太极拳、剑竞赛规则（1993年版）
第一章裁判人员及其职责
第一条裁判人员的组成
一、总裁判长一人，副总裁判长一至二人。
二、各裁判组设裁判长一人，副裁判长一人（也可不设），裁判员七至八人（包括套路检查、计分、计时员）。
三、编排记录长一人，编排记录员二至三人。
四、检录长一人，检录员二至三人。
五、宣告员一至二人。
第二条裁判人员的职责
裁判人员在大会领导下，要严肃、认真、公正、准确地做好裁判工作，
其职责如下：
一、总裁判长
（一）组织领导各裁判组的工作，保证规则的执行。比赛前，组织裁判人员熟悉规则和裁判法，检查各项准备工作。
（二）讲解和解决规则中不详尽或无明文规定的问题，但无权修改规则。
（三）在比赛进行中，运动员有不正当行为或裁判人员发生严重错误时可酌情处理。
（四）在竞赛过程中，根据工作需要可调整裁判人员。
（五）审核并宣布大会比赛成绩，搞好裁判总结工作。
二、副总裁判长
协助总裁判长工作，在总裁判长缺席时，可由一名副总裁判长代行其职责。
三、裁判长
（一）组织裁判组的业务学习，落实裁判组的各项事宜；
（二）负责运动员申请重做和掌握套路时间，执行战判长的扣分职责，
宣布运动员的最后得分。
（三）评分中出现明显不合理现象时，在宣布运动员得分之前，有权公开加减分予以调整。（四）裁判员发生严重错误时，可建议总裁判长酌情处理。
（五）必要时，可出示裁判员回避分。
四、副裁判长
（一）协助裁判长进行工作，当裁判长缺席时，代行其职责。
（二）出示裁判员回避分。
五、裁判员
（一）认真执行大会各项决定，参加裁判学习和做好各项准备工作。
（二）认真执行规则，独立进行评分，并做好详细记录。
（三）裁判长发出示分信号后，评分裁判员须同时示分。
六、编排记录长
（一）负责编排记录组的全部工作，审查报名表，并根据大会要求，编排好秩序册。
（二）准备比赛时带要的各种记录表格，审核比赛成绩，公布名次。
七、编排记录员
根据编排记录长分配的任务进行工作。
八、计分计时员
（一）准确计算运动员完成套路的时间，遇有与规则不符者，应及时报告裁判长。
（二）负责所在裁判组的记录工作，并核算最后得分。
九、套路检查员
检查运动员的比赛套路，如遇与规则不符者，应及时报告裁判长。
十、检录长
负责检录组的全部工作，如有变化应及时向总裁判长报告。
十一、检录员
（一）按照比赛顺序做好运动员的检录，委托一名运动员带队入场，并向裁判长递交检录表。
（二）检查运动员的器械与服装，如遇与规则不符者，不允许饮用。
十二、宣告员
在比赛过程中，报告比赛成绩，介绍竞赛规程、规则和比赛项目的特点。
第二章竞赛通则
第三条竞赛性质
竞赛性质由竞赛规程规定，可分为：
一、个人竞赛
二、团体竞赛
三、个人及团体竞赛
第四条竞赛项目
一、杨式太极拳竞赛项目
二、陈式太极拳竞赛项目
二、吴式太极拳竞赛项目
四、孙式太极拳竞赛项目
五、太极拳竞赛路套（42式）
六、太极剑竞赛路套（42式）
第五条名次评定
一、个人单项名次：得分最多者为该单项的第一名，次多者为第二名，依次类推。
两个或两个以上的运动员得分相等时，出场顺序号在前者，名次列前。二、团体名次：根据竞赛规程的有关规定进行评定。
第六条服装、进场、退场、起势、收势、套路计时
一、裁判员应穿统一服装，佩带统一的裁判标志。
二、比赛时运动员应穿规定的比赛服，穿武术鞋或运动鞋。
三、运动员听到点名后应立即进场，面向裁判长，行抱拳礼。待裁判长示意后，即走向起势位置。
四、运动员身体的任何部位开始动作即为起势，并开始计时。
五、运动员完成套路后，须并步收势，计时结束。再转向裁判长行注目礼，即可退场。
六、运动员应在同侧场地内完成相同方向的起势和收势。
七、裁判组用两块秒表计时，若不一致时，以接近规定时间的秒表为准
第六条弃权
运动员未能按时参加比赛，该项则以弃权论。
第八条申诉
凡对裁判工作有意见，应及时通过本队的领队或教练员按大会有关规定提出书面申诉。
如需查看录相，仅限于裁判长对其它错误扣分存有疑议，如确属错判，
应予更正；如同时发现了套路中的其它不符规定者，则须追加扣分。
第九条比赛顺序
运动员的比赛顺序，应在竞赛委员会的监督下，由编排记录组抽签决定。如果一个运动员出现两次第一个出场时，则应予调整。
第三章评分标准与方法
第十条太极拳、剑的评分标准
各项比赛的最高得分均为10分，评分和扣分标准如下：
一、太极拳评分标准
（一）动作规格的分值为6分
凡手型、手法、步型、步法、身型、身法、腿法、跳跃与规格要求不符者，每出现一次轻微错误扣0.05分；每出现一次显著错误扣0.l分；每出现一次严重错误扣0.2分；一个动作同时出现多种错误时，扣分不得超过0.2分；多次出现同一种错误时，扣分不得超过0.3分。（二）劲力、协调的分值为2分
凡符合运劲顺达、力点准确、连贯圆活、手眼身法步配合协调者，给予满分。
凡与要求轻微不符者扣0.1－0.5分；显著不符者扣0.6－1分；严重不符者扣1.1－2分。（三）精神、意识、速度、风格的分值为2分
凡符合神态自然、意识集中、速度适宜、风格突出的要求者，给予满分。凡与要求轻微不符者，扣0.l－0.5分；显著不符者，扣0、6一1分；严重不符者，扣1.l－2分。
二、太极剑的评分标准
（一）动作规格的分值为6分
凡手型（剑指）、剑法、步型、步法、身型、身法、腿法、跳跃、平衡与规格要求不符者，每出现一次轻微错误扣0.05分；每出现一次显著错误扣0.l分；每出现一次严重错误扣0.2分。剑以定式为准，一次总扣，不得超过0.2分；一个动作同时出现多种错误时，扣分不得超过0.2分；多次出现同一种错误时，扣分不得超过0.3分。
（二）劲力、协调的分值为2分
凡符合运劲顺达、力点准确、连贯圆活、手眼身法步配合协调者，给予满分。凡与要求轻微不符者扣0.1一0.5分；显著不符者扣0.6一1分；严重不符者扣1.1一2分。
（三）精神、意识、速度、风格的分值为2分
凡符合神态自然、意识集中、速度适宜、风格突出的要求者，给予满分。凡与要求轻微不符者，扣0.l－0.5分；显著不符者扣0.6－l分；严重不符者，扣1.l分一2分。
第十一条其它错误的扣分标准
一、没有完成套路：凡运动员没有完成套路中途退场者，均不予评分。
二、遗忘：每出现一次遗忘，根据不同程度，扣0.1－0.3分。
三、器械、服饰影响动作：剑穗缠住身体任何部位影响动作，或出现剑穗、服饰掉地、服装开纽，以及器械触地、碰身等失误现象时，每出现一次，扣0.l－0.2分。
四、器械变形、折断、掉地：器械弯曲变形，根据不同程度，扣0.1－0.3分；器械折断扣0.4分；器械掉地，每出现一次扣0.4分。
五、失去平衡：每出现一次摇晃扣0.l分，每出现一次附加支撑扣0.2分，连续出现附加支撑扣0.3分，每出现一次倒地扣0.3分。以上五种错误扣分，均由裁判员执行。
六、起势、收势：起势与收势不符合要求扣0.1分。
七、重做：
l.运动员因客观原因，造成比赛中断者，经裁判长同意，可重做一次，不予扣分。2.运动员因动作遗忘、失误、器械损坏等原因造成比赛中断者，可重做一次，扣1分。
