工作压力太大无法排解怎么办?
【心理咨询】导读：随着现在工作节奏的加快，人们的工作压力也越来越大了。我们面对巨大的工作压力往往不知道如何应对。巨大的工作压力往往也会影响到我们的家庭生活，造成家庭内部的矛盾。深圳燕园博思职场压力心理咨询专家为您解读：工作压力太大无法排解怎么办?
【工作压力心理咨询案例主述】：老师，你好。我现在工作压力很大，我刚换到一个新的环境里工作，对于现在的工作和同事都不熟悉。我很担心自己可不可以胜任自己现在的工作，我真的想一走了之。但是现在我已经30岁了，有老婆有孩子，如果自己就这样离开了，老婆孩子要怎么办呢。但是我的压力真的很大，现在工作要求很高，我害怕自己干不好，但是我又没有什么其他的优势，而且家庭经济基础本身就不好，自己性格也不好。之前我也换过几次工作，每次我都希望可以找到更好的工作，让家人生活的更好，但是结果都不如人意。老师，我应该怎么办?
深圳燕园博思职场压力心理咨询专家分析：先生，你好。现在换了新工作，你对于自己能否胜任工作表示怀疑，缺少自信，外加和同事不熟悉缺少社会支持，使你感觉到工作压力很大，内心很矛盾、焦虑。这些表现都反映出了你对于新工作的不适应和不协调。工作压力大是现在社会上的一个普遍的现象，30岁的你感觉到自己肩膀上的责任重大，你尝试去寻找更好的工作，由此而产生的矛盾和焦虑正是你要求改变和上进的表现。你能够发现自己内心的需要并主动寻求改变很好。
工作压力是一种动态情境。在这种情境中，个体要面对于自己所期望的目标相关的机会、限制及要求，并且这种动态情境所产生的结果被认为是重要而又不确定的。工作压力所产生的破坏力往往不是简单叠加。工作中任何一方面的压力并不会使我们受伤，但是当所有的压力都汇集到一起时我们就会成为被最后一根稻草压死的骆驼。这时的我们是脆弱的、是需要帮助和支持的。
在工作中遇到压力时我们可以寻求同事、朋友、亲人的支持，帮助自己缓解压力。但是在新的工作环境中我们不仅要适应并不熟悉的环境而且无法很好的得到同事所给予的支持，所以在新的工作环境中我们的工作压力往往会更大。
深圳燕园博思职场压力心理咨询专家结语：适当的工作压力可以促进我们更有效的完成自己的工作，但是过度的工作压力就会产生破坏性的影响。如果自己的工作压力影响到自己的正常生活，或者自己无法承受时可以寻求心理咨询专家的帮助，缓解自己的工作压力。深圳燕园博思心理咨询中心愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。
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如何面对职场中的各种困难和困惑导读：本文是关于如何面对职场中的各种困难和困惑，希望能帮助到您！ 朝九晚五、行色匆匆，职场中打拼的你，是否也曾顶着巨大压力，在遇到各种困难和困惑时，不知如何是好?在职业发展不同时期，我们会和各种问题“正面交锋”。别害怕，下面教你见招拆招，顺利跨过这些“坎儿”。 实习——初入职场老碰壁 初入职场的实习生，最大的坎儿是技能、经验、人脉的不足，以至于想要开展一项工作时处处碰壁。初来乍到的新人面对偌大的企业系统，希望一展身手，取得领导和同事的信任和肯定无可厚非，所以大小事都愿意尝试，不想放过任何让自己出彩的机会。但此时，“菜鸟”们不论业务能力还是沟通能力都无法承载他们的心高气盛。 该阶段对他们而言最重要的是适应和学习。首先，要适应所在企业的“软环境”。每个企业都有其企业文化工作方式，作为新来的员工，应在此阶段体会、了解企业的文化与氛围。 其次，要适应企业内部人际交往的“规范”。如果新员工所加入的企业规模较大，那么学会如何与他人沟通，如何逐级请示，如何在企业内部调动资源完成任务，如何安排工作……这些都是初入职场很重要的一课。 最后，要在接触各个部门同事的过程中，学习他人的办事技巧、风格和解决问题的能力，以提升自己的实力，增加留任的筹码，不然，就可能“倒”在入职门前。 新人——疲于应付惰性强
在度过令人亢奋和新鲜的实习期后，留下来的大多数人会正式走进工作岗位，成为企业必不可少的一份子。工作两年左右，对于本职工作，职员能做出来一些成绩，得到领导赏识;偶尔的一些小纰漏也会被领导大度地包容。 这时员工会自我感觉良好，认为自己能做很多事情，做什么事也都游刃有余。但是，囿于眼界和经验，实际上此时员工的工作内容并没有什么改变，多数工作任务也没有什么挑战。在日复一日、无惊无险地重复眼前的“自己的事”中，他们容易出现惰性而怠慢工作。 此时的他们其实是遇到学习的瓶颈期。不愿意突破自己的工作范围学新知识，就容易丧失工作激情。学习热情的减退成为了他们这个阶段最为突出的坎，表现为重工作、轻学习，只要完成工作任务，就容易有借口将学习任务一拖再拖。 这阶段的员工，关键要做到潜心学习，适当给自己制定一个能在一两年内能实现的学习目标，还要开始培养主人翁意识，主动为企业发展承担起自己的责任。要意识到不时刻提升自己的能力，很容易在激烈竞争的环境中被淘汰。 熟手——到达平台热情减 大多数员工工作三五年内处于稳步发展的阶段，而到五年后会进入职业发展平台期。此时的他们对工作的新鲜感已消失殆尽，而想要继续晋升，所需的工作年限、职称等条件又未能满足;经常抱怨工作没有成就感，一天到晚不知道忙啥;刚结婚生子不久又消耗掉了很多精力，不能像以往那样可以心无旁骛地拼事业。 种种原因，导致他们的工作表现难有突破，始终不上不下。情绪低落、职业倦怠正是平台期员工最显著的坎，由于对工作适应不良而寻求心理专
化解工作压力的5个方法 当今社会，职场中每个人的压力都不小。在经过一天的职 场打拼后，很多人匆匆忙赶回家中，一路没有一点闲暇休整。 如此，回到家中身心依然无法放松。有时甚至会把工作中的不 愉快，带到妻子、儿女身上，带到父母身上。人总是把自己最 阳光的一面展现给外人，而把自己的“脾气”带回家里，这样 一来家里总会充满硝烟。后院不宁，工作心不安，这样一来， 恶性循坏，工作越来越不顺，家庭越来越不和睦。那么我们要 用什么方法，才能不把工作中的压力不带回家中，给家庭营造 好的情绪呢？ 一、不把工作带回家 多给自己留下一些私人空间，下班时，尽量把工作都留在 办公室，不要把工作带回家中，即使迫不得已把工作带回了家中，也尽量不要太多。 二、每日列工作清单 每日到办公室的第一件事，就是要列好工作清单。清单可详 可简，但每日重要事项必须列清，每天下班前必须完成，不要 因为重要事没有完成，造成自己延迟下班，也不要因为重要事 没有完成，而弄的自己下班后心神不宁。每天下班前两个小时，要对一天的重点工作进行一次回看，确保重点工作全部完成。
