教师心理健康的重要性及心理健康的自我维护乐山市第七中学心理健康教育咨询中心
徐亚灵
一、重视教师心理健康的重要意义
在众多的职业中，在没有什么职业有教师职业这样神圣而重要的作用了，也在没有什么职业比教师扮演的角色这样众多了。教师职业的重要性在于，教师肩负着教育青少年的科学文化知识，肩负着培养青少年一代成长为社会合格的公民和国家人才的任务。对于每一个学生来说，他遇到的是一个好老师或不好的老师，可以说影响和决定着他的一生。所以，教师人品、学识、能力、身心健康都直接影响着学生的成长。尤其是教师的心理健康，不仅影响着教师的工作绩效，而且直接影响着学生的心理健康。单从学生的身心健康来说，教师的心理健康在其中发挥着重要的影响作用。
1、心理健康是维护教师身体健康，从容自如应对过重工作负荷和过大心理压力的需要
从前面的讲座中，我们已经知道，身体健康和心理健康是互为条件、会为因果的，健康的身体有助于维护健康的心理，反之，健康的心理对维护身体健康又也具有很大作用。教师工作负荷重、压力大，能否承受巨大的工作压力，让自己的心理处于平衡状态，不让自己被过大的压力压垮，是衡量一个教师心理是否健康的重要指标，也是不让教师在过重的工作负荷压垮身体的重要条件。
2、心理健康是教师生活快乐和幸福感的需要
一个人生活在世上，就要使自己生活的充实一些、快乐幸福一些，没有一个人会认为活着是为了追求痛苦。作为社会的一分子，教师也需要快乐、需要幸福。教师也应该使自己尽可能生活的快乐幸福一些，不要使自己成为一个苦行僧。我认为，一个人是否快乐幸福，除了要有一定的物质基础作保证以外，最重要的就是他的心理状态了。从某种意义上说，一个人是否快乐幸福，决定的因素就是他的心理是否健康。快乐和幸福，只是一个人的感觉而已。你感觉是快乐的，你才是真正快乐的；同样，你感觉是幸福的，你才是真正幸福的。所以，一个人是否快乐和幸福，不是决定于他拥有的物质财富的多少，而是决定于他的心态。心态好的人，会看到这个世界充满着光明和美好，他的感觉也会是光明的、美好的；而心态不好的人，会看到世界到处是灰暗和糟糕的，他的感觉也会是灰暗的、糟糕的。物质贫乏的人未必就不快乐、就不幸福；而那些腰缠万贯，挥金如土的人未必就快乐、就幸福。所以，作为一个教师，首先要对生活保持一种健康的心态，才能使自己生活的快乐些、幸福些。
3、教师心理健康是建立和谐的人际关系、维护家庭稳定的需要
我对心理健康的观察和研究的结论表明，不良的人际关系是导致人的不健康心理和不良情绪的一个非常重要的原因；反之，不良的人际关系对人的心理健康的影响也极为重大。不良的人际关系主要是不健康心理和问题行为导致，而不良的人际关系又会导致好多心理问题的发生。人际关系主要表现的同事关系和夫妻关系上。夫妻关系不好、亲子关系矛盾冲突严重，其中一个重要的原因主
要是夫妻双方或父母双方中的某个人性格不好。通常，好多人由于不知道怎样正确的调节自己在单位上、工作中遇到矛盾和问题产生的不良情绪，把这些不良情绪带到家里发泄了配偶身上和孩子身上，严重影响到夫妻关系和亲子关系，这是导致家庭关系不和谐的一个很重要的原因。
因此，教师在单位要搞好人际关系、在家要维护好家庭的和谐，保持健康的心理非常重要，这是教师的生活有快乐幸福感，能够保持良好的心情投入教育教学工作必备条件。
4、心理健康是教师搞好本质工作的需要
大家都有过这样的体验，如果你的心情是舒畅的，那么你干什么事情都会是精神抖擞，充满劲头的；但是，如果正面临不能解决的烦恼事情，或者突然发生的不顺心的事，那么，你会根本没有心思做任何事情，你也不能静下心来做任何事情。作为一个教师来说，你的工作不是一个单独的操作工人，干不干、干的如何可能不会对他人造成多么大的影响。但是，教师做的是教育培养人的工作，你面对的是你要教育培养的学生，你的工作的好坏，从短处说事关当天的教学任务能否按要求完成，是否能够使学生学到当天应该掌握的东西；从长远看，如果一个教师较长时间处于情绪不良状态，他的工作状态会是怎样、教学的效果会是怎样，是可想而知的，不仅自己生活在煎熬之中，同时也使学生受害。因此，教师的心理健康不仅关系到教师能否正常从事自己的工作的问题，更关系到学生能否接受到自己应该接受的正常教育的问题，从而能够正常成长的问题。
5、教师心理健康维护学生身心健康，让学生健康成长的需要
教师面对的是成长发展中的未成年人，从事的是育人的工作，他的一言一行、一颦一笑，都会对学生产生重大的影响。一个学生遇到什么样的教师，可以说就决定了这个学生的一生。就学生的心理素质而言，教师的心理是否健康，对学生的心理是否健康发展也有着重大的作用。教师的不健康心理，会直接导致学生的心理问题或障碍的产生。有时，由教师的不良情绪引起的教师对学生的不良态度或一句不当的话语，可能会对学生造成终身的伤害，会毁学生的一生。有良知的教师也会内疚一生的。
教师的不良情绪、不健康心理总会投射到学生的身上，对学生造成不良的心理影响。教师的心理不健康，就会对学生自觉不自觉的采取不理智的教育态度和不科学的教育方法，就会对学生产生简单粗暴、冲动体罚、讽刺挖苦等不理智的教育行为。这些态度和行为会对学生的自尊心造成极大的伤害，也会严重挫伤学生的自信心，这对学生的心理影响肯定是负面的，带来的后果也会是恶劣的，其结果会导致师源性学生心理问题的发生，由教师不健康的心理和行为导致学生不健康心理甚至心理障碍的产生。例如教师对学生的不正确的认识观念，会导致教师对学生的不客观的评价和简单粗暴教育行为的发生。其结果不是造成学生的自卑、退缩，就是导致学生的逆反心理，这些不良的心理或性格不仅会阻碍学生当前的学业的完成和当前的成长，而且会影响学生将来的正常学习、工作和生活，甚至会影响学生的一生的发展和生活幸福。因此，教师的心理是否健康，不仅关系到教师自身的工作质量和生活质量，同时也关系到学生的身心健康问题，关系到学生是否健康成长的问题。教师如果有心理障碍或疾病，还会直接对学生的人身安全带来很大的隐患，甚至造成对学生生命的威胁。近些年来不断发生的因学校教师或职工的心理问题发生的严重体罚学生、造成学生身体致伤致残、甚至杀死学生的事件，是令人触目惊心的，这是应该引起我们的学校管理机构、学校
的管理者和教师警惕的。
二、教师的心理健康现状令人担忧
根据多方面的调查研究表明，现在教师是心理问题的高发人群之一。教师心理健康状况令人担忧。国家中小学心理健康教育课题组以辽宁省１４个城市的１６８所城乡中小学的２２９２名教师为调查对象，调查产生了一个令人惊诧的结果：５１．２３％的中小学教师存在心理问题。其中，３２．１８％的教师属于“轻度心理障碍”，１６．５６％的教师属于“中度心理障碍”，２．４９％的教师已构成“心理疾病”。此后不久，上海对全市小学教师的一项调查，也得出了类似的结果。
各种调查的结果显示，目前教师最突出的心理问题是压力过大。教师的压力过大不仅表现在工作量过大，负荷太重；更突出的是心理压力太大。这些压力主要来至越演越烈的升学竞争，使学生、家长和社会对教师的期望越来越高，学校对教师的要求也越来越高，教师同行间的竞争也越来越激烈；教师素质高的特点，最容易对自己的要求过高，比较看中结果和荣誉，自己给自己也造成很大的压力；还有职称聘任的竞争、各种在职培训过关考试、下岗的威胁、收入与教育教学效果挂钩、还要承担父母的责任，等等。教师不仅面临比其他职业更多的压力和更大的责任，而且教师承担着多重的角色，使教师容易产生心理冲突和心理健康问题；与其他一些行业相比，教师的付出与收入的比例失调，容易造成教师的心理失衡，厌倦教师职业等不健康心理。另外，据我的观察，教师除了承受着过大的压力以外，还有不少教师存在看穿一切，不思进取、得过且过，人际关系紧张、情绪低落、焦虑、抑郁、职业倦怠甚至职业枯竭等心理问题或障碍。这些心理问题或障碍，不仅严重影响了教师正常的生活质量，而且使教师的工作不能正常的进行，也影响到教师的教育教学质量和学生身心的健康成长和正常发展。
