体育与健康教案
（复习投掷实心球）
高州市荷花一中
周武辉
2010年5月26日
体育与健康教案
一、课的构思：
传统体育教学思想片面授技，在体育教学中，只重视教的过程，不重视学的过程。学生的学习方法往往被教师包办代替，处于被动接受的地位。素质教育重在培养学生的创新精神和实践能力，强调发展功能，实施发展性教育行为。在体育教学中，遵循学生的身心发展规律，让学生主动地参与、主动地获取知识。要开放学生的思维空间，给学生的想象插上翅膀。引导学生和学生去学会思维，发现问题和解决问题，使教的过程和学的过程紧密结合起来，这是现代教育论的根本观点。
根据现代教育的根本思想和新课程改革的宗旨，本课以学生的发展为本，确立健康第一的指导思想，在积极完善以“动”为主的课程目标体系的同时，以探究型课程为主，着重培养学生的创新精神、实践能力和个性特长，以小组合作形式组织教学。在教学过程中，给学生一定的时间和空间，营造宽松、和谐的学练氛围，探索一条提供学生自主学习、自我完善的途径和适合21世纪发展的教学模式。
本课，我选择了投掷实心球和素质作为教学内容。采用引导。自我体会；自主练习等教学方法，旨在不仅达到健身强体的作用，还培养学生学会思考，学会合作，解决困难的能力。本课通过学生的积极探索，深入了解和体验投掷实心球的用力方法，并通过学生自己体会与实践，充分发挥学生的自主性，同时培养学生的团结协作精神。
二、教学过程与方法
1、准备：在课的开始部分，分小组做游戏。提高学生的体育运动的兴趣。
2、基本内容：在投掷实心球的教学中，让学生看示范，用一些简单的分解动作来让学生体验投掷方法，培养学生的观察能力和实践能力。并通过课堂展示，张扬学生的修改，发挥学生的积极性，以便学生自我发展、自我提高，为终身体育打基础。
3、素质：采用下肢的运动，补充投掷实心球的不足，使用学生身体得到全面的发展。
4、结束：对小组和个人进行讲评，让学生自我评价，教师小结。
总之，本课在体育与健康的教学中，对实施素质教育进行探索，以培养学生的合作精神和实践能力为重点的思想，力求在教学内容、教学方法、手段和组织形式上有所突破，使学生在德、智、体、美诸方面得到整体、协调的发展。
教案
初三中考体育训练教案(立定跳远) 一、贵阳市中考项目简介 贵阳市中考体育项目分为必考项目1000米（男）、800米（女），台阶测试二选一；选择项目篮球、足球、排球、跳绳、跳远；五个项目选一项；立定跳远为必考项目。 指导思想 以贵阳市中考项目为基准，从严、从难、从实际出发，严格要求、科学训练，既提高学生的身体素质和中考成绩又要保证学生的身体健康避免出现运动损伤。 二、学生及教材分析 学情分析：九年级学生正处于身体发育的高峰期，明年5月份就要面对中考体育项目的测试，通过测试成绩来看，立定跳远成绩相对较差，个别班级学生耐力水平较差，选项不重视等问题，应该通过教学解决这些问题。 教材分析：立定跳远是中考体育项目的必考项目之一，良好的技术动作是完成立定跳远的基础，本次课主要解决学生立定跳远动作出现的问题。 三、课的组织形式 1、通过示范，为学生建立良好的动作模型。 2、通过讲解，详细介绍完整的立定跳远完整动作要领及技术结构。
3、通过辅助练习，循序渐进的让学生掌握完整的动作要领。 4、通过分组练习，提高练习密度和强度，增加练习次数。 5、通过纠正反馈，指出动作不足，进一步提高学生动作的规范化。 初三中考体育训练计划——立定跳远(1) 学校：观山湖外国语实验中学适用年级：九年级教师：
分9手脚腕绕环（4X8拍）钟△教师 要求：认真活动，防止运 动损伤。 基 本部5认真讲解 动做要领， 让学生明 白要领。 一、立定跳远： 1预摆：两脚左右平行开立， 与肩同宽，膝盖朝前，与脚 尖方向一致；两臂前后摆 动，前摆时，两腿伸直，后 摆时，屈膝降低重心（大腿 与小腿夹角90度左右），上 体稍前倾，手尽量往后摆(前 摆直腿，后摆屈腿)。一般情 况下预摆1-2次。 2.起跳：两脚快速用力蹬地， 同时两臂稍曲由后往前上 方摆动，向前上方跳起腾 空，并充分展体。要点：蹬 地快速有力，腿蹬和手摆要 协调，空中展体要充分，强 调离地前的前脚掌瞬间蹬 7 分 钟 组织教法及教学措施： 1、讲解队形： △教师 教法：教师讲解、示范完整立定跳 远动作。 要求：认真听讲，为下一步练习打 下基础。
体育与健康课教学设计与教案 班级：高一人数：48人地点：体育馆时间：2013-11-9 教师：指导老师： 一、指导思想： 根据《体育与健康》课程标准水平的目标，以人为本，树立“健康第一”的指导思想，激发学生学习的兴趣和练习的欲望，充分调动学生的积极性和主动性，发挥其主体作用，让学生在这样的氛围中，掌握体育的基本知识、技能和锻炼方法，全面发展学生的身体素质，培养学生团队意识和集体关念。 二、教学目标： 1）认知目标：通过学习，能够激发学生对体育活动的兴趣和爱好，培养学生参与体育锻炼的觉性和主动性。 2）技能目标：通过学习，同学们基本上能顺利完成跑位和掌握行进间四角传球的技术，少数的同学能较好完成传接球的动作。 3）情感目标：同学之间建立和谐的人际关系，培养良好的团结协作的精神，让学生学会在失败中吸取经验和教训，再进一步的获得成功，以此来增强他们进取心和自信心。三、学情分析： 高中的学生正处在具有很高的求知欲望的阶段，篮球运动对他们来说具有很浓的兴趣，他们渴望了解与掌握一定的运动技能，但是还处在一个很初级的阶段。四角传球对于他们来说我相信是有一定难度的，无论对于我还是对于学生来讲都是一个很大的挑战，希望通过这样一个内容的学习能够激发学生学习的强烈欲望和热情，在老师和学生双方的互教互学之下，能够更好加强学生之间的人际交流和交往能力。 四、教学策略： 现学生在教学中的主体地位，这也是我们在教学过程中往往容易忽略的问题。所以我们通过让学生看老师画板的讲解，动作的示范和讲解，观察动作使之有一个比较直观的了解，并通过尝试练习，使学生发现自己的不足之处，再通过老师的质疑、启发、引导使学生不断的吸取经验和教训。接下来让学生再次尝试并且通过增加难度使学生不断改进技术动作，加强理解来提高学生练习过程中的成功率，促使学生身体的全面发展。最后通过《感恩的心》的歌曲片段以手语的形式让学生在放松、愉悦的音乐心境下放松心情结束本课。
