春节难控体重节后瘦身推荐十二篮体重管理一周的春节假期，很多人都难以抵挡美食的诱惑，再加上活动量的减少，腰间就会多了“游泳圈”，或是大腿又添了赘肉，飙升的体重成为人们心中挥之不去的痛。
网上一项权威机构的调查结果证实了这一观点，结果显示，62%的网友在过完春节之后变胖，在变胖的人当中，胖1.5—2公斤的人最多，占所有变胖人数的60%，胖2-5公斤和5公斤以上的人数共有7%。咎其原因，春节假期多吃少动，是导致身材走样的罪魁祸首。春节期间，各种聚餐加上糖果、瓜子等美食，很多人受不住诱惑而放开肚皮尽情吃喝，不知不觉中就吃得过量了；加上不少人利用春节补充睡眠，多吃少动，多余热量自然会转化为脂肪堆积在身体内，体重难免不往上蹿。针对这种情况，专家表示，预防肥胖什么时候都要坚持。要避免肥胖带来的多种并发症，控制体重是首要的问题。很多人觉得肥胖后再减肥不迟，体重正常时不注意控制，超重了也不警惕，这是不可取。
节后瘦身迫在眉睫，如何恢复到以前的体重成了当下爱美人士的当务之急。专家温馨提醒，减肥切勿盲目，要科学地判断自己的体重状态。体重(BMI)指数是惯用的衡量体重是否肥胖的标准，它是国际上通用的指标，也被称之为身体质量指数，即体重(公斤)/身高(米)的平方。对亚洲人而言，BMI保持在18.5-22.9之间为正常，23-24.9之间为超重，超过25则为肥胖。因此，可以从数值来判断自己是否需要进行减肥行动。
而在减肥的选择上，很多人嚷嚷着要节食减肥。天天饿得前胸贴后背，期望通过控制摄入的热量来消耗存储的热量，以此来达到减肥的目的。却忽略了一个关键的气候问题，冬季气温较低，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强。也就是普通存在的一个现象冬天会胃口偏好，食量增加，所以冬季选择节食减肥有可以说是违反了自然规律，因此，如何你想在寒冷的冬天减肥千万不要选择节食的办法。因为在节后采取节食以求迅速瘦身，可能造成蛋白质与微量元素摄取不足，易患胆结石和厌食症。还有一些人为了快速减肥而不吃早餐，这种做法也是错误的。生理学家研究，人体上午的新陈代谢要比下午好，不吃早餐会降低身体新陈代谢，阻碍营养的吸收，使身体虚弱。减肥从来就不是三五天可以速成的，所以，节后减肥不可操之过急，选择健康的减肥方法才是致胜的法宝。
十二篮体重管理，节后瘦一个码。它针对现代社会职业人群的亚健康状态，基于汤臣倍健全球营养研究中心强大的健康知识体系，以云技术为基础进行数据管理系统、移动终端推送系统、营养师服务系统、营养产品系统等革命式矩阵设计；真正做到一对一健康营养管理，实现可持续的体重控制方案。在“十二篮体重管理解决方案”中，用户可通过体重秤采集体重数据传输到云端数据库，再通过app，官网等终端直观生动的呈现体重变化，推送个性化产品解决方案。同时，后台配备强大的200人营养师团队，他们具备专业资质并且经验丰富，消费者可通过官网，app,微信等多终端获取营养师一对一在线咨询服务。至此，顾客可通过十二篮得到个性化产品组合，营养师专业建议和全程效果监测等一整套解决方案，实现长效可持续的体重管理。
7大公认最减肥的蔬菜清脂刮油 蔬菜能减肥，大家并不陌生。可是你知道有哪些蔬菜是被公认为最减肥的吗？不要急，现在为你盘点。 一、白萝卜 减肥原理： 1、白萝卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油，能帮助消化及促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢，从而减少脂肪在体内的积聚。 2、含有丰富的粗纤维和木质素——可增加肠内有益菌繁殖，并加速排出体内毒素，能有效改善便秘现象，经常食用可避免脂肪在皮下囤积。 3、白萝卜的热量很低。 推荐食谱：清水白萝卜汤 材料：白萝卜250克，姜10克，食盐，味精适量。 做法：白萝卜切块，于姜块放入清水同煮，至熟透，加入食盐，味精调味，即可。 推荐理由：把白萝卜做成汤会更加清爽、不油腻，还比汆烫能保留较多营养素。 小编提醒：白萝卜含有的辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用,“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的!对付大腿脂肪是最合适不过的了。
二、黄瓜 减肥原理： 1、黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。 2、黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说，多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。 3、黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。 推荐食谱：黄瓜炒木耳 原料：黄瓜600克，泡过的木耳60克。 调料：油20克，盐3克，味精4克，糖2克，大蒜2瓣，葱少许。 做法：热锅放油，放蒜下去爆香，加入青瓜炒。在锅里加入少许水，加入木耳。一分钟后调味，熟后装碟即可。 推荐理由：此菜清淡、爽口，有助于开胃。木耳营养价值高，和黄瓜放在一起炒后味道更香，还能有效清理体内废物。 小编提醒：黄瓜虽然可作菜蔬水果食用，但之所含的维生素和营养素含量较少，所以不宜单独食用，最好与其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取机体所需的营养。
