考试焦虑自测量表
每题有四个答案可供选择：
A——很符合自己的情况
B——较符合自己的情况
C——不太符合自己的情况
D——很不符合自己的情况
1、在重要考试的前几天，我就坐立不安。
2、临近考试，我就拉肚子。
3、一想到考试即将来临，我的身体就会发僵。
4、在考试前，我总感到苦恼。
5、在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏。
6、在紧张的复习期间，我常会想到：“这次考试要是得到个低分数怎么办？”
7、越临近考试，我的注意力越难集中。
8、一想到马上就要考试了，我参加任何文娱活动都感到没劲。
9、考试前，我总预感这次考试将要考砸。
10、考试前，我常做关于考试的梦
11、到了考试那天，我就不安起来
12、当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得越跳越快
13、遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
14、看大考试的题目越多，越难，我越感到不安。
15、在考试中，我的手会变得冰凉。
16、考试时，我感到十分紧张。
17、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
18、在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
19、考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也一点回忆不起来。
20、考试中，我会沉迷在空想中，一时忘了自己是在考试。
21、在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
22、考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
23、在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
24、考试时，我经常会看错题目
25、在进行重要的考试时，我的头会痛。
26、发现剩下来的时间来不及做完全部的考题，我就急得手足无措，满头大汗
27、如果我考了个低分数，家长或教师会严厉指责我。
28、考试后，发现自己懂得题没有答对时，就十分生自己的气。
29、有几次在重要考试之后，我都腹泻了
30、我对考试十分厌烦
31、只要考试不计成绩，我就会喜欢进行考试。
32、考试不应在像现在这样的紧张的状态下进行。
33、要是不进行考试，我就能学到更多的知识。
计分规则：
A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。
所有选项的得分加起来就是总得分了。
结果分析：
0~24分：镇定
25~49分，轻度焦虑
50~74分，中度焦虑
75~99分，重度焦虑。雨滴穿石，不是靠蛮力，而是靠持之以恒。——拉蒂默
焦虑自评量表 (SAS) 焦虑自评量表,无论量表的构造形式还是具体的评定办法,都与抑郁自评量表十分相似。它也是一个含有20个项目,分为4级评分的自评量表,用于评出焦虑病人的主观感受。 （1）项目、定义和评分标稚 SAS采用4级评分,主要评定项目所定义的症状出现的频度,其标准为:“1”没有或很少时间:“2”小部分时间:“3”相当多的时间；“4”绝大部分或全部时间。(其中“1”“2”“3”“4”均指计分分数) 焦虑自评量表(SAS) 填表注意事项:下面有二十条文字（括号中为症状名称），请仔细阅读每一条, 把意思弄明白，每一条文字后有四级评分,表示:没有或偶尔；有时；经常；总是如此。然后根据您最近一星期的实际情况，在分数栏1～4分适当的分数下划“√”。 1．我觉得比平时容易紧张和着急（焦虑） 1 2 3 4 2. 我无缘无故地感到害怕（害怕） 1 2 3 4 3．我容易心里烦乱或觉得惊恐（惊恐） 1 2 3 4 4．我觉得我可能将要发疯（发疯感） 1 2 3 4 5．我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸（不幸预感） 4 3 2 1 6．我手脚发抖打颤（手足颤抖） 1 2 3 4 7．我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼（躯体疼痛） 1 2 3 4 8．我感觉容易衰弱和疲乏（乏力） 1 2 3 4 9．我觉得心平气和，并且容易安静坐着（静坐不能） 4 3 2 1 10．我觉得心跳得快（心悸） 1 2 3 4 11．我因为一阵阵头晕而苦恼（头昏） 1 2 3 4 12．我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的（晕厥感） 1 2 3 4 13．我呼气吸气都感到很容易（呼吸困难） 4 3 2 1 14．我手脚麻木和刺痛（手足刺痛） 1 2 3 4 15．我因胃痛和消化不良而苦恼（胃痛或消化不良） 1 2 3 4 16．我常常要小便（尿意频数） 1 2 3 4 17．我的手常常是干燥温暖的（多汗） 4 3 2 1 18．我脸红发热（面部潮红） 1 2 3 4 19．我容易入睡并且一夜睡得很好（睡眠障碍） 4 3 2 1 20．我做恶梦（恶梦） 1 2 3 4 结果：1）原始分 2）标准分 （2）适用对象 SAS适用于具有焦虑症状的成年人。同时，它与SDS（抑郁自评量
焦虑自评量表(Self-Rating Anxiety Scale SAS)由华裔教授Zung编制（1971）。 本量表含有20个反映焦虑主观感受的项目。可以评定焦虑症状的轻重程度及其在治疗中的变化，适用于具有焦虑症状的成年人。主要用于疗效评估，不用于诊断。 请仔细阅读指导语 根据您最近一周的实际情况，仔细阅读每一条，把意思弄明白再选择 从左到右分别表示： * 很少：没有或很少有时间 * 较少：少部分时间 * 较多：相当多时间 * 经常：绝大部分或全部时间部时间 1.我感觉容易衰弱和疲乏 2.很少 3.较少 4.较多 5.经常 6.我因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼 7.很少 8.较少 9.较多 10.经常 11.我吸气呼气都感到很容易 12.很少 13.较少
