正确选择CMOS模拟开关
摘要：本文概述了模拟开关的基本结构、工作原理和应用范围；定义了导通电阻、平坦度和电荷注入等与性能密切相关的指标；并对ESD保护、故障保护和加载-感应功能等针对特定应用的特性进行了介绍。
引言
集成模拟开关在25年前首次问世以来，常常用作模拟信号与数字控制器的接口。本文将介绍模拟开关的理论基础及其常见的应用，另外还将讨论校准型多路复用器(cal-mux)、故障保护型模拟开关、加载-感应开关等模拟开关的特殊性能。
近几年，集成模拟开关的开关性能有了很大的提高，它们可工作在非常低的电源电压，具有很小的封装尺寸。无论是性能指标还是特殊功能都可提供多种选择，有经验的设计人员可以根据具体的应用挑选到理想的开关产品。
标准的模拟开关
CMOS模拟开关易于使用，这一点已为大多数设计者所公认。但是，需要提醒大家的是：千万不要轻视模拟开关在某些工程问题中所发挥的作用。现在，许多半导体厂商仍在生产一些早期的模拟开关，如：CD4066、MAX4066等，其基本结构如图1所示。Maxim还
提供MAX4610等与工业标准器件引脚兼容、但性能更优的产品。
图1. 采用并联n沟道和p沟道MOSFET的典型模拟开关的内部结构
将n沟道MOSFET与p沟道MOSFET并联，可使信号在两个方向上同等顺畅地通过。n 沟道与p沟道器件之间承载信号电流的多少由输入与输出电压比决定。由于开关对电流流向不存在选择问题，因而也没有严格的输入端与输出端之分。两个MOSFET在内部反相
与同相放大器控制下导通或断开。这些放大器根据控制信号是CMOS或是TTL逻辑、以
及模拟电源电压是单或是双，对数字输入信号进行所需的电平转换。
低电阻开关
求出V IN在各种电平下的p沟道与n沟道MOSFET导通电阻(R ON)的并联值(积除以和)，可以得到这种并联结构的复合导通电阻特性(图2)。这个R ON随V IN的变化曲线在不考虑温度、电源电压和模拟输入电压对R ON影响的情况下为直线。然而请注意，上述因素会带来负面效应，将它们降至最小常常是新产品设计的主要目标。见表1。
图2. 图1中的n沟道和p沟道导通电阻构成一个复合的低值导通电阻
表1. 低导通电阻开关
Part Number Functio
n
R DS
(ON)
(Ω
ma
x)
I COM(OFF)/
I D(OFF)
(nA
max)
R ON
Mat
ch
(Ω
ma
x)
R ON
Flatn
ess
(Ω
max
t ON/t
OFF
(ns
max
)
Char
ge
Injec
tion
(pC
typ)
Sup
ply
Volt
age
Ran
ge
(V)
Pin-
Package
MAX312/MAX313/
MAX3144 SPST
NC/NO/
NO,NC
10 0.5 1.5 2
225/
185
30
±4.5
to
±20
16-DIP|SO
MAX4614/MAX46 15/MAX46164 SPST
NO/NC/
NO,NC
10 1 1 1
12/1
6.5
+2
to
+5.5
14-DIP/SO/1
6-QSOP
早期的模拟开关工作于±20V电源电压，导通电阻R ON为几百欧姆。最近的产品(如MAX4601)具有低得多的电源电压，最大导通电阻只有几个欧姆。电源电压对R ON有显著的影响(图3)。MAX4601额定的输入信号和电源电压的范围为4.5V至36V或±4.5V至±20V。正如你所看到的，R ON随着电源电压的降低而增大。最大R ON在5V时约为8Ω、12V时为3Ω、24V时仅有2.5Ω。许多新型模拟开关的额定工作电压可降至2V。图4给出了Maxim的新型开关与早期开关在5V电源下的性能比较。
图3. 较高电源电压下导通电阻较低
图4. +5V电压下，新型模拟开关具有较低的导通电阻。
为单电源系统选择模拟开关时，尽量选择专用于单电源的器件。此类器件无需单独的V-和地引脚，因而可节省一个引脚。这样一来，较少的引脚数使单刀双掷(SPDT)开关可以采用小型6引脚SOT23封装。同样地，低压双电源系统需要使用双电源开关。该类开关需要一个V-引脚和一个地引脚，逻辑接口通常采用标准CMOS和TTL电平。例如，单刀单掷(SPST)开关MAX4529即采用6引脚SOT23封装。
许多高性能模拟系统仍然使用较高电平的双极性电源，例如±15V或±12V。与这些电压接口时需要一个额外的电源引脚，通常标记为V L (见MAX318的数据资料)。V L电源连接到系统的逻辑电压，通常是5V或3.3V。使其输入逻辑信号与实际的逻辑电平相符有利于提高噪声容限并防止过量的功率消耗。
模拟开关的输入逻辑电平与其对电源电流的影响是最容易引起误解的概念。如果逻辑输入连接至地或V CC (或者当有V L时连接至V L)，模拟开关基本上不存在电源电流。然而，为5V开关施加TTL电平时，会使电源电流增加1000倍以上。为了避免不必要的功耗，应避免使用自二十世纪80年代就沿用至今的TTL电平。
信号处理
图3还给出了R ON值随信号电压的变化情况。图中曲线都落在特定的电源电压范围之内，这是由于模拟开关只能处理电源电压范围以内的模拟信号。对于带保护的模拟开关，过高或过低电压的输入将在开关内部的二极管网络产生失控的电流，造成开关永久损坏。通常这些二极管能够保护开关抵抗高达±2kV的短时间静电放电(ESD)。
典型CMOS模拟开关的R ON会造成信号电压的线性衰减，衰减量正比于流过开关的电流。对于适当大小的电流，或者设计中已经考虑了R ON的效应，这一点可能并非是一个缺陷。然而，如果你可以接受一定数值的R ON，那么通道间的匹配度和R ON平坦度就比较重要了。通道间的匹配度说明了同一器件各通道R ON的差异；R ON平坦度是指某一通道的R ON在信号范围内的变化量。这两个参数的典型值为2Ω至5Ω，R ON极低的开关(例如MAX4601)最多只有0.5Ω。匹配度/R ON或平坦度/R ON的比值越小，则模拟开关的精度越高。
大多数应用中，可以通过修改电路设计防止过大的开关电流。例如，需要通过在不同反馈电阻间切换以改变运算放大器的增益时，可以采用一个将开关与高阻输入串联的电路结构(图5a)。由于开关电流极小，因此可以忽略R ON的值及其温度系数。另一个设计(图5b)中，开关电流取决于输出电压的大小，因此其值较大。
图5. 增益控制电路设计的好(a)或坏(b)取决于流过开关的电流大小
先断后合
大多数模拟开关的导通和关断时间(t ON和t OFF)在60ns至1μs之间不等。Maxim的“无杂音”音频开关的t ON和t OFF在毫秒级，消除了切换音频信号时产生的杂音。这两个参数之间的大小也很重要：t ON > t OFF时产生先断后合的动作，而t OFF > t ON时则为先合后断。这种差异对于某些应用非常关键。
图5a说明在两个增益值之间切换时必须加倍小心。在典型的先合后断应用中，一个开关是常闭的，改变增益时应避免使两个开关同时处于打开状态，即第二个开关必须在第一个开关打开之前闭合。否则，运算放大器会采用开关增益，其输出将被驱动至电源电压。另一种相反的结构(先断后合)非常适合将不同输入信号切换至单个运算放大器的应用。为防止输入通道间短路，在下一个开关闭合之前，必须断开现有的连接。
当信号电平变化进而引起导通电阻变化时，将会改变插入损耗，模拟开关会产生总谐波失真(THD)。以一个具有10Ω R ON平坦度的100Ω开关为例，当负载为600Ω时，开关将产生0.24%的THD。为了减小THD，应当避免给模拟开关添加负载。
电荷注入效应
如上所述，并非所有应用都要求低R ON。更低的R ON需要占据更大的芯片面积，进而导致更大的输入电容，每个开关周期对输入电容进行的充电和放电需消耗更多功率。根据时间常数t = RC，充电时间取决于负载电阻(R)和电容(C)，通常为几十纳秒，但低R ON开关具有较长的导通和关断周期，而较大R ON的开关则要更快一些。
Maxim提供两种类型的开关，它们具有相同的微型SOT23封装和相同的引出脚。
MAX4501和MAX4502的导通电阻较高，但开关速度更快。MAX4514和MAX4515具有较低的导通电阻，但开关时间较长。低导通电阻还带来另一负面效应，这就是比较大的流向容性栅极的电流引起较多的电荷注入。每次开关导通或断开瞬间都有一定数量的电荷被注入或吸出模拟通道(图6)。对于输出连接至高阻的开关，这种效应将引起输出信号的明显改变。在一个没有其它负载的小分布电容(C L)上产生ΔV OUT的变化量，那么注入电荷可按公式Q = ΔV OUT C L计算。