七日瘦身汤完全配方 1、圆形洋葱2-2.5斤; 2、辣或微辣青色辣椒0.5-1斤; 3、芹菜(又叫西芹/野芹)1斤; 4、番茄(又叫西红柿)2.5-3斤; 5、扁圆形卷心菜(又叫包心菜)1斤; 6、食用盐少许。 注：比例不变，一般一天一次。 注意：喝七日瘦身汤时，不要迅速喝光，而要用汤匙慢慢地喝，这一点同样是喝七日 瘦身汤减肥的关键。 ……对于身体健康者减肥，在七日内全部喝汤和矿泉水、吃少许食物方式最好。对于不适应者第四天后可吃牛奶、水果，第五日开始可以吃蔬菜、牛肉，第七日可吃糙米、生果、蔬菜，但喝汤和吃东西应隔一定时间。尽量不乱吃其他食物，以达到分解脂肪4-5公斤的目的。 ……对于身体虚弱者，该方法可在二星期内完成，即在喝七日瘦身汤同时，食用少许纯米食、蔬菜、水果等。我们仍然认为减肥应在你身体健康时进行。 ……对于部分减肥或减肥速度快者，请根据需要体重控制减肥天数。局部减肥只需2-3天。 ……高兴和方便的时候，再喝1-2次七日瘦身汤，效果更好。……除了先天性和药物性肥胖者，其他人在第二天可以吃水果等。如发现影响减肥或停止减肥，则应减少食用水果等。……专门喝汤，如果连续二天无明显效果，须在第三日开始，喝汤同时食少量汤渣。这种情况只有万分之一。 ……正常饮食时喝七日瘦身汤，减肥速度会较慢，请自我调节. 七日瘦身汤做法 1：洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。 2：青椒用水洗净。切成小型块状，去除籽。(辣茎不要去除) 3：芹菜用水洗净，切成斜段。 4：蕃茄用水洗净，切成小块状。 5：卷心菜洗净，切成三角开形小块状。
将以上月种菜放入大煲内，注懑清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。 饮用方法： 七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醇，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。 此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上，连续七日即可达到减肥4-5公斤，再饮用时用隔水热温，不能用火炖开。饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。 特别注意以注意事项为准 一、喝瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。此种方式效果最好!但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况决定。如发现吃水果影响速度，则须减少水果蔬菜 量(如，先天性、药物性肥胖者，这二种情况，前三天需控制)。随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。二、炖的时候，水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。每一小时喝一碗以上。(饿时喝更好) 三、如要吃东西，请在喝汤后的第四天开始可加吃牛奶、水果，第五天开始可以开始吃少量牛肉，第七天开始可加吃少量糙米。但喝汤与吃食物一定隔开1-3小时。 四、喝汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需要喝，请千万记住：饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗。每日喝10次以上，越多越好!以饿时喝效果好，不可一次喝几碗。 五、该汤最好在微温时喝，可盛在容器中，在热水中温一下。但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后再喝，或者在热水中加温，请注意加温温度不能高。绝不能用明火直接加热。加热温度不能超过30度。明火加热的汤会失效，凉汤也可喝。 六、在第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃极少量食物，某些人吃东西不影响减肥。 七、延长时间减肥者，则需在第十天后必须吃少量食物(蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水)。 八、喝汤期间尽量不要喝很烫的茶水(不能喝茶水和开水)可以喝冷开水或温水，但也要与喝汤相隔0.5-1小时!
中药外敷减肥垫配合点穴手法效果更明显 一、中医点穴减肥尺寸介绍： 1寸：拇指第一关节的宽度；或中指第二指节的长度。 1.5寸：食指和中指靠在一起的指节宽度。 2寸：食指、中指、无名指并拢，其横面的宽度。 3寸：除大拇指以外的四根手指靠在一起时的指节宽度。 二、点穴注意事项： 1、女性经期不宜按摩 2、饭后1小时内不宜按摩 3、按摩后不宜马上沐浴 4、力度不能太重 三、点穴手法 1、天枢穴。对应着肠道，经常按摩可促进肠道良性蠕动，帮助消化，进而让小腹平坦。取穴时仰卧平躺，天枢穴位于肚脐两侧2寸处。按摩手法：采用拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为主。也 可以采用挤压穴位的方法，即将两手掌平放在小腹上，用食脂和中脂对称挤压天枢穴。每次点穴时间10秒-15秒左右，重复操作3分钟。