15.经常 16.我的手脚麻木和刺痛 17.很少 18.较少 19.较多 20.经常 21.我因为一阵阵头晕而苦恼 22.很少 23.较少 24.较多 25.经常 26.我的手是干燥温暖的 27.很少 28.较少 29.较多 30.经常 31.我容易入睡，并且一夜睡得很好 32.很少 33.较少 34.较多 35.经常 36.我觉得心跳得很快 37.很少 38.较少
40.经常 41.我做恶梦 42.很少 43.较少 44.较多 45.经常 46.我觉得心平气和，并且容易安静坐着 47.很少 48.较少 49.较多 50.经常 51.我因为胃痛和消化不良而苦恼 52.很少 53.较少 54.较多 55.经常 56.我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸 57.很少 58.较少 59.较多 60.经常 61.我容易心里烦乱或觉得惊恐 62.很少 63.较少
考试焦虑量表 【指导语】此量表用于测定初中以上学生在考试期间的焦虑水平。下列37个句子描述人们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况(感受)，在每一题号后()内回答(是或否)，答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。 1、当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。 2、如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑。 3、如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信、很轻松。 4、参加重大考试时，我会出很多汗。 5、考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。 6、当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。 7、考试期间我经常想到会失败。 8、重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服。
9、我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵。 10、在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。 11、在重大考试期间我有时感到心跳很快。 12、考试结束后我总是觉得可以比实际上做得更好。 13、考试完毕后我总是感到很抑郁。 14、每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。 15、考试时，我的情绪反应不会干扰我考试。 16、考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了。 17、复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战。 18、对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。 19、某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到。 20、考试期间我有时会想我是否能完成大学学业。 21、我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩。 22、我真希望考试不要那么烦人。
23、我相信如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好。 24、想着我在考试中能得多少分，影响了我的复习和考试。 25、如果考试能废除的话，我想我能学得更好。 26、我对考试抱这样的态度：虽然我现在不懂，但我并不担心。 27、我真不明白为什么有些人对考试那么紧张。 28、我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现。 29、我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力。 30、尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑。 31、在重大考试前，我吃不香。 32、在重大考试前我发现我的手臂会颤抖。 33、在考试前我很少有“临时抱佛脚”的需要。 34、校方应认识到有些学生对考试较为焦虑，而这会影响他们的考试成绩。 35、我认为考试期间似乎不应该搞得那么紧张。
请认真阅读下面每个条目，并决定其陈述与你的相符。按下面的标准在相应的条目前面的横线上标出分数（1～5）。 1＝本条目与我一点儿也不符； 2=本条目与我有一点儿相符； 3=本条目与我中等程度相符； 4=本条目与我非常相符； 5=本条目与我极其相符； ___（1）即使在非正式的聚会上，我也感到紧张。 ___（2）与一群不认识的人在一起，我感到不自在。 ___（3）与一位异性交谈时我通常会感到轻松。（R） ___（4）在必须同老师或上司谈话时，我感到紧张。 ___（5）聚会常使我感到焦虑不自在。 ___（6）与大多数人相比，在社交中我较少羞怯。（R） ___（7）与不太熟悉的同性交谈时，我常感到紧张。 ___（8）在求职面试时，我是会紧张的。 ___（9）我希望自己在社交时信心更足一些。 ___（10）在社交场合中，我很少会感到有什么焦虑。（R） ___（11）一般说来，我是个害羞的人。 ___（12）在与一位迷人的异性交谈时我会感到紧张。 ___（13）在给一位不太熟悉的人打电话时我会感到紧张。 ___（14）我在与权威人士谈话时感到紧张。 ___（15）即使处于一群和我相当不同的人群中，通常我仍感到轻松。（R） [计分规则] 将注有（R）标记的题反序评分（即5改为1，4改为2，2改为4，1改为5后再计算总分）。 [结果评价与解释]
总分范围为15~75分，焦虑程度与总分呈正比，大学生平均分为38.9，标准差为9.7。粗略地说，如果一位大学生的测验分数超过了60分，即可认为是患有社会交际焦虑症。此时，对他实施认知治疗，即解释和说理，以解除不必要的顾虑；同时用验证保证的方法，使患者坚信某个事物对自己无害，建立自己的信心；最后辅以行为矫正的方法。要根治大学生的社交焦虑症是可以的。
