护理人员的心理压力及应对方法随着市场经济大潮的起伏，医疗行业的竟争日趋激烈，医疗改革已成为各个医院势在必行的重大举措。面对各种改革举措的出台和深入落实，护理人员的心理压力越来越大，而产生不同程度的动荡和失衡，我们采取相应的应对方法，以轻松的心态从容的面对工作。
压力是机体对内外环境中各种刺激产生的非特异性反应。护士在临床工作中，常常面临着各种压力。轻度的压力可刺激机体处于紧张状态，高水平的压力或压力刺激时间过长，可使机体平衡失调，导致身心疾病。面对压力，护士若不能很好应对，不仅影响她们的身心健康，而且会直接导致护理质量的下降。因此，采取不同的措施来引导护士适当应对，是不容忽视的工作。
1．心理压力源
1.1患者要求更高随着生活质量的提高以及病人自身法律意识和自我保护意识的强化，病人的需求不仅仅满足于把病治好，同时还要享受优美的休养环境和优质的医疗护理服务。这些都对护理人员的工作提出了很高的要求。
1.2护理质量的标准更高一切以病人为中心的整体化护理模式，强调了人生物的、社会的、心理的各方面完满状态。这一标准说起来简单，可落实到临床实际工作中却是无比琐碎和具体的，护理人员需要付出许多心血和汗水。
1.3医院制度更加严格为了在市场上立于不败之地，各医院都加大管理力度，在服务质量上大做文章狠下功夫，因此各项条条款款的制度更是越来越严格精密。
1.4风险意识更强最让护理人员揪心的莫过于职业自身的风险。现阶段国内对于从医者的职业风险保障鲜有所闻，而院内各种差错事故赔付处罚条例等，却和媒体上大肆炒作的相关报道一样令人触目惊心，使得整日和生命打交道的护理人员心理压力增大，上班提心吊胆，总怕出事。
1.5知识更新更快要求更高当今瞬息不变的信息时代，需要具备多方面综合知识的T 型结构的护理人才，仅有基本的专业知识的单一型护理人员已不能满足时代所需，现有的知识急待更新和充实，除此还需要学会英语、电脑、上网等，一边快捷奏多渠道地获取信息，交流互动。一些年龄较大基础较差的护理人员更加无所适从。
2. 心理压力产生的后果
压力的维持生命活动和器官功能协调的重要保证，适量的压力有助于提高机体的适应能力，然而，当机体面临激励竞争或长期处于压力状态时，会产生适量不良反应，这些反应包括生理和心理两方面，在生理方面产诸如心率增快，血压升高，免疫力降低等；在心理方面产生焦虑，忧郁，躯体化等，如果不能及时调整心理心态，就会出现沮丧、麻木、注意力不能集中，记忆力减退等现象，身体上产生疲惫不堪的感觉，结果导致护士的抱怨增多，心理不平衡，烦躁易怒。在工作中护士既不能耐心倾听也不能迅速做出反应，对病人态度冷漠，甚至冷嘲热讽或逃避与病人接触，这样不仅会影响护患之间的关系，导致出现差错率升高，冲突增多等现象。
3.应对方法
1转变观念，解放思想
医疗改善既然迫在眉睫，转变观念也就是刻不容缓，否则这种心理落差会延缓顺应期，加重心理负荷。医院要想生存和发展，必须走向市场，要在市场立足，就必须转变服务观念。一
味地墨守陈规，固步自封，即使不被医院淘汰，也终将被时代淘汰。
2 调整心态，释放压力
反对压力，应选择积极的应对方式，充分发挥各人的应对能力，在我们工作的时候，如果感到累，易发脾气时，不防试试以下几种方法，也许对你会有帮助。
1做几次有效的深呼吸，当你有压力的时候，你的呼吸会变得很急促，而使肺的有效通气量减少，氧气供应不足，进而会引起全身性肌肉紧张，发生这种情况时，停止还在做的事，专注于你的呼吸：慢慢的深吸气，直到你不能再吸进为止，坚持数秒钟；呼气，直到你肺部的气体排空。重复以上动作3-4次。
2调整潜意识对自身的评价，你考虑问题的方式会影响到你陷入困境不是摆脱困境。消极的思想会迅速打击你的自信和自尊，像“我的工作怎么老也做不完、”“我现在能回家该多好啊”之类的念头会马上消耗尽你的精力，让你顿时觉得无助、无望。相反积极的思想让你充满活力，更加自信，处理问题的能力也在不知不觉中得到提高，像“不要慌，你能控制局面”“只要尽力就是成功”之类的肯定性语言会对你极有帮助。
交替脑力和体力劳动，经常改变你从事活动的类型，能帮助你恢复情感上的平衡，减轻疲劳感。比如：为病人做到一些生活护理，更换床上用品后会引起体力疲劳，可以做一些脑力劳动，像书写护理记录或是搅拌报告等。
除此之外，还可运用微笑、幽默、定期旅游等调节方式，缓解自己的疲劳状态，自我减压，调整好心态。
3 完善自己，实现价值.