3.运动员临场因伤病不能继续比赛，裁判长有权令其中止，经过简单治疗即可继续比赛者，可安排在该组最后一名；如果已是该组最后一名的，则安排在该项目下一组的第一名比赛，按重做处理，扣1分。因伤病不能在上述规定时间继续比赛者，则作弃权论。
八：比赛时间：太极拳为5—6分钟，5分钟时裁判长应鸣哨示意，（基
层比赛可设24式太极拳，比赛时间为4至5分钟，4分钟时裁判长应鸣哨示意），太极剑为3—4分钟，3分钟时应呜哨示意，完成套路超出或不足规定的时间达0.1秒至5秒者扣0.1分，达5.1秒至10秒者扣0.2分，依次类推
九、动作数量：动作数量超出或不足，每多或少一个动作扣0.3分。
十、动作方向：凡偏离规定方向45°以上，每出现一次扣0.l分。
十一、动作与套路规定内容要求不符者，每出现一次错误扣0.l—0.3分。
十二、器械、服装不符合规定：如发现运动员所用器械、服装违反规定者，则取消该项成绩。以上七种错误扣分，均由裁判长执行。
第十二条评分方法
一、裁判员评分
裁判员根据运动员现场发挥的技术水平，按照竞赛项目的评分标准在各类分值中减去错误动作的扣分，即为运动员的得分。裁判员所示分数应取到小数点后面两位数，但小数点后面第二位数必须是0或5。
二、应得分数的确定
（一）五个裁判员评分时，取中间三个分数的平均值为运动员的应得分。
（二）四个裁判员评分时，取中间两个分数的平均值为运动员的应得分。
（三）三个裁判员评分时，取中间的分数为运动员的应得分。
（四）运动员的应得分数取到小数点后面二位数，小数点后面第三位数不作四舍五入。三、裁判长的加减分
裁判员评分出现明显不合理现象时，在未宣布运动员的最后得分前，裁判长有权加分或减分。有效分的平均值在9分或9分以上时，加减分的分值不得超过0.05分，有效分的平均值在9分以下，加减分的分值不得超过0.1分
四、最后得分的确定
（一）裁判长从运动员的应得分数中扣除其它错误（第十一条六至十二款）的扣分即为该运动员的最后得分。
（二）裁判长公开宣布运动员的最后得分。
第四章场地、器械与服装的规定
第十三条场地
比赛在长14米、宽8米的地毯（或地面）上进行，四周沿边线向内标明5厘米的边线，在场地的长边中间各做一条长30厘米宽5厘米的中线标记。
第十四条器械规格
一、剑：长度以直臂反手持剑的姿势为次，剑尖不得低于本人耳上端。
剑应钢制，并带短剑穗。
二、剑的重量（包括剑穗）：
男子不得轻于0．6千克
女子不得轻于0．5千克
儿童（不满12周岁）重量不限制。
三、剑的硬度：剑垂直，剑尖触地，剑身不得弯曲。
第十五条服装
服装款式及规格要求
一、料、色自选。
二、男子：长袖、中式对襟小褂，七对中式直绊。女子：长袖、中式半开门小褂，五对中式直绊。
三、周身边为3分。
四、灯笼袖、袖克夫加两对中式直绊。
五、中式裤、横、立裆适宜。
六、上衣长度不得超过本人直臂下垂时的小指指端。
第五章太极拳主要动作规格和风格特点
第十六条杨式、陈式、吴式、孙式、42式太极拳竞赛套路主要动作规格
太极拳特色项目建设活动方案 为全面推进素质教育，提升学校品味，打造办学品牌，引导学校走个性化、特色化的内涵发展之路，形成特色鲜明的学校发展态势，全面提升教育教学质量，特制定本方案. 一、指导思想 全面贯彻党的教育方针，以“培养武术特长，增强学生体质，提高学生学习品质”为特色办学理念，以阳光武术为载体，坚持以武育德、以武益智、以武养性、以武强志、以武展美，深入实施素质教育，全面推进教育教学改革，不断提升办学品位，不断形成鲜明的办学特色，努力办人民满意的教育。 二、主要目标 1.总体目标： 以“培养武术特长，增强学生体质，提高学生学习品质”为特色办学理念，以太极拳为突破口，以大课间体育活动为抓手，通过“特色项目——学校特色——特色学校”的推进，经过三年左右的时间使我校成为全区太极拳特色学校，成为全区太极拳人才培养基地，全面提升学校的知名度和美誉度，为打造精品学校奠定坚实基础。 2.年度目标： 进一步规范太极拳教学行为，根据学校实际选准创建的特色项目—太极拳，制定规划，初步构建特色项目的内容体系、实施途径和评价机制，以大课间和其他课外体育活动为特色建设活动载体，建立师生精英团队，集中全力，狠抓特色训练，探索符合学校实际的太极拳大课间特色活动模式，即形成特色项目。 3.学期目标： 第一学期（2012..2—2012.7） A、开展调查研究，广泛征求师生及社会有关人士的意见和建议，聘请相关专家对我校创建目标进行充分论证，确保科学性和准确性。
B、全面制定发展规划，初步构建优势项目的内容体系、实施途径和评价机制。 C、全体教师和中高年级学生全部完成24式《简易太极拳》训练任务，并达到动作规范。 三.营造浓厚校园特色体育文化。 张贴有关特色体育、全民健身有关标语，利用墙报、校园广播、校园网、校报等宣传阵地加强宣传，提高广大学生参加体育锻炼的积极性与自觉性。 强化“谦虚、自信、包容、和谐、至善”的太极精髓，教育全体师生发扬太极的“内敛沉着、冷静、为人诚恳、处事认真、意志坚定”的优秀品质，养成“为人变得平和，行事变得从容”的处事生活态度。 四、科学制定特色行动计划 为如期如实达到创建目标，学校制定切实可行的训练步骤：一是逐层分散训练。即先由特色教师对所有班主任进行培训，班主任再对每班选出的表现突出的学生进行二次培训，最后各班进行全员培训。二是集中统一训练。即在特色教师的统一指挥下组织全校学生进行集中训练，做到以点带面，点面结合，以面为主。训练对象可以按照以下的顺序进行：小学中高年级→小学低年级→幼儿园。在时间安排上，主要利用体育课和每天两个大课间活动以及适当安排一些节假日时间坚持训练。 五、保障机制 1.组织保障。 学校成立创建领导小组，由校行政和体育组人员组成，具体负责实施工作。 组长： 副组长： 组员:各年级体育老师各班班主任 2.经费保障。
《太极拳》课程简介 1．课程名：《太极拳》 2．教材或主要参考书： （1）教材：《武术》.高谊主编，北京体育大学出版社，2004. （2）学生参考书：《武术》.体育学院通用教材，人民体育出版社，1978. 《国术概论》.吴图南著，中国书店，1984. 《太极拳术》.顾留馨，上海教育出版社，1982. 《二十四式太极拳教与学》.李德印李春莲，北京体育大学出版社，2004. 3．任课教师姓名、职称：陈少洲讲师 4．学分：1 5．学生选课前应具备条件： 选课的同学无需武术功底，最好是对中国传统体育文化有一定的兴趣，并希望通过太极拳的学习来增强体质，增进自身武术修养。 6．课程内容简介： 武术运动主要是通过身体直接参与各种活动，并且与思维紧密地相结合，因此，练习武术是体力与智力相结合的活动过程。太极拳是中国武术的优秀拳种，堪称中国武术的代表作。它以其深厚的文化内涵，独特的运动形式，健身防身等多种功能深受人们的喜爱。特别是太极拳的健身功能，越来越受到人们的重视。太极拳是把攻防技击动作演化为柔缓均匀的动作，因其与导引术养生方法相似，故有较好的医疗保健价值。 太极拳动作柔和、缓慢、轻灵，非常适合女同学练习。同学们在紧张学习的同时，难免会感觉身心疲惫，体力不支，练习太极拳，会使你感到身心舒畅，有缓解身心疲劳、促进身心健康的作用，还可以配一段舒缓的乐曲，进行练习，效果会更好。当你早晨起床或晚饭后、课间休息时、学习感到疲劳时、练习太极拳可以使身体的血液循环得以顺畅，疲劳得以恢复。7．考核方式： 技术评定40%+素质考试30%+平时20%+理论考试10%
