健康理念
今天我和大家分享的都是我们日常生活中的常识，先问大家一个问题：我们现在小汽车都进入家庭了，如果您的汽车坏了，您到哪里去维修？（修厂呀）如果您的身体出现问题，您到哪里去看？（医院呀）各位，如果您的汽车制造厂给您维修汽车，您说，是维修厂维修的好，还是制造厂维修的好？（当然是制造厂）为什么呢？因为制造厂更加了解汽车的构造，而且使用的零部件都是原厂原装的。如果您的身体也有一个制造厂，假如您生病时，您说是您的身体的“制造厂”给您治病好呢？还是医院治的好呢？如果真的身体也有制造厂，当然是制造厂了。我们大多数人不知道我们内部也有一个“制造厂”。
假设有一个人，不幸遇到车祸，一条腿粉碎性骨折，大量失血，腿上的皮肉掉了一大块。当被送到医院后，医院会为他接骨，输血、植皮对吗？（对）请问：医生可以为患者接骨，医生可以为患者长好骨头吗？（不能）医生可以为患者输血，医生可以为患者造血吗？（不能）医生可以为患者植皮，医生可以为患者长出皮肤吗？（不能）医生可以为我们接骨，但是不能为我们把断裂的骨骼重新长好；医生可以为我们输血，但是医生不能为我们造血；医生可以为我们植皮，但是医生不能为我们造皮。而人体自身可以把连在一起的骨头重新长好，人体自身可以造血，人体自身可以重新长出皮肤来。
讲到这里，相信很多朋友会明白：医院所能做的是帮助人们提供身体康复的一部分条件，而另一部分需要靠我们自己身体里面“制造厂”的自愈能力来独立完成。如果我们身体内部的“制造厂”正常运转，如果我们身体的自愈能力正常的话，我们身体一定健康，那如何让我们的“制造厂”和自愈能力正常呢？也就是我们如何才可以健康呢？世界卫生组织告诉我们：人类健康需要四大基石，也就是健康的四个条件。
1、良好的心态
2、充足的睡眠
3、适当的运动
4、均衡的营养
一、良好的心态
我们经常说：最好的心态是平静。心平则气和。
美国科学家为了证实人体在生气时分泌毒素，做了一个这样的试验：经玻璃管注入不同情绪状态下的人呼出的气体，然后观察这些冰水与气体混合后的变化，结果发现：心平气和的人呼出的气冷凝成水后，水是澄清透明无杂质无颜色的；悲痛时水中有白色沉淀；生气时
有紫色沉淀。这个科学家把人生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死了。
美国一家大医院的研究人员对1021名发育迟缓的1～3岁小儿进行家庭情况分析，发现621名患儿在哺乳期父母争吵闹离婚，尽管有一部分夫妻最后和好，但因哺乳期母亲精神不好，经常生气，身体经常分泌出对人体不利的毒素，并通过乳汁使婴儿吸入，使婴儿各个脏器受到不同程度的影响甚至毒害，身体免疫功能低下而易患各种疾病，神经等各个系统遭到不同的牵累而发育迟缓。
生气会耗费人体大量精力，生气时生理反应十分强烈，其程度不亚于参加一次3000米赛跑，分泌物成分复杂，且更具毒性。因此爱生气的人很难健康，更难长寿，不少人“气死”，实际上是本身中毒而死。所以我们要保持平和的心态。
以下内容自选
据美国《洛杉矶时报》报道，研究发现，生气对健康有八大损害。
1.长色斑。生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。
2.脑细胞衰老加速。大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。
建议：同上一条建议。
3.胃溃疡。生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。
建议：每天多按摩胃部，缓解不适。
4.心肌缺氧。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。
建议：尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。
5.伤肝。生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。
6.引发甲亢。生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。
建议：放松坐下，闭眼，做深吸气。
7.伤肺。情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间
收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。
8.损伤免疫系统。生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这些物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。
建议：回忆自己做过的好事，尽量平和心态。
如果心态不好，吃任何药物和保健产品的效果都会大打折扣。
如何调整自己的心态呢？第一要经常保持微笑的面容，依靠表情和行为能够很有效果的改变心情。当极其忧伤时哭泣，淡然看电影、听音乐都是常见的宣泄方式。第二，多与人交往交流。每个人都有一种归属的需要，会习惯的把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁状态更加严重。第三，增强自信心，不在乎别人对自己如何评价，善于发现自己的长处。
二、充足的睡眠
我再请问：“人们为什么睡觉？”
（休息呀）人们睡觉的目的是为了修复每天受损的细胞。我们成年人每天必须保证6-8小时的有效睡眠，小孩子要保证10-12小时。我们睡觉时，自稳能力发挥作用，修复或更新每天受损和死亡的细胞。我们的车坏了能不能边开边修？电视坏了能不能边看边修？生产线坏了能不能边生产边维修?是不是都要停下来！假设我们的身体就是一条生产线，要想维修好必须6-8小时才能完成，可是你只给它4小时，你想一下，即使你的仓库里备齐了所以的零部件，你派去最好的维修技术员也不可能维修好生产线，因为时间不够。之后你又开始使用生产线了，长此以往，本该使用30年的设备，你用了10年就报废了。你的身体是一样的，你吃的食物中的营养元素假设就是身体的零部件，营养均衡假设就是零部件齐全。你吃的营养均衡了可是你睡眠不充足，你会健康吗?
三、适当的运动
适当的运动指的是每天保证1小时的有氧运动，身体微微出汗为宜，最好的运动是步行。剧烈的运动，大汗淋漓对身体并不好。有很多中年男性在这方面误区很大，他们认为只要我每天坚持锻炼身体就不会得病。很多人打乒乓球，排球等等剧烈运动。其实年龄的不同运动
方式必须选择，如果是剧烈运动，每周不可以超过4次。你练就了一身肌肉不代表你的脏腑器官健康。真正的运动员都会有年龄限制，而且他们都有营养师指导三餐的营养补充。我们普通人每天坚持锻炼身体却很少人考虑到营养补充。你每天和家里老婆孩子吃的一样，不过是多吃了两碗饭，你补充的仅仅是碳水化合物，而蛋白质、维生素和矿物质在运动中大量消耗不能及时补充。时间久了你看上去体格健壮，实质上组织器官已经过度劳损，寿命变短。你一定听说过运动员猝死在赛场上吧。很多运动员短寿就是这个道理。不爱运动也不行。人体新陈代谢3大渠道，大便小便和排汗。食物残渣由大便排泄，死亡的细胞，细胞的代谢物，体内的毒素和垃圾由小便和汗液排出身体。不运动的人，除了不易排汗外，胃肠的蠕动和血液循环都不好。身体不会健康。
四、均衡的营养
我再问各位朋友另一个问题：我们每天三顿饭给谁吃的？
