走步式跳远技术动作分析
一走步式跳远技术概况
走步式跳远是急性跳远的一种腾空技术，在走步式中，起跳后两腿在两臂的配合下，在腾空时采用2步半和3步半两种动作技术。要求在空中做大幅度的前后绕环摆动迈步换腿动作来维持身体的平衡，并与两臂协调配合。落地前，收腹举小腿前伸，上体前倾，两臂同时向下后方摆动。
二走步式跳远技术分解
跳远的完整技术是由助跑、起跳空中动作和落地四个部分组成的。它们对跳远距离的影响虽有不同，但却是相互联系的统一体。
1.助跑
优秀跳远运动员的助跑加速方式有两种，即平稳加速和积极加速方式。
1) 平稳加速方式：平稳加速的跑法与加速跑基本相同，特点是开始阶段步频较
慢，然后再逐渐加大步长或保持步长的基础上提高步频。
2) 积极加速方式:其特点是步频始终保持在较高的水平，能够较早的摆脱静止状
态并获得较高的助跑速度。
3) 注意方面
a. 固定的起跑姿势、加速方式和助跑节奏。
b. 正确设置助跑标志。
c. 对已确定的助跑距离，要根据距离，要根据变化的外界条件，反复进行检查和
调整，保证在比赛时准确地踏板。
4）助跑距离
助跑距离的长短，与运动员跑的能力有关。运动员跑的能力强，其助跑距离较长。但是助跑的距离并不是固定不变的，它会因比赛时外界的条件的变化及身体的状态的不同而有所改变，还会随着运动员自身能力的提高而变化。
5）最后几步的助跑技术
传统理论认为，助跑最后几步的步长应为中、大、小，但要根据自身情况而定。
2、起跳
起跳技术分为起跳脚的着地。缓冲和蹬伸三个动作阶段。
1) 起跳脚的着地
起跳脚着地时，足跟与足掌几乎同时接触地面。着地瞬间，上体角度为90°~107°，小腿与地面夹角约为65°，膝关节为175°~178°。
2）缓冲
优秀运动员起跳缓冲时的膝关节角度为138°~145°，起跳时，膝关节弯曲度越大，起跳时间也就越长，这个不利于完成爆发式的蹬伸动作。因此，要提高起跳是、技术的效果，增大腾起初速度，首先要提高缓冲效果。
3）蹬伸
起跳蹬伸时，整个身体快速向前伸展，各部位充分伸展。上体和头部保持正直，摆动腿打退摆至水平位置，小腿自然下垂。双臂前后摆起，肩、腰向上提起。
3、空中动作
走步式跳远的空中动作有两步半和三步半的走步两种。
起跳腾空后，摆动腿下落并向后摆动，同时，起跳腿屈膝前摆，在空中完成一个自然换步动作，成为起跳腿在前、摆动腿在后的空中动作。
空中换步时，要注意保持动作的自然动作，以大腿带动小腿走动，摆动的动作幅度要大。
空中完成一个换步动作，称为两步半式。空中完成两次换步动作的为三步半走步式。
走步式的摆臂动作有两种：一种是与下肢动作配合的自然前后摆动，另一种是与下肢协调配合的直臂绕环动作。
4、落地
良好的空中动作时合理落地的基础。落地前，双臂快速向后摆动，这有利于双腿向上抬起并向前方伸出。着地前尽量减小双腿与地面的夹角。
5、图解
蹲踞式跳远教学设计与教案 福清三山中学何希义2011-12-7 一、指导思想： 本课贯彻“以学生为本，健康第一”的指导思想，围绕健康三维观的新理念，力争在教学中充分发挥学生的主体地位。通过自主学习、合作学习，结合集体相互评价，构建民主和谐的师生关系。同时，注重学生实际能力的培养，让学生在练中悟，教师在学生的练时导，使学生在学习过程中不断体会成功的乐趣。 二、教材分析： 蹲踞式跳远是跳远中最基础的技术方式，它的技术要求不高，简便易学且具有一定的挑战性和趣味性，是颇受学生喜爱的田径项目，它的完整技术包括：助跑、起跳、腾空、落地四个部分本次课的难点是助跑和起跳的衔接，助跑和起跳良好的结合，有利于学生更好地掌握完整技术，进而提高跳远的成绩，因此，助跑和起跳又是本节课的重点。 三、学情分析： 初中二年级的学生由于生理及现在独生子女的特点，身体素质和运动能力普遍较差；在体育课中比较易兴奋，好表现，精神不易集中；对于说教过多、技术要求较强的教学兴趣并不高；相反，对于直观的、易于模仿的体育项目比较喜欢，兴趣也较高。 四、教学目标： 1、认知目标：通过本次课，使学生们进一步懂得蹲踞式跳远的完整概念与技术形成； 2、技能目标：发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高他们的下肢力量，使70%以上的学生能够基本掌握起跳、空中蹲踞和缓冲落地的技术动作； 3、情感目标：培养学生的组织纪律性，锻炼他们吃苦耐劳和勇于进取的精神，促进他们友爱互助的情感养成。 五、教学重、难点： 重点：快速助跑，有力起跳 难点：助跑与起跳的衔接 六、教法： （一）导入法：通过慢跑热身、徒手操引导学生的身心进入练习状态，同时又帮助学生对身体进行了锻炼； （二）游戏法：采用快速跑接力，进一步活动学生的身体，提高学生的练习兴趣，从而有效地锻炼体能，同时培养学生良好的合作精神和团体意识； （三）：指导、纠正错误法：在学生的练习过程中，通过个别指导与集体纠正错误相结合的方法，引导学生不断学习和规范自身动作。 七、学法指导： （一）对比练习法：练习中相互观察，提高对技术的认识； （二）目标评价法：练习中自我评价、相互评价，从而不断进取、不断超越。
水平四：蹲踞式跳远单元教学设计
