产后恢复：产后减肥小妙招

产后恢复:产后减肥小妙招

产后减肥第一招：练习产后瑜伽

产后减肥主要是针对肚子，很多新妈妈在产后肚子被撑大了，宝宝出来了，但是肚子并没有回去多少，皮肤肌肉也变得非常松弛，所以要减掉肚子，需要从产后瑜伽操开始做起。如果是顺产，在产后一周就能够练习瑜伽了。平躺在床上，膝盖弯曲，脚掌着地，双手放在肚子上，实行深呼吸，注意收紧腹部，一呼一吸反复练习。之后再将身体躺平，双手抱头，后背用力，胸部微微抬起，双腿伸直，胸部抬起再放下，每天反复做这个动作50次左右。

产后减肥第二招：在水中散步

在水中走路受到的阻力要比在陆地上大得多，另外，在水中散步, 还能够有效协助塑造身体曲线，这个方法无论会不会游泳，新妈妈们

都能够尝试一下。走的时候要注意每一步都要走稳，手臂能够跟着前

后摆动，走的时候脚后跟先着地，水深达成胸部附近锻炼效果。每天

在泳池里来回走一圈，坚持一段时间，身材就会有明显的改变了。本

文来自《瘦身男女网》

产后减肥第三招：打网球

打网球是消耗卡路里较大的运动类型，对于减肥来说，也是效果

超好的有氧运动，所以，每天抽出一个小时坚持打网球，不但能够快

速瘦身，也能够让身手变得更加敏捷，体质变得更加健康。

产后减肥第四招：水果沙拉

将自己喜欢的水果切丁，之后不要用沙拉酱，原因是沙拉酱中含

有的热量太高，所以改用蜂蜜水代替，搅拌过后，水果的味道也会更

香甜，一点都不比沙拉酱的味道差。每天晚上能够用水果沙拉来代餐, 营养又美味，还不怕发胖哦。