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养生学中人身体一天的活动规律

早上5点到7点:是大肠排毒时间，所以此时时间段一定要让大肠得到很好的休息，否则就会导致身体里的毒素积累，不但会导致脸上长斑，也可能导致患直肠癌的几率增加。

早上7点到9点:是胃排毒的时间，早餐一定要吃好，最好能吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。当然保持心情愉快也很重要，因为紧张、焦虑、生气等不良情绪也会对胃造成刺激。

中午11点到1点:为心脏的排毒时间，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆等，可以补脾益心，这段时间最好不要做剧烈运动，要保持每天中午午睡的习惯。

下午1点到5点:是小肠和膀胱的排毒时间。如果此时人体饮水量不足的话，小肠的蠕动能力就会下降，从而影响其排毒“工作”的开展，所以人一天要多喝水。

下午5点到7点:是肾脏排毒时间，此时也是一天中锻炼的最佳时机，适量运动有助加快肾脏排毒。晚餐时可以吃点黑木耳、海带、不仅可以补肾，还可排毒。

晚上7点到9点:是心包排毒时间，也是血液循环的旺盛时期，此时拍打心包经或者按摩中指可以促进排毒的进行。

晚上9点到11点:是淋巴系统与内分泌系统排毒时间，这段时间不宜紧张、烦躁一定要放松身心，可以做一些颈部按摩等。

晚上11点到早上5点:是肝、肺、胆的排毒时间，晚上11点到凌晨2点是人身体排毒的黄金时间，所以人每天的最佳睡眠时间应在11点之前，这段时间的睡眠质量非常重要，要让肝、肺、胆得到充分的休息，才能有助于排毒。

运动生理学考试重点

人体三个功能系统的特点。 ①磷酸原系统功能特点：供能总量少，持续时间短，功率输出最快，不需要氧气，不产生乳酸类等中间产物。 ②乳酸能系统功能特点：供能总量比磷酸原系统多，持续时间较短，功率输出次之，不需氧气，终产物是导致疲劳的物质—乳酸。 ③有氧氧化系统供能特点： ATP生成总量很大，但速率很低，持续时间很长，需要氧的参与，终产物是水和二氧化碳，不产生乳酸类的副产品。试述糖与脂肪的代谢特点，运动中糖作为能源物质为什么优于脂肪？答：⑴糖与脂肪的代谢特点：糖在满足不同强度运动时，既可以有氧分解功能，也可以无氧分解供能，在参与供能时动员快、耗氧少、效率高；脂肪只能有氧分解供能，在参与供能时动员慢、耗氧大、效率低。 ⑵由于糖和脂肪上述不同的代谢特点，对于长时间耐力运动主要依靠脂肪氧化供能，而短时间大强度的剧烈运动，脂肪的分解受抑制，糖成为主要供能物质，糖代谢的利用增强，血乳酸水平可显著增高。总之，运动时脂肪供能随运动强度的增大而减少，随运动持续时间的延长而增加，糖的供能则相反。因此，糖作为能源物质优于脂肪。糖是肌肉活动时最重要的能源物质。比较肌肉三种收缩方式特点，指出他们在体育实践中的意义。答：⑴缩短收缩的特点： ①肌肉起止点靠近 ②肌肉做正功在体育实践中，缩短收缩是实现身体各种环节的主动运动，改变身体姿势，加速跑等原动肌活动的主要收缩形式。 ⑵拉长收缩的特点： ①肌肉起止点远离 ②肌肉做负功在体育实践中，拉长收缩起着制动、减速、和克服重力等作用。 ⑶等长收缩的特点： ①肌肉长度不变②肌肉没有做外功但仍消耗很多能量在体育实践中，等长收缩对运动环节固定、支持和保持身体某种姿势起重要作用。兴奋在神经—肌肉接点传递的特点是什么？答：①化学传递 ②兴奋传递是节律1对1的 ③单向传递④时间延搁 ⑤高敏感性，易受化学和其他环境因素变化的影响，易疲劳兴奋在神经纤维传导的特点是什么？答：①电传导 ②生理完整性、绝缘性 ③双向传导 ④不衰减、快速传导 ⑤相对不疲劳兴奋性肌肉在刺激作用下具有产生兴奋的特征，称兴奋性。什么是牵张反射？举例说明牵张反射在运动实践中的意义。答：在脊髓完整的情况下，一块骨骼肌如受到外力牵拉，使其拉长时，能反射性地引起受牵扯的同一肌肉收缩，这种反射称为牵张反射。 ①牵张反射的主要生理意义在于维持站立姿势，增强肌肉力量，肌肉在收缩前适当受到牵拉亦可以增强其收缩的力量。 ②例如投掷时的引臂动作、起跳前的膝屈动作，都是利用牵拉投掷和跳跃动作的主动肌，刺激其中的肌梭，使其收缩更加有力。 ③为了能更大的增加肌肉力量，在牵拉与随后的收缩之间的延搁时间越短越好，否则牵拉引起的增力效应就将消失。何谓激素，简述激素作用的共同特征。答：内分泌腺或散在的内分泌细胞能分泌各种高效能的生物活性物质，经组织液或血液传递而发挥调节作用，这种化学物质称为激素。共同特征： ①激素的信息传递作用 ②激素作用的相对特异性 ③激素的高效能生物放大作用 ④激素间的相互作用血氧饱和度指血液中Hb与氧结合的程度，即血红蛋白氧含量与血红蛋白氧容量的百分比，其主要由氧分压所决定。肺活量最大吸气后，尽力所能呼出的最大气体量为肺活量。其为潮气量、补吸气量和补呼气量三者之和。为什么在一定范围内深而慢的呼吸比浅而快的呼吸效果好？答：①肺泡通气量是指每分钟吸入肺泡的新鲜空气量。 ②在呼吸过程中，每次吸入的气体中，总有一部分不能进行交换的气体留在呼吸性细支气管以上的呼吸道内，这一部分空腔为解剖无效腔。 ③从气体交换的角度考虑，真正有效的通气量是肺泡通气量，其计算公式如下：肺泡通气量=（潮气量—无效腔）*呼吸频率（次/ 分），即在运动过程中当呼吸频率过快时，气体将主要往返于解剖无效腔，而真正进入肺泡内的气体量却很少。所以从提高肺泡气体更新率的角度考虑，增加呼吸的深度是运动时呼吸调节的重点。 ④适当的呼吸深度既能节省呼吸肌工作的能量消耗，又能提高肺通气量和气体交换率。所以说深而慢的呼吸比浅而快的呼吸要好。何谓呼吸，有那几个环节构成？答：机体在新陈代谢过程中，需要不断地从外界环境中摄取并排出二氧化碳，这种机体与环境之间的气体交换称呼吸。呼吸过程包括三个环节：外呼吸、气体在血液中的运输和内呼吸。