学会正确对待自己的职业，树立现实的期望和目标，不过分苛求自己和他人，处理协调好各种关系。要勤于学习，特别是加强专业知识的学习，易提高排解不良情绪的能力。提阿正潜意识中对自身的评价，学会情绪的控制。学会自我安慰、宽容他人，寻找正确的压力释放渠道，提高对失败、挫折的承受能力。护士有了宽阔的心怀就会使自己乐观、开朗、热情和善，而感染和影响他人的情绪。
总之，学会应对身边的压力，注意性情陶冶和心理调适，才能享受更丰富而有意义的生活。
中学生常见心理压力的应对方法 怎样看待排名滑坡带来的心理落差? ①以自己过去的经历和成就来激励自己。 ②根据自己的能力、实力和学习要求，制定通过努力能够达到的目标。 ③发挥自己的特长，得到老师、同学的肯定与鼓励，增强自信。 ④在班里为自己树立榜样，暗中和他较量，向他学习。 ⑤不断反思、总结，明白自己的优点与不足，从而明确今后努力的目标。 如何拥有良好的师生关系? ①客观、全面地看待老师，不将老师完美化。 ②正面引导不激化矛盾。 ③尊敬老师，讲究礼貌地沟通。 偏科怎么办? ①让学生体验成就感。 ②暗示自己对偏科科目的兴趣。 ③家长协助孩子改变与任课老师的关系，特别是不要当着孩子的面议论某位老师的不是。 ④引导学生全面发展，在不妨碍整体学习基础上，对某一学科有所偏爱是可以允许的。 怎样缓解学习压力? ①学会释放不良情绪的方法：哭、倾诉、转移注意力、运动…… ②承认自己的不足之处。 ③学会和自己比较。 如何应对考试焦虑? ①平时模拟考试情境训练。 ②尽最大努力无愧于心，坦然面对结果。 ③不把考试看成是衡量学习的惟一标准。 考试时无法专心答题怎么办? ①确定最佳答题顺序 ②答题坚决果断 ③力争做一步对一步 ④掌握不同题型的解题技巧 ⑤科学分配时间
良好的学习习惯有哪些? ①认真预习的习惯 ②专心听课的习惯 ③及时复习的习惯 ④独立完成作业的习惯 ⑤练习后反思的习惯 ⑥积极应考的习惯 ⑦阅读自学习惯 ⑧观切磋琢磨的习惯 ⑨总结归纳的习惯 预习方法有哪些？ ①妥善安排时间，在前一天晚上预习第二天要上的新课 ②明确任务巩固复习旧概念，查清理解新概念，查不清、理解不透的记下来 ③初步理解新课的这部分基本内容是什么？思路如何？在原有知识结构上向前跨进了多远？ ④找出书中重点、难点和自己感到费解的地方。 ⑤把本课后面的练习尝试性地做一做，不会做可以再预习，也可以记下来，等老师授课时注意听讲或提问 上课听讲注意什么？ ①重视听讲。 ②专心听讲。 ③会听门道。老师上课几个大步骤:复习、引入新课、新课内容、小结，要明白每一步的目的。 ④当堂弄懂。 不理解或者理解不透的地方，应争取在老师允许下提出问题。如果课堂上不允许停下来解答你的问题，等下课后再去请教老师。 听讲同时记笔记，若不能兼顾，以听讲为重。 ⑤理清思路。新内容怎么从上节课发展来的，在本学科知识体系中处在是什么位置，有什么作用，等等。 ⑥抓住关键。基本概念、基本原理和基本关系式是关键。 复习、作业应注意什么？ ①尝试回忆 a.可以检查当天听课的效果，又可以提高自己的记忆能力，培养爱动脑筋的习惯。还能提高看书和整理笔记的积极性。
浅谈大学生压力来源及应对措施 [摘要]：压力是一个人对某种压力源是否构成压力以及自己应对压力源能力的评估。大学生活中，人们常常会遇到各种心理压力。压力给人们带来动力但也会使人们处于紧张焦虑的状态，长时间处于压力状态对人的心理健康产生不利影响。面对现代社会日益复杂的竞争，大学生承受着各方面的压力，出现各种各样的心理问题，心理问题呈上升趋势。本文针对当前大学生中存在比较严重心理问题现状，分析了影响大学生心理健康的原因，提出了提高大学生心理健康水平的相关策略。 [关键词]：压力来源；应对措施；大学生 Talking about the college students' stress sources and Countermeasures Stress is an assessment of whether a stress source will cast stress on a person and his ability to cope with stress. In college life, people often encounter all kinds of psychological stress. Stress not only gives people power, but also can make people come into the state of anxiety, and staying at the stress state for a long time will have adverse effects on people's mental health. Facing the increasingly complex competition in modern society, college students are under the stress from all kinds of aspects, causing a variety of psychological problems which are on the rise. This paper analyzes the current situation of College Students' psychological problems and the reasons of the influence on College Students' mental health, and puts forward some strategies to improve the mental health of college students. [Keywords]: Stress source; Coping measures; College students 一、引言 当代大学生正处在一个社会变化迅速的时代，面对现代社会日益复杂的竞争，大学生承受着巨大的压力，心理问题呈上升趋势。大学生心理是否健康，不仅会影响其在校学习和生活，还将影响其终身发展。压力来源包括外部环境和内部环境。外部环境方面。目前世界金融危机的爆发，影响了我国许多行业，不少行业用人计划减少，大学生就业形势较为严峻，大学生流传着“毕业即失业”的口号。随着年级的升高，由于专业方向、社会范围以及家庭背景的不同，大学生个体之间在就业观念、择业机会等方面的差异就越来越大，面对激烈的竞争，一部分学生就读时优心忡忡，以致表现出缺乏自信、眼高手低、畏惧社会等心理问题；内部环境方面。由于大多数学校将计算机等级考试和外语四、六级考试作为考察学生综合能力的主要条件，有的学校甚至将这两个证书作为获得学士学位资格的硬件。社会和学校的双重环境迫使大学生在摆脱了高三的重负以后，又进人了更为紧张的“高四”，繁重的学习给他们带来了不同程度的心理压力。一部分不善于化压力为动力的学生便出现了不同程度的心理疾病，从而影响了学习乃至日后的生活。 二、生大学生常见心理压力及表现形式 （一）学习带来的心理压力 中学到大学，教学方式有很大的差异，大学的课堂上教师往往只做粗线条讲解，更多的要靠学生自己去学习。并且通过紧张的高考选拔升入大学后，等待大学生的并非卸掉包袱后