图6. 来自于开关控制信号的电荷注入给模拟输出带来一个误差电压
跟踪/保持放大器提供了一个很好的实例，在模数转换器转换期间用它来保持一个恒定的模拟输出(图7)。闭合S1时，一个比较小的缓冲器电容(C)被充电至输入电压(V S)。电容C只有几个pF，当S1断开时，V S保存在C上。在转换开始时闭合S2，将保持电压(V H)加载至缓冲器。这样，在整个ADC的转换周期内，高阻缓冲器保持V H恒定。对于比较短的采集时间，跟踪/保持器的电容必须小，而且S1的导通电阻也要小。但另一方面，电荷注入会造成V H改变±ΔV OUT (几个毫伏)，因此会影响到后面ADC的精度。
图7. 一个典型的跟踪/保持功能单元需要一个精密控制的模拟开关
了解了这些基本概念后，现在，再让我们聚焦至几种针对特殊应用的新型开关。
高频T型开关
T型开关适用于视频或高于10MHz的频率。它包括两个串联的模拟开关，以及第三个连接于地和它们相连的节点之间的开关。这种安排能够提供比单个开关更高的关断隔离。由于寄生电容与串联开关中的每个开关并联(图8)，一个关断的T型开关的容性串扰一般随频率的升高而增大。高频开关的问题不在于它的接通而在于它的关断。
当T型开关导通时，S1和S3闭合，S2断开。T型开关断开时，S1、S3断开，S2闭合。这种情况下(关断状态)，透过串联MOSFET关断电容的耦合信号被S3旁路到地。比较一下视频T型开关(MAX4545)与标准模拟开关(MAX312)对于10MHz信号的关断隔离，差异是显著的：视频T型开关为-80dB，而标准模拟开关为-36dB。
图8. T型开关配置衰减了透过断开(关断)开关的源极和漏极间的杂散电容耦合的RF信号更小封装
CMOS模拟开关的其它优点还包括小封装(例如6引脚SOT23封装)，以及无机械部件(与舌簧继电器不同)。Maxim提供一种很小的视频开关(MAX4529)，以及标准低电压SPDT 开关(MAX4544)。两者均采用6引脚SOT23封装，工作于2.7V至12V电源电压。MAX4544是目前市场上尺寸最小的SPDT开关。见表2。
表2. 小尺寸封装
Part Number Funct
ion
R DS(
ON)
(Ω
max
)
I COM(
OFF)
/I D(OF
F)
(nA
R ON
Flatn
ess
(Ω
max)
t ON/t
OFF
(ns
max)
Char
ge
Inject
ion
(pC
Off-Isolati
on (dB
max)/Freq
uency
(MHz)
Sup
ply
Volt
age
Ran
Pin-
Package
前面说过，Maxim提供多种类似于CD4066的通用模拟开关，包括一系列的低价格四通道模拟开关(MAX4610–MAX4612)。MAX4610是工业标准4066的引脚兼容升级产品，具有更低的电源电压(可低至2V)和更高的精度：通道间匹配度最大为4Ω，平坦度在18Ω以内。该系列器件有三种开关设置，其低导通电阻(5V时小于100Ω)适用于低电压应用，采用微小的14引脚TSSOP封装(最大6.5 x 5.1 x 1.1mm3)，解决了电路板空间问题。
ESD保护开关
基于Maxim在带ESD保护的接口产品上所取得的成功，±15kV ESD保护也被引入一些新型模拟开关(表3)。Maxim现已可提供首批符合IEC 1000-4-2 4级(最高级别)的带±15kV ESD保护的开关。所有模拟输入均经过了人体模式以及IEC 1000-4-2所规定的接触放电和气隙放电等模式的ESD测试。MAX4551/MAX4552/MAX4553与多数标准的四通道开关系列(如DG201/DG211和MAX391)产品引脚兼容。为了充实标准多路复用器系列(如74HC4051和MAX4581)，Maxim还发布了带有ESD保护的多路复用器。你无需再采用昂贵的TransZorb?器件对模拟输入进行保护。
表3. 带有符合IEC 1000-4-2 ±15kV ESD保护，采用16引脚DIP、SO和QSOP封装的器件
Part Numbe
r Functi
on
R DS(O
N)
(Ω
max)
I COM(O
FF)
/I D(OFF
)
(nA
max)
R ON
Mat
ch
(Ω
max
)
R ON
Flatne
ss
(Ω
max)
t ON/t O
FF
(ns
max)
Charg
e
Injecti
on (pC
typ)
100kHz
OFF-Isolation/Cro
sstalk (dB typ)
Suppl
y
Volta
ge
Rang
e (V)
MAX45
51
4
SPST
NO
120 ±1 4 8
110/9
2 -90/-90
±2 to
±6 or
+2 to
+12
MAX45
52
4
SPST
NC
120 ±1 4 8
110/9
2 -90/-90
±2 to
±6 or
+2 to
+12
MAX45
53
4
SPST
NO,
NC
120 ±1 4 8
110/9
2 -90/-90
±2 to
±6 or
+2 to
+12
MAX45
588 x 1
Mux
160 ±1 6 8
150/1
20
2.4 -96/-93
±2 to
±6 or
+2 to
+12
MAX45
59Dual 4
x 1
Mux
160 ±1 6 8
150/1
20
2.4 -96/-93
±2 to
±6 or
+2 to
+12
MAX45
60
3
SPDT
160 ±1 6 8
150/1
20
2.4 -96/-93
±2 to
±6 or
+2 to
+12
MAX45
69
1
SPST
NO
70 ±0.5 2 4
150/8
6 -75
±2 to
±6
+2 to
+12
MAX45
77
2
SPST
70 ±0.5 2 4
150/8
4 -75/90
±2 to
±6
+2 to
+12
MAX46
20
4
SPST
NO
70 ±0.5 2 4
150/8
5 -75/90
±2 to
±6
+2 to
+12
故障保护型开关
正如前面“信号处理”部分中提到的，模拟开关的电源电压限制了输入信号的范围。通常情况下这种限制不是一个问题，而在某些场合下，电源电压被关掉时模拟信号仍然存在。这种情况可能会造成开关永久性的损坏，正如超出正常电源电压范围的电压瞬变一样。Maxim的故障保护开关和多路复用器能够保证±25V的过压保护、±40V的掉电保护、满幅信号控制能力以及和一般开关相近的导通电阻(图9)。不论开关状态和负载电阻如何，故障期间保证输入引脚为高阻态，只有纳安级的漏电流流过信号源。
图9. 该内部结构表示一个故障保护模拟开关的特殊电路
如果开关(P2或N2)是打开的，COM输出被两个内部“后援”FET钳位于电源电压。这样，COM输出保持在电源范围之内，并根据负载大小提供最多±13mA的电流，但在NO/NC 引脚没有明显电流。故障保护开关MAX4511/MAX4512/MAX4513与DG411–DG413及DG201/DG202/DG213引脚兼容(表4)。值得一提的是，信号可以同样容易地从ESD和故障保护模拟开关的任意方向通过，但这些保护只在输入端有效。
表4. 满摆幅信号的故障保护开关
Part Numb er Functi
on
R DS(
ON)
(Ω
max
)
I COM(O
FF)
/I D(OFF
)
(nA
MAX)
R ON
Mat
ch
(Ω
max
)
t ON/t O
FF
(ns
max)
Overvolt
age
Supplies
ON/OFF
(V)
Charg
e
Injecti
on
(pC
max)
Suppl
y
Voltag
e
Range
(V)
Pin-
Package
MAX4 5051 Line
Protec
tor
100 ±0.5 - - ±36/±40 -
±8 to
±18 or
+9 to
+36
5-SOT|8-μMAX
MAX4 5063 Line
Protec
tor
100 ±0.5 7 - ±36/±40 -
±8 to
±18 or
+9 to
+36
8-DIP/SO/CERDIP
MAX4 5078 Line
Protec
tor
100 ±0.5 7 - ±36/±40 -
±8 to
±18 or
+9 to
+36
18-/DIP/SO/20-SS
OP
MAX4 5088 x 1
Mux
400 ±0.5 15
275/2
00
±25/±40 10
±4.5 to
±20 or
+9 to
16-DIP/SO
+36
