员工减压的培训方案
【篇一：企业员工减压计划】
针对我们企业内员工的实际情况，结合我们的专业背景，就企业员
工的减压工作提出以下几个方面的建议和具体实施措施。
一，从企业自身的角度来讲，压力是一把双刃剑，适度的压力可以
激发员工的工作热情和创造力，而不适度的压力除了会对员工的身
心造成消极影响外，还会影响工作绩效。面对工作压力愈演愈烈之势，企业思考如何为员工减压具有显著的现实意义。
（一）改善员工心理环境
压力是一种主观的心理感受，同等程度的工作压力会因为员工自身
的心理因素而体现出不同的耐受力，所以从思维的角度对员工进行
干预，对于提高员工的压力对抗能力具有深远的影响和帮助。
1、帮助员工肯定自己。自我肯定能诱发积极、活泼开朗的个性，
也是建立自信的基石，鼓励员工无论是困境还是逆境，始终相信自
己最终会取得成功，会大大增强员工的心理抗压能力。因此对待员工，管理者不要吝惜自己的称赞和肯定，因为这些都是零成本却事
半功倍的压力管理手段。给员工一项具有挑战性的任务，拍着他的
肩膀告诉他：“你一定行”会比给员工安排培养自信的讲座更有效。
2、倡导积极平和的心态。平和处事是一种对待压力的态度，是一
种改变自己可以改变而接收自己无力改变的心理状态，毫无疑问，
这种心态对于缓解工作压力具有重要意义。一种对待生活的态度，
离不开个人的成长的经历和环境，尽管企业无法改变一个人的价值观，但管理者却可以在工作中倡导一种积极平和的心态。在这种心
态下，员工学会了及时放弃一些不切实际的追逐而为自己减轻，对
于人际关系和管理制度中暂时不尽如人意的地方也宽容了许多，同
时自己也逐渐明白有一些是可以通过自己能力而改变的，从而减少
了无意义的抱怨。
（二）培养员工良好的工作习惯
1、创造高效的工作环境。有研究显示，员工在一个舒适、安全的工作环境中有利于减少工作压力。培养员工主动营造整洁、舒适办公
环境的习惯，将能减轻因为混乱、无序的工作环境产生的厌烦情绪，从而提高办公效率。关于这一方面可以开设这些培训项目：保持桌
面清洁。桌上仅留必要物品并随手可以拿到，以集中注意力；建立
预约备忘录机制。新任务到来时，不要急
于停止手头工作，将暂不处理的任务写进“预约备忘录”；加强文件
管理。对文件按类型、或优先处理顺序分档，没用文件及时清除并
形成自己的文件清理制度等。
2、加强时间管理。时间的稀缺是诱发员工压力的重要因素，是因为在越来越短的时间里和越来越少的资源中，员工要满足一个不断增
多的数量需求所致。时间管理的概念潜在地为员工提供了一种压力
应对需求的方式，使员工懂得如何合理有效地支配和利用时间，树
立任务分轻重缓急的意识，这将很大程度上缓解员工在工作中的紧
迫感。此外，在对时间管理培训的过程中，还要注意增强员工处事
果断的能力。对事物的处理犹豫不决、患得患失是产生焦虑的源头，犹豫之间丧失了很多机会和时间，会对员工产生更大的心理压力。
3、学会划定恰当的心理界限。工作中手头同时有几件事情需要处理是十分常见的事，不少员工将正在工作时常受到别人的干扰视为是
一种压力，实际上是由于员工缺乏与他人的界限能力造成的，这种
结论也许听起来与一般认识相悖，认为与同事打成一片是一种和谐
的氛围，但实际上学会与别人划定清晰的界限是防止压力进一步增
大的第一步。让员工明白什么是别人可以和不可以对自己做的，增
强员工的个人权力意识，使员工能坦诚地主张个人的请求，鼓励员
工敢于拒绝自己做不到的事，对无法拒绝的任务也要沉着客观地陈
述困难；坦诚中立地表达自己的意见、感觉和需要，通过有意识地
维护好自己的工作状态，使自己免于工作压力的困扰。
（三）开展员工援助计划
面对工作压力一些员工发现，即使他通过自我调节也无法使自己振
作起来，这时就需要企业为员工寻找一个缓解压力的出口，帮助他
尽快从压力的泥淖中走出来。员工援助计划
（employee?assistance program,简称eap）就是以治疗和帮助员工解决压力问题的管理项目。目前国外的许多知名企业,如lbm、intel、杜邦等企业都在开展这项计划，国内许多企业由于专业人才
和成本方面的限制，多数采用外包形式寻找心理咨询公司代理该项目。需要指出的是，尽管eap可以在一定程度上帮助企业进行压力
管理，但并不代表企业压力管理只要有eap就够了。由于该计划更
多提供的是对员工压力应对心理上的辅导与帮助，属于一种事后控制，因此如何从压力源头上遏制压力对员工造成的影响才是企业压
力管理方面的权宜之计。此外，在eap心理辅助计划实施过程中，
企业还应注重与eap代理机构定期沟通与反馈，通过eap搜集一些
关于目前员工压力来源的有关信息，因为这些信息有可能是下一轮
压力来源的信号，可以提示企业做到事前控制，毕竟治疗要比预防
付出的成本高得多。
（四）发展社交支持网络
海恩斯、帕克斯等人早在90年代初就已提出，在一个人的社交网络中，作为在负面环境影响力或消极生活事件保护人免受伤害上，情
绪支持被充分证明具有很高的价值。豪斯（1981年）也发现，与来
自一个的家庭和朋友的支持相比，来自同事或领导的社交支持能让
他更有效的缓解工作压力。可见，社交支持对于缓解员工压力起着
重要的作用。
企业可以将该理论运用到员工减压的实施当中：
1、将支持性人际关系和人际网络作为招聘和遴选的重要标准。企业可将员工帮助他人的意识作为招聘人员的维度之一，因为这种做法
实际上是在为企业构建一个支持性的工作氛围，在这其中的员工工
作压力过大时，能更容易地从同事中获取帮助和情感安慰，从而支
撑自己尽快走出压力的困境。
2、加强经理人员对基本咨询技能方面的培训，提高自身修养。压力管理并不一定需要企业付出成本才能实现，管理者自身淡定、乐观
积极的处事之道本身就能够对员工的价值观和压力应对方式起着潜
移默化的作用，因此，企业在忙着为员工减压付出成本的同时，别
忘了从提高管理层自身的情商和修养入手，利用管理者的个人领导
魅力，影响和改变员工的压力应对方式。此外，大量事实证明，来
自上司的支持是缓解员工压力的重要来源，所以应加强管理人员的
沟通技巧，让员工在一个信任和开放的交流氛围中，使他们的压力
得到缓解与释放。
二，从员工自身的角度出发，具体提出以下几点措施来缓解员工工
作和生活中的压力，更多的是一种心理的调试，如果员工能够掌握
并很好地运用，相信可以达到很好的效果。
1.倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、
烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将
这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
2.旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨
周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机
体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
3.读书
读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但
抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到
脑后。
4.听音乐
音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷
神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，
一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
5.求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平
衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来
的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
6.做好事