三、培养健康放松方式 要根据自己的喜好培养一个健康的放松方式，比如下班后 自己走一段路散散步放松一下，或去打会儿球，游会泳，但切 记放松方式不要太过劳累，不要给自己弄的过于疲劳，以致于 影响第二天的工作。 四、收拾整理家务 有一个整洁干净的家庭环境，对人的心情也有很好的影响。如果家里杂乱无章相信呆的也不会舒服。所以每天花上十几、 二十分钟，把家里整理的井井有条，每天给自己的一个阳光的 好心情。 五、享受下班路上的时光 下班的路上，是真正属于自己的时间，这段时间特别有助 于排解工作压力。驾车下班可以在车里备上点自己喜欢的音乐，放一放听一听；乘坐公交、地铁下班，可以看一会儿电影、电 视剧或自己喜欢的小说，在下班路上这段时间是最有助于缓解 工作紧张情绪的。 工作压力谁都会有，为什么有的人越压越勇，有的人一压 便倒，有的人每天充满阳光，有的人每天唉声叹气？有个人承 压能力的不同，也有各人排压办法的不同。工作的压力我们无 法避免，只能在解压上多想一些办法。以上这些笔者用过的小
如何应对工作挫折？ 挫折是什么？是指个人从事有目的的活动时，由于遇到阻碍和干扰，其需要得不到满足时表现出的一种消极情绪状态。在工作中所会遇到的挫折主要可能发生在：（1）与上司沟通不好；（2）上司给的某项工作感觉吃力，难以胜任；（3）对琐碎重复的工作感到怨烦；（4）与上司发生争执；（5）情感方面。 人生难免会遇到挫折，没有经历过失败的人生不是完整的人生。这是我们从小父母、老师就这么教诲的，工作十多年来，有了些阅历后自然领悟了其中的些许道理。是的，没有经过切割和打磨，便没有钻石的璀璨；没有挫折的考验，也便没有不屈的人格。正因为有挫折，才有勇士与懦夫之分。时刻牢记“天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，增益其所不能。”巴尔扎克也曾说过：“挫折和不幸，是天才的进身之阶；信徒的洗礼之水；能人的无价之宝；弱者的无底深渊。” 生活中的失败挫折既有不可避免的一面，又有正向和负向功能。既可使人走向成熟、取得成就，也可能破坏个人的前途，关键在于你怎样面对挫折。适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。 首先，挫折帮助我们成长。人的成长过程是适应社会要求的过程，如果适应得好，就觉得宽心和谐；如果不适应，就觉得别扭、失意。而适应就要学会调整自己的动机、追求和行为。一个人出生时，根本不知道什么是对，什么是错，正是通过鼓励、制止、允许、反对、奖励、处罚、引导、劝说，甚至身体上的体罚与限制才学得举止与行为的适应和得当，学会在不同环境、不同时间、不同对象、不同规范条件下调整行为。反之，从小无法无天的孩子，一旦独立生活就会被淹没在矛盾和挫折之中。举个例子：如德国天文学家开普勒，从童年开始便多灾多难，在母腹中只呆了七个月就早早来到了人间。后来，天花将他变成了麻子，猩红热又弄坏了他的眼睛。但他凭着顽强、坚毅的品德发愤读书，学习成绩遥遥领先于他的同伴。后来终因父亲欠债使他失去了读书的机会，他便边自学边研究自己深爱的天文学。在后来的生活中，他还遭遇了多病、良师去世、妻子去世等等一连串的打击，但是这些始终没让他停下对天文学地研究，终于在其59岁时成功发现了天体运行的三大定律。他把一切不幸都化作了推动自己前进的动力，以惊人的毅力，摘取了科学的桂冠，成为“天空的立法者”。 其次，挫折增强我们的意志力。由学校迈向社会，将承受更大的压力，学生时代对各种困难体验都不够深刻，缺乏忍耐力，没有坚强的意志，一且遇到挫折就容易被击垮。实际上生活中许多轻度挫折，相当于我们意志力的“运动场”，当你大汗淋漓地跑完全程，克服了生活的挫折，就会获得愉快的体验。心理学家把轻度的挫折比作“精神补品”，因为每战胜一次挫折，都强化了自身的力量，为下一次应付挫折提供了巨大的“精神力量”。 同时，挫折也有负面效应。在日常生活中，每个人对于挫折的反应并不相同。一方面这决定于对挫折的感情理解。诸如一个朋友批评了你，你可能会听从，甚至非常感激他，但如果把这位朋友的批评曲解，认为有损你的尊严，那你的反应也许就大不一样了。另一方面，感情上的失落比物质上的失落反应激烈。当你追求的目标代表着爱、名誉、地位、尊严时，一旦目标丧失，就会产生不良的心理影响，这就是一种负面效应。 人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进行调试呢？
工作压力太大应如何调适_职场攻略 《工作压力太大应如何调适》是一篇好的范文，觉得有用就收藏了，看完如果觉得有帮助请记得（ 工作压力太大的调适方法户外爬山 登高望远，人会感觉宁静、平和。未必挑战百岳，先从住家附近的小山坡爬起，登上山头往远处眺望，一整天都会有好心情。 喝薄荷茶或菊花茶 当你生气的时候，千万不要喝咖啡或红(绿)茶，它们会使你更加烦躁。你尝试着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。薄荷茶自古以来就有镇静安神，促进睡眠的作用。而菊花茶可以缓解肌肉紧张，帮助你放松下来。 来一场艺术盛宴 如果你不喜欢进行剧烈运动，那么也可以选择在休息时给自己和家人办一场艺术的盛宴。或者是参观一些博物馆类的会所，可以自己独自欣赏，或者约上朋友家人一起。 也可以听一场音乐会，在优美的音乐旋律中释放压力;还可以去看各种风格的画展，欣赏画师笔下的风景人物。艺术形式还有很多，像戏剧可以根据自己的喜欢来选择。 吃一些可镇静神经的食物 国外研究显示，碳水化合物进入体内后，会在脑中转换为血清素，这种物质有助舒缓焦虑。糙米、全麦面包都是不错的选择。 哭一场 医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成
