吸烟对健康的影响
姓名：李旭专业：临床医学（齐鲁医学堂）年级：2016级学号：201600231030
吸烟是一种极为流行、遍及全世界的社会现象，吸烟对健康的危害已引起人们越来越多的重视。近几十年来的研究成果表明，吸烟的确危害健康，甚至使人早亡。此类严重后果确实值得我们注意，认真对待。
我国是烟草大国。目前我国烟草生产、烟草消费、吸烟人数均为全球首位。我国吸烟基本情况如下：
（1）全国共有29436万人吸烟（未包括港、澳、台三地区的吸烟人口），吸烟人口约占全国总人口的24.53%，15岁以下人口的平均吸烟率为33.88%，其中经常吸烟率为30.83%，偶尔吸烟率为3.05%。
（2）从城乡分布上看，城市现有吸烟人口9643.23万人，占吸烟人口总数的32.76%；农村现有吸烟人口19792.77万人，占67.24%。农村的吸烟率显著高于城市的吸烟率
（3）从年龄分布上看，30-50岁年龄组的吸烟率最高，为78.16%；20-29岁年龄组为57.49%；51-75岁年龄组为46.25%；15-19岁年龄组为13.52%，呈正态分布。
（4）从性别分布上看，男性吸烟者为26492.4万人，约占吸烟人口总数的90%；女性吸烟者为2943.6万人，约占吸烟人口总数的10%。男性吸烟率为61.01%，女性吸烟率为7.04%。男性吸烟率远远超过女性。
（5）从职业分布上看，男性吸烟率以从事体力劳动的工人为最高，然后是商业工作人员、办事人员、行政干部、农民，专业技术人员、教师的吸烟率最低。女性吸烟者中，有职业的妇女吸烟率普遍较低，中老年无职业妇女的吸烟率最高。
（6）从地域分布上看，由于受自然条件、人口基数、宗教信仰等众多因素的影响，全国的吸烟人口约有90%分布在东南半壁的各省市；吸烟人口最多的是中部内陆地区，卷烟消费档次最高的是东部沿海地区，西部边地区，相对而言，吸烟人口较少，卷烟消费档次也最低。华北、东北地区的城乡吸烟率普遍高于其它各地区。
（7）从受教育程度看，受教育水平愈高的人群吸烟率愈低。15岁以上的男性吸烟率：文盲为67.83%，小学文化程度的为66.47%，中学文化程度的为53.75%，大学文化程度的为44.47%；女性吸烟率也以文盲半文盲中老年者为最，知识女性吸烟率较低。
（8）从开始吸烟年龄看。男性在24岁前开始吸烟者占75%左右，而女性约占50%，与10年前相比，我国人群开始吸烟的年龄提前了3岁，平均年龄为20岁。吸烟低龄化趋势严重。
（9）从消费烟草的种类上看，全国近3亿吸烟人口中，吸食卷烟的约占91%，计有26811万人，城市中吸卷烟的约9354万人，占城市吸烟人口的97%；农村吸卷烟的约17457万人，占农村吸烟人口的88%。其余9%的人中，绝大多数吸食旱烟，还有一部分人吸食雪茄、水烟等。显然对于烟草种类的选择是与收入的高低密切相关的。
经过上面的数据分析可知:我国的吸烟情况仍不容乐观。禁烟行动仍需加大力度。禁烟最好的方法就是让烟民自己主动戒烟，可是，如何让烟民主动戒烟呢？
这就需要我们清楚地告诉他们吸烟的危害。这样，或许他们可以悬崖勒马。
吸烟真的是百害而无一利，它对人体的危害远远大于它带来的片刻的虚假的安宁。
（1）损害身体：吸烟使血质变坏，血液变浓，血管硬化和血管内径变狭，又普遍降低了人体的免疫力，是人间三大“杀手”（此三症为：癌症，心脏病和脑血管病）的主要成因。吸烟可加深人身多种癌症的发病率，而患肺癌者更是十之八九是吸烟客。而且吸烟者比不吸烟者的平均寿命要短5至8年。约有三分之一的吸烟者活不到退休年龄。再有，男人吸烟日久，也会导致阳痿，影响生育能力。一旦病发，后悔也来不及了。
（2）连累家人：吸烟者得了重病或绝症，可能导致倾家荡产，全家幸福断送。平素烟民在家吸烟，家人也被动吸烟，连带遭殃。家中若有孕妇，胎儿也一并受害。家中父母吸烟，子女吸烟的可能性大增，也许这就是子女读书成绩差，行为不检，和走向歧路的开始。这也是祸延子女，其害大焉！
（3）浪费金钱：吸烟上瘾，吸烟量不断增加，吸烟的费用也与日俱增。日积月累，这就成为一笔很大的开销。本可用于正途的钱，如增加营养，添置衣物，教育开支等，都要缩减，甚至是放弃了。农民，工人或贫穷者吸烟就造成更大的经济压力和身体损害，这便是雪上加霜，情势更劣。
(4)丧失自由:吸烟上瘾的人手足自困，失去了个人自由选择的空间。他出门前要费心查看个人的香烟、打火机和买烟的零钱是否俱全，前往某处先要了解该地是否是禁烟之处，从事某些活动，也得要及时找到可以点烟之所，才感到心安……这种种考虑和限制都增加了吸烟者的心事和约束，而降低了他的自由和选择.