《太极拳》课程教学大纲 课程名称：太极拳 面向对象：本科大二学生 学分：1 课程性质：综合职业能力模块 先修课程：大二体育选项课 一、课程的性质、地位、作用及与其他课程的联系 （一）课程的性质 大学二年级开设太极拳选项课，是以学院的SPT人才培养理念为指导，以学生“三个核心能力”培养为依据，以学生“三自管理”的能力培养为目标而开设的具有越秀特色的体育公共选项课程。此课程主要从学校的人才培养目标出发，学生自身的需要出发，学生适应社会，形成良好竞争能力的角度出发来进行选择和设计。 武术是以技击的攻防动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，同时注重培养意志品质和增强体质的中国传统体育项目。大学生对武术的爱好与追求，除了表现在学习武术的技术和方法上，还应该对武术内涵及其文化渊源有更高的追求与理解，在学习武术的过程中体验练习武术、欣赏武术、运用技法以及创编武术套路的艰辛与乐趣，用身心感受武术带来的快乐，用心灵体验武术的博大精深。大学生练习武术一定要树立强身健体、防身自卫和维护社会安定团结的观念，通过习武修德将把自己锻炼成为身心健全的优秀SPT外语人才。（二）课程的地位 当代大学生是将中国武术发扬光大并推向全世界的最有力的智慧团体，发挥着积极而有效的作用。因此，本课程是学校体育的重要组成部分，同时也是各专业学生综合素质和综合职业能力培养中不可缺少的一部分。 （三）课程的任务 本课程通过系统的课程设计，包括目标的设计、内容的设计、实施方案的设计和课程评价的设计，并通过系统的实践，旨在提高学生的健康水平（身体健康、心理健康和社会适应能力的提高）；让学生熟练掌握终身锻炼的体育项目的知识、技术和技能；培养学生吃苦耐劳、顽强意志，提高竞争与合作意识；陶冶体育文化情操，把体育作为自身学习、锻炼、休闲和交流的手段之一。具体包括： 1．通过太极拳课程的开设及教学实践，提高学生身体素质、机能水平，主要提高速度、力量和耐力及心血管系统等几个方面的健康水平，
三十二式太极剑剑谱（李德印）预备式：两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚领顶颈，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。 起势（三环套月）：①左脚开步；要点：点起点落。②两臂前举，曲蹲下按；③转膘摆臂，收脚（左脚尖不点地），丁步挑掌；④转身上步，弓步搂推（前指）；要点：定势方向正东。⑤上步穿剑，坐盘展臂；⑥屈肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右,膝盖不超过脚尖。 1、并步点剑（蜻蜓点水）：绕剑并步前点，要点：并步时两脚不宜并紧。 点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖（定势方向朝东）。 2、独立反刺（大魁星式）：①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着 地，脚尖外撇60°为宜。右手持剑抽撤时应落臂沉腕，剑尖自然抬起。 ②转身挑剑，收脚。③独立反刺剑。要点：左膝要尽量上提，脚面展平， 小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方（正东），与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。 3、仆步横扫（燕子抄水）：①转身退步落剑；左脚向东北方向撤步时，右 脚方向不变；落脚同撤步的方向相反。②仆步扫剑（定势时，右手停在左肋前，剑置于体前与右臂顺直，向东偏北，高于胸平。定势时左臂要成的圆满，不要过屈、过直。 4、向右平带（右拦扫）：①收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手手 心朝上，剑控制在体前中心线附近，不要使剑尖左摆。左手剑指落于右腕部。②上步送剑；要点：上步的方向为东南与中线斜向30°（偏右）左右。不要落步过横或过直。③弓步向右平带，反手弓步带剑。要点：右手翻掌手心朝下，直线平带，边翻转边斜带。带剑时，应右前往后抽带，不要横向右推或向右前方扫剑。 5、向左平带（左拦扫）：①收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手翻 掌手心朝下。②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏左）
研究生院普及太极拳活动策划书 随着生活水平的不断提高，“健康第一”的思想已得到大家的认可。太极拳是我国传统体育项目，是中国传统文化的瑰宝，1978年邓小平同志曾亲笔题词“太极拳好”。它以独特的运动形式、深邃的文化底蕴、显著的健身效果吸引着越来越多的人。“全民健身，首选太极”，为了进一步在研究生院内普及传统保健体育项目，增强研究生的健康意识和身体素质，经院领导研究决定，在研究生中开展太极拳推广活动，具体事宜通知如下：一、活动主题 弘扬中华文化， 二、活动内容 从2013级研究生起，人人会打简化二十四式太极拳，使之成为学院特色健身项目，深入持久地开展。 三、实施步骤（分为三个阶段） （一）宣传发动和组织训练阶段 1、制定并下发活动方案 2、集中训练： （1）利用周三、周五早六点半至七点半在操场由学院组织进行集中训练。（各班组织报名学习的同学，分区域进行统一培训） （2）集中训练时间：自2014年3月24日起。 （3）训练内容及教练由院体育部负责。
4、分组训练： 除集中训练外，其它时间由各班负责人自行组织本班人员进行训练。 （二）考核：2014年5月下旬由学生会组织有经验的教练对全体13级研究生同学进行太极拳考试。此次考试成绩与综合测评成绩挂钩，成绩在60分以上的同学综合测评成绩加三分。（三）训练成果展示及比赛阶段 1、训练成果展示比赛时间：2014年5月下旬 2、训练成果展示比赛队：以各班为单位组队参赛，共计10个参赛队。 3、奖项设置：设一等奖一名；二等奖二名；三等奖三名。 4、比赛规程及评分细则另行安排。 （三）深入开展及推广阶段 1、将简化二十四式太极拳锻炼，列为师生特色健身项目，由学院统一组织。 2、在广泛开展简化二十四式太极拳的基础上，对有进一步需求的师生，聘请专业教练，进行更深入的学习。 四、有关要求 1、该活动为大型集体活动，要求全院研究生无特殊情况都要参加。 2、各班级负责人具体负责本班人员的训练和参赛。 3、各班级负责人要从加强本班人员体质、培养本班人员良 好运动习惯及增强本班人员凝聚力的高度，积极动员，认真组织，保证本班人员的训练时间、训练人数和训练水平。 4、为保证普及推广质量，学院将不定期地对各班训练情况 进行检查，并就检查情况进行通报。 五、组织领导 为加强太极拳活动的组织领导，学院成立专项工作领导组：组长：王贺书记 副组长：刘乐 成员：贾洪涛董维丁春丽等