我们吃的食物经过食道进入胃里，胃里的胃酸加上胃的蠕动，把食物进一步分解变得更利于吸收，食物经过十二指肠进入小肠，小肠是营养元素的吸收器官，营养元素被小肠吸收进入肝脏，肝脏是人体的化工厂，肝脏通过生物化学反应，把不同的营养元素合成上万种不同的化合物；心脏就像一个泵，把肝脏合成的上万种化合物通过血液循环，由动脉到毛细血管，输送给全身的细胞。细胞—组织一器官一系统一人，不同的细胞构成不同的组织，不同的组织构成不同的器官，不同的器官构成不同的系统，不同的系统构成完整的人。人体的最小单位是细胞。各位，我们的一日三餐最终到底是给谁吃的？（细胞）如果你只知道一天三顿饭是给自己吃的，那么你一定是爱吃什么吃什么，想吃什么吃什么。你是给你的舌头吃的。今天你知道了我们是给细胞吃的，你才会该吃什么吃什么。我们每个人都是由60-100兆亿个细胞构成。细胞健康了，人才能健康。
那么细胞究竟需要什么呢？不同的细胞需要不同的化合物，肝脏必须有足够的营养元素才能够合成上万种类的化合物。人体必须的营养元素都有哪些呢？谈到营养，人们最初的理解就是热量，也就是碳水化合物，俗称“糖”。除此以外，人体还需要脂肪、蛋白质、维生素、矿物质。
在脂肪中有1种不饱和脂肪酸，人体必须通过食物摄取；蛋白质由二十多种氨基酸构成，其中成年人必须从食物中摄取8种氨基酸；维生素有几十种，人体必须从食物中摄取15种；矿物质有十八种，人体必须从食物中摄取14种，这40多种营养元素是人体生命活动必须的，就像英文中的26个字母一样，如果字母A没有了，许许多多的单词就无法构成，句子就组成不了，人们无法正常沟通交流；也像我们汉字的横、竖、撇、捺、点、弯、勾等，组成文字
一样。如果人体缺乏某种营养元素，就像汉字缺少了“横”。你想象一下，那将是什么后果。40多种类的营养元素按照人体必须的比例全面均衡了，就是均衡的营养。均衡的营养从哪里来，食物中来。您知道世界上最好的食物是什么吗？世界上最好的食物是母乳，它是专门为人类而存在的。其次是各种种子类，它们是孕育生命的。鸡蛋是不是种子？它可以孕育生命，鸡蛋是好的食物；牛奶不是种子，但是它是给小牛吃的，虽然不是完全按照人体需要的比例，但是配合其它食物可以达到均衡的营养。
黄豆和大米哪一个更好？我们做个试验，把黄豆和大米分别放在两个碗里，加入适当的水。一段时间后黄豆会……？发芽了。大米会……？发霉腐烂了。因为黄豆里面各种营养元素是均衡完整的，它可以孕育新的生命。如果我们把稻子放在碗里也会发芽，可是把稻子脱壳加工成大米以后，大米里就只有糖类了（碳水化合物）。没有了脂肪、蛋白质、维生素和矿物质生命就无法孕育。所以黄豆更好。
现在人们都知道食物污染是非常严重的社会问题，直接威胁我们的健康。可是大多数人忽略了另外一个更为严重的威胁。举个例子给大家。很多朋友都知道，我们过去家里种玉米：今年这块地种玉米，那块地种土豆，明年改为这块地种土豆，那块地种玉米，这叫轮耕。否则就重茬了。（重茬就是在同一块地里连续种同样的作物，土壤中的营养消耗相同，造成某种养分缺乏，作物难以正常生长。）我们现在的农民还怕重吗？（不怕）为什么？因为大量使用化肥。可是化肥是玉米需要的营养吗？（不是）化肥是植物的激素，它可以让玉米比以前长得又快又大，产量增加。这样的玉米所含有的营养元素越来越少。我们长期吃这样的食物，胃吃饱了，可是营养元素严重缺乏，我们的细胞呢？细胞长期得不到足够的营养，组织就会出现问题，脏腑器官就会功能下降，我们就整天不舒服，到医院医生还检查不出来什么病，即便知道是什么病，医生使用的药物没有一样是修复和营养细胞的，也就是说只能消除症状，不可能让细胞修复，不可能让我们真正达到健康状况。这不是医生的错，是因为大工业化的到来，引发的现代文明病，用传统的医学是没有可能解决根本问题的。我们的病谱变了，过去人们得的病主要是肺结核、猩红热、疟疾、天花以及各种传染病。我们现代人得的病以心脑血管疾病、癌症、糖尿病等为主。过去我们爷爷奶奶七八十岁得的病，我们父母四五十岁就得了。过去四五十岁得的病，现在三四十岁就得了。很多小孩子10来岁就有高血压、糖尿病，这与我们的食物有直接的关系。
我们过去家里养猪，一年猪才养大。现在一年猪能出栏4批，3个月就长大了。我们到蔬菜大棚看看菜农种植的反季蔬菜，个个都是速成的。考考大家，你们知道西葫芦（角瓜）从开花到拿到市场上买需要多长时间吗?4天!菜农在西葫芦开花时就往花蕊上滴一种激素，4天时间就可以结出果卖了。养殖奶牛的人为了让牛多产奶，给牛喂尿素。养殖鱼虾的人在饲料
中参入避孕药。很多已经不允许给人使用的抗生素，它们能使人失聪、失明，却被养殖专业户大量给牲畜食用，我们长期食用这样的食物……
现代工业文明给世界带来翻天覆地的变化。即时通讯，便捷的交通使地球变成了村庄。物质生活极大丰富的同时，也带来严重灾难。全球温室效应，气候变暖，南北极冰上融化海平面上升，到2050年世界上很多沿海城市和岛屿要消失，沙漠化，沙尘暴，南方的大冰雪。
我们的观念要不要随着时代的变化而改变？你还要简单的把你的健康交给医生么？医生确实非常非常专业，但是，请问：现在医院中最好的医生—那些主治医师和专家们多大年龄？平均年龄45岁左右。他们什么时间从医学院毕业的?70-80年代。他们学习的课本什么时代编写的？50-60年代。大工业化什么时代开始的？换句话说农药化肥生长素激素什么时间开始使用的？80年代以后。现代文明病什么时代表现出来的?90年代。营养与免疫学是80年代兴起的学科，我们必须了解。
四大基石缺一不可，就像我们凳子的四条腿，少了一条腿你稍微一动凳子就倒了。四大基石少了一个你就病了。四大基石医生不能帮你做，只有依靠自己才能做到。医院医生是赈灾的。洪水来了，人们的了疾病、重病必须上医院。医生能够治病救人，把你从死神手中抢救回来，能消除症状减轻痛苦。他们是天使！真正的天使！！！然而，你不能完全依赖上帝和天使，你必须自立自强，上帝和天使才能拯救你。天助自助之人。亚健康，严重疾病的康复，慢性疾病以及现代文明病必须由你自己配合身体，你才可以恢复健康体魄。
良好心态，适当运动，充足睡眠、均衡营养说起来好说，但是是不是不容易做到呀？为此，宝健（中国）日用品有限公司在世界卫生组织这四大基石的基础之上，经过总结提炼，创造性的提出了现代人比较容易做到和达成的健康新模式，就是人体的四大需求，即再生、免疫、活力、强化，我们只要从这四大需求着手，就可以让我们身体少得病，甚至不得病。我们分析看，充足的睡眠时为了什么？再生、免疫、活力、强化。适当的运动是为了什么？再生、免疫、活力、强化。总之，这四大需求是在四大基石基础上更容易让我们现在人做到的，是一种创新性的新健康模式。
关于健康的演讲 篇一：有健康,才有快乐(健康演讲稿) 有健康，才有快乐 尊敬的各位领导，各位评委： 大家好！ 今天，我要演讲的题目是《有健康，才有快乐》！人的生命只有一次，在这仅有的一次生命当中，什么才是最重要的呢？我认为是健康，生命是相对的有限时空构成，而具有健康的身心，就会使生命的相对有限时空得以延续与拉长。 健康虽说不是一切，但失去健康你就会失去一切。如果说： 事业是大厦，健康就是基石！ 事业是列车，健康就是发动机！ 事业代表生命的厚度，健康就是代表生命的长度！我们不能只关注健康而荒废事业，同样，我们也不能只追求事业而透支健康！ 我们的生命需要我们自己去呵护，我们的幸福需要我们自己去追求，我们的健康需要我们自己去关注！ 健康的生活，需要一种健康的理念，需要一种健康的觉悟。树立健康的生活理念，培养健康的生活方式，像经营事业一样经营健康！做到生命与事业并存，健康与财富同在！ 有了健康作保障，我们将如虎添翼！只有拥有健康才会
