影响儿童身高的营养物质
如果说，中国的孩子比日本的孩子个子长得矮，大概人们不会相信，然而，研究人员的统计资料表明，我国7岁男女儿童的平均身高分别比日本同龄儿童矮0.6厘米和0．5厘米，15～18岁男女青少年分别平均比日本同龄者矮l．4厘米和0．6厘米。探究其原因，无疑与营养素摄入多少有直接关系。在日本经济腾飞的20世纪50～70年代，青少年身高每10年增长1厘米，几十年来，他们一代比一代长得高大结实。我国自改革开放以来，人民的生活水平明显提高，尤其是在进入20世纪八九十年代以后，我国儿童及青少年的身高快速增长的年代已经到来。为了使儿童身高增长，在营养方面，家长应如何科学地安排呢？
营养物质是砌成儿童身高增长的“砖瓦”，理想的身高当然与合理的营养密不可分。身高的增长主要取决于长骨的生长和发育，即骨胶质基质及其矿物质的形成沉积。当骨骺软骨生长降低时，长骨增长受限，结果使身高增长滞缓；当软骨细胞增殖能力下降时，特别是骨胶质基质合成降低时，骨变窄，长骨生长受限。
有的儿童由于挑食、偏食，膳食结构不合理，以及腹泻等疾病的影响，他们体内会缺乏蛋白质、多种微量营养素。大量的研究证实，蛋白质、锌、钙、磷、维生素A、碘对身高增长有着明显的直接作用。而另一些营养物质，如铁、核
黄素、锌、维生素A则通过影响儿童食欲和免疫功能，影响结肠结构和功能，间接影响儿童身高的增长。
蛋白质：动物的肌肉及内脏含有大量的蛋白质，它是儿童生长发育的首要“建筑材料”。在骨骼形成和生长中起着重要作用的胶原，含有大量的特殊氨基酸即甘氨酸、脯氨酸等。在膳食中，仅仅以植物性蛋白质为主，其质量是不够高的，特别是有益于长高的赖氨酸含量不足。因此，在儿童的一日三餐中必须保证有充足的优质蛋白质，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、牛奶和豆制品等。
锌：锌是有助于儿童身高生长的最重要的营养素。儿童在慢性中等程度缺锌时，即组织器官锌水平及身体总锌量明显下降，生长迟缓则同时发生。儿童锌缺乏还直接影响骨细胞分化和增殖的基本过程。
另外，锌对生长激素的合成、分泌像胰岛素样的生长因子也起重要作用。
钙和磷：钙、磷是体内含量最多的矿物质，而99％的钙和80％的磷均存在于骨骼中。我国儿童的钙摄入量与日本同龄儿童比较相差甚远。同时，又由于植物性食物中钙的生物利用率很低，因此，儿童平时应多吃含钙丰富的食物，如奶类、豆制品、蔬菜等，必要时还可补充些钙片。孩子多晒太阳，加强体育锻炼也有利于骨骼生长。
维生素A：它对维持儿童生长是必需的，也对骨骺软骨
中细胞的活性有重要作用。此外，维生素A还可通过甲状腺激素来影响身高增长。
除了以上营养素对身高的直接作用外，铁、锌、核黄素、维生素A还可以通过增强儿童食欲，促进其消化液分泌，影响十二指肠内绒毛的形成及减少患病机会来促进儿童的身高增长。
在人的一生中，有两个身高增长的高峰期：第一个是出生后第一年，身高可增长25厘米；第二个高峰期在12～14岁出现，此时生长速度再次加快。在这个时期身高可增长25－30厘米。过了青春期，骨骼中的骨骺开始闭合，身高便停止不前了。因此，欲求理想的身高，儿童及青少年的合理营养切切不能忽视。
《影响儿童身高的营养物质》
儿童生长发育对照表(0-18岁体重、身高、头围)详细解析 数字来源于全国学生体质调查，仅供参考。 表1 中国0～18岁男童体重参照值(kg) 年龄组下等中下等中等中上等上等初生 2.54 2.92 3.30 3.68 4.06 1月～ 3.84 4.47 5.10 5.73 6.36 2月～ 4.72 5.44 6.16 6.887.60 3月～ 5.40 6.19 6.98 7.778.56 4月～ 5.94 6.757.56 8.379.18 5月～ 6.267.148.02 8.909.78 6月～ 6.747.688.62 9.5610.50 8月～7.198.199.19 10.1911.19 10月～7.578.619.65 10.6911.73 12月～8.089.1210.16 11.2012.24 15月～8.489.5910.70 11.8112.92 18月～8.8710.0611.25 12.4413.63 21月～9.3110.5711.83 13.0914.35 2.0岁～10.0111.2912.57 1 3.8515.13 2.5岁～10.9012.231 3.56 1 4.8916.22 3.0岁～11.4012.911 4.42 1 5.9317.44 3.5岁～12.2713.8215.37 16.9218.47 4.0岁～12.6914.4616.23 18.0019.77 4.5岁～13.361 5.3017.24 19.1821.12 5.0岁～14.081 6.2118.34 20.4722.60 5.5岁～14.8817.1319.38 21.6323.88 6.0岁～15.7718.3720.97 23.5726.17 7.0岁～15.2519.3023.35 27.4031.45 8.0岁～16.2120.9725.73 30.4935.25 9.0岁～17.2222.9428.66 34.3840.10 10.0岁～18.4225.1531.88 38.6145.34 11.0岁～20.1527.9235.69 43.4651.23 12.0岁～22.2831.0139.74 48.4757.20