三、教师心理健康的自我维护方法
根据我自己的心理健康保健和维护的经验，我给老师们介绍一些我自己心理维护和保健的感悟和经验，希望对大家有所帮助。
1、保持积极的人生态度，不断充实和提高自己——维护心理健康的保障
不健康心理往往都是消极心理，而消极心理往往就是心理不健康的表现。
树立积极的生活态度和有价值的人生观是自我心理健康的最好方法。有积极生活态度和有价值的人生观的人，他会非常的热爱和珍惜生命，他的内心会保持对追求美好生活的热望，他的行动也会是积极向上的；他不会计较和纠缠于生活中的一些无聊琐事，而专注于去为实现人生的美好目标而努力奋斗；他随时都会以高昂的斗志和积极的心态去接受生活过程的各种挑战，而不会被各种困难和挫折所压倒；他的生活是充实的，随时都充满阳光，因而他的心理也是健康的。而那些以消极的态度对待生命和生活的人，他的精神状态也是消极的，他的内心会充满着灰暗；他会得过且过，做一天和撞一天钟，甚至连钟也不想撞。这种现象本身就是不健康心理的表现。持这种生活态度的人不会体验到生活的美好。而作为一名教师，如果把这种态度带到工作中去，他只能贻误学生，甚至给学生的世界观和人生观的形成造成不良影响。
2、改变可以改变的，接受不能改变的——维护心理健康的重要原则
这是维护自我心理健康的一个极其重要的原则。
生物进化的法则就是适者生存，不适者被淘汰，这个法则也是现代竞争社会人的生存和生活法则。人处于社会中的主要任务是适应环境，不适应环境的人要么与环境格格不入，给自己带来许多精神上的困惑和烦恼，要么就只有被环境所淘汰。
现实生活往往存在的法则是，个人的力量是无法改变环境的，所以只有适应环境才是明智之举。
一个人要让自己生活保持平稳、心态维持平衡，必须树立不断改变，不断适应的观念，学会放弃一些自己就有的东西去适应环境，才能维持心理平衡。
我们往往对改变环境是无能为力的，但是我们可以改变自己来适应环境；好多事情我们是无法左右，更无力改变的。但是我们却能够改变自己对事情的看法和态度；领导是我们不能改变的，但是我们可以改变自己不与领导对着干，学会与领导沟通，与领导做好工作；对学生的教育问题，好多时候我们也是无力的，但是我们可以改变自己对学生的看法，变看不惯学生为看得惯学生，我们可以改变自己对学生会产生的恶劣情绪为以平和的心态面对学生问题——你可以为某些学生的问题生气，但是你千万不要为学生的问题而怄气；对社会的阴暗面我们业是无法改变不了的，但是我们能够改变自己嫉恶如仇的伤害自己的心态，让自己以平和的心态来面对社会问题；而且我们还可以改变自己的眼光，去看社会好的一面，这样你会发现这个社会的光明面还是主要的，人群中好人还是多数，你的心理就会趋于平和。
3、建立和谐的人际关系——维护心理健康的重要条件
良好的人际关系对于保持心理健康有着十分重要的作用，一个人的好多烦恼和不快乐乃至恶劣的情绪，都来自于人际关系冲突。要保持良好的人际关系，重要的是要相互理解，相互体谅，不要互不相让，针锋相对。
学会用积极的眼光看他人，学会理解他人的苦楚，站在别人的立场想问题，宽容他人的错误，达理也饶人，用美好的眼光去看待人，那么不仅可以减少好多无谓的烦恼，而且对建立和谐的人际关系也非常重要。
如果每一个人都能做到理解别人，体谅别人，站在对方的立场想问题，那么，人与人之间的关系就是和谐的，融洽的，大家在一起工作就会心情舒畅。例如，当下属认为领导处事不公时，如果下属能够换一个角度，站在领导的角度想问题，你就会知道你是站在自己一个人的角度看问题，而领导是站在全局的角度看问题，得出的结论就会与你的不一样。如果你能以这样的态度看问题，你就会发现领导的处理还是公正合理的，你不平的情绪就会随之而得到化解。所以我认为，如果每个人都能够学会用理解和信任的态度去对待别人，那么不知要减少多少因人际冲突而带来的烦恼呀。
4、用积极的眼光看世界，学会看社会的光明面——给自己内心一片阳光
2009年11月出席第十二届全国心理学学术大会，给我印象最深的是在范富珉教授举办的“团体心理辅导”工作坊自信心训练环节中，一个67岁的退休女教师所发出对生命的热情。这通常，我们初次遇到一个对你有所启发，你所钦佩的人，你会很谦恭的对他说：“认识您是我的荣幸！”但是这个活动把这句话颠倒为“认识我是你的荣欣！”这个老太太举手得到了到前台与全场200多名听众分享的机会。她上台后就去握着范富珉教授的手说：“认识我是你的荣幸！”然后回转身对全场人充满激情的喊道：“认识我是你们的荣幸！……”全场的人为她的热情所感染，顿时发出热烈的掌声。
这个老太太然后分享她的三个优点：“我是不运动的，但是我眼不花，背不佗，我67岁了，如果你把任何名片给我，我可以不戴眼镜把名片上的内容看清楚。”全场又报以热烈的掌声。她接着说：“我能这样，是由于我凡事往好的方面想，我看每一个人都看他的优点，我对人也很宽容，我也感到我生活的这个社会真美好，我感觉到活着真好！……我已经67岁了，但是我每天还坚持学习，像这样的活动我也积极参加……”在她分享的过程中，会场那热烈的场面真让人感动。
这个67岁的用积极的眼光看人看社会、对人宽容的心态，是让她得以保持旺盛的生命热情的最主要原因。
学会用积极的眼光看世界，你会减少好多因看社会阴暗面给自己带来的不快。
学会用积极的眼光看别人，你的内心会减少好多怨气对自己的伤害。
学会用积极的眼光看自己，学会原谅自己的过错，你会减少好多因内疚感而导致的内心的压力和郁闷。
人犯错总是难免的，关键问题是你要能在错误中吸取教训，要在错误中改变自己，从错误中得到成长，不要总是沉浸在错误的内疚感之中，对自己平静的生活和成长都有好处。
5、对生活要求和工作目标不要过高——只要尽力、问心无愧就好
作为一名教师，接受过较高层次的良好教育，综合素质也很好。教师群体的一个重要心理特征，就是有着强烈的责任心、良好的敬业精神和极强的个人荣誉感。因此，教师最容易给自己的工作作出过高要求和定出过高目标，由此对学生的期望也会过高，自己给自己强加了过大的压力。教师应该知道，你做的是教育人的工作，你面对的是品行不同，个性各异，学习基础和学习能力参差不齐的学生；你的工作的效果受着多方面因素的制约，好多时候是做了大量的艰苦细致的工作仍然见不到多大的效果的。目标和期望过高，不容易达到其效果，很容易产生冲动、急燥和焦虑等不良情绪，甚至作出对自己的消极评价，认为自己没能力，不是教书的料，产生自卑心理。在此，使我印象很深的，是我曾经向一个我国很著名的心理学家、心理治疗家许又新教授质疑的事。那是在一次我参加成都十二中与中国心理卫生协会心理咨询与治疗专业委员会联合举办的“学校心理健康教育与心理治疗培训班上，当谈到心理问题产生的原因时，许教授说：“过分的责任心是心理问题产生的根源。”因为我一直是一个责任心很强的人（现在也如此），当时我听许教授这句话后很疑惑，这是否与我们提倡的道德观念想矛盾？中午吃过饭我特意找到许教授说出了我的我的疑惑。许教授说：“你可能误解了我的意思，我说的是‘过分的责任心’，并不是不要责任心。”我是一个悟性比较强的人，我马上就明白了许教授话的含义，便没有在多问，说：“哦，我明白了。”