水平四：蹲踞式跳远单元教学设计 一、设计思路 本节课秉承“健康第一”的体育教育指导思想和以学生发展为中心的教育理念，结合初中年龄段学生的身体、心理特点，在教学过程多采用尝试体验、小组互助互评，步步深入的形式组织教学，充分发挥学生的主体地位和教师的主导作用，寓教于乐，激发学生参与运动的兴趣，培养自主、探究、合作的学习能力，增强运动愉悦感和成功体验。 二、教材分析 蹲踞式跳远的完整技术包括：助跑、起跳、腾空、落地四个部分。腾空步技术是跳远运动中一个重要的技术环节，因此，采用学习腾空步技术作为教学单元的开始阶段，使学生能够一腿用力蹬地，一腿积极前摆，同时加上手臂动作控制身体平衡。第二课时：采用“目标跳远”教材，使学生形成准确起跳的感受。第三课时：助跑与起跳相结合的跳远。第四课时：完整技术学练。第五课时：掌握完整的蹲距式跳远技术动作，懂得跳远比赛规则和丈量成绩的方法。 本次课通过教学使学生能够分析蹲踞式跳远技术的原理，在练习过程中，助跑和起跳良好的结合，有利于学生更好地掌握完整技术。因此，助跑有节奏，踏跳快速有力，落地缓冲是本单元的重点。 三、学情分析 八年级学生下肢力量有了明显的增长，对一些小肌肉群的控制能力有了一定的提高，抽象思维能力和空间想象能力发展较快。虽然在小学阶段已经接触过蹲踞式跳远，有一定的体验，但由于身体力量的限制，以及在空中不能有效控制身体的平衡，使他们无法体验到腾空的刺激和成功的快感，需要在初中阶段改进提高。初中生活泼好动，在教学中应强调安全第一，量力而行，树立安全意识。 四、学习目标 运动参与：学生能积极主动地参与到蹲踞式跳远的学练过程中去； 运动技能：认识并了解蹲踞式跳远的助跑、起跳、腾空、落地四个部分，掌握这四个部分的练习方法，不断提高蹲踞式跳远的技能； 身体健康：通过跳远练习可以发展学生的爆发力、速度素质、身体协调性和跳跃能力； 心理健康：培养勇于挑战、大胆创新的拼搏精神和坚强、果断和意志品质，提升团结协作的意识和乐于自我展示、主动发展的人格魅力； 社会适应：培养同学之间相互合作、相互交流以及人际交往的能力，树立安
浅析挺身式跳远技术教学动作 急行跳远按照空中动作分为：蹲踞式，挺身式和走步式三种。蹲距式跳远是跳远技术中比较容易掌握的一种，其技术要领是人体单脚起跳腾空后，上体保持正直、摆动腿的大腿部分继续向上摆动，留在体后的起跳腿开始屈膝前摆，这样，逐步靠拢摆动腿，逐渐在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。蹲踞式跳远因为简单易学，一般适用于初学者。挺身式跳远的技术要领是单腿起跳进入腾空步后，摆动腿的膝关节伸展，小腿自然由向前、向下到向后方而成弧行摆动，此时留在体后的起跳腿与后摆的腿靠拢，挺胸展髋，成展体姿势。快落地时，双脚、双手向身体前方合拢落地。挺身式跳远技术比较适合于中等水平的学习。在走步式中，起跳后两腿在两臂的配合下，在腾空时采用2步半和3步半两种动作技术。要求在空中做大幅度的前后绕环摆动迈步换腿动作来维持身体的平衡，并与两臂协调配合。落地前，收腹举小腿前伸，上体前倾，两臂同时向下后方摆动。走步式跳远技术动作是难度最大、最不易掌握的。本文重点分析挺身式跳远技术动作要点和注意事项，为在高校体育教学中进行跳远技术动作教学提供一点思路和指导。 挺身式跳远技术和其它两种跳远技术一样，都是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成。 第一部分：助跑。助跑技术的一般趋势（主要指前三分之二阶段）是：步长相对稳定.步频有所加快，最后几步的步长没有明显的变化.由于跳远技术受起跳点的限制，在一定的助跑距离内要求达到最大的水平速度，又要为起跳做准备。在助跑时只有固定的节奏，才能准确的踏上起跳点。所以要求助跑具有很强的节奏，从小到大、从慢到快。其技术主要是在时间方面的动作先后顺序，即动作的过程；在空间方面的动作幅度变化；在力量方面主要表现在肌肉用力的大小与强弱及其动作的紧张与放松的关系。在教学中控制好运动员的步幅和步频，做到由小到大；同时速度由慢到快，呈逐渐加速的过程。这样在后续阶段才能充分利用身体的惯性，跳得更远。 第二部分：起跳。主要是通过起跳腿与地面的接触，产生一系列的打击力、对地面的压力、制动力和蹬伸力来改变人体重心运动的轨迹。通过起跳腿对地面施加压力，地面给人体一个反作用力，使人体腾离地面完成起跳；在起跳阶段，要尽量保持因助跑获得的水平初速度，同时也要通过地面给身体的反作用力使身体产生较大的竖直向上的分速度。这样才能使腾空时间适当延长，再加上水平分速度的作用，最终获得更好的跳远成绩。但是，也不能一味追求高度，因为如果只注重竖直速度和弹跳高度，可能消解了水平速度，从而影响条远距离。总体来讲，应该综合考虑。引导动作方向的导向作用，踏跳的目的是改变人体重心的运动轨迹，以最经济的方式达到最理想的远度。 第三部分：腾空。在跳远技术中，起跳后身体在空中的任何动作都不能再改变身体重心的运动轨迹，只能合理的使用即定轨迹的高度与远度，使身体越过更远的水平距离。当身体在腾空时，身体的某一部分下降，必然引起另一部分的升
《蹲踞式跳远》教学设计 一、教材分析 1.教材地位、作用分析 蹲踞式跳远是腾跃远度越过水平障碍的一种技能。对发展青少年力量、速度、灵敏、协调等身体素质有积极促进作用，尤其对发展腿部力量，提高爆发力有直接作用。本课是在学习了短跑之后编排的，通过学习既巩固之前的知识技能又为后面的学习跳箱腾跃技术打下基础，所谓本教材有着承上启下的重要作用。 2.学情分析 初中阶段是学生身体发育的良好时期，而心理发育处于不稳定的分化期，他们得生理和心理特点反映他们好动、好奇心强而注意力不集中的特点，加上本教材相对比较枯燥，学生容易厌倦，我充分利用各种器材，以游戏、比赛的形式应用到课堂中。 3.指导思想 本节体育课中，以学生为主体的思想为指导,在教学中牢固树立健康第一快乐体育的宗旨，以新课程标准为依据，充分发挥学生的主体作用，促进学生身心健康，培养学生对体育课的兴趣，让学生在教师的引导下主动参与，在认知、情感和态度方面都得到积极的发展。同时构建民主、和谐的师生关系，创设宽松愉悦的课堂氛围，力求给学生一个亲切、和谐、灵活的课堂氛围，培养学生主动获取知识的能力，注重学生的探索性学习，使学生真正体验到体育课的乐趣。 4.教学目标
