葫芦丝音乐欣赏
一、葫芦丝的分类
附管发音数分
双音葫芦丝——只有高音附管发一单音，另一附管只起到配饰作用。
三音葫芦丝——两只附管都分别发一单音。低音附管不常用，特别是中、低音葫芦丝其实用性几乎为零。
附管的形式分
音塞式——单音附管用软塞塞紧，使用时拔开。
优点：附管音孔处于常闭状态。缺点：只能利用曲目间奏时拔开音塞，转换慢。
按孔式——单音附管的发音用上手小指或下手拇指控制音孔的开合。
优点：便于及时配合主管演奏，转换快。缺点：附管音孔处于常开状态，对于演奏不常用附管的曲目须用手指常按住音孔，影响其
它手指的灵活性。
多音式——多音附管上开有四个音孔，发主管第一、三、四、五音孔音,可配合主管发简单旋律音。
音高划分
可分为超高音葫芦丝、高音葫芦丝、次高音葫芦丝、中音葫芦丝、次中音葫芦丝、低音葫芦丝、超低音葫芦丝等。
音域划分
传统葫芦丝——标准传统型葫芦丝音域为一个纯八度加一个纯四度，即包含十七个半音，共九个全孔音。当筒音作5(so)时发音从
3(mi)至高一个八度的6(la),音孔排列为3567(低音组)12356(高音组)。
扩音域葫芦丝——又分为加键和不加键两种。在同一主管上音域扩宽为一个八度另五个音。
产地划分
云南葫芦丝——音色甜美、圆润、清析，属标准传统型葫芦丝，具有鲜明的傣族风格。
北方葫芦丝——音色粗犷、开放，音量大。但有的厂家生产的葫芦丝比标准传统型葫芦丝少一个音。
其它产地葫芦丝——音色各异。
拆卸形式划分
可拆卸葫芦丝——主管、附管都可以从葫芦上拨下来，便于专业人员维修，也便于使用者作细微调整。
不可拆卸葫芦丝——主管、附管粘接在葫芦上，非专业维修人员不能拆卸。
调音形式划分
可调音葫芦丝——主管、附管上都安装有铜制调音节(简称铜插)，可对音高作细微调整，不能调节筒音。调音是非线性调节，调定后
不能再变动。
不可调音葫芦丝——主管、附管上都没有安装铜制调音节(简称
铜插)。
按照材质分类
葫芦、木质、胶质、景泰蓝……双管葫芦丝
传统双管葫芦丝——两只相同主管装在同一个葫芦上，同时发出旋律双音。
双管两调葫芦丝——组合式葫芦丝。即将本调为F和bB的两只
主管安装在一双腔双嘴葫芦上，组合成一支F调的宽音域葫芦丝。
以此类推
可以组合成很多调的葫芦丝。
双管和弦葫芦丝——按大三度或小三度配合的A、B两只主管安
装在同一葫芦上，同时发出和弦音。
二、葫芦丝的音调
葫芦丝，属簧管耦合振动类乐器，共有高、中、低音3种类型，常用有D/E/F/G/A/B/等调。各民族之间风土人情、地域环境的不同
使得葫芦丝这种乐器在构造上也不尽相同。
由于传统葫芦丝在制作上有七个发音孔(主管)，一个发音孔一个音(不能象竹笛那样通过气息的变化在一个音孔上可以吹出八度音来)，加上一个筒音一共可以吹出八个音来。所以一般传统葫芦丝通
过移动宫音位置，改变原有的指法，理论上应该可以吹出五到六个
调来，但由于受音域和音阶排列的限制，传统葫芦丝只能转四个调，而且常用的调只有两个，既筒音作低音“5”和筒音作“1”且本调(筒音作5)最为常用。以C调葫芦丝为例，除可以吹出本调(第三孔
作1)还可以吹出G调(筒音作“1”)，它是民族调式五声音阶为基
础的六声调式，在吹奏乐曲上有一定的局限性，不是所有乐曲都能
演奏，要根据乐曲的音域情况适当的来选择，最佳调就是以第三孔
作“1”演奏，若乐曲需要转调可通过更换葫芦丝来解决，一般常用
葫芦丝有降B、C、D、F调等。
葫芦丝音域不像大家熟悉的竹笛那样能达到三个8度以上，通常在9度以内，最多不超过11度，为民族调式音阶。其音色轻柔细腻，圆润质朴，柔美迷人，极富表现力，深受人民的喜爱。无论民乐，
还是专业舞台都能听到它演奏的优美动听的声音。
三、葫芦丝音乐欣赏
1.月光下的凤尾竹
2.婚誓
3.多情的巴乌
4.竹林深处
5.山寨情歌
6.侗乡之夜
7.瑶族舞曲
8.欢乐傣乡
9.竹楼情歌
10.放马山歌
11.美丽的金孔雀
12.军港之夜
13.梦回景颇山
14.勐养江畔
15.古歌
16.金色的孔雀
17.赶摆
18.迷人的葫芦箫
19.景颇山
20.版纳之夜
21.金孔雀与凤尾竹
21.云之南
22.月亮升起来
23.乌香
24.刘三姐
25.佤山春
26.天涯歌女
27.渔乐
28.奥运喜讯传金湾
29.打跳欢歌
30.蓝色的香巴拉
竭诚为您提供优质文档/双击可除葫芦丝表演主持串词 篇一：表演节目串词 甲：儿童是新世纪的雏鹰，是初升的太阳。我们要勤奋自强、茁壮成长。 乙：我的笑脸最绚丽，我的舞蹈最美丽，我做体操 最有力，我的身体最神气，请欣赏幼儿园小班小朋友带来的舞蹈《看看我的身体最神气》，大家掌声欢迎。 甲：看，幼儿园中班的小朋友已经准备好为我们献 上快乐的的舞蹈了。请欣赏由中班小朋友表演的舞蹈《牛奶舞》。 乙：时间像飞鸟，滴答滴答向前走，马上我们就要 毕业了，再见了亲爱的老师，再见了幼儿园。谢谢老师对我们耐心的教导，谢谢爸爸妈妈、爷爷奶奶给我们无限的关爱。请欣赏集体诗朗诵《毕业诗》，表演者幼儿园大班小朋友，大家掌声欢迎。 甲：我们的世界色彩斑斓，我们的世界时丰富多彩， 在20XX年的春天，我们拥有七色的童年，七彩的阳光
正伴随着我们幸福的成长。请欣赏一年级同学带来的歌曲联唱《七色光之歌》、《苇叶船》。大家掌声欢迎。 甲：感恩父母，赐予我们生命，用爱的阳光温暖我 们。 乙：感恩老师，教导我们道理，用知识的雨露滋润 我们。 合：感恩我们身边的一切，因为感恩才让我们懂得 了生命的真谛，我们始终相信，一颗感恩的心，是人最宝贵的财富。我们始终要拥有一颗感恩的心，一起来迎接我们人生的辉煌灿烂!让我 们怀着一颗感恩的心欣赏二年级同学带来的手语舞蹈《感恩的心》。 乙：乐曲声声奏响春天的旋律，歌声阵阵唱出我们 的风采，有请邱乐同学为我们献上电子琴独奏《世上只有妈妈好》《祝你生日快乐》！ 第七个节目： 甲：乡间的小路乡间的风，乡间的故事乡间的景， 挖一棵高洁的兰花草，栽到我们的校园中，请 欣赏舞蹈《兰花草》，表演者：四年级同学 乙：童年是快乐!童年是难忘的!下面请欣赏五年级 同学带来的小组合唱《童年》。大家掌声欢迎。 甲：葫芦丝是我国少数民族的传统乐器，被西方国
第一芦丝“2”音的学习 ：你能吹出“2”了吗？让同学们听一听吧！
