合理膳食班会教案
1.教师用投影仪播放有关膳食营养的短片，引导学生关注自己的饮食健康问题；
2.教师向学生们提出问题：什么是合理膳食？为什么要科学饮食？
二、讲解
1.合理膳食的定义与原则：教师用多媒体课件详细介绍什么是合理膳食，包括合理膳食的概念、原则和标准；
2.不同食物的营养成分和作用：教师用多媒体课件，让学生了解各类食物的营养成分和作用，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等；
3.如何健康饮食：教师用多媒体课件讲解如何健康饮食，包括保持饮食平衡、控制食物摄入量等。
三、案例分析
1.教师用案例教学法，给出几个不同年龄、性别、职业的人群，让学生根据不同人群的情况设计合理膳食；
2.学生们结合自己的情况，也可以自己设计合理膳食。
四、总结
1.学生结合本节课内容，简单介绍所学内容；
2.教师总结本节课的主要内容，强调合理膳食的重要性。
五、作业
1.学生回家后，根据自己的情况制定一份合理膳食；
2.下次班会将学生们的合理膳食分享给大家。
教学反思：
本节课通过多媒体教学、案例教学等方法，让学生了解了什么是合理膳食、各类食物的营养成分和作用、如何健康饮食等内容，强调了合理膳食对身体健康的重要性。同时，通过设计合理膳食的案例，让学生们深入了解如何根据个人情况科学饮食，有利于他们形成正确的饮食观念和健康的生活方式。
健康饮食好习惯教案 第一篇：健康饮食好习惯教案 《健康饮食好习惯》教案 教学目标 1、知道食物含有的主要营养成分以及人需要的营养成分主要来自食物。 2、增强不偏食、不挑食和注意食物多样性的意识。 3、了解食品添加剂的坏处，知道安全饮食的常识。 4、培养关注自己饮食健康的责任感，养成良好的饮食习惯。 二、教学重点 教育学生如何学会健康饮食 三、教学过程： 一讨论：教师问题小朋友，在你的印象中，你觉得什么样的人是健康的？ 让学生积极发言曾加课堂互动 教师总结：是啊，过胖、过瘦、面色蜡黄的人都不能称为健康的人。老师告诉你们一个人的健康直接跟饮食有关，并不是没有生病的人就是一个健康的人。所以，在日常生活中，我们一定要注意健康饮食。那如何做到健康饮食呢? 教师板书：健康饮食二从故事中导入 1生活中有许多关于饮食的事情需要备加注意和小心对待,民以食为天,食以安为重。下面请同学们听一个故事。 故事大概内容：一位小朋友放学回家,肚皮饿了,狼吞虎咽地吃了很多东西,后来因为消化不良,后来上吐下泻,被送进了医院。 2、小朋友听了这个故事后，有什么话想说？ 让同学们发表自己的意见 3、教师总结：是呀,我们在吃食物的时候要注意不能暴饮暴吃,要细嚼慢咽……这样才能有助于食物的消化。这样我们的胃和肠道才能健康的工作。板书：不能暴饮暴吃
三从资料中学习 1、食品添加剂的种类及作用； 食品添加剂对人体健康的危害；（强调下方便面中的视频添加剂，极其危害）什么是绿色食品，绿色食品的标志是什么； 2、全班交流，交流感受。同学们也可以举例证明，教师也可以谈亲身体会。 （结合新闻实事） 3、教师总结：小朋友，像“肯德基的苏丹红一号事件”，让我们同学为食品安全担忧；“农药、化肥对农产品的污染”也让很多人震惊；所以，在平时饮食中,我们要多吃绿色食品，少吃带有色素等添加剂的食品。这是与我们健康成长极其相关的事情。板书：多吃绿色食品，少吃带有色素等添加剂的食品 四了解营养 1、讲述：在平时，老师发现有些同学不吃肉、只吃蔬菜，有的是只吃肉、不吃蔬菜，长时间这样会有什么结果呢？ （1）缺少维生素，为什么会营养不良？ （2）人体到底需要什么营养呢？ （3）这些营养对身体有什么好处？ （4）强调挑食的害处（5）教师小结：没有一种食物含有人体所需要的全部营养。为了健康成长，食物要多样化，不偏食很重要。板书：食物要多样化，不偏食挑食你认为这几份食物的搭配合理吗？请说出你的理由？教师在黑板上写下食物搭配。 3、看来如何搭配食物、合理饮食，也有很多科学知识在里面。这有待于我们今后去慢慢了解。（板书：食物搭配要合理） （六）总结：看着板书小结。小朋友通过这节课的学习，我们知道了要做到健康饮食，就不能暴饮暴吃，要多吃绿色食品，少吃带有色素等添加剂的食品，食物要多样化，不偏食，同时，还要注意食物搭配要合理。 在平时的生活中，我们可以结合一些新闻和资料进行总结。什么样的食物是健康的，怎么的搭配食物是合理的。小朋友们也可以给父
饮食安全班会教案（通用10篇） 饮食安全班会教案1 一、班会目的 加强食品安全教育，增加学生食品安全知识，提高学生食品安全自我保护能力。培养学生从小讲卫生、不买零食的好习惯。 二、班会准备 1、班会前一周，让学生对学校周围的小摊进行实际调查，并且通过各种途径调查什么样的食品才是安全的。 2、排演小品《爱买零食的他》。 3、分别从小摊上和大超市里购买一些食品。 4、准备一脸盆水以及洗手液、毛巾等物品。 三、班会程序 1、主持人宣布“食品安全与卫生”主题班会活动开始。 2、班主任：同学们!今天我们班举行以“食品安全与卫生”为主题的班会活动。各位同学已经经过自己的实际调查或查阅资料了解了有关“食品安全与卫生”的知识。希望大家把自己看到的，听到的，想到的与学到的知识带进今天的课堂，达到相互交流、提高安全自护的目的。 3、主持人请同学们汇报对学校周围小摊进行实际调查的结果。 学生谈到的情况主要有以下几个方面：①烤羊肉串、烤年糕的桌子又黑又脏，食品上叮着苍蝇，有沾满了灰尘。②制棉花糖的机器都是污垢，还不时会有脏东西掉进去，卖主自身也很脏，根本不讲卫生。③袋装食品没有明确的产地、商标，有的已过保质期。
