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田径教学计划

田径教学计划
田径教学计划

《田径》必修模块教学计划

一、指导思想:

1.新的课程标准明确指出①坚持“健康第一”的指导思想,促进学生健康成长。

②激发学生的运动兴趣,培养学生的终身体育意识与健康行为。③重视学生主体地位,以学生身心健康发展为中心,充分发挥学生的积极性和学习潜能,提高学生的体育学习能力。④充分关注学生的个体差异与不同需求,确保每一个学生都受益。

2.《田径类》是所有高中学生共同必修的内容,它在促进学生体能发展和意志品质培养方面有重要作用。《体育与健康》课程要求每一个高中学生在三年的高中学习生活中至少必修1学分,此模块教学以保证每一位高中学生在《田径》类项目中修满1学分。

二、教学目标:

1.运动参与

①知道科学参加田径锻炼的原则,积极参加田径类运动并养成良好的田径锻炼习惯。②根据自身情况设置锻炼目标、制定锻炼计划并按计划坚持田径锻炼;③能用简单方法了解自己的体能变化并正确评价自己与他人的体能测试结果。

2.运动技能

①通过收听或观看有关体育节目或阅读报纸或上网等手段,对国内外重大体赛事了解,懂得竞技运动与健身运动与体育锻炼的区别,认识田径运动对身体、心理健康和社会适应的价值。②积极学习并运用所学田径知识与运动技能进行健

身活动,积极参加各种田径类体育比赛。③了解田径运动中出现的创伤、扭伤的简易处理方法。

3.身体健康

①通过田径类项目的学习发展学生的上、下肢力量与腰、腹肌力量和耐力。②了解田径运动对进一步发展体能和提高运动能力的作用,以及对其他运动项目技术和技能与进行选项学习的促进作用。③形成良好的田径运动习惯和健康行为。

4.心理健康

①通过参加田径活动,改善心理状态,并在田径运动中运用所学方法调节情绪。

②设置合理目标,使自己在田径运动中不断提高田径运动能力,并在此过程中体验成功。③努力克服田径运动中的心理恐惧等现象,体验在困难环境中或在具有挑战性的运动中体验到成功的乐趣。

三、模块教学计划表

四、各单元教学计划:

表一:短距离跑

表二:跨栏跑

表三:中长跑

表四:背越式跳高

表五:挺身式跳远

表六:滑步推铅球

小学体育教学计划书范文

小学体育教学计划书范文 一、指导思想及目标 全面贯彻党的教育方针,积极推进素质教育,牢固树立“健康第一”的理念。以学生《体质健康》为重点深化体育课堂、运动队训练教学改革,提高体育教学质量,加强出操、集队、集会纪律,做好出操、集队、集会常规训练,做好田径队、篮球队、排球队等各运动队的选材与训练工作,切实提高体训队员体能、运动技能、竞赛能力和心理素质;以德育教育为核心,在体育教育教学中注重思想教育,培养学生树立远大理想,注意加强提高学生团结协作能力,增强学生集体主义观念,树立集体主义荣誉感,培养不怕苦、不怕累、顽强拼搏、积极进取的个性,提高学生克服困难、战胜困难的能力,为适应未来社会生活和激烈竞争奠定基础。 二、工作任务及要求 1、抓好以“小乒乓迎奥运”的乒乓球校本课程的组织教学工作,增强学生组织纪律观念,有效提高学生身体素质。 “上好课”是学校体育工作的重点,“课间操”质量的好坏将直接影响学生身体素质的好坏和健康况状的好坏。因此,首先要求每位体育教师都要树立抓好“课上40分钟”的思想观念;其次要求体育教师认真钻研体育教材,努力提高业务水平,做到写好学期计划、授课教案,多花时间备课,不打无准备之仗,向四十分钟要质量,切实提高教学质量;第三是配合学校抓好课间操工作,加强课间操纪律,

增强学生组织纪律观念,树立远大理想,营造良好校风、学风;督促学校保障每生每天有一小时足够活动时间和注重激发学生参加体育锻炼,全面提高身体素质。 2、抓好《体质健康标准》工作,注重新教材的培训学习,注重领会新教材中推进素质教育的意义,注重结合我校学生实际情况进行教学改革,确保达标率、优秀率稳步提高,切实提高我校学生身体素质。做好体育健康标准的测试以及数据上报工作。 3、抓紧抓好各个运动队训练,有效提高运动技能和竞赛水平。 长期坚持运动队的业余训练是我校的基本办学宗旨,也是提高我校学生积极参加体育运动兴趣和技能的基本手段。各个训练队能培养学生吃苦耐劳,能使运动员养成良好的锻炼习惯,能推动学校体育的发展,能促进学生运动技能的提高;竞赛能有效发展学生团结协作、顽强拼搏和胜不娇、败不妥的个性,竞赛能增强学生集体荣誉感,竞赛能展现运动员的体育才能。因此,必须抓紧抓好运动队的训练。

小学生田径兴趣小组活动计划

教育计划:_________小学生田径兴趣小组活动计划 姓名:______________________ 学校:______________________ 日期:______年_____月_____日 第1 页共8 页

小学生田径兴趣小组活动计划 小学生田径兴趣小组活动计划田径运动既是竞技项目,又是锻炼身体的手段,田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分,在全面实施合格加特长的素质教育时代,我校成立了田径队,对喜爱田径项目的学生进行特长培养。 一、学生情况分析 田径是竞技项目中的大项,光喜欢不行,还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员,1 6年级不等。但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。 目标分析: 在田径项目中,竞技比赛是衡量训练的目标标准,在去年的田径运动会上,我校的运动员全部是参加田径队的学生,取得了较好的成绩,本次争取进入区前3名,并能使新队员参加比赛,取得好的成绩。 采取的措施: 1、田径训练科学制定计划,适合现阶段青少年的生 长发育,注意训练中的调节放松,注意多样化,引起学生学习训练兴趣。 1、田径训练不能一味一把抓应提倡分层次训 练,因人而异,做到有的放矢。 2、对参训队员的心理方面严格把关,注重培养心理 素质,能经受比赛的考验。 附训练表: 第一周: 第 2 页共 8 页