其实，对工作有责任心，这是各种职业对职业道德的起码要求，也是作好本职工作的基本条件。但是，过分的责任心不仅会导致给自我过高的要求，使自己心理有过大的压力，而往往有不能如愿，最终就会产生急燥、焦虑等不良情绪，不利于自身身心健康。而且，有时侯对学生的某些小小的有些出阁的行为，本来睁一只眼，闭一只眼不去理会也不会有什么大的问题发生。但是，那些极负责任的老师硬要找学生来说个一、二、三，甚至对学生教育一番，结果学生不仅会认为老师大惊小怪，不会接受老师的批评教育，还会对老师产生抵触情绪甚至逆反心理，一点教育效果也不会有。像这样过于负责的老师，该管的事要管，可管不可管的是他要管，不该管的事他也管，不仅他的工作质
量不高，效果不好，也把自己弄的精力憔悴，疲惫不堪，还往往造成许多人际矛盾，真是吃力不讨好。
理性的态度应该是，重视工作的过程，对结果持顺其自然的平和心态。只要自己努力了，无愧于心，就应该觉得心安理得。还要讲求科学的工作方法，提高工作效率。这样有利于保持良好的工作状态和身心健康。光是负责任是不能成为优秀教师的。
对于人生的态度，我一直认为，人生就是一个过程，无论你人生的最终结果是平淡无奇也好，是飞黄腾达也罢，生命结束后，你在人世间的一切都不能带走。所以，我认为，人生不在乎是否达到目的地，而在乎观赏人生路途中美好的风景，在乎体尽量去味人生路途中那种美好的心情，在乎体味生命的状态，让自己的感觉更好一些。
6、不要苛求自己和他人——减少不必要的烦恼
在人生路途中，我们往往对别人的期望比较高，我们内心的想主宰他人的权力意志，时时处处都可能让我们失去理性，让我们对别人做出不理智的举动，期望别人能够服从我们的意志。
其实，出了我们可以做到主宰自己以外，其他人和事物往往都不是我们所能主宰的。我们总对顶到的期望很高，可是领导不能提我们解决的事情很多，领导没有满足你，往往你生领导的气其实最终伤害的是你自己；你对孩子的期望很高，往往要孩子按照你的要求去努力，可是孩子却往往会不买你的帐，与你对立，结果亲子关系矛盾冲突越来越严重，孩子还是与你的愿望相反；有的孩子很听你的话，可是她是从内心在压抑自己，长此以往会形成孤僻、自卑的性格，孩子可能因此而影响一辈子。你对孩子的期望过高，就会总是看到孩子的不足，就会产生焦躁行为，就会做出不理智的冲动的举动，最终适得其反，等等。培养豁达、大度的胸怀，学会原谅伤害过自己的人。
有的人则会把什么责任都往自己身上担，什么事情都要自己亲自过问，否则就放心不下，这样会把自己龙的疲惫不堪。正确的态度应该是，世界上没有完人，没有什么事情都可以做的人，凡事重视过程，只要尽力了，结果顺其自然就好。对心理病症的治疗有一种方法，叫做森田疗法，其精髓思想就是“顺其自然，为所当为。”意思是，对自己的症状要报以顺其自然的态度接受它，做自己能够做到的事情。这一思想用在对待现实生活的人和事上，对维护自己的心态平和很有好处。
6、以理性的态度对待学生的教育问题——教育不是万能的
教师的不良情绪，有好多会来自对学生的教育活动之中。因为现在的学生确实太不好管太不好教了。然而，如果做教师的能够树立正确的学生观，以理性的态度对待学生发生的问题，好无谓的冲动甚至暴怒情绪都是可以避免。根据我的观察，好多老师由学生一起的不良情绪，都是由对学生过高期望，“恨铁不成钢”引起的。根据我的经验和得到的教训，对待学生的问题，冲动发怒，简单粗暴不仅得不到教育效果，最终受伤害的还是教师自己。发怒训斥的结果，可能当时会镇压住学生，但是对学生的教育是有弊无益的，不仅会使学生觉得教师无能，而且教师会由于暴怒而血压上升，弄的头晕脑胀，几天也恢复不了元气。所以，对待学生发生的问题，还是抱以冷静理智的态度对待为好。这样不仅可以避免伤害学生，导致学生的逆反，而且有益教师的心理健康。
对那些调皮捣蛋甚至桀骜不驯的学生，你可以生气，但是你不要怄气。教育不遵守学生规范的学生是每个教师的责任，但是教育学生应该学会就事论事，过后就放下
7、培养平和的心态，学会放松
我们在劝别人而对时候，往往都会说提得起，放得下。可是说者容易，做者难，要真正放下，谈何容易？但是我想说的是，你不想开一点，不愿意去放下，是不是会受到更长久的伤害？
当我们面对突然发生不快的事情乃至在面对灾难性的事件的时候，无论你怎么怨天尤人，哀心丧气，也都无力挽回，有谁能将时光倒转？正确的方法还是要尽量让自己静下心来，想象怎样能让自己活在当下，让自己过的更好。
8、学会时间管理，提高做事效率：
让我们心理压力过大的原因往往是我们内心太急，往往是我们手足无措，往往是我们做事没有条理，杂乱无章，没有考虑怎样提高做事效率。
我们所面对的事情有重要但不紧急、不重要但紧急、有既重要又紧急、不重要又不紧急的四种类型的事情。如果我们在做事情时能够分出轻重缓急，对所做的事情做出科学有条理的安排，先做最重要最急的事情，然后做重要但不紧急的事情，最后做不重要但紧急的事情，有条不紊、从容自如的处理自己的工作，重视做事效率，你就会发现原来自己所面临的事情根本不是那么繁重，你会因此让自己过大的心理压力得到缓解或消除。
我有一个很好的经验要同大家分享，这就是，你的学校应该尽量把该做的事情做完，尽可能不要把事情带到家里去做。这样你只能利用学校的时间把该做的事情做完，不至于在学校的工作时间浪费在了摆龙门阵等无谓的事情上，也不至回到家里既要做家里的事情，还要做学校的事情，把本来应该休息调整的时间都占用了，结果让自己身心疲惫不堪。
9、学会换一个角度，换一个位置思考问题——凡事从多方面考虑，不要钻牛角尖。
教师高素质的重要体现，是有较高的思想素质，善良正直、富有正义感，对社会的阴暗面最容易产生失衡心理，甚至愤世疾俗，这会对自己的心理健康会造成极大的不良影响；另一方面，在对待现实中存在的不合理的现象，尤其涉及一些自己认为不公正，不公平的事，也容易产生失衡心理，甚至钻“牛角尖”。如果老是往一处想，好多时候问题又根本无法得到解决，那么只能造成心理的更不平衡，使自己生活在煎熬之中，这是很不值得的。理性的态度应该是，凡事能够从多个角度想问题，学校领导要站在老师的角度，理解老师的工作的艰辛和困难，教师要站在领导的角度想想，也许好多事情你当了领导也会那么做。领导和教师相互理解、互相包容，干群关系就会变得很和谐，对学校和教师个人更有效率和质量的做好自己的事情、让自己能够生活的更平静些都有好处。有时候换一个角度，可能你会觉得原来的想法或态度是不理智的，你会有忽然开朗的感觉，这就是“退一步海阔天空”的道理。
老师们，世界上什么都不是自己的，只有健康和快乐才是自己的。我们要生活的更好更平和一些，就要树立既维护自己的身体健康，又维护自己的心理健康的观念，努力做到凡事往好处想，对人理解和宽容，做事提高效率，注意心理的自我调节，保持自己的心理健康和内心的平和，那么你才能真正做到享受生活，感受活着的美好。
愿学校每一个教师和领导，都做事顺心，处世开心，家庭和谐，内心保持平和，生活保持安宁。
下一讲我们将与老师们共同分享如何调适自己的心理问题的主题。
