2020国际半程马拉松赛活动总结
10月15日下午，2020中国·青川国际半程马拉松活动圆满落下帷幕，为党的十九大胜利召开献上了一份厚礼。这次活动是青川乃至广元首次马拉松活动，规模之大，参与国家之众，参与人员之多，需要的医疗卫生、安全保卫、后勤、志愿者力量之大，都是有史以来的各项活动中前所未有的。这次赛事活动取得圆满成功，中央、省、市、县各大媒体纷纷关注和在主要位置报道，赢得了社会各界好评点赞。2020中国·青川国际半程马拉松被誉为最生态、最富氧、最初心、最文化、最美丽、最舒爽的一次马拉松和颜值最高的马拉松。以下几方面值得总结。
县委政府等四大班子领导高度重视此次赛事活动，要求相关部门务必抓好。县委书记罗云为此次马拉松活动确定了主题-“情归初心·领跑‘双创’”。县委副书记、县长刘自强多次召集相关部门负责人，组织召开政府常务会专题研究此项工作，并落实经费;召开筹备会、协调会阐释举办2020中国·青川国际半程马拉松赛的意义，并对此项工作提出了严格而具体的要求。刘自强还在8月28日在成都召开的新闻发布会上作PPT演示，专题推介青川，宣传青川的区位优势、自然禀赋和生态旅游资源，介绍青川的马拉松一定是别具一格的。刘自强县长在新闻发布会上幽默地说:“给我们一个机会，一定还你一个惊喜!”县委、政府分管领导多次召开协调会、工作推进会，研究马拉松经费、责任分工、安全保障、医疗保障等事宜。县人大、
政协主席派出分管联系体育工作的副主任、副主席担任2020中国·青川国际半程马拉松赛工作领导小组副组长。县委常委、县委办主任、县总工会主席仲满成统筹协调马拉松赛相关事宜，对马拉松筹备工作领导小组的成立、工作方案的印发等工作给予了指导和协调，在邀请嘉宾和后勤保障等方面做了大量细致的工作。中共青川县委办公室、青川县人民政府办公室联合发文，印发了《2020中国·青川国际半程马拉松赛活动实施方案》 ___(青委办〔2020〕198号)，成立了由县委、县政府 ___挂帅，县四大班子相关领导任副组长、县直各部门和有关乡镇主要负责同志为成员的马拉松比赛组委会，组委会下设办公室，竞赛现场、器材及赛道环境整治组，宣传组，安全保卫组，交通保障组，医疗救护组，后勤接待保障组等7个工作组，分工负责，齐抓共管，为有序有力推进筹办工作提供了组织保障。
9月25日，市政府副秘书长王金川亲临马拉松赛道指导安全工作。市体育局领导站位高、要求严、指导细，无论是前期谋划还是活动组织以至最后开赛，自始至终都体现了市领导对这一赛事的重视程度。市体育局党组书记罗全生、局长刘素英以及班子成员多次电话过问赛事筹备情况并听取汇报。与此同时，市体育局罗全生书记、陈瑛副局长带领市社体科、青少科负责人亲临赛道指导，就赛事线路选择、提升宣传高度、安全稳定排查等方面作了安排部署。陈瑛副局长8月28日还专程赶到成都，出席青川县人民政府举办的2020中国·青川
国际半程马拉松新闻发布会。10月15日比赛当天，市体育局领导罗全生、陈瑛等莅临现场。
各部门密切配合，心往一处想、劲往一处使，内外衔接，相互支持，形成了上下贯通、协调运行的良好工作格局。县委办、政府办牵头抓总，制定整个活动的工作方案，组织召开协调会，制定开幕式流程。县委宣传部、县文广新局等部门在赛道沿途组织观众助威、组织文化活动，展现了青川人民热情、好客、文明。与此同时，县委宣传部、县委外宣办、县网管中心、县广播电视台专门组建宣传队伍，落实宣传人员，并邀请中央、省、市媒体来青川，对此次马拉松活动赛前、赛中、赛后作了多形式、多层次、多渠道、全方法的宣传。县交通、住建、林业、城管等部门对赛道的维护建设、清理垮方以及绿化、美化进行了全面整治。县财政局积极保障此次比赛所需资金。县公安局、县交警队安排共计280余名安保人员维持秩序。县人武部调集了125名民兵与县公安交警一道联合做好安保工作。县卫计局派出救护车8辆，出动医疗救护人员60余名，增配了除颤仪、氧气装置、呼吸机和铲式担架等急救设备，投入使用云南白药气雾剂等一批急救药品。乔庄镇、黄坪乡在比赛沿线较好的完成了氛围营造以及文明创建工作，使城市形象明显提升。团县委牵头招募了189名志愿者并进行专项培训和实操演练。县委政法委、县群工局、县安监局认真落实各项安全、维稳措施。县委农工委、县旅发局、县经信局、县文广新局以及相关企业积极配合活动搞好青川生态旅游资源和七支地理标志