做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实;
别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每
个人友好相处。
7.忘却
忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友
对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱?这样你便
可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解
脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。三，最后附上一些减轻职场压力的的“特效药”
1.放弃无意义的固执。有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，
不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱
熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。
2.坚决不做“全优生”。许多白领做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。
3.勇于做个“挑战者”。有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。于是，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。
4.制订计划表。当个人有一个完美的计划表，
而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力。因为，一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的“监督者”。当你心里有底时，也就没有了压力。
5.通过沟通释放压力。敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。
6.劳逸结合的生活状态。每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。
【篇二：员工减压】
金融行业：如何应对银行从业人员的心理压力
随着银行业在社会经济生活中发挥的作用越来越大，银行工作越来越受到政府及社会各界的关注，与此同时，也给银行从业人员带来了巨大的压力，既有物质生活上的，更有心理上的压力。压力是一把双刃剑，必要的工作压力使人们集中思想，全力以赴，有利于提高工作效率，但过多、过高的压力会对工作者的身心健康造成很大损害，产生各种消极的反应和情绪。如绩效不佳、职业枯竭、身体健康问题、工作和生活满意度下降、反社会情绪、伤害自身的行为和举动等。更为重要的是丧失了正常的工作状态，影响工作效率和质量。那该如何应对银行从业者的心理压力呢？
心理压力的大小是相对于每个人的心理承受能力而言的，同样的压力对于不同的人有不同的反应。心理压力与人的心理承受能力的关系就像洪水与大坝，决堤的原因也许并不是洪水太大，很可能是大坝不够坚固。作为一名银行类金融机构的管理人员我认为，作为一
名高管人员应有自我保护意识和应对策略。具体来说我是通过以下几个方面来缓解：
一、心理疏导先行，提高银行人员自我调适功能。银行管理人员应注重银行人员的心理健康引导，加强对银行人员心理健康知识的教育，帮助银行人员认识到心理健康要靠自身的心理素质来维护，一切外来的帮助都是间接的，银行人员要关注、理解并善待自己的情绪，掌握自我心理调试方法来维护心理健康。帮助银行人员掌握心理调试的方法，通过心理调试改变对压力的敏感性。通过谈心谈话等方式，及时了解银行人员的心理状况，疏通银行人员心理压力倾诉和环节的渠道，对正在经历高水平压力的人员提供方便的咨询服务。
二、内外兼修并重，提高业务水平和挖掘自我潜质。这是缓解压力最根本的因素。只要各项业务都了如指掌，才能够处变不惊。能够应对并克服各种不利的因素和挑战。银行人员普遍感到的工作压力银行上是感觉自己的能力不能适应工作需要，最有效的方法是通过教育培训使银行人员不断提升自己的工作水平，提高对对困难的解决能力，使困难的工作变得轻松。
三、互信共赢保障，提升团队信任度构建自我修复圈。人际关系造成的心理压力成为职场压力的一个重要方面，主要是团队成员互相之间缺乏信任和交流，使原本小小的误会不仅得不到及时的解决，反而积累成为大的矛盾，不少职场中人因此而苦恼。自我修复圈是指一群可以听你诉说,并提供情感支持的人。这些人可以帮你度过艰难时刻,他们可以让你感到亲切、温暖,你也会觉得被接受,这些都会减少压力。而且把自己的情感说出来的行为本身,就是一种释放压力的有效方式。通过自我支持系统尽可能帮助银行人员适应环境，沟通情感，相互理解，减少孤独，促进银行人员的认同感和归属感。四、思想共鸣升华，加强文化建设激发内在动力。人的努力的动力分为内在动力和外在动力两个层次，外在动力是名、利等被他人认可的动力，内在动力是自身的兴趣爱好等方面的动力。当今社会许多人过分关注外在动力而忽视了内在动力，因此当外在动力没有得到满足时感觉痛苦，得到满足后又感觉空虚，造成幸福度不高，都是因为忽视了内在动力的原因。加强银行核心价值观、银行道德等文化建设，引导银行人员把个人的全面发展与银行事业的发展紧密结合起来，认识到所肩负的重大责任，认识到银行工作光荣，银行
事业大有前途，激发不断奋进的精神、不断积极向上的精神、不断
开拓进取的精神。
综上所述，银行从业人员的心理压力来源不同其他类别的工作人员，故缓解压力的方法也不尽相同。但最终的目的都是要提高人们的工
作效率，完善生活质量，增强人们热爱生活的信心。
【篇三：企业如何有效为员工减压？】
企业如何有效为员工减压？
心理引言：最近的一项调查显示，工作压力是精神紧张的第二大诱因，仅次于财务上的担忧。我们大多数人都在竭力应对着严苛上司
或是繁重工作给自己带来的紧张情绪，与此同时，越来越多的企业
也在为此采取行动
差不多70%的美国人都有过这种体会：在工作日，有时会感觉胃部
发胀、心跳加速、手掌潮湿、呼吸也变得很浅。
最近的一项调查显示，工作压力是精神紧张的第二大诱因，仅次于
财务上的担忧。我们大多数人都在竭力应对着严苛上司或是繁重工
作给自己带来的紧张情绪，与此同时，越来越多的企业也在为此采
取行动。一些企业采取了一些听起来煞有介事的方法，比如“正念沟通”以及“认知行为训练”，或是在设计办公室时用树叶或绿植装饰壁。有些人可能会怀疑这样的减压方法是否有效，但是最近的研究显示，这些方法真的能够改变大脑和人体对紧张性刺激的反应。研究人员
正在用脑成像和荷尔蒙取样技术衡量这些方法在心理上产生的影响。有效减压方法大全
正念减压
研究显示，最有效的消除紧张感的方法之一，是一种叫做“正念减压”的训练，这种方法是由麻省州立大学医学院(university of
massachusetts medical school)多年之前开发出来的，但是最近
几年针对上班族的减压需要进行了修改。大量研究认为，这种方法
中所包含的训练可以使大脑中与自我控制以及集中注意力、处理感
觉输入能力有关的区域更加活跃。
不过，受到紧张压力折磨的上班族必须首先有接受项目培训的时间。这所大学的正念中心(center for mindfulness)的高级教师卡米拉(diana kamila)说，这种方法通常需要每周训练一次，每次两个小时，共八次，此外还要加上最后的长达一整天的静修，教给人冥想的技巧，比如深呼吸，以及如何在走神的时候让思绪回来。参与者还学
习拉伸运动、瑜伽和自我审视──即注意到自身对压力的反应，以及通过呼吸使肌肉放松，使思想专注于当下的感觉和感受。
员工们在项目中学习在工作、走路、开车或是吃饭时有规律地进行练习。培训师鼓励他们把这些方法融入生活中的例行公事，比如伏案工作、开会或是与同事交谈的时候。
