瑜伽试题
单选
瑜伽起源于印度中国罗马埃及A 热瑜伽温度强调温度应在35度左右40度左右45度左右50度左右B 著有名著《瑜伽经》古圣贤
是张惠兰科雯帕斯坦珈利释迦牟尼C
最早记载关于瑜伽的书是《薄伽梵
歌》
《薄伽梵往世
书》《吠陀经》《瑜伽经》D
世界各地的瑜伽爱好者都喜
欢作为瑜伽练习的热身
操英雄式三角伸展式树式拜日式D 活化脊柱，放松肩部和颈部，
收紧腹部，减缓痛经，改善猫伸展式擎天式风吹树式开肩式A
月经不调的瑜伽姿势是
被誉为众姿势之王的姿势是顶峰式神猴哈奴曼头倒立式犁式C 瑜伽八支分法又称王瑜伽业瑜伽爱心瑜伽哈它瑜伽A
排浊气式的主要作用按摩腹部，
刺激肠胃
蠕动消除腰部脂肪
改进练习者体
态和平衡感
排除腹内浊气，强
化臂膀与腿部神经
肌肉D
练习瑜伽最好赤脚的原因便于运动露出脚部神经
末梢，按摩足底传统习惯卫生习惯B
哈它瑜伽中哈它的意思为日、月日、星月、星天空A
做瑜伽运动可以穿鞋吗？可以，任何
鞋都可
可以，可以穿鞋
厚底又重的鞋
可以，可以穿些
轻便的便于运
动的鞋不可以C
瑜伽常用手势是莲花手势、莲花手势、抚慰兰花指手势、抚并蒂莲手势、莲花B
八供手势手势慰手势手势
瑜伽练习后最早在分钟
后才能洗澡。10 20 30 40 C 瑜伽YOGA来自梵文阿拉伯文英文印度文A
瑜伽冥想是排除杂念
后，沉思
和静虑的
过程
放松心情后，
瑜伽完全呼吸
的过程
保持在很舒适
的姿势中
放松呼吸，放松身
心的放松活动A
瑜伽练习中若肌肉颤抖或抽筋应马上停止，
不能在进
行练习。
马上停止，加以
按摩后，觉得恢
复后方可练习。
不停止，保持姿
势，一会就好
不停止，把姿势幅
度减小B
可以作为瑜伽练习的背景音乐有节奏明快
的音乐
印度风情的舞
曲
轻松舒缓的音
乐拉丁风情的音乐C
瑜伽文字记载最早出现在《薄伽梵
往世书》《薄伽梵歌》《瑜伽经》《吠陀经》D
月经期间可以做任
何瑜伽动
作
可以选择较轻
松的姿势练习，
不做增加腹压
的姿势
可以选择较轻
松的姿势练习，
不做站立的瑜
伽姿势。
不可以做瑜伽体位
练习，可以作冥想
和呼吸练习。B
练习瑜伽的最佳时间黄昏晚饭
后中午午饭前清晨早饭前清晨早饭后C
瑜伽起源于年前4000 5000 6000 7000 B
瑜伽体位法，梵文为asana 意为保持在一
定的姿势
当中
保持在特定的
姿势当中
保持在很舒适
的姿势当中
保持在动作极限的
姿势中C
瑜伽练习时如果出现关节响继续练习，继续练习是关停止练习，按摩停止练习B
动下次不再
做该动作
练习节变灵活，不用
在意
后继续练习
练习瑜伽时，对服装的要求是宽松、天然
面料的服
装皆可
必须穿瑜伽运
动服必须穿运动服任何服装皆可A
古圣贤帕坦加利著作中提到瑜伽是体位练
习和呼吸
相结合的
运动
是控制感情的
运动
是对心作用的
控制
像钻石一样，阳光
照耀会反射出像彩
虹一样的光芒C
瑜伽是梵文YOGA音译，意思是自我与原
始动因的
结合
精神和肉体的
结合
体位和呼吸的
结合意识和呼吸的结合A
与平衡式功效相仿的姿势是弓箭式英雄式铲斗式树式D 极佳美容姿势的瑜伽体位是仰天式天线式擎天式英雄式B 对身体柔韧性锻炼效果较好
的经典瑜伽姿势是风吹树式树式三角伸展式坐角式C 对呼吸系统和身体平衡性都
有很好的锻炼效果的是英雄式天线式树式风吹树式A 减少腰部周围脂肪放松功是仰卧放松俯卧放松鳄鱼式鱼戏式放松D 想象自己是一棵树，又能很
好地锻炼腹直肌与腰部柔韧
性的姿势是半月式树式风吹树式三角伸展式C 用肘关节撑地、减缓背痛，
适宜年长人做的瑜伽体位是眼镜蛇式狮身人面式前伸展式虎式B 哈它瑜伽最经典的古书著作《瑜伽之《薄伽梵歌》《薄伽梵往世《瑜伽经》A
是光》书》
瑜伽把紧张分为两种良性的紧
张和恶性
的紧张紧张和不紧张
高强度紧张和
非高强度紧张
一般紧张和特殊紧
张A
学习冥想中很基础且必不可少的一部分式是烛光冥想
法蓝图冥想法语音冥想法呼吸冥想法D
多选
瑜伽的作用释放和缓解精神压力和
紧张
塑造形体并改善身体柔韧性
提高集中注意力的
能力
预防各种疾病
A#B#
C#D
哈它瑜伽的日、月分别代表什么人的精神体系人的肌肉体系人的思维意识人的肢体感觉A#B#
瑜伽完全呼吸是吸气时肚脐贴向脊柱吸气时腹部慢慢隆起呼气时肚脐贴向脊
柱
呼气时腹部慢
慢隆起
B#C#
#
瑜伽练习由哪三部分组成呼吸调息体位冥想A#C# D#
两脚距离是两臂侧平举掌跟投影的距离的瑜伽姿势是英雄式排浊气式铲斗式弓箭式
A#D#
#
下面属于平衡姿势的体位有花环式平衡式树式屈腿式B#C# D#
对便秘有很好疗效的瑜伽姿势有擎天式婴儿式骆驼式前屈式A#B# C#D
对背部关节炎有辅助治疗效果的瑜伽体位有眼镜蛇式骆驼式牛面式犁式
A#B#
C#D
对踝、膝关节炎有辅助治疗效果的瑜伽体位有幻椅式猫伸展式虎式树式
A#D#
#
对肩部疾病有辅助治疗效果的瑜伽体位肩倒立式犁式弓式牛面式
A#B#
C#D
对颈椎疾病有很好的辅助治疗效果的瑜伽体位有兔子式眼镜蛇式风吹树式平衡式
A#B#
#
可消除腰部周围多余脂肪的瑜伽体位法三角侧屈式鱼戏式猫伸展式手枕式
A#B#
C#D
对腿部后韧带有很好的锻炼效果的瑜伽体位法有弓式单腿前伸展式双角式猫伸展式
B#C#
#
对身体侧腰的韧性有很好的锻炼效果的瑜伽体位法有铲斗式风吹树式排浊气式三角侧屈式
B#D#
#
瑜伽练习地点最好为安静、清洁、空气新鲜的
地方
尽量选择露天的自然地密闭的室内
人声嘈杂的公
共场所
A#B#
#
瑜伽的呼吸从呼吸的部位来分可以分为腹式呼吸胸式呼吸腔内呼吸完全瑜伽呼吸
A#B#
D#
下列那些是瑜伽练习的注意事项选择通风好的场地穿着宽松的天然面料的服装，
赤脚最佳
进食后立即练习效
果佳
不要在烈日下
做瑜伽
A#B#
D#
瑜伽把紧张分为什么良性的紧张高级紧张恶性的紧张低级紧张A#C# #
下列是瑜伽的基本元素的是放松呼吸体位冥想A#B# C#D
下列关于拜日式正确的说法是它是体式（asana）的准
备
被作为练习的热身操练习瑜伽结束动作
A#B
##
属于冥想坐姿的有金刚坐莲花坐至善坐简易坐A#B# C#D
冥想的三个心法沉心净化升华超脱A#B# C#
瑜伽科学中把食品分成三种类别变性食物惰性食物斥性食物悦性食物A#B# D#
是瑜伽冥想法的是蓝图冥想法烛光冥想法语音冥想法呼吸冥想法A#B# C#D
关于头倒立式叙述正确的是被誉为众姿势之王被称为称国王的姿势最著名的瑜伽姿势第一个瑜伽姿
势
A#B#
C#
关于瑜伽练习时间正确的是每天练习四十分钟左右一天中的任何时间都可以练
习瑜伽
饭后三到四个小时
可练习
A#C
#D#
下列对高温瑜伽叙述正确的是在夏季进行的瑜伽体位
练习
在40摄氏度左右温度的环境
下练习
又称热瑜伽
一边烤火一边做的瑜伽
动作
B#C
##
哈它瑜伽认为，人体包括哪两个体系精神体系神经体系肌肉体系肌体体系A#D# #
关于哈它瑜伽叙述正确的有“哈它”指日月轮回源于梵文“hatha”一词的音
译
“它”的意思是月
亮
“哈”的意思是
太阳
B#C#
D#
属于瑜伽分支的有信仰瑜伽王瑜伽智瑜伽业瑜伽A#B# C#D
判断
