![自律孩子作息时间参考表[1]](https://img.doczj.com/imgae/1kdxb9dioa0u1vhhfhgzm9x545lt52hx-e1.webp)
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时间：月日—月日（第周）姓名：
内容星
期
一
星
期
二
星
期
三
星
期
四
星
期
五
内容
星
期
六
星
期
日
备
注
起床
7:00—7:15起床及洗漱8:00—8:30
洗漱7:15-7:25早餐8:30-9:00
早餐
7:25-7:50
兴趣班
9:00-12:30
幼儿园
7:55-16:10 午餐
12:30-13:00
蹦床自由活动
I Can“自律孩子”家庭作息时间表
17:00-17:10
13:00-14:30
晚 餐
6:30-7:30
兴 趣 班、户外活动 14:30-18:00
做作业
7:30-8:00
晚餐
18:00-18:30
自由活动
20:00-20:30
洗澡、做作业
19:00-20:30
睡前阅读
20:30
-21:00
睡前阅读 20:30-21:00
睡前洗漱及入睡
21:00-21:30
洗漱及睡觉 21:00-21:30
注：好习惯需要持之以恒，请您和孩子共同制定一个合理作息时间，并根据孩子在家中的表现给予评价 A B C ,每天小结可以根据幼儿表现画上
或。每周一将此表带到班级，评选自律孩子！请您实事求是认真填写！
低年级好孩子行课期间作息时间表
低年级好孩子假期作息时间表 2、每天练字3页，每天检查一次。 3、暑假期间写日记至少50篇。 4、养成自觉、勤奋、独立好习惯，主动帮做家务等。 5、每周户外活动1—2次。1、该作息表从2009-1-12起开始执行。 2、该作息充分保证假期娱乐和适量学习，并对进一步巩固和加强独立能力有所帮助。 3、如遇外出旅游、走亲访友或生病（视病情），该作息临时失效。 4、凡一切与教学大纲无关的行为统称自由活动，鼓励外出并保证正常的运动量。 5、抄送其他常访小朋友，告知配合执行，意外来访小朋友临时告知。 1、学会一到两项本领。（学游泳、学骑车、学打球……）家长可根据孩子的具体情况作适当安排，注意安全第一。 2、每天在家做一件力所能及的家务事。 3、一个星期整理一次房间。 4、每天看电视、玩电脑不超过两小时。 5、如果报名参加其他培训班，要对作息时间重新灵活安排。 1、做的好的画★，没做画X，一般画△。如果有特别原因也可写明。 2、这张表最好由家长填写，也可以培养孩子自主管理的能力，交给孩子填写，但要落实他登记的情况是否属实。 3、阅读课外书籍一栏可以写他看的书名。背诵一栏也可填背诵的题目。 4、自由安排的时间较长，家长可和孩子一起商量，征求孩子的意见，作出适当的具体安排。 5、请家长在培养孩子作息有规律的良好习惯的同时，自己也能做遵守时间的榜样。 6、暑假时间比较长，能否坚持是最大的困难，相信只要把每一天都安排到位并督促孩子做到了，孩子的暑假生活一 定会是充实而又快乐的。
奖励和惩罚 一、暑假期间一天表现良好奖励8个五角星,一周如集齐40个五角星,周日可以多玩40分钟电脑;集齐20个五角星,周日可以多玩20分钟电脑.以此类推. 二、一周表现良好奖励5面红旗,如购买小玩具各扣2到3个红旗,红旗集到10个以上可以换购玩具. 三、暑假期间如不遵守作息时间/作业拖拉不认真\不听爸爸妈妈爷爷奶奶话各扣1个五角星,表现特别不好,当天不许玩电脑. 评分表
强烈推荐：小学生：暑假作息时间表（值得收藏） 第一时期： 放松为主，亲近自然好机会： 1、去爷爷奶奶、外公外婆家玩两个星期，一方面，小孩能够多陪陪老人,弥补家长们常年在外无法回去孝敬双亲的缺憾。另方面，能够让小孩换个生活环境,增强对不同生活环境的适应性。老人住在农村的小孩过去能够更加亲近自然。 2、和父母一起去旅游：父母能够亲自带着小孩出去旅游,加深亲子关系，也拓展视野和见识。 3、参加学校组织的夏令营活动：有条件的家庭能够组织小孩参加学校组织的夏令营活动,锻炼小孩独立生活和交际的能力。 第二时期： 学习为主，查缺补漏好时机： 1、制定作息时刻表：父母能够和小孩商量着一-起制订一-张暑期作息时刻表给小孩一定的自主权譬如每天几点起床,几点睡觉, 要做多长时刻的作业,能够玩多长时刻看多长时刻的电视等。合理安排,有所侧重，按照暑期作息时刻表进行具体的实践。 2、完成暑假作业：玩好了,就该好好学习了,要完成老师布置的暑假作业。 3、报兴趣班或文化课辅导班要适当：家长也能够给小孩适当报一些暑期兴趣班和文化课辅导班, 既能培养小孩的兴趣,寻到一技之长，又能寻到自己功课的薄弱点,进行查缺补漏。 4、力所能及地帮父母做家务：起床之后，自己叠被子，自己的房间要自己定期打扫和收拾,看到爸爸妈妈做饭要搭把手,帮忙择菜、洗菜、做饭等,看似事小，却能适时地锻炼小孩独立生活的能力,提高小孩的责任心,如此当以后小孩自己独立生活或者集体生活时,不至于手忙足乱。 