在美国密歇根州米德兰(midland)的陶氏化学公司(dow chemical co. dow +0.10% )，研究人员最近测试了一个持续七周的正念减压项目，90名经理、管理人员和制造厂的工人通过每周一小时的网络会议、练习册和在线练习完成了这个项目。这些企业员工接受的训练要求他们接受日常生活中发生的不愉快的事情，不去指责。开发了这个项目的美国密歇根州佩托斯基(petoskey)企业健康研究公司the aikens approach的合伙人李万诺维奇(kristin levanovich)说，比如，如果遇上堵车，那么项目参与者最好是欣赏周围的景色、声音或是气味，而不是感到紧张。
内科医生、项目主要研究人员艾肯斯(kim aikens)说，为了减少与上司打交道时产生的紧张，这些员工还学习了正念沟通──想象自己在会议中，同时专注于呼吸，注意聆听发言人的讲话内容，并且提出问题，而不是指责、批评或是变得具有防御性。研究人员仍然在衡量这种方法对压力和健康的影响。陶氏化学的首席健康长巴阿斯 (catherine baase)说，初步的结果让人乐观。
亚利桑那大学医学院(university of arizona college of medicine)企业员工健康改善项目的主任佩里提埃(kenneth r. pelletier)说，更早的压力管理项目是通过让训练者闭上眼睛，倒着从10数数，或
是举行自助团体疗法的活动来减轻压力，这些方法很幼稚，效果不是很好。
过滤消极想法
另一种新近开始被采用的策略是训练员工进行有意识的行为，也就是过滤掉消极想法、并专注于充满希望或是积极方面的能力。在一项于2008年进行的关于脑成像和行为的研究中，游泳运动员观看了自己在奥运比赛中失利的视频。然后，他们被训练把失败看作是一个学习的机会。参与者在接受训练之前和之后的脑成像显示，接受训练后，大脑中与悲伤有关的区域的活动减弱，帮助管理情绪的区域活动增强。
最近在田纳西州富兰克林市(franklin)的健康和福利项目供应商
healthways进行的一项测试中，内布拉斯加州奥马哈市(omaha)铁路公司联合太平洋公司(union pacific corp. unp +0.01% )的员工们尝试了有关认知行为和其他技能的以减压为目的的电话指导和在线培训。healthways的副总裁珀维斯(jim purvis)说，在六个月的测试中，我们鼓励680名工程师、列车长、技工和乘务员找到一个有吸引力的人生目标，比如成为一个好父（母）亲，或是在退休之前保持健康，并要求他们每天问自己，他们的行为是否有助于实现这个目标。教练询问了这些公司员工谈论和看待自己的方式，以便探究他们是否被消极思想和自我批评困扰。珀维斯说，一些员工在工作日随身携带
一张指数卡，每次注意到自己有消极的语言或是想法时，就做个标记。他们还练习用让人感到充满希望的想法代替消极的想法。
这次试验确实达到了减轻压力的效果。珀维斯说，项目结束后，对于“你昨天感到快乐了吗”这一问题，给出肯定回答的参与者比例增加到了94%，之前的比例是79%。
室内植物降血压
在一些办公场所，室内植物扮演起了比以往更重要的角色，因为有研究显示，置身于自然环境中可以有助于降低血压、脉搏率和应激激素皮质醇的水平。
在位于宾夕法尼亚州沃明斯特(warminster)的应聘者筛查程序公司vertical screen，阳光穿过办公楼的三面玻璃倾泻而入，900株植物为另一面赋予了生命，使公司拥有了一个室内垂直花园，此外，该公司还在一个五英亩的草坪边上设立了一个户外的员工餐厅。高级客户经理史密斯(jacqueline smith)说，最近有一天，她几乎已经感觉到自己血压在升高了。而去餐厅坐上几分钟，看看草坪上的蝴蝶，真的会改变自己的精神状态，减轻所有的压力。
达拉斯人力资源咨询公司peopleresults的首席执行长约翰逊
(patti johnson)说，当然，这么做的效果也有局限。当你处在同时做三个项目的压力之下时，草坪和冥想一点用也没有。
一些没有办法很容易地接触到大量野花和蝴蝶的公司也在尽力地仿造出类似的环境。在圣迭戈的american specialty health公司，员
2014年##公司员工文化活动方案（草案）一、目的 为进一步打造具有##特色的企业文化；提高团队凝聚力，推动团队建设，增强员工满意度与归属感，激发员工的积极性和热情。丰富员工业余文化生活。结合公司年度工作计划，现拟订2014年####公司员工文化活动方案如下： 二、组织实施 由行政人事部做出活动方案计划，各部门按照计划执行。行政人事部事前提报活动细案和预算。其他部门不在预算内的活动，另行提报活动签呈。 三、活动计划 ※节日类型文化活动※ 1、活动项目：祈福祝愿，庆祝元旦 活动目的：承前启后，继往开来；沟通交流、凝聚气氛 活动时间：2014年1月1日 活动流程：公司组织在####举办，全体员工参加；晚餐免费加菜，免费提供饮料、酒品；（公司司机、自驾车员工严禁饮酒）领导到场讲话。 2、活动项目：欢聚一堂，共镶盛举； 活动目的：歌舞汇演，总结表彰，辞旧迎新，欢庆春节； 活动时间：2014年1月25日 活动流程：公司组织在####酒店举办，全体员工参加，庆祝年会
晚宴、歌舞文娱节目汇演，中间穿插年终优秀员工表彰、抽奖游戏等环节。晚会前期的一个多月，由行政人事部下发通知，全体员工积极报名参加演出，自行准备节目，并上交综管部。凡是参加演出的，都有参与奖，比赛设一、二、三等奖励。 3、活动项目：闹元宵、猜灯谜； 活动目的：欢乐、趣味、营造文化氛围 活动时间：2014年#月#日元宵节 活动流程：公司组织元宵节活动，活动当天中午由公司挂灯谜（提前制作）；全体员工参加竞猜，猜中者奖礼品一份；公司为晚上食堂就餐员工发放免费元宵节汤元一份。 4、活动项目：庆祝妇女节、关爱女员工 活动目的：关心、关爱、祝福 活动时间：2014年三月八日妇女节； 活动流程：公司全体女性员工，公司组织；节日当天由公司向在职女员工发放节日福利；每人一份；以示公司对女员工的关爱。 5、活动项目：健身运动，庆祝五.一 活动目的：趣味娱乐、运动健身;团结协作,力争上游. 活动时间：2014年五月一日劳动节 活动流程：全体员工参加,公司组织,员工可结合自身优势报名参与运动会相关项目；比赛获奖者均按规定发放奖品； 6、活动项目：一点一滴“粽”关情 活动目的：关怀温暖人心、营造和谐气氛
公司员工集体活动策划方案范本 一、活动目标 此项活动是我们新员工进入公司以来组织的第一项集体娱乐活动，希望通过这次联欢活动，增进各部门新工之间的了解，增强大家的团体合作精神，娱乐的同时也能培养大家各方面的能力，如组织能力、表演能力等多方面的素质，激发大家的创造力。此次活动以唱歌为主线，中间穿插一些竞技小游戏，并对游戏的获胜者进行一定的物质奖励。 二、具体做法 8月份 由×××作为活动倡导人，进行活动效果预测，制定活动策划草案，送总经办审批； 统计愿意参加此次活动的人员名单。 9月15日 经总经办批准后，做好活动的准备工作。 （1）游戏道具和奖品的购买； （2）购买活动中要吃的食品； （3）提前电话预定a-miss的大包间； （4）与公司总务联系安排活动人员的晚饭和用车。 9月16日 17：00 召集活动人员去餐厅吃饭； 17：30 准时从公司出发，到达目的地后开始活动。 22：00 活动结束，安排将人员送回。 三、游戏内容 1、愚工移山 游戏道具：乒乓球（20个）、粗吸管（4根）、盆子（2个、用a4纸折叠便可） 游戏规则：用嘴巴含住吸管吸气，将10个乒乓球从a盆移入b盆，a盆、b盆相距4米，移
动过程中双手不能碰球，否则犯规不算，要重新移取。最先移完10个球一方获胜（上好佳）。活动人数：2人，安排两组。 2、“爱”字大比拚 游戏规则：将活动参加人员自由分为两组进行对歌比赛，每人各唱一句，所唱的歌中必须要有“爱”字，坚持到最后的一方获胜（恰恰瓜子）。 3、一双魔鬼鞋 游戏道具：胶鞋（1双）、一条长长的、滑滑的、活的小动物（保密）、 游戏规则： 两名表演者：由“自然显现”的方式产生，两人各自穿上一只胶鞋，其中一人穿的鞋里有小动物，两人穿好鞋后围绕场地走两圈，并且不能说话，要表现的若无其事。 其余人员：在以上两位人员行走时，注意察言观色，并作出选择：“谁的鞋里有东东？”，选对的给予奖励（棒棒糖）。如果受奖励人员超过半数，惩罚表演者唱一首歌。 4、夹气球 游戏道具：气球（4个） 游戏规则：将活动参加人员自由分为两组排成两队，每人将手背在身后，从第一个人开始用头和身体夹住气球传给下一个，逐个传递，最先传完的一组获胜。（口香糖） 四、活动经费预算 1、活动场地：a-miss ktv大包（独立卫生间） 20：00以前54元/小时 20：00以后144元/小时预计要400元以内。 2、活动道具及奖品：奖品控制在3元/个以内。 物品名称 单价（元）