年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。 充足睡眠 每天我们感到疲惫时，那是因为身体在释放压力激素，比如肾上腺的皮质醇，它会使我们的血压和心率加快，让我们感到疲劳。但在它们发作前，我们可以防止哦，那就是多睡觉即可。 研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37%。身体需要以休息来修补伤害，大约50%的人有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。 选择大笑 在专业笑疗师的指导下学习释放压力的减压笑，不管是疯狂大笑，还是微微露齿，只要是发自内心的，都可以在笑声中释放压力。 把负面的想法写在纸上，撕毁丢弃 日本精神行为专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉。 处理不用的物品 房间可以表现一个人的心理状态，当房间凌乱不堪的时候，可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。 因此，在打扫房间时，不妨冷静下来，让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为，稍微转移自己的注意力。 工作压力大的应对方法1、压力大身心疲劳容易，长期恐
工作压力大的解压方式 经理总是安排很多很多的工作，一项还没做完又加新工作，根本就忙不过来，还总嫌工作效率低。根本就是条件不够，让整理资料，资料盒子弄了一大堆，连个放的橱子都没有 化压力为动力,不想这样下去,要么就是把事情做好,要么就优越自身条件另找高就.如果想要完成领导交待的任务,记性好是很重要的,还要有规划,应用统筹方法,可以让我们把事情做到事半功倍.还是烧饭同时可以烧水,还可以在又烧饭又烧水的同时洗菜炒菜的道理.另外,整理资料没有橱柜可以向领导申请,不然就找几个大纸箱收集,用心去想了,总是有办法解决 很多现代人都生活在一定的压力之下，失业、升职、调薪、办公室关系等等。据统计，与工作压力相关的心理、生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工、意外事故的主要原因。 那么，应该如何缓解工作压力呢？ 工作压力的来源主要有两个：环境因素和个人因素。首先，许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保障等等。但是，没有两个人会对同一工作做出同样的反应，因为个人因素也会导致压力。例如，沉迷于工作者及那些总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者，通常将自己置于更大的压力之下。适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，对雇员和组织的后果都是严重的。工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛，或造成工作事故等，并给组织也带来经济上的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。 那么，如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？ A更有效地组织你的工作可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。 B建立良好的办公室关系与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。 C及时总结，妥善计划对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。 D不要给自己无谓的压力减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。
帮助员工缓解工作压力的方法 一家公司如果有人有压力，作为一名主管，你该怎么办？除了帮助解决他们的压力，以下几点也可以作为参考。 1．注意观察异常行为 需要注意观察下属的异常行为，然后采取适当的措施。例如，有一天早上上班时老板看到公司某小姐脸色不好，就问她有心事吗？她笑笑说没有，身体不舒服？她说没有，老板当然不便再追问了，于是邀请她中午一起吃饭。中午吃饭时一聊，才知道那天早上她和她老公吵架了。他们夫妻吵架虽然是私事，但某小姐是公司的采购科科长，手上掌握着公司1亿元的预算，万一她跟她老公一吵架，把这1亿元的预算花错了可不得了，所以老板注意到她的异常行为。中午常常故意与下属吃饭，其实是聊一聊，经理也好，副经理也好，主任也好，副主任也好，甚至有时连门口的警卫他都会请去吃饭，因为各个不同的阶层会有各个不同的想法与意见，可以听听他们说些什么。 2．给下属各种沟通的渠道 既然要跟下属好好地沟通，就要无事不谈，就应给他们各种沟通的渠道。一个开明的总经理办公室的门是永远不关的，原因首先是不喜欢关门讲话，让别人觉得自己在悄悄地跟下属讲什么秘密，其次让下属随时都可以进来，自然有无事不谈这种感觉。这就保持了良好的沟通渠道。 3．要让下属知道你对他有什么希望 下属最害怕的就是被丢到那里不管，他努力工作，但不知道你的希望在哪里，也不知道你是不是很满意。这种生活在一个不知不觉的过程中，也是一种压力。 4．听取下属的意见 情况只要许可，在做决策时，不妨听听下属的意见。哪怕他的意见不成熟，也先赞美一下，让他提出一些他的想法，这对他来讲是一种激励，其实就是一种压力的减轻。你做过吗，曾经让下属参与过你的决策吗？ 5．给下属适当的压力 不要把下属累垮，也不要让部门内有闲人。太闲是压力，太忙也是压力。不要把下属搞得要么累个半死，要么闲得没事干。不要一天到晚加班。很多主管是工作狂，自己一天到晚加班，还要下属陪着他加班，下属走了就说没有向心力，这也是不对的，也是给下属造成一种压力。前面讲过，美国人是下班钟一敲就走了，反正重要的事情统统做完了，没有什么可加班的。再其次，不要一天到晚在下属面前神经兮兮，动不动就冲动得不得了。这种主管紧张兮兮，好像随时随地都有大事发生一样。其实要处之泰然，甚至碰到大事都要非常轻松地四两薄千金，让大家感觉到与你做事情很愉快，而不是一天到晚紧张兮兮的。 6．带领员工改善生活品质