2、中脘穴。经常按摩可帮助化解胃胀、胃痛、宿便等不良情况，并促进体内淋巴和血液系统循环，加快体内多余水分排出，美化腹部线条。取穴时平躺，中脘穴位于人体前正中线，肚脐4寸以上处。按摩手法：用双手中指和食指相叠加，中指指腹按压此穴位。每次点穴时间10秒-15秒左右，重复操作10分钟。 饮食建议 1.热敷前后2小时内不能喝水、吃东西，平时渴的时候可以适当的喝水，少喝饮料和酒，饮食清淡。 2.一日三餐要规律；早饭9分饱，中饭7分饱，晚饭5分饱。每天300毫升水 3.减肥期间，每天可吃少量牛、羊、鸡肉、猪蹄、海鲜、鸡蛋、饺子、水果、蔬菜、豆制品、鲜奶等食物，不要吃主食米饭、馒头等，每次 总量不能超过三两，晚七点以后不允许进食。 4.适当地运动可以加强减肥效果，尽量保持每天最少做五分钟的有氧运动（如：跳健美操、跑步等）；平时尽量多走路，多骑车，少坐车，多走楼梯，少坐电梯。 5.用完减肥药垫后，一小时内最好不要进食和喝水。 6. 头热敷3-5天晚餐不能吃主食，尽量不吃饭，7点后不能饮食热敷完以后，亲要配合一下中脘穴的点穴手法，点穴可以帮助亲们减少食欲，切记热敷后2小时内不允许喝水进食。 【注意事项】： 有下列症状者请慎重使用： 1.患其它严重疾病正在治疗中。 2.妇女产后未断奶、妊娠期间。 3.传染性皮肤病及严重过敏者。 4.精油类月经期间不要使用。 【避开容易发胖的食物】 1、高糖食物：白糖、冰糖、水果糖、巧克力、甜点心等。
绝密中药减肥 中药减肥原理 传统中医认为，肥胖与痰、湿、气虚等有关。如《内经》曰：“素嗜肥甘，好酒色，体肥痰盛”。另有一些医着提到“肥人多痰湿”，“ 肥白人多湿”，“肥人沉困怠情是气虚”等等。因此，采用中药减肥，应从益气、健脾、化痰等着手，利用中药的优势，通过益消泻的方法，调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成，恢复人体能量代谢，从而达到健康减肥的目的。 中药透过去湿制水、健脾、活血行气等方法、有助调理脏腑和内分泌，令身体气血运行更佳，可将体内多馀水份、以及积聚于体内的代谢废物和毒素排除，加速新陈代谢。不过，中药也是药；药材毕竟有药性和禁忌；减肥药不会因为含中药就百分百安全。 中药减肥配方 配方内容 每次所需原料数量如下： ①绿茶1.5g（约3只手指夹起的数量，茶叶店或者超市可以买到） ②白醋0.2毫升（约4滴，调味品店或者超市可以买到） ③太子参3g陈皮3g山药2g麦芽2g 山楂2g (→此五种药材可用2粒江中健胃消食片代替即可) ④铁山瘦参2-3g（20-30个参片，普通参类主补，此参主清，有很好的清油功效，可以在中药店或者网上买到） ⑤枸杞3粒（药店超市保健品店都可以买的，一定买大而圆润饱满的效果最好） 制作方法：将绿茶，枸杞放入杯中注入约300ml开水，加盖约15分钟后放入消食片铁山瘦参再加盖5分钟后摇匀澄清后加入白醋后服用。约饮用200ml即可。 服用时间：每日睡前30分钟服用。 配方原理 ①、抑制能量转化：可以减少80%以上的葡萄糖转换为脂肪，促使多余的葡萄糖转化为能量被人体利用，减少脂肪堆积；还可以拟制机体对油腻食物的需求，使饮食自然地偏向清淡，却不影响正常饮食。②、燃烧脂肪和控制反弹：配方中包含了氨基酸、维生素、辅酶以及抗脂肝素，这些均属天然生物素。它们可抑止体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，减少脂肪摄入，同时也在不断的改善体内脂肪的分布状态，让被分解的脂肪永远没有机会再回来。
七日瘦身减肥汤 菜类重量比质求 洋葱 2--2.5斤圆形 青辣椒(绿色尖椒) 0.5--1斤辣或微辣 芹菜(西芹\野芹\普芹\川葱) 1斤正品 番茄(西红柿) 2.5--3斤正品 卷心菜(甘蓝\包心菜\包菜\叶菜\球菜\莲花白) 1斤扁圆形 盐少许食用盐 注:比例不变,一般一天褒一次,括号中菜名为各地别名 做法 1\洋葱去皮,用水冲洗干净,切成角形. 2\青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽,(注:辣颈不去) 3\芹菜用水洗净,切成斜段 4\番茄用水洗净,切成小块状. 5\卷心菜洗净,切成三角形小块状 将以上5种菜放入大煲内,注满清水,翻滚后,慢火煲3个小时左右,余下汤水即可,汤水可浓可淡,你可以用盐调制你喜欢的味道,但不能放入动物油类. 饮用办法：七日瘦身汤含大量纤维素、维生素,能有效降低胆固醇，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。此汤需一日饮用十次以上，每次一碗以上，连续七日即可达到减肥4-5公斤，在饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，在喝时如上述加热方式。饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。 七日瘦身汤减肥新概念这是一种在美国及世界各地都十分风行的减肥办法，它一直是影视界，时装模特界减肥瘦身和保持体形法，其理论基础是国际上许多专家提出的“喝汤所吸收的热量极少”和“喝汤有利于营养物质的吸收，可以保持身体所需营养的平衡”，“富含纤维素汤可以永久分解脂肪”，“纤维结构可永久存在于人体内抵抗脂肪生成”。值得注意的是，喝七日瘦身汤时，不要迅速喝光，而要用汤勺慢慢地喝，这一点用样是喝七日瘦身汤的关键。对于身体健康者减肥，在七日内全部喝汤和喝矿水、吃少量食物方式最好，对于不适应者第四天后可吃牛奶、水果、第五天开始可以吃蔬菜、牛肉，第七日可以糙米、生果、
