消极心态的形成以及克服
【摘要】消极心态对大学生的心理和生活有不良的影响，消磨大学生的上进心，阻碍其发展。文章讨论消极心态的形成以及如何克服。
【关键词】大学生消极心态克服
1 引言
所谓消极心态，是指个体因受自身或外在因素影响，而不满意于自身条件或能力，进而造成信心的缺失，而在社会生活中逐渐形成的、又进而对人的社会生活产生消极影响的消极心理状态。消极心态对大学生学习、生活以及自身发展产生不良影响，因此，克服消极心态对大学生来讲十分重要。
2 消极心态的表现及影响
2.1 消极心态的表现
（一）对生活失去信心，丧失理想和信念，生活目标不明确
在消极心态下，青少年朋友往往对自己、对生活丧失信心，处于困惑、迷惘状态，不知道今后的路该如何走下去。
（二）对自己标准降低，不思进取，得过且过
消极心态的一个重要特征就是缺乏进取精神，得过且过。“60分万岁”就是这种心态的典型表现。
（三）意志衰退，精神不振
消极心态往往伴随着失望、丧志、抑郁、颓废等不良心态，如得不到及时、有效的控制，不仅影响大学生的学业，还将影响大学生的心理健康及其人生观。
2.2 消极心态的影响
（一）经常处于消极心态下不利于心理健康
心理学研究表明，消极心态可使大脑皮层处于抑制或半抑制状态，不利于思维活动的开展，不利于接受知识，也不利于进行创造性的学习。长此以往，会使人形成紧张、抑郁、焦虑、孤僻、敏感、多疑等消极情绪状态，甚至导致心理失常，影响人的身心健康。
（二）消极心态易使人涣散精神、丧失理想
青少年处于风华正茂、生机盎然的人生的春天，本应朝气蓬勃，充满着对未来的理想和渴望。但处于消极心态下不能自拔时，便容易变得精神萎靡、理想丧失，失去对未来的追求和渴望。（三）消极心态会瓦解斗志、使人不思进取
消极心态还会像瘟疫一样，互相感染、互相影响。它会瓦解人的斗志，使人变得失望、颓废，不思进取，降低对自己的要求，满足于“浑浑噩噩浑日子，做一天和尚撞一天钟”的生活方式。（四）消极心态会使人“看破红尘”、迷失自我
在消极心态下，由于“投射作用”的影响，人在观察社会时就像带上了有色眼镜一样，往往出现认知障碍，导致认知偏差，有些人自认为看破红尘，所以玩世不恭，怨天尤人，破罐破摔，结果迷失了自我，浪费了大好的青春时光，有的甚至走上犯罪的道路。许多人都是由于开始的消极心态而导致认知偏差，发展到反社会心理，最终导致反社会行为的。因此，消极心态还可能发展为犯罪的温床，最后以毁掉自己、危害社会告终。
3 消极心态的克服
人经常处于失望状态下就会产生挫折感，而长期的挫折感又会导致消极心态的产生。因此，要想预防消极心态的产生，首先要减少挫折感。
首先，要把握适当的期待值。期待值的确定既要符合自己的主观实际，又要有客观可能性，所期待的目标，最好是在现有社会可能提供某种条件的前提下，经过自己的努力和奋斗可以实现的目标，而不是超越社会现实和自己的实际能力，提出不切实际、可望不可及的奋斗目标。
其次，认清自身状况，对调整心态有积极意义。摆正自我在社会、集体中的位置，能正确对待个人得失，正确处理奉献与索取的关系，正确看待自己的人生价值。
除此之外，增强心理承受能力也是减轻挫折感，防止消极心态的有效途径之一。
如果在学习、升学、交友、就业以及人际关系、家庭关系等方面产生了心理困惑，导致消极心态时，及时化解消极情绪，变消极心态为积极心态十分重要。
将消极心态转化为积极心态主要有以下几种方法：
情绪转移法。当陷入消极情绪中时，可以暂时将精力和情感转移到平时喜欢的方面，等心态平静能够理智面对现实时，再清理思绪，寻求新的行动方案。
心理宣泄法。当出现不良情绪和消极心态时，就要及时通过心理渲泄达到平衡心态、缓解压力、消除郁懑情绪的结果。常见的心理渲泄方法包括自我渲泄和求助于他人渲泄两种方法。
情感升华法。情感升华是指当人的情感或心理受挫时，设法将消极心理转化为积极心理的过程，需要凭借顽强的意志走出阴影，使情感得到升华。
自我安慰法。是指人在消极心态下找出各种理由、为自己的行为辩解，以使内心得以平衡、精神得以安慰、情绪得以转化的方法。常见的自我安慰方法有比较法和比拟法。比较法是指同比自己境遇更糟或受打击更大的人进行比较。比拟法是指运用比拟的方式进行自我安慰，平衡心态的一种方法。常见的有“酸葡萄式”和“甜柠檬式”两种。“酸葡萄式” 比喻人在达不到某种目的时，可以找出种种理由，弱化目的的意义和价值，从而减轻失落感。
4 结语
消极心态是日常生活中经常出现的一种心理状态，只要善于把握自己，及时通过各种方法化解消除情绪，调整心理状态，就能够摆脱消极心态的阴影。
调节不良情绪·更多方法 （按）同学FST收集整理的资料，借来作为“调节不良情绪的可操作性方法”的拓展阅读。（文字版权归原出处所有）资料全面细致，…… 怎样来排解学习、生活中遇到的不良情绪呢？ 学会宣泄 学会宣泄，就是指通过适当的方式与途径将不良情绪宣泄出来。一般来说，主要有这么几种： ①哭。哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。哭，可以让不良情绪随着眼泪释放出来，对消极情绪起到缓解作用。 ②喊。当有不满情绪积压在心中时，可以到空旷的地方去大喊几声，也可以唱唱歌，吼几声，发泄心中的一股“气”。 ③诉。当不愉快时，不要自己生闷气，要学会倾诉。朋友聚一聚，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以得到朋友的同情、开导和安慰。不过要指出的是倾诉的对象不仅仅是朋友，还可以是亲人、老师、同学等。正如著名哲学家培根说过，“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐；如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。” ④动。打打球、散散步，跑两圈，对着沙袋或墙壁痛击一阵，也可以参加一些重体力劳动，这样一来就可以把心理上的负荷变为体力上的能力释放出去，气也就顺些了。 现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也会不同。 学会转移 所谓学会转移，就是说为了控制住不良情绪，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。比如，到田野里走一走，散散步，呼吸一下新鲜空气，放松一下心情；做一些自己平时非常感兴趣的事，如摆弄摆弄花草树木，拿出笔纸写写画画，到河边钓钓鱼，听听音乐，和朋友一起打打球、游游泳，也可以读读小说、看看书报杂志等。总之，一旦不良情绪来了，就要学会有意识地把这些不良情绪转移开，这样紧绷的神经就可以松弛一下，不良情绪常常可以得到减轻或排解。 学会控制