5、多读书：近两个月的暑假时刻，能够给小孩提供良好的阅读时刻。让小孩在阅读中寻到欢乐,他自然就会把读书当成一-种习惯。父母也要给小孩做出一个榜样,不要在小孩看书的时候,看电视、玩电脑手机。 6、户外锻炼：注意锻炼躯体有利于小孩的成长和躯体健康。 第三时期： 调整收心，不让假期疯了心： 1、调整作息时刻和心态：家长要关心小孩从假期愉悦轻松的氛围中脱离出来,幸免情绪和心理上过分沉醉于暑假中而迟迟不能适应正常的教学轨道。要开始调整小孩的作息时刻，调节情绪,收住小孩"疯玩”的心。 2、预习新内容：关心小孩预习下一学期的课程不求有多精通，但至少对大致的知识脉络有个差不多的了解。专门是关于初中和高中时期的小孩来讲,预习在学习中是非常重要的。 3、检查暑假作业：检查小孩的暑假作业有没有做完,关系到小孩那个暑假能否完美收官。 暑期各时期划分表： 1、和父母一-起去旅游,去乡村体验生活,或者参加学校组织的夏令营活动, 总而言之，要放松心情，开快乐心地玩耍。 2、制定暑期打算，完成暑假作业,参加兴趣班或辅导班的培训,力所能及地帮父母做家务活,阅读课外书目。 3、调整作息时刻,回归到上学时的状态,检查暑假作业，预习下学期新课。 暑期作息时刻表：
6岁儿童规律作息时间表制，家有学童必看！ 搜狐2014.11.25 社会万象 亲子教育 《妈妈网特稿》6岁学龄前儿童一天生活的内容主要包括学习、适当劳动、运动、三餐、睡眠与休息。怎样合理安排时间是关系到孩子学习效率与身体健康的关键。所以在儿童进入小学之前，作息时间应该开始要与小学上学时间相吻合，以尽早适应小学生活。 6岁儿童作息时间表制作要点 父母在制作时间表前，要先了解孩子将来要上的小学每天的上学放学时间，然后根据这个时间点来定下孩子睡觉与起床的时间，做到每天有至少九个小时的作息时间。而低年级的小朋友要保证每天十至十一小时的睡眠时间，高年级小学生要睡足九至十小时比较合适。在找出孩子每天的生活规律后，才着手设计孩子的每日作息表。
一旦孩子的作息表制定之后，父母的每天的日常生活，比如：上班，购物，洗衣服，做家务时间等，也要以孩子的每日作息时间为基准。6岁儿童作息时间参考表 早上七点：起床。家长可以在每天早上同一时间点叫醒孩子进行亲子阅读或者是早操等方法，让6岁孩子慢慢了解他们每天起床的时间。刚开始几天，可能孩子会不习惯，或许因此而显得烦操，但只要坚持，经过2-3个星期的不停地重复，孩子慢慢就会习惯在每天这个时间醒来。孩子一醒过来，父母就可以让孩子按照父母为他设计的上午作息时间开始活动。 七点三十分：早饭。孩子早上起床后要上厕所，自己穿衣服，洗刷好以后和父母亲一起吃早餐。早餐时间将成为父母和孩子一起渡过的欢乐亲子时光。父母每天一定要尝试以同样的时间，同样的顺序，做同样的活动。 早上九点到十点半：户外活动。户外活动包括到花园散步，到图书馆阅读图书馆，打球，游览博物馆等地方。
暑假作息时间表 第一阶段：“散养”还得有 时间段：暑假开始前两周 事项：放松为主 1. 去爷爷奶奶、外公外婆家玩一两个星期 一方面，孩子可以多陪陪老人，弥补家长们常年在外无法回去孝敬双亲的缺憾。另一方面，可以让孩子换个生活环境，增强对不同生活环境的适应性。老人们住在农村的，孩子过去可以更亲近自然。 2. 和父母一起去旅游 父母可以亲自带着孩子出去旅游，加深亲子关系，也拓展视野和见识。 3. 参加学校组织的夏令营活动 有条件的家庭可以组织孩子参加学校组织的夏令营活动，锻炼孩子独立生活和交际的能力。 第二阶段：“圈养”阶段 时间段：暑假中期 事项1：学习为主 1. 制定作息时间表 父母可以和孩子商量着一起制订一张暑期作息时间表，给孩子一定的自主权。 譬如：每天几点起床，几点睡觉，要做多长时间的作业，可以玩多长时间，看多长时间的电视等。合理安排，有所侧重，按照暑假作息时间表进行具体的实践。 2. 完成暑假作业 玩好了，就该好好学习了，要完成老师布置的暑假作业。 3. 报兴趣班或文化课辅导班要适当 家长也可以给孩子适当报一些暑假兴趣班和文化课辅导班，既能培养孩子的兴趣，找到一技之长，又能找到自己功课的薄弱点，进行查缺补漏。 事项2：不仅要读书，更要做家务 4. 力所能及地帮父母做家务 起床之后，自己叠被子，自己的房间要自己定期打扫和收拾，看到爸爸妈妈做饭要搭把手，帮忙择菜、洗菜、做饭等，看似事小，却能适时地锻炼孩子独立生活