儿童身高体重对照表 用小儿身长预测成年时身高法1、男性身高＝出生时身长(厘米)÷0.2949；女性身高＝出生时身长(厘米)÷0.3109。用此公式要注意：只适用于正常足月新生儿；测量身长数据时如能精确到0.1厘米，身高的预测将更准确。 2、男性身高＝3岁时身高×0.545+父母平均身高×0.544+37.69(厘米)；女性身高＝3岁时身高×0.545+父母平均身高×0.544+25.63(厘米)，人体标准身高预测公式(遗传法则) （下述公式大体上符合“高加高生高，高加矮生高，矮加矮生矮”的遗传学原则。） 男性身高＝(父亲身高＋母亲身高)×1.08÷2(厘米) 女性身高＝(父亲身高×0.923＋母亲身高)÷2(厘米) 骨龄可知孩子的生长潜力骨龄和年龄不是一回事，骨龄是生物年龄，与生长密切相关，常用来评价人生长发育的成熟状态。判断骨龄主要是利用X线，拍一张小儿右手腕骨的X片，根据腕骨X片显示的骨化点的个数及小儿的实际年龄就可以确定小儿的生长潜力。骨化点出现比实际年龄早，说明孩子的生长潜力较小；相反说明小儿生长潜力很大。有些家长为了孩子能长高些，给孩子服用一些催长的药物，虽然暂时加快了小孩的生长，但由于“刹车”时间提前反而影响了最终的身高，这种做法显然是不可取的。 以上几种方法可相互参照，还可以预知孩子生长发育是否正常和孩子的生长潜力，如发现骨龄和孩子的实际年龄不符，应到医院检查。 青少年身高与哪些因素有关在青春期生长突增中，身高的增长非常快。长高的原因主要是骨骼的发育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可达8～10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高才停止增长。这时因为骨骺闭合，所以不能再生长了。由于女性的骨骺闭合一般比男性早，所以成年女性比男性矮。青春期的少男少女都希望自己有较高的身材，这就要进一步了解可能影响身高的因素： （1）身高与性成熟早晚有关成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。一般是急速成长现象发生较早的人，就较快达到终止点；较晚发生的，也较晚达到其终点。当性早熟的少女不再长高时，性晚熟的少女却还在长高。因此，性晚熟的少女就比较高。身高长得最快的时期是青春前期。女孩在月经初潮的前一年，身高的增加可以达7～8厘米；而男孩的身高增长的巅峰期是青春期头一年，约13～14岁，身高增加可达10～12厘米。 （2）身高与营养有关从某种意义上说，身高是营养物质（特别是蛋白质）“堆砌”起来的。构成人体的蛋白质的物质有5～10万种，组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供足量的8种必需氨基酸，就能加速蛋白质的合成，有助于全身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骼软骨的生长发育。对学龄前儿童的试验表明，每餐面包中增加0．5克赖氨酸的实验组的身高体重显著超过其他儿童。日本将6对孪生婴儿分两组进行试验，第一组给予正常营养，第二组在食物中增添赖氨酸。1300天后，
帮助孩子长高推荐四个方法 怎样让孩子长高？相信是每个家长都会面临的问题。一般来说，孩子身高70%来自父母遗传，其余30%则是靠后天努力，除此之外，疾病和环境也会影响孩子的身高，那么，怎样在后天情况下改善宝宝的身高呢？一起看看吧！ 帮助孩子长高家长要做好这几点： 1、营养均衡：蛋白质微量元素不能少 蛋白质：家长应多给孩子吃含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等，建议每天最好两杯牛奶（一杯150-200ml），1-2个鸡蛋。 矿物质：主要是补充骨骼生长所需的钙、磷的需求，孩子应多吃牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带、紫菜等食物以补偿生长所需的矿物质。 微量元素：其中锌是身高增长的关键因素，而且锌可以维持正常的味蕾发育，让孩子味觉比较好，保证孩子的食欲正常，孩子应多吃含锌的食物如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、禽蛋、大豆、糙米、花生、白菜、萝卜等。另外，还应多吃含耐氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、小米、柑橘、荞麦等，多吃粗粮杂粮。 2、优质睡眠：晚上10点前应进入睡眠状态 睡眠的好与坏对宝宝的生长和发育至关重要。生长激素是在晚上
熟睡时达到分泌高峰，晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到充分休息。有统计显示，如果孩子总是晚睡，一两年后，孩子的身高将会明显低于早睡的孩子。所以家长要让孩子每天晚上10点前进入睡眠，保持8-9小时睡眠时间，白天最好午睡半小时，晚上睡觉前不要吃宵夜，也不要吃太多零食。睡前应避免进行刺激性活动，如看电视、玩游戏、打手机等，这些活动都会让大脑皮层兴奋，不容易进入深睡眠状态。 3、适当运动：户外运动效果好 运动能很好促进孩子的骨骼发育，而户外运动可以增加食欲、促进血液、增加氧气摄入、增加各组织器官氧气供应量，有利于肌肉骨骼的发育，提高肺活量、促进生长激素的分泌。因此，应多让孩子参加户外运动。能够促进长高的运动主要是纵向跳、牵拉类运动，通过刺激长骨的骨板达到长高的目的，比如，打篮球、跳绳、引体向上、游泳等。但需要注意的是，千万不能让孩子运动过度，一旦强度过大就会适得其反，不但可能造成身体损伤，还可能会抑制孩子的骨骼生长。 帮助孩子长高的方法怎样帮助孩子长高如何帮助孩子长高 4、预防疾病：身体健康才能迅速生长 很多家长会发现，如果在一段时间内经常生病，生长发育状况就会明显受阻。家长们一定要做好疾病预防工作，按时接种疫苗，平时注意家里的通风换气，注意孩子的个人卫生，饭前便后要洗手，外出回来要洗净手，不带孩子去环境脏乱的地方，预防疾病。