拥有未来。 那么，什么是健康呢？健康的定义是什么？有人说：没有病的人就是健康的人，这样笼统的回答没有回答出健康人的实质，也没有说明健康人的特性。国家卫生部于2008年1月4日发布了《中国公民健康素养――基本知识与技能(试行)》。它是全世界第一份由政府颁布的有关公民健康素养的官方公告。健康素养就是指一个人能够获取和理解基本的健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确的判断和决定的能力，以维持并促进自己的健康。世界卫生组织提出：健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康。 1．身体健康：有充沛的精力、睡眠良好、抵抗力强、体重正常、头发光泽、牙齿完好等。还有大部分人，总是感到身体乏力、吃、睡不好，在医院又检查不出具体疾病，这种状态称为“亚健康状态”，也不叫身体健康。生理健康是指人的身体能够抵抗一般性感冒和传染病，体重适中，体形匀称，眼睛明亮，头发有光泽，肌肉皮肤有弹性，睡眠良好等。 2．心理健康：为人处事积极乐观，勇于承担责任，关爱他人，不抱怨社会。心理健康是指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，包括智力发育正常，情绪稳定乐观，意志坚强，行为规范协调，精力充沛，应变能力较强，能适应环
完美健康课 （开场白）：大家好！首先让我祝大家身体健康！ （翻页） P1首页： 很高兴，今天我们有缘在一起来谈谈健康的话题。有人打了个比方，用1代表我们的健康，后面的0代表我们所拥有的一切：事业、金钱、权力、地位、快乐、爱情、家庭、房子、车子……，如果少了一个或二个0，对我们有影响吗？有一点点，但不大，如果少了惟一的这个1呢？所剩下的0就等于一堆的0了。（举例1：影视巨星梅艳芳的0很多，但没有了1，她拥有的就是一堆0了；举例2：……） （过渡句）：既然健康这么重要，那么请在座的哪位说说，什么叫健康呢？（停顿、环视听众一圈）一般的人认为吃得、睡得，不用看医生就叫健康，这对不对呢？这不完全对。所以世界卫生组织（WHO）给健康下了一个积极的定义：（翻页） P2： 健康就是——身体上、精神上、社会适应上的状态完好，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。 那么，健康有哪些标准呢？ （翻页） P3： 1、（即5）抵抗力好，能抵抗一般性感冒和传染病； 2、（即3）善于休息，睡眠良好； 3、（即4）应变能力强，能适应环境的各种变化； 4、（即1）有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力； 5、（即2）处事乐观、态度积极，乐于承担责任，不挑剔；当然还包括肢体方
面的健康： 6、体重适当，身材匀称，站时，头、肩、臂位置协调； 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎； 8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，不出血； 9、头发有光泽，无头屑； 10、肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。 （过渡句）：如果你这10条都做得很好，那么，你的身体就特别捧； （翻页） P4： 如果只有1、2条没做到，这说明还健康，如果有人只做到1、2条，那么他就可能要吃药、打针、甚至住院，成病人了。当然更多人随着年龄的增加，精力慢慢下降，稍一劳累就需要更多的休息了，经常感到这里不舒服那里不舒服，别人打个喷涕，他跟着感冒，这类人就是“亚健康”。 (过渡句)：世界卫生组织（WHO）根据这10条标准，对全球作了一个调查，你们猜猜人类的健康状况怎样？ （翻页） P5： ——真正正常的人或健康的人只有5％，病人占20％，剩下75％的人处于亚健康状态。 (过渡句）：在座的各位，包括我在内，可能都属于亚健康状态，所以我们今天才花点时间来聊聊健康的话题。要得到健康，首先要了解我们自己身体的结构，人体可分为八大系统： （翻页） P6： 呼吸、消化、内分泌、免疫、血液循环、神经、泌尿生殖和运动系统等。 (过渡句）：那么系统是由什么构成的呢？
健康生活的理念 随着时代的发展，科技的进步，人们的饮食愈来愈精致，生活环境越来越舒适，但与过去相比，人们的健康状况却越来越差，长期处在吃得多，动的少，压力大的情况下三大文明病：心脏病、癌症、糖尿病患的机率不仅显著提升，且平均年龄也明显下降。患癌症的比率更是节节升高。患文明病的最主要原因和压力过大，饮食习惯的改变，缺乏运动量，环境的污染息息相关。 由于不良的饮食和过大的压力造成情绪太过紧张，加上长期熬夜而无法得到有品质的睡眠，耽误了晚上10点~深夜2点这段自愈系统修补的宝贵时间，便无法提供给身体修复的能量，那么就会造成下列三种严重状况：1.造成免疫系统过度损耗，身体衰弱，抵抗力下降，让各种病菌、病毒、霉菌有机可乘侵入我们的身体。要知道：病毒、细菌、霉毒等一直在我们的身边游移环绕，是免疫系统的强敌，无时无刻准备入侵我们的身体，只要稍一不慎，就会让它们有机可趁，导致我们生病。2.如果无法提供给身体足够的内分泌系统的修补养料，将会使身体提早面临老化。3.如果无法给神经系统足够的修复养分来调整，便可造成各种关节发炎，引起许多疼痛。 不要过度依赖医生或药物，是药九分毒，药物治标不治本，切记：身体不是缺乏药物才生病的，是因为缺乏维生素、矿物质、酵素、氨基酸、植物生化素，导致肠菌的不平衡，不要只想寻求快速的方法治愈，要知道，一切疾病并非说来就来，是日积月累长期不良的生活习惯破坏了身体的免疫系统，如果我们只想用最快速的治疗方法去强制压抑这些信号，最终让身体透支恶化，一发不可收拾，所以，当身体发出警告，如：头痛、头晕、耳鸣、眼皮跳、关节疼痛、胸痛、背痛、胃酸等等，请不要忽略它，不要抱着侥幸的心理，要重视它，改变不良的生活习惯及饮食，并认真执行，症状能获得极大的改善。 疾病的主因：饮食不当造成消化不良，以致毒素日积月累，导致细胞的损伤和毁坏，为细菌的繁殖侵袭铺了路。 健康的生活习惯：饮食、运动、好水、好心情。 人们生活在地球上，首先要吃饱穿暖，吃是第一要素，也是必要的条件，因为食物是身体接触最直接、最频繁的，如能确保吃的是好的，有益的，最起码健康就有了保障。大自然在完整的食物中提供了丰富而完整的营养，所以要吃全食物，才能获得全营养。 养身的第一对策：只吃食物，不吃食品（含人工添加的食品）。 第二对策：尽量清淡，绝不煎炸。 第三对策：多碱性食物，少酸性食物。 第四对策：每天最少一餐或部分生机饮食（生病的人每天要和蔬果汁4-6杯以上）。 第五对策：全食物，全营养。 第六对策：早餐好，午餐饱，晚餐少。 第七对策：吃的顺序：汤-生菜-熟蔬菜-五谷杂粮-鱼肉 第八对策：适当休息，定时运动，每天晒太阳30分钟，喝好水。 第九对策：每天保持大便通畅。 如果能持之以恒，改变不良习惯，得到健康轻而易举，你的身体会给你最直接的答案。
