正常的生活规律
7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。[2] 8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，该类食物具有较低的血糖指数。8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，会影响睡眠质量。23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。23:30：上床睡觉。如果早上7点30起床，现在入睡可以保证享受8小时充足的睡眠。
其他回答
生活有规律，拨准生物钟更加重要，起床、大便、吃饭、活动、午休、喝水、锻炼、睡眠要定时安排，形成条件反射，对取得健康长寿的好处不可估量。把握“最佳时间”大便——晨起最佳。
开窗换气——8～11时和14～16时，气温升高逆流层现象消失，利于新鲜空气进入。
锻炼——15～16时或晚间。
洗澡——临睡前。
刷牙——进食3分钟以内。因饭后3分钟口腔细菌开始分解齿间残渣中酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质。
睡眠——22时左右最佳。
护肤——睡前。
喝茶——饭后1小时，刚吃完饭喝茶，茶叶所含的鞣酸妨碍铁的吸收。
喝牛奶——睡前半小时。
吃水果——饭前l小时。
吃蛋糕甜点——上午10时。
学习——晨起效果最好。
当心“魔鬼时刻”。对人的一生，民间有种“魔鬼时刻”说法，“七十三，八十四，阎王不
请自己去”，有一定的科学根据。人类逢七年或六年有一个周期，以七年为例，第一神经内分泌系统旺盛，精力充沛，至第七年就衰减到最低，周而复始，到84正是低潮，七年的12个周期关。孔子活了73岁，老子活了84岁，传说就以此为据了。一年中“魔鬼时刻”，指冬季、夏季，那是发病死亡多发季节，死亡率要比平时高出1．5 倍。一周之中，德国司坦芬教授称“黑色的星期一”，因心脑血管病发病率及死亡率比其他天高出40％。芬兰专家也证明，星期一中风最多，星期天下降至最低。一天中6点至10点是危险时刻，血压增高，由卧到立耗氧增加1．7～3 倍，心脏病及中风易发。世界卫生组织报告，心肌梗塞28％是发生在此段时间。
适度运动与安静冥想。适度运动，可增强心、脑、肺、胃肠、神经内分泌、免疫各系统功能。美国哈佛大学研究表明，人在35岁以后，这些功能每年以0．75％～1％的速率退化，不运动和坐着的人其退化的速率是经常锻炼人的两倍，衰老程度相差8年，到45岁时彼此相差20年，以后每过10年差距递增2年。由此可见，运动对中老年人来说，是生命进程中多么重要的大事。美国疾病控制中心报告指出，适度运动可使血液中好胆固醇含量上升4％，使坏胆固醇的含量下降5％。美国医学会公布，每天运动相当于快走30分钟的人比不活动的人死亡率降低56％。当然运动过度，会有损健康，甚至发生猝死、中风等。动得过少甚至不动也有损健康，不动已成为全世界引起死亡或残疾的前十项原因之一。适度运动的原则是，有氧运动，安全适度，方法简便，持之以恒。
怎样掌握有效运动量。运动一定要达到有效的运动量方能有效果。现在推荐的“三、五、七”概念就十分明确。“三”就是每次运动坚持在30分钟以上，运动时间不足20分钟．则仅消耗少量血糖，不会消耗脂肪，达不到加强心肺功能效果。“五”是一周不少于5次运动。
“七”是指运动后心跳数必须达到170 减去本人年龄之数。一般来说，“三、五、七”提示了运动量的标准。正常运动后出点汗，心跳呼吸加快，休息5～6分钟即可恢复，也是粗略的估量。美国哈佛医学院研究证明，安静冥想，能改善大脑活动、代谢、血压、呼吸、心率，使血压下降，有效地改善心肺功能。经测试，精神放松、肌肉放松、焦虑减轻、紧张激素的活跃程度下降，对防治各种疾病包括预防癌肿大有裨益。
安静冥想的方法是，平卧或坐位，以鼻深吸气，让肺充满空气，腹部鼓起，吸气过程念“喜”；再以鼻和嘴缓缓呼气念“哈”，直至肺部气体完全排空。安静冥想，每天练10到30分钟即可。即使练习几分钟对身体也有好处。
简单，就四条，可是做到做不到就看你自己了！
1.良好的心态（不以物喜，不以己悲）
2.均衡的饮食（食物多样，七八分饱）
3.适当的运动（生命不息，运动不止）
4.充足的睡眠（做到前三，睡眠才香）
这就是规律每天都这样想不健康都不行如果你看了不采纳就是你太懒了，每个人都有自己的生活规律，别人的不一定适合你，时间都是你自己的，只要你能根据这四点找出适合你自己的规律才是真的，如果你没有疾病，肯定会很健康。
每天正常的生活规律
要保持健康其实一定不要太看重眼前。比如说过度减肥。。。其实就是在透支未来的生命。。。
每天早晨起床后先喝水，白开水最好，这一大杯水会让你一晚的粘稠血液得到稀释，很有利于健康的。然后去趟厕所吧，会让你一天都无比清爽。洗漱完就来一顿美美的早餐吧！早餐无论如何都要吃，哪怕是九点十点了，吃早餐也比不吃要好。之后就是带着最美好的心情开始一天的工作学习吧！好心情很重要哦！午餐可以适当的摄取肉类，因为要补充能量嘛。水果餐前吃最好。中午可以小憩一下，以此来保证下午的工作学习。下午可以吃点点心喝点茶或者咖啡。晚餐尽量吃到7分饱即可。言而总之，每天保持一个好心情，早晨起床后对镜子笑一个，保证良好的饮食习惯，这些日常的小细节都会让你有一个很棒的身体。
加油吧楼主！
正常的饮食规律是什么
第一，早上一起床就喝一杯水，如果要运动先吃一点点东西，避免血糖低。
第二，早上营养要好，注意蛋白质的摄取，比如鸡蛋，一般一星期3——4个，其余几天吃其他的，蛋白质高的有豆腐，鲤鱼汤，瘦肉汤等，再加馒头或五谷杂粮粥。
第三，早餐后半小时喝一杯水，这时上班或去做一下事，10点左右喝一杯水，如果饿可以吃一点点心，比如面包，一块饼干，一点水果。
第四，午餐前半小时喝一杯水，进餐时尽量不要喝水，饭后尽量不喝茶，一小时以后再喝茶。午餐要吃些肉食，尽量吃饱一点，但老人八分饱，如果有糖尿病最好5分饱。上午人的阳气足可以多吃一点，人可以把它消化掉。
第五，下午15:30左右喝一杯水，如果饿可以吃一点点心。
第六，晚餐前半小时喝水，晚餐尽量清谈一些，以易消化为主，而且八分饱。如果睡眠不好的不要吃油腻的食物，这样有助于睡眠。20时以后尽量不用餐，实在饿喝一点水或吃水果及其他，但一定要少，记住睡觉前半小时一定喝一杯水。
所以原则是营养均衡，就是什么都吃，不要过量就行，当然要因人而异，必须根据自己身体合理调节，记住每天的油一个人的标准是25克一天，盐6克左右，尽量控制人会更健康，心脑血管疾病也许就会远离我们。希望你健康，开心。
规律饮食，可以从以下几个方面着手：
(1)每日三餐，定时定量
现在有不少人不习惯吃早饭，而是到午饭和晚饭时大吃大喝，这样其实对身体很不好。上午是人大脑活动最为激烈的时段，如果没有早饭营养的供给，就很容易疲劳，工作效率降低。而且不吃早饭容易导致血液黏稠度增高，长期下去可能会导致心脏病的发作。