4、主持人小结：大家的眼睛可真亮!观察得非常仔细，调查得很全面，发现的问题还真不少。这样的食品我们同学吃了能不生病吗?下面我们来看小品《爱吃零食的他》。 5、小品表演《爱吃零食的他》 主要内容：上课时，一个男生突然肚子痛，送到医务室。经校医诊断是得了急性肠胃炎。经过了解，他早上上学时吃了小摊上的油炸鸡腿。 全班讨论：①这位男生得的是什么病? ②他为什么会生病? 6、主持人归纳：学校规定不能到小摊上去买零食吃，可有的同学偷偷地去买，不听老师的劝告，刚才的这位男生就是因为吃了小摊不卫生的食品而生病的。那么究竟什么的食品才是安全的呢?请同学拿出自己从大超市买的食品和我手里的小摊上的食品进行比较，看看安全的食品必须有哪些标识。 学生比较并且讨论：安全的食品要有生产日期、生产厂家具体的地址和电话、保质期、食品的具体组成成分和重量等。 7、主持人：我们大家都知道病从口入，除了刚才同学们所讲的安全标识以外， 我们在日常生活中应该养成良好的卫生习惯。饭前便后要洗手，那么究竟怎样洗才能把手洗干净呢?请A同学为我们作示范，大家一起伸出手来试一试。 ①先把双手放在水里浸湿。 ②用洗手液将手心和手背都擦遍。 ③搓搓手腕，搓搓手背，再搓搓手心。 ④用清水将手上的泡泡洗干净。 ⑤最后用干净的毛巾把收擦干。 8、班主任小结 刚才同学们都把自己的亲身体验和想法及时地和同学进行了交流。通过这次班会，我们大家都懂得了乱吃不卫生的食品会影响身体健康的道理。同学们也都表达今后不再乱买零食的决心。 通过讨论，我们知道了如何去选购安全的食品，并练习了怎样洗手。希望每位同学养成讲卫生的好习惯，使我们的身体更健康、大脑更聪明。
平衡膳食教案 一、学习目标： 1、了解膳食结构的含义，能正确认识平衡膳食宝塔，并运用平衡膳食宝塔和有关数据初步评价自己的食谱是否合理。 2、了解合理摄入营养物质的重要性，如何做到膳食食平衡。 3、帮助学生学会用科学知识指导实际生活的方法。提高学生的科学素养。 二、教法与学法： 学生自主学习与交流研讨归纳总结实验探究法情境激学法， 现代教育技术辅助教学法 三、教学过程： 1、【情境引入】展示营养不良和肥胖的照片 “民以食为天”。有关一日三餐我们最关心三个问题就是“吃什么、吃多少”。这个问题处理不好，身体就会出问题，吃什么就是食物的种类问题，吃多少是数量的问题。人们摄入的食物种类及其数量的相对平衡就是平衡膳食。今天我们共同探讨有关平衡膳食的问题。 2、讲授新课 膳食结构不合理食物少营养素缺乏容易形成营养不良，摄入糖类多营养素过剩容易造成肥胖。多媒体显示资料 ①据上海市统计局日前提供的最新统计信息显示，该市中小学生中肥胖儿童检出率分别达11.36％和13.53％，每百人中就有近14个“小胖子”。 ②新华网消息：据一项调查表明，京城小胖墩儿已由1990年的3％上升到去年的13.8％。 ③东南早报五月二十日讯：今天是“中国学生营养日”。今年宣传活动的主题是“均衡营养，适量运动。”据了解，在经济发达地区，青少年肥胖发生率逐年升高，有些地方高达15.3％。 ④在2005年举行的“儿童营养与健康学术研讨会”上，有关专家指出，近年来中国儿童发育、营养状况有了一定改善，健康水平显著提高。但同时，中国儿童的营养状况正面临着营养不良和营养过剩的“双重挑战”。 ⑤青少年不良的饮食习惯和生活方式，将给他们的健康带来危害，是成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病的诱发因素。 【总结过渡】以上资料显示膳食不平衡导致的营养问题在青少年中普遍存在。多媒体显示青少年学生几种不良的饮食习惯。同时屏幕列举良好的饮食习惯。为了形象的指导我们的膳食结构，我们来了解一下平衡膳食宝塔。 多媒体显示宝塔同时出现问题 膳食宝塔可分几层？每层有哪些食物，它们的比例如何？找同学回答，师总结。 【总结过渡】平衡膳食宝塔在食物种类和数量上都可以对我们进行指导，那么如何做到平衡膳食呢？
幼儿园合理膳食营养教育教案 教案名称：幼儿园合理膳食营养教育 教学目标： 1.学习什么是合理的膳食营养，了解小学前儿童的基本营养需求。 2. 学习识别不同食物的营养成分和膳食搭配的基本规律。 3. 培养幼儿对食物的健康观念和正确的饮食习惯。 教学内容： 1. 什么是合理的膳食营养？小学前儿童的基本营养需求有哪些？ 2. 食物的营养成分和膳食搭配的基本规律。 3. 饮食习惯和健康的关系。 教学活动：
1. 营养需求和食物营养成分的学习： （1）介绍小学前儿童的基本营养需求，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等。 （2）通过图片、视频等形式让幼儿学习各种食物的营养成分，如蔬菜、水果、肉类、鱼类等。 （3）对不同食物营养成分的理解和分析，例如：蔬菜中含有维生素和纤维素，肉类中含有蛋白质和铁质。 2. 膳食搭配的学习： （1）讲解不同食物的搭配原则，例如：谷类和豆类混合食用营养成分更丰富，橙色和深绿色蔬菜含有更多的维生素和抗氧化物质。 （2）通过互动游戏的方式，让幼儿尝试不同的膳食搭配，以达到身体需要多种营养素的目的。 3. 健康饮食的学习： （1）介绍健康饮食习惯对身体健康的重要性，如不过度食用高热量的零食和甜食，正确选择饮料等。
（2）通过游戏和美食制作的方式，让幼儿个性化地体验健康饮食的乐趣，例如亲手做出营养丰富的水果沙拉和蔬菜汤等。 教学评价： （1）针对幼儿的补充营养情况进行评价，让孩子做出有针对性的改变。 （2）通过问答形式测试孩子对膳食搭配等知识点的理解程度。 教学资源： 1. 幼儿绘本：《小猪的健康营养餐》等。 2. 搭配食谱、制作材料等。 3. 互动游戏等教具。 教学后记： 幼儿园合理膳食营养教育是培养幼儿健康成长不可缺少的一部分，也 是家长提高营养饮食意识的重要途径。通过本次教育，孩子们不仅学