完美健康讲座（演讲稿） （开场白）：各位伙伴、各位顾客朋友们：大家好！ 很开心，能有这个机会和大家一起交流学习，真诚的友谊从自我介绍开始，我叫：段志峰，来自河南。希望通过这次活动使我们成为最真诚而永久的朋友。（好吗）？ 那么今天，我们一起来谈谈营养与健康的话题。谈到健康，大家说健康重不重要：（重要），健康到底有多重要呢？有人打了个比方，用1代表我们的健康，后面的0代表我们所拥有的一切：事业、金钱、权力、地位、快乐、爱情、家庭、房子、车子……，如果少了一个或二个0，对我们有影响吗？有一点点，但不大，如果少了惟一的这个1呢？所剩下的0就等于一堆的0了。（举例1：影视巨星梅艳芳的0很多，但没有了1，她拥有的就是一堆0了；举例2：……），所以说健康很重要。健康是家庭幸福的基础、是事业发展的前题、是国家富强的标致。（过渡句）：既然健康这么重要，那么请在座的哪位说说，什么叫健康呢？（停顿、环视听众一圈）一般的人认为吃得、睡得，不用看医生就叫健康，这对不对呢？这不完全对。我们来看看那些精神病人，他们能不能吃、能不能睡？所以世界卫生组织（WHO）给健康下了一个积极的定义： 健康就是——身体上、精神上、社会适应上的状态完好，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。 那么，健康有哪些标准呢？世界卫生组织（WHO）对健康也有一个标准：（健康十大标准） 1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力； 2、处事乐观、态度积极，乐于承担责任，不挑剔； 3、善于休息，睡眠良好； 4、应变能力强，能适应环境的各种变化； 5、抵抗力好，能抵抗一般性感冒和传染病； 6、体重适当，身材匀称，站时，头、肩、臂位置协调； 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎； 8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，不出血； 9、头发有光泽，无头屑； 10、肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。 （过渡句）：如果你这10条都做得很好，那么，你的身体就特别捧；如果只有1、2条没做到，这说明还健康，如果有人只做到1、2条，那么他就可能要吃药、打针、甚至住院，成病人了。当然更多人随着年龄的增加，精力慢慢下降，稍一劳累就需要更多的休息了，经常感到这里不舒服那里不舒服，别人打个喷涕，他跟着感冒，这类人就是“亚健康”。 (过渡句)：世界卫生组织（WHO）根据这10条标准，对全球作了一个调查，你们猜猜人类的健康状况怎样？——真正正常的人或健康的人只有5％，病人占20％，剩下75％的人处于亚健康状态。 (过渡句）：在座的各位，包括我在内，可能都属于亚健康状态，所以我们今天才花点时间来聊聊健康的话题。要得到健康，首先要了解我们自己身体的结构，人体可分为八大系统： 呼吸、消化、内分泌、免疫、血液循环、神经、泌尿生殖和运动系统等。 (过渡句）：那么系统是由什么构成的呢？ 系统是由器官(近百种器官)构成的，器官是由组织（共四大组织：上皮、结缔、肌肉、神经）构成的，组织是由细胞（近千种细胞）构成的，换句话，细胞构成了组织，组织构成了器官，器官构成了系统，系统构成了整个人体，所以细胞是生命的基本单位，人体的健康很大程度是由细胞的健康决定的，也就是说，我们关心人体的健康，只要关心细胞的健康就OK了。 (过渡句)：要关心细胞的健康，首先要关心细胞的生存环境，大家都知道细胞生存的环境又称体液环境（体液包括血液、织织液、淋巴液、细胞膜内外液）。细胞生活在体液里，就像鱼塘中的鱼生活在水里一样。 如果一口塘里的水被污染了，鱼就会死掉，这是水里的毒素在起作用；如果水流不畅，或不流动，一塘死水，那么鱼就长不好，今天死一条，明天死一条，这是因为水失去了平衡；当然，如果水里面营养不够，鱼也长不大，俗话说：“水至清则无鱼”嘛；同样的道理，影响人体的内环境的因素也就是这三个：毒素，身体机能失调，营养失衡。 （过渡句）：好，现在我们来看看我们体内的环境状况怎样？ 其实，我们体内累积了大量毒素，例如常出现下列一些情况： 吃的——饭菜是农药、化肥种植出来的；， 喝的——水己被化工厂的废物、杂质污染过； 呼吸的——空气被工厂的烟囱、汽车的尾气严重污染； 情绪——每天生活上、工作上的压力，导致毒素积累； 疾病——病了就吃药，是药三分毒； 还有不良的生活习惯——抽烟酗酒，打麻将熬夜班，厌食懒得洗漱等，该睡时不睡，该吃时不吃，生物钟被完全破坏，不积病才怪呢？ （过渡句）：我们每天都在累积毒素，从量变到质变，当体内累积了大量毒素后，人体就会出现一系列病变信号：下面就让我们一起来看看毒素累积产生的危害吧！
倡导健康文明的生活方式 -----知识讲座 选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。健康生活方式包括的内容很多，主要有以下 6 个方面：1、合理安排膳食合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。成年人每天的食谱应该包括以下 4 类食物：第一类为五谷类。每人每天根据活动量和消化能力的不同大约需要250~600 克（5~12 两）。重体力劳动需要的量有营养。第二类为蔬菜水果类。蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。一个成人每天至少应该吃500 克（1 斤）的新鲜蔬菜及水果。第三类为蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质。成人每天进食200~300 克（4~6 两）为宜；奶类（牛奶、羊奶、马奶、奶酪等）也是很好的营养饮品，每天饮250~500 毫升为宜。第四类为油、盐、糖等。烹调应该以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油，每人每天不超过20 克（两瓷汤勺）植物油，不超过10 克盐，尽量少吃糖。 2、坚持适当运动生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简
单的运动是快步走，每天快步走路3 公里，或做其他运动30 分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5 次。运动的强度以运动时的心率达到170 减去年龄这个数为宜。例如一个50 岁的人运动时能够使心率达到120 次就比较合适。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15 分钟以上。 3、改变不良行为●吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康。吸烟是人类严重的不健康行为。21 世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚的时代。●长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责任的行为。●毒品（海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等）麻醉人的神经，危害极大，所有的人都应该远离毒品。切不可与别人共用针头注射毒品，否则极易传染艾滋病和肝炎等疾病。●保持忠贞的爱情，遵守性道德。卖淫、嫖娼是传播性病、艾滋病、肝炎的高危险行为。 ●无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。因此应该起居定时、按时作息、保证充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱。心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。●工作有张有弛，不过度紧张和长期劳累。●娱乐有度，不放纵，如不看通宵电影，不打通宵麻将，听音乐音量不过大。●不喝生水或不清洁的水；不吃不洁或腐败变质的食物。●不随地吐痰，不乱扔垃圾，不践踏草坪，不毁坏树木，不浪费资源等等。●接触有毒有害物质和在危险环境工作时，严格遵守