什么是上进心和消极心态 我国第一位残疾人博士后吴耀军，自幼勤奋好学，具有强烈的进取精神。在上进心的驱动下，他顽强学习，刻苦钻研，自学了大专全部课程，并以第一名的优异成绩考取了硕士研究生。研究生毕业后，他又凭着顽强的毅力，自学了多门课程，考取了测试计量技术与仪器课程专业的博士生，只用了两年半的时间他就学完了四年的课程，提前通过了博士论文答辩，而且其研究成果填补了我国这一领域的空白，达到了国际先进水平。 一、什么是上进心 上进心是指：人所具有的一种进取精神和积极向上的心理状态。它是形成健全人格的重要心理品质，也是成功者必备的心理素质，古今中外的成功者都有强烈的上进心。 例如为了追求真理、宣扬“日心说”而被罗马教廷活活烧死的意大利科学家布鲁诺；一生有两千多种发明的美国发明家爱迪生；扼住命运喉咙、奏响生命最强音的德国作曲家贝多芬；我国明代杰出的医药学家李时珍，等等，都是一生有远大目标和强烈上进心的著名人物。李时珍为了完成《本草纲目》这部杰出的医药著作，经过了27年的艰苦劳动，记载药物共1892种，对药物学、分类学作出了巨大的贡献。 上进心是人生道路上的灯塔和航标，有了它，人生就有了方向和目标；上进心是人生的动力，有了它，人才能够克服困难，勇往直前。正如高尔基所说：“一个人追求的目标越高，他的才力就发展得越快，对社会就越有益。我确信这是一个真理。” 二、上进心的特征 （一）目标明确 上进心必须同明确的目标联系起来，没有明确目标的上进心是虚幻的，不现实的。 例如一代伟人周恩来从青少年时代起就确立了“为中华民族的崛起而读书”的宏伟目标。在这个目标的激励下，他在半个多世纪的革命生涯中，不畏艰险，忍辱负重，鞠躬尽瘁，为中国人民的解放事业和社会主义建设事业做出了卓越的贡献。 （二）力争上游 上进心是一种不满足现状、永远进取的心理状态。这种心态要求人们不断超越自我，向更高的标准迈进。 例如在运动场上，面对激烈的竞争，“不进则退”是客观规律。运动员们只有不断进取，追求“更高、更快、更好”的体育精神，才能不断超越自我，取得更好的成绩。 （三）意志顽强 上进心应与顽强的意志相伴。要取得事业的成功，仅有上进心是不够的，还必须具有顽强的意志。因为在超越自我、实现目标的过程中，往往会遇到很多困难，因此需要有坚韧不拔的意志和藐视困难的气魄。 例如马克思为了完成《资本论》这部宏伟巨著用了40年的时间，德国著名诗人、剧作家哥德花了60年的时间，倾其毕生精力才完成了诗剧《浮士德》。 有些青少年朋友智力优异，身体健康，又有极好的学习条件，但由于缺乏上进心，处于消极心态下，导致胸无大志，碌碌无为，得过且过，虚度年华。可见，上进与消极两种不同的心态，会导致两种截然不同的人生态度，得到不同的人生价值。 三、什么是消极心态 消极心态是指：人的欲望得不到满足时，在心理上长期出现的极度失望、压抑等情绪体验。消极情绪的出现与人的内心期待值和期待实现值有关。当人的期待实现值超过内心期待值的时候，由于内心欲望得到满足，人的情绪就会呈现兴奋的状态；反之，当期待实现值比内心期待值小的时候，由于内心欲望未得到满足，人的情绪就会出现失望、压抑等消极情绪体验。
积极心态与消极心态 不管你是伟人还是平民；不管你是富人还是穷人；不管你是什么人……但必须承认，你的内心世界一定有积极与消极的心态存在。 积极心态与消极心态的关系，正如新太极图所示：阴中有阳，阳中有阴，对立统一，相互转化。内实线处可象征自己，外虚线处可象征社会，世界。自己与社会、世界的关系就这么简单。 积极心态好比阳，消极心态好比阴。阳动阴静，这是自然的规律。所以人在白天工作或学习时，就应积极行动起来。全力拼搏，尽量把工作做好。在工作之余，珍惜人生的每分每秒，多读书，读好书。全面学习，不断提高自己。只有渊博的知识，个人才能过的更好。在紧张工作学习之余，偶尔闲云野鹤，陶醉在青山绿水中也不为过。但要记住一点，消极是为积极服务的。 消极心态与积极心态的力量是强大的。它可使人成功，也可让人
失败。如果伟大领袖毛主席回到农村后，心态消极，只愿做个教书匠，也许就没有今日繁荣的中国。如果阿里巴巴创始人马云，一味墨守成规，也许就没有今日的阿里巴巴。成功属于那些拥有积极心态，又善于创新的人。 消极心态与积极心态的力量，可使人健康，也可使人生病。如果你认为自己很健康，又能积极参加体育锻炼。你身体就一定健康。如果你认为自己有病，无病也会生出病来。千万别小瞧自我心里暗示的力量。 消极心态与积极心态是可以相互转化的。人的内心世界是很玄妙的，就像新太极图所示。一念可在消极的那一边，一念也可在积极的那一边。这就看你愿把自己的心态放在那一边。如果你想事业有成，家庭幸福，身体健康。记住，一定要把自己的心态放在积极的那一边。就会产生积极的效果，帮你实现愿望。 我们人又怎么知道自己的心态是积极的还是消极的呢答案其实也简单。如果你爱学习，爱读书，爱与充满正能量的人在一起，相信你已经是个拥有积极心态的人。反之，你不喜欢学习，不爱看书，喜欢喝酒、打牌，或沉迷于某种游戏时。今天的你还是昨天的样。像这样，还能说自己是拥有积极心态的人吗喝酒、打牌、玩游戏也不是不可。更应懂得适可而止的道理。人应成为这些娱乐的主人，而不是奴隶。 拥有积极的心态即拥有了快乐。人生如白驹过隙，瞬间即逝。不管自己是穷还是富，是无名还是有名，不管自己处在任何阶层，遇到