的能力，提高孩子的责任心，这样当以后孩子自己独立生活或集体生活时，不至于手忙脚乱。 5. 多读书 近两个月的暑假时间，可以给孩子提供良好的阅读时间。让孩子在阅读中找到快乐，他自然就会把读书当成一种习惯。父母也要给孩子做出一个榜样，不要在孩子看书的时候，看电视、玩电脑手机。 6. 户外锻炼 注意锻炼身体，有利于孩子的成长和身体健康。 第三阶段：“收心阶段” 时间段：暑假最后一周 事项：调整为主 1. 调整作息时间和心态 家长要帮助孩子从假期愉悦轻松的氛围中脱离出来，避免情绪和心理上过分沉浸于暑假中而迟迟不能适应正常的教学轨道。 要开始调整孩子的作息时间，调节情绪，收住孩子“疯玩”的心。 2. 预习新内容 帮助孩子预习下一学期的课程，不求有多精通，但至少对大致的知识脉络有个基本的了解。 特别是对于初中和高中阶段的孩子来说，预习在学习中是很重要的。 3. 检查暑假作业 检查孩子的暑假作业有没有做完，关系到孩子这个暑假能否完美收官。 暑假计划一 适合基础薄弱、不自觉、但是又很想突破自己的学生。 一、暑假目标： 1.提高自己在语文、数学等方面的学习能力。 2.加强运动，提高身体素质。 3.学会做简单的家常菜。 二、具体措施： 1.针对自己的薄弱学科的学习态度、学习方法、学习目标进行反思，调整。 2.在家长的指导下，写好自己切实可行的暑假生活、学习计划。
作息时间表 “江芮烨”要严格按照以下执行： 8:00-----起床，喝一杯温水。 水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 8:00~8:30-----穿衣服，叠被子，刷牙洗脸，整理内务。 在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:30~9:00-----吃早餐。 以吃燕麦粥等，该类食物具有较低的血糖指数。 9:30-----开始写作业。 纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30~10:40-----让眼睛离开屏幕休息一下，继续写作业。让眼睛休息，缓解视力疲劳，能有效预防近视。 11:00~11:15-----吃点水果。 生素C含量。 11:15~12:00-----课外阅读。 课外阅读不仅可以使学生开阔视野，增长知识，培养良好的自学能力和阅读能力，还可以进一步巩固学生在课内学到的各种知识，对于提高学生的认读水平和作文能力，有助于形成良好的道德品格，乃至于整个学科学习都起着极大的推动作用。 12:00~12:30-----午餐时间。 需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 12:30~13:30-----午休时间。 最好中午睡一觉，可以弥补一天的疲劳感。 13:30~15:00完成作业。 需要完成当天的所有作业，不可以拖延，今日事今日毕。 15:00~18:00 进行户外游戏或者体育运动。 根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说 18:00~19：00晚餐时间。 和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:30~22:00 洗澡。 体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。 22:00 上床听故事睡觉。 如果早上8点起床，现在入睡可以保证享受充足的睡眠。 注：（特殊安排，以上作息时间可以更改）
小学生暑假作息时间表模板范例 暑期渐渐来临，家长们可能已经在想，如何安排孩子的暑期生活了。很多家长可能给孩子报了暑期班，或者请了家教，亦或者是带孩子出去体会生活，领略一下各地的风俗习惯。不乱什么样的安排，其实就是想让孩子的暑期生活变得充实，变得有价值。下面小编为您整理了一下小学生暑假作息时间表模板范例一。 作息时间表如下： 1.每天7：30——7：50起床、洗漱。 2.每天7：50——8：20吃饭。 3.每天8：20——8：50读英语。(每天一个模块) 4.每天8：50——10：00写暑假作业。(语文、数学各四页) 5.每天10：00——12：00玩电脑、看课外书。 6.每天12：30——1500吃饭、午休。 7.每天15：00——15：40练字帖。 8.每天15：40——16：40预习五(六)年级新知识或复习四(五)年级旧知识。 9.每天16：40——18：10锻炼、玩乐。 10.每天18：10——19：30吃饭。 11.每天19：30——20：30看课外书或博文。 12.每天20：30——21：40看电视。 13.每天21：40——21：50写暑假记录。 14.每天21：50开始入睡。
15.每天抽时间做一件我力所能及的家务。 暑假每天我都要认真按照以上作息时间做！如遇到特殊情况(如辅导班、旅游等)，要当日事当日毕！过一个充实、快乐、劳逸结合、改善自我的暑假！ 这是一个孩子的自我时间安排，家长进行了指正和修改，很符合孩子的习惯和作息。当然家长仅以此为参考，可以在时间上进行适当的调整，来适当的改变。毕竟每个孩子都是独一无二的，各位家长也可以为孩子量身定做一个时间表，让孩子过一个充实，有价值有意义的暑假