按孔部位及手型 1、按孔部位 要吹出一个正常的音，有一点是必须做到的，凡是要求关闭的音孔是不能漏气的，一丝都不能漏，否则，发出的音则不准确，让人感觉刺耳不实在。为了保证所按音孔不漏气，我们采用指肚按孔，避免指尖和指腰按孔，因为指肚面积相对指尖和指腰要宽一些，其次指肚按孔手型较美观，并便于演奏，故我们在按孔时采用指肚按孔。
第二课牧童谣 ：要注意保持漂亮的手形哦！ 为保证手形美观便于演奏， 应避免的这几种姿势。 （1）倒腕式；（2）机翼；（3）孔雀开屏式。
手型 首先注意两个食指不要依附在附管上，这样会影响美观和今后的演奏，整个手形做到“通”“松”“空”。 其次是双手的小指应用是决定手形的重要因素，两个小指所起作用有三个： (1) 固定作用——初学者大多依靠食指来固定葫芦丝，便形成了以上讲到的孔雀开屏式。有机地采用小指来固定，可使两个食指解放，手形美观。 (2)定位作用——有的人吹完下三音孔时，下手指抬起后，会移位，待演奏到下三音孔时会找不到对应音孔的位置，当采用小指固定后就能避免手指与音孔的错位。 (3) 保证手形美观——小指的采用避免了孔雀开屏式，由于采用了小指便限制了其他手指的高度，也就避免了孔雀开屏式，在造型上达到美观。 初学者小指的应用不可忽视，其应用规律为：当用到下三指（右手无名指）时下手小指应自然抬起，否则会使下三指的演奏不太灵活，当不用下三指时小指应放到主管适当的位置上，上手指也同样如此，待熟练后，习惯成自然，小指的应用就不必太注重，特别是在较快的乐曲演奏中，小指的应用更自由了，可不受此限制，否则会顾此失彼，影响手指的速度和旋律的流畅。
体育锻炼心得体会
体育锻炼心得体会一：体育锻炼心得体会 体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。相信大家都喜欢进行体育锻炼，也都有许多这方面的心得体会。长期以来，我是一名体育锻炼的热心爱好者，也是一名体育锻炼的忠实实践者，同时还是一名体育锻炼的积极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者，大家在一起喜欢习文练武，交流经验，崇尚科学健康、积极向上的生活方式。 自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来,国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮,国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。相信通过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素质都得到了极大的提高。 我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。有很多运动项目也都是我的拿手好戏，相信今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不断地进行一些创新，我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。写出来与大家共勉和交流。 我经常性参加的体育运动项目有这样一些，只要有条件就会去进行的：跑步（主要是中长跑）、登山（比如说登北京的香山、长沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等）、公园快步走（比如说到颐和园、圆明园等公园）、健身操（特别是学校和公园等社区流行的，节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操）、交谊舞特别是国际标准舞、太极系列（如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等）、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，碰到有合适的球友也会去参加的。 时间比较充裕的时候，我一般选择在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公园的健身器械上活动活动，然后跟随大家一起练习太极系列，套路比较多，打得熟练后动作会很优美的，有一种很强的美感，当然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球，球逢对手时往往杀得难解难分、汗流甲背。周末上午的时候到北京大学校园内练习气功，主要是八段锦、五禽戏等，下午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时制宜，因人而异，不可机械照搬，因为计划往往不如变化快。我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行，这里往往有许多中老年朋友长期坚持进行，也有不少年轻朋友爱好此运动项目。我跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了，感觉进步不小。此外，觉得适当参加一些负重的生产劳动或家务
葫芦丝学期教学计划 葫芦丝学期教学计划 篇一：葫芦丝学期教学计划 一、指导思想 葫芦丝易学易懂，其音乐悠扬婉转，悦耳动听，具有浓厚的民族特色。开发器乐训练，是实施美育的重要手段，让孩子们学习葫芦丝，不但能锻炼他们的意志，而且有助于开拓智力，提高他们的审美情趣与能力，让孩子们产生美感享受，陶冶他们的情操。 二、学情分析 本学期所带兴趣班有14人，参加本班训练的学生都是二、三、四、五年级学生，全部都是新队员，而且二、三年级的学生年龄偏小，音乐素养整体低，需从最基本的吹奏气息、指法、音阶、音准及基础音乐知识抓起，又对乐器近乎空白，加上这种乐器对气息有严格的要求，学生也易产生厌倦情绪，操练起来困难较大。 三、学习内容 1、了解葫芦丝的起源、构造、音乐表现力等相关知识。 2、学习葫芦丝的演奏姿势、演奏状态、正确的手型控制及气息运用。 3、学习初步简单的演奏技巧单吐、打音、颤音、倚音、虚指颤音和活指练习以及初级的乐理知识等。 4、吹奏人们所熟悉和喜闻乐见的民歌、小调等乐曲。