(5)缺乏修养:社会在不断进步，吸烟有害和吸烟失礼的认识在不断加强。烟民聚集之处多是知识程度和社会地位低下的人群，文明世界的上流社会里吸烟行为已难以立足。有社会地位的人倘不能洁身自好，而以吸烟者的面貌公开出现，便是自损形象和自贬身价了。
(6)污染环境:室内吸烟，烟灰四散，污染空气，谁在现场谁受害。室外吸烟，烟头遍地，破坏了环境的清洁和卫生。所以，无论是在哪里吸烟都是污染环境，乏善可陈。
(7)引发火灾:吸烟是人为引发火灾的重要原因之一。烟头火种落地可导致房屋烧毁、工厂爆炸和森林失火，造成生命、财产和天然资源各方面重大的损失，而这些损失是可以避免的。只要不吸烟，就可以避免很多火灾了。
(8)破坏资源:种植烟草的很多土地不能同时移做它用，这也造成其他农物的减产；香烟包装和烟叶烘干需要木材，森林砍伐以供其用，不但是浪费了资源，更造成了江河上游水土的流失，破坏了整个环境，加深了旱涝灾害致祸的程度。
（9）败坏风气：烟酒当道，纸醉金迷，社会的善良风气受到破坏，社会的败德乱行得到鼓励，这岂是人间之福？
……
既然吸烟的危害那么多，为什么烟民们不能成功地戒烟呢？我认为主要有三种因素：生物性因素、心理学因素和社会文化因素，而且这三种因素相互作用、相互影响。
（1）生物性因素：吸烟成瘾主要由烟草中的尼古丁所引起，进入人脑通常只需几秒钟的时间就可以进入大脑，让人感觉各种愉悦感和被奖赏感；当突然停止使用烟草或尼古丁含量下降时，机体会出现一系列的截断症状，使人感觉不舒
服。故而，大部分人依赖于毒品带来片刻欢愉。
（2）心理学因素：吸烟也被看作是一种心理应对方式，当有不良情绪产生时，吸烟经常来缓解这些不良情绪。调解情绪、缓解疲劳是大部分人抽烟的原因。然而，《英国精神病学杂志》的一份报告指出，吸烟可以缓解压力的观念虽然普遍，但其实是一种错觉，解压的最好方式是运动。
（3）社会文化因素：在我国，吸烟通常被认作是拓展和维护人际交往关系的重要方式之一，这使得吸烟的行为变得更加复杂。吸烟者会将香烟作为礼物送人，即使不吸烟的人也有超过一半将香烟作为礼物。逢年过节，送烟酒的“特色”文化，也会增加了吸烟者戒烟的难度。
虽然戒烟很难，但是为了个人身体安康，更是为了国家繁荣，不重蹈“东亚病夫”的覆辙，戒烟行动必须贯彻落实。要求烟民个人、政府以及社会都要积极加入禁烟行列。
对烟民个人来讲：
(1)要有决心，不能只靠强迫，要有对戒烟的渴望；
(2)要明白吸烟的危害性，思考自己的做法是否正确，找到有效的方法快速摆脱烟瘾；
(3)要尽量消除自己的紧张，消极的情绪。因为只有在这种情绪之下才会想到用吸烟来放松心情。
对政府来讲：
立法是控烟的最佳手段。人们对于立法的认可度颇高，而很多国家通行提高烟草税和包装警示图片来减少烟草的流通。这种做法值得我国学习。
对社会来讲：
控烟的最大障碍是在于香烟的社交作用和行业利益，改变丑陋的香烟文化，破除行业利益的阻碍，是控烟成功的关键。
我相信，只要烟民、政府以及社会三方共同迎战禁烟的挑战，终有一天，我国会禁烟成功，我国会变得更强大。这种强大，不单单是国民身体的强壮，更是国人战胜挑战发自内心的精神上的强大。那么，我们更是向中华民族的伟大复兴迈出了关键的一步。
主题活动：吸烟有害健康活动目标： 1）知道吸烟对身体对周围环境的危害，知道向家人宣传戒烟好处多。 2）有关心环境卫生和人们健康的意识。 3）发展幼儿的观察力和语言表达能力。 活动准备?? 1、禁烟标志及禁烟标语。活动前做关于吸烟有害健康的资料调查。 2、纸、笔、剪刀每人一份。 3、相关的课件 活动指导 1、认识禁烟标志
1）出示课件请幼儿观看flash并提问，教育幼儿园长大后不吸烟。出示z标志与幼儿一起讨论“这是什么标志？你在什么地方看到过？”教师一边出示图片引导幼儿回忆。（汽车站、幼儿园、公共汽车上、电影院、加油站、等） 2）出示“公共场所禁止吸烟”标语，念给幼儿听，组织
3、宣传戒烟： 1）教师：你们家人吸烟吗？请幼儿讲自己统计的数字告诉大家，教师将数字统计出，让幼儿感受目前吸烟的人还是比较多，为了他和家人健康，应该怎么办？（提醒他不要吸烟）还有什么方法能尽快戒烟？可以发明什么？（戒烟产品）请幼儿自己想想可以发明什么戒烟产品？ 1）你知道每年的5月31日是什么日子？《世界无烟日》，看看别人是怎样宣传戒烟的？幼儿看课件。 2）指导幼儿每人制作1个“禁止吸烟”的标志带回家里，鼓励幼儿人人争做禁止吸烟的小宣传员。组织幼儿画戒烟宣传画。 4、教师小结。
吸烟与健康教育知识 Company number：【0089WT-8898YT-W8CCB-BUUT-202108】
致广大群众的一封信 -----吸烟与健康 1.烟草中的成分 一支香烟就像一个小小的化工厂，点燃时可以产生2000多种化合物，其中绝大部分物质对人体的健康都有不利的影响，以尼古丁、烟焦油和一氧化碳的影响最为明显。？ 尼古丁？ 尼古丁是一种无色透明的油状液体，有剧毒。从一支香烟中提炼出的尼古丁可毒死一只小白鼠。从一盒香烟中提炼出的尼古丁可毒死一头牛由于吸烟时部分尼古丁随烟雾吐了出来，还有一部分残留在烟蒂中，真正被人体吸收的尼古丁很少，因此，尼古丁是间断缓慢进入人体的，一般不会发生急性中毒死亡的情况。？ 尼古丁除具有毒性外，还具有神经兴奋作用。香烟中尼古丁的毒性一般不会使人致死，但其神经兴奋作用可对人体产生很大影响。尼古丁可使大脑兴奋，使人产生欣快感。这种欣快感同海洛因等毒品对人体的作用性质相同，只是不如毒品的作用程度强烈。尼古丁可迅速地刺激大脑产生短暂的兴奋，短暂的兴奋过后即进入麻痹状态，吸烟久了即使短暂的兴奋作用也越来越小，持续的时间越来越短。尼古丁的神经兴奋作用还可以对人体产生以下的影响：加快心率、升高血压、降低体温。尼古丁的长期作用可以引发冠心病、使肠胃功能失掉导致消化性溃疡，使生殖系统功能失调。？尼古丁还具有成瘾作用。科学实验表明吸烟的欲望和行为是通过人体血液中的尼古丁含量来调节的。烟草中尼古丁的含量为%～%，主要通过呼吸道黏膜吸收。长期吸烟者体内的尼古丁含量维持在一个恒定水平，机体已经适应了这种状态，使吸烟者在生理上对香烟产生依赖而成瘾。一旦停止吸烟，体内的尼古丁水平便会下降，从而身体感到种种不适、无精打采。？烟焦油？