还有一些人一日三餐没有规律，等饿了就吃，或者喜欢吃零食，这都是不好的饮食习惯。肠胃的消化有一个固定的活跃期，之外相对不利于营养的吸收，而吃零食会让肠胃一直处于工作状态，就会使消化器官得不到适当的休息，就会降低消化功能，影响食欲。
(2)适量的运动
要想拥有健康的身体，每天做一些运动是必要的。可能有的人会说，每天的走路或者工作有一定的舒展身体的机会，就不需要专门的运动了，其实这种想法是错误的。工作性质的运动往往只是活动身体的某些部分，这些部分的活动相对机械并单一，不能代替专门的体育锻炼运动，有些非但不能舒展筋骨，反而会增加身体的疲劳度。
因此，每天专门从事一些体育运动还是必要的。在早餐前如果可以做30分钟的运动，还会有增加食欲的功效。
(3)每天早睡早起
只有充足的睡眠才能保证足够的精神运动，而合理的有规律的睡眠活动，也能够让人体的消化机能维持一定的规律，这都有助于身体健康。人体内脏的功能运转，睡眠中和清醒时是有很大差异的，有规律的睡眠活动，有规律的运作，大脑有规律的休息和思考，从而维持一种和谐。而如果睡眠极度没有规律，大脑和内脏会处在一种随时变更的状态，有时运作强度变大，有时又休息过度，都会对身体产生不好的影响。
(4)每天摄取足够的水
人体每天需要的水分是2000毫升，相当于一壶开水的量。水分可以滋润肠道，促进消化，排毒养颜，特别是在吃一些粗纤维食物时，更应该喝大量的水来帮助消化和营养吸收。人体每天可以从食物中获得适量的水分，但这些水分往往是不够的，还需要我们饮用一些水来加以补充。
(5)养成良好的饮食选择习惯
良好的饮食习惯又是怎么样呢?据营养学家分析，良好的饮食习惯应该包含三方面内容：减少高热量食物，每天从饮食中获得的脂肪吸收热量应少于30％；减少高胆固醇食物，每天每人吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就可以了；限制钠的食用，每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克的钠，相当于5克食盐的含量，因此最多每天只能食用8克食盐。
良好的饮食习惯，还要保持健康的饮食选择，多吃五谷食品，多吃水果和蔬菜，烹调肉类食品时，应尽量使其熟透，烤肉和腌肉只能偶尔食用等。养成健康的有规律的饮食习惯，才能保证身体机能的正常和健康运转，从而拥有健康的好身体。【2013.10.22 百度文库】
养成良好生活习惯的教育心得 良好的习惯对于幼儿身心的健康、知识的获得、能力的培养、品德的陶冶、个性的形成都是至关重要的。整理了以下内容“养成良好生活习惯的教育心得”，供大家参考！ 养成良好生活习惯的教育心得 生活是人生的第—课，也是最基本的课程。生活活动是幼儿园课程的重要组成部分，它平凡而琐碎，由许许多多生活细节组成。生活习惯的好坏不仅影响幼儿的身心健康，而且也是幼儿综合素养的体现，因此，在幼儿园的生活学习中教师会利用游戏化课程，培养教导幼儿良好的生活习惯。 “习惯形成性格，性格决定命运。”美国教育家约？凯恩斯的名言有力地说明习惯养成对孩子的重要性。它对幼儿的影响是根深蒂固的，将伴随幼儿的一生，使幼儿终身受益。坏习惯一旦形成，我们要花掉十倍、百倍的努力将他改正，会使幼儿终身受其害。有许多叶曾指出一些青少年的违法犯罪行为，追根溯源，都是由于早期没有形成良好的习惯。因此，良好习惯作为一切教育的基础和归宿，应最先培养最先形成，它是幼儿成人之世纪捷克著名教育思想家夸美纽斯指出：德行17根本。． 应在邪恶尚未占居心灵之前，早早就教。所以，早期家庭教
育的第一要务就是要扎实地培养幼儿良好的习惯。这时候，幼儿园游戏化的课程会曾加幼儿的兴趣，起到有事半功倍的作用。 幼儿生活方面的习惯养成在家庭中的更为重要。长期以来，幼儿良好行为习惯的培养一直未受到家长足够的重视，是家庭教育中普遍存在的问题。殊不知，早期家庭教育首要的、关键的任务就是培养幼儿良好的习惯，这项工作应是家长最要优先考虑的问题。很多家长认为孩子小、能力差，以后学习也不晚。然而在生活中，我们常常会听到孩子的这些请求：“我来洗，我来拿，我自己……等等”。但得到的回答往往是：“不行，你还小，不会做”。家长过度爱护，许多应该孩子自己去做的事，家长习惯包办代替。孩子是家庭中的“心肝宝贝”，在家许多大人围着他转，哄他们开心，认为只要孩子健康就好，认为穿衣服、吃饭等能力孩子到了一定年龄，自然而然地就会学会。现在孩子小，不必急于让他们自己动手，而且越小越难教，孩子大了，学得也快。因此许多小朋友吃饭要喂，有些爷爷奶奶为了哄好孩子一顿饭，要跟着走好多路，或边喂饭边让孩子看电视；帮他们解小便，穿脱衣服，大人认为这是义不容辞的事。却不知处处包办代替，幼儿的独立愿望会渐渐消失，养 成依赖心理，从而导致发展迟缓。 幼儿良好习惯的培养需要从多方面开始。需要家庭成员
（一）按时作息，规律生活 睡眠是最有效的休息方法亦张亦弛，劳逸结合。与所有的动物一样，人必须保证最基本的生理需求，也就是所谓的"吃喝拉撒睡"，人的一生有将近三分之一的时间花在睡眠上，可见睡眠对我们多么重要。良好的睡眠质量是人体消除疲劳、恢复体力的重要保证，是人体健康的重要标志，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。正因如此，有人说：睡眠是要利用一天1/3的时间修补心灵活动。 人的睡眠包括两部份：快眼动与非快眼动睡眠。人类睡眠分为两个非常重要的部份，当睡眠时眼皮下方的两颗眼球呈现出规则性的左右摆动，这种特殊睡眠称为快眼动睡眠。另一种睡得很沉静、眼睛不动的睡眠，我们称为非快眼动睡眠。这两种睡眠涵盖不同的健康机能，整夜有规律地交错进行着，睡眠医学上叫做睡眠循环。一个晚上会有4至5次的睡眠循环，非快眼动睡眠在前半夜维持较多，后半夜几乎没有；但快眼动睡眠到后半夜则是愈来愈多。 非快眼动睡眠在前半夜较多，主要是常人经过一天的用脑后，脑力消枆很大，对于脑细胞与脑组织都是压力与伤害，生理时钟自然会诱使我们睡觉，让脑部温度降下，进入修护阶段，这对生命的维系相当重要。后半夜睡眠快眼动睡眠会较多，则是与学习工作有关，当一天中经历了许多不管是好是坏的景物，都要纳入记忆中，而快眼动睡眠就包含了学习新事物、整合日间情绪等作用。 人在进入睡眠时，全身肌肉都呈现放松状态，有些行为与生理会随之改变。睡眠时体温会下降，生长激素一定会上升，肾上腺皮质素等内分泌激素也会降低。一旦睡眠出现问题时，这些内分泌激素会产生改变，对身体带来某些不同程度的影响，同样的，当体内内分泌激素发生改变时，也会对睡眠造成影响。 一般在熟睡期会有血流下降、呼吸减缓、肌肉松弛、无意识身体转动，这是属于非快快动眼期，眼睛动也不动，一晚上约有3/4的时间属于这种完全得到休息的时期；而当一个人在睡眠中眼睛不断转动，此阶段是属于正在作梦的快快动眼期，这时候除肌肉松弛外，其余的状态则与白天清醒时一样，如血压上升、阴茎勃起等等都会发生。 （二）亦张亦弛，劳逸结合 日出而作，日落而息，在固定的时间需要睡眠，在固定的时间醒来，这就是人类生理时钟的一部份。而人体中枢体温代表脑部活动量：从清晨6点钟开始，人大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，再继续升高，黄昏时达最高点，然后在天黑入夜后的2、3个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点，这就是所谓的人体中枢体温。这种脑部温度变化其实就是大脑活动的表现，如钟表一样可告诉人们何时该睡、何时该醒。大脑是人类对外、对内的重要指挥部，人们只要是清醒