详解七日瘦身汤减肥法有没效果 七日瘦身汤很多明星推荐的最有效果的瘦身方法，可以是很从人怀疑七日瘦身汤管用吗，其实这个汤从营养学上来讲还是有一定交效果的，特别是从食材的搭配上面来看，那么喝七日瘦身汤有副作用呢?下面给大家详细讲解一下。 七日瘦身汤很多明星推荐的最有效果的瘦身方法，可以是很从人怀疑七日瘦身汤管用吗，其实这个汤从营养学上来讲还是有一定交效果的，特别是从食材的搭配上面来看，那么喝七日瘦身汤有副作用呢?下面给大家详细讲解一下。 七日瘦身汤有用吗? 七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醉，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。 此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上，连续七日即可达到减肥4～5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式 七日瘦身汤的做法: 1.洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。 2.青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。(注：辣茎不去) 3.芹菜用水洗净，切成斜段。 4.番茄用水洗净，切成小块状。 5.卷心菜洗净，切成三角形小块状。 将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。 七日瘦身汤的副作用： 用蔬菜来泻清肠胃，但是没有蔬菜的美味，较为难吃，虽然是仅仅七天，但容易拉肚子，人容易感到饥饿。使用后一旦停用也容易反弹，但对短期瘦身极为有效，对演员减肥上镜有效。 七日瘦身汤的食用方法： 身体能量使用次序依次为血糖、肝糖、再来才是脂肪，最后则是轮到蛋白质。而因瘦身汤属低热量减肥，会迫使身体使用库贮的能量来弥补饮食中的不足，而血糖在体内只存了15克左右，所以很快便用到肝糖，而燃烧脂肪是要催化剂的，速度也很慢，最后会迫使身体分解肌肉蛋白质，间接将其转变为血糖供身体所用。 从今天起七天内，减重者得依下列的食谱进食，觉得饿时就喝瘦身汤，它不会增加卡路里，又会加快减重者消耗脂肪的速度，喝越多就瘦越多。
三十种简单快速的减肥法 搜集了如下的方法，有红色标出的，感觉很有效的。但是方法有效后，不能恶狠狠的补。让我们——坚持，坚持，再坚持啊！ 一、每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量） 如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！ 原理：苹果小口吃减缓饿的程度！ 两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。 如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！ 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。 不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。 如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。
二．经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐量） 三．苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水 四．红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 五．黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤 六．一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果 我的同事用过。真恐怖，不是说此方法是说此人。虽不是完全没偷吃，但真的减了快二十斤。 七．粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜 八．两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包 九．黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的 -十天可瘦10斤 十．苦瓜减肥法：生吃苦瓜，每天不超过3根 十一．七日瘦身汤：番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤绿色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤 十二、果汁减肥法：每周选一天只喝果汁次日早喝粥 十三、黄瓜*香蕉3日减肥法：每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天 十四、清除体内垃圾餐减肥法： 早：250毫升纯牛奶 1根香蕉
老中医瘦身汤 导读：本文是关于老中医瘦身汤的文章，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！ 身体不太好但是又想减肥，其实很简单喔！只要懂得自己煲一些中药减肥汤品，就能轻松减重调理健康，瘦身不伤身！ 窈窕冬粉汤 材料：杜仲50公克、山楂20公克、黄精10公克、枸杞10公克、姜1小块、米酒1瓶、里脊肉4两、冬粉1把、芹菜少许、水3碗。 做法： 1、杜仲加米酒煮开后，然后转中小火，慢慢熬至剩1碗半汤汁即可。 2、山楂、黄精、枸杞、姜这四种药材放入锅中，加入适量清水，慢慢熬至剩1碗汤汁备用。 3、把其两种熬好的汤汁混合，加入冬粉煮开，放入里脊肉片煮熟，撒上芹菜末，这样即可食用。 这道简单的美味食物，可以直接当作正餐，而且对于降低血脂，对于预防肥胖很有效果。 凉彩山药 材料：新鲜山药300公克（约半条）、红椒、青椒、黄椒各1/3个、香油少许、浓缩4倍的日本凉面酱油1大匙、白醋1大匙、开