体育学院《运动生理学》期末考试试卷

体育学院《运动生理学》期末考试试卷（6）年级专业班级学号姓名注：1、考试时间共120分钟，总分100分； 2、试卷内容共6页，请考生检查是否齐全； 3分，共15分） 1、内环境： 2、等张收缩： 3、有氧工作能力： 4、进入工作状态： 5、身体素质发展的稳定阶段： 20分） 1、肌肉中如果的百分比较高，肌肉的收缩速度较快。 2、神经纤维传导兴奋具有、、双向性和相对不疲劳性特征。 3、激素按照其化学性质与作用机制可分为两类，即

和。 4、运动员血红蛋白的理想值是：男性g/L，女性是g/L。 5、在一次期前收缩之后，往往有一段较长的心室舒张期，称为。 6、心力储备包括储备和储备，后者又包括收缩期储备和舒张期储备。 7、随着运动负荷量的增加，出现尿蛋白阳性的几率也会；当训练适应后，在同样的运动负荷量下，尿蛋白排泄量将会。 8、长时间持续运动对人体生理机能产生诸多良好的影响，可以提高大脑皮层神经过程的和。 9、人体肌肉在进行最大用力收缩时，并不是所有的肌纤维都同时参加收缩，动员参与活动的肌纤维数量越，则收缩时产生的力量越。 10、运动性条件反射建立得越多，越有助于的形成。 11、在运动技能形成过程中，有几个相互联系的阶段性变化过程，即阶段、阶段、巩固阶段和自动化阶段。 12、在高温环境运动时，心输出量减少主要是由于大三、单项选择题（每小题1分，共20分） A.感应和分化阶段，增殖阶段，效应阶段 B.感应阶段，增殖和分化阶段，效应阶段 C.感应阶段，增殖阶段，效应和分化阶段 D.分化阶段，增殖阶段，效应阶段 2、机体耗氧量的增加与肌肉活动（）呈正比关系。 A.持续时间 B.强度 C.时间与强度 D.以上都不是 3、与快肌相比，下列那条不是慢肌纤维的特征（）。 A.收缩力小于快肌 B.抗疲劳能力强 C.有氧代谢酶活性低 D.直径小

运动生理学作业试题答案

1. 运动生理学的主要研究任务是什么？在对人体生命活动规律有了基本认识的基础上，揭示体育运动对人体机能影响的规律及机理，阐明运动训练、体育教学和运动健身过程中的生理学原理，指导不同年龄、性别和训练程度的人群进行科学的运动训练，以达到提高竞技运动水平、增强全民体质、延缓衰老、提高工作效率和生活质量的目的。 2. 解释课堂上讲授的生命基本特征。新陈代谢：是生物体自我更新的最基本的生命活动过程。兴奋性：可以感受刺激，产生兴奋的特性。（能力）适应性：生物体在客观环境的长期作用下可以逐渐形成一种与环境相适应的、适合自身生存的反应模式。这种能力称为适应性应激性，生殖 3. 什么是神经调节？什么是体液调节？它们有什么不同？神经调节是指在神经活动的直接参与下所实现的生理机能调节过程。（神经系统完成）体液调节是指人体血液和其他体液中的某些化学物质（如激素）以及某些组织细胞所产生的某些化学物质或代谢产物，可借助于血液循环的运输，到达全身或某一器官和组织，从而引起某些特殊的生理过程。神经调节的一般特点是比较迅速而精确，体液调节的一般特点是比较缓慢持久而弥散，两者相互配合使生理功能调节更趋于完善。 4. 什么是生物节律？如何分类？生物体的各种生理功能活动会按一定的时间顺序发生周期性变化，这种生理机能活动的周期性变化称为生物的时间结构，或称为生物节律。可按其发生的频率高低分为三大类：近似昼夜节律、亚日节律、超日节律。近似昼夜节律：指24小时± 4小时区间的生物节律如体温变化，激素浓度变化。超日节律：指周期小于20小时的生物节律。如心率、呼吸等节律。亚日节律：指周期大于28小时的生物节律。如女性月经周期等。又可分为近似周、月、年节律。作业2 1. 感受器、感受器官的概念。感受器一一是指分布在体表或组织内部一些专门感受机体内、外环境改变的结构或装置。如：视锥细胞感受器官一一是指感受器与其附属装置共体构成的器官。如：眼、耳其感受器位于颞骨岩部迷路内，由椭圆囊、球囊和三个半规管构成。其适宜刺激是耳石的重力及直线正负加减速运动。当头部位置改变，重力对耳石的作用方向改变，耳石膜与毛细胞之间的空间位置发生改变，使毛细胞兴奋，引起有关肌肉紧张变化，同时产生头部空间位置改变的感觉。 2. 什么是位觉？位觉的感受器是什么？位于哪里？它们的适宜刺激是什么？概念：身体进行各种变速运动（包括直线加速度运动和角加速运动）时引起的前庭器官中的位觉感受器兴奋并产生的感觉，称为位觉（或前庭感觉）。 3. 解释前庭反射与前庭稳定性。前庭反应是指前庭感受器受到刺激产生兴奋后，除引起一定位置觉改变外，还引起骨骼肌紧张性改变、眼震颤及植物性功能改变。如眩晕、恶、呕吐和各种姿势反射等，这些改变统称为前庭反射。刺激前庭感受器而引起机体各种前庭反应的程度，称为前庭功能稳定性。