团体心理辅导活动方案 教师职业压力应对 一、团体方案名称 工作倍轻松——教师职业压力应对 二、团体规模 由10人小组、6——9个小组组成。 三、参加对象 中小学、幼儿园心理辅导专兼职教师。 四、团体活动时间、地点 活动时间：2010年4月21-22日，每次2－3个小时，共五次。 活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室（中盛小学学术报告厅）。 五、团体整体目标 随着教育体制的改革、机制的创新、课改的推进、人事制度的变革以及社会对教育的评价要求越来越高，中小学、幼儿园教师面临的职业压力越来越大。而不良心理压力不仅会影响教师们自身的工作和生活质量，还会影响教师和学生的工作学习环境，影响和谐学校氛围的营造。为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使教师们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。 六、团体活动方案
七、团体活动具体安排 第一单元促进认识建立信任活动一：我爱我家，相亲相爱 一、活动目的 1、促进相互之间的了解，形成团队； 2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。
二、活动时间： 大约30分钟。 三、活动道具： 报纸若干张。 四、活动场地： 宽敞的室内。 五、活动顺序： 1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组组成“一家人”，认识家庭成员，并记住他们； 2、主持人将报纸分散摊在场地上，请每个家庭找一张报纸表示一个“家”，“一家人”站在这个“家”上； 3、主持人说“散步”，大家即分散，打乱家庭组，绕大圈散步； 4、主持人拿掉一张报纸，在说出“回家”口令后，大家停止散步，马上找到“家人”，并占据一个“家”。新的家庭成员相互介绍和认识家庭成员。没有恢复家庭组的，或没有找到“家”的，被认为淘汰。被淘汰家庭可以家庭形式表演小节目，也可推派代表表演； 5、几次活动后，请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半，分别谈谈感受。 六、交流分享： 1、怎样才能尽快找到“家”？有经验可与大家分享吗？ 2、当“无家可归”时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？ 3、被淘汰后，你还会关注其他“家庭”的找“家”行动吗？ 4、活动中你还观察到了什么？想到了什么？ 七、注意事项：
姓名：XXX 部门： XX部YOUR LOGO Your company name 2 0 X X 职工关爱企业活动工作方案
职工关爱企业活动工作方案 各社区（居）、企业： 为广泛深入开展企业关爱职工、职工热爱企业活动，进一步发展和谐劳动关系，促进职工体面劳动和企业持续健康发展，根据《关于在全县开展企业关爱职工职工热爱企业活动的通知》文件精神，结合街道工作实际，特制定本实施方案。 一、工作目标 以科学发展观为统领，六有六要为总体目标，坚持以人为本原则，结合街道工作实际，开展以百日清欠活动为主题的“双爱”活动，以用人单位是否依法支付工资（含最低工资）、与职工签订劳动合同、依法缴纳社会保险等情况为重点检查内容，加强对可能引起欠薪逃匿重点对象的监控，做好工资保证金制度、欠薪应急专项资金制度等应急预案准备。 二、工作范围和时间 工作范围：街道各类用人单位，重点是招用农民工较多的加工制造、建筑交通施工、餐饮服务及其他中小型劳动密集型企业、个体工商户。特别是当前已处停产、半停产以及租赁厂房，存在经营困难等隐患的用人单位。 工作时间：XX年11月15日起至XX年2月9日 三、具体措施 街道成立以百日清欠活动为主题的“双爱”活动工作领导小组，由 第 2 页共 5 页
王玲玲任组长，徐兴建、谢水萍任副组长，周定荣、祝金龙、徐国民、薛江琦、傅成功为成员。领导小组下设办公室，谢水萍任办公室主任，活动分为宣传、自查、检查、总结四个阶段。 （一）宣传阶段（XX年11月15日至12月5日）。通过送法律知识上门、设立职工维稳告示牌、发放宣传资料等形式，普及《劳动法》、《劳动合同法》、《省企业工资支付管理办法》等法律法规知识，提高广大职工运用法律武器维护自身合法权益的意识，营造“企业关爱职工、职工热爱企业”的良好氛围。 1.张贴、发放宣传资料。一是在企业、社区和公共场所张贴“六有六要”主题宣传海报。二是制作发放“双爱”活动宣传卡、宣传册等。 2.电子显示屏滚动宣传。在社区的电子显示屏定期播放“双爱”活动的相关内容。 （二）自查阶段（XX年12月6日至12月25日）。经发办负责组织街道内用人单位对工资支付情况开展自查自纠：对存在的问题提出具体的整改方案，并将自查情况及整改方案按时报送街道经发办。重点督促有明显拖欠、克扣职工工资的问题单位，在整改方案中详细说明拖欠、克扣工资的时间长度、人员数量、金额大小、产生拖欠原因及如何整改等。 （三）检查阶段（XX年12月26日至XX年1月31日）。对辖区内所有用人单位开展大排查，做到横向到边，纵向到底，不留死角，并及时处理用人单位拖欠和克扣职工工资等行为，如发现企业拖欠职工工 第 3 页共 5 页
“压力管理”团体心理辅导策划方案 一、团体名称 压力管理 二、团体性质： 结构式的，同质的，训练性，封闭性团体 三、团体规模： 30人 四、团体对象： ×××××× 五、活动时间： 共1次， 六、活动地点： ××××活动室 七、活动器材： 1、音响，话筒 2、一次性纸杯二十个 3、550ML矿泉水十瓶 4、大口径水杯4个 5、背摔台一个，或者高130CM-140CM桌子两个 6、报纸12张 7、1米长的绳子一条 8、周华健《朋友》歌词三十份 八、团体领导者： ×××机构、头衔某某某 九、团体辅导目标与意义 1、为ＸＸ提供一个宣泄压力的平台，缓解他们的工作压力 2、为ＸＸ间沟通搭建一个桥梁，加深彼此间的相互理解和信任； 3、为ＸＸ介绍并帮助他们掌握几种简单实用的减压方法
十、团体方案 十一、团体辅导具体安排 （一）简要介绍，建立团体契约 时间：5分钟 内容： 我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨， 我绝不：无故退出活动。 我可以：在活动中尽情地放开自己 我能够：真诚互动、积极投入。 我期待：建立互助友爱的团队。 我相信：我们一定会成功。 （二）互相按摩 时间：5分钟 活动目的： 1、通过身体接触，使人们发笑，从而创造融洽欢快的氛围。 2、激发活力，改变听众的生理状态，使其情绪兴奋，对课程充满期待。 3、在短时间内提升培训师的亲和力，拉近与听众之间的心理距离。 操作步骤： 1、培训师告诉大家：为了让学习的过程充满乐趣，而又能始终精神饱满，下面请 所有人一起来玩一个集体按摩的游戏。 2、这时候音乐放起来，请大家全体起立、出列、向右转。每列站在最前面的人， 一起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太阳穴上，开始按摩。 3、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿。 4、全部按摩完毕之后，培训师说，“付出终会有回报”，然后让所有人向后转，将 第一遍的按摩再做一遍。 5、在按摩的过程中，听众听培训师的口令，按顺序进行。