水1-2汤匙。 做法： 1、新鲜山药清洗干净后直接削皮，放入电饭锅中直接蒸熟。 2、红椒、青椒、黄椒清洗干净，直接切成粗条。 3、新鲜山药、红椒、青椒、黄椒和香油、酱油、白醋直接均匀搅拌，直接放入冰箱中冷藏即可。 这是一道美味口味好的凉拌菜，不仅视觉上给大家一种色彩丰富感觉，食用起来还能够减少饥饿感，有利于维持苗条身材！ 决明绿茶饮 材料：山楂15公克、生决明子10公克、茯苓15公克、陈皮15公克、绿茶包1包、冰糖适量、水6碗 做法： 1、把山楂、生决明子、茯苓、陈皮一起放入布袋中，加入清水慢慢煮开，慢火熬煮20分钟，直接把布袋取出来。 2、继续加入绿茶包续熬10分，去渣加入适量冰糖即可。 这对于身材肥胖的女性来说很有利，而且针对身体水肿的人群更为有效。 消脂绿豆汤 材料：山楂20公克、车前子10公克、生大黄3公克、黄耆10公克、绿豆150公克、红糖适量、水6碗。 做法： 1、山楂、车前子、生大黄、黄耆几种药材直接加入清水慢慢熬
瘦身汤真的有效吗怎么喝可以减肥 喝瘦身汤真的可以减肥吗？春季是减肥的最佳季节，而有人又喜欢喝汤，那么是否喝汤可以减肥呢？下面一起来看下。 瘦身汤真的有效吗?有人说光喝汤不吃饭能减肥，所以很多人选择在下班以后的晚餐，用一锅热气腾腾的美味鲜汤犒劳自己，但专家建议晚餐应适当吃得清淡些，有些汤不宜晚上喝。专家提醒，肉类煲汤较油、热量高，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。 想要喝汤减肥还有一些要点需要注意，下面就给大家介绍一下：喝汤不能太快 喝汤应该慢慢品味，不但可以充分享受汤的味道，也给食物的消化吸收留有充裕的时间，并且提前产生饱腹感，不容易发胖。如果喝得太快，很可能造成进食过量，引起发胖。 喝汤也要吃肉 人体所必需的蛋白质却不能完全溶解于汤里，大部分的蛋白质还是留在“肉渣”中，汤的口感虽然比煮过的肉要好，但更多的营养成分还是残留在肉渣里面。 建议适当吃点汤底的肉，或者将其二次烹调食用。 少喝浓汤
猪骨、鸡肉、鸭肉等肉类食品经水煮后，能释放出肌肽、嘌呤碱和氨基酸等物质，这些总称为“含氮浸出物”。很显然，越美味的汤，含氮浸出物越多，包括“嘌呤”等就越多，而长期摄入过多的“嘌呤”可导致高尿酸血症，后者是引起痛风病的罪魁祸首。 先喝汤再吃饭 很多人习惯吃完饭以后再喝汤，但吃饱之后再喝汤，就容易导致营养过剩，造成肥胖，而且汤会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。所以先喝汤比最后喝汤，健康效果更佳，并且有助于减肥。 春天是一个干燥的季节，可以喝一碗瘦身汤来到达这个瘦身的目的，那么春季瘦身汤有哪些呢?就让我们一起来看一下相关的介绍。 番茄芦笋紫菜汤 材料：紫菜6片，扁尖80克，芦笋240克，番茄2个，味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。 做法：将鲜笋、番茄洗净切好。扁尖发好、洗净、撕开，再切长段。紫菜撕成大块状。然后起炒锅，放5碗上汤，扁尖、番茄、鲜笋，加调味料，煮5分钟，再放在紫菜，淋上麻油即可上桌。 功能：降压消脂、健胃消食、健体瘦身。 去脂苦瓜汤 材料：苦瓜480克，姜3片，豆豉1汤匙。 做法：①苦瓜洗净，切开边去瓤，每个切开二边再切片。②苦瓜及姜与豆豉洗净放在煲内，加适量水，先用明火煲开，再改慢火煲至
精品文档 . 高一（6）班日志记录表 2014年月日星期天气值日班长： 名言 出勤 情况 早自修上午下午晚自修 晨检卫生室内、楼道、清洁区地 面、窗台、门、黑板（要 求窗明门净地面拖净， 桌凳整齐有序，无任何 垃圾） 宿舍卫生 检查记录 104 105 106 纪律情况节次科目教师 课堂纪律 记录 好中差 早自修 第1节 第2节 课间操／／／／／ 第3节 第4节 午卫生要求同晨午休后政教科 纪律情况 第5节 第6节 眼保健操／／／／／第7节 纪律情况晚自习1 眼保健操／／／／／晚自习2 作业收缴情况存在问题好人好事 值班感言班主任 批阅 值日班长职责 1.值日班长必须在7:30分之前到教室。负责在黑板最右边写上值日班长、“名言”和当天的课 程等内容。 2.在教室前面值班，负责擦拭讲桌，保持讲桌桌面干净，物品整洁。 3.检查教室学生课桌整齐，物品摆放有序。 4.检查班级内外的卫生。 5. 早晨（6:40—7:20）带领学生、监督学生大声读书。 6. 检查早操、课间操学生出勤情况、做操是否认真、整齐情况。 7. 制止违反校规校纪、随地乱吐痰、丢果皮纸屑、说话不文明等不良行为。 8. 课间操和放学后在教室内检查卫生、关灯、关窗户等，上室外课时负责关灯等。 9. 维护自习课纪律，对自习课说话的同学予以批评、处罚。 10.维护课间纪律，监督并制止课间大声喧哗以至在走廊打闹的行为。 11.协助中队长整队，督促同学们排队“快，静，齐”；督促同学们做好眼保健操，两次眼保键操 时，在班级检查，若发现眼保健操不认真的同学，予以批评。 附：1、常务班长应监督值日班长的工作，常务班长不可将所有事都交给值日班长。 2、常务班长负责一周日志记录统计汇总，并把详细情况、出现问题在班会上汇报 给全体同学。 班主任寄语：能把每一件简单的事做好就是不简单，把每一件不平凡的事做好就 是不平凡。！
原则： 无论你控制蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。当然，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。关键是要控制总体的热量。 一个月减肥计划表 第一周
