体育课准备活动教案
【篇一：体育课准备活动教案】
第一节振臂运动 1234 2234 3234 4234
第二节扩胸运动 1234 2234 3234 4234
第三节体转运动 1234 2234 3234 4234
第四节体侧运动 1234 2234 3234 4234
第五节弓步压腿 1234 2234 换腿 3234 4234
第六节箭步压腿 1234 2234 换腿 3234 4234
第七节体屈运动 1234 2234 3234 4234
第八节头部运动 1234 2234 3234 4234
第九节踢腿运动 1234 2234 3234 4234
第十节活动踝关节腕关节 1234 2234 3234 4234
还是先慢跑5分钟，然后活动颈部，肩部，腰部，膝盖和脚踝，手腕。我就不具体说了，实际也没什么难的，都是最简单的动作，只要和体育训练相关的活动你都会看到这些动作。
我记得以前上体育课。先慢跑活动开，然后原地活动关节。
1 颈部：直立，双手掐腰（主要为了动作协调），向上扬头，向下低头，向左偏头，向右偏头，这是四个节拍，下面四个可以顺时针或者逆时针转脑袋，像以前古代老先生背书那样。一共可以做个4-8拍的。
2 肩部。手指尖按住同侧自己的肩部，做绕环动作，然后把手臂打开伸直，做绕环动作。 3腰部双手掐腰，双脚与肩同宽。做绕环动作。
4膝盖双腿并拢，双手放在膝盖上，膝盖微曲，脚不动，膝盖作绕环动作。
5 踝腕关节以一侧脚站立，另一只脚向侧后方伸出，脚尖点低，踝关键做绕环动作。同时双手手掌相握，做旋转绕环动作。做完一只脚换另一只。
6 压腿和简单拉伸
前弓步压腿向前迈一大步，前腿弓后腿绷直，身体竖直，向下压，然后换另一只腿。侧弓步压腿向侧面迈一大步，比如向左的话，左腿曲右腿直，向下压腿，然后换腿。拉伸直立，双脚并拢，双腿绷直，俯身用手去努力贴近脚面，腿保持绷直。
可以伴随着喊口号，一个动作4-8拍足矣。
体育课正确的整队口令是什么？以xx同学为基准，一臂距离，向
两边散开！”
1 先打手势左手握拳大小臂90度,右手握拳伸展.大声喊:集合!!!(大个在你左手方向) 2稍息 ,(稍停) 立正!. (稍停)向右看齐,!(稍停) 向前看!
3第一排从高到低(或从右至左)报数!.(计算人数)
4稍息!
5(转向教师)报告:xx班原有xx人,现到xx人.(说明未到人原因)若人
全到就说;人已全部到齐,请老师上课!
老师说:好.你就转体跑向队伍尾部,然后来一个向后转.
45 hxlzwsh 回答者：
【篇二：体育课安全教育教案】
一、教学目标：
1、认知目标：了解体育运动伤害发生的原因及防范常识。
2、技能目标：知道体育运动伤害事故的防范方法，学会一些科学锻炼身体的方法和自我保护的技能。
3、情感目标：对安全科学的锻炼身体有认识，明白体育运动要做到科学、合理、安全，有自我保护意识。
二、重点难点：体育运动安全意识得到深化，防范知识技能在今后
的体育运动中能够自主运用。
三、教学过程：
(一)视频导入(欧洲杯足球赛片段)
1 、导言：同学们，看过足球比赛后，有什么感受?有没有危险呢?
学生各叙己见。
2 、引导学生自主探索：运动伤害发生的原因。
学生讨论交流，各自发表。
（1 )认识不足
对运动伤害预防的重要性认识不足，未能积极有效地采取预防措施，或措施不当，及易导致运动伤害的发生。
（2 )准备活动不足
a、不做准备活动就进行激烈的体育活动，及易造成肌肉损伤、肌腱扭伤，韧带拉伤等运动伤害;
b、准备活动不充分，在运动系统和神经系统的功能尚未达到适宜水平，就进行运动，易对器官功能造成伤害;
c 、准备活动内容不得当或准备活动过量，致使准备活动无效或身
体功能有所下降。
1
（3 )心理状态不良
在活动中由于急燥，恐惧、害羞、麻痹、缺乏经验或不自量力，也
容易导致伤害事故。
（4 )气候因素
过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易
发生冻伤或其它伤害事故。
体育基础差，一时不能适应体育活动的需要，容易发生伤害事故。
(6 )违反课堂纪律、活动要求和规定，也是造成身体伤害事故的原因。
3 、体育课与体育活动应该注意那些安全事项?