认识目标：学生能记住蹲踞式跳远完整技术的概念，复习高脚竞速运动。 技能目标：学生能做到助跑有节奏，能完成起跳、空中蹲踞姿势和屈膝缓冲落地，完整掌握高脚竞速基本走法。 情感目标：学生能自觉接受教师指导，乐意进行重复性练习，努力提高成绩。 5.重点与难点 重点：①确定起跳脚②初步建立蹲踞式跳远动作的概念 难点：助跑和踏跳的衔接 6.场地与器材： 学校田径场地进行，教师提前准备好高跷以及标记物。 7.课的构思： 本课开始部分设计了慢跑，主要目的是调节身心，让学生充分活动身体各关节，激发学生对体育课的兴趣，同时也发展了学生的下肢力量及快速反应能力。课的基本部分“蹲踞式跳远”以学生为主体进行教学，充分发挥学生主体作用，在教学中通过多种手段来激发学生的兴趣和积极性，由简到难，循序渐进，在轻松和谐的氛围中达到身心两健。通过辅助练习帮助学生建立蹲踞式跳远基础动作，教学开始时通过一步单脚跳让学生体会发力脚，以便作为练习时的起跳脚，不同学生区别对待。学生练习时要考虑学生安全，个体差异，学生具体掌握情况，发挥教学机智，结合师生互动使学生在愉快的气氛完成练习，通过同学间比较自我提高与帮助。
思悟课堂”理念下高中挺身式跳远教学设计 、教学内容： 水平五：田径项目——挺身式跳远。 二、课时分配： 短距离完整挺身式跳远技术的初步整体学习（ 1 课时） 助跑起跳结合后接腾空步技术（ 1 课时） 三、挺身式跳远教学设计 一）指导思想 根据体育与健康课程标准的要求，以学生的身体练习为主要手 段，认真贯彻健康第一的指导思想， 以促进学生身心全面发展为目标， 注重学生主体，教师主导理念的贯彻，以思悟课堂教学理念为指导， 引导学生主动思考，主动体验，主动感悟，采用自主，合作等多种学 习方法的运用， 提高和调动学生学习的积极性， 从而达到掌握知识技 能、陶冶情操、开发智力和能力的培养的目的。 二）教学内容分析 跳远与我们的生活息息相关，如过河，过沟，过障碍物都含有跳 远动作，挺身式跳远是跳远技术长期发展的成果， 在蹲踞式，挺身式, 走步式三种跳远姿势中，挺身式跳远是跳远项目中的一项重要内容, 是高中田径教学中重要的组成成分，它是由助跑、起跳、腾空、落 地基本技术动作组成，期中难度比较大的就是起跳与助跑的结合以及 腾空步，而助跑与起跳的结合又是腾空步的基础， 所以1、 2、 助跑与起跳结合技术初步学习， 3、 腾空步，空中技术，落地姿势（ 1 课时） 4、 落地技术、初学助跑技术（ 1 课时） 5、 丈量方法的学习，助跑技术的巩固提高（ 1 课时） 6、 完整挺身式跳远技术学习（ 1 课时） 7、 完整挺身式跳远技术的巩固提高（ 1 课时） 8、 完整挺身式跳远技术的巩固提高、考评（ 1 课时）
这一节内容至关重要，本节课重点学习了以后，在后续的课中还要不断加强和巩固。 同时发展学生的力量、速度和跳跃素质也是学好跳远重要因素，所以要在每节课中都有所涉及。 难点：难点主要是助跑阶段后三步的节奏以及助跑与起跳的结合过程和挺身动作。 重点：上板节奏，助跑与起跳的结合，腾空步挺身动作三、学情分析 高中二年级学生正是由青少年向成年过度的时期，在运动系统, 呼吸系统已基本完善，运动能力也接近成人水平。我校学生对体育课有浓厚的兴趣，但是对田径项目的学习兴趣较低，而且速度、力量素质发展不平衡，整体上速度素质水平较低，所以在学习这节内容的时候速度是个弱项。同时这些孩子运动技术也较差，主要表现在上下肢的协调性上，另一方面同学们不善于思考，运动感知能力有待提升, 所以教授一项技术要通过循序渐进，不能制作简单的模仿，更要指导技术动作的要领，可以通过高中物理平抛和数学抛物线的知识，让学生理解跳远起跳的关键因素，思理悟真，有效的反复练习才能得到巩固和提高。 四）教学目标 认知目标：明白跳远技术中助跑与起跳的基础作用和重要性，明确跳远的决定因素式起跳瞬间的速度和起跳角度，并能通过跑跳专项练习，学习和掌握助跑与起跳相结合技术要领。 技能目标：使80%的同学掌握助跑后三步节奏（上板节奏），并能 在助跑与起跳中体现，同时准确的掌握跳远起跳的时间及速度，通过练习发展协调性、灵敏性、增强下肢力量，提高跳跃能力，提高运动技能水平。 情感目标：使学生的身体素质、运动能力和协调性等各方面有所提高，培养学生勤于思悟、善于思悟，团结合作的品质和勇于克服困难，敢于迎接挑战的精神。 五）教法，学法 1、示范法：青少年学生模仿能力强，积极好动爱表现，所以老 师可以应用规范优美的完整动作示范激起学生的学习兴趣，让他们有模仿老师做完美动作的欲望，再通过反复练习提高技术动作的规范性。 2、游戏法：一开始直接开始练习学生肯定感到很枯燥，所以可
高中体育课蹲距式跳远教学设计 一、指导思想： 本课以“健康第一”为指导思想，以新课程标准为依据，以学生为主体，以激发学生的体育兴趣为前提，以全面提高学生身体、心理素质，发展学生主动学习、自我锻炼及交际适应能力为目标。培养学生积极思考，团结协作、合作创新精神。构建自主、参与、合作、探究的学习方式，营造轻松、愉悦、开放的学习环境。结合高二年级女生的特点来组织安排教学。 二、学情分析： 高二年级学生有一定的跳远基础，大多数学生能完成蹲距式跳远的完整技术动作，但学生的掌握程度参差不齐，个别差异明显。在助跑与起跳相结合和腾空技术上需进一步改进提高。 三、教学目标： 1、运动参与：通过学习激发学生学习兴趣，让学生积极思考，努力练习，自我评价，共同探讨、提高。 2、运动技能：通过学习，了解跳远动作的用途、动作组成和影响跳远的因素。使学生基本掌握蹲距式跳远完整技术动作， 改进部分学生的助跑与起跳相结合技术和腾空技术动作。 3、身体健康：通过学习提高学生的身体素质，发展学生的力量、速度、协调性、灵敏性和反应能力等 素质。 4、心理健康：充分展现自我和积极的学习态度，体验成功的喜悦。 5、社会适应：培养学生互帮互助，团结协作，良好的合作精神，营造和谐课堂气氛,培养克服困难、艰苦奋斗的思想品 质。 四、教法及教材分析与处理 本课采用“自主、参与、合作、探究”的教学方法，同时结合情景式教学，在充分发挥教师的主导性，学生主体性的基础上，激发学生学习兴趣，充分调动学生学习的积极性、主动性。 课的开始以游戏的形式出现，引起学生的兴趣，让学生轻松、愉快进入角色，进入课堂。 根据学生和教材特点以圈操作为准备活动，结合呼啦圈的功能，配合音乐节奏进行新颖的、创新性的、有韵律性的准备活动，给学生以新鲜的感觉，在一定程度上提高学生学习的兴趣。 