最适合小学生的作息时间表 早晨 早5点50起床 5点50--6点30--洗漱+背书 6点30－6点50--吃早饭 6点50－7点05--去学校，（因为托辅中心离校较近，路上需要10分钟） 7点10准时到校--有早读时间 中午 上午四节课--每节40分钟--课间休息10分钟，第二节课后是大课间30分钟。中午11点30放学 中午在学校吃--（中午午自习） 下午 下午14点10上课--（秋季作息时间） 下午三节课，每节40分钟，课间休息10分钟． 下午16点30放学 晚上 14点50到家（需要站路队，路上有塞车现象） 17点-19点托辅中心老师进行作业辅导。 19点-19点半 一般晚上--19点半--21点左右写家庭作业 写完作业有一小时自由活动时间，看电视，上网， 40分钟洗洗涮涮 22点40休息
教育孩子，从来都是人生的一件大事，牵动着千千万万父母的心，因为，孩子就是我们生命的延续，人生百年，转瞬即逝。有了孩子，我们的愿望，我们的理想，才能子子孙孙传之久远，譬如积薪，拾级上升，不断开拓新的光辉领域。然而，教育孩子有以下六种错误的态度，很多父母总是会在不知不觉中屡屡犯之。 （一）表扬过多 太多的表扬会给孩子造成许多束缚与负担，当达不到父母的期望时，孩子很容易产生挫折、内疚感。如父母总夸孩子“太聪明了”，当考试成绩不理想时，孩子就会产生深深的自责与沮丧，自尊心与自信心受到沉重的打击。 因此，父母最好就某件具体的事情表扬孩子，如“你今天的作业写得很好！” （二）提问过多 由于迫切地希望更多地了解孩子，许多父母往往一等孩子放学就问个不停，“今天老师有没有提问你？”“数学考得怎么样？”“都和谁一起玩儿了？”……太多的问题只能引起孩子的反感与抵触，落个“讨厌鬼”的名声。 有效的做法是进入孩子的世界，更多地和他们一起游戏、聊天，在不经意中，你就会发现孩子的许多秘密。 （三）命令过多 “写作业去！”“把电视关了！”……过于频繁的命令容易使孩子“充耳不闻”，当孩子经常对这样的命令无动于衷时，父母就应该考虑一下自己在孩子眼里的信誉了。 （四）否认感觉 这是许多父母很容易犯的一个错误。当孩子说“妈妈，我怕，打针很疼”时，父母经常会安慰说：“宝贝，没关系，不疼的。”这样只会使孩子感到委屈与恐惧。较明智的做法应该是：“宝贝，妈妈知道，打针是疼，可是打完针后病才能好。”意识到自己得到理解后，孩子的感觉会好些。 （五）呵斥和嘲笑 当孩子考试成绩不理想时，某些家长会大声呵斥，“笨蛋！木脑瓜！”这种做法会对孩子的自尊心造成严重的伤害。正确的做法是就事而不就人提出批评。 （六）不以身作则
孩子上学期间作息时间表
孩子上学作息时间表 说明： 1、暑假作业提前完成，每天检查一次。 2、每天练字3页，每天检查一次。 3、暑假期间写日记至少50篇。 4、养成自觉、勤奋、独立好习惯，主动帮做家务等。 5、每周户外活动1—2次。1、该作息表从2009-1-12起开始执行。 2、该作息充分保证假期娱乐和适量学习，并对进一步巩固和加强独立能力有所帮助。 3、如遇外出旅游、走亲访友或生病（视病情），该作息临时失效。 4、凡一切与教学大纲无关的行为统称自由活动，鼓励外出并保证正常的运动量。 5、抄送其他常访小朋友，告知配合执行，意外来访小朋友临时告知。 1、学会一到两项本领。（学游泳、学骑车、学打球……）家长可根据孩子的具体情况作适当安排，注 意安全第一。 2、每天在家做一件力所能及的家务事。 3、一个星期整理一次房间。 4、每天看电视、玩电脑不超过两小时。 5、如果报名参加其他培训班，要对作息时间重新灵活安排。 1、做的好的画★，没做画X，一般画△。如果有特别原因也可写明。 2、这张表最好由家长填写，也可以培养孩子自主管理的能力，交给孩子填写，但要落实他登记的情况 是否属实。 3、阅读课外书籍一栏可以写他看的书名。背诵一栏也可填背诵的题目。 4、自由安排的时间较长，家长可和孩子一起商量，征求孩子的意见，作出适当的具体安排。 5、请家长在培养孩子作息有规律的良好习惯的同时，自己也能做遵守时间的榜样。 6、暑假时间比较长，能否坚持是最大的困难，相信只要把每一天都安排到位并督促孩子做到了，孩子 的暑假生活一定会是充实而又快乐的。
奖励和惩罚 一、暑假期间一天表现良好奖励8个五角星,一周如集齐40个五角星,周日可以多玩40分钟电脑;集齐20个五角星,周日可以多玩20分钟电脑.以此类推. 二、一周表现良好奖励5面红旗,如购买小玩具各扣2到3个红旗,红旗集到10个以上可以换购玩具. 三、暑假期间如不遵守作息时间/作业拖拉不认真\不听爸爸妈妈爷爷奶奶话各扣1个五角星,表现特别不好,当天不许玩电脑. 评分表
幼儿暑假作息时间表安排 （方案一） 6:30起床 6:30-6:50上卫生间、洗嗽 6:50-7:10 晨读 7:10-7:30吃早餐 7:30-11:00 看书 11:10-11:30吃水果、练字 11:30-12:00自由活动（除看电视外其他事情都可以做） 12:00-12:30 吃中餐 12:30-14:10 午休 14:30-15:15 做作业 15:15-15:25眼保健操（揉300次）?休息?眼睛远眺?自由锻