杨式56式太极剑剑谱 1、起势（弓步前指）29、流星赶月（反身回劈） 2、三环套月（丁步点剑） 30、天马行空（歇步压剑） 3、大魁星式（独立反刺） 31、燕子衔泥（虚步点剑） 4、蜻蜓点水（提膝点剑） 32、挑帘式（独立架托） 5、燕子抄水（仆步横扫） 33、左车轮剑（弓步挂剑） 6、左右拦扫（左右平带） 34、右车轮剑（行步抡剑） 7、小魁星式（虚步撩剑） 35、大鹏展翅（撤步反击） 8、燕子入巢（仆步穿剑） 36、水中捞月（弓步撩剑） 9、虎抱头（虚步捧剑） 37、怀中捧月（提膝捧剑） 10、灵猫扑鼠（跳步下刺） 38、夜叉入海（独立下刺） 11、黄蜂入洞（转身平刺） 39、犀牛望月（弓步回抽） 12、凤凰双展翅（回身平斩） 40、射雁式（虚步回抽） 13、小魁星式（虚步撩剑） 41、青龙探爪（并步击剑） 14、太公等鱼（虚步反刺） 42、凤凰单展翅（回身平斩）
15、拨草寻蛇（左右下截） 43、左右跨拦（跨步截按） 16、哪咤探海（独立劈剑） 44、射雁式（虚步回抽） 17、怀中抱月 (退步回抽） 45、白猿献果（并步上刺） 18、宿鸟投林（独立上刺） 46、流水落花（丁步回抽） 19、乌龙摆尾（撤步平刺） 47、玉女穿梭（转身下刺） 20、青龙出水（左弓步刺） 48、斜飞式（弓步削剑） 21、风卷荷叶（转身斜带） 49、白虎搅尾（弓步抡劈） 22、狮子摇头（缩身斜带） 50、鱼跳龙门（跳步上刺） 23、虎抱头（提膝捧剑） 51、乌龙绞柱（转身撩剑） 24、野马跳涧（跳步平刺） 52、水中捞月（弓步撩剑） 25、悬崖勒马（仰身云剑） 53、仙人指路（丁步回抽） 26、转身指南（并步平刺） 54、风扫梅花（旋转平抹） 27、迎风掸尘（弓步拦剑） 55、并步指南（并步平刺） 28、顺水推舟（进步反刺） 56、收势（提剑还原）
“太极文化进校园活动”实施方案 一、目的和意义 1、推广太极拳,其实质是推广太极文化,进而推广中华传统文化。太极拳运动是我国传统文化领域中的一颗璀璨的奇葩，是一门科学，爱因斯坦说过：“科学永远是一门写不完的书。”我们也可以说：“太极拳，是一门永远钻研不完的科学。”太极拳运动已吸引了整个世界，且太极拳为我国武术国粹，因此，在全校师生中普及太极拳运动，了解祖国传统文化的博大精深，有着深远的意义 2、针对我校师生体质现状，以太极拳练习为抓手开展全校文化素质运动。练习太极拳除可达到强身健体作用外，可陶冶情操，培养我校中小学生高尚人格，为培养较高级人才奠定基础。 3、经常进行太极拳的学习和锻炼，不仅能促进我校中小学生的健康成长，培养他们的良好心理品质，而且可以丰富学校校园文化的内涵，提高学校品位，推进素质教育的全面发展。 二、培养目标 1、在教师中掀起练习太极拳运动的高潮，提高教师的基本素质，了解太极拳文化的精髓，提升教师每天的生活质量。 2、通过教师的练习影响并带动全校学生的练习热潮。 学生通过阶段学习，人人拥有一定的太极拳理论基础，掌握较扎实的基本功及太极拳基本竞赛套路。 3、主要内容：学习陈氏太极拳十九势。定期举办太极拳交流研讨活动，提升我校教师的水平，有效的服务于太极拳教学工作中去。 三、组织实施： 我校的太极拳进校园活动将分为三个阶段进行： 1、第一阶段：教师学习普及阶段（四周） 时间从2014年10月13日----------2014年11月9日。本阶段的主要任务是要在教师中全面普及及开展太极拳教学工作，到本阶段结束，行政、班主任、体育老师、生活老师要掌握陈氏太极拳十九势的基本动作和套路。 2、第二阶段：学生学习普及阶段（七周） 时间从2014年11月10日----------2014年12月28日。本阶段的主要任务是要在学生中全面普及及开展太极拳教学工作，到本阶段结束，所有学生要掌握陈氏太极拳十九势的基本动作和套路。 3、第三阶段：开展太极拳展演比赛活动。 我校安排展演时间在2015年元月。比赛时，要求各班选手们全神贯注、动作一丝不苟，每个姿势都力求标准到位，一招一式丰满圆润、绵延不绝，尽显太
“太极文化宣传”快闪活动策划书 一、太极与传统民族文化 随着人类文明的进步，"健康"成为全球共同关注的话题。而现代快节奏的社会心理压力，却使人向着亚健康发展。而练习太极有助于修身养性、减轻浮躁、缓解疲惫，使身心得到放松，更能让人的意识、呼吸、运动三者密切结合，达到调整人体阴阳平衡、疏通经络和畅气血之目的，对一些慢性疾病的调养很有效果。而且太极包含着深刻的哲学哲理，动作缓慢，呼吸深长，能加速血液循环，增强内脏功能，对于脑力劳动者是一种很好的休息方式，从锻炼身体，到放松身心，太极无疑是最佳慢运动。 在中国传统文化中，太极不仅是中华武林中的一支奇葩，也是中国传统文化的一种符号象征。太极文化，因其鲜明的中原文化特色和中华智慧映照，使中国武术因其深蕴的文化内涵而步入更高的境界，成为"中国智慧"的代名词。 太极是溶、容、融、熔、戎、荣。溶：将自己溶于太极文化海洋之中；容：容的下与自己意见不同的人；融：化解有不同意见甚至对立的人；熔：与太极爱好者、太极文化熔成一体；戎：重视太极养生，不失搏击从戎要义；荣：为自己和拳友能领略祖国太极文化而感到光荣。太极文化根植于五千年中华文明史的深厚沃土,吸收了诸多文化的滋补与营养,承载了中国传统优秀文化的基本精神和主导倾向,是一个底蕴丰厚、主旨鲜明的优秀文化体系。和谐是太极文化的核心,蕴藏着东方哲学的深刻内涵。发扬太极文化对于弘扬中国传统文化、提高人类生活质量、弘扬民
族传统美德、增强社会凝聚力、构建和谐社会具有十分重要的意义。 二、快闪概念 快闪，"快闪行动"的简称。"快闪行动"作为本世纪新近在国外兴起的一种样式，可视为一种瞬间和短时的行为艺术，最初是社会工作者借助网络和手机，在城市特定的空间和场所，为了宣传和传播某种主张和见解，快速集聚和迅及疏散的活动。百度的定义，是许多利用网络联系的人，约定一个指定的地点，在明确指定的时间，同时做一个指定的不犯法却很引人注意的动作，然后赶快走人。 当今中国的"快闪"活动，多是一些传播文化活动的内容，一些社会组织或单位团体，联手文艺团队或相关艺术机构，通过预先排练和操练，提供公共场所的市民一种突如其来的艺术演出，或舞蹈、或合唱、或器乐、或大型真人秀，因此非常有现场感和吸引力，让人们品尝到一种不一般又难得的艺术活动样式，犹如置身在艺术殿堂里，抑或就像在自己身边的音乐厅、文化宫那样，观赏文艺演出盛宴。而现在这种"快闪"快速传播的方式，可谓是一种方兴未已、全新样式的城市空间艺术，增添着城市的活力和文化力量。 三、活动背景 我们身在在网络时代、新新时代、快节奏时代，太极这种传统运动渐渐被年轻人贴上乏味枯燥、慢节奏、因循守旧的标签。相比起篮球、足球、网球等快节奏的运动，太极显得太柔和、没有酣畅淋漓的快感，动作舒缓的太极拳，似乎是中国老年人的专属运动。 我们选择快闪这种近几年时兴的潮流行为艺术形式来表现太极，是