一、选择放心产品、分享完美生活 1. 生活中购买生活用品，然而有些劣质食品带给我们伤害：苏丹红事件、孔雀石绿事件、提醒我们小心，产品太多如何选择放心产品？ 2. 1.：看品牌：看企业规模、社会贡献、完美侨资国际大企业，一共500多亩、益方面：希望工程、母亲沙漠、健康快车、累积捐赠9500万元、无偿献血超过1000万毫升、慈善博爱的种子遍布大江南北、更多人认知完美。2：看质量：最简单的标准是否有权威机构认证、2002年一年时间通过国际4个认证保健食品gmp、haccp食品安全控制体系认证、iso901:2000质量管理体系认证、iso4001环境管理体系认证、2003年通过清真食品认证、每年定期检查监管。 3. 看服务：服务网点的分布，售前、售中、售后服务、国内外33家分公司、3600多专卖店、5家海内外分支机构。电话送货、售中指导、退货服务。金杯、银杯、不如大家的口杯。 二、幸福的生活来源于健康： 1. 健康的重要：10000000，1是健康、0代表：家庭、事业、地位、金钱、朋友、妻子、房子、车子、荣誉，少1后面的0就无意义了，健康是一种选择。 2. 不注重健康的、健康也不注重你：1. 王均瑶：均瑶集团董事长、2004年11月7日因患肠癌医治无效在上海去世，年仅38岁。 2.著名小品演员：高秀敏 2005年8月18日心脏病突发出世，享年46岁。去世前一天晚上还在给人表演节目。 3. 著名演员傅彪 2005年8月30日因患肝癌医治无效在北京去世，年仅42岁他的一名话：还有太多的事情等着我去做，可是….. 4. 浙江商人：陈逸飞 59岁主治医生：他确实有10年左右的肝硬化史，从医生职业角度看，如果不注重休养，即使是公众人物陈逸飞，最终的结果也会和其他肝硬化晚期病人一样殊途同归。 5. 香港名演员，创造过奇迹的柯受良 6. 张国荣、梅艳芳张国荣生前有忧郁症。 7遗憾、惋惜，网易ceo孙德棣因积劳成疾于2005年9月18日去
全民健身活动倡议书 导读：生命在于运动，幸福源于健康。全民健身活动是促进健康发展的基本途径，为了进一步增强员工的全民健身意识，倡导积极、阳光、健康、向上的生活方式，缓解工作压力，提高工作效率，增强职业幸福感，愉悦身心，远离亚健康，我们向广大市民发出如下倡议： 一、倡导健康新理念，形成健身好风尚。有了健康的体质，才能幸福地生活;有了健康的体质，才能精心地工作;有了健康的体质，才能更好地创造未来。让我们唱响“全民健身”主旋律，倡导“关注健康，珍爱生命，善待身体，快乐工作”的观念，树立“每天健身一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子”的理念，强化“我锻炼、我健康、我幸福”的意识，形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的`良好风尚。 二、选择锻炼新方式，培养健身好习惯。坚持“因人而宜、适时适度”的原则，选择适合自身特点和兴趣爱好的慢跑、快走、广播操、跳绳、篮球、羽毛球、毽子、拔河等健身活动。坚持每天1小时体育活动时间，做到工作、健体两不误;用检讨的身心做健康的事业，不断提高我们的生活质量。 三、学习运动新知识，掌握健身好方法。要树立科学健身意识，主动学习健身知识，认真制定长期的健身计划;要循序渐进，选择适宜运动，讲究方法，避免运动疲劳;要注意增加营养，保持充足体力，提高防病能力，远离亚健康;要提倡以户外健身为主的有氧运动，到空气清新、阳光充足的地方参加健身活动。
让我们积极行动起来，从我做起，从现在做起，以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态和进取的精神，积极投入到全民健身运动中来，努力每天一天，享受每一天。 2015年全民健身活动倡议书 1.全民健身活动倡议书 2.关于全民健身活动的倡议书 3.2015全民健身活动口号大全 4.机关全民健身活动方案精选 5.年度市全民健身活动总结 6.社区全民健身活动方案「最新」 7.2016学校全民健身活动方案 8.2016年全民健身活动简报范文 感谢您的阅读，本文如对您有帮助，可下载编辑，谢谢
健康倡议书 篇一：全民健康倡议书 全民健康生活方式发布部门：卫生部 健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我国人民健康素质的大敌。 面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，惟一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，成为健康生活方式的实践者和受益者。 追求健康，学习健康，管理健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则 “全民健康生活方式行动” 以“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的“健康一二一”行动作切入点， 倡导“健康出行，步行上下班”、“多走楼梯，少乘电梯”等活动， 控油壶：每人每天25毫升 限盐勺：一日三勺不超标
健康生活方式 定期体检，把投资健康作为最大回报； 不吸烟、不酗酒，尽量不熬夜，戒烟限酒，规律作息； 天天有奶豆制品，多吃水果蔬菜，控油限盐； 食不过量，规律用餐； 少静多动，动则有益，不拘形式，贵在坚持； 保持良好心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人；传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。 合理安排一日三餐的时间、食量和能量摄入。一日的三餐应遵循“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐清淡并要早”的原则。能量分配为：早餐占25%~30%，午餐占30%~40%，晚餐占30%~40%。成年人一般一日三餐，两餐时间间隔为4～5小时。 早餐对人的一天十分重要，理想的早餐是玉米粥（麦片粥）＋豆浆（酸奶）＋茶水＋鸡蛋＋早点（尽量不吃油炸的），再加一份水果。 中餐，先吃一个水果，再喝一碗汤，边吃菜边饮一点葡萄酒，水分约占30％，菜类约占45％，主食占25％左右晚餐可以简单一些，吃六七分饱，以小米粥为经常食品。 篇二：健康倡议书 健康倡议书 亲爱的同学们： 健康是生命的基石，拥有一个健康强迫的体魄是每个人的追求。而目前摆在我们面前的显示并不乐观，由于不规律的饮食习惯和体育锻炼
健康校园从我做起 ——唐洋镇中学创建“省健康促进学校（金奖）”汇报材料 唐洋镇中学是一所位于黄海之滨的农村寄宿制初中，这里校园整洁，环境优美，温馨如家。多年来，唐洋镇中学始终坚持“健康”教育，以“健康校园，从我做起”熏感染师生，关注学生的终生学习和发展，培养学生良好的生活习惯和健康的心态。健康教育是促进学生全面发展的基础，是提高未成年人基本素质的前提，更是学生健康成长的需要。学校争取一切有利条件，按照健康促进学校的标准逐步改善学校硬件条件与学生健康环境设施，将健康教育纳入到了整体办学工作中，深入到了老师、学生们的生活方式之中，并取得了社区各部门及家长的广泛支持和参与，让学生增强健康意识，养成健康习惯，培育健康心灵，提升健康技能，收获健康人生。 学校现有学生 715人，教职工81人，18个教学班。在学校发展的道路上，把促进学生健康成长作为学校一切工作的出发点和落脚点。教育的根本价值以及终极目标，是为学生身心健康发展和终生幸福服务。优秀的学校教育，应该能让受教育者在健康、快乐的前提下，培养品质，提高素质，让每一位学生在学校里都能得到长足的发展。随着时代的发展，健康促进的含义已超出卫生保健的畴。作为与国际接轨的新理论，健康促进学校是全面促进学生健康成长的一项系统工程，它不仅体现全面育人的教育思想，也包涵了现代健康观、人才观，以及现代教育理论等新观念、新理论。