大学生心理压力及应对策略 目前，心理压力是造成大学生出现心理不健康或亚健康的主要原因。大学生心理压力的表现形式是多种多样的，几个主要来源是学习问题、专业发展问题、经济及连带问题、情感问题和就业问题。大学生如不能正确地面对这些问题带来的压力，心理上承受不起困难和挫折，心理健康会受到极大威胁，产生不利影响甚至严重后果。文章最后提出了三点应对措施。 一、心理压力及其表现 大学生的心理压力是造成他们出现心理不健康或亚健康状态的主要原因。大学生的心理发展具有由依附性向独立性过渡，心理迅速走向成熟又未完全成熟的共性。在理想与现实、自尊与自卑、独立与依赖、交往与闭锁、个人意愿与家庭期望等诸多压力和冲突面前，心理承受力差的学生很容易产生各种心理问题。大学生心理压力的表现形式是多种多样的，常见的有孤独、苦闷、情绪低落、思想消沉、冷漠、偏异、反感和厌倦等等。做什么事情都不感兴趣，干什么都提不起精神，看上去好似泰山压顶，包袱沉重。用他们的话说就是“活得很累”、“没劲”、“真烦”。 二、压力来源及不良后果 大学生正处在人生观和世界观形成的关键时期，对人生和社会问题的认识往往飘忽不定，有时正确深刻，有时错误肤浅；有时客观全面，有时主观片面，反映出大学生心理初步成熟和不完善的矛盾。 1. 学习问题。大学里的课程内容和教学方法与中学有很大的 不同。中学教师的授课方式是以老师教学为主，学生自己 理解少练习多，学生完全处于被动接受知识状态，然而大 学则不同。老师上课来、下课走、内容多，教材有取舍， 授课方式是以教师指导性讲解、学生自学为主。这要求大 学生转变学习方法以适应大学教学，改变过去那种态度上 的被动从而做到主动自觉。然而许多学生特别是刚进大学 的新生往往缺乏必要的心理准备，仍然抱着过去学习的心 理，沿用高中的学习方法。在经历一段时间的学习之后， 便有茫然失措的感觉，进而不知道该怎么去学，从而由兴 奋转为自卑、消沉，部分学生处于难以适应的境地，久而 久之倍感学习压力，产生厌学心理。认知是刺激和反映的 中介，外界刺激正是通过认知这一中介发生作用而使人产
应对压力的方法 当周围环境对个体提出要求（即刺激）时，个体首先会根据环境以及自身具体情况对刺激进行评估，当其认为这些要求超出了他的应对能力范围时，就会产生生理、心理和情绪上的反应，而这些反应就是所谓的压力。 压力，在我们的生活中经常被人提到。在21世纪快节奏的生活中，上至垂垂老人，下至幼小孩童，无一不体会到压力的存在，也备受压力的折磨。对于小孩，压力无异于来自学习（父母对自己学习的期望、同学们之间的互相比较、升学的压力、个人强大的自尊心等）；对于青年，压力来自于自己要一个人独自生活，脱离父母，适应社会。跨出了校门，则要自己出来打拼，不管是做什么，做对做错都要试着自己一个人面对。现在的独身子女很对，从小父母的娇生惯养，更导致了他们面临一些心理压力时的脆弱；对于中年人，压力则来自于自己不得不承认，身体各个方面已不如年轻时，从心理上、生理上意识到自己正在一步步变老。 压力在我们的生活中往往不可避免。虽说每个人都或多或少的受到压力的侵袭，但是过大的压力，却可以给人带来致命的危害。据调查显示：“工作压力导致七成职场人有抑郁倾向。富商因为压力过大而选择自杀；高中生因学习压力大，而写13万字情书追女友以减压”。现当代社会，压力渐渐成为人们生命安全的一个严重威胁。压力给人们带来了各种各样的问题。早晨，你也许就会在公交车上看到一个上班族坐在公交车上昏昏欲睡；你也许也会看到学生背着一个大大的书包垂着头。。。。。。过大的压力导致人们的精神不济、抵抗力下降等，逐渐的趋向抑郁，并最终导致一个人自杀。因此，在2003年9月10日是世界卫生组织和国际自杀预防协会共同确定了第一个“世界预防自杀日”。但是，起的作用似乎较小。 俗话说：“有压力才有动力”。既然压力不可避免，每个人都要或多或少的承受压力。那么正确的面对压力，懂得应对压力，让压力成为自己成长、改变生活的动力，则是每个人都需要学习的。 应对压力的方法有很多，谈谈我自己的深刻体会吧！ 第一：正视压力。
（情绪管理）心理压力和应对
大学生心理压力及应对措施 环境工程硕0901班：王波 学号：M200973177 2010年5月20日
大学生心理压力及应对措施 摘要：面对现代社会日益复杂的竞争，大学生承受着各方面的压力，出现各种各样的心理问题，心理问题呈上升趋势。作为壹名兼职新生班主任，加强大学生心理健康教育工作是实施素质教育的重要举措，是工作的重要组成部分。针对当前大学生中存于比较严重心理问题现状，分析了影响大学生心理健康的原因，提出了提高大学生心理健康水平的关联策略。 关键词：心理；健康；管理；教育
1．前言 作为壹名兼职新生班主任，对于学生的心理问题的关注是我工作的重要内容，而辅导员于新生到校3个月后，对新生的心理情况做过壹次普查，结果是大学生的心理问题非常严重，这也引起了我对大学生心理压力应对的兴趣。 压力，亦称为应激，是指紧张或唤醒的壹种内部心理状态，它是人体内部出现的解释性的、情感性的、防御性的应对过程。大学生的心理问题大均是由许多特定的压力造成的。这些压力多半是来自外于事件的刺激，或者来自内于生理方面的影响，也有壹部分是由个体心理认知所诱发的。正如许多社会应激理论均把个体和社会整合起来，认为个体压力本身就是社会压力的壹部分。 当代大学生正处于壹个社会变化迅速的时代，面对现代社会日益复杂的竞争，大学生承受着巨大的压力，心理问题呈上升趋势。大学生心理是否健康，不仅会影响其于校学习和生活，仍将影响其终身发展。因此，了解大学生心理问题的现状，探索大学生心理问题产生的原因，根据大学生群体心理特点，帮助他们解决心理发展过程中和日常生活中经常遇到的心理和行为问题，开发他们的心理潜能，优化他们的心理素质，使他们全面、充分、和谐、主动地发展，是高校全面推行素质教育的重要课题。 目前，各种心理压力困扰着当代大学生，由此造成的负面影响的程度和范围也于日益加深和扩大。某名校某大学生自杀坠楼身亡，某考生因未能考取理想大学郁郁寡欢，自我隔离，某大学生沉迷网络，逃避现实等等。我们希望通过对个别典型案例的调查分析，联系受访者的家庭背景、生活经历等找出困扰着大学生