四、学习目标 1、严格标准的掌握葫芦丝演奏的正确手型和良好的气息运用。 2、规范常用基本技巧(双吐、三吐、颤音、波音、叠音、打音、虚指颤音、滑音、震音)及练习曲等演奏技法。 3、认识和学习各种音符、音程、休止符、节奏与节奏型、节拍、小节线、双纵线、拍子、演奏记号、调号、音区与音域音乐的速度与力度(常用术语)省略记号、装饰音等基本乐理知识。 4、能模唱简单的曲谱、演奏简单的旋律。 5、学习预选曲目：《粉刷匠》《小夜曲》《草原圆舞曲》《牧童谣》《摇呀摇》《玛丽有只小羊羔》《吹起芦笙跳起舞颂》等乐曲。 6、通过对葫芦丝、竖笛的学习来提高学员的整体艺术修养和心态、性格的调整。 五、教学计划 第四周 1、葫芦丝简介 2、图示 3、按孔方法 4、演奏姿势 5、气息的运用 第五周 1、5音的练习。 2、乐理知识：音的长短、拍号、休止符
自编操《青春飞扬》 龙泉一中2015.12. 为何要编一套大课间的自编操呢?自国家推广第一套广播体操开始，现在已经到第九套广播体操了，再加上国家颁布的由专家组成的小组编排的中学生韵律操、武术操、内容丰富，也非常多，但是动作也越来越复杂。从锻炼角度来看，每一套操，每一种形式的操都有锻炼价值，都有时代的气息。都非常好！但是，在中小学推广来看，学生学韵律操学得很费劲，特别是男生。花了大量时间教会了，而做操时动作又不是很到位，锻炼效果就大打折扣了！该如何在大课间中推广一套既让学生能够锻炼，又动作简单，而学生又能够接受的操呢？我做了一个摸底调查，调查中很多学生现在都很喜欢韩国，日本的街舞，我觉得作为一套自编操在全校推广，首先，要强化我们中国本民族的东西，不管学生接不接受，但我们要引导学生有作为一名中国人的自豪感，不能盲目去崇拜外国流行的东西。因此，我选音乐一定要选一首振奋人心又积极向上的音乐，开始我想选健美操音乐，但听了几首都是外文的节奏感很强的音乐，虽然很好听，我还是否定了！在重复搜索课间操舞音乐中，忽然发现了王广成的广场舞《中国范儿》，对，就是要这样的音乐！既有民族精神的正能量又有时代感！ 首先，我看了王广成的《中国范儿》的广场舞视频，觉得这套操舞，脊柱转动的比较多，因为学过瑜伽，瑜伽里的扭脊练习，可以矫正驼背和含胸的不良姿态，刺激中枢神经系统，觉得这个动作非常好，就选下来。让学生在每天大课间练习中能达到矫正和预防驼背含胸的不良姿态的目的，又把其他复杂的动作改编成学生容易学会的动作，又增加了健美操的基本步伐动作，组合成了第一段。 第一段的健身操舞，可以锻炼学生的灵活性，改善不良身体姿态，但时间短，如果跳的时间太长、学生会感觉枯燥，就想到了换一种锻炼方式。以前去西双版纳旅游时看到了少数民族的舞蹈，非常活泼，腿部动作很多很灵活，音乐也非常好听，因此第二段就着重练习下肢力量。加强下肢关节的灵活性，强化腿部肌肉均匀发展，增强下肢力量。采用了踢踏舞的动作，动作简单，整齐，在动作当中，又增加了两人协调配合变换队形的动作，虽然难度大了一点，但通过统一练习可以加强学生的集体主义观念，和团结合作精神。有了队形的变化在形式上也比较活波了，改变了一成不变的课间操队形。第三段是调理身心放松部分。采用瑜伽、八段锦、太极拳、五禽戏等动作，让学生学会配合呼吸达到放松身心的目的。添加瑜伽首先八段锦中采用了“双手托天理三焦”，什么是“三焦”？ 三焦是中医学说中一个特有的名词，六腑之一，位于躯体和脏腑之间的空腔，包含胸腔和腹腔，人体的其他脏腑器官均在其中，是上焦、中焦和下焦的合称，即将躯干划分为3个部位，横膈以上内脏器官为上焦，包括心、肺；横膈以下至脐内脏器官为中焦，包括脾、胃、肝、胆等内脏；脐以下内脏器官为下焦，包括肾、大肠、小肠、膀胱。 因此，学生在每天的课间操当中，能够梳理下内脏也是很有益处的。采用太极拳动作是让学生感受动和静的结合，体验我们中华民族古老的文化蕴含的底蕴，博大精深，灌输民族精神，有一种民族自豪感。练习太极拳、五禽戏时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体、养生保健的作用。从而能够达到静心养气的效用，尤其能够十分显著的降低抑郁、焦虑、困惑等其它消极情绪。学生在学习现代科学、
葫芦丝课程教学计划 [ 一、指导思想： 葫芦丝易学易懂，其音乐悠扬婉转，悦耳动听，具有浓厚的民族特色。开发器乐训练，是实施美育的重要手段，让孩子们学习葫芦丝，不但能锻炼他们的意志，而且有助于开拓智力，提高他们的审美情趣与能力，让孩子们产生美感享受，陶冶他们的情操。 二、学情分析： 本学期所带兴趣班有32人，参加本班训练的学生都是三、四、五、六年级学生，老队员22人，新队员10人，老队员中部分同学已具有一定的吹奏基本功和较好的音乐素养，但人数相对太少，六年级的刘瑜同学、杨帆同学水平较高能达到四级水平，但三、四年级的学生年龄偏小，音乐素养整体低，需从最基本的吹奏气息、指法、音阶、音准及基础音乐知识抓起，又对乐器近乎空白，加上这种乐器对气息有严格的要求，学生也易产生厌倦情绪，操练起来困难较大。 三、第一期学习内容： 1、了解葫芦丝的起源、构造、音乐表现力等相关知识。 2、学习葫芦丝的演奏姿势、演奏状态、正确的手型控制及气息运用。 3、学习初步简单的演奏技巧单吐、打音、颤音、倚音、虚指颤音和活指练习以及初级的乐理知识等。 4、吹奏人们所熟悉和喜闻乐见的民歌、小调等乐曲《小羊羔》《金孔雀轻轻跳》《《小夜曲》《欢乐颂》《划小船》《映山红》《苗家姑娘过山来》《婚誓》《月光下的凤尾竹》等。 四、学习目标： 1、严格标准的掌握葫芦丝演奏的正确手型和良好的气息运用。 2、规范常用基本技巧（双吐、三吐、颤音、波音、叠音、打音、虚指颤音、滑音、震音）及练习曲等演奏技法。 3、认识和学习各种音符、音程、休止符、节奏与节奏型、节拍、小节线、双纵线、拍子、演奏记号、调号、音区与音域音乐的速度与力度（常用术语）省略记号、装饰音等基本乐理知识。 4、能模唱简单的曲谱、演奏简单的旋律。 5、学习预选曲目：《小羊羔》《金孔雀轻轻跳》《小夜曲》《欢乐颂》《划小船》《映山红》《苗家姑娘过山来》《婚誓》《月光下的凤尾竹》