陈氏剑剑谱 1. 预备式 2. 东峰衔日 3. 仙人指路 4. 叶底藏花 5. 朝阳剑 6. 哪吒探海回身劈剑重心在左腿，提膝收剑，独立下刺 7. 青龙出水转身落剑，弓步架刺，右脚擦地助发力 8. 左右护膝虚步撩剑，右偏马步护左膝，虚步撩剑,左偏马步护右膝 9. 闭门剑上右脚撩剑，转身背剑点剑，内旋提剑，手心向外 10. 青龙出水右脚擦地助发力 11. 转身劈剑先合手后劈剑，右弓步劈剑，左手上架，先蓄后发 12. 回身剑下沉振脚合手，弓步刺剑，比青龙出水更有力 13. 斜飞势上步合剑，弓步斜削 14. 凤凰展翅撤右脚，左脚后插，反撩剑 15. 凤凰点头上左脚，马步反刺剑，左脚碾地前移助发力 16.拨草寻蛇左转腰，剑向左代再向右平抹左脚上步,转180度，外旋翻腕 划弧到右前方，剑尖朝右，剑身平，同时重心左移向左平抹,上右脚 17. 金鸡独立转身落剑，提右脚收剑，两手相合 18. 哪吒探海落脚，提左膝，下刺，左手上撑 19. 盖拦势右虚步分剑 20. 古树盘根歇步架剑 21. 饿虎扑食左脚上步，左弓步立剑刺，右脚擦地助发力 22. 左右车轮剑右脚上步右手外旋向后划弧，两手合，左虚步撩剑，左弓步撩左 手上撑; 右车论剑，翻腕合手，右后转身右脚贴地后撤，脚跟蹬地，剑上架23. 倒卷肱左脚后退，向左平拦剑到右肩前，左手合；撤右脚，左弓步拦，左手左撑。 24. 野马跳涧右脚前移，提右膝捧剑 25. 跳步刺 26. 白蛇吐信转身180度，剑下落，左手前指，并步立剑平刺 27. 二龙戏珠右脚上步,逆时针绞剑，左虚步立剑下劈；左脚上步，顺时针 绞剑，右虚步立剑下劈 28. 虚步亮剑左弓步下刺，重心后移，虚步架剑 29. 上步剌剑左弓步，反立剑上刺 黑熊翻背转身约180度，收左脚沉气下震助发力，立剑平劈（西北） 30.燕子啄泥转身约180度，上左脚，上右脚成虚步点剑（东南）
林东第六中学 教职工太极拳活动实施方案 随着生活水平的不断提高，“健康第一”的思想已得到大家的认可。太极拳是我国传统体育项目，是中国传统文化的瑰宝，是国际上公认的最好的运动之一，1978年邓小平同志曾亲笔题词“太极拳好”。它以独特的运动形式、深邃的文化底蕴、显著的健身效果吸引着越来越多的人。“全民健身，首选太极”，为了进一步在学校内普及传统保健体育项目，创建特色校园文化，活跃校园气氛，增强我校教职工的健康意识和身体素质，经学校研究决定，在全校教职工中开展太极拳推广活动，具体事宜通知如下： 一、活动主题 我运动、我健康、我快乐 二、活动内容 要求全校教职工，人人会打简化二十四式太极拳，使之成为学校特色健身项目，深入持久地开展。 三、实施步骤（分为三个阶段） （一）宣传发动和组织训练阶段 1、制定并下发活动方案 2、召开专门会议，宣传此项活动的意义并对此项活动进行安排部署。
3、集中训练： （1）利用周三、周五时间在操场由学校组织进行集中训练。要求全校教职工参加，无故不到按旷工处理。 （2）集中训练时间：9月21日、23日；10月7日、12日、14日、19日、21日、26日下午两节课后。 （3）训练内容由校团委负责，参训人员考勤由校办公室负责。 4、分组训练： 除集中训练外，其它时间由各处室组负责人自行组织本组人员进行训练，训练结果由学校统一组织进行检查。 （二）训练成果展示及比赛阶段 1、训练成果展示比赛时间：2014年10月28日 2、训练成果展示比赛队：以处室组为单位组队参赛 3、奖项设置：设一等奖一名；二等奖三名；三等奖五名。 4、比赛服装自行解决。 5、比赛规程及评分细则另行安排。 （三）深入开展及推广阶段 1、将简化二十四式太极拳锻炼，列为师生特色健身项目，由学校统一组织，进课堂、进课间操。 2、学校成立师生简化二十四式太极拳团体表演队，定期进行强化训练，积极参加校内外各类活动。 3、在广泛开展简化二十四式太极拳的基础上，对有进一步需求的师生，聘请专业教练，进行更深入的学习。 四、有关要求 1、该活动为学校大型集体活动，要求全校教职工无特殊情况都要参加。 2、各处室组负责人具体负责本组人员的训练和参赛。 3、各处室组负责人要从加强本组人员体质、培养本组人员 良好运动习惯及增强本组人员凝聚力的高度，积极动员，认真组织，保证本组人员的训练时间、训练人数和训练水平。 4、为保证普及推广质量，学校将不定期地对各组训练情况 进行检查，并就检查情况进行通报。 五、组织领导
《简化太极拳》教学大纲 一、课程的性质、目的和任务 武术是以技击的攻防动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，同时注重培养意志品质和增强体质的中国传统体育项目。当代大学生是将中国武术发扬光大并推向全世界的最有力的智慧团体，发挥着积极而有效的作用。因此，大学生对武术的爱好与追求，除了表现在学习武术的技术和方法上，还应该对武术内涵及其文化渊源有更高的追求与理解，在学习武术的过程中体验练习武术、欣赏武术、运用技法以及创编武术套路的艰辛与乐趣，用身心感受武术带来的快乐，用心灵体验武术的博大精深。大学生练习武术一定要树立强身健体、防身自卫和维护社会安定团结的观念，通过习武修德将把自己锻炼成为身心健全的优秀人才。 简化太极拳是在杨式太极拳的基础上，删去了繁难和重复的动作，加以简化、改编的太极拳普及套路。全套动作结构安排合理，体现了由简至繁、先易后难的原则。通过学习，使学生掌握武术基本功、攻防格斗技术和太极拳动作的柔和、缓慢、圆活、连贯的风格特点。 二、学习本课程学生应掌握的前设课程知识 喜欢太极拳运动项目，了解我国民族传统体育项目（太极拳）相关知识，平时对太极拳运动项目的比赛和表演有所了解，具备柔韧、协调、灵敏、力量等身体素质。 三、学时分配 课时分配一览表 四、课程内容和基本要求 （一）理论（2学时） 1、太极拳的起源，历史演变和发展。 2、二十四式太极拳的运动特点。 3、运动损伤的预防与处理、体育养生与保健知识、锻炼的自我监督与评价。 基本要求：要求学生了解太极拳的由来，整套技术动作以及健身、攻防特点。 (二)实践（32学时）