体育生运动生理学期末考试复习资料

生理考试资料 1.新陈代谢：是生物体自我更新的最基本的生命活动过程。新陈代谢包括同化和异化两个过程。 2.稳态：内环境各项理化因素相对处于动态平衡的状态称为稳态。 3.肌小节：两条Z线之间的结构是肌纤维最基本的结构和功能单位，称为肌小节。 4.静息电位：细胞处于安静状态时，细胞膜内外存在的电位差称为静息电位，这种电位差存在细胞膜两侧。 5.动作电位：可兴奋细胞兴奋时，细胞膜上产生的可扩布的电位变化称为动作电位。 6.向心收缩：肌肉收缩时，长度缩短、起止点相互靠近的收缩称为向心收缩。 7.等长收缩：肌肉在收缩时其长度变化而张力不变的收缩称为等长收缩。 8.离心收缩：肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩。 9.等动收缩：在整个关节运动范围内肌肉以恒定的速度，且肌肉收缩时产生的力量始终与阻力相等的肌肉收缩称为等动收缩。 10.运动单位：一个a-运动神经元和受其支配的肌纤维所组成的最基本的肌肉收缩单位称为运动单位。 11.体液：人体内含有大量的液体，即人体内的水分和溶解于水中的各种物质，统称为体液。 12.细胞外液：血浆和组织液等细胞直接生活的环境，称为细胞外液。 13.心动周期：心房或心室每收缩和舒张一次，称为一个心动周期。 14.每搏输出量：一侧心室每次收缩所射出的血量称为每搏输出量。 15.心输出量：每分钟左心室射入主动脉的血量。在同一时期，左心和右心接纳回流的血量大致一致，输出的血量也大致相等。 16.动脉脉搏： 17.心力储备： 18.基础心率： 19.收缩压： 20.舒张压： 21.潮气量： 22.肺活量： 23.肺泡通气量： 24.氧扩散容量： 25.体液调节： 26.感受器： 27.运动神经元池： 28.本体感受器： 29.牵张反射： 30.状态反射： 31.姿势反射： 32.翻正反射： 33.运动技能： 34.需氧量： 35.摄氧量： 36.身体素质： 37.赛前状态： 38.准备活动：

运动学规律的解题技巧练(附详细答案)

运动学规律的解题技巧练基础巩固 1．汽车遇紧急情况刹车，经1.5s停止，刹车距离为9m．若汽车刹车后做匀减速直线运动，则汽车停止前最后1s的位移是() A．4.5m B．4m C．3m D．2m 答案 B 2．一物体做初速度为零的匀加速直线运动，将其运动时间顺次分为1∶2∶3的三段，则每段时间内的位移之比为() A．1∶3∶5 B．1∶4∶9 C．1∶8∶27 D．1∶16∶81 答案 C 3．物体从A由静止出发，做匀加速直线运动，紧接着又做匀减速直线运动，到达B点时恰好停止．在先后两个运动过程中() A．物体通过的路程一定相等 B．两次运动的加速度大小一定相同 C．平均速度一定相同 D．所用的时间一定相同答案 C 解析匀加速阶段的末速度等于匀减速阶段的初速度，根据匀变速直线运动的平均速度公式 v＝v＋0 2可知，在先后两个运动过程中，平均速度一定相同，选项C正确；因不知道两个阶段物体的加速度的大小关系，故不能确定两个阶段物体运动的时间和路程的大小关系，选项A、B、D错误． 4．做匀加速直线运动的物体，依次通过A、B、C三点，位移x AB＝x BC，已知物体在AB段的平均速度大小为1m/s，在BC段的平均速度大小为3 m/s，那么物体在B点的瞬时速度大小为() A．1.5m/s B．2 m/s C.5m/s D．2.5 m/s 答案 D 解析设物体在A点的速度为v A，到B点的速度为v B，到C点的速度为v C，根据平均速度等于初、末速度和的一半得v A＋v B 2＝1m/s、 v C＋v B 2＝3m/s，设每段的位移为x，则全程的平

均速度为2x x 1m/s ＋x 3m/s ＝32m/s ，因此v A ＋v C 2＝32m /s ，三式联立得v B ＝2.5 m/s ，D 正确． 5．假设一位同学在某星球上完成自由落体运动实验：让一个质量为2kg 的小球从一定的高度自由下落，测得在第5s 内的位移是18m ，则( ) A ．物体在2s 末的速度是20m/s B ．物体在第5s 内的平均速度是3.6m/s C ．物体在第2s 内的位移是20m D ．物体在5s 内的位移是50m 答案 D 解析由题意可得物体在第5s 内的平均速度v ＝181 m /s ＝18 m/s ，B 错误；第4.5s 时刻的瞬时速度v ＝18m/s ，由v ＝at 可得a ＝v t ＝184.5 m /s 2＝4 m/s 2，物体在2s 末的速度为v 2＝at ＝8m/s ，A 错误；物体在第1s 内的位移x 1＝12at 21＝2m ，物体在前2s 内的位移x 2＝12at 22 ＝8m ，所以物体在第2s 内的位移为6m ，C 错误；物体在5s 内的位移x 5＝12at 25 ＝50m ，D 正确． 6．(多选)伽利略为了研究自由落体运动的规律，将落体实验转化为著名的“斜面实验”，如图1所示，对于这个研究过程，下列说法正确的是( ) 图1 A ．斜面实验放大了重力的作用，便于测量小球运动的路程 B ．斜面实验“冲淡”了重力的作用，便于小球运动时间的测量 C ．通过对斜面实验的观察与计算，直接得到自由落体运动的规律 D ．根据斜面实验结论进行合理的外推，得到自由落体运动的规律答案 BD 解析 “斜面实验”中小球运动的加速度较小，便于运动时间的测量，A 错误，B 正确；斜面倾角增大到90°时，斜面运动外推为自由落体运动，C 错误，D 正确． 7．(多选)一物体自距地面高H 处自由下落，经时间t 落地，此时速度为v ，则( ) A.t 2时物体距地面高度为H 2 B.t 2时物体距地面高度为3H 4 C ．物体下落H 2时速度为v 2