单位基本情况说明 抚松县住房和城乡建设局主要职责：（一）贯彻执行国家、省、市、关于住房和城乡建设的方针、政策和法律、法规；承担保障全县城镇低收入家庭住房的责任。（二）承担推进住房制度改革的责任。（三）承担全县城市建设和管理的责任。（四）承担规范住房和城乡建设秩序的责任。（五）承担规范工程建设标准体系的责任。（六）承担规范房地产市场秩序、监督管理房地产市场的责任。（七）承担全县建筑业管理的职责。（八）承担全县各类危旧房屋安全检查、监督、鉴定的职责。（九）承担规范村镇建设、指导全县村镇建设的责任。（十）承担推进建筑节能、城镇减排的责任。 （十一）负责编制县域中长期城市基础设施投资计划；负责编制、执行年度城市维护费收支计划；负责全县城市建设和基础设施建设投融资工作；归口管理行业统计和信息工作；负责机关和系统财务管理、内部审计、国有资产管理工作；负责集中征收各种城市建设收费。（十二）负责全县建设行业科技管理，组织重大科技项目和成果推广；指导重大科技引进和创新工作。（十三）负责管理全县建材行业的责任；负责拟定建材行业的发展规划、行业政策，实施行业管理。 （十四）负责管理局机关和直属单位的干部人事、劳动工资、机构编制工作；负责行业的职工队伍培训和继续教育工作；负责直属单位的科技人才队伍建设、专业技术职称和执业资格的管理。（十五）负责局机关和直属单位的党组织建设、精神文明建设、群团、纪检监察和信访工作。（十六）承办县政府交办的其他事项。设置11个科室，经
费来源为财政补助。 部门预算单位构成为： 1、抚松县住房和城乡建设局 2、抚松县供热管理办公室 3、抚松县燃气管理办公室 4、抚松县规划管理办公室 5、抚松县城建监察大队 6、抚松县园林处 7、抚松县墙体材料改革办公室 8、抚松县市政设施监督管理处 9、抚松县质量监督站 10、抚松县房屋征收中心 11、抚松县人民防空工程结建处 抚松县住建局经费基本收入支出情况 1、收入项目预算数（单位：万元） 当年财力8884.97 工资福利支出1,383.29行政在职职工年工资总额129.00 事业在职职工年工资总额891.12 绩效奖励工资24.02 个人取暖费13.71 养老保险金285.13 第十三个月工资40.31 对个人和家庭的补助217.71退休费182.12 住房公积金35.11 其他对个人家庭和补助支出0.48
日常工作中遇到的问题 1.遇到客人进店购物的时候，客人表示是帮朋友购买衣服，需要照相发給其朋友看是否适 合的情况下，可以让他拍照吗？ 答：我们首先分析客人是否真的想购物，如果过只拍那件衣服是可以的，但不能大范围去拍摄我们的店铺。 2.觉得价钱太贵要求打折 答：要宛转一点跟客人说不能打折，或是提供相应活动供客人参加。 3.担心质量问题，怎么回答能说服客人？ 答：首先店员要熟悉卖场内所有商品的FAB,先在这方面去建立客人对我们的信任，进而更容易去说服客人。 4.客人试完衣服后说还可以，随即又说要先到其他地方看看，我们应该怎样能和客人达成 交易？ 答：这种情况下，我们可以提出一些更加直接的发问，例如：先生是在考虑颜色方面还是款式方面呢？（一些封闭式选择题） 5.客人在看衣服，我们问他想要找哪种款式，他表示要看看先 答：可以试着凭客人的着装提供一些类似的款式给客人选择。 6.有不少客人说我们店里的款式很少 答：因为我们不像那些专卖店一个款式我们只出几件，其实每隔几天我们都会有新的款色上架的。 7.陪伴客人购物的朋友提供一些不好的评价时，我们如何能够令到客人相信我们的专业意 见 答：这时候需要更加设身处地去为客人考虑，到底我们推介给他的衣服是否适合他，或是有没有其他款色更加适合他。 8.该衣服已经在我们的活动范围，但客人想要求更低的折扣 答：我们是没有权力去给客人打折的，但我们也要去问下自己的主管，哪怕是做给客人看，这样客人才会觉得你是有诚意去帮他的。 9.担心衣服掉色 答：这完全是我们对于商品是否熟悉（营运手册有相关答案） 10.客人普遍觉得我们衣服的颜色过于沉色 答：因为我们所采用的都是一些不会过时的颜色，款式方面也很新颖。 11.做工不是很好 12.为什么衣服牌子上写的是100%棉，可是看上去就像是皮 13.圆领T恤的领有点高，穿上去不太舒适 14.衬衫领子偏小，看上去不够大方 15.客人看中的款式都没有其他颜色给他选择 16.服务客人时，问了客人不少问题，客人都没有任何回复，这时我们应该采取什么样的方 法去进行销售 17.客人看到价格后，表示要再作考虑 18.对客人说我们的衣服在款式和质量都比较好时，客人表现出不大相信的反应 19.你们是什么牌子？没有听说过 20.你们的衣服在什么地方生产的？ 21.衣服的码数偏小