减肥刚开始时，首先是要改善日常饮食，特别是喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，想减肥就要戒除油腻、高热和辛辣的食物，尽量清淡为好。推荐食物有：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包。 早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。 第二周 经过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。 早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，所以中餐需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用
盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到8分饱即可。晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩.全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水。 第三周 通过半个月的计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半.前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。 推荐食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶。苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃油腻食物和荤类食物。 第四周 终于到了最后一周的魔鬼减肥计划，这一周可以逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状.前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，
用“班级日志”做好班级管理工作 用班级日志做好班级管理工作 怎样在一个班集体中形成一个正确的舆论导向，让每个同学都感受到来自集体的约束与推动，从而保证班集体的正常秩序，是值得我们认真思考的问题。在班级管理中，笔者用班级日志的形式管理班级，收到了一定的效果。 班级日志设计为活页形式，以便每天公布记录结果。最上面印有记录日期等内容，以下设计为表格形式依次印有班级的总体奋斗目标，学生的个人奋斗目标；再往下就依次为考勤栏、表扬栏、评议栏、教学反馈栏、大家谈栏、大事记栏等。 班级日志由全班同学轮流执笔，每人一天。执笔者必须写上个人奋斗目标；记录考勤结果、违纪现象及好人好事等内容。评议栏要求执笔者对当天发生的各种违纪现象和好人好事作出评价，对班级总体印象作出评估；教学反馈必须是在充分征求同学意见的基础上，进行记录；大事记栏记录当天发生的较为重要的事情（主要是本班的）；大家谈栏是大家发表意见的园地，由执笔同学汇总整理。 填完日志后中老年保暖，第二天早晨早会时夹挂在黑板旁固定的位置上，其他同学对记录中存在的不实情况及时指出，适时补充修改。直到下一次换上新的日志，换下来的一张认真保留。
班级日志最先触动的就是记录者本人。他必须首先遵守纪律，严格要求自己，同时仔细观察班上的人和事，对违纪现象和好人好事作出适当的评价，对班级状况作出评估。这样，在思考的过程中就会知道什么样的事会给班级争光，什么样的事会给班级抹黑。 在记录他人的良好表现时，他就会明白这样做可以赢得他人的好感，从而见贤而思齐。而在记录他人的违纪行为时，他也会极力避免这种违纪行为。 对评议栏的填写，要求填写人必须对好人好事给以恰当的褒扬，对违纪现象进行旗帜鲜明的反对。在教育他人、警示自己的同时，也培养了该同学正直、诚实的美德，一丝不苟的精神。 每一位同学都在参与班级管理过程中感受到自己的责任和义务，感受到自己的一言一行给班级带来的影响。从而形成人人自觉为班级着想，个个为班级争光的局面。 学生由于自身的习惯等原因，会时不时的出现违纪现象，这些行为有些是有意的，但多数是无意的。即使是无意的，如果不及时制止和指正，也会给学生特别是当事人造成一种违不违纪无所谓的印象，而这种印象一旦造成并成为一种趋势，则无意也会成为有意。而班级日志会立刻对错误行为进行记录与剖析，做到防微杜渐。
史上最狠的3337减肥法坚持2周瘦25 斤 你试过3337减肥法吗？网传减肥效果超级好的，只要坚持两周就能瘦25斤，下面跟着一起来看下。 号称两周瘦25斤的3337减肥法受到了越来越多妹子的追捧，也遭受到了一些人的质疑和批评。号称史上最残忍的减肥方法到底有多残酷呢?这样的减肥方法又是否科学?感兴趣的MM们跟一起来看一下吧。 3337减肥法就是将食物严格按照3：3：3：7的比例来分配，限额限量安排每天的食物，两周内达到非常明显瘦身效果。3337减肥法一共有两个周期，每个周期又分成3天、3天、3天、7天四个阶段，在这两个周期内，都对饮食进行了严格的控制，于是号称一个阶段就能减掉15斤以上。网友抱怨道：这是史上最残忍的减肥方法，甚至比素有盛名的21天减肥法和黄瓜鸡蛋减肥法还有痛苦，能坚持下来的人没有几个。 3337减肥法食物搭配 第一个周期 3天：每天3杯黑咖啡，可以喝水。