代谢内分泌科实习心得3篇 内分泌科是医院中一个专门治疗内分泌科疾病的地方，主要负责糖尿病、肥胖症、骨质疏松、痛风、脂质代谢紊乱以及甲状腺、垂体、肾上腺、性腺、甲状旁腺等疾病。下面是第一带来的代谢内分泌科实习心得，欢迎大家参考。 上周三转到内分泌科实习，在内分泌科实现两周。也一直感到奇怪，为什么带教老师只是让我开化验单和贴化验单，不分几个病人让实习生管也能理解，毕竟我们也只是个比菜鸟稍强点的实习生，但最郁闷的是连病历都是老师自己写，一连几天都是如此，还以为老师 ___的习惯，感觉住院部可真是轻松… 直到昨天科室又来一实习研究生，老师对研究生说：“你在这实习时间长，我教你把这病人病历写一哈。”我才明白，原来是因为我在内分泌科实习时间太短，等教会我写病历，我也该转其他科室了，还不够麻烦呢…既然是这个原因，嘿嘿…那就让老师也见识一下一个没写过住院大病历的菜鸟实习生在不用老师教的情况下怎样写出一份高质量的病历吧!于是在老师写好一份新收入院的病人病历的同时，我自己已经写好了该病人的首程记录。老师终于对眼下这个菜鸟本科实习生有所改变。我趁热打铁，晚上带教老师值班，正好下午有个新收病人，我就主动要求加班。我吃饭晚饭后就去了科室，去和老师对新收病人进行了查体和询问病史，老师就让我把入
院病历写出来(嘿嘿…“阴谋”终于得逞了，第一次写住院病历啊!)不到半小时，一份住院病历的雏行出来了，老师还是不放心的看了看，然后表情很是古怪，问我以前写过病历没有，我说没有。老师随即喜笑颜开，来了句写的还不错嘛… 今天上班老师直接让我自己去询问病人，放心的让我去写病历了。嘿嘿…这下终于摆脱了每天只贴化验单那样没有一点技术含量的恶运了! 随着社会的发展，糖尿病的患病率也逐渐增长。糖尿病是由各种因素作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等而引发的一系列代谢紊乱综合征，临床上以高血糖为主要特点，主要以多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状。糖尿病是一种慢性疾病，治愈可能性不大，因此控制血糖和预防并发症很重要。在内分泌实习的一个月中，我深有体会，大致总结以下几点，希望和各位病友共勉。 1. 严格遵守医嘱注射胰岛素和服药 患者应严格按照医生所开出的遗嘱严格注射胰岛素以及服药，并且应定期检测血糖，定期门诊复查。很多病友觉得在病房一天七次检测血糖很痛苦，甚至觉得对测血糖产生恐惧，觉得没有必要。我
现代舞节目串词大全 【篇一：2015节目串词】 坨里中心小学2015年六一节目主持词 甲:尊敬的老师们 乙:亲爱的同学们 合:大家好! 甲:当鲜红的太阳跃上地平线 乙:我们又迎来了新的一天 甲:这是多么快乐的一天啊 乙:因为今天是全世界少年儿童共同的节日! 合:在这欢乐的日子里,让我们共同祝愿:全世界的小伙伴们节日快乐! 合：坨里中心小学庆六一文艺演出现在开始! 甲：六一对于我们少年儿童来说，是一个欢乐、美好的日子，下面请欣赏学前班的小朋友们给我们带来的《十二生肖体操》。 乙：我是一朵马兰花，虽然娇小，却装扮了美丽的世界。 甲：请听一年级同学们给我们带来的歌曲《马兰谣》，大家欢迎! 甲：同学们,此时此刻我们的心情无比激动,因为今天是我们少年儿童自己的节日,我们心中充满了无限的幸福和欢乐。 乙：下面请欣赏三年级同学给大家带来的舞蹈《化蝶飞》。 乙: 带着童真，带着童趣，为童年加油，向快乐出发，今天的我们真像一群快乐的天使啊！
甲：请欣赏舞蹈《快乐小天使》。 甲：下面请大家欣赏五年级同学给大家带来的舞蹈《德国童声》。乙：下面请欣赏由六年级为我们带来的舞蹈《使劲摇》。大家掌声欢迎甲：休息，休息一会儿。 乙：咦，这不是一休哥吗？ 甲：是啊！你看一群活泼可爱的小机灵向我们走来了，请欣赏舞蹈《小机灵》。乙：带着青春的气息 甲：带来青春的活力 合：让我们一起向快乐出发。 乙：下面请大家欣赏一年级同学给大家带来的舞蹈《快乐阿拉蕾》 甲：因为自信，我们可以在天空自由飞翔。 乙：因为自信，我们可以在地平线纵情奔跑。 甲：我们相信希望，相信世界将因我们而精彩无限，请欣赏独唱《我相信》掌声欢迎黄绍智同学！ 乙：下面请欣赏学前班小朋友给我们带来的舞蹈《小公鸡》。 甲：温暖的阳光，诱人的花香，喜悦的笑脸，激动的脸庞，连小草都在欢乐的歌唱。 乙：这一切都在祝福我们“六一”节快乐,请听二年级同学给大家带来的《快乐的节日》。 甲：想让这个世界从此不再有烦恼 乙：想让自由自在成为你我的目标 甲：想让我们彼此都能感受到对方的心跳 乙：就让大家都跟我来《摇啊摇》吧！
月光下的凤尾竹串词（一）葫芦丝是云南少数民族特有的乐器之一，因其音色独特优美,外观古朴典雅而倍受人们的喜爱。由着名作曲家施光南谱曲的《月光下的凤尾竹》被一管葫芦丝演绎得婉转柔美，让人听后如醉如痴。请欣赏由...为我们带来的葫芦丝伴奏演唱的《月光下的凤尾竹》。月光下的凤尾竹串词（二）男（宏）：金色的童年，阳光灿烂，童年时光我们亲近蒙学经典男（臻）：弟子规汇集了古代圣贤的智慧，集中国传统家训，家规家教之大成女（昀）：它犹如夏日的繁星，闪烁着夺目的光彩。它又如春日的百花，散发着馥郁的芳香男（宏）：弘扬中华优秀文化；打造精彩人生底色男（臻）：请欣赏四年二班弟子规唱诵表演男（标）：月光下的凤尾竹，轻柔美丽像绿色的雾；女（妍）：竹楼里的好姑娘，歌声甜润像果子露。男（标）：下面请欣赏三年二班的葫芦丝演奏《月光下的凤尾竹》。月光下的凤尾竹串词（三） 1、宋：爱是一条涓涓溪流，滋润万物生长；爱是一首甜美之歌，带给人们幸福快乐；在颜村铺乡中心校这个大家庭中，我们相互帮助，共同进步，不是亲人，胜似亲人，下面请欣赏由麻口小学的老师们为大家带来的合唱《相亲相爱一家人》 2、白：作为教师，我们“似园丁，汗水浇出桃李蕊；如慈母，心血育出栋梁材”，清苦中显示出清高，平凡中孕育着伟大，下面有请麻口小学的老师们为我们带来的诗朗诵《小学教师之歌》 3、宋：点点滴滴的流逝，慢慢的我们都已经褪去青春的光芒，但那些美好的回忆却永远的留在了心底。思念如行云流水，平平静静，坦坦荡荡，潺潺流淌。品味着今日的友情，回味着昨日的情感。兄弟，让我永远回想，把流年温暖了我的心间，往事随风，我的好兄弟，你们还好吗？下面请欣赏范庄小学杨宝东老师的独唱《我的好兄弟》 4、白：葫芦丝是云南少数民族特有的乐器之一，因其音色独特优美，外观古朴典雅而备受人们的喜爱。由着名作曲家施南光谱曲的《月光下的凤尾竹》被一管葫芦丝演绎得婉转柔美，让人听后如醉如痴。请欣赏由卓楼小学刘培印老师为大家带来的《月光下的凤尾竹》