瑜伽“YOGA”来自梵文，意为自我和原始动因的结合。正确瑜伽体位法，梵文为asana，意为保持在很舒适的姿势中。正确瑜伽修行者在大自然中仔细观察动物的习性，模仿动物的典型姿势，创造了瑜伽体位法。正确冥想就是在排除了一切杂念后，呼出和吸入气体的过程。错误每一个瑜伽动作都应该平缓的完成，并配合有规律的深呼吸帮助身体放松。正确练习时要专注到被刺激的部位上，不可有杂念、不可说笑。正确练习中如有肌肉颤抖和抽筋应该坚持练习继续完成动作。错误以愉悦平和的心情来进行瑜伽练习，可配上节奏较快的乐曲。错误练习时不要逞强，使被伸展的部位有拉伸感即可，保证每个动作舒适地完成。正确练习时穿宽松的天然面料的服装，必须赤脚。错误空腹2-3小时方可练习瑜伽。正确瑜伽练习完后，30分钟内不洗澡、不吃食物、不做剧烈运动，以免破坏体内能量平衡。正确月经期间不可练习瑜伽。错误“瑜伽”具有和谐统一的意思，它最初代表的是一个古老的哲学派别。正确瑜伽运动能塑造形体，改善身体的柔韧性，是身体各部位协调发展。正确传统瑜伽有上万种，但现在常用的只有上百种而已。正确瑜伽的休息术是在休息的过程中，沉思和静虑的过程。错误瑜伽是适用于所有人的一种健身方式，可强壮体魄，美容塑体。正确练习瑜伽只要方法恰当，将会感觉全身放松，不会有疲劳之感。正确瑜伽是一项具有竞争性的运动。错误练习瑜伽时，听到关节响动的声音，应该继续练习下去。正确练习瑜伽时，出现不适和疼痛因该停下来。正确瑜伽是任何人都可以做的，没有禁忌。错误
瑜伽不仅仅是一种锻炼方法，还是一种生活方式。正确瑜伽即是佛教。错误在做瑜伽体位法前，最好先解小便，清空膀胱。正确有些瑜伽练习是可以穿着鞋子的，但一定要穿轻便、软底的鞋。正确在练习瑜伽时所有的动作都可以闭眼做。错误瑜伽的呼吸是用口来完成的。错误瑜伽练习有治疗的作用，但只是一种保健措施。正确瑜伽的姿势多取自于动物的名称，因为动物的名称是自然的。正确可以在烈日下做瑜伽动作。错误瑜伽锻炼就是锻炼身体的柔韧性。错误瑜伽是女性的专项，男性不可以做瑜伽。错误饮食在瑜伽体系中占有很重要的地位。正确瑜伽练习与其他体育运动没有任何冲突。正确瑜伽推崇健康科学的素食。正确瑜伽把食物分为悦性食物、活性食物和惰性食物。错误瑜伽把肉类和鱼类看作悦性食物。错误瑜伽把咖啡、浓茶、巧克力看作活性食物。错误瑜伽练习者主张避免睡前两小时进食。正确黄昏、晚饭后是练习瑜伽的最佳时机。错误练习瑜伽要选择安静、清洁、空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地。正确瑜伽起源于中国，发源于喜马拉雅山脉。错误瑜伽的文字记载最早出现在《瑜伽经》中。错误对于初学者而言，简易坐是最常用的坐姿。正确在冥想练习初期，不要强迫自己进行长时间练习，一般20分钟左右即可。错误深呼吸的吸气时，肺部得到扩充，有助于人体消化。正确练习瑜伽前可以不做热身运动。错误
高温瑜伽强调在温度50度左右的室内练习瑜伽体位。错误
莲花手印是瑜伽冥想的常用手势。正确
《吠陀经》中记载：“瑜伽是对心作用的控制。”错误
瑜伽最常用的呼吸方法是完全式呼吸法。正确
拜日十二式可以作为瑜伽热身操来练习。正确
顶峰式被誉为众姿势之王。错误
哈达瑜伽又称瑜伽八分支法。错误
王瑜伽代表日月的意思。错误
瑜伽起源于___年前的___。5000年前#古印度####
瑜伽练习由___、___、___、三部分组成。呼吸法#体位法#冥想###
瑜伽流派主要有___、___、___、___、___ 哈它瑜伽#王瑜伽#智瑜伽#信仰瑜伽#业瑜伽#
瑜伽是梵文YOGA的译音，意思是___和___的结合。自我#原始动因####
瑜伽要用___呼吸，而不能够用___来呼吸。鼻#嘴####
瑜伽呼吸一般包括___、___、___和___。腹式呼吸#胸式呼吸#完全呼吸#单鼻孔清理经络呼吸##
常用的瑜伽冥想坐式有___、___、___、___。简易坐#莲花坐#金刚坐#至善坐##
瑜伽冥想手势有___、___、___。抚慰手势#莲花手势####
瑜伽的其它类型有___、___、___、___、___、___。高温瑜伽#舒缓瑜伽#孕妇瑜伽#亲子瑜伽#双人瑜伽#水中瑜伽热瑜伽强调温度高达___左右的教室里练习。40度#####
古圣贤帕坦珈利所著___中，对瑜伽作了明确的定义。《瑜伽经》#####
从广义上讲，瑜伽是___，从狭义上讲瑜伽是一种___和___的结合。哲学#精神#肉体###
瑜伽将食物分为三类，分别是___、___、___。惰性食物#变性食物#悦性食物###
瑜伽之所以流行是因为瑜伽具有___、___、___。安全性#有效性#趣味性###
瑜伽把紧张分为两种一种是___另外一种是___。良性紧张#恶性紧张####
常用的瑜伽放松体位有___、___、___、___、___。仰卧放松#俯卧放松#鱼戏式放松#卧英雄式#鳄鱼式放松#瑜伽冥想的三个心法为___、___、___。沉思#净化#升华###
练习瑜伽者每天最好喝___杯水，每次咀嚼最好在___次以上，避免睡前___小时
进食。10-15#12#2###
___是学习冥想中很基础且必不可少的一部分呼吸冥想法#####
“___”这是一个神圣的梵文音节，有时写成___，是最古老的梵音，它表示“心
灵迈向永远和平的历程”。OM#AUM####
四种最佳冥想法为___、___、___、___。呼吸冥想法#语音冥想法#烛光冥想法#蓝图冥想法##
瑜伽体位练习的正确顺序为综合系列、___、___、___、___、后弯系列、腹部系
列、倒立系列、胯部系列、前曲系列、___。拜日系列#战士系列#平衡系列#三角系列#臣服系列#
清理经络呼吸要用___来控制通过鼻孔的气流。把___自然向内弯曲或放在前额的
中央。把___放在右边鼻孔旁边，因为你要用它来控制出入右边鼻孔的气流。把
___放在左鼻孔旁边。右手#食指和中指#大拇指#无名指##
“清理经络调息功”又称“”。纳地净化功#####
从呼吸的过程来分：有___、___二种。屏息#不屏息####
屏息分为___、___两种。呼气后的屏息#吸气后的屏息####
从呼吸的功用来分：有___、___、___三种。左鼻孔呼吸#右鼻孔呼吸#左右鼻孔交替呼吸###
完全瑜伽呼吸包括三个阶段为___、___、___。呼气阶段#屏息阶段#吸气阶段###
从呼吸的部位来分：___、___和___。腹式呼吸#胸式呼吸#完全瑜伽呼吸###
瑜伽中把控制身体的重要能量或生命力称为___(Prana)，也就是中国入说的
“___”。普拉那#气####
练习瑜伽的备用品有: 、、、、伸展带和铺巾等瑜伽垫#瑜伽服#瑜伽砖#瑜伽球##
现在市面流行的瑜伽垫材质、___ 两种。TPE环保型#PVC发泡型####
5000年前#古印度####
一、瑜伽的起源和历史？ 瑜伽起源于古印度，喜马拉雅山北部，距今有五千到八千年的历史。 发展史： 1.原发展时期； 2.奥义书时期； 3.薄伽梵歌时期； 4.瑜伽经时期； 5.哈他瑜伽时期至今。 二、瑜伽的八支分法？如何感官回收？ 1、五戒、五律、体位法、呼吸法、制感、专注、冥想、三摩地。 2、在体式中把意念专注在呼吸上，感官内收。在生活中关照思想中的情绪，关注每一件事。 三、什么是瑜伽体位法？讲解步骤有哪些？ 体位法是瑜伽的主要工具之一，是在心与真我的全然参与下配合呼吸，将身体摆成各种姿势，建立内在自我与外在自我的连接。 讲解步骤：禁忌——呼吸——要点——感受——功效——收回——放松 四、什么是瑜伽冥想？有哪些方式？ （冥想是统一的思想集中在一件事物时达到的境界，把注意力集中在当下，并保持持续不断的专注。可以说冥想是意识持续不断的保持专注在一个对象时产生的境界，通过对某个物质的关注，看到其本质，甚至能了悟宇宙之真像。） 1、移动冥想——体式、太极 2、观息冥想——呼吸 3、梵文冥想——唱诵 4、烛光冥想——清洁法 5、意念冥想——设定的环境、设假象 6、超觉冥想——在生活中运用冥想的知识