随着国内多家通信运营商地出现，昔日，独占市场鳌头地中国电信不在是一支独秀，蛋糕被瓜分地格局越发严重，市场竞争和企业经营与发展地难度也越来越大.在这样地背景下，中国电信以积极地态度面对新形势、新情况，创新工作，一方面从企业文化入手，锤炼企业精神，树造企业形象，一方面实施企业战略转型，立志做世界综合信息服务提供商.在企业内部以人力资源管理、精确化管理、绩效目标考核、内控制度、创建学习型组织等为手段，打破了百年老店地陋习，给企业地发展注入了生机和活力.随着企业改革力度逐年加大，在员工层面淤积地压力也越来越大，如果不能正确地输导和转化，势必会给中国电信地转型与发展带来障碍.因此，缓解员工地工作压力，把员工地工作压力转化成企业转型地动力，调动员工工作热情十分重要.下面以本人观点谈谈探索缓解员工工作压力，变压力为动力地途径和方法. 压力来源与压力表现 首先，对压力来源分析，中国电信员工地压力来源于内部压力和外部压力两个方面. 外部压力. 市场主导地位发生变化，供方市场已转变成买方市场.今天地市场是随着客户需求地变化而变化，市场不是由企业主导，而是由不同客户需求构成多样化地买方市场.企业新地产品推出必须考虑到客户地需求和客户地价值，否则便会遭遇市场冷门，而中国电信传统地基础网络服务已显得势单力薄，转型业务还较单一，满足不了客户对综合信息地需求，很难刺激客户消费，实现不了企业地连年增长地要求，企业必须努力寻找新地增长点.因而，买方市场成为企业外部压力地重要来源.资料个人收集整理，勿做商业用途 同质与异质地竞争.通信市场格局多元化是社会发展与改革带来地，它是不可回避地事实.目前，在通信市场打斗地多家运营商各施解索，有地占据政策堡垒庇护优势，扩张市场分额；有地不顾国家利益，浪费资源打消耗战、价格战；有地专营打洞挖墙脚暗里干扰电信经营市场.在中国通信市场法规制度尚未健全地现阶段，企业面临地同质与异质地竞争是外部压力地另一个重要来源.资料个人收集整理，勿做商业用途 买方市场地形成和通信市场地竞争构成现阶段员工对企业发展前景地堪忧，造成一定程度地心理压力. （二）内部压力来源. 、上面布置地工作事项多员工承接能力跟不上，造成工作压力.俗话说：“上面千条线，下面一根针”，省一级公司近年不断在为所属部室专业管理岗位扩员，吸纳人才，使得本地网一批经过实际锤炼，有谋更高职位地管理人才上移.由于大量“金子”在上面，自然“点子”就多，下面承接地事就多.而员工“零增长”地限制，少量新招地大学生多半只能放在技术岗位，前端营销、末梢维护岗在业务不断增长地同时不能同步补员，员工素质受限，过多地工作内容和要求（如绩效考核，业务量收、劳动竞赛、欠费收缴、服务指标、维护指标、内控、检查通报、精确化管理、企业文化宣贯、学习型组织等等）分散了员工地精力，造成员工有“身心疲惫”地压力感.资料个人收集整理，勿做商业用途 、人力资源管理与绩效考核带来地压力.其主要反映企业人事改革与员工利益分配地矛盾，由于管理人员地压缩和精简，管理职责下移，文件、分析材料量大让员工用脑耗时多；员工面对新业务、新地资费调整得不到及时培训或仓促培训就上阵，缺乏精炼有效地业务脚本和工作方法地支撑，带来了管理与运用面地难度；而绩效考核，它直接关系到员工地切身利益，由于岗位设置不同，岗位之间绩效落差造成一部分人员攀比心重，如考核任务重地岗位因下达指标难度大造成绩效结果低，员工带着担心受怕地心情去看绩效考核结果.有地员工认为绩效考核不能向辛苦地专业倾斜，经常加班加点，任务年年增，而绩效提高不明显，有地感觉“鞭打快牛”.此外，由于企业转型机构调整过于频繁，人员变动大，一部分员工人心不稳形成思想负担.资料个人收集整理，勿做商业用途 、内部通报带来地压力.目前，诸多企业管理与经营服务指标推行通报制，企业通报也越来
减轻工作压力的方式 当今社会，竞争日益激烈，人们为了在夹缝中求生存，不惜一切拼命工作。出现了多少工作狂。对人们来说，拼命工作和享受生活，他们不得不被迫选择工作，否则将要面临失业，面临温饱问题，在这种种压力的痛苦折磨下，被压力压得喘不过气的人们又是否可以获得重生呢？ 做自己喜欢做的事情,听听音乐,出去散散步,看看外面的天空,其实也满惬意的.和朋友们出去玩玩,谈谈心也很开心的.人 呢就是会想很多.其实没什么事情,也会被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,让自己忙碌起来,才不会乱想拉.要一直开心也是不可能的,人生嘛,总有酸甜苦辣的,这样才有趣.有的时候烦恼 一下,无聊一下也未尝不是好事情,可以当作催化剂,不必很在意的.加油！ 很多现代人都生活在一定的压力之下，失业、升职、调薪、办公室关系等等。据统计，与工作压力相关的心理、生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工、意外事故的主要原因。
那么，应该如何缓解工作压力呢？工作压力的来源主要有两个：环境因素和个人因素。首先，许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保障等等。但是，没有两个人会对同一工作做出同样的反应，因为个人因素也会导致压力。例如，沉迷于工作者及那些总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者，通常将自己置于更大的压力之下。 适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，对雇员和组织的后果都是严重的。工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛，或造成工作事故等，并给组织也带来经济上的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。那么，如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？ A更有效地组织你的工作可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。 B 建立良好的办公室关系与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。 C及