吸烟对人体健康的影响 吸烟对人体健康的危害主要来自吸烟时所产生的烟气。烟气化学成份倾为复杂，约有5000余种。依据烟气对人体的影响，可将烟气分为三类：1．刺激性化合物主要有氰化氢、甲醛、丙烯醛等。 2．全身性有害毒物，如酚类、酮类、醇类、酸类和胺类等。引起全身性反应最典型、最突出的是尼古丁、CO和烟碱。 3．致癌物质在烟气中也有多种，如苯[a]并芘、苯并[a]蒽等称为引发剂，即具有直接致癌作用，有的能促进癌症发生的化合物称为协同剂或促癌剂，其中有芘、甲基芘等。 吸烟对人体生理的影响 烟气中的多种化学成份和物质，经肺吸入体内后产生各种生理效应。 血液O2在体内输送除少量物理溶解外，其总量98％左右与红细胞中血红蛋白结合形成氧合血红蛋白形式运输。血红蛋白氧亲和力比CO亲和力要小200～300倍。科恩（Cohen）等人对191名不吸烟者和462名吸烟者血中碳氧血红蛋白浓度测定，血中碳氧血红蛋白浓度平均值，不吸烟者为1.1％，吸烟者为4.8％。这种碳氧血红蛋白及血中游离CO含量增加是引起各种心血管反应的重要原因。对10名冠心病人通过导管取样进行吸烟对冠状动脉窦、动脉和静脉血氧分压影响实验研究发现，每次吸烟能立即引起氧分压下降，且下降数值与吸烟量平行，每次吸烟30min后才有不同程度的恢复。 尼古丁不是血液中正常成分。吸烟者血液中尼古丁及其代谢产物可铁丁含量随吸烟量增加而上升，最高者每百毫升血浆含量分别为35.2和313～331.8ng。烟气中尼古丁吸收入血会给生理功能尤其是心血管功能带来有害影
响。 吸烟可使吸烟者白细胞增加。1940年有报导350名吸烟者吸1～3支烟后，多数人表现为暂时性白细胞增加。1973年（Friedman）等进一步证实，吸烟引起白细胞增加是一种持续性表现，在4年间对86488人白细胞数测定结果，白细胞平均值，不吸烟者为7200个/mm3，吸烟者为8400个/mm3，后者比前者高179％。另外吸烟者吸烟数量对白细胞增加程度有明显影响。吸烟量多白细胞增加也多。吸烟者白细胞数增加可能是吸烟后所引起的呼吸道炎症反应的结果，也可能是尼古丁刺激肾上腺髓质和皮质，使肾上腺素及肾上腺皮质激素分泌增加，导致白细胞增加。 心血管吸烟后血中尼古丁含量增加刺激主动脉和颈动脉化学感受器引起动脉压（收缩压和舒张压）暂时反射性上升，心率增高，但未见心输出量增加。研究后发现吸烟后血压增高和心率加快实际上是机体对吸烟后每博出量减少作出的应激反应。吸烟后血液中血小板粘滞度增加；碳氧血红蛋白量增加，减少了心肌氧供应；同时烟碱作用于肾上腺使肾上腺素分泌增加，提高了代谢水水平，需氧量增加，心率加快，血压升高。上述综合因素作用增加了心血管系统的负担，是促使心肌梗塞和突然死亡的重要原因。罗杰斯（Rogers）等人分别对117名平均年龄为60.5岁不吸烟者和75名平均年龄为64.7岁的吸烟者测定了脑血流，结果显示吸烟者脑血流均比不吸烟者少，每天吸烟20支以上者减少更为明显，在一定程度上为高血压、高血脂、心脏病及糖尿病人更易引起中风提供了依据。 肺多数测定表明，长期吸烟可使肺活量下降，加强呼出气量减少。博斯（Boss）等人检了2000名正常人肺活量及1秒钟加强呼出气量（指从吸气末
吸烟对人体健康的影响 随着人们物质生活水平的提高，吸烟已成为一种普遍现象。虽然人们早已认识到吸烟对于人体健康会造成影响，但吸烟人数仍成倍增长。吸烟人群亦呈低龄化趋势。 吸烟引起的各类呼吸道、消化道、心血管疾病也已成为了死亡的主要因素。 吸烟导致的社会问题并不仅仅止于人类健康一项，吸烟造成的经济损失远远超过烟草经济收入，每年给全世界造成约2000多亿美元的经济损失，其中一半损失由发展中国家负担。这包括对吸烟导致疾病的治疗费用，因职工生病给企业造成的损失，以及因失火造成的损失等。 我们采取网上、图书馆资料查询、向国税局询问、街头实地调查等方法，使所反映出的现象更为真实可靠。其中最重要的部分是问卷调查。我们在火车站、商城商场、工厂、学校等地点，选取了自由职业者、农民、商人、个体户、营业员、工人、学生等几大人群进行调查。使人们能清楚认识到吸烟问题的现状，以及吸烟的具体危害，以期引起人们的足够重视，在社会中形成一种远离烟草的良好趋势，为禁烟工作出一份力。我们从调查中获知，男性占所有吸烟者比例的90.１％，而女性仅占9.9％。我们认为，这是由于男性负担着更大的社会及家庭责任，当然也有工作应酬较多等因素。 在所有的吸烟人群中，18岁以下的未成年人占8.93％，18~40岁占58.04％，41～60岁占30.36％，60岁以上者占2.68％。
由此数据可见，吸烟人群已趋向低龄化，青少年吸烟的现象已日见普遍。值得担心的是，该现象产生的原因与社会、家庭、学校是分不开的。归纳调查获得的情况，关于吸烟现象日益普遍的问题，我们得出以下结论： 1．主要是来自朋友、同学、同伴的互相影响、互相鼓励吸烟、互相敬烟。 ２．长时间承受较大的生活压力。由于青少年在学习、恋爱、就业、生活等方面的压力较多，而知识、经验又不足，情绪不稳，承受和调节能力较弱，因而促使他们在吸烟行为上寻求心理慰藉。 ３．以为吸烟有一定的益处。有些青少年受社会误导，认为只有抽烟才能显示男子汉的风度和气质。而更多的人把抽烟作为一种社交方式，因交际需要而逐渐形成抽烟行为。 ４．老师及所尊敬的人持续吸烟。青少年正处在学习、成长的时期，老师、家长的吸烟行为，在青少年中往往起到误导作用，并使反吸烟教育的说服力下降。目前许多电影、电视中的英雄人物、领袖人物的吸烟行为对青少年吸烟产生了不良误导作用。 而对于不同的吸烟人群，各自的吸烟率为： １３.３％ 医生、护士 １４.８％ 个体户、商人 ２０％ 退休者 ２１.９％ 公司职员 ４０％ 服务性行业 ４５.９％ 工人 ４７.２％ 无职业者 ７２.７％ 农民 吸烟率 人群
健康教育知识讲义 健康教育知识讲座 第一期 2012年6月
健康教育活动记录表 活动时间：2012年6月3日活动地点：友联公司小会议室 活动形式：健康教育知识讲座 活动主题：吸烟的危害 组织者：友联公司办公室主任章旋 接受健康教育人员类别：职工接受健康教育人数：30人 健康教育资料发放种类及数量：30份 活动内容： 1、烟草中有害物质的分析， 2、为什么要戒烟。 3、怎样戒烟 活动总结评价： 参加讲座的员工了解了吸烟的危害，与戒烟的方法基本上掌握了戒烟的要点。 知晓率: 95% 满意率：95% 存档材料请附后 □书面材料□图片材料□印刷材料□影音材料□签到表 □其他材料 填表时间：2012年6月3日
通知 各部室： 为提高职工的健康意识，通过通过对烟草中有害物质的分析，让职工了解吸烟的危害，倡导主动戒烟。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下： 时间：2012年6月3日8：00-9：30 地点：办公楼小会议室 讲座内容：吸烟的危害 树立健康的理念 授课人：章旋 参加人员：部分职工（休假人员） 二0一二年六月三日
