常用格斗基本技术
常用格斗术套路1.基本动作组合
第一套预备姿势，拨挡冲拳，擒臂上勾，顶肘撞膝，击胸砍脖;
特点：突出手肘，膝法等进攻动作，属于防守反击动作。要求：防
守要准，还击要快，狠。
第二套预备姿势，横踢肘击，踹腿跪冲，防刀别臂，双砍弹踢;
特点：以腿法进攻为主，结合挑臂，别臂等擒拿动作。要求：腿法
要准,擒拿其一点而制动全身。
第三套预备姿势，护头蹬腹，挟摔下击，含腿扇掌，抄抱推摔;
特点：以摔法结合擒拿进攻为主。要求：摔要贴身进靠。第四套预
备姿势，组合连击，正蹬直拳，格挡反弹，侧击插喉;特点：突出散
打送踢，近打等拳腿与组合技术。要求：虚实结合进攻。
第五套预备姿势，提膝直拳，卡喉侧冲，右踹左蹬，直摆侧踹;
特点：同第四套。要求：同第四套。
常用格斗术套路2.基本动作要领
(1)预备姿势(实战步)：身体稍左转时右脚向右后撤一步，略比
肩宽，右膝微屈。右脚尖外斜45°，脚跟稍提起。左脚尖稍里扣，
膝微屈，重心落于两脚之间。两小臂在胸前交叉，右臂在外，前后
拉开，左臂微曲，左掌心向右下，指尖朝右上，高与眉齐。右臂肘
尖自然下垂，右拳位于右腮处，身体侧立，下颌微收，收腹含胸，
目视前方。(
2)拨挡冲拳：预备姿式，左脚进步成实战步时，左拳向右下拨挡，右拳向前冲出，拳心向下，与肩同高，左掌变拳回收于左腮，目视
右拳方向。用途：击面，击胸。要求：拨挡快速，冲拳有力。
(3)擒臂上勾：预备姿式，左脚向左前闪身上步，右脚自然跟进，身体稍向右转。两拳变成八字掌，左掌向前上托，右掌挡抓加拉于
胸前。右掌变拳由下向上猛击，拳与下颌同高。同时左掌护握于右
肘窝，目视右拳方向。用途：防右直拳，勾拳击胸腹。要求：闪身
拿臂准，勾拳狠。
(4)顶肘撞膝：预备姿式，左脚进步成实战步时，左掌前下按。
右大小臂水平夹紧回拉，右肘由后前平击，左手护于右小臂外侧，
右拳心向下。右膝向左前上猛顶与腹部同高时，两手从前上回拉于
右膝两侧。两小臂略成水平，目视右膝。用途：肘击头，膝顶档腹。要求:击肘凶狠，合力顶膝。
(5)正蹬直拳：预备姿式，抬右脚向前正蹬，两拳屈肘收于胸前，拳心相对，相距20厘米，与肩同高。右脚前落地时出右直拳，目视
右拳。用途：蹬腹，击档。要求：重心稳，蹬击有力。
(6)横踢肘击：预备姿式，左手拍抓右肩，右拳由前向后横勾屈
肘于胸前。右脚向右后撤步成弓步时，左手向前拉成砍掌，掌心向下，与肩同高，右肘用力后击。大小臂夹紧抬平，拳心向下，目视
肘击方向。用途：击敌心窝，破锁喉刀，破抓肩。要求：重心稳,击
肘狠。
(7)踹腿跪冲：预备姿式，左脚尖外摆，身体向左转，抬右脚侧踹。左拳收于左腮，右拳自然摆于体侧。右转身180°，右脚猛踏
于左脚内侧时，左手抓握右手腕，右臂上挑回拉，右拳收于腰间。
左脚向前上步的同时，左手变八字掌前伸，虎口向右。成右跪步时，右拳立拳冲出，左手回收立掌于右胸前，目视右拳方向。用途：踹腹，破抓手腕，拳击胸腹。要求：重心稳固，踢打有力。
(8)含腿扇掌：预备姿式，右脚向前上步同时，两手由下向上于
胸前架拳。右前左后，掌心向外，两手自然回拉同时右脚前盘，左
掌前扇。右脚回落，随后右直拳出击，左拳位于左腮处，目视右拳。用途：防抓胸，防直拳。要求：防守快，扇掌狠。
(9)抄抱推摔：预备姿式，身体左转，左手由下向上，右手由上
向下抄抱于胸前。右脚向前上步，成右弓步时右手成立掌猛力前推，
掌指与眉齐。左拳立于左胸前，目视前方。用途：防右鞭腿摔。要求：抄抱准，合力摔。
(10)侧击插喉：预备姿式，右脚经左脚向前上步，脚尖右摆，左拳自然摆于体侧，前落左脚时击左摆拳，进步成左弓步时左小臂外
格立于左胸前。左拳心向后，右拳变掌前插，与喉部同高，目视前方。用途：踢敌腰、头，插喉。要求：拳脚有力，插掌凶狠。
(11)格挡反弹：预备姿式，右脚向前上步。身体左转成90°。
成马步时，两小臂屈肘直立胸前格挡，右掌交拳，两掌心向内，相
距20厘米，与肩同高。右拳向右反弹，与头同高，拳眼向上，左拳
变掌立于右胸前，掌心向右，左转体成实战步。用途：格挡鞭腿，
击打头部。要求：结合腰力，猛力格挡，迅速反击。
(12)护头蹬腹：预备姿势，左脚向前进步同时，左掌变拳屈臂抬肘护切于头左侧;上体稍左转时右小臂外格于头部右上方，抬右脚向
前正蹬并回收于体前，左拳位于左腮，右拳位于右大腿外侧，目视
前方。用途：护头击腹。要求：护头幅度小，速度快，蹬击狠。
(13)挟摔下击：预备姿式，右脚向前上步成右弓步，左手变八字掌前伸挡抓，虎口向右，右拳自然后摆。身体左转成左弓步的同时，左手回拉收于腰间，右拳由后向前猛力横勾屈肘置于左胸前，拳心
向下;身体右转180°成左跪步时右拳收于腰际，左拳向左斜下45°
猛力下击，拳心向身后，目视左拳。用途：挟脖摔。要求：重心稳固，挟摔迅速。
(14)卡喉侧冲：预备姿式，右脚向前上步成马步时，左掌前下拍按，右手变虎爪前伸，掌心向前，与喉部同高，肘部微屈;右脚收回
成右虚步过程中，左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，右手变拳收于腰间;右脚向前上步成马步时，左掌变拳收于腰间，右拳侧冲，拳心向上，目视右拳。用途：卡喉，击肋。要求：卡喉凶狠，侧击有力。
(15)双砍弹踢：预备姿式，右脚上步成右虚步时，双掌在胸前交叉，左里右外，掌心向内上猛力外格，略宽于肩，肘部稍屈;右脚上
步成弓步时双掌向前稍内推砍，与颈同高;抬左脚正弹踢时，两掌变
拳回收于胸前，拳心相对，相距20厘米，与肩同高，目视前方。用途：破抓胸。要求：外格快，推砍猛，弹档狠。
(16)防刀别臂：预备姿式，左脚向右前外摆落地时左手前伸挡抓回拉于左胸前，右脚猛力向体前正弹踢，右拳自然后摆;右脚向右落
步成左弓步的同时，右小臂在体前上挑，左手抓握右小臂;右转身成
右弓步时，右拳变掌屈肘下压，掌心向下，两小臂略平置于腹前，
目视前下方;用途：防匕首上刺。要求：弹踢狠，别臂稳。
(17)击胸砍脖：预备姿式，右脚向前上步，身体左转，两拳屈肘收于胸前，两臂由左向右摆击，左拳摆至胸前，右臂伸直摆至右下45°;身体左转180°时，左臂屈肘向左顶击，大小臂夹紧拳心向下;身体左转成左弓步时，右拳变掌由后经肩上向前下斜砍，掌与颈部
同高度，左拳收于左腮处，左肘自然下垂，目视前方。用途：击胸，砍脖。要求：重心稳固，击砍有力。
(18)提膝直拳：预备姿式，右脚向左脚处垫步，左腿提膝上抬，大腿略平，左脚向前落步的同时左拳向前冲出。用途：击敌头。要求：重心要稳，落步要快。