关于雅安市2017年预算绩效管理 工作开展情况的说明 2017年，雅安市各级财政部门根据省财政厅《关于开展2017年财政绩效评价工作的通知》（川财绩〔2017〕3号）安排，按照《雅安市人民政府办公室关于印发〈雅安市预算绩效管理试点工作指导意见〉的通知》（雅办发〔2013〕31号）要求，切实遵循“深度拓展、提高质量、公平公正、着力实效”的原则，继续推进财政支出绩效评价工作。现将2017年预算绩效管理工作开展情况说明如下。 一、进一步加强财政预算绩效管理制度建设 市财政局制定出台《雅安市市级预算绩效目标管理办法》，修订完善《雅安市市级财政支出绩效评价管理办法》，进一步细化预算绩效目标的编制、绩效目标的审核及绩效目标的批复、调整与应用等规定，明确绩效评价应遵循的基本原则、绩效评价的主要依据、绩效评价职责分工、绩效评价对象和内容、绩效目标、绩效评价指标、方法和标准、绩效评价工作程序、绩效评价结果应用等要求，为牢固树立预算绩效理念，不断增强预算编制的科学性、合理性和规范性，强化部门（单位）财政支出主体责任，加强财政预算绩效管理，推动财政支出绩效评价工作有序开展，提升预算绩效评价工作质量，提高财政预算管理水平和财政资金使用效益提供良好的制度基础。各扩权县财政部门根据自身实际，对辖区内预算绩效目标管理和财政支出绩效评价管理工作，也相
应提出明确要求。 二、认真组织开展2017年度财政支出绩效评价工作 （一）绩效评价工作组织情况 市级重点选择三农投入、创建文明城市、科技研发、卫生民政、旅游产业发展及其他资金量大、代表性强、社会关注度高，涉及“民生保障、行政运行、产业发展、基础设施（设备购置）”四大板块项目，制定下发《关于开展2017年市级财政支出绩效评价工作的通知》（雅财绩〔2017〕2号），对组织开展市级2017年财政支出绩效评价工作及时做出安排部署；各扩权县财政部门也按照省财政厅要求稳妥推进辖区内2017年度财政支出绩效评价工作。市、县（区）财政部门按照要求，成立绩效评价工作组，制定绩效评价工作实施方案，积极开展绩效评价。绩效评价工作组通过听取汇报、查阅资料、查看现场等方式，对部门预算项目支出、部门整体支出、政府政策性项目进行了科学合理的评价。 （二）绩效评价项目总体概况 2017年，全市共计组织11个部门开展整体支出绩效评价，组织153个部门预算项目开展项目支出绩效评价，组织3个政府政策性项目开展政策性绩效评价，累计涉及资金87,731.66万元。市级（含两区）组织80个项目开展财政支出绩效评价，涉及财政资金34,489.73万元。其中市本级安排2016年度财政支出项目21个，涉及财政资金16,048.91万元（包括民生保障类项目8个、6,016万元，行政运行类项目5个、3,171.11万元，产业发展类项目3个、1,600万
内部控制工作中存在的问题与遇到的困难 内部控制不仅是行政单位自我约束的有效手段，还是预防腐败、提高公共服务效率效果的科学方式和重要内容。笔者在近几年的审计中发现，由于行政单位内部控制规范化建设起步较晚，长期以来没有引起足够的重视，存在着很多薄弱环节，并引发了不少贪腐案件，需要加以重视。 一、行政单位内部控制存在的问题 (一)不重视制度建设。一是制度建设缺乏系统性。不少内控制度仅包含了一般规章制度，如报销审批控制，未全面系统地整理汇编，造成同类事项的评判缺乏制度基础。二是制度缺乏后续优化机制。不少内控制度出台后就“一劳永逸”，特别是发生违法违规违纪事件和监管部门要求整改事项，没有从制度层面深思自查，仅就事论事，造成部分问题屡提屡犯。三是制度执行不到位。不少制度是出于应付目的，未考虑实际操作，制度遵照执行起来有难度;有的领导意见凌驾于制度之上，往往形成有章不循、有制度不依的内控弱化局面。 (二)没有正确决策。一是决策范围未明确。议事规则中列明的范围较笼统，实际把握上认定标准不一，部分重大经济事项最终由分管领导拍板决定。二是决策程序不到位。部分决策事项讨论前未深入调查研究，导致决策过于草率，缺乏科学性。三是决策过程记录不规范。部分重大事项决策过程未形成会议记录，有些单位虽有记录但内容过于简单，未能完整反映讨论过程、表决情况，导致决策的责任人难以确定。 (三)没有准确划分岗位职责。一是岗位职责不明确。部分单位没有准确定岗，部分事项存在遗漏、责任推诿现象，如历史遗留事项的处理，审批后管理等。二是分工不合理。部分不相容业务由同一人处理，如资产管理员由财务人员兼任，房产的招租、出租管理及收租都由同一人经办，既加大了个人舞弊的风险，也导致疏漏不能及时被发现。三是不注重岗位能力的配备。部分岗位人员素质不高，如财务人员由没有会计证的人员担任，在执行过程中容易出现错误和偏差，直接影响内部控制的有效性。 (四)内部监督不力。一是不重视跟踪执行。如对未能按合同办理的事项，没有报告机制及惩罚措施;验收时敷衍了事，导致后续支出频繁。二是不重视内审
减轻工作压力的12个办法 在现今的世界上，接触到压力是不可避免的。而科学家们现在认为，适量的压力对我们来说是好的，五分之一以上的人在工作上感到有压力，因压力大请假休息的比患感冒请假的还多。如果你是感到不堪重负人群的一员，这些贴士能帮你减压。在你的压力负担过重之前，学会认识警告信号。常见的症状是口干，手汗，心脏猛跳，感觉紧张，疲倦，头疼，消化问题，失去性欲，睡眠问题，脱皮，易怒，难以集中精神，并难以作出决定。 不要忽视压力症状 你可能努力工作而忽视自己的健康状况，但压力是一个你需要更仔细的研究你的生活的信号。如疼痛，压力应被看作是一个警告。如果你是非常紧张和焦虑，你应该设法找出原因。学习如何应付压力，只做了一半，如果你不设法弄清楚其来源。我们能承受的压力是有限的。太多的压力可以令我们引发身体和精神问题--甚至是瘫痪。 我们会做一些事情去缓解压力，就像吸烟和喝酒，如同压力一样对我们的健康没有好处。药品使用必须要得到医生的处方，镇静剂是会令人上瘾的，不应该服用2到4个星期以上。取而代之，试图找出减少紧张情绪的自然方法。 推荐12种健康减压方法： 1.设一本压力登记本。 用一个笔记本记录有压力的时刻。写下来，并评估：给最没有压力的时候一颗星，五颗星给最有压力的时候。结果往往是令人惊讶。例如，你可能会认为你的工作有问题，但你可能发现超负荷的周末更令人难受。然后你可以落实你的解决方案，例如利用国际互联网在超市购物。 2.减慢呼吸 压力往往导致过度呼吸。如果你每分钟呼吸多于10次，就属于过度呼吸，一天做这个练习4次帮且你减轻压力。吸气，屏息并慢慢数到3(不需深呼吸)。当你数到3时，呼气并维持3秒，说些令自己放松的话。这将呼吸率降低到每分钟10次。 3.工作时要定时休息 很多人长时间工作。有时，这是不能回避的，但在长时间的工作有足够的小休对战胜压力大帮助。每天都在办公室里坐一整天将令你的业绩不佳，所以尽量定时休息，至少有一个30分钟的午餐休息。不管你有多忙，要确保有自由时间，离开你的笔记本电脑，休息一下。 4.创意减压 大脑的创意思维可以减轻压力。所以画画，描绘，做你喜欢的事，如创意写作，缝纫或摄影。 5.多做有氧运动 有氧运动，每周3次，能改善情绪，降低血压和压力症状。这是因为它刺激释放内啡肽，它是你体内令你感觉良好的荷尔蒙。许多种类的运动都是有氧，如舞蹈和搏斗班，而散步，跑步，游泳和骑自行车也是有氧运动。 6.养宠物 心理学家大卫博士刘易斯进行的研究发现抚摸狗是纾缓压力最好的方法之一。而且似乎狗的毛发越长，其减压的功效越显著。在研究中还报告了狗主的压力水平比其它没养宠物的人低。但如果所养的宠物是出了问题，听缓和的音乐--在研究作为压力克星它排行第二。 7.静静躺下10分钟