目录 1.摘要 (1) 2.心理压力的含义 (1) 3.心理压力产生的原因 (1) 4.心理压力过大产生的危害 (2) 5.心理压力的应对方法 (3) 6.应对心理压力的防御措施 (4) 7.结论 (5) 8.参考文献 (6)
摘要 压力与生活伴随而存在，人活着就有压力，不可能存在完全没有压力的人生。外在的环境出现了变化，或者自己的内心出现了变化，或者环境和我们的内心一同变化，压力就会产生，内心会出现不舒适的感受。这种不舒适的感觉会影响到个体的日常生活，引起个体生理、心理、行为上的改变；如果是持久的或者是爆发式的压力，甚至会引起个体的病理性表现，产生心理疾病或者躯体的慢性疾病。如此看来，承受压力的能力和处理压力的方式对于感受到压力的个体而言至关重要。然而，我们必须要先了解心理压力产生的原因，才能根治压力，也才能减少压力对我们产生的负面影响，让人生向着更健康的方向发展。 关键词心理压力产生原因应对方法 一、心理压力的含义 心理压力即精神压力，现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着人们，现代生活中每个人都有所体验。心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。 心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源由于环境要求与自身应对能力不平衡而来；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。每一个人的心理压力都有所不同，完全没有心理压力的情况是不存在的。我们假定有这样的情形，那一定比有巨大心理压力的情景更可怕。换一种说法就是，没有心理压力本身就是一种压力，它的名字叫作“空虚”。无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。那是一种比死亡更没有生气的状况，一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。 二、心理压力产生的原因 从众多心理案件中发现，真正需要人们应引起高度重视的引起异常心理的原因主要有一下几个方面： 1 社会因素 社会变动因素，如严重自然灾害、居住条件差、噪音、交通事故等。面对这些变化，有的人便会出现失调和不适应，造成紧张情绪，对身体和心理健康产生影响。外部环境对人的诱惑，如出国潮、金融潮、装修潮等林林总总的时尚潮流诱惑着人们，然而条件所限，并非所有人皆能如愿，这也给人们造成了压力。 现代社会人际关系错综复杂，亲戚关系、朋友关系、领导与被领导关系等等，要处理好各种人际关系并非易事，尤其是对于性格内向、不善与人交流的人来说，要处理好人情关系更加困难。人际关系的不和谐导致他们对人情世故的处理产生恐惧、抵触心理，心理压力比较严重。
随着生活节奏的加快和生活成本的提高，人们在纷繁复杂、如潮而至的机遇和挑战面前也承受着越来越多的压力。现代生活中，压力是普遍存在和经常出现的，好比感冒，人人都会遇到。我们唯一能做的就是“学会分辨出在一个合理压力与过度压力间的筹别”。有关应激的大量研究表明，适度的身心紧张状态有助于个体适应环境，提高学习和工作效率，但如果紧张反应过于强烈持久，超过了个体自身的调节和控制能力，就可能导致心理和生理功能的紊乱。 暂时蛰居于象牙塔的研究生，也不可避免地受到社会改革浪潮的影响，在面对文化变迁、时代嬗变所带来的巨大冲击的同时。也遭遇着来自学业、就业、经济、情感等因素的重重压力。尤其是近年来研究生招生规模的不断扩大，使学习资源、就业机会薯的竞争愈演愈烈，使研究生心中本已失衡的天平，又被负载了一个不轻的压力砝码。心理障碍或心理疾病的发生率正呈逐年大幅上升的趋势。研究生的强迫症、焦虑、恐怖、偏执等显着高于全国成人常模。强迫症，焦虑、恐怖都是以焦虑为基本特征的，显然这与研究生所承受的压力密切相关。因此，采取有效措施，舒解研究生的心理压力，培养稳定的情绪、积极的心态、健康的人格，促进研究生心理素质的全面提高，已是当务之急了。 研究生，作为大学校园里一个特殊的群体，兼具学生与成人的双重身份。其生理年龄已达到成人水平，心理发展也趋于成熟和完善。但由于生活经验与阅历的缺乏，研究生对某些问题的认识仍不够深入和全面，调节和控制自身与外部局势的能力还有所欠缺。面对突发性应激事件时，一部分研究生常常措手不及，在思维混沌状态中理智被负性情绪反应(如沮丧，焦虑，恐怖等)所左右。这不但解决不了现实问题，反而容易使研究生在压力重围中迷失自我，甚至一蹶不振，严重影响了他们正常的学习、工作和生活。 近期，由于实验的进展不顺，实验室的人际关系，及其生活中的琐事，给我带来不小的压力。而压力就是一把双刃剑。压力区分为正应激和烦恼。前者表现为一种愉快的满意的体验，具有挑战性，能增强心理警觉，推动高级认知与行为表现，唤醒活动动机，可转化为促进个体发展的不竭动力。而后者则表现为一种不愉快的消极痛苦的体验，具有阻碍性。倘若负性压力持续存在，并且达到一定强度，超过个体机能恢复正常的弹性极限，压力就会以“破坏”的形式，对身体组织结构，心理行为过程发挥作用。心理压力不是简单的医学问题，而是由紧张、担忧和焦虑造成的肉体、精神和情感的综合问题。而对于我个人而言，烦恼与正应激皆存在。压力反应分为身体反应和心理行为反应。我主要是心理行为反应，个体的负面情绪反应，如焦虑、抑郁、悲观失望，容易激怒等等。偶尔也会出现颈痛消化不良、食欲不振等等，免疫功能降低，致使外界的细菌病毒乘虚而入，感冒发烧也随之而来。身体与心理，就像原因与结果，共同构成人作为整体的属性。因此，应激下的身心反应彼此交错。相互影响，使应激成为一个包括生理、心理及社会行为的多变量、多层次的相互作用的动态过程。应激不能太持久，否则就有能量耗竭的可能。