MAX4 5094 x 1
Mux
400 ±0.5 15
275/2
00
±25/±40 10
±4.5 to
±20 or
+9 to
+36
16-DIP/SO
MAX4 511
4
SPST
NO
160 ±0.5 6
500/4
00
±36/±40 5
±8 to
±18 or
+9 to
+36
16-DIP/SO/CERDI
P
MAX4 512
4
SPST
NC
160 ±0.5 6
500/4
00
±36/±40 5
±8 to
±18 or
+9 to
+36
16/-DIP|16/SO|16/
CERDIP
MAX4 513
4
SPST
NO,
NC
160 ±0.5 6
500/4
00
±36/±40 5
±8 to
±18 or
+9 to
+36
16-DIP/SO/CERDI
P
MAX4 533
4
SPDT
175 ±0.5 6
250/1
50
±25/±40 5
±4.5 to
±20 or
+9 to
+36
20-Wide SO/SSOP
MAX4 631
2
SPST
NO
85 ±0.5 6
150/1
00
±36/±40 10
±4.5 to
±20 or
+9 to
+36
16-DIP/SO/CERDI
P
MAX4 632
2
SPDT
85 ±0.5 6
150/1
00
±25/±40 10
±4.5 to
±20 or
+9 to
+36
16-DIP/SO/CERDI
P
MAX4 633
2
DPST
NO
85 ±0.5 6
150/1
00
±36/±40 10
±4.5 to
±20 or
+9 to
+36
16-DIP/SO/CERDI
P
MAX4 510
1
SPST
NC
160 ±0.5 -
500/1
75
±36/±40 5
+9 to
+36
±4.5 to
±20
6-/SOT23
8-μMAX
MAX4 520
2
SPDT
NO
160 ±0.5 -
500/1
75
±36/±40 5
+9 to
+36
±4.5 to
±20
6-SOT23
8-μMAX
MAX4 534
1
2:1MU
X
275 ±2 10
275/2
00
±25/±40 10
+9 to
+36
±4.5 to
±20
14-TSSOP/SO/DIP
MAX4 535
2
2:1MU
X
275 ±2 10
275/2
00
±25/±40 10
+9 to
+36
±4.5 to
±20
14-TSSOP/SO/DIP
MAX4 711
4
SPST
NC
25 ±0.5 1
125/8
±7/±12 25
+2.7 to
+11
±2.7 to
±5.5
8-μMAX
9-UCSP
加载-感应开关
Maxim推出了不同类型的开关采用相同封装的模拟开关系列。例如，
MAX4554/MAX4555/MAX4556可以配置为加载-感应开关，用于自动测试设备(ATE)中的开尔文检测。每款器件含有用于加载电流的大电流低阻开关，以及用于检测电压或切换保护信号的较高电阻开关。±15V供电时，电流开关导通电阻仅为6Ω，感应开关导通电阻为60Ω，MAX4556包含三组先断后合的SPDT开关。
典型的加载-感应应用出现在高精度系统和需要进行远距离测量的系统(图10)。在4线测量中，两条线用来给负载施加一个电压或电流，另外两条线直接连接至负载，用来检测负载电压。
图10. 采用4线技术时，两条线用于加载，另两条线用于感应测量电压。
此外，还可以采用一个2线系统在加载线上和负载相反的另外一端检测负载电压。由于加载电压或电流会沿导线产生压降，所以负载电压比源电压略低。源和负载之间的距离越远、负载电流越大、导线电阻越大，则电压降越大。这种信号衰减可以采用4线方式加以克服，额外增加两条电压检测线，其上的电流可以忽略。
加载感应开关简化了许多应用，例如在一个4线系统中，一个信号源在两个负载间的切换。它们适合于高精度测量系统(如纳伏表和飞安表)，或者是采用保护线或双屏蔽同轴电缆的8线或12线加载-感应测量等，详细说明可参见MAX4554/MAX4555/MAX4556的数据资料。
多路复用器
除开关外，Maxim具有许多开关复用器(mux)产品。复用器是特殊形式的开关，其两路或多路输入被有选择地连接至单路输出。复用器与SPDT开关同样易于使用，具有4:1、8:1、16:1和双4:1、8:1等组合方式。高阶复用器的数字控制类似于二进制解码器，需要三个数字输入以选择所需的通道。
解复器基本上是复用器的反向用法，即根据解码的地址数据将一个输入连接至两个或多个输出。
最后，还有交叉点开关。交叉点开关通常是M x N型器件，M路输入中的任意一路或全部输入可以连接至N路输出中的任意一路或全部输出(反之亦然)。
校准型多路复用器
校准型多路复用器(cal-mux)主要用于高精度ADC和自监测系统。一个封装内部集成了多个不同元件：用于从输入基准电压产生精确电压比的模拟开关、内部高精度电阻分压器、以及选择不同输入的多路复用器。Maxim将这些功能集成在一个封装中。
该类器件中，MAX4539和MAX4540可用于修正ADC系统中的两个主要误差：失调和增益误差。利用内部的精密分压器，这两款器件在微控制器串行接口控制下，只需几个步骤即可测出增益和失调。参考比15/4096和4081/4096 (相对于外部参考电压)精确到15位。比率(5/8)(V+ - V-)和V+/2精确到8位。
校准型多路复用器首先送出电源电压的一半用以确定电源是否就绪。系统然后测量零点失调和增益误差，并生成一个方程来修正后续数据。举例来说，零输入电压应产生数字零输出。校准型多路复用器利用一个非常小的输入电压，相对于(V EFHI - REFLO)的15/4096，来校准失调误差。对于基准为4.096V的12位ADC，15/4096相当于15mV或者说15 LSB。所以二进制数字输出码应该为000000001111。要测量失调误差，控制器只需简单地记录二进制码000000001111与ADC实际输出之差。
为测量增益误差，校准型多路复用器提供一个相对于(V REFHI - V REFLO)的4081/4096的电
压。控制器测量二进制码111111110000与ADC实际输出之差。知道ADC的失调和增益误差后，系统软件可建立修正系数，对后续输出进行修正后便可得到正确读数。校准型多路复用器接下来就可作为一个普通的多路复用器使用，但具有周期性地对系统进行校准的功能。
USB 2.0开关
通用串行总线(USB)是一个高速接口，用于手持设备与计算机的通信。多个USB设备可以连接至一台计算机，采用模拟开关将USB信号切换至不同设备。USB 2.0为高速信号，需要使用宽带、低电容模拟开关。
Maxim提供理想用于USB 2.0高速应用的USB 2.0兼容开关的优选方案。表5给出了一些USB 2.0开关的示例。
表5. USB 2.0开关
高压开关
超声应用中，将高压脉冲(±100V)施加到传感器以产生超声波。需使用模拟开关在传感器与主系统之间切换高压信号，因此该开关必须能够处理高压信号。
Maxim提供理想用于超声医疗应用的高压模拟开关的优选方案。表6给出了一些示例。
表6. 高压开关
高血压的健康宣教 Document number：PBGCG-0857-BTDO-0089-PTT1998
高血压的健康宣教 何为高血压 高血压是以体循环动脉压升高为主要表现的临床综合征，是最常见的心血管疾病。即在非药物状态下，收缩压≥140 mmHg和（或）舒张压≥90 mmHg。 轻度高血压 (I级) 140～159/90～99 mmHg 中度高血压 (II级) 160～179/100～109 mmHg 重度高血压(III级) 收缩压≥180/舒张压≥110 mmHg 单纯收缩期高血压收缩压≥140/舒张压＜90 mmHg 发生的原因 目前尚不十分明确，但实践及已有的研究资料表明与以下因素有关： 1 遗传因素常见有家族性发病的情况。 2 职业因素长期从事精神高度集中的脑力劳动或精神过度紧张的工作。 3 饮食因素如长期高盐高脂饮食及大量吸烟、酗酒。 4 环境因素如城市居民高血压患病高于农村。 5 内分泌因素如肥胖病患者等等。 饮食原则 低盐低脂低糖多纤维,戒烟限酒忌辛辣,多吃含钾含镁多的食物，食量以不使体重超重为度。低盐，指的是低钠饮食，包括食盐、小苏打、食碱、味精等应限制。每日食盐量限制在5克以下（包括酱油含量）。高血压患者宜多食素少食荤，不吃动物内脏、骨髓、脑、蛋黄，不吃鱼、虾、蟹的籽及其酱，