3请你说说自己在新工作岗位上可能遇到的困难和挑战，对做好本职工作有何设想你又准备如何去实现自己的这些工作设想 演讲安排在前面 各位领导： 大家好，非常感谢国投公司能给我这样的一次机会参加这次竞聘，我先自我介绍一下，我 叫陈林，毕业于福建农业大学会计专业，我今天竞聘的岗位是投资发展部副经理岗位，对 于我来说，投资发展部管理岗位是一个既熟悉又陌生的岗位，说他熟悉，是因为我有十多 年的投融资实物操作从业经历, 精通企业管理、投资专业知识；熟悉金融知识，具有独立 分析判断能力；有全局战略思维观念；计划与组织能力；市场应变能力等,在以往的工作和 交流中也得到了各级领导的一定认可。说他陌生，是因为岗位的服务的对象变化同时也伴 随着领导角色的转变，我将从原来在民企的老板的工作赚钱变为在国投公司的党委的领导 下为建设美丽宁德为宁德父老乡亲服务，所以我需要学习掌握的东西还有很多。在新工作 岗位上会面临很多的困难和挑战，要从心理上和行动上都要做好充分的准备,自己一定要想 办法主动去克服. 对如何做好本职工作有何设想呢 1.要热爱做好自己的本职工作,做到干一行爱一行， 要热爱自己所从事的职业岗位。才能创亮点、出业绩，这是干事创业的先决条件.2是忠于 职守。做好本职工作是一个人最基本的职业道德，也是对工作的一个最起码的标准。工作 中应该具有饱满的工作热情;具有认真负责的工作态度;具有勇于奉献的工作精神和乐于创 新的工作意识。而不是敷衍了事、得过且过、当一天和尚撞一天钟地混日子。应该说敬业 是基础，乐业是前提，勤业是根本，只有把自己的工作做到位，尽到自己的工作责任，才 能称得上是一名称职和合格的工作人员。3尽职尽责。做好本职工作，就要从现实做起， 从自己做起;勇于主动承担工作责任，不知难而退，尽心尽责，乐于奉献;注重自身能力的培养，加强学习，提高业务能，提高自身综合素质;工作中细致认真，尽心尽责，出现问题及 时发现，并为工作献计献策，勇于实现工作中的创新;结合自己岗位的特点，树立自己正确 的事业观、价值观，规范自己的行为，4乐于奉献。凡是把本职工作做得非常好的人，他 就是具有奉献精神的人。一个人如果坚守在同一个岗位上，多少年如一日，兢兢业业任劳 任怨地工作，这就应该是具有了奉献精神，同样成就了他的事业. 我想在我自己的工作岗 位上，我们会克服自己的不足，努力提高自己，并努力做好自己的本职工作。我不敢说把 自己的工作做得最好，但会争取做得越来越好。 又准备如何去实现自己的这些工作设想
二、详细情况说明 1、走进玻璃公司 本人于2005年8月在重庆经玻璃公司历经近一个月的多次筛选后，应聘至该单位上班，担任办公室主任职务，并按双方约定于2005年9月2日到永川报到开始履行主任职责，按照应聘时的口头协议，本人试用期为三个月，即本人于2005年12月1日转正，本人在转正时，写了一份《转正申请书》递交单位领导，经总经理何圣传签字确认后，本人正式转正且工资为1300元/月。本项事实亦可由玻璃公司2005年9---12月工资表证明，且在劳动仲裁时也已经由证人玻璃公司生产副总张义明同志证明。 2006年2月，当时负责劳动合同签订的公司出纳王丽君同志曾递交一份《劳动合同》给本人，但经本人签字上交后不知去向，包括当时玻璃公司新招的全部人员都与本人的情况一样，未有任何人拿到公司签章后的合同，尽管如此，为了双方的诚意合作，本人还是任劳任怨，一直都尽心尽力完成领导安排的各项事务，并随时保持24小时待命，严格遵守各项规章制度，单位也按月支付了本人工资。 2、兼任防水公司劳资 2006年2月底，防水公司劳资人员离职，根据本人在玻璃公司的良好表现和该两公司办公地址在同一办公楼的情况，经玻璃公司和防水公司领导商议，决定由本人兼任防水公司劳资职务，全面负责人事事宜，同时在原单位的工作不变，工作时间安排上可灵活处理。原防水公司劳资人员的工资本为1375元/月，考虑到本人在玻璃公司的工资为1300元/月，防水公司领导决定本人在该公司的工资同样为1300元。2006年4月，本人开始正式履行兼任的劳资职务，但就从这个月起，玻璃公司开始停发了工资，且玻璃公司在此期间从未要求或提出需要解除或变更劳动合同，也未有任何有关要停发本人工资的文件，更没有领导跟本人相关说法，为怕同时失去两份工作，本人只能坚持将两份工作同时干好。 在兼任防水公司劳资时，本人才发现，该公司于2004年签订的全体员工劳动合同都在公司且公司未有任何领导签字也没有公司盖章，当时本人曾向防水公司领导汇报劳动合同的处理问题时（包括本人自己的），其完全敷衍了事，说放下再说。