【考试焦虑量表（T A S）】 考试焦虑量表(TAS)由美国著名临床心理学家Irwin G. Sarason教授于1978年编制完成，是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。TAS源自Mandler和Sarason在1952年一起完成的考试焦虑问卷(Test Anxiety Questionnaire)。TAS中文版是参考了王才康1999年的译本，由Insight Group进一步整理确定的。 【简介】 考试焦虑是一个人面对考试情境时的紧张程度，包括情绪波动和担心的想法两个成分。对考试焦虑的研究一般认为，考试焦虑会引起个体与完成当前考试任务无关的认知内容，干扰当前任务的有效完成，故考试焦虑对学业成绩有负面影响。近期的部分研究也发现，在考试焦虑的两个成分中，主要是担心的想法阻碍了学习者在考试中的发挥。但实际上，关于考试焦虑是否妨碍学业成绩，国内外的众多研究并没有非常一致的结果。也就是说，存在许多研究发现考试焦虑并不影响学业成绩。 焦虑本身是一种适应性的情绪，是个体在面对危险时进行的一种身心准备。考试焦虑作为焦虑的一种形式，也具有其适应性意义，并非只有消极作用。例如，有研究者认为，适度的考试焦虑对于学业成就有促进作用，考试焦虑过高和过低都不利于学习。因此，学习者应接纳适度的考试焦虑，而对过于焦虑的个体，可以进行一些辅导和干预。 考试焦虑的强度存在一定的性别差异，虽然研究结果并不非常一致。但总的来说，很少发现男生比女生考试焦虑更高，大多数发现考试焦虑存在性别差异的研究都是显示了女性具有更高的考试焦虑。此现象可能与社会赋予女性的性别角色等有关。 考试焦虑量表（Test Anxiety Scale，TAS）由美国著名临床心理学家Irwin G. Sarason 教授于1978年编制完成，是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。TAS源自Mandler和Sarason在1952年一起完成的考试焦虑问卷（Test Anxiety Questionnaire，TAQ）。在TAQ的基础上，通过不断增删修订，Sarason在1978年完成了共有37个项目的考试焦虑量表（TAS）。80年代以后，虽然又有一些考试焦虑量表被研制开发，但TAS 仍得到广泛使用，并获得了很多专家学者的好评和推荐，认为它是一个十分有效的测试工具。TAS中文版是参考了王才康1999年的译本，由Insight Group进一步整理确定的。TAS测量的是特质性的考试焦虑。特质性的考试焦虑不仅是考试情境引发的个人反应，而
医院焦虑抑郁情绪测量表 （HAD量表） 姓名：性别：年龄：职业：时间： 这个测量表是为帮助医生了解患者情绪而设定，请详细阅读，尽量在较短的时间内对答案做出选择。 1、我感到紧张或痛苦（A) a几乎所有时候（3分）b大多时候（2分） c有时（1分）d根本没有（0分） 2、我对以往感兴趣的事情还是感兴趣(D) a肯定一样（0分）b不像以前那么多（1分） c只有一点（2分）d基本没有了（3分） 3、我感到有些害怕，好像预感到有什么可怕的事情要发生（A) a非常肯定和十分严重（3分）b是的，单并不太严重（2分） c有一点，但并不使我苦恼（1分）d根本没有（0分） 4、我能够哈哈大笑，并看到事务有趣的一面(D) a我经常这样（0分）b我现在已经不大这样了（1分）c现在肯定是不太多了（2分） d 根本没有（3分） 5、我心中充满烦恼（A) a大多数时间（3分）b常常如此（2分） c时时，但并不经常（1分）d偶然如此（0分） 6、我感到愉快(D) a根本没（3分）b并不经常这样（2分） c 有时（1分）d大多数时间（0分） 7、我能够安闲而轻松地坐着（A) a肯定（0分）b经常（1分） c并不经常（2分）d根本没有（3分） 8、我感到人好像变迟钝了(D) a几乎所有时间（3分）b很经常（2分） c有时（分）d根本没有（0分） 9、我感到一种令人发抖的恐惧（A) a根本没有（0分）b很正常（2分） c有时（1分）d非常经常（3分） 10、我对自己的外表（打扮自己）失去兴趣(D) a肯定（3分）b经常（2分） c并不经常（1分）d根本没有（0分） 11、我有点坐立不安，好像感到非要活动不可（A) a确实非常多（3分）b是不少（2分） c并不多（1分）d根本没有（0分） 12、我怀着愉快的心情憧憬未来(D) a差不多是这样做（0分）b并不完全是这样做的（1分） c很少这样做（2分）d几乎从来不这样做（3分） 13、我突然有恐惧感（A)
焦虑自评量表测试题目 Document number：WTWYT-WYWY-BTGTT-YTTYU-2018GT
《焦虑自评量表》测试题目 测验指导语： 这是一份关于焦虑情绪的测验。以下列出了二十条陈述，请仔细阅读每一条，然后根据您最近一星期的实际情况，选择一个最相符您的实际情况的选项。每条陈述后有四个选择项，1代表没有或很少发生，2 代表有时发生，3代表大部分时间发生，4代表绝大部分时间发生。 请注意以下几点： （1）请一定结合现在或过去一周您的实际情况来进行选择。 （2）选择无对错之分，无需做过多思考，尽可能快的完成。 （3）请不要同时选择两个或两个以上的选择项。 （4）请不要遗漏，务必回答每一个问题。 1、我觉得比平常容易紧张或着急。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生2、我无缘无故地感到害怕。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生3、我容易心里烦乱或觉得惊恐。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生4、我觉得我可能将要发疯。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生5、我觉得一切都好，也不会发生什么不幸。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生