多食用蔬菜，多以豆制品、瘦肉、鱼、甲鱼等补充蛋白质，主食配合一些粗粮如燕麦等为宜。另外有一些具有降压降脂作用的食物，平日里可多选用，如牛奶、芹菜（特别是叶）、菠菜、刺儿菜、豌豆、洋葱、大蒜、海藻、海带、黑木耳、香菇、海蛰、茶叶、生姜、蜂蜜等等；水果有西瓜、苹果、香蕉、橘子、柿子、山楂。 劳逸结合? 适当锻炼 高血压发病与中枢神经功能紊乱有关，应注意劳逸结合，保证充足睡眠，避免过度精神紧张，防止体力过劳。进行适当的体育锻炼，如散步、体操、太极拳、气功等。血压显着升高，症状多或有并发症的患者，应根据病情和工作性质，适当减轻工作加强休息。高血压患者的锻炼方法要量力而行,因人而易,选择合适的运动项目。动作切勿过猛，不宜参加冬泳，宜作如下动动：散步 各种高血压患者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15～50分钟，每天1～2次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。 慢跑或长跑慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。跑步时间可由少逐渐增多，以15～30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。 太极拳适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显着作用。? 注意心血管保健
Word联盟 ?设为主页 ?收藏本站 ?RSS ?投稿 ?首页 ?Word教程 ?Excel教程 ?PowerPoint教程 ?Office教程 Docx文件怎么打开，如何打开Docx文件？ 熟悉Word办公软件的朋友都应该知道，Word2003生成的文件格式是Doc的格式，而Word2007或Word2010生成的文件是Docx的。用Word2003是无法打开2007和2010中的Docx文件的。然而目前市场上有一部分人用的是Word2003，还有一部分人用的则是2007或2010，这样一来就会出现一个问题，如果说今天我在同事家复制了一份文件是Docx格式，而自己家用的却是Word2003，那我更本就无法打开这个文件！相信这种情况不在少数。 默认的情况下Word2003是不能打开Docx文件的，那Docx怎么打开呢？今天Word联盟就来教大家用几种方法，实现Word2003也能打开Docx文件！ Docx文件说明 Docx格式文件是Microsoft Office Word 2007以上版本的文档扩展名，Docx 取代Doc。而且Docx文件比doc文件所占用空间更小！ Docx文件怎么打开，Word2003是如何打开docx的？ 方法一（建议使用）、可以直接从微软官方下载个兼容包补丁程序，安装后重启电脑，就可以用Word2003打开Docx格式的文件的。 下载地址： https://www.doczj.com/doc/a410381515.html,/download/6/9/E/69EA942D-4636-4350-A526-0BFD9771A12A/O2007Cnv.exe
方法二、因为Docx文件本身属于一种ZIP压缩文件，所以我们可以用“winRAR压缩包”来打开。方法如下： 首先将“.docx”文件后缀改成“.zip”，此时，文件就变成了一个压缩包，双击打开我们会看到有几个文件夹，我们打开“word文件夹”，如下图； word文件夹中，“document.xml”文件里面就是文本的内容，我们可以直接用记事本打开，但里面还有一些其他的代码；“media”文件夹里面就是文本中的图片了；（如下图）
经典教综多选题 100 道 1.学校的精神或观念文化是校园文化的核心，可以分解为（）。A.理想成分B. 认知成分C.情感成分D.价值成分 2.下列体现了个体身心发展不平衡性特点的有（）。 A.人的身体发育总是遵循从上到下、从中间到四肢、从骨骼到肌肉的顺序 B.人的身高 和体重的增长有两个高峰期，即婴儿期和青春期 C.人的神经系统成熟在先，生殖系统成熟在后 D.失明者的听力往往比视力正常者发达 3.班级目标管理是指班主任与学生共同确定班级总体目标，然后将总体目标转化为（） A.集体目标 B.小组目标 C.个人目标 D.年级目标 4.下列属于学生注意听讲的描述有（） A.注目凝视 B.交头接耳 C.屏息静气 D.若有所思 5.下列符合现代教育制度的发展趋势的有（）。
A.加强学前教育并重视其与小学教育的衔接 B.强化普及义务教育，延长义务教育年限 C.普通教育与职业教育朝着相互渗透的方向发展 D.学历教育与非学历教育的界限日益明晰 6.“你的鞭子下有瓦特，你的冷眼里有牛顿，你的讥笑中有爱迪生。你别忙着把他们赶跑，你可不要等到坐火车、点电灯、学微积分，才认识他们是你当年的小学生”。这段话对我们进行教育工作的启示是（）。 A.要因材施教 B.要对学生循循善诱 C.要加强对后进生的教育 D.要使所有学生包括差生都得到发展 7.以下关于独立形态的教学阶段的表述，正确的有（）。A.教育作为一门独立的学科提出来，始于德国哲学家康德 B.夸美纽斯的《大教学论》标志着近代独立形态教育学的开端 C.最早的教育学研究机构，始于德国普鲁士王朝的哥廷根大学 D.把教育作为一门课程，在大学里讲授，最早始于英国哲学家培根 8.下列属于正迁移的有（）。 A.数学审题技能的掌握对物理、化学审题的影响 B.在学校爱护公物的言行影响在校外规范自己的行为 C.外语学习中，词汇的掌握对阅读的影响 D.学习汉语字母发音对英语字母发音的影响 9.古罗马医生盖伦提出人的气质类型分为（）。 A.多血质 B.胆汁型 C.抑郁质 D.粘液质 10.激情是一种强烈短暂的情绪状态，其特点（）。 A.激动性 B.弥散性 C.冲动性 D.渲染性
高血压患者如何自我管理-标准化文件发布号：（9456-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII
（一份，尺寸高宽70*50） 高血压患者如何自我管理 自我管理第一步:定期测量血压，1-2周应至少测量一次。 自我管理第二步：治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。 自我管理第三步：定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。 自我管理第四步：条件允许，可自备血压计及学会自测血压。 自我管理第五步：随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。 自我管理第六步：老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg 为宜，减少心脑血管并发症的发生。 自我管理第七步：老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压 特别注意：①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。 要想把血压有效的控制好，那么患者更应该重视发挥日常保健措施的积极作用。高血压病人在平时需要坚持低盐低脂的饮食原则，做到合理的饮食调养。同时高血压病人也要适当的进行一些体育锻炼，让自己的体质得到提高。此外，患者在平时要注意调养情志，让自己保持积极的心态，以良好的精神状态来进行治疗，这样高血压的治疗才能达到理想的效果。同时，患者在平时还要注重多休息，保持足够的休息时间才能避免血压的过度升高的危险。
糖尿病人如何进行自我管理首先，糖尿病治疗不仅需要药物更需要知识，更需要行为的改变。治疗糖尿病需要医生和病人两方面积极性。病人的积极性更为重要。 作为糖尿病病人要从以下几方面学会自我管理。 第一，到正规的医院、正规的糖尿病的专科进行就诊。 第二，要学会与糖尿病医生交上朋友。 第三，要合理饮食。要避免肥胖，维持理想且合适的体重。三餐定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减。少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物，少吃精制糖类及淀粉高的食物。烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式，宜用植物性油脂。经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。 第四、适量运动。运动对糖尿病患者来说是重中之重，需要有正确的应对方法。做为一名糖尿病病人要养成运动锻炼的良好习