吸烟的危害 主讲人： 一、教学目的： 通过通过对烟草中有害物质的分析，让居民了解吸烟的危害，倡导主动戒烟。 二、教学重点及难点： 1、吸入烟草里的烟进入人体的过程 2、为什么要戒烟。 3、怎样戒烟。 三、教学过程： （一）概述 吸烟被世界卫生组织（）称为人类“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）。据报道，目前全国每天有2000余人死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占45% ，肺癌占15% ，食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占40% 。如果现有的吸烟模式持续下去的话，目前的年轻人将有三分之一死于烟草，其中一半以上的人将过早死亡，其死亡就发生在35至69岁期间。 世界卫生组织研究发现：烟龄超过十年、每天吸烟量超过20支的烟民，已处于深度吸烟中毒状态：咽喉肿痛、胸疼胸闷、咳嗽不断、恶心、口臭…… 医学证实，每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质，几十亿个颗粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致癌
健康教育知识、行为、基本技能考核(一) 一、是非判断题(50分) 1、饭前便后洗手，防止病从口入。() 2、只要身体健康，吸烟喝酒没有关系。 () 3、运动量大的、劳动强度大的，饮食热量和食盐可以不加控制。() 4、勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤换衣服、勤晒被褥，保持服装整洁，属于个人健康行为。() 5、预防呼吸道传染病，居家要关闭好窗户。() 6、保持养生的原则是：少盐、少糖、少酒、少忧、少吃油杂食物、少在屋里呆、少荤多素、少发无名火。() 7、不在公共场所吸烟，医院、学校属无烟区域。() 8预防沙眼和红眼病的有效方法之一是毛巾面盆、手帕每人专用。() 9、孩子出生后要按计划免疫程序进行预防接种。() 10、孩子出生后应尽早母乳喂养，6个月后也不用添加辅食。() 二、选择题(填最佳答案，50分) 1、四害是指() A、老鼠、臭虫、苍蝇、蟑螂 B、老鼠、蚊子、苍蝇、蟑螂 2、烟草主要有害成分不包括()
A、尼古丁 B、烟焦油 C、细菌 D、一氧化碳 3、预防接种是为了 () A、预防癌症 B、预防传染病 C、预防中毒 4、什么样的方法是正确的刷牙方法() A、竖刷法 B、横刷法 C、随便刷 5、成人每天适宜的食盐量是() A 5克以下B、6克以下C、7克以下D、4克以下 6、人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即处理，其中不包括 () A、立即用肥皂水冲洗伤口 B、尽快注射抗毒血清或狂犬免疫球蛋白 C尽快在不同部位注射狂犬疫苗 D立即包扎伤口 7、积极开展有益身心健康的文体活动，其中不包括 () A、每天坚持运动15分钟以上 B、运动量要以微微出汗即可 C听音乐、书法、垂钓、养花、跳舞、旅游是很好的文体活动 D经常看电视、使用电脑是锻炼大脑的好方法 8预防高血压的方法下面哪种不当() A、低盐饮食 B、戒烟限酒 C、控制饮食，减轻体重 D少吃或不吃动物脂肪E、少吃多餐，早睡早起 9、人体所需的营养素有：糖类、蛋白质、无机盐、微量元素、维
(二)吸烟危害健康 吸烟有害健康，这是每个人都知道的事情，你购买香烟的时候，每个烟盒之上都 有吸烟有害健康的标识，但是这也挡不住那些香烟对于某些人的吸引力，更有甚者每 天都会吸一包甚至几包烟，为什么他们知道对健康有害还要吸烟呢？可能他们只是知 道有害，并不知道到底有哪些危害所以才这么肆无忌惮。 吸烟减少寿命：提到吸烟的危害，我们不得不谈就是寿命，根据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一 点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。 吸烟影响睡眠质量：根据德国科学家的一项最新调查表明,吸烟的人睡眠时间比不吸烟 的人要少,并且睡眠质量也较差。其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首，睡眠质量差不仅 会让人在清醒后精神状态差，一些研究还显示，如果习惯性睡眠质量差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。 吸烟影响生育功能：据研究调查表明，长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%。罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁，因为精子可以识别尼古丁，并对它产生反应。长期吸烟使得人精子中尼古丁受体超载，从而使得受精的能力下降。 吸烟增加流产危险：孕妇吸烟不仅危害自己的健康，同时还可能对肚子里胎儿 造成伤害，香烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累。吸烟使怀孕早期容易发生流产，到中期发生怀孕期间最危险的并发症之— 妊高症。 吸烟导致肺部疾病：吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因 之一。吸烟可引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生。 吸烟诱发心血管疾病：吸烟不仅会诱发肺部疾病，同时也会诱发心血管疾病。据研究 表明吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者，吸烟促发心血管疾病的发病机理则主要是吸烟使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加， 炎症反应加强及氧化修饰。 吸烟导致骨质疏松：吸根烟难道还会骨质疏松，很多吸烟者可能会有如此疑问，吸烟 确实能够导致骨质疏松，其原理是烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细
吸烟的危害 主讲人：逸云斋主 一、教学目的： 通过通过对烟草中有害物质的分析，让人们了解吸烟的危害，倡导主动戒烟。 二、教学重点及难点： 1、吸入烟草里的烟进入人体的过程 2、为什么要戒烟。 3、怎样戒烟。 三、教学过程： （一）概述 吸烟被世界卫生组织（WHO）称为人类“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）。据报道，目前全国每天有2000余人死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占 45% ，肺癌占 15% ，食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占 40% 。如果现有的吸烟模式持续下去的话，目前的年