体育学院《运动生理学》期末考试试卷 (2)

体育学院《运动生理学》期末考试试卷（9）年级专业班级学号姓名注：1、考试时间共120分钟，总分100分； 2、试卷内容共6页，请考生检查是否齐全； 3分，共15分） 1、心动周期： 2、姿势反射： 3、绝对肌力： 4、第二次呼吸： 5、身体素质的敏感期： 20分） 1、骨骼肌收缩的三种基本形式是、和拉长收缩。 2、神经纤维传导兴奋具有、、双向性和相对不疲劳性特征。

3、运动强度越大，持续时间越长，白细胞的恢复越。 4、运动员血红蛋白的理想值是：男性g/L，女性是g/L。 5、检测运动后尿蛋白的变化，可以评定运动负荷量和；可以观察机体对运动负荷量适应能力；可以评价运动员。 6、心力储备包括储备和储备，后者又包括收缩期储备和舒张期储备。 7、赛前状态反应的大小与和及心理因素有关。 8、长时间持续运动对人体生理机能产生诸多良好的影响，可以提高大脑皮层神经过程的和。 9、在体育教学与运动训练实践中，人们常用使运动负荷控制在最适宜的生理负荷范围。 10、运动性条件反射建立得越多，越有助于的形成。 11、高原训练对代谢能力影响大不，对代谢能力有重要影响。 12、在高温环境运动时，心输出量减少主要是由于大三、单项选择题（每小题1分，共20分） A.嗜酸性粒细胞 B.嗜碱性粒细胞 C.单核细胞 D.中性粒细胞 2、衡量人体无氧代谢能力的主要指标有（）。 A.血乳酸 B. VO2max C.无氧阈 D.血压 3、如果要提高慢肌纤维的代谢能力，应安排（）的训练。 A.强度低，持续时间短 B.强度低，持续时间长 C.强度大，持续时间短 D.强度低，持续时间长 4、突触前抑制是通过（）突触的活动而发生的。 A.轴突——树突 B.轴突——胞体 C.轴突——轴突 D.以上都不对

中医养生的基本原则

中医养生的基本原则中医养生学有着丰富的实践基础，方法颇多，但其基本的原则，大体可归纳为以下几个方面：（一）顺其自然人与自然界息息相通，人类生活在自然环境中，大自然是人类生命的源泉，而自然界的各种变化，无论是四时气候、昼夜晨昏的交替，还是日月运行、地理环境的演变等，都会直接或间接的影响人体，产生相应的生理或病理反应，所谓“人与天地相参也，与日月相应也”(《灵枢、岁露论》）；因此人类必须掌握和了解自然环境的特点，顺乎自然界的运动变化来进行护养调摄，与天地阴阳保持协调平衡，使人体内外环境处于和谐的状态，这样才能有益与身心健康！一年四季有春温、夏热、秋凉、冬寒的变迁，万物随之有春生、夏长、秋收、东藏的变化，人体阴阳气血的运行也会有相应的改变，根据这一自然规律，中医养生学便提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，主张在万物蓬勃生长的春夏季节，要顺应阳气升发的趋势，夜卧早起，多进行户外活动，漫步于空气清新之处，舒展形体，使阳气更加充盛；；秋冬季节，气候转凉至寒，风气劲疾，阴气收敛，必须注意防寒保暖，适当调整作息时间，早卧晚起，以避肃杀寒凉之气，，使阴精潜藏于内，阳气不致妄泄；这种根据四时气候变化而保健调摄的方法，就是天人相应，顺乎自然养生原则的体现！（二）形神兼养形，指人体的脏腑身形；神，主要指人的精神活动。形乃神之宅，神乃形之主。形体物质是生命的基础，只有形体完备，才能产生正常的精神活动；精神活动是生命的主宰，只有精神调畅，才能促进脏腑的生理功能。无神则形无以主，无形则神无以附，形神合一，相辅相成，共同构成了人的生命活动；所以中医养生学非常重视形体和精神的整体调摄，提倡形神兼养，守神全形！养形，主要是指摄养人体的内脏、肢体、五官九窍及精气血精液等。大凡调饮食、节劳逸、慎起居、避寒暑、勤锻炼等养生的方法，多属养形的重要内容。如调饮食，应做到谨和五味、粗细结合、荤素搭配寒热适宜等；慎起居，要注意日常生活有规律，与四季相应而起卧有时，节制房事而保养肾精等！调神，主要指调摄人的精神、意识、思维活动等。由于心为五脏六腑之大主，精神之所舍，故调神又必须要以养心为首务。调神的内容十分丰富，主要要求人们思想上保持安定清净的状态，不贪欲妄想，不为私念而耗神伤正，同时做到精神愉快，心情舒畅，尽量减少不良的精神刺激和过度的情绪波动。另外也可通过练气功而意守人静，以神御气；或通过绘画、书法、音乐、下棋、旅游等有意义的活动，来陶冶情操，修性怡神！（三）动静结合