高中体育教学计划 导读：本文是关于高中体育教学计划的文章，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！ 【范文一：高中体育教学工作计划】 一、教学工作的计划 （1）学生情况分析：高一年的学生选项为武术教学班人数较多，高二年选项出现一些人数参差不齐的现象，但也基本上是上个学分选项时的基本情况，对于学习时起到这个项目的连续性有一定的帮助。学习时也能了解到教师的教学意图，这样方便教学的总体安排，也可在一定程度上增加一些技术难度与要求。 （2）教材与教辅分析： ①分析教材与教辅的内容与结构：这个学期采用2个学分同时选项，这样有利于全学期的学习计划与安排，不用再教基本功，本学期我安排了校本课程永春白鹤拳里的两个套路进行教学，采用一套拳，一套器械的方式配合实用技能进行教学，这样有利于学生的学习兴趣，从内容与结构上的安排是注重学生的学习过程，特别是动作的到位，学不在多，而在精。 ②分析教材的特点与重点、难点：教材的特点为有利于学生的学习，兴趣比较浓，对于学习过程比较注重，方便学生的素质不同者的学习；重点在于武德，这是本个项目开设的重点，也是教学过程中最重最重的重点，让学生知道学习的基本意图，也让学生能自我控制；
难点在于如何去掌握套路的实用技能，提高学以致用，能有防身的本领。 ③提出教学任务：在全面发展体能的基础上，进一步发展灵敏、力量，速度和有氧耐力，武德的培养；引导学生学会合理掌握练习与讨论的时间，了解实现目标时可能遇到的困难。在不断体验进步和成功的过程中，表现出适宜的自信心，形成勇于克服困难积极向上，乐观开朗的优良品质；认识现代社会所必需的合作和竞争意识，在武术学习过程中学会尊重和关心他人，将自身健康与社会需要相联系，表现出良好的体育道德品质，结合本身项目去了解一些武术名人并能对他们进行简单的评价；加强研究性的学习，去讨论与研究技能的实用性，加强同学之间的讨论交流的环节。 （3）教学目标： ①总体目标：建立健康第一的理念，培养学生的健康意识和体魄，进一步激发学生的学习永春白鹤拳兴趣，培养学生的终身体育意识，以学生身心健康发展为中心，重视学生主体地位的同时关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生都受益，以及多样性和选择性的教学理念，结合学校的实际情况，设计本教学工作计划，以满足学生选项学生的需求，加深学生的运动体验和理解，保证学生在本永春白鹤拳选项课的学习中修满2学分。加强学习永春白鹤拳的基本套路，加强学习的的兴趣，提升学生本身的素质，特别是武德的培养。 ②具体目标： 运动参与：a养成良好的练武的锻炼习惯。b根据科学锻炼的原
小学一年级《立定跳远》教学设计 一、指导思想 以体育新课程标准为指针，以学生的发展为目的，以学生的自主学习为突破口，用创设与教学内容相适应的氛围，引入课堂教学，并从学生的兴趣着手，避免了学习过程的枯燥，让学生热爱活动的乐趣，同时让学生在活动中健身、在活动中合作、在活动中创新、在活动中亨受、在活动中健康成长。 二、教材、学情分析 立定跳远是低年级体育教学的重点内容，教学重点是两脚同时起跳，落地平稳。所以教学应着重解决两个问题：1、培养学生正确的跳跃姿势，为儿童以后的发展与提高打下基础。2、学会轻巧落地的方法,增强安全参与体育锻炼意识，提高自我保护的意识和能力。学生是学习的主体，要让学生能积极主动的学习，选择方法是很重要的。根据学生年龄的特点，如果一味的跑和跳，会使学生感到厌烦，不愿意学。据观察了解，小学生十分乐意玩游戏，为了能使本课更符合学生的心理，将主要教学内容用游戏的方式来引起激发小学生积极性，安排“高人矮人”的游戏来激发学生的兴趣，让学生带着教师给他们设置的问题进行练习，不仅完成了教学目标，而且还激发了学生的学习兴趣。在教学中采用多种情境教学变换进行，引导学生以积极的态度去开动脑筋，积极参与。使学生懂得要想做得更好更棒，必须要开动自己的大脑，勤加练习，不断的挑战自己，战胜自己。 三、设计理念
现代教育的目标是培养一个身心健康，能独立面对社会挑战，具有主体意识和积极向上的处事态度，具有探索创新精神，能接纳他人的身心健康的人。充分发挥学生的主体作用，是优化教学过程，提高教学效率的关键。培养学生对体育活动的兴趣，提高学生参与体育活动的积极性是小学阶段体育课的重要目标之一，为达到这个目标，将其归纳为：“乐中练，动中练，玩中练”。这里的“练”是发展能力的手段，而“乐、动、玩”则是培养学生兴趣的关键。 1、设计新颖的组织形式本课力求让学生在课堂上就像在玩耍一样，设置一个亲切和谐、灵活宽松的课堂氛围，使学生真正体验到体育活动的乐趣。除了采用指令性集体练习外，也采用了非指令性的结伴练习形式，同时强调学生个体能力的练习形式，为学生提供发展能力的广阔空间。在练习中，注重鼓励学生自我表现，让学生显示自己在集体中的价值。 2、选择有效的教学方法本课教学对象是低年级学生，自控能力与认知能力均较差，但是低年级小朋友具有好动、好玩、好思考等特点。应抓住这一特点，在立定跳远教学时，综合运用练习、思考、探索、讨论等教学方法，在教师引导下，逐渐完成探疑过程。这样不但学会了立定跳远的动作，而且培养了学生分析问题、解决问题的能力。另外，要使游戏活动贯穿教学的全过程，使体育教学的进行与游戏有机地结合起来，让学生始终沉浸在良性的学习氛围中自觉、自主、能动地学习。 四、教学重难点