还在为转换DOCX文件发愁么？这篇文档拯救你！ 虽然微软放出Office 2010已经有段时间了，不过还有很多朋友停留在用Word 2003编辑文档。Word 2007和Word 2010默认的文档格式是DOCX，这种格式的文档无法用Word 2003直接打开的，虽然可以Word 2007或者Word 2010将DOCX 格式另存为DOC格式，但是只能一篇一篇的处理，如果文档数量很多，操作起来非常麻烦，或者别人传给你的docx而你用的Word 2003，那么我们该怎么转换呢？下面介绍三种方法： 1、用软件批量转换 Batch DOCX to DOC Converter是一个可以批量转换格式的软件。安装后，会自动进行升级，取消升级，然后将doc2doc.exe复制到软件的安装目录内覆盖原文件即可。 第一步：添加批量文件。运行Batch DOCX to DOC Converter，单击Source栏右端的Folder按钮，弹出浏览文件夹窗口，展开树状目录，找到并选定需要转换的DOCX文档所在的文件夹，然后单击Search按钮，将选定文件夹中的文档批量添加进来。如果是单个文件的话，则点击后面的File按钮 第二步：转换格式。单击Target栏右端的Folder按钮，弹出浏览文件夹窗口，展开树状目录，指定一个文件夹用来存储转换后的DOC文件，然后单击Convert
按钮，该程序将自动开始批量转换文件格式，并将转换后的文件存入指定的文件夹，整个过程完全自动化，无需人工干预的。 下载地址：千脑下载（1.72MB） 2、通过在线转换网站转换格式 在线转换网站https://www.doczj.com/doc/a410381515.html,/ 转换方法比较简单， 第一步：点浏览(选取需要转换格式的文件)，选择转换后的格式 第二步：在”Email” 里填入你的邮箱． 第三步：点”CONVERT IT!” (搞定，一会就会把转换好的DOC格式发到你的邮箱)． PS：经Yongd测试，需要等段时间才能发到邮箱里，可能和邮箱有关系吧。 点此前往 3、下载office2003 2007兼容包补丁
多项选择题猛练 一、电学 1．关于家庭电路，下列说法中正确的是 （ ） A ．我国家庭电路的电压是220V B ．家庭电路中的用电器都是串联的 C ．家庭电路中用电器消耗的总功率越大，电路的总电流就越大 D ．家庭电路中保险丝熔断可能是由于电路的总功率过大造成的 2．如图9所示的“热得快”铭牌上标有“220V 1000W”字样，由此可知这种 “热得快”（ ） A ．正常工作的电压为220V B ．正常工作时电流为0.22A C ．正常工作10min 消耗的电能为6×105J D ．正常工作10min 产生的热量大于6×105J 3．在如图10所示的电路中，电源两端的电压保持不变，闭合开关S 后， 滑动变阻器的滑片P 向右移动，下列说法中正确的是（ ） A ．电压表的示数变大 B ．电灯L 的亮度变暗 C ．电流表A 1的示数变小 D ．电流表A 2的示数变小 4．在如图11所示电路中，电源两端的电压保持不变，当闭合开关S1、 S3，断开开关S2时，电流表的示数为1.2A ；当闭合开 关S1、S2，断开开关S3时，电流表的示数为0.3A ； 当闭合开关S2，断开开关S1、S3时，电流表的示数为 0.15A 。关于此电路工作情况的分析，下列说法中正确 的是（ ） A ．只闭合开关S 1时，电流表的示数为0.3A B ．只闭合开关S 2时，电阻R 2消耗的电功率是电阻 R 3消耗的电功率的2倍 C ．开关S 1、S 2、S 3都闭合时，电流表的示数为3A D ．只断开开关S2与只闭合开关S2两种情况下电压 表的示数之比为2:1 5．用锰铜合金制成甲、乙两段电阻丝，它们长度相同，但是甲比乙细。若将它们连接在同一 电路中，通过甲、乙两段电阻丝的电流分别为I 甲、I 乙；甲、乙两段电阻丝两端的电压分别为U 甲、U 乙。下列关系可能成立的是 A ．I 甲＝I 乙 B ．I 甲＞I 乙 C ．U 甲＞U 乙 D ．U 甲＝U 乙 6．在如图6所示的实验中，用酒精灯给试管加热，试管内水的温度 逐渐升高直至沸腾。水沸腾后，橡胶塞从试管口飞出，试管口附 图10 S A 1 A 2 V L R P 图 11 甲 R 1 R 3 S 3 A S 1 甲 S 2 R 2 V 图9
高血压中医保健指导方 案 公司标准化编码 [QQX96QT-XQQB89Q8-NQQJ6Q8-MQM9N]
老年人高血压中医保健指导方案 一、工作目标 普及中医关于高血压保健知识；倡导科学生活方式和习惯；提高自我保健能力及水平；提高高血压患者生活水平；延长老年人寿命。 二、工作方向 高血压中医保健工作要以倡导科学生活方式和习惯为中心，发挥中医药的优势，根据不同年龄和环境，预防高血压病的并发症，减少影响高血压病人寿命的危险因素，使高血压病人健康生活。 三、实施方案 （一）饮食 1、工作重点：宣传宜杂食和粗茶淡饭。 2、具体措施： （1）通过发放中医食疗健康处方、宣传单，开设主题社区讲座等方式，使社老年人确立科学合理的饮食观念。比如树立三低饮食（低盐、低糖、低脂）观念，认识疾病的发生、发展和饮食密切相关，纠正老年人的“能吃就是福”等有关饮食的错误观念，加强对饮食科学性和重要性的认识。 （2）普及科学饮食、中医饮食保健知识、食疗药膳等，有利于高血压病人避免并发症的发生，提高自我保健能力。 （3）深入社区积极开展义务咨询活动，加强高血压患者对日常饮食的重视，加入自我保健队伍，有利于日常社区宣传工作的蓬勃发展和实效提高。 （4）注意对不同老年人情况的调研，分析饮食偏差及引起的后果，并根据目前健康情况做出调整方案，最后具体调整结果，以期确实有效的提高老年人的健康。 （二）情志调养 1、工作重点：使高血压患者知晓情绪对健康的重要性；和谐的生活和环境对身心健康的重要性。 2、具体措施： （1）在社区宣传情绪和疾病的关系等知识，如“笑一笑十年少”，普及高血压患者精神调适的意识，诸如适当锻炼、松紧有度等。 （2）开展谈心、心理疏导、心理咨询等活动，使其走出孤独心里，达到心理平衡。 （三）自我防病 1、工作重点：对可能引起老年病的病因、异常或危险信号进行宣传，提高老年人尤其高血压患者的防病知病水平。 2、具体措施： （1）宣传引起高血压病的不同病因，观察自己的健康情况，及时发现异常或危险信号，能够早期发现疾病，以便进行有针对性的自我调理，及时治疗。解答高血压患者的咨询，为他们自我保健做好护航工作，配合家庭保健，提高老年人健康保健水平。 （2）介绍中国传统养生保健法，诸如自我按摩、叩齿等，提高居民自我保健水平。 （3）指导他们定期进行健康检查，早期发现疾病，早期治疗。
内容摘要： 【关键词】高血压 高血压病是一种常见的心血管疾病，是以血压升高为主要临床表现而病因尚未明确的独立疾病，也是导致脑卒中、冠心病、心力衰竭的重要危险因素[1]。在我国的发病率有逐年增高的趋势，而人们的重视程度远远不够，对高血压病的知晓率、治疗率和控制率还处于较低的水平，所以重视高血压病的自我防护、保健显得尤为重要。下面就高血压病的自我保健提出以下措施。 【关键词】高血压 1 自备血压计时时监测血压 美国高血压预防、检测、评价和治疗全国联合会第7次报告(jnc7)，将正常血压界定在<120/80mmhg；高血压前期为120～139/或80～89mmhg；ⅰ期高血压为140～159/或90～99mmhg；ⅱ期高血压为≥160/或100mmhg，这个标准比以往更加严格[1]。我国高血压病的患者随着老年人口不断增加，男女两性发病率虽然差别不大，但男性以青年较高；女性以中年较高，发病初期多无明显症状，多在体检时或在其它疾病就医时发现，少数人则在发生心脑肾并发症时才得知患有高血压，所以高血压病的自我保健措施之一就是要经常测量血压。尤其是对那些有家族史，并且体态偏胖的人群，除每年做健康体检外，最好经常到医务室或社区医疗站测量血压。也可改变观念，为健康投资——自备血压计（电子或助读式），把它作为家庭的必备品，经常监测血压，也是预防和早期发现、治疗高血压病的重要手段。对已经确诊高血压病，并且已经长期服药治疗的病人（尤其是年纪较大者），在血压控制后，在逐步减少药量和种类时，更应自备血压计，随时测量血压，了解治疗效果，调整药物剂量，做疾病的主宰者。 