具体操作 单元一“引导语” （一）致引导语（5分钟）（背景音乐：天空之城钢琴版） 各位同学，大家来到青岛农业大学已有两年多的时间了。军训、入学教育，相信大家或多或少的已经有了一些了解。接下来的两年，我们班里的全体同学将会继续一起度过美好的大学生活，为了让大家更好的相识相知，今天，我们在这里开展“我的班团我的家”团体活动。在活动前，和大家说明4条团体活动规则和需要我们做到的团体誓言，希望大家做到： 1、真诚参与，开放自我； 2、互相尊重，相互信任； 3、积极参与，交流体会； 4、认真倾听，不加评论。 团体誓言 我自愿参加心理训练小组，在活动期间愿做如下保证： 1.在整个活动中，保证听从领导者的指令与安排。 2.准时参加所有的团体活动，不得中途无故退场。 3.对于团体成员在活动中所言所行我绝对保密。活动外我不做任何有损团体成员利益的事情。 4.积极参与团体活动，对其他成员持信任态度，愿对他们暴露自己，与之分享自己的情感和认识；对他人的表露，我愿提供反馈信息。 5.团体活动时，保证做到互相尊重，相互倾听，不对他人进行人身攻击。 6.活动期间不接受或发送任何信息，不做任何与活动无关的事情。 单元二“热身阶段” （背景音乐：天空之城钢琴版） （二）热身活动“大风吹” 目的：放松、减轻焦虑、活跃气氛。
时间：酌情而定，15—20分钟。 准备：除指导者外，所有人都有一个座位，围成一个圆圈。 进行：指导者在中间介绍活动内容，只要指导者大声喊“大风吹”，其他人都要齐声问到“吹什么”？指导者回答吹部分身上具有共同特点的成员，要求这部分成员用最快的速度站起来互换位置，指导者也参与抢占位子坐下，没有坐到座位的成员站在中间继续大风吹的活动。备注：可「吹」之资料：有耳朵的人、带表的人、两只鼻子的人、没有指甲的人、穿X颜色衣服的人、带戒指的人、打领带、擦口红的人、有太太的人....。 小风吹则吹相反的，台风吹则全班同学全部互换位置。 单元三“主题活动” （背景音乐：天空之城钢琴版） （一）心有千千结 （二）“戴高帽” 目的：学习发现他人的优点并欣赏，促进相互肯定与接纳. 时间：（30—40分钟）（分组、组内活动20分钟，各组展示10分钟，总结5分钟） 准备：4顶帽子(四张彩页的4开纸) 操作：1.9 人小组围圈而坐，通过前面活动的交流与观察，每一位成员站在团体中央，其他人轮流说出他的优点或他令你欣赏的地方，然后，被称赞的人谈谈哪些优点是自己原来知道的，哪些是自己未觉察的。每位成员在团体中央戴一次高帽子。要求是他人必须说出其优点，态度要真诚，努力去发现他人的长处，不能毫无根据的吹捧。 2.然后每组选择出一位代表，向全班同学集体展示。最后全班同学仍然围成一个圈，谈一下各自的感受。 （三）临别赠言 目的：活动临近结束，团体成员体会活动给自己带来的收获，珍惜成员间的友情。 时间：约15分钟 准备：彩纸、笔、双面胶。（29支笔，便利贴） 操作：每位成员在自己的后背上贴上一张彩纸，大家离开座位，在纸的背面写上最想对他所说的话，相互留下自己的临别留言。（背景音乐：相亲相爱的一家人） 单元四结束阶段 总结分享词提示 同学们，通过今天的团体活动，大家相互交流、相互鼓励、相互信任，让我们更清楚认识自己，认识大学，合作共进，在团体活动中获得积极的体验。希望，今后的大学路上，大家也如今天一样保持激情、互动，在大家庭里快乐学习、快乐生活、快乐成长！ 目的：对团体历程进行总结，强化团体效果。 时间：15分钟。 内容： （一）在《欢乐颂》中让活动成员得到全身的放松，引导成员回顾团体历程，总结自己的收获和体会。
公司年度员工福利活动案 目的：为提高公司凝聚力、向心力，让员工把公司当家，创造性地完成工作。因此企业组织多样化地企业文化活动，提高节假日福利待遇，使员工感到温暖与关爱、重视与欣赏，从而让员工想要留在温暖与奋进的企业中。 每月活动案： 一月份：辞旧迎新喜洋洋 【案1.1】元旦节 1、节日主题：辞旧迎新 2、日期：20xx年1月1日 3、假期安排：员工享法定节假日1天，运营部门根据营业需要安排休息人员，未休息者享受节补xx元。 【案1.2】腊八节 1、节日主题：腊八粥 2、日期：20xx年x月x日 3、节日安排：晚餐员工餐为员工提供腊八粥 【案1.3】春节 1、活动主题：高高兴兴过大年、快快乐乐度春节 2、活动人员：公司全体员工 3、活动时间：根据当月营业情况而定
4、活动地点：各分店宴会厅 5、(1)活动容：联欢会、抽奖活动、优秀门店表彰、优秀员工表彰 活动流程：略 (2)假期安排：大年三十全体员工放假一天，初一、初二加班者营业部门给予节补xxx元/天，年后可适当调休 (3)上班补贴：自大年初一上班至正月十六，未迟到、旷工、请假者，公司对其奖励xxx元/人。 (4)年终红包：日期腊月二十八(x.x) 金额：根据公司当年盈利和员工个人在职工作情况计发 (5)员工加餐：日期大年初一、初二、初三 员工食堂为员工加菜 (6)新年礼包派发：日期腊月二十六(x.x) 物品：苹果一箱、食用油一瓶、纯牛奶一箱、大米一袋 (7)费用预算：年终红包、新年礼品、抽奖奖品、联欢会酒菜肴由公司统一标准，费用按各分店实际情况进行划分。年会其他所需费用由各分店自行预算负责。 二月份：正月里来是新春 【案2.1】元宵节 1、节日主题：派元宵 2、日期：20xx年x月x日 3、节日安排：员工食堂加菜，并派元宵，组织猜谜语活动
公司内部员工活动方案 为加强公司企业文化的建设，促进各项目之间的员工交流与感情联络，调动员工的工作积极性，提高公司的凝聚力，逐步完善公司的福利机制。下面是公司内部员工活动方案，欢迎参考阅读！ 方案一：员工团队活动方案一、训练背景 由于公司的业务迅速扩张，规模日益扩大。人员需求越来越大，新进员工越来越多，部分新进员工还未能充分职业化，他们的责任意识、沟通意识、创新意识、团队意识还有待提高。为实现新员工特训目标，打造一支优异的蓝韵人力资源队伍，培训发展部经过充分的研讨，认为有必要在新员工特训中增加团队拓展训练。 二、训练目标 1、树立主动沟通的意识，学习有效团队沟通技巧。 2、打破成规，重新审视自我，增强创意思维能力。 3、增进学员相互认知和理解，提高团队的信任和宽容。 4、熔炼团队精神，加强团队凝聚力，树立合力制胜的信念。 三、拓展训练后参训人员的如下素质和意识将得到提高 1、积极主动的沟通精神 2、双赢思维、补位意识
3、面对变化的正确管理方法 4、对团队具有高度的责任感 5、富于创新精神、主动求变 6、欣赏他人，鼓励他人，赞美他人 四、方案设计理论特点 项目整合训练内容包含室内项目和户外项目，整个培训中体力与脑力活动充分结合，在项目的实施中充分进行体验和感受，并共享别人的体会与心得。一系列活动使得参训员工对整个培训保持高度的热情及参与感，项目设计环环相扣，对于一些基本理论在游戏中进行意识、体会和理解，再分享讨论并融会贯通形成理论，进而运用到实际工作、生活当中。 五、拓展培训纪律要求 1、培训时必须严格遵守培训规则和公司有关纪律，严禁脱离团队擅自行动。 2、参加培训时必须穿运动鞋，着装简洁适合运动，女士请不要穿裙子。 3、如患有不适于参加激烈运动疾病人员应事先培训组织者，以作统一安排。 4、请保持训练区域的整洁，产生的垃圾或废物请随身带走，自觉保护环境卫生。 六、课程设计方案 1、参训人员：新员工特训班全体员工
团体心理辅导活动 方案减压
团体心理辅导活动方案 教师职业压力应对 一、团体方案名称 工作倍轻松——教师职业压力应对 二、团体规模 由10人小组、6——9个小组组成。 三、参加对象 中小学、幼儿园心理辅导专兼职教师。 四、团体活动时间、地点 活动时间： 4月21-22日，每次2－3个小时，共五次。 活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室（中盛小学学术报告厅）。 五、团体整体目标 随着教育体制的改革、机制的创新、课改的推进、人事制度的变革以及社会对教育的评价要求越来越高，中小学、幼儿园教师
面临的职业压力越来越大。而不良心理压力不但会影响教师们自身的工作和生活质量，还会影响教师和学生的工作学习环境，影响和谐学校氛围的营造。为此，希望经过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使教师们经过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。 六、团体活动方案
