引言
三大球总体来说是中国竞技体育中的短板，而近些年来，以前有的优势在消退，新的问题不断产生。2012 年伦敦奥与会中国三大球成绩出现了整体性下滑，在进入21 世纪后的奥运会历史上，中国女排首次无缘奥运4 强; 男篮更是打出了16 年来最差战绩; 女篮虽进前8 名却无缘4 强; 足球、男排则更是无缘伦敦。这种整体下滑与2008 年的巅峰之举产生强烈对比。2014 年仁川亚运会，三大球亚运一金未得，令国人震惊。这些现象的背后的问题在哪里，解决之路又在何方，文章将通过文献资料和现象分析的方法得出结论。
一、研究对象
本文选取三大球的发展现状为研究对象，因为三大球作为一个国家是否是体育强国的重要指标，我国对以中国女排为代表的三大球集体项目有着极深的感情。三大球是我国体育职业化改革的最早切入点，也曾在特殊历史时期肩负提升国家形象之历史重任，今日之成绩如此差，让人惋叹。
二、研究方法
本研究主要采用理论研究和现象分析的方法，采用整体研究方法对当今中国三大球的现在与发展趋势进行研究，通过较为全面的分析来反映在现在的社会经济条件下三大球的状况与其未来。
三、三大球走弱的原因分析
（一）传统文化和民族性格的影响
中国传统的文化强调人与人，人与社会，人与自然的和谐相处，这就是中国人形成了比较平和的处世原则和较为谦谨的态度。不喜好明争，以谦让为美德。而西方文明是靠掠夺和殖民起家，激烈的对抗是西方竞技体育的主要特征，这一点在三大球中也很有体现。另一点，团队精神的确实也是我国三大球成绩较差的原因之一，正如有人说的：一个中国人是一条龙，两个中国人是两条虫。也许太过片面，但也可以反映一些事实，从奥运会的一些项目的成绩上就可以看出，个人项目往往更容易取的好成绩。
（二）金牌观的不良导向
1988年，中国奥运军团“兵败汉城”，舆论一片哗然，重压之下，原国家体委改变战略，确立了以“小球、技巧、难度、女子和少众”项目为夺金重点的发展方向，这也成为1995年提出的“奥运争光计划”的核心。在“举国体制”的力量下，上述项目得以长足发展，兵乓球、羽毛球、跳水、女子举重长期称霸世界，体操、男子举重、射击等项目也始终保持一流水准，近4届夏季奥运会，上述6个项目共计为中国奥运军团贡献金牌108枚，达金牌总数149枚的72.48％！由此，中国也因为这些项目的异军突起，迅速成为举世瞩目的“体育大国”。当然，长期以“工具理性”为主导的“奥运夺金”，的确为国家体育形象和民族自尊心、自信心的树立起到异乎寻常的作用，但是，短期内难以出成绩且消费巨大的“三大球”项目，也因此而被极大削弱。
不得不承认，在过去的20年，“三大球”项目实际上成为了金牌观不良导向的牺牲品。然而，时过境迁，在中国已经不需要金牌来证明其强大的当代，让“三大球”回归到“价值理性”的轨道，不仅是国家领导人的希望，也是体育主管部门的重任，更是广大人民群众的殷切诉求。
（三）不彻底的职业化
何为“职业化”？欧洲足球五大联赛、美国职业篮球联赛（NBA）、职业棒球联盟（MLB）给了我们准确的答案：所谓“职业化”，就是完全依照市场经济的规律来办事。市场经济由两只手来掌控，亚当?斯密称之为“看得见的手”（政府调控）和“看不见的手”（市场规律），当“看不见的手”失灵的时候，才需要“看得见的手”来实施必要的调控。中国足球和篮球的职业化虽然已经开展多年，但却在大方向上难以摆脱“举国体制”的束缚，行政力量的过多干预令足、篮球的职业化名不符实，长久以来处于一种半行政化半职业化夹杂的状态：所谓半行政化，指各个俱乐部虽然依照企业的模式运行，但联赛的组织机构，足协和篮协又常常以上级的姿态发布这样那样的指令，如足球的12分钟跑、折返跑、YOYO体能测试，篮球的限制外援制度和曾经每场比赛必打一节的“全场紧逼”制度等等，殊不知，这样的行政干预完全没有必要，一方面，这既不符合三大球的发展规律，另一方面，也阻碍了市场规律的有效运行，即很多市场认可的优秀运动员每年需通过补测或免测名额才能勉强进入行政力量认可的联赛。所谓半职业化，指各个俱乐部又并非全然按照市场规律来经营，如一些运动水平
一般的运动员和外援，动辄拿着百万千万的年薪，却又不服从管理，疏于履行合同职责，而承担调控职能的“看得见的手”——足协、篮协时常又囿于其名气和身份而忍气吞声，造成了市场“价值规律”的失灵，阻碍了联赛职业化的健康发展。
（四）薄弱的青年训练基础
一般而言，但凡三大球项目在重要赛事中落败，舆论和媒体通常便会调侃“13亿中国人中竟找不出11个（或5个）会踢足球（或打篮球）的。”事实上，这样的说法只看到我国庞大的人口基数，却不清楚真正从事三大球项目的人数，换句话说，在13亿不会踢足球的人中组建一支球队，依然无法与只有11个会踢足球的人组成的队伍抗衡，而这种情况，却恰是当前中国三大球的实际。足球项目，据中国足协2012年的统计，全国注册的青少年足球运动员仅有7000人左右，而邻国日本，则高达60余万。篮球的青训体系则更为惨淡，目前稍有名气的也仅有辽宁、广东和河南的少数几所篮球学校，一些地区的篮球教练，由于生源匮乏，工资仅仅只有1、2千元，微薄的收入连维持生计都成为难题，又有何心思专心于训练？如果说，足球、篮球的青训工作还在艰难维持的话，那么排球的青训体系则接近崩溃的边缘，据中国排协2012年数据显示，全国注册的女子运动员和青年运动员总数仅有400人左右，维持联赛的正常开展已属不易，何来青训，又何来“体系”？由此可见，中国的三大球就是在这样薄弱的基础中开展起来的，恰似空中楼阁，虽有短暂的成就，却难保长久的活力。
四、解决三大球积弱现状的对策
（一）大力发掘少数民族运动员
我国的少数民族，尤其是北方的游牧民族，因为其文化特性中逐水草而居、抗野兽而生的元素，注重团体协作、崇尚对抗的主动性要远远高于被动的“靠天吃饭”的中原居民。因此，从这一层面上来讲，相对于汉族，北方的游牧民族显然更适合从事对抗激烈的三大球运动。以维吾尔族和哈萨克族为例，其游牧文化的秉性加之爱好歌舞的性格，让他们不仅具有结实的身体、较强的对抗意识和团队精神，更兼具优良的协调性与柔韧性，与三大球的选材要求达到高度的契合。大量的事实也可以说明这一点，如中超、中甲、CBA联赛中近年涌现出大量优秀的运动员巴力、吾提库尔、西热力江、可兰白克等等，而新疆乌鲁木齐第五小学、喀什第十四小学足球队在国际、国内赛场上的惊艳表现，更是震惊了全国。因此，大力发掘北方少数民族运动员，必定会促进我国三大球的长足发展，由此带来的外部效应，也必将对促进当地经济发展，维护社会稳定起到积极的作用。