教学内容：葫芦丝的介绍 教学重难点： 1.了解葫芦丝的基本构造。 2.掌握葫芦丝吹奏姿势和基本指法。 3.曲子练习 教学难点：葫芦丝乐曲的指法和用气。 教学过程： 一、葫芦丝结构认识： 葫芦丝为云南地区彝、苗、哈尼等少数民族使用的单簧吹管乐器。用竹管制成，有七个按孔（前六后一），吹口处装一尖舌形铜质簧片。演奏时吹上端，振动簧片发音。 1．出示葫芦丝让学生认识葫芦丝的构造 葫芦丝主要由主管、簧片、附管、葫芦四大部份构成 （1）主管：旋律管，开有多个按音孔。 （2）簧片：发声部件，安装在竹管一端。簧舌形状为等腰三角形和长方形两种，材料以铜质为主。 （3）附管：辅助（合声）发音管。 （4）葫芦：葫芦起漏斗作用，气流通过葫芦传递到主管和附管里面。2．葫芦丝音域及分类葫芦丝可分为高、中、低音三种类型，常用的调为降B、C、D等调。实验小学统一使用降B调葫芦丝进行教学。
二、葫芦丝的吹奏要求： （一）姿势 葫芦丝的吹奏姿势有站与坐势两种： 1、站势：要求身体自然直立，两脚呈外八字形分开与肩宽，身体重心落于两脚之间。吹奏时，两眼平视前方，两肩放松，两臂向上自然抬起，双手举起葫芦丝，用右手的无名指，中指，食指的指肚分别开闭葫芦丝的第一、第二、每三孔，大母指托于主音管背面，小指则轻轻地按在主管侧边，左手无名指、中指、食指的指肚分别开闭葫芦丝的第四、第五、第六孔，大母指则开闭第七孔，小指要轻轻按在副管上。 2、坐势：坐势和站势的吹奏姿势基本相同，稍有不同之处就坐吹时，双脚一左一右或稍微一前一后踏地，切记不要将背靠在椅子上。 二、葫芦丝的发音的好坏主要在于舌簧，吹奏时不能用力过猛，以低音“5”为基音，除了低音“3”和“4”缓吹外，其余诸音以“5”音的力度为基础，只要把低音“5”吹好了，口形和气息保持住，再往上其它音气息稍作调整就能吹奏出来。 （二）气息 c吹奏葫芦丝时气息一定要平稳才能吹奏出好听的乐音，吹奏过猛簧片不能正常发音，还容易受损，气息过缓，也不能正常发音。为了提高吸气速度，要嘴和鼻同时吸。乐曲长时要多吸一些气，乐曲短时就少吸一些气。
篇一 因为右腿有点毛病，所以申请了体育免测，也就有幸分到了养生班，和刘老师一起学习养生，这学期主要就是八段锦的学习。而通过学习的过程呢，不仅让我体会到了中国道家养生讲究的“清静无为”、“返璞归真”、“顺应自然”、“贵柔”等中医养生保健主张有了了解。 刚开始练习八段锦的要领：首先，一定要把身上的大筋拉开，其次，练功过程中既不要用力，也不要用意。顺其自然，动作周正大方，呼吸平稳，能够做好这些就可以了。每天不用过多练习，睡觉前不用练习，不然会失眠的。要按照要领练习，事半功倍。 八段锦 八段锦的招式套路分八句话，分别理解解释为： 1、两手托天理三焦。练习时双手要感觉是在往上托举太极球，体会脚下生根，双臂被往下压的感觉。动作要舒展，是为了使肌肉充分的呼吸和舒适的拉伸。举过头顶要用力往上并且要停留两三个呼吸，体会脊椎被拉开的感觉。第一节的目的就是将脊柱和身躯、内脏得到很好的拉伸和按摩。我认为这节动作的关键点在肩膀，这个阶段的肩膀一般都打不开，托天的时候，两个手臂紧紧地靠在耳朵上。建议这个时候专门进行拉肩的训练。 2、左右开弓似射雕。这一节类似扩胸运动，将内脏主要是肺部的拉伸。要领是感觉自己在拉弓射箭。体会一手拉弦，一手推弓的那种左右发力，同时双腿用力。这样是拉伸最大的同时可以锻炼四肢的力量。我认为这节动作的关键点在肩胛骨。一般做这节动作的时候，一定要使后背平整，拉弓的时候，应该以整个后背为支点，使胸廓有拉伸的感觉。 3、调理脾胃臂单举。这节的目的是通过双臂上下两边侧拉进一步的拉伸身体和内脏。要领是动作要缓慢，拉伸要到位，拉伸后停留两三个呼吸再做下一个动作。关键点在于双手严格按照身体中线运动，难度还是肩膀要打开。做这节的时候，头部最好微微靠后，把颈部拉起来。 4、五劳七伤往后瞧。要领是以脊柱为轴心，身体缓慢向两边旋转到极点，然后停留两三个呼吸，有时能感觉到脊柱转动的声音，以后进行下一个动作。这个动作的目的是
《赛马》是一首脍炙人口的二胡曲， 是由著名作曲家黄怀海在1964年创作的。乐曲表现的是我国内蒙古人民 在传统节日“那达慕”盛会上进行赛马比赛时的背景。接下来请大家欣赏由刘甜、韩珺、何洋带来的二胡重奏《赛马》。 “曲曲折折的荷塘上面，弥望的是田田的叶子。微风过处，送来缕缕清香……月光如流水一般，静静地泻在这一片叶子和花上，薄薄的青雾浮起在荷塘里……”下面让我们随着柔美的旋律，走进一片静谧的荷塘，领略民族乐器琵琶和古筝的魅力。请欣赏民乐二重奏《荷塘月色》。演奏者：靳晓彤、石云鹤 葫芦丝（（又称葫芦萧）是云南少数民族特有的乐器之一，葫芦丝因其音色独特优美，外观古朴，柔美，典雅，简单易学，小巧易携带等特点，近年来受到广大中小学生，音乐爱好者及中外游客的喜爱。 竹笛：音色中国笛子具有强烈的民族特色，发音动人、婉回。古人谓"荡涤之声"，故笛子原名为“涤”，日本至今还保留有"涤笛"，后演变为如今的笛。笛子是中国民族乐队中重要的旋律乐器，多用于独奏，也可参与合奏。笛子实际上是一类乐器的通称，如果从音高上分类，笛子一般分为曲笛（笛身较为粗长，音高较低，音色醇厚，多分布于中国南方）、梆笛（笛身较为细短，音高较高，音色清亮，多用于中国北方各戏种）和中笛 钢琴：相遇的甜蜜，孤单的苦涩，都是你我的回忆，缤纷、透明、令人玄感沉醉的诗调属于你的音乐情歌！带你梦回初恋、梦回家园、梦回那生命的朝露、在琴音的怀抱中甘甜休憩—纯美的钢琴声、诉尽无限的爱恋：优雅的钢琴演奏，能唤回你对那些曾经爱过的地方的美好回忆。 十五天十五个苹果，你看你多久没来啦？时光随着钢琴声流逝，十五个苹果得等待，似乎让小雨更显神秘。下面请欣赏由韩雯范梓琪为大家带来的《路小雨》《神秘园》《湘伦小雨》