6、我手脚发抖打颤。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生7、我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生8、我感觉容易衰弱和疲乏。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生9、我觉得心平气和，并且容易安静坐着。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生10、我觉得心跳很快。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生11、我因为一阵阵头晕而苦恼。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生12、我有晕倒发作或觉得要晕倒似的。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生13、我呼气吸气都感到很容易。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生14、我的手脚麻木和刺痛。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生15、我因为胃痛和消化不良而苦恼。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生16、我常常要小便。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生
考试焦虑量表(TAS) 下列有一些句子描述同学们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况（感受），选择是或否，答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。谢谢您的合作！ 1. 性别* ?男 ?女 2. 年级* ?一年级 ?二年级 ?三年级 ?四年级 ?五年级 ?六年级 3. 当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。* ?是 ?否 4. 如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑。* ?是 ?否 5. 如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信，很轻松。* ?是 ?否 6. 参加重大考试时，我会出很多汗。* ?是 ?否
7. 考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。* ?是 ?否 8. 当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。* ?是 ?否 9. 考试期间我经常想到会失败。* ?是 ?否 10. 重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服。* ?是 ?否 11. 我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵。* ?是 ?否 12. 在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。* ?是 ?否 13. 在重大考试期间我有时感到心跳很快。* ?是 ?否 14. 考试结束后我总是觉得可以比实际上做得更好。* ?是
15. 考试完毕后我总是感到很抑郁。* ?是 ?否 16. 每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。* ?是 ?否 17. 考试时，我的情绪反应不会干扰我考试。* ?是 ?否 18. 考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了。* ?是 ?否 19. 复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战。* ?是 ?否 20. 对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。* ?是 ?否 21. 某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到。* ?是 ?否 22. 考试期间我有时会想我是否能完成中学学业。*
焦虑自评量表(SAS) 填表注意事项：下面有二十条文字（括号中为症状名称），请仔细阅读每一条，把意思弄明白，每一条文字后有四级评分，表示：没有或偶尔（1分）；有时（2分）；经常（3分）；总是如此（4分）。然后根据您最近一星期的实际情况，在分数栏1～4分适当的分数下划“√”。 1．我觉得比平时容易紧张和着急（焦虑） 1 2 3 4 2. 我无缘无故地感到害怕（害怕） 1 2 3 4 3．我容易心里烦乱或觉得惊恐（惊恐） 1 2 3 4 4．我觉得我可能将要发疯（发疯感） 1 2 3 4 5．我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸（不幸预感） 1 2 3 4 6．我手脚发抖打颤（手足颤抖） 1 2 3 4 7．我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼（躯体疼痛） 1 2 3 4 8．我感觉容易衰弱和疲乏（乏力） 1 2 3 4 9．我觉得心平气和，并且容易安静坐着（静坐不能） 1 2 3 4 10．我觉得心跳得快（心悸） 1 2 3 4 11．我因为一阵阵头晕而苦恼（头昏） 1 2 3 4
12．我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的（晕厥感） 1 2 3 4 13．我呼气吸气都感到很容易（呼吸困难） 1 2 3 4 14．我手脚麻木和刺痛（手足刺痛） 1 2 3 4 15．我因胃痛和消化不良而苦恼（胃痛或消化不良） 1 2 3 4 16．我常常要小便（尿意频数） 1 2 3 4 17．我的手常常是干燥温暖的（多汗） 1 2 3 4 18．我脸红发热（面部潮红） 1 2 3 4 19．我容易入睡并且一夜睡得很好（睡眠障碍） 1 2 3 4 20．我做恶梦（恶梦） 1 2 3 4结果：（1）原始分： （2）标准分： 1、计分：正向计分题A、B、C、D按1、 2、 3、4分计； 反向计分题按4、3、2、1计分。反向计分题号：5、9、13、17、19。