（二）重新审视“金牌观”
改革开放初期，中国亟需竞技体育来提升国家形象和民族自信心，因此也形成了以“奥运争光”为主导的金牌观。然而，时过境迁，步入21世纪以后，中国迅速崛起，并于2011年超越日本成为世界第二大经济体，国家形象已经无须依靠竞技体育来提升，顺理成章地，靠竞技体育支撑的“体育大国”，也应当向以三大球为基础的“体育强国”来转变，毕竟，三大球对群众健康的贡献和开展的广泛程度要远远超
过体操、跳水、举重等项目。因此，我们必须重新审视当前的“金牌观”，应适度地向三大球倾斜，即便是损失一些金牌，但做大做强三大球，并借此推动青少年体育和群众体育的长足发展，也将是利国利民的善举。
（三）加深联赛职业化和法制化的力度
如上文所述，当前中国足球、篮球的职业化实际上处于“半行政半职业”的状态，也正因为这种状态，联赛市场时常陷入这两种力量的纠葛之下而左右为难，2013年，沸沸扬扬的“山西男篮转让北京北控”事件就是最好的说明。因此，若想做强三大球，必须加深职业化的程度，将联赛完全交给市场，让市场经济的“价值规律”、“供求规律”和“竞争规律”去引导联赛，让俱乐部自己去管理球员和相关事宜，地方体育局和单项协会则应当转变角色，成为协调和服务部门，在确实必要的和市场失灵时候，再履行“看不见的手”的调控职能。此外，职业联赛还必须加强法制化建设，针对那些影响职业化健康发展进程的赌球、黑哨、假球、不履行合同职责的行为做到“有法可依，执法必严”，以法律手段保证联赛市场的公平公正，促进职业化的纵深发展。
（四）发展校级联赛，扩大青少参与基础
著名足球教练金志扬认为：“如果中国有100所北京理工，中国足球就会腾飞，而100所北京理工则需要成千上万所的足球学校去支撑”。诚然，三大球人口多了，其选材面也就广泛了，水平自然也会提升到新的高度。这一点，美国大学生篮球联赛（NCAA）为我们提供了良
好的范式，每个赛季，美国各所大学通过“选秀制度”向其职业联赛（NBA）输送大量的人才，中国球迷耳熟能详的明星奥尼尔、邓肯、保罗等等都是通过大学联赛的培养和历练才得以在NBA成名的。反观CBA联赛，从大学选拨出来的球员则仅有魏明亮、刘子秋、韩德君等寥寥数名，因此，放弃高校、中学庞大基础而仅以体校为依托孤军奋战的三大球，是极其不明智的，也是注定会失败的。2014年7月28日，教育部长袁贵仁在全国学校体育工作座谈会上指出，将逐步建立健全小学、初中、高中和大学四级足球联赛机制，并在3年内将足球定点学校从5000所扩展至20000所，这一政策让我们看到了中国足球的未来，同时也希望能教育部能将其扩展至篮球、排球领域，为中国三大球培养雄厚的后备力量，通过长期不懈的努力，相信三大球必将突破积弱的困境。
五、结论
我国三大球的弱势的成因主要是传统文化，金牌观的扭曲，职业化的不彻底和青年基础的薄弱造成的，弱势既然已经形成，就不应该躲避，而是勇敢坦诚面对并采取文中提到的相应的对策，通过长期不懈的努力，相信三大球必将突破积弱的困境。
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双手前掷实心球也是很多地区体育中考常测项目之一，他重点考察了学生的腰腹肌力量和身体的柔韧协调水平，对于增进学生的体质健康有十分重要的意义。今天我们来讨论一下双手前掷实心球你如何练习能拿到满分。 在考试前，每位同学至少有一次的练习机会，练习结束后进入正式考试场地，考试的时候双脚前后或者左右站立在投掷线以后，身体面对投掷方向，双手将球举到头上方，稍后仰原地用力将球抛出，球出手前，双脚均不能移动。每人投掷三次，取最好成绩。在投掷过程中，身体的任何部位触及投掷线或投掷线前面区域，或者出手前有助跑动作都是犯规，当次成绩无效。 技术分析 双手前掷实心球的完整技术能够分为握球和持球、准备姿势、预摆和最后用力、维持平衡四个部分。 握球和持球：双手五指自然分开，食指、无名指、和小指放在球两侧将球抓紧，大拇指呈“八”字形靠近，紧扣在球的后上方，两手掌抱住球，以保持球的稳定性。持球动作就是双肩后展，双肘微曲，将球举到球后上方。 准备姿势：面对投掷方向，两脚前后开立，（以左脚为例）左脚在前，右脚在后，两膝微曲身体重心落在右脚，双手举球至头后上方。 预摆和最后用力：预摆时后腿进一步弯曲，身体背弓增大，双手持球后伸，延长用力距离。最后用力时后脚蹬地，向前送髋，收腹送肩挥大臂，最后鞭打前臂和手腕，双手用力拨球将球向前上方抛出。 维持平衡：球出手后，两脚随蹬地的连贯动作迅速完成前后脚的交换跳动作，右脚落地后降低重心，左脚后伸保持平衡。 满分攻略 投掷速度练习：双手前掷篮球。在确认周围环境安全的情况下，投掷篮球，以提升前掷实心球的出手速度。 速度、力量练习：仰卧前抛实心球。和同伴一起练习，一个人坐在体操垫上，另一人在距离同伴2-3米处站立，双手持实心球抛给坐着的同学，坐着的同学顺势后仰，双手持球于头后，将球抛还给同学，同时坐起。20个交换，两名同学都做完为一组，做3组。 力量练习：俯卧挺身。在台子前沿放置一个体操垫，一名同学趴下，将上半身伸到舞台下，另一名同学压住练习者的脚踝，练习者双手放于头后，做挺身抬头练习。每组20个，每个人练习3组。 手臂力量练习：负重头后举。双手持一片5千克的杠铃片于头后，两脚前后站立，练习时肘关节固定，前臂发力上举。每组10个，每次练习3组。 下肢力量练习：30千克杠铃半蹲跳。将杠铃调整为30千克，练习时杠铃需要紧贴背部，挺胸收腰，向上跳高，落地缓冲，10个一组，每次做3组。 考前准备 1.着装：符合考试要求，最好穿着适宜运动的鞋子和衣服，不伤脚，衣服适合本奔跑。 2.考前：考前2-3天不能实行大强度练习，防止运动损伤和身体疲惫，影响考试成绩；考前90分钟应该要吃饭，以清淡为主，注意饮食卫生和安全；考前30分钟，应该做准备活动，将自己全身的关
2017年春乒乓球活动总结