健康饮食快乐成长主题班会活动方案 •相关推荐 健康饮食快乐成长主题班会活动方案范文（通用7篇） 在日常过程学习中，大家最不陌生的就是主题班会吧？主题班会是班主任根据教育、教学要求和班级学生的实际情况确立主题、围绕主题开展的一种班会活动。什么样的主题班会才能够真正帮助到我们呢？下面是小编整理的健康饮食快乐成长主题班会活动方案范文，希望能够帮助到大家。 健康饮食快乐成长主题班会活动方案篇1 一、活动主题： 健康饮食，快乐成长 二、活动目标： 通过本次活动，引导学生理解和关注饮食卫生，饮食营养和饮食心理，学会如何安全选购食品，合理搭配营养，能够适当调节饮食心理，进行健康饮食。 三、活动时间： 20xx.9.17 四、活动地点： 301教室 五、活动主持人： 小明，小花 六、活动对象： 小学三年级一班全体学生 七、指导老师： 张老师 八、活动形式： 讨论式竞赛式表演式 九、活动过程： （一）前期准备：
1排练小品《爱吃零食的他》 2生活小调查：生活中的卫生隐患 3搜集有关饮食方面的资料 4制作“蔬菜水果奶类博士”的头饰 5制作ppt （二）后期准备; 1会场布置 2负责人的工作分配 3撰写活动总结 4准备糖果 （三）活动流程： 流程一： 主持人： 甲：民以食为天， 乙：食为生活之源， 合：“健康饮食，快乐成长”主题班会正式开始。 流程二：小品《爱吃零食的他》 （让同学们知道“病从口入”这个道理） 流程三：“食品安全大pk” (使我们获得了一些饮食安全的常识) 方法：在班上选出四名饮食安全宣传员。 游戏规则:四名饮食安全员分别从“如何选购物品”、“如何选择新鲜的蔬菜、水果”、“如何注意生活中的饮食安全卫生”等题目中抽签决定所选主题来进行宣传。宣传完后，有教师点评，学生投票选举人气指数最高者为胜，评出“最佳口才奖”和“最佳卫生奖”各一名，并奖励适当糖果。 流程四：“食品秀” 方法：学生戴上头饰，在台上自己介绍自己。 流程五：“视频调配师” 方法：同学们根据自己的实际情况，设计一日三餐，每餐荤素搭
(完整版)《合理膳食与食品安全》教案 一、教案背景 这个教案的目的是教授学生有关合理膳食和食品安全的知识。合理膳食是指根据人体需要，选择并搭配适量的食物，保证身体所需营养的摄入；食品安全是指食物不会对人体健康造成危害。 二、教学目标 1. 了解合理膳食的概念和重要性； 2. 掌握合理膳食的原则和方法； 3. 了解食品安全的基本知识； 4. 掌握食品安全的防范措施。 三、教学内容 1. 合理膳食 - 合理膳食的概念 - 膳食均衡的原则 - 膳食结构的建立 2. 食品安全
- 食品安全的定义 - 食品污染的种类和危害 - 食品安全的管理和监督 四、教学方法 1. 课堂讲授：通过讲解合理膳食和食品安全的知识点，向学生传授相关概念和原则； 2. 讨论活动：组织学生进行小组讨论，共同探讨合理膳食和食品安全的策略和方法； 3. 观察实验：组织学生参与食品安全实验，了解食品污染的可能来源和预防方法。 五、教学评估 1. 课堂测试：通过书面测试考察学生对合理膳食和食品安全知识的掌握程度； 2. 讨论评价：评估学生在讨论活动中的参与度和贡献程度； 3. 实验报告：要求学生撰写实验报告，评估他们对食品安全的理解和应用能力。 六、教学资源
1. 教科书和参考书籍：提供给学生阅读相关教材，加深对知识点的理解； 2. 多媒体设备：用于播放相关音视频资料，呈现真实的食品安全问题和案例； 3. 实验设备和材料：提供给学生进行观察实验，探究食品安全的实际情况。 七、教学安排 本教案为一个完整的课程，建议分为若干节课进行教学。具体的教学安排如下： - 第一节课：合理膳食的概念和原则 - 第二节课：膳食结构的建立 - 第三节课：食品安全的定义和危害 - 第四节课：食品安全的管理和监督 - 第五节课：课堂测试和讨论活动 八、教学反思
小学生合理膳食主题班会教案 合理营养，均衡膳食——六年级膳食营养主题班会活动目标：通过活动引导学生重视食品安全，培养良好的饮食惯，培养学生珍惜粮食、勤俭节约不浪费的品质，指导学生吃好“一 日三餐”，健康成长。 活动准备：为此，我们准备了学生“一日三餐”饮食惯调查 问卷，合理膳食专家讲座视频（截取片段），排练小品、歌曲等节目，以及课件。 活动过程： 一、谈话导入：同学们，同学们都说“民以食为天”，大家的“一日三餐”吃的准时吗？合理吗？通过这节班会课，你会对“吃”有新的认识！ 二、我们的“一日三餐”：我们让同学们分享自己的“一日 三餐”都吃些什么，其他同学评价，吃的合理不合理。同时， 出示课前调查问卷结果，总结我们“一日三餐”中不合理的问题。
三、饮食不合理，身体大问题：同学们观看小品《吃！吃！吃！》，讨论这样饮食的危害。我们总结不合理饮食对身体的危害：肥胖，超重，糖尿病，高血脂等疾病。 四、这样吃才健康：同学们观看专家讲座视频，研究如何饮食才健康。同时，教师出示合理膳食清单，让学生了解怎样吃才健康！比如注意营养均衡，在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食。多吃豆制品，因为豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。细嚼慢咽，吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。不过量饮食，吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。 五、这些饮食细节要重视：同学们演唱《健康卫生歌》，并讨论饮食卫生好惯。比如，食用前，洗净双手。检查食品包装，看看有无破损、漏气、膨胀、霉变等现象。检查生产日期，是否还在保质期以内。