儿童及青少年按身高的体重自测对照表 身高（厘 米） 男性体重（千克)女性体重（千克) 中下等平均值中上等中下等平均值中上等 120 17.56 20.50 23.44 17.64 20.60 23.56 121 17.98 21.10 24.22 17.70 20.70 23.70 122 18.08 21.30 24.52 17.66 21.00 24.34 123 18.70 22.00 25.30 17.98 21.60 25.22 124 18.54 22.50 26.46 18.00 22.00 26.00 125 19.02 22.80 26.58 18.70 22.60 26.50 126 18.56 23.50 28.44 18.74 22.80 26.86 127 19.88 23.60 27.32 19.10 23.20 27.30 128 19.50 24.40 29.30 18.42 23.70 28.98 129 20.60 24.50 28.40 17.88 24.30 30.72 130 21.02 25.20 29.38 19.40 24.70 30.00 131 20.70 25.80 30.90 20.12 25.30 30.48 132 21.54 25.80 30.06 20.50 25.50 30.50 133 20.94 26.30 31.66 21.14 25.80 30.46 134 22.24 27.20 32.16 21.14 26.40 31.66 135 22.58 27.70 32.82 22.04 27.40 32.76 136 22.62 28.30 33.98 22.50 27.20 31.90 137 22.62 28.70 34.79 22.14 28.20 34.26 138 23.98 29.30 34.62 22.44 28.90 35.36 139 23.92 29.90 35.88 23.22 29.40 35.58 140 24.36 30.30 36.24 23.76 29.70 35.64 141 24.76 31.40 38.04 23.70 30.70 37.70 142 26.34 31.50 36.66 24.60 31.40 38.20 143 25.80 32.10 38.40 23.56 32.20 40.84 144 25.46 32.70 39.94 25.36 33.60 41.84 145 26.20 33.80 41.40 26.08 33.60 41.12 146 27.48 34.20 40.92 26.40 35.00 43.60 147 27.68 35.00 42.32 27.02 35.40 43.78 148 27.60 35.30 43.00 26.92 37.10 47.28 149 28.62 36.00 43.38 28.14 38.40 48.66 150 29.12 36.60 44.08 29.50 39.90 50.30 151 29.48 37.70 45.92 30.12 41.00 51.88 152 31.58 38.40 45.22 31.20 42.10 53.00 153 31.36 39.40 47.44 32.50 43.10 53.70 154 32.70 39.80 46.90 33.18 43.60 54.02 155 32.96 41.00 49.04 33.42 44.20 54.98 156 31.82 42.40 52.98 34.78 45.10 55.50 157 33.82 43.20 52.58 35.56 45.70 55.84 158 34.94 43.90 52.86 36.38 46.50 56.62 159 36.80 45.30 53.80 36.10 46.70 57.30 160 36.96 46.30 55.64 37.46 47.90 58.34 161 37.30 46.50 55.70 37.02 48.60 60.18 162 37.28 48.00 55.72 38.52 49.60 60.68 163 39.82 49.40 58.98 38.30 49.90 61.50
小学一、二年级男生身高标准体重（体重单位：公斤） 身高段（厘米）营养不良较低体重正常体重超重肥胖 30分 36分 60分 36分 30分106.0-106.9 <14.8 14.8-16.8 16.9-19.1 19.2-19.8 >=19.9 107.0-107.9 <15.1 15.1-17.1 17.2-19.5 19.6-20.3 >=20.4 108.0-108.9 <15.3 15.3-17.5 17.6-19.9 20.0-20.7 >=20.8 109.0-109.9 <15.6 15.6-17.9 18.0-20.3 20.4-21.1 >=21.2 110.0-110.9 <15.8 15.8-18.3 18.4-20.7 20.8-21.5 >=21.6 111.0-111.9 <16.1 16.1-18.6 18.7-21.1 21.2-21.9 >=22.0 112.0-112.9 <16.4 16.4-18.9 19.0-21.5 21.6-22.3 >=22.4 113.0-113.9 <16.7 16.7-19.2 19.3-22.0 22.1-22.8 >=22.9 114.0-114.9 <17.0 17.0-19.6 19.7-22.4 22.5-23.2 >=23.3 115.0-115.9 <17.3 17.3-19.9 20.0-22.8 