田径体育选项课上课进度表及目录 课次主要内容 页 码 1 1.介绍田径运动及本学期教学内容、要求、考核办法 2.跨栏跑：学习摆动腿技术；学习起跨腿技术 3.身体素质：跨栏坐转体练习 1 2 1.跨栏跑：复习跨栏跑的摆动腿和起跨腿技术；学习栏侧过栏技术 2.身体素质：半蹲跳练习；速度练习 4 3 1.跨栏跑：复习栏侧过栏技术；学习栏中过栏技术 2.身体素质：绕栏练习 8 4 1.跨栏跑：复习栏中过栏技术；学习起跑过第一栏技术 2.身体素质：蛙跳练习；俯卧撑练习 11 5 1.跨栏跑：复习起跑过第一栏技术；学习过二至三个栏；学习终点冲刺跑技术 2.身体素质：悬垂举腿；耐力练习 14 6 1.跨栏跑：完整技术复习 2.身体素质：立定跳远练习 17 7 跳远：1.学习摆臂与摆腿技术 2.学习助跑与起跳技术 20 8 理论课23 9 1.跨栏跑：完整技术复习 2.跳远：复习跳远的助跑起跳技术；学习腾空动作及落地动作（蹲踞式技术） 3.身体素质：速度练习 30 10 1.跨栏跑：技术评定（考核） 2.跳远：复习跳远的助跑技术；复习跳远的腾空与落地动作 3.中长跑：1200米（男）、1000米（女） 33 11 1.跳远：复习跳远的腾空与落地技术；学习蹲踞式跳远的完整技术（丈量步点） 2.短跑：学习100米跑技术 3.铅球：学习原地推铅球技术及侧向滑步推铅球技术 36 12 1.跳远：复习蹲踞式跳远的完整技术；2.短跑：复习100米跑技术 3.铅球：复习侧向滑步推铅球技术； 4.身体素质：变速跑练习 39 13 1.跳远：复习蹲踞式跳远的完整技术；2.短跑：复习100米跑技术 3.铅球：复习侧向滑步推铅球技术； 4.中长跑：反复跑练习 42 14 复习考试内容（100米、跳远、铅球）45 15 身体素质考核46 16 三项选一考核（100米、跳远、铅球）48 17 理论考核51 18 机动52
高中体育课田径课教案 教学内容：一、投掷：投准二、弯道跑 教学重点：重点：投掷的准确性。 教学难点：控制投掷的力量和出手的角度。 教学目标： 1、认知目标：通过本课的学习，让学生理解投掷的基本技术原理和变向跑的技术要素。 2、技能目标：让学生初步学会合理的投掷技术动作，并能进行持器械投准的方法。让学生在娱乐化的游戏练习中学会弯道跑的技术动作，并掌握好适当的身体倾斜角度和合理的摆臂方法。全面发展学生速度、灵敏、柔韧、协调等身体素质。 3、情感目标：通过投掷和变向跑的教学，使学生初步具有良好的组织纪律观念、竞争意识、团结协作精神，勇于克服困难等意志品质。 开始部分：4分钟 一、体育委员整队，报告人数。师生问好，宣布课的内容和要求。处理与安排见习生 二、队列练习：蹲下及起立。 三、快速反应练习：“弹钢琴” 方法：学生的四列横队依次代表“Do,Re,Mi,Fa”四个音符。老师唱某音时，代表该音的一列学生下蹲，其余为立正姿势。 游戏：“组点着地” 方法：在慢跑中，学生听教师喊数，按数目组合人群，并用身体任何部分接触地面。 开始部分主要是提高学生的注意力和兴趣性，进一步激发学生的练习的积极性。 课的部分 教学内容与练习 手段 组织教法、学法和要求时间安 排 运动负荷 教学目的 时间次数 强 度 一：音乐伴奏下的 韵律操练习 组织：集体在圆上练习 教法：教师边讲解边示 3’中为以下的教学 活动做好身心
准备部分7’ 基 1.肩部运动 2.体侧运动 3.体转运动 4.体前屈运动 5.压腿运动 二：看谁投的准 游戏：套圈 创设情景设下质 疑，过渡到课堂。 一：投掷：投准 重点：投掷的准确 性 难点：控制投掷的 力量和出手的角 度。 1．将投掷物上抛 接住练习 a．上抛接住 b．上抛击掌两次 接 c．上抛后转体 3600接住 d．自创动作，上 抛接住 2．学生练习对地 范，学生跟着教师一起 做。 要求：动作到位、准确、 协调。 组织：四列横队分成八组 围成八个圆形 教法：在圆心放物件（矿 泉水瓶、实习球等）进行 投物练习 1.提出质疑的问题 2.点拨学生的思维，在日 常生活中还有那些实例 能体现投的准呢？（篮 球、） 组织：同心圆 教法： 教师讲解示范，学生练 习。 教师巡回指导，讲评问 题。 组织教学中把表扬与鼓 励始终贯穿于教学练习 2’ 2’ 2’ 2’ 4’ 8’ 1’ 30” 1’ 1’30” 4x8 拍 5-6 5-6 3-5 3-5 1-2 3-4 5-6 中 中 到 大 准备，预防和减 少运动损伤的 发生。 开发学生的思 维，让学生去创 新，培养自主学 习的能力。逐步 过渡，引出本课 的主教材内容。 提高学生练习 兴趣，发展上肢 力量。 发展学生思维 能力，发展学生 个性。 体会挥臂、鞭 打、协调用力。 控制投的力量 和出手角度，提 高投掷的准确 性。 调动学生学习 积极性，培养学 生创造性思维。 激发学生练习
人教版八年级体育与健康《田径》教案 以下是出guo的人教版八年级体育与健康《田径》教案，欢迎大家浏览查看。更多内容请关注出guo教案栏目。 教学内容： 短跑的动作方法。 教材分析： 教材中的彩图详细介绍了短跑的动作方法。 教学目标： 学习并掌握短跑的动作技术和锻炼方法，发展短跑能力。 培养学生不怕吃苦、顽强拼搏的精神和助人为乐的高尚品德。 教学重难点： 学习并掌握短跑的动作技术。 教学准备： 多媒体设备，教学课件。 教学过程： 一、导入新课： 播放博尔特图片和他打破男子一百米跑世界纪录的视频导入新课。 二、短跑简介： 短跑属于极限强度运动，短跑是在规定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑到终点取胜的运动项目。 短跑比赛包括100米、200米、400米。