采用创设情景、提问的方法引入课的主题，让学生在探究中学习、学习中思维、探究。通过教师一步步的引导、启发，学习改进跳远技术动作，让学生自己琢磨、小组讨论、探究了解跳远的用途、动作的组成，重点、难点、如何跳的更远。在具体练习中，学生采用自我评价，进行分层教学。练习中针对学生的实际情况将跳远练习分成四个步骤：1、借助跳板，做短距离助跑、踏跳、落地的练习。以提高助跑与起跳相结合技术。2、借助跳板和皮筋，进行腾空技术练习，在空中形成蹲距姿势。3、针对踏板不准的学生，让学生自己选择起跳点，进行短中距离的蹲距式跳远完整技术练习。4、自己选择助跑距离，进行蹲距式跳远完整技术动作练习。学生根据自己的实际情况自主选择进行练习。最后结合跳远课的内容，安排游戏形式的素质练习，安排了完整的跳远技术动作、跨跳步和蛙跳练习。这不仅使学的内容在实际中得到应用，而且跨跳步和蛙跳为进一步提高跳远技术打下了基础，同时培养学生艰苦奋斗、克服困难、团结协作的精神品质。 结束部分在音乐的伴奏下进行跳兔子舞抢圈的娱乐游戏，庆祝胜利，使学生身心充分得到放松。 教学内容：（1）准备部分：圈操（2）学习、改进、提高蹲距式跳远技术动作 （3）素质练习：蹲距式跳远、跨跳步、蛙跳接力比赛 （4）放松练习：跳兔子舞抢圈 教材重点：助跑与起跳相结合技术。 难点：腾空技术，在空中形成蹲距姿势。 教师施登伟学生高二女生日期2009.9.3 器材呼啦圈35个，跳板4块、垫子8块、CD机一台地点田径场 教1、运动参与：通过学习激发学生学习兴趣，让学生积极思考，努力练习，共同探讨、提高。 2、运动技能：通过学习，了解跳远动作的用途、动作组成和影响跳远的因素。使学生基本
蹲踞式跳远教学课后反思 学生在练习时，对起跳后起跳腿屈膝提举向摆动腿靠拢，在空中成蹲踞姿势这一动作较难掌握。他们在学习这个动作时，一种是摆动腿和起跳腿提举得不够高，另一种是上体没有前屈。通过向同组老师请教，可以在学生练习蹲踞式跳远时，在沙坑上拉放一根皮筋（横杆），来迫使学生向上方挑起，这样取得了较好效果。 之前我常采用言语提示的方法，在学生起跳后用“抬腿收腹”的言语来提示学生，效果不是很好，因为整个跳远过程从起跳到落地的时间极短，学生往往在听到老师的提醒信号后还没来得及做出反应就已经落地了。 相比如果在沙坑前放一根相应高的皮筋或横杆，就是给了学生一个条件刺激。篇二：蹲踞式跳远教学反思 蹲踞式跳远教学反思 谋道初中韦利婵 本学期的教研活动主题是蹲踞式跳远，在听了两位老师的课，通过大家的讨论再结合自己上课的感受，对蹲踞式有了一些自己的见解，对此谈谈自己的看法。 一、教学的阶段和层次 在听课过程中我发现，在七年级和八年级这两个不同的阶段水平中，教师的教学内容都是助跑衔接单脚起跳最后双脚落地，但是大家都知道七年级和八年不是同一个水平要求阶段，为何会出现相同的内容呢？ 所以，我们首先应该确定好适当的教学水平要求，这样我们才不会闹出从七年级到九年级只要教蹲踞式跳远就是单脚起跳双脚落入沙的情况。从七年级到九年一共有二个水平要求，七八年级为一个水平要求，根据学生身心发展，在每个水平制定合理正确的教学重点，可以让学生在初中阶段更好的学习蹲踞式跳远。一下是我制定的在各水平的教学要求：水平一，单脚起跳，双脚落入沙坑（单起双落） 水平二，助跑衔接单脚起跳，腾空，形成腾空步（强调腾空），双脚落入沙坑 水平三，助跑，单脚起跳，腾空，形成腾空步，起跳腿上靠摆动腿（包括手和脚的动作），双脚落入沙坑 通过以上我的教学安排，我们可以在三个不同阶段，解决三个不同的教学问题，而且是有简到难，层次分明，使学生能够在三年的学习过程中，学会一个完整的技术动作。从而真正学会蹲踞式跳远。 在蹲踞式跳远的教学过程中助跑，踏板起跳，腾空，落地，这四个环节中，所有的教师都有自己的教学方法，下面我来谈谈我自己觉得比较有特色的教学方法。 （1）踏板起跳 踏板起跳，起跳腿踏板起跳同时摆动腿，双手同时上摆，形成腾空步，是其技术动作的解释。 难点就在双手和摆动腿同时上摆形成腾空步，要想形成腾空步，必须摆动腿，双手同时协调上摆才能完成，这里我一般就会用到一个简单的教学方法，以左脚起跳为例：数三步起跳跑，在这个练习中，学生通过练习，自然就会慢慢协调这个动作，并达到顺畅完成（2）腾空 腾空，在空中形成腾空步，起跳腿上靠摆动腿，在空中形成一个蹲的姿势。教学难点就是，很多学生根本在自身的能力下无法腾空，更别提以后的动作了。这时，教学中就要使用到助跳板，但是我有不同的使用方法，把助跳板前后换一下放，这样学生就是直接踏在板上，不会影响他们的起跳动作，之后学生有了腾空，就可以以后的教学了。 以上是我对蹲踞式跳远的一些自己的见解和看法，希望能够在教学对大家起到帮助 2011-11-28篇三：蹲踞式跳远教学设计及反思
《蹲踞式跳远》教学设计 惠农中学李高强一、指导思想 本节体育课中，以学生为主体的思想为指导,在教学中牢固树立“健康第一”快乐体育的宗旨，以新课程标准为依据，充分发挥学生的主体作用，促进学生身心健康，培养学生对体育课的兴趣，让学生在教师的引导下主动参与，在认知、情感和态度方面都得到积极的发展。关注个体差异，同时构建民主、和谐的师生关系，创设宽松愉悦的课堂氛围，力求给学生一个亲切、和谐、灵活的课堂氛围，培养学生主动获取知识的能力，注重学生的探索性学习，使学生真正体验到体育课的乐趣。学生在玩中学、玩中乐、玩中练，调节学生学习蹲踞式跳远技术动作的积极性，更好的掌握动作。 二、教材分析 蹲踞式跳远是跳远运动中最基本的技术，对增强学生体质、提高学生体能和技巧都起到很好的作用，在体育教学中具有重要的地位。蹲踞式跳远由助跑-起跳-腾空-落地四个部分组成，本节课蹲踞式跳远的助跑和起跳结合技术为主教材才，帮助学生建立自我平衡感，启发、引导学生学习正确的动作方法。同时单纯的技术教学枯燥，会使学生产生厌恶的情绪，因此在设计本课的教学时采用了多种形式的组织方法，结合游戏及竞赛来调动学生练习的积极性，使学生能够在愉快的氛围中学习和体会蹲踞式跳远的技术。 