22.9-23.6 >=23.7 116.0-116.9 <17.6 17.6-20.3 20.4-23.2 23.3-24.1 >=24.2 117.0-117.9 <18.0 18.0-20.6 20.7-23.6 23.7-24.6 >=24.7 118.0-118.9 <18.3 18.3-21.0 21.1-24.1 24.2-25.0 >=25.1 119.0-119.9 <18.6 18.6-21.4 21.5-24.6 24.7-25.5 >=25.6 120.0-120.9 <19.0 19.0-21.8 21.9-25.1 25.2-26.2 >=26.3 121.0-121.9 <19.4 19.4-22.2 22.3-25.6 25.7-26.8 >=26.9 122.0-122.9 <19.7 19.7-22.6 22.7-26.2 26.3-27.4 >=27.5 123.0-123.9 <20.1 20.1-23.0 23.1-26.8 26.9-28.0 >=28.1 124.0-124.9 <20.5 20.5-23.4 23.5-27.3 27.4-28.6 >=28.7
小孩各年龄段的身高体重
小孩各年龄段的身高是多少？ 出生时：正常情况下出生时身高大约为50厘米。 第1年：生后第1年是宝贝身高增长的第一个高峰，大约增长25厘米，其中，前3个月大约增长11－12厘米，3个月时身高大约为61－62厘米。 第2年：生后第2年宝贝的身高增长速度开始减慢，一年大约增长10厘米，2岁时宝贝的身高大约为85厘米。 2岁以后：2岁以后宝贝的身高开始平稳增长，每年大约增长6－7厘米。 2－12岁孩子的身高可用这样一个公式计算。即年龄*7＋70厘米。 年龄组男女 体重(kg) 身高(cm) 体重(kg) 身高（cm）体格参考值 初生 3.21 50.2 3.12 49.6 1月 4.9 56.5 4.6 55.6 2月 6.02 60.1 5.54 58.8 3月 6.74 62.4 6.22 61.1 4月 7.36 64.5 6.78 63.1 5月 7.79 66.3 7.24 64.8 6月 8.39 68.6 7.78 67 8月 9 71.3 8.36 69.7 10月 9.44 73.8 8.8 72.3 12月 9.87 76.5 9.24 75.1 15月 10.38 79.2 9.78 77.9 18月 10.88 81.6 10.33 80.4 21月 11.42 84.4 10.87 83.1 2.0岁 12.24 87.9 11.6 86.6 2.5岁 1 3.13 91.7 12.55 90.3 3.0岁 13.95 95.1 13.44 9 4.2 3.5岁 1 4.75 98.5 14.26 97.3 4.0岁 1 5.61 102.1 15.21 101.2 4.5岁 16.49 10 5.3 1 6.12 104.5 5.0岁 17.39 108.6 1 6.79 10 7.6 5.5岁 18.3 111.6 17.72 110.8 6-7岁 19.81 116.2 19.08 115.1 对儿童身高有影响的营养素 如果说，中国的孩子比日本的孩子个子长得矮，大概人们不会相信，然而，研究人员的统计资料表明，我国7岁男女儿童的平均身高分别比日本同龄儿童矮0.6厘米和0.5厘米，15～18岁男女青少年分别平均比日本同龄者矮l.4厘米和0.6厘米。 探究其原因，无疑与营养素摄入多少有直接关系。在日本经济腾飞的20世纪50～70年代，青少年身高每10年增长1厘米，几十年来，他们一代比一代长得高大结实。我国自改革开放以来，人民的生活水平明显提高，尤其是在进入20世纪
骨龄评定与预测身高 骨龄是什么？ 青少年儿童在生长发育过程中，生长发育和成熟的进程不一定和他的生活年龄完全一致，即每个人都有两种年龄：生活年龄和生物年龄。 生活年龄：也叫日历年龄，是由出生年月日决定的，即每365天增加一岁。 生物年龄：是表示人的生长发育、成熟、衰老程度的标志。在青少年儿童阶段，通常把生物年龄看成生长发育的程度。发育程度（生物年龄）的评定，一般采用评定手腕骨骨龄的方法。1987年起国家体育总局组织专家经过多年研究，制定了《中国人手腕骨发育标准CHN法》（简称《CHN法》）。1992年被批准为中华人民共和国行业标准正式公布实施。 发育速度有时是不均匀的，一个人在365天内生物年龄不一定就是增加一岁。有时增加一岁，有时会也增加一岁半甚至两岁多，有时又可能增加不足一岁。进行发育评定时，习惯上将： 生物年龄（骨龄）减生活年龄的差值在±1岁以内的称为发育正常。 生物年龄（骨龄）减生活年龄的差值>1岁的称为发育提前（简称：早熟）。 生物年龄（骨龄）减生活年龄的差值<－1岁的称为发育落后（简称：晚熟）。 例如：2001年4月5日出生的儿童，到2011年4月5日是整10岁，如果他的骨龄只有8.9岁，就评定为发育落后，如果他的骨龄为11.5岁就是发育提，前如果他的骨龄在9～11岁之间都是发育正常。 每一个人在生长发育过程中，受遗传、营养、体育锻炼、疾病等等因素的影响，发育的速度并不一定和日历年龄完全一致。有的人发育提前，生物年龄会大于生活年龄。也有的人生物年龄小于生活年龄。 但是，绝大多数人生物年龄与生活年龄是大体相符的。1988年全国调查了2万多0~19岁青少年儿童。平均差值仅为0.13岁。 在青少年儿童的生长发育阶段，评定他们的发育程度，对于促进青少年儿童健康成长，具有重要的意义。 预测身高： 在青少年儿童阶段预测成年后的身高，除了对选拔运动员、挑选演员等有重要的意义外，在青少年体质评定中也有重要意义。特别是用骨龄的方法预测身高，可以早期发现生长发育中的问题，如：发育落后、发育提前等。