一、速度训练竞走,4米*5;中长跑,5米*13米*22米*2;短跑、投掷、跳跃,1米*380米*250米*230米*4 二、耐力训练跳跃、投掷、短跑,操场跑20**米;竞走、中长,操场跑40米。 三、力量训练竞走、中长(仰卧折体*15立卧撑*20纵跳*40后蹬跑*30)*10短跑、投掷、跳跃,(卧推30 60KG,深蹲起30 60KG)*5*10 第二周: 调整训练 1、接力跑 2、推小车比赛 3、小足球比赛 二、强度训练上坡跑*10(中长、跳跃、投掷、短跑);上坡走(竞走) 三、柔韧性训练竞走,弯腰大步幅翘脚尖走,扶物转髋;中长、短跑、投掷、跳跃,前压腿,侧压腿、处摆腿、压肩 第三周: 一、素质训练竞走、中长、短跑(纵跳、跳台阶)*10;跳跃、投掷(立卧撑、后蹬跑)*10及跳、投的专项练习 二、专项训练短跑,1米*450米*4中长,3米*22米*3;竞走,20**米*110米*2;跳跃,节奏踏板跳;投掷,拉皮筋外投 三、放松训练短跑、投掷、跳跃,放松跑20**米;中长跑,放松跑40米;竞走,放松走40米 第四周: 一、耐力训练越野跑50米;跳跃、投掷,专项训练 第 3 页共 8 页

田径教学计划

《田径》必修模块教学计划 一、指导思想: 1.新的课程标准明确指出①坚持“健康第一”的指导思想,促进学生健康成长。②激发学生的运动兴趣,培养学生的终身体育意识与健康行为。③重视学生主体地位,以学生身心健康发展为中心,充分发挥学生的积极性和学习潜能,提高学生的体育学习能力。④充分关注学生的个体差异与不同需求,确保每一个学生都受益。 2.《田径类》是所有高中学生共同必修的内容,它在促进学生体能发展和意志品质培养方面有重要作用。《体育与健康》课程要求每一个高中学生在三年的高中学习生活中至少必修1学分,此模块教学以保证每一位高中学生在《田径》类项目中修满1学分。 二、教学目标: 1.运动参与 ①知道科学参加田径锻炼的原则,积极参加田径类运动并养成良好的田径锻炼习惯。②根据自身情况设置锻炼目标、制定锻炼计划并按计划坚持田径锻炼;③能用简单方法了解自己的体能变化并正确评价自己与他人的体能测试结果。 2.运动技能 ①通过收听或观看有关体育节目或阅读报纸或上网等手段,对国内外重大体赛事了解,懂得竞技运动与健身运动与体育锻炼的区别,认识田径运动对身体、心理健康和社会适应的价值。②积极学习并运用所学田径知识与运动技能进行健身活动,积极参加各种田径类体育比赛。③了解田径运动中出现的创伤、扭伤的简易处理方法。 3.身体健康 ①通过田径类项目的学习发展学生的上、下肢力量与腰、腹肌力量和耐力。②了解田径运动对进一步发展体能和提高运动能力的作用,以及对其他运动项目技术和技能与进行选项学习的促进作用。③形成良好的田径运动习惯和健康行为。 4.心理健康 ①通过参加田径活动,改善心理状态,并在田径运动中运用所学方法调节情绪。②设置合理目标,使自己在田径运动中不断提高田径运动能力,并在此过程中体验成功。③努力克服田径运动中的心理恐惧等现象,体验在困难环境中或在具有挑战性的运动中体验到成功的乐趣。

小学体育学科教学计划

小学体育学科教学计划 体育教学是学校教育工作的重要组成部分,以教育局工作意见为指导,全面实施《国家学生体质健康标准》,认真贯彻《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》。完善各项工作,并及时做好资料的收集工作。开足上好体育课,提高体育课堂教学的有效性,做到身体素质课课练,继续做好学校"阳光大课间"活动,确保学生每天有1小时体育活动时间。大力开展教研教改,加强教师队伍建设,提高我校竞技体育持续、稳定、健康发展。在新的学期里,本学期的体育教学工作计划如下: 一、教材分析 在小学体育教学中多以跑、跳为主,在走和跑的练习中,主要发展学生的速度、耐力为主要的练习内容,全面提高学生的身体素质;在跳的练习中,主要发展学生的弹跳能力为主要的练习内容,如:跨越式跳高,立定三级跳等;在发展力量方面,主要以投掷实心球为主;在技巧方面,主要以垫上练习和简单体操为主。 二、教学目的 体育教学是以增进学生健康,增强学生体质,促进德、智、体全面发展为主要目的,在本学期中要积极做到以下三点: 1、掌握基本的卫生保健常识懂得简易急救及体育常识。 2、掌握快速跑、耐久跑的动作技术及1分钟跳绳的动作要求,提高学生的运动能力。 3、对学生的运动能力得到稳步提高。 三、重点工作内容 1、认真贯彻落实《学校体育工作条例》,开足体育课时,精心准备好大课间活动,保证学生每天一小时体育锻炼时间。 2、加强学习,转变观念,不断提高体育教师的理论水平、教学基本功水平和教育教学科研能力,为深化体育课堂教学改革奠定基础。 3、认真落实中小学体育卫生工作专项督导检查的资料准备工作,准备迎接国家教育督导团对学校体育卫生工作专项督导检查。

田径年训练计划体育教学计划

田径年训练计划体育教学计划 首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。 在短跑项目上,年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右,200米在0.5~0.8秒,400米在1—1.5秒,这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者,作为相对性评价,可以把在比赛中的名次设定为目标,并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言,绝对评价具有更强的创造成绩的意识。 (一)、技术目标 在运动项目中,技术能力检查是很重要的K谓的技术能力检查,就是能正确分析自己的技术,并能用语言文字准确表达出来。如:前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。前半段技术如何发挥或后半段技术特点如何等,都要具体而明确地列出来?/FONT> (二)、体质目标 ●体态方面:身高、体重、胸围、脂肪厚度等。