情绪气象台 活动目标： 1、认识情绪的多样性，知道面对不同的情境、不同的事件会产生不同的情绪。 2、认识积极情绪和消极情绪对人自身的影响。 3、了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。 活动准备 1、由欢快舞曲、轰炸效果、悲伤哀乐三部分合成的音乐 2、情绪大转盘每人一份 3、来自学生的一段录像 4、《幸福拍手歌》 5、多媒体课件 活动过程： 课前交流 1、老师送给同学们三句话作为礼物：第一句话送给自己：我很棒。我们一起自信、大声地对自己说：我很棒！第二句话送给旁边的小伙伴：你真得很棒。一起来真心地夸一夸你的小伙伴。第三句话夸一夸我们全体同学：我们真得真得很棒。你们刚才在夸自己的时候有什么感觉呢？被同伴夸的时候感觉如何呢？（紧张、难为情、高兴） 2、导入辅导内容：面对不同的情境，不同的事情，我们会产生不同的情绪，今天就让我们走进“情绪”这个五彩缤纷的世界，一起去体验情绪，去揭开情绪的神秘面纱。 （一）音乐进入情境 1、先请同学们来欣赏一段音乐，用心去听、去感受。 2、听这段音乐时，你的情绪产生了哪些变化？欢快、幸福——恐慌——悲伤 小结：刚才一段简短的音乐就引起了情绪上强烈的波动，我们的情绪无时无刻不在受着环境、事件的影响，经常会出现不同的情绪体验，既有欢快的、愉悦的、幸福的，也有烦恼的、忧愁的、沮丧的，甚至还有痛苦的、悲伤的情绪体验。音乐能引起情绪的变化，不同的事情更能引起情绪的变化了，下面我们通过一个游戏来体验一下情绪的变化。 （二）“抓手指”体验情绪 1、这个游戏的名字叫“抓手指”，伸出你的右手，手掌心朝下，伸出你的左手手指，和你左右的同学围成一个圆圈，老师讲一段话，这段话里说到“情绪”这两个字。当我说到“情绪”这两个字时，就用你的右手赶快去抓你旁边同学左手的手指，你自己的左手手指争取快速逃脱。 2、刚才的游戏中，你都有怎样的情绪体验？ （三）利用“情绪气象台”回忆情绪 1、刚才短短的两分钟，我们的情绪就经历了这么大的变化，在以往的生活中我们更是有过各种各样的情绪，那都是在什么情况下产生的呢？如果请你用一种颜色来代表这种情绪的话，你认为它是什么情绪呢？下面就请同学们在气象台上写上你曾经有过的比较深刻的情绪体验。边写边想，当什么情况时，你会产生这样的情绪？（学生边写边回忆自己曾有过的情绪体验） 2、交流：同学们情绪的气象台上充斥了五彩缤纷的情绪，谁来与大家交流你感受最深的情绪？（学生说说自己曾体验到的各种各样的情绪） 3、师小结：
情绪管理的方法 情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制！至于具体要怎么做呢？下面就和大家分享情绪管理的方法，希望对大家有帮助! 情绪管理从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。这个概念最初由法国医师库埃于1920年提出，他的名言是“我每天在各方面都变得越来越好”。自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示。积极自我暗示，在不知不觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响，积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。心理学上所讲的“皮格马利翁效应”也称期望效应，就是讲的积极的自我暗示。而消极的自我暗示会强化我们个性中的弱点，唤醒我们潜藏在心灵深处的自卑、怯懦、嫉妒等，从而影响情绪。 与此同时，我们可以利用语言的指导和暗示作用，来调适和放松心理的紧张状态，使不良情绪得到缓解的方法。心理学的实验表明，当个人静坐时，默默地说“勃然大怒”、“暴跳如雷”、“气死我了”等语句时心跳会加剧，呼吸也会加快，仿佛真的发起怒来。相反，如果默念“喜笑颜开”、“兴高采烈”，“把人乐坏了”之类的语句，那么他的心里面也会产生一种乐滋滋的体验。由此可见，言语活动既能唤起人们愉快的体验，也能唤起不愉快的体验;既能引起某种情绪反应，
也能抑制某种情绪反应。因此，当我们在生活中遇到情绪问题时，我们应当充分利用语言的作用，用内部语言或书面语言对自身进行暗示，缓解不良情绪，保持心理平衡。比如默想或用笔在纸上写出下列词语：“冷静”、“三思而后行”、“制怒”、“镇定”等等。实践证明，这种暗示对人的不良情绪和行为有奇妙的影响和调控作用，既可以松弛过分紧张的情绪，又可用来激励自己。 情绪管理的方法2、注意力转移法注意力转移法，就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：外出散步，看看电影、电视、读读书、打打球、下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。这种方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的泛化、蔓延;另一方面，通过参与新的活动特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极的情绪体验的目的。 情绪管理的方法3、适度宣泄法过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。因此，遇有不良情绪时，最简单的办法就是“宣泄”;宣泄一般是在背地里，在知心朋友中进行的。采取的形式或是用过激的言辞抨击、谩骂、抱怨恼怒的对象;或是尽情地向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈等，一旦发泄完毕，心情也就随之平静下来;或是通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄;或是到空旷的山林原野，拟定一个假目标大声叫骂，发泄胸中怨气。必须指出，在采取宣泄法来调节
积极心态与消极心态的十大区别
积极心态与消极心态的是十大区别 古今中外，每一个成功者都具备积极的心态。 积极的心态，使伟人不同于凡人。 积极的心态，可以产生超常思维，可以挖掘人身潜能，可以培养创造性，可以造就革命性，可以决定你的未来——成功、永远的成功。 反之，消极心态只会使你保守、自满、怀疑、恐惧、抱怨、指责，结局只有一个——失败、永远的失败。 一、心态（态度）对事业成功的影响 在讲积极心态与消极心态的区别之前，有必要搞清楚什么是心态，心态和态度的联系与区别，心态对事业成功的影响到底有多大。 心态——是客观事物在人们大脑中的反映的一种心理状态。 态度——是心理状态的一种外部表露。 例：参加培训课。这在心理学上叫做积极的思维方法：心态——课很重要；态度——我一定要去参加；行动——及时赶到会场；结果——收获很大。这就是哲学上所讲的因果关系；现实生活中并不是所有人都有这种积极心态。例：杞国无事忧天倾。世界著名物理学家爱因斯坦有一个成功公式：成功=1%的天赋+99%的汗水。天赋是上帝给你的资源，你愿不愿去开发，能不能开发好，是个心态问题。汗水是付出，你愿不愿付出，不也是一个心态问题吗？至此，