当人们的内在免疫力不断下降、应付能力大大减弱之后，精神崩溃、加速衰老等并发症便会蜂拥而至。 应对方式分为选择性注意：选择性-忽略型应对、压抑-敏感型应对、直面型-回避型应对。我采取的是直接面对的方式。不过在此之前，我会先通过打篮球这种运动方式来暂时稳定自己的情绪，放空自己，让自己回归理性。等到运动过后，身心压力都得到一定释放后，再来冷静面对现有的压力，寻找最正确，最为合理的解决方式，最后将事情较为合适的解决，基本不会出现搁置不管，拖延等情况。效果甚佳。 应对方式也可以建立应对功能上进行分类。将应对方式分为问题取向和情绪取向。后来的研究者在此基础上进行了人量的探索。从评价、情绪和问题三个功能维度上将应对策略划分为逻辑分析、情绪调节、释放情绪、信息寻求和问题解决5种。在传统的应对研究中，一般认为，问题中心应对比情绪中心更理性，更能缓解压力，减轻紧张、焦虑等不良反应。而将情绪的机能主义观点引入应对研究，发现情绪加工和情绪表达与积极的健康后果相关。也可以认为，问题应对多用于可控环境，情绪应对多用于不可控环境。 从积极-消极两种维度将麻对策略分为积极应对策略和消极应对策略。这是国内研究者使用较多的一种分类法。但积极和消极只是一种相对的说法。使用所谓积极的应对策略未必产生积极的应对效果，使用消极的应对策略也未必不能产生积极的效果。关键要看使用的应对方式是否与压力情境相适合。 将应对策略分为卷入和摆脱两个维度也颇有特色。前者包括问题卷入和情绪卷入两因素。问题卷入包括问题解决和认知重建，情绪卷入包括表达情绪和社会支持；后者包括问题摆脱和情绪摆脱两因素。问题摆脱包括逃避问题和愿望式思考，情绪摆脱包括自责和社会性退缩。这是一种比较完整和周全的分类方法，考虑到了问题与情绪、认知与行为，积极与消极、个体自身与社会资源等多种层次和功能。 总的来说，应对方式也可以有幻想，合理化，解决问题，求助，退避。幻想是一种逃避现实，将客观事实随意曲解，以符合自己内心需要的手段。在幻想中。个体可以得到暂时的心理安慰和自我保护。适度的幻想能在某种程度上缓解现实与理想的矛盾。应该建立起健康的心理防御策略，而不是长期无休止地沉湎于虚幻的白日梦。求助属于成熟稳定的应对方式类型，应当能很好地预测较小的心理压力。在研究生群体中，照样存在着不区分工具性求助(适应性求助)和执行性求助(非适应性)的现象。启示教育工作者，应当帮助他们正确认识这两种求助类型，熟悉工具性求助的技能技巧，以更好地适应环境，有效应对压力事件，全面增进心理健康。问题是产生压力的根源。如果现实问题得不到根本解决，即使通过其它一些方法缓解了焦虑情绪和不良身体症状，但那也只是暂时的。个体不得不面对问题重现而再度诱发的心理压力。只有冷静地梳理思绪，
龙源期刊网 https://www.doczj.com/doc/b515541647.html, 护士心理压力分析及应对措施 作者：李海梅 来源：《中国保健营养·中旬刊》2013年第12期 随着社会进步和医学模式的转变，人们对健康的意识日益增强，对护理工作也提出更高的要求。由于职业性质、特殊的环境氛围、超负荷的工作及社会不公平的评价等因素影响，护士在高风险、高强度的护理工作中承受着很大的精神、心理压力，对身心健康和工作造成极大的负面影响，从而影响着护理质量的提高。 1 护士心理压力的来源 1.1超负荷的工作状态和长期紧张的脑力劳动，是构成护士工作的压力因素。由于护理人员缺编，致使护士长期处于超负荷工作状态，经常轮班作业，上夜班时白天还要忙碌家务，生活极不规律。“以病人为中心”的护理模式，使护理工作已从单纯的执行医嘱转移到为病人提供生理、心理、社会和文化的全面照顾，护士经常面对的是饱受病痛折磨，病情变化莫测的人群，因此护士在工作中总处于高度紧张状态，造成心理高度紧张和身体极度疲乏，日积月累对护士的健康造成伤害。 1.2社会因素由于我国传统重医轻护思想的影响，护士往往被单纯理解为“照顾”、“伺候”等角色，护理工作得不到应有的尊重和公正的评价。而几乎所有病人都期望静脉输液一针见血，放尿管、放胃管一次性成功等，否则病人及病人家属往往怀疑护士的技术水平，甚至失去理智，打骂护士的事情也时有发生。因此护士不但要付出较大的体力劳动，而且还要承担沉重的心理压力。工作苦、累、脏。但是，劳动的付出得不到相应的回报，价值得不到足够的重视。久而久之，影响心理健康，极易导致护士怀疑自己的价值和能力，对工作失去热情，影响护理队伍的稳定性。 1.3复杂的人际关系的影响表现为医护、护护之间处理问题意见发生矛盾，不能相互尊重和很好地合作。尤其是护患之间，由于护理工作具有操作性强、实践性强的特点，在与病人 及家属的接触中有时得不到理解，即使遇到歪曲现实、被误解及冤枉的情况，或遇到情绪激动、甚至痛骂护士的病人，从职业的角度也必须保持冷静和理解的心情，从而压抑了自身感受，作出精神妥协。一旦发生护理纠纷，即使责任不在护士，来自社会、上级、患者的压力均会使护士产生巨大的压力。 1.4医院的管理体制随着人民健康意识的增强，医学、护理模式的转变，医院的管理体制紧紧围绕以人为本、以病人为中心，强调优质的服务理念等。当护患纠纷、家属的无理取闹使护士合法权益受到侵犯时，护士都必须做到骂不还口、打不还手，否则会受到医院的严厉惩罚。因此护士在工作时缺乏安全感、正义感。容易产生抑郁、焦虑、恐惧情绪。
浅谈护士心理健康问题与自我排解心理压力的方法 一、浅谈护士的心理健康问题 护士被人们贯以天使的称谓，可见护士要承受比从事其他专业的人多的多的压力和委屈。而当代患者对自己的生存质量要求越来越高,这就使当代护士受到压力越来越大。国内外许多研究表明护士人群的心理健康问题较为突出，具体表现在一些强迫、抑郁、躯体化症状，如做事必须反复检查，遗忘率高，感到自己精力下降，活动减慢伴头疼、腰疼、肌肉酸疼等。美国和日本等国的学者通过对医护人员的心理健康状况调查研究提出了身心衰竭综合症的概念，提出因心理能量的长期奉献，给别人的过程中被索取过多而产生的以极度身心疲惫和感情枯竭为主的综合症，表现为自卑、厌恶工作、失去同情心等。我国也有调查显示：职业性应激可导致部分医护人员的身心健康失衡。此外的职业心态偏差，人格异常，身心疾病等并不鲜见。显然：这与全新护理模式的要求是格格不入的。 1. 影响护士心理健康的因素 1.1 特殊的工作性质 由于护理工作是与人打交道的工作,工作性质决定了与患者及家属密切接触。护士既要完成平凡、琐碎、繁重的护理工作,又要与患者、家属、探视人员打交道,每天接触不同性格、脾气、知识、经济背景的患者与家属,应对患者喜怒哀乐等情绪变化。经常超负荷的工作状态和长期紧张的脑力劳动,使护士长期精力透支,身心疲惫。 1.2 特殊的工作环境 医院是一个充满焦虑、变化、沟通障碍的场所,护士长期工作在充满“应激源”的环境中,既要处理各种治疗护理等常规工作,还要处理各种应急突发事件,感受生死离别的情感冲击;职业暴露的风险,工作中经常接触各种致病因子,如细菌、病毒、放射线等威胁,以及拥挤的工作空间和不良的空气。综合以上因素,使大部分护理人员对自己的工作缺乏自信和工作热情,从而产生心理失落感,进而衍化为各种心理疾患。 1.3 护理人力资源严重不足 近年来,随着人民群众就医需求层次的提高及临床新业务、新技术的开展,医疗机构规模扩展很快,而护理队伍规模并未相应增加。护理人力资源的配置和使用不科学,护理