(19)右踹左蹬：预备姿式，左脚尖向左外摆，身体向左转，抬右脚侧踹，左拳侧收于左腮，右拳自然摆于体侧，右脚落地同时身体
向右转，两拳屈肘收于胸前，拳心相对，相距20厘米与肩同高，左
腿反起向前正蹬。用途：连防击胸腹。要求：步法灵活，防击有力。
(20)组合连击：预备姿式，前进步的同时击左刺拳，右拳自然回收于右腮成实战步;再前进步时左直拳接右平勾拳接左上勾拳，目视
前方。用途：击头。要求：协调有力。
(21)直摆侧踹：预备姿式，前进步时出右直拳，下潜同时击左直拳，右拳护于头部右侧，上步右摆拳击出，右腿向左脚前交叉步，
左脚左侧踹，左拳自然摆于体侧，右脚落地后身体左转90°成预备式。用途：击头腹，踹胸肋。要求：重心稳固，击踹凶猛。收势：
身体右转，右脚靠拢左脚，成立正姿势。
30岁打架王谈武术（转贴） 简单介绍下自己，八六年生人，东北城镇人。一直念书，零五年出国九个月。一零年大学毕业，上班直到今天。 小时候因为父母离异，从七岁上小学就挨欺负，每天必打架，因为不懂妥协每天都挨打每天也打人。 那个时候小孩子打架还不会别的，就是踹人和摔跤，但是也每天跟土驴似的。 转折在四年级，因为看电视看到拳击节目，第一次知道打架原来可以挥拳，于是改变开始瞄准别人脸和眼睛挥拳，终于在一声声惨叫中，再也没人欺负我了。说这个想说打架其实是人的本能，技术往往更需要勇气，挨打多了就知道反抗，持续得反抗之后，就会打了。搏击其实就是这么简单。 小学六年时候，古惑仔开始流行，战斗方式改变了，武器和刀具出现了，打架不再是闹着玩，更多的是为了抢钱和欺负人，群体作战和拉帮结伙出现。 这是一段难熬得历史，因为我需要对抗得是一个团伙，人多势众，我个人其实是无奈下得勇敢。一直持续到初三，这四年我打架无数，每次都极为惨烈，最开始就抓住一个往死打，每战都是大事件，但是自身伤害更严重，多次被打到住院。没人帮忙，我也没法妥协，只能坚持和校内外流氓坏孩子打下去。 这个时期锻炼是我求生得手段，打沙袋，练哑铃，臂力棒，没人督促，唯恐弱小被压住打。但是，不管怎么挣扎，总有比我强壮得，我总有被打得狼狈不堪时。 观念开始转变，买了不少武林秘籍，练过铁砂掌和许多武术，但是效果不大。因为你练再好也得打到人，打人得目的是让他们怕，而不是杀人！ 后来初三一次被打得住院之后，在老家这边住院遇到一个病友，经他介绍，开始接触学习武术。 武术其实就是战斗技巧理念，说白了，教你怎么会打，怎么打得更好，怎么用弱小得身躯对抗强暴。 我开手学的是八极拳，所以学习这么凶狠得武术是因为我一路残暴得经历，我既然不肯做一点屈服，那就学最刚猛得拳术！ 当然，我不是为任何一门做宣传，后来我接触各种武术也很多，但是我要说得是，如果你没有一个目标，那么武术也只能是强身健体。不过，不要去计较这东西有没有用，先问自己是一个有用的人么？ 勉强进入高中，难免还要冲突，这个时候冲突大多数就和恋爱有关，很多时候是因为我看不惯欺负人就出头，对手开始变为校外流氓。 今天我要告诫所有练习功夫得人，不要觉得自己很强壮就随便和那些流氓死冲突，你们的战斗意识和本能远远不及他们，而且他们打起来是不记手段的。 那段岁月是我第二危险的岁月，一方面我错误的沉迷于武术得内家修炼，开始被一些大而无当得词语带偏。另外一方面也轻视了社会青年得战斗力，其实他们虽然酒色毁了，但是他们是这口饭得，论残忍和战斗意识肯定要超越我。吃了一次大亏之后，我开始转变意识，开始在好勇斗狠中，先出手，下狠手，用狠招。当然，很多人会说我没有武德，如果我说我不是坏人，从不挑衅大概也没人信，公安局我都进入多次了，从表面看我就是实打实得坏孩子！我在人心得改变是，第一我有了弟子，不再一个人独行，第二，我进去过一次，在看守所里面把所有老犯打服了。 第一次，开始有人认识到，也许，练习武术不是坏事。
揭密：让你丧命的十大刀具格斗谎言 谎言1：看录像就可以学会如何用刀格斗录像可以教导你原则，它提供中心思想。它是地图，而不是你所处的现实环境。但不幸的是很多人搞不清地图和现实环境的区别。录像最大的缺点之一就是他没办法教导你关于攻击距离的问题，第二就是所演示的都是事先编排好的镜头，第三就是他们可能不止练习了多少遍。而且录像不会教你和实战同等级的武力和复杂情况。所以说训练录像，尽管很重要，但还是缺少一些真正的训练不可或缺的元素。 谎言2：我可以轻松地应付持械的攻击者之所以说他是谎言，是因为你没办法“应付”一名持械的对手。你可以从一次攻击中生还，或者在对手给你造成任何严重伤害前把他击倒。但是，无论你怎么做，都必须快速，有效，而且毫不留情。如果你没能做到，你就无法在他严重伤害你之前阻止他。你不能只是站在那里和一个持械的对手进行一场持久的耐力赛。如果你尝试这么做，你就会输。不是你会不会输的问题，而是你何时会输的问题。简单的说，他用刀对你的每一次碰触都可以造成严重的伤害。你在他每次攻击都对你造成伤害时还在想等他耗尽体力再反击呢，那么在你的小计策奏效之前你早就因为失血而停止生命活动了。谎言3：可以很容易的把持械的敌人缴械每次听人这么跟我说我都惊出一身冷汗。
因为 （A）他们从没有经历过死斗的情况（B）他们有可能是吹牛的或者是街头恶霸，（C）如果他在指导其 他人，他会让其他人送命。 从常识上说，一个人站在远处向你挥舞一把刀其实并不是想杀死你，而是想把你吓走。而且我得说打败这种人还要比较容易因为他并不处在战斗状态。但是，一个持刀死了心要杀你的人“绝对”没法很简单的被缴械或者打败。这条谎 言的真实和去送死没什么区别——特别是当他们面对已经 做好杀人觉悟的袭击者时。 所以再次强调：缴械一个持械对手并不复杂，但是 一点也不容易，特别是付诸实践的时候。 谎言4：菲律宾格斗术是终极刀具格斗术所有的刀战都危险至极。菲律宾不是刀具格斗圣地，也根本没有终极刀具格斗术这回事。没有哪个民族能垄断刀具的正确使用方法。没有所谓的正确的、唯一的用刀方法。而你对不同的格斗系统了解的越多，当你面对其中某种技巧时就越可能有效的反击。但是如果你只了解某一种系统，能有效反击的几率会小很多。学习从其他地方来的其他技巧是增加你生存概率的最好方法。 谎言5：我有实力还是想较量较量如果你想活命，就别抱着较量的态度卷进任何械斗。从竞技思想里走出来吧，这可是