产品的宣传。县教育局积极组织师生参赛，同时组织了学生啦啦队沿途为运动员鼓励加油，与此同时，乔庄镇小学还腾出230套桌椅供开幕式现场使用。县机关事务管理局、县接待办积极为活动安排车辆运送嘉宾，同时为来宾搞好后勤保障。承办单位县体育局干部职工全力以赴，前期制作了专题宣传片。8月28日，县体育局配合县委、县
政府在成都召开了新闻发布会。组织落实项目招标、资金组织。与赛事公司一道测量选择赛道，招募外籍选手，组织运动员报名，搞好运动物资发放，策划赛事活动宣传做了大量艰苦细致的工作。为营造昂扬向上、拼搏进取、奋发有为的良好氛围，弘扬核心价值观，传递体育正能量，体育局还专门为此次活动量身制作了歌曲《青川·你好!》，邀请到《中国好声音》汪峰“峰暴战队”四强歌手张鑫鑫演唱。承办此次赛事的搏乐公司积极搞好赛事活动的组织。“双创”空间内的相关单位和企业对此次赛事开、闭幕式给予了大力的支持和优质的服务。
一是宣传力度大。制作了《情归初心·领跑双创》专题宣传片，
建立了2020中国·青川国际半程马拉松官方网站。同时，县人民政
府于8月28日在成都召开了各级媒体参加的新闻发布会。新闻发布
会上，县长刘自强以PPT方式现场全面介绍了青川县情，副县长段菲发布了马拉松赛事内容。围绕青川生态优势和旅游资源，制作了一系列大量丰富的内容。《人民网》《新华网》《四川日报》、四川卫视的30多家媒体记者，在不同类型的媒介进行了广泛传播。印发《2020中国·青川国际半程马拉松赛宣传文化活动实施方案》(青委宣函
〔2020〕24号)，明确氛围营造和新闻宣传的工作内容、责任单位、和责任人，充分营造良好社会氛围。
二是激励机制活。此次活动青川县创新制定了一套奖励方案吸引选手参赛。一方面扩大了奖金范围。本届赛事分别取半程男、女子组前8名发放奖金，获得冠军的男女子运动员奖金均为人民币6000元。此外组委会还特设川籍选手奖，所有参加半程马拉松选手的四川籍运动员男女分别取前100名给予奖励，第一名将获得人民币2000元奖金。与此同时，这次比赛还增设了城市跑团奖，从达到50人以上且女运动员不少15人的团队中分别录取男、女前三名给予奖励，第一名为人民币1200元。此外，为宣传青川生态旅游资源，推进体旅产业融合发展，县上还决定为前来参加半程马拉松赛的选手赠送唐家河景区门票。
三是职责分工细。县委常委、宣传部长陈明忠，副县长段菲等领导3次召开协调会，把工作分解到各部门，责任落实到人头。各有关部门责任明确，分工细致，分别细化接待、饮食、交通、医疗卫生、安全等工作方案，制定应急预案，落实工作责任，做到组织领导到位、宣传引导到位、卫生整治到位、医疗保障到位、安全保障到位，确保此次马拉松赛事活动的成功举办。
各有关部门按照组委会要求，精心组织、详细规划、周密部署，严格做好赛事服务保障工作。
一是医疗卫生保障。赛前，医疗卫生部门和志愿者多次进行培训和演练。赛事当天，赛道沿途共设置有8个医疗救助点，平均每2.5公里就有一个，每个医疗站有3名医务人员及简单急救医疗设备;现场共配备8辆救护车、40多名急救人员、40多名医疗岗位志愿者、3辆救护摩托车和急救药品提供应急救援服务。参与保障的有11家医院，其中有4家医院更开辟了绿色紧急救援通道待命。启动了赛事中安全系数较大、密度较高的医疗保障配置。