教师自我维护心理健康措施介绍 成都市鼓楼小学 一、教师心理健康概述 教师保持健康的心理不仅有利于教师自身的生理健康，有利于提高工作效率，而且有利于促进学生心理健康发展。而当前教师的心理健康状况却不容乐观。 （一）教师心理健康的重要意义 1．有利于生理健康 心理健康与生理健康关系极为密切。一方面，一个人的生理健康水平会影响心理健康水平。人的躯体性疾病、生理缺陷会给人的心理特点和心理状态带来负面影响，使人产生焦虑、忧愁、烦恼、抑郁等不良情绪，影响人的情感、意志、性格，乃至人际关系的和谐。另一方面，心理健康水平也影响生理健康水平。只有健康的心理才能培养健康的身体。例如，乐观、愉快、自信、平和的心态有助于提高人的免疫能力，使人有效地抵抗疾病的侵袭，从而促进身体健康。而心理上的不健康，如长期的过度焦虑、忧虑、烦恼、抑郁、愤怒，会导致生理上的异常或病变，引发心身疾病。心身疾病是心理因素在疾病起因中占较大成份的疾病，或者说是主要由心理—社会因素引起、与情绪有关而呈现身体症状的躯体疾病。人是一个生理和心理紧密结合的有机整体，精神和躯体在同一生命进程中共同起着作用。那些与情绪联系密切、由植物神经系统支配的器官系统更易患这种疾病。 2．有利于工作效率的提高 教师的心理健康水平较高会使其在智力、情感、意志等方面机能都得到正常发挥，从而有助于提高工作的效率。心理健康的人能客观地评价、自如地应对客观环境，其心理倾向和行为与社会现实的要求之间的关系基本上协调。个体与环境能取得积极的平衡，就能以正确的态度和方法来对待矛盾和处理问题，也能以平和的心态对待生活中的挫折，一般不会因偶尔的失败而丧失信心，其工作和学习效率必然优于心理不健康的人。 3．有利于学生心理的健康发展 教师的心理健康问题还不仅仅是个人的事情，它也影响着学生的心理健康水平。 教师是学生心目中的重要人物，是学生认同的楷模，在师生日常接触中，最能发挥潜移默化的作用。而且，心理健康的教师能通过教学历程影响学生，使学生的心理也健康发展。 教师心理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵。因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健康的人。 （二）教师心理健康状况不良的主要表现 从整体上看，教师群体和其他群体一样，其心理健康状况的不良表现主要有以下几个方面：1．躯体化。主要反映身体不适，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的主诉不适，头痛、背痛、肌肉酸痛以及焦虑的其他躯体表现。 2．抑郁。主要表现为心境苦闷、生活兴趣减退，动力缺乏，活力丧失，失望，悲观等以及与抑郁有关的认知和躯体征象。 3．偏执。主要表现为个体有偏执性思维，如敌对、猜疑、妄想、夸大等。 4．人际敏感。主要指某些个人不自在与自卑感，特别是与他人相比时更为突出。在人际交往中表现出自卑感、心神不宁、明显不自在。以及在人际交往中自我意识过强，消极等待等。 5．敌意。主要从思想、感情及行为三个方面来反映敌对的表现。具体的表现包括时常有厌烦的
教师心理健康的维护与自我调节 [ 2006-11-17 10:29:00 | By: 刘翠平 ] 教师心理健康的维护与自我调节 济源市教师进修学校刘翠萍 教师心理健康的维护，是一项系统的社会工程，需要社会、学校和教师个人三者通力合作。在社会体制上，需要通过制定各种政策来提高教师的社会地位，加大教育投入，对教师的工作提供必要的支持与保障，形成有效的社会支持网络；在学校层面上，学校应友好、合作地对待教师，了解教师各自的能力与工作情况，公平对待每一位教师；应及时、适当地给教师的工作以鼓励的肯定，不断提高教师的角色认知水平；应关心和正确对待教师的心理冲突、心理矛盾，帮助分析冲突原因，消除心理阴影；增加教师与学生的交流机会，使教师得到更多直接来自教学过程的内在奖励；给予教师更多的自主权，学校的组织管理要使教师有获得社会支持的心理感受。 然而，社会和学校仅仅是引发教师心理健康问题的外部因素，而教师的个人因素则是引发心理健康问题的内部因素。要维护教师的心理健康，还应从教师的个人因素入手，通过自我心理调适的方法，来促进和维护心理健康水平。所以，就心理问题而言，“除了你自己，没人能救你！”。 一、增强心理保健意识 关注自身心理健康，提高心理健康水平。随着物质生活水平的提高，心理保健知识的不断普及，教师要增强心理保健意识，随时关注自己
的心理状况与情绪变化,这是教师维护与调适自身心理健康的基础与前提。 二、职业态度的自我调节 在教师常见的心理问题中，职业心理问题是最多、最严重的。而职业心理问题的产生，主要是因为其不良的职业心态。2004年笔者在教师培训中对中小学教师的职业心态进行调查，结果表明：74%的教师不喜欢教师这一职业，多数是良心型、情绪型、无奈型和动摇型的，只有少数教师是把教师这一职业作为事业来做的。在这种心态之下，很多教师就会出现职业适应不良、职业行为问题，甚至会出现职业倦怠症。作为教师，要预防或调适这一心理问题，就是要调整自己的职业态度。 首先，要增加职业自豪感：经常用一些赞美教师的语言来进行自我暗示，如“我们是站在人才的摇篮边。”、“打击学生就是打击未来，打击我们的民族！”、“教师是太阳底下最光辉的职业”等，来增加自己的职业自豪感。 其次，要培养、改善自己对职业的态度：经常用的方法有（1）回顾与反思教育教学中的闪光点，体验教学中、与学生相处中、工作中的成功与快乐，让自己逐渐地喜欢教师这一职业。（2）找一个你最羡慕的职业，具体写出教师与这个职业的优缺点进行比较，在对比中使自己更加热爱这一职业；（3）改变想法：既来之，则安之，能力体现在工作中，如果连教师都做不好，其它的事也不一定能做好，应先做好教师职业：
WORD格式 小学生心理健康教育个案辅导记录 心理辅导员张红梅 六 2 月 25 辅导吴宇年1辅导 班级（ 1）性别男日— 6 月对象航龄3日期 班10 日 吴宇航，男， 13岁，六年级。表现比较浮躁，上课 基本 易开小差，爱和别人打架，听不懂老师的讲课时，就不愿意听，作业也不怎么完成，错误情况 率高。 对作业做不做，考试成绩高低都抱无所谓态度，对老师的批评也无动于衷，自暴问题 自弃，语数英三门功课门门不及格。不管老师怎样耐心教育，他都麻木不仁的样子，教育表现效果不佳。 该生成长环境特殊，其母跟他相处的时间不多，一别就是几年，也从不过问，这使 小 B 的心灵受到极大的伤害，严重缺乏应有的母爱。他与父亲相互之间也缺乏沟通。夫妻 离异，父亲常常拿孩子当出气筒，致使该生误以为父亲也不 喜欢他，养成了一种逆反心理。父亲经常骂他“笨蛋”“死尸” 原因
“讨饭胚子”等，此类侮辱性言语，在该生脑海中留下深深的 分析 印象，也深深地打击了他的自尊心和自信心，使他产生了破 罐子破摔的想法。 辅第通过家访或把孩子父亲请到“家长学校”来学习相结合的办 专业资料整理
WORD格式 导一法，提高家长自身素质，帮助他掌握正确的教子方法——主对阶要是“晓之以理，动之以 情，践之以行”的科学方法。并向孩 子父亲坚定地表示，不管怎样，我都会与他一起努力，共同 策段 探讨，齐心协力做好孩子思想的转变工作，让他也树立起信及 心。 过 学校是对学生成长影响最直接的环境。宽松、和谐、文 程 明，充满爱的校园氛围有利于学生发挥潜能，形成健全的人 格。缺乏自信的孩子，越责备越没信心，严重的会自暴自弃。 我们老师要转换思维方式，从寻找孩子的缺点变为寻找孩子 第 的优点，从否定评价变为肯定评价，从责备变为激励。在平 二 时引导教育小B的时候，我就常用激励性的语言来让他感 阶 受我对他的关爱。如：“你这次干得不错。”“好，有进步了， 段 我很高兴。”“小B，好样的，再努力一把会更好。”“好棒， 我们该庆祝一下。”“唔，知错就改，挺好。”“啊，别泄气， 失败是成功之母。”“有什么困难了？来，我们一起想办 法??”