可针对性地进行必要的治疗等。 预测身高的方法很多。一种是用当前身高和骨龄预测成年后身高：其理论依据是各年龄阶段的身高和成年后的身高具有高度的相关性，r = 0.8。根据当前的骨龄，就可以预测出还可能长多高？在多种骨龄预测身高的方法中，经过比较，TW2Mark2法准确性更好些。预测时，要求输入当前身高和骨龄，女孩还要输入是否已经来例假。然后采用不同的预测公式计算成年后身高。 另一种是根据父母的遗传因素来预测成年后的身高。也有好几种预测公式。经过使用比较，国外的公式误差较大，湖北省体育科研所上世纪八十年代对1821名男女青年及其父母的身高进行了调查统计后，计算出的身高预测公式，比用国外的公式预测误差小，在运动员选材和青少年体质研究中广泛运用，效果较好。 儿子身高＝59.699＋0.419×父高＋0.265×母高 女儿身高＝43.089＋0.306×父高＋0.431×母高
-10 岁儿童身高体重标准表 体重（单位kg ） 男女身高（单位cm） 男女 01 月3.6-5.02.7-3.648.2-52.847.7-52.002月4.3-6.03.4-4.552.1-57.051.2- 55.803 月5.0-6.94.0-5.455.5-60.754.4-59.204月5.7-7.64.7-6.258.5-63.757.1- 59.505月6.3- 8.25.3-6.961.0-66.459.4-64.506月6.9-8.86.3-8.165.1-70.563.3- 68.608月7.8-9.87.2- 9.168.3-73.666.4-71.810月8.6-10.67.9-9.971.0-76.369.0-74.512月9.1-11.3 8.5- 10.673.4-78.871.5-77.115月9.8-12.0 9.1-11.376.6- 82.374.8-80.718月10.3-12.79.7- 12.079.4-85.477.9-84.021月10.8-13.310.2-12.6 81.9-88.480.6-87.02岁11.214.010.6-13.2 84.3-91.083.3-89.8 2.5 岁12.1-15.311.7-14.7 88.9-95.887.9-94.73岁1 3.0-16.412.6-16.1 91.1-98.790.2-98.1 3.5 岁13.9-17.613.5-17.295.0-103.1 9 4.0-101.84岁14.8-18.714.3-18.398.7-107.2 97.6-10 5.7 4.5 岁1 5.7-19.915.0-19.4102.1-111.0100.9-109.35岁1 6.6-21.115.7- 20.4105.3114.5104.0-112.8 5.5 岁17.4-22.31 6.5-21.6108.4-11 7.8106.9-116.26岁1 8.4-23.617.3- 22.9111.2- 121.0109.7-119.67岁20.2-26.519.1-26.0116.6-126.8115.1-126.28岁22.2-30.021.4- 30.2121.6-132.2120.4-132.4924.3-34.024.1-35.3126.5-137.8125.7-138.710岁26.8- 38.727.2-40.9131.4-143.6131.5-145.1儿童身长可预测成年身高 1、男性身高=出生时身长（厘米）宁0.2949女性身高=出生时身长（厘米）+ 0.3109用此公式要注意：只适用于正常足月新生儿；测量身长数据时如能精确到0.1 厘米，身高的预测将更准确。 2、男性身高=3岁时身高X 0.545父母平均身高 X 0.544+37.6厘米）；女性身高=3岁时身高X 0.545父母平均身高
少年儿童身高体重对照表 年龄矮小偏矮正常偏高高个3rd 10th 50th 90th 97th 身高（cm）体重(kg) 身高体重(kg) 身高体重 (kg) 身高体重(kg) 身高体重(kg) 2岁82.1 10.22 84.1 10.9 88.5 12.54 93.1 14.64 95.3 15.46 2.5岁86.4 11.11 88.6 11.85 93.3 13.64 98.2 15.73 100.5 16.83 3岁89.7 11.94 91.9 12.74 96.8 14.65 101.8 16.92 104.1 18.12 3.5岁93.4 12.73 95.7 13.58 100.6 15.63 105.7 18.08 108.1 19.38 4岁96.7 13.52 99.1 14.43 104.1 16.64 109.3 19.29 111.8 20.71 4.5岁100 14.37 102.4 15.35 107.7 17.75 113.1 20.67 115.7 22.24 5岁103.3 15.26 105.8 16.33 111.3 18.98 116.9 22.23 119.6 24 5.5岁106.4 16.09 109 17.26 114.7 20.18 120.5 23.81 123.3 25.81 6岁109.1 16.8 111.8 18.06 117.7 21.26 123.7 25.29 126.6 27.55 6.5岁111.7 17.53 114.5 18.92 120.7 22.45 126.9 27 129.9 29.57 7岁114.6 18.48 117.6 20.04 124 24.06 130.5 29.35 133.7 32.41 7.5岁117.4 19.43 120.5 21.17 127.1 25.72 133.9 31.84 137.2 35.45 8岁119.9 20.32 123.1 