选择Start后就会开始游戏，进入冒险者酒馆。 在这里可以选择多少人一起进行游戏。按下手柄按钮角色数就会一直增加，到达想要的人数时松开按钮就可以。 ※游戏手柄请在进行游戏前安装，开始游戏之后再行安装可能会造成无法正常使用等问题。 如果一直无法选择的话，请确认按钮是否存在问题。 ※在选择人数出现问题的时候可以按键盘上的Insert键回到标题画面 接下来就是生成玩家角色。 已经有角色存在的时候，选择该角色就可以继续以前的游戏。 ○创建角色流程 选择角色位置 ※游戏提供了10个角色位
↓ 选择职业 ※多人游戏时禁止两人或以上选择同性别同职业的角色 ※可以选择发型、颜色 ↓ 输入名字 ※可以选用数字或日文平假名 ↓ 分配初始素质点 ↓ 选择初始技能 ↓ 创建成功！ ○创建结束后 现在只要选择“准备终了！开始游戏”就可以进行游戏。 只要创建角色成功，以后在标题画面上就可以选择「冒険に出る（开始冒险）」来进行游戏。取得经验值后，可以选择「ステータスの確認（状态确认）」来分配点数。 想要结束游戏的话，只要选择「ゲームを終了する（游戏终了）」就可以回到主菜单画面。 ○状态说明 角色的各种数值都有各自的效果。 根据玩家的爱好选择不同的加点方式可以自行培养出特色角色。 STR（力量）——增加除弓手以外职业的物理攻击力。 AGI（敏捷）——提升玩家速度，并提高回避能力。 VIT（体质）——提升HP最大值，并增加防御力。还可以提高对部分异常状态的抗性。 INT（智慧）——增加魔法攻击力与魔法防御力。
DEX（灵巧）——增加攻击稳定性，每10点可以增加连锁攻击，增加弓手的攻击力。 LUK（幸运）——增加爆击率，并可能会出现其他好运的事情哦。 ○关于技能 角色习得新的技能就可以变得更强。 是可以使出强力连击又或具备特殊的能力，这些都有待玩家自行探索。 技能中如果出现「○○のスキルを持っていないと覚えることが出来ない」的信息， 说明该习得该技能是其他技能作为有前提条件的。 ○关于地图画面 在右侧地图画面下可以选择所要出击的地区。 一开始可以选择的地区会有限制，而随着游戏进行清版这些区域之后就会有新的选择区域出现。已经通关的地区就可以随便选择进入，可以根据自己的喜好来选择关卡作战。 注意，地图上有标志性图标的地方不一定就是可选择的游戏地区。 ○基本操作方法 本游戏的基本操作只需要1根摇杆4个按钮。使用两者就可以组合出各种动作。 上（H）… 跳跃、二段跳 左、右（B、M）… 左右移动 下（N）… 蹲下 按钮1（Z）… 弱攻击 按钮2（X）… 强攻击 按钮3（V）… 防御 按钮4（C）… 特殊动作（对应部分角色）
格斗术基本动作讲解 格斗术是综合运用踢、打、摔、擒动作制服敌手的徒手格斗术，对提高执勤和处理突发事件的能力有很大的帮助。 一、格斗式 格斗式是实施攻、防的准备姿势。 动作要领：在立正的基础上身体向左转约45度，同时左脚向右后撤一步，两脚与肩同宽，两腿微曲，两脚尖侧向正前方，右脚脚尖着地，两手上提，拳眼向内稍向上，左拳离下颌约30cm，与肩同高，右拳护颌，下颌微收，含胸收腹，两眼目视前方。 二、步法 1、进退步：主要用于向前、向后、斜向移动。 动作要领：在格斗势的基础上，左脚向前一步，右脚随即跟上。连续进退步时，脚步起动更突然，迅速。 2、横移步：主要用于横向闪躲。 左横移步：动作要领：在格斗势的基础上，左脚先向左侧移动一步，右脚随即向左移动。 右横移步：动作要领：在格斗势的基础上，右脚先向右后移动一步，左脚随即向右移动。要求：动作连贯，闪躲及时。 3、垫步：主要用于敌进出拳，出腿攻击，防守及反击。 动作要领：在格斗势的基础上，右脚先向左脚移进一步，左脚随即向前进一步。
要求：蹬地有力，进退迅速及时。 三、击打技术 人体要害部位：头部、颈部、肋部、腹部、裆部等。 （1）拳法 虎拳主要包括拳眼、拳心、拳面、拳峰。拳法是以拳峰为着力点，在中、近距离上对敌人头部、胸部、肋部、腹部进行攻击的方法。 1、直拳：主要用于攻击敌方面部。 左直拳：动作要领：在格斗势的基础上，左脚掌蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时左臂内旋，拳由直线击出，拳心向下，略高与肩，右拳护颌，目视攻击方向。 右直拳：动作要领：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地，身体向左转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时右臂内旋，拳由直线击出，拳心向下，略高与肩，左拳护颌，目视攻击方向。 2、摆拳：主要用于攻击敌方头部侧面及颈部。 左摆拳：动作要领：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时左臂上抬与肩平齐，左拳画弧线向右击出，拳心不超出身体中线，击出后迅速将拳收回成格斗势。 右摆拳：动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时右臂上抬与肩平齐，右拳画弧线向左摆臂，拳心不超出身体中线。击出后迅速将拳收回
《擒敌散打》大纲 第一节自卫擒敌基本知识 擒敌散打是监狱、劳教系统人民警察在制止狱、所内犯罪的基本技能之一。熟练掌握这一技能，可有效地保护自我，迅速制服犯罪。在监狱、劳教系统人民警察中开展此项训练具有重要的现实意义。 一、人体关节及要害部位 格斗的运动规律是由人体的解剖结构和生理特点所决定的，了解人体解剖，生理常识对有目的的自我保护，运用各种攻防技能支付敌人极为重要。 （一）人体关节 在人体中的关节分为三类，不动关节、半动关节和能动关节。在格斗技术动作中所用的关节是能动关节。 1、颈椎 2、肩关节 3、肘关节 4、腕关节 5、指关节 6、膝关节 7、踝关节 （二）要害部位 人体要害部位是指人体遭受击打或挤压最易造成昏迷、伤残、死亡的部位。了解这些部位，就能在格斗中稳、准、狠地制服或置敌于死地，在防守时，有效地施展反擒拿技术，化险为夷。 1、头部 2、喉部 3、胸部 4、肋部 5、腹部 6、腰部 7、裆部 二、格斗的力学原理 格斗与力学十分不开的，其一招一势均在力的作用下进行的。因此，了解和掌握一般的力学原理，有助于进一步理解和掌握格斗技术动作，使训练少走弯路，是技术得以充分发挥。 （一）掌握杠杆的原理（二）作用力与反作用力（三）掌握里的作用时间和速度变化的规律 （四）利用惯性的原理（五）压力的原理（六）旋转的原理（七）分力与合力的原理 三、格斗的基本原则