冥想可以更好的认识自己，放松自己，促进睡眠，缓解抑郁，提高记忆力延缓衰老，平衡身心，提高灵性。 五、休息术和睡眠的区别？ 睡眠时精神放松，但有时候因为心理状况不同，比如焦虑、压抑、抑郁的情况，会出现休息差、多梦，反而精神更差的情况，而瑜伽的休息术又叫放松术，利用音乐和引导词搭配，让人集中精力，放松身体，放松肌肉、神经、骨骼以及身体和精神都很放松，并将积极的精神和意识辐射全身。所以休息术和睡眠不一样，有些人做休息术不到十分钟就进入睡眠状态，这类人平时缺乏睡眠，休息时不能完全缓解精神压力，所以放松后容易入睡，而有的人从头到尾都是清醒的，跟着纠引导词放松，这类人意志坚定，精神状态较好，做放松术可以提高对身体的专注度，进一步提高身体健康水平。 六、瑜伽的流派？现代瑜伽的分类？什么是哈他瑜伽？ 1、智、业、奉爱、八支（王）、哈他、阿斯汤嘎、流、高温、阴、三维、艾扬格、纤体、香薰、球。 2、所有与体式相关的练习都统称哈他瑜伽。可以理解为一切事物的两面性与矛盾性相结合，进而达到阴阳平衡的完美状态。用体式+锁+呼吸+清洁法来净化身心冲破物质的阻碍与束缚追求身心灵的高度统一。 七、练习瑜伽注意事项？ 1、保持空腹最佳； 2、饭后两到三小时、流食后半小时练习； 3、如练习前感觉饥饿、体力不足，可补充体积小、热量高食物。如食过饱联系中腹部挤压，容易引起胃痉挛，空腹但不饥饿，有助于心态平和。 4、习练前清洗，如厕，避免毒素再次吸收，沐浴应在习练前或后半小时。因为过程中
关于瑜伽的美句子 君子藏器于身，待时而动。 简朴意味着一种简单、朴素的生活。为什么要简单的生活？因为复杂的生活会削弱你的敏感度。 教师要以父母般的感情对待学生。 古之学者必严其师，师严然后道尊。 瑜伽情绪课之——对家人要有耐心。“今天请你对家人要有礼貌，且更耐心一些。就因为是家人，所以我们往往都会觉得不管对他们做什么都没关系，生气时，对他们发脾气，不高兴时就直接表现在脸上，甚至说些伤人的话，或分明知道对方的问话是出自关心，但却不耐烦的说不要你管之类的话语。这些没有礼貌的态度所表现出来的不单是拒绝，而且还是深刻的伤害。我们总是对朋友比对家人有耐心，可是当我们遇到困难时，谁会是到最后一秒都跟自己站在一起的呢？不要说会伤害家人的话，不要拒绝他们的关怀，那些善意不会因为外部条件不同而有变化，家人是你永远的依靠，绝对值得你付出多一点忍耐与关爱。” 三人行，必有我师焉，择其善者而从之，择其不善者而改之。 《简易瑜伽术》一书说，呼气会使身体放松，吸气会使身体紧张，悬息会使意念集中。身体的核心是丹田，意守丹田，其他地方放松，“下实上虚”，人无论行走立卧都不会累。呼吸时收紧肛门有助于“下实上虚”。 越麻木就越远离存在。越敏锐就越来越靠近存在。有一天，
当你对本性的每一个根源都非常敏锐时，突然间，你就消失了，只剩下觉性。然后，每一样东西都是美妙的，每一样东西都是鲜活的，没有任何东西是死寂的。每一样东西都是意识；不生不死。没有任何无意识的东西。 凡是教师缺乏爱的地方，无论品格还是智慧都不能充分地或自由地发展。 好花盛开，就该尽先摘，慎莫待美景难再，否则一瞬间，它就要凋零萎谢，落在尘埃。 举世不师，故道益离。 世界因为你的敏感度而改变。就在最后的片刻，当敏感度达到最全然、最终的顶峰时，世界消失了而神性显现。 机会对于不能利用它的人又有什么用呢？正如风只对于能利用它的人才是动力。 关系已经够了！你已经受了够多的苦。很多很多世以来，你都一直在跟这个或是跟那个关联，而你已经受了够多的苦，太够了！ 谁曾从谁的青春里走过，留下了笑靥；谁曾在谁的花季里停留，温暖了想念；谁又从谁的雨季里消失，泛滥了眼泪。《关于瑜伽的唯美句子》。 、瑜伽有非常多的练习方式，不同的练习方式就形成了所谓的不同流派。各流派没有什么谁好谁差之分，就像森林里有各式各样不同的树，而每颗树却有相同的目标——向光的方向生长。各种流派的不同练习方法都是打开我们的智慧和潜能让我们进入喜悦平和的状态。
瑜伽俱乐部章程2篇1 第一章总则 第一条xx大学武进校区xx瑜伽俱乐部是由xx大学武进校区瑜伽爱好者自愿结成的非营利性组织，由xx大学工会领导。成立目的是为xx大学教职工瑜伽爱好者提供一个交流健身、共同提高身体素质的平台，俱乐部尽力提供良好的活动条件服务于会员，使会员能更好的进行瑜伽健身活动。 第二条本俱乐部名称为“xx瑜伽俱乐部” 第二章会员制度 第三条会员基本条件 (1)热爱瑜伽运动，同意俱乐部章程，服从俱乐部管理。 (2)按本章程第四章规定的入会、退会制度吸收入会或者退会。 第四条会员权利与义务： (1)权利：参加会员大会、选举俱乐部秘书组;对俱乐部和秘书组的财务、竞赛、外联、采购等一切工作提出建议、进行监督;参加俱乐部组织的各项活动;入会自愿，退会自由。 (2)义务：严格执行俱乐部的章程和决议;配合俱乐部的工作，维护俱乐部的声誉;尊重俱乐部成员的劳动;会员彼此尊重、关心和帮助，技术水平较高的会员应对技术水平较低的会员进行指导以及对初次 参加活动的新人热心介绍俱乐部的情况。 第三章活动制度
第五条俱乐部每周定期组织三次瑜伽活动(特殊放假时期除外)。会员应积极出勤参加活动，活动时间和地点相对固定，俱乐部根据需要可以改变或者增减活动的场次、另寻场地组织分场活动等。若有更改，俱乐部将向会员发出通知。 第六条固定的俱乐部活动时间及地点：每周一、三、五中午11:40-12:40;地点体育馆看台下健身房; 第七条活动注意事项： (1)会员请尽量积极参加活动，如有特殊情况准备暂停活动的，应向秘书组申请。 (2)非会员参加活动前应向俱乐部秘书组通报，活动前自觉缴纳活动费用。 (3)活动时，应加强环保意识，注意保持场地清洁。 (4)凡会员(含非会员)参加俱乐部组织的各项健身活动、比赛、以及其他休闲娱乐活动，在活动中发生的意外伤害事故或个人财产损失，由相关责任人承担法律责任，俱乐部及活动组织者不承担相关责任。 第四章入会、退会制度 第八条非会员想入会的，可提出入会申请。在每学期开学第一个月提出申请。 第九条会员如有以下情况之一作为退会处理：会员本人申请退会的;会员有违反法律法规行为或按照法律程序被限制人身自由不宜继续留在俱乐部的;会员有严重违反俱乐部章程行为经秘书组决定除
关于瑜伽描写的句子 本文是关于关于瑜伽描写的句子，仅供参考，希望对您有所帮助，感谢阅读。 是故无贵无贱，无长无少，道之所存，师之所存也。 使学生对教师尊敬的惟一源泉在于教师的德和才。 教师不仅是知识的传播者，而且是模范。 绝对不要听从别人对你说你该怎么做。永远聆听你内在的声音，听听你自己想要做什么，否则，你的一生都将浪费掉。 一日为师，终身为父。 两者之间没有其他选择。 像阳光驱赶了黑夜，瑜伽也解开了被物质世界纠缠不清的捆绑。 假定美德既知识，那么无可怀疑美德是由教育而来的。 教师是人类灵魂的工程师。 要尊重儿童，不要急于对他作出或好或坏的评判。 学者必求师，从师不可不谨也。 不愿向小孩学习的人，不配做小孩的先生。 故欲改革国家，必先改革个人；如何改革个人？唯一方法，厥为教育。 “帅骄吧，爸爸 教师是蜡烛，燃烧了自己，照亮了别人。 瑜伽对于我像是一种心灵的安慰，也有点像修行一样。在不愉快的时候我瑜伽，在特别快乐的时候我也瑜伽，我始终都是通过瑜伽这种方式让自己获得内心的平静。 瑜伽是一项运动，它能强身健体、塑造美丽线条；瑜伽是一种生活，它超越了运动，甚至成为习惯；瑜伽是一门哲学，修行之道在脚下，静心冥想；瑜伽是一种艺术，是体式构建的几何与灵魂的缔结。 瑜伽是一场修行，让处于愚笨状态的身和心通过体式和呼吸的联系更加晶莹剔透，让身与心的连结更加亲密无间。步入瑜伽的世界，就进入了一段健康、尊贵、喜悦的旅程。瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的 24 个小时。瑜伽核心是锻炼体位。错。瑜伽的体位法只是瑜伽里最微