三、学情分析 本课的授课对象是七年级学生，七年级学生身体素质差异较大，但学生学习的积极性较高，思维也较活跃。在学校中表现出好奇、好动，同时独特性突出，喜欢标新立异。学生的体能状况较好，其身体活动能力具有很强的可塑性，同时具有精力旺盛、好动喜欢挑战等心理特点。 四、教学目标 认识目标：通过本课教学通过本课教学了解蹲踞式跳远技术，认识跳远对身体锻炼的作用和价值。 技能目标：初步掌握蹲踞式跳远的助跑与起跳技术，发展学生的速度、力量、灵敏等素质。 情感目标：重视发展学生的弹跳能力，培养学生勇敢、顽强、骨断敢于克服困难的意志品质。 五、教学重点与难点 教学重点：助跑与起跳的结合 教学难点：踏跳有力、提膝屈腿 六、教学方法 本次课在教法与学法的运用上通过多种教法与学法的合理渗透，使学生在积极的情绪下主动学习、掌握技能，勇于实践，课堂成为学生合作交流、拼搏进取、感受成功的平台。 七、课的构思： 根据学校体育教学要树立“健康第一”的要求，真正促进身心两健，体育课应更加生动活泼、丰富多彩。特别是初中阶段，更应让学生在欢乐中精神得到陶冶，身体得到强健，技能得到发展，为终身体育打下良好的基础。
初三年级蹲踞式跳远教学设计 一、指导思想 本课以“健康第一”为指导思想，以《体育课程标准》为依据，贯彻以“学生为主体”的教学理念，给学生一个情景，让他们去体验；给学生一个疑问，让他们去释疑；给学生一个空间，让他们去放飞；给学生一个目标，让他们去追求，努力使学生成为课堂上快乐的小主人，发展个性，升华创新精神和实践能力。弘扬民族文化，激发学生的爱国热情，促进学生身心全面发展。 二、达成目标 1、初步体会蹲踞式跳远的动作技术，激发创新思维和自主学习； 2、发展学生个性，根据自身的条件选择不同的上肢素质及技术进行练习，培养良好的运动兴趣和爱好，为终身体育打下基础。 3、提高竞争意识与合作精神，培养学生的爱国爱校精神。 三、教材分析 田径的跳远是初三体育中考自选项目的一项教学内容，而蹲踞式跳远是跳远运动中最基本的技术，但是单纯的技术教学枯燥，会使学生产生厌恶的情绪，因此在设计本课的教学时采用了多种形式的组织方法，结合游戏及竞赛来调动学生练习的积极性，使学生能够在愉快的氛围中学习和体会蹲踞式跳远的技术。 四、教法与组织的设计要点 1、教材的选择：田径的蹲踞式跳远和素质练习。 2、教学重点：蹲踞式跳远的动作技术。
3、主要教法：提问法、示范法、语言提示法、指导纠错法、共同参与法。 4、主要学法：游戏法、观摩欣赏法、分组法、互相学习法、竞赛法。 本课的教学方法多样，学生练习的积极性高，体现愉快教学的目的。在体会动作技术的同时，也有效提高了学生的身体素质。 五、教学过程： 六、教学流程 课堂常规 队列练习徒手操、自主游戏 远的游戏 上肢素质自选技术 放松运动 小结下课
班级：初三年级（9）班人数：50人执教者：李柯
学院：竞技体育学院姓名：叶衍青学号：10043201320288 跳远技术分析的文献综述 [摘要]跳远是世界田径大赛正式比赛项目之一，跳远的完整技术是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。它们对跳远距离的影响虽有不同，但却是相互联系的统一体。因此，它是田径运动中技术较复杂的项目之一，要求运动员必须具有良好的运动素质和较高的技术水平。 本文主要是通过中国知网下载了近几年中十篇关于跳远运动技术分析的论文，对他们进行认真阅读并进行研究，同时翻阅了很多高等院校的田径教材，对其中有关跳远的章节进行细读和研究。完成了这篇有关现今跳远技术分析的文献综述，研究发现：现在对跳远技术的研究已经比较广泛和深入，对跳远项目的研究已经比较成熟，涉及到了跳远项目的各个环节，包括跳远的助跑、起跳、腾空、落地等环节，而且还就每个环节的细节有专门的研究和论述。研究方向不仅有理论方面的研究，还有很多个案的探索研究，这些不仅丰富了我们对这个项目更深刻的认识和理解，也为我们提供了很多研究思路。但是这也带来了一个问题，就是研究的系统性不足，只是研究关于其中的一个至两个因素，没有将全部因素都进行一起讨论研究，这或许会带来研究的不够全面性，系统性。本文比较研究有关现今跳远的各环节技术分析的文献资料，并进行总结，对跳远的各个部分进行讨论和论述，希望能够对跳远技术训练和技术诊断提供一些参考和帮助。 [关键词] 跳远技术分析生物力学分析运动学分析 1 跳远技术概述 跳远是一项很容易掌握，但是要掌握很好确不是那么容易的一项运动。人们通过助跑，然后在起跳线后起跳，最后落坑，测出落地最近点至起跳线的距离，也就是你的跳远成绩。这是一个连续不断的过程，但是为了便于掌握和研究分析跳远技术，我们根据跳远不同的阶段人为的划分了助跑、起跳、腾空、和落地四个部分。其中腾空的技术动作中，又有蹲踞式、挺身式、走步式三种空中动作。根据个体不同的特点选择最适合自己的技术动作，其实这三种技术动作并没有说
高二体育课---跳远教案（三） 教学内容蹲踞式跳远的完整技术 教学目标1.认知目标：助跑起跳和落地， 使学生掌握动作的连贯性 2.技能目标：使学生掌握蹲踞式 跳远的完整技术。 3.情感目标：培养学生的纠错能 力和观察能力。 重、难点1.跳远技术各环节的连贯性。 2.步点的的丈量和踏板。 课的部分时 间 教学内容组织、教法、要求目标达成 开始部分 2 分 钟 一：课堂常规 （一）班长整队集合，清点人 数。 （二）师生问好，检查学生服 装。 （三）宣布本课任的任务和要 求。 （四）安排见习生。 组织形式： ××××××××××××× ××××××××××××× ▼ 要求：学生集合要快、静、齐。 建立良好的上课氛 围，调动学生的积 极性，进入上课状 态。 准备部分 6 分 钟 二：准备活动 1.慢跑热身（如图二） 2.徒手操（2*8拍）（图三） （1）：扩胸运动 （2）：振臂运动 （3）：体转运动 （4）：腹背运动 （5）：弓步压腿 （6）：匐步压腿 （7）：踝、腕、膝关节 ××××× 要求：学生动作合拍，保持队形和队内安 静。 图二 组织形式： ××××××××××××× ××××××××××××× ▼ 图三 使学生身体各部位 达到好的运动状 态。