教师心理健康的自我调适 教师是教育者，教师的心理问题当然可以在他人的帮助下解决，如与他人坦诚交谈，通过自己的倾诉与他人善意的劝告把心头的疙瘩解开，如果是较严重的心理疾病，还需要请心理医生帮助治疗。但教师主要应该自我教育，即通过自我调适，来保持自己的心理健康。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系，既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但也绝不应该让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。教师如何维护自身的心理健康呢？ 1、树立正确的自我概念。 教师应该树立正确而且稳定的自我概念。自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识，是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知结构，把一个人的各种习惯、能力、观念、思想和情感组织联结在一起，贯穿于经验和行为的一切方面。个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦的接受自己的优点和缺点，不给自己设定高不可攀的目标。同时，个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观的评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。这种心态对保持心理健康是非常有利的。 2、以"平常心"对待一切事物。 对待一切事物都要保持平常心。平常心是一种平静而稳定的心态，它不会为一点挫折而灰心丧气，也不会为一点成功而沾沾自喜。其实有些名言正是说明这种心态的，如"不以物喜，不以己悲"，"知足者常乐"等，以此自勉，是有助于保持心理平衡的。虽说，缘于"责任感"而出现的焦虑也是必要的，干任何事情都需要一定的紧迫感，所以从这个角度上说，焦虑是一种动力，然而一直处于焦虑状态之中，则会使人紧张不安，所以还需要以平常心来调节。 ３、培养自己良好的个性、多种兴趣爱好。 人的性格各有不同，在待人接物方面也各有不同表现，要保持自己稳定的良好心态，就必须扬长避短，因为性格上的弱点往往正是造成心理失衡的主要内部原因。比如在气质上属于胆汁质、多血质的人，要保持自己热情、豪放、明朗、善交际等性格特点，注意克服好冲动、浮躁、自傲、不易自制等弱点;粘液质与抑郁质的人要保持自己冷静、沉稳等性格特点，也要克服孤僻、自我封闭、自卑等弱点。教师具有多种兴趣和爱好，这不仅是教育教学工作所要求的教师的基本素质，同时也是教师自我调适，保持心理健康的重要前提。人是有思想的，在工作和生活中不可能没有烦恼，但是人们在业余时间从事某些自己感兴趣的或自己爱好的活动时，却专心致志，仿佛把一切烦恼都抛在脑后了。也许这是暂时的，但这些活动，比如旅游、绘画、书法、唱歌、跳舞等，能陶冶人的情操，能提升人的思想境界。常有这种情况，到外面去转转，回来后再想想，也许就觉得原先那些烦恼的确没有什么"意思"。所以，从事这些活动，不仅能使我们能在知识与技能方面有所得，有助于教育教学工作，更重要的是能修养身心，保持自己良好的心态。 ４、不断提高自己的心理适应能力。 任何工作如果没有对它的热爱是不可能干好的。同时，培养人教育人也是一项艰巨复杂的工作，需要教育者有较高的素质。为了完成培养社会主义建设事业接班人的使命，教师需要不断地学习，不断提高自己的思想政治素质、专业知识水平、教育教学能力。 ５、期望适度。 人的期望是一种自我设定的目标。经过努力而达到了目标，主观上便获得一种成功的体验，自信心增强;反之，未达到预期目标，即受到挫折，有可能产生沮丧情绪，多次受到挫折，自信心也会受到挫伤。比如教育好有行为偏差的学生是一项艰巨的长期的工作，指望通
论大学生心理健康的自 我维护 Document serial number【KKGB-LBS98YT-BS8CB-BSUT-BST108】
论大学生心理健康的自我维护 摘要：随着社会的迅猛发展和物质世界的日益充裕，人们关心的焦点从传统的衣食住行等生理需求逐步转向对人的心理世界的关注这个更深的层面上来。尤其是对不管是生理还是心理都正处于转型和塑造期的大学生来说，个人角色的转换、所处环境的变迁、心智成熟度的增加等使得大学生群体的心理问题越来越凸显出来，也日益得到社会的广泛关注和重视。 关键词：大学生心理健康标准自我认知自我维护 健康是人生的第一财富。对作为天子娇子的大学生来说，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。 心理健康是由心理卫生的概念延伸过来的。心理健康通常是指一种积极的心理状态，心理卫生则是指一切维护心理健康的活动及研究心理健康的学问。所以，心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。心理健康是大学生成才的基础 一、大学生心理健康的标准 心理健康水平的评定，一般参照四个标准： 1、经验标准，即当事人按照自已的主观感受来判断自已的健康，研究者凭自已的经验对当事人心理健康进行判定； 2、社会适应标准，以社会大多数人的常态为参照标准，观察当事人是否适应常态而进行心理是否健康的判断；
3、统计学标准，依据对大量正常心理特征的测量取得一个常模，把当事人的心理与常模进行比较； 4、自身行为标准，每个人以往生活中形成稳定的行为模式，即正常标准。 二、大学生的心理过程 人的心理活动包括心理过程和个性心理。心理过程有认知过程、情绪情感过程和意志过程，个性心理包括个性倾向。在人的一生中，心理过程随着年龄的发展而展示出不同的特点。大学生作为特定年龄段、生活在特定环境中的社会群体，心理过程具有特殊性，主要表现在记忆、思维、想象等方面。如何根据这些特性来关注大学生的心理健康问题，是摆在高等院校教师面前的重要任务。大学生是国家的栋梁和民族的希望，他们的健康成长事关国家富强、社会发展、人类文明。 三、大学生中常见的不良认知 大学生对自我的不良认知主要表现为自卑。典型想法有以下几种： 1、我这么矮，别人肯定瞧不起我； 2、我长得不漂亮，肯定没有人喜欢我； 3、别人有几项比我强，我就只有认输了； 4、我什么爱好也没有，也没长处，真是没用； 5、我来自农村，家庭条件不好； 6、我表达能力不好，别人都不和我说话，我人际交往不行； 自卑有两种表现：一是与他人比较，觉得在知识、能力、体貌等方面，自已都不如别人；二是面对要做的事或试图达到的止标，怀疑自己的
浅谈教师心理健康的自我维护和调节策略教师是一个特殊群体，工作性质要求他们对自己的工作对象倾注更多的情感，给予更多的心理关照。可是，多少年来，这些‘灵魂工程师’的心灵，却没有得到充分的安顿和滋养。” 老师们普遍反映心理压力大，人际沟通不畅，职业枯竭感偏高，许多人受到慢性疲劳和慢性病的困扰，心理健康状况堪忧。教师心理不健康状态不仅对教师自身的心理和生理上产生不良影响,引发焦虑、易怒、行为冲动、情感失控、不顾后果等众多负性心理反应及食欲不振、消化不良、失眠、神经性头痛等不良生理反应，更重要的是由于教师职业的特殊性，他们的不健康心理状态，易造成教师对教学工作和学校怀有不满情绪，在教学中表现出：情绪低落、丧失幽默感、对学生失去耐心和爱心，易产生发怒、处罚学生等行为，从而导致师生关系紧张，并直接对学生的心理健康发展产生巨大的消极影响，致使教学质量得不到有效保障。因此，积极采取有效的应对策略，维护教师的心理健康发展的状态，无论是对教师个人，还是学生的健康成长，教学质量的提高乃至整个教育事业的健康发展，都具有十分重要的意义！ 教师心理健康主要的维护途径体现在学校、社会、教师三个方面。
一、学校对教师工作与生活的关心和激励是维护教师心理健康的外部因素。 1、学校要善于了解并创造条件满足教师的合理要求。 为教师营造一个优美、恬静、安全的生活环境；创设一个民主、开放的政治氛围。关心教师的发展前途，尊重教师的教学自主性，为所有的教师提供进修深造、自我提高和实践的机会等。满足教师的合理需求，有助于教师心情舒畅、满怀热情地投入到教育、教学工作之中，避免因不满而产生的烦躁、沮丧、自卑、空虚等负性情绪对教学和自身心理健康造成的危害。 2、学校要正确对待，做好教师心理健康工作，关心教师的生活。 学校要时刻了解和关心教师所遇到的心理挫折，并把教师的心理健康教育工作，作为学校工作的重要内容。通过开展心理健康讲座、校本培训以及建立教师心理辅导室等途径来帮助教师学会正确的心理调适，增强应对困难和挫折的能力，减轻教师的精神紧张和心理压力，有效地提高教师心理健康水平。 二、加强教师自身的自我维护是提高教师心理健康水平的根
