身体健康指标测试表
健康，是一笔世界上很多人都以为自己已经拥有的财富。但是，不知道从什么时候起，“亚健康”这个词越来越多地出现在人们的眼前和耳边。直到这个时候，人们才知道，许多人也许没有看上去那么健康。是的，也许各种疲劳和损伤正在损害我们的身体，也许某种不容易发觉的疾病正潜伏在我们体内的某个器官中。如果粗心大意，很难保证我们的身体哪一天不会被负荷所压垮。
人最宝贵的是健康，但人最轻视的也是健康，中国人尤其如此。很多人都觉得自己是健康的，没有担心的必要。那么，你的身体现在的健康指标是怎样的呢？是良好还是及格，或者很差？我们可以通过下面的表格做一个健康指数测验：
身体健康指标测试表日常生活中的症状和习惯是(√)否(×)01平常手指、脚趾容易冰冷□□02每天喜欢赖床或起不来□□03经常感冒□□04对某些东西有过敏症状□□05晚上经常失眠，睡眠情况不好□□06有抽烟喝酒或嚼槟榔的习惯□□07正在服用药物或吃补品□□08平时只吃素食
□□09喜欢吃冷饮□□续表日常生活中的症状和习惯是(√)否(×)10眼睛常感到疲劳□□11爱吃有刺激性味道的食物□□12体表有黑斑或雀斑□□13容易晕车或晕船□□14筋骨经常酸痛□□15有抽筋现象□□16排便较不顺畅□□17时常干咳□□18常感觉有生理疼痛□□19
健忘，记忆力差□□20容易紧张，感到工作压力大□□21头发枯黄，易分叉，易断裂，有头皮屑□□22牙龈常常流血，有蛀牙□□23指甲有白斑、条纹，易断□□24经常流鼻血，容易淤血□□25经常感到头痛□□26喜欢吃肉类□□27有贫血现象，易晕眩，体力差□□28爱吃油炸食品□□29不常吃青菜□□30每天吃水果的次数少于两次□□31不经常喝牛奶□□32不爱吃胡萝卜□□33平常喜欢吃快餐或零食□□34经常在饭店用餐□□35长时间在开空调的办公室工作□□36夜间视觉较差，怕光□□37受伤后伤口不易愈合□□续表日常生活中的症状和习惯是(√)否(×)38爱吃甜食□□39口干舌燥，嘴唇干裂□□40经常胃痛或胃酸过多□□41是正在怀孕的女士或正在哺乳期的女士□□42每天睡眠少于6小时□□43经常值夜班或熬夜□□44每天运动量少于半小时□□45有痤疮(粉刺)□□上面的45个问题，列举了人们在日常生活中很可能出现的症状或者习惯。如果你并没有这些症状或习惯，答案全部为“否”，那么你的身体健康指标是良好的。如果有哪些问题出现在你身上，那就说明你的身体里的某些营养缺失，你可以对应下面的解释中提供的数据进行计算，如果某种营养物质的缺乏程度在50以下，为轻度缺乏，如果全部营养物质的缺乏程度都在50以下，那么，你的身体健康指标是及格的；如果单项数字之和超过50，则为中度缺乏，如果超过100，就是严重缺乏。无论是中度缺乏还是严重缺乏，都说明身体健康指数不合格，身体的健康很危险。统计结果营养素指标评估结果蛋白质维生素A＋锌维生素B族维生素C维生素E卵磷脂纤维质钙＋镁氨基酸+微量元素对照下面的解释，将每项营养素数据之和填入这个表格，即可看出一个人的健康状况。01：是。蛋白质缺乏11；维生素A＋锌缺乏16；维生素B族缺乏9；维生素C缺乏11。02：是。蛋白质缺乏11；维生素E缺乏20；卵磷脂缺乏20。03：是。蛋白质缺乏11；维生素A＋锌缺乏16；维生素B族缺乏9；维生素C缺乏11；维生素E缺乏20。