学习徒手格斗技术，应遵循以下四条基础原则： （一）充分利用一切可以利用的手段（二）以最大的力量主动攻击敌人最弱点（三）循序渐进、由浅入深（四）正当防卫的作用 四、格斗的基本战术 格斗中每一个娴熟的技击招法和技能，无不受到战术意识的制约，缺乏明晰战术意识的任何技能和招法都会因其盲目性而失去各种战机，使自己处于被动的地位。在格斗之前定出两套以上合理可行的战术计划和战术意图，确立正确的战术指导思想，并使自己的技术适应所定的战术，是取胜的基本要求。 （一）遇到进攻猛地对手应用的战术 （二）遇以防守为主的对手应采用的战术 （三）遇群敌时应采用的战术 （四）遇高、矮对手分别采用的战术 五、格斗训练注意事项 （一）提倡武德，尊重师长（二）持之以恒，常练不懈（三）练习前坚持做好准备活动（四）运动后须作放松运动 第二节擒敌散打基本技术 擒敌散打基本技术是踢、打、摔、拿格斗的基本动作，其包括基本格斗姿势、基本步法、拳法、肘法、腿法、膝法、摔法、拿法以及相应的防守方法。熟练掌握擒敌散打基本技术是实战应用的前提条件和基础。 一、格斗姿势与步法 （一）格斗姿势 格斗姿势是准备战斗的预备姿势，它是根据人体运动的基本规律和格斗的特点，从实践中总结而形成的。 1、基本格斗姿势 2、自由格斗姿势 （二）步法 有了良好的格斗势，要想准确有效地进攻或防守，就必须学习步法。步法是指在格斗中实现进攻或防守技术技能的基本方法。 1、进（退）步 2、跃步 3、环绕步 4、跳闪步 5、滑并步 6、垫部 7、交叉步
水水平平二二体体育育课课教教案案 授课年级：三年级 任课教师：孙莉 教学 内容 1.武术基本步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步； 2.游戏：马步对抗赛； 教学 重点 武术基本手型、步型以及马步冲拳的动作要领 教学 难点 马步冲拳时拧腰顺肩、动作的协调、连贯发力。 教学 场地 篮球场 器材 教具 音乐播放器一套 教学 目标 1.运动技能目标：通过学生观察、模仿、相互交流、练习，让学生了解武术基本功，以 及90%以上学生能基本掌握本节课的基本手型、步型和初步掌握马步冲拳。 2.身体健康目标：通过武术基本功练习可发展学生协调性、柔韧和力量等身体素质。 3.社会适应目标：通过本节课中学生间的互帮互助，增加他们的团结合作意识。 结构 学习内容 教师活动 学生活动 时间 次数 组织形式与要 求 开始 部分 1 分钟 课堂常规 1．师生问好 2．宣布本课内容及要求 3．强调活动安全，鼓励学习。 1．精神饱满，有激情 2．声音洪亮 3．检查学生人数。 4．安排见习生。 1.精力集中，神情专注。 2．向教师问好。 3．认真听讲，了解课的内容及要求。 4．注意安全，有序活动 1 1 ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× 准备 部分 7 分钟 一、队列队形练习 指定数字报数 1．教师讲解，口令清晰。 2．语言激励，激发练习热情。 1．集体练习 2．动作规范 1 2~3 队形同上 二、游戏： 《揪尾巴》 1．引导学生准备“尾巴”散点练习。 2．讲解示范，强调安全。 3．用音乐调控游戏活动。 4．集中评价 1．掌握练习方法，投入练习。 2．躲闪灵活，动作敏捷，注意安全 2 2组 练习队形：散点 要求：躲闪灵活，动作敏捷，注意安全。 三、自编热身操 准备活动： 徒手操 1．随音乐，教师领做，伴随语 1．练习认真，感受动感节奏。 3~4 4×8 练习队形：成四列横队，疏散队
教学内容：我国传统武术文化与武德武礼 教学重点：武术的民族精神、武术的内涵、武术与传统文化的相互影响 教学难点：武术与传统文化的相互影响，尚武对培养中华民族精神的价值与作用 教学目标：1、尚武对培养中华民族精神的价值与作用。 2、明确武术的民族精神，了解武术的内涵。 3、使学生对武术与传统文化之间的影响有全面的认识。 教学过程： 一、武术 武术是以攻防技击为主要技术内容、以套路和搏斗两大运动形式，注重内外兼修的民族传统体育项目。它的起源与发展，主要可分为以下四个时期。 （1）、武术萌芽 中国武术的起源，可以追溯到原始社会，当时兽多人少，自然环境十分恶劣，原始人为了生存，出于本能必须与自然界、禽兽进行搏斗，在生产、狩猎中练就了拳打脚踢、指抓掌击和使用工具的技能。后来又逐渐学会了制造和使用石制或木制的工具作为武器，并且产生了一些徒手的和使用器械的搏斗捕杀技能，原始部落战争对武术形成起到了很大的作用。尤其随着生产力的发展和战争的需要，大量的生产工具转化为武器，生产技能也随之转变成军事技能。 （2）、古代武术 中国古代武术的发展与军事技术有着千丝万缕的关系，其中最基本的就是技击性。该时期的发展可以划为以下三个阶段 古代武术的发生：当时军事训练的主要形式是“田猎”和“武舞”。“田猎”包括“空手以搏”和“手格猛兽”的搏斗技能；“武舞”是根据兵器性能，把击刺同阵形、队形结合起来的武舞式训练，这种将实战技能按一定程序进行训练是古代武术由感性向理性认识的升华，也是向系统化演进的象征。 古代武术的发展：春秋战国时期，频频的战争促进了对技击格斗术的要求，当时的步兵无论是进攻还是防御，都是靠手中的兵器来杀伤敌人。因此当时器械从形状到质地都有了很大变化，战国时期已能出产质精物美的青铜剑，出现了干将、欧冶子等最负盛名的造剑匠。民间的习武之风盛行，社会上出现了“剑客”、“侠士”、“武士”等以练武为生的职业人。随着社会发展，武术逐渐与养生相结合，以动健身的思想得到认识，养生和炼养功法也有了很大发展。到了宋代，民间结社的武术组织蓬勃兴起，人们入社习武，非求柴米之资，而是为了强身健体，娱乐休闲。 古代武术的定型：明清（1368-1911）是中国武术发展的一个重要时期，十八般武艺有了具体的名称和内容，不同风格的拳种形成了诸多的流派，尤其是太极拳、八卦掌、形意拳等注重内练拳种独成体系的迅速发展。 （3）、近代武术 鸦片战争的炮火震撼了近代中国，几千年以来用于军阵厮杀的武术带着甲午战败的耻辱，无奈地退出了战争舞台。 20世纪初，在“强种保国”的历史潮流中，在土洋军事的、体育的思想碰撞交融中，西方的兵式体操与民族的尚武精神、技击内容相结合，形成了中华新武术。1911年-1918年《中华新武术》教材先后被定为当时军警必学之术。 《中华新武术》成功的将西方体操的方式、体育教学的方法，以及竞技运动的思想注入了传统的武术之中，使武术得到了突破性的发展。