二是环境整治保障。县交通局出动工作人员40人对部分赛道进行了重新铺设，提前做好道路养护。县城管部门出动工作人员50人对市容环境进行了持续整治，协助设置流动厕所12个。各保洁组对所管辖道路进行集中卫生大清理。加强机械化作业力度，对城区及赛道进行洗扫、洒水降尘作业4、5次，做到道路两侧无积尘。各作业队、作业组加大巡查监管力度，发现卫生死角及时组织人员进行清理，全面提升城区道路及周边环境卫生质量。
三是安全保卫保障。县委办、县政府办印发《2020中国·青川国际半程马拉松赛安全工作领导小组 ___》(青委办函〔2020〕70号)，单独成立了安全工作领导小组。随后，县委办、政府办又专门下发
《2020中国·青川国际半程马拉松赛安全工作领导小组 ___》(青委办函〔2020〕73号)，成立了安全保卫工作领导小组，下设安全保卫工作组、接待食宿安全组、交通运输安全组和竞赛现场安全组四个工作组，负责指导协调专项保障工作。研制了全县安全保卫方案，出动310名警察、3台警车、抽调民兵122人，保证竞赛期间活动有序、社会稳定、安全和谐。县体育局制定了《马拉松赛事活动安全工作方案》《大型活动应急处置预案》。并配合四川搏乐体育传播公司制定了《安全工作方案》《大型活动应急处置预案》和《大型活动风险评估方案》，分别报送市、县政法委，公安局，安监局等单位。四川搏乐体育传播公司为参加此次活动的所有运动员、裁判员、教练员、志愿者、公安交警、医疗卫生及全体工作人员都购买了人生意外保险。并对所有人员进行了参赛前的自救和急救培训，确保万无一失。
县体育局和四川搏乐体育文化传播有限公司密切配合、各司其职、不计得失、不讲条件，始终保持了良好的精神状态和务实的工作作风，使筹办工作规范、有序、高效的快速推进。
一是解决难点问题，精心设项和选择线路。县体育局会同搏乐公司、县公安、县交管等相关部门，对马拉松比赛线路进行多次踏勘、测量、调整。市体育局和县领导，多次亲临场地，一同研究、考察赛道路线，在综合考虑安保、交管、宣传和马拉松路线本身的技术要求的基础上，最终确定了21.0975公里的半程马拉松及5.5公里的迷你
马拉松两个比赛项目。经反复勘查规划赛事路线，确定了马拉松赛道起点终点均设在青川县双创广场，赛道全程将围绕“生态青川”来进行，涵盖了青川的城市经典景观、城市地标、乡村旅游景点，把最美的青川风景展现于赛道沿线。
二是赛事组织专业、高标准。坚持以专业标准办赛，以专业办赛为引领，燃点赛事热情。与中国田径协会共同举办本次赛事，将赛事成功申办为国际级专业马拉松赛事。比赛现场还特邀伦敦奥运会男子体操双杠冠军冯喆出席开赛仪式。邀请到外籍(英国)著名节目主持人高睿组织暖场节目。邀请到《中国好声音》汪峰“峰暴战队”四强歌手张鑫鑫来到现场，献唱了《青川你好!》等歌曲，为参赛运动员鼓劲加油、呐喊助威。真正做到了弘扬体育精神、传播体育文化。
三是邀请国际高水平运动员。为打造国内外全民健身品牌赛事，成就国际影响力，吸引全球跑步爱好者参与，助推青川体育运动的发展，带动青川旅游与投资，推进体旅产业融合发展，给力脱贫攻坚，助推“三大目标”。此次比赛融入国际化比赛元素，特邀外籍运动员37人参与，他们分别乌干达、肯尼亚、南非、英国、贝宁、喀麦隆、爱尔兰、伊朗、美国、泰国、柬埔寨、孟加拉等17个国家和地区。
四是县体育局配合县委宣传部抓好了前期 ___。一是积极制作《情归初心·领跑双创》的马拉松主题宣传片，撰写解说词，精心制作。
二是召开了新闻发布会，收到了良好的宣传效果。三是前期利用电视、报纸、网络等大力宣传青川的生态资源优势和生态文明成果，宣传青川近年来狠抓全民健身工作，推进体旅融合等方面的一系列务实举措。四是积极搞好县内外的氛围营造，在成绵广高速路上做大型广告牌宣传。县内的LED屏、单位的宣传栏都大力宣传举办马拉松的目的意义，让县内外市民对举办此次马拉松赛事充满期待。