炼. 15:25-16:00阅读课外书或背诵一篇作品（古诗、诗歌、小故事、小短文等） 16:00-16:30复习和预习功课 16:30-17:00 画画 17:00-18:00看动画片 18:00-18:30 吃晚餐 18:30-19:30 散步 19:30-20:00 洗澡 20:00-20:30学一篇日记 20:30刷牙、睡觉 （方案二） 7： 00 ---- 7： 30：起床、叠被子和刷牙洗脸； 7： 30——7： 50：吃早饭； 7： 50一一& 30：做英语作业（默词一遍、抄归类词一部分、抄词组），做口算题；
8： 30——9： 00：看电视；9： 00 ---- 9： 30：做家务；
9： 30——10： 00： 锻炼身体； 10： 00—— 11： 00： 写十万个为什么和三国、水浒小故事； 11： 00——12： 00： 做练习册； 12： 00—— 12： 30： 吃午饭； 12： 30—— 13： 00： 默英语单词一遍、抄归类词、抄词组一 部分 13： 00—— 14： 30： 睡午觉； 14： 30—— 15： 00： 自由活动； 15： 00—— 15 ： 40： 写毛笔字和钢笔字； 15： 40 ---------- 16 00： 锻炼身体； 16： 00—— 17 ： 00： 听读英语课文； 17： 00——17： 40:自由活动（包括做家务事）； 17： 40 ----- 20： 写日记； 18： 20 ---------- 19 00： 吃晚饭； 19： 00 ---------- 19 30： :看电视； 19： 40—— 20： 30： 做数学或其他； 20： 30——20： 50： 洗澡，刷牙； （方案三）
小学生暑假作息时间表模板范例暑期渐渐来临，家长们可能已经在想，如何安排孩子的暑期生活了。很多家长可能给孩子报了暑期班，或者请了家教，亦或者是带孩子出去体会生活，领略一下各地的风俗习惯。不乱什么样的安排，其实就是想让孩子的暑期生活变得充实，变得有价值。下面小编为您整理了一下小学生暑假作息时间表模板范例一。 作息时间表如下： 1.每天7：30——7：50起床、洗漱。 2.每天7：50——8：20吃饭。 3.每天8：20——8：50读英语。(每天一个模块) 4.每天8：50——10：00写暑假作业。(语文、数学各四页) 5.每天10：00——12：00玩电脑、看课外书。 6.每天12：30——1500吃饭、午休。 7.每天15：00——15：40练字帖。 8.每天15：40——16：40预习五(六)年级新知识或复习四(五)年级旧知识。 9.每天16：40——18：10锻炼、玩乐。 10.每天18：10——19：30吃饭。 11.每天19：30——20：30看课外书或博文。 12.每天20：30——21：40看电视。 13.每天21：40——21：50写暑假记录。 14.每天21：50开始入睡。 15.每天抽时间做一件我力所能及的家务。 暑假每天我都要认真按照以上作息时间做！如遇到特殊情况(如辅导班、旅游等)，要当日事当日毕！过一个充实、快乐、劳逸结合、改善自我的暑假！ 这是一个孩子的自我时间安排，家长进行了指正和修改，很符合孩子的习惯和作息。当然家长仅以此为参考，可以在时间上进行适当的调整，来适当的改变。毕竟每个孩子都是独一无二的，各位家长也可以为孩子量身定做一个时间表，让孩子过一个充实，有价值有意义的暑假
幼儿园好孩子上学期间作息时间表
幼儿园好孩子上学作息时间表 说明： 1、暑假作业提前完成，每天检查一次。 2、每天练字3页，每天检查一次。 3、暑假期间写日记至少50篇。 4、养成自觉、勤奋、独立好习惯，主动帮做家务等。 5、每周户外活动1—2次。1、该作息表从2009-1-12起开始执行。 2、该作息充分保证假期娱乐和适量学习，并对进一步巩固和加强独立能力有所帮助。 3、如遇外出旅游、走亲访友或生病（视病情），该作息临时失效。 4、凡一切与教学大纲无关的行为统称自由活动，鼓励外出并保证正常的运动量。 5、抄送其他常访小朋友，告知配合执行，意外来访小朋友临时告知。 1、学会一到两项本领。（学游泳、学骑车、学打球……）家长可根据孩子的具体情况作适当安排，注 意安全第一。 2、每天在家做一件力所能及的家务事。 3、一个星期整理一次房间。 4、每天看电视、玩电脑不超过两小时。 5、如果报名参加其他培训班，要对作息时间重新灵活安排。 1、做的好的画★，没做画X，一般画△。如果有特别原因也可写明。 2、这张表最好由家长填写，也可以培养孩子自主管理的能力，交给孩子填写，但要落实他登记的情况 是否属实。 3、阅读课外书籍一栏可以写他看的书名。背诵一栏也可填背诵的题目。 4、自由安排的时间较长，家长可和孩子一起商量，征求孩子的意见，作出适当的具体安排。 5、请家长在培养孩子作息有规律的良好习惯的同时，自己也能做遵守时间的榜样。 6、暑假时间比较长，能否坚持是最大的困难，相信只要把每一天都安排到位并督促孩子做到了，孩子 的暑假生活一定会是充实而又快乐的。