心理健康选择题 《心理健康》测试题 《症状自评量表-SCL90》是世界上最著名的心理健康测试量表之一,是当前使用 最为广泛的精神障碍和心理疾病门诊检查量表 注意：下面有90条测验项目，列出了有些人可能会有的问题，请仔细地阅读每 一条，然后根据最近一星期以内，您的实际感觉，选择适合的答案点击，请注意 不要漏题。 没有(1) 很轻(2) 中等(3) 偏重(4) 严重(5) 1. 头痛 2. 神经过敏，心中不踏实 3. 头脑中有不必要的想法或字句盘旋 4. 头昏或昏倒 5. 对异性的兴趣减退 6. 对旁人责备求全 7. 感到别人能控制你的思想 8. 责怪别人制造麻烦 9. 忘记性大 10. 担心自己的衣饰整齐及仪态的端正 11. 容易烦恼和激动 12. 胸痛 13. 害怕空旷的场所或街道 14. 感到自己的精力下降，活动减慢
15. 想结束自己的生命 16. 听到旁人听不到的声音 17. 发抖 18. 感到大多数人都不可信任 19. 胃口不好 20. 容易哭泣 21. 同异性相处时感到害羞不自在 22. 感到受骗，中了圈套或有人想抓您 23. 无缘无故地突然感到害怕 24. 自己不能控制地大发脾气 25. 怕单独出门 26. 经常责怪自己 27. 腰痛 28. 感到难以完成任务 29. 感到孤独 30. 感到苦闷 31. 过分担忧 32. 对事物不感兴趣 33. 感到害怕 34. 我的感情容易受到伤害 35. 旁人能知道您的私下想法 36. 感到别人不理解您不同情你
37. 感到人们对你不友好，不喜欢您 38. 做事必须做得很慢以保证做得正确 39. 心跳得很厉害 40. 恶心或胃部不舒服 41. 感到比不上他人 42. 肌肉酸痛 43. 感到有人在监视您谈论您 44. 难以入睡 45. 做事必须反复检查 46. 难以作出决定 47. 怕乘电车、公共汽车、地铁或火车 48. 呼吸有困难 49. 一阵阵发冷或发热 50. 因为感到害怕而避开某些东西，场合或活动 51. 脑子变空了 52. 身体发麻或刺痛 53. 喉咙有梗塞感 54. 感到对前途没有希望 55. 不能集中注意力 56. 感到身体的某一部分较弱无力 57. 感到紧张或容易紧张 58. 感到手或脚发
考试焦虑测验(TAI) 下面的每一个句子是说你可能有的或曾出现过的一般感受与体验.请认真阅读每一个句子。这里的答案无正确、错误之分，回答每一个问题时不必用太多时间去思考,但回答必须是最符合你通常感受的情况。每一个问题都要回答. 1＝从不 2＝有时 3＝经常 4＝总是 （）1.在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。 （）2.在考试时,我感到心烦意乱。 （）3.考试时，老想到考试的分数,妨碍了我答题。 （）4.遇到重要的考试时,我会发呆、楞住。 （）5.考试时,我发觉自己老想着我能否学成毕业。 （）6.我越尽力想如何答题,我越是慌乱。 （）7.怕考得不好的顾虑,使我不能把注意力集中于考试。 （）8.当参加重要的考试时,我感到异常心神不定,神经过敏。 （）9.即使对考试有了充分准备,我还是感到神经非常紧张。 （）10.在临交考卷之前,我开始感到极为不安。 （）11.在考试中,我感到非常紧张。 （）12.我希望考试不要如此厉害地烦扰我。 （）13.在重要的考试中我紧张得连胃也不舒适了。 （）14.当进行重要的考试时,我似乎被自己击倒了。 （）15.当我参加重要的考试时,感到非常恐慌。 （）16.在参加重要的考试之前,我非常担忧。 （）17.在考试中,我发觉自己总想着失败的结果。 （）18.在重要的考试中,我感到自己的心跳得特别快。 （）19.在考试之后,我试图不再担忧它,但我做不到。 （）20.在考试中,我是那样紧张,甚至把知道的内容也忘记了。 评分标准： Liebert等人经过多年的研究，于1967年提出忧虑性和情绪性为考试焦虑的两个主要的组成部分，并把忧虑性定义为涉及指令性结果的认知；把情绪性定义为由评价的紧张所引起的自主性神经系统的反应。忧虑性和情绪性也可以认为是在考试情境中所经受的状态焦虑反应的主要因素，包括紧张、忧虑、神经过敏和自主神经系统的激起。考试焦虑量表ＴＡＩ的构成设计,就是根据忧虑性和情绪性两个概念为指导的.
SAS焦虑自测量表 焦虑自评量表(self-rating anxiety scale, sas)是w.k.zung于1971年编制,用于评出有焦虑症状的个体的主观感受,作为衡量焦虑状态的轻重程度及其在治疗中的变化的依据。而焦虑是心理咨询门诊常见的一种情绪障碍,近年来,SAS已作为咨询门诊中了解焦虑症状的一种自评工具。 SAS测量的是最近一周内的症状水平,评分不受年龄、性别、经济状况等因素的影响,但如果应试者文化程度较低或智力水平较差不能进行自评。 下面有20条文字,请仔细阅读每一条,把意思弄明白,然后按照自己最近一周以来的实际情况进行选择。①很少=没有或很少时间,②有时=少部分时间,③经常=相当多时间,④持续=绝大部分或全部时间。 1、觉得比平常容易紧张和着急①很少②有时③经常④持续 2、无缘无故地感到害怕①很少②有时③经常④持续 第5、9、13、17、19题,①=4分;②=3分;③=2分;④=1分。其余题目,①=1分;②=2分;③=3分;④=4分。 分数计算: 把20题的得分相加为粗分,粗分乘以1.25取整数,即得到标准分。 分数说明: 中国焦虑评定的分界值为50分,分数越高,焦虑倾向越明显。49以下为正常;50-59为轻度;60-69为中度;69分以上是重度。 29.生物反馈法的基本原理和实施步骤？ 原理：动物内脏条件反射。 步骤：1、治疗前准备。2、诊室训练。3、家庭训练。 30.贝克一舌米认知疗法的基本原理和实施步骤？ 原理：认为导致不适应行为和情绪的根本原因是错误的认知过程和观念。 步骤：1、建立咨询关系。2、确定咨询目标。3、确定问题：提问和自我审查技术。4、检验表层错误观念：建议、演示和模仿。5、纠正核心错误观念：语义分析技术。6、进一步改变认知：行为矫正技术。7、巩固新观念：认知复习。 36.生物反馈法的基本原理是？ 1．使用现代电子仪器，将个体在通常情况下不能意识到的体内生理功能予以记录 2．将这种记录转换为数据、图形或声、光等反馈信号，使求助者了解其生理状态 3．让求助者根据反馈信号的变化，调节自己体内不随意的内脏机能及其他躯体机能 4．通过调节生理状态，达到消除紧张、焦虑、恐惧等情绪，防治其他疾病的目的。