小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要长时间的持续下去，好的效果不是练习一个小时内产生的，而是延续到其他23个小时里。
单项选择题说明：把题号、题干、答案、选项填入对应单元格即可。。（单项选择题：每题2分，30题共60分） 1 古典时期的标志是------的问世。 A 《吠陀经》《瑜伽经》《梨俱吠陀》《奥义书》 2 瑜伽，起源于印度流行于世界，是东方最古老的强身术之一，它产生于-----前，有着渊源的历史， D 公元前1000年公元前2000年公元前3000年公元前5000年 3 印度圣哲派坦佳里( pantanjali) 创作了------，印度瑜伽在其基础上得以最后成形。 B 《吠陀经》《瑜伽经》《梨俱吠陀》《薄伽梵歌》 5 大约在公元前300 年时，印度圣哲派坦佳里( pantanjali) 创作了----，印度瑜伽在其基础上得以最后成形。 C 《奥义书》《薄伽梵歌》《瑜伽经》《梨俱吠陀》 6 19 世纪的--------，他被称为现代瑜伽之父。 A 克须那摩却那派坦佳里( pantanjali) 阿兰达摩迦释尼 7 比较注重生理效果的-----已成为世界流行的主流。 B 王瑜伽哈达瑜伽奉爱瑜伽业瑜伽 9 呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有-----以下不属于的请选择。 D 有控制的呼吸完全式呼吸瑜伽呼吸肩式呼吸
10 瑜伽通过呼吸训练、------ 、及意识冥想的引导来达到身心整合、心理纯净的最高境界。 A 体位法心灵肌肉韧带 11 瑜伽具有稳定------，减低压力与消除精神紧张，达到心理安定、情绪增进的功效。 B 副交感神经自主神经中枢神经末梢神经 12 ------ 有稳定情绪的作用，进而消除紧张与压力。 C 肩式呼吸潜呼吸深呼吸胸式呼吸 13 瑜伽类似于-----放松训练，而这种训练的目的是放松个体的神经、肌肉，为一种降低压力处理方式。 C 完全式肌肉快速式肌肉渐进式肌肉一般式肌肉 14 皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能，以------的作用方式缓冲压力刺激带来的生理、心理反应，使心理情绪状态更加放松稳定。 A 负反馈正反馈慢反馈快反馈 15 人体内有无数的精细神经脉，其中最重要的有三条：中脉、左脉、右脉，-----尤其重要。 D 左脉右脉动脉中脉 16 中脉在脊髓内，由脊柱尾部海底轮（会阴穴）直升至-----。 A 顶轮脐轮心轮眉轮 17 左、中、右三脉的最低交会点均在脊柱-----处，它是宇宙能量或称之为灵热的储存库。 C 生殖轮脐轮骨尾端海底轮心轮18 在中脉上共有七个轮，它们是海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉
《瑜伽理论试题》 考试时间：120分钟 考试总分：100分 遵守考场纪律，维护知识尊严，杜绝违纪行为，确保考试结果公正。 1、印度大约在公元前 300 年时，印度圣哲帕坦伽利创作了（ ），印度瑜伽在其基础上得 以最后成形。（ ） A.《奥义书》 B.《薄伽梵歌》 C.《瑜伽经》 D.《梨俱吠陀》 2、比较注重生理效果的（ ）已成为世界流行的主流。（ ） A.王瑜伽 B.哈达瑜伽 C.奉爱瑜伽 D.业瑜伽 3、呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有 ( )。（ ） A.有控制的呼吸 B.完全式呼吸 C.瑜伽呼吸 D.肩式呼吸 4、（ ）练习对肩周炎的患者有一定的帮助。（ ） A.下犬式 B.幻椅式 C.船式 D.肩倒立式 姓名：________________ 班级：________________ 学号：________________ --------------------密----------------------------------封 ----------------------------------------------线---------------------- ---
5、做瑜伽是用 ( )来寻求身心的平衡与和谐，不可用力来强迫身体达到标准程度。（） A.呼吸和运动 B.呼吸 C.体式 D.冥想 6、完全式呼吸是运用腹部、胸部和（）三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整而达到“调息”的呼吸练习方法。（） A.腰部 B.肩部 C.鼻腔 D.横膈肌 7、做腹式呼吸的吸气时，随着腹部扩张，横膈膜会 ( )。（） A.不变 B.上升 C.下降 D.上下移动 8、“瑜伽”是从印度梵语“ yoga”而来，其含意是（）。（） A.美丽 B.蜕变 C.平衡 D.结合 9、瑜伽不应吃什么（） A.蔬菜 B.水果 C.完整的壳类 D.烫和冷的 10、瑜伽起源于（） A.泰国 B.非洲 C.中国 D.印度 11、练习瑜伽一小时前可以进食少量（） A.酸奶 B.猪肉 C.全麦面包 D.白米饭
初级瑜伽理论考试题 1.冥想体式有哪几个？ 答:冥想体式有7个；分别是①莲花坐②半莲花坐③至善坐④英雄坐⑤牛面坐⑥金刚坐⑦简易坐。 手印有①双手合十礼②智慧手印③知识手印 2.OM的含义是什么？ 答:“OM”的含义：代表几种状态： A：①象征警醒状态；代表体式 U：②象征梦幻状态；代表体式呼吸 M：③象征精神与灵魂状态；代表制感 AUM④结合三种达到最高境界，即达到三摩地的境界。 3.圣光调息是清洁法吗？它的作用是什么？ 答:圣光调息是清洁法。它的作用是清洁头部血液、呼吸道，按摩内脏器官、增强心肺功能，气体摩擦产生力量，连续不断练6个月会使血氧含量增加，做任何呼吸控制法之前要做。 4.拜日式有几个体式？分别是什么？及作用是什么？ 答:拜日式也称向太际致敬式，由8个体式，12个步骤完成，表达了人们感谢太阳赐予人类光明和能量，练习时应心怀感激之情。 分别是敬礼→指天划地→直挂云帆→灵蛇拜日→迎风弄影→沉鱼落雁→蛇王乍怒→峰回路转→灵蛇拜日→直挂云帆→指天划地→敬礼。 作用：它可以舒展肢体、活化脊柱促进身血液循环，提供充足血量滋养头部，增强记忆力。可调动全身各个系统，使之和谐、完美工作。 5.大休息式（挺尸式）功效是什么？ 答:它的功效是神经紧张得到消除，内心得到安静，全身恢复活力，是治愈紧张、神经衰弱和失眠症的好方法。 6.呼吸控制法的三种模式是什么？ 答:呼吸控制法的三种模式分别是1.腹腔式呼吸2.胸式呼吸 3.肩式呼吸。 7.在初级理论课程中，共讲了几种呼吸控制法？ 答:共讲了3种，它们分别是1.太阳式呼吸控制法2.月亮式呼吸控制法3.成功式呼吸控制法。 8.帕坦哲尼是谁？他给瑜伽的定义是什么？他讲的王瑜伽步骤有哪些？ 答: 帕坦哲尼是王瑜伽的创始人，着有《瑜伽经》。他把瑜伽系统化，并告诉我们瑜伽就是教授你如何控制你的意识。他讲的王瑜伽步骤有8个，分别是⒈制界； ⒉内制；⒊体式；⒋呼吸控制法；⒌制感；⒍总持；⒎冥想；⒏三摩地。 9.哈它瑜伽有几个步骤？它是通过什么的捷径？ 答:哈它瑜伽是两种相反能量的平衡，它的修习分为体式、呼吸、收束和契合冥想四个步骤。它可以让我们从体式开始练习，因为现代人更注意自己的形体和健康，随着系统地练习，通过王瑜伽的制戒和内制优秀品质则可以自然而生，哈它瑜伽是21世纪最实用、最流行的瑜伽。 10.“哈”代表什么?“它”代表什么？ 答: “哈” 代表太阳、白天、温暖、男人、右经脉、右鼻孔。“它”代表月亮、夜晚、