奖励和惩罚 一、暑假期间一天表现良好奖励8个五角星,一周如集齐40个五角星,周日可以多玩40分钟电脑;集齐20个五角星,周日可以多玩20分钟电脑.以此类推. 二、一周表现良好奖励5面红旗,如购买小玩具各扣2到3个红旗,红旗集到10个以上可以换购玩具. 三、暑假期间如不遵守作息时间/作业拖拉不认真\不听爸爸妈妈爷爷奶奶话各扣1个五角星,表现特别不好,当天不许玩电脑. 评分表
生活作息初养成 宝宝白天睡多了,晚上推迟了睡觉时间;宝宝玩得过于兴奋,晚上睡不着了;今天白天没有睡午觉,晚饭时间小家伙就困了……宝宝的作息时间乱了,这对宝宝的健康发育可不好。因此,小爸小妈得敲敲警钟了,从小养成宝贝良好的生活作息规律很重要哦。 为何难入睡 专家指出,晚上10点至凌晨2点是人体各内脏器官排毒修整的最佳时间,也是入睡的最佳时间段。宝宝如果晚睡,就可能会影响到内脏器官的休息,长久下来,会逐渐透支健康。可很多宝宝到了6个月以后,就开始出现难入睡的情况,莫不是,宝贝也有“失眠症”?让我们一起替宝宝找找难入睡的原因吧。 亲子交流太少 父母白天上班不在家,只有在下班后才能拥有和宝宝的亲子时间,宝宝珍惜和爸爸妈妈相处的时间,总是缠着爸爸妈妈,特别的兴奋,不愿意睡觉。 环境变更 日常生活发生改变,比如出门做客,来到新的陌生的环境,有客人到或是亲戚同住,这都可能让宝贝情绪激动,难以闭上眼睛睡觉。 睡前太兴奋 宝宝旺盛的精力在白天没有得到很好的释放,白天的运动量不够,外界的良性刺激不够,因此能量都蓄积到临睡前,宝宝没玩够怎能轻易入睡。 父母睡太晚 父母平日都比较晚睡,擅于模仿的宝宝也就只好“作陪”了。 作息时间表制定 想要养成规律的生活作息,制定一个科学、可操作的作息时间表是必不可少的。 早上8点起床 有些宝宝因为自己的“生物钟”,每天都能在差不多的时间段醒来,对于宝宝的这个好习惯需要继续保持下去。如果宝宝睡醒比以往迟,叫醒他有助于他建立自己的生物钟。毕竟一天的作息始于早晨,宝贝们可别在当天的起跑线上慢一拍哦。 起床后,父母可以用动作和语言来培养宝宝的时间观念。例如,每天早上,宝宝起床后的第一件事情就是穿衣服;随后是用毛巾洗脸、洗手。在这个过程中,父母可以边说边指引,慢慢地,使孩子逐步形成“运动定型”,培养其日后做事遵守时间的好习惯。
公司作息时间表模板 篇一：XXX公司员工作息时间表 作息时间表 为使本公司员工养成守时出勤的习惯，特制定本制度。本公司员工，均按照本制度执行。 一．上班时间 二．公司员工一律实行上班签到制度。规定如下： 1.员工每日上班必须遵守作息时间 2.因公或请假需外出者，需提前向领导请假 三．考勤内容： 1.迟到：上班时间未到或未到岗者，即为迟到。上班时间开始后5分钟至30分钟内到班者，按迟到论处，超过30分钟以上者，按旷工半日论处。 2.早退：未到下班时间而提前离岗者，即为早退。提前15分钟内下班者，按早退论处，超过15分钟按旷工半日论处。 3工作时间未经领导批准离开工作岗位者，即为擅离职守。擅离职守30分钟 内同迟到论处，超过30分钟，按旷工半日论处。 江苏华能建设集团
2012-8-28 篇二：公司员工作息时间表 作息时间表 为使本公司员工养成守时出勤的习惯，特制定本制度。本公司员工，均按照本制度执行。 一．上班时间(特殊情况需要加班） 二．公司员工一律实行上班签到制度。规定如下： 1.员工每日上班必须亲自签名签到。 2.因公或请假需外出者，需提前向主管请示。 三．考勤内容： 1.迟到：上班时间未到或未到岗者，即为迟到。上班时间开始后5分钟至30分钟内到班者，按迟到论处，超过30分钟以上者，按旷工半日论处。 2.早退：未到下班时间而提前离岗者，即为早退。提前15分钟内下班者，按早退论处，超过30分钟按旷工半日论处。 3.旷工：未经请准假或假期满未经续假擅自不到职者，即为旷工。委托他人 代理签到，伪造或涂改考勤本，签到上班后不到岗上班者，均以旷工论处，代理签到者并同论处。 4.工作时间未经领导批准离开工作岗位者，即为擅离职守。擅离职守30分钟 内同迟到论处，超过30分钟，按旷工半日论处。