武术健身操《英雄少年》 抱拳礼： 1、并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。 2、两笔斜前45度上举，左掌掌心贴右拳全面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下， 目视前方。 3、两臂回落于体侧，目视前方。 第一节、起势 1-2拍：双掌上托：左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前旋向上托起，掌心朝上，目视 双掌， 3-4拍：胸前叉掌：两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前（左掌在前），目视前方。
5-6拍：两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌。 7-8拍：并步按掌：两掌经头上经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。 第二个八拍同第一个八拍，方向相反。 第三个，四个八拍同第一第二个八拍。 第二节、抻拉运动 第一个八拍：1拍丁步抱掌：左脚脚尖点地成丁步，两掌在提前右侧相抱，右掌在胸前， 左掌在髋前，掌心相对，目视右侧。 2拍：弓步分掌：左脚向左上步成左弓步，两臂外分成一条直线，左掌略高于肩，右掌略低 于肩，目视左掌。 3拍：弓步架按：身体右转成右弓步，左掌下按至右髋关节前，右掌架于头部上方，目视前 方。 4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。 5拍：丁步抱掌：两腿屈膝，右脚脚尖点地成丁步，两掌在体前左侧相抱，左掌在胸前，右 掌在髋前，掌心相对，目视左侧。 6拍：弓步分掌：右脚向右上步唱右弓步，两部外分成一条直线，右掌略高于肩，左掌略低 于肩，目视右掌。 7拍：弓步架按：身体左转成左弓步，右掌下按至左髋关节前，左掌架于头部上方，目视前 方。 8拍：并步抱拳：右脚向左脚并步，两掌变拳抱于腰间，目视前方。 第二、三、四个八拍同第一个八拍。
时间：90分钟 一、准备部分（30分钟）接收队伍 课目：格斗 内容：格斗基本套路一（预备式、拨挡冲拳、擒臂上勾、顶肘撞膝、击胸砍脖） 目的：通过学习和训练，学会和掌握其动作要领，增强协调能力，提高动作的灵活性。 方法：讲解示范；分解和连贯、集体、分班和个人练习相结合。纠正和个人体会相结合。 要求：1、要自觉认真的做好准备活动，防止运动损伤。讲解时要注 意力集中，认真听讲。 2、训练时严禁嘻笑打闹，要用脑、心、体反复练习，真正做 到稳、准、狠、快。 3、要发扬不怕苦和不怕累的精神，刻苦训练。 4、着装要求根据季节，气候而定。 准备活动 慢跑800米、做徒手体操、做协调和柔韧性练习。 基本部分（40分钟） 1、讲解示范 （1）预备式 动作要领是：在立正基础上，身体稍左转时，右脚向右后撤一步，略比肩宽，右膝微屈，右脚尖外斜45?，脚跟稍抬起，左脚尖稍里扣，重心落于两脚之间；两臂在胸前前后拉开，左臂微屈，左掌心向右下，指尖朝右上，高与下颌齐，右臂弯曲，肘尖自然下垂，右拳位于右腮处，身体侧立，下颌微收，收腹含胸，目视前方(如图1)。 （2）拨挡冲拳 动作要领是：在预备式的基础上，左脚进步，同时左掌向右下拨挡，右拳向前冲出，拳心向下，与肩同高，左掌变拳回收于左腮目视右拳方向(如图2)。 （3）擒臂上勾
动作要领是：在拨挡冲拳的基础上，左脚向左前闪身上步，右脚自然跟进，身体稍向右转，两手变成八字掌，左掌向前上托，右掌挡抓拉于胸前(如图3)，右掌变拳由下向上猛击，拳与下颌同高，同时左掌护握于右肘窝，目视右拳方向(如图4)。 （4）顶肘撞膝 动作要领是：在擒臂上勾的基础上，左脚进步成实战步，同时左掌前下按，右大臂水平夹紧回拉(如图5)，右肘由后向前平击，左掌护于右小臂外侧(如图6)，右膝向左前上猛顶，与腹部同高时，两手从前上回拉于右膝两侧，两小臂略成水平，目视右膝(如图7)。 （5）击胸砍脖 动作要领是：在顶肘撞膝的基础上，右脚向前上步，身体左转，两臂由右向左摆击，右拳摆至胸前，左臂伸直摆与肩平（如图8），左脚向右后交叉上步,两臂由左向右摆击，左拳摆至胸前，右臂伸直摆至右下45?（如图9），身体左转180?时，左臂屈肘向左顶击，大小臂夹紧，拳心向下（如图10），身体左转成左弓步时，右拳变掌，由后经肩上向前下斜砍，掌与颈部同高（如图11）。 尔后右拳收于右腮处，右肘自然下垂，目视前方成预备姿势，听到停的口令后，右脚靠拢左脚成立正姿势。 2、教员组织训练 3、力量训练 跳台阶60厘米40×2组背起60个×2组仰卧起座60个×2组 三、结束部分： 整理部分（15分钟） 两人一组，相互按摩肌肉放松。
一些格斗技巧,以备大家防身 一、基本功 身材悬殊不大的情况下，最重要的便是速度。要打架，首先自保，有良好的反应速度才能保证你在打斗中不会受到太大伤害，而出拳速度则决定了你出拳的命中率和造成的伤害。天生反应敏捷的人打架有很大优势，当然，不够敏捷也可以锻炼反应速度。有种方法是将物体抛起后下落时接住。目光不能跟着物体，要一直目视前方，在物体下落进入视野的一瞬间把物体接住。各位不妨一试。锻炼出拳速度可以这样，在前方悬一条湿毛巾，出拳打毛巾。什么时候能做到毛巾几乎不摆动，但发出很大声响，说明你的拳已经兼备了速度和力道。 除此之外便是力量。力量主要通过锻炼肌肉获得。务必同时锻炼肌肉的爆发力和耐力。举哑铃之类的是锻炼爆发力，锻炼耐力可以通过负重保持一定姿势。你可以双手各拿一块砖，双臂保持水平吗？双臂水平放于前方掌心向下锻炼小臂，双手水平放于两侧掌心向上锻炼大臂。
二、防御技法 有了速度和力量以后就占据了很大优势。除此之外格斗还需要一些技法。根据实战经验，格斗中多半使用的是双手，腿用的并不多。所以重点是双手的应用。 常人均有利手合非利手之分，大部分右手为利手。利手是较为灵活的那只手，通常力量也较大。一般人也会选择使用利手进攻。通常格斗中会依照个人习惯，逐渐形成两只手一只主攻，一只主防的情况。不过我要说的是，在刚学习格斗的阶段，应尽量以保护自身为主。闪避自然是一种方法，但如果紧身缠斗，是很难进行闪避的，所以要出一只手进行格挡。我认为，应该选择较为灵活的手作为防御手，另一只手作为进攻手。我天生右手灵活而左手较有力，所以我通常使用右手防御，左手进攻。建议初学者使用较为灵活的手练习格挡动作，另一只手锻炼力量和出拳速度。到一定时候，再平衡锻炼双手，双手皆能攻能防，那样最好。 不是所有的拳都能格挡。尽管如此，格挡仍能起到很大的作用。格挡主要用来防御摆拳和直冲拳。基本动作都是用小臂向外斜推，以小臂接触对方手腕减缓对方拳劲。比如用右手防御左摆拳。但是右手防御右摆拳，需要身体以右脚为轴向后稍微旋转，同时右手小臂向左前方推挡。防御直冲拳则较为困难一些，需要身体动作配合，把对手拳拨向一边。防御从下向上的勾拳则更为困难，需要用小臂下压，如果对方拳速够快，仍然能穿过你