运动规律

动画课程第6讲关于速度线主讲：任千红第六讲：关于速度线速度在动画片里是非常重要的，动画片里速度的表示不是分秒，而是格数。 (一)速度线与节奏角色在运动速度上的特殊变化：快的更快；慢的更慢，可以加强节奏感。（见课件PPT）一只鹭鸶捉鱼的动作，它非常慢地跨步，近乎停顿；突然一窜，衔起一条鱼。这一快一慢形成强烈的对比，节奏就是这样产生的。在动画片里，表示节奏的速度线是很重要的：通常有3种节奏：A加速度、B减速度、C匀速。看起来不难理解的加减速度，要做好它是非常不容易的（每个点表示一张动画）：影响速度的有3个要素：1，张数、2，距离、3，格数（即时间）： 1，相同距离不等张数，我们看见下图的4只红球距离相等，但它们之间的张数不等，不等的张数会产生不同的速度：张数多，速度慢；张数少，速度快。 2，同等张数，不同距离，我们看见下图3只红球之间的张数相同，但是红球距离不等，不等的距离产生不等的速度：距离近，速度慢；距离远，速度快。

3，同等距离，相同张数，但是拍摄格数不同，不同的格数（时间）产生不同的速度：格数多，速度慢；格数少，速度快。以上3个要素决定了物体运动速度的快慢节奏。我们要知道，作用力的大小决定运动节奏的速度，例如：有生命物体用力跑和不用力跑的速度是不一样的；球体被用力扔出和无力下落的速度和轨迹是不一样的；无生命物体的落叶，在大风吹落时的轨迹和速度与微风飘拂落下也是不一样的，受力大速度就快，受力小速度就慢。（二）速度与轨迹速度与轨迹是两个概念：速度通俗的说法是快慢；轨迹是运动的路径。在动画片制作中，原画常常会把速度线，标在轨迹线上：上图的两个球体原画一样，（只需要画头尾两张）但是原画给它们不一样的运动轨迹，动画必须按照轨迹的指示加中间画，结果出来的效果肯定是不一样的（看PPT课件）。另外平行的球两头慢中间快，抛物线的球体两头快中间减速，这两种速度常常是无生命力的物体被动的速度线：平地滚动假如两头快，中间减速，就不合逻辑了；抛物线的球体上升到一定高度，受空气的阻力会减速，当回落时受地心的引力，它又会加速，这是客观原理。右上图的轨迹线你能说出是什么运动线吗？

运动生理学期末复习

运动生理学期末复习选择题1 1. 磷酸原系统和乳酸能系统供能时的共同特点是( ) 。 A.生成乳酸 B. 产生大量的ATP C.生成HO和CO D. 不需要氧 2. 马拉松跑的后期，能源物质利用的情况是( ) 。 A. 主要是糖类 B. 完全依靠脂肪 C. 糖类利用多于脂肪 D. 糖类利用低于脂肪 3. 静息电位的大小接近于( ) 。 A. 钠平衡电位 B. 钾平衡电位 C. 钠平衡电位与钾平衡电位之和 D. 钠平衡电传与钾平衡电传之差 4. 环绕肌原纤维的横管系统是( ) 。 A. Ca 2+进出肌纤维的通道 B. 营养物质进出肌纤维的通道 C. 细胞外液与细胞内液交换的通道 D. 将兴奋时的电变化传入细胞内部 5. 与快肌纤维相比，慢肌纤维的形态特征是( ) 。 A.肌纤维直径较大，受胞体大的a神经元支配 B. 肌纤维直径较小，毛细血管的密度高 C. 肌纤维直径较大，线粒体数量多 D. 肌纤维直径较小，肌浆网发达 6. 腿部肌肉中快肌纤维占优势的人，较适宜从事( ) 。 A. 800m 跑 B. 1 500m 跑 C. 10 000m 跑 D. 100m 跑 7. 对血浆的pH 稳定起决定作用的主要缓冲对是( ) 。 A. Na2HPO4／NaH2PO4 B. NaHCO 3／H2CO3 C. 蛋白质／蛋白质-Na D. KHCO3／H2CO3 8. 静脉输入0. 9 % NaCl溶液可使()。 A. 血浆渗透压升高 B. 血浆渗透压下降 C. 红细胞体积变小 D. 红细胞体积不变 9. 血氧饱和度取决于( ) 。 A. 红细胞比容 B. 血液的温度 C. 血红蛋白的含量 D. 氧分压 10. 肺泡气与血液之间的气体交换为( ) 。 A. 外呼吸 B. 肺换气 C. 组织换气 D. 肺通气 11. 每分通气量与每分肺泡通气量之差为（）。