我们可不可以下这样一个定论：成功是因为心态，成功100%是因为心态。如果大家认同这个定论，那么“态度决定你的一生”这句话的含义是不是一目了然了！ 直销业进入中国10年的实践，充分的验证了这个道理。 95年直销在中国开始运作。国人看不懂的多，观望的多，议论的多。但少数思维活跃、心态积极的人看到了机会，抓住了机会，立即投入行动，现在他们成功了。 98年中国政府整顿传销。大多数人害怕了，疑惑了，退缩了，放弃了。而少数心态积极的，用他们超常的思维看到了“危机——危难中的机会”，坚持下来了，现在他们成功了。 2006年，《打击传销条例》和《直销管理条例》出台了。直销业出现了“重新洗牌”的动乱局面。很多人认为：直销太难我不行；挣钱太慢不想干；变来变去不能干的消极心态。已建立的团队人员流失，已获得的收入逐渐减少。还是少数有积极心态的人，相信自己的眼光，相信自己的选择，坚持拼搏——将来更大的成功一定属于他们。 毛泽东主席曾说过“天生一个仙人洞，无限风光在险峰”。我相信，直销业的朋友们一定能不畏艰险，勇攀高峰，一览无限风光。 讲到这里，我们可否下这样一个结论：成功一定属于心态积极的人，成功永远属于心态积极的人！
12种消除消极态度和产生积极态度的方法你有选择态度的权利“我不对别人的态度和行为负责，但是我应该对自己的负责。” 为了摆脱消沉、克服困难、重新振作起来，你得主动做些什么。积极的态度不会自动来找你。也不会在你采取防御性的生活方式时出现在你面前。你必须主动地做事情——行动。通过做以下的事情可以使你变成一个更积极的人： 1.对你遇到的每一个人都讲有义的话语。 2.不论发生什么事情，都寻找事情好的一面，并且你都会找到。一个有积极态度的思考者不会否认消极 的东西，但他拒绝停留在那里。积极的思考是一种在最坏的情况下寻找最好结果的方式。即使在事情看起来很糟的时候，总有可能寻找到一些好的东西，有可能期待最好的东西。值得注意的是当你寻求的，你就会找到。 3.通过行为，让你头脑被积极的思想充满。圣经所说的一个建立积极态度的方法是最好的，也是最不容 易做到的。它就是：“凡是谢恩，因为这是神在基督里向你们所定的旨意。帖前5:18”只有阳光没有雨水就会成为沙漠。 4.永远别被消极的情绪打倒。当你有强烈的消极情绪时，你怎样处理它呢？就是承认它，面对它，但不 要屈服于它。消灭消极情绪的方法就是做一些积极的陈述。 5.实践替代原理。每一种消极的情绪都可以用一种积极的情绪消除它。你可以用：爱代替恨信心代替恐 惧希望代替失望慷慨代替贪婪喜乐代替痛苦感激代替抱怨信任代替忧虑宽恕代替犯罪 6.在头脑中禁止猥亵的、下流的、邪恶的、不道德的和粗俗的思想。 7.看别人好的方面。在你遇到的每一个人身上去寻找好的方面并且你会找到。 8.下决心对别人采取热爱和善意的态度。改变你对别人的态度，别人也会改变对你的态度。你对别人的 态度一定会通过态度的自身传递出来。有人说连一只狗都能在你不喜欢他的时候觉察到，何况一个更能觉察和判断你真实感情的人呢。从本质上讲，让人喜欢你就是你从另一方面喜欢他们。 9.把你的感激和亲切友好向别人表达出来。绝大多数时候，我们心里被坏的思想占据是因为我们自己私 欲的缘故。我们共同需要的是让我们的思想不要受肉体私欲的影响。让思想不受私欲影响的方法是表达你自己，向别人表达你感激和重视的言语。世界上最好的治疗方法之一就是付出友谊并且帮助别人。 10.做积极的祷告。没有什么事情能像向神祷告这样使你头脑清醒。 相信是最基本的。它是获胜的力量。当你盼望最好的，你心中就释放出一种奇异的能力带给你最好的力量。但是如果你盼望最坏的，你心里就释放一种力量阻止最好的从你而来。令人惊奇的是相信最好可以使身体发出一种强大的力量使最好的发生。当你祷告时，记住这些经文： “神若帮助我们,谁能抵挡我们呢？”罗马书8:31“那等候耶和华的，必重新得力。”以赛亚书40：31 “照你们的信心给你们成全了吧.”马太福音9:29“我靠着那加给我力量的,凡事都能做。”腓利比书4:13 11.你可以依靠他。神是良善的。他对你的生命有特别的计划。他不会忽略你，也不会让你失望。他会在 坏中带给你好的东西。 12.大声宣称这些积极的事实： 耶稣基督是最伟大的态度改变者。认识耶稣基督作为生命的主和救主带来态度大的改变。 继续坚持住。成为一个积极思考的人不是光做一两个选择就行了，需要做出成千上万的选择。旧的习惯很不容易改掉。养成新的习惯需要艰苦努力和坚持不懈。 你怎样爬楼梯呢？一步一步地爬。你怎样砍倒一棵树呢？一斧头一斧头地砍。 你怎样成为一个积极的人呢？一次一次的选择。 继续坚持，选择积极的思想。 物以类聚。积极的思考，你会引起共鸣。你会使周围的世界也变得积极起来。你把积极思考的朋友聚集起来，朋友会使你更积极地想问题。你将成为一个更积极的人。（不要小看了我们每个人的影响力） 一个人朝着他所想的那样变化。圣经上说：“因为他怎样思量，他为人就是怎样。”（箴言23：7）（摘自《生命是一个奇迹》第三部建立积极态度的12种途径[美]戴尔·格劳威著）