2 药物治疗应积极持久 高血压病一般的用药原则是一种药有效就用一种药，一种不行就用两种或两种以上的药物（视具体情况而定）。一般心率快的用β受体阻滞剂，心率慢的用钙拮抗剂；合并糖尿病或肾功能不全的用血管紧张素转换酶抑制剂(acei)或血管紧张素ⅱ(atⅱ)受体拮抗剂。近年来对接近高血压者的处理更加积极。处在高血压前期的人群，除必须改变生活方式外，如伴有危险因素或并存的临床情况，在纠正或治疗危险因素或临床情况的同时，就需要降压治疗[1]。对于处在ⅰ期高血压病的人群积极选择降压治疗，更是保护靶器官免受损害的积极有效措施。高血压病一经确诊，则需终生降压治疗，终止治疗，血压迟早会恢复到治疗前水平。但对长期服药，患者常常有顾虑，认为凡药三分毒，有副作用，故有的人血压高时吃药，低了停药（不知道血压低是药物作用的结果），弄得血压忽高忽低，容易导致并发症的发生。所以坚持长期服药治疗，是高血压病自我保健的第二个措施。 3 改变生活方式养成良好的生活习惯 曾有学者说：“是我们不良的生活习惯杀死了我们自己。”因此，现今真正威胁人们健康的是我们不良的生活习惯。一旦患了高血压病，生活要有规律，养成良好的生活习惯，也是稳定和降低血压的重要措施。首先要保证充足的睡眠，不熬夜，休息好可使血压平稳或降低；其二是不吸烟，烟中的某些成分可使血管痉挛血压上升，对身体有害，应戒掉；其三是不酗酒，但可适量饮之，以每日酒精含量≤15g为宜。适当饮酒，对身体有益，可使气血流通，
WORD2007doc(docx)格式转换为PDF格式的方法 1.打印法 2.加载项法 3.MSOffice2007PDF/XPS格式插件 4.第三方软件法 [正文] 1.打印法 1.1Acrobat Distiller Doc文件向Pdf格式转换还是比较容易的，主要通过Adobe公司提供的Adobe Distiller虚拟服务器实现的，在安装了Adobe Acrobat Professional后，在Windows系统的打印机任务中就会添加一个Acrobat PDF 打印机，如图所示： 图1 现在比较流行的DoctoPdf类软件如Pdfprint等的机理都是调用Adobe Distiller打印机实现的，如果想把一个Doc文件转换为Pdf文件，只要用Office Word打开该Doc文件，然后在"文件"—>"打印"中选择Acrobat Distiller打印机即可，如图2所示：
图2 这样，就可以很轻松的将Doc格式的文件转换为Pdf文件。 1.2adobe flashpaper 先我们来了解一下FlashPaper2的工作原理。FlashPaper2安装完后，实际上在操作系统中自动安装了一个虚拟打印机，叫做"Macromedia FlashPaper"，我们使用控制面板打开"打印机和传真"窗口，就可以看到， 如图所示。
图3自动安装的FlashPaper虚拟打印机 这个虚拟打印机并不会真地将文档打印到纸介质上，而是将可打印的文档输出为SWF或PDF文档。这里所说的可打印文档种类很多，比如常见的Office文档、网页文件、文本文件等等。 所以，简单说来，FlashPaper2的工作原理就是用FlashPaper虚拟打印机将可打印文档转换为SWF 或PDF文档。 优缺点：和打印预览的效果一致，不会有莫名奇妙的变化，但文档结构图无法形成，阅读时不是很方便，体积稍大，生成速度较慢。 2.加载项法 安装Adobe Acrobat Professional后，在word2007中会出现如图所示加载项，点击Create pdf即可生成 PDF。
多选题 31．专业的公关人员务必具备的公共关系观念应当包括（BCD ）P84 A．社会意识B．公众观念C．形象观念D．互惠观念E．整体意识 32．“传播沟通”是公共关系的本质属性。理解这一命题的角度应当包括（CDE ）P7-8 A．公共关系的形象性质B．公共关系的舆论性质 C．公共关系的关系性质D．公共关系的职能性质 E．公共关系的学科性质 33．树立组织形象的好处在于（BCE ） A．增强组织的应变潜力 B．组织形象是组织的无形资产 C．良好的组织形象能够激励士气 D．良好的组织形象是组织的有形资产 E．良好的组织形象有利于营造和谐的组织社区环境 34．根据公众发展的不一样阶段，能够将公众分为（BCDE ）P114 A．正式公众B．非公众C．潜在公众D．知晓公众E．行动公众 35．作为舆论主体的公众具有的特点有（ABCDE ） A．有共同话题B．参与议论过程 C．自发性D．松散性E．层序性 36．组织公关效果评估中，新闻舆论分析报告主要包括的资料有（BCE ）P201-202 A．新闻报导趋势分析B．新闻报导量分析 C．新闻报导质分析D．新闻报导舆论分析 E．新闻报导时机分析 37．下列属于印刷类大众传播媒介的有（ADE ） A．书籍B．电子邮件C．电子报纸D．报纸E．杂志 38．下列属于社会公益活动的有（ABC ） A．设置奖学金B．捐赠慈善机构 C．修建期望小学D．资助贫困大学生E．资助学术研讨会
39．公共关系在企业中的作用突出表此刻（AB ） A．内求团结B．外求发展 C．提高企业经济效益D．提高产品市场占有率 E．提高企业发展潜力 40．口头语言交流的一般特点有（ABCD ）P285-286 A．直接性与随时性B．双向性与反馈性 C．情感性D．主观性E．真实性 1．现代组织经营管理的“四大支柱”是（BCDE） A．舆论B．人才C．公关D．资金E．技术 2．公共关系活动过程中的基本要素包括（ADE） A．公众B．个体C．群体D．传播沟通E．组织 3．公共关系产生与发展的社会条件有（ACDE） A．人性文化的兴起B．军事技术的突飞猛进C．民主政治深入发展D．市场经济高度发达E．大众传播技术的日趋普及与提高 4．专业公关公司服务的特点有（ABCDE） A．较为客观公正B．技术全面，专业性强C．较灵活，适应性强 D．关系较疏远 E．运作成本较高 5．公众的基本特征包括（ABCDE） A．整体性B．共同性C．相关性D．多样性E．变化性 6．霍夫兰认为人的态度改变主要取决于（ABC） A．说服者的条件B．信息本身的说服力 C．问题的排列技巧D．被说服者的条件 E．问题的性质和资料 7．拉斯韦尔把传播学的研究资料分为（ABCDE） A．控制分析B．资料分析 C．媒介分析D．对象分析E．效果分析
（一份，尺寸高宽70*50） 高血压患者如何自我管理 自我管理第一步:定期测量血压，1-2周应至少测量一次。 自我管理第二步：治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。 自我管理第三步：定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。 自我管理第四步：条件允许，可自备血压计及学会自测血压。 自我管理第五步：随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。 自我管理第六步：老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg 为宜，减少心脑血管并发症的发生。 自我管理第七步：老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压 特别注意：①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。 要想把血压有效的控制好，那么患者更应该重视发挥日常保健措施的积极作用。高血压病人在平时需要坚持低盐低脂的饮食原则，做到合理的饮食调养。同时高血压病人也要适当的进行一些体育锻炼，让自己的体质得到提高。此外，患者在平时要注意调养情志，让自己保持积极的心态，以良好的精神状态来进行治疗，这样高血压的治疗才能达到理想的效果。同时，患者在平时还要注重多休息，保持足够的休息时间才能避免血压的过度升高的危险。
糖尿病人如何进行自我管理首先，糖尿病治疗不仅需要药物更需要知识，更需要行为的改变。治疗糖尿病需要医生和病人两方面积极性。病人的积极性更为重要。作为糖尿病病人要从以下几方面学会自我管理。 第一，到正规的医院、正规的糖尿病的专科进行就诊。 第二，要学会与糖尿病医生交上朋友。 第三，要合理饮食。要避免肥胖，维持理想且合适的体重。三餐定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减。少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物，少吃精制糖类及淀粉高的食物。烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式，宜用植物性油脂。经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。 第四、适量运动。运动对糖尿病患者来说是重中之重，需要有正确的应对方法。做为一名糖尿病病人要养成运动锻炼的良好习惯，运动锻炼可起到降低血糖，提高胰岛素敏感性的好处，餐后的锻炼可以减少药物的用量。