从心理学谈如何应对压力： （一）压力思想灌输训练 第一阶段，个体要对实际行为获得更多的认识，如是行为产生的原因及其结果。我个人觉得可以通过记录的方式做到这点，通过记录一件事的起因发展高潮结果，使自己对整个事件有更深刻的理解。 第二阶段，个体要针对自己发现的问题采取一些可以抵消非适应性的新做法。 第三阶段，个体要对已经建立起来的适应性行为的效果进行正确评价。具体来说，就是要坚决避免以前运用的那张令人难堪的内心独白，努力运用科学的应对自我陈述。 （二）控制非理性信念 控制非理性信念的方法，是一种由认知心理学家提出来的应对压力的心理学方法。其主要步骤是： 治疗的第1步，要向来访者指出其思维方式、信念是不合理的，帮他们搞清楚他们为什么会这样，怎么就变成目前这样了的，讲清楚不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系。可以直接或间接地介绍的基本原理。
治疗的第2步，要向来访者指出，他们的情绪困扰所以延续至今，不是由于早年生活的影响，而是由于现在他们所存在的不合理信念所导致的。对于这一点，他们自己应当负责任。 治疗的第 3步，是通过以与不合理信念辩论的方法为主的治疗技术，帮助来访者认清其信念之不合理，进而放弃这些不合理的信念，帮助来访者产生某种认知层次的改变。这是治疗中最重要的一环。 治疗的第4步，不仅要帮助来访者认清并放弃某些特定的不合理信念，而且要从改变他们常见的不合理信念入手，帮助他们学会以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以避免重做不合理信念的牺牲品。这4个步骤一旦完成，不合理信念及由此而引起的情绪困扰乃至障碍即将消除，来访者将会以较为合理的思维方式代替不合理的思维方式，从而较少受到不合理的信念的困扰了。 （三）降低唤醒水平 降低唤醒水平法，可以说是从生理角度入手来达到减轻甚至消除压力这一目的的一类压力应对方法。具体有： 渐进式放松法先让身体某一部分的肌肉绷紧，然后再有意识地使它放松。
报道?临床护理Western Journal of Traditional Chinese Medicine,2017 Vol.30 No.10护理人员心理压力产生原因及缓解方法 苏晓红 白银市第二人民医院，甘肃白银730900 [摘要]对护理人员心理压力现状及其产生原因进行分析，提出缓解护理人员心理压力的方法，以期为减轻护理人员心理压力提供参考。 [关键词]护理人员；心理压力；缓解方法 [中图分类号]R47 [文献标识码]B [文章编号]1004-6852 (2017)10-0110-03 The Investigation into the Cause of Mental Pressure of the Nursing Staffs and the Relief Methods SU Xiaohong Baiyin Municipality the Second People's Hospital, Baiyin 730900, China Abstract By analyzing current state of m ental pressure of t he nursing staffs and the causes, the relief m ethods for mental pressure of t he nursing staffs were raised to provide a certain reference for relieving mental pressure of t he nursing staffs. Keywords nursing staffs; mental pressure; the relief m ethods 护理学科的发展，要求护士不仅要有娴熟的 专业技术、准确的判断能力，还要具有与之相应的 心理素质，然而由于紧张忙碌、高压力、高风险的 工作性质及要面对和处理各种复杂的人际关系，大部分护士都会出现生理、心理方面的健康问 题[1]。如何缓解护士心理压力、维护和保持良好 的心理健康水平，是现代护理面临的新课题。笔者 针对造成护理人员心理压力的原因及压力缓解方 法进行阐述，以期为缓解护士心理压力提供参 考。 i心理压力概念 心理压力又称心理应激、心理紧张，是个体在 生活适应过程中的一种身心紧张状态。由环境要 求与自身应对能力不平衡而产生，这种紧张状态 倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。它是个体“觉察”到环境刺激对生理、心理和社会 系统负担过重时出现的整体现象所引起的反应[2]。2护理入员心理问题现状 护士特殊的职业性质和环境氛围、社会评价 不公平等给其造成很大的心理压力，直接影响 着护士的心理健康，进而影响着护理事业及护理 质量的提高。护士的心理健康总体水平是否低于 一般人群，研究结果尚存在差异。但大多数研究 表明，护理人员存在一些心理问题[34]。有研究表明，肿瘤医院和综合医院护士焦虑、抑郁评分及发 生率均明显高于一般人群，综合医院护士焦虑、抑 郁评分及发生率高于肿瘤医院护士，不同临床科 室、不同学历的护士情绪状态无明显差异，但与年龄、护龄有关[5]。 3护理入员心理压力产生的原因 造成护士心理健康问题的客观原因较多，研 究[6]分析发现如：护理模式的变化、护理对象与 护理外沿的扩展，医院的特殊氛围，社会、医疗市 场经济大环境，人际关系的冲突，历史、中国国情 的影响，自身心身基础素质的不足与理念的矛盾 等。具体表现为以下几个方面： 3.1内在因素 3.1.1超负荷的工作状态护理人力资源严重 不足，导致临床护理人员长期处于一种超负荷工 作状态，工作超负荷造成了 一系列消极的后果，如护理质量下降、执行医嘱所用的时间减少、与其 他工作人员协作时间减少等[3]，因而护理人员会 产生焦虑、紧张的情绪[7]。此外，长时间值夜班，易出现疲惫，精神压力大，生活不规律，体力透支，导致护士出现失眠、心悸、记忆力下降等[8]。 3.1.2人际冲突护士在工作中建立的人际关 系错综复杂，如果不能很好地处理，就会陷入人际 冲突的困境。在工作中上下级之间、医护之间、护 中?科技~~核心期刊