●力量方面:握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。 ●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。 (三)战术目标 ●心理方面:强化心理训练,杜绝在重大比赛中发挥失常的现象。 ●调整方面:通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。 明确各训练期的界别 在年度训练计划构成中分为:准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期 各训练期的目标 ①准备期(强化阶段)

●作为一般的准备阶段,需全面提高身体素质。 ●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大,但运动量要大。 ●在理论学习方面,要提高对训练知识的理解。心理准备方面,这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机,尤其85是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、湿度、压、训练器械;内部条件如教练员、训练手段、方法等)。 ●进行身体素质测试、医疗检查,把握现状,制定训绣标。 ②比赛准备期(强化训练阶段) 作为专项的准备阶段,以一般性身体训练为基础,提高项性身体素质。以速度、技术为中心,增加技术训练。运动负荷由量的变化,转化为质的变化。作为心理准备,有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳,提高克服困难的意志品质,逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善,运动成绩会急速提高,所以要密切注集中强化训练等环境的变化。在训练后期,大赛前,积

田径教学计划

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《田径》必修模块教学计划 一、指导思想: 1.新的课程标准明确指出①坚持“健康第一”的指导思想,促进学生健康成长。②激发学生的运动兴趣,培养学生的终身体育意识与健康行为。③重视学生主体地位,以学生身心健康发展为中心,充分发挥学生的积极性和学习潜能,提高学生的体育学习能力。④充分关注学生的个体差异与不同需求,确保每一个学生都受益。 2.《田径类》是所有高中学生共同必修的内容,它在促进学生体能发展和意志品质培养方面有重要作用。《体育与健康》课程要求每一个高中学生在三年的高中学习生活中至少必修1学分,此模块教学以保证每一位高中学生在《田径》类项目中修满1学分。 二、教学目标: 1.运动参与 ①知道科学参加田径锻炼的原则,积极参加田径类运动并养成良好的田径锻炼习惯。②根据自身情况设置锻炼目标、制定锻炼计划并按计划坚持田径锻炼;③能用简单方法了解自己的体能变化并正确评价自己与他人的体能测试结果。 2.运动技能 ①通过收听或观看有关体育节目或阅读报纸或上网等手段,对国内外重大体赛事了解,懂得竞技运动与健身运动与体育锻炼的区别,认识田径运动对身体、心理健康和社会适应的价值。②积极学习并运用所学田径知识与运动技能进行健身活动,积极参加各种田径类体育比赛。③了解田径运动中出现的创伤、扭伤的简易处理方法。

3.身体健康 ①通过田径类项目的学习发展学生的上、下肢力量与腰、腹肌力量和耐力。②了解田径运动对进一步发展体能和提高运动能力的作用,以及对其他运动项目技术和技能与进行选项学习的促进作用。③形成良好的田径运动习惯和健康行为。 4.心理健康 ①通过参加田径活动,改善心理状态,并在田径运动中运用所学方法调节情绪。②设置合理目标,使自己在田径运动中不断提高田径运动能力,并在此过程中体验成功。 ③努力克服田径运动中的心理恐惧等现象,体验在困难环境中或在具有挑战性的运动中体验到成功的乐趣。 三、模块教学计划表

小学体育水平三教学计划

小学体育水平三(五、六年级)教学计划 一、新课标对水平三学生的要求 运动参与目标:主动参与运动动作的学习达到该水平目标时,学生将能够:主动观察和评价同伴的运动动作;示范所学的运动动作。 运动技能目标:初步掌握运动基本技术达到该水平目标时,学生将能够:初步掌握多项球类运动中的多种动作技能;初步掌握一两套徒手体操或轻器械体操;初步掌握一套简单的武术套路;初步掌握一套舞蹈或韵律活动动作;初步掌握两三项田径运动技能。 身体健康目标:能够用正确的身体姿势进行学习、运动和生活达到该水平目标时,学生将能够:在日常学习和生活中保持正确的身体姿势;在体操、舞蹈或韵律活动等项目的学习中保持正确的身体姿势;在他人的指导下运用适当的体育活动改善身体姿势。 心理健康目标:了解心理健康对身体健康的作用达到该水平目标时,学生将能够:了解身心之间的关系;了解心理状态对身体健康的影响;了解运动愉快感的获得对人们坚持体育锻炼的影响 社会适应目标:在体育活动中表现出对弱者的尊重与关爱达到该水平目标时,学生将能够:在体育活动中尊重与关爱运动能力弱的同伴;在体育活动中尊重与关爱身心障碍者。表现出与社区活动的联系 二、学生分析 水平三的学生正处于身心发展的重要阶段,具备了一定的运动能力,学生身体素质差异较大,各班学生的体质也不尽相同,形成有的学生不认真锻炼也能得优秀的情况,而有的学生认真了却得不到好成绩。这些在课上是要加以研究的问题,在评价机制上也要加以研究。 三、教学目标及重难点 教学目标: 1. 使学生初步认识自己的身体和掌握锻炼身体的简单知识及方法,学会一些体育、卫生保健的安全常识,培养认真锻炼身体的态度。 2. 初步学习田径、体操、小球类、民族传统体育、韵律活动和舞蹈等项目的基本技术,掌握简单的运动技能,进一步发展身体素质,提高身体基本活动能力。 3. 培养学习各项基本技术的兴趣和积极性,以及勇敢,顽强,胜不骄、败不馁,自觉遵守规则,团结协作等优良品质。 教学重点: 1.坚持“健康第一”的指导思想,促进学生健康成长。 2.激发运动兴趣,培养学生终身体育的意识。 3.增进身体健康,提高心理健康水平。 4获得体育与健康知识和技能,增强社会适应能力

体育课教学计划(精选3篇)