22.24 130 27.33 137.1 34.31 140.4 38.49 8.5岁122.3 21.18 125.6 23.28 132.7 28.91 140.1 36.74 143.6 41.49 9岁124.6 22.04 128 24.31 135.4 30.46 142.9 39.08 146.5 44.35 9.5岁126.7 22.95 130.3 25.42 137.9 32.09 145.7 41.49 149.4 47.24 10岁128.7 23.89 132.3 26.55 140.2 33.74 148.2 43.85 152 50.01 10.5岁130.7 24.96 134.5 27.83 142.6 35.58 150.9 46.4 154.9 52.93 11岁132.9 26.21 136.8 29.33 145.3 37.69 154 49.2 158.1 56.07 11.5岁135.3 27.59 139.5 30.97 148.4 39.98 157.4 52.21 161.7 59.4 12岁138.1 29.09 142.5 32.77 151.9 42.49 161.5 55.5 166 63.04 12.5岁141.1 30.74 145.7 34.71 155.6 45.13 165.5 58.9 170.2 66.81 13岁145 32.82 149.6 37.04 159.5 48.08 169.5 62.57 174.2 70.83 13.5岁148.8 35.03 153.3 39.42 163 50.85 172.7 65.8 177.2 74.33 14岁152.3 37.36 156.7 41.8 165.9 53.37 175.1 68.53 179.4 77.2
身高段（厘米）营养不良较低体重正常体重超重肥胖 30分36 分60分36分30分 < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >=
< >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >=
< >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= 表2 小学一、二年级女生身高标准体重（体重单位：公斤） 身高段（厘米）营养不良较低体重正常体重超重肥胖 30分36 分60分36分30分 < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >=
< >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >=
< >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= 小学三、四年级男生身高标准体重（体重单位：公斤） 身高段（厘米）营养不良较低体重正常体重超重肥胖 20分24 分40分24分20分
< >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >= < >=
3-6岁儿童身高促进干预流程 一、测量和评价 1.测量儿童身高、体重，计算BMI。 2.评价年龄的身高（标准差法或百分位数法）。 3.根据年龄的身高所处的水平，推测成年身高。如目前身高为中位数，成年身高可能为中位数（男171左右、女160左右）。一个标准差约为5厘米。 4.根据父母身高计算靶身高，计算方法为：【（父亲身高+母亲身高）±13）】÷2。根据推测的成年身高，判断是否达到靶身高。比较儿童目前身高的百分位数与靶身高的百分位数是否相符。 5.根据儿童乳中切牙脱落年龄（6-7岁）、第一恒磨牙萌出年龄（6岁左右）、性征首次出现年龄（男童12岁出现阴毛、女童10岁开始出现乳房硬结）、BMI（BMI高于中位数的儿童，易于出现骨龄提前的现象）等情况，推测骨龄与年龄的关系。 二、指导 1.根据年龄的身高评价结果进行指导 若评价结果为正常身高（年龄的身高>中位数-1SD），可根据年增长速率进行指导。若无前一年生长速率值，则假设为生长速率为正常（≥5厘米/年） （1）生长速率≥5厘米/年：根据预测身高与靶身高（或期望身高）情况进行成长指导。 ①目前身高的百分位数和靶身高的百分位数相符，或预测身高与靶身高（或期望身高）相符：进行常规保健。 ●培养健康的饮食模式和健康的生活方式。 ●若骨龄﹥年龄，和/或BMI﹥50百分位数：适当减少每日能量摄入，控制高热量食物的摄入、 避免可能含雌激素的食品或保健品的摄入。 ●定期监测生长，每3-6个月测量一次身高、体重，计算BMI；每年拍摄手骨X光片，进行 身高、BMI和骨龄的评价。 ②目前身高百分位数低于靶身高百分位数，或预测身高低于靶身高（或期望身高）：提示目前生长状态，未能发挥应有的身高生长潜能，进行身高促进指导。 ●饮食：每日补充维生素D400-800国际单位；适当补充钙制剂，一日300毫克；每日摄入一 个鸡蛋、500毫升奶、50克肉食。 ●睡眠：每天夜间10点前入睡；避免起夜；幼儿睡眠时间>10小时、学龄前儿童睡眠时间>9 小时、学龄儿童睡眠时间>8小时。