三、短跑的动作方法： 1、起跑： 起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后的加速跑创造条件。在短跑比赛中运动员必须采用蹲踞式起跑，必须使用起跑器。安装起跑器目的是使脚有牢固的支撑，形成良好的用力姿势，有利于起跑和起跑后的加速跑。 (1)各就位： 听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上;后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线;颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。 (2)预备： 听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，前腿大小腿夹角约为90度，后腿约为120度，后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响。 (3)鸣枪： 当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器。后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出，用
教学内容短跑起跑——蹲踞式起跑教 学 任 务 1、掌握蹲踞式起跑技术动作； 2、发展学生快速反应能力； 结构教学详细内容时 间 强 度 组织教法及要求 准备部分1、集合整队，报告人数； 2、师生问好，宣布课堂任务； 3、处理见习生，检查服装； 4、慢跑800米 5、原地徒手操 扩胸运动振臂运动 俯背运动体转运动 弓步压腿仆步压腿 1 小组织队形（如图） ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇要求：静快齐 ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ △ 教法：教师讲解并领做 要求：静、快、齐 精力集中、活动充分、动作大方 基本部分 蹲踞式起跑技术动作 1、各就位 动作要领：左脚放在起跑线后沿半脚长 到一个脚长距离处，右脚放在前脚后 一小腿距离处，右膝盖放在左脚脚心 内侧10厘米处，左脚与地面夹角45 度，右脚与地面夹角75度左右，两 手拇指相对，四指并拢虎口向前撑于 起跑线后沿，两臂伸直与肩同宽，肩 部稍微超过起跑线颈部放松，目视前 下方半米处。 2、预备 动作要领：臀部慢慢抬起，稍微高于肩 部，身体重心前移，左腿大小腿夹角 90度，右腿大小腿夹角120度，两脚 蹬紧起跑器，集中注意力。 3、发令 动作要领：两手迅速推离地面，前后摆 臂，两脚快速蹬离起跑器，右腿以膝 领先向前顶出，用前脚掌扒地同时， 把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身 体向前送出。 3 大组织：如图体操队形 ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ △ 教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解要 清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于 学生观察学习。 学法：边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据教 师的示范动作先做徒手模仿学习，然后分组进 行徒手练习。学习中教师注意发现并纠正错误 动作。 练习方法：以列为单位听教师口令分组练习。 1=各就位2=预备3=起跑 重点： 1、各就位时两脚与地面均有夹角； 2、预备要强调重心前移； 2、起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起。
高中体育与健康课教案 授课教师：夏宁强 课的内容：耐久跑 教学目标： 1.知识与技能：建立正确的耐久跑途中跑技术概念，改进途中跑技术。 2.过程与方法：发展学生身体的灵活性、协调性以及心肺功能。 3.情感与价值：培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳的优良品德和良好的心理素质，增强学生自信心和审美意识与能力。 重难点：耐久跑的健身功能 部分课的内容时 间 次 数 教、学法与组织教育内容 与方法 引导部分 基本部一、常规教学： 1、体委整队、报告人数 2、师生问好 3、宣布本课内容 4、检查人数与服装 5、安排见习生 二、队列练习： 1、原地转法 左、右、后 2、行进间队列练习 起步向后转走—立定 三、准备活动： 1、慢跑 2、徒手操 由体委组织学生做徒 手操。 一、耐久跑： 1、建立正确的耐久跑途中 跑技术概念 2、改进途中跑技术 重点： 途中跑技术 10 / 12 分 30 / 3 2 分 2/ 3 次 集合队形： ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× △ 要求：快、静、齐精神饱满 原地与横排面行进 要求： 步调一致、动作有力、节奏鲜明、 服从指挥 队形： 体操队形 组织教法： 1、教师课前指导。 2、学生在体委的组织、口令下做 操 要求： 1、动作认真、规范、到位 2、逐步用力，充分全面 练习队形： 耐久跑： 内容： 1、组织纪律教 育 2、集体协作教 育 3、自觉管理教 育 方法： 1、语言提示法 2、表扬鼓励法 3、自我约束法
分要领： 动作轻松、自然，步幅 小，控制节奏、合理分配体 力。正确的呼吸节奏。 ╳ 结束部分重点： 注意讲解要领 动作协调配合 一、放松整理 指导学生放松 二、小结 三、布置收器材 四、宣布下课 4 / 5 分 组织形式：队列耐久跑 教、学法： （一）教师教法： 1、教师示范讲解。 2、引导学生逐步学习。 3、纠正指导。 （二）学生学法： 耐久跑： 1、听、看教师的示范、讲解。 2、中速直道、弯道途中跑技术练习。 3、练习中相互观看研讨。 80-100米，各3-5次 要求： 1、注意安全，人人负责。 2、相互协作、相互指导。 组织： 1、指导学生放松 2、总结课上练习情况 3、安排学生收器材 4、师生互道再见 课后小结