中学生考试焦虑心理辅导教案 教案重点：中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。 难点：结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。 教案过程： 一、心理测试： 二、导入新课。 由谜语引入“虑”字，再引出课题。——“中学生考试焦虑”谜语：有心的老虎没几只（虑）。 考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象又是一个非常普遍的现象。 每年的中考，高考前夕，北京孔庙都有大量考生敬香，专家分析，他们是通过这种方式缓解其对考试的焦虑。有一个考生在考试时就是因为没有焦虑，考了一会就交卷出来了，试卷上写了几个字“小子本无才，老子逼上来，卷子交上去，鸭蛋滚下来”。可见没有焦虑也是不行的。焦虑必须
有，但是有一个度的限制。 过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如：出现头昏，头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震颤和运动不安等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。 三、讲授新课。 （一）关于考试焦虑的成因： 1. 内部因素： 2.复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。 3.自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的挫折心态。 4.性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。外向的人比内向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。 5.身体健康因素：身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自己在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，
Zung氏焦虑自评量表系统(SAS) 【测试简介】 “焦虑自评量表分析系统”是 根据Zung于1971年编制的“焦虑自评量表（Self—Rating Anxiety Scale，SAS）改编而成。该系统集心理学、精神病学、多元统计学、人工智能、计算机网络技术于一体。准确-迅速地反映伴有焦虑倾向的被试的主观感受。为临床心理咨询、诊断、治疗以及病理心理机制的研究提供 科学依据。本测验应用范围颇广，适用于各种职业、文化阶层及年龄段的
正常人或各类精神病人。包括青少年病人、老年病人和神经症病人。【要求】 1、独立的、不受任何人影响的自我评定。 2、评定的时间范围，应强调是“现在或过去一周”。 3、每次评定一般可在十分钟内完成。 【填表注意事项】 下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况在适当的方
格里划，每一条文字后有四个格，表示： A没有或很少时间； B小部分时间； C相当多时间； D绝大部分或全部时间。 1.我觉得比平时容易紧张或着急（A）（B）（C）（D） 2.我无缘无故在感到害怕 （A）（B）（C）（D） 3.我容易心里烦乱或感到惊恐（A）（B）（C）（D）
4.我觉得我可能将要发疯 （A）（B）（C）（D） 5.我觉得一切都很好 （A）（B）（C）（D） 6.我手脚发抖打颤 （A）（B）（C）（D） 7.我因为头疼、颈痛和背痛而苦恼（A）（B）（C）（D） 8.我觉得容易衰弱和疲乏 （A）（B）（C）（D） 9.我觉得心平气和，并且容易安静坐着（A）（B）（C）（D）
10.我觉得心跳得很快 （A）（B）（C）（D） 11.我因为一阵阵头晕而苦恼（A）（B）（C）（D） 12.我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的（A）（B）（C）（D）13.我吸气呼气都感到很容易（A）（B）（C）（D） 14.我的手脚麻木和刺痛 （A）（B）（C）（D） 15.我因为胃痛和消化不良而苦恼（A）（B）（C）（D）
指引：下是一组人们用来形容自己考试时心情的句子。请细读每一句话，并依你的情况作答。答案无正、误之分。也不必在任何一句话上 花太多时间，只要答出你感到形容你平常感觉的答案即可。（注：受 测者在对测题作答时：1=从未有，2=有时有，3=经常有，4=常常有。） 1.我在考试中充满信心并感觉轻松。 1 2 3 4 2.我在考试中感到焦虑不安。 1 2 3 4 3.在考试中联想功课成绩影响我答卷。 1 2 3 4 4.我一参加重大考试就感到浑身发僵。 1 2 3 4 5.我在考试中想着自己能否毕业。 1 2 3 4 6.我越努力答卷，就越觉得头脑混乱。 1 2 3 4 7.在考试中担心成绩不好影响我集中精力答卷。1 2 3 4 8.我一参加重大考试就坐立不安。 1 2 3 4 9.尽管做了充足的准备，我仍对考试感到很紧张。1 2 3 4 10.我在取回试卷之前感到很紧张。 1 2 3 4 11.我在考试中感到非常紧张。 1 2 3 4 12.我希望考试不要这么烦人。 1 2 3 4 13.我一参加重大考试就紧张得肚子疼。1 2 3 4 14.我一参加重大考试就感到要使自己失败。1 2 3 4 15.我在参加重大考试时感到很慌恐。 1 2 3 4 16.我在参加重大考试前感到很忧虑。 1 2 3 4 17.我在考试中耽心考得不好会有甚么结果。1 2 3 4 18.我在参加重大考试时感到心跳加速。 1 2 3 4 19.考试之后，我竭力控制自己不去担心，但做不到。 1 2 3 4 20.我在考试中紧张得连本来知道的东西都忘了。1 2 3 4 _____________________________________________________________ _ 总分： 《考试焦虑量表》使用说明