在格斗训练的初期，不少习武者会面临这样的问题：是着重于格斗技术的培养，还是集中精力去强壮自己的体格？ 事实上，娴熟的格斗技术与强大的身体素质是构成一个完整格斗体系的两大基本条件 没有人会凭借单方面上的成功而能在高水平的格斗场面中获得成功！当然，即使你拥有了完美的技术与无与伦比的素质，也有机会在格斗中失败/受伤。而我们所需要做的，是在没有可能完美的现实中追求完美！ 李小龙所创立的截拳道体系是将严格的身体素质训练与精湛的技术有机的结合在一起，他自身几是一个很好的例子。他是一个极限，也是目标。 以下是我这次的主题： 经过我的实践与观察（我就读于南方的一所体育大学），发现初学者会因为训练计划太过完美/高难度而难于坚持，又或者选择了一个与自身实际情况根本不适应的计划，而使训练成为“永远是明天的任务” 下面为大家介绍一套由基础动作组成的训练计划，包含了肌肉力量训练与格斗基本动作（散打）。适用于在一般为半年至一年的基础训练。你可以加如原有的训练计划中作为补充或加强练习，也可以单独作为自己的训练计划。 重之，希望我的计划能对你产生积极的影响。Chick it out! 此训练计划以两天为一个训练周期，你可以将一个星期分为三个周期（星期天休息），也可以一个星期进行两次训练（在第一天与第二天中间加入一个休息日）。但有的科目是每天都需要进行的（以红色表示）。 一、训练内容： 1.第一天坚持做100个（数量不得低于次，有能力者自我控制。所有科目也需按此要求）拳上压（伏卧撑,用拳做）.（胸部+肱三头肌+三角肌前束） 第二天做引体向上100个（上背部+肱二头肌+三角肌中束后束） 2.第一天坚持做100个仰卧起坐（腹直肌） 第二天做俯卧挺身100个（下背/腰部） 3.第一天坚持做100个深蹲动作（大腿股四头肌） 第二天做直立脚弯举100个（大腿股二头肌） 4.每天坚持做100个直、摆、勾拳法练习和100个 正蹬、横扫踢/鞭腿、侧踹的空击练习.（非常重要！需要有基础的人帮你纠正动作与掌握技巧。一般初学者掌握拳腿组合足够，有兴趣可加入肘膝的进攻技巧练习） 以下是选择项，不在训练计划中，习者自我斟酌 6.击打沙袋。在熟练基础动作与有一定实力后，以沙袋为假想敌进行进攻。在攻击时注意保持严密防护。 7.在镜子前进行各种拳法腿法组合，检查动作是否正确、流畅
想保护自己的亲人，不做病夫，就该吃苦，锻炼自己。 想练街斗的人，就按照我说的方法练吧，至少练了半年以后，自己摆平两个武警应该是没问题的。 街斗，就是打架，在街斗中，无所不用，以取胜为目的 想练街斗，首先就是练身体素质，这是练所有格斗技必不可少的内容 锻炼身体素质最好的方法就是跑步，跑5000米就足够了，但不能象长跑那样跑，应该是每一百米，都是一个百米冲刺，也就是说，你跑完5000米，已经达到筋疲力尽的程度了，并且，跑的时候小臂上最好负重，要保持摆臂，这样能坚持1到2个月，恭喜你，普通人，空手已经打不过你了 然后推荐练拳击，或者散打，（散打最好别弄得习惯用高腿踢人）主要学习发力的方法，还有就是要多看本论坛向明老大的几个精华贴，对发力很有帮助，如果你能掌握好发力，恭喜你，你打普通人已经很轻松了，基本上一下一个 发力会了，体能有了，你需要干什么呢？需要打沙袋，每天在体能训练结束以后，狂打沙袋，中间不要停，一直到打得自己站不起来为止。为什么要进行这么残酷的练习呢？第一，因为不是每次打架，你都能保证自己的体能在最佳状态的。第二，打架不可能象打散打那样，接触了再分开，一旦接触，就肯定会分出胜负，所以，一旦开打，就应该本着打，再打，继续打，打到对方没有还手的能力为止 如果打沙袋能坚持，我给大家再加点料，在打沙袋的时候以后，做一个小沙包，重量以抡起来比自己的重拳稍轻为好，在打的过程中，找个朋友用沙包往能抗打的地方抡 如果这也做到了，那你就可以开始全面，并且有针对性的锻炼自己的每块肌肉 什么，你连这也做到了？肌肉练得已经很好了？ 那么你就剩下最后一步了，也是最难完成的一步，找几个志同道合的朋友，每天对打，对打的时候，带上麻线手套之类的保护手的东西，每天对打，拳拳到肉，打到有一方站不起来为止。如果对打能坚持一个月，恭喜你，你离打架高手已经不远了，剩下的就是看各种格斗技，包括很多人认为实战能力不强的跆拳道。从中吸取适合自己的精华，并注意研究，在你经常出没的地方，有什么比较坚硬，或者比较锋利的东西，想想怎么利用那些东西帮你少受伤，坚持一段时间，恭喜你，你已经成为打架高手了 要进行热身运动，方式不限，要求感觉身体微微发热，有点冒汗就行。 俯卧撑：这是徒手锻炼上肢力量最好的动作，刚开始，你应该每天做20个俯卧撑，早上10个，晚上10个，不要追求数量，而是要用标准动作完成，身体躯干不能弯曲，屁股不能翘起来，下去时速度要慢，要胸部贴地，撑起来时要快，要有力。 这样能够训练出基本的肌肉耐受力和上肢的爆发力。 仰卧起坐：如果你有训练仰卧起坐的专门器材，我建议你在胸口抱上10公斤的东西，连续做10个，如果没有，而且是自己一个人训练，那么就要做20个，中途别停下来，咬咬牙，完成这个训练量。一天两组，每组20个。 下蹲起：下蹲后站起来，要双手抱头，停止腰板，下蹲要慢，站起来要快，一天20个，10个一组，早晚
人体有六大致命打击部位和拳打、掌击、指戳、手捏、肘击、膝顶等主要击打方法。 1、耳。人的听觉器官。 击打方法： 以单掌或双掌（手心呈杯状向内）击打耳部。传统武术叫“双峰贯耳”。 击打后果： 轻则引起耳鸣，眩晕而丧失抵抗能力；重则耳鼓膜破裂，产生剧痛，休克，甚至死亡。 2、后脑。位于脑颅的后部，由桥脑、延髓和小脑构成。 击打方法： 砸拳、推掌 击打后果： 轻则麻痹昏迷，重则死亡。 3、两肋。两肋位于胸部两侧。左软肋是上腹部脾区，右软肋是上腹部肝区。 击打方法： 勾拳、顶膝 击打后果： 轻则骨折，重则使肝、脾脏破裂，导致死亡。 4、颈部。颈部可分为前部、侧部和后部。颈前有咽喉、气管；颈侧有颈动脉；颈后为颈椎，上接生命中枢延髓。 击打方法： 插掌、劈掌、锁颈拿法