七、团体活动具体安排 第一单元促进认识建立信任活动一：我爱我家，相亲相爱 一、活动目的 1、促进相互之间的了解，形成团队； 2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。 二、活动时间： 大约30分钟。 三、活动道具： 报纸若干张。
四、活动场地： 宽敞的室内。 五、活动顺序： 1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组组成“一家人”，认识家庭成员，并记住她们； 2、主持人将报纸分散摊在场地上，请每个家庭找一张报纸表示一个“家”，“一家人”站在这个“家”上； 3、主持人说“散步”，大家即分散，打乱家庭组，绕大圈散步； 4、主持人拿掉一张报纸，在说出“回家”口令后，大家停止散步，马上找到“家人”，并占据一个“家”。新的家庭成员相互介绍和认识家庭成员。没有恢复家庭组的，或没有找到“家”的，被认为淘汰。被淘汰家庭能够家庭形式表演小节目，也可推派代表表演； 5、几次活动后，请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半，分别谈谈感受。 六、交流分享： 1、怎样才能尽快找到“家”？有经验可与大家分享吗？
团体心理辅导活动方案 大学生压力应对 一、团体方案名称 学习倍轻松——大学生压力应对 二、团体规模 由10人小组、6——9个小组组成。 三、参加对象 高校在校师范生 四、团体活动时间、地点 活动时间：2014年9月21-22日，每次2－3个小时，共五次。 活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。 五、团体整体目标 为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使师范生们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。 六、团体活动方案 单元单元目标活动流程及内容 一1、促进相互之间的了解，形成团队 2、活跃氛围，激发参与活动的积极性 3、探索自我概念，促进对自我压力状态的 1、成员间相互按摩 2、小组建设，头脑 风暴
了解3、交流分享 二 1、在相互了解的基础上，认识体验压力产 生的原因 2、交流学业压力，认识师范生学习中经常 遇到的压力 3、认识和学习应对压力的基本方法 1、我说你画 2、幸福清单 3、交流分享 三1、帮助学员舒缓压力 2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄 3、学会用理性观念替代非理性观念 1、放松：建立安全 岛 2、分享感受 四1、通过活动，掌握自我放松的要领和技巧 2、认识压力和时间管理的关系 1、音乐冥想放松训 练 2、分享感受 五 1、结束团体，使成员充满信心的迎接明天 1、大团圆 2、分享收获，结束团体 七、团体活动具体安排 第一单元促进认识建立信任活动一：成员相互按摩 一、活动目的 1、促进相互之间的了解，形成团队； 2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。 二、活动时间： 大约30分钟。
2011年公司员工关爱活动（方案） 一、背景： 公司迁入新办公地址，员工需适应新的工作环境。加强关爱员工、保留员工及提高员工技术研发能力，从而最大限度地稳定员工，成为了可以解决此问题之道。 二、目的： ㈠通过开展一系列的员工关爱活动，以温情感染员工、以温馨凝聚员工，从而培养员工对企业的认同感和归宿感，激发其敬业意愿，提高公司员工的敬业度。 ㈡员工保持稳定并提高敬业度之后，员工个人创新能力增强、工作效率提高，从而使整个公司的业绩提高。 三、成立员工关爱活动小组 组长：丁郁副组长：邹臻杰 组员：柯维栋、钟敢、乾奎、开武、徐斌、王艳丽、王小龙、兰喜、明华、光 四、2011年员工关爱活动具体容：
项事 具体 2011年员工关爱活动 关爱项 执行时 执行部门备注 涵诠释间 模块项 1.一视的管理风格； 2.及时的赞赏； 管理 3.正确的批评；任何时公司领导及各 者形 刻部门领导象 4.合理的工作量安 排； 5.合理的工作压力。 与管理 者工作 关系 1.现场视察及关注 员工工作生活；1.连续 高强度 加班季 节； 1.2董事长、总 裁、副总裁 为了 保证 效果， 公司 领导 2.重要节日的现场 2.重要 3.公司领导、应避 关注问候； 3.入职欢迎。节假日 前； 3.以月为 人事行政部、 新员工所在部 门领导 免代 为行 为发 生。单位，举
部门 . 办小型 新员工 见面会。 1.新员工 1.人事主管问候生入职活 活困难及成长帮助；动； 2.行政主管问候工 2.连续高人事行政部与 经理作安排、工作压力、强度加各部门领导协问候技能成长、生活等；班季节；同 3.员工情绪关注与疏导。 1.员工能力与岗位3.以一个月为周期。 公平、公正安排要求匹配； 2.允许员工对工作 任一时 刻 各部门 人事 行政 部督 工作环 境 工作 营造量的安排提出质疑 申诉。 1.开放办公区域只 促 人事 无压迫感能存在赞扬和肯定 的声音； 任一时 刻 公司领导及各 部门 行政 部督
公司员工活动方案 公司员工活动方案范文 为了加强公司员工的凝聚力和向心力，调动员工的工作热情 和斗志，增强组织活力，改善组织文化，走进自然，放松心情， 提升组织整体沟通与协调的精神和能力，同时欢迎新员工的加入，让新员工尽快融入公司，培养新员工对公司的信任感和归属感。 人事部决定于本周六前往广州笑翻天乐园参加一天的户外拓展活动，具体流程如下： 08：00 集合，从公司出发，前方广州笑翻天乐园。 09：00 -- 09：30 集中进入笑翻天拓展基地：由教练介绍拓 展活动的科目，讲解安全等注意事项。 09：30 -- 09：45 组建团队：进行拓展分队,选队长,取队名,确定新队的队歌和口号。 09：45 -- 10：00 破冰训练(团队热身) 视团队队员的男女比例、年龄情况组织进行2-3个团队热身 游戏，目的让队员之间增进了解，消除隔阂，逐步增进队员的团 队意识。为拓展活动作前期准备。 10：00 -- 11：45 (山谷游乐区)竞技项目： 突出重围---攀壁：参与人员站立于悬空的钢丝上，保持良 好的身体平衡状态，障碍物重重的包围圈后须徒手攀登5米高的 斜壁上。需要良好的心理素质、队员的紧密配合，坚韧不拔的意
志是成功的关键。(良好的体能，坚强的耐力和意志力是完成任务的关键!) 木桩桥---天罗地网：队员在通过摇晃不定的木桩桥后，必须经过设置结构错综复杂障碍重重的天罗地网。前有堵截、后有追兵，时间紧迫、困难重重，如何过关? (要步调一致、灵活应变、果敢的行动，才能完成任务!) 空中钢丝—极速圆木：参训队员从出发点通过位于高空的钢丝，然后再经过连绵起伏的圆木桥返回原地。须具备良好的心理素质和相互支持、紧密配合团队协作精神才能取得优异成绩!(克服心理障碍，面对困难，勇于挑战自我!) 竖网桥--- 悬空摇摆：参训队员分别站立于竖网的两侧，双手抓紧网绳通过跨度长达40米之宽的终点站，然后从晃荡不定的伸展桥返回。(良好的身体及心理素质、队员的紧密配合，坚韧不拔的意志是成功的关键) 11：45 -- 12：00 活动点评：根据上午各参训竞技团队的具体表现，各队队长的组织领导和队员的组织纪律、精神面貌、团队协作以及团队中存在的不足等方面进行点评! 12：00 -- 14：00 午餐时间(参观杨四将军庙) 14：00 — 16：00 团队大比拼竞技项目： 踏笼飞渡：此项目由连绵起伏的浮箱和摇晃不定的竹笼组成，极大地考验参训队员的体能和意志，参训队员必须一步一个脚印，脚踏实地，坚定不移，才能顺利通过。(检验队员的团结协
减压俱乐部-团辅方案