1、太极拳基本功(2学时) （1）肩功包括：1、压肩；2、抡臂 （2）腰功包括：1、腑腰；2、涮腰 （3）腿功包括：1、压腿；2、搬腿；3、踢腿 4、控腿 （4）桩功包括：1、松静桩；2、起落桩；3、虚实桩；4、调息桩 基本要求：通过基本功的练习，使学生能够尽快地掌握演练太极拳的基本技法，全面提高太极拳的动作质量，避免伤害事故的发生，延长运动寿命，提高专项身体素质。 2、二十四式简化太极拳（18学时） 全套动作分为四段，共24势，又称“二十四式太极拳”。 基本要求：熟练掌握套路技术，要求头部自然上顶，上肢沉肩垂肘，舒指塌腕，躯干含胸圆背，下肢虚实分明，进退轻灵。体松心静，缓慢柔和，动作、呼吸和意念相配合。 3、一般身体素质（12学时） （1）力量素质：俯卧撑、负重蹲起。 （2）速度素质：快速冲拳、短距离冲刺。 （3）耐力素质：长距离跑、重复上下坡跑。 （4）体能训练：力量训练、速度训练、有氧、无氧耐力训练、柔韧和协调训练。 （5）长距离跑达标：男生：3200米，女生：2400米。 基本要求：通过一般身体素质的练习，使学生能够增强体质、加强体能，全面提高身体的机能，提高身体的协调性，为很好的学习专项内容做铺垫。 （三）、考核（2学时） 五、教材及学生参考书 （一）教材 1、张宏成主编.面向21世纪高校教材，《大学体育新教程健身原理与方法》.苏州大学出版社，2003年8月出版. 2、张宏成主编.面向21世纪高校教材，《大学体育新教程竞技运动与科学锻炼》.苏州大学出版社，2003年8月出版. 3、高谊主编.《武术》.北京体育大学出版社,2004年出版. （二）参考书 1、体育学院通用教材,《武术》.人民体育出版社,1978年出版. 2、吴图南著.《国术概论》.中国书店,1984年出版. 3、顾留馨.《太极拳术》.上海教育出版社,1982年出版. 4、李德印,李春莲.《二十四式太极拳教与学》.北京体育大学出版社，2004年出版. 5、肖威编著.《大学体育健康理论与实践》.北京体育大学出版社，2002年7月出版. 6、胡金平主编.《体育与健康新课程及教案评析》.人民体育出版社，2005年11月出版. 7、浙江省高等学校教材，《体育与健康》.高等教育出版社，2001年8月出版. 8、陈智勇主编.《大学体育理论教程》.北京体育大学出版社，2004年1月出版. 六、作业及课外学习要求 由于太极拳动作幅度舒展大方，身体关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性
42式太极剑动作名称 1、起势15、进步绞剑29、右弓步劈 2、并步点剑16、提膝上刺30、后举腿架剑 3、弓步削剑17、虚步下截31、丁步点剑 4、提膝劈剑18、右左平带32、马步推剑 5、左弓步拦19、弓步劈剑33、独立上托 6、左虚步撩20、丁步托剑34、进步挂剑 7、右弓步拉撩21、分脚后点35、歇步崩剑 8、提膝捧剑22、仆步穿剑36、弓步反刺 9、蹬脚前刺23、蹬脚架剑37、转身下刺 10、跳步平刺24、提膝点剑38、提膝提剑 11、转身下刺25、仆步横扫39、行步穿剑 12、弓步平斩 26、弓步下截40、摆腿架剑 13、弓步崩剑 27、弓步下刺41、弓步直刺 14、歇步压剑 28、右左云抹42、收势
32式太极剑动作名称 起势、 17.转身回抽 1.并步点剑 18.并步平刺 2.独立反刺 19.左弓步拦 3.扑步横扫 20.右弓步拦 4.向右平带 21.左弓步拦 5.向左平带 22.进步反刺 6.独立抡劈 23.返身回劈 7.退步回抽 24.虚步点剑 8.独立上刺 25.独立平托 9.虚步下截 26.弓步挂劈 10.弓步刺剑 27.虚步抡劈 11.转身斜带 28.撤步反击 12.缩身斜带 29.进步平刺 13.提膝捧剑 30.丁步回抽 14.跳步平刺 31.旋转平抹 15.左虚步撩 32.弓步直刺 16.右弓步撩收势
盘龙剑动作名称 虚步持剑前指（出势跨虎），提膝独立平举剑（罗汉上殿）。弓步持剑前指（仙人指路），虚步抱剑（袖藏青蛇）。 一段 弓步前刺（弩箭穿心） 叉步下点（孔雀顾影） 弓步平斩（玉带拦腰） 弓步平撩（海底采珠） 云剑提撩平斩（乌云盘顶） 歇步后刺（金蛇伏穴） 挂剑转身弓步直刺（猛虎掉尾） 虚步提撩（童子献书） 第二段 左右抄挂（左右插花） 屈腿后举探海前指（蝎子翘尾） 点步下格（柳桩栓马） 抹剑弓步前刺（白蛇吐信） 弓步劈剑（吴刚伐桂） 云剑盘腿平斩（乌龙摆尾） 三段 撩剑提膝独立上架（黄莺上架） 挂剑弓步下刺（织女掷梭） 翻身弓步劈剑（泰山压顶） 反崩弓步下刺（黑龙入洞） 提膝独立绞剑下击（子陵钓鱼） 盖步点剑（凤凰点头） 翻身架剑（银蟒翻身） 抄挂歇步抱剑（怀报琵岜） 四段 跃步崩剑后举腿平衡（凤凰还巢） 仆腿云剑下压（银针落地） 弓步直刺（弩箭穿心） 左右虚步撩剑（左右挎蓝）
黄龙庙小学太极拳比赛 活 动 方 案
活动安排 比赛时间：2017-11月 地点：学校操场篮球场地 总指挥：杜龙胜 比赛流程： 一、有请各班参赛队伍进场，介绍评委，介绍规则。 二、有请校领导致辞，并宣布比赛开始。 三、各班带到候场区准备比赛。 四、比赛开始，总结各班分数，当场得分并计算总分。 五、比赛过程中，各班班主任要教育本班学生遵守比赛纪律不可在场地周围嬉戏打闹，不可攀爬危险体育器械，除参加比赛外，其他时间均保证在本班候场区域集结，不可擅自离开。否则在总分中扣除相应分数。 备注：为保证比赛的公平公正，前三个代表队在比赛完成后评委再对前三个队进行评分。 参赛人数：每班全员参赛队形自由安排 录取办法：一等奖1名;二等奖2名；三等奖3名；其余为优秀奖。获奖班级按规定积分 评委： 姬国芬、陈兴才、王成华、杜龙胜
成绩汇总：李芳 音响摄像：杜龙胜 比赛评分细则 总分：10分，班主任全程参与外加0.2分 一、进退场： 1、队列： 队列整齐、有序、规范，队列、队形有创意1分； 有态度不认真，队列动作错误等情况，酌情扣 0.1------0.5分 2、领操员： 口令清晰，指挥得当、动作规范1分，反之酌情扣0.1----0.5分 二、口号： 内容健康向上有创意，声音洪亮，能体现班级精神风貌1分，反之酌情扣0.1----0.5分，无口号此项不得分。 服装：服装统一1分反之此项不得分。 三、做操质量：总分6分，有方向性错误，不做操 现象，每人次扣0.2分，动作不整齐，不到位现象酌情扣0.1------0.5分。
备注：有不服从现场指挥，未按时到场，说话、推搡、擅自离场等违纪现象从总分中扣0.2---0.5分
四十二式太极剑剑谱暨各式动作分解 新编太极剑竞赛套路，全套共有42个动作名称，其中包括十八种剑法、五种步型、三种平衡、三种腿法和三种不 同的发劲动作，本套路既保留了太极剑的风格特点，又有所 创新，不仅内容充实、动作规范、结构严谨、编排新颖、布 局合理，而且动作数量、组别和时间等均符合竞赛规则的要求。 1、起势15、进步绞剑29、右弓步劈 2、并步点剑16、提膝上刺30、后举腿架剑 3、弓步削剑17、虚步下截31、丁步点剑 4、提膝劈剑18、右左平带32、马步推剑 5、左弓步拦19、弓步劈剑33、独立上托 6、左虚步撩20、丁步托剑34、进步挂剑 7、右弓步撩21、分脚后点35、歇步崩剑 8、提膝捧剑22、仆步穿剑36、弓步反刺 9、蹬脚前刺23、蹬脚架剑37、转身下刺 10、跳步平刺24、提膝点剑38、提膝提剑 11、转身下刺25、仆步横扫39、行步穿剑 12、弓步平斩26、弓步下截40、摆腿架剑 13、弓步崩剑27、弓步下刺41、弓步直刺