《调节情绪的有效方法》（单选+多选）部分答案 （一）单选题 1. 情绪一般可以分为“正面情绪”和“（）” 两大阵营。 A激动情绪 B 负面情绪 C 行为情绪 D 消极情绪 2. 焦虑、浮躁、悲观、失望、（）、苦闷、激愤和恼怒等不良 情绪，则会降低人们的智力活动水平。 A 轻松 B 乐观 C 愉快 D 忧郁 3. 情绪包含情绪体验、情绪（）、情绪唤醒和对刺激物的认知 等复杂成分。 A 消极 B 行为 C 失望 D 履行 4. 激励自我是指面对自己想实现的目标，随时进行自我（）、自 我说服，始终保持高度热忱、专注和自制。 A 水平 B 鞭策 C 天赋 D 培训 5. 常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（）、愤怒。 A 兴奋 B 烦扰 C 恐惧 D 开心 6. 情绪管理是对个体和群体的情绪（）、控制、调节的过程。 A 感知 B 把握 C 理解 D 安慰 7. 情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（）。 A 情感 B 创造 C 感觉 D 天赋 8. 心理学家使用的非智力因素这个概念有（）和狭义之分。 A 狭隘 B 广泛 C 广义 D 广大9. 管理自己的情绪，是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、 厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我（）、自我协调。 A 宽慰 B 认识 C 安慰 D 培训 10. 构成情商的表现包括以下五个部分：自我意识、自我（）、 情绪控制、人际沟通、挫折承受能力。 A 安慰 B 激励 C 计划 D 培训 11. 自我意识是一个人对自己的认识、评价和（），也就是对自 己的心理体验。 A 期望 B 期待 C 盼望 D 指望 12. 最好的管理方法是（），而不是惩罚。 A 罚款 B 教育 C 培训 D 启发 13. 专业技术人员压力来源于工作性质、（）、社会因素与个人 需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、身体状况等。 A 工资待遇 B 工作环境 C 工作心情 D 工作岗位 14. 要找出压力的本质，先要从压力的（）说起。 A 来源 B 来历 C 结果 D 作用 15. 竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（）压力。 A 持久 B 控制 C 目标 D 客观 16. 提高自己竞争（），而不是和人竞争，才能建立持久的自我 价值感。 A职能 B 能力 C 指挥 D 关系
积极心态与消极心态的十大区别 一、心态（态度）对事业成功的影响 在讲积极心态与消极心态的区别之前，有必要搞清楚什么是心态，心态和态度的联系与区别，心态对事业成功的影响到底有多大。 心态——是客观事物在人们大脑中的反映的一种心理状态。 态度——是心理状态的一种外部表露。 例：参加培训课。这在心理学上叫做积极的思维方法：心态——课很重要；态度——我一定要去参加；行动——及时赶到会场；结果——收获很大。这就是哲学上所讲的因果关系；现实生活中并不是所有人都有这种积极心态。例：杞国无事忧天倾。世界著名物理学家爱因斯坦有一个成功公式：成功=1%的天赋+99%的汗水。天赋是上帝给你的资源，你愿不愿去开发，能不能开发好，是个心态问题。汗水是付出，你愿不愿付出，不也是一个心态问题吗？至此，我们可不可以下这样一个定论：成功是因为心态，成功100%是因为心态。如果大家认同这个定论，那么“态度决定你的一生”这句话的含义是不是一目了然了！ 直销业进入中国10年的实践，充分的验证了这个道理。 95年直销在中国开始运作。国人看不懂的多，观望的多，议论的多。但少数思维活跃、心态积极的人看到了机会，抓住了机会，立即投入行动，现在他们成功了。 98年中国政府整顿传销。大多数人害怕了，疑惑了，退缩了，放弃了。而少数心态积极的，用他们超常的思维看到了“危机——危难中的机会”，坚持下来了，现在他们成功了。 2006年，《打击传销条例》和《直销管理条例》出台了。直销业出现了“重新洗牌”的动乱局面。很多人认为：直销太难我不行；挣钱太慢不想干；变来变去不能干的消极心态。已建立的团队人员流失，已获得的收入逐渐减少。还是少数有积极心态的人，相信自己的眼光，相信自己的选择，坚持拼搏——将来更大的成功一定属于他们。 毛泽东主席曾说过“天生一个仙人洞，无限风光在险峰”。我相信，直销业的朋友们一定能不畏艰险，勇攀高峰，一览无限风光。 讲到这里，我们可否下这样一个结论：成功一定属于心态积极的人，成功永远属于心态积极的人！ 二、积极心态与消极心态的十大区别
克服消极情绪 消极情绪是因为对未来的不确定，或者是外界环境的变化没有达到内心的期望值而产生的不良情感体验。在中学生活中，可能出现的消极情绪主要有：忧虑、愤怒、嫉妒、猜疑等。这些消极情绪若长期存在，会严重干扰你的生活，剥夺你生活中的许多欢乐，给你的成长过程带来太多的苦涩。所以要想获得幸福快乐的生活，获得学业的成功，必须克服这些消极情绪。 一、克服忧虑 1、忧虑的产生 忧虑是中学生中普遍存在一种消极情绪。它主要是由于对自己前途和未来缺乏自信而产生的。在竞争极其激烈的高考面前，许多中学生总是担心一旦高考失败了该怎么办，该如何面对父母，如何面对关注自己的同学、朋友、老师，别人对自己将会有什么样的看法和议论。这些担忧，使他（她）们的心灵承受着巨大的精神压力。所以一想到高考就烦，特别是学习成绩较差的学生，更是感到前途渺茫，觉得自己的未来一片漆黑，进而对生活失去应有的热情，学习的主动性和进取心减弱。 还有一种情况，也会导致忧虑。中学生到这个年龄，他们已经意识到现在的学习和将来生存之间的关系，也深知自己身上承载着父母的期望和社会的责任，但是面对各种各样的诱惑，就是管不住自己，总是不由自主地浪费时间，放松学业。所以心中难免会产生一种对父母、对自己的未来的愧疚感，因此而产生忧虑情绪。这种情况一般出现在学习成绩一般或较差的同学身上，有的同学由于不能合理调控自己的情绪，甚至出现自暴自弃的现象，沦落成所谓的“差生”。 除此之外，还有一些其它的原因也会引起忧虑，比如担心自己的学习成绩被别人赶上；担心处理不好同学之间的关系；担心被别人嫉妒；或者因为家庭的、朋友的一些事情而担心等等，这些“担心”都会演化成忧虑情绪。 2、解除忧虑 忧虑情绪是对中学生影响最大的不良情绪，解除忧虑，你可以从以下几个方面入手： （1）摆正学习观念。你先要问一问自己：“我每天忙忙碌碌，是在为谁而学？”是为你周围的同学？朋友？老师？一些毫不相关的人？都不是，你是为自己的未来而学习，是为自己的前程而学，并不是为了其他人，甚至也不是为了你的父母。因为在你的世界中，你是最重要的，成功是你自己的，失败也是你自己的，至于别人，不过是你生活中一些无聊的看客。所以你应该比别人更关心自己的成长，知道自己需要的是什么，如何才能得到它，然后尽自己最大努力去奋斗，去拼搏。你不要在意别人对你的评价，无论是谁，他最关心的还是他自己，所以他们的评价与你无关。记住但丁那句名言：走自己的路，让别人去说吧！但这条路必须是一条能让你发现自我、实现梦想的道路。 （2）把成败看得淡一些。高考是一种选拔性考试，既然有竞争，就会有胜负，所以你没必要求自己一定要成功，一定要争第一，那将是一件非常辛苦的事。对于学习，尽你最大努力去做就可以了，只要能做到问心无愧即可。中国有句古话：谋事在人，成事在天，所以你重点是“谋事”，即关注自己的奋斗过程，至于结果，天道酬勤，只要你确实奋斗了，生活是不会亏待你的，必然会有一个成功在你奋斗的终点等着你。 3、克服忧虑的万能公式