击打后果： 喉部受到攻击，轻则可使对方感到剧痛，或窒息、咳嗽，重则死亡；颈外侧受到攻击，轻则昏迷，重则会造成血液流通受阻，导致脑部缺血而昏迷，以至死亡；颈椎受到重击，轻则瘫痪，重则死亡。 5、腰（肾脏）。腰位于胸椎与骶椎之间，是上体的支柱，其左右两侧是肾脏。 击打方法： 勾拳、顶膝、劈掌、前蹬 击打后果： .轻则剧烈疼痛，成反弓状而完全丧失抵抗力，重则腰椎神经损伤，内出血、肾破裂而引起死亡。 6、裆部。裆部是指盆腔底部，是神经、血管分布最为凑集的部位，对外界地刺激特别敏感。 击打方法： 弹踢、冲膝、手掏或抓捏 击打后果： 轻则疼痛难忍，重则死亡。 人体中有十六处非致命打击部位，主要击打方法在前述方法以外还有： 踩跺、蹬踢、折别等方法。 1、鼻。人的嗅觉器官。鼻骨对正面和侧面打击的承受力很弱。 击打方法： 直拳、摆拳、推掌、砸拳 击打后果： 轻则流泪不止，酸痛难忍；重则鼻梁骨折，呼吸困难。
格斗术基本动作讲解 Prepared on 24 November 2020
格斗术基本动作讲解 格斗术是综合运用踢、打、摔、擒动作制服敌手的徒手格斗术，对提高执勤和处理突发事件的能力有很大的帮助。 一、格斗式 格斗式是实施攻、防的准备姿势。 动作要领：在立正的基础上身体向左转约45度，同时左脚向右后撤一步，两脚与肩同宽，两腿微曲，两脚尖侧向正前方，右脚脚尖着地，两手上提，拳眼向内稍向上，左拳离下颌约30cm，与肩同高，右拳护颌，下颌微收，含胸收腹，两眼目视前方。 二、步法 1、进退步：主要用于向前、向后、斜向移动。 动作要领：在格斗势的基础上，左脚向前一步，右脚随即跟上。连续进退步时，脚步起动更突然，迅速。 2、横移步：主要用于横向闪躲。 左横移步：动作要领：在格斗势的基础上，左脚先向左侧移动一步，右脚随即向左移动。 右横移步：动作要领：在格斗势的基础上，右脚先向右后移动一步，左脚随即向右移动。 要求：动作连贯，闪躲及时。 3、垫步：主要用于敌进出拳，出腿攻击，防守及反击。 动作要领：在格斗势的基础上，右脚先向左脚移进一步，左脚随即向前进一步。
要求：蹬地有力，进退迅速及时。 三、击打技术 人体要害部位：头部、颈部、肋部、腹部、裆部等。 （1）拳法 虎拳主要包括拳眼、拳心、拳面、拳峰。拳法是以拳峰为着力点，在中、近距离上对敌人头部、胸部、肋部、腹部进行攻击的方法。 1、直拳：主要用于攻击敌方面部。 左直拳：动作要领：在格斗势的基础上，左脚掌蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时左臂内旋，拳由直线击出，拳心向下，略高与肩，右拳护颌，目视攻击方向。 右直拳：动作要领：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地，身体向左转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时右臂内旋，拳由直线击出，拳心向下，略高与肩，左拳护颌，目视攻击方向。 2、摆拳：主要用于攻击敌方头部侧面及颈部。 左摆拳：动作要领：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时左臂上抬与肩平齐，左拳画弧线向右击出，拳心不超出身体中线，击出后迅速将拳收回成格斗势。 右摆拳：动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时右臂上抬与肩平齐，右拳画弧线向左摆臂，拳心不超出身体中线。击出后迅速将拳收回成格斗势。 3、勾拳：主要用于近距离攻击敌方下颌，腹、肋部。 左勾拳：动作要领：在格斗势的基础上，身体先稍向左下转，左腿微曲，重心稍下沉，随即左脚掌蹬地迅速转体，带动左拳由下向右上方攻击，攻击高度
图解：军警匕首格斗术 匕首是军警所配备的常用武器之一，在军警作战中不能使用枪支或不适合使用枪支的情况下，匕首则成为制服罪犯的有效工具。其携带方便，实战应用也简单灵活，刺法功防兼备。 使用匕首术的要点可归纳为：格挡上划、弧线下扎、左右斜劈、直线刺击等，可见，匕首术体现了灵活多变的实战动作。 动作名称: 1、预备势 身体立直，两脚并拢，两臂自然下垂，两掌轻贴在大腿外侧，目视前方。（图1—1） 2、并步冲拳 右手握拳，屈肘从腰右侧向正前方冲出，拳眼朝上，左手立掌于右臂内侧，目视前方。（图2—1） 3、上步推掌 右腿向右侧上半步，右臂屈肘于右胸前，身体略右转，左掌从腰间向正前方推出，左脚跟微抬。（图3—1） 4、右冲拳 身体左转左掌变拳收回腰间，同时冲出右拳，目视前方。（图4—1） 5、弹踢冲拳 右腿由屈到直向前弹出，同时右拳收于右侧、左拳向前冲出。（图5—1）腿弹出后立即收回于后方，同时左手收回腰间右拳向前冲出。（图5—2） 6、后扫腿抡背提膝拔刀 重心下沉，左腿弯曲，右腿挺直，两臂放于左侧。（图6—1）身体右转收髋成仆步，两手伏地。（图6—2）左脚以前脚掌为轴，脚后跟外摆。（图6—3）右腿向后摆一圈后自然收回。（图6—4）两臂分开伸直，右臂在前左臂在后。（图6—5）右臂从大腿外侧抡向头顶，左臂同时自然后摆。（图6—6）身体右转，同时右手握拳放于腰间，左手按掌于胸前。（图6—7）左腿屈膝上抬，同时右手拔出匕首向前推出，左掌收于右胸前。（图6—8） 7、腾空翻身跪步 左脚落地，右腿向前迈出一步，重心于右腿，右手臂举向头上方。（图7—1）右腿为支撑腿，转向后方，两臂分开。（图7—2）蹬地腾空双脚同时落步成跪步，右手匕首由左上方至右下方斜刺，左臂微屈亮掌于左侧。（图7—3） 8、震步上划 身体立直，右脚阵脚，左脚向左前方上半步，匕首由右至左上划，两臂微屈，左掌放于右臂内侧，目视右前方。（图8—1） 9、提膝下格挡 右腿屈膝上抬的同时，匕首向右下方格挡，左掌放于右胸前。（图9—1） 10、叉步后刺 右腿落地，身体左转匕首由头上方至下向后刺出，身体右转。（图10—1）左腿叉于右腿后面，左手位置不变，目视匕首方向。（图10—2） 11、转身正踢腿落步弓步斜刺 身体立直，向左转身，右手放于头上方，左手垂直。（图11—1）右腿膝关节挺直，脚尖回勾，快速踢向前额，左掌放于头上方。（图11—2）右腿落地后，两手收于胸前。 （图11—3）身体右转，右腿向前迈出一步成右弓步，匕首朝前斜刺，左掌放于腰的左侧，目视前方。（图11—4）