高血压患者的自我保健——挞啰搽 高血压病的治疗包括药物治疗和非药物治疗两个方面。Ⅰ级高血压治疗的重点是非药物疗法及改变生活方式。Ⅱ级和Ⅲ级高血压也应在药物治疗的同时采用非药物治疗措施，以期提高降压药的疗效和防止并发症的发生。高血压病的非药物治疗包括：降低钠、增加钙的摄入，合理调整膳食结构、减肥、运动、松弛和控制饮酒、戒烟疗法等。 限盐：高血压的发病率与钠盐的摄入量呈正相关，与钾和钙的摄入量呈负相关，即降低钠盐、增加钾和钙的摄入可降低血压。目前主张每日每人摄盐量应控制在6克以下，钾摄入量不低于3克，钙摄入量不少于800毫克。减肥：肥胖者高血压的患病率是正常人的2～6倍；体重的改变与血压的变化呈正相关，降低体重可减少患高血压的危险性；同时减轻体重也可以减少降压药物的用量。 戒烟酒：吸烟、饮酒会干扰人体的正常生理功能，影响内分泌的调节，导致人体血压持续升高，其中饮酒是促进血压升高的独立危险因素。因此，高血压患者及肥胖者应戒烟忌酒。 运动：经常坚持运动或体力活动可以降低休息时的血压，减少劳动时血压和心率上升的幅度，但要注意运动的科学性和安全性。 松弛疗法：即通过调身、调心、调息等方式以达到心静、气和、体松的目的，发挥人体自我调节和自我控制的作用。具体可采取气功、太极拳、静养等方法。 合理膳食：总原则是低糖、低脂、正常蛋白质、高纤维素。在减少食物中总脂肪量的同时，增加多种不饱和脂肪酸，少食含胆固醇高的动物内脏，进食植物油，蛋白质的摄入以植物蛋白为主，多吃新鲜蔬菜、水果。另外，患者应注意消除紧张情绪，保持良好心境，大便通畅，睡眠良好。 喝茶降压：（挞啰搽）芝元堂塔罗茶，采用多种天然降压草本，能使血液保持良性循环，能够血管内生产的垃圾毒素排除，周而复始，避免了三高疾病的再次发生。 更多产品信息及详情请去：天猫搜索(芝元堂旗舰店)旺旺咨询！。 天猫（芝元堂旗舰店）优惠大酬宾：2017年1月9日-1月26日，全场古方茶2套8折，3套6折，买3套及以上古方茶送价值168元古方养生杯1个，非古方小商品买2免1还包邮，购买任意古方茶，即可+5元换购以下健康茶1份（4款任选）（暖宫茶、五宝茶、三清茶、常润茶）
教你快速将Word的Docx格式转换成Doc格式 刚刚在网上下载了个Word财务方面的表格，但是下载下来才发现是“Docx格式”的文件，并不是我常用的“Doc格式”的文件，要知道Docx格式的文件只有用Word2007才能够打开，自己电脑上装有Word2003，打开后全是乱码，这该怎么办呢？呵呵，这点小问题难不倒我，用Word也有个5、6年了，这方面的知识也是非常了解。相信遇到此类问题的朋友也是非常着急，下面Word联盟就来教大家几种简单的方法将“Docx转成Doc”！ 说明：Docx格式只支持Word2007或以上版本的Word才能打开，而Doc格式是Word2003中的格式。 提示：Word2007或以上版本可以打开Docx和Doc格式，而Word2003只能够打开Doc 格式，无法打开Docx格式的文件。 方法一、利用在线Docx转Doc网站转换！ 国外的一个网站，地址：https://www.doczj.com/doc/a410381515.html,/，很不错，速度又快，几秒钟就搞定了。点击网站中的“Browse”按钮，找到你Docx文件存放的路径，网站就会自动转换，转换完毕后，点击下面的“Browse”下载按钮，将转换成功的Doc文件下载下来。 点击Browse转换
点击“Download”下载转换成功的Doc文件 方法二、下载Word兼容包实现Word2003也能打开或保存Docx格式文件！ 这个兼容包微软很早以前就提供了，有很多朋友还不知道，主要目的是为了兼容Office 所有版本之间的转换与互动！ 下载地址1：Word兼容包下载 下载地址2：https://www.doczj.com/doc/a410381515.html,/downloads/details.aspx?displaylang=zh-cn&FamilyID=941b3470-3ae9 -4aee-8f43-c6bb74cd1466 下载地址3：https://www.doczj.com/doc/a410381515.html,/fs/900/1/8eccc13f15a88b2972d5ba6163c8ee7127955064/exe/FileFormatC onverters.exe 下载地址4：https://www.doczj.com/doc/a410381515.html,/download/6/9/E/69EA942D-4636-4350-A526-0BFD9771A12A/O 2007Cnv.exe 以上任意选择一个下载即可。
1．美育的内容主要包括（） A．艺术美 B．心灵美 C．社会美 D．科学美 E．自然美答案：ACDE ★2．小学课外活动的基本组织形式有（） A．群众性活动 B．小组活动 C．班级活动 D．文化艺术活动 E．个人活动答案：ABE 3．同其他形式的教育相比，家庭教育具有（） A．先导性 B．感染性 C．终身性 D．个别性 E．针对性答案：ABCDE 4．家庭教育、学校教育、社区教育三教结合的基本形式有（） A．互相访问 B．通讯联系 C．家长会 D．教育讲座 E．家庭学校答案：ABCDE 5．教师劳动具有下列特点（） A．复杂性 B．创造性 C．示范性 D．长期性 E．权威性答案：ABCD 6．关于学生在教育过程中的地位，教育史上曾出现过下列观点（） A．教师中心论 B．个人本位论 C．社会本位论 D．儿童中心论 E．教育万能论答案：AD 7．下述对小学生个性发展方面的描述，正确的说法有（） A．个性已基本形成 B．性格已基本定型 C．兴趣广泛，但不稳定 D．学习动机较为单纯 E．性格外向、活泼好动答案：CDE
1．教育的具体而实在的规定性主要体现在（） A．教育是人类所特有的一种有意识的社会活动 B．教育具有经济功能 C．教育具有政治功能 D．教育是人类有意识地传递社会经验的活动 E．教育是以培养人为直接目标的社会实践活动答案：ADE 2．教育实验作为一种研究方法，具有哪些基本特征？（） A．有理论假说 B．变量控制 C．有变革 D．可重复操作 E．能促进学生发展答案：ABCD 3．杜威实用主义所提倡的主要教育观点有（） A．教育即生活 B．学校即社会 C．教学为中心 D．儿童为中心 E．从做中学答案：ABDE 4．下列哪些教育理论著作属于教育学萌芽时期的作品？（） A．《学记》 B．《论语》 C．柏拉图的《理想国》 D．赫尔巴特的《普通教育学》 E．赞可夫的《教学与发展》答案：ABC 5．我国古代社会教育具有下列特点（） A．产生了专门的教育机构和执教人员 B．鲜明的阶级性和严格的等级性 C．教育与生产劳动的分离和对立 D．教育方法崇尚书本，呆读死记 E．官学、私学并行的教育体制答案：ABCDE 6．自然环境对教育的直接影响主要表现在（） A．适应自然的教育的价值取向 B．自然环境制约着一定的教育内容选择 C．影响教育的组织机构和组织形式 D．影响教育发展战略的选择 E．制约教育发展的规模和速度答案：ABC 7．现代教育所独有的教育功能有（） A．政治功能 B．人口功能 C．文化功能 D．生态功能