饮食健康主题班会教案篇1 7-12岁的儿童正处于迅速发育阶段,特别就是小学后期进入生长突增期,对营养要求较高,课堂教育要求注意力集中,相对比入学前脑力劳动加大,而游戏活动则趋减少,因此,这个时期的膳食应注意以下几点: (1)膳食要多样化,量要充足且平衡合理。根据季节及市场供应情况,做到主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜,多供给乳类与豆制品,保证钙的供应充足。 (2)适当安排餐次,除三餐外应增加一次点心。三餐能量分配可为早餐20%-25%,午餐35%,点心10%-15%,晚餐30%。早餐必须丰富质优,既要吃饱也应吃好。如早餐营养供给不足,小学生常在第二节课后出现饥饿感,影响听课的注意力。一般宜供给一定量的荤食(50-100克),如1个鸡蛋、1瓶牛奶或豆浆以及肉松、火腿、酱肉等,还可增加课间点心1次,以供给充分的营养素与能量,利于脑力劳动。午餐也应充分重视,学校或家庭如能为孩子提供质量好的午餐,对提高孩子身体素质有极大作用。晚餐一般在家进餐,双职工家庭往往晚餐最丰盛,但从营养学观点瞧,晚餐不宜油腻过重、吃得过饱,否则会影响睡眠、休息,晚饭后最好不再进食。 (3)培养良好的饮食习惯,注意饮食卫生。食前便后应洗手,瓜果应用洗涤灵、清水冲洗净后再吃。养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。 青少年益智健脑有良方 青少年处于身体发育与学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好,将来能够在社会上有所成就,这就需要强健的体魄与聪明的头脑。 同学们,我们就是祖国的花朵,人民的希望,为了祖国的未来与自己的未来,我们应该爱护自己的身体,均衡营养;一方面要养成良好的生活习惯,另一方面在营养与饮食上要科学地搭配。 请欣赏《健康饮食歌》 刚才同学讲的非常好,合理的饮食,才能促进我们健康的成长。 民以食为天。合理膳食,增强免疫功能,适量活动锻炼,注重生理保健,促进人体健康。接下来请欣赏《健康养生三句半》 同学们,与不健康的饮食习惯从此说再见吧,让成长中的身体接受最充分的滋养吧,让我们用最健康的体魄、最饱满的精神状态迎接每一天的学习,创造美好的未来! 教师总结:造成营养不良的主要原因就是营养意识不高,营养知识不够。认为人饿了就吃,喜欢吃什么就吃什么,不认为吃饭也就是一门科学。 最后,播放歌曲《健康歌》,在欢快的歌声中结束本次活动。
体育与健康课合理膳食教案 教案标题：体育与健康课合理膳食教案 教案目标： 1. 了解合理膳食对身体健康和体育表现的重要性。 2. 掌握基本的营养知识，包括各类营养素的功能和来源。 3. 学会制定合理的膳食计划，以满足身体在体育活动中的能量需求。 教案步骤： 引入活动： 1. 向学生介绍合理膳食的概念，并探讨为什么合理膳食对身体健康和体育表现的重要性。 知识讲解： 2. 介绍各类营养素的功能和来源，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。 3. 解释不同营养素在体育活动中的作用，例如碳水化合物提供能量，蛋白质修复和建立肌肉组织，脂肪提供能量储备等。 实践活动： 4. 将学生分成小组，要求他们根据自己的体育活动水平和目标，制定一日三餐的合理膳食计划。 5. 学生可以利用互联网资源或食物营养价值表来确定食物的营养成分，并根据自己的需求进行选择。 6. 学生在小组内分享他们的膳食计划，并讨论其中的合理性和改进的空间。总结和评估：
7. 结合课堂讨论和实践活动，总结合理膳食对身体健康和体育表现的重要性。 8. 给学生一个小测验，以评估他们对各类营养素的理解和制定合理膳食计划的能力。 教学延伸： 9. 鼓励学生在日常生活中注意合理膳食的实践，并记录他们的体育表现和身体感受的变化。 10. 邀请一位营养专家或健康教育者来校园，进行专题讲座或互动活动，加深学生对合理膳食的认识。 教案评估： 1. 学生在课堂讨论中的参与度和回答问题的准确性。 2. 学生制定的膳食计划的合理性和能否满足体育活动的需求。 3. 学生对各类营养素功能和来源的理解程度。 4. 学生在小测验中的表现。 教案注意事项： 1. 确保教学内容简明易懂，结合实际案例和图表等辅助材料，帮助学生理解和记忆。 2. 鼓励学生积极参与讨论和实践活动，培养他们的合作和创新能力。 3. 提供适当的反馈和指导，帮助学生改进他们的膳食计划和理解。 4. 引导学生将所学知识应用于实际生活，培养他们养成良好的膳食习惯。
营养搭配合理膳食中班健康教案 教案标题：营养搭配合理膳食中班健康教案 教案目标： 1. 了解健康饮食的重要性以及膳食中的各种营养素。 2. 了解不同食物对身体的影响和作用。 3. 培养学生合理搭配食物的意识，形成健康的饮食习惯。 教案步骤： 引入活动： 1. 通过图片、视频或故事引入话题，引发学生对健康饮食的兴趣。 讲解营养搭配： 1. 讲解五大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的作用和来源。 2. 介绍不同食物对身体的影响和作用，如水果和蔬菜对提供维生素和纤维的重要性，谷物对提供能量的作用等。 活动一：食物分类游戏 1. 准备一些食物的图片或卡片。 2. 将学生分成小组，让他们根据食物的特点进行分类，如蛋白质食物、蔬菜水果、谷物等。 3. 每个小组展示他们的分类结果，让其他小组进行讨论和补充。 活动二：合理搭配膳食 1. 给学生分发一份午餐菜单，上面列出了不同种类的食物。 2. 要求学生根据自己的了解，选择合理搭配的食物，确保包含五大营养素。