一、指导思想 发展传统体育项目，满足学生个性化发展的需要，弘扬国球精神，不断提高国球学习的兴趣与技术。现对我校乒乓球活动做一小结。 二、基本情况 本学期所辅导的乒乓球队员主要是由三、四、五、六年级的部分对乒乓球感兴趣的学生组成。通过本学期的课余运动训练，队员的运动水平得到不断提高。 三、训练要点： 1、了解中国国球的辉煌历史及相关知识，激发学生练习的兴趣。 2、球感的训练。 3、攻球的训练。 4、推挡的训练。 5、发球的训练。 6、接发球的训练。 7、搓球的训练。 8、拉球的训练。 9、脚步动作的训练。 在活动过程中以课堂教学为主，本学期通过每周星期天上午进行乒乓球兴趣小组的活动和学生在这学期的训练学习，取得一定的成效，学生基本能掌握乒乓球的击球要领。由于学生基础比较差，有一些是一点球感也没有，水平是参次不齐的。但是我们本次学习只要求学生学习后能掌握基本的击球要领就可以了，这是进一步学习乒乓球的基础。在本学期，着重训练学生的发球训练、推挡训练、接发球训练和脚步动作的训练，以及通过看专题片了解我国乒乓球辉煌的历史，从而激发学生的练习兴趣。在学习过程中，我们采取循序渐进的教学方法，让学生由练球感开始，由不会控制球到能熟练控制球，从不会击球到能按落点准确击球，从而形成学习乒乓球的教学模式。但是，学生接触乒乓球的时间不是很长很多，他们的水平较低、不是很平均，所以教学过程中仍然有很多不足之处，以后教学中我会从实际出发，讲解更详细、更透切。 四、存在问题 1.个别学生学习态度不够端正，不能做到坚持训练，有迟到早退现象; 2.学校硬件设备较少，学生训练时间较少; 3.部分学生学习不够扎实;
随着2008年北京奥运会的带动，我国体育产业进入了快速发展期。体育场馆作为体育事业和体育产业发展的物质基础，其建设和运营情况格外受到人们的关注。为了解我国体育场馆建设与运营的现状，中国体育场馆协会近期对国内部分体育场馆进行了调查研究。现将调研的相关情况汇报如下： 一、我国体育场馆发展现状 第五次全国体育场地普查资料显示，截至1995年底，我国体育场地总数为615693个，平均每万人拥有体育场地5个。根据近十年体育场地平均4.1％的年递增率，到2008年底我国体育场地数量预计达到104万个，每万人拥有体育场地7.9个，同时将建成世界上投资规模最大的奥运会场馆，初步满足了全民健身的需求，为促进体育事业的发展奠定了良好的物质基础。通过调查，近年来我国体育场馆的建设与运营呈以下特点： （一）政府投资力度不断加大，公共体育场馆建设处于快速发展期 随着国家和各地方社会经济的发展，政府对体育事业更加重视，其中一个重要的体现是对公共体育设施的投入不断加大。从我们所调研的省市来看，近年来各省市陆续都对本地大型的体育设施进行了更新换代，从国家到地方在公共体育场馆建设的投入资金、建设数量上都处于一个快速增长期，这有力地推动了体育
事业的发展。一方面，公共体育场馆建设力度的增大改善了当地体育事业发展的条件，奠定了物质基础；另一方面，大型公共体育场馆的建设对提升城市形象，扩大城市知名度，带动地方经济社会发展发挥了重要作用。从调查结果分析，无论是大型体育场馆建设数量还是建设投资规模，政府仍是体育场馆建设投资的主体。 （二）社会投资逐渐增加，推动了多元化投资格局的形成目前，社会各界投资体育场馆热情高涨。在一些地方由民营资本投资建设成为了体育场馆建设的新渠道，对促进体育事业发展产生了较大影响。以江苏省南通市体育会展中心为例，该会展中心由民营企业独立投资11.54亿元人民币建设，建成后产生了较好的社会效益和经济效益。从全国范围讲，民营资本投资建设体育场馆成为了政府投资建设的有益补充，对满足居民的体育健身需求发挥了重要作用。在我国建成并投入使用的162个高尔夫球场中，有130个由民营或外资企业投资建设；其它如健身房、游泳馆、网球场、保龄球馆等体育场馆也成为民营或外资企业热衷的投资项目。此外，以北京奥运场馆为代表的，以大型国资企业作为场馆投资建设主体的模式也成为我国场馆建设投资的新形式。奥运场馆投资巨大，国家为了减轻投资管理的财政负担，尝试由大型国资企业中信集团等四个公司组成投资管理股份公
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校园网是各种应用的统一通信平台，平均无故障时间以及故障恢复时间，要保持在一个可容忍的许可范围之内。不但要考虑设备本身的冗余、容错能力，还要从网络架构的合理设计上，保障网络的稳定可靠运行。 ● 高安全 制定统一的安全策略，整体考虑网络平台的安全性，构建全局安全网络。保证关键数据不被非法窃取、篡改或泄漏，使数据具有极高的可信性。 ● 轻松使用易管理 对于网络的配置管理简单方便，对网络实行集中监测、分权管理，并统一分配带宽资源，选用先进的网络管理平台，实现对整网设备、端口的管理、流量统计分析，以及提供故障的自动报警。 ● 良好可扩充性 高性价比，满足目前需要，通过灵活性和模块化的方式平滑升级网络功能和扩展网络规模，满足不断增长的教学和管理的网络需求。 x网络中小学校园网解决方案
亲爱的同学们：这里是实心球学习交流区域。 版权所有归石家庄外国语学校体育组初三先锋团队所有，盗用必究。实心球持球手型
实心球持球双臂“造型”
实心球用力瞬间“基础造型”——肩关节二次负角度、背弓。 注意：髋、肩、肘超越器械的“瞬间造型”。 精简连续动作。 注意：从下向上的用力顺序——膝、髋、胸、肘、手依次“贴”向纵坐标轴！——力的传递。。。“就像小虫往上爬”哈哈~~~
特别强调： 初学阶段不要追求投掷远度，动作节奏宜缓不宜快。重中之重是追求用力顺序的正确性与技术动作的连贯性。然后。。。再去追求节奏的变化。——详情查看《初三中考体育全攻略》石家庄外国语学校学生用书。 ——力的传递。。。“就像小虫往上爬”哈哈~~~ 但这很形象。 委婉点或者说是大树被狂风吹歪后，再艰难的对抗站直的过程。这样好像舒服点。今天早晨关于实心球的训练中， 出现错误最多的是：双臂大小臂过度弯曲折叠，几近0度，都折叠到一块了！这样极不利于寻找用力顺序的肌肉感觉。 目前阶段应该：先尽量伸直双臂，重点把肩关节负角度拉开，肩关节稍后倒，体会送髋、送肩、挥臂的用力顺序，建立正确的肌肉感觉，而不要急于甩臂鞭打。 肩关节打不开的同学，一定要在家请父母或者同伴帮忙把肩关节韧带拉开，虽然短期内不会发生明显变化。但坚持做下去一定会见效。我有过一周速 成拉开肩关节成功的例子（中考前一周，一男生）。 Re:实心球满分速成秘笈（内参注意保密） 用力顺序与二次负角度 直臂、后倒、送髋、挺胸、挥臂——你找到这个用力顺序了吗？ 直臂———现阶段小臂举起，大小臂尽量伸直。 后倒———向后预摆，躯干后倒倾斜，可理解为后仰。 送髋———屈左膝向前平移髋关节，肩关节留住并瞬间放松打开形成二次负角度。挺胸、挥臂一气呵成——蹬左腿、并右腿，快速鞭打。
西部大学校园计算机网络建设工程 重庆大学校园网建设项目 实施方案 重庆大学 湖南计算机股份有限公司 2002年10月