轻人将有三分之一死于烟草，其中一半以上的人将过早死亡，其死亡就发生在35至69岁期间。 世界卫生组织研究发现：烟龄超过十年、每天吸烟量超过2 0支的烟民，已处于深度吸烟中毒状态：咽喉肿痛、胸疼胸闷、咳嗽不断、恶心、口臭…… 医学证实，每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质，几十亿个颗粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致癌物。这些有害物质吸入人体，黏附在气管壁和肺泡上，易导致气管炎、肺气肿乃至肺癌；而一氧化碳能使血液中氧气含量明显减少，造成高血压、心脏病等心脑血管疾病； 尼古丁使大脑神经产生依赖，使吸烟者精神萎靡，性功能下降。解剖学证实：十年烟龄以上的吸烟者，肺部明显呈黑色！医学家做过这样一个实验：10年以上烟龄吸烟者，连续抽完20支烟，实验者感到胸闷头痛、四肢无力；连续抽完60支烟，实验者呼吸困难，进入中毒昏迷状态！ （二）一根烟的“人体旅程” 烟草是如何侵犯我们的身体的？我们只顾着诅咒可恶的尼古丁，但却不了解，烟草里除了尼古丁，还有上百种“生化武器”在密谋着一起颠覆健康的和平演变。 X 光片里“有阴影的肺部”拿到解剖镜下很容易让人想起久未清洗的抽油烟机。而烟雾从被吸入到呼出的几秒钟之间，不仅是它所路经的脏器，其他一系列看似不相关的健康指标也同样遭受着污染和伤害。 烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙和气管。由于长期遭受烟熏火燎，这些烟草的必经器官像老电影里熏黑的屋顶和灶台，这就是吸烟对身体最直观的伤害。
吸烟对身体的危害 现在有很多吸烟的人，大家也都知道吸烟有害身体健康，但是吸烟对身体到底有哪些危害你知道吗？如果你了解到吸烟对身体的危害还会吸烟吗？下面就在经验里面的大家分享一下吸烟对身体的一些危害。 一、吸烟导致血栓，引发各种心脏病 吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。 在30和49岁之间，吸烟者心脏发病的机率极高，是不吸烟者的五倍。戒烟者发现一年后他们心脏发病的机率下降一半。 二、吸烟对脑部的损害 吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。 三、吸烟对口腔的损害 吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱。接下来，就很容易导致口腔癌，大约2/3的患者在发现口腔癌后仍可艰难地活下去。同时，烟气可使咽喉中的温度从37℃增加到42℃，引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤，最终则导致喉癌。 四、吸烟对肺部的损害 吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。 五、吸烟对胃部的损害 患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲
1.健康教育学是一门以（）为对象的科学和艺术。 A.健康相关行为 B.健康 C.疾病 D.环境 E.教育 2.健康教育学是研究（）的理论和方法。 A.健康教育 B.健康促进 C.健康教育和健康促进 D.健康与教育 E.健康传播 3.根据我国疾病负担归因危险度分析，不良生活方式因素占（）。 A.68% B.58% C.48% D.38% E.28% 4.健康教育的核心是（） A.提供健康的信息 B.获取健康的知识 C.营造健康的氛围 D.树立健康的态度 E.养成健康的行为 5.健康促进的3项基本策略包括（） A.倡导、増权、教育 D.教育、増权、协调 C.倡导、増权、协调 D.参与、増权、协调 E.参与、倡导、协调 6.人类的最基本的生物性行为主要表现为（） A.人的摄食行为 B.人的适应行为 C.人的目的行为 D.人的求知行为 E.人的本能行为 7.人类行为的社会性主要表现为（） A.行为的获得性和可塑性 B.行为的好奇性 C.追求刺激行为 D.求知行为 E.本能行为 8.当被告知有病时，为尽快恢复健康而主动获得治疗的行为，属于健康行为中的（） A.预防行为 B.疾病行为 C.保健行为 D.病人行为 E.预警行为 9.下列哪项不是危害健康的行为（） A.致病性行为 B.不良生活习惯 C.高危险行为 D.不良疾病行为 E.预警行为 10.A型行为模式与下列哪项疾病关系最密切（） A.冠心病 B.恶性肿瘤 C.糖尿病 D.高血压 E.心理障碍 11.危害健康行为中，影响范围最广、危害最大的行为是（） A.致病性行为模式 B.不良生活方式 C.违规行为 D.不良疾病行为 E.预警行为 12.医务人员都明白吸烟是有害健康的，而他们中的部分成员仍然存在吸烟行为的情况被称为（） A.认知不协调现象 B.不良生活方式 C.以认知为基础的行为模式 D.社会性行为表现 E.需求和需要动因现象 13.刘先生，某公司职员，每次驾车时都注意使用安全带，该行为属于促进健康行为中的（） A.基本健康行为 B.预警行为 C.保健行为 D.避开环境危害行为 E.戒除不良嗜好行为 14.在一项控烟健康教育项目中，研究人员运用生态学理论模式设计戒烟干预策略时，除了关注个体健康观念和知识、戒烟行为，还应关注对象的（） A.基本健康行为和戒除不良嗜好行为 B.家庭成员、单位同事、领导的避害行为和保健行为 C.单位关于控烟的规章制度和同事、领导的吸烟行为 D.吸烟的形成过程和对控烟的态度 D.家庭成员、朋友、同学、同事、领导，以及家庭环境、社区环境等 15.整合行为模式的构建要素除了计划行为理论的要素外，其他要素有（） A.信息、动机和行为技能 B.自然环境与社会环境 C.个人性格和行为特征 D.性别和年龄 E.执行行为的知识和技能、行为特点、环境因素和习惯 16.下列计划行为理论的要素中，不属于其构建要素的是（） A.行为态度 B.主观规范 C.感知行为控制 D.行为的知识和技能 E.行为意向 17.理性行动理论和计划行为理论均认为下列哪一个构建要素是影响行为最直接的因素和行