生活中的数学规律（一上设计）范例 知识能力目标：初步认识图形的排列规律，初步了解找规律的基本方法，发展观察能力、逻辑推理能力和解决实际问题的能力，提高数学素养。 ?过程与方法目标：通过在网络环境下经历动手操作、自主探索，感受规律在实际生活中的应用性和实用性。 ?情感、态度与价值观：通过找规律、用规律，感受规律美，体验数学的价值。 教学重点：初步认识图形排列规律，会根据规律做出合理推断。 教学难点：在生活情境中合理运用规律。 教学过程： 一、感知规律 ①教师出示教具珠子，引导学生观察珠子的排列特点? ( 学生发现珠子是按2红3绿的顺序排列的。) ②教师揭示：这串珠子按2红3绿的顺序排列，就是这串珠子的排列规律。 同时出示课题“规律”。 ③学生自由举例：生活中有规律的例子。 ④在学生汇报的基础上，课件演示生活中有规律事物的素材图片。同时引导学生发现规律，感受合理利用规律能让生活 有条理、更美丽。 ⑤揭示完整课题：生活中的数学规律 关注学生的生活经验和已有的知识体验是《标准》的重要理念之一。本课一开始就展示生活性的教具和图片素材。营造生活性的情景，为学生主动建构有关的数掌知识提供生活基础。 二、认识规律 l 、在线上，从颜色、数量上找规律： ①课件演示笑笑涂珠子。 ②引导学生从颜色、数量上发现珠子的排列规律。 ③教师教授在电脑上涂珠子的方法，学生按照规律，完成涂色任务。 ④课件出示一串白珠子，学生自由设计规律涂色。 ⑤汇报。 信息平台的开放性。为开放性的教学活动提供支持。学生通过自由设计规律涂色、相互欣赏汇报。巩固找规律的方法，感受规律的多样化。 2 、在面上，从种类、方向上找规律： ①课件出示一个餐盘和一些水果。 ②请学生设计规律，用拖动的方法，将水果放进盘子。并与同桌交流白己的摆放方法。 ③观看笑笑摆放水果的情况，思考笑笑摆放水果的规律。 ④讨论总结找规律的方法：从种类、位置上米找规律，并按照规律，将餐盘外的 3 个水果放进餐盘。 通过从线上找规律发展到面上找规律。在学习找规律的方法的同时发展掌生的空间观念。 三、应用规律 （课件展示“美化校园”场景）。 ①教师介绍活动要求： a ．用规律的知识美化校园。 b ．在小组内分工合作，一人负责一个场景的设汁布置。 c ．在小组内交流自己的设计方案。 d ．向全班汇报交流。 ②学生分工合作，庄课件提供的校园场景(过道、教室、跑道) 中，用摆放物(植物、彩旗、气球、桌椅)有规律的摆放、 设计来美化校园。
培养好的生活习惯和规律的思考 培养好的生活习惯和规律的思考 昨晚有幸参加了一组妈妈们关于培养好的生活习惯和规律的讨论，收获很多。非常感谢妈妈们的陪伴和支持。之后再就本周主题进行了整理，针对家里的状况和孩子的表现进行了分析。由于，xx是一年级，处于非常重要的阶段，我的注意力主要集中在了他的身上。通过昨天的学习，妈妈们的建议结合孩子以及我的表现，让我对本有了新的认识，同时也感到了压力大，育儿之路，任重而道远。也让我更深的感到系统学习的重要性和必要性。 一、先从家庭环境看，这是我的硬伤。由于家里孩子多，且处于幼小衔接阶段，孩子的自理及自制力比较差，家里的生活节奏比较紧张比较乱。后经分析和调整，相对说有所好转。家里的活动以小孩为中心，所以我划分成两条线。xx是主要的一条，他的活动内容比较多，时间也比较紧张。亲亲和悦悦是一条线，主要以玩为主，相对说比较简单。而我的活动除了一日三餐，其余我都押后，先保证孩子的活动有序完成。 早上的时间，由于xx比较早，两个妹妹没起床，他没有干扰，所以他的活动是比较有秩序的。每日的活动内容都已形成模式，按部就班就行了，我不操心。但是细节仍然很重要，特别是起床的那一刻，直
接决定孩子是不是有个好心情。之前都是&ldqu;拔萝卜&rdqu;模式，经过一段时间的锻炼，慢慢的情况有所好转。偶尔会赖床，但是基本能自己起床，叠被，出房间。我也尽量不催促，让他自己安排他的事情。在这里，闹钟的作用要比较小，我需要加强这方面，吸取其他妈妈的经验让他能和闹钟同步。 晚上是我最头疼的时间段，家里人都在，在加上小伙伴每日必到，家里的氛围怎是个乱字了得。所以我也划了个时间段。在xx没到家之前，陪亲亲把作业写完，然后亲亲就没什么事情，可以自由活动了。xx的事情相对多一些：到家后洗手‐‐休息‐‐吃饭‐‐签作业‐‐收拾具‐‐玩‐‐洗漱‐‐整理房间‐‐外阅读‐‐睡觉。所以他的时间比较紧张。这里就涉及到合理利用时间的问题了。家里有时间表，但是孩子还是做不到自己管理，需要我的监督。由于人多，家里吵闹，孩子做事也比较拖拉和磨蹭。这是个大问题，需要我有很强的执行力和耐心。这是我接下很长一段时间内要做的工作。同时，这需要爸爸的配合，让他照顾两个妹妹，减少她们对xx的干扰和影响。 二、讲完家庭环境，接下就要讲我们大人了。我的生活还是比较有规律的，就是爸爸没有。有时候吃饭吃老半天，或者看电视看到很晚。受他影响，我有时候也会犯懒，特别是周末，家里就开锅了。在这里
一科学用脑，高效复习 生活有规律，饮食有节制，这是美好生活的开始。 随着六七月份，炎热夏季的到来，一年一度的中考高考也接踵而至。考试决定着一个人的前途，为了顺利通过考试，考前既要注意饮食，也要讲究科学用脑。 大脑是人体的重要器官，功能强大。一个人的聪明灵活，经常被人们用脑筋好使，头脑好等来形容。当然了，这并不是由脑细胞的多少决定的，再聪明的头脑，也需要后天的锻炼与学习。 科学证明，一般来说，人类大脑的潜能使用都没有超过10%，还有90%处于闲置。这说明，很多时候，大脑的潜能没有得到合理开发。这简直是资源浪费。要想高效的利用大脑提高复习的效率，就必须讲究科学的方法。 科学用脑，提高用脑效率，其实也不是很困难。要注意以下几方面： 1 脑力和体力活动的交换 学习感觉累的时候，丢下课本，到户外活动一下，或者帮父母干一些家务活，这样既帮助了父母，又得到了休息，“一举两得”。 2 不同学科的交叉复习 大脑的不同部位是交替工作和休息的。学生在学习一门功课时，一部分脑细胞在工作，而另一部分则在休息，这一部分疲劳，并不意味其他部分也疲劳。