目?? 录
一、项目概要 重庆大学新校园网络工程是国家“西部大学校园计算机网络建设工程”之一，该工程需要对重庆大学的现有校园网进行全面改造和性能提升，其先进性、可扩展性、建设规模、包含内容等在重庆市高校，乃至西南地区高校中都属前列。本次网络建设目前需要覆盖该校的A、B、C三校区，同时要考虑以后的扩展需要，如新扩展的3000亩校区等。该项目建设总体目标是：在一年之内，建成该校校园网网络基础设施，实现校内用户的高速互联互通、资源共享，校外与中国教育科研计算机网高速接入，同时建设一系列基于校园网环境的教学、科研和管理的应用系统。 该工程主要包括建设校园计算机光纤主干网、校园网网络中心、开放网络机房、多媒体网络教室、网络管理和运行系统、教学、科研、管理系统和网络安全保障体系等。要满足全校4万多学生、6千多教职员工的教学、科研、管理、生活、娱乐等的上网需要。 该工程的实施，不仅能全面提高重庆大学校园网的水平和规模，扩大校园网的应用范围，为教师教学和科研以及学生进入网络平台提供了基本保证，而且将为重庆市、西部国民经济和社会信息化的发展提供人才和智力支持，直接关系到重庆市、西部“科教兴国”战略的实施和教育跨越式发展目标的实现。 二、建设的意义和必要性 二十世纪九十年代以来，中国政府以高瞻远瞩的眼光相继建成了国家级的教育和科研计算机网络，并相互连成覆盖全球的国际性学术计算机网络Internet。这种计算机信息网络的产生加快了信息传递速度，为广大教师学生，以及科研人员提供了一个全新的网络计算环境，从根本上改变并促进了他们之间的信息交流、资源共享、科学计算和科研合作，成为这些国家教育和科研工作最重要的基础设施，从而促进了这些国家教育和科研事业的迅速发展。 近两年来，国家为进一步保持其在经济和技术领域的领先地位，又相继提出了以基于中国教育和科研计算机网络平台为基础，启动“西部大学校园计算机网络建设工程”项目计划，并紧锣密鼓地付诸实施。 启动“重庆大学校园计算机网络建设工程”项目计划的建设，其重要意义在于： 有利于教育科研事业的发展。建立重庆大学校园计算机网络建设工程，使重庆大学的教师、研究生和科研人员在全国和全世界的计算机网络环境下进行学习和开展科研工作，极大地提高教学质量和研究水平，成为中国高等学校进入世界科学技术领域的快捷方便的入口和科学研究的重要基础设施，培养出面向世界面向未来的高层次人才。 有利于重庆地区经济的发展。适逢中国政府提出“开发西部，建设西部”的宏图规划下，致力于全力发展经济、建立完善的社会主义市场经济的特殊阶段，启动“重庆大学校园计算机网络建设工程”项目计划，有着重要的战略意义，“百年之计，科教为本”，
小学校园足球发展规划书 一、科学规划，制定我市校园足球长期工作目标 根据我市“三大球振兴规划”相关要求，沈阳校足办将制定适合我市校园足球实际情况的发展规划。 首先是扩大校园足球布局学校范围，到XXXX年，要增加到100所布局学校，同时，积极发展九年一贯制学校进入校园足球行列，避免小学毕业无球可踢和人才流失的情况发生。 其次是组织开展高中和大学校园足球联赛，目前，沈阳校足办正在针对我市的实际情况进行调研，按照全国校足办的要求，我市争取xxx年开展高中和大学的校园足球联赛，在增加布局学校的同时，完善我市校园足球联赛的体系。 第三是继续实施沈阳校园足球走基层活动。支持法库县足球之乡建设，加大对法库县指导员的培训力度和支持，201x年布局四到六所学校开展女子足球项目，同时开展法库县校园足球联赛活动。定期派遣教练员送教下乡和开展法库县校园足球指导员培训活动。 第四是选取八到十所学校作为我市校园足球精英学校，给与大力支持，并在校园足球联赛的基础上建立精英联赛制度，提高这些精英学校的足球竞技水平和足球文化氛围。 第五是完善我市校园足球运动员、指导员管理制度，20xx年，所有运动员和指导员的注册要实现规范化、系统化，
参与全国活动的人员全部要录入全国校园足球注册系统，要对全体指导员完成专业化培训，所有运动员保险要实现准确化。 二、积极探索，建立完整的联赛、培训和活动评价机制 校园足球活动开始四年多以来，我市取得了比较显著的成绩，但是没有建立起一套完整的评价机制，xxx年，帷市队校园足球工作的评价机制进行了探索，取得了一些经验，收到了一些认可和质疑今年，我将在总结去年工作的基础上制定一套相对科学、完善的评价机制，以促进布局学校开展活动的积极性，优胜劣汰。 三、认真、积极、创新开展各项校园足球些列活动 在按照全国校足办的要求开展校园足球联赛以外，我们将继续开展适合我市开展的足球节，精英训练营活动，探索举办适合东北地区开展的“冬令营”等活动。 四、继续加强对指导员的培训工作 xxx年，沈阳校足办将继续加强对指导员的培训工作，计划组织中级指导员培训班一期，D级教练员培训班一期，校长及管理人员培训班一期。按照我市校足办制定的计划，到xxx年，全市所有布局学校的指导员将持中级指导员证书上岗。 五、加大宣传工作力度 四年多来，我市校园足球工作蓬勃开展，宣传工作对我
掷实心球动作中主要参与运动的肌群及训练方法 121体育APP资讯，更多资讯上121体育APP查看；121体育为中考体育满分而生。 掷实心球练习时，在掌握基本技术的情况下，加强一定的力量训练，是运动员获得最佳成绩的保证，力量训练是通过肌肉运动来实现的。因此有必要了解是哪些肌肉参与了运动，现就把这些参与运动的肌肉作如下归纳。 一、小腿三头肌 位于小腿后面浅层，特别发达，使小腿后部隆起，它由腓肠肌和比目鱼肌组成。比目鱼肌位于腓肠肌的深层。近固定时，能使小腿和足屈。远固定时，使股骨远侧端和小腿骨拉向后方，使膝关节伸直，从中维持人体的直立。采用负重提踵、足尖行走、后蹬跑、原地纵跳、跳绳和蛙跳等练习可发展该肌的力量。 二、胫骨前肌 位于胫骨的外侧。近固定时，使足伸(背屈)、内收和外展，如勾脚动作。远固定时，拉小腿向前，以维持足弓。采用负重勾脚等练习可发展该肌的力量。 三、股四头肌 位于大腿前表面皮下，有四个头，即股直肌、股中肌、股外肌、股内肌。近固定时，使大腿屈、小腿伸。远固定时，使大腿在膝关节处伸，即牵拉股骨向前(如由下蹲到站立的动作)，保持股骨垂直，维持人体直立姿势。采用负重深蹲和负重伸小腿等练习可发展该肌的力量。 四、股二头肌 位于大腿后面外侧皮下，有长短两头。近固定时，使小腿屈和旋外，小腿伸直时可使大腿伸，如后踢腿跑和后蹬跑动作。远固定时，使骨盆后倾。采用负重腿屈伸，深蹲起和后蹬跑可发展该肌的力量。 五、缝匠肌 这是大腿前细长的肌肉，贯穿大腿至小腿，常涉及交叉或合并的肌肉，对大腿前群肌起加固作用和用于腿的整体动作。近固定时，使大腿屈、旋外，小腿屈、旋内。采用仰卧“剪腿”，负重深蹲和负重半蹲等练习，可发展该肌的力量。 六、臀大肌 这块肌肉很发达，直接位于骨盆后外侧面，维持人体直立姿势。近固定时，使大腿后伸和旋外，如后摆腿和后踢腿动作。该肌上半部使大腿外展，下半部使大腿内收。远固定时，一侧收缩，使骨盆向对侧转动，如转体动作，两侧收缩使骨盆后倾，维持人体直立姿势。采用俯卧“背腿”，负重腿屈伸和负重体屈伸等练习可发展该肌的力量。 七、腰肌 位于脊柱腰部两侧和骨盆内。由腰大肌和髂肌两部分组成。近固定时，使大腿屈和旋外。