春季作息时间表 起床: 6:30 早读: 6:40----------------------7:00 早饭: 7:00 预备: 7:30 第一节：7:40----------------------8:25 第二节：8:35----------------------9:20 课间操：9:20----------------------9:50 第三节：9:50---------------------10:35 第四节：10:45---------------------11:30 午饭：11:30 午休：12:00----------------------1:30 预备：1:50 第五节：2:00-----------------------2:45 第六节：2:55-----------------------3:40 课间操：3:40-----------------------4:10 第七节：4:10-----------------------4:55 第八节：5:05-----------------------5:50 晚饭：5:50 预备：6:30 自习(新闻) : 6:40----------------7:30 晚自习（一）：7:40--------------8:30 晚自习（二）：8:40---------------9:30 熄灯：10:00 本表自3月17日执行
夏季作息时间表 起床：6:30 早读：6:40 ———————7:00 早饭：7:00 预备：7:30 第一节：7:40 ———————8:25第二节：8:35 ———————9:20 课间操：9:20 ———————9:50 第三节：9:50 ———————10:35 第四节：10:45 ———————11:30 午饭：11:30 午休：12:00 ———————2:00 预备：2:20 第五节：2:30 ———————3:15 第六节：3:25 ———————4:10 课间操：4:10 ———————4:40 第七节：4:40 ———————5:25 第八节：5:35 ———————6:10 晚饭：6:10 预备：7:00 晚自习(一)：7:10 —————7: 55 晚自习(二)：8:05 —————8:50 收看新闻：9:00 —————9: 45 熄灯：10:15 本表自5月5日执行
用爱与专业守护孩子一生唯一童年。 点点滴滴的努力，是为了孩子们的茁壮成长，为了他们带着健康的体魄走向未来。 幼儿园一日作息时间表及流程 时 间 安 排 7：20 - 7：30 晨接待 操场活动、开窗通风15分钟、打水、取餐具水杯、晨检、擦拭桌面玩具柜等、餐前准备、幼儿盥洗。 7：50 - 8：20 早餐前准备 幼儿喝水、如厕、洗手、 餐前准备 8：20 - 8：50 幼儿早餐 放轻音乐；就餐，培养幼儿独立进餐的习惯。 8：50 - 9：00 餐后散步及活动前准备 餐后散步、如厕、喝水、盥洗。 9：00 - 9：30 教学活动课 中大班25—30分钟 启蒙班小班 15—20分钟 9：30 - 9：40 户外活动准备 幼儿喝水、如厕、洗手 9：40 - 9：50 早加点 为幼儿加餐补充能量，加水果 9：50 - 10：20 户外活动 前20分钟集体操，后20分钟各班自组活动。（视天气情况）。 10：20 - 10：30 教学活动课准备 幼儿喝水、如厕、洗手 10：30 - 11：00 教学活动课 中大班25—30分钟 启蒙班小班 15—20分钟 11：00 - 11：10 区域活动 根据孩子的兴趣，有序的进行孩子自主选择的区域活动，并进行观察记录。 11：10 - 11:40 幼儿午餐 听轻音乐；就餐，培养幼儿独立进餐不挑食的习惯。 11：40 - 12：00 餐后散步 幼儿散步、学习儿歌、如厕、准备午睡 12：00 - 14：30 幼儿午睡 餐后整理，餐后散步、礼仪国学 14：30 - 15：00 起床整理 起床整理、午检、盥洗、梳头、如厕、喝水 15：00 - 15：30 教学活动课 中大班25—30分钟 启蒙班小班 15—20分钟 15：30 - 15：50 午加点 补充下午能量 15：50 - 16：00 户外活动准备 如厕、饮水 16：00 - 16：30 户外活动、区域活动 视天气情况选择户外活动或区域活动（大班可选择教学活动） 16：30 - 17：00 离园前整理 一天学习总结、盥洗、饮水、如厕 17：00 - 17：30 快乐离园 与家长沟通幼儿在园内一天学习情况、生活情况
人员 安排 时间 主班配班上班 7:30 上班、到岗、早操 班级卫生7:45-8:15 迎接幼儿，进行晨检， 登记幼儿药物记录，协 助配班打扫卫生 班级卫生清扫，门窗、玻璃、 饭桌消毒。 早餐8:30-9:10 带领幼儿排队、洗手、 入厕、餐前准备管理幼 儿安静用餐 打饭、分餐 早操9:10-9:40 带领幼儿排队、入厕、 下楼进行早操，户外活 动 餐后整理饭桌卫生，协助主班 户外早操，管理幼儿纪律 教学活动一9:40-10:20课前准备、无课老师配合上课，管理幼儿纪律，整理幼儿书包、衣物、及药物服用 教学活动二10:30-11:10 组织幼儿排队、入厕、喝水，在门口看入厕的幼儿。进行课前准备，无课老师配合上课，管理幼儿纪律 11:10-11:30 当班老师组织幼儿入 厕、洗手、喝水。餐前 准备、点名、抬床分发餐具、抬床、协助管理班级纪律 午餐 11：30—12：10 组织幼儿餐前复习阅读、语言、弟子规等，要求幼儿安静的进餐，幼儿有礼貌的说，请老师添饭。组织幼儿饭后纪律，入厕、安静午睡。带药幼儿主班进行服药。每周一、三、五、打饭 分餐，餐后卫生 每周二、四、六、日打饭分餐 餐后卫生