青年人在生活与工作中遇到挫折怎么办.txt吃吧吃吧不是罪，再胖的人也有权利去增肥！苗条背后其实是憔悴，爱你的人不会在乎你的腰围！尝尝阔别已久美食的滋味，就算撑死也是一种美！减肥最可怕的不是饥饿，而是你明明不饿但总觉得非得吃点什么才踏实。青年人在生活与工作中遇到挫折怎么办? 作者：沙漠骆驼草 青年人在生活与工作中遇到挫折怎么办? 人生的道路曲折漫长，在人的一生中充满着成功与失败、顺境与逆境、幸福与不幸等矛盾。如工作上失败、生活的穷困、家庭的离散、身体的疾病伤残等等。当今青年人所遇到的挫折如竞争失败、恋爱失败、家庭矛盾等。 对挫折我们不能消极地忍耐或回避，而应直面正视人生挫折，积极寻求克服和战胜挫折的有效途径，抚平伤痕，向人生的成功目标奋斗。古今中外一切杰出人物，没有一个是一帆风顺走向成功的。在失败和不幸面前，他们无不是选择了发愤图强之路，一个个奋起与人生的逆境抗争，紧紧扼住命运的咽喉，做生活的强者，通过自己的艰苦奋斗，最终迎得命运的青睐。在这方面，他们为我们提供了诸多有益的启示。 第一是他们有一个正确的挫折观。世界上的一切事物都是相对的，挫折也一样，它能给人以打击，痛苦，它也能使人奋进、成熟。“自古雄才多磨难”，古今中外那些在政治上、科学上、文学艺术对人类作出了较大贡献的人，几乎无不经历过挫折和失败。 第二要战胜“自我”。让我们来看看列宁的一件小事。列宁在一个漆黑的冬夜要越过芬兰边境回国领导革命，在路上，一条冰河横在他面前。河里的冰已经开始融化成许多冰块浮在水面上，踩着冰块过河一点也不能迟疑滞留，否则就可能掉到河里。列宁没有丝毫的胆怯和犹豫，他果断迅速地踏着浮冰很快到达了对岸。面对浮冰，过河人要么返回原路，要么象列宁那样毫不犹豫地走过河去，但不管你是退缩还是过河，冰河是不会改变的，而改变的应当是过河人自己。看来，挫折的关键在“自我”，要战胜挫折，首先要战胜“自我”。 第三要调整目标。挫折总是跟目标连在一起的，挫折就是自己的行为受阻，心中的目标暂时没有实现。因此，当受到挫折后，要重新衡量一下，目标是否订得过高，是否符合主、客观条件，如果确属目标不切实际而造成挫折，那就要重新调整目标，使自己既定目标符合实际水平。小品《前边有棵树》里的两个女青年，一生坎坷，遇到了下乡插队、失恋、离婚、下岗等一系列挫折，但她们反复互相鼓励着同一句话：“世界上没有值得让你流泪的人（事），值得你流泪的人不希望你哭。”到了老年生活的非常幸福。说明遇到烦心的人和事，只有调整自己的心态，调整奋斗目标，战胜困难，继续前进，才可到达理想的彼岸。 第四要善于摆脱挫折给自己带来的烦恼。遇到挫折而产生了悲观失望的不良情绪，应该采取适当的方式，将不良情绪排泄出去，千万不要把它压在心里。有了烦恼，可以向亲友倾诉，与人闹了矛盾，要及时解开疙瘩，消除误会，工作上碰到困难，要多向领导和同志们请教。
化解工作压力的方法 afypz973810级分类：社会民生被浏览143次2014.01.04 wnmgmk 采纳率：59% 11级 2014.01.05 1.了解产生压力的原因。到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。 2.分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样 也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。 3.不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐 是对付压力的良方。 4.暂时将压力抛开。休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工 作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。 5.正确对待批评。不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门 反映情况。这样的批评是不能接受的。6.随它去。辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己 增添无谓的压力。 6.睡觉，看电视和吃7.去做自己喜欢的事或游戏，运动8.适当的性生活9.每天睡觉前洗次澡（洗澡可以解乏）10.可以去按摩（不要想歪了） 如何学会化解工作压力？ gp1993050112311级分类：社会民生被浏览450次2013.04.11 y911031 采纳率：42% 11级 2013.04.12 1、对自己要充满信心。一个意志坚强的人，来自社会的、工作或学习的逆境压力，都需要承担下来。承受这种压力，首要的是培养忍受逆境的能力。其次是能把所谓的逆境看作是一种机遇，找出扭转逆境的办法。当逆境出现时，相信自己能够掌握自我命运，能够从 逆境中走出去，在善对一个个逆境中获得健康、知识与活力、成功。2、要始终保持一种乐观情绪。每个人都可能有环境不好，遭 遇坎坷、工作辛苦的时候，说得严重一点，几乎可能说，在我们每个人降生到这个世界以前，就被注定了要背负起经历各种困难折磨的 命运。身处逆境的人很容易认为人间没有乐趣，或生命没有价值，这样无形之中就给自己添加了强大的精神压力。相反，我们如果能看 淡这些逆境中的困难，始终保持乐观情绪，认为人虽然被注定了要靠劳力、靠工作来维持自己的生活，虽然被注定了有七情六欲来品尝 人间各种各样的离合悲欢；但同时我们却有机会欣赏这有鸟语花香的世界，我们还有智慧可以体味人间苦乐的真谛，我们也还有心情来 领略人间的爱心、善良和同情。相信您如果能这样去看待困难的话，心理一定会很舒服多的。3、要学会给自己解压。逆境中遇到 的困难可能使你举步维艰，在这个时候您没有必要封闭自己，应该利用一切可能的时间和机会来与朋友进行沟通和交流，把自己的一些 苦闷和忧愁向自己的朋友和亲人倾诉，希望能得到他们的理解和支持；另外，您也可以一个人找个清净的地方静一静，以消散自己心中 的烦恼。4、真诚与人相处。当你苦于难以和上司及同事相得时，殊不知你的上司或同事可能也正在为此事虑。要学会真诚待人， 当然真诚并不等于无所保留，和盘托出。相处的最高境界是永远把别人当作好人，但却永远记得不可能每个人都是好人。5、通过 持续运动来消气。有许多人在遇到困境中，往往会躺在床上消极对待，结果只能是心里越来越烦。相反如果您心中有什么不快，可以进 行大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，这样可能会帮助您发泄心中的困惑。6、学会在困境中鼓励自己。当环境中的人或事令 我们受到伤害或打击的时候，我们应该抛开那些无益的气恼，而在自己内心这片快乐的园地找到希望、安慰和鼓励. 每个都可以在自己心