徐闻县实验中学乒乓球校队训练总结 （2011—2012学年度） 一、基本情况： 乒乓球队员主要是由高二年级的16名乒乓球技术较好的学生组成。通过本学期的课余运动训练，队员的运动水平不断提高。 二、取得的成绩及做法： 1、加强对队员的组织纪律管理工作，搞好训练首先要加强组织纪律性的教育，让学生明确校队训练的重要性，每周一、三、五下午16:30—18:00进行训练,及时总结本周的训练情况和安排下周的训练计划，发现问题及时解决；训练纪律：教练员、学生都能严格遵守训练纪律，不迟到，不早退。 2、加强对高一级乒乓球特长生的重点培养工作，在全面发展的基础上，突出对其的培养，对体育特长生进行有目的、有计划的辅导，发挥他们的特长，提高身体素质和运动技术水平，通过一个学期的努力，为高一级培养了一批体育后备人才。 3、比赛方面工作，通过举行比评选优秀选手并进行奖励，增强了学生的学习积极性。 三、存在的问题： 1、学生身体素质较差，不能够坚持锻炼； 2、个别学生学习态度不够端正，不能做到坚持训练 3、学校硬件设备较少； 4、部分学生基本技术不够扎实。 5、学生由于怕苦怕累在训练强度上还不够，这主要因为学生在训练中不能刻苦训练，怕吃苦而造成的。 四、改进和措施：
1、总结过去一学期的训练工作，查找训练的不足，制定措施，在今后的乒乓球训练工作中努力提高训练质量。 2、积极和学校、班主任配合，取得家长的理解支持，实际解决学生的出勤、思想等实际问题，免除学生的后顾之忧，使他们全心投入到训练中去。 3、在训练中，教练员要做到区别对待，对症下药，发挥他们最大的潜力，力争在下学期比赛中取得更优异的成绩。 4、教练员加强学习掌握先进的体育训练理论，应用于乒乓球的训练实践。不断总结训练经验提高训练质量。 5、加强梯队建设，为今后的乒乓球储备人才，使我校乒乓球运动有长足发展。 6、营造浓郁的乒乓球氛围，使领导、教师、学生以及社会积极投身到这项运动中，创设乒乓球文化，弘扬国球精神，使乒乓球运动有效推动我校各项工作的顺利开展。 2012年6月
引言 三大球总体来说是中国竞技体育中的短板，而近些年来，以前有的优势在消退，新的问题不断产生。2012 年伦敦奥与会中国三大球成绩出现了整体性下滑，在进入21 世纪后的奥运会历史上，中国女排首次无缘奥运4 强; 男篮更是打出了16 年来最差战绩; 女篮虽进前8 名却无缘4 强; 足球、男排则更是无缘伦敦。这种整体下滑与2008 年的巅峰之举产生强烈对比。2014 年仁川亚运会，三大球亚运一金未得，令国人震惊。这些现象的背后的问题在哪里，解决之路又在何方，文章将通过文献资料和现象分析的方法得出结论。 一、研究对象 本文选取三大球的发展现状为研究对象，因为三大球作为一个国家是否是体育强国的重要指标，我国对以中国女排为代表的三大球集体项目有着极深的感情。三大球是我国体育职业化改革的最早切入点，也曾在特殊历史时期肩负提升国家形象之历史重任，今日之成绩如此差，让人惋叹。 二、研究方法 本研究主要采用理论研究和现象分析的方法，采用整体研究方法对当今中国三大球的现在与发展趋势进行研究，通过较为全面的分析来反映在现在的社会经济条件下三大球的状况与其未来。
三、三大球走弱的原因分析 （一）传统文化和民族性格的影响 中国传统的文化强调人与人，人与社会，人与自然的和谐相处，这就是中国人形成了比较平和的处世原则和较为谦谨的态度。不喜好明争，以谦让为美德。而西方文明是靠掠夺和殖民起家，激烈的对抗是西方竞技体育的主要特征，这一点在三大球中也很有体现。另一点，团队精神的确实也是我国三大球成绩较差的原因之一，正如有人说的：一个中国人是一条龙，两个中国人是两条虫。也许太过片面，但也可以反映一些事实，从奥运会的一些项目的成绩上就可以看出，个人项目往往更容易取的好成绩。 （二）金牌观的不良导向 1988年，中国奥运军团“兵败汉城”，舆论一片哗然，重压之下，原国家体委改变战略，确立了以“小球、技巧、难度、女子和少众”项目为夺金重点的发展方向，这也成为1995年提出的“奥运争光计划”的核心。在“举国体制”的力量下，上述项目得以长足发展，兵乓球、羽毛球、跳水、女子举重长期称霸世界，体操、男子举重、射击等项目也始终保持一流水准，近4届夏季奥运会，上述6个项目共计为中国奥运军团贡献金牌108枚，达金牌总数149枚的72.48％！由此，中国也因为这些项目的异军突起，迅速成为举世瞩目的“体育大国”。当然，长期以“工具理性”为主导的“奥运夺金”，的确为国家体育形象和民族自尊心、自信心的树立起到异乎寻常的作用，但是，短期内难以出成绩且消费巨大的“三大球”项目，也因此而被极大削弱。
《网络工程设计与应用》实习报告 课题设计：高校校园网设计方案 班级： 姓名： 学号： 指导教师： 完成日期：
目录 摘要................................................... 错误!未指定书签。 引言......................................................................... .. (3) 第一章、校园网需求分析 (4) 1.1项目背景 (4) 1.2需求分析 (4) 1.2.1网络信息点分布 (5) 1.2.2应用系统需求分析 (5) 1.3目前的网络现状.............................................................. ......................................... .. (5) 第二章、拓扑图及IP地址分配 (6) 2.1网络拓扑结构图 (6) 2.2 IP地址分配及子网划分 (6) 2.3校园网络系统方案设计总体思路 (7) 第三章、校园网综合设计 (7)