3. 学生可以在小组内讨论并解释他们的选择。 活动三：制作健康午餐 1. 将食材准备好，例如：谷物、蔬菜、水果、鱼肉等。 2. 将学生分成小组，让他们合作制作健康午餐。 3. 学生需要根据之前学到的知识，选择合适的食材，并根据自己的口味和需求 进行搭配。 总结： 1. 回顾本节课学到的内容，强调合理搭配膳食的重要性。 2. 鼓励学生在日常生活中坚持健康饮食，形成良好的饮食习惯。 教案评估： 1. 观察学生在活动中的参与程度和表现。 2. 收集学生制作的午餐菜单和健康午餐的图片，评估他们对营养搭配的理解和 应用能力。 教案延伸： 1. 鼓励学生与家人一起制作健康膳食，并分享自己的经验和感受。 2. 组织学生进行健康饮食宣传活动，向其他班级或学校推广健康饮食的重要性。教案注意事项： 1. 确保学生了解各种食物的名称和特点，避免过于复杂的科学术语。 2. 鼓励学生亲自动手制作食物，增加实践操作的机会。 3. 在活动中注重小组合作和讨论，培养学生的合作能力和团队意识。
一年级合理膳食的主题班会教案 一、活动目标： 1. 通过活动让学生了解合理膳食的重要性，掌握基本的营养知识。 2. 培养学生良好的饮食习惯，促进学生的健康成长。 3. 提高学生自我保健能力，增强学生的安全意识。 二、活动准备： 1. 准备相关的课件。 2. 准备食物图片、宣传画、标语等。 三、活动过程： （一）谈话导入： 同学们，我们每天都要摄取食物，食物中有各种营养，有些是人体必需的，有些是可以从其他物质中得到的，那么怎样合理搭配食物才能满足人体的需要呢？这节课我们就来上“合理膳食”这一课。 （二）新授知识： 1. 了解营养的概念： （1）同学们，你们知道什么是营养吗？谁能说一说呢？ （2）小结：维持人体生命活动的物质就是营养。包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、水和矿物质。 2. 了解合理膳食的要求： （1）过渡：我们知道营养对人的身体健康非常重要，那么怎样搭配食物才能满足人体的需要呢？让我们来了解一下合理膳食的要求。请同学们看大屏幕。
（2）展示课件：出示一组图片，让学生观察并说出食物的名称。 （3）同学们，食物中有各种各样的，有的同学可能对这些食物的名称还不太了解呢，老师来告诉大家一些常见食物的名称。（出示图片） 老师这里有一份“一日膳食计划”，你们相信吗？如果按照这份膳食计划吃一天饭，身体会有什么变化呢？让我们一起来看看吧！（出示另一张图片） （4）过渡：俗话说“民以食为天”，为了维持生命，人们必须吃东西。但吃饭也不能随心所欲，必须讲究科学。你想知道什么样的膳食才是平衡膳食吗？营养学家有哪些要求呢？请同学们和老师一起看一下这段视频。（三分钟左右） 3. 简单介绍平衡膳食的要求：营养全面，荤素搭配，口味清淡，不暴饮暴食，饮食卫生等等。 （三）案例分析： （1）下面请同学们看一个例子，想一想：这个家庭的父母这样做对不对？如果不对的话，他们会有什么后果？出示课件：一家三口晚上一起晚餐的情景：妈妈做了许多菜，其中红烧肉炖排骨、炸鸡腿、炒鸡蛋、拌黄瓜、还有热腾腾的包子；爸爸喝的饮料里加了许多糖；孩子看见什么菜都吃了一口，米饭吃得很香。一家三口坐在一起边吃边看电视剧《西游记》，很开心。 （2）讨论：爸爸、妈妈的做法对吗？为什么？可能会出现几种意见：对，吃得好；不对，这样对健康不利等不同的意见。请持不同意见的小组进行讨论，发表自己的观点。最后教师总结：晚饭吃得过多，有损健康；菜肴过油腻，不利消化和吸收。
健康饮食主题班会方案三篇 我们要健康饮食，要求做到安全饮食、合理搭配营养，还要适当调节饮食心理，只有唱好这三部曲，才能使自己健康快乐地成长。下面是带来的三篇健康饮食主题班会方案,希望对大家有所帮助!健康饮食主题班会方案1活动目的：通过活动，引导学生认识细菌的危害，理解和关注食品卫生、饮食营养和饮食心理，学会如何安全选购食物，合理搭配营养，能够适当调节饮食心理，进行健康饮食，注意卫生保健，养成良好卫生习惯。活动准备：1、排练小品《爱吃零食的他》2、生活小调查：生活中的卫生隐患3、收集有关饮食方面的资料4、蔬菜、水果、豆类、奶类、博士等头饰。活动过程：男主持人：民以食为天女主持人：食为生活之源合：“健康饮食，快乐成长”主题班会现在开始。一、生命的无形杀手——启思男主持人：说到零食，我们每个同学可能都有深切的体会。女主持人：是呀，谁不爱吃零食呀!那香喷喷的炸鸡腿、鲜美的薯条，还有香甜的冰激凌，哪一样不诱人啊!男主持人：你说得一点儿也没错，但这些东西也不是能随便吃的哟!你看他——女主持人：请看小品，《爱吃零食的他》。小品《爱吃零食的他》主要表演内容：上课时，一个男生突然肚子痛，被送到医务室。经校医诊断是得了急性肠胃炎。经过了解，他早上上学时吃了小摊上的油炸鸡腿。男主持人：你爱卫生吗?你身体健康吗?众所周知，细菌是无处不在的。女主持人：你们知道一平方厘米有多大吗?一平方厘米就是这个白点这么大小(出示图片)男主持人：据有关资料显示每一平方厘米面积的皮肤上约有一到十万个细菌。女主持人：这可不是骇