体育课教学计划(精选3篇) 体育课教学计划(精选3篇) 时间过得飞快,我们又将奔赴下一阶段的教学,请一起努力,写一份教学计划吧。但是教学计划要写什么内容才能让人眼前一亮呢?以下是小编整理的体育课教学计划(精选3篇),仅供参考,欢迎大家阅读。体育课教学计划1 一、基本情况: 1、学生情况:一、二年级,每个年级都有两个班,每个班级都有学生四十人左右。七年级有一名特殊病,不能从事体育运动锻炼外,全校初中生各年级学生都健康,都能从事体育运动锻炼。 2、技能情况:一、二年级学生大部分都喜欢跑、跳、投、追逐、跳绳、跳皮筋、打沙包和球类等体育活动。但是动作的协调性,连贯性,合理性,规律性还有待于逐渐提高。二、教材分析:根据中职体育培养的目标。中职体育教材,以及我校体育器材,场地,学生的实际情况。有目的,有计划地进行体育教育教学工作,学习基本的体育理论知识,基本技能和保健知识。在教育教学的过程中,对学生进行思想品德的教育。激发学生积极主动学习的兴趣和爱好。培养学生良好的锻炼身体的习惯。是每一位学生都能成为德、智、体、美、劳全面发展的好学生。三、教学目的和要求: 1、使学生能够根据自己的身体情况,合理地进行体育锻炼。掌握基本知识和技能,学会一些体育卫生保健知识和安全常识。培养学生认真锻炼身体的态度。 2、学习田径、体操、技巧、球类等项目的基本技术和基本技巧。进一步提高每一位学生的能力。 3、充分利用各种体育活动,提高学生锻炼身体的兴趣和积极性。培养顽强,拼搏、自觉遵守运动规则,团结协作等优良品质。四、主要工作: 1、认真备课,上课。充分尝试“三疑三探的教学模式”。突出学生的主体地位。培养学生爱学、乐学的好习惯,提高学生学习的质量。 2、抓好班级的田径运动员,为本学期开好运动会做好准备。 3、开展好班级的体育活动,班与班进行,篮球、引体向上、立定跳远、立定三级跳远、仰卧起坐等体育项目的比赛。 4、写课后反思,心得,总结等理论。 5、进行备课,说课,听课,评课,集体备课等活动。 五、具体安排: 1、抓好全班整体身体素质的提高。(引体向上,仰卧起坐,俯卧撑等)。 2、抓好基本技术(男、1000米,女、800米,立定跳远,立定三级跳远等)。 3、不断改进教育教学方法,激发学生锻炼身体的积极性,培养他们

体育单元教学计划_体育教学计划三篇

教学计划(课程计划)是课程设置的整体规划,它规定不同课程类型相互结构的方式,也规定了不同课程在管理学习方式的要求及其所占比例,在线为大家整理的相关的体育教学计划三篇供大家参考选择。 体育教学计划一 送走冬日的严寒,我们又开始了新的学习生活。本学期我将会更加严格要求自己,总结不足,吸取经验,反省不足,用新的理念来强化教育教学活动,从学生的兴趣出发,培养学生勤于锻炼的良好习惯,使学生身心得到和谐地发展。做好国家学生体质健康测试工作,培养全面发展的学生。根据所任四年级和六年级实际情况和学生的年龄特点制定本学期教育教学工作计划如下 一、指导思想 认真贯彻落实《中共中央xx关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》及《学校体育工作条例》精神,牢固树立“快乐体育”、“健康第一”的指导思想,推进体育课程的改革,认真做好体育教学工作,积极做好体育活动,坚持开展学生体育训练工作,本着“求实、创新、协作、奋进”的精神做好体育工作,力争在各项体育竞赛中争创佳绩。

1、深化体育(与健康)课程改革,立足课堂,扎扎实实上好每一节体育常态课,提高体育教学质量,达到学生人人喜欢上体育课的目的,有效地改善学生的体质健康水平。 2、强化教科研意识,积极参加各级各类组织的教研活动及时总结,完成教研专题。 3、加大体育运动队训练力度,严抓训练质量,力争在区运动会中获得冠军;其它各项比赛获得好名次。 三、具体措施 体育课教学从增强体质出发,加强课堂对基本技能和基础知识的教学,经常对学生进行思想品德教育,有意识地培养学生的优良品质,充分发挥教师和学生两个方面的积极性,不断提高教学质量。 1、认真备课,精心写好教案,认真上好每一堂课。 2、认真学习和贯彻课程标准,钻研教材,明确教学目的与任务,掌握教材重点、难点明确本科的教学任务、以及完成任务采取的教学原则、教学方法、组

小学三年级体育教学计划(三篇)

小学三年级体育教学计划(三篇) 【篇一】小学三年级体育教学计划 一、学情分析 三年级学生喜欢跑、跳、投掷、攀登、追逐、跳绳、踢毽子等大肌肉活动。但动作则显得僵硬呆板。在课堂常规方面,他们已有了很大的进步,注意力有了较大的提高,对体育也有较大的兴趣。 但在集体活动中,还尚缺乏团结合作意识,而且自律性也不强,很容易分散注意力,参加活动的动机是以直接兴趣为目标。 对于体育与健康理论知识较薄弱,对锻炼方法模糊,不知如何合理的进行体育锻炼。因此,这学期应加强理论与实践的结合,选择多样的教学内容,多通过集体游戏来提高凝聚力,满足学生参与活动和学习的需要。 二、教材分析: 小学三年级体育教材以实践教材为主。根据学生的能力以及学校的条件,体育教材主要选择田径(跑、跳、投),体操、游戏、篮球等基础项目,以便使学生跑、跳、投的基本技术得到提高;并挖掘生活中的实用技能。 授课时数根据我校校历安排和学校要求,本学期共讲20周,每周体育授课为3学时,共60学时。每个学期实际上课定为16周,共48学时。上课过程中,若因场地,天气条件等因素的影响,将临时调整。 第一学期以教学队列,队形走为主,每节课都要有队列