学生心理健康排查总结 小学阶段是学生身体、增长知识、形成良好思想品质的关键时期。讲究心理卫生，维护心理健康，培养健全人格，不仅有利于学生的身体健康，而且，健康的心理有利于学生提高学习效率，发挥竞赛技能。心理健康的学生，精力充沛、朝气蓬勃，学习效率高，竞赛中能正常发挥技能，取得理想的成绩。相反，如果过于紧张，心烦意乱，将会降低学习效率，影响技能的发挥和成绩的提高。其次，健康的心理，有利于学生的智力潜能的发挥及个性的和谐发展。一个心理健康的学生，充满自信，性格开朗，它可以最大限度的发挥自己的聪明才智，发展和完善个性。反之，心理上的不健全会严重阻碍其智力的开发和个性的发展。另外，健康的心理有利于形成良好的思想品质。心理健康的学生才容易养成良好的品德，成长为符合社会需要的新人。而某些心理上有缺陷的儿童，往往容易受到各种不良因素的影响，不能正确处理个人与集体、社会的关系，以至最终走上歧途。因此，对学生进行心理健康与健全人格的教育，是关系到祖国下一代能否茁壮成长的大事。而严防学生因心理问题引发心理疾病和危机事件，是学校心理健康教育工作的重要任务，应常抓不懈。 最近，我校组织开展了学生心理问题排查摸底和干预工作。作为班主任老师，我也和学校大队辅导员老师、中队辅导员老师以及心理健康老师一起深入本
班学生中，通过关心身边每一位学生的心理状况，及时发现有可能心理问题的学生，并对遭遇突发事件而出现心理或行为异常的学生、学习压力过大或学习困难而出现心理异常的学生、个人感情受挫后出现心理或行为异常的学生、人际关系失调后出现心理或行为异常的学生、性格过于内向孤僻的学生、有情绪困扰的学生进行了重点关注，建立了学生心理健康档案。对常见发展性心理困扰学生，我们对其进行面对面的交流与谈心，并做好记录。通过交流谈心，部分学生的情绪和问题得到了疏通和解决。而对有障碍性心理问题学生，则由学校联系心理健康教育工作的辅导员统一转至心理健康教育服务中心。同时，学校和班主任老师也将进一步关注他们的情况，以便更好地在广大同学中开展心理健康工作。 其实，影响学生心理健康的原因是多方面的，既与学生的遗传因素有关，更取决于家庭、学校、社会三方面环境的影响。作为教师，特别是班主任，有责任扮演好“心理医生”的角色。很多心理危机事件在发生之前，当事人的语言或行为都存在或多或少的迹象，因此是可以察觉并预防的。 下面，附重点排查对象： (1)心理健康普测和心理健康摸底排查工作中确定的重点关注学生。 (2)患严重身体疾病，治疗周期长，个体感觉痛
教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系——既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。教师该如何维护自身的心理健康呢？ 一端正认知 1、树立正确的自我概念 教师这一职业是如今最“开放”的职业之一，工作得接受许多人——学生、学生家长、校长、教研员、教育行政主管部门以至整个社会——的直接或间接的检查和监督。所有人都认为自己对教师的工作有评价的权利。仅仅是与以上提到的这些人相处就可能让教师产生焦虑（包括正常的焦虑和神经过敏性焦虑）。并且，教师自己心里也有“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。 因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念。自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识。个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，不为自己设定高不可攀的目标。 自我概念是在经验积累的基础上发展起来的。正确的自我概念的形成与知识的积累分不开，一些教育学者的研究结果也表明，教师心理健康水平与受教育的程度呈现正相关。所以教师应多学习，多接受新知识，以加强自身修养。 此外，教师也应坚持收集有关他的教学效果及学生学习情况的资料。这些资料不仅能用来帮助教师提高教学水平，而且能使教师更清楚地知道他是否达到了自己预定的目标。教师对自己教学方法的利弊了解得越深，越了解学生是否接受这些方法，自我认识就越客观，自我概念就越坚定，自我评价就越全面，他也就越自信。同时，个体因为了解自己，由己及人，也就能够更加客观地评价别人，更容易接纳、理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不足之处也能泰然处之。这种心态对保持心理健康是非常有利的。 2、正确认识和对待失败 自我维护心理健康的能力包括很多方面，如角色调整的能力、从职业中获得满足和乐趣的能力、免于患上神经过敏性焦虑的能力等。而教师对失败的看法是自我维护心理健康能力的中心因素。 正因为教师是“开放”的职业，失败和过错发生的机率就特别大。人无完人，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母。一个对自己的教学能力充满信心的老教师在与教育界之外的人谈论有关课程的话题的时候，他会心态平和，语气坚定，因为他清楚地知道自己对课程问题的接触和思考比圈外人更多，所以自己对教育形势的把握应该比圈外人更客观。这样，当学生家长和社会上其他人员就课程问题提出不同意见时，他的安全感和自尊心就不会受到影响，同时，他也能坦然接受对方的正确批评和合理建议。 3、换个角度想问题 客观地讲，一个教师很难满足社会各界对自己的所有要求。而且，有些期望（包括教师对自己的期望）是非常极端的。一位数学老师或许会希望每个学生都能完全掌握每节课所教的知识点，他也知道有许多自身无法控制的因素将使得这种希望永远不能实现。虽然在常年的数学教学中，他都怀有这个希望，而且，他的行为也表现出似乎这个目标是可以达到的这一倾向，但是，他也许会根据现实情况实事求是地对自己的期望作一些调整，比如不再幻想张三能跟李四学得一样好——毕竟他们的抽象思维能力相差太多。 一次期末语文考试，某班有60%的学生成绩良好，30%左右的学生勉强过关，还有几个考得
加强心理健康的自我维护是学校心理健康教育的重要内容。因为个人的心理障碍与疾病不是被传染的，也不是外伤得来的，在某种意义上可以说是由个人自己“制造”出来的。它只能通过个人的调适，包括在专业与非专业助人者的协助下的自我调适，经由一个类似再学习与再教育的过程，才能走向康复。因此，在维护个人心理健康的过程中，在心理障碍与疾病的预防、治疗的过程中，当事人自己的责任感、自我维护的意识与能力，起着至关重要的作用。 台湾大学的柯永河教授曾提出一个心理卫生公式，试图以此综合心理健康的各种制约因素： 式中：B代表心理不健康程度，B值越大，心理越不健康；P代表个人所承受的生活压力；K代表个人所需要的最小刺激量；E代表个人适应能力或称自我强度，包括个人的自我概念、生活态度、应对技能等，它通过改变认知评估的性质或解决问题的有效性来调节压力情境对心理健康的影响；S.S.代表可获得的社会支援；C代表个人所需的社会支援的最低量。对于特定时期的个人来说，K与P都是常数。 此式表明：（1）有三大要因影响心理健康：生活压力、社会支援与自我强度。（2）从维护个人心理健康考虑，生活压力不宜太大或太小，应维持在一个适当的范围之内。具体多少适合，要依个人所需最低刺激量而定。（3）从维护个人心理健康考虑，社会支援量过多或过少都不利。过多的社会支援只会造成当事人的依赖性、无能感，而过少的社会支援则使人感到孤独、无助。（4）自我强度愈高的人，心理健康状况愈佳。 依此观念，心理健康的自我维护应从以下三方面着手：（1）建立积极的自我概念，增加自我强度；（2）改善人际关系，增加社会支持；（3）改变对生活压力的看法，掌握压力应对技能。以下是关于心理健康自我维护的一些重要建议。 一、争取成功，改善自我概念 拥有一个积极的自我概念是心理健康的人的核心特质。自我概念积极的人，在人群中感到安全自信，能以“真实的我”的面目出现，能够正确地认识自己，并以肯定的态度接纳自己。他们既能接纳自己的长处与发展潜力，也能接纳自己的缺陷、不完美与“有限制”，欣赏“我就是我这个样子”。
谈谈女教师的心理健康的主要问题与自我维护 当前的素质教育对教育者提出了更高的要求，一名优秀教师，除需具备丰富的专业知识、娴熟的教育技巧，更要有健全的人格和健康的心理，因为教育者的心理健康状况直接或间接地影响着学生的成长，只有心理健康的教师才能透过教育历程影响学生，培养出身心健康的好学生。 然而，当前我国教师队伍中绝大多数教师或多或少地存在着心理问题。特别是中学教师队伍中人数较多的女教师其工作压力比男教师更大。很多女教师因此出现心理问题，产生心理障碍，甚至患上心理疾病。种种迹象表明，女教师的心理健康状况不容乐观。 一、当前女教师心理问题的主要表现 一是主观能动性差，对工作不热情，缺乏职业自豪感，遇到一点挫折，就容易感到心理不平衡，理所当然地当着学生面发牢骚；自我成就感差，常处于自卑、自责状态，对前途悲观失望，没有明确的奋斗目标，工作效率低；对学生缺乏应有的爱心，不愿与学生交流思想、做朋友；采用僵硬、呆板、教条化的教育方式，忽视学生的个别差异与不同需要。只教书、不育人，把课上完就行，对学生在课余的一切活动，都不闻不问。对学生有明显的成见和偏见，不能以发展的目光看待学生，去发现他们的优点，并实施赏识教育。对学生的错误，常常主观定论，不作深入调查了解，随意批评和惩罚，认为自己永远是对的，不允许学生有丝毫的反驳和异议，给学生心理健康发展造成了许多不应有的消极影响。 二是不良情绪、情感。俗话说，女人是情绪化的产物，这一点在部分女教师身上表现的尤为明显。由于女性自身的心理特点，易敏感，好冲动，对自己的情绪缺乏必要的调控能力，容易把个人情绪带进学校，遇到不顺