人听闻，请听《细菌的自述》——A、B：我们是杆菌家庭，我们的家庭成员种类繁多，想要认识一下吗?请听我们家族中几个成员的自我介绍吧。A：我是伤寒杆菌，我能引起急性肠道感染病。我神通广大，我的活动区域不仅是肠道，还会跑到人的全身。如果谁得了伤寒病，会持续发烧，全身出现中毒症状，脉率组缓慢，肚子痛，肝脾肿大，还有可能伴有皮疹。B：我是变形杆菌，我的生存能力非常强。我最喜欢夏天。在夏天只要我的几个同类占领了一盆食物，放置数小时，这盆食物就是我们变形杆菌的天下，不讲卫生的人一吃，会马上引起食物中毒。同时，告诉你们一个比南瓜还要大的秘密，苍蝇、蟑螂是我的朋友，她们帮我做了许多坏事呢。C：我叫葡萄球菌，顾名思义，我和葡萄有关系，我的样子像葡萄，人们一旦进食了我葡萄球菌感染的食物，那可不得了，剧烈地呕吐、肚子疼、腹泻，就不像吃葡萄那么美了。D：我叫志贺氏菌，你们大概没听说过我的名字吧!但你们一定听说菌痢这种病了，其主要症状为发热、肚子疼、腹泻、血便、里急后重，那就是我工作的结果。二、健康饮食三部曲——知理(一)饮食卫生女主持人：请问，你现在有什么感受?(请2——3名学生来说) 男主持人：你们知道该怎样对付这些细菌吗?生1：我知道，要每天洗手。生2：我知道，要经常洗澡。生3：我知道，要保持环境卫生……女主持人：大家都说得很好。常言道：“病从口入，”所以我们要时刻注意。男主持人：食品关系到我的身体，影响着我们的生长。女支持人：虽然存在许多食品安全隐患，但只要把握住以下几点，相信我们能吃出快乐，吃出健康。生：按时进餐，不挑食偏食，不暴
“合理饮食，健康一生”的中学主题班会教案2篇 教案一：饮食健康，人生美好 主题：合理饮食，健康一生 教学目标： 1. 学生能够明确什么是合理饮食，并了解各种食物对人体的影响； 2. 培养学生的健康意识，学习如何进行饮食搭配和调节； 3. 引导学生坚持健康饮食，养成良好的饮食习惯。 教学内容和过程： 1. 导入：向学生询问他们的饮食习惯，引导学生思考自己的饮食是否健康。 2. 讲解：通过图片和实物等方式，介绍各种食物对人体的影响，如脂肪、糖类、蛋白质、维生素等营养成分的作用及其摄入量的标准。 3. 研讨：让学生自由讨论，探讨不合理饮食可能带来的健康问题，如肥胖、偏食、缺乏营养等，并引导学生提出解决方法。 4. 实践：零食派发活动。学生可以在不影响健康的前提下，选择自己喜欢的小吃和饮品，用饮食搭配和调节的方法控制热量和营养内容。 5. 总结：对本次课程内容和实践活动进行总结，鼓励学生坚持健康饮食，养成良好的饮食习惯。 教学方法：
1. 演讲讲解法； 2. 研讨法； 3. 活动实践法； 4. 总结反思法。 教学效果： 1. 学生了解了什么是合理饮食，如何进行饮食搭配和调节； 2. 学生认识到了不合理饮食可能带来的健康问题，并提出了解决方法； 3. 学生通过实践活动，掌握了如何在不影响健康的前提下，享受美食； 4. 培养学生的健康意识和养成良好饮食习惯的意识。 教师反思： 本节课通过多种方式培养学生的饮食健康意识，饮食实践活动让学生在锻炼自主选择的同时，加深对合理饮食的认识。但本节课活动较少，需要下次在课程安排中加入其他、更多具有活跃性和趣味性的实践活动。 教案二：合理饮食，健康生活 主题：合理饮食，健康生活 教学目标： 1. 了解合理饮食的重要性； 2. 学习如何进行饮食搭配和调节； 3. 引导学生树立健康饮食的意识。
健康饮食主题班会教案 学校健康饮食主题教学教案篇1 教学目标： 1、通过开展实践调查活动，了解日常饮食的合理搭配，建立健康的 饮食理念。 2、寻找身边的一些不良饮食习惯，并通过探究，了解不良饮食习惯 对身体的危害，养成科学的饮食习惯。 3、通过调查、分析，学会从生活中发现问题，并通过探究，锻炼独 立找到解决问题方法的能力及与他人合作，交流等能力。 教学准备：搜集一些关于“饮食与健康”的。 教学过程： 一、情境导入： 1、出示一组画面：请同学们看大屏幕，课件出示：这是什么地方麦 当劳、肯德基店………你们喜欢吃这里的食品吗让学生说说一说吃过哪些食品。 2、麦当劳和肯德基这些店都是国外加盟的联锁店，所以这里的的食 品我们有时也统称为洋快餐。 如果经常吃洋快餐会不会对我们的身体什么影响呢先在小组内说一说，你是怎么知道的适当评价。 预设：
研究表明，发达国家癌症祸患长期危害的根源在于“高热量、高脂肪、高蛋白”的三高膳食。 高热量。“洋快餐”的整体原料构成为高热量特点。如面包基料为高 精度白面，因为加工精度高，使小麦原粮中的大部分于人体有益的营养保 健成分丢失了。根据“面粉营养价值与加工精度成反比”的科学理论， “洋快餐”基料中的白面粉，对人体的重点生理效应在于“热量”的问题。人类营养史表明，长期过于精食者，易引起冠心病、糖尿病、动脉血管硬 化和心肌梗塞等。 高脂肪。“洋快餐”中的油炸工艺使大量脂肪润到食物中，这使得食 物的脂肪含量猛然增大。土豆，原本脂肪含量小于1%，但因土豆膨胀大，油炸后可达40%左右的脂肪含量。而“洋快餐”中有些肉中的动物脂肪， 主要为饱和脂肪酸，含有较多胆固醇，易在血管壁上沉积导致动脉硬化和 高血压疾病等。 高蛋白。“洋快餐”的突出特点是：消费牛肉等动物肉。肉类的特色 又在于高蛋白、高热量、高脂肪。过多食用对人体危害是很大的。特别是 牛肉。 3、让我们听听专家是怎么说的。播放一段视频——《关于洋快餐的 危害》 4、看完这段录像有什么话想说吗 小结：洋快餐有这么多的危害，偶尔吃一次对自己的身体没有多大影响，如果经常食用就像专家说的那样对身体的危害可就大了。每个人都想 拥有健康的身体，但是由于我们对健康饮食知识的缺乏而在饮食上犯这样
健康饮食主题班会[安全健康饮食教育主题班会] 安全健康饮食教育主题班会篇1 一、活动目的 1、了解识记食品安全常识，养成良好的卫生习惯。树立食品安全意识，关心时事，珍爱生命，关爱健康。 2、在学校注意一些食品方面的安全。 二、活动内容 以问答竞赛游戏为主讨论为辅的形式，分男女两组。 三、活动准备: 1.让学生查阅食品卫生方面的，以备小组交流，做好参赛准备。 2.选定主持人和参赛队员。 3.食品安全知识竞赛。 4.收集“阜阳奶粉”等假冒伪劣食品恶性事件的有关新闻内容。 5.分别从小摊上和大超市里购买一些食品。 6准备一脸盆水以及洗手液、毛巾等物品。 四、活动过程: (二)、新闻导入。“阜阳奶粉”等假冒伪劣食品恶性事件的有关新闻报道视频。 主持人：喜欢零食是孩子的天性，但往往在吃得高兴的同时却忘记要看看食品是否合格，是否过期，是否变质，因此就存在一个很大的安