吸烟对人类健康的危害 指导思想 随着吸烟有害健康研究的深化，人们日益认识到吸烟已不是个人行为，而且是一个重大的社会问题。为了更好地配合重庆建设“健康重庆”的行动，大力向学生宣传吸烟的危害，让他们不光学会保护自己的健康，远离香烟，还要播下“吸烟有害健康，拒吸第一支烟”的种子，让他们长大后不做新烟民。 教学目标 1.通过分析，了解香烟的有害成分，明白吸烟的危害。 2.通过学习，使学生了解“世界无烟日”。 3.寻找解决烟雾对人体危害的办法，保护自己的健康。 教学重、难点 了解吸烟对人体健康的危害，减少烟雾毒害的办法。 教具准备 教师准备：多媒体课件、实验用的两支试管、注射器、香烟。 学生准备：彩色纸、笔。 教学过程（课时1课时） 一、情境引入，激发探讨 1.（教师出示图片）同学们，香烟大家都熟悉吧，闻到别人吸烟的味道，你有神马感受？ 2.学生交流感受 教师：看来大家都不喜欢那刺鼻的烟味，那烟味仅仅是刺鼻吗？它对人们的身体健康有没有伤害，有多大伤害呢？今天让我们一起学习（出示课题）——香烟与健康 二、实践交流，了解危害 （一）了解吸烟的危害 1.观察实验，感知危害。 教师解说：被动吸烟的危害，下面，让我们来做个实验。 实验：烟雾对血液的影响。 取2支试管分别加入新鲜的鸡血，然后将烟雾注射入试管的血液中（如下图装置所示），观察血液的颜色变化。 教师提问：你观察到了什么？ 学生回答：试管中的血液变成灰褐色。 2.观看图片，了解危害。 教师讲解：是啊，新鲜血液遇到香烟烟雾立即会发生变化，变成了灰褐色，如果我们将烟雾吸进身体里，身体内部又会发生怎样的变化呢？ （出示多媒体图片）请同学们看这两种肺，比较一下你发现了什么？猜一猜哪一个是正常人的肺，哪一个是吸烟者的肺。看了这样的图片你有什么感受？ 3.阅读资料，深入体会。 教师讲解：为什么长期吸烟的人肺有那么大变化呢？请看资料：（出示大屏幕，边看边解说。）
健康教育教学设计——吸烟有害健康 宁强县广坪中学赵荣华 一、教学目标： 知识目标：能认识吸烟是一种不良嗜好及对身体的危害性，形成对健康生活的科学认识。能区分生活中不科学的生活习惯并提出正确的认识。 能力目标：积极参加讨论，发表意见，对照自己和周围在认识水平上有提高，培养自我调控能力。 情感目标：通过学习，激起学生自我保健意识，自觉抵制烟酒侵害，养成健康文明的生活方式。 二、教学重难点 重点：吸烟对青少年学生的危害 难点：对青少年学生吸烟行为教育 三、教学方式 学生课前收集相关资料，课堂分组讨论，教师以多媒体图片及视频辅助引导。四、课时安排：1课时 五、教学过程 （一）讲述青少年吸烟的事例，揭示青少年吸烟现状： 【PPT图片及数据表辅助】 1、青少年接触烟、酒年龄越来越呈低龄化趋势 2、由隐秘走向公开 3、青少年吸烟行为与追求时尚联系在一起 4、青少年吸烟行为与其他品德不良有关 （二）吸烟的危害 1、教师启发式提问：香烟中含有哪些有害物质？对人的健康产生的不良后果有那些？【PPT展示长期吸烟者与不吸烟者的肺脏图片】 2、学生探究思考： 烟草的危害【学生交流资料讨论】 现已证实，香烟点燃后产生的有害物质有4000多种。主要有尼古丁、烟焦油、一氧化碳、一氧化氮、氰氢酸、丙烯酸等6种，还有氨、芳香化合物、砷、汞、铝、镉、钋及氡等。（三）吸烟行为的成因： 1、内部心理因素的作用. 1）青少年对吸烟的危害认识不足。 2）存在无所谓或侥幸心理。 3）好奇心理作怪。 2、外部因素的作用 1）社会环境 2）家庭的影响。 （四）吸烟行为教育 【学生思考后作答，教师引导其他学生补充】 1、从学生自身讲：抵制诱惑.首先做到不吸第一支烟,坚决顶住第一支烟的诱惑。尽量避免与吸烟饮酒的同学接触。参加同学聚会也要避开烟酒。在节假日也不要思想松懈。 2、从学校来讲：加大教育力度，着重向学生讲清吸烟、饮酒对身体、对社会造成的危害，提高学生的思想认识，健康教育常抓不懈。：对吸烟喝酒的进行教育疏导；发挥团队精神对
吸烟对人健康的危害|戒烟健康知识讲座通知 吸烟对人健康的危害|戒烟健康知识讲座通知 我国是烟草生产和消费大国，每年消耗的烟草占世界总销额的1/3以上，吸烟者高达3亿。据中国预防医学科学院估算，还有约4亿人受到被动吸烟的危害，因而我国约有7亿人直接或间接地受到烟草的危害。 香烟烟雾中，92%为气体，如一氧化碳、氢氰酸及氨等;8%为颗粒物，这些颗粒物统称焦油，内含尼古丁、多环芳香羟、苯并芘及β-萘胺等，已被证实的致癌物质约40余种。吸烟对人体的危害是一个缓慢的过程，需经较长时间才能显示出来，尼古丁又有成瘾作用，使吸烟者难以认识。吸烟可诱发多种癌症、心脑血管疾病、呼吸道和消化道疾病等，是造成早亡、病残的最大病因之一。英国一项历时40年的研究证明，中年吸烟者死亡率为不吸烟者的3倍。WHO资料表明，目前全球每年死于与吸烟有关的各种疾病达300万人，估计到2025年将升高到1，000万，而我国将占200万。吸烟已成为严重危害我国人民健康的紧迫问题。 一、致癌作用 吸烟致癌已经公认。流行病学调查表明，吸烟是肺癌的重要致病因素之一，特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌。吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，如果每日吸烟在35支以上，则其危险性比不吸烟者高45倍。吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10～13倍。肺癌死亡人数中约85%由吸烟造成。吸烟者如同时接触化学性致癌物质(如石棉、镍、铀和砷等)则发生肺癌的危险性将更高。烟叶烟雾中的多环芳香碳氢化合物，需经多环芳香碳氢化合物羟化酶代谢作用后才具有细胞毒和诱发突变作用，在吸烟者体内该羟化酶浓度较不吸烟者为高。吸烟可降低自然杀伤细胞的活性，从而削弱机体对肿瘤细胞生长的监视、杀伤和清除功能，这就进一步解释了吸烟是多种癌症发生的高危因素。吸烟者喉癌发病率较不吸烟者高十几倍。膀胱癌发病率增加3倍，这可能与烟雾中的β-萘胺有关。此外，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。临床研究和动物实验表明，烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高。 二、对心、脑血管的影响 许多研究认为，吸烟是许多心、脑血管疾病的主要危险因素，吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。统计资料表明，冠心病和高血压病患者中75%有吸烟史。冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3.5倍，冠心病病死率前者较后者高6倍，心肌梗塞发病率前者较后者高2～6倍，病理解剖也发现，冠状动脉粥样硬化病变前者较后者广泛而严重。高血压、高胆固醇及吸烟三项具备者冠心病发病率增加9～12倍。心血管