婴幼儿、儿童青少年身高体重标准表腰围身高X43%臀围、身高X0.542 年龄 身高体重 男女男女 出生48.2-52.8 47.7-52.0 2.9-3.8 2.7-3.6 1月52.1-57.0 51.2-55.8 3.6-5.0 3.4-4.5 2月55.5-60.7 54.4-59.2 4.3-6.0 4.0-5.4 3月58.5-63.7 57.1-59.5 5.0-6.9 4.7-6.2 4月61.0-66.4 59.4-64.5 5.7-7.6 5.3-6.9 5月63.2-68.6 61.5-66.7 6.3-8.2 5.8-7.5 6月65.1-70.5 63.3-68.6 6.9-8.8 6.3-8.1 8月68.3-73.6 66.4-71.8 7.8-9.8 7.2-9.1 10月71.0-76.3 69.0-74.5 8.6-10.6 7.9-9.9 12月73.4-78.8 71.5-77.1 9.1-11.3 8.5-10.6 15月76.6-82.3 74.8-80.7 9.8-12.0 9.1-11.3 18月79.4-85.4 77.9-84.0 10.3-12.7 9.7-12.0 21月81.9-88.4 80.6-87.0 10.8-13.3 10.2-12.6 2岁84.3-91.0 83.3-89.8 11.2-14.0 10.6-13.2 2 86 86 12.34 11.8 3 9 4 94 14.62 14.1 4 102 101.6 16.69 15.96 5 109 108.4 18.67 17.69 6 116 114.6 20.69 19.62 7 121 120.6 22.86 21.84 8 127 126.4 25.3 24.84 9 132 132.2 28.13 28.46 10 137 138.3 31.44 32.55 11 143 144.8 35.3 36.96 12 149 151.5 39.78 41.53 13 156 157.1 44.95 46.1 14 163 160.2 50.77 50.28 15 169 161.8 56.71 53.08 16 173 162.4 62.1 55.86 17 176.3 163.1 66.31 56.69 18 176.8 163.7 68.88 56.82 19 177.3 164.1 70.21 57.1 20 177.8 164.7 72.5 57.26 21 178.3 166 74.6 58.21 22 178.8 167.2 75.71 59.97 23 179.3 168.1 76.12 60.01 24 179.8 169.7 78.92 60.89 25 181.3 170.8 80.15 61.75
* 少年儿童身高体重对照表* 年龄矮小偏矮正常偏高高个 3rd10th50th90th97th 身高（cm）体重(kg)身高体重(kg)身高体重(kg)身高体重(kg)身高体重(kg) 2岁82.110.2284.110.988.512.5493.114.6495.315.46 2.5岁86.411.1188.611.8593.313.6498.215.7310116.83 3岁89.711.9491.912.7496.814.65101.816.9210418.12 3.5岁93.412.7395.713.58100.615.63105.718.0810819.38 4岁96.713.5299.114.43104.116.64109.319.2911220.71 4.5岁10014.37102.415.35107.717.75113.120.6711622.24 5岁103.315.26105.816.33111.318.98116.922.2312024 5.5岁106.416.0910917.26114.720.18120.523.8112325.81 6岁109.116.8111.818.06117.721.26123.725.2912727.55 6.5岁111.717.53114.518.92120.722.45126.92713029.57 7岁114.618.48117.620.0412424.06130.529.3513432.41 7.5岁117.419.43120.521.17127.125.72133.931.8413735.45 8岁119.920.32123.122.2413027.33137.134.3114038.49 8.5岁122.321.18125.623.28132.728.91140.136.7414441.49 9岁124.622.0412824.31135.430.46142.939.0814744.35 9.5岁126.722.95130.325.42137.932.09145.741.4914947.24 10岁128.723.89132.326.55140.233.74148.243.8515250.01 10.5岁130.724.96134.527.83142.635.58150.946.415552.93 11岁132.926.21136.829.33145.337.6915449.215856.07 11.5岁135.327.59139.530.97148.439.98157.452.2116259.4 12岁138.129.09142.532.77151.942.49161.555.516663.04 12.5岁141.130.74145.734.71155.645.13165.558.917066.81 13岁14532.82149.637.04159.548.08169.562.5717470.83 13.5岁148.835.03153.339.4216350.85172.765.817774.33 14岁152.337.36156.741.8165.953.37175.168.5317977.2