田径立定跳远教案 课次：第二课时学校：炳辉中学教师：刁在余年级：七年级 学习目标1、认知目标：初步了解立定跳远动作，使80%以上的学生掌握立定跳远技术。 2、技能目标：发展学生协调能力，增强学生肌肉、关节、韧带力量。 3、情感目标：增强学生自信心，培养学号团结合作能力、克服困难。超越自我的优良品质。 学习内容1、立定跳远腿部用力动作。 2、身体协调用力。 重点蹬、摆协调用力的配合。难点蹬、摆协调用力的配合。 顺序时 间 达成目标学习内容教师活动学生学习负荷 准 本部分15 分 钟 1.建立良好的 师生关系，培 养良好的学 习氛围和纪 律作风。 2.通过热身， 使学生充分 舒展身体各 关节，使学生 进入良好的 运动状态。 一、课堂常规，明确可 得目的、内容、安全教 育。 二、热身活动： 1,、绕操场慢跑两圈。 2、徒手操： ①头部运动 ②肩部运动 ③腰部运动 ④膝关节运动 ⑤正压腿 ⑥侧压腿 ⑦腕踝关节运动 1、向学生 问好。 2、安排见 习生。 3、教师发 令并带领学 生慢跑。 4、教师示 范并口令指 挥。 1、排四列横队： ▽ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ 2成体操队形： ▽ ○○○○○○ ○○○○○○ ○○○○○○ ○○○○○○ 要求： 1、快、静、齐。 2、注意安全。 少
基本 部分15 分 钟 1、活跃课堂 气氛。锻炼学 生的反应能 力，增强学生 的凝聚力。 2、使学生了 解立定跳远 的基本动作。 3、初步掌握 起跳腾空的 方法，具有一 定的起跳腾 空高度，发展 身体协调性 和弹跳力。 一、游戏：接力赛： 排四路纵队，人数相等， 全部面向一边，设定一 条终点线，第一排同学 先跑，跑到终点线时摸 地，然后折返与下一位 击掌接力跑到队尾。时 间最短的一组获胜。 二、学习立定跳远： 1、辅助练习：蹲跳起 动作方法：双脚左右开 立，脚尖平行，屈膝向 下半蹲，两臂自然后摆。 然后两腿迅速蹬伸，落 地时用前脚掌着地屈膝 缓冲，5-10次，重复2～ 3组。 2立定跳远技术要领：脚 开立的距离一般跟每个 人的肩宽差不多。预摆 时两臂前后摆臂，身体 适当上下起伏，在跳的 一瞬间，前脚掌强烈蹬 地，在充分蹬地兵后， 身体要立即收腹，在收 腹后两腿要充分往前 伸，在落地的一暧间， 两腿要立即缓冲。 1、整理队 伍。 2、讲解游 戏规则。 3、组织游 戏。 4、教师则巡 回观察，个 别辅导或集 体纠正。 5、检查指导 学生练习。 1、按照老师的要求 进行比赛。 2、必须哨声响了之 后才可以开始跑。 3、认真观察老师的动 作示范。 4、学生之间相互模仿 学习，改进技术活动。 中 结束部分 10 分 钟 1、使学生得 到充分的放 松。 2、让学生可 以更加感性 的认识立定 跳远。 1、集体放松。 2、进行评价总结。点评 该课的课堂表现。 3、安排作业。 4、师生再见。 1、示范并 进行口令指 挥学生进行 集体放松。 ①抖动手 臂。 ②原地放松 抖动全身肌 肉。 一、集合队形： ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ △ 1、集合，整理队伍。 2、跟随老师进行放 松。 3、师生再见。 小 预计运动负荷平均心率：115-120次/分练习密度：35-40% 场地跳远沙池
初三年级体育课教案 年 级 初三人数60 日期教师 班级班 场地 器材 田径场 粉笔 周次课次 教 学内容立定跳远 腿部力量锻炼 重点 立定跳远中下肢与髋部肌肉协调快速 用力，并与上肢的摆动相配合 难点 起跳时，膝、踝、髋三个关节的协调用 力及爆发用力的能力 教学目标认知目标：学生知道立定跳远的基本技术结构和一些基本的锻炼方法。 技能目标: 学生在学习立定跳远时，能体会并掌握预摆、起跳、腾空、落地缓冲的正确技术要领。情感目标：学生在练习中发挥主动性、积极性，互相学习、互相帮助，增进友谊。 课 的部分教学 内容 运动负 荷 教与学的活动组织与要求次 数 时 间 开始部分课堂常规： 1.集合整队，检查并报告出 勤人数，做好考勤登记 2.师生相互问好 3.宣布教学内容，提出本课 教学目标与要求。 4.检查服装及请假单或见 习条，询问伤、病情况，安 排见习生 2 ~ 3 分 钟 教法： 1．教师提前到场，准备场地和 器材 2．教师用口令指挥 3.从左至右按高矮次序依次报 数 4.明确本节课的内容和要求。 学生：体育委员协助快速整队集 合。 组织： 迅速集合学生，组织全 班成4列队横队站立 集合队形： ×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ 要求： 集合要快、静、齐，精 神饱满！ 准备部分一．绕田径场慢跑三圈 二．准备活动 原地徒手操： 1.头部运动 1 ~ 1 5 分 钟 教法： 成一列纵队绕场慢跑，体育委员 带队，位于队首，带领队伍慢跑 行进 教法： 1．正面示范领操，简要讲解各 练习要点 组织： 跑步队形： ○○○×××× 要求： 慢跑时队伍整齐、步伐 一致，保持队形 组织： 体操队形：三列横队体