中医养生的基本原则是什么

中医养生的基本原则是什么中医养生学以传统中医学的理论和古代哲学思想为指导，以“天人相应”和“形神合一”整体观为出发点。那么，中医养生的基本原则是什么呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。中医养生的基本原则中医养生的基本原则1、天人合一人在天地之间，宇宙之中，所有的生命活动都与大自然息息相关。中国传统医学认为：人是个小天地，自然界是个大天地，它们都相通相应。不论季节气候，昼夜晨昏，还是日月运行，地理环境，各种变化都会对人体的生理、病理产生影响，从而直接影响到人的情志、气血、脏腑以及疾病的产生。因此，掌握和了解四时六气的变化规律和不同自然环境的特点，顺应自然，保持人体与外界环境的协调统一，才能达到养生保健防病的目的。中医养生的基本原则2、形神共养形即形体，神即神志、意识、思维。形与神两者相互影响，密不可分。形神共养是要求人在日常生活中既要重视形体的保健，更要重视心理和精神的调养。在具体应用上就是调和情志，保持心态的安闲清静，并与保养形体相结合，通过合理饮食，适当运动，规律生活，使人气血调畅，形体强健，情志安和。中医养生的基本原则3、动静互涵动和静，是物质运动的两个方面或两种不同表现形式。人体生命运动始终保持着动静和谐的状态，维持着动静对立统一的整体性，从而保证了人体正常的生理活动功能。体现在中医养生的一是要静以养神，我国历代养生家十分重视神与人体健康的关系，认为心神清静，可致健康长寿。二是动以养形，运动可促进精气流通，血气畅达，疏通经络、通利九窍、防病健身。三是动静适宜，提倡动静结合，形神共养。只有做到动静兼修，动静适宜，才能“形神共俱”达到养生保健的目的。中医养生的基本原则4、正气为本中医所指的“正气”，是维护人体健康的脏腑生理功能的动力和抵抗病邪的抗病能力。正气充盛，可保持体内阴阳平衡，更好地适应外在变化，故保养正气是养生的根本。保养正气，就是保养精、气、神。其根本在于护养脾肾。在中国传统医学里，肾为先天之本，是人体阴阳的根本，与人的生长发育和衰老有极为密切的关系。脾为后天之本，为水谷之海，是气血生化之源，脾肾二脏关系极为密切。脾气健运，必借肾阳之温煦。肾精充盈，有赖脾所化生的水谷精微的补养。两者相互促进，相得益彰。这是保全身形、防止早衰的重要途径。中医养生的基本原则5、辨证施养辨证施养是从辨证分析的角度，通过观察个体的反应状态和体质差异，充分考虑个体所在的时间和地域的不同，进行个体化的养生保健调理。它很好地体现出中医养生保健的价值和特色。辨证施养的突出环节就是因时、因人、因地制宜。也就是说养生保健要根据时令、地域以及人的体质、性别、年龄等不同，制订相应的方法。中医养生的五大方法动形养生：中医认为，“人欲劳于形，百病不能成”。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。当然，人若劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。饮食养生：合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。修身养生：中医养生理论认为，凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起，如平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事，可使自己心胸开阔、情绪安定，从而维持身心健康。

专题运动学基本规律

微专题2：运动学的基本规律班级姓名分数（限时40分钟，每题6分，1-12单选，13-15多选） 1.某质点做直线运动，速度随时间的变化关系式为v ＝(2t ＋4) m/s ，则对这个质点运动情况的描述，说法正确的是( ) A.初速度为2m/s B.加速度为4m/s 2 C.在3s 末，瞬时速度为10m/s D.前3s 内，位移为30m 2.一物体以初速度v 0做匀减速直线运动，第1s 内通过的位移为x 1＝3m ，第2s 内通过的位移为 x 2＝2m ，又经过位移x 3物体的速度减小为0，则下列说法错误的是( ) A.初速度v 0的大小为2.5m/s B.加速度a 的大小为1m/s 2 C.位移x 3的大小为1.125m D.位移x 3内的平均速度大小为0.75m/s 3.(2015江苏高考)如图所示,某“闯关游戏”的笔直通道上每隔8 m 设有一个关卡,各关卡同步放行和关闭,放行和关闭的时间分别为5 s 和2 s.关卡刚放行时,一同学立即在关卡1处以加速度2 m/s 2由静止加速到2 m/s,然后匀速向前,则最先挡住他前进的关卡是 ( ) A.关卡2 B.关卡3 C.关卡4 D.关卡5 4．(2016·课标全国Ⅲ卷)一质点做速度逐渐增大的匀加速直线运动，在时间间隔t 内位移为s ，动能变为原来的9倍。该质点的加速度为( ) A ．s t 2 B ．3s 2t 2 C ．4s t 2 D ．8s t 2 5．一小球以3 m /s 的初速度沿一光滑斜面向上做加速度恒定为4 m/s 2、方向沿斜面向下的匀变速直线运动，起始点为A ，小球运动到A 点沿斜面下方2 m 处的B 点时的速度及所用的时间为( ) A ．5 m /s 2 s B ．－5 m/s 2 s C ．5 m /s 0.5 s D ．－5 m/s 0.5 s 6．一小球(可视为质点)沿斜面匀加速滑下，依次经过A 、B 、C 三点，如图1所示．已知AB ＝18 m ，BC ＝30 m ，小球经过AB 和BC 两段所用的时间均为2 s ，则小球在经过A 、B 、C 三点时的速度大小分别是( ) A ．6 m /s,9 m/s,12 m/s B ．6 m /s,12 m/s,18 m/s C ．3 m /s,4 m/s,5 m/s

《运动生理学》期末考试试卷1

运动生理学期末考试试卷（时间2小时）一、选择题（每小题1分，共10分） 1、在等动收缩全过程中，参与收缩的肌纤维数量______ A、完全相同 B、在关节能力最强点最多 C、在开始时最多 D、在关节张力最弱时最多 2、快肌纤维的形态学特征是______ A、肌纤维直径大，力量小 B、肌纤维直径大，力量大 C、肌纤维直径小，力量小 D、肌纤维直径小，力量大 3、下列关于肌梭的叙述，哪一个是正确的？______ A、它是肌长度感受器 B、它是肌张力感受器 C、它是平衡感受器 D、它听觉感受器 4、运动员举重时、提杠铃至胸前瞬间头后仰，是利用____反射 A、牵张反射 B、腱反射 C、翻正反射 D、状态反射 5、跳水运动员在作转体动作时，要充分利用_______ A、状态反射 B、翻正反射 C、旋转运动反射 D、直线运动反射 6、健康成人安静时心率变化的范围是______ A、80次/分以内 B、60—80次/分 C、40—130次/分 D、60—100次/分 7、训练初期，最大摄氧量明显增大的主要机制是______ A、肺功能增强 B、心泵功能增强 C、骨骼肌毛细血管增加 D、骨骼肌中线粒体数目增加 8、无氧阈值高与_____有关？ A、快肌纤维百分比高 B、慢肌纤维百分比低 C、慢肌纤维百分比高 D、快肌纤维百分比低 9、“堵塞学说”认为，疲劳是由于某些代谢产物在组织中堆积，这些物质主要是____ A、二氧化碳 B、糖 C、乳酸 D、脂肪 10、耐力性项目选材时要求心肺发育良好，心容积大和_______