所以，要注意不同学科的交叉复习。 学习方式交替，不同性质的课程、不同的学习方式轮换进行。如：数理化与语文轮换学习，背诵和解题交替进行，这样不仅不易疲劳，还可增强记忆和理解。有些同学复习经常一坐就是半天，或整天复习一门课，这样的往往事倍功半。当然，这也不是绝对的，如果状态好，对某一个专题有研究的兴趣，也要深入学习下去。 交替用脑既可防止部分脑细胞过分疲劳，又可调节整个大脑的积极性，提高运转效率。可以在平时的学习中摸索其中的规律，调节自己的习惯，注意劳逸结合。 二合理饮食，发挥潜能 我国的用餐习惯为一日三餐。一般时间安排为：早餐时间6：30~7：30，午餐时间11：30~12：30，晚餐时间5：20~6：30。 研究表明，早餐应提供全天热能的30%~40%，午餐应提供40%~50%，晚餐应提供20%~30%。这样安排基本上符合“早吃好、午吃饱、晚吃少”的说法。对考生来说，早餐和午餐非常重要，在这个问题上不能马虎。为此，家长、学校和学生都要严格遵守每日用餐量。 1 不要遗忘早餐
探究生活中的数学规律
探究生活中的数学规律 教学目标 1. 知识技能：学生通过活动，自主探究生活中的数学规律，并建立一元一次方程模型解决实际问题。 2. 数学思考：通过学生观察发现规律、动手动脑、相互交流等活动，引导学生学会建立一元一次方程模型探究实际问题的基本思路。 3. 解决问题：如何观察、发现规律，并运用一元一次方程解决实际问题？ 4. 情感态度：通过开展活动，增强学生学习数学的兴趣，体验合作和成功的喜悦，并充分感受数学知识来源于实际生活并应用与实际生活。 教学重点 用一元一次方程探究实际问题的基本思路。教学难点 引导学生开展活动发现生活中的数学规律，并把实际问题转化为数学问题。 教学过程 活动一：师生魔术表演（现场邀请一名学生参与表演） 教师将事先准备好的一叠卡片交给学生，
这五个日期的和，我就能告诉你这五个日期分别是多少。 【设计意图】：通过学生自己参与设置游戏，调动起他们的积极性，同时也可以培养他们的发散思维能力、创新能力、口头表达能力和合作精神，感受成功的喜悦。 活动二的反思：通过活动二，我们发现哪怕是日常生活中一张小小的日历表也隐藏着这么有趣的数学规律，所以说生活中处处都有数学。周末不妨将这些游戏与同院的小朋友们玩一玩，他们会非常佩服你的能力，是不是有点小小的成就感呢？ 活动三：古诗趣题： 李白街上走，提壶去买酒。 遇店加一倍，见花喝一斗。 三遇店和花，喝光壶中酒。 试问酒壶中，原有多少酒。 这是以诗歌的形式给出的一道应用题，同学们能否用你们学过的语文知识，理解题意，找出数量关系，回答诗中提出的问题呢？ 学生活动：边读诗，边揣摸题意，同学之间互
良好的生活习惯的谚语 1、冬练三九，夏练三伏。 2、酒多伤人，色多伤身。 3、勤洗澡；勤换衣。 4、不吃苦，不赚钱，坐吃三年海也干。 5、一千银子坐吃两年半，坐吃山空海也干。 6、一年之计在于春，一日之计在于晨。 7、寒从脚起，病从口入。 8、小水不防，大水难挡。 9、贪多嚼不烂，胃病容易犯。 10、头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。 11、大蒜是个宝，常吃身体好。 12、阳光是个宝，越晒人越好。 13、久病成良医。 14、睡前洗脚，胜服补药。 15、大路不走草成窝，人不挺胸背成驼。 16、少时练得一身劲，老来健康少生病。
17、刀不磨要生锈，水不流要发臭。 18、贪得一时嘴，瘦得一身肉。 19、药难医假病，酒不解真愁。 20、锻炼不刻苦，纸上画老虎。 21、称砣虽小压千斤，苍蝇虽小是病根。 22、手脚勤快样样有，好吃懒做样样无。 23、打架不能劝一边，看人不能看一面。 24、体弱病欺人，体强人欺病。 25、睡多容易病，哭多伤眼睛。 26、有病早治，省钱省事。 27、预防肠胃病，吃喝要干净。 28、萝卜就开茶，饿掉大夫牙。 29、不吸烟，不喝酒，病魔见了绕道走。 30、少吃好、慢吃香，定时定量身体强。 31、三好搭一好，三坏搭一坏。 32、宁吃鲜桃一口，不吃烂桃一篓。 33、饮食贵有节，锻炼贵有恒。 34、树木就怕软藤缠，身体就怕不锻练。
35、刀越磨越亮，体越练越壮。 36、一口吃不完一只饼，一锹掘不出一口井。 37、笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。 38、要想感冒少，常洗冷水澡。 39、不乱扔垃圾。 40、早起早睡，精神百倍。 41、挤疮不留脓，免受二回痛。 42、食多伤脾，忧多伤神。 43、冬天动一动，少得一场病；冬天懒一懒，汤药喝几碗。 44、贪吃贪睡，添病减岁。 45、话多劳神、食多伤胃，忧多伤脾、气大伤身。 46、手舞足蹈，九十不老。 47、饱吃萝卜饿吃葱，不饱不饿吃花生。 48、要想身体健，就得天天练。 49、酒吃头杯，茶吃二盏。 50、勤洗澡、常换衣，保证身上不招虱。 51、脑怕不用，身怕不动。 52、上床萝卜下床姜，常吃不用开药方。
有规律地生活 教材分析 本活动主题是山人版品德与生活二年级下册第四单元《我长大了》中的第二课，由“我的生活有规律”和“有规律，好处多”两个主题活动组成，旨在通过活动，指导学生认识到有规律地生活的重要性，并学会有规律地生活。 儿童正处于一个初步认识事物阶段，他们会有一些离奇的想法和错误的行为，需要教师对儿童进行正确的引导和及时纠正，端正学生惜时、守时，做事认真、求上进的生活态度，这也是设置和开展本活动内容的生活基础。 本活动内容以对学生进行有规律地生活教育为支撑，针对学生学习、生活中存在的一些无规律的现象，对学生进行良好习惯教育，以使其从小学会有规律地学习、生活，帮助自己养成有规律地生活的好习惯，有助于提高学习效率。 “我的生活有规律”主要让学生知道有规律地生活的重要性，这是本活动的教学难点。在教学中要注意营造轻松愉快的教学环境，通过儿童喜闻见乐的儿歌，还有周末学生在家里常见的几个事例画片，以此为范例，唤起学生的生活经验，拓展思考面，引导学生关注、发现自己生活中不规律的现象。 “有规律好处多”主要引导学生知道有规律生活的好处多，初步养成有规律生活的好习惯，这是本活动的教学重点。教学生活有规律，不只是在上学期间，要拓展到其他时间，许多孩子存在的种种不良习惯，引导儿童对照现象，反思自我表现情况，从而让儿童明白应该怎样做，不应该怎样做，教学中应注意指导学生寻找发现自己生活中的事例，并有计划地改正，教师要引导学生畅所欲言。 教学目标 1、端正学生惜时、守时、做事认真、求上进的生活态度，激发学生热爱生活，热爱学习的情感。 2、养成自己的事情自己做，有计划、不敷衍的文明行为。 3、知道有规律地生活的重要性，初步养成有规律生活的好习惯。 课时建议 2课时 教学过程 第一课时我的生活有规律 教学准备