《吸烟的危害》主题班会教案 教学目的： 1、通过搜集资料、图片，让学生知道香烟的成分和危害。 2、培养学生自小养成远离香烟的习惯 3、培养学生思维能力，培养学生辨别是非的能力。 4、在活动中培养学生团结合作，主动交际的能力。 教学准备：教师课前上网查找有关香烟的资料和图片，实物投影仪 教学过程：一、图片导入，发现问题 （展示ppt） 师：今天老师带给大家一幅漫画，从这幅画上，你看到了什么？又联想到了什么？ 生答：魔鬼 师：是啊，真是太可怕了！ 下面我们来做一个小调查：（展示ppt） 调查1：你吸过烟吗？ 吸过的请大胆举手，好吗？ A（生举手） 师：很诚实，非常好！大家为他的诚实鼓掌！ B（生无人举） 师：很好，这是老师第一次不希望有人举手，以后上课可不要这样哦 调查2：你家里有人吸烟吗？ （生举手） 师：真不少啊,你来说说你家里谁吸烟？（爸爸） 你呢？（爸爸） 你呢？（爸爸） 爸爸吸烟的真不少，我爸爸也吸烟。 下面我们再看看调查3：你见过室内公共场所有人吸烟吗？ （生举手） 在什么地方看到的？ （请3人回答） 看来吸烟的人真不少，大家想知道到底有多少人吸烟吗？我们一起来看看。 展示ppt 师：据世界卫生组织、英国癌症研究基金会和美国癌症协会共同完成的一份关于吸烟的调查报告说，目前全世界每10秒钟就有1人死于吸烟所引起的疾病，每年全世界至少有315万人因吸烟而丧生，而且这个数字还在增加；而中国吸烟人数已高达3.5亿，每年消耗香烟1万5干多亿支，占全世界消耗总量的30％以上，每分钟就有1人死于吸烟。 吸烟的多，因为吸烟死亡的也多，好可怕！ 二、吸烟的危害
师：大家都知道吸烟不好，但你知道吸烟有哪些危害吗？（展示ppt）我们请同学们把你知道的谈一谈好吗？ （4-5个学生答） 大家知道得不少，但不全面不准确。让我们一起来共同学习，希望我们学了以后给家人和周围吸烟的人进行宣传，大家说好吗？ （展示ppt解读香烟的危害题目） 大家自我阅读，每张幻灯片1分钟时间，然后我们比一比，看谁记得多、记得准，好吗？ （1分钟一张，展示ppt解读香烟的危害） （展示问题，抽学生回答，10人）表扬；（逐一展示答案） 香烟的危害确实很大，它会对我们身体产生哪些危害呢？我们一起来看看。 （展示ppt）逐一简单解释：（见ppt） 大脑 心血管 食道 肺部及气管 生殖系统 牙齿 师：看来吸烟对身体的危害太大了，除了对身体有危害以外，大家还知道吸烟的哪些危害呢？ 生答、表扬 师答：环境固体污染、气体污染、引发火灾等等。 三、如何戒烟 师：吸烟的危害太大了，我们自己千万不要吸烟，还要劝家里的人和周围的人戒烟。调查的时候，有好多爸爸都吸烟，我们可不可以想想办法，帮助爸爸戒烟呢？ 我们前后4人为一组，讨论5分钟，写出帮助家人戒烟的办法，看谁写的好。好，开始讨论。 （学生作品展示） 大家说的都很好，办法很多。大家想看看老师写给爸爸的戒烟办法吗？ （展示ppt） 大家下去修改完善，别忘了回家给爸爸宣传哦。 四、总结 最后，老师总结这样几句话 （展示ppt） ?不会抽烟的千万别学会抽烟 ?现在会抽烟的坚决马上戒烟 ?劝抽烟的家人和朋友尽早戒烟 （展示ppt）
吸烟对环境的影响和对人体的危害 缘起：随着生活水平的不断提高，吸烟好象成为了一种身份的象征。在我身边的很多同学也都渐渐开始“吞云吐雾”，不知吸烟对自己身体的危害有多大，而且还令身边的人被迫吸着“二手烟”。无意中的一次上网，发现吸烟竟有如此大的危害，在震惊的同时，我迫切的想通过自己的实践来了解这一切。于是我在班里发出号召，同学们很快积极响应起来。 目的：通过调查问卷、采访、实验等方式了解吸烟对人体的危害和对环境的影响，对于戒烟进行宣传，并在活动中培养能力，拓宽知识面，让越来越多的人知道吸烟的危害，唤醒更多的人加入戒烟、环保的行列，还家人一丝洁净的空气，还自己一个健康的身体。 内容：1.通过对老师进行采访，初步了解吸烟的危害，制定调查问卷，进行问卷调查，了解身边的人对吸烟问题的认识程度 2.通过实验，检验烟雾中是否含有二氧化碳和一氧化碳；用纱布模拟人体肺部进行吸烟试验；设计实验香烟对种子萌发的影响。 3.通过发放倡议书等活动，倡议人们进行戒烟，保持良好体魄，防止环境污染。 可行性:首先,对于此次课题研究活动,我们事先进行了充分的讨论研究与准备,并且进行了详细的部署与周密的安排,合理分工,各尽其能,并且得到了物理老师杜福盛和化学老师金玲的帮助与支持；其次，此次研究活动具有实际意义与现实价值，一定可以得到广大同学和社会各界人士的关注。因此，这些有利的条件将帮助我们顺利的完
成此次调查实践活动。 计划： 我们预计的成果是调查问卷统计图，三个试验，一段采访录像，有关调查成果的资料，活动心得，戒烟倡议书。 第一阶段采访生物老师，大致了解吸烟的危害和影响进行问卷调查，并对调查结果进行统计，总结，作为日后参考的依据第二阶段进行实验1 “模拟吸烟者的肺”根据实验的结果查找相应资料，进行总结，得出吸烟对人体有极大危害，并收集戒烟方法。 第三阶段进行实验2 “吸烟产生的烟雾中是否含有二氧化碳、一氧化碳和尼古丁” 第三阶段进行实验3 “种子在清水与在香烟溶液中发芽情况对比”，根据实验的结果查找相应资料及图片，进行总结，得出吸烟对环境有极大影响 第四阶段活动总结及发出倡议。 分工： 摄像：李伊侬采访：杨妍 幻灯片、电子文档:丁世悦董琦设计调查问卷：董琦 资料收集与处理：刘洋实验：李伊侬，杨妍，丁世悦，刘洋，董琦 我们的汇报 吸烟对人体的危害：烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳。
香烟对人体有害的六大物质 香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类： （1）醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。 （2）尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。 （3）胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。 （4）苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。 （5）酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用 6）一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。