3.1校园网建设原则 (7) 3.2校园网建设目标 (8) 3.3校园网建设技术需求 (9) 络系 统…………………………………………………………………………… (9) ………………………………………………………………………… (9) ………………………………………………………………………… (9) ………………………………………………………………………… (9) 3.4网络主干设计及设备选型 (9) 主干网 (9) (10) 第四章、设备清单与报价 (13) 4.1网络系统清单及预算 (13)
中考体育实心球的技巧及练习方法 掷实心球是一项快速力量及对身体协调性要求全面的项目。将原地双手正向掷实心球纳入基本素质考试项目中。实心球测试可以评定学生的综合性身体素质。从技术动作上分析，实心球与其他投掷类项目有较大的区别。因此，本文试图在前人研究的基础上，结合对2010年体育考生投掷实心球的技术动作分析，对原地双手正向掷实心球进行技术分析，并制定提高原地双手正向掷实心球成绩的有效训练方案。 一、原地双手正向掷实心球的技术分析 （一）持球 为防止单手掷球，同时达到出手时能快速有力的拨球，正确的持球动作应为：双手伸直，五指微张，两大拇指紧靠在一起；以拇指的第一关节和食指、中指、无名指的第一、二、三关节托握住实心球的后面中下部（女生及力量较弱的学生指跟可触及球），小指起到稳固球的作用；掌心空出。 （二）预备姿势 1.站位。良好的站立姿势，能达到最有效的用力，同时，还能防止重心不稳。研究发现，两脚叉开站立，当作后仰满弓时，能够很好地控制重心，且在出手时蹬地更有力。 2.预摆。预摆是为球的最后出手所做的准备，预摆正确能确定器械的飞行路线，同时也能动员机体的运动器官和肌肉，为最后瞬间的爆发做准备。原地双手正向掷实心球中预摆时头部稍低或稍前倾，预摆时肩关节放松，双手微屈，然后小幅度的前后摆动2次～3次，同时调整呼吸，放松身体。 （三）出手 1.超越器械。在掷实心球中，很多专家将实心球技术中的超越器械形容成“满弓”。通过对考生的观察发现，考生在做超越器械时，反弓的程度都非常大，有效地加长了工作距离。良好的反弓技术动作的形成包括：抬头——挺胸——送髋——屈膝——后引球。实践证明：学生头部
2０14-2015第一学期兵乓球社团活动 乒乓球社团教学工作总结 丰都中学:曾元兵 一、理论指路,科学训练。 由于是初中学生乒乓球训练，因此针对性、科学性训练就显得尤为重要，我们在训练时始终遵循乒乓球运动的发展规律，使工作者有章可循、有“法”可依，我们注意从小抓起,在全校对乒乓球感兴趣的同学都参与学打乒乓，通过一段时间,从中选几个较好的作重点辅导,这样即为他们个人乒乓球技术的提高,也为学校储备一份乒乓球队员的力量。 在每周三有限的时段训练中,安排适当的训练强度对学生的起步训练，特别重视基本步法和手法的训练,严格要求，打好基础，同时与身体全面素质的训练穿插结合,齐头并进。 二、育人为本,全面发展。 学校以德智体全面发展的乒乓队员为“表率”,在全校学生进行典型的示范、宣传,激发乒乓队员，学习先进赶有榜样。使队员们都能“以苦为乐,积极训练”,球艺不断提高。一年来，我校的乒乓队员在领导的关心与支持下，在乒乓球辅导员的辛勤培育下,在各级各类的比赛中获得了优异成绩。 三、训练要点: １、了解中国国球的辉煌历史及相关知识，激发学生练习的兴趣。２、球感的训练。3、攻球的训练。4、推挡的训练。5、发球的训练。6、接发球的训练。7、搓球的训练。8、拉球的训练。9、脚步动作的训练等多方面。
在活动过程中以课堂教学为主,本学期通过每周三下午社团活动的训练，取得一定的成效，学生基本能掌握乒乓球的击球要领。由于学生基础比较差，有一些是一点球感也没有,水平是参次不齐的。但是我们本次学习只要求学生学习后有掌握基本的击球要领就可以了,这是进一步学习乒乓球的基础。在本学期，着重训练学生的发球训练、推挡训练、接发球训练和脚步动作的训练，从而激发学生的练习兴趣 在学习过程中，我们采取循序渐进的教学方法，让学生由练球感开始，由不会控制球到能熟练控制球,从不会击球到能按落点准确击球，从而形成学习乒乓球的教学模式。但是,学生接触乒乓球的时间不是很长,他们的水平较低、不是很平均,所以教学过程中仍然有很多不足之处,以后教学中我会从实际出发,讲解更详细、更透切,达到兵乓球社团活动的目的。 201４年１2月31日
摘要 随着网络的发展,网络管理越来越重要。各大院校的校园网都已经初具规模,良好的网络管理成为校园网能否正常、有效运行的关键。该文基于铜陵学院校园网络管理系统的设计探讨，详细讨论了校园网建设目标、设计原则以及网络拓扑结构、主干网构建，既有理论研究意义,也具有实践参考价值。 关键词 校园网络;校园拓扑结构;网络管理;网络维护 引言 科学技术的发展日新月异，九十年代，在计算机技术和通信技术结合下，网络技术得到了飞速的发展。如今，不仅计算机已经和网络紧密结合，整个社会都不可能脱离网络而存在。网络技术已经成为现代信息技术的主流，人们对网络的认识也随着网络应用的逐渐普及而迅速改变。在不久的将来，网络必将成为和电话一样通用的工具，成为人们生活、工作、学习中必不可少的一部分。 Internet，即国际互联网，是现在网络应用的主流，从它最初在美国诞生至今已经经历了三十多年。这个以TCP/IP协议为主体的国际互联网络已经成为覆盖全世界一百五十多个国家和地区的大型数据通信网络。最初的Internet是由科研网络形成的，主要是由一些大学和研究所等科研教育单位连接而成，逐渐发展到今天的规模。而进入九十年代后，由于各种商业信息进入了Internet，使得Internet 得到了极大地发展，其拥有的主机数，连接的网络数以及覆盖面一直呈指数形式上升。现在在Internet上可以提供或者获得各种各样的服务，比如通过电子邮件进行合同的起草和签订，或利用Internet直接挑选商品和购物。 Internet是一个资源的网络，其中拥有的信息资源几乎覆盖所有的领域。Internet 面向人类的社会，世界上数以亿计的人们利用它进行通信和信息共享，通过发送和接收电子邮件，或和其他人的计算机建立连接、参加各种讨论组并免费使用各种信息资源实现信息共享。 Internet也是一个服务的网络。