决定人生的七个规律 （01） 有些人很努力，但成就不佳。还有些人经常会感受到一种有心无力的乏倦感。心想事成是我们先祖世世代代的梦想，却只有极少数人，才能够达成于自我的愿望。绝大多数人的梦想，终生也不会实现。 为什么呢？ 这是因为，处于社会中的人生，受到人类天性的导引，自有其内在的规律。如果对这些规律隔膜，那么你的努力，或是无法收到成效，或是，努力不到关键点上。这就好比一个球技高超、但球感极差的足球运动员，哪怕他跑得比狗快，累得比驴更惨，总因为不能够在正确的时间，赶到正确的位置，那么的付出，不过是图徒枉然。 简单说几个与人生成就，直线相关的隐密规律。 （02） 这第一个规律，叫50%的效果定律。。 什么意思呢？ 是说你的人生成就，只有一半取决于你的努力，而另一半，掌握在别人手中。 这是因为，人类的社会活动共有三种：第一种是绝对随机事件，诸如买彩票，掷骰子，这类事件完全是运气，不是你努力就会比别人运气更好，也不是你品德高运气就好。最要命的是，这个领域的成功率过低。我有一个朋友，专门生产摇号机，他告诉我，一个人中大奖的概率，大抵和一个人连续600次过马路，并每次都被车撞飞的概率等同——没有人会相信自己能连续600次被车撞飞，但人人都坚信自己会摸到大奖，这岂不是可笑？然而大奖总会被人摸到，但要花费心神去捕捉如此渺茫的成功概率，那未免太过于不智。 所以正常人类，是不会把自己的未来，寄托在摸彩之上的。 人们只相信自己的努力。 但努力这种事，只在独立领域——就是从过程到结果，完全取决于一个人——才起作用。诸如让考试成绩更好一些，又或是专研某个技能。在这些方面，只要肯踏下心来，多半都会有收获。 努力，最多只让你掌握一种技能。但任何一种技能，必须要经过社会化、商业化，才能产生出经济效益。至少有三分之一的努力者，到了这一步就被卡住了。这些人因此被讥笑为两脚肉书橱，说起理论来无所不精，说到实用，就悲苦无言了——这方面最典型的例子，是美国的加里·基尔代尔，他最早创造了磁盘操作系统（DOS），但靠了DOS发财的是比尔盖茨，基尔代尔只是个单纯的技术天才，在产品商业化方面，无能为力，最终被历史湮没。
知识能力目标：初步认识图形地排列规律，初步了解找规律地基本方法，发展观察能力、逻辑推理能力和解决实际问题地能力，提高数学素养. ?过程与方法目标：通过在网络环境下经历动手操作、自主探索，感受规律在实际生活中地应用性和实用性. ?情感、态度与价值观：通过找规律、用规律，感受规律美，体验数学地价值. 教学重点：初步认识图形排列规律，会根据规律做出合理推断. 教学难点：在生活情境中合理运用规律. 教学过程： 感知规律 ①教师出示教具珠子，引导学生观察珠子地排列特点? ( 学生发现珠子是按红绿地顺序排列地.) ②教师揭示：这串珠子按红绿地顺序排列，就是这串珠子地排列规律. 同时出示课题“规律”. ③学生自由举例：生活中有规律地例子. ④在学生汇报地基础上，课件演示生活中有规律事物地素材图片.同时引导学生发现规律，感受合理利用规律能让生活有条理、更美丽. ⑤揭示完整课题：生活中地数学规律 关注学生地生活经验和已有地知识体验是《标准》地重要理念之一.本课一开始就展示生活性地教具和图片素材.营造生活性地情景，为学生主动建构有关地数掌知识提供生活基础. 二、认识规律 、在线上，从颜色、数量上找规律： ①课件演示笑笑涂珠子. ②引导学生从颜色、数量上发现珠子地排列规律. ③教师教授在电脑上涂珠子地方法，学生按照规律，完成涂色任务. ④课件出示一串白珠子，学生自由设计规律涂色. ⑤汇报. 信息平台地开放性.为开放性地教学活动提供支持.学生通过自由设计规律涂色、相互欣赏汇报.巩固找规律地方法，感受规律地多样化. 、在面上，从种类、方向上找规律： ①课件出示一个餐盘和一些水果. ②请学生设计规律，用拖动地方法，将水果放进盘子.并与同桌交流白己地摆放方法. ③观看笑笑摆放水果地情况，思考笑笑摆放水果地规律. ④讨论总结找规律地方法：从种类、位置上米找规律，并按照规律，将餐盘外地个水果放进餐盘. 通过从线上找规律发展到面上找规律.在学习找规律地方法地同时发展掌生地空间观念. 三、应用规律 （课件展示“美化校园”场景）. ①教师介绍活动要求： ．用规律地知识美化校园. ．在小组内分工合作，一人负责一个场景地设汁布置. ．在小组内交流自己地设计方案. ．向全班汇报交流. ②学生分工合作，庄课件提供地校园场景(过道、教室、跑道) 中，用摆放物(植物、彩旗、气球、桌椅)有规律地摆放、设计来美化校园. ③小组向全班介绍展示自己地设计规律，与大家相互交流，接受质疑与建议. 从感受规律、设计规律到应用规律知识解决生活问题，是掌生从掌握知识到运用知识地能力提升.掌生首先要决策“摆什么”地问题.选择合适地摆放物：再决策“放在哪”地问题.找到最合理地摆放点：最后决策“怎样
中学生要养成良好的生活习惯 中学生正处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望自己的孩子不但身体好而且学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要在营养和饮食上要科学的搭配。具有强健的体魄和聪明的头脑。所以中学生要养成良好的生活习惯： （一）饮食习惯养成良好的生活习惯 1、时定量吃好三餐 这是保证脑血糖供给的重要措施。尤其要吃好早餐，一直就有"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法，中学生大脑耐受能力低，，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，对大脑的损害非常大。如果处于饥饿状态下，注意力就会明显涣散，记忆力下降，思维变得迟钝。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂等。 还有一些同学早上不吃早餐或者经常吃垃圾食品，要知道不吃早餐会造成大脑营养供应不足，严重影响上午听课的效果，长期下去，甚至会影响大脑的发育。有一句话说“民以食为天”。说明食物是人赖以生存的基本条件。如果不注意合理饮食，会导致营养过剩或不足，进而引发多种疾病。例如油炸食品会导致心血管疾病；汽水可乐类饮料会导致我们长不高；而冷冻甜品（冰淇淋、冰棒）因含过多奶油会引起肥胖等。希望同学们一定要合理饮食，吃好早餐，多吃健康食品。 2、吃够蛋白质 蛋白质是构成人体一切组织细胞的基本物质。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、牛奶、豆类和豆制品等含优质蛋白质的食品。这些食品都含有促进脑代谢作用的优良蛋白质。例如大豆中不仅氨基酸含量高，还含有大量的的卵磷脂。以卵磷脂为原料合成的乙酰胆碱，是人脑中的记忆素，有兴奋大脑，改善记忆的作用。鸡蛋不仅含有卵磷脂，还含有与大脑代谢密切有关的钙、磷、锌、铁，以及维生素Ａ、Ｄ和Ｂ族。所以，学生早点最好每天能吃１-２个鸡蛋，并尽量多吃豆制品。 3、饮水要充足 水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。 4、多吃蔬菜水果