教法： 1.教师示范，口令指挥学生。 2.学生动作到位、合拍、有力度。 部分时 间 教学内容组织、教法、要求目标达成 基本部分25 钟 一、复习助跑起跳和落地技 术。（如图四） 多步跑动起跳腾空后落地练 习。 二、步点的丈量。（如图五） 丈量步点的方法：1走步式丈 量：跑的步数乘以二减去二。 2跑动式丈量：从起跳的地方 反跑，节奏从慢到快，最后四 步达到最快. 三、蹲踞式跳远完整技术动 作。（如图六） ×××× ×××× ▼ 图四 组织教法：1.教师示范，讲解练习技术动 作。 2.分组练习，相互学习和纠错。选组长组 织练习，交流心得体会。 3.选择优秀同学示范，教师点评优点。 4. 教师在一旁指导同学们落地技术动作 的不足。 要求：1.同学们认真听讲，积极练习。 2. 学生们专心做动作，注意安全，防止 受伤。 ×××× ×××× ▼ 图五 组织教法：1.教师示范。跑奇数步：起跳 脚迈第一步。跑偶数步：摆动腿迈第一步。 2.学生依次尝试。 3.教师指出学生遇到问题，并执教他们改 正。 ×××× ▼ 图六 组织教法：1.教师示范。 让学生学会起跳有 力、落地平稳的动 作。 使学生掌握蹲踞式 跳远的完整技术。
挺身式跳远教学设计 一、教学目标： 知识目标：初步体会助跑与踏跳相结合的技术 能力目标：1．锻炼协调性、灵敏性、增强下肢力量；提高跳跃能力 2．培养学生面对任何困难，勇于向前、顽强、果断的优良品质；且在不断的尝试中总结出最佳的方法与快捷方式，建立与培养学生的自信心 二、教材特点 跳远是人们运用助跑所获得的水平速度和踏跳所获得垂直速度的相互作用，二者很好地结合起来，使人体腾跃一定的远度，所以助跑和起跳是决定跳得远的主要因素。跳远技术有助跑、踏跳、腾空、落地四部分组成。按腾空姿势不同分蹲踞式、挺身式、走步式跳远。 三、教材安排 挺身式跳远是继蹲踞式跳远学习掌握后进行的 四、教学重点 助跑与起跳相结合 五、教学难点 腾空后摆动腿积极下放后摆，髋部前移成挺身姿势 六、教学注意事项： 1．发展跳跃能力的练习，他与急行跳远的技术动作，锻炼的部位基本相同。重视和加强这些练习，目的性要明确，严格要求，打好基础 2．急行跳远主要技术是助跑与起跳相结合，这是掌握挺身式跳远和跳得远的关键，因此，应把助跑与踏跳相结合的技术作为教学重点 3．在教学中既要重视基本技术的教学，又要抓住增强体质这个任务。因此每次课，都应给学生较多的练习机会，以免过分强调技术细节，而忽略体能的提高，也要注意单纯为增强体质而忽视基本技术的掌握。 七、挺身式跳远解析 （一）挺身式跳远与蹲踞式跳远的区别： 起跳、落地两者的作用点基本相同，主要区别在于挺身式在空中成挺身姿势，蹲踞式在空中成蹲踞姿势 （二）蹲踞式跳远技术动作分析：蹲踞式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当身体重心接近最高点时，起跳腿提收与摆动腿靠拢，上体稍前倾，两臂向下摆成蹲踞姿势，准备落地。 挺身式跳远技术动作分析： 挺身式跳远与蹲距式跳远助跑、起跳、落地基本相同。挺身式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当身体有整个腾空过程的三分之一处时，摆动腿大腿积极下放后摆动，与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送出，同时两臂向下向后侧摆动，胸部自然挺出，
中学体育公开课单元计划及课时计划《蹲踞式跳远》 单位：市第二十中学校 授课老师：印 学习阶段：水平四（七年级） 时间：2014年5月23日
蹲踞式跳远单元教学计划
蹲踞式跳远教学设计 一、指导思想 本节课以《体育与健康课程标准》为依据，以深化体育教学改革、全面推进素质教育为指导。树立健康第一的指导思想，立足于面向全体学生，落实因材施教，使每个学生学有所得、学有所获。教学过程中充分发挥教师主导作用和学生主体地位，运用激励的语言和多样的教学方式，调动学生学习的积极性，努力形成一种、和谐的师生关系和探究、合作、竞争的学习氛围；充分发挥评价的激励和诊断功能，使每一位学生都能体验成功的喜悦，促进学生全面和谐发展，培养学生的自信心和实践能力。使学生带着浓厚的兴趣和愉悦的心情，积极主动地完成本课学习目标。 二、教学目标 1、认知目标：让学生初步了解的蹲踞式跳远的技术动作概念，以及在平时生活当中的运用。 2、技能目标：通过本堂课的学习，让80%的学生能够初步掌握蹲踞式跳远的动作技术要领，发展身体协调能力和弹跳性。 3、情感目标：培养学生乐于参与体育运动的兴趣和爱好，培养学生团结协作、积极向上的精神品质，深刻理解团队意识的重要性。 三、学情分析 初中七年级学生具有活泼好动和想象力丰富的身心特点，正处在身心发展的关键阶段，本课以独特的活动器材激发学生的学习兴趣，遵循学生的发展规律，利用垫子的不同的摆放方法，阶梯性的创设了各种跳跃的难度，通过个人练习、小组合作练习、游戏竞赛练习等组织形式，充分调动了学生的学习积极性，循序渐进的实现本课的教学目标。 四、教学容安排 根据课题“蹲踞式跳远”这一学习目标选择了两个教学容： 1、跳跃：初步掌握蹲踞式跳远的动作方法。在练习中，逐步了解和掌握团身屈膝方法，发展跳跃能力，提高身体协调性。 2、游戏：“跳跃接力比赛”。通过游戏，培养勇敢、自信、竞争意识和团结协作的精神。 五、教学重点与难点 教学重点：上下肢的协调配合。 教学难点：起跳腿积极向摆动腿靠拢、屈膝团身。 六、教材分析与结构程序 在新课程标准的理念下，水平四的水平目标要求学生通过多种练习形式，从而发展学生跳跃能力。本课最大特点是突破以往跳跃教材的教学模式，充分利用新颖有趣、形式多样的的学习方式贯穿全课，高度激发学生的学习兴趣，使学生在宽松、快乐的气氛中体验运动的乐趣。本人设计了三个教学环节 1、通过开始部分的慢跑、韵律操和课课练，充分热身。 2、通过基本部分的尝试跳跃练习到跳跃障碍物练习，从易到难，分层教学，通过小组合作练