关于瑜伽的文艺句子 本文是关于关于瑜伽的文艺句子，仅供参考，希望对您有所帮助，感谢阅读。 君子藏器于身，待时而动。 简朴意味着一种简单、朴素的生活。为什么要简单的生活？因为复杂的生活会削弱你的敏感度。 教师要以父母般的感情对待学生。 古之学者必严其师，师严然后道尊。 瑜伽情绪课之——对家人要有耐心。“今天请你对家人要有礼貌，且更耐心一些。就因为是家人，所以我们往往都会觉得不管对他们做什么都没关系，生气时，对他们发脾气，不高兴时就直接表现在脸上，甚至说些伤人的话，或分明知道对方的问话是出自关心，但却不耐烦的说不要你管之类的话语。这些没有礼貌的态度所表现出来的不单是拒绝，而且还是深刻的伤害。我们总是对朋友比对家人有耐心，可是当我们遇到困难时，谁会是到最后一秒都跟自己站在一起的呢？不要说会伤害家人的话，不要拒绝他们的关怀，那些善意不会因为外部条件不同而有变化，家人是你永远的依靠，绝对值得你付出多一点忍耐与关爱。” 三人行，必有我师焉，择其善者而从之，择其不善者而改之。 《简易瑜伽术》一书说，呼气会使身体放松，吸气会使身体紧张，悬息会使意念集中。身体的核心是丹田，意守丹田，其他地方放松，“下实上虚”，人无论行走立卧都不会累。呼吸时收紧肛门有助于“下实上虚”。 越麻木就越远离存在。越敏锐就越来越靠近存在。有一天，当你对本性的每一个根源都非常敏锐时，突然间，你就消失了，只剩下觉性。然后，每一样东西都是美妙的，每一样东西都是鲜活的，没有任何东西是死寂的。每一样东西都是意识；不生不死。没有任何无意识的东西。 凡是教师缺乏爱的地方，无论品格还是智慧都不能充分地或自由地发展。 好花盛开，就该尽先摘，慎莫待美景难再，否则一瞬间，它就要凋零萎谢，落在尘埃。 举世不师，故道益离。 世界因为你的敏感度而改变。就在最后的片刻，当敏感度达到最全然、最终
1、瑜伽最基本的呼吸方法有哪些： A.胸式呼吸 B.腹式呼吸 C.完全式呼吸 D.abc都是 2、胸式呼吸的正确的呼吸方法是 A：气息在胸腔区域B.气息较浅C.腹部平坦D.abc都是 3、瑜伽姿势是围绕哪部分练习： A：头部 B：躯干 C：四肢 D：脊柱 4、瑜伽姿势练习主要是： A：弯曲运动 B：伸展运动 C：跳跃运动 D：整理运动 5、瑜伽姿势练习的特点是： A：快速的 B：剧烈的 C：柔和舒缓的 D：随便的 6、姿势练习时应做到： A：动作和呼吸结合在一起 B：不用注意呼吸 C：不用注意动作 D：无要求 7、动作在最大位置停留时应该：B A：急促的呼吸 B：保持平静呼吸 C：憋住气息 D：无要求 8、练习瑜伽时最好是： A：穿着宽松舒适衣服 B：赤脚练习 C：有瑜伽垫子 D：abc都是 9、瑜伽练习时正确的是： A：注意力集中在伸展的部位 B：可以说话 C：可以乱动 D：无要求 10、练习瑜伽的功效有： A：提高思维能力，集中注意力 B：可以获得力量、柔韧性和平衡 C：有效的去脂塑体 D： abc都是11、哪个动作可以增加平衡能力： A：双腿伸展式 B：牛面式 C：扭转式 D：战士三式 12、哪个动作可以增加肩部力量： A：单腿伸展式 B：云雀式 C：山立式 D：上犬式 13、瑜伽是通过哪3个方面养生的 A：调息 B：调身 C：调心 D：abc都是 14、瑜伽练习时应保持什么心态 A：急功近利 B：攀比心理 C：平和心态 D：随便心理 15、瑜伽练习正确的饮食习惯是？ A：少食刺激性食物 B：饮食清淡 C：营养健康 D：abc都是 16、瑜伽练习中正确的是： A：不能借助外力 B：可以借助外力 C：不管呼吸 D：只管动作 17、瑜伽练习中错误的是： A：不需要意识运动就行 B：要有冥想和休息 C：动作后要调息 D：能调节腺体 18、瑜伽起源于哪个国家： A：古印度 B：古中国 C：古埃及 D：古罗马 19、瑜伽起源距今多少年： A：3000 B：4000 C：5000 D：6000 20、瑜伽的梵语意思是什么： A：运动 B：伸展 C：加强 D：合一或结合 21、瑜伽的发源地： A：西藏地区 B：印度北部 C：尼泊尔 D：欧洲大陆 22、练习瑜伽的最终目的： A：加强跳跃能力 B：治疗疾病 C：身心放松身心合一 D：学会动作
瑜伽选择题： 1. 印度大约在公元前300 年时，印度圣哲帕坦伽利创作了（），印度瑜伽在其基础上得以最后成形。 C A.《奥义书》 B. 《薄伽梵歌》 C. 《瑜伽经》 D.《梨俱吠陀》 2. 比较注重生理效果的（）已成为世界流行的主流。 B A.王瑜伽 B. 哈达瑜伽 C. 奉爱瑜伽 D.业瑜伽 3. 呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有( )。 B A.有控制的呼吸 B. 完全式呼吸 C. 瑜伽呼吸 D. 肩式呼吸 4. （）练习对肩周炎的患者有一定的帮助。 A A.下犬式 B. 幻椅式 C. 船式
D. 肩倒立式 5. 做瑜伽是用( )来寻求身心的平衡与和谐，不可用力来强迫身体达到标准程度。 A A.呼吸和运动 B. 呼吸 C. 体式 D. 冥想 6. 完全式呼吸是运用腹部、胸部和（）三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整而达到“调息”的呼吸练习方法。 B A.腰部 B.肩部 C. 鼻腔 D. 横膈肌 7. 做腹式呼吸的吸气时，随着腹部扩张，横膈膜会( )。 C A.不变 B.上升 C. 下降 D. 上下移动 8. “瑜伽”是从印度梵语“yoga ”而来，其含意是（）。 D A.美丽 B.蜕变 C.平衡 D.结合
9. 瑜伽不应吃什么 D A.蔬菜 B.水果 C. 完整的壳类 D. 烫和冷的 10. 瑜伽起源于 D A.泰国 B.非洲 C. 中国 D. 印度 11 ．练习瑜伽一小时前可以进食少量 A A.酸奶 B. 猪肉 C. 全麦面包 D. 白米饭 12. 拜日式由（）个体位组成。 B A.11 B.12 C.13 D.14 13. 下列不是练习瑜伽能改善的方面是 A A.头脑
关于瑜伽的优美句子 是故无贵无贱，无长无少，道之所存，师之所存也。 使学生对教师尊敬的惟一源泉在于教师的德和才。 教师不仅是知识的传播者，而且是模范。 绝对不要听从别人对你说你该怎么做。永远聆听你内在的声音，听听你自己想要做什么，否则，你的一生都将浪费掉。 一日为师，终身为父。 两者之间没有其他选择。 像阳光驱赶了黑夜，瑜伽也解开了被物质世界纠缠不清的捆绑。 假定美德既知识，那么无可怀疑美德是由教育而来的。 教师是人类灵魂的工程师。 要尊重儿童，不要急于对他作出或好或坏的评判。 学者必求师，从师不可不谨也。 不愿向小孩学习的人，不配做小孩的先生。 故欲改革国家，必先改革个人；如何改革个人？唯一方法，厥为教育。 “帅骄吧，爸爸 教师是蜡烛，燃烧了自己，照亮了别人。 瑜伽对于我像是一种心灵的安慰，也有点像修行一样。在不愉快的时候我瑜伽，在特别快乐的时候我也瑜伽，我始终都是通过瑜伽这种方式让自己获得内心的平静。
瑜伽是一项运动，它能强身健体、塑造美丽线条；瑜伽是一种生活，它超越了运动，甚至成为习惯；瑜伽是一门哲学，修行之道在脚下，静心冥想；瑜伽是一种艺术，是体式构建的几何与灵魂的缔结。 瑜伽是一场修行，让处于愚笨状态的身和心通过体式和呼吸的联系更加晶莹剔透，让身与心的连结更加亲密无间。步入瑜伽的世界，就进入了一段健康、尊贵、喜悦的旅程。瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的 24 个小时。瑜伽核心是锻炼体位。错。瑜伽的体位法只是瑜伽里最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要长时间的持续下去，好的效果不是练习一个小时内产生的，而是延续到其他23个小时里。