葫芦丝表演主持词 【篇一：葫芦丝演出主持人词】 尊敬的各位家长，亲爱的同学们，大家下午好！ 有一种声音可以穿透你的心灵，有一种文化可以代表一个民族的灵魂。今天就让大家一同感受来自美丽的“孔雀之乡”云南天籁之音——葫芦丝音乐会。葫芦丝音色轻柔细腻，圆润质朴，极富表现力。“一名外国记者在维也纳金色大厅，欣赏了演奏家王次恒演奏的葫芦 丝乐曲后评价说，如果把钢琴比喻成西方一杯咖啡的话，葫芦丝就 像东方的一杯顶极的毛尖茶”。大家想一想，顶级的毛尖茶，清馨、 带点苦涩的香味，喝一口清咧沁人心脾、令人沉醉、回味无穷。葫 芦丝的音乐不就是这样，具有典型东方韵味的素淡、幽雅，优美动听，一旦学会，就让人爱不释手。 每年农历六月廿四的火把节，是彝族的传统新年，到了这一天，数 万彝族男女老少大清早穿上缝好的新衣，步履轻快地来到草场，唱 歌跳舞参加各种喜庆节目，一直到晚上的篝火晚会，熊熊烈火染红 半边天??请欣赏葫芦丝八级乐曲《彝家欢度火把节》，表演者：张 正文贾谨如宋星雨谭涌请《有一个美丽的地方》做准备 “有一个美丽的地方，傣族人民在这里生长，密密的寨子紧紧相连，那弯弯的江水哟碧波荡漾??”请欣赏傣族民歌《有一个美丽的地方》表演者：赵述敏黄新迪杨维贤宋佳琪徐鲁杰请《打跳欢歌》准备。请欣赏李春华老师根据云南丽江纳西族的打跳音乐改编的经典之作《打跳欢歌》表演者：聂一凡贾谨如申可欣《春到草原》做准备蓝天白云湖水草原策马奔驰蒙古包由远及近，我们会奉上手撕羊肉，奶豆腐。欢声笑语歌唱幸福生活。请欣赏《春到草原》，表演者：宋星雨陈宇《多情的巴乌》做准备 云雾山中遍地竹，砍棵竹子做巴乌，巴乌吹到庄稼熟。请欣赏《多 情的巴乌》表演者：郭天俞曲吉鑫罗睿千《赛马》做准备 二胡名曲赛马，表现了内蒙人民在节日赛马中的热烈景象。旋律轻 快奔放，风格独特，富有激情。那么如果用葫芦丝来演绎呢？请欣 赏《赛马》表演者：贾谨如申可欣《军港之夜》准备 “军港的夜啊静悄悄，海浪把战舰轻轻的摇——”，每当人们唱起那 首动人的《军港之夜》时，也许您会对它是那么熟悉，那悠扬的歌声，将人们带入一幅祥和的意境之中，当您置身今天的音乐会再哼 这曲、再唱这歌时，无尽的情思、无尽的遐想便油然而生，这就是
八段锦 八段锦是古人创编的一套有八节不同动作组成的医疗康复体操。"八段"是指此法一共八节，"锦"是指姿势优美柔和，有"集锦"之意。此功法是我国古代导引术动静结合的典范，在古代养生史和导引的发展史上占有重要的地位。 八段锦历史悠久，在马王堆出土的还带《导引图》中有4幅图势相似于八段锦的动作，而真正的八段锦大概起源于南朝梁代，是由两臂或单臂上举，马步左右开弓．头部左右旋转，摇头摆臀，弯腰两手攀足，马步左右出拳，足跟上提八个动作组成，是古代导引的一个重要分支。从长沙马王堆西汉古墓出土的帛画导引图算起，导引之术在中国流传已有千年以上的历史。南朝梁代陶弘景撰有《养性延命录》，此书总结了魏晋以前的养生理论和方法，书中的内容亦被隋朝巢元方《诸病源候论》、唐代孙思邈《备急千金要方》、《干金翼方》、日本《医心方》等书所吸收，其中《导引按摩篇第五》中“狼踞鸱顾，左右自摇曳”、“顿踵三还”，以及书中所描述的左右挽弓势，左右单托天势，两手前筑势，与清末定型的八段锦中“五劳七伤往后瞧”、“背后七颠”、“左右开弓似射雕”、“调整理脾胃须单举”、“攒拳怒目增气匀”五种动作相仿。书中叩齿、咽津亦被十二段锦，十六段锦所吸收。从中可以看出，八段锦的形成与《养性延命录》有渊源关系。 它形成与发展于宋代，段锦之名，最早见于北宋洪迈《夷坚志》。其文曰：“政和七年，李似矩多独止于外舍，仿方士熊经鸟伸之术，得之甚喜。……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”并称为“长生安乐法”，但未记载八段锦的具体功法。南宋绍兴二十一年(1151)刊行的晁公武《郡斋读书志》，载有“八段锦一卷，不题撰人，吐故纳新之诀也”，但原书已佚。八段锦在民间流传的情况，南宋初年著名道教学者曾慥(字端伯，号至游居士、至游了)在汇集宋以前文献的修《真十书·杂著捷径》卷二十三《临江仙》词附注中有记载，原文谓：“钟离光生八段锦，吕公手书石壁上，因传于世。其后又有窦银青八段锦，与小崔先生临江仙词，添六字气一其中，恨其词未尽，予因掸诸家之善，作临江仙一阕，简而备，且易行。晋劝遵修，同证道果。绍兴辛未(1151 年)仲春，至游居士曾慥记，”据此可知，宋时八段锦有四家，窦银青和小崔先土二家今已佚，曾慥在小崔先生八段锦基础上加六字气诀，并以词加注的形式创编厂曾慥八段锦。钟离，指唐代钟离权(字云房)，亦称汉钟离，传说八仙之一，其内丹术传吕洞宾。《修真十书·杂著捷径》卷十九载有钟离八段锦法。现主要有两家八段锦原艾引录于下。 ⑴曾慥八段锦：子后寅前东向坐，冥心琢齿(三十六)呜鼍(鸣天鼓二十通)，托天(三次，每次行嘻字气)回顾(握固按腿，左右各三。先右次左、左行嘘字气，有行四字气也)眼光摩(挫挪手，摩眼七次，闭目转睛七次，以中指节捻太阳三十六)，张弓(左右二三十挽，每次行呵字气)仍踏弩(左右各三次，每次三挽七踏，行呵字气)，升降辘轳多(左右运转辘轳三十六，行吹字气)。三度朝元(三次，每次按腿、闭目、咽气，名为朝元。每次行吹字)九度转(想气自丹田转九交)，背摩(盘足、闭气、搓手热，摩擦肾俞上下，行吹字气)双摆(按腿，冥目闭气，左右摇摆身，不限数，名鳖鱼摆尾，行呵字气)扳(舒脚，以手低头扳脚，行呵字气)拿(跪膝反手，左右拿脚跟三次，每次行呼字气)，龙虎交际咽元和(以舌搅取津满口，漱三十六，一气分三回，想至丹出中，如此三遍，行吹字气)，浴身(鼻引清气，闭住，搓按两手极热，遍身擦令微汗出)挑甲罢(左右臂举手齐发，遍挑十指甲，不限数)，便可蹑烟萝(凡行吹肾，呵心、嘘肝、嘻三焦、四肺、呼脾六字，不可令耳闻声，出气欲细而长。凡行持皆闭气，行持罢，方吐气出，呼所行字)。(见《道藏》文物出版社等1988 年影印本第四册《修真十书，杂著捷径》卷二十三《临江仙》)比较重力坝段锦瑜增。 ⑵钟离八段锦：闭目冥心坐(冥心盘趺而坐)，握固静思神。叩齿三十六，两手抑昆仑(叉两手向项后，数九息，勿令耳闻，自此以后，出入息皆不可使耳闻)。左右呜天鼓，二十四度闻(移两手心掩两耳，先以第二指压中指，弹击脑后，左右各二十四次)，微摆撼天柱(摇头