高中体育田径模块教学（高中体育） 田径必修模块设计的说明 《课标》要求学生在田径类项目中至少必修1个学分，且在学生必修1学分的基础上允许学生对田径类项目进行再次选择学习。再次选择学习时，学生可以选择相同的项目，也可以选择不同的项目，但总计不宜超过五项，以便加深对田径运动的体验和理解，形成对田径运动价值的正确判断，发展运动爱好和专长。那么我们在学生田径类项目必修阶段选择那些项目进行教学呢？围绕课标五个方面的要求和提高运动技能的需要，考虑到1、一些学生可能不会继续选择田径类项目进行学练；2、作为高中学生应该懂得一定的田径运动项目基础知识，掌握一些田径运动的基本技术和技能；3、学生应该明确田径运动的特点和价值；4、学生应该知道田径运动对进一步发展和提高运动能力和体能，以及对其它运动项目技术、技能进行选项学习的促进作用；我们在本必修模块中安排了跑、跳、投三个大类10小个项进行了介绍，并对练习的方法进行必要的指导，旨在传承体育文化，提高运动技能。 在本模块各项目教学时间上，我们是这样安排的：跑类（快速跑、跳栏跑、接力跑、耐久跑）用8个学时、跳类（跳高、跳远）用6个学时、投掷用4 个学时（其中一学时介绍标枪铁饼）进行教学，重点是让学生在练习中提高运动技能，掌握锻炼的方法、懂得注意的事项、学会欣赏比赛。各项可以是一个相对独立的小单元，惟有耐久跑考虑到季节特点放在本模块的最后看似与前面的跑脱节，但按传统教学的观点它仍可以作为一个很小的独立单元。 跑、跳、投是整体模块教学内容的各个部分，因此在教学中必须为达成整体的模块教学目标服务，我们的教学思路是根据动作结构和学生已有的学习经验，着重让学生在练习体验中掌握动作方法和科学的安全的学练的方法，同时提高运动技能，并在体验中学会合作，学会评价，学会欣赏他人，欣赏比赛 高中体育与健康课程田径必修模块单元教学方案 模块教学内容：田径（水平五，模块学习一）
初二年级体育课立定 跳远教案
立定跳远教学设计 单位：城父中心中学姓名：李飞 1、教材分析 初中阶段，学生身心正处于快速发育成长期间，《体育与健康课程标准》在水平目标四中提出要通过各种形式的练习发展跳跃能力。作为初三年级中考体育加试科目，我谯城区在最近几年中，无论是作为必考项目还是选考项目，立定跳远一直都是体育加试内容。立定跳远技术动作简单，对场地要求不大且易于操作，为了提高学生学习兴趣，本课在基本部分中采用游戏接力比赛的方式在巩固练习技能的同时培养学生合作能力和竞争意识。 2、学情分析 对于初二学生而言，身体素质和运动能力已经有了很好的基础，对跳跃运动项目也有了比较系统的了解，学会了一些基本运动技能及锻炼方法，在老师的引导和自身的学练中已经具备了一定探究、分析和合作解决问题的能力。 本节课从另外一方来讲就是发展和巩固学生的自主学习能力。 3、设计理念 对于天性活泼好动，勇于表现自己，富有求知欲的初中生而言，单纯地进行立定跳远的教与学，会使教材显得枯燥无味。因此，本人在教学设计上创设情境，通过趣味性的引导，侧重于学生的主题地位，激发其自主探究能力、合作意识以及创新精神的培养，促进其综合素质的提升和身心的全面发展。 4、教学策略
本节课本人根据立定这项体育运动队场地要求不多而且易于组织的特点，将教学设置在田径跑道上。教学过程中准备阶段中采用多种形式的准备活 动及练习方法以求达到热身的效果，基本教学中，使学生通过图片展示的方式，以小组为单位，自主、探究式学习的方法，发扬民主、自由发表意见建议、团结协作及归纳总结等等学习能力。 立定跳远教案 课题：立定跳远授课班级：初一（2）班教师：郭飞单位：城父中心中学
小学一年级体育跳远教案 使用教材：人教一年级 教学内容： ⑴跑几步，单脚起跳，双脚落地跳远; ⑵活动性游戏：“狼追羊”、“推掌”、“抓尾巴”等。 教学目的：⑴初步掌握跑几步，单脚起跳，双脚落地跳远的动作要领，开展弹跳素质，提高跳跃能力。 ⑵通过系列游戏活动，提高身体的乖巧性，培养团结友爱，不怕艰难的精神 ⑶开展模仿想象及自我表现能力，增强参与群体活动的乐趣。 ⑷运动量合适，练习密度预计45教学重点：单脚起跳，双脚落地。 教学难点：踏跳精确、有力;落地轻巧。 教学方法：故事化、形象化、游戏化等。 教具准备：录音机一台、动物头像七个、小红若干朵。 教学过程： 一、思想动员说明 (一) 集队、汇报人数; (二) 师生问好; (三) 宣布课内容、目的。 目的：⑴集合快、静、齐; ⑵注意力集中、精神丰满; 教法：⑴老师语言启发引导，以春游活动形式引入课习题; ⑵教师宣布课内容、目的，做好出发前的动员，激发兴趣，调动积极性。 组织：四列横队 学法： ⑴体育委员整队，向教师汇报人数;⑵师生互相问好; ⑶学生在教师语言引导下进入角色; ⑷仔细听教师宣布课内容及目的。 时间： 3分钟 二、队列练习： (一) 立正、稍息、看齐; (二) 原地踏步——立定。 目的：听指挥，步调一致，朝气蓬勃。 教法：⑴老师提示动作要领。⑵口令指挥学生练习。 ⑶启发学生向解放军学习，听指挥，队列整齐，步 ⑷表彰激励。 组织：四列横队。 学法： ⑴仔细听教师提示。 ⑵集体在老师口诀指挥下做动作。 ⑶在老师语言激励下动作精确整齐，精神振奋。 时间： 2分钟。 三、出发
(一)慢跑去“公园”。 目的：⑴身体进入准备状态。⑵情绪进入兴奋状态。 教法：⑴老师率领学生慢跑去“公园”。 ⑵学生边组织：成两路纵队绕场跑。 学法： ⑴在老师率领下慢跑。 ⑵在老师口诀提示下，注意做好正确的跑步姿势。 时间： 3分钟。 四、达到公园 (一)参观“动物园”，做仿生练习： ⑴ ⑵ ⑶ ⑷ ⑸ ⑹袋鼠跳; ⑺雁飞 目的：⑴提高身体各局部的活动能力; ⑵开展模仿想象及自我表现能力。 教法：⑴老师依次出示动物头像; ⑵用形象化的语言启发学生依次模仿，如：“一群快活的小鸭子正呷 ⑶老师巡视观察，表彰鼓舞，激发兴趣。 组织：圆内散点。 学法： ⑴学生根据老师出示的动物头像，在教师语言启发引导下，依次做仿生练习。 ⑵动作形象，情绪丰满，课堂氛围活泼。 时间： 6分钟 (二)“羊妈妈教小羊学本领”活动 学习跑几步，单脚起跳，双脚落地跳远。 ⑴一步踏跳，双脚落地; ⑵走2-3步，单脚起跳，双脚落地; ⑶助跑3-5步，单脚起跳，双脚落地; 重点：单脚起跳，双脚落地。 难点：踏跳精确、有力;落地轻巧。 目的：⑴初步掌握跑几步，单脚起跳，双脚落地跳远的动作; ⑵开展弹跳素质，提高能力。 教法：⑴故事“羊妈妈教小羊学本领” 引入; ⑵老师扮演“羊妈妈”，学生扮演“小羊”，模拟“羊 妈妈教小羊学跳过小沟的本领 ⑶“羊妈妈”解说示范跳“小沟”的动作，简介踏跳区概念，提示重、难点; ⑷“羊妈妈”与“小羊”，⑸“羊妈妈”以动作口诀指挥“小羊”练习，动作练习先分解后连接，速度⑹“小羊”自练，“羊妈妈”巡视指导，反应信息，矫正回授，鼓舞进取; ⑺请一位“小羊”示范正确动作，“羊妈妈”示范错误动作，让“小羊”进行比照剖析; ⑻分组检查评比，给优胜者颁发小红花; ⑼汇总小结。 组织：圆上散点 学法： ⑴仔细听讲故事，在老师语言引导下进入角色;