论应对心理压力的措施 摘要 压力与生活伴随而存在，人活着就有压力，不可能存在完全没有压力的人生，外在的环境出现了变化，或者自己的心出现了变化，或者环境和我们的心一同变化，压力就会产生，心会出现不舒适的感受,这种不舒适的感觉会影响到个体的日常生活，引起个体生理、心理、行为上的改变;如果是持久的,或者是爆发式的压力，甚至会引起个体的病理性表现，产生心理疾病或者躯体的慢性疾病,如此看来，承受压力的能力和处理压力的方式,对于感受到压力的个体而言至关重要.然而，我们必须要先了解心理压力的影响因素，才能根治压力，也才能减少压力对我们产生的负面影响，让人生向着更健康的方向发展 关键词:压力心理压力影响因素
目录 1前言 (1) 2心理压力的含义与危害 (1) 2.1心里压力的含义..................................................... (1) 2.2心里压力的危害.................................................. .. (2) 2.2.1生理症状 (2) 2.2.2心理症状 (2) 2.2.3行为症状 (2) 3心理压力的形成因素 (3) 3.1社会方面 (3) 3.2生活方面................................................................. (3) 4心理压力的应对方法 (4) 4.1面对现实 (4) 4.2宣泄法 (4) 4.3注意转移.................................................................. (5)
我对心理压力的理解与应对 本学期我选修了学校开设的心理压力与应对这门课程。经过了对整个课程的学习，我学到了许多有关于心理和精神健康方面的知识。这些知识的学习，有助于我更好的认识当前大学生以及研究生中存在的心理问题。 学生心理问题主要集中在对校园生活的不适应、人际关系处理不当、情感问题、学习及就业压力等等大学时期是从青年期向成人期发展的阶段，是在各种各样的心理动摇中自我创造.自我实现的时期。现在大学生的心理特征主要表现在以下几个方面。 （1）价值观的多样化。现代大学生对有些特定的价值观.哲学思想或意识形态倾倒的状况已经很少见了，他们非常重视自我的感受.判断和对现实的体验，从中形成自我价值取向。但是尽管大学生的信息.知识比以往的大学生要多的多哦，可是对生活的感受和体验却变得更狭窄。一方面是因为现代社会信息技术的高度发展，“秀才不出门，便知天下事”，通过网络可以遨游世界，与天下人结交，通信；另一方面是对自我.自我环境的过多关心，使他们缺乏对现实社会更广阔的视野，大学生根据自我需要吸取知识并根据自我需要来形成多种多样的价值观。 （2）对人际关系的敏感。在对大学生的心理咨询中最强烈感受到的是，80%以上的心理问题与人际关系（包括异性.恋爱关系等）问题有关。他们在人际关系中不是通过相互交流.碰撞来确认自我与对方的关系性质，而是尽量做到自己既不伤害对方，也不让对方伤害自己，以采取“回避”的方式居多。现在大学生相互之间是在不“侵犯”对方领域的默认规则下，在各自探索自我的生活方式和价值观。 （3）很多大学生在大学生活中想尽量摆脱烦恼，活得潇洒。但是有时必须通过苦恼.不安.痛苦，通过克服深刻的心理危机才能成长起来，才能将自我的精神境界提升到一个更高的层次。而现在的大学生表面上都表现得很潇洒，没有烦恼，但是一旦深入他们的内心会发现并不是这回事情，现在大学生的表面与内心存在着很大的不吻合或摩擦，没有烦恼的背后却是常常充满了烦恼。 从很多大学生心理案件中，真需要人们引起高度重视与关注的是如何发生异常心理问题的原因主要从下面几个方面引起的。 （1）社会环境的因素。 当今大学生与网络关系日益密切。网络带给了我们科技的发展，信息的流通。然而同时给我们带了了心灵的灾难，有些未成年学生也迷恋上网络，放弃学业。还有一些成年人也每天迷入网络。从赵承熙知道，他长期进行《反恐精英》《传奇世界》等网络游戏，这些游戏充满了血腥与暴力，里面不是枪就是刀，你杀我我杀你。赵承熙沉湎于恐怖电影。赵承熙曾创作过暴力倾向很强的剧本，而且赵承熙寄给NBC电视台的一张照片模仿了韩国黑帮电影《老男孩》。在我们学习生活中，有很多大学生都喜欢打这些游戏，很多同
压力应对方式测试 性别: 年龄: 指导语:在现代社会,每个人都不可避免的承受着某种压力。这些 压力情境会对个人产生一定影响,而有着什么样的影响取决于个 体采取什么样的方式去应对。对下列情况作出“是”和“否”的 选择。如选择“是”,继续对这种方式后果进行“有效”、“一 般”、“无效”的评价；若选择“否”，则直接进入下一题。 序号问题是否有效一般无效 1 能理智的应付困境√ 2 善用从失败中总结√ 3 制定一些克服困难的计划并按计划去做√ 4 常希望自己已经解决了面临的困难√ 5 对自己取得成功的能力充满信心√ 6 认为“人生经历就是磨难”√ 7 常感叹生活的艰难√ 8 专心于工作或者学习以忘却不快√ 9 常认为“生死由命，富贵在天”√ 10 常常喜欢找人聊天以减轻烦恼√ 11 请求别人帮助自己克服困难√ 12 常只按自己想的做，且不考虑后果√ 13 不愿过多思考影响自己情绪的问题√ 14 投身其他社会活动，寻找新寄托√ 15 常自暴自弃√ 16 常以无所谓的态度来掩饰内心的感受√ 17 常想“这不是真的就好了”√ 18 认为自己的失败多是外因所致√ 19 对困难采取等待、观望、任其发展的态度√ 20 与人冲突，常是对方性格怪异引起的√ 21 常向引起问题的人和事情发脾气√ 22 常幻想自己有克服困难的超人本领√ 23 常自我责备√ 24 常用睡觉的方式来逃避痛苦√