葫芦丝独奏节目串词 【篇一：节目串词】 1伴着动感的音乐，可爱的孩子们洋溢着青春的活力，一二年级的 小同学为我们带来了清新别致又“火、火、火”的广场舞《小苹果》，20迷人的春色，让人陶醉；美好的生活，让人满足！让我们踩着激 情的音乐，舞起来吧！请欣赏表演的舞蹈——.《今日舞起来》 2一 江春水又涨了是谁在枝头闹，迎风摇摆染眉梢千树万树展妖娆，请 欣赏舞蹈《灿若桃花》 4曲艺，相声，歌曲，舞蹈各自都有它的特点，都以带给人们欢乐 为主，在我们民间也有很多优秀的东西流传小来，如:起源于嘉庆年 间的三句半就非常的有名，听起来也非常的热闹。 锣鼓家伙敲起来，四个小伙快上台，要问他们表演啥，三句半。 5 别看我们的年纪小，可是我们的志气高，我们习文练武，中华武术 扬天下！请看幼儿大班的表演的舞蹈《中国功夫》 我们青少年不仅要努力学会勇敢的品质，懂得快乐和勇敢的小朋友，是最棒的??除了快乐和勇敢，下面一个节目是告诉我们，还要有智慧，舞蹈《我不上你的当》 3幸福，是偎依在妈妈温暖怀抱里的温馨；幸福是花朵,绽放出光明 和希望。幸福是心中快乐的阳光；幸福是手指间移动的甜蜜。请欣 赏舞蹈《幸福的脸》 6走自己的路，耍自己的酷，跳自己的舞，弹自己的谱，算自己的 数今天舞法舞天，让自己大于无限，让希望大于无限，做最愉快、 最精彩的自己，请欣赏独舞《舞法舞天》 7好朋友牵牵手，别害怕，摆摆手大步走，大冒险多自由，我要 用意志力战豆
9初夏是美的，那是有别于艳阳春的另一种美。如果说春天的美美 在百卉争妍，初夏的美就美在万类竞绿。那就让我们舞起来，舞动 这个炎热的夏季。请欣赏舞蹈hot summer 10今天是国际六一儿童节，今天是个好日子，到处张灯结彩，喜气 洋洋，让我们跳起来吧，唱起来吧，请欣赏《张灯结彩》 18童年是快乐的儿歌，童年是鲜艳的花朵。童年是梦里隐藏的神秘，童年是诗里展出的童趣，童年真好，所以我们都不想长大。请欣赏 年级为我们表演的舞蹈《不想长大》 11广袤的天宇下，绿草如茵，遍地牛羊。美丽的草原上，有一位 姑娘名叫卓玛拉。她有花一样的名字，花一样的笑容，她用悠扬的 牧歌美了雪山，美了草原，她用甘甜的美酒醉了太阳，醉了月亮。 请欣赏舞蹈《卓玛》 22我们送走了昨天，用欢快的心情迎来了今天，“今天是个好日子，千金光阴不能等”，我们珍惜今天，欢度今天，用我们的勤奋把握今天，用我们的努力期待明天。请欣赏舞动青春活力的《好日子》 13 洁白无瑕茉莉花，馨香飘入您的家，淡雅清秀茉莉花，馨香伴君走 天涯。请欣赏舞蹈《亲亲茉莉花》 14在每一个人的心中都有一个人是别人无法取代的，下面将要为大 家呈现的是一支优雅中渗透着幽默，柔和中传达出阳刚的现代舞。 请欣赏《nobody》 15青春是生命中的火把，点燃你我：青春是生命中的火把，沸腾的 热情，照亮你我飞翔的梦想；生命一直绽放在每个人的心间。舞蹈《绽放的生命》 春日，桃李芬芳，绽放的是一片阳光明媚；夏天，牡丹雍容，绽放 的是一段盛世年华；秋季，丹桂飘香，绽放的是一首清丽诗词；冬天，梅花傲骨，绽放的是一曲不屈歌谣。然而，今天，在这个舞台 上的是年轻生命的脉动，他们绽放的是青春的热情。 16因为自信，
葫芦丝、巴乌演奏方法 如何培养内心节奏感 培养内心节奏感是正确把握音乐作品的首要问题，有些人的内心节奏感是与生俱来的，先天的，但是大多数人却是依靠后天的刻苦练习培养出来的。我们在开始练习简单的练习曲时，就应该注意培养内心节奏感。组织起来的音的长短关系叫节奏。也就是说，我们在演奏练习曲时，就应该对各音符的时值长短要充分了解，不但要对它有感性认识，而且还要回理性的分析。简单的练习曲一般都是首先对最为基本的音符，节奏作笼统的介绍，让初学者一边演奏，一边在心理数节拍，认清各种音符的时值，以获得对简单节拍的感性认识。然后再加上各种符号和记号，混合运用。演奏者应该切实遵守各条练习曲的要求，扎实的训练每一首练习曲，达到练习的目的，解决一切困难，牢记各种音符的时值比例。可以说内心节奏感实际上就是内心对各种音符时值的敏感度，说白一点，就是每个音要演奏多长，心里应该清楚。如果有正确的内心节奏感，我们演奏出的音乐才是准确的。 音域通常是指人声或某一种乐器所能发出的最低音到最高音之间的范围。总的音域是指音列的总范围，即从它的最低音到最高音间的距离而言。个别的人声或乐器的音域是指在整个音域中所能达到的那一部分，如钢琴的音域是A2-C5。音区是音域中的一部分，有高音区，中音区，低音区三种。在整个音域中，小字组，大字一组合小字二组属于中音区。
小字三组，小字四组和小字五组属于高音区。大字组，大字一组和大字二组属于低音区。各种人声和各种乐器的音区划分，是不尽相同的。如男低音的高音区是女低音的低音区等... ... 各音区的特性音色在音乐表现中，有着重大的作用。高音区一般具有清脆，嘹亮，尖锐的特性；而低音区则往往给人以浑厚，笨重之感。说了这麽多，呵呵：）我举个
健身气功?八段锦动作要点口诀 本文作者多年来坚持习练健身气功，颇有心得，特别是对八段锦的动作要点、活动部位，锻炼的效果有深切体会。作者通过对照教材和自身体会，经多次修改写出此口诀，希望能对习练者有所帮助。 预备势两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前， 身松体正心平静，调整呼吸守丹田。 动作柔和要自然，屈膝切莫超脚尖， 沉肩坠肘腋下虚，深长细匀息连绵。 两手托天理三焦两臂垂落手翻转，十指交叉捧腹前， 缓慢上托看掌举，平视上撑意通天。 十趾抓地臂撑展，两手下落松双肩， 调理三焦经络通，平衡阴阳五脏安。 左右开弓似射雕跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦， 一手坐腕往外推，一手后拉似射箭。 伸展两臂转头看，并步站立要自然， 开合运动上焦处，揉按心肺防病患。 调理脾胃须单举一手上托臂外旋，一手翻撑向下按，
两肘微屈用内劲，上撑下按目前看。 掌根用力胸扩展，松腰沉髋原路还， 调理中焦健脾胃，静力牵张利肝胆。五劳七伤往后瞧两臂伸直垂手腕，两肩下沉往外旋， 从掌到肩渐用力，两肩后张转头看。 肩胛内合臂伸展，松肩屈膝掌下按， 刺激大椎调中枢，消除疲劳全身安。摇头摆尾去心火马步下蹲臀收敛，微微起身往前看， 移身倾体再看足，头摇尾摆对称转。 俯身移动缓慢旋，颈尾对拉活动髋， 扭动脊柱调心肾，水火相容身心安。两手攀足固肾腰两臂前伸向上展，指尖相对向下按， 掌插背后往下推，两手足攀抬头看。 以臂带身要缓慢，两膝挺直不可弯， 摩运体后膀恍经，固肾壮腰利心肝。攒拳怒目增气力马步握固抱腰间，缓慢前冲瞪双眼， 旋臂变掌手缠绕，扣指卷握收腰间。