在Internet上，许多单位、公司和组织提供了各种各样的服务。比如WWW（World Wide Web全球信息网）服务、信息查询服务等，向网络上的其他用户展示自己各方面的情况，并帮助这些用户找到需要的信息。 将来的网络在Internet基础上进一步发展，其功能、速度、适用范围等必将全面超过现有的Internet。 我国对计算机网络的建设投入了大量的人力和物力，在短短的几年中，已经从最初仅仅局限在教育科研单位的网络，迅速发展到今天遍及全国的包括教育、科研、商业、民用各个方面的数个大型网络，如Chinanet（中国邮电网）、Cernet（中国教育网）、Gbnet（金桥网络）等等。目前在网络上提供有价值、有吸引力的信息，对一个单位或学校树立自己的形象，提高自己的知名度，以及开拓和国际上其他学校、组织的联系和往来能够起到很显著的作用。 铜陵学院以培养高层次人才为己任。当今世界随着计算机、网络通信等现代科学技术的发展，人类正迈入信息时代，在某学院建立覆盖全校，并可以与国内外著名网络互联的校园网已成为必然。 我学院校园网将实现与校内各部门进行通信。我学院校园网将为学校的科研、教学、管理提供必要的技术手段，为研究开发和培养人才建立平台，借此加快学校的发展，以此加快学校的发展，成为一个具有示范性的学校。
扔实心球的技巧： 1、握球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米），两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意： ①球应握稳，两臂肌肉放松； ②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。 2、预备姿势 两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。 3、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。 4、最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。 排球垫球的技巧 一、准备姿势 1．要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。 2．易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）只弯腰不屈膝 3．纠正方法及练习措施： 练法1：对照正确动作要点，反复做徒手练习。在教学时，把学生分成3——5人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。 练法2：学生对墙体，做徒手练习。在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条（根据学生的身高情况，画出不等高度的线），让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。 练法3：双手持球触地练习。即：学生双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。
中国足球发展现状 在刚刚结束的第30届伦敦奥运会上，中国代表团取得了38金27银23铜的好成绩,名列奖牌榜第二位，在创造非本土参赛最好成绩的同时也使得我国奥运金牌总数突破200枚，为祖国赢得了巨大荣誉。在本届奥运会上，我国运动员发扬艰苦奋斗和更高、更快、更强的奥运精神，保持了我国在跳水等项目上的优势，同时在游泳、帆船、击剑、田径等项目上实现了突破，尤其是在羽毛球和乒乓球项目中包揽全部金牌，更是让全国人民为之振奋。然而，我们在取得好成绩的同时也应该看到不足，尤其是在“三大球”项目上。本届奥运会，男排未能入围；女排和女篮均止步8强；男篮在缺少姚明的情况下，小组赛5战全负排名垫底无缘出线；曾经被全国人民视为骄傲的“铿锵玫瑰”的女足也未能入围本届奥运会；长期“老大难”的男足更是不用再提。可以说，目前我国的体育发展是极不平衡的。本文将以男足为例讨论足球的发展现状。 足球发展的主体是球员。作为一个人口大国，我国注册球员仅8000人，而反观周围国家：越南有5万人，日本有50万；欧洲足球强国中，德国63万；西班牙67万；法国则多达146万。从以上数据不难看出，我国在人数上就差了别人很大一截。另外，在球员锻炼方面，我国球员的主要锻炼平台是中国足球超级联赛（简称“中超”），其竞技比赛质量实在不敢恭维。目前，中超共拥有16支球队，每支球队水平都参差不齐，球员的差距更是很大，更奇怪的是，中超有外援限制。根据《中国足球协会球员身份及转会暂行规定》，中超俱乐
部外援累计不得超过5名（其中非亚洲球员不得超过4名），每场比赛只能允许3名外援同时在场上比赛。足协也许认为：外援过多会影响国内球员在球队中的数量和出场时间，得不到应有的锻炼机会。实际上，本土球员的质量本身就不怎么样，引进好外援才能让球员得到更多的竞争，才能更好地发展自身的实力，高手对面才是高人。目前国际足坛高水平职业联赛对于外援的引进都没有限制，一样发展得很好。所以，外援不仅不会阻碍本土球员的水平，反而可以使本土球员在竞争的环境中成长并具备一定实力，只有这样才能使联赛水平提升，吸引更多的好球员，从而使足球运动得到发展。 足球发展的重点是培养后备力量，而后备力量的主力是青少年。目前我国青少年球员发展已经取得了一定成果，但与周边国家相比较仍有一定差距。 首先，我国青少年足球运动员的人数就与别人有很大差距，其直接结果就是导致人才的选拔脱节，无材可选。而导致这一问题的原因有很多。第一，中国没有像巴西那样的足球环境，需要有人去挖掘具备足球天赋的小球员，但目前还没有专门做这项工作的机构和人员。第二，中国的家长对足球的关注度不高，几乎没人愿意让自己的孩子去踢球。一般只有两种人会把足球作为自己的终身职业，一是学业无成而身体素质有较好的少年，家长觉得去踢球也许是他最好的出路；二是一些体育世家的子弟，父母都是体育圈的人，有一定的关系网。另外，在后备力量不足的情况下形成了一个强大的恶性循环：人才不足导致发展跟不上，使得中国足球在国际赛场上的成绩得不到保证，