附件1：压力量表 姓名：日期： 请回想一下自己在“最近一周，包括今天”有否出现以下情况，将你所选择的答案用“√”勾选：心理状态 A B C 1. 觉得手上学习任务太多，无法完成。□□□ 2. 觉得时间不够用，所以要分秒必争。如过马路时闯红灯；走路说话的节奏很快。□□□ 3. 觉得没时间娱乐，终日记挂着学习。□□□ 4. 遇到挫败时很容易发脾气。□□□ 5. 担心别人对自己学习表现的评价。□□□ 6. 觉得老师和家人都不欣赏自己。□□□ 7. 担心自己的前途状况。□□□ 8. 总觉得自己有头痛、背痛、胃痛等毛病。□□□ 9. 需要借药物、游戏、嗜食、烟酒等抑制不安的情绪。□□□ 10. 需要借助安眠药去协助入睡。□□□ 11. 与家人、朋友、同学相处会令你发脾气。□□□ 12. 有人向你倾诉时，你会打断对方的话题。□□□ 13. 上床时觉得思潮起伏，很多事情未做，难以入睡。□□□ 14. 太多作业，每次作业都做得不完美。□□□ 15. 当空闲时轻松一下也觉得内疚。□□□ 16. 做事急躁。任性行事后感到内疚。□□□ 17. 觉得自己不应该享乐。□□□ A. 从未发生； B. 偶尔发生 C. 经常发生评估方法：从未发生0分；偶尔发生1分；经常发生2分得分： 0—10分精神压力程度低，可能生活缺乏刺激，简单沉闷。 11—18分精神压力程度中等。某些时候感到压力较大，仍可应付。 18分及以上精神压力高，应反省一下压力的来源和寻求解决办法。 附件2：焦虑量表 姓名：日期： 请回想一下自己在“最近一周，包括今天”有否出现以下情况，将你所选择的答案用“√”勾选：心理状态 A B C D 1. 我觉得比平时容易紧张。□□□□ 2. 我无缘无故地感到害怕。□□□□ 3. 我容易心理烦乱或觉得惊恐。□□□□ 4. 我觉得我快发疯了。□□□□ 5. 我觉得一切都很好，不会发生什么不幸。□□□□ 6. 我手脚发抖打颤。□□□□ 7. 我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼。□□□□ 8. 我觉得我很容易衰弱和疲乏。□□□□ 9. 我的手脚麻木和刺痛。□□□□ 10. 我觉得心跳得很快。□□□□ 11. 我因为一阵阵头晕而苦恼。□□□□ 12. 我觉得一着急我就快要晕倒了似的。□□□□ 13. 我常常感觉自己要小便。□□□□ 14. 我很容易脸红。□□□□ .
《焦虑自评量表》测试题目 测验指导语： 这是一份关于焦虑情绪的测验。以下列出了二十条陈述，请仔细阅读每一条，然后根据您最近一星期的实际情况，选择一个最相符您的实际情况的选项。每条陈述后有四个选择项，1代表没有或很少发生，2 代表有时发生，3代表大部分时间发生，4代表绝大部分时间发生。 请注意以下几点： （1）请一定结合现在或过去一周您的实际情况来进行选择。 （2）选择无对错之分，无需做过多思考，尽可能快的完成。 （3）请不要同时选择两个或两个以上的选择项。 （4）请不要遗漏，务必回答每一个问题。 1、我觉得比平常容易紧张或着急。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生2、我无缘无故地感到害怕。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生3、我容易心里烦乱或觉得惊恐。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生4、我觉得我可能将要发疯。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生5、我觉得一切都好，也不会发生什么不幸。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生6、我手脚发抖打颤。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生7、我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生8、我感觉容易衰弱和疲乏。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生9、我觉得心平气和，并且容易安静坐着。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生10、我觉得心跳很快。 A．没有或很少 B．有时发生 C．大部分时间发生 D．绝大部分时间发生
考试焦虑自评量表 【指导语】下面的每一个句子都是你可能有的或曾经出现过的一般感受或体验，请认真阅读每一个句子，这里的答案无正确、错误之分，回答每一个问题时不必用太多时间去思考，但回答必须是最符合你通常感受的情况每一个问题都要回答，每题有4个备选答案，根据自己的实际情况，在相应字母上打“√”，每题只能选择一个答案。 A.很符合自己的情况 B.比较符合自己的情况 C.不太符合自己的情况 D.很不符合自己的情况 1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了（） 2.临近考试时，我就拉肚子（） 3.一想到考试即将来临，我的身体就会发僵（） 4.在考试前，我总感到苦恼（） 5.在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏（） 6.在紧张的复习期间，我常会想到：“这次考试要是得到个低分数怎么办？”（） 7.越临近考试，我的注意力越难集中（） 8.一想到马上就要考试了，我参加任何文娱活动都感到没劲（） 9.考试前，我总预感到这次考试将要考砸（） 10.考试前，我常做关于考试的梦（） 11.到了考试那天，我就不安起来（） 12.当我听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得越跳越快（） 13.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝（） 14.看到考试题目越多、越难，我越感到不安（） 15.在考试中，我的手会变得冰凉（） 16.考试时，我感到十分紧张（） 17.一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格（） 18.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来（） 19.考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来（） 20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试（） 21.考试中，我想上厕所的次数比平时多些（） 22.考试中，即使不热，我也会浑身出汗（） 23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅（） 24.考试时，我经常会看错题目（） 25.在进行重要考试时，我的头就会痛起来（） 26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗（） 27.如果我考了个低分数，家长或教师会严厉地指责我（） 28.考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气（） 29.有几次重要的考试之后，我都腹泻了（） 30.我对考试十分厌烦（） 31.只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试（） 32.考试不应在像现在这样的紧张状态下进行（） 33.要是不进行考试，我能学到更多的知识（）