心的事，便将不良情绪转嫁到学生身上，冲学生发火，惩罚学生，甚至出现不文明的语言和行为；同时，情绪的感染作用也会使学生出现一些不良行为和心理问题，降低教育效果；对待学生有明显的情感偏差，从主观上把学生分成不同等级，厚此薄彼，鄙视、漠视差生，偏袒、宠爱优生、特生。
2013/2014学年 大学生心理健康教育自我成长报告报告题目：________________ 分院： 班级： 学生姓名： 学号： 任课教师： 递交时间：
亲爱的同学： 反思和分析自我对于每个人的成长都有着重要的积极作用。通过本学期《大学生心理健康教育》课程的学习，我们从自觉维护心理健康意识、自我概念、健康人格、人际沟通、爱情心理、情绪管理、挫折应对、全面提升自己等方面共同探讨了大学生的心理健康问题。在学习的过程中，你对自己有些什么样的反思与分析呢请结合心理健康的标准，你的成长经历和家庭背景和课堂互动，写一份自我成长报告，字数不得少于2000字。 内容包括： 1.你对自己的认识，包括人格特征、人生观、价值观、优势劣势、自我健康状况评估等； 2.你印象最深的一次挫折，或者在人际关系、恋爱、情绪等方面印象最深的一个问题，当时你是如何处理的通过本课程的学习你对此有什么新的看法以及新的应对方式； 3.目前还有哪些事情感到苦恼，希望提升哪些方面的能力和素质； 4.在未来的学习生活中，你对优化完善自我人格方面有哪些打算； 5.通过课程的学习，你有哪些收获写出你印象深刻的上课环节，并说明理由。 行文要求 标题设置为三号黑体；下空一行后为正文，仿宋，小四，20磅行距。 报告递交 2014年6月20日前以A4打印稿上交给任课老师。 评分标准 1.优秀（90—100分）：具有强的心理健康自我维护意识；自我认知全面且合理；对人际、恋爱、情绪等问题的的处理能力强；人格水平改善显著；行文优美流畅，字数及格式符合要求。 2.良（80—89分）：具有较强的心理健康自我维护意识；自我认知较全面且合理；对人际、恋爱、情绪等问题的的处理能力教强；人格水平得到较大改善；行文优美流畅，字数及格式符合要求。 3.中（70—79分）：具有较强的心理健康自我维护意识；自我认知较全面且合理；对人际、恋爱、情绪等问题的有一定的处理能力；人格水平得到改善；行文优美流畅，字数及格式符合要求。 4.及格（60—69分）：具有一定的心理健康自我维护意识；自我认知有一定合理性；对人际、恋爱、情绪等问题能有意识的去处理；行文不够讲究，字数及格式接近要求。 5.不及格（60分以下)：无心理健康自我维护意识；自我认知不客观、不全面；行文不符合中文写作规范，字数及格式不符合要求。
关爱学生心理健康 --浅议在班级管理中渗透心理健康教育的策略 苏霍姆林斯基说：“孩子的心不应是真理的仓库。我竭力要防止的最 大恶习就是冷漠，缺乏热情。儿时的内心冷苦冰霜，来日必成凡夫俗子。”我们所培养的学生必须具有丰富的知识、强健的体魄、健全的人格，积极 乐观的人生态度，承受各种挫折和适应不同环境的能力，必须具有国际竞 争力，且极具创造力。健康的心理是人发展过程中的催化剂。现代教育的 发展要求教师“不仅仅是人类文化的的传递者，也应当是学生心理的塑造者，是学生心理健康的维护者”。能否以科学而有效的方法把握学生的心理，因势利导地促进各种类型学生的健康成长，将对教育工作成败有决定 性的作用。 近年来，在中学生中出现的问题越来越多，且几乎都与中学生心理方 面的原因有关。中学生由于心理问题而导致行为上的偏差，甚至出现犯罪、自杀的现象频繁发生。在学生的日常学习过程中渗透心理健康教育十分必要。 本文主要探讨在班级管理中渗透心理健康教育的一些具体措施。 一、转变观念看待学生。长期以来，班级工作往往以社会的道德规范 和行为要求对学生加以积极引导，使他们成为符合道德要求的公民，却忽 视了学生心理状况的了解，往往混淆了思想品德和心理的界限。在班级管 理中,学生每日都会涌现出各种各样的问题。如果我们动辙扣以思想品质 的帽子，就容易出现无的放矢的现象，我们的教育不但没有产生实效，还 会引起学生抵触，产生逆反心理。在班里，当学生有问题时，我并不急于 给问题定性，也不随便对学生的品质下定论，而是进行耐心地了解，站在 学生的立场上看待事情的始末，透过表面挖掘深层的心理动机，找到症结 所在，然后施以相应的心理辅导和思想教育，促进学生人格的自我完善。
维护大学生心理健康的手段和方法 一、当代大学生心理现状。 1．对大学环境的不适应 2．无法承担巨大的求职和就业压力 3．恋爱与性心理发生问题 4．自我定位出现迷惑 二、维护大学生心理健康的手段和方法 近年来，马加爵事件、药家鑫事件等恶性事件给社会造成了严重的影响，引起人们对高校教育的质疑及对大学生心理健康的广泛关注，大学生的心理健康教育不容忽视，如何促进大学生的心理健康呢这无疑需要学校和学生双方的共同努力。 （一）学校方面 1、优化校园文化环境 校园文化环境是大学生成长的外部条件，它集中体现在校风、学风和班风上。良好的校风、学风、班风会潜移默化地优化学生的心理品质，除日常的教学活动外，学校、学院可通过举办各类团体活动、交流互动、各项赛事建设团结友爱的校风，增强学生的群体凝聚力、集体荣誉感，有利于人与人之间保持和谐的人际关系，促进同学之间的相互沟通、相互帮助。举办各类主题班会、班级活动建设积极向上、宽松友好的班风，使同学们保持心情舒畅、精神振奋、积极向上的心态； 2、加强心理健康教育 (1)树立心理健康的教育观念 促进大学生心理健康，学校上下应统一认识，把心理健康教育渗透到诸教育之中，并使不同岗位的人都在自己的工作范围内明确心理健康教育的要求，从而形成一个相互影响、相互促进的心理健康教育体系。 (2)开设心理健康教育课程，定期举办专题讲座 心理健康水平的提高离不开心理卫生知识的掌握。通过以选修课或必修课的形式，开设心理健康教育课程，是促使大学生健康发展的重要措施。这不仅可以使学生了解自身心理发展、变化的规律与特点，而且对于帮助他们缩短心理适应期、加快人格的成熟、掌握心理保健知识都具有积极的作用。 (3）设置心理教育机构，开展心理咨询服务学校心理咨询是防治心理疾病、优化心理素质、增强学生心理健康的重要途径。如广西医科大学设立的心理健康教育咨询中心，通过举办心理委员的培训、开展“我爱我”的健康教育活动、心理健康DV大赛等系列活动促进广大学生的心理健康
心理健康自我维护 一、学校对教师工作与生活的关心和激励是维护教师心理健康的外部因素。 1、学校要善于了解并创造条件满足教师的合理要求。 为教师营造一个优美、恬静、安全的生活环境；创设一个民主、开放的政治氛围。关心教师的发展前途，尊重教师的教学自主性，为所有的教师提供进修深造、自我提高和实践的机会等。满足教师的合理需求，有助于教师心情舒畅、满怀热情地投入到教育、教学工作之中，避免因不满而产生的烦躁、沮丧、自卑、空虚等负性情绪对教学和自身心理健康造成的危害。 2、学校要正确对待，做好教师心理健康工作，关心教师的生活。 学校要时刻了解和关心教师所遇到的心理挫折，并把教师的心理健康教育工作，作为学校工作的重要内容。通过开展心理健康讲座、校本培训以及建立教师心理辅导室等途径来帮助教师学会正确的心理调适，增强应对困难和挫折的能力，减轻教师的精神紧张和心理压力，有效地提高教师心理健康水平。 二、加强教师自身的自我维护是提高教师心理健康水平的根本途径，也是重中之重。 1、自我积极暗示，尊重自己的职业选择，愉快接受自己的教师身份，敬业乐教。 作为一名教师要有自我调节的方法和积极的态度。要有一颗平常心和正确的利益观。既然选择了这份职业，就要尊重自己的职业选择，愉快地
履行教师“教书育人”的义务。牢记教师的职业道德。而不要自卑、自怜、怨天尤人。只有在自觉、自爱、自尊的心理前提下，我们才能心情舒畅，敬业乐业，才能享受职业所给我们带来的快乐！理智的面对困难与挫折，为自身的心理健康发展提供坚实的认知基础。 2、乐于交往、善于勾通，营造良好的人际关系。 良好的人际关系，可以使人消除孤独感，缓解人际矛盾和冲突，如果一个人能在一种和谐、融洽、彼此信任的工作氛围中，他的心理健康就有了基本保障，留心观察学生，发现学生的闪光点，及时引导，适时勾通、公证、信任学生，采取宽容的态度，增进相互勾通和理解。利于师生的共同发展。 3、学会自我调适，有效调节不良情绪。 教师要学会积极的自我心理调适，不做情绪的俘虏，当发现自己情绪消极时，可运用心境迁移的方法，去做一些自己喜欢的事。如散步、运动、听音乐等等来进行调整，当心理失衡时，可以通过合理化幻想，合理情绪宣泄的方式来安慰自己，说服自己、自我解脱，避免更大的心理伤害。以释放和缓解心理压力。 4、拓展兴趣爱好，保持乐观心态。 一个人，不论在本职工作中得到多大的满足，那都只是生活中的一部分。教师要懂得不断拓宽自己的生活境界，培养多方面的兴趣、爱好。新的兴趣、新的眼界，将大大拓展教师的教育思路；新的活动、新的知识，会大大助于教师在教学上的实践探索。