对形的练习。配以基本体操、快速跑(站立式起跑、途中跑);耐力跑、定时跑、立定跳远、铅球、身体素质训练、篮球比赛等。 另外在上课过程中多做一些辅助性练习,如发展耐力速度的定时跑,定距离跑;发展下肢力量,提高立定跳远成绩的跳起,原地抱膝跳,跳台阶、免子跳等;多上速度力量练习和耐力练习的课(跳跃性、耐力性的反复练习)来改善肌肉的协调性和力量的发挥。 并采用小重量和不负重量的方式,通过协性练习和提高动作速度的练习来提高速度力量。每次授课一个到二个主教材(如:跑步或;立定跳远)其余(如篮球、队列队形、身体素质)训练将作每次课的准备部分内容。 每节课都争取有一个或两个小游戏。及时对学生进行评价,根据实际情况将制定小学生体育与健康课成长评价记录袋。 三、教学目标 1、培养好的体育锻炼习惯,掌握简单锻炼方法。 2、发展身体基本素质跑、跳、投,提高运动能力。 3、掌握简单技术动作,重视学生的主体地位。 4、养成上体育课的良好习惯,提高自我约束力 5、体验到集体活动的乐趣,培养团结协作精神和集体荣誉 四、教学重难点: 教学重点:

小学三年级体育个人教学计划

小学三年级体育个人教学计划小学三年级体育个人教学计划 一、基本情况分析 三年级学生身体素质均衡,对于身体素质较差的学生给予特别的指导和标准,降低要求,使他们取得好成绩。 认知能力 三年级的学生身体素质刚刚发展,活泼好动,对丰富多彩的体育活动充满着惊奇和兴趣。这个阶段的学生刚刚比较有系统地接触到体育活动,对形成体育兴趣爱好具有重要意义。学习态度及习惯能够积极参加体育活动,对体育课热情较高,喜爱田径、球类等体育项目。培养目标通过体育锻炼,培养信心,不畏困难的精神。让学生学会怎样锻炼,树立健康第一的思想。 其他 注重培养学困生自信心,完善学困生人格,积极创造条件,采用多种激励措施,让每一个学困生都获得成功的体验,都成为学习上的成功者,使每一个学困生都享有体育和健康。 二、全册教材分析 安排及特点三年级教材属于水平二主要包括:田径运动 三年级田径包括了走,跑,跳跃,投掷等基活动能力,因此,用它锻炼三年级学生的身体,发展人体的基本能力具有重要意义。球类运动 球类运动主要包括小篮球,和足球,由于球类运动具有很强的娱乐性、丰的趣味性、激烈的对抗性、高度的技巧性、比赛热烈,具有很强的观赏性所以深受人们的喜爱,尤其是三年级学生。

本册教材重点、难点本册教材重点是培养和发展学生从事体育活动的能力和学习的主体积极性,让学生学会有"一技之长",养成与 掌握终身进行体育锻炼的习惯和意识,让学生认识到体育的价值, 生活中离不开体育,体育给他们带来无穷的乐趣对于难点部分,对 于个别技术动作应有步骤地深入分别讲解,各个突破,必要时要引 用图表、数据、事例等,帮助学生对难点部分加深理解,也可用形 象的比喻。例如做体操支撑跳跃时,学生往往推手很慢要求学生迅 速有力的推离器械,可把器械比喻成一块烫手的铁板,手碰后必须 立即推离,从而建立快速有力的推手动作概念,提高了练习效果。 根据学生实际和新课程理念,你准备如何科学、灵活地使用好教材传统的教学形式是教师教,学生被动学,教师主宰课堂教学的一切,学生只是一个盛放知识的容器。现在,我们在教学中,应面向 全体学生,充分发挥他们的主体作用,变被动学习为主动学习,运 用能激发学生学习兴趣的先进教学方法,使学生在主动的学习中, 想象力和创造力得到充分发挥,创新精神与能力得到培养和发展。 在体育课上,我会让学生以体育活动的形式,表现突发事件。如"忽 然间遇上倾盆大雨"的场面,鼓励学生积极创新,最好不要雷同。可 以想象学生的思维空间是多么广阔,他们会做出多种应对措施,他 们的力量、速度、弹跳会得到了不同程度的发展,而且给了他们一 个极好的自我表现的机会。 三、本学期教学目标 根据课程标准,从知识与技能、过程与方法、情感态度价值观三个维度谈。三年级的学生在体育课中主要掌握达到水平二的要求, 利用课改思路充分体现课改精神,本学期目标共分五个领域。 一、运动参与目标学生具有积极参与体育活动的态度和行为,能够参与运动动作的学习,主动观察和评级同伴的运动动作 二、运动技能目标知道所练习运动项目的术语,获运动基础知识,能观看体育比赛,能自己学习和应用运动技能,安全地进行体育活动,了解安全的运动方法,如穿着合适的服装运动,跳跃时用正确 的姿势着地,摔倒时的自我保护等,正确应对运动中遇到的粗暴行 为和危险。

体育活动课单元教学活动计划

体育课单元教学计划 根据新《课程标准》要求,小学体育课时为每周3学时,按每学期20周计算,在制定教学计划时,根据《课程标准》确定教学内容时数比例的三项原则,结合教学实际,制订教学计划。 一.指导思想 以《学校体育工作条例》为指导,建立符合"树德广才"办学指导思想的、有我校特色的体育教育课程,提高学生体育素养,开发学生的体育潜质,以美育人,促进学生生动活泼地发展。 二.学情分析 小学的学生,年龄小,加上体育室、外课干扰因素多,注意力不集中,活泼好动,兴趣难持久,依赖性强、自我约束能力差。但模仿能力强;因此教师要抓住他们的特点,采用多种形式(比如情景教学、模仿教学、分组讨论教学等)来进行教学。还有好奇性强;学生对体育活动有一种新鲜感,但对体育课的认识不足。小学二年级学生年龄都在10岁左右,存在体质一般、运动技术较差的现象。所以,在体育课中比较易兴奋,又易抑制,精神不易集中;对于说教过多、技术要求的教学因其理性思维还不完善而不易接受,也不感兴趣;相反,对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢,学习兴趣较高。 因此我运用如下措施: 1.帮助学生建立良好的学习习惯和学习方法。引导要求学生先从自身行为做起,再到怎样学习,最后到提高技术技能。教学过程中丰富教学手段激发学生学习兴趣,养成自主学习的习惯和方法。