八年级立定跳远教案 Document serial number【NL89WT-NY98YT-NC8CB-NNUUT-NUT108】
八年级）《立定跳远》公开课教案 班级：八年级（1）班授课教师：罗福 一、教材分析 立定跳远是深受学生喜爱的体育教材内容之一，中学七至八年级跳跃与游戏的教学内容，是在小学五至六年级跳跃基本活动的基础上，安排了一些培养跳跃的正确姿势，增强下肢力量，发展跳跃能力的游戏性跳跃内容。在平时教学中接触的辅助教材也很丰富，如：蛙跳、兔跳、单脚跳、单双脚交换跳等。我将本课教学重点定为对跳跃的远度起到关键的作用的，就是在跳跃过程中上、下肢的协调配合。而把能双臂协调预摆和落地积极屈膝缓冲作为课的难点。根据低年级学生的身心特征，将立定跳远的教学生活化，游戏化。培养学生练习兴趣，调动学生的积极性，并将法制教育内容也穿插其中。 二、学情分析 八年级学生正处于生长发育期，朝气蓬勃，富有想象，有很强的求知欲和表现欲。同时，学生作为学习的主体，又具有其独立性。如果我们在教学中给学生一个充分展示自我的舞台，学生就完全可以从“被动接受者”转变为“主动参与者”，在学习活动中表现出应有的主动性和积极性。但是，八年级学生注意力容易分散，因此，我们在教学中要注意创设接近学生生活经验、符合学生心理特点的教学情境，采用多种形式的交互式教学方法和变换练习方式来吸引学生的注意力，激发学生兴趣以保证教学活动的顺利进行。这样，本课的教学目标是完全可以达到的。
一．热身组织如图：一列纵队。 ΟΟΟΟΟ△→要求：队形整齐二、徒手操如图：六列横队。 ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● △教师要求：动作到位有力。 三．游戏组织如图=====> ΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟ要求：精神饱满，动作到位。
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基本部分 蹲踞式起跑技术动作 1、各就位 动作要领：左脚放在起跑线后沿半脚长 到一个脚长距离处，右脚放在前脚后 一小腿距离处，右膝盖放在左脚脚心 内侧10厘米处，左脚与地面夹角45 度，右脚与地面夹角75度左右，两 手拇指相对，四指并拢虎口向前撑于 起跑线后沿，两臂伸直与肩同宽，肩 部稍微超过起跑线颈部放松，目视前 下方半米处。 2、预备 动作要领：臀部慢慢抬起，稍微高于肩 部，身体重心前移，左腿大小腿夹角 90度，右腿大小腿夹角120度，两脚 蹬紧起跑器，集中注意力。 3、发令 动作要领：两手迅速推离地面，前后摆 臂，两脚快速蹬离起跑器，右腿以膝 领先向前顶出，用前脚掌扒地同时， 把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身 体向前送出。 3 大 组织：如图体操队形 ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ △ 教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解要 清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于 学生观察学习。 学法：边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据教 师的示范动作先做徒手模仿学习，然后分组进 行徒手练习。学习中教师注意发现并纠正错误 动作。 练习方法：以列为单位听教师口令分组练习。 1=各就位2=预备3=起跑 重点： 1、各就位时两脚与地面均有夹角； 2、预备要强调重心前移； 2、起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起。
基本部分1、学习快速跑摆臂动作 * 原地摆臂 动作要领：两脚前后开立，稍微前倾，两臂 自然曲肘放于身体两侧，以肩关节为轴前后 摆动，前摆时，臂稍微里合，肘关节角度减 小，后摆时臂稍微外张，肘关节角度增大， 两手半握拳。 * 慢跑中摆臂 慢跑20 ——30米体会摆臂动作，上下 肢协调，富有节奏感。 中速跑50——60米，加深摆臂动作的 理解运用。 2、快速跑下肢动作 * 着地——腾空结束，摆动腿积极伸展下 落，前脚掌富有弹性的在重心投影点前30 厘米左右着地，同时后蹬腿以大小腿折叠的 姿势向支撑腿靠拢。 * 垂直缓冲——支撑腿着地后，由于惯性， 加速总重心前移通过支撑腿正上方。在身体 重力和摆动腿的屈膝摆动的压力作用下，支 撑腿迅速弯曲缓冲。 * 后蹬——在身体重心超过支点垂直面 后，进入后蹬阶段，此时摆动腿快速有力的 3 中 组织：四列横队体操队型。 ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ 教法： 1、展示挂图动作分析； 1=着地2、3=垂直缓冲4=后蹬 2、结合挂图讲解动作原理； 3、不同方位示范动作。 学习方法： 1、结合挂图和教师的讲解示范模仿动作。 2、慢跑中体会各个动作环节，加深动作印象。