全隐患。请同学们听一段有关“阜阳奶粉”等假冒伪劣食品恶性事件 的有关内容。 主持人：触目惊心的数字，不由得让人对奶粉望而却步。其实，又岂 止奶粉存在黑幕其实危险就在我们身边!(把准备好的几样食品拿出来)下面，请各位同学一起判断一下什么样的食品才是合格的以及那些不合格的 食品会出现在什么地方 主持人：下面进行下一个环节 (三)食品安全问题进行知识竞赛。(必答题) 大家按小组进行各轮比赛，男女各为一组。下面开始第一回合的比赛。这个回合是必答题，每道题目都有4个选项，其中只有一个正确。每个小 组回答一道题目，答对加一分，答错不扣分。 1、绿色食品指什么食品(C) A、蔬菜和水果 B、绿颜色的食品 C、安全无污染食品D有丰富营养价 值的食品 2、哪些食物不能一起吃(A) A、豆腐和菠菜 B、葡萄和苹果 C、面包和牛奶 D、馒头和豆浆主持人：好了，第一回合的比赛就到此结束，看来战况还满激烈喔!那现在让我们 一起来看看比分。……(抢答题) 主持人：下面要进行第二轮的比赛，同学们加油呀!这一轮的比赛是 我们大家一起来回答，同学们只要回答是或不是、能或不能。在我问完题 目后，就可以回答。 1、发霉的花生能吃吗(不能)
大学生合理的营养与膳食教案 1. 引言 本文档旨在为大学生提供一份合理的营养与膳食教案，既能满足身体健康所需，又能培养良好的饮食惯。合理的营养和膳食对大学生的身心健康至关重要。 2. 营养需求 大学生在研究和生活过程中，需要确保营养摄入均衡和充足。以下是大学生常见的营养需求： - 碳水化合物：提供能量，如米饭、面包、蔬菜等； - 蛋白质：维持身体发育和细胞修复，如鱼、肉、豆类等； - 脂肪：提供能量和保护内脏器官，如橄榄油、核桃、鸡蛋黄等； - 维生素和矿物质：维持身体正常功能，如水果、蔬菜、坚果等； - 水分：维持身体水平衡，如白开水、茶、水果汁等。 3. 膳食建议
为了满足大学生的营养需求，以下是一些建议的膳食安排： - 早餐：早餐是一天最重要的一餐，应包含碳水化合物、蛋白质和维生素。如全麦面包、鸡蛋、牛奶和水果。 - 午餐：午餐应包含碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水分。如米饭、鱼肉、青菜和清汤。 - 晚餐：晚餐应轻食为主，禁止暴饮暴食。如鸡胸肉、蔬菜沙拉和米饭。 - 两餐之间的零食：选择健康的零食，如坚果、水果和酸奶。 4. 饮食惯培养 养成良好的饮食惯对大学生的健康和研究非常重要。以下是一些建议： - 定时定量：按时就餐，避免过量或过度饮食。 - 多样化：保持饮食多样化，摄入多种不同的食物。 - 少油少盐少糖：控制食用油、盐和糖的摄入量，选择低脂低盐低糖的食物。 - 均衡摄入：合理配比各种食物，不偏食，确保营养均衡。
- 戒除垃圾食品和碳酸饮料：尽量避免吃垃圾食品和喝碳酸饮料。 5. 结论 大学生的合理营养与膳食教案旨在满足他们身体健康的需求，同时培养良好的饮食惯。通过合理的膳食安排，大学生能够保持身心健康，并提高研究和生活质量。 以上是一份合理的大学生营养与膳食教案，希望能为大学生的饮食提供一些参考和指导。
篇一：合理膳食教案 淇县花蕾幼儿园合理膳食知识 合理膳食要遵循的八大原则 儿童的营养与健康状况，是反映一个国家经济与社会发展、卫生保健水平和人口素质重要的指标。目前，中国儿童少年的膳食营养和健康状况均已得到很大改善。但由于中国自然条件、社会经济的差异和发展的不平衡，许多儿童仍受到营养不良和微量营养素缺乏的侵害，这种情况在农村贫困地区和低收入家庭中尤为严重。越来越多的研究指出，儿童成长与膳食营养摄入关系密切。儿童由于缺乏足够的营养而导致的生长发育不良将会对其以后的成长及健康产生严重的影响，而且难以弥补。专家呼吁：合理膳食当从娃娃抓起。由于缺乏专门针对儿童营养膳食的科学依据，致使很多中国儿童父母在“如何为孩子建立科学的膳食结构”这一问题上一筹莫展。我园将合理膳食知识讲座做为保健工作的一项重要内容。 一、食物要多样，谷类为主 人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。 二、多吃蔬菜、水果和薯类 新鲜蔬菜水果是人类平衡膳食的重要组成部分，也是中国传 统膳食重要特点之一。蔬菜水果能量低，是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。推荐我国成年人每天吃蔬菜、水果，并注意增加薯类的摄入。 三、每天吃奶类、大豆或其制品 奶类营养成分齐全，组成比例适宜，容易消化吸收。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是膳食钙质的极好来源。各年龄人群适当多饮奶有利于骨健康，建议每人每天平均饮奶250至500ml,饮奶量多或有高血脂和超重肥胖倾向者应选择低脂、脱脂奶。 四、常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油 鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、b族维生素和矿物质的良好来源，是平衡膳食的重要组成部分。瘦畜肉铁含量高且利用率好。鱼类脂肪含量一般较低，且含有较多的多不饱和脂肪酸；禽类脂肪含量也较低，且不饱和脂肪酸含量较高；蛋类富含优质蛋白质，各种营养成分比较齐全，是很经济的优质蛋白质来源。 目前中国部分城市居民食用动物性食物较多,尤其是食入的猪肉过多。应适当多吃鱼、禽肉，减少猪肉摄入。相当一部分城市和多数农村居民平均吃动物性食物的量还不够，还应适当增 加。动物性食物一般都含有一定量的饱和脂肪和胆固醇，摄入过多可能增加患心血管病的危险性。 五、重视户外活动，保持适宜体重，避免盲目节食 进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖；相反若食量不足，可能由于能量不足引起体重过低或消瘦。正常生理状态下，食欲可以有效控制进食量，不过有些人食欲调节不敏感，满足食欲的进食量常常超过实际需要。食不过量对他们意味着少吃几口，不要每顿饭都吃到十成饱。由于生活方式的改变，人们的身体活动减少，目前我国大多数成年人体力活动不足或缺乏体育锻炼，应改变久坐少动