2019数字化校园建设工作方案 20**数字化校园建设工作方案范文1 一、数字化校园建设目标 通过数字化校园项目建设，构造能够满足数字化校园应用长期持续发展的应 用框架，通过这一稳定、可扩展的应用框架为应用系统建设提供良好的支撑和服务。该应用框架将充分支持于学校的应用需求和未来发展，同时考虑到系统的总 体拥有成本，必须采用先进的理念和思路，辅以成熟的、主流的、符合未来发展 趋势的技术，运用现代系统工程和项目管理规范标准，科学合理的进行建设。 建成完整统一、技术先进，覆盖全面、应用深入，高效稳定、安全可靠的数 字化校园，消除信息孤岛和应用孤岛，建立校级统一信息系统，实现部门间流程 通畅，可平滑过渡到新一代技术，对校园的各项服务管理工作和广大教职工提供 无所不在的一站式服务。具体目标就是实现“四个数字化”： 1、校园环境数字化 完善软硬件支撑平台，健全数字化校园环境建设，为我校数字化校园项目建 设提供坚固的基石，为整个数字化校园项目保驾护航。实现信息管理标准体系(数据标准、技术标准、管理规范等);硬件网络环境平台中的网络环境和上网行为管 理等;基础软件平台中的个人统一门户、统一身份认证及授权中心、数据共享中心、公共通讯集成平台和数据报送流程管理等方面建设。实现校园的学习环境数字化、教学环境数字化及校园的生活环境数字化。 2、教学资源数字化 在我校数字化校园统一的规划下，重点收(搜)集、整合与教学活动密切相关 的各类教学资源库。将大量的电子备课资源、课件资源、题目资源、案例资源、
科研成果资源、学生学习社区资源、教师学习资源、电子图书资料等收(搜)集、 筛选、整理、优化，促进信息技术和学科的优化与整合，完善教学资源库，加强 教学资源库建设，使其高效、安全地为教育教学服务，加强辅助教学力度。 3、教学数字化 以“数字化管理，无纸化办公”为核心思想，进一步加强教育管理信息化的 建设和应用，整合完善学校办公OA、一卡通、教师发展档案管理等管理系统，构 建覆盖全校日常工作流程的、协同的管理信息体系，建立信息共享平台，强化信 息技术在教育管理领域中的应用，通过管理信息的同步与共享，畅通我校的信息流，实现管理的科学化、自动化、精细化，突出以人为本的理念，达到智能化管 理的水平，提高管理效能，降低管理成本。 4、教学应用数字化 进一步提高教学数字化应用水平，发挥教育教学和教育管理数字化应用效益，构建智能先进实用的教学应用软件平台，推动信息化技术在基础教育中的有效使用，践行教育部“面向学生，走进课堂，用于教学”的信息化要求，将信息化技术真正地服务教育，服务老师，服务学生! 通过建立网络资源与其他学习资源相互沟通的体制，整合、丰富数字化教学 资源，提高数字化教学资源在学校教学过程中的应用效益，为全面提升教育教学 质量和科研水平提供技术支持服务。 实现教学过程，教学管理数字化，科研管理数字化等教学应用数字化，教学 应用数字化覆盖学校科研、教学管理和师生与家长生活的各项需要，依托学校基 础数据库与综合信息平台所建立的辅助决策系统为学校提高科学管理决策提供支持，在传统校园基础上构建一个数字空间，以拓展现实校园的时间和空间维度， 提升传统校园的运行效率，扩展传统校园的业务功能，最终实现教育过程的全面
校园足球、篮球、排球及其它体育项目 活动实施方案（试行） 为丰富校园体育活动内容，推动我市校园三大球及其它体育项目活动的开展，根据国家体育总局、教育部联合下发的《关于开展全国青少年校园足球、校园篮球、校园排球活动的通知》精神，经市教育局、市体育局研究，特制订本实施方案。一、指导思想 以深入开展阳光体育活动，促进学生身心全面和谐发展，培养青少年拼搏进取、团结协作的体育精神为宗旨，通过广泛开展校园球类及其它体育项目活动，逐步建立和完善我市中小学一条龙训练体系及竟赛制度，在中小学中普及球类及其它体育项目知识和技能，形成校园体育文化，促进学校体育工作，从而发现培养特长突出的体育后备人才。 二、工作目标 通过扎实有效的工作，充分发挥各自资源优势，积极投入人力、物力、财力、认真谋划、广泛宣传，有效组织，在全市范围内完成校园球类及其它体育项目活动的布点工作、培训工作、联赛工作、校园体育文化培育工作等系列工作向纵深处发展，使2015----20XX年度全国青少年校园球类及其它体育项目活动在我市全面铺开，从而实现各项工作目标。 三、工作措施 （一）组织机构
1、成立市校园球类及其它体育项目活动工作领导小组 组长：邢冠宇（市教育局局长） 孙巍（市体育局局长） 副组长：孙冬寒（市教育局副局长） 牛茂生（市体育局副局长） 徐田忠（市体育中专校长） 委员：汪彦岗（市教育局体卫艺科科长） 王军（市体育局群体科科长） 栗民（市体育局竟训科科长） 王宇（市体校主管项目负责人） 2、各县、区教育局、各中小学校要成立相应的校园球类 及其它体育项目活动领导小组，制定切实可行的工作计划。 （二）工作任务 以学校为依托，以体教结合为抓手，充分利用学校的体育设施条件，开展各具特色的校园球类及其它体育活动。一是在体育课增设球类及其它体育项目内容，加大球类及其它体育项目知识和技能的力度；二是在课外活动开展丰富多彩的球类及其它体育项目训练、竞赛和活动；三是在校园广泛宣传，全面营造球类及其它体育项目活动的氛围；四是每年举行全市小学、初中、高中球类及其它体育项目竞赛，同时组织一些全体学生三大
2014中考体育掷实心球考试规则及练习技巧 考试规则： 1、受试者考试时应站在起掷线后，不得踩线。 2、必须是原地投掷，不得助跑或垫步。每人投掷三次(连续)，电子仪器自动择取最好一次成绩记录储存。 3、必须双手举球从头部上方向前投掷，不能单手投掷或双手低甩。 4、犯规投掷成绩无效。如三次投掷均犯规无成绩者，允许补测一次。 5、受试者可以任意选择投掷线(3米、6米、9米);受试者成绩超过13.5米的可另选起掷线。 扔实心球的技巧： 1、握球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意： ①球应握稳，两臂肌肉放松; ②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。 2、预备姿势 两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。 3、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。 4、最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。