教师心理健康的维护 心理问题向来就被视为一个神秘的领域，而教师由于其所从事职业的特殊性，其心理问题产生的原因，在某种意义上显得更为复杂。经过一段时间的探究，笔者认为主要有以下原因： 首先，教育体制改革的巨大压力。在教育体制进行全面改革的形势下，教师评聘、考评考核、末位淘汰、按绩取酬等新制度的实行，使每位教师都感到了前所未有的压力，一些心理比较脆弱的教师就容易导致心理危机。特别是一些在改革中面临分流和下岗的教师，心中总是充满了怨气，往往将心头的无名之火发泄到无辜的学生身上，导致各种各样施暴行为的发生。 其次，教师职业特点的制约。教师的劳动具有复杂性、长期性、艰巨性的特点。他们既要教书又要育人，还要面临巨大的工作、生活压力。社会对教师的期望值也越来越高，与此同时，社会对教师工作的理解程度却并不高，这也让教师心理压力逐渐增大。面对家长的望子成龙、学校的以升学率论英雄以及社会的沉重期望，不少教师往往“载不动许多愁”，心理不堪重负。长此以往，就会导致心理问题的产生。 再次，社会环境的冲击。心理学家认为，人们所经受的心理挫折以及缺乏正确的心理调节手段，是产生心理问题的直接原因。自古以来，中国文人受传统的儒家思想影响，重义轻利，安贫乐道，耐得住清苦。“忠诚党的教育事业”、“甘愿吃苦、无私奉献”，长期以来成为教师们的理想信念和所奉行的职业道德的真实写照。据国家统计局统计，我国教师年平均工资在被调查的16个行业中列第13位，属于低收入阶层。与社会其他职业相比，教师职业社会认可和利益回报率偏低。这种对比与差异使得辛勤工作在教学第一线的中小学教师极易产生巨大的心理不平衡。再次，教育机构管理方面的问题。教育机构有义务从观念、制度、设施等方面为教师自我教育、自我完善提供必要的条件。但事实上许多教育机构更注重教师的教学科研、福利待遇等，对教师的心理素质缺乏关注，对他们的负面情绪置若罔闻，致使教师的心理健康问题得不到及时解决，积累日久，形成恶性循环。 此外，教育机构在教育管理中出现的一些偏差和分配不均、待遇不公等也直接诱发了教师的不良情绪。
如何做好小学生心理健康教育 小学心理健康教育怎么教?小学心理健康教育内容有哪些?主要包括三个方面的内容：小学生心理健康的维护，学生心理行为问题矫正以及学生心理潜能和创造力开发等。 心理健康是指个体心理活动在本身及其环境许可的范围内，所能达到的最佳功能状态。一般来讲，小学生心理健康的基本要求和特征表现在五个方面：1)具有稳定的情感;2)具有和谐的人际关系;3)具有符合其年龄特点的多种心理特点;4)智力正常;5)意志力发展好，自控力较强，有较好的适应能力。以下从三个方面介绍小学心理健康教育的内容。 这是面向全体学生、提高学生基本素质的教育内容，具体包括以下六个方面： 1)智能训练：帮助学生对智力的本质建立科学认识，并针对智力的不同成分，如注意力、观察力、记忆力等而设计不同的训练活动等; 2)学习心理指导：帮助学生对学习活动的本质建立科学认识，培养学生形成健康积极的学习态度、学习动机，训练学生养成良好的学习习惯，掌握科学的学习方法等; 3)情感教育：教会学生把握和表达自己的情绪情感，学会有效控制、调节和合理宣泄自己的消极情感，体察与理解别人的情绪情感，并进行相关技巧的训练;4)人际关系指导：围绕亲子、师生、同伴三大人际关
系，知道学生正确认识各类关系的本质，并学会处理人际互动中各种问题的技巧与原则，包括解决冲突、合作与竞争、学会拒绝，以及尊重、支持等交往原则; 5)健全人格的培养：关于个体面队社会生存压力应具备的健康人格品质，如独立性、进取心、耐挫能力等;6)性心理教育：关于性生理和性心理知识的传授与分析，帮助学生建立正确的性别观念和性别认同，指导学生认识和掌握与异性交往的知识和技巧。 这是面向少数具有心理、行为问题的学生而开展的心理咨询、行为矫正训练的教育内容，多属矫治范畴，具体包括以下五个方面的内容： 1)学习适应问题：指围绕学习活动而产生的心理行为问题，如考试焦虑、学习困难、注意力不集中、学校恐怖症、厌学等;2)情绪问题：主要指影响学生正常生活、学习与健康成长的负性情绪问题;3)常见行为问题：主要指在学生生活、学习中表现出来的不良行为特征，如多动、说谎、胆怯等;4)身心疾患：主要指因心理困扰而形成的躯体症状与反应;5)性行为问题：主要指由于儿童的性无知而产生的性游戏行为。 心理学研究表明，中小学时期是心理潜能开发的最佳期。心理潜能的开发与创造力的培养也是学校心理健康教育的重要内容。它主要包括对学生进行判断、推理、逻辑思维、直觉思维、发散思维及创造思维等各种能力的训练和培养。
心理健康的自我维护 众所周知,心理健康就是现代人健康不可分割的重要方面。如何维护心理健康成为了我们人一生的重要课题。然而在日常生活中,更多的时候我们需要的就是通过自我维护来保持心理健康。 首先我们应该意识到每个人都有一定的心理问题,只就是每个人的问题所在不同,其程度因个人差异也不尽相同。七情六欲操纵着每个人的心理。那么我认为,时刻关注自己的心理健康问题就是我们心理健康自我维护的第一步。而这一切都基于了解自己。美国心理学家马斯洛与米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为就是“最经典的标准”,她们分别就是: 一、充分的安全感 二、充分了解自己,并对自己的能力作适当的估价 三、生活的目标切合实际 四、与现实的环境保持接触 五、能保持人格的完整与与谐 六、具有从经验中学习的能力 七、能保持良好的人际关系 八、适度的情绪表达与控制 九、不违背社会规范的条件下,对个人的基本需要作恰当的满足 十、在集体要求的前提下,较好地发挥自己的个性 即便如此,心理健康状态与非健康状态的区分标准一直就是心理学界讨论的话题,不少国内外心理学学者根据自己研究调查的结果提
出了多种心理健康标准。在我瞧来,其实心理健康标准并不就是唯一恒定的,毕竟人各有异。所以重要的还就是每个人对于心理健康的重视与自我了解。麦灵格尔这样定义心理健康的概念:心理健康的人应能保持平静的情绪,敏锐的智能,适于社会环境的行为与愉快的气质。日常生活中很多时候光靠心理测试就是不能够准确测评自己就是否真正的心理健康的。往往需要通过多方面的考评。例如,当我们自己觉得一个时间段中快乐的感觉就是否大于痛苦,当她人感觉我们就是否出现与周围环境格格不入的现象,我们能否在一般社会环境下充分发挥自身能力利用现有条件或者创造条件,实现自我价值。所以在关注别人的同时还要对自己更敏感一些,要学会体会自己的心声。以上便就是一些如何正确认知我们自己,了解自己的心理健康状况的具体方法。 那么接下来就就是心理健康的自我维护了。下面就列出几条我认为有效的维护方法。第一,保持良好的自我意识。而这就就是前面所提到的如何正确认识自己,学会时刻体会自己的心声了。第二,具有良好的适应能力。在社会这个大熔炉里,掺杂着各种元素,形形色色。大部分人都做不到让社会适应我们,大多数时间都就是由我们适应社会。人的一生会将面对各种不同的局面,我们应该在不断成熟的过程中学习如何妥善应对各类情况。只有具有良好的适应能力,各类状况才不会影响我们的心理情况。第三,做情绪的主人。人自恃主宰者。其一切的起源就就是主宰自己。人的一生伴随着七情六欲,这些情绪都能经自己控制。很多时候很多事都就是可以通过自我调节得有解决
教师心理健康的自我维护 教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系――既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。教师如何维护自身的心理健康呢？ （一）端正认知 1．树立正确的自我概念 从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放”的职业。他的工作得接受许多人直接或间接的检查和监督――学生、校长、教研员、学生家长、教育局等等，以至整个社会。所有的这些人和社会团体都认为自己对教师的工作有评价的权利。对于教师应该怎么做，应该是什么样的人，他们都有自己不同的观念和想法。仅仅是与以上提到的这些人相处就可能让教师产生焦虑，不管是正常的焦虑还是神经过敏性焦虑。并且，教师自己心里也有“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。 因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念。自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识，是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知结构，把一个人的各种习惯、能力、观念、思想和情感组织联结在一起，贯穿于经验和行为的一切方面。个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不给自己设定高不可攀的目标。同时，个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。这种心态对保持心理健康是非常有利的。 自我概念是在经验积累的基础上发展起来的。正确的自我概念的形成与知识的积累是分不开的，前面的研究结果也表明，教师心理健康水平与受教育的程度有正相关。所以教师应多学习，多接受新知识，以加强自身修养。