用小儿身长预测成年时身高法 1、男性身高＝出生时身长(厘米)÷0.2949；女性身高＝出生时身长(厘米)÷0.3109。用此公式要注意：只适用于正常足月新生儿；测量身长数据时如能精确到0.1厘米，身高的预测将更准确。 2、男性身高＝3岁时身高×0.545+父母平均身高×0.544+37.69(厘米)；女性身高＝3岁时身高×0.545+父母平均身高×0.544+25.63(厘米)，人体标准身高预测公式(遗传法则) 男性身高＝(父亲身高＋母亲身高)×1.08÷2(厘米) 女性身高＝(父亲身高×0.923＋母亲身高)÷2(厘米) 上述公式大体上符合“高加高生高，高加矮生高，矮加矮生矮”的遗传学原则。 骨龄可知孩子的生长潜力 骨龄和年龄不是一回事，骨龄是生物年龄，与生长密切相关，常用来评价人生长发育的成熟状态。判断骨龄主要是利用X线，拍一张小儿右手腕骨的X 片，根据腕骨X片显示的骨化点的个数及小儿的实际年龄就可以确定小儿的生长潜力。 骨化点出现比实际年龄早，说明孩子的生长潜力较小；相反说明小儿生长潜力很大。 有些家长为了孩子能长高些，给孩子服用一些催长的药物，虽然暂时加快了小孩的生长，但由于“刹车”时间提前反而影响了最终的身高，这种做法显然是不可取的。 以上几种方法可相互参照，还可以预知孩子生长发育是否正常和孩子的生长潜力，如发现骨龄和孩子的实际年龄不符，应到医院检查。 青少年身高与哪些因素有关 在青春期生长突增中，身高的增长非常快。长高的原因主要是骨骼的发育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可达8～10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高才停止增长。这时因为骨骺闭合，所以不能再生长了。由于女性的骨骺闭合一般比男性早，所以成年女性比男性矮。青春期的少男少女都希望自己有较高的身材，这就要进一步了解可能影响身高的因素：（1）身高与性成熟早晚有关 成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。一般是急速成长现象发生较早的人，就较快达到终止点；较晚发生的，也较晚达到其终点。当性早熟的少女不再长高时，性晚熟的少女却还在长高。因此，性晚熟的少女就比较高。身高长得最快的时期是青春前期。女孩在月经初潮的前一年，身高的增加可以达7～8厘米；而男孩的身高增长的巅峰期是青春期头一年，约13～14岁，身高增加可达10～12厘米。 （2）身高与营养有关 从某种意义上说，身高是营养物质（特别是蛋白质）“堆砌”起来的。构成人体的蛋白质的物质有5～10万种，组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供足量的8种必需氨基酸，就能加速蛋白质的合成，有助于全身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骼软骨的生长发育。对学龄前儿童的试验表明，每餐面包中增加0．5克赖氨酸的实验组的身高体重显著超过其他
小学生身高标准体重对比表 小学一、二年级男生身高标准体重（体重单位:公斤）
注：身高低于表中所列出的最低身高段的下限值时，身高每低1厘米，实测体重需加上0.5公斤，实测身高需加上1厘米，再查表确定分值。身高高于表中所列出的最高身高段时，身高每高1厘米，其实测体重需减去0.9公斤，实测身高需减去1厘米，再查表确定分值。 小学一、二年级女生身高标准体重（体重单位:公斤）
注：身高低于表中所列出的最低身高段的下限值时，身高每低1厘米，实测体重需加上0.5公斤，实测身高需加上1厘米，再查表确定分值。身高高于表中所列出的最高身高段时，身高每高1厘米，其实测体重需减去0.9公斤，实测身高需减去1厘米，再查表确定分值。 小学三、四年级男生身高标准体重（体重单位:公斤） 身高段（厘米）营养不良较低体重正常体重超重肥胖50分60分100分60分50分 106.0 ～ 106.9 <14.8 14.8 16.8 16.9 ～ 9.1 19.2 ～ 19.8 >=19.9 107.0 ～ 107.9 <15.1 15.1 ～ 17.1 17.2 ～ 19.5 19.6 ～ 20.3 >=20.4 108.0 ～ 108.9 <15.3 15.3 ～ 17.5 17.6 ～ 19.9 20.0 ～ 20.7 >=20.8 109.0 ～ 109.9 <15.6 15.6 ～ 17.9 18.0 ～ 20.3 20.4 ～ 21.1 >=21.2 110.0 ～ 110.9 <15.8 15.8 ～ 18.3 18.4 ～ 20.7 20.8 ～ 21.5 >=21.6 111.0 ～ 111.9 <16.1 16.1 ～ 18.6 18.7 ～ 21.1 21.2 ～ 21.9 >=22.0 112.0 ～ 112.9 <16.4 16.4 ～ 18.9 19.0 ～ 21.5 21.6 ～ 22.3 >=22.4 113.0 ～ 113.9 <16.7 16.7 ～ 19.2 19.3 ～ 22.0 22.1 ～ 22.8 >=22.9 114.0 ～ 114.9 <17.0 17.0 ～ 19.6 19.7 ～ 22.4 22.5 ～ 23.2 >=23.3 115.0 ～ 115.9 <17.3 17.3 ～ 19.9 20.0 ～ 22.8 22.9 ～ 23.6 >=23.7 116.0 ～ 116.9 <17.6 17.6 ～ 20.3 20.4 ～ 23.2 23.3 ～ 24.1 >=24.2 117.0 ～ 117.9 <18.0 18.0 ～ 20.6 20.7 ～ 23.6 23.7 ～ 24.6 >=24.7 118.0 ～ 118.9 <18.3 18.3 ～ 21.0 21.1 ～ 24.1 24.2 ～ 25.0 >=25.1 119.0 ～ 119.9 <18.6 18.6 ～21.5 ～24.7 ～>=25.6