拧腰顺肩要自然，五指伸直旋手腕， 肝血充盈气疏泻，强健筋骨力增添。背后七颠百病消两脚并拢松腰肩，吸气提踵呼气颠， 百会上领趾抓地，下落咬牙震地面。 脚跟提起要稳健，轻微震颠除病患， 气随血脉养全身，经络通畅合家欢。收势周身放松并步站，双手摆动收腹前， 两手相叠小腹处，将气收归下丹田。 体态安详身舒展，调整呼吸气归元， 心情愉悦莫浮躁，离前搓手再浴面。
习八段锦心得 这个学期选修课选的是八段锦。 八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显着。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。 八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。而我们学的就是站式八段锦。口诀为：一，双手托天理三焦二，左右开弓似射雕三，调理脾胃须单举四，五劳七伤往后瞧五，摇头摆尾去心火六，两手攀足固肾腰七，攒拳怒目增力气八，背后七颠百病消。虽然只有八个动作，但每一个动作都有相应的功法特点和治疗身体的部位。每一次的练习，必须先深呼吸静心、全身放松、心无杂念；这样这样功效才会显着。早晨和晚上是最佳的练习时间。 很多人一听到是健身气功，就会认为是不是那些上了年纪的身体不好的人才会学的；这么年轻的学会不会被同学笑话啊。我认为这样的想法是不正确的，身体是自己一切的基本，身体好才是最重要的。现在的大学生，总是坐在电脑旁，缺乏锻炼，经常熬夜。上个大学身体就被搞差了，到老了再想健身锻炼就已经迟了。所以我们要趁年轻，
多锻炼把身体保养好，还有就是年轻，学东西容易上手；到老了就迟钝了想学就有心无力了。 而至于为什么选修八段锦，我的原因有两个。一是喜欢想学，二是老师的教学好。 为什么喜欢呢因为我很喜欢武术，作为一个习练武术的人来说，对于武学的一切东西都是很感兴趣的，就会想去了解它，想学更多的武学知识，想真正学到东西。八段锦作为健身气功，对于习练者本身是有很大的作用的，其中包含的功法知识也是博大精深的，对于爱好武术的我来说是受益匪浅的。 而如何知道老师的教学好呢很简单，因为上学期上过老师太极拳课；所以对了老师的教学模式和方法有一个大概的了解，幽默、生动、有时还是手把手教、而且还会联系相关的知识点、课堂起氛很活跃；而我很喜欢老师和老师的教学模式，所以就选择继续上老师的课。这个学期上八段锦，我们依然是分组学习。既可以增强团队意识，也加重了相互之间的交流。我们的学习方法是：各组分发一本书，先是自己看书组内自学，再由老师指正错误点。对于这个学习方法我表示很赞同。人就是要学会自学，尤其是我们现在是大学生了；这样才会学的深刻，才会有自己的理解，才会有自己的想法。还要敢于提问和自我表现，毕竟是看书自学的，个人的理解难免会不到位。组员间的相互交流就会发现彼此的不足，再看老师的示范就知道自己的错误和正确；而且听着老师讲解功法也是加深影响，功法结合才会更有效。通过习练太极拳和八段锦，对人生、对学习、对做事的态度也有了
利用家门口资源进行研学旅行的德育教育 摘要：2018年兴山县向省信息化发展中心申报了《网络环境下农村小学研学旅行中的德育》的课题研究，研究中发现有50%农村小学孩子们家庭条件不算好，60%孩子对家乡知之甚少，对生长的这片土地缺乏应有的知晓。如何利用家门口的研学资源对孩子们进行德育教育是我们应该思考的课题。 关键词：家门口资源；研学旅行；德育教育 当今教育面临的最大问题是没有将课堂教学与社会实践充分结合起来，导致大多数学生参与实践活动的积极性低、实践能力差。研学旅行能够提高学生实践水平的活动，不但能唤醒学生的学习热情，还可以使学生积极进入情境中，自觉地参与实践活动。学校在进行研学旅行课程设计时，要促进研学旅行和传统课程有机融合；同时精心设计活动课程内容，建立有学校特色的研学旅行活动课程体系；要与各学科教学内容需要及教育教学目标紧密融合；要充分利用区域内的文化资源，提升研学文化品味；要以“育人”为主要目的，增加学生对集体生活方式和社会公共道德的体验。 2016年教育部等11部委发布了《关于推进中小学生研学旅行的意见》，《意见》指出研学旅行将成为每个学生的必修课，以往“自愿自费参加”将变为“一个都不能少”。但“烧钱”的研学旅行虚高的价格、繁杂的费用，却将部分家境困难的学生挡在了门外。根据我县农村小学的孩子家庭条件较差，对家乡了解较少的现状，课题组从“爱家乡”这一主题入手，针对家门口的基地，开展丰富多彩、主题明确的研究活动，引导孩子在真实的情境中认识家乡特色，了解家乡历史，解读家乡故事，认识家乡名人，建立家乡情。以故事感染人，以情境教育人，以榜样教化人，培养学生热爱家乡热土的一腔热情。 兴山本土资源丰富，便利、亲切、具有丰富的文化底蕴。如今的兴山，有中国最美水上公路，2019中国最美乡村昭君村，国家4A高岚风景区。现迎来郑万高铁与宜昌至郑万高铁联络线两条高铁交汇设站新机遇，“出了高铁站，邂逅美人城”将成为现实。 1、昭君村“和美”文化 2019年12月14日，兴山县昭君村获得“2019中国最美乡村”称号，昭君村已建成汉代民俗风情街、光影秀场、昭君纪念馆、昭君宅和娘娘泉等景观，充分展现出昭君出塞和亲历史事件和昭君遗址遗迹等古汉自然生态景观，成为全国民族团结进步教育基地、湖北省爱国主义教育基地和湖北省重点文物保护单位。 昭君村是我县学生研学的重要基地，孩子们游昭君村，了解“和美”文化，再在网络搜索查找，阅读书籍，访问学者等方式研究汉代服式、汉代建筑、昭君小时候的故事、昭君出赛的经历、赞昭君的诗文、昭君文化在内蒙的发展等，将实践体验与网上搜索的资料做成专题电子报刊、心得体会，并总结形成校本课程。活动中，学生学会交流，学会搜集、筛选和处理信息，观察、分析、归纳能力得到了极大提升。孩子们的爱国情，民族情，家乡情油然而生。 2、“世外高岚”旅游文化 国家4A高岚风景区旅游项目除朝天吼漂流项目外，还有朝天吼观光、朝天吼赛车场、朝天吼飞索、朝天吼房车露营基地和户外拓展基地等项目。景区群山绵亘，有形象逼真仰天长啸的“朝天吼”，有酷似一对恋人的鸳鸯石，还有八段锦、