自创建以来，学校在上级领导关怀和指导下，制定了扎实的创建方案，并有条不紊地实施各项健康促进工作，创设和谐的育人氛围，营造宽松的育人空间，组织开展各项有益身心的活动，帮助全体师生树立“健康校园，从我做起”的理念，培养健康的行为，形成健康的工作理念和生活方式，使师生具有良好的身体素质、心理素质、道德素质和社会适应能力。如今，健康促进学校工作已经成为我校工作的不可分割的重要组成部分，“健康第一”的思想已经深入人心。2012年通过省健康促进学校（银奖），现将学校的创建工作总结如下： 一、组织健全,分工明确。 自开展创建“健康促进学校”工作以来，我们坚持“以人为本，促进健康”的绿色办学理念，将健康教育贯穿于教学工作的全过程，把“健康促进”理念渗透到学校工作的各个方面，将提高学校健康教育水平、提高师生身心素质、促进学校健康和谐发展，纳入学校工作的议事日程。学校成立了“创建健康促进学校工作领导小组”，以校长为组长，分管副校长以及中层干部为成员的健康促进领导小组；以年级组长、班主任、保健教师为主体的学校健康教育网络，分工明确，各司其职，做到健康促进工作处处有人管，事事有人做，牢固树立“健康第一”的思想，从而保证了此项工作规、有序、持续的开展。学校制定了《健康促进学校章程》，并在宣传橱窗展示。健全、完善了一系列的健康促进规章制度：包括师生体检制度、学生体质健康档案管理制度、学校控烟制度、卫生室工作制度、环境卫生检查评比制度、学生常见病传染病防治制度等。同时，还制定了促进学生心理健康和
完美的概念 (如果你是有心人,请仔细阅读)完美的概念 一）明确的目标带来成就 根据美国劳工的统计，100位25岁的年轻人在65岁退休时，他们的状况分别为：1人富裕；4人经济独立；5人继续工作，以维持收入；12人因破产而失去生活依靠；29人去世；49人依靠退休金、社会福利或亲友资助度过晚年。 另外，1953年一项针对美国耶鲁大学毕业生的调查表明，只有3%的毕业生有明确的人生目标并给予书面化。12年后，针对这一群毕业生的追踪调查显示： 当初设定目标的3%的人，他们的财务状况明显优于他人，并且对生活的满意程度也高出许多。 那么您的人生目标是什么呢?我想我们每个人都在追求一个完美的人生。完美的人生包括三大因素： 健康、财富和自由。 健康+财富+自由=完美人生 （二）您想成为哪一种人 关于健康、财富、自由，我们身边出现了四种人： 第一种人： 无业游民× × √ 第二种人： 上班族√ × × 第三种人： 商人× √ ×
第四种人： 成功者√ √ √ 健康——“有什么别有病，没什么别没钱。”健康是人生最大的财富，有了健康就有可能有一切，没有健康一切都等于没有。建立在健康基础上的财富、地位和名誉才能长久。 财富——“有钱时钱是手段，没钱时钱是目的。”在今天财富更是衡量一个人价值的重要筹码。有了财富我们可以做自己喜欢做的事情，同时还可以为国家为社会做更多的好事。 自由——“有钱人活着忙，没钱人忙着活。”传统行业虽然很多人富有，但是这些人整日要为这些财富所累，要花很多时间去经营。我们追求的是拥有这些财富之后，还有很多可以自由支配的时间做自己喜欢的事，甚至在积累财富时越做越轻松，财富积累越来越快。 那么如何成为第四种人呢？经验是最好的老师，运用别人的成功经验是迈向成功的最佳捷径。 身边有三种人： 外行人、失败者、成功者。要实现完美人生，我们要请教成功者。 （三）成功的三大因素 1.成功的第一个因素——梦想 “人类因梦想而伟大，所有的伟人都是梦想家。”我们的五大梦想是： 财富、房屋、名车、旅游和xx。 2.成功的第二个因素——决心 从来没有半途而废的成功者，只有下定决心，坚持到底才能成功（爱迪生发明电灯的故事）。 3.成功的第三个因素——方法
健康促进倡议书范文 人人都要树立树立正确的健康观，倡导健康生活方式，营造健康文化氛围，共同建设健康文明的和谐企业，那你知道健康促进倡议书范文吗?下面是学识网小编为你整理的健康促进倡议书范文，希望对你有用! 健康促进倡议书范文篇1 尊敬的各位领导、各位来宾： 我们知道，人的生命是宝贵的，相对于历史的长河来说，人类个体的生命又是短暂的，如何提高个体生命的质量，使我们的生命变得更有意义有价值呢?无疑，健康是重要的指标之一。今天我们齐聚在这里，隆重举行古林镇"健康促进进企业活动"启动仪式,这充分体现了政府与卫生部门对我们的关心与厚爱，相信，通过打造“健康促进企业”活动，必将促进我们企业员工的身心健康，也将对我们企业的发展达来新的动力，为此我代表伊司达集团有限公司向广大企业与员工发出以下倡议： (一)正确理解健康促进企业的概念，牢固树立“健康第一”的理念，掌握健康的基本知识，努力养成健康的工作和生活方式。 (二)企业要关心员工的身心健康，在生产、经营、生活等各个方面保证企业职业人群人人享有职业健康教育，人人享有职业卫生服务。 (三)企业要营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境，建立健全健康教育工作规范，并根据实际情况制定健康教育规
划，落实有效措施并对执行情况进行评估。 (四)员工要树立健康新形象，合理搭配膳食结构，改变不良生活习惯，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人，塑造健康、向上的良好形象。 (五)员工要遵守相关规章制度、恪守职业道德，树立“企业是我家，发展靠大家，家兴我荣、家衰我耻”的工作理念，共同为企业的发展作出不懈努力! 今天我们在这里发出倡议就是要让每一家企业、每一位职工自觉行动起来，树立正确的健康观，倡导健康生活方式，营造健康文化氛围，共同建设健康文明的和谐企业，让我们在追求健康的生活方式中实现人与自然的和谐相处，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活!为创建现代化健康企业作出新的贡献! 倡议人：xuexila 日期：2017年XX月XX日 健康促进倡议书范文篇2 尊敬的各位家长朋友： 为了给孩子们创造良好的成长环境，提供优质的家庭教育，实现每个孩子的成长、成才、成功。特向各位家长提出如下倡议： 一、努力与孩子建立良好的亲子关系。蹲下身子与孩子交流、填平代沟与孩子交心。孩子每周回家，家长一定要与孩子平等地交流一次，包括学习、生活、困惑、苦恼、烦恼、见闻等;孩子在家的时间，
2021有关倡导文明健康绿色环保活 动倡议书 倡导文明健康绿色环保活动倡议书一 全体少先队员们： 你们好!我国改革__年，生活越来越富裕了。然而，我们的环境却遭到了无尽的破坏。沙尘暴频发，荒漠化严重，污水四溢，空气污染，乱砍滥伐……这所有的事情都在提醒我们人类。地球虽然无言，但是，因为地球的环境的恶化给人们带来的却是报复和惩罚。在各种灾难面前，我们不得不承认，在大自然面前，人类极其渺小，当我们在追究原因时，往往忘记了这正是人类自己破坏环境所造成的恶果。 所有的灾难都在向人类提示：人类在破坏地球的同进，也在毁灭自己。人类只有一个地球，我们也无法移居到别的星球上去，尊重地球就是尊重自己的生命，拯救地球就是拯救未来，所以，善待自然资源就是善待自己。因此，我提出一些建议： 1、不乱砍滥伐，即使需要树木，伐过树后，也要植树，那样，才能使生态平衡。