14、歇步压剑28、右左云抹42、收势 招式动作分解说明 预备势 两脚并拢，脚尖朝前；畅胸舒背；身体直立，两臂自然垂于身体两侧， 右手成剑指，手心朝里；左手持剑，手心朝后；剑身竖直贴靠在左臂后面，剑尖朝上；目视前方。 要点：头颈自然竖直，下颌微收，上体保持自然，不可挺胸收腹。两肩臂要自 然松沉；剑刃不可触及身体；精神要集中。 一、起势（1）左脚分开半步（2）摆剑曲蹲抱剑提脚 （3）上步送剑成丁步（4）转身弓步前指 动作说明 1. 左脚提起向左迈半步，与肩同宽；身体重心在两腿中间，同时两臂微屈略内旋，两手距身体约10 厘米；目视前方。 2. 两臂自然伸直向左前方摆举至与肩平，手心朝下；上体略右转，随转体右手剑指右摆，至右前方后屈肘向下划弧至腹前，手心朝上；左手持剑，右摆后屈肘置于体前，腕同肩高，手心朝下；两手心相对；同时重心左移，左腿屈膝半蹲，右脚收提至左脚内侧（脚不触地）；目视右前方。 3. 右脚向右前方（约45 °）上步，随身体重心前移成右弓步；同时右
太极拳、剑竞赛规则-评分标准与方法 各项比赛的最高得分均为10分，评分和扣分标准如下： 一、太极拳评分标准（一）动作规格的分值为6分。凡手型、手法、步型步法、身型、身法、腿法、跳跃与规格要求不符者，每出现一次轻微错误扣0.05分；每出现一次显著错误扣0.l分；每出现一次严重错误扣0.2分；一个动作同时出现多种错误时，扣分不得超过0.2分；多次出现同一种错误时，扣分不得超过0.3分。（二）劲力、协调的分值为2分凡符合运劲顺达、力点准确、连贯圆活、手眼身法步配合协调者，予满分。凡与要求轻微不符者扣0.1－0.5分；显著不符者扣0.6－1分；严重不符者扣1.1－2分。（三）精神、意识、速度、风格的分值为2分 凡符合神态自然、意识集中、速度适宜、风格突出的要求者，给予满分。凡与要求轻微不符者，扣0.l－0.5分；显著不符者，扣0、6一1分；严重不符者，扣1.l－2分。 二、太极剑的评分标准 （一）动作规格的分值为6分 凡手型（剑指）、剑法、步型、步法、身型、身法、腿法、跳跃、平衡与规格要求不符者，每出现一次轻微错误扣0.05分；每出现一次显著错误扣0.l分；每出现一次严重错误扣0.2分。剑以定式为准，一次总扣，不得超过0.2分；一个动作同时出现多种错误时，扣分不得超过0.2分；多次出现同一种错误时，扣分不得超过0.3分。 （二）劲力、协调的分值为2分 凡符合运劲顺达、力点准确、连贯圆活、手眼身法步配合协调者，给予满分。凡与要求轻微不符者扣0.1一0.5分；显著不符者扣0.6一1分；严重不符者扣1.1一2分。 （三）精神、意识、速度、风格的分值为2分 凡符合神态自然、意识集中、速度适宜、风格突出的要求者，给予满分。凡与要求轻微不符者，扣0.l－0.5分；显著不符者扣0.6－l分；严重不符者，扣1.l分一2分。 其它错误的扣分标准 一、没有完成套路：凡运动员没有完成套路中途退场者，均不予评分。 二、遗忘：每出现一次遗忘，根据不同程度，扣0.1－0.3分。 三、器械、服饰影响动作：剑穗缠住身体任何部位影响动作，或出现剑穗、服饰 掉地、服装开纽，以及器械触地、碰身等失误现象时，每出现一次，扣0.l－0.2分。 四、器械变形、折断、掉地：器械弯曲变形，根据不同程度，扣0.1－0.3分；器 械折断扣0.4分；器械掉地，每出现一次扣0.4分。 五、失去平衡：每出现一次摇晃扣0.l分，每出现一次附加支撑扣0.2分，连续出 现附加支撑扣0.3分，每出现一次倒地扣0.3分。以上五种错误扣分，均由裁判员执行。 六、起势、收势：起势与收势不符合要求扣0.1分。 七、重做： l.运动员因客观原因，造成比赛中断者，经裁判长同意，可重做一次，不予扣分。 2.运动员因动作遗忘、失误、器械损坏等原因造成比赛中断者，可重做一次，扣1分。 3.运动员临场因伤病不能继续比赛，裁判长有权令其中止，经过简单治疗即可继 续比赛者，可安排在该组最后一名；如果已是该组最后一名的，则安排在该项目下一组的第一名比赛，按重做处理，扣1分。因伤病不能在上述规定时间继续比赛者，则作弃权论。 八：比赛时间：太极拳为5—6分钟，5分钟时裁判长应鸣哨示意，（基层比赛可设24式太极拳，比赛时间为4至5分钟，4分钟时裁判长应鸣哨示意），太极剑为3—4分钟，3分钟时应呜哨示意，完成套路超出或不足规定的时间达0.1秒至5秒者扣0.1分，达5.1秒至10秒者扣0.2分，依次类推。
三十二式太极剑名称及图片 三十二式太极剑是太极拳系统的一种剑术套路，它具有太极拳的运动特点与健身价值。三十二式太极剑是国家体委运动司于1957年，邀请太极拳专家李天骥从杨式太极剑套路中择取了具有代表性的三十二个式子改编而成，除起势与收势外分为四组，每组八个式子，全套计往返两个来回。它既保留了传统太极剑的风貌，又删繁就简，演练时间只需二、三分钟时间，易学易练，是学习太极剑的基础套路、入门套路，为练习其他剑术套路打基础。 三十二式太极剑内容包括：点、刺、扫、带、劈、抽、截、撩、拦、挂、托、击、抹等多种剑法。太极剑的身型身法，步型步法与太极拳相同，凡学过太极拳者，很容易学会练好这套太极剑套路。 预备式 ●●教学要点●● 头颈正直，下微向内收，精神要集中。 起式
●●教学要点●● 1、两臂上起时两肩自然松沉不要耸起。剑身紧贴左前臂下侧，剑尖不可下垂，剑 把指向正前方。 2、转体、上步、弓腿和两臂的动作要柔和协调，同时完成。 3、上步要轻灵，身体重心移动要平稳，上下肢动作协调。 一、并步点剑 ●●教学要点●● 1、并步与点剑要特别注意协调一致同时到位，应剑尖自后向前环绕几近270o，而 右脚收并距离较短，应在剑尖下点时才并步落脚到位，不要脚已收并，剑还在绕环下点。 2、并步时，要屈膝稍下蹲。右脚要全脚掌着地，不要做成右脚前掌着地的丁步型， 但重心还是主要在左腿上，不要两腿平均负担体重。 3、剑的划圆要在上体微微旋转带动下，以右腕的绕环来使剑在身体左侧划一立圆， 两臂不可高举。 点剑是个使剑尖自上向下点啄的剑法动作，当右手握剑向前下落至胸高时，迅速提腕（右臂同时自然伸直）使剑尖快速下点，剑臂夹角约成35o左右。点剑时，要活把握剑，以拇指、无名指与小指着力，其他两指松握。 两肩松沉，上体保持自然正直。