自我减压工作坊 一、团体名称 减压俱乐部，是结构式、发展性的 二、团体目标 1.使成员了解压力的来源，明确压力的双面性； 2.协助成员探索缓解压力的有效方式，并由日常生活中总结减压技巧； 3.设计情境，将压力缓解方法应用到日常生活、学习中，帮助学员习得新的 行为模式。 三、团体对象 在校大学生 四、团体规模 10-15人、 五、团体地点 校心理咨询预约室，较宽敞开阔，教师和团体活动的实施。 六、活动时间 四次，8—10个小时 七、领导者 至少一位领导者引导进行 八、团体设计方案 团体发展阶段预期目标团体活动时间 1.导向与热身阶段内容目标： 破冰互动，学员之间相互认识；1.微笑握手 2.棒打薄情郎 3.压力测试表 2.5个小时 2.压力源探讨阶段内容目标： 明确压力，列举压力事件，探 索压力源1.心情写字板 2.烦恼的小人 3.探讨压力源分类 2个小时 3.减压体验阶段内容目标： 1.“自生训练”体验3个小时
协助成员体验减轻压力的方式，帮助成员习得减压方法2.呼吸调整 3.分享减压方法，总结 4.身体+心态 4.巩固强化阶段内容目标： 运用减压方法，巩固练习，并 后测压力值，检验是否达到预 期效果。1. 放松情绪 2. 收获园 3. 临别赠言 4. 压力量表后侧 5. 合影留念 2-3个小时 九、活动说明 （一）单元一 主题：团体形成 目标：澄清目标，建立信任 设计依据：团体形成初期，采取一些轻松的活动，使成员通过接触交流，建立信任，有助于成员在以后的活动中互相支持、协作。 活动安排： 1. 微笑握手： 目的：放松，减轻焦虑 时间：约10分钟 准备： 操作：指导者：“今天的你与以前的你是不一样的，你今天心情愉快，积极乐观，让我们团体中的每个人都感受到今天这个不一样的你。请你面带微笑，和周围的人亲切的握握手，打个招呼。”指导者引导大家争取与每一位成员握握手。 2. 棒打薄情郎： 目的：相互了解认识、打破冷冰、活跃气氛。 时间：约30分钟 准备：旧挂历纸或旧报纸卷成一根纸棒 操作：全体成员围圈就座，轮流介绍自己的名字、兴趣、出生年月等个人资料。每个人都专心去记其他成员的资料。然后转成一圈，选一人手执报纸卷
关于团体辅导活动方案 一、暖身：握手比赛（3分钟） 规则：在指导者喊“开始”后所有成员必须面带微笑问好的不停的和不同的人握手，一分钟之内与所有的人握一次手，问一声好。在指导者喊——停后所有人马上停止所有动作，此时，每个成员会和另外一个成员的手相互握着，此时两人一组用“剪刀、石头、布”的方式问对方自己感兴趣的一些问题。 目的：迅速暖身和相识 二、知你知我（4分钟） 规则：指导者喊“四人组合”后，两人一组一起找到另外一组成员，并向另外一组成员介绍自己的伙伴。用“剪刀、石头、布”的方式确定介绍次序。如果时间允许，同学状态不错，可以继续喊“八人组合”。目的：让成员进一步相识，产生亲密感 三、解开千千结（5分钟） 规则：让一个自然班每一位手拉手成为一个圈，看清楚自己的左手和右手拉着的是谁，确认松手后，在圈内自由走动，指导者叫停，成员定格，站在此时走到的位置不动，手拉一开始左右手拉着的成员的手，由此而形成许多结或扣，不能松手，但可以钻、跨、绕，要求
成员设法解决难题，恢复到起始状态。需要成员有耐心，相互配合，齐心协力。当排除困难解决问题时，可请成员分享活动感受。 手拉手报数分组，每个自然班分成2~3个组。 目的：团体合作，靠集体的力量解决问题，体会团体支持对个人的意义和重要性。 四：我们的家（25分钟） 目的：加强团体认同，增强团体凝聚力 活动规则： 按照活动三中的分组，让小组内成员相互介绍（循环介绍方法，比赛哪个小组记得又快又好）。指导者会发给每个小组一盒彩笔和一张白纸让小组成员一起设计本小组的代表标志，标语，以及五条活动契约。并让小组成员自己推选出组长。 设计好后，每个小组派一名代表向所有的成员解释本小组的设计。然后所有的小组成员一起喊出自己小组的口号和契约，将小组的设计贴在墙上。 注意事项：知道尽量适当的关注每个小组的创作过程，如有机会可适当的参与进去。 留三分钟时间给成员分享（灵活掌握此环节） 五、和我一样（5分钟） 目的：寻找彼此间的相识性，加深彼此认同，强化团体安全感。规则：根据前面活动分成的小组开展，从小组中某个成员开始，大声喊出：“我很想知道，在我们小组中有没有人和我一样??(可以是相同
一、企业福利设计的原则 1、与组织性质匹配原则 每个企业的性质、规模、现状和盈利状况皆有不同，不同性质的企业应有相匹配的福利体系，以“既能保障企业福利支出的最大化，又能让员工快乐工作”为准绳。 2、量入为出原则 企业能为组织员工提供什么样的待遇取决于组织的发展和效益状况，而不能让良好的福利待遇成为“画大饼”，也不能成为不能兑现的承诺失信于人，更不能成为拖垮组织的因素所在。 3、能效对应原则 与企业按级别对应薪酬福利不同，企业按对组织的既有和潜在贡献大小对应福利。当然，也考虑编内、编外以及员工的资历、能力、态度和工作成绩。 4、创造个性特色原则 报偿的方式多种多样，不能照搬拿来成为一个大杂烩。企业的管理要在采众家之长的基础上进行创新，摒弃企业的商业特征和政府的官僚与形式主义。而要结合组织文化打造属于自身不可复制的特色，也就是说企业的“保障—福利”不止是一种报偿的方式，同时要兼具文化导向功能，使进入企业的新员工能迅速认同组织理念产生归属感，继而自觉内生出责任感和使命感。 二、员工关怀的内容（精神层面，关怀计划） 组织对员工的关怀，是组织文化的主体组成部分，是每一个担负领导职责的组织员工的工作之一，这种关怀来源于组织的历史使命感，也是对中华传统优秀文化的继承和发扬。组织的人文关怀，不但在组织内部发挥作用，也向外界传达影响力量——只有越来越多的人感受到我们的精神，才能实现组织养老事业的目标。 1、尊重 组织对员工的关怀从尊重开始，帮助员工“自我实现”是组织的责任之一。而尊重也是组织关怀的体现之一（组织还崇尚民主、自由）。尊重建立在理解、包容和修养的基础上（这意味着组织的员工须有共同的价值取向和一定的修养水平）。 尊重不仅体现在员工间的举止行为上，也体现在思想观念上。 组织对成为的尊重体现在： ?对员工的充分信任——组织假定每个员工都是高尚的、真诚的、有能力的，事先给予其100%的 信任，随其表现在0-200间浮动。 ?理解组织员工的思维方式——理念上保持一致，观念上求同存异，思维方式各自有不同的形成历 史，只能影响，不能要求改变，故以理解求得影响。 ?不抑制组织员工的个性——没有个性的人是个性的缺陷，个性是创造力的源泉，正是个性使世界 丰富多彩，正是个性使这个时代在不断变化中孕育各种机会。我们不给人洗脑，不要求员工统 一这统一那，像一个模子里倒出来的。我们尊重每一个人的个性，我们只是对每一个员工的自 觉意识和自我管理能力施加正能量的影响。 ?包容组织员工的工作方式和生活习惯——每一个人的工作方式和生活习惯是难以压制和改变的， 只有疏通引导才能扬长避短。
放飞心灵拥抱希望 ——考前心理减压团体活动方案 一、活动目标 1．以轻松活泼的游戏，帮助让学生放松身心，缓解压力；2、帮助学生了解压力，评估压力、寻找主要的压力事件； 3、通过团体成员的讨论与分享，寻找应对考试压力的有效策略； 4、通过成员相互激励与支持，增强应对压力的信心。 二、活动准备 1、每个团体以15—20人为宜。为每一成员准备一份《压力事件评估表》（见附一）； 2、彩色笔若干；A4纸若干；准备背景音乐 三、活动流程 热身活动：大风吹（10分钟） 目标：轻松气氛，消除心理防卫；初步放松情绪。 1、领导者组织团体，并自我简介；简介本次活动主要目的：缓解压力，改善状态； 2、游戏活动：大风吹 领导者介绍游戏规则：团体成员间隔一定距离，围坐成圈；某一成员A指令：“大风吹——大风吹——”（富有感染地，可以配以肢体语言）；其他成员接着齐问：“吹向哪里呀——？”；成员A指令吹向具有某种共同特征的一类成员，如“吹向戴眼睛的同学”，或者“吹向5月份生日的同学”等；被指令的同学要迅速起身抢位子，没有抢到位子者要表演一个节目，之后，作为新的指令者继续游戏。 3、领导者可以先示范、演练一次，之后组织成员游戏。 4、请成员用一句话谈谈自己游戏后的心情。 主题活动一：压力光谱图(20分钟) 目标：了解自己以及他人的压力情况；交流分享压力对自己学习、生活的影响。 1、领导者请两位志愿者，间隔约5米站立，分别代表数字“0”和数字“10”；并说明：“0”代表几乎没有考试压力，“10”代表考试压力很大难以承受。数字“0”到“10”之间即代表考试压力的连续“光谱”。 2、请团体成员评估自己的压力大小，并站到“光谱”的相应位置。