3天：每天3个苹果，不要喝水。 3天：每天3杯黑咖啡，可以喝水。 7天：每天早上一个鸡蛋，中午喝一杯浓浓的绿茶或者咖啡，晚上吃一根黄瓜。 第二个周期 3天：每天3杯咖啡，可以喝水。 3天：每天3个苹果，不要喝水。 3天：每天3被咖啡，可以喝水。 7天：青菜汤。在早上和中午的时候喝，如果早上没有时间煮可以改为喝绿茶或者咖啡。 3337的简单原理 黑咖啡：黑咖啡的功效是很强大的，它再帮你脱水的同时还会降低你的食欲，让人有饱腹感，对于想要通过节食减肥的你来说，是再好不过了，而且黑咖啡只要用超市里面最普通的那种就可以，但是千万记住，不能加伴侣哦! 苹果：苹果就不用多说啦，想必有过减肥经历的朋友们一定也很了解苹果减肥法啦。既补充维生素有促进排便，而且含糖量较低，不想瘦都不行啊! 蔬菜汤更是绿色健康之选啊! 总之，这些都是相当低热量的食物，是减肥佳品哦! 3337为什么能减肥
五日瘦身汤 导读：生活小常识五日瘦身汤 不知道大家有没有为瘦身而苦恼过呢，相信大多数人都会有这个苦恼。爱美是每个女人的天性，当然除了爱美之外，女人也希望在站在其他女人面前自己能有优势的地方，可以是脸蛋，也可以是身材。但是往往很多女性发现自己的身材过于肥胖，因此有了瘦身的念头。都说一个完美的女人应该有一个S型身材，S型身材并不是每个人都会具备的，但是一个苗条的身材可是一个漂亮女人应该具备的。 说道瘦身自然就要用一些健康的方法去瘦身，很多人在瘦身的路上屡战屡败，就是因为她们没有选对一个好的瘦身方法，很多时候运动瘦身方法坚持不下去的原因，除了太累也是没有时间。所以很多人都把瘦身的希望寄托在饮食上。今天就跟大家分享一下五日瘦身汤。 一、玉米海带墨鱼仔汤 食材：玉米、海带、墨鱼仔、姜、调味料 做法：将玉米和海带洗干净，切好，然后也把墨鱼仔处理干净。往锅里加水，把姜片放进烧开，然后再把玉米、海带、墨鱼仔放进去用大火煮。煮开之后再转成小火慢慢煲三个小时，之后再加入调味料
即可。 海带可以起到消炎的作用，能帮助降血压，预防动脉硬化，帮助排出身体的有害物质。在海带的表面有一层白色的粉末，这是甘露醇，有着很大的药用价值，可以帮助利尿排毒。 二、黄瓜鸡蛋紫菜汤 食材：鸡蛋、黄瓜、紫菜、姜、淀粉 做法：首先先将黄瓜还有姜洗干净，然后切成片。往锅里加清水，再把姜片放进去，煮开之后将紫菜撕开放进锅中，把黄瓜片也放进去。接着用湿淀粉勾芡，然后把鸡蛋打散之后淋入，煮熟后加些盐、香油等调料即可。 此款汤有着排毒的功效，把身体内的毒素排净可助减肥。黄瓜富含丰富的维生素C，可以美白肌肤，黄瓜可以抑制糖类转化为脂肪，帮助减肥。 三、苦瓜竹笋汤 食材：苦瓜、竹笋、姜、虾皮、萝卜、调味料
新学期班干部会议记录 新学期班干部会议记录 会议记录是指在会议过程中，由记录人员把会议的组织情况和具体内容记录下来，提供了新学期班干部的会议记录给大家参考！新学期班干部会议记录1 参加人：全体班委会成员时间：201x年10月18日地点：六2班教室会议要点：班风整治会议内容： 1、班级最近情况报告。对于班级内的不正之风进行排查。 3、重点对象的教育问题讨论。（1）讨论学校文明班评比评比分数名次下降原因（2）讨论纪律不良的原因（3）讨论值日监督管理不当的解决方法 3、落实班德育量化制度，奖励班9份班德育之星。解决办法：（1）根据同学们的建议，班委的讨论以及老师的意见，又介于同学们管理能力的不同，每天固定1人为值日班长负责管理班级（2）经过讨论选出了每天的值日班干部，由班长、数学科代表负责（3）为了保证民主性和公平性，选出非班委3名进行值日监督员（4）放学后由值日班长向全班报告值日情况，完成奖罚的措施。新学期班干部会议记录2 参加人：全体班委会成员时间：201x年9月19日地点：六2班教室会议要点：制定班德育量化条例。安全教育会议内容： 3、讨论并制定班德育量化条例 4、讨论班级日志该怎样完善记录，实行赏罚条例 2、开展一帮一活动。 3、动员学生参加秋游。解决办法：（1）根据同学们的建议，班委的讨论以及老师的意见，正式确定班级奖罚条例（2）每人轮到值日记录要求公平公正，严格按照班规和新定赏罚条例执行。（3）防止有值日班长不公正或有疏漏，设立值日监督进行必要提醒和帮助其实行班级的赏罚条例。（4）值日班长、值日督察员以身作则，做好同学的榜样。违反班规扣分加倍。新学期班干部会议记录3 参加人：全体班委会成员时间：201x年9月5 日地点：六2班教室会议要点：新学期，新任务会议内容： 1、新学年的开始，明确学习目的’，要保持良好的状态，遵守学校纪律 2、徤全班干部落实班干部工作职责，做好班容布置，完成第一期黑板报新学期班干部会议记录4 参加人：全体班委会成员时间：201x年11月15日地点：六2班教室会议要点：提高成绩会议内容： 1、根据学校要求各科考试成绩汇总。 2、对于不及格同学如何提高成绩进行讨论。 3、对于中等的同学如何提高成绩进行讨论。 4、对于成绩不稳定
我真实的减肥经历 我不是一个易于长胖的人，可是上班后少于运动，加上吃得多，特别是晚上（白天吃的不好，晚上老吃肉），长胖是必须的。我是胖得可以了，但从来就没当一回事情，也不知道自己的体重。 记得刚毕业时去福州，大姐和大姐夫见到我那不到65kg左右的瘦弱身体，心痛的让我补好身体后去找工作。我那一个月呀，可是厉害，不运动，就看电视，大吃大喝的，吃肉（肥肉）很厉害，饭量恐怖，一个月居然长到75kg.。到现在快5年了，体重是个未知数，也不是很在意！我知道自己肯定严重超重了，因为朋友和亲戚见到我就叫我“胖子”，我心里很不舒服的，但后来也习惯了，从内心上认为自己这辈子就这样了。 可是到了2010年3月31日，我在家看了中央2台一个叫《超级减肥王》的节目，知道了肥胖的可怕之处。