2.大力鼓励和奖励学生,鼓励他们认真学习,开发他们的想象思维和创造能力,引导他们把学习和生活紧密的连接在一起。 3.帮助学生掌握和提高所学的各项运动的基本方法和技能,发展体育的运动能力,促进身体的正常发育,能自觉地锻炼身体 三.教材分析 1. 从儿童的需要出发。体育教学内容以学生为本,选择以游戏和发展基本活动能力为主的锻炼活动。在基本活动中有一些简单的技术动作,也大都以游戏作为手段和方法进行教学。包括排队活动、基本体操(徒手的和使用轻器械的)、奔跑游戏(多种移动、躲闪、急停)、跳跃游戏(各种跳跃等)、投掷游戏(各种挥动、抛掷等)和小球类游戏等。 2. 以小学生身体锻炼实践活动为主。体育基础知识只有3个题目:正确的身体姿势;学会测量身高和体重;认真上好体育课。这些知识不强调在室内专门进行教学,而是结合实践活动、结合学校对学生的身体检查等活动进行。 3. 加强教材内容的弹性和选择性。在教材中选编的内容都是示例性的。这些示例都没有硬性的规定。对同一个教材内容,尽可能给教师提供多种思路,以便于教师创造性地选用、改用。这对教师来说有很大的灵活性和选择性。 4. 小学体育教材内容儿童化、生活化。教材内容符合儿童特点,内容贴近他们的生活,教给他们的动作是他们平时熟悉的,游戏的方法是他们喜欢的,主要是让孩子们积极地参与,玩得起来,在玩和活动中受到教育。 四.教学目标及重难点 目标:在《大纲》中,明确地规定了小学体育的目的:“通过体育教学,向

小学体育教师个人教学计划

小学体育教师个人教学计划 小学体育教师个人教学计划3篇 小学体育教师个人教学计划篇1 一、指导思想及目标 全面贯彻党的教育方针,积极推进素质教育,努力实现以德育教育为首,以艺术教育为特色,以提高学生综合素质为根本的办学目标。以学生《体质健康》为重点深化体育课堂、体训队教学改革,提高体育教学质量,加强出操、集队、集会纪律,做好出操、集队、集会常规训练,以德育教育为核心,在体育教育教学中注重思想教育,培养学生树立远大理想,注意加强提高学生团结协作能力,增强学生集体主义观念,树立集体主义荣誉感,培养不怕苦、不怕累、顽强拼搏、积极进取的个性,提高学生克服困难、战胜困难能力,为适应未来社会生活和激烈竞争奠定基础。 二、工作任务及要求 1、抓好两课两操一活动,增强学生组织纪律观念,有效提高学生身体素质。 两课两操一活动是学校体育工作的重点,两课两操一活动质量的好坏将直接影响学生身体素的好坏和健康况状的好坏。因此,首先要求每位体育教师都要树立抓好两课两操一活动的思想观念;其次要求体育教师认真钻研体育教材,努力提高业务水平,做到写好学期计划、授课教案,多花时间备课,不打无准备之仗,向四十分钟要质量,切

实提高教学质量;第三是配合学校抓好早操、眼保健操工作,加强两操纪律,增强学生组织纪律观念,树立远大理想,营造良好校风、学风;第四是认真组织课外活动,要求每一位体育教师在值周期间保证课外活动时间、认真安排好课外活动内容、积极发放体育器材、充分利用现有场地器材,督促学校保障每生每天有一小时足够活动时间和注重激发学生参加体育锻炼,全面提高身体素质。 2、抓好《体质健康》工作,注重新教材的培训学习,注重领会新教材中推进素质教育的意义,注重结合我校学生实际情况进行教学改革,确保达标率、优秀率稳步提高,切实提高我校学生身体素质。 推行《学生体质健康标准》上报工作,目前我校没有按上级部门要求配备相关器材,但是对新教材内容的了解是初步的,对新教材中所体现出的推行素质教育意义还不够深入,更谈不上对新教材的研究,更缺乏新教材的教学经念。因此,本学期体育工作的重心放在注重新教材的培训学习,注重领会新教材中推进素质教育的意义,注重结合我校学生实际情况进行教学改革,探索适合我校学生身体生长发育和探索适合我校学生身心健康成长之路。 三、教学措施 1、积极鼓励学生自觉锻炼身体习惯,努力提高全校学生的体锻达标合格率。 2、本学期关注起始年级学生行为习惯,思想品德状况,学生要坚持形成体育锻炼规范化要求。 3、要不断加强对教学教材的研究,重视体育教师专业发展,本

田径年训练计划-体育教学计划

田径年训练计划-体育教学计划 一、年度计划的目标 首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。 在短跑项目上,年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右,200米在0.5~0.8秒,400米在1—1.5秒,这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者,作为相对性评价,可以把在比赛中的名次设定为目标,并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言,绝对评价具有更强的创造成绩的意识。 (一)、技术目标 在运动项目中,技术能力检查是很重要的K谓的技术能力检查,就是能正确分析自己的技术,并能用语言文字准确表达出来。如:前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。前半段技术如何发挥或后半段技术特点如何等,都要具体而明确地列出来?/FONT> (二)、体质目标 ●体态方面:身高、体重、胸围、脂肪厚度等。 ●力量方面:握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。 ●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。 (三)战术目标 ●心理方面:强化心理训练,杜绝在重大比赛中发挥失常的现象。