A、耐酸能力强 B、脉搏徐缓有力 C、快肌纤维多 D、欠氧债多二、填空题（每空1分，共20分） 1、前臂弯举时，肱二头肌主要作___________收缩；步行下梯时，股四头肌主要作___________ 收缩。 2、状态反射分____________和____________两部分。 3、氧离曲线是表示_____________与_____________结合能力的曲线。 4、耐力训练可使心肌收缩力_____________，心率____________。 5、增进最大摄氧量的中央机制是____________，外周机制是____________。 6、慢肌纤维多的运动员，无氧阈值____________，因为慢肌纤维___________代谢能力强。 7、机体生理活动所需要的直接能源是____________分解，而最终能源是____________的氧化分解。 8、运动时ATP再合成所需能量可由____________、糖原无氧酵解和_____________三个途径提供。 9、发展肌肉力量的生理学原则是____________、专门化原则和____________。 10、在运动减肥过程中应该遵循的原则是____________、____________和有效性原则。三、判断题：（每小题2分，共20分,对的用十，错的用一）（）1．200M跑是不用人体内的糖来供能的。（）2．长期训练或锻炼的人血压低于正常值。（）3．肌肉收缩时，肌纤维的长度肯定是要变化的。（）4．肌梭是肌肉长度感受器，而腱器官是张力感受器。（）5．血液没有缓冲酸碱度的作用。（）6．游泳运动员的呼吸肌力量较大。（）7．运动员的心脏体积比普通人小。（）8. 耐力训练可以使最大摄氧量提高。（）9. 运动性疲劳的位置只发生在肌肉。（）10. 良好的赛前状态有利于运动员发挥正常的工作能力。

《动画运动规律》

《动画运动规律》课程教案第一章人的运动规律一、本部分课堂教学参考学时：20学时在动画片中，人物的表演是非常关键的，掌握人物动作的基本运动规律是设计与表演的基础。人物的动作复杂多变，但基本规律是相同的，在本部分中，我们以人物常见的走跑跳等为主，展开教学。二、主要教学内容：第一节走路第二节跑步第三节跳动第四节表情第五节口型三、学习顺序与方法：请先浏览各部分文本框中的教学内容。四、重点与难点： 1、重点：正确掌握人物正常行走、跑步、跳动的关键动作、加中间画的要领，掌握表情线的特点，掌握口型与脸型的关系。 2、难点：人在各种运动过程中不同风格的造型与时间、节奏的关系。五、作业与练习：本部分各小节均有作业练习，点击界面左下方的“作业练习”键，即可进入本小节的作业练习文本框。在文本框中列有当前小节的相应练习，点击文中出现的彩色热字，即出现相应的示范画面，供学员学习、临摹。作业要求：临摹并熟记示范画面中的造型与顺序，并能熟练地画出来。工具：笔：B—2B的铅笔纸：铅画纸、打印纸、复印纸均可。橡皮：软质橡皮第一节人的运动规律--走路人走路时左右两脚交替向前，双臂同时前后摆动，但双臂的方向与脚正相反（图001）。脚步迈出时，身体的高度就降低，当一只脚着地而另一只脚向前移至两腿相交时，身体的高度就升高，整个身体呈波浪型运动（图002）。脚的局部变化（图003）在走路过程中非常重要，处理好脚跟、脚掌、脚趾及脚踝的关系会使走路更加生动。除了正常的走姿，不同年龄、不同的场合、不同的情节，会有不同的走路姿态。以下是常见的几种走姿：正常的走姿（图004）昂首阔步的走（图005）蹑手蹑脚的走（图006）垂头丧气的走（图007）踮着脚走的走（图008）跃步（图009）在动画镜头中，走的过程通常有两种表现形式，一种是直接向前走，一种是原地循环走。直接向前走（图010）时，背景不动，角色按照既定的方向直接走下去，甚至可以走出画面。原地循环走（图011）时，角色在画面上的位置不变，背景向后拉动，从而产生向前走的效果。画一套循环走（图012）的原动画可以反复使用，用来表现角色长时间的走动（图013）。本节作业与练习：( 本节作业范图从网络课程下载，网址：https://www.doczj.com/doc/a97831137.html,/ )