2020中国·青川国际半程马拉松赛系青川县首次举办，共有17
个国家和地区3000余名跑友报名参赛。参赛运动员和社会各界纷纷
点赞，说2020中国·青川国际半程马拉松是一次最生态、最富氧、
最初心、最文化、最美丽的一次马拉松，也是颜值最高的一次马拉松:一是赛道颜值高;二是青川最富氧;三是参赛运动员颜值高;四是所有
的工作人员、加油喝彩的市民颜值高。
(一)文化氛围浓。在县委办、政府办和县委宣传部的指导下，县
体育局专门为这次2020中国·青川国际马拉松活动组织创作歌曲-《青川，你好!》，由中国好声音“汪峰战队”优秀创作歌手张鑫鑫
在2020中国·青川国际半程马拉松比赛开幕式现场演唱。比赛当天，开幕式现场及赛道一直滚动播放，所有的运动员边唱边跑，激情飞扬，干部群众齐声高歌，群情振奋。赛道两边的师生、市民也一起欢唱《青川·你好!》，气氛热烈，蓬勃向上。生动地诠释了体育精神和体育
文化，极好得传递了体育正能量。现场的国际国内外运动员和每一个
2019重庆国际半程马拉松 赛事基本方案 一、VI设计 （一）LOGO （二）主视觉设计 二、赛事背景 2019重庆国际半程马拉松是由中国田径协会、重庆市体育局、巴南区人民政府、共同主办，重庆市巴南区体育局承办的国际半程马拉松赛事。本次赛事定于2019年11月17日在重庆巴南区举行，赛事设有半程马拉松和迷你跑两个项目，预计将会吸引来自世界各地的优秀马拉松选手和15000余名马拉松爱好者来渝参赛。 重庆国际半程马拉松起终点设在龙海大道，起跑后沿巴滨路向北，在融汇五
园湾支路路口处折返。赛道全程地平路宽、紧邻长江，沿途香樟繁茂、鲜花夹道，选手们在享受比赛的同时还能领略巴渝秋季的怡人风光。 2016-2018年此赛事在中国田径协会、重庆市体育局、巴南区人民政府的正确指导以及社会各界的大力支持和参与下，成功完赛，使其成为西南片区最具竞技性、权威性、群众性的国际马拉松赛事荣获中国田协银牌赛事，2019年赛事将全新继续升级，做好运动员服务，让赛事口碑进一步提升，力争达到金牌赛事。 三、赛事目的 “为美丽寻找资本，以改革引领发展，全面开创大众旅游时代”，体育+旅游，自然+人文融合，为各个区域经济发展、旅游发展、体育发展、人文发展，找到结合点和突破口。 基于此前提，通过赛事传播，进一步做足做活巴南区体育旅游，加快做靓巴南区旅游品牌，打造吸引人、留住人、玩得好、能健身，休闲宜居美丽巴南。活动打造重庆国际半程马拉松精品赛事旨在： 1.【经济】吸引广大人群到巴南，促进巴南各行业销售，带动经济发展。 2.【影响力】扩大巴南区影响力及知名度。 3.【沟通】建立巴南与全国体育旅游聚集地之间的沟通交流。 四、赛事主题 “巴适得很” 五、赛事亮点 （一）规格高：2019重庆国际半程马拉松赛是由中国田径协会、重庆市体育局、巴南区人民政府共同主办，重庆市巴南区体育局承办的国际半程马拉松赛事，力争打造田协金牌赛事。 （二）风景美：重庆国际半程马拉松起终点设在巴南区人民政府广场，起跑后沿巴滨路向北，在融汇江山处折返。赛道全程地平路宽、紧邻长江，沿途香樟繁茂、鲜花夹道，选手们在享受比赛的同时还能领略巴渝秋季的怡人风光。 （三）组别丰富：丰富了迷你组赛事组别，在原有基础上设置企业组、亲子组，鼓励更多群众参与比赛。