浅谈如何通过运动克服生活中的消极情绪 10120540119-化学系-潘西 摘要：消极情绪对大学生的心理和生活有不良的影响，消磨大学生的上进心，阻碍其发展，更严重甚至会影响到大学生的身心健康发展，从而影响到大学生的求职。本文主要从体育运动角度结合本人自身各方面的具体经历来谈谈如何通过适当强度的体育运动来缓解或者是消除我们的消极情绪。 关键词：大学生，消极情绪，体育运动，缓解或消除 一．消极情绪极其影响 所谓消极情绪，是指个体因受自身或外在因素影响，而不满意于自身条件或能力，进而造成信心的缺失，而在社会生活中逐渐形成的、又进而对人的社会生活产生消极影响的消极心理状态。消极心态对大学生学习、生活以及自身发展产生不良影响，因此，克服消极心态对大学生来讲十分重要 另外消极情绪的存在会严重影响到大学生的正常生活精神状态和情绪反映，主要表现在以下几个方面： 1.对生活失去信心，丧失理想和信念，生活目标不明确 2.对自己标准降低，不思进取，得过且过。 3，意志衰退，精神不振 二．各项体育活动对消极情绪的缓解作用。 首先，总的来说，体育运动锻炼的是人的身体和心理，在身体上要求个体具有较强的力量、较快的速度和耐力，另外灵敏度也要高，如此一来，体育运动将对增强人的抵抗力、免疫力有重要作用，有益于健康长寿。同时，体育运动也对人心理上的认知、智力、意志、人格，有一定要求，合适的体育运动有力增强个人的社会适应能力和提高个人的心理健康素质。 1.体育锻炼对心理健康的影响 大量研究文献表明，有规律的运动有助于心理健康：包括降低消极情绪，如考前的焦虑，生活的抑郁不满，以及就职前的焦虑等等。其中最为常见也被适用得最为广泛的一种运动就是每日有规律的晨跑，如果每天坚持一刻钟左右的晨跑不但会使一整天的学习和生活充满生机与活力，同时也会让你忘却昨日的沉痛的往事，开始新的一天，尤其是对考试学习压力比较大的人群来讲。另一方面，有规律的运动也有助于增加积极情绪，如增强自我能效感，使精神充沛，充满活力等，这一点在上面也有论述，这里就不再赘述了。 2.各项体育活动的具体能效行
现实生活中我们发现，有的人事业有成、家庭美满幸福、经济宽裕，并拥有良好的人际关系；有的人辛苦劳累了一辈子，收入却仅能够维持生计，不但事业无成，而且人际关系也一塌糊涂，生活中好像处处都碰壁。其实，人与人之间并没有本质的区别，个体间的差异也不是很大，然而为什么有的人能够快乐地过着高品质的生活，有的人却不能够这样呢？ 心理学家经过研究发现，是心态决定了人们的这一切，心态决定着人们的生活质量，又掌握着每个人的命运。什么是心态？心态即心理态度的简称，它主要是指动能心理因素和复合心理因素所包括的各种心理品质的修养和能力；也就是人的意识、动机、观念、情感、气质、兴趣等心理状态的总和，是人的心理对各种信息刺激做出反应的趋向。 心态决定命运，怎样的心态决定怎样的命运。命运不可见，一个人很难把握自身的命运，遂有“命中注定”之类的话语左右我们的生活。然而，当我们知道心态是决定命运的基础之时，那么，命运又有什么不可把握的呢？心态是你可以随时改变，随时纠正，随时改善的。人的潜能是无限的。好的心态能进发巨大的能量，而这些能量足以改变你的一生。 心态与个人的命运息息相关，无论是做人还是做事，我们都必须保持一颗健康、良好的心态，只有心态摆端正了，做人做事才会得心应手。生活难免遭遇一些挫折和困顿，难免遇到一些不顺心的事情。怎样处理这些事情是技巧问题，但是怎样看待这些事情，则是个人的心态问题。心态好了就会大事化小，小事化无；心态不好，则会酿成心理疾病。据现代心理学的研究，长期养尊处优、高人一等的环境很有可能会在人的心里埋下祸根，将来万一由于社会环境或家庭环境的变化导致了人的心理失衡，则往往会酿成严重的灾祸。 选择好的心态还是选择不好的心态，决定权在自己的手中，好的心态是人生道路上的一盏明灯，选择了它就等于选择了通往成功的希望；不好的心态是人生道路上的一块绊脚石，选择了它就等于选择了走向失败的境地。所持的心态不同，人的命运也会各有千秋。好的心态，将会带你走入幸福与安康的乐园；而坏的心态将使你一生生活在痛苦抑郁之中。 我们完全有理由相信，决定人生成败的因素有许多，个人能力、家庭背景、社会关系、机遇等都是不可或缺的因素，然而，心态却在人生的成败过程中起着主导作用，它规范了人的思维和言行，世上任何一个人的成功与失败，都逃不出“心态”这把神秘钥匙的引导和支配。 从做人做事的心态这一方面着手进行分析心态对于人生的重大意义和对于命运的重要性。内容基本涵盖了个人生活、工作、学习中几乎所有的心态问题。通过对比分析以及它们各自将产生好的或坏的影响，告诉人们如何防治坏心态以及如何培养建立好心态。 保持健康的心态，从现在做起，克服悲观与消极，倡导乐观与积极，获取生活与事业的成功。让你的命运随着你的心态改变而改变。 积极健康的心态哪里来? 我们每个人都随身携带着一种看不见的法宝——"积极心态",而它的另一面写着"消极心态".一个积极心态的人并不否定消极因素的存在,他只是学会了不让自己沉溺其中。一个积极心态者常能心存光明远景,即使身陷困境,也能以愉快和创造的态度走出困境,迎向光明。在人的本性中,有一种倾向:我们把自己想象成什么样子,就真的会成为什么样子。那么怎样才能营造
