肥胖大致可分成六大体型，即苹果型、西洋梨型、水肿型、松垮型、气肥型及肌肉型，想要正确又安全的瘦身，首先就得先了解这六种不同肥胖体型的特征，再依照自己的类型对症下药，才能使自己减到恰到好处、稼纤合度。
西洋梨型肥胖就是下半身肥胖，是东方女性最常见的问题，月旨肪多分布在小腹、大腿及臀部，以外观上看起来像个西洋梨因而得名。较常见于中年妇女及产后的女性;其次，是较少运动的上班族女性或家庭主妇。
西洋梨型肥胖者所受到的健康威胁相较于苹果型小很多，因为下半身脂肪的堆积，较不会影响到身体各部位正哭器官。但话虽如此，还是不能忽视这类型肥胖。因为久而久之.也会使得上半身开始囤积脂肪，渐渐肥胖起来。建议这类型肥胖者。平时要注意饮食健康，多喝开水、多吃高纤维、低糖、低热量食物，搭配爬楼梯及适度的腿部伸展运动，才能摆脱的肥肿的下半身，享受轻盈的体态。
水肿型肥胖就是一般俗称的“虚胖”，其主要原因是因体内水分代谢较慢，使得水分无法消散。身体累积过多废水囤积在体内不断循环，会导致血液中的淋巴系统无法正常发挥功能，而造成身休各部位产生浮肿的现象。您用手指轻压皮肤时，感觉凹陷处缺乏弹性，不易回复原状。即表示体内可能累积过多水分，易产生水肿浮胖的体型。
一般来说，工作疲劳、摄取过多欲分及水分，或经常熬夜的人，都较容易出现水肿的现象，尤其在早晨起床后，会明显感觉脸部及眼部出现浮肿，甚至连腿部也会松肿。建议食以清淡为原则，并减少摄取盐分含址过高的食物，才能改件水肿现象。
肌肉型肥胖者可能经常从事激烈运动，一旦运动停止后，身上的肌肉就会跟着衰退下来，这时脂肪会开始累积。到达一定程度后，即形成
所谓的肌肉型肥胖。肌肉型肥胖者一般较偏级副食，淀粉类的主食多半摄取较少，且通常肤色较黑，肌肉结实不松垮。
这类型肥胖者皮下脂肪虽不多，但因之前过度的运动透成腿肚上有硬实肌肉，较难减肥，但还是可透过清淡的饮食，搭配游泳、慢跑等有氧运动，慢慢消耗皮下脂肪，而达到塑身目的，并且提醒您千万别再做太过激烈的运动，以免造成反效果
松垮型肥胖者多半有胸部丰满但略显下垂和外扩的现象，手臂及腹部的肌肉也缺乏弹性，显得松松垮垮的，给人一种既没有精神又肥胖臃肿的印象。这类型肥者多半因养成了一些不良的饮食习惯所至，例如三餐饮食过量、爱吃宵夜及油炸、高糖分的食物，吃东西时狼吞虎咽、水分摄取不足等，要摆脱松垮型肥胖，建议您首先要彻底改掉一些饮食恶习，并且养成慢跑、游泳、做健身操、跳有氧舞蹈的习惯，再搭配紧实的肌肤的保养产品修饰曲线，持之以恒，才能甩掉身上检松垮垮的赘肉。
造成气肥型肥胖的原因，多半与个人先天体质、性格、家放遗传。饮食习惯或疾病因素等有关。一般个性较自卑、压抑的人，可能在情绪不稳定或人际关系出现问题时。选择以大吃一顿来发泄情绪。因迅速吃进大且的高热里食物、使得体重跟着急速上升。此外，家族中本来就有肥胖基因遗传，或者因承受了过大的压力导致内分泌异常等，都是造成气肥型肥胖的主因。
这类型肥胖由于牵涉到生理及心理层面，最好寻求营养师或专业医师的协助，减肥效果较为显著。
更多瘦身知道欢迎关注怎么减小腿http:https://www.doczj.com/doc/aa15727043.html,