蹲踞式跳远（水平三） 诸葛一贤 诸葛镇中心小学
水平三《蹲踞式跳远》教学设计 一、指导思想： 本节课以“健康第一”为指导思想，强调以学生发展为本，突出以身体练习为主要手段，关注全体学生的生长发育和体能发展，为学生终身体育意识的能力的形成奠定基础。进一步发展学生的自主、创新与合作的能力，让学生充分施展自己的才华，使每个学生都能获得成功的体验。课堂中给学生一定的时间和空间，营造宽松和谐的学练氛围；让学生在体育教学中学得开心、玩的高兴。二、教材分析 蹲踞式跳远是学生喜欢的一种体育项目，对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧都起到很好的作用，所以在小学体育教学中占有重要的地位。蹲踞式跳远的动作由助跑——起跳——腾空——落地四个部分组成，本节课把起跳腾空后，在空中成蹲踞动作做为主教材，大部分的学生在踏跳后连接腾空动作时存在恐惧心理，腾空后不能控制自己的身体平衡，所以教师应重点启发、引导学生学习正确的动作方法，力求在本节课上能帮助学生克服恐惧。通过反复练习，让学生熟练的掌握踏跳与腾空动作，从而为急性跳远的后期练习打下良好的基础。三、学情分析 五年级的学生天性好动，在速度、力量、灵敏、协调性方面都有了一定的提高。对体育活动有广泛的兴趣，喜欢模仿别人的运动技能，自信心强。部分学生还存在着一定的人性、娇气、缺乏合作精神等心理倾向。在课堂的组织上，加强学生与学生之间的相互合作，逐步培养学生这部分的能力。 四、教学目标 1.通过学习让90%以上学生掌握蹲踞式跳远的技术动作要领理解安全的重要性。 2.通过本次课的学习，可以使学生提高下肢力量。 3.培养学生团结协作，积极进取和终身体育的优良品质。 五、教学重、难点： 重点：腾空步。 难点：助跑、起跳、在空中成蹲踞三个动作的结合。 六、教学方法 本次课在教法与学法的运用上通过灵活分组、合作探究、游戏等方法“使学生的学习兴趣始终保持最佳状态”。多种教法与学法的合理渗透，使学生在积极的情绪下主动学习、掌握技能，勇于实践，课堂成为学生合作交流、拼搏进取、感受成功的平台。 七、场地器材：操场小体操垫小标志物 八、预计运动负荷与目标： 通过本次课，学生的运动强度最高心率为130-150次/分，平均心率100-120次/分，练习密度在30%--35%左右。 九、安全预案： 1、在跑跳过程中学生有可能发生相撞的安全事故，要求学生注意前后距离，按规定的路线进行跑跳练习，防止相撞。 2、小组合作练习时强调安全辅助与防范。 3、有可能出现中暑、抽筋，上课过程中随时观察学生的状态，对个别出现不适的学生及时做出调整。 4、万一发生安全事故，通知班主任、班主任通知家长并第一时间将学生送往医院。
跳远的空中动作 起跳离地时，人体向空中腾起，并在空中完成各种动作的过程为空中动作阶段。由于跳远起跳时产生使身体向前的旋转力，空中动作就是要减少身体向前旋转，保持身体在空中的平衡，最大限度地利用身体重心抛物线轨迹，把两腿充分地向前伸出，为合理的落地做好准备。 （一）挺身式 起跳腾空后，摆动腿的大腿积极下放，小腿随之向下、向后方摆动，留在体后的起跳腿与向前的摆动腿靠拢。当腾空到达最高点时，身体充分伸展，形成“挺胸展髋”姿势，两臂上举或后摆。然后收腹举腿，双腿前伸，完成落地动作。 挺身式跳远能充分的拉长体前肌群，有利于完成收腹举腿和落地时前伸双腿的动作。在腾空后，旋转力矩也较大，易于保持身体的平衡。但空中动作的形式和用力特点与助跑起跳动作之间的衔接不紧密。 （二）走步式 走步式跳远的空中动作有两步半和三步半两种。优秀男运动员大都采用三步半的空中动作。 起跳腾空后，摆动腿下落并向后摆动，同时，起跳腿屈膝前摆，在空中完成一个自然的换步动作，成为起跳腿在前、摆动腿在后的空中动作。 空中换步时，要注意保持跑的自然动作，以小腿带动大腿走动，摆动的动作幅度要大。 空中完成一个换步动作，称为两步半走步式。空中完成两次换步动作称为三步半走步式。 走步式的摆臂动作有两种：一种是下肢动作配合的自然前后摆动，另一种是与下肢协调配合的直臂环绕动作。 走步式空中动作的特点是：助跑起跳、空中动作各技术部分衔接紧密，动作自然连贯，便于发挥助跑速度和保持身体在空中的平衡。 跳远的落地 从起跳脚落地后，运动员身体重心抛物线的移动轨迹就已经被决定。良好的空中动作是合理落地的基础。落地前，双臂快速向后方摆动，这有利于双腿向上抬起并向前方伸出。着地前尽量减小双腿与地面的夹角，以便于足的着地点更靠近身体重心轨迹的落点，增加跳跃的距离。有些优秀运动员为了更好的前伸双腿，甚至采取了上体稍向后仰的动作。 双足着地以后，应及时屈膝缓冲，髋部迅速向前移动，双臂快速前摆，使身体特别是臀部迅速移过落地点。
初中跳远说课稿：《蹲距式跳远》 初中跳远说课稿：《蹲距式跳远》 说教材 跳远是人类日常生活中最常见与经常用到的一种人体活动，是学生喜乐见闻的、节奏强、兴趣高的一种体育形式；又是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一。所以在初中体育教学中占有重要的地位，对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起到很好的作用。 一、教学目标 （1）知识目标： 初步体会助跑与踏跳相结合的技术。 （2）能力目标： 1、发展协调性、灵敏性、增强下肢力量；提高跳跃能力。 2、培养学生面对任何困难都不要轻言放弃，勇于向前、顽强、果断的优良品质；且在不断的尝试中找出最佳的方法与快捷方式，建立与培养学生的自信心。 二、教学重点： 鼓励学生在学习与练习过程中不断的尝试跨越新的障碍（可喻为生活中的困难）。 三、教学难点： 助跑与踏跳的结合时机