格斗，即“打斗、战斗”。且不同的国家具有不同的格斗技巧，因此，格斗术种类也是多种多样，那么，哪种比较厉害呢?下边，我们就一起来了解一下吧。 1、泰拳 打法是站立式格斗中较为凶悍、血腥的。以拳、腿、肘、膝为进攻方式，腿、膝、肘的进攻都可以说是招招致命的。不过泰拳的进攻节奏比较慢热，步伐移动也比较单一。 2、拳击 拳击是所有格斗术中出拳速度较快、精准度较高、力量较足，步伐移动较灵活。但因为不出腿击打对手，所以下盘很稳，打群架，可以说是王中王。因为，一旦被拳击手击中头部，那人就倒地了。 3、实战桑搏 实战桑搏对训练者的要求是在5秒钟内应当结束战斗。实战桑搏的目的是用较短的时间，较少的体力，制服侵犯者，并从心理上打消他的进攻念头。实战桑
搏作为一种训练体系,被研发出。使得没有运动基础的人，在习练后也可以发挥出足够的威慑力，起到真正抗暴防身的作用。所以，对于20岁的小姑娘击败成年壮汉，拄着拐杖的老人击倒冒犯者, 不是电影效果，而是完全真实可行。既能健体又可防身，实战桑搏是绝好的选择。 4、柔术 柔术主要以摔法和地面缠斗技术为进攻方式，在MMA规则比赛中，也经常看到一些巴西柔术高手使用摔法，把对手摔倒在地，然后又用地面缠斗技术降服对手。在MMA规则比赛中，因为有规则的限制，所以柔术可以较好地使用。如果是在现实生活中，你敢使用下潜摔或者抱摔，对手直接就往你的后脑勺砸，所以这就要看谁的速度快了。 以上就是对近年来较受欢迎的格斗术种类的一些简单介绍，总的来讲，在多种的格斗术中论实战的话，以桑搏较为有优势，不仅可以心理上打消他的进攻念头，而且还可用较短的时间，较少的体力，制服侵犯者。
FM 21-75 CHAPTER 3 Movement GENERAL Normally, you will spend more time moving than fighting. You must use proper movement techniques to avoid contact with the enemy when you are not prepared for contact. The fundamentals of movement discussed in this chapter provide techniques that all soldiers should learn. These techniques should be practiced until they become second nature. 3-1
FM 21-75ment is very low and enemy fire or observation prevents you from getting up. Keep your body flat against the ground. With your firing hand,grasp your weapon sling at the upper sling —swivel. Let the front handguard rest on your forearm (keeping the muzzle off the ground),and let the weapon butt drag on the ground.To move, push your arms forward and pull your firing side leg forward. Then pull with your arms and push with your leg. Continue this throughout the move. The high crawl lets you move faster than the low crawl and still gives you a low https://www.doczj.com/doc/b53083285.html,e this crawl when there is good concealment but enemy fire prevents you from getting up.Keep your body off the ground and resting on your forearms and lower legs. Cradle your weapon in your arms and keep its muzzle off the ground. Keep your knees well behind your buttocks so your body will stay low.To move, alternately advance your right elbow and left knee, then your left elbow and right knee.The rush is the fastest way to move from one position to another. Each rush should last from 3 to 5 seconds. The rushes are kept short to keep enemy machine gunners or riflemen from tracking you. However, do not stop and hit the ground in the open just because 5 seconds have passed. Always try to hit the ground behind some cover. Before moving, pick out your next covered and concealed position and the best route to it.Make your move from the prone position as follows:Slowly raise your head and pick your next position and the route to it.Slowly lower your head.Draw your arms into your body (keep-ing your elbows in).Pull your right leg forward.Raise your body by straightening your arms.Get up quickly.Run to the next position. 3-3