近日读了一篇短文，觉得很有收获，简单摘录下来与大家一起分享。文章的大体意思是这样的：一家新开业的理发店聘请了一些发型师，因为工作能力和服务态度的问题导致一些优秀的发型师不断被顾客指名服务，而有一名发型师却总是无人问津。一个月过去了，因为业绩不同，结果得到的工资与奖励也不同，无人问津工资又拿的少的发型师产生了负面情绪，对待工作的态度更是消极怠慢。 这间店的老板非常的聪明，虽然他把这名表现不好的发型师所有的一切都看在眼里，但是他并没有过多的批评那名发型师，更没有找理由开除他。而是亲自做了一天发型师给他看，如何拓展客户、如何与客户沟通、如何把话讲到顾客的心坎里，把原本只想花几十元的消费提高到了几百元。接着店老板又给了他三天时间让他以平和的心态仔细体验另一名优秀发型师的工作过程，几天下来原本窝火的发型师终于认识到自身的差距，他服气了。负面情绪没有了以后他开始刻苦专研美发技艺，服务态度也有了翻天覆地的变化，工作起来认真而积极，争着抢着要好好干。而且日后他成为这家理发店最为优秀的发型师。理发店的营业额也在不断的提升。店老板成功的平复了员工负面情绪，成就了一名优秀的发型师， 也使得自己生意蒸蒸日上。 “龙生九子各有不同”在加油站管理过程中，并不是每名员工都是优秀的，我们经常会遇到产生负面情绪的员工，对待工作消极怠慢、应付了事。与公司管理制度、管理人员对着干。更有甚者把这种不良情绪带到服务现场，引起客户的不满，甚至投诉，影响中国石油良好的品牌形象。 当我们的员工在工作中产生了负面情绪时，作为管理者我们不要一味的讲大道理，更不要不管不问。如何处理好这类事情，理发店老板的做法或许能给我们 带来很大的启发。
24种积极心态 主动主动作战，而非被动应战，为自己过去、现在及未来的行为负责 热情对学习和生活充满热情，对美好的事物感兴趣，并斗志昂扬 爱心对身边的人和这个世界充满爱心，助人为乐，有感恩心 奉献全心全意地对待朋友、老师、家人，勇于为家人、集体和社会做贡献学习不断学习，以充实自己，让自己的能量更强大 自信对自己有信心，坚信自己能够实现目标 自律有原则，能够克制不良情绪和行为 顽强面对逆境时永不退缩 坚持不半途而废，为了自己的目标能够持续不断地努力 认真一丝不苟地做好应该做的事情，不敷衍了事 迅速做亊不拖拉，目标确定就马上行动，做到比对手快一步 乐观能够笑对问题，对未来充满美好的向往，凡事往好的方面想 真诚做人诚恳，做事认真，不虚伪做作，以诚学习，以诚立业 愉快发现美好、乐趣，并能分享成功 自豪因自身价值或集体成绩而感到光荣，值得骄傲，自我激励更加进步 豁达心胸开阔，性格开朗，这是成功者永远的心境 勤奋珍惜时间，勤学习，勤思考，勤探究，勤实践 谦虚不自满，肯接受批评，并虚心向人请教 渴望强烈的成功欲望与创造价值的激情，对美好未来强烈的渴求 挑战勇敢地挺身而出，积极地迎接新的变化和任务，不畏惧困难 信赖相信他人和集体的素质、价值观及可靠性 激情始终对未来充满憧憬和希望，对现在的学习和生活全力以赴 执着对自己的学习、目标和美好未来有坚定不移的信念 日亊日毕 日清日高今天的工作必须今天完成，今天完成的事情必须比昨天有质的提髙，明天的目标必须比今天更高才行
24种消极心态 畏惧面对困难心生害怕，对自己缺乏信心，不敢迎接挑战，容易逃避 忧虑对可能出现的困难或问题感到挺忧，担心事情向坏的方面发展 易怒不能很好地控制情绪，容易生气发火 嫉妒对同学、朋友或集体的成就心生不满甚至忌恨 贪婪无休止、无节制地过度追求享受、金钱、地位、名誉或权利 自私总是从自身利益出发，全然不顾别人的感受 冷漠亊不关己，高髙挂起，从未想过帮助同学，没有集体感 虚伪表里不一，口是心非，自以为是为了自己，实则害了自己 紧张遇到问题时，头脑、身体和情绪很容易处于焦虑和不安的状态 敌意总觉得别人会妨碍或危害到自己，从而产生对立或反抗行为 麻木对于学习、生活和未来，得过且过，没有兴趣和热情 绝望一旦失败，就失去信心，看不到希望 自卑低估自己的实力，觉得自己各方而都不如人，怀疑自己不如别人 自满满足于自己已有的成绩 急躁没耐心，急于求成；无论是学习还是生活，兴头来了上动手，既没认真准备，也无周密计划，而且一开始就急于见成效，遇到困难时烦躁不安； 在等候消息时，心情格外急切，坐立不安；处理矛盾和问题时，易鲁莽 冲动；盲目行动，往往亊与愿违 愤世都是这个世界的错，不是自己的错 犹豫做亊拿不定主意，迟疑不果断，结果错失良好时机 懦弱性格软弱，缺乏毅力，害怕面对眼前的亊实，逃避亊实，胆小怕事 侥幸妄图通过偶然的原因去获得进步或成功，不能脚踏实地，一种麻痹自我的心理状态 虚荣为了获得荣誉和关注而表现出来的一种不正常的社会情感，以虚假的方式来保护自己的自尊心，且容昜妄自尊大 空想不能从客观实际出发，总是异想天开，不切实际，缺少行动 懒惰心理上的厌倦情绪，表现为不爱学习、劳动，不够勘怏，无法朝着自己目标和美好愿望行动 拖沓做亊拖拉，不断地拖延，以后再说，以后再做 找借口遇到问题、出现退步、遭遇失败时，为自己找理由，不能从自己出发寻找解决问题的办法，常推脱责任，是没有责任心的表现
克服心情沮丧，抵御消极情绪 一、你可以选择快乐，也可以选择沮丧 人，一旦降临这个世界，便陷入动荡不安的境遇之中。悲哀、愤怒、忧虑、愧疚和烦恼可能会不间断地困扰着每个人，给人们的精神套上沉重的枷锁。面对现实的挑战，您能抵御消极情绪的袭击吗?您能征服烦恼吗?您能够主宰自己吗?回答是肯定的，问题的症结就在于您的认知评价系统。 人们往往错误地认为，生活的快乐与否，完全取决于外界刺激的大小。刺激大，烦恼大；刺激小，烦恼小。听起来似乎很有道理。其实这中间忽视了一个关键问题，就是您自己头脑的加工。例如，面对火车晚点这一不良刺激，有的人大发雷霆，急得团团转，焦躁上火；有的人到服务部买点东西吃，坦然等待；有的人坐在候车室给朋友写封信，充分利用时间。很明显，这三种不同的反应，绝不是由外界刺激的大小决定的，而是由他们对同一刺激的不同态度决定的。火车