瑜伽教练考试试题及答案一、选择题 1.下面那种运动不能发展心肺系统的有氧能力：（C） A.健身走 B.交替跑 C.立定跳远 D.羽毛球 2.瑜伽的本义是（ C） A.拉伸身体 B.运动肌体 C.连接，统一 D.减缓压力 3.以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势（D） A.蝴蝶式 B.下蹲式 C.猫伸展式 D.脊背式 4.舞蹈式的主要功效有（A ） A..增强小脑的平衡力，调节身体姿态 B.治疗关节炎 C.消除肌肉疲劳，滋养内脏器官 D.治疗失眠，眩晕 5.以下那种心率代表健身效果最好（A） A.155次/min B.105次/mim C.145次/min D.185次/min 6.修炼瑜伽的高级境界是（ D） A.呼吸控制法 B.体位训练法 C.清洁净化法 D.冥想 7.骆驼式的主要功效是（ A） A.消除腰腹赘肉,伸展强健脊柱,纠正驼背 B.消除背部疼痛 C.塑造结实上翘臀部 D.促进血液循环 8.眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位（ B） A.提供免疫力，改善消化系统功能 B.脊柱不良弯曲 C.膝部痛风
D.消除背部疼痛 9.瑜伽的最好练习效果是（B ） A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息 B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。 C..练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。 D.与教练攀比，急于求成。 10.以下体位中，可以很好的减少腰部赘肉的是（ A） A.风吹树式 B.开肩式 C.腰部转动式 D.弓式 11.瑜伽适合那些人来练习（ A） A.不分男女老少、任何人都可以练习 B.只能女士来减肥 C..只适合男士来健美 D.只适合青少年助长、美体 12.瑜伽与一般运动形势的区别（A ） A.瑜伽体位只是一部分内容，还要配合呼吸和冥想 B.瑜伽可以使心率加快，心情兴奋 C.瑜伽是体操的一个分支 D.嘴部呼吸 13..瑜伽练习要注意平衡原则（ A） A.即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一 B.前后对称 C.左右平衡 D.身心合一 14.下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个（ D） A.骆驼的姿势 B.双角的姿势 C.眼镜蛇姿势 D.犁的姿势 15.瑜伽起源于（ C） A.古希腊 B.古代中国 C.古印度 D.埃及 16.下面哪一条属于瑜伽体位的原理（A ） A.围绕脊椎骨，进行的各个方向的姿势，对人体的脊柱，中枢神经进行了按摩 B.消除紧张，提高注意力 C.提升体内的优良素质，弥补自身的不足 D.给大脑和身体提供充分的氧气 17.瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的（D ） A.腰部
自己做为培训老师有一年多了，我一直清楚的知道，我所教授的是要做瑜伽教练的人，他们是今后瑜伽的代言人，诠释者。这种强烈的责任感让我更加清醒，在此送给要已经是瑜伽教练或想成为教练的朋友一些真心话，希望对你的瑜伽之路有所帮助。 无论你当初是出于什么样的目的想成为瑜伽教练的，当你一旦选择了，就要记住，你代表的是健康，是平静，是慈爱，是为了让你的会员更加自信，健康和幸福。所以你肩负着很多责任，你的任何不付责任的言行都会对他们的身体和心灵造成伤害。所以如果你只是为了找份轻松的工作，我希望你考虑清楚，最起码你不应该去伤害别人，这是你做人最低的道德底线。 无论你原来是舞蹈演员，还是杂技高手，请你明白，那些不是瑜伽，因为虽然你拥有看似柔软的身体，但是你可能不具备柔软而博爱的心。你的瑜伽之路才刚刚开始，你需要和任何初学者一样，每天学习，练习和用心体会，让呼吸，身体和心灵连接，用你真正得到的瑜伽之路上的经验和你的会员分享。如果你因为你能摆出看似高难的动作就得意忘形，那太可悲了，最起码你连瑜伽的门槛都没有迈进，因为你还分不清瑜伽的目的，不明白她和舞蹈，杂技的区别，你今后的教学是危险的，无辜的会员将被迫承担你的无知带给他们的伤害。 无论你多忙，如果作为瑜伽教练，请你每天要留给自己练习的时间。当你给会员讲解体式，呼吸等知识时，我不希望，你所说得只不过是背诵书本上的知识。瑜伽是实践的科学，无论是传统，艾扬格，还是阿师汤加等体系，实践是检验真理的唯一标准。只是靠着自己身体能摆出几个复杂的体位，就当成是瑜伽教练的筹码，你没有资格去讲解任何你没有用身心检验过的知识。古人云：纸上谈兵终觉浅，得知此事要躬行。没有用心实践的话语都是苍白无力的，对会员不可能起到实质性的帮助作用。 无论原来你的学历如何，你从希望成为瑜伽教练起，就要每天用心的学习，这不但包括瑜伽方面的书籍，经典著作，还要涉及到生理解剖学，运动生理学，营养学，心理学等等，因为体位呼吸等方面的练习都是直接作用于人的身体上，都是对身体所造成的影响，如果你掌握了身体正确的排序，呼吸循环系统正确的知识……这无疑会对会员起到健康的影响，如果这些你全然不知，例如连我们有多少节脊柱都不清楚，更不要提怎么正确的运用脊柱的特点做安全的练习了，那可想而知，你会给会员的身体造成什么样的影响，这就是为什吗到处都是有人因为练习瑜伽造成韧带拉伤，椎体病变更严重的报到了。 无论你为了课时费一天要带几节课，你必须都在每节课最少15分钟前进教室，准备随时回答会员的提问和讲解这节课一些体式或呼吸的练习重点。下课后，请你不要准时跑出教室，准备去跑场子或是约会。你必须等到最后一个会员离开再走出教室，因为你应该知道有些腼腆内向的会员可能会在单独和你相处的时候提些问题。如果你每次都是准点进教室，准点出教室，会员总是没有向你请教的时间，那你所学习的所有知识只是为了自己，不能帮助任何人。当然还有一种可能，那就是你自己知道自己除了摆几个动作其实什么都不会了，根本不敢让会员向你提问。 请你不要花很多时间和金钱在每天穿哪件漂亮的瑜伽服，佩戴哪那些能更有异域风情的事情上。你不需要浓妆艳抹，也不需要全身散发着奇异的香味。正真能带给会员美的享受的是你发自人心深处的自信从容，来自心灵中的淡定优雅。你要明白，随着时间的流逝，衰老和死亡都是自然不过的事，只有发自内心深处的魅力，会随着岁月的积累，如醇美的沉酒般，与日俱增。我希望你用更多的时间和金钱来提高自己，每年要参加一两次国际名师的课程，去聆听上师们的经验和人生感悟。还要多和他人交流去充实自己的思想。 对自己不清楚的知识，和自己不能做到的事情，要诚实，不要说谎和伪装。这不是瑜伽者的品行，为人要谦和，要坦然，不要让会员觉得你高高在上，正真的好老师是能够身在学生周围的，在伸手可及的地方给予他们帮助。所以请你学习安全的体式纠正方法，即不要对学生不科学的瞎压硬拽，也不要上课只站在前面做自己的体位表演，孤芳自赏。你需要走进