精品文档 精品文档用马克思三大规律品生活 一提起“哲学”，人们觉得似乎距我很遥远，也难怪，五光十色的现实生活，真的令人眼花缭乱。搅得那颗原本质朴的真心，似真非真了，哲学家感到了困惑，而那些众多的疑问似乎在说：“哲学吗，不知何来之怪物？”。听到这些，哲学家摇着脑袋扪心自问：难道哲学是海外来客吗？搞了数千年的东西怎么成了怪物呢？迷茫和困惑似乎在告诉人们，哲学刚在混沌中诞生，哲学家就是那诞生的婴儿。要想正本清源还“哲学”以本来面目，襁褓中的婴儿似乎早熟了许多，他发现了“哲学”就在我们生活之中，它以不可争的的事实告诉每一个人如何去思，如何去做。不是这样吗？ 其实我们思考问题，办每件事，都想达到完美的结果，这个过程就是自觉不自觉的在运用哲学上的认知观和方法论。 知道这些不是关键，最重要的是将理论具体化、简单化。毛泽东在这方面可称得上是全能的大师。搞社会主义，前人研究了一百多年，只有马克思才系统的总结了一套革命理论。拿到中国来完全对号入座，那是机械的教条主义。陈独秀吃的就是这个亏。然毛泽东通晓中国历史体察民情，在革命理论和革命实践上，知国情、知自己、知国民党、知民众。这几个“知”字，正好是兵法“知己知彼”的原则，针对中国革命的特殊性：半封建、半殖民地，敌强我弱，要将无产阶级的理论变成现实，最重要的就是客观的分析敌我双方的客观实际，用自己的长处克制敌人的短处，这样革命才不至于空谈。结合革命理论，具体化到现实生活中的各个细节上，那样，理论也就成了具体的生活常识，谁都能看的懂，也会用，这样胜利就有了起码的保证了 回想一下我们几十岁的生涯，其实也是从生活到工作很多地方结合自我实际走过来的，只是在每个细节上，过多的认识了自己的优点，忽略了或少看了他人的优点，时间长了也就形成了一个认识上的误区：以为自己是一盏明灯，总想照亮他人，却忘了我以外的东西闪光的地方很耀眼。这就犯了一个致命的错误：只知自己，不知他人。我们虽然不是在硝烟弥漫的战场中厮杀，但人生之路也到处充满了火药味，兵法上说，知自己，知对方，才能百战不殆，联系到我们的人生，之所以走到今天的地步，正是不知己，也不知彼的结果。 马克思理论并不是凭空而来的，它也是从现实生活中提炼，以实际作依托，同样一件事情，你可以从消极方面的方面去看，也可以从积极的方面去看，关键是怎样调整心态：例如，我们这些年轻人参加一项工作，不管主动的还是被动的都会多做一些工作，许多人便只是被动的抱怨，消极怠工；而另一些人则把它看作是一些学习的机会，主动积极的去做，或是把它看作增加对组织、同学了解的渠道，或是展现自己能力的机会，试想：人的一生有多少机会去做一些惊天动地的大事哪，你的才华和能力恰恰是在这些小事中体现出来的。 生活中这样的例子无处不在，而这就是马克思主义哲学的唯物辨证法的分析对象、辩证思维方法应用对象
生活中处处有规则 教学目标： 1、初步建立规则的概念，认识规则的普遍性。 2、通过身边最贴切的事例，体会规则的重要性、必要性，感受生活中处处有规则。 3、初步树立规则意识，开始将“小学生守则”等规则内化。 教学过程： （一）学校里的规则 1、情景导入 放录象：上课铃响后，还有一些同学没有进入教室。这时老师来了，他们才急急忙忙进教室，在教室门口发生拥堵。一位个子小的同学摔倒了，老师走过去把他扶了起来。 师：看了刚才的情景，你们有什么感想？（生自由发言） 2、由情景引出学生交流了解学校的其他规则。 （1）师：为什么会这样？学校应不应该有规则？ （2）生出示调查表，展示在学校里找到的规则。 师：正是有了这些规则，我们的学习和安全才能得到保障，我们的学校才会秩序井然。课前小朋友们对学校的规则进行了调查，现在你们知道学校有哪些规则？ （3）正反事例说明规则的重要性。 师：有规则，我们的课堂、我们的学校是什么样？如果没有规则，我们的课堂、学校又将会是什么样？（生自由发言） 3、小组探究 （1）提问学生：规则在我们的学习生活中有着这么重要的作用，正因为如此，有关部门为了保证我们正常的学习，指定了我们每个小学生都必须遵守的规则，那就是《小学生守则》。那我们就看看《小学生守则》对我们提出了哪些要求和规则？（师出示《小学生守则》，生快速阅读） （2）师：现在老师要考考你们，看看这些图片中的行为符合《小学生守则》中的那些规定？ 请学生欣赏教科书第45页的图片，说一说图片的内容和小学生守则中的哪些规则有关。 （3）结合平时的学习生活，说说我们该如何按照规则的要求去做？ 4、只有每个同学都遵守了这些规则，学校才会秩序井然。为了让我们班变得更好，请同学出谋划策，共同制定我们的班规。 （二）生活中的规则 1、师：通过刚才的交流，孩子们知道了学校、班级里都有规则，那么在我们的社会生活里也需要规则吗？（生回答） 师：你们知道生活中有哪些规则？你们又是从哪里知道这些规则的？ 2、生展示调查表。 师：有的同学是从报纸、杂志和网上收集的资料，有的同学是自己经过实地调查找到的规则。通过这样的活动，你们不仅找到了你们想要的规则，还学会了怎样去调查，怎样去搜集资料，学会了学习，孩子们真能干！ 3、揭示课题 4、策划课后宣传活动。 （1）师：同学们希望我们身边的人都遵守规则，社会上是不是所有人都知道规则，并且能够遵守这些规则呢？
找规律——生活中的搭配 教学内容：苏教版四年级下册50—51页 教学目标： 1、使学生经历对几种事物进行搭配的过程，初步发现简单搭配现象中的规律，能运用规律解决一些简单的实际问题。 2、使学生在观察、操作、抽象、概括、合作和交流等活动中，感知解决问题策略的多样性，发展符号感和数学思维能力。 3、使学生在探索规律的过程中，增强与他人合作、交流的意识，获得成功的体验，提高学习数学的兴趣和信心。 教学重点：学会有序地思考，掌握求两类事物搭配的方法。 教学难点：探究两类事物搭配的规律并灵活运用知识解决问题。 教学过程： 一、谈话导入，揭示课题 1、谈话：同学们，今天你吃了什么早餐? （生答）看来，大家都知道科学合理的膳食搭配不仅能填饱肚子，还能给我们提供丰富的营养，请看老师今天的早餐（出示课件），老师想选择一种饮料和一种点心，可以怎样搭配？有几种搭配方法？ 2、同学们真聪明，刚才你们帮老师解决的问题涉及两种事物——饮料和点心的搭配问题，生活中还存在着许多像这样的搭配，今天我们就一起来探索简单的事物的搭配问题，并从中找到规律。 二、引导探究，发现规律 1、课件出示例题情境图：