说对象 五个班学生年龄都在13岁左右，存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象；在体育课中比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多、技术要求的教学因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣；相反，对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。 说教法 把教学内容溶合在游戏中，让学生乐于参与、易于参与的游戏中无形间达到教学的初步目的。由于学生的感性思维较强，而理性较差，宜多做示范，以让学生模仿练习，当学生掌握到一定程度时，再做技术性指导，以提高学生的技术质量与兴趣。 一、游戏参与法 把教学寓于“跳球游戏”中，提高学生的学习兴趣。 二、示范法 利用青少年学生模仿能力强，好动和爱表现自己，但体质较弱的心理、身理特征，应用规范优美的完整动作示范，以激起学生的学习兴趣。 （说词）跳远是人体通过一定的运动形式，即助跑和起跳所获得的水平速度和垂直速度很好地结合起来，越过水平障碍的一项运动。整个动作由四个部分组成（助跑、踏跳、腾空、落地），（1、助跑：为获得水平加速度。2、踏跳：为创造最大的`腾空速度，即垂直速度3、腾空：获得空中水平距离。4、落地：保护身体。）着重讲解与重复示
高中跳远教学的步骤与方法 ( 一 ) 助跑技术教学 助跑技术要以平跑技术为基础，逐步完成向助跑技术的转换，发展与起跳能力相适应的最大助跑速度和掌握正确的助跑节奏。 1 、助跑技术教学的手段与方法 (1) 练习 30--80m 不同段落的加速跑，培养学生跑的速度感和放松技巧 ( 惯性 跑 ) 。 (2) 练习 20~30m 行进间计时跑，速度控制在最高速度的 80 ％～ 90 ％，反复体会快速奔跑时的肌肉感觉。 ' (3) 练习 15~20m 固定助跑步数的高频率行进间跑，逐渐提高跑的频率 ( 计时或不计时 ) 和助跑的准确性。 (4) 在助跑道上进行 8~12 步的助跑练习，要求以高频率进入起跳。起跳脚落在 60X60crn 的起跳区域。尽量在无拘无束的情况下正确自然地完成起跳动 (5) 进行助跑最后 20m 的速度练习。 (6) 进行设立标志物的助跑练习。 2 、教学提示 (1) 速度练习要由慢到快，动作幅度由小到大。 (2) 助跑起动姿势与加速方式要固定。 (3) 起跳前要保持跑的正确动作结构，要求以加快步频的方法达到最高助跑速度 (4) 为了使学生建立一个准确的踏板概念，但又不致受到拘束，可在起跳的地方画一较大的起跳区，要求学生在快速助跑的情况下正确完成起跳。随着助跑的稳定和动作的熟练，逐渐缩小起跳区，接近起跳板的宽度。 ( 二 ) 起跳与助跑相结合的教学 这个阶段要重点掌握好快速助跑与快速有效的起跳动作相结合的技术，发展与助跑速度相适应的快速起跳能力。 1 、起跳与助跑相结合的教学手段与方法 (1) 原地模仿起跳：原地模仿起跳时的摆臂、摆腿和起跳腿的蹬伸动作，注意体会起跳时起跳腿的着地蹬伸和臂与腿的摆动路线和用力顺序，理解和掌握跳远起跳中的蹬伸与摆动技术。 练习要求：摆动腿屈膝前摆至水平位，起跳腿送髋，膝、踝关节充分伸直与上体成一条直线，两臂屈肘前后快摆，到位后急停。起跳腿在体前 40~50cm 处用全脚掌握支撑，摆动腿在体后用脚前掌撑地，两臂屈肘与下肢协调置于身体前后。先由摆动腿快速蹬离地面，推动髋部前移，随即以髋带腿迅速前摆，小腿随惯性积极向大腿靠拢，当大腿摆动接近起跳腿时便加速向前上方摆至水平位。与摆动腿蹬地送髋的同时，起跳腿积极着地，髋部加速前移，并迅速由全脚掌过渡到脚前掌和脚趾支撑。与此同时，两臂快速前后摆动，前摆的臂屈肘略小于90 ° ，摆至与鼻齐高。另一臂屈肘约 90 一100 ° ，向体侧后摆至肘略低于肩，立即制动提肩，上体始终保
汇总反思 ：本节课坚持“健康第一”的指导思想，把促进学生的健康放在第一位，同时注重教学中培养学生的创新能力。在课的基本部分中，教师安排学生在上节课的基础上练习，让学生们明白蹲踞式跳远中每个动作的重要性，从建立一个完整概念，助跑-起跳-腾空-落地缓冲.并利用横绳、跳箱盖、踏板等辅助性器材为学生更好地完成腾空的动作提供有力条件，这样大大激发了学生练习的兴趣，同时也使其自觉地积极参与到练习中去。 教学中还注意学生自主学习能力和互助学习能力的培养，有意识的利用即时评价和指导的良好反馈作用，尽可能让每一个学生感受到教师的关注，从评价和指导中获得帮助，看到进步，增强信心，体验到成功的乐趣。在本课的开始部分设计时进行了a、队伍的调动采用四队同时向不同方向跑出,带到场地。节约了队伍调动的时间，使课更紧凑，也提高了学生练习的兴趣。 本课的缺憾在于设计给学生思考、探究和尝试的“如何才能既跳得远又能安全地落地”这一问题上的时间少，应该把着重点放在学生的尝试上。男女生的教学，跟应该关注学习能力差的学生；不同的教学内容对于男生女生的掌握程度也不同，这节蹲踞式跳远相对的更应该关注在掌握能力较弱的女生，这点我这节课没有更多关注女生，小学体育课上离不开体育游戏，将体育教学转化体育游戏的方法，更有利于学生的课堂吸收。 练习方法 ①原地纵跳屈膝团身，两手触脚，大腿尽量靠近胸部，落下时用前脚掌着地。 ②短距离助跑起跳成腾空步后，起跳腿向摆动腿靠拢，双腿越过一定的高度（横拉的皮筋或栏架）然后落入沙坑。 ③在低跳箱上向沙坑内做立定跳远，落地时小腿积极前伸，脚跟触沙后迅速屈膝，脚掌下压，双臂配合积极前摆。 ④利用弹簧板，做短程助跑起跳，成腾空步后，起跳腿与摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势，然后做伸腿落地动作。 ⑤进行中程和全程助跑蹲踞式跳远练习，体会完整的技术动作。 技术动作