川藏线十日游攻略
川藏线全境游将带您徒步穿行于草原与原始森林、高山之间；悠远的历史、淳朴的民风、绝美的纳木错仿佛前世与您有个约定；让这个假期在户外享受日光城的温暖阳光，让阳光、蓝天、白云、绿草、雪山带给您一个永不褪色的回忆吧！
飞机
第一天：南京–拉萨（火车车程约45小时）
参考车次：南京–拉萨T164，第一天22：22分出发，第三天19：15分抵达；
尊敬的贵宾请您自行前往南京火车站（提前1小时抵达火车站），乘坐火车硬卧前往拉萨。
住宿：火车硬卧早餐：不含中餐：不含晚餐：不含
第二天：南京–拉萨
列车途经多个省市：蚌埠、徐州、郑州、西安、兰州......等多个省市，您可以透过车窗一览城市剪影。
住宿：火车硬卧早餐：不含中餐：不含晚餐：不含
第三天：拉萨
抵达拉萨后，当地接团人举“”名接团，乘车前往酒
店入住休息。
温馨提示：初次进藏，多数游客会出现不同程度的高原反应。请贵宾不要做剧烈运动，保持平常心，多饮水、忌暴食，入藏当日请勿洗澡。
住宿：参考拉萨假日庄园酒店标准双人间早餐：不含中餐：不含晚餐：不含
第四天：拉萨（主要游览：布达拉宫、大昭寺、八角街）
早餐后，前往【布达拉宫】（游览时间约1小时）。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气
势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。随后游览【大昭寺】（游览时间约1小时）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。大昭寺外围便是著名的转经道—【八廓街】。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，可由导游安排自由活动游览八廓街。
购物安排：天珠工艺（游览时间约45分钟）。
温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、
墨镜、防晒霜及饮用水。布达拉宫每日票数有限，参观时间视预约时间而定。因川藏线和平解放60周年大庆活动政策性影响，布达拉宫可能随时临时性关闭，如确实无法参观，现退门票。
住宿：参考拉萨假日庄园酒店标准双人间早餐：含中餐：含晚餐：含
第五天：拉萨–纳木错-拉萨（主要游览：纳木错湖）
早餐后，乘车前往【纳木错湖】（游览时间约1小时）。纳木错胡又名“腾格里海”、“天湖”，湖面海拔4718米，位列川藏线三大圣湖之首。2005年被《中国国家地理》评选为“中国最美的湖”。游览完毕后，返回拉萨，入住酒
店休息。
购物安排：吞柏藏香（游览时间约45分钟）。
温馨提示：纳木错、羊八井风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。泡温泉请自备泳衣。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。
住宿：参考拉萨假日庄园酒店双人标准间早餐：含中餐：含晚餐：含
第六天：拉萨–日喀则（主要游览：羊卓雍错湖）
早餐后，乘车前往日喀则。途中沿盘山公路到达冈巴
拉山顶，观赏川藏线三大圣湖之一的【羊卓雍错】（游览时间约30分钟）。羊湖藏语意为“碧玉湖”、“天鹅池”，湖面海拔4441米，东西长130公里，南北宽70公里，湖岸线总长250公里，总面积638平方公里，大约是杭州西湖的70倍。游览完毕后继续前行，抵达日喀则，入住酒店休息。
温馨提示：日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。
住宿：参考拉萨假日庄园酒店双人标准间早餐：含中餐：含晚餐：含
第七天：日喀则–拉萨（主要游览：扎什伦布寺）
早餐后，游览【扎什伦布寺】（游览时间约1.5小时）。位于日喀则城西北的尼玛日山南坡上，依山而筑，宫殿毗连错落，雄伟壮观，为后藏格鲁派最大寺院，也是全藏区格鲁派六大寺之一。贵宾可先礼拜世界上最大的一尊金铜弥勒佛像，再拜谒历代班禅大师灵塔。参观扎寺古老恢弘的建筑，了解僧人的修行生活。游览完毕后，返回拉萨，入住酒店休息。
购物安排：藏药（游览时间约45分钟）。
温馨提示：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关
于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。
住宿：参考拉萨假日庄园酒店标准双人间早餐：含中餐：含晚餐：含
第八天：拉萨–林芝
早餐后，乘车前往林芝。沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口，过山口沿尼洋河一路下行，川藏线的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的川藏线居然会有如此一块风水宝地！下午到达卡定沟，继续行走318国道，傍晚时分就到达了目的地——林芝地区行署所在地八一
镇。入住酒店休息。
温馨提示：此日因行车路程较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。
住宿：参考林芝森林酒店标准双人间早餐：含中餐：含晚餐：含
第九天：林芝–拉萨(主要游览：比日神山)
早餐后，游览【比日神山】（游览时间约1小时）。比
日神山位于林芝八一镇东南，又叫苯日神山，可意译为“猴子山”，是川藏线本土教苯教的四大神山之首。比日神山上树木是歪曲不正的，传说缘于一场宗教保卫战。游览完毕后，返回拉萨入住酒店休息。
住宿：参考拉萨假日庄园酒店标准双人间早餐：含中餐：含晚餐：含
第十天：拉萨–成都/重庆/西安-南京
参考航班：拉萨-成都CA444210:00-11:50
成都-南京CA451717:30-19:45
早餐后，乘车前往拉萨贡嘎机场，搭乘飞机飞往成都