25 常借娱乐活动来消除烦恼√ 26 常想些高兴的事情自我安慰√ 27 避开困难以寻求心中宁静√ 28 为不能回避困难而烦恼√ 29 常用两种以上的方法来解决困难√ 30 常认为没有必要那么费力去争成败√ 31 努力去改变现状，使情况向好的一面转化√ 32 借烟酒消愁√ 33 常责怪他人√ 34 对困难常采用回避的态度√ 35 认为“退一步海阔天空”√ 36 把不愉快的事情埋在心里√ 37 常自卑自怜√ 38 常认为这是生活对自己不公平的表现√ 39 常压抑内心的愤怒和不满√ 40 吸取自己或者他人的经验去应付困难√ 41 常不相信那些对自己不利的事情√ 42 为了自尊，常不愿意让别人知道自己的遭遇√ 43 常与同事、朋友一起讨论解决问题的方法√ 44 常告诫自己“能忍者自安”√ 45 常祈祷神灵保佑√ 46 常用幽默和玩笑的方式缓解冲突和不快√ 47 自己能力有限，只有忍耐√ 48 常怪自己没有出息√ 49 常爱幻想一些不现实的事情来消除烦恼√ 50 常抱怨自己无能√ 51 常能看到坏事情好的方面√ 52 自感挫折是对自己的考验√ 53 向有经验的亲友、师长求教解决问题的方法√ 54 平心静气、淡化烦恼√ 55 努力寻找解决问题的方法√ 56 选择职业不当，是自己常遇到挫折的主要原因√ 57 总怪自己不好√ 58 经常是看破红尘，不在乎自己的不幸遭遇√ 59 常自感运气不好√ 60 向他人述说心中的烦恼√ 61 常自感无所作为而任其自然√ 62 寻求别人的理解和同情√ 问题构成与评分标准 该量表共分成六个方面：解决问题、自责、求助、幻想、退避和合理化。请按以下的步骤进行评分。
临床护士心理压力与自我调试【摘要】随着医学模式的转变及科学技术的迅速发展，护理成为卫生保健行业中压力最大的职业之一。特别是《医疗事故处理条例》实施后，医疗民事诉讼日益增多，护士唯恐发生差错事故，造成其心理压力增大，加之病人及家属的自我维权意识增强，对护理质量的要求日趋增高，因此临床护士在护理工作中承受的心理压力越来越大。 【关键词】护士；心理压力；自我调试 1 护士心理压力的主要因素 1.1 超负荷的劳动强度 护理工作的平凡、繁重、琐碎是其工作特点。这些都需要护士无条件的承担和全身心的投入，因而护士的精神长期处于高度的紧张状态，工作中时刻要求精力高度集中，不允许出现丝毫差错，再加上工作中常有超负荷的工作量，细算下来，一名护士一天来来往往换液所走的路程距离，绝不比一个田径运动员的运动量少[1]。 1.2 工作环境和工作制度的压力 护理工作是8小时倒班制，有时连续的抢救和护理患者，导
致了生活没有规律，生物钟紊乱。而且医院里大部分时间充满了不愉快的气息，临床护士每天面对各种各样的病人和家属，站在与疾病斗争的第一线，极易导致心理负荷加重和身心疲劳。有的护士甚至想到上班就会出现紧张、焦虑、失眠等。 1.3 社会心理支持不足 医疗机构里医生有着做决定的权利，而护士被认为是医生的助手，而不是专业人员。这种现象使病人产生一种错觉，医生是至高无上的，是受人尊敬的，而护士只是处于从属地位，护理人员普遍缺乏“个人成就感”，造成了护士的内心期望与现实的冲突[2]。护士期望成为人们心目中真正的“白衣天使”，护士为病人付出了辛勤的劳动，有时却得不到公平的认可，使护士心理失衡，产生失落感。 1.4 军队老干部的特殊性 军队老干部是部队医院服务对象中的特殊群体，他们大多数经历了枪林弹雨，为建设新中国立下了汗马功劳。所以对护理的要求也越来越高。有的老干部因长期住院输液，血管破坏明显，拒绝使用深静脉留置针，输液时要求护士一针见血等，都会使护士产生心理压力。
摘要 面对现代社会日益复杂的竞争，许多人承受着各方面的压力，出现各种各样的心理问题。这些心理问题会影响到个体的日常生活，引起个体生理、心理，行为上的改变;如果是持久的或者是爆发式的压力，甚至会引起个体的病理性表现，产生心理疾病或者躯体的慢性疾病。针对这种现状，我们分析了心理压力产生的原因，提出了根治压力的相关策略，减少压力对我们产生的负面影响。 关键词：心理压力危害原因措施
目录 1前言 (1) 2心理压力概述 (1) 2.1含义 (1) 2.2构建心理平衡 (1) 2.3危害 (2) 3造成心理压力的原因 (2) 4应对心理压力的措施 (4) 4.1解决问题措施 (4) 4.2防御措施 (5) 5结论 (6) 参考文献 (6)
1前言 在人的一生发展过程中，存在各个发展阶段，每个阶段都需要应付新的要求，处理好了这些要求，个体才会健康的向前发展，社会化才会完成。这些要求可能是外在环境施加给我们的，也有可能是我们对自己提出的，无论是以何种方式呈现，当下都会影响到个体已有的行为习惯和生活方式，给个体造成压力。这种压力是不可避免的也是必要的，因为有了压力的存在个体才会有发展的动力。 然而在面对压力问题时，大部分人往往会选择逃避或者退缩。之所以会出现这种情况，主要是由于先入为主的偏见所造成的。只要找到了引起个体产生压力的影响因素，就会为疏导压力迈向了成功的第一步。与此同时，深入的了解压力对个体产生的正面和负面的影响，对个体个性特征完善和社会化进程也起着重要的作用。本文从心理压力的概念入手，逐渐地分析引起心理压力产生的原因和心理压力对个体所造成的危害，并提出一些个人认为可行的应对措施，希望可以有些作用。 2心理压力概述 2.1含义 要了解心理压力的概念和内涵，首先要从压力入手，“作为心理学术语，压力不仅指环境中客观存在的威胁性事件，而且也是指向个体与环境相互作用的过程中在心理上所产生的一种情绪体验。”从此概念中，可以知道压力指的是具有威胁的生活事件、压力反应和压力感受。因此，“心理压力是指个体在生活中对威胁性事件或情境反映而形成的、伴有躯体机能以及心理活动变化的一种身心持续紧张状态。它包含着三方面的涵义：心理压力是一种心理状态;心理压力是对威胁性事件或情境的反映而形成的;心理压力表现为认知、情绪、行为的有机结合。”由此可以了解到:为了顺应社会环境的要求或者感受到威胁性的生活事件时，个体就会体验到心理压力，其整体平衡状态被打破，并且伴随有生理上、心理上、行为上的相应变化。这种变化可能是自主的也可能是无意识的。心理压力更多的强调在产生和调节压力时的一种心理指标。同样的外界刺激，不同的人由于认知方式不同，因而感受到的压力强度也会不同，处理应对的措施也会有所差异。 2.2构建心理平衡