看到电视中的选手减肥前后的体型和生活对比，特别是那些减到正常状态的选手背着质量等于减下体重的特殊衣服从山底爬到到山顶后，沐浴到山顶阳光中脱下特制衣服露出对未来美好生活的憧憬时，我多么希望自己能够回归正常体重，把包裹在身上的“粽子外衣”剥掉呀！我当时就发誓一定要减肥成功，看完后就去楼下称了体重，吓人呀：有92kg。我原来估算85kg,天啦，我不减肥是天理难容呀！ 从节目中知道减肥是战胜意志和自我的战斗。我知道要坚持、要吃苦、必须要健康的减肥、科学的减肥，至少过程是科学的，结果是否科学我不知道的。当天，我制定了详细的减肥计划：包含饮食、运动、休息、日程等，我的计划为了减肥效果，在减肥过程中变化过很多次。 第二天，2010年4月1日，我就开始减肥了。每天睡前120个仰卧起坐，分3组，加60个俯卧撑。早餐6成饱，中午吃8成饱（可吃肉但很少吃肥肉），晚上5成饱（以素食为主）。其他的就没有了。到了2010年4月23号，体重降到176斤了，减了8斤。还好！可后来就减不动了，到5月2号还是老样子！ 看来不动真格是不行了！我从5月3号开始每天增加了呼啦圈20分钟，每两到三天到花园村打一次篮球比赛。打篮球，我很喜欢的，上班后好多年都没打了，大学的时候，不怕太阳不怕风雨坚持打球也是那时怎么吃也不胖的原因。增加了打篮球后真是减得快，6月1号就减到164斤了，差不多两天一斤的速度。本来以为体重会继续降，可是没有用，一个星期过啦，没反应!应该是第二个减肥平台期。我知道细胞已经适应了当时的强度，必须要再增大强度。我每天到公园的体育器材上加练了，每个器械的次数不断加数次，跑步器（300-500）、骑马拉升器（100-500）、划船器（100-200）、脚底旋转扭腰器（500-2000）。可以说，这是对人身体和意志的考验，我也不知道哪来的恒心，坚持到了7月1号，体重就是150斤了，人感觉又结实很多。那些器械中，脚底旋转扭腰器和仰卧起坐（不要直上直下，要左右扭曲的）最有效果，我练得最多，因为腰部的赘肉是最多最难减的。 我173左右，最佳体重在135斤。我还有15斤要减，但是可怕的减肥平台期又来了。因为刚开始减的是水分，后来是赘肉，最后是脂肪。我必须加大训练的量。运动都是饭后1-2小时之后比较科学健康，魔鬼训练内容是：每天睡前120个仰卧起坐，分3组，加100个俯卧撑。呼啦圈30分钟。早餐6成饱，中午吃7成饱（可吃肉但很少吃肥肉），晚上4成饱（以素食为主）。两天一次篮球（2-3小时），几个器械量加到5000。坚决禁止运动后的大量饮食，晚上吃绿豆稀饭或燕麦片或素菜，反正不吃荤。 我也有累的时候，也有想放弃的时候，可是一看到我已经穿不得的大腰裤子就问自己难道还想穿回那条该死的大腰裤，还希望被别人叫胖子？一想到那些减到正常状态的选手背着质量等于减下体重的特殊衣服从山底爬到到山顶后，沐浴到山顶阳光中脱下特制衣服露出对未来美好生活的憧憬时，我不由自主的给自己说：“我不是懦夫，我一定要战胜自己，我一定要坚持”
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。 4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物
网友喝七日瘦身汤7天瘦6斤 七日瘦身汤——在减肥的姐妹们对这个名字都不陌生吧，七日瘦身汤给Lynn 留下最深刻的印象就是早年铺天盖地的杂志广告到周围姐妹们告诉我那个汤有多么难喝，所以虽然听说过这个汤很有魔力，但是我也没有尝试过，不过今天论坛有个姐妹尝试了下，效果不错哦! 今日出镜：网友“Jelly” 成果：用七日瘦身汤成功减掉6斤 来看看Jelly亲身试用七日瘦身汤瘦6斤的神奇效果吧 我老公说很可能是因为我运动了以后，肌肉增加了，肌肉比脂肪重，所以数字上来看是没减多少，但线条上匀称好多，嘿嘿。 首先，我极度不喜欢这菜汤的味道，主要说的是嗅觉上不讨我好，洋葱芹菜煮汤都不是我那杯茶，但为了减肥，说得难听点，拿我老公的臭袜子煮汤我也未必喝不下去。 头三天：我的减重效果很明显，3天就减了4斤，而且因为有水果蔬菜吃，不算太难受。。。
第四天：开始有点难度了，不能吃水果真是快要了我的老命。(香蕉还容易肥人，我都不敢吃多，只吃了4根。。。) 第五天：看见肉类有点眼睛发青光的感觉，可牛肉不加油糖淀粉，怎么做也不好吃，就解解口馋罢了。。。番茄和牛肉一起煮还不让吃饭，吃起来太没意思了，我就吃了几口意思意思。。。 第六天：也差不多，就是那时我疯狂想吃甜食了，还没水果吃，挺住。。。 第七天：这天的红米是救命啊，那点碳水化合物真是撞到点子上了~~ 最后那两天我觉得人非常累，大概是因为我前几天运动太多了(比起平时来说)，所以整个人非常虚弱，还有少许bm的兆头。 于是我第六天到第七天连续睡了22个小时，大概也是因为这样所以我减重没有达到菜单上说得9-15j吧。 关于7日瘦身汤，Jelly还有话对姐妹们说： 要是jms只想减一些重，那不妨不运动或者少运动试试，可能减得更多。不过要是你像我，目标是要减20kg左右的话，那眼光可得看远点了，节食了还得配合运动，双管齐下，以后减肥的路才会更好走，因为肌肉能够帮助脂肪燃烧，肌肉多了，以后长期减重才更容易。在我身上减个6、7斤算个啥呀?我就是打算用这七天把自己的身体调养好，然后让它适应下来不反弹了，再开始21天减肥法，让身体再次适应更小的基数，让脂肪细胞以为自己原来就这么小呢~~ 说到最后，姐妹们一定很关心到底什么是七日瘦身汤，这个汤到底怎么做吧，一并告诉你! 材料 主料：6个大洋葱(或9个普通大小的)、4-6个番茄、1个卷心菜、3个青辣椒(绿色灯笼椒)、1个芹菜、 配料：盐，胡椒，咖喱，芫茜(Parsley)等等，适量 制法 把菜蔬切成中块，让水浸过面，大火煮10分钟，再用慢火煮到杂菜软熟。这汤肚饿时任意进食。(因这汤不含卡路里，越吃会越瘦) 七日餐单 第一天：