普拉提俱乐部 填空题： 1.普拉提是由（）著名康复专家约瑟夫.普拉提创立并推广的。 2.普拉提用来加强肌肉力量、提高身体柔韧性和( )、改善姿态以及促进整体健康的锻炼体系。 3.相对于其他的练习体系，普拉提比较安全，（）冲击力，适合各个年龄层。 4.( )年，在纽约成立了第一个普拉提训练工作室。 5.现在的普拉提不仅是一个训练体系、一个健身方法，并且成为（）。 6.按照普拉提的课程形式，可以分为垫上课程和（）。 7.根据参与上课的人数，可以分为私人课程、小班课程和（）。 8.专业普拉提工作室内的普拉提器械有万得椅、万能滑动床、（）等。 9.私人课程大多采用（）的上课形式。 10.普拉提动作大多模仿（），如行走、转身拿物品。 11.普拉提练习的六原则：呼吸、专注、控制、核心、（）、流畅。 12.人体的运动解剖平面为冠状面、矢状面、（）。 13.普拉提运动中除了常用的（）外，还有横膈膜呼吸法、鼻式呼吸等。 14.横向呼吸法也叫（）。 15.横膈膜呼吸也叫（）。 16.（）对于有冲击性的动作有帮助。 17.轴心盒子就是你的肩膀两端和（）组成的“方形盒子”。 18.维持（）的对称，无论在普拉提练习中还是日常生活中，都很重要。 19.保持骨盆和脊椎的（）位，是练习中要遵循的重要原则。 20.“把肚脐拉向脊椎”是指（），腹肌收缩上提。 21.（）是身体重力的中心，身体运动的起始点。 22.“下巴靠近胸前”是指头颈部向内卷曲，靠近（）。 23.“脊椎的逐节运动”是指将椎骨一节一节，清晰有序的（）或拉伸开。 24.所有普拉提的练习动作都是（）的动态练习。 25.按照垫上动作起始时躯干的姿势来分，有仰卧/撑、俯卧/撑、（）、坐姿、侧卧/坐/跪。 26.普拉提垫要比瑜伽垫厚的多，通常厚度在（）以上。 27.对于一般的练习者，如果是大于（）的练习，推荐隔一天练习一次。
瑜伽教练考试试题及答 案 Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】
瑜伽教练考试试题及答案一、选择题 1.下面那种运动不能发展心肺系统的有氧能力：（C） A.健身走 B.交替跑 C.立定跳远 D.羽毛球 2.瑜伽的本义是（ C） A.拉伸身体 B.运动肌体 C.连接，统一 D.减缓压力 3.以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势（D） A.蝴蝶式 B.下蹲式 C.猫伸展式 D.脊背式 4.舞蹈式的主要功效有（A ） A..增强小脑的平衡力，调节身体姿态 B.治疗关节炎 C.消除肌肉疲劳，滋养内脏器官 D.治疗失眠，眩晕
5.以下那种心率代表健身效果最好（A） A.155次/min B.105次/mim C.145次/min D.185次/min 6.修炼瑜伽的高级境界是（ D） A.呼吸控制法 B.体位训练法 C.清洁净化法 D.冥想 7.骆驼式的主要功效是（ A） A.消除腰腹赘肉,伸展强健脊柱,纠正驼背 B.消除背部疼痛 C.塑造结实上翘臀部 D.促进血液循环 8.眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位（ B） A.提供免疫力，改善消化系统功能 B.脊柱不良弯曲 C.膝部痛风 D.消除背部疼痛 9.瑜伽的最好练习效果是（B ） A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息
B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。 C..练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。 D.与教练攀比，急于求成。 10.以下体位中，可以很好的减少腰部赘肉的是（ A） A.风吹树式 B.开肩式 C.腰部转动式 D.弓式 11.瑜伽适合那些人来练习（ A） A.不分男女老少、任何人都可以练习 B.只能女士来减肥 C..只适合男士来健美 D.只适合青少年助长、美体 12.瑜伽与一般运动形势的区别（A ） A.瑜伽体位只是一部分内容，还要配合呼吸和冥想 B.瑜伽可以使心率加快，心情兴奋 C.瑜伽是体操的一个分支 D.嘴部呼吸 13..瑜伽练习要注意平衡原则（ A） A.即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一 B.前后对称 C.左右平衡
关于瑜伽的句子 关于瑜伽的句子 1、瑜伽师对生活的一种感悟，练习时间越久，你就会发现每次练习都是一种享受，从而忘记了种种酸痛；一呼一吸都是与天地的亲密接触。 2、瑜伽让我的心变得柔软，充满爱，当你指责我时，我感受到了你的受伤；身体柔软，心才会柔软，心柔软了，才会更宽容。 3、一次意外的杰出，我觉得瑜伽不只是运动，它更像是调理，腰背肩都能有效舒缓，所以它不只是属于年轻人，广大朋友都可以尝试与接触。 4、瑜伽路上，进行时；汗流浃背的酸爽，完成时；身心舒泰的愉悦，将来时；一步一脚印的自我超越。 5、因为瑜伽，让我的身心得以解放，此刻外界的动与内心的静融为一体，贯穿于全身的血液中；因为瑜伽，让我体会到了数学界中的三角立体图形原来可以与人体的形体结构结合得这么天衣无缝，完美无瑕；感谢瑜伽，让我认识了志同道合的瑜伽小伙伴，认识了美丽与智慧并存的瑜伽大师，更重要的是，认识了勾勾鱼乐圈。 6、瑜伽是一项运动，它能强身健体、塑造美丽线条；瑜伽是一种生活，它超越了运动，甚至成为习惯；瑜伽是一门哲学，修行之道在脚下，静心冥想；瑜伽是一种艺术，是体式构建的几何与灵魂的缔结。 7、对我，瑜伽就是一种坚持。 从无知开始了练习，真正意义上，不只是一个体式这么简单了，而是给予精神上更多的帮助。 在坚持中，我看到了自己的弱点，看到了对生活的态度。 所以，瑜伽，歇息让我遇见你…… 8、时而酣畅淋漓，时而淡然优雅，心无旁骛的，散发着淡淡的幽香，在包容中绽放，力量中回归，方寸大的垫子上，演绎不一样的人生。 9、瑜伽不是一个体式的最终定型，而是在这过程中身体的精微感受。 它是你酸疼中的接纳，呼吸间的稳定和焦躁时的忍耐，它让你更了解自己也更体谅别人。 所以，这个过程本身就很美，它让你发现自己的弱势，正面去解决不足；它
瑜伽试题 单选 瑜伽起源于印度中国罗马埃及A 热瑜伽温度强调温度应在35度左右40度左右45度左右50度左右B 著有名著《瑜伽经》古圣贤 是张惠兰科雯帕斯坦珈利释迦牟尼C 最早记载关于瑜伽的书是《薄伽梵 歌》 《薄伽梵往世 书》《吠陀经》《瑜伽经》D 世界各地的瑜伽爱好者都喜 欢作为瑜伽练习的热身 操英雄式三角伸展式树式拜日式D 活化脊柱，放松肩部和颈部， 收紧腹部，减缓痛经，改善猫伸展式擎天式风吹树式开肩式A
月经不调的瑜伽姿势是 被誉为众姿势之王的姿势是顶峰式神猴哈奴曼头倒立式犁式C 瑜伽八支分法又称王瑜伽业瑜伽爱心瑜伽哈它瑜伽A 排浊气式的主要作用按摩腹部， 刺激肠胃 蠕动消除腰部脂肪 改进练习者体 态和平衡感 排除腹内浊气，强 化臂膀与腿部神经 肌肉D 练习瑜伽最好赤脚的原因便于运动露出脚部神经 末梢，按摩足底传统习惯卫生习惯B 哈它瑜伽中哈它的意思为日、月日、星月、星天空A 做瑜伽运动可以穿鞋吗？可以，任何 鞋都可 可以，可以穿鞋 厚底又重的鞋 可以，可以穿些 轻便的便于运 动的鞋不可以C 瑜伽常用手势是莲花手势、莲花手势、抚慰兰花指手势、抚并蒂莲手势、莲花B
八供手势手势慰手势手势 瑜伽练习后最早在分钟 后才能洗澡。10 20 30 40 C 瑜伽YOGA来自梵文阿拉伯文英文印度文A 瑜伽冥想是排除杂念 后，沉思 和静虑的 过程 放松心情后， 瑜伽完全呼吸 的过程 保持在很舒适 的姿势中 放松呼吸，放松身 心的放松活动A 瑜伽练习中若肌肉颤抖或抽筋应马上停止， 不能在进 行练习。 马上停止，加以 按摩后，觉得恢 复后方可练习。 不停止，保持姿 势，一会就好 不停止，把姿势幅 度减小B 可以作为瑜伽练习的背景音乐有节奏明快 的音乐 印度风情的舞 曲 轻松舒缓的音 乐拉丁风情的音乐C