太极拳比赛策划书 太极拳，国家级非物质文化遗产，是以传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，下面是小编整理的太极拳比赛策划书，欢迎阅读参考！ 一、活动名称：****太极拳大赛 二、主办单位：*****共青团 ****体育教学部 三、承办单位：武术协会 四、第一组织者：***（武术协会主席） 总活动指导：校团委书记***，校体育教学部主任***，武术协会指导老师****。 五、出席单位：；校团工委；校学生会；校社团联合会；各学院学生 会、分团委；健美操协会、舞蹈协会、动漫协会等兄弟协会六、出席嘉宾：校团委书记***、副书记***、校团委老师***等，校 体育教学部主任***、副主任***，协会指导老师***等七、活动形式：大型校级组织八、活动时间：**** 九、活动地点：田径场十、活动背景： 时至****六十周年校庆，武术协会将以自己特有的方式迎接这一盛典。太极拳运动被誉为2l世纪人类的健康工程。,太极拳作为我国民族传统体育项目之一具有浓厚的传统文
化底蕴,太极拳运动的地位和作用也显得越来越重要，在各高校间蓬勃发展。自华北水利水电学院太极拳大赛于20xx 年5月第一次举办，在校内受到了一致好 评，受到学校多方支持。太极拳大赛让大家更好的了解、学习太极拳，这是一个活跃的交流平台，大家相互交流极大地带动了校园文化气氛，使传统文化得到很好的传承与发扬。因此，我们武术协会将吸取历届太极拳大赛的成功经验，将这项活动开展下去，并做得更好。十一、活动目的：喜迎六十周年校庆，修身养性锻体魄。太极拳，是传统文化的结晶，也是一种修养身心之道。培养大学生对太极拳的喜爱，提高大学生的身体素质，促进大学生身心的修养,从而弘扬太极运动的文化精神。同时也丰富同学们的业余生活，增强学校文化氛围，增进大家的交流。同时，通过本次活动拉近郑州各大高校武术协会的交流，相铺相成，共同进步！ 十二、活动范围：******在校学生十三、宣传方案： 1.海报传单:由宣传部制作并张贴宣传活动 负责人：*** 2.条幅:由宣传部负责制作宣传活动 负责人：*** 3.广播:由校广播站对本次活动的宣传 负责人：***
[笔记]2014年太极拳团体比赛规程和评分细则焦作师专太极拳团体比赛规程 一、比赛时间 2014年5月 ,具体时间另行通知, 二、比赛地点 焦作师专田径场 三、比赛项目 陈氏十九势太极拳 四、组织单位 主办:焦作师专团委 承办:体育学院 五、参赛办法和人数 以学院为单位组队参赛～每个学院组建参赛团队不超过2支～每队学生50 人。南校区和北校区参照活动要求～自行组织比赛。太极拳比赛报名表报送至体育学院团委,操场观礼台内,。 六、竞赛办法 1、本次比赛为集体项目。 2、比赛采用中国武术协会最新印制的《传统武术套路竞赛规则》 3、比赛出场顺序赛前抽签决定。 4、比赛用音乐由参赛团队自备～于赛前按要求交到指定地点。 5、参赛队入场方式及队形自行编排～成套动作完成要与音乐相符。 七、奖励办法
设置一等奖2个、二等奖2个、三等奖若干～最佳表演奖1个～优秀组织奖若干。如有积分相等则取其动作规格分高者～如仍有相等则名次并列。 八、未尽事宜～另行通知。 焦作师专太极拳团体比赛评分细则 1、比赛的满分为10分～其中动作质量的分值为5分～演练水平的分值为3分～入场形式及精神面貌分值为2分。 2、动作质量,5分, 凡手型、步型、身型、手法、步法、腿法、平衡等与规则要求轻微不符者～每出现一次扣0.05分～显著不符者扣0.1分～严重不符者扣0.2分。一个动作出现多次错误时～最多扣分不超过0.2分。 同一手型～每出现一次轻微错误扣0.05分～二次0.1分～三次以上扣0.2分,同一步型、步法、腿法～出现一次显著错误扣0.1分～二次0.2分～三次0.3分～三次以上扣0.5分,规定套路中漏做或增加一个完整动作～扣0.3分。 3、演练水平,3分, 功力水平,劲力、协调,和演练技巧,精神、节奏、风格,各占0.5分～共1分。凡劲力、协调和精神、节奏、风格的任一方面与要求轻微不符者～扣0.05—0.1分,与要求显著不符者～扣0.15—0.3分,与要求严重不符者～扣0.35—0.5分。 整体配合分值为2分。其中个别人不统一～得分为1.7--2.0分,三分之一不统一～得分为1.3—1.6分,二分之一不统一～得分为0.9—1.2分,三分之二不统一～得分为0.5—0.8分,全体不统一～得分为0.0—0.4分。 其他错误扣分～服装影响动作和遗忘、失去平衡、晃动、移动、跳动、起收势不符、规定套路的动作路线和方向错误达45度～均扣0.1分,附加支撑扣0.2分,倒地扣0.3分,
太极拳活动方案 武城县第五中学 太极拳展演活动实施方案 太极拳是我国传统体育项目～是中国传统文化的瑰宝～是国际上公认的最好的运动之一～它以独特的运动形式、深邃的文化底蕴、显著的健身效果吸引着越来越多的人。“全民健身～首选太极”～为了进一步在学校内普及传统保健体育项目～创建特色校园文化～活跃校园气氛～增强我校学生的健康意识和身体素质～经校委会研究决定～在全校学生中开展太极拳推广活动～具体事宜通知如下: 一、活动主题 我运动、我健康、我快乐 二、活动内容 要求全校学生～人人会打简化二十四式太极拳～使之成为学校特色健身项目～深入持久地开展。 三、实施步骤,分为三个阶段, ,一,宣传发动和组织训练阶段,2013年5月20—2013年6月16日, 1、制定并下发活动方案,预备通知于5月20日已下发, 2、召开专门会议～宣传此项活动的意义并对此项活动进行安排部署。 3、组织训练:,1,、利用网络资源下载视频～在课余时间组织集体观看～边看边模仿练习,一次观看最多三式～反复观看反复练习,。 ,2,、可利用上午课间操结束后15分钟在室外以班为单位分组或者集体练习,七年级由原太极拳社的同学分组带领练习,。 ,3,、可与相关太极拳爱好者,教师,联系～邀请其为自己班级进行指导,此时间段为体育课、音美微课,。
,4,、可利用下午课外活动,七年级利用非社团活动时间,练习～也可聘请有关教师进行指导。 ,二,训练成果展示及比赛阶段,2013年6月中旬, 1、各年级训练成果展示比赛,预选赛,时间:2013年6月17日下午第四节课,届时各年级自行组织展示活动～评选出年级前四名参加学校组织的比赛, 2、决赛阶段:根据各年级选拔结果,各年级选出前四名,～于2013年6月19日下午第四节汇合在一起进行决赛。 3、决赛奖项设置:设一等奖二名,二等奖三名,三等奖三名,参与奖8名,预选赛各年级后四名,。 4、比赛服装班级统一为红色或蓝色～比赛队形尽量设计为方队,全体参与,～比赛时设计1-2名领操员。 5、比赛评分细则见附件。 ,三,深入开展及推广阶段,2013年6月----2013年11月, 1、各班级通过此次推广普及活动～将简化二十四式太极拳锻炼～列为师生特色健身项目。 2、成立师生简化二十四式太极拳团体表演队～参加秋季运动会开幕式表演。 3、本次活动结束后～学校将课间操由原来的八套广播操改为打简化二十四式太极拳。 4、在广泛开展简化二十四式太极拳的基础上～对有进一步需求的学生～通过社团等形式进行更深入的学习推广。 四、有关要求 1、本次展演活动为学校大型集体活动～要求全校学生无特殊情况都要参加。 2、各班级班主任具体负责本班人员的训练和参赛。 3、各班主任要从加强本班人员体质、培养本班人员良好运动习惯