2、不丢一粒米，白米饭，香极了，我们吃饭不忘种田人，每一颗米来的都不容易，是大豆粒的汗珠换来的，优秀的儿童一定要爱惜它。 3、不在树上乱刻，你看，你在树上乱刻，小树流下的水就像在流眼泪，小树苗哭了。 4、多种树，春天，我种下一棵小树，我永远也忘不了它，因为它和我一起长大，它开出一朵朵小花，和我一起拍照，而且不止这些，还结出甜甜的果子请我尝，又香又甜可好吃啦!我种下一棵小树苗，却年年有回报，所以我们要多植树。 5、不乱扔垃圾。乱扔垃圾不仅影响市容，还污染环境。 6、如果上班需要开车，那你还不如骑自行车出去呢!自行车又省钱，又不污染空气而且，长时间骑车还可以煅炼身体，增强体质，灰尘也小。 7、节约用水，如果全世界的水都没有了，最后一滴水就是人类的眼泪，所以我们要节约用水。 8、节约用电。如果没有电，人们在夜晚就会生活在黑暗的世界里，有了电，我们大家才可以工作，学习呀。 9、节约用木质东西。大家可能都知道，做木质的东西一定要用到树木，而那些人把树砍后又不植树，最后使树木大量被砍。
倡导健康生活理念主题演讲稿 身体是革命的本钱，拥有健康的身体才能迎接人生的风雨，让我们倡导健康生活，共建幸福社会。下面我整理了倡导健康生活演讲稿，供你阅读参考。 倡导健康生活演讲稿篇1 同学们，老师们，大家早上好! 我曾经听说过这样一句话，健康和财富就像"1"和"0"的关系，而生活就像一串数字，没有这个"1"，有再多的"0"也是没有意义的。因此，一个健康的体魄，是所有人拥有一个精彩人生的前提。只有踏上这块牢固的基石，我们才能触及我们的梦想，有机会达成我们的理想。 相信很多同学都深有感触——良好的作息习惯和高效的学习效率 是密不可分的。作息时间安排得体，则学习效率必然提高，而学习效率的提高，能让我们自由安排一个健康的作息时间。部分同学，在课堂上越来越睁不开沉重的眼，忍不住趴在课桌上小睡一会，而为了补回课上漏掉的几分钟，他们往往看很久的书。这形成了一种恶性循环。为了改变这种不良现状，我希望同学们好好利用午休时间休息，保证下午听课、自修课、晚自习的效率，以保证晚上有一个充足的睡眠。同时，不得不提的是学习的惰性，相信惰性人人都有，好比作业做了一半突然觉得思绪困顿，于是出去喝杯水吃个苹果什么的，劳逸结合自然无可厚非，但若去个个把小时，就实在不应该。所以说，挑灯夜战到十一二点却未出成绩，并不是因为不够刻苦，而是因为，学习在于质而非量。这里提出的无非是一些琐碎的建
议，关键是希望同学们养成一个科学而合理的生活习惯，健康自然地融于生活之中。 从这周开始，就要进行晨跑了。这是一个提高我们身体素质的好机会。有些同学跑两圈就累地气喘吁吁，不得不停下，有的同学甚至一直逃避晨跑。这是中国学生的通病。即便是在活动课，也有很多同学懒得动。这使我们锻炼的时间大大减少。还有些同学休息日除了完成作业，其余更多的时间坐在电脑前面一动不动，使得眼睛得不到一点休息。不知大家是否还记得，当非典来袭时，钟南山院士已经接近70岁，却仍然奋战在非典第一线，这都是他因为年轻时注重锻炼，锻炼出了一个强健的体魄。有些同学会以学习为理由，没时间锻炼，实则不然。在这点上，我校高三同学为我们提供了榜样，他们在课业压力极大的情况下，在晚自修课间还在操场上跑步。现在学习压力大，我们课外的时间并不多，但是时间是挤出来的，如果我们把零散的课间时间都利用起来，那也是相当可观。我希望同学们能在活动课和体育课上多跑跑动动，并认真对待晨跑，有条件的同学最好能骑自行车上学，既锻炼身体又符合绿色出行的理念。 除了良好的作息时间和适当的锻炼，良好的饮食习惯也是拥有健康身体的一大条件。有的同学喜欢到校外的小店买一些不健康的小零食;有的同学把肯德基当食堂，却从来不吃学校食堂准备的午饭;有的同学每天喝好几听碳酸饮料。这些都是一些不良的饮食习惯。垃圾食品吃多了，必然会造成营养摄入过剩。虽然学校食堂口味不如其他的洋快餐那么诱人，但这些都是经过食堂师傅精心搭配的，能保证一餐所需摄入的营养物质。相信大家都知道把牙齿泡在可乐里，几天后牙齿消失的实验吧。碳酸饮料
健康生活倡议书5篇 健康生活倡议书1公司全体员工： 近期，公司出现了个别员工、酒后驾驶、飙车、沉溺网游等行为，这些违法或不良行为有的给个人和他人的人身、财产、安全带来了很大危害；有的严重地扰乱了社会公共秩序；有的极大地破坏了家庭和睦。不可否认，经济条件的变化带给我们物质享受的同时，也在悄然改变着我们的生活方式和生活习惯。面对多元化的现代社会，我们每个人也有多元化的选择。但是，这些不健康、不文明、不科学的生活习惯和方式，于已于人于家庭于社会百害无一利。为此，公司发起健康文明生活方式行动，并向全体员工倡议： 一、追求健康文明的生活方式。将“我行动、我健康、我文明、我快乐”作为行动准则。 二、树立健康文明新形象。保持和维护公共秩序，文明谦让，礼貌待人。公共场所不吸烟，其他场合要控烟。适量饮酒，决不酗酒。喝酒不开车，开车不喝酒。 三、适量运动，量力而行，培养兴趣，不拘形式，贵在坚持。进一步丰富自己的业余生活，发展我们的兴趣爱好。球类、徒步、跑步、游泳、跳舞、瑜伽、骑行、跳绳、踢毽子……总有一种运动适合自己。看电影、看书籍杂志、唱歌、绘画、书法、下棋、看电视、听广播……总有一种爱好自己喜欢。 四、保持良好、平和的心理状态，自信乐观、积极向上、诚心待
人。让我们行动起来吧，一起成为健康文明生活的践行者、受益者、倡导者！如果您有时间及精力，不妨静下心来读读书、充充电，缓冲一下压力，也沉淀一下自己；不妨陪着爱人、孩子或者朋友去看一场电影，放松一下自己；不妨约上三五好友去健健身或打场球，锻炼一下自己；不妨去多参与一些有意义的活动，既帮助了他人，也快乐了自己。公司所倡导的“好企业，好员工”的企业文化理念中，“好员工”重要的衡量标准之一便是拥有文明、健康的生活习惯与生活方式。为了个人的平安健康，为了家庭的幸福美满，为了社会的文明和谐，从今天做起，从自己做起，从身边做起，养成良好、健康的生活习惯及生活方式，创造更加文明、和谐的新生活！ 健康生活倡议书2 尊敬的全体员工： 身体是干好各项工作的根本，只有拥有一个健康的身体，才能更好地完成我们所承担的各项任务。为促进全体员工身心健康发展，营造积极向上团结和谐的工作氛围，丰富全体员工的文化生活，增进公司凝聚力和执行力，公司行政部将开展以“快乐工作，健康生活”为主题的全体员工体育活动（其中包括广播体操、羽毛球比赛、慢跑项目等），并向全体员工发出如下倡议： 1、充分认识参与体育活动的重要性和必要性，树立“快乐工作，健康生活”理念，每人至少参与一项体育活动。 2、积极行动起来，根据自身情况自主选择活动项目（羽毛球、慢跑等），保证每天中午至少有30分钟的活动时间。
如何讲解健康理念 一．自我介绍：我叫***来自于***，以前是干***，是什麽原因让我接触并进入昇力元，进入之后多长时间发生了什麽样的变化【自我分享的时间根据情况可长可短】。通过自我的体会和学习，今天和大家共同分享有关健康的话题。现在的人们对健康的重要性都很明白，我就不再多说，有一个比喻很恰当，我想可能很多人也听说过，那就是；健康是1，老婆，孩子，父母，房子，车子，票子等等全部是000000 二．提问：今天在座的各位，有谁知道，到底什麽是健康？【并且给与回答的人肯定和鼓励、赞扬】。然后引出健康的定义，【不是我说的】，在上个世纪七十年代联合国世界卫生组织【WHO】在世界保健大宪章中对健康做了如下定义；【】简要分析四个方面的内容，如果你们还理解不透，那摩，他还归纳了十条具体的标准，希望你们跟自己对照一下【】对于以上十条简单解释一下，然后问在座的可得多少分，再引出WHO的调查结果【】分析三者之间相互转换的关系，重点是亚健康人群，另外，对于疾病的人，很难回来，但，可以通过自我保健减轻病痛，提高生活质量，延长寿命，引出自我保健的定义，【同样是提问和赞扬】许多人认为自我保健无非是跑跑步、做做操、常吃些营养补品，保持心情舒畅而已，其实这只是自我保健的一部分内容，他的全部内容应该是；【】而我们在这里所宣传的就是自然医学和三宝疗法三．