（1）谈话：同学们去过商店买东西吗？（生集体回答）这会小明正在商店买东西呢，可是他遇到了一个难题，我们一起去帮帮他，好不好？（生集体回答）（师出示两顶帽子）看，小明在商店里看到了什么？如果他想买一顶帽子，有几种选择？如果他也要买一个娃娃，有几种选择？有同学可能说啦:“小明的难题也太简单了。”别急，真正的难题在这呢…… （2）出示问题：小明要买一个木偶娃娃，再配上一顶帽子，可以有多少种选配方法呢？ 想一想，猜一猜 2、自主活动。 谈话：到底有多少种搭配方法呢？实践是检验真理的唯一标准，现在咱们小组合作，用自己喜欢的物品代替娃娃和帽子来试一试、配一配有多少种选配的方法，把你的意见在小组里交流，并做好记录。（1）学生活动 （2）教师巡视，关注学生中出现的不同的搭配方法。 3、有序探究。 （1）整理和展示搭配方法。 （2）对比：通过刚才的观察，你更喜欢哪一组同学搭配的方法？为什么？ 指出：搭配时要按照一定的顺序摆放，这样不会重复、遗漏。（3）小结：一共有6种不同的搭配方法,可以先选木偶,3个木偶中的第一个木偶有2种戴帽子的方法，第2个木偶也有 .....第3个木
《我的生活有规律》 活动设计 设计人：刘艳梅 所在单位：滕州市第二实验小学 活动目标： 1、端正学生惜时、守时、做事认真、求上进的生活态度，激发学生热爱生活，热爱学习的情感。 2、养成自己的事情自己做，有计划、不敷衍的文明行为。初步养成有规律的生活习惯。 3、知道有规律生活的重要性。 教材设计意图： “我的生活有规律”,主要让学生知道有规律生活的重要性，这是本活动的教学难点。教材呈现了儿童喜闻乐见的儿歌、日记，还有周末学生在家里常见的几个事例画面，以此为范例，唤起学生的生活经验，拓展思考面，引导学生关注、发现自己生活中不规律的现象，并达成共识什么样的生活才是有规律的生活。 活动设计思路： 根据活动目标和二年级学生年龄小、集中注意力时间短的特点，本节课的活动过程我是这样设计的：首先，出示四季图，激情引趣：有规律的大自然。旨在引出课题；接着在引导学生探究有规律的家庭生活时，通过现场调查、播放课件强强的一天、观看录像《小胖的双休日》以及配乐读儿歌等多种儿童喜闻乐见的形式，帮助学生总结梳理出怎样做在家庭里生活才是有规律的；然后引导学生探究有规律的学校生活时，我拍摄了6幅学生在校学习生活的图片，通过让学生拍拍手、摇摇头的形式来辩一辩“应该怎样做？你最赞成谁？”，从而帮助学生认识到在学校有规律生活的重要性；升华情感、提高认识：通过观看学生现场表演的小品《小明起床记》，欣赏学生设计好的温馨提示卡，要求全体同学课下设计并填写自己的温馨提示卡来明理导行；最后，师课堂总结，在歌声中结束本课。 活动准备： 教师准备：多媒体课件；录像《小胖的双休日》；学生生活、学习图片。 活动过程： 一、创设情境，激情引趣：有规律的大自然 1、师引领：小朋友们，你们知道现在是什么季节吗？ 指名回答，教师及时引导:夏天，你觉得呢？从哪里看出来的？ 师评价：同学们观察的都很仔细，真是生活中的有心人！ 2、师小结并引领：是的，春天已经悄悄地走了，夏天已经来到了人间（播放课件：四季图）你们看，春天花儿绽放、夏天海风清凉、秋天树叶飘荡、冬天雪花飞扬，一年四季这样有规律的交替出现，自然界的万物都是有规律的，我们的生活也应该是（停顿）有规律（板书：有规律），这节课我们就来探讨什么样的生活才是有规律地生活。 二、引导学生探究有规律的家庭生活 （一）探究上学时的家庭生活 1、现场小调查---我来问，你来答 师引领：老师要做一个现场小调查，上学期间你在家庭里的生活是不是有规律的呢？注意：听清问题后再回答，师点击课件，播放题目录音。 第一题：我每天早晨大约起床。
有规律，好处多 教学目标 1知道有规律生活的好处 2知道有规律生活的重要性，初步养成有规律生活的好习惯，端正学生惜时，守时，做事认真求学上进的生活态度，养成自己的事情自己做的习惯。 3让学生在生活中体验和感悟有有规律好处多。 教学重点：明确正常的生活习惯，认识到生活有规律的重要性。 教学难点：知道有规律生活的好处，养成有规律生活的好习惯。 教学准备： 1、学生搜集生活无规律的害处资料，有规律的好处。 2、教师搜集龋齿与糖的资料，预防龋齿小资料；制作课件 1：“小胖的烦恼”图组、课件 2：“有规律好处多”图组、课件 3:每人一张“我的一周时间安排表”。 教学过程： 一、导入新课： 师：同学们，现在是什么季节？（春天）春天过去以后呢？（夏天）夏天过后呢？（秋天）秋姑娘走了呢？（冬天）寒冷的冬天过去之后又迎来了什么季节呢？（春天）对，又回到了生机盎然的春天 播放四季更替的课件： 师解说：春天小草发芽，鲜花盛开；夏天，树木撑开了一把把绿色的凉伞；秋天，树叶变黄了，片片落叶像一只只飞舞的蝴蝶；冬天，雪花飞舞，树木凋零。春、夏、秋、冬这四个季节是按顺序变换的，非常有规律。我们的生活是不是也应该有规律呢？ 师：那么你有哪些好的生活规律？ 学生说一说：1.早晚刷牙2.早上自己叠衣被3.饭前洗手… 你们有这么多好的生活规律，真是太棒了！ 师：我们的生活为什么要有规律呢？ 学生回答。 师：对，如果生活有规律，会带给我们很多好处。今天，我们一起来学习“有规律，好处多”。（板书课题）二、创设情景，研究探讨不良习惯带来的危害 1故事分析，小胖的烦恼
师：老师认识个小朋友叫小胖，他在生活中遇到了烦恼。小胖遇到了什么烦恼呢?让我们一起读故事：小胖的烦恼。（出示课件1：小胖的烦恼）。 师小胖为什么烦恼？（给学生思考的时间。指名回答。板书：牙疼） 3、小胖为什么会经常牙疼？你觉得他哪些地方做得不好？下面分小组讨论一下。 小组讨论，教师巡视。 4、全班交流 师：刚才，大家讨论的很认真，谁来把你们组讨论的结果告诉大家。（指名回答。教师注意引导学生找出小胖不按规律生活的地方，归纳板书: 睡前吃糖不刷牙） 5、教师补充“龋齿与糖的资料” 师：大家真聪明，知道了小胖为什么烦恼。睡前吃糖不刷牙，牙齿会变坏。为什么睡前吃糖不刷牙，牙齿会变坏呢？让我们来看一则小资料。 课件：（出示资料：《龋齿与糖》的小资料） （1）请大家读一读《龋齿与糖》 爱吃甜食，吃过东西就去睡觉，不爱刷牙的小朋友，细菌就会在他的牙齿里住下来，把牙齿弄黑、弄坏，弄成小洞。这样就不能很好地咀嚼食物，而且还很疼，影响我们吃饭睡觉，说话也不清楚，牙齿也变得不好看了。 牙齿对我们很重要，我们要保护牙齿。每天早上和睡觉前要刷牙，刷牙方法要正确，吃完饭要漱口，保持牙齿的清洁，还要少吃甜食，如果牙齿有了小洞，要及时补起来。 （2）读了这篇小文章，你们知道了什么？（指名回答） 5、教师总结 通过刚才的学习，我们明白了如何保护牙齿。如果小胖知道这些知识，他就不会有烦恼了。可见生活无规律，害处多。板书：无规律，害处多 生活无规律会带来怎样的危害呢？ （1）下面让我们看一段视频，播放课件： 这位阿姨怎么了？为什么会得病？ 学生回答：因为她生活无规律，不吃早饭，不喝水，不活动… 教师总结：可见，无规律的生活会使我们身体得病。 （2）看下面这两位同学，他们做的怎么样？ 出示课件： 学生回答。 他们这样做有什么害处？上课迟到——学习不好东西乱放——找不到作业本