高血压病人的自我保健 高血压是一种现象，而不是疾病，那是整个血液循环系统出问题的反映，也可以说是心脏共振不协调的症候。 血压升高的原理，就像感冒发烧时体温升高一样，是身体的自我防卫现象。记得当营养学生时，老师一再提醒：发烧是一种预警现象，表示有细菌入侵，所以不能只用退烧药来压制，以免掩盖了病因，症状特别严重者可能已经出现败血症还不自知。又如急性盲肠类引起的右下腹绞痛，也不可用止痛剂或吗啡类止痛，否则可能盲肠已经破裂，引起腹膜炎了还不知道。老师强调，一旦发生这些情况，就没有资格再当医生。正确的治疗方针是找出病因，赶快治疗。除非患者年纪很小，担心高烧伤及未发育完全的脑细胞外，其他都不可以先行退烧。高血压也一样。但很多人还是一再使用降血压药来治疗虞控制，实在令人遗憾。 我们十多年的经验发现，高血压的原因主要在血液循环不良，包括： 一，血液黏集。由于血球的带氧量不足，无法充分供给器官与细胞的需要，心脏只好加大压力，以增加血液及氧气的配送，因而使得血压升高。 二，血球的黏稠度增加。由于血脂、血糖过高，血中的杂质与结晶过多，以及脂肪过多、乳糜化不完全等因素经，导致血液黏稠度增加、流速减慢，为了加快流速，只好加大压力。 三，血管变窄。血管壁由于粥样斑块堆积，导致管径狭小、血管硬化、弹性变差，血液无法顺利通过，心脏只好增加压力来缓解。 四，血管阻塞。情况比上一项更严重，已经有阻塞现象。只好加大力量打通，否则很容易因血栓造成中风或心肌梗塞。 五，动脉血管瘤。血管壁受到血脂、血栓等杂质严重侵润而变薄，压力一大就可能鼓起、变成血管瘤；瘤愈来愈大，更加重阻塞的严重性，造成恶性循环。一旦血压升高，血管瘤破裂出血，情况就会变的很严重。 六，共振不协调。心脏、主动脉、各个器官系统与经络之间的共振不协调，致供血与供氧不足，促使心脏增加马力，收缩压力增加。 七，血液回流功能不足。血液淤积于身体远端，即中医所说的肾气不足与肾阳虚，以致全身浮肿、血液回流不顺，造成心脏空转，由于供血不足而不断加压。 我们多年的临床经验发现，以上任何因素都可能诱发高血压，只有改善病因才是治高血压的根本。在各种原因中，只有动脉血管瘤须在必要时降血压，以防破裂，其他的高血都不必治，也不必控制，但要追索病因，尽快解除。总而言之，高血压与发烧、疼痛、咳嗽、流鼻水一样，都是人体的防卫机制之一，也是一种警讯，应该尽快查出病因，对症治疗，曾经有人说降血压是为了避免心脏负荷过重、引起衰竭，其实是错的，就像交通混乱时就叫大家不要出门，以免发生车祸一样不合理，重点应该是解决交通混乱才对。 = = = 高血压形成原因= = = 我们的心脏每天跳动，将血液送往全身。心脏将血液打出来后，进入大动脉，大动脉接到血液后，会不断透过收缩，不断传接，将血液送到动脉，毛细血管，送到全身各处。 最难送到的几个位置：1）头部顶端; 2）手指指端; 3）脚指指端等离心脏最远的地方。 看一个人有没有心脏病的前兆，摸一摸他的手，如果手脚冰凉就知道他的血液输送有问题。手脚过热、过红、过涨，同样地，也是心脏有问题。手脚冰凉表示心脏的跳动力度很弱，手脚太红太热表示心脏跳动过猛，过凶，过于疲惫，都是很危险的。 谈到高血压，我们要谈一下高血压到底是怎么回事。血压是用来运送血液的，在没有充分的血压时，血流速度就会变慢，只有适当的血压才能将血液送到全身。可是如果血压太低就送不动，太高就会造成血管受到压力，挤压，甚至挤破，造成脑溢血。 现在来看一看造成高血压的原因。
多种方法教你 Docx怎么转换成Doc 说明：Docx格式只支持Word2007或以上版本的Word才能打开，而Doc格式是Word2003中的格式。 提示：Word2007或以上版本可以打开Docx和Doc格式，而Word2003只能够打开Doc格式，无法打开Docx格式的文件。 方法一、利用在线Docx转Doc网站转换！ 国外的一个网站，地址：https://www.doczj.com/doc/a410381515.html,/，很不错，速度又快，几秒钟就搞定了。点击网站中的“Browse”按钮，找到你Docx文件存放的路径，网站就会自动转换，转换完毕后，点击下面的“Browse”下载按钮，将转换成功的Doc文件下载下来。 点击Browse转换 点击“Download”下载转换成功的Doc文件 方法二、下载Word兼容包实现Word2003也能打开或保存Docx格式文件！ 这个兼容包微软很早以前就提供了，有很多朋友还不知道，主要目的是为了
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高血压中医保健指导方 案 Company Document number：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998
老年人高血压中医保健指导方案 一、工作目标 普及中医关于高血压保健知识；倡导科学生活方式和习惯；提高自我保健能力及水平；提高高血压患者生活水平；延长老年人寿命。 二、工作方向 高血压中医保健工作要以倡导科学生活方式和习惯为中心，发挥中医药的优势，根据不同年龄和环境，预防高血压病的并发症，减少影响高血压病人寿命的危险因素，使高血压病人健康生活。 三、实施方案 （一）饮食 1、工作重点：宣传宜杂食和粗茶淡饭。 2、具体措施： （1）通过发放中医食疗健康处方、宣传单，开设主题社区讲座等方式，使社老年人确立科学合理的饮食观念。比如树立三低饮食（低盐、低糖、低脂）观念，认识疾病的发生、发展和饮食密切相关，纠正老年人的“能吃就是福”等有关饮食的错误观念，加强对饮食科学性和重要性的认识。 （2）普及科学饮食、中医饮食保健知识、食疗药膳等，有利于高血压病人避免并发症的发生，提高自我保健能力。 （3）深入社区积极开展义务咨询活动，加强高血压患者对日常饮食的重视，加入自我保健队伍，有利于日常社区宣传工作的蓬勃发展和实效提高。
（4）注意对不同老年人情况的调研，分析饮食偏差及引起的后果，并根据目前健康情况做出调整方案，最后具体调整结果，以期确实有效的提高老年人的健康。 （二）情志调养 1、工作重点：使高血压患者知晓情绪对健康的重要性；和谐的生活和环境对身心健康的重要性。 2、具体措施： （1）在社区宣传情绪和疾病的关系等知识，如“笑一笑十年少”，普及高血压患者精神调适的意识，诸如适当锻炼、松紧有度等。 （2）开展谈心、心理疏导、心理咨询等活动，使其走出孤独心里，达到心理平衡。 （三）自我防病 1、工作重点：对可能引起老年病的病因、异常或危险信号进行宣传，提高老年人尤其高血压患者的防病知病水平。 2、具体措施： （1）宣传引起高血压病的不同病因，观察自己的健康情况，及时发现异常或危险信号，能够早期发现疾病，以便进行有针对性的自我调理，及时治疗。解答高血压患者的咨询，为他们自我保健做好护航工作，配合家庭保健，提高老年人健康保健水平。 （2）介绍中国传统养生保健法，诸如自我按摩、叩齿等，提高居民自我保健水平。 （3）指导他们定期进行健康检查，早期发现疾病，早期治疗。
1.压缩气体和液化气体包括（） A．易燃气体 B.不然气体 C.有毒气体 D.助燃气体 2.易燃固体的危险性与易燃固体自身的（）等因素有关 A．燃点B．熔点C．自燃点 3.腐蚀品主要包括（） A．一级无机酸性腐蚀物质和一级有机酸性物质 B．二级无机酸性腐蚀物质和二级有机酸性腐蚀物质 C．无机碱性腐蚀物质和有机碱性腐蚀物质 D．其他无机腐蚀物质和其他有机腐蚀物质 4.燃烧三要素是（） A．点火源B．冲击波C．助燃物D．可燃物 5.乙炔气体在（）情况下可发生爆炸 A．与空气形成爆炸性混合物，遇点火源时B．高压下 C．在爆炸极限上限以上的空气混合物，遇点火源时D．在其容器遇高温时 6.爆炸的主要破坏形式有（） A．直接的破坏作用B．冲击波的破坏作用C．造成火灾D．造成中毒和环境污染7.易燃固体的危险特性主要有（） A．易燃性 B.可分散性 C.热分解性 D.自然性 8浓硫酸不得与下列物质中的（）混合存放 A．氢氧化钠B．盐酸C．丙酮D．乙醇 9.电石不得与下列物质中（）混合存放 A．硫酸B．硫磺C．过氧化钠D．氰化钙 10.氧气钢瓶不得与下列物质中的（）混合存放 A．乙炔钢瓶B．氩气钢瓶C．氮气钢瓶D．液化钢瓶 11.易燃易爆作业场所，作业人员应穿戴（） A．防静电服B．防静电鞋C．棉布防护服D．绝缘鞋 12．若所有逃生线路被大火封锁时该怎么办？（） A、要立即退回室内 B、用打手电筒、挥舞衣物，呼叫等方式向窗外发送求救信号，等待救援 C、千万不要盲目跳楼，可利用疏散楼梯、阳台、落水管等逃生自救 D、也可用绳子或把床单、被套撕成条状连成绳索，紧拴在窗框、暖气管、铁栏杆等固定物上，用毛巾、布条等保护手心，顺绳滑下，或下到未着火的楼层脱离险境 E、若有电梯赶快乘电梯逃生。 13. 以下哪些措施可用作正确的避难措施？（） A、关闭迎火的门窗，打开背火的门窗进行呼吸，等待救援； B、用湿毛巾、床单等物堵住门窗缝隙或其它孔洞，或挂上湿棉被或不燃物品，并不断洒水，防止烟火渗入； C、赶快打开门窗跳楼逃生； D、用湿毛巾捂住口鼻，防止被浓烟呛伤和热气体灼伤； E、大火进入房间，利用阳台或爬出窗台，避开烟火和熏烤； F、积极与外界联系呼救； 14. 火灾中致人死亡的原因有哪些？( ) A.有毒气体 B. 缺氧 C. 烧伤 D. 吸入热气 15. 油锅着火后怎么办？（）