再拉回到健康的话题，就要了解影响健康的因素，然后举例分析社会、环境、医疗、遗传、生活方式四．引出健康的四大基石【】然后从下往上分析，戒烟限酒一带而过，很多人都知道，但不是真正的懂，心理平衡也是治病的一个重要因素，可简单举例分析喜、怒、忧思、悲、恐惊对人的影响，都要有个度【本来是笑一笑，十年少，那是针对老百姓说的，因为老百姓平常笑得太少问马季、高秀敏、侯耀文死于什么病，可见喜伤心，举例怒伤肝、忧思伤脾诸葛亮、悲伤肺林黛玉、惊恐伤肾，俗语吓得尿裤子】有氧运动，每天一小时快步走，微微冒汗不气喘，不同于体力劳动，运动几乎可以代替一切药物，但任何药物都代替不了运动，最后重点介绍平衡膳食，中医的角度，红黄绿白黑，辛酸苦甘咸，五谷、五果、五疏、五畜等一带而过。再从营养学的角度来讲七大营养素 五．蛋白质【优质的少，平常的大大过量】；脂肪过量；碳水化合物过量；维生素A.B.C.D.E.K等过少，并且带来许多相应的疾病，矿物质，钙、铁、锌、等过少，但是缺啥补啥，听起来很有道理，经过实践证明效果不佳，为什么？实际上走入了西医头疼医头，脚疼医脚的误区，因为人体是一个非常精密的庞大体系，矿物质和维生素的吸收和利用是一个复杂的过程，跟很多因素有关，特别是和各个脏器的功能以及全身经络有很大的关系，特别是那些人工合成的维生素和矿物质，有时不但对人体无益，反而有害，【可以适当举例】，纤维素分两种，动物性和植物性，人体也相对缺乏，空气和水可一带而过。 既然现状如此，我们应该如何应对呢？下面我给大家介绍一款产品，昇力元，与上面的相对照，二十八种游离氨基酸，人体所必需的八种他都有，锌等20多种微量元素，丰富的维生素及70多种人体滋养成分，还有蚂蚁所特有的蚁酸、蚁元、草体蚁醛、三磷酸腺苷、多肽等正好是对我们日常生活饮食的补充，【这些不是我说的，可以看看蚂蚁科教片】然后简单介绍昇力元公司【也可看短片介绍】。六．最后，突出昇力元与其他保健品的几点不同；1，产品单一，营养成分不单一，功效不单一，见效快，回头客多，只要你吃到时吃到量，谁吃谁变样，不信很正常，相信才不正常，我一开始也和大家一样，但是不妨一试，你试不试和我没有多大关系，但和你的关系就很大了。2，价格非常便宜，适合老百姓的产品，有的每个月仅需几十块钱，其他的保健品为什么难做，是因为有很多家公司都在抢占百分之二十的市场，而昇力元几乎是百分百之一百的市场，并且现在的空白市场很大，还是那句话，不信没关系，不妨一试【可举例说明】。结束语，送大家几句话；佛心善事献爱心，神蚁奇效救世人，高瞻远瞩送理念，诚信真情洒人间。
“无限极健康理念”解读 无限极健康理念：养生固本，健康人生 养生固本： 三调养：正气、阴阳、脏腑的调养 四合理：饮食、起居、运动、情志的合理正气、阴阳、脏腑的调养 正气：人体内在维护正常生理活动的能力。扶正气，使人体自身有效地抵御各种致病因素的侵袭，是健康的前提； 阴阳：组成人体及自然界整体相对立的两个方面，阴阳失调是导致疾病的根本。平阴阳，是健康的关键； 脏腑：人体内脏的总称。调脏腑，以保证脏腑功能正常发挥，是健康的基础。 饮食、起居、运动、情志的合理。 饮食：结构合理，定时适量，温热适宜； 起居：科学睡眠，劳逸结合，生活规律； 运动：积极运动，因人而异，持之以恒； 情志：平和心态，良好情趣，远离陋习。? ? 健康人生： 三平衡：健康、家庭、事业的平衡 三富足：时间、财富、精神的富足 三和谐：个人、集体、社会的和谐健康、家庭、事业的平衡 ◆健康是生命的支柱，没有健康，家庭和事业就变成无米之炊； ◆家庭是生命的归宿，没有家庭，健康和事业都难以为继； ◆事业是生命的价值，没有事业，家庭和健康就会苦涩无彩。 时间、财富、精神的富足。 ◆时间富足：有充裕的时间做自己喜欢的事情； ◆财富富足：拥有自主有余的财富，既保障自己，又帮助他人； ◆精神富足：有明确的价值观和目标，人生有追求。 个人、集体、社会的和谐 ◆个人价值只有在集体中才能实现，集体只有顺应社会发展才能成长壮大，社会发展离不开个人和集体的贡献； ◆只有个人、集体、社会的和谐，才有共同的发展； ◆个人要发扬集体合作精神，承担社会责任，才能成就健康人生。 养生固本才能拥有健康人生 ?前言： 弘扬中国优秀养生文化，抓住健康产业和直销行业的机遇，我们不仅需要埋头拉车，更需要抬头看路。2009年，公司特邀的产业、行业专家将陆续通过《大视野》栏目，与您一起展望中医药行业/养生文化发展前景、洞悉健康产业和直销行业发展大势，帮助我们拓宽视野，看得更高，走得更远。 本期的《大视野》，我们特邀北京中医药大学教授王琦先生从中医养生的角度，谈养生固本对构建健康人生的重要意义。 ? ? 古往今来，健康长寿是人类美好的愿望。而要保持健康长寿，最重要的就是要预防疾病的发生。中医最早的经典《黄帝内经》就提出了"治未病"的概念："圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱......"把养生防病放在头等重要的位置。
倡导全民健康生活演讲稿 同学们、老师们，大家早上好! 我曾经听说过这样一句话，健康和财富就像“1”和“0”的关系，而生活就像一串数字，没有这个“1”，有再多的“0”也是没有意义的。因此，一个健康的体魄，是所有人拥有一个精彩人生的前提。只有踏上这块牢固的基石，我们才能触及我们的梦想，有机会达成我们的理想。 相信很多同学都深有感触——良好的作息习惯和高效的学习效率是密不可分的。作息时间安排得体，则学习效率必然提高，而学习效率的提高，能让我们自由安排一个健康的作息时间。部分同学，在课堂上越来越睁不开沉重的眼，忍不住趴在课桌上小睡一会，而为了补回课上漏掉的几分钟，他们往往看很久的书。这形成了一种恶性循环。为了改变这种不良现状，我希望同学们好好利用午休时间休息，保证下午听课、自修课、晚自习的效率，以保证晚上有一个充足的睡眠。同时，不得不提的是学习的惰性，相信惰性人人都有，好比作业做了一半突然觉得思绪困顿，于是出去喝杯水吃个零食什么的，劳逸结合自然无可厚非，但若去了个把小时，就实在不应该。所以说，挑灯夜战到十一二点却未出成绩，并不是因为不够刻苦，而是因为，学习在于质而非量。这里提出的无非是一些琐碎的建议，关键是希望同学们养成一个科学而合理的生活习惯，健康自然地融于生活之中。
从这周开始，就要进行晨跑了，这是一个提高我们身体素质的好机会。有些同学跑两圈就累地气喘吁吁，不得不停下，有的同学甚至一直逃避晨跑。这是中国学生的通病。即便是在活动课，也有很多同学懒得动。这使我们锻炼的时间大大减少。还有些同学休息日除了完成作业，其余更多的时间坐在电脑前面一动不动，使得眼睛得不到一点休息。不知大家是否还记得，当非典来袭时，钟南山院士已经接近70岁，却仍然奋战在非典第一线，这都是他因为年轻时注重锻炼，锻炼出了一个强健的体魄。有些同学会以学习为理由，没时间锻炼，实则不然。在这点上，我校初三同学为我们提供了榜样，他们在课业压力极大的情况下，在晚自修课间还在操场上跑步。现在学习压力大，我们课外的时间并不多，但是时间是挤出来的，如果我们把零散的课间时间都利用起来，那也是相当可观。我希望同学们能在活动课和体育课上多跑跑动动，并认真对待晨跑，有条件的同学最好能骑自行车上学，既锻炼身体又符合绿色出行的理念。 除了良好的作息时间和适当的锻炼，良好的饮食习惯也是拥有健康身体的一大条件。有的同学喜欢到校外的小店买一些不健康的小零食;有的同学把校外小吃店当食堂，却从来不吃学校食堂准备的午饭;有的同学每天喝好几听碳酸饮料，这些都是一些不良的饮食习惯。垃圾食品吃多了，必然会造成营养摄入过剩。虽然学校食堂口味不如校外的小餐馆