合理配餐教案6篇 合理配餐教案6篇1 设计意图： 现在的社会是一个合作的社会，一个人有了合作的精神，那么也就成功了一半，人与人相处，只有合作，才能把事情办好。但是，现在很多幼儿已经形成了以"自我为中心"的不良性格，久而久之，是幼儿形成了不合群、不合作等不良行为，与其他孩子相处时就会表现出各种各样的不适应。因此，需要我们重视幼儿谦让、合作的教育。让幼儿懂得合作的意义，激发幼儿的合作意识，体验与别人合作的快乐。 活动目标： 1、通过游戏、故事等形式，引导幼儿理解合作的意义，激发幼儿的合作意识。 2、在活动中，学会与人友好合作并初步掌握合作的技巧，体验合作的快乐。 3、发展幼儿的语言表达能力和解决问题的能力。 4、锻炼幼儿的反应能力，提高他们动作的协调性。 5、了解保持个人卫生对身体健康的重要性。 活动准备： 课件《猴子和鹿》，录象带，皮球若干，筐子，箱子，布条若干。 活动过程：
一、游戏：运球师：请小朋友动脑筋，想一想，怎样不用手、不用脚，也不借助任何东西，把球运到那边的箱子里？你们可以互相商量商量，看有什么好办法？出示球，按照你想的方法咱们试一试。（幼儿探索尝试）你们谁成功了？说说你用了什么方法？ 二、看课件，了解合作的意义，激发幼儿的合作意识。师：今天真高兴，老师为小朋友带来了两个小客人，你们想不想见？放课件，提问： （1）小朋友，你们猜谁能成功？为什么？ （2）他们成功了吗？为什么没成功？遇到这样的困难，你猜他们心里会怎么想？怎样才能摘到桃子呢？开动你那聪明的小脑筋，帮他们想个好办法吧。我们大家可以互相商量商量，这样办法就更多了。 （3）结果怎样？他们成功了吗？为什么一开始没能摘到桃子，而最后他们却成功的摘到了桃子？现在你想对他们说什么？小结：老熊说的很对，其实我们都有自己的优点和长处，但只有互相合作，团结起来，我们才能成功，你们说对吗？看来，合作的力量真大，那么我们平时的生活中有哪些事，是需要我们合作完成的？ 三、看录象，学会与人友好合作并初步掌握合作的技巧，体验合作的快乐。 师：（1）他们在干什么？一个人能做到吗？ （2）他们为什么吵起来了？吵架能解决问题吗？你认为该怎么解决？如果是你，接下来你会怎么说？怎么做？ （3）两个人要想走的又快又好，你认为该怎么合作？小结：两个人要想走的又快又好，就要相互配合，互相商量，步伐一致。 活动延伸：
饮食安全主题班会方案（热门6篇） 饮食安全主题班会方案第1篇 一、班会目的： 知道春季是很多疾病多发季节，因此要了解饮食应注意事项。 培养正确饮食卫生习惯，科学进餐、健康用餐。 二、班会课时：两课时 三、班会准备： 学习了解相关资料，要求学生也分组自己搜集相应资料，以 小组讨论交流、多媒体和教师协助总结为辅助，让学生自主主持开 展班会。 四、班会内容 ： 春季也是很多疾病多发季节，也是很多病菌复苏的季节，所 以同学们在学习生活中要注意饮食健康，保护好自己身体。尤其在 日常生活中，饮食稍不慎就会出现胃部不适的症状，有很多胃病患 者在春季都会犯病，那么春季饮食要注意什么?其次饮食的调节也是 很重要的，通过合理饮食使自己的身体状态达到。下面就此进行讨 论学习： ： 常说：“民以食为天，食以安为先”。对正处于生长发育时 期的中学生，要保证每天的学习和生活能够顺利进行，为使其身体 健康、良好发育，就必须要注意饮食卫生、饮食安全、饮食习惯。
下面是春季饮食方面中学生需要注意的几点： 一、搭配营养，合理膳食 人每天都要吃食物。食物一般分为谷类、肉类、蔬菜水果类、奶和奶制品类等。这四类食物中，谷类含淀粉多一些，肉类含蛋白 质和脂肪多一些，蔬菜和水果含维生素和无机盐多一些，奶和奶制 品类含蛋白质、脂肪，部分维生素和钙等。因此，为了满足人体的 需要，应该进食各类食物做到合理膳食。所谓合理膳食就是指能够 满足人体对营养物质和能量需要的膳食。 二、培养习惯，科学进餐 养成良好的饮食习惯对于维护身体发育健康，促进身体发育，有着重要意义。怎样培养良好的饮食习惯呢? 一日三餐，按时进餐。通常学校里上午安排的课多，学习比 较紧张，能量的消耗比较大。不吃早餐或早餐吃得不好的学生，往 往在上完两节课以后，就处于半饥饿状态，而出现头晕，心慌，注 意力不集中等现象，会影响学习的效果。长期这样下去，还会影响 身体健康。因此学生应该吃饱、吃好早餐。午餐很关键，既要补充 上午的热量消耗，又要为下午的学习和活动作热量储备，因此，午 餐的热量和油脂量都应该是三餐中的。晚餐一般清淡些。总的来说，每日摄入的总热量中，早餐的热量占30%，午餐的约占40%，晚餐的 约占30%。所以，中学生必须要保证一日三餐，按时进餐。 不偏食，不挑食，不暴饮暴食。有的学生有偏食、挑食的不 良习惯，这样会造成身体内某些营养物质的缺乏而影响健康。如有 的学生不喜欢吃蔬菜，水果和肉类，从而导致缺铁性贫血或某些维 生素缺乏症等。有的学生遇到好吃好喝的，不注意节制饮食，暴饮 暴食，这样做就会引起胃，肠功能的紊乱，严重的还会引起急性胃 肠炎，肠梗阻等疾病。因此，要纠正偏食、挑食和暴饮暴食等不良 习惯。青少年处于身体发育时期，还应该多吃一些含蛋白质、钙、