三年级立定跳远公开课教学设计 罗祝小学陆青青 一、指导思想： 本课在设计上，坚持以“健康第一”为指导思想，以素质教育为目标，通过教师组织引导， 创设各种情景和条件，充分发挥学生的主体作用，力求达到身、心、知、智同育。坚持从新课 程理念出发，注重以学生的发展为本，通过欢快有趣立定跳远的教学活动，全面激发、提高学 生学习跳跃的兴趣和能力，处处让学生当好学习的主人，教师始终作为学生的引导者，组织者， 帮助者，激励者，为学生搭建起“表现”和“展示” 的舞台，用激励性的语言正面引导学生“跳”出乐趣，“跳”出友谊，“跳”出创新，使学生在民主、和谐、愉悦的氛围中度过本节课 二、教材、学情分析： 立定跳远是小学中年级跳跃动作教学的重点教材，是发展学生腿部力量和弹跳能力的重要 手段，同时对促进学生的下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展，提高学生灵敏、速度、 力量等身体素质有着积极意义。本节教学内容的立定跳远是学生在基本掌握一些简单单脚、双 脚跳跃的技能上加以提升，它是由摆臂、蹬地、起跳、落地四个环节组成，将两脚用力蹬地起 跳动作协调作为本课教学重点。为今后学习跳远、跳高等教学内容打下一个坚实的基础。本课 将通过语言描述、教师示范、情景创设、音乐渲染等教学手段，诱发学生学习体育的主动性， 让学生置身于情景中去体验各种学习内容，在探究和体验中掌握运动技能，从而达到增强学生 健康，促进学生全面和谐发展之教学目的 三、教学目标： 1．通过“立定跳远”学习，让大部分学生能体验，熟悉双脚立定跳远的动作技术，会做出 一些双脚立定跳远的简单动作。 2．通过“立定跳远”学习，发展学生灵巧、协调、速度等身体素质，增强学生身体平衡控 制能力。 3．通过“立定跳远”学习，培养学生集体意识和责任感，鼓励学生努力展示自我，培养学 生活泼、愉快、主动、积极上进的精神。 四、教学重难点： 教学重点：两脚用力蹬地起跳，动作配合协调 教学难点：双脚屈膝缓冲，轻巧落地
初二年级体育课立定跳远 教案 Last revision on 21 December 2020
立定跳远教学设计 1、教材分析 初中阶段，学生身心正处于快速发育成长期间，《体育与健康课程标准》在水平目标四中提出要通过各种形式的练习发展跳跃能力。立定跳远技术动作简单，对场地要求不大且易于操作，为了提高学生学习兴趣，本课在基本部分中采用游戏接力比赛的方式在巩固练习技能的同时培养学生合作能力和竞争意识。 2、学情分析 对于初二学生而言，身体素质和运动能力已经有了很好的基础，对跳跃运动项目也有了比较系统的了解，学会了一些基本运动技能及锻炼方法，在老师的引导和自身的学练中已经具备了一定探究、分析和合作解决问题的能力。本节课从另外一方来讲就是发展和巩固学生的自主学习能力。 3、设计理念 对于天性活泼好动，勇于表现自己，富有求知欲的初中生而言，单纯地进行立定跳远的教与学，会使教材显得枯燥无味。因此，本人在教学设计上创设情境，通过趣味性的引导，侧重于学生的主题地位，激发其自主探究能力、合作意识以及创新精神的培养，促进其综合素质的提升和身心的全面发展。 4、教学策略 本节课本人根据立定跳远这项体育运动对场地要求不多而且易于组织的特点，将教学设置在足球场。教学过程中准备阶段中采用多种形式的准备活动及练习方法以求达到热身的效果，基本教学中，以小组为单位，自主、探究式学习的方法，发扬民主、自由发表意见建议、团结协作及归纳总结等等学习能力。 立定跳远教案
课题：立定跳远授课班级：初二（2）班
备注： 教学器材：（绿茶）纸箱四个、石灰纸盒四个、石灰若干、哨子一支、放音器一台教学场地：田径场地 课后反思：在《新课标》的要求下，学生的课堂主体地位已摆在首位，通过本节课的教学使我深切感受到，在体育课技术动作教学中，运用激励学生主动、探究式、合作式学习的方法远远要比简单、传统的教师教学生模仿学这种机械式教学要科学的多，而且前者在培养学生的学习兴趣，拓展学习视野，发展学生的综合素质方面都起了很大的作用，同时还要配以多的给与鼓励与信任。本节课中就学生拓展方面而言自我感觉做的还
宜宾学院体育学院教案样表
2.热身操 1.头部运动 .身体自然站立，双脚开列，两手叉腰，第一个8拍，头颈分别向前后左右四个面扭动，第二个8拍头颈部分别绕顺时针和逆时针方向绕两圈，第三个8拍同 第一个8拍，第四个8拍同第二个8拍。 2.扩胸振臂运动 .身体自然站立，双脚开列呈肩宽，1、2拍双臂抬起小臂折叠向后拉伸，拉伸胸大肌，3、4拍小臂伸直侧平举向后拉伸，5、6拍右臂向上举起向后摆动，左臂自然下垂向后摆动，7、8拍同5、6拍相反，四个8拍重复。 3.体转运动 .身体自然自立，两脚开列同肩宽，小臂折叠抬起，1、2拍向左转动，3、4拍向右转，5、6拍同1、2拍,7、8拍同3、4拍，在转动的同时脚不能离地或移动，拉伸腰部韧带，四个8拍重复。4 × 8 拍 3 分 钟 组织方法： 1）教师面对太阳组织学生 成体操队型站立。 2）教师喊口令，并面对学 生做前两个8拍正确的镜面 示范动作，学生跟做。 3）教师来回巡视学生动作 是否准确、到位，错误或不 到位者给予及时的提醒和 纠正。 要求：充分活动颈关节 组织方法：同上 要求：扩胸时，小臂折叠充 分，拉伸有力；振臂时， 小臂伸直，肘关节不能 弯曲。 组织方法：同上 要求：在转动时，脚不能离 地或移动，充分拉伸腰部韧 带。 1.学生听教师口令迅速成体操 队形背对太阳站立。 2.认真看教师做前两个8拍的示 范动作，然后根据教师喊的口令 有序、规范的做热身动作，充分 活动各关节,有不懂或不清楚的 动作及时向教师反映。 3.当教师指出其动作错误或不 足时，及时改正。 同上 同上 1.教师口令无误，声音 洪亮 2.学生做操的顺序由 上至下，幅度渐大， 充分活动各关节,达到 微微出汗的效果 3.做热身操时动作准 确、到位，把各关节 充分活动开 （以下各节热身活动 要点同上）