2009年3月在荷兰Fortis City-Pier-City 半程马拉松赛上，Martin Fagan和马拉松健将Haile Gebrselassie并肩前进。按他们的步速估计，可以在1小时略多一点的时间内完成比赛。对于Gebrselassie而言，他的个人记录是58分55秒，所以这个步速并不是太大挑战。但对于Fagan却不一样，这是他从前所不能达到的速度。最终，Fagan的成绩是1小时57秒，不仅刷新了他的个人最好成绩，而且打破了爱尔兰国家纪录。在赛前六周，我们把Fagan的训练重点放在了几个专门针对半马的训练项目上，正因如此，Fagan才能跑出这么快的成绩。下面就是我们做的训练计划，供你参考。 从生理学角度上讲，半程马拉松对于参赛选手而言其速度刚刚好略低于乳酸门槛，即生成乳酸的速率等于清除乳酸能力的临界点。一万米比赛从起跑就要保持一个很快的速度，半马比赛与之相比却要在速度上适当约束；全马比赛的一般策略是前32公里相对轻松一点，而半马比赛较之要更加冒进。这是一个微妙的平衡，需要在训练中不断练习才能在心态和身体上把握。 在Martin的训练计划中，我们把重点放在几个重要的训练项目上：略低于乳酸门槛的步速（匀速跑）、正好等于乳酸门槛的步速（配速跑)；目的是提高他的乳酸耐力和供氧能力的跑坡训练。 匀速跑 在做20~30分钟的热身以后，持续以全马的强度进行此项训练。其强度应介于轻松跑和配速跑之间。大多数跑步者常常会把匀速跑跑得太累。匀速跑应该是一项有氧训练，而不是混氧或者无氧训练；它通过跑步的持续使你疲劳，而不是用速度使你疲劳。训练后放松跑20~30分钟，保证总的训练时间在90分钟到两个小时之间。第一周练匀速跑距离为每次2~3英里，接下来每一周加2英里，一直加到每次8~10英里。在生理上，匀速跑使你更加坚强，从而保证在半马的后半段顺利坚持下来。 配速跑和配速间断跑 与匀速跑同样的热身后，你可以用半马的步速持续跑一个配速跑，或者把这个配速跑分成几段来完成，每段间隔一个恢复间断，这就是配速间断跑。在配速跑中，应逐渐加速到10公里比赛步速；对于配速间断跑，跑最后几个重复的时候也要逐渐加到10公里比赛步速。开始的时候总跑量都在2~3英里，逐渐加到5~6英里。因为此项训练主要是用半马步速，所以可以帮你找到比赛的时候半马步速的感觉，这很有必要。就Martin的情况，我把配速跑和配速间断跑组合起来训练。我甚至把上面提到的匀速跑和配速跑组合起来，来模拟半马比赛需要的不断增加的主观努力程度。 预备的训练 很重要的一点是，在Martin开始这些专门针对半马的训练前，他已经完成了13周的基础训练阶段：把他所能跑的里程、有氧门槛和腿部速度建立起来了。另外，他之前还进行了五周的速度提高训练，步速是5公里到10公里的比赛步速。（比如用10公里比赛步速重复跑1英里的训练，以及其他的传统的速度训练）。这个预备训练对于他完成高要求的半马比赛是不可或缺的。 重复跑坡训练 我不能说足够了解半马选手进行跑坡训练的情况。有了半马训练中稳定持续的跑步训练，重复跑坡训练就成为了提高有氧能力和乳酸耐力（从血液中清除乳酸的能力）的最佳训练方式。这些适应可通过标准的跑道重复跑来实现，但我觉得用重复跑坡训练可以使腿部的跑动不至于太单调，而且可以避免因太多次过快速度跑步引起的受伤。在充分热身以后，可做短距跑坡重复训练（6%~10%的坡度，持续45到60秒）或者中等跑坡重复训练（4%~6%坡度，持续90~120秒）。上坡的时候要努力但还要适当约束；下坡时作恢复慢跑。如果山顶或山脚有一块平地的话，做一个短距离大步跑作为腿部速度的训练。在Martin的训练计划中，跑坡
社会实践报告 --郑开国际马拉松志愿者 姓名：曹慧 学号： 系别：艺术系 班级：环境艺术设计一班 主办单位：中国郑开国际马拉松 赛事组委会 承办方：学院青年志愿者协会