运动生理学期末复习资料

1，生物体的生命现象至少有五方面的基本活动表现，即新陈代谢、兴奋性、应激性、适应性和生殖。 2，细肌丝主要由原肌球蛋白、肌钙蛋白和肌动蛋白构成。 3，运动训练可使肌纤维出现肌纤维选择性肥大和酶活性改变两种变化。 4，骨骼肌有伸展性、弹性和粘滞性三种物理特性 5，生理调节有四种方式，分别是神经调节、体液调节、自身调节和生物节律。 6，影响红细胞变形能力的因素主要有三种：红细胞表面积与容积的比值、红细胞粘度和红细胞的弹性。 7，正常人全血的比重约为1.050到1.060之间，全血液的比重主要取决于红细胞的数量和血浆蛋白的含量。 8，红细胞对低渗溶液具有不同的抵抗力，表示红细胞具有不同的脆性，对低渗溶液抵抗力小，则表示脆性_大，反之，则表示脆性_小。 9，肾小体包括_肾小球和包在它外面的_肾小囊，主要分布于_肾皮质。肾小球是_入球小动脉所分出的一团毛细血管网，另一端汇集成_出球小动脉。 10，正常人每昼夜排出的尿量约为_1到2升，一般约为_1.5升。 11，心脏的特殊传导系统包括_窦房结、_结间束、_房室结、_房室束、和与普通心肌细胞相连的_浦肯野氏纤维。 12，正常人血压的正常范围收缩压为_100到120mmHg，舒张压为_60到80，脉压为_30到40。 13，在心脏的特殊传导系统中，以_房室处的传导速度最慢，这样可以使心室在收缩前有充分的_血液充溜时间。 14，眼的折光系统由四个主要的折光界面所组成，它们由外向内依次为_角膜、_房水、_晶状体、_玻璃体。 15，牵张反射又分为_腱反射和_肌紧张。 16，中等强度运动中，肺通气量的增加主要是靠_呼吸深度的增加。而在进行剧烈运动时，肺通气量的增加则主要是靠_呼吸频率的增加来实现的。 17，调节呼吸运动的中枢主要在_脑桥和_延髓。 18，正常人安静时通气血流比值约为_0.84，运动强度过大，其值变_大，这种变化可使气体交换率_变小。 19，消化的方式有两种，一种是_化学消化，另一种是_物理消化。 20，_糖、_脂肪、_蛋白质被称为三大能源物质。 1，运动生理学：专门研究人体运动能力和对运动的反应与适应过程的学科。 2，动作电位：可兴奋细胞兴奋时，细胞膜上产生的可扩布的电位变化称为动作电位。 3，运动单位：一个a-运动神经元和受其支配的肌纤维所组成的最基本的肌肉收缩单位 4，肌电图：用适当的方法将骨骼肌兴奋时发生的电位电化引导并记录所得到的图形 5，运动单位动员：参与活动的运动单位数目与兴奋频率的结合 6，红细胞压积：红细胞在全血中所占的容积百分比，健康成人红细胞比容，男子为40%-50%，女子为37%-48% 。 7，碱贮备：每100ml血浆的碳酸氢钠含量。 8，运动员血液：经过良好训练的运动员，由于运动训练使血液的性状发生了一系列适应性变化，如纤维蛋白溶解增加，血容量增加，红细胞变形能力增加，血粘度下降等。这种变化在运动训练停止后是可以恢复的。具有这种特征的血液称为运动员血液。 9，肾糖阈：把尿中不出现葡萄糖的最高血糖浓度称为肾糖阈。正常肾糖阈约为160mg %-180mg% 10，运动性蛋白尿：正常人在运动后出现的一过性蛋白尿 11，心力贮备：心输出量随机体代谢需要而增长的能力。 12，心指数：以每1平方米体表面积计算的心输出量。

中医养生学概论复习题

2010-2011-2《养生学概论》复习题一、选择题（单选或多选题） 1、调神之法概括起来可有（ ABC ） A、清静养神、立志养德 B、开朗乐观、调畅情志 C、心理平衡 D、综合调养 2、下列表述正确的是（ A ） A、喜则气缓 B、喜则气消 C、忧则气上 D、悲则气结 E、怒则气乱 3、何处是人体脂肪主要的堆积处（ C ） A、脸部 B、胸部 C、腰腹部 D、肩部 E、腿部 4、情志变化的个体差异主要表现为（ ABCD ） A、体质差异 B、性格差异 C、年龄差异 D、性别差异 5、阴阳学说认为，机体健康时，阴阳之间的关系为（ D ） A、阴阳转化 B、阴阳对立 C、阴阳消长 D、阴平阳秘 6、调摄情绪法多种多样，总体归纳有（ ABCD ） A、节制法 B、疏泄法 C、转移法 D、情志制约法 7、五行递相克制的顺序是（ A ） A、木、土、水、火、金 B、金、木、水、火、土 C、木、火、土、金、水 D、金、木、水、火、土 E、土、木、金、水、火 8、奠定了养生学理论基础的著作是（ C ） A、《左传》 B、《山海经》 C、《内经》 D、《吕氏春秋》 9、中医养生学的基本原则（ ABC ） A、协调脏腑、畅通经络 B、清静养神、节欲葆精 C、调息养气、综合调养 D、情志制约法、持之以恒 10、影响情志变化的因素有（ D ） A、社会因素 B、环境因素 C、病理因素 D 以上均是 11、被称为血海的经脉是（ C ） A、督脉 B、带脉 C、冲脉 D、任脉 E、奇经八脉 12、与人体生长发育关系最密切的是（ A ） A、气的推动作用 B、气的固摄作用 C、气的温煦作用 D、气的防御作用 E、气的气化作用 13、“春夏养阳，秋冬养阴”的四时顺养原则理论源于（ A ） 14、“安身之本，必资于食”的养生理论出自（ D ） A、老子 B、达摩 C、庄子 D、孙思邈 A、《黄帝内经》 B、《神龙本草》 C、《礼记内则》 D、《道德经》 15、气功中被称为丹田的腧穴是（ B ） A、大椎 B、气海 C、神阙 D、命门 E、太冲 16、下列表述正确的有（ AB ） A、怒伤，以忧胜之 B、喜伤，以恐胜之 C、喜伤，以思胜之 D、怒伤，以喜胜之 17、在经络系统中，被称为“阴脉之海”的经脉是（ C ） A、足少阴肾经 B、阳维脉 C、任脉 D、带脉 E、手少阴经 18、两耳上缘高点连线的中点是（ A ）穴。 A百会 B印堂 C承浆 D 风府 19、在奇经八脉中，被称为“阳脉之海”的经脉是（ C ） A、足少阴肾经 B、阳维脉 C、督脉 D、带脉 E、手少阴经 20、影响人类的环境因素有（ ABCD ） A、生物因素 B、化学因素 C、物理因素 D、社会心理因素 E、行为因素 21、被誉为润肤公主的水果是（ A ）

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