戒烟十个窍门 一、消除紧张情绪：拿走您周围所有的吸烟用具，放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。 二、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8 磅吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟， 但可以通过增加运动量来加速新陈代谢，以对付体重增加。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。 三、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。 四、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。 五、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效 果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
六、少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。 七、游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。 八、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。 九、转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。 十、经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败, 吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
1 中学生吸烟有何危害 活动目标： 1、通过资料收集、演示试验了解吸烟对身体的严重危害性。 2、通过分析了解吸烟问题存在的本质和戒烟难在哪里。 3、通过开展“拒绝香烟”、“劝戒行动”进行创新活动设计。 4、在活动中知道自觉拒绝香烟，维护自己的权益、维护环境。 活动准备： 学生：吸烟有害相关资料。教师：相关图片。 烟的危害2008-04-13 15:59目前，青少年吸烟已成为我国一个不容忽视的社会问题。据调查，我国70 %以上的吸烟者，开始吸烟的年龄都在15-20岁之间。同学中学生吸们可以仔细算一算:假设从15岁开始吸烟，每天平均吸5支香烟。按照我国公民平均寿命75岁计算。一个烟民一生将吸掉10万9千5百多支(近11万支)的香烟。五支香烟就可结束一条金鱼的生命，如果不远离香烟，你一生中吸掉的香烟将对你的身体健康产生多大的伤害。世界卫生组织曾报告 说:90%的肺癌、75%的肺气肿和25%的冠心病都与吸烟或被动吸烟有关，吸烟平均能减少人的寿命10-15年。世界上很多国家都通过立法，禁止向18岁以下的未成年人出售香烟，否则将对销售者课以数额较大的罚款。我国《预防未成年人犯罪法》第十五条明确规定:未成年人的父母或者其他监护人和学校应当教育未成年人不得吸烟。任何经营场所不得向未成年人出售香烟。我国《未成年人保护法》、《中学生守则》均明确规定，禁止中学生吸烟。
这是从学生的身心健康上关心、爱护学生。 1.从生理上:中学生正处在长身体的青春期阶段，身体各器官系统还没有发育成熟，对香烟烟雾危害的抵抗力还比较弱，容易遭受香烟烟雾的伤害。据研究:青少年吸烟成瘾可能引起思维过程的严重退化和智力功能的损伤，严重的会导致思维中断和记忆力障碍，吸烟者的联想、记忆、想象、计算、辨认力、智力效能比不吸烟者减低了10%左右，而且注意力难以集中。 2.从经济上:中学生的首要任务是学习而不是赚钱。在经济上完全依赖于父母的支持，并不具备独立自主、自食其力的能力。吸烟的学生一旦发生"经济危机"，往往采取一些非法的手段，如偷家里的或他人的烟与钱，甚至不惜抢劫、敲诈勒索，做出违法乱纪的行为。 3.从道德上:吸烟不但危害身体健康，还污染空气，损害周围人群的健康。可以说，在公共场所吸烟，是很不道德的表现。吸烟对发育成长中的青少年的健康危害很大，对骨骼发育、神经系统、呼吸系统及生殖系统均有一定程度的影响。由于青少年时期各系统和器官的发育尚不完善，功能尚不健全，抵抗力弱，与成人相比吸烟的危害就更大。此外，由于青少年呼吸道比成人狭窄，呼吸道粘膜纤毛发育也不健全，因此吸烟会使呼吸道受损害并产生炎症，增加呼吸的阻力，使肺活量下降，影响青少年胸廓的发育，进而影响其整体的发育。烟草中含有的大量尼古丁对脑神经也有毒害，它会使学生记忆力减退、精神不振、学习成绩下降。上述专家们关于吸烟危害青少年健康的研究、调查和呼吁，并非耸人听闻，一位16岁少年因吸烟导致癌症的故事，就是一个深刻的例证: 1998年，中国医科院肿瘤医院胸外科和麻醉 2
吸烟有害健康主题班会教案 吸烟是从哥仑布发现新大陆之后，有几百年历史。吸烟的危害，吸烟不仅危害自己的身体，还会危害家人与环境。下面是小编为你带来的吸烟有害健康主题班会教案，欢迎阅读。 无烟校园，从我做起，从身边做起 通过这次的班会，让同学们了解到吸烟的危害，让班级内吸烟的同学了解吸烟行为对自身的危害，能够自觉地戒烟。同时，希望同学们在看到身边的同学甚至是老师和家长在吸烟时，能够劝阻。一同创建文明的无烟校园 为何禁止青少年吸烟： 根据世界卫生组织的统计，在世界各地每8秒钟就有一人死于与吸烟有关的疾病，每年有近500 万人因吸烟致死。这一数字在未来20 年中将有可能增加一倍。吸烟已经成为世界上最主要的致死因素之一。我国是一个烟草大国，目前吸烟人数约为亿。在控制未成年人吸烟这个问题上，政府做了大量的工作，并于去年11月10日签署了联合国《烟草控制框架公约》，这一公约将于今年2月28日正式生效。但一个不容回避的事实是：在我国，未成年人吸烟率呈上升趋势，未成年人开始吸烟的年龄在下降，每天有8 万左右青少年成为长期烟民。这种状况不但影响了孩子的健康成长，而且严重影响我国整体国民身体素质的提高，所以未成年人吸烟问
题越来越引起社会的广泛关注。 吸烟对健康的影响： 一支香烟内包括了超过4000种不同的化学物质，其中有43种是致癌物质，所以每吸一支烟，亦同时吸入这4000 种化学物质，令寿命缩短5~15分钟。 1.由班长主持班会，播放课件 2.向大家简要介绍烟草 3.通过数据向大家介绍全球烟民的情况，着重指出青少年吸烟的严重危害 4.向大家介绍吸烟成瘾的原因 5.通过权威统计数据，着重具体地向大家指出吸烟行为对人体健康的危害，并列举每年因吸烟造成相关疾病的死亡率，让大家了解吸烟对身体的危害。 6.介绍因吸烟所引起的消防事故 吸烟不仅会给我们的身体造成伤害，如不注意甚至会造成严重的消防事故。吸烟所引发的危害多种多样，对我们每一个人，对我们的社会都是一个十分严重，急待解决的问题。作为我们学生能够做到的就是不吸烟，同时杜绝身边同学有吸烟的行为。 吸烟问题在我们班时有发生，特别是住宿生，有时会被学校值班老师抓到抽烟的行为。这次的班会很好的诠释了吸烟的危害。无论是对我们自身所造成的危害，还是对社会乃