一.主题：郑开国际马拉松志愿者服务 二.宗旨： 志愿者活动是倡导团结友爱、助人为乐、见义勇为的社会风气，是当代中国社会主义一向十分高尚的事业。体现了中华民族助人为乐、扶贫济困的传统美德，是大有希望的事业。努力做好这项事业，有利于全社会树立奉献、友爱、互助、进步的时代新风范。这是当代大学生的行动指南，是当代青年志愿者肩负的使命，也是我们学习“三个代表”的具体体现。 三．简介： 中国郑开国际马拉松赛是河南省目前唯一常设的大型国际体育赛事，也是中西部地区唯一的全程国际马拉松赛事。为保障郑开国际马拉松赛各项工作的顺利开展，展示国家和城市的良好形象，需各志愿者的认真服务。 四.个人感想： 如果说，在2011年我的收获是什么，一定要说成为了一名光荣的“2011国际郑开马拉松赛事”志愿者。我记得当时得知能成为志愿这的一员时的那种兴奋。为了更好的完成志愿者服务，学校志愿者协会组织了各项培训。志愿者每个人都被分配了各自的工作，我被分配到沿途志愿者组里。主要工作是：配合公安民警及赛事工作人员，担负整个赛事现场的秩序维护工作；区分参会人员分类，阻止无关人员进入参赛区域；阻止沿途群众横穿赛道；发现运动员出现意外事件，按照组委会提供的卡片上的电话拨打急救电话，帮助运动员寻求救助以保护运动员：回收已用物品；服务过程中充当拉拉队角色，给予参赛运动员鼓励、加油呐喊。我深感荣幸，我也能站在马拉松的跑道旁，作为一名志愿者并且是国际马拉松的志愿者为来自世界各国的运动员服务，看到不同国界、不同肤色、不同职业、不同年龄的运动员汇聚郑州来实现他们心中的梦想。
[标签:标题] 篇一：首届马拉松半程比赛主持词 首届马拉松半程比赛主持词 亲爱的选手，各位跑步爱好者们： 大家中午好！在大家翘首期盼中，溧阳市首届半程马拉松竞赛在2005年的第一天，在这个风和日丽的中午，在美丽的燕山公园即将拉开帷幕了同，让我们用热烈的掌声向主办方及各位选手表示衷心的祝贺。 江苏溧阳，人杰地灵，山清水秀。溧阳是“国家卫生城市”、“国家环保模范城市”更是著名的“长寿之乡”。而马拉松运动是一项历史悠久、世界各地推广的健身运动，普及积极向上的人文理念，随着溧阳市委、市政府对体育氛围的重视，以及燕山公园健身步道进一步完善，天目湖景区与我市最大的敞开式全民健身公园南北呼应，让人领略到溧阳精致的城市品质与独特的生态魅力。本次燕山公园新年第一跑是由溧阳天天健身跑俱乐部，溧阳跑吧，溧阳扬天户外运动俱乐部联合举办的民间草根运动赛事，是一个长年奔跑在全国各大马拉松国际比赛的跑步爱好者团队，本着以跑会友，相互学习交流的同时，也为我市全民健身运动的发展尽微薄之力，让我们把“挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃”的马拉松精神一直传承下去.... 我们的活动主题：快乐奔跑传递梦想 我们的口号是：每天跑步一小时健康快乐一辈子！ 比赛线路为逆时针，1处为起终点，2处为领取圈数牌处，兑奖处在起点前100米左右二竞赛项目男、女半程马拉松(21.0975公里)（燕山公园逆时针5圈）男、女欢乐跑(8.5公里即燕山公园逆时针2圈)三比赛路线(一)半程马拉松(21.0975公里)起点：上图中1处沿逆时针外围沥青路线标示处五圈（终点）(二)欢乐跑(8.5公里) 起点：上图中1处沿逆时针外围沥青路线标示处二圈（终点） 一、竞赛办法 (一)比赛按中国田径协会审定的最新田径竞赛规则和本届马拉松赛的竞赛规程执行。 (二)所有参赛选手必须在2015年1月1日1：00之前到起点，按竞赛项目及号码布分类在规定区域内分别进行排队集结。1：30准时鸣枪起跑。每次经过图中2处，领取相应圈数牌，每圈过起点时须亮出圈数牌，凭圈数牌成绩才有效。 (三)组委会为所有参加半程马拉松和欢乐跑的的选手提供号码布一块，比赛后凭号码布及终点圈数牌领取奖牌和能量补充包。 (四)关于距离和时间：半程3小时，欢乐跑1.5小时。超出以上时间的选手请自行退出比赛。关于时间和距离：(以枪声的出发时间为准) (五)组委会将对起点、全程路线和终点进行录像监控，出现以下违反比赛规定的参赛选手将被取消参赛成绩，两年内不准许参加溧阳民间马拉松