学生发表自己的见解。
4 、教师归纳出示课题：小学生体育运动安全常识
(二)探究新知
活动一：运动前应该注意那些事项?(演示文稿)
1 、检查自己的身体情况
参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随
时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，
采取必要的保健措施。切忌有心脏病或其他不适合参与体育活动的
疾病而隐瞒病情，勉强参加活动。学生有以下疾病或症状，禁止参
加体育活动：
①体温增高的急性疾病;
②各种内脏疾病(心、肺、肝、肾和胃肠疾病)的急性阶段;
③凡是有出血倾向的疾病，如肺及支气管咳血，鼻出血，伤后不久
而有出血危险，消化道出血后不久等;
2
④恶性肿瘤;
⑤传染病及慢性疾病，如乙肝等。
⑥患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等长时间剧烈
运动的项目锻炼
2.为什么运动之前要做准备活动
人体是各器官系统构成的有机整体。进行体育活动时，看起来好像
只有肌肉在活动，其实身体的呼吸、血液循环等器官都在参加活动，并且都要由大脑皮层来指挥协调。做准备活动正是为了提高大皮层
神经细胞的兴奋，准备活动还能使体温略为升高，使肌肉、肌腱都
处于良好的状态，弹性、伸展性都很好，不至于因为突然收缩而拉
伤或撕裂，这在冬天尤其重要。
3、怎样正确使用体育器械
(1)在进行单、双杠活动时，先要检查一下器械是否完好，是否会晃动，器械下面必须备好厚度符合要求的体操垫。
(2)在做跳箱、跳马、山羊等跳跃活动时，器械前要放起跳板，器械后要铺海绵垫，同时老师要在器械旁站立保护。在动作未掌握时，当老师不在或器械前后缺乏保护设施时不要跳跃。
(3)进行投掷时，如投手榴弹、铅球、实心球、标枪、垒球等，一定要按老师的口令行动，令行禁止，不可有丝毫的马虎。
(4)跳高、跳远时，必须严格按体育老师的技术指导，跳跃前必须掘松沙坑并耙平，防止落地蹬伤或扭脚。背越式跳高，要备好厚度、宽度与长度符合要求的海绵包，防止落地时受伤。
4.运动时发生伤害怎么办?
(1)扭伤的处理方法
扭伤多发生在四肢关节处。在扭伤当时，可以做冷敷。冷敷的具体操作方法是用毛巾沾冷水、拧干后盖在伤处，也可以有冷水淋洗伤部。冷敷可以每隔3～4小时做一次，每次5～8分钟。
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(2)挫伤的处理方法
身
体被钝重的体育器械或物体碰伤称为挫伤。挫伤的急救方法与扭伤相同。
(3)擦伤的处理方法
4
体育课安全教育教案
阳平镇万泉小学尚金霞 2016.4
5
【篇三：浅谈如何进行“体育课准备活动”】
经验总结
浅谈如何进行“体育课准备活动”
吴凤君
孟家中心小学校
浅谈如何进行“体育课准备活动”
人们在从事比较剧烈运动之前,都知道需要做一些准备活动,目的就是使人在生理和心理上做好准备,克服神经机能惰性,加快运动神经传导作用和反应速度,使人体尽快地由安静状态进入工作状态。
准备活动具有：
1、提高肌肉温度，预防运动操作。体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉内的代谢过程加强，肌肉温度增高。肌肉温度的啬，一方面可使肌肉的粘滞性下隆，提高肌肉的收缩和舒张速度，增强
肌力；另一方面还可以增加肌肉、韧带的弹性和伸展性，减少由于
肌肉剧烈收缩造成的运动操作。
2、提高内脏器官的机能水平。内脏器官的机能特点之一为生理惰性较大，即当活动开始，肌肉发挥最大功能水平时，内脏器官并不能
立即进入“最佳”活动状态。在正式开始体育锻炼前进行适当的准备
活动，可以在一定程度上预先动员内脏器官的机能，使内脏器官的
活动一开始就达到较高水平。另外，进行适当的准备活动还可以减
轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成的不舒服感。
3、调节心理状态。体育锻炼不仅是身体活动，而且也是心理活动，现在越来越多的研究认为心理活动在体育锻炼中起着非常重要的作用。体育锻炼前的准备活动即可以起到这种心理调节作用，接通各
运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处地最佳的兴奋状态投身于体
育锻炼之中。
小学体育教师一般都比较重视体育课中的准备活动,因为他们深知认
真做
好准备活动直接关系到基本部分的学习乃至整个体育课的任务完成。但在实际
教学中,由于学生对准备活动的认识不足,有的学生思想活跃,好奇心强,只重视基本部分学习,对准备活动,动作不到位,甚至只把它作为一种形式。要想让学生做好准备活动就要让他们明确准备活动的重要性与
必要性,在此基础上教师还要尽量注意。
准备活动的教学组织形式
一般采用以班为集体的形式，为避免学生对其产生枯燥乏味的感觉，应坚持“形式多变，妙趣横生”的原则，教师要认真备课，不能敷衍
了事，只是走一个过场，不管教材的内容，性质，气候、对象特点，总是用固定的形式，内容循环往复。根据实际合理科学要安排新鲜
内容，使学生每次上课时都有新鲜的感觉，这样易调动学生的积极性，集中精力，做好充分的心理与生理的准备上好体育课，只有这样，学生才会对准备活动发生浓厚的兴趣，从而使学生全身心地投入，从而提高课堂教学质量。
1、内容的变化：一般包括队形变化和动作的变化，如在教学中，
我们非常注意准备活动的内容变化，几乎每一节都有一套新的准备
内容，包括队形、花样的变化，除动作、身体部位、路线、方向和
节奏效率等主面进行变换外，还研究了双人操、器械操、拍手击掌
操等。一些新兴的体育运动项目往往对学生有很大的吸引力，如街
舞等，就可以吸收到准备活动中来，充实准备活动的内容，提高准
备活动的趣味性和新颖性，也有利于扩宽学生的知识面。而安排专
门性准备活动，我们要采用模仿练习，辅助练习和诱导练习，以及
规定内容的教学比赛等等，在全面多样化的基础上，要有其针对性。如排球比赛可先做传球，垫球，扣球和发球的练习；如标枪课的准
备活动应结合标枪运动的专项
技术特点，有针对性地选用与投掷标枪相似的专门性练习，标枪的
技术主要包括握枪、持枪、助跑（包括投掷步），最后用力缓冲等
技术环节，其助跑技术中，投掷步技术是助跑技术的关键环节，起
着承上启下的作用，是助跑和最后用力相结合的关键，因此可有针
对性的选用扶助木做原地转髋练习、行进间交叉步练习等。
2、地点的变化：学生练习环境的变化，在场地和时间允许的条件下，我们可以采用不同地点和不同环境地进行练习，充分利用学生对环
境的选择而提高其兴奋和练习效果。
3、带操人的变化：改变体育课上只由教师或体育委员带操的做法，
可以让学生轮流带操。这样就以做到以学生发展为中心，发挥学生
的积极主动性，更好地区性锻炼学生。但教师不能只分配任务，还
要在学生带操之前进行指导和帮助，避免出现学生带操带不下去或
草率结束、流于形式的现象。
4、分组的变化：是可以改变班一起做准备活动的组织方法，让学生
独自地或自由分组做准备活动，这样更有利于学生养成做准备活动
的习惯。教师要教给学生进行准备活动的方法，提出明确的任务和
要求，学生碰到问题时能随时予以指导和帮助，才能保证准备活动
的效果。
5、听觉的变化：一个体育教师除了具备口令清楚、声音宏亮的条件外，还应利用各种不同的口令来吸引学生的注意力，无论是声音还
是哨声，都应注意其音量、节奏、音调、韵律之变化。另外可以用
音乐代替口令，提高练习的节奏感和动作的实际价值和健身效果以，而且能提高学生的兴奋性，使练习过程
活跃起来，从而激发学生学习的积极性和主动性，而且在听觉上也是一种享受，让学生在愉快的乐曲中完成准备活动，何乐而不为。