（具体航班信息在您预订时或离出发前一天告知）。后转机飞回南京，抵达南京禄口机场后，请各位贵宾自行乘车返回南京市内，结束愉快的旅程！
温馨提示：
1.此天航班在成都或重庆或西安中转，可能为当天中转或第二天中转，具体航班信息以实际预定为准。
2.隔天中转的旅客可入住机场免费酒店，请贵宾抵达当地机场后，凭登机牌及有效身份证件到机场中转柜台办理免费入住手续。
住宿：温暖的家早餐：含中餐：不含晚餐：不含
注意事项
友情提示
火车车次铺位，飞机航班,最终车次或航班抵离各地的时间、地点及酒店仅供参考，以出票、入住为准！
★参考交通信息：
去程列车：T164次列车，22:22分开车，第三天19:15分抵达；
回程：
拉萨—西安MU2336(15：20/18：00）西安---南京
MU2896（21：55/23：40）
或者
拉萨--成都CA4402（11：00/12：50）成都--南京CA4517（16：40/18：45）
或者
拉萨--重庆CZ3464（14：05/16：30）重庆--南京MU2716（20：35/22：15）
川藏线：也称为“吐蕃”、“乌斯藏”、“唐古特”、“图伯特”等。是一个对许多人充满诱惑的地方。壮美的雪域风光，危耸的皑皑雪峰，恢弘的自然造化，旷寥的高原牧
场，迷人的名山名湖名水，众多的古刹古迹古风，独特的民族风情，多彩的民族文化，引普天下各方人士心仪思往，令海内外众多游客流连忘返。
1、心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。
2、身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、哮喘病、心脏病患者不宜进藏。进入高原，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。进入高原切忌感冒、发烧，因为严重的感冒、发烧易转成肺水肿危及生命，
应治愈后再进入高原。、由于川藏线条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖。第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。
3、随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、晕车药、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、创可贴、维生素等物品。
4、抗高原准备：进入高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、西洋参、肌肝口服液、等之类药物。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、头晕、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠、
耳鸣、机体酸软等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动，做到三轻：说话轻、走路轻、做事轻；好好休息，如高原反应严重者，请及时与导游联系。
5、饮食：川藏线地区是一个以藏民族同胞为主的少数民族聚居区，条件相对较为艰苦，饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担∩多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。自己带一些高热量食品。（注明：巧克力、牛肉干等）或适量饮用酥油茶、奶制品可增强对高原气候的适应能力。
6、藏民相处：请游客在游玩时自觉遵守藏民族同胞及其他少数民族同胞风俗习惯，尊重各少数民族同胞的宗教信仰习惯及饮食、文化艺术，尽量少言语，多观看，多体会。并且做好吃苦耐劳的心理准备。没有经过被摄者的许可，不能拍照。不要谈论政治、宗教等一类的敏感话题。在藏族目前请尽量不要吃狗、马肉。未经许可，不能偷看藏民天葬。藏民敬酒、茶，要尽量喝，如确实不能喝，要恳切说明，取得对方谅解。藏民敬献哈达，需双手接住挂在脖子上或直接被挂在脖子上，不能立即取下。
7、友情提示：川藏线地区只有中行、建行、农行及邮政储蓄；手机只能使用全国漫游手机卡；川藏线宾馆条件有限，请游客自行准备一些湿纸巾、个人卫生用品等常
用物品。藏北本身的环境已经很脆弱，一定要注意环保。垃圾不可分解的要带出藏北，可分解的就地掩埋。
8、人力不可抗拒的因素：川藏线夏季多雨，因塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然现象，造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，客人所交团费不退还，但我社将在拉萨地区增加景点用以弥补。或因航空航班延误、取消等原因造成的增加费用或无法按照正常行程游览，根据旅游相关规定我不予承担相应赔偿责任，但我处将积极协调处理以使行程顺利进行。根据国家旅游局相关规定，因客人自身原因在旅游期间未能完成之活动或提前离团，将被视为自动放弃，费用不予退还。川藏线一般风俗习惯：
1、在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，可不要随意驱赶、伤害，那是藏民敬神祭品。切勿以猎枪对准鹰鹫，藏民忌讳伤害他们的神鸟。
2、未经同意不可入庙，入庙后不可吸烟。庙内物品观看无妨，不可擅自触摸佛像、经书、拍照。有些地方不可以逆时针方向行进，有些秘宗的地方禁止妇女进入。
3、步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，也不可在他人面前吐痰。
4、藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑；合十则是一种礼节。