午睡 12：15—14：15 两位老师引导孩子入睡，要求幼儿睡前入厕，检查孩子是否拿危险物品，并将幼儿的皮筋、发夹等物品取下。并注意幼儿的睡姿，常摸摸幼儿的体温是否正常或出汗。如发现异常现象要及时的上报给园医等领导进行处理。协调安排教师午休：12:15-13:15 13:15-14:15 起床、盥洗、加餐14：15—14：30 负责组织孩子起床、入 厕、喝水、抬床，分加 餐 协助负责组织孩子起床、抬 床、梳头等 教学活动三 14：40—15:10 任课教师上课，无课教师协助管理幼儿 教学活动四15：20—16:00 任课教师上课，无课教师协助管理幼儿，帮助早接幼儿整理幼儿书包家长沟通。 16:00开始晚接当班老师和配班组织好 接的孩子入厕、喝水， 自行安排本班离园活 动，书写作业等，与家 长沟通幼儿本日情况及 交接作业、通知等 协助主班、管理幼儿纪律、整 理幼儿书包、及物品，配合主 班 16:50 整理卫生照看好未接走幼儿，打 扫卫生，全部离园之后 做最后检查班级门窗、 水电、消毒灯等 清理班级卫生，地面、垃圾 备注： 1、希望我们每位老师都能相互遵守、相互配合、相互帮助，分工合作，把班级 的各项工作做好、做细，此表格作为参考，班级内部可协商自行调节。 2、如果我们班上老师之间遇到什么问题，可及时的先反映给办公室，能解决的 问题我们可在班上自己解决，解决不了的可逐一反映给上级领导。
岁儿童规律作息时间表 制 Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT
6岁儿童规律作息时间表制，家有学童必看！ 搜狐 《特稿》6岁学龄前儿童一天生活的内容主要包括学习、适当劳动、运动、三餐、睡眠与休息。怎样合理安排时间是关系到孩子学习效率与身体的关键。所以在儿童进入小学之前，作息时间应该开始要与小学上学时间相吻合，以尽早适应小学生活。 6岁儿童作息时间表制作要点 父母在制作时间表前，要先了解孩子将来要上的小学每天的上学放学时间，然后根据这个时间点来定下孩子睡觉与起床的时间，做到每天有至少九个小时的作息时间。而低年级的小朋友要保证每天十至十一小时的，高年级小学生要睡足九至十小时比较合适。在找出孩子每天的生活规律后，才着手设计孩子的每日作息
表。一旦孩子的作息表制定之后，父母的每天的日常生活，比如：上班，购物，洗衣服，做家务时间等，也要以孩子的每日作息时间为基准。 6岁儿童作息时间参考表 早上七点：起床。家长可以在每天早上同一时间点叫醒孩子进行或者是早操等方法，让6岁孩子慢慢了解他们每天起床的时间。刚开始几天，可能孩子会不习惯，或许因此而显得烦操，但只要坚持，经过2-3个星期的不停地重复，孩子慢慢就会习惯在每天这个时间醒来。孩子一醒过来，父母就可以让孩子按照父母为他设计的上午作息时间开始活动。 七点三十分：早饭。孩子早上起床后要上厕所，自己穿衣服，洗刷好以后和父母亲一起吃早餐。早餐时间将成为父母和孩子一起渡过的欢乐亲子时光。父母每天一定要尝试以同样的时间，同样的顺序，做同样的活动。 早上九点到十点半：户外活动。户外活动包括到花园散步，到图书馆阅读图书馆，打球，游览博物馆等地方。
6岁儿童规律作息时间表制，家有学童必看! 搜狐２014.1１．２５ 社会万象 亲子教育 《妈妈网特稿》6岁学龄前儿童一天生活的内容主要包括学习、适当劳动、运动、三餐、睡眠与休息。怎样合理安排时间是关系到孩子学习效率与身体健康的关键。所以在儿童进入小学之前,作息时间应该开始要与小学上学时间相吻合，以尽早适应小学生活。 6岁儿童作息时间表制作要点 父母在制作时间表前,要先了解孩子将来要上的小学每天的上学放学时间,然后根据这个时间点来定下孩子睡觉与起床的时间，做到每天有至少九个小时的作息时间。而低年级的小朋友要保证每天十至十一小时的睡眠时间,高年级小学生要睡足九至十小时比较合适。在找出孩子每天的生活规律后，才着手设计孩子的每日作息表。
一旦孩子的作息表制定之后,父母的每天的日常生活,比如：上班，购物，洗衣服,做家务时间等,也要以孩子的每日作息时间为基准。６岁儿童作息时间参考表 早上七点：起床。家长可以在每天早上同一时间点叫醒孩子进行亲子阅读或者是早操等方法,让6岁孩子慢慢了解他们每天起床的时间。刚开始几天,可能孩子会不习惯,或许因此而显得烦操,但只要坚持,经过2－3个星期的不停地重复,孩子慢慢就会习惯在每天这个时间醒来。孩子一醒过来，父母就可以让孩子按照父母为他设计的上午作息时间开始活动。 七点三十分：早饭。孩子早上起床后要上厕所,自己穿衣服，洗刷好以后和父母亲一起吃早餐。早餐时间将成为父母和孩子一起渡过的欢乐亲子时光。父母每天一定要尝试以同样的时间，同样的顺序,做同样的活动。 早上九点到十点半:户外活动。户外活动包括到花园散步,到图书馆阅读图书馆，打球，游览博物馆等地方。