晚点绝不会因为你大发雷霆而改变。可见，仅仅是环境并不能使我们快乐或不快乐，而是我们对外界环境刺激反应的选择。也就是说，事件本身没有压力---- 它们是否使我们感到紧张、有压力在于我们以什么样的思考方式和方法看待它们。 如果您选择悲伤的事，浑身会充满凄凉的感觉；如果您选择恐惧的事，您会感到毛骨悚然，浑身冒冷汗；如果您选择生病的事情来思考，自然会愁容满面：如果您选择令人喜说的事情来思考，定是眉飞色舞；如果您毫无信心，失败会接踵而来……总之，我们必须运用自己自由选择的权利。作为自己生活的“上帝”，你每天、每个小时都可作出自由的选择。停滞并不可怕，只要我们勇敢面对、努力调整，就能摆脱困境。相反，如果消极逃避、拒绝承认，只能使情况越变越糟。 二、这太不公平了 人们喜欢把自己同别人进行比较，当你感到某件事不太公平时，必然会把自己同另一个或另一群人进行比较。你可能会想：“既然他们能做，我也能做。”“他
如何改变自己,变消极心态为积极心态 篇一：如何改变自己的心态 十指紧扣：如何改变自己的心态 人不在活得富贵，而在活得开心。 不良心态才是人生真正难以逾越的藩篱。 只有拥有灿烂心境，才能永远让阳光普照心灵。 而心态消极。即使拥有整个世界，也难露笑颜。 只有我们改变心态，宽容地看待人生和体谅他人。 我们才可以生活在欢乐与友爱之中。 一个健全的心态，比一百种智慧更有力量。 平衡心态，才能打造优质生活。这是一种智慧，更是一种心态。 把石头背在肩上，只能成为一种负担，只能增加前行的艰难，把石头垫在脚下，就会成为登攀的阶梯， 就会增添成功的砝码。 人的成功或失败，幸福或坎坷，快乐或悲伤，是由人的心态决定的。我们之所以感到生活枯燥无味。 是因为我们的心态是枯燥乏味的。如果想使生活变得有滋有味，就要改变心态一一变消极心态为积极心态。 只有这样，我们才能改变自己的生活。 当今社会有种怪现象：我们的财富与日俱增，但满意度却逐渐降低；我们所赚的金钱越来越多，但是 快乐愈来愈少；我们沟通的工具越来越多，但是联系得越来越少；我们认识的人越来越多，但是知己越来 越少；房子越换越大，里边的人越来越少；豪华的房子越来越多，破碎的家庭也越来越多；马路越修越宽， 但我们的视野越来越窄；楼房越来越高，但我们的心胸越来越窄；我们渴望了解外星人，却不想了解身边 的人；我们可以参与的活动越来越多，但是享受的乐趣越来越少?? 在现实生活中，我们经常会被各种问题困扰。上班途中的偶尔争吵，被上级无端指责，同事之间的勾 心斗角，住房问题没有解决，钱挣得太少等等。不少人因此情绪不佳，终日郁郁寡欢，于是虚荣、嫉妒、 攀比、愤怒、自卑、压制等心理疾病随之产生，成了他们挥之不去的阴影。 而要除却这些心理隐疾并不难，只要你凡事看开看淡，达观一些，大度一些，拥有积极心态，就能让 烦恼烟消云散，幸福、快乐时刻相伴。 有一个刚大学毕业、参加工作不久的中学老师，他一直觉得老天待自己不公，他认为自己无论怎么努 力去做，结果都是一样。他说：“在学校 里，为什么我的同事都不累，就我累？为什么他们累完了，能升官，我不能？他们各方面能力都和我 一样，他们有房子，我为什么没有？”他终日为此烦恼，原本井然有序的生活被打乱了，他不知道自己的想 法是否有错，于是，无奈之下，他来到了心理诊所向医师求教。心理医生在与其长谈一番之后，认为这位 教师的期望值过高，他这样开导说：“很多人在大学毕业后刚刚走上工作岗位时都曾期望值过高，这是一种 通病。在大学时树立的理想与现实产生了落差，引起人的心态发生变化。你不能认为别人有，我也能有。 要想改变现状，首先就要改变心态，降低期望值，拉近与现实的距离。另外，快乐与否与钱并没有关系。 没房没车，一样可以让自己生活得很快乐。保持自己的快乐，才是生活中最重要的。”
克服消极情绪的方法 方法一：先解决认识问题。 人一生中不可能每个期望都达到，而每个期望都有可能达不到，这是客观事实。在我最“不如意”的时候我的好朋友曾用这样的一句话开导我说：“人生不如意，十之八九。”在那样的时刻，我觉得这是在安慰我而已。而在我过后冷静的思考这个问题时，我觉得确实如此，人人都有不如意，事事都可能不如意。即使看到某个人总是春风得意，那也只是他的不如意没有被我们看到而已，不要以为命运对自己不公平。 当我们在准备做一件事情的时候，要最高效的去行动，采取最稳妥的办法；但心里却要先想到会遇到哪些困难，如何克服，并在心态上接受失败的可能性。即使是平淡的生活中不去主动做什么，也会有与“不如意”不期而遇的时候，我们也要有心理准备。如此，当我们已经为“不得意”做好准备的时候，“不得意”便不会使我们的理智因措手不及而显得无能为力，不会让我们的情绪因一时失控而坏了行动。 方法二：书信。 这个方法是获得心理支持、抵制消极情绪的方法中，最好的一个。相比通话而言，通信除了稍显慢一些这唯一的缺点之外，有很多优势。书信的语言是经过思考、过滤、浓缩过的，语言更正确且更有价值，读的人有效率而且更能被感动；书信的语言可以很容易的保存，过后再拿出来看能起到加强印象，加深感动的效果。好的书信，好的演讲，这些都是经过有深度的思考而得的，所以它们有时成为传世的佳作，甚至能进教科书；但我们很少听说某次聊天谈心的录音或文字纪录被拿来做范文讲解吧。书信的这些特点使得他在教育人方面有突出的优势。父母是自己最好的朋友，所以与父母的通信为最佳。现在有一本书叫做《培养男子汉》，就是以威廉·曼斯菲尔德伯爵为培养儿子做个男子汉而写的99封信为内容的一本励志家书。在他的教育下，他的儿子一直是同龄人中的佼佼者，伙伴们羡慕的对象。我们并不需要买这本书来看，因为那毕竟是别人的父亲，而且你总不能给他写信吧？我们只要与我们的父母通信，从中获得的力量远远超过这本书能给我们的；我们的父母如果有意识的这么做，对培养孩子智商、教育孩子成才也会起到事半功倍的作用。想想当孩子读着父母那充满温馨快乐和积极乐观的话语时，孩子将会受到多么大的感动？他会不积极的面对生活吗？ 以上这些是从意识上锻炼心志克服消极情绪的方法，相当于提高免疫力的中医疗法；下面的方法将用来解决已经出现的问题，相当于针对病毒的西医疗法。 方法三：当你不得意的时候，泰而处之，正所谓“得也淡然，失也泰然。” 首先您还是要开导自己：“不得意嘛！难免的！不该放在心上”，也就是把您刚刚积累的认识拿出来。然后您想想对“不得意”能做什么有用的回应，是为此悲伤、颓废或愤怒？还是想想改变不得意现状的办法？同时让自己的状态好一点，别影响后面的工作、学习和生活，别给别人添麻烦？或者暂时将注意力转向别处，该与那些朋友联系一下了，是否该给母校的老师写封信了等等。在您这么想的时候你就已经和聪明人的想法同步了；您的积极的思考方式，已经注定了您做出正确的决定；正确的决定注定你将越来越成功。