瑜伽理论考试试题库 1、瑜伽的英文缩写 ( C ) A、YOGN B、YAGN C、YOGA D、YOGO 2、瑜伽构成的要素有几个方面（ B ） A、5个方面 B、6个方面 C、7个方面 D、8个方面 3、健康的姿势是（ C ） A、直立姿势 B、放松姿势 C、肌肉提供必要张力来支持身体竖直状态 D、伸展姿势 4、瑜伽是由谁传出印度的 ( D ) A、巴坦嘉里 B、卫维卡难达 C、湿婆 D、克尔史那 5、进行三角伸展式动作教学时的示范面是（ D ） A、镜面 B、侧面 C、背面 D、斜方向 6、正餐（ C ）小时后为练习瑜伽的适宜时间。 A、1个 B、2个 C、3个 D、半个 7、断食的最佳时间是（ D ） A、农历初一 B、农历十五 C、农历三十 D、农历十一、二十六 8、双腿背部伸展式是属于什么类的体式（ A ） A、伸展类 B、扭转类 C、屈压类 D、平衡类 9．形体是????????的外在表现，它是一门艺术。 A：人体线条 B：人体外形 C：人体结构 答：B：人体外形 10．人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的????????。 A：协调美 B：整体美 C：均衡美 答： B：整体美 11．形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、????????。 A：关节 B：线条 C：肤色 答： C：肤色 12．形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、基本素质练习、????????。 A：基本形态控制练习 B：基本形体技巧练习 C：基本形体表现练习
答： A：基本形态控制练习 13、形体训练的特点有：群众性、针对性、多样性、灵活性、????????。 A：优美性 B：艺术性 C：专业性 答：B：艺术性 14．人的基本姿态是指站、坐、行、????????。 A：跑 B：跳 C：卧 答：C：卧 15．在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线前举，是???????手。 A：四位 B：六位 C ：五位 答： A：四位 16．在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线侧举，是???????手。 A：四位 B：五位 C：六位 答： B：五位 17．一个人的????????具有较强的可塑性，也具有一定的稳定性，通过一定的努力，可以得到良好的改变。 A：体型 B：相貌 C：姿态 答：A：体型 18．人体体型美所包含的基本要素为均衡、对称、对比、????????。 A：曲线 B：协调 C：比例 答： B：协调 19. 人体上、下身的比例一般为????????，符合人正常发育规律的特点。 A：4：7 B：5：8 C：4：6 答： B：5：8 20．人体的对称是????????对称。 A：上下 B：前后 C：左右 答：A：上下 21．人的形体要注意几个重要的对比，除了躯干与四肢、关节与肌肉的对比外，还有????????的对比。 A：上肢与下肢 B：身高与体重 C：肌肉与脂肪 答： B：身高与体重
学生注意事项（教师务必通知学生） 1、各俱乐部的学生在规定时间内在自己电脑上进行网上考试。不要错过考试时 间，考试时间为90分钟，提示学生完成考试后提交试卷） 2、提醒学生上网考试时必须安装插件、和相应的浏览器。（后附网络课程考试注 意事项），学生在考试过程中有问题可以咨询现代教育技术中心的老师。 陈江程老师：电话：629002 俱乐部理论考试操作说明 第一步：打开网页10.0.0.15 点击左上角登陆， 第二步：输入用户名及密码，学生用户名与初始密码同为该学生学号。 第三步：点击登录后进入学生网络教学主页，点击 在该网页左侧栏中会出现最新考试，找到“学生所参加的本俱乐部”课程，点击进入开始考试。 第四步：完成考试后点击提交试卷，考试结束。
网络课程考试注意事项 一、平台首次使用需下载插件 地址：http://10.0.0.15/skills/common/downloadEditControl.jsp 安装完成以后，重启浏览器方可成功提交、上传下载资源。 二、网页兼容性问题设置及帮助 使用非IE内核浏览器（如360、chome、firefox等）会出现页面显示不全或者试题不显示等问题，建议使用32位的IE7、IE8，或者搜狗浏览器下的兼容模式。 随着网页提速时代的到来，双核、高速等等的浏览器成为了最近热点。而多个公司推出的最新浏览器不断更新换代，故然造成一些不兼容的问题出现。所以，我们建议用户尽量可以使用微软IE系列浏览器，版本7、8、9都可以正常显示平台页面。 若用户下载并使用最新浏览器应该设置为兼容，则可免除一些不必要麻烦。下面，就给列举几个使用率较高的几个浏览器进行使用提示。 1、360浏览器极速版 步骤1：点击[极速]图标
中级瑜伽理论考试题 1.中级课程共讲了几种呼吸控制法，并简要说明方法？ 答:（1）成功式呼吸控制法：A通过两个鼻道吸气，会咽半开半闭，吸气时发出“萨”的声音，呼气时发出“哈”的声音。呼吸过程运用完全呼吸的模式。B双鼻道吸，左鼻道呼。其他相同。 （2）太阳式呼吸控制法：右手做成调息术手印，用无名指封堵左鼻道，以右鼻道吸气，然后，用大拇指封堵右鼻道，以左鼻道呼气。 （3）月亮式呼吸控制法：右手做成调息术手印，用大拇指封堵右鼻道，以左鼻道吸气，然后用无名指封堵左鼻道，以右鼻道呼气。 （4）嘶式：张开双唇，嘴角向上，露出牙齿，牙齿闭合，舌头自然放松。吸气，从牙齿缝隙中吸进氧气，发出“嘶嘶”声，吸气时用完全呼吸吸气方法。呼气，闭上双唇，用鼻子呼气，呼气时用完全呼吸+喉呼吸呼气方法。 （5）清凉卷舌式：冥想坐姿坐好，把舌头向上卷起，卷成管状，用上牙齿固定伸出嘴外。吸气时把舌头想象成吸管，吸进去氧气，吸气时用完全呼吸吸气方法。不能再吸时收回舌头，用鼻子呼气，呼气时且完全呼吸+喉呼吸呼气的方法。 （6）风箱式：A同圣光调息一样，被动吸气，主动呼气，做10~12轮，然后做一个太阳式呼吸控制法。B用圣光调息，但是要用力吸气，做10~12轮，然后做一个成功式呼吸控制法。 （7）蜂式：冥想坐姿坐好，紧闭双唇，上下牙齿微合，用完全呼吸+喉呼吸吸气方法吸气，同时用手指堵住双耳，呼气时发出“嗡嗡”声音，呼气时只用完全呼吸呼气方法。 2.瑜伽体式与体育锻练的区别？ 答:瑜伽与体育的区别： a)瑜伽是有意识、注重感觉、精神 b)瑜伽的体式是把身体作为工具，是通过呼吸停留，来控制意识，以感觉为中 心，没有重复，不断变化。 c)瑜伽是锻练经肌（深层肌肉）通过拉伸，停留收缩，更重要的是锻练到器官、 组织、细胞 d)瑜伽能治愈疾病，可以恢复健康，特别是对脊柱有非常的益处，可让你由内 向外的锻练，注重感觉、精神，同时起到身心合一、平静心灵的作用 e)瑜伽是强身术，不竞技，竟争，让自我越来越小，不以我为中心，人与人平 等，是平静、平和的心态。 f)瑜伽可以在任何场地练习，不需要设备，最好每天练习，要把瑜伽看作一种 生活方式，既使不练也不会对身体有负面的影响。 g)瑜佃不限制年龄、性别、技能，你只需要专注、毅力、协调性、平衡感、柔 韧性 h)瑜伽以“静”体现身体与心灵的结合 i)体育是把身体为中心，不停的运动，重复同样的动作。 j)体育是锻炼白肌（浅层肌肉）是练暴发力，对内脏器官益处不大。 k)体育会消耗能量，容易疲劳，以挤压为主，没有什么弹性。 l)体育要不断的练习，如果长时间不练习会让肌肉松弛，对身体不利损坏关节。 m)体育是竞技运动，以我为中心、自我膨胀的过程，要超越、亢奋，要有场地与设备。 n)体育是训练效果和技能，以“动”为主，重要是身体，对心灵影响不大。