良好的生活习惯计划 一个人成功的欲望再强烈，也会被不利于成功的习惯所撕碎，而溶入平庸的日常生活中，所以说，思想决定行为，行为形成习惯，习惯决定性格，性格决定命运。有着良好的生活习惯，生活也会过得更加的开心。下面是本人为大家整理的良好的生活习惯计划，希望能够帮助到你们。 有位举人第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了两个梦：第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打着伞，临考之际做此梦，似乎有些深意，秀才第二天去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”秀才一听，心灰意冷，回店收拾包裹准备回家。 店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗？今天怎么就打道回府了？”秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“唉，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定能考中。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是双保险吗？”秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。 可见，事物本身并不影响人，人们只受到自己对事物看法的影响，人必须改变被动的思维习惯，养成积极的思维习惯。 怎样才算养成了积极思维的习惯呢？当你在实现目标
的过程中，面对具体的工作和任务时，你的大脑里去掉了“不可能”三个字，而代之以“我怎样才能”时，可以说你就养成了积极思维的习惯了。 一个人成功的欲望再强烈，也会被不利于成功的习惯所撕碎，而溶入平庸的日常生活中。所以说，思想决定行为，行为形成习惯，习惯决定性格，性格决定命运。你要想成功，就一定要养成高效率的学习习惯。 确定你的学习习惯是否有效率，是否有利于成功，我觉得可以用这个标准来检验：即在检省自己学习的时候，你是否为未完成学习而感到忧虑，即有焦灼感。如果你应该做的事情而没有做，或做而未做完，并经常为此而感到焦灼，那就证明你需要改变学习习惯，找到并养成一种适合自己的高效率的学习习惯。 凡事有计划。计划习惯，就等于计划成功。 有个名叫约翰·戈达德的美国人，当他15岁的时候，就把自己一生要做的事情列了一份清单，被称做“生命清单”。在这份排列有序的清单中，他给自己所要攻克的127个具体目标。比如，探索尼罗河、攀登喜马拉雅山、读完莎士比亚的著作、写一本书等。在44年后，他以超人的毅力和非凡的勇气，在与命运的艰苦抗争中，终于按计划，一步一步地实现了106个目标，成为一名卓有成就的电影制片人、作家和演说家。
《生活处处有规则》课堂实录 一、设计理念 我们的生活处处都有规则，在我们的成长和学习过程中，规则是必不可少的，只有遵守规则，我们才会生活得更幸福，更快乐。本课通过和学生做游戏让学生明白，在做游戏的同时要遵守一定的规则，否则游戏会无法进行。通过学生的实际调查和问卷，让学生知识规则与我们的生活密不可分，涉及我们生活的方方面面。从而明白“生活中处处有规则”。最后和学生一起制定班级公约，使学生明白，在集体中每个人都有自己的愿望，当各方的愿望发生冲突时，就要相互协商，定一个大多数人拥护的规则，规则是我们自己定的，大家就要遵守。 二、课堂实录 师：同学们，你喜欢做游戏吗？（创设情境导入，做游戏可充分调动学生的积极性） 生：喜欢（学生面露喜色，议论纷纷，非常高兴） 师：下面我要和大家做一个“击鼓传花”的游戏。（课件出示活动一：一起做个游戏吧！教师敲击桌面，学生做游戏。注意做游戏时，教师不要强调任何游戏规矩。） 师：请同学们谈一谈刚才这个游戏我们做得怎么样？ 生：游戏做得不好，有的同学没传给下一个人。 有的同学没有往下传，而是乱扔。有的…… 师：同学们都说刚才的游戏做得很乱，怎样才能把这个游戏做好呢？ 生：必须要遵守规则才能做好。教师趁机板书：规则 师：咱们一起给这个游戏定定规则吗？（课件出示给游戏定个规则） 生：要按顺序往下传，不能想给谁就给谁。 生：如果在谁哪里停下，就必须表演节目，不能赖账。 （教师引导学生共同制定“击鼓传花”的游戏规矩。并写到黑板上。 师：刚才咱们一起给游戏定出了规则，下面我们按照规矩再做一次好吗？（第二次游戏学生做得特别好） 师：请你向大家介绍一种自己最喜欢的游戏，并且向大家介绍游戏的规矩。 生：我喜欢“踩脚”的游戏。规则是：不能…… 生：我喜欢“摸人”的游戏。规则是：必须把眼睛蒙好……
规律透析，规律生活 1、ESRD患者的疾病特点 肾脏的生理作用主要是排泄代谢产物及调节水、电解质和酸碱平衡，维持机体内环境稳定。正常的肾小球滤过率为大于等于90ml/min/1.73m2，当肾功能受损，肾小球滤过率下降至低于15ml/min/1.73m2时，即进入终末期肾脏病（ESRD）阶段。此时，患者的肾脏功能几乎完全丧失，出现酸碱平衡失调，水、电解质代谢紊乱，临床表现为水钠潴留、代谢性酸中毒、高钾血症、低钙高磷血症、高镁血症等。此外患者还会出现蛋白质、糖类、脂肪和维生素的代谢紊乱，内分泌功能紊乱，胃肠道症状，神经肌肉系统症状，骨骼病变等等。 2、ESRD患者的治疗方法 当患者进展至ESRD阶段后，需肾脏替代治疗，这是ESRD患者唯一的有效治疗方法。血液透析是肾脏替代治疗中最常用的一种方式。血液透析是通过弥散、对流和吸附作用清除体内积聚的毒性代谢产物，清除体内潴留的水分，纠正酸中毒，达到治疗目的。随着社会经济的发展和透析技术的提高，治疗效果更好、更安全。但任何一种治疗方式都有其局限性。透析疗法仅可部分替代肾的排泄功能（即使规律每周3次透析的患者，对小分子溶质的清除仅相当于正常肾脏病的10%~15%），且不能替代其内分泌和代谢功能。 3、规律每周3次透析的优势 ⑴是达到充分透析的最低要求 对ESRD患者进行充分的血液透析治疗是提高患者生活质量和心理状态，减少或避免并发症(肾性贫血、肾性高血压、肾性骨病、继发性甲旁亢、心脑血管事件、皮肤瘙痒)，恢复社会功能，改善预后的重要保证。研究显示，增加透析频率（如每日透析），而每周透析总时间不变，则透析更充分，更符合生理特点。此外，增加透析频率会加重家庭及国家的经济负担。经过国内外多中心、大规模、长期的临床研究，权衡利弊，目前国内外指南均建议采用每周3次透析。医学的认识是不断更新的过程。规律每周3次透析是目前行业内的共识。这是无残肾功能患者的最低治疗剂量，而不是最佳剂量。这仅仅是解决了“温饱”问题，尚未达到“小康”水平。 ⑵利于降低内环境大幅度波动（不规律透析的弊端：远期并发症、急性并发症）