焦虑自评量表(SAS)（附评分标准） 焦虑是一种比较普遍的精神体验，长期存在焦虑反应的人易发展为焦虑症。本量表包含20个项目，分为4级评分，请你仔细阅读每一条，然后根据最近一个星期以内你的实际感觉看最符合下列哪种描述。 1.比平常容易紧张和着急 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 2.我会无缘无故地感到害怕 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 3.我容易心里烦乱或觉得惊恐 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 4.我觉得我可能将要发疯 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 *5.我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 6.我手脚发抖打颤 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 7.我因为头疼、头颈痛和背痛而苦恼 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 8.我感到容易衰弱和疲乏 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 *9.我觉得心平气和，并且容易安静坐着 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 10.我觉得心跳得很快 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有
11.我因为一阵阵头晕而苦恼 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 12.我有晕倒发作或觉得要晕倒似的 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 *13.我呼气、吸气都感到很容易 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 14.我手脚麻木和刺痛 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 15.我因为胃痛和消化不良而苦恼 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 16.我常常要小便 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 *17我的手脚常常是干燥温暖的 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 18.我脸红发热 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 *19.我容易入睡，并且一夜都睡得很好 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 20.我做噩梦 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 评分标准 SAS的总分等于各条目得分之和，其中第1、2、3、4、6、7、8、10、11、12、14、15、16、18、20为正向评分题，正向评分题依次评分为粗分1、2、3、4分。（例如第1为正向评分题，选A得1分，依此退类，选B得2分，选C得3，选D得4分）第5、9、13、17、19为反向评分题，反向评分题依次评分为粗分
焦虑是一种比较普遍的精神体验，长期存在焦虑反应的人易发展为焦虑症。本量表包含20个项目，分为4级评分， 请您仔细阅读以下内容，根据您最近一周的实际感觉，在相应的数字前点击表示。目前主要的情绪和躯体症状的自评请根据自觉症状的程度选择。所有题目均共用答案，请在A、B、C、D下划“√”，每题限选一个答案。 答案：A：没有或很少时间；B：小部分时间； C：相当多时间；D：绝大部分或全部时间 1. 我觉得并平常容易紧张和着急A. B. C. D. 2. 我无缘无故地感到害怕A. B. C. D. 3. 我容易心里烦乱或觉得惊恐A. B. C. D. 4. 我觉得我可能将要发疯A. B. C. D. 5. 我觉得一切都很好A. B. C. D. 6. 我手脚发抖打颤A. B. C. D. 7. 我因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼A. B. C. D. 8. 我感觉容易衰弱和疲乏A. B. C. D. 9. 我觉得心平气和，并且容易安静坐着A. B. C. D. 10. 我觉得心跳得很快A. B. C. D. 11. 我因为一阵阵头晕而苦恼A. B. C. D. 12. 我有晕倒发作或觉得要晕倒似的A. B. C. D. 13. 我吸气呼气都感到很容易A. B. C. D. 14. 我手脚麻木和刺痛A. B. C. D. 15. 我因为胃痛和消化不良而苦恼A. B. C. D. 16. 我常常要小便A. B. C. D. 17. 我的手常常是潮湿的A. B. C. D. 18. 我脸红发热A. B. C. D.
19.我容易入睡并且一夜睡得很好A. B. C. D. 20. 我作恶梦A. B. C. D. 计分：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题A、B、C、D按4、3、2、1计分，反向计分题号：5、9、13、17、19。20个项目的分数相加得出总分，再乘以1.25取整数，即得标准分， 低于50分者为正常；50-60分者为轻度焦虑；61-70分者为中度焦虑，70分以上为重度焦虑，中度以上焦虑建议精神专科咨询就诊，排除焦虑症。