●调整方面:通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。 明确各训练期的界别 在年度训练计划构成中分为:准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期 各训练期的目标 ①准备期(强化阶段) ●作为一般的准备阶段,需全面提高身体素质。 ●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大,但运动量要大。 ●在理论学习方面,要提高对训练知识的理解。心理准备方面,这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机,尤其85是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、湿度、压、训练器械;内部条件如教练员、训练手段、方法等)。 ●进行身体素质测试、医疗检查,把握现状,制定训绣标。 ②比赛准备期(强化训练阶段) 作为专项的准备阶段,以一般性身体训练为基础,提高项性身体素质。以速度、技术为中心,增加技术训练。运动负荷由量的变化,转化为质的变化。作为心理准备,有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳,提高克服困难的意志品质,逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善,运动成绩会急速提高,

初中体育教学计划3篇

初中体育教学计划3篇 随笔是散文的一种,写随笔就像与邻家谈心般轻松,没有任何的负担,没有华丽的词藻,没有严密的结构。随笔的形式可以不受体裁的限制,灵活多样,不拘一格,可以观景抒情。以下是作者给大家整理的体育教学,体育随笔,体育心得,体育总结,体育心得总结,体育教学随笔,体育工作总结,体育活动总结等。希望可以帮到大家。 初中体育教学计划篇一 一、基本情况: 本学期所教的是八年级六个班,每个班人数都在45人左右,男女生人数差不多个半,绝大多数学生身体健康,无运动技能障碍。学生都喜欢运动,但身体协调性差,肥胖等,学习动作不协调。学生身体素质中的硬性指标,如速度、力量、耐力、柔韧等素质较差;灵敏、协调等软性指标明显不足。个体发育不均衡,下肢力量尚可,肩部肌肉群力量较差,在此类教材教学是要多加注意。腰背、腰腹力量有待于大幅度提高,这是体育练习成败的关键。 二、教材分析: 结合本校实际情况,有目的、有计划地进行体育教学工作,传授基本的体育卫生保健知识和体育技能,培养良好的卫生习惯;掌握科学锻炼身体的基本方法和体育文化知识,在传授中渗透思想道德教育。让每个学生都发展成为德、智、体、美、劳全面发展的好学生。 教材内容有:体育与健康基础知识;田径:跑、跳、投;体操,球类:篮球、足球;身体素质练习。 教材的重点:跑中的快速跑;跳跃中的跨越式跳高;体操中的单杠动作;球类中的控球技术; 教材的难点:蹲踞式起跑;跳跃中的起跳环节;球类中的人球结合。 三、教学目标和要求 1、使学生初步认识自己的身体和掌握锻炼身体的简单知识及方法,学会一些体育卫生保健和安全常识,培养认真锻炼身体的态度。熟练掌握眼保健操和新的广播操。

小学体育教学计划

2015-2016第一学期体育教学计划 任教: 一、指导思想 以学生健康、安全为第一的思想为指导,一切为了学生,认真领会体育与健康课程标准精神,解放思想、转变观念、勇于探索、深化改革、求实创新,在体育教学中以学生发展为中心,重视学生的主体地位,培养学生的竞争意识、合作精神和道德养成,注重法制教育,全面提高学生的综合素质。 二、教学目标 1.增强体能,掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能。 2.培养运动兴趣和爱好,形成坚持锻炼的习惯。 3.提高对个人健康和群体健康的责任感,形成健康的生活方式。 4.发扬体育精神,形成积极进取、乐观开朗的生活态度 5.培养良好的课堂常规 三、教学目的

在《大纲》中,明确地规定了小学体育的目的:通过体育教学,向学生进行体育卫生保健教育,增进学生健康,增进体质,促进德、智、体全面发展,为提高全民族的的素质奠定基础。 1、使学生初步认识自己的身体和掌握锻炼身体的简单知识及方法,学会一些体育、卫生保健的安全常识,培养认真锻炼身体的态度。 2、初步学习田径、体操、小球类、民族传统体育、韵律活动和舞蹈等项目的基本技术,掌握简单的运动技能,进一步发展身体素质,提高身体基本活动能力。 3、培养学习各项基本技术的兴趣和积极性,以及勇敢,顽强,胜不骄、败不馁,自觉遵守规则,团结协作等优良品质。 4、教学队列,队形走为主,每节课都要有队列对形的练习。 5、掌握基本体操、快速跑(站立式起跑、途中跑);耐力跑、定时跑、立定跳远、实心球、身体素质训练、篮球比赛等。 6、在上课过程中多做一些辅助性练习,如发展耐力速度的定时跑,定距离跑;发展下肢力量,提高立定跳远成绩的跳起,原地抱膝跳,跳台阶、免子跳等; 7、以速度力量练习和耐力练习的课(跳跃性、耐力性的反复练习)来改善肌肉的协调性和力量的发挥。 8、并采用小重量和不负重量的方式,通过协性练习和提高动作速度的练习来提高速度力量。 教学重点:

【最新】小学体育田径教学计划

【最新】小学体育田径教学计划 小学体育田径教学计划 小学体育田径教学计划 学年教学目标130米跑:会用前脚掌跑,1.30米跑:前后摆臂,身体正跑的直.自然.轻松.直或稍前倾一年级上学期一年级下学期2跳跃:学会单踏双落,2.跳跃:(1)单踏有力,双落立定跳远轻巧落地3投掷:出手快速,协调轻巧;(2)蹬地快速有力,和上肢协调配合 3.投掷:掌握出手角度,出手成鞭打动作.教学内容走:各种方式的走(1)跑:1各种方式的跑(1)230米快速跑(2)走:各种方式的走(1)跑:1各种方式的跑(1)2自然站立做各种突发信号的3300500米走跑交替(3)跑跳跃:1.单双脚连续跳(2)2立定跳远(2)3跑几步,一脚起跳,双脚落入沙坑(2)330米快速跑(4)___跳跃:1.单双脚连续跳(1)2立定跳远(2)___3跑几步,一脚起跳,双脚落入沙投掷:上.下手持轻物掷远(4)坑(3)______校本内容测试注:___为考核投掷:上.下手持轻物掷远(3)括号内为授课次数___校本内容测试学年二年级上学期教学目标1跑:前后摆臂,2跳跃:(1)单踏有力,双落轻巧;(2)蹬地快速有力,和二年级下学期1跑:动作自然.协调,目视前方,前后摆臂.2跳跃:(1)蹬摆一致,落地小腿前伸.(2)单上肢协调配合3投掷:出手快速,动作连贯.踏快速有力,落地屈膝缓冲.(3)踏跳脚滚动落地,过竿时屈膝抬大腿.3投掷:动作连贯,经耳旁屈臂快速投出成鞭打动作.教学内容走:各种方式或速度的走(1)走:各种方式或速度的走(1)跑:1原地高抬腿跑(2)跑:1原地高抬腿跑(2)2沿地面上30厘米宽的窄道2沿地面上30厘米宽的窄道跑(1)330米快速跑(3)4400600米自然地形跑(2)跑(2)330米加速跑(1)430米快速跑(2)___跳跃:1立定跳远(3)___2助跑几步,一脚在踏跳区起跳,52分钟定时跑(1)双脚落入沙坑(2)跳跃:1立定跳远(3)2助跑几步,一脚在踏跳区起跳,双脚落入沙坑(2)3正面屈腿跳高(1)投掷:1持轻物掷远(2)2持轻物掷准(1)3正面屈腿跳高(1)注:___为考核括号内为授投掷:1持轻物掷远(2)___课次数___校本内容测试2持轻物掷准(1)___校本内容测试学年三年级上学期教学目标1跑:掌握前后摆臂技术,三年级下学期1跑:掌握原地高抬腿技术,学跑的轻松,自然,后蹬会自然站立式起跑,途中跑协调有力;掌握呼吸节奏.自然,大腿高抬.2跳跃:最后一步稍大,2跳跃:初步掌握跨越式跳高滚动落的,蹬

小学一年级的下学期体育教学计划

小学一年级的下学期体育教学计划 小学一年级的下学期体育教学计划 一:学生分析 一年级的学生刚入学,年龄较小,接触的东西也少,什么对他们来说都是新鲜的,什么对他们来说也是从零做起的,喜欢接受新知识,但对某些难度教大的知识接受较慢,特别是对某些协调性要求较强的东西,力量也比较差,男女生活泼好动,组织纪律性观念不强,但表现欲强;女生和男生一样活泼,应多以游戏为主,在其中进行组织纪律性教育,养成学生良好的习惯。 二:教材分析 小学一年级的教材较为简单,本册教材内容有:体育基础知识(看图学习体育知识天天进行身体锻炼)、韵律体操及舞蹈(在欢乐的日子里)、田径类的跳跃(单脚跳双脚跳跳绳跳高)和投掷(轻物掷远抛接球)、体操(团身前后滚动分腿跪撑后仰蹲撑往低处滚翻团身前滚翻蹲撑前滚翻抱腿起)、队列练习、走跑练习(30米跑高抬腿跑300-500跑走交替)、步法练习(跑跳步踏跳步踏点步后踢步小碎步小跑步)。内容简单,但全是基础的东西,所以一定要让学生养成良好的动作习惯,体操难度较大,教师在注意安全的前提下适当降低动作难度,多加以引导,给学生打下良好的基础,养成终身体育的好习惯。 三:教学目标及重难点 1、掌握基本的体育基础知识,明确体育锻炼的作用,在锻炼中

运用学到的知识。并不断巩固和提高。 2、进一步增强体质,特别是耐力素质和力量素质。 3、通过体育锻炼,培养集体主义精神,进行爱国主义教育,增强自信心,为终身体育打下坚实的基础。 教学重点: 重点是田径的各种跳动和投掷动作。 教学难点: 各种体操动作。 五:教学措施与教改思路 小学低年级阶段的教学,要根据低年级学生自制力和理解离较差、情绪变化较大,而身心发育快的特点,多采用主题教学、情景教学等方法,充分发挥游戏的作用,激发学生参与体育活动的兴趣。上好小学一年级体育课,就要因势利导,富趣味于教学,寓游戏于教学,既能保证智力的发展,又能帮助学生培养手脑并用能力,一方面实现教学目标,完成学习任务,另一方面也培养了学生热爱体育活动的习惯,为终身体育锻炼思想打下基础。小学一年级体育课是学生上体育教育课的.入门阶段。有其自身的发展特点。有些小学一年级体育教学存在模式僵硬、成人化色彩浓,或教学直奔主体等缺陷,阻碍着小学生全体参与。用游戏教学法,可避免以上缺陷,较好的完成小学一年级教学。 周次 教学内容

田径年训练计划-体育教学计划总结

田径年训练计划-体育教学计划总结 田径年训练计划-体育教学计划总结 年度计划的目标 首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。 在短跑项目上,年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右,200米在0.5~0.8秒,400米在1—1.5秒,这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者,作为相对性评价,可以把在比赛中的名次设定为目标,并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言,绝对评价具有更强的创造成绩的意识。 (一)技术目标 在运动项目中,技术能力检查是很重要的K谓的技术能力检查,就是能正确分析自己的技术,并能用语言文字准确表达出来。如:前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。前半段技术如何发挥或后半段技术特点如何等,都要具体而明确地列出来/ FONT> (二)体质目标 ●体态方面:身高、体重、胸围、脂肪厚度等。 ●力量方面:握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。 ●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。

(三)战术目标 ●心理方面:强化心理训练,杜绝在重大比赛中发挥失常的现象。 ●调整方面:通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。 明确各训练期的界别 在年度训练计划构成中分为:准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期 各训练期的目标 ①准备期(强化阶段) ●作为一般的准备阶段,需全面提高身体素质。 ●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大,但运动量要大。 ●在理论学习方面,要提高对训练知识的理解。心理准备方面,这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机,尤其85是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、湿度、压、训练器械;内部条件如教练员、训练手段、方法等)。 ●进行身体素质测试、医疗检查,把握现状,制定训绣标。 ②比赛准备期(强化训练阶段) 作为专项的准备阶段,以一般性身体训练为基础,提高项性身体素质。以速度、技术为中心,增加技术训练。运动负荷由量的变化,转化为质的变化。作为心理准备,有意识避免因准备期的负荷反作用

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