同样程度压力的成员可站成一排。 3、请成员相互观察一下，了解自己的压力情况，了解其他人的压力情况； 4、组织团体成员围坐在一起，交流和分享： 话题一：你的压力情况（0—10的某一水平）是怎样的？为什么这样评估？ 话题二：这种压力对你目前的影响是什么？ 注意：⑴领导者一定邀请代表数字“0”与“10”的两位志愿者也谈一谈，并请团队感谢他们两人做出的贡献。⑵个别成员若有较激动情绪，领导者及时给以支持。 5、领导者小结：了解了自己的压力，也了解了其他人的压力，大家有什么感想？其实，面临一个比较重要的事件，我们都会不同程度地紧张，感到压力，这是自然的事情。面临压力，我们每个人并不“孤单”。 主题活动二:压力事件表(25分钟) 目标：分析、寻找主要的压力事件；交流、分享缓解压力的有效方法。 1、助手为成员分发彩色笔，A4白纸。成员选择喜欢的颜色，填写《压力事件评估表》； 2、领导者指导成员观察自己的《压力事件表》，分析哪些压力是离自己很远的，哪些压力是自己想象的（不真实），删掉它们。由此筛选出自己最主要、最迫切的压力事件。 3、请成员自愿分小组交流分享： 话题一：我最主要、最迫切的压力事件是什么？ 话题二：我自己尝试的解决方法是什么？效果如何？ 话题三：小组总结2—3个有效解决压力的方法。 4、小组推荐代表，在团队里交流分享。重点分享“有效解决压力的方法”。 5、领导者小结：在安全的、温暖的团队里，释放我们的压力，本身就是一种疏导；在团队里，我们也可以学习他人的经验；另外，保持自己的生活节奏、适当地进行体育锻炼、平静地接受自己的压力，也是一些不错的方式。 升华活动：爱与力的传递（5分钟） 目标：感受团队的支持，感受团队的爱与力量；增强信心，拥抱希望。
团体辅导活动策划及活 动记录表 标准化管理部编码-[99968T-6889628-J68568-1689N]
团体心理辅导活动策划 主题：人际关系焦虑障碍治疗性团体辅导 主办单位：大学生心理咨询中心； 活动时间：12月初 活动对象：大一新生 活动组织流程： 一、宣传，招募团体成员 1．团体辅导领导者确定招募词； 2．大学生心理咨询中心负责海报制作、张贴，报名方式以及联系人的确定，获得报名者的基本信息。 二、成员筛选 1．团体辅导负责人和大学生心理咨询中心负责人共同确定面试的时间和地点；2．大学生心理咨询中心安排人员电话通知报名者面试的时间和地点； 3．团体辅导相关领导者组成评定小组，进行人员筛选，确定最终的团体辅导成员名单。 三、团体心理辅导 1．团体辅导负责人和大学生心理咨询中心共同确定团体辅导的活动安排表，如果有变动，由大学生心理咨询中心工作人员负责及时通知团体成员； 2．团体辅导过程中需要的一些道具材料，由大学生心理咨询中心提供； 3．具体活动内容见附表（1~4）。 四、存档与回访 1．团体辅导结束后，团体辅导领导者向大学生心理咨询中心提供活动记录表；2．团体辅导领导者安排一段时间之后的回访工作。
团体心理辅导记录表 （1）领导者介绍团体（5分钟） 领导者对整个团体活动做简要陈述，包括团体成员组成，活动目的、时间、地点等。助理、观察员自我介绍。 （2）领导者选读团体规范，成员签字。（5分钟） 建立团体规范 （3）有缘相识，随机分组，每组6人左右。（10分钟） 分小组进行活动 （4）滚雪球（20分钟） 相互认识 （5）各组讨论取队名，定分队口号。（5分钟） 团队初建 （6）游戏：可怜的小猫。（10分钟） 人际互动 （7）分享游戏感受。（10分钟） 分享、沟通 （8）成员轮流分享对团体的感受（20分钟） 现实情况与理想情景的区别； 有无不喜欢、不理解的事，若有，是什么； 是否清楚团体活动的目的； 今天从团体活动中学到了什么。 （9）结束本次会面（5分钟） 领导者和助理总结本次会面； 宣布下次会面时间地点； 布置家庭作业。 给小分队其他成员每人至少发三个问候短信。
公司员工活动策划方案 公司员工举办聚餐活动，可以增进各部门员工间的了解，增强公司凝聚力和团体合作精神，体现人文关怀，进一步推动公司企业文化建设，让每位员工切实感受到公司大家庭的温暖。下面是整理的公司员工活动策划方案，欢迎阅读。 公司员工活动策划方案 在公司各级领导下，公司全体员工围绕公司团结奋斗目标，上下同心，在业绩上取得一定的突破，为全面完成公司目标作出了积极贡献。为回馈员工辛勤工作，同时鼓舞员工士气，增强公司凝聚力，提高员工对公司的认可度，并为同事间相互交流、进一步认识提供机会，培育企业团结奋进的团队精神，公司决定举行一次全体员工聚餐及文化活动。 一、活动方案 1。活动原则：玩好、吃好、让员工开开心心，; 2。活动项： 1）在特色饭店聚餐，大包间; 2）预订桌席：两桌，每桌10人标准; 点菜标准：每桌600元，包括酒水，预算共计1200元; 2）KTV唱歌 魔方KTV唱歌，活动时间控制在：4个小时内; 3。活动预算： 用餐1200元+唱歌1500元+回家出租车费用300元;
总预算控制在3000元;人均消费预算150元; 4。活动组织事宜： 3）活动组织负责人：黄满亮、黄帅; 4）活动日期：20xx年5月28日星期六，下午18：00出发; 5）地点：饭店：怡丰路;南城第一国际汇一城 6）活动纪律：参加者统一接受组织人员的安排，不得擅自离开团队单独行动，有事者须向相关组织人员请假，活动期间员工自己保管好自身的钱物，小心丢失。 二、其他： 1。活动结束后，员工结伴打车回家; 2。活动最终解释权归公司所有。 公司员工活动策划方案 一、活动目标 为增进各部门员工间的了解增强公司凝聚力和团体合作精神体现人文关怀进一步推动公司企业文化建设让每位员工切实感受到公司大家庭的温暖增强大家的娱乐的同时也能培养大家各方面的能力如组织能力、表演能力等多方面的素质激发大家的创造力。人力资源部特拟定月份的聚餐活动策划书以此此聚餐活动为主线中间穿插一些竞技小游戏并对游戏的获胜者进行一定的物质奖励。 二、具体流程
携手共进，心心灵相约 ——心协理事会团体凝聚力辅导方案（室内） 一、指导老师、领导者和其他成员介绍： 【指导老师】： 高美才，南昌大学心理健康教育中心主任，具有较强的专业理论知识、实践能力，曾多次主持领导团体心理辅导。 【领导者】： 海柳娟，南昌大学教育学院应用心理061班学生，心协会长顾问 【协助人员】： 刘伟芳，应用心理072班学生，心协心研部副部长。 二、团体性质： 结构式的，异质的，训练成长，自我体验的封闭式辅导。 三、团体对象： 心协理事会成员。 四、团体规模：13人，男女比例为7：6。 五、地点：心协办公室 六、活动时间：共一次，—2小时，时间10月18日晚7：00—9：00。 七、活动费用： 各种手工制作材料和印刷费用以及团辅相关道具，奖品等。 八、理论依据： 1、团体凝聚力是以团体共同活动为中介，在团体活动中，成员经过互动，彼此诉
说自己心中的感受和想法，从而增进成员之间的感情和思想交流，这时，彼此发生认同，互相满足心理需要，产生亲密感和相互依赖感，加大成员之间的相互吸引和团体多成员之间的吸引，在这样的团体中，成员心情愉快，精神振奋，行为，认知，情感一致，凝聚力就高。 2、马斯洛的需要层次理论出发，归属的需要，一个人成为一个团体的一员时就希望自己能找到归属感，希望自己在团体中能发挥自己的作用，实现自我效能感，充分实现自己的价值。 3、自我价值的实现，个体希望与团队中其他成员有人际互动，并希望投入该团队的活动中，并从团队中获得自己的价值实现，有自我满足感。 九、辅导目的： 通过一系列的活动，让所有成员都参与，并全身心投入到活动之中，充分进行体验，感受，发挥自我能动性，与成员一起分享，一起成长，在团体中实现自我成长和体会团体凝聚力的重要性，并把团辅的收获运用到今后的学习和工作之中，真正实现自我价值，并与团队其他成员更好的合作，增强团体凝聚力和团队合作精神，培养团队意识，发挥主人公的角色为团体目标一起进步。 十、活动内容： （一）、开场白： 领导者做自我介绍，并介绍协助者，把团体成员按男女比例分开，让大家更好的融入进集体中，希望通过这次活动，为大家营造一个平等，互相尊重，信任的小组氛围，促进团体成员的自我发展，增进组员的团体归属感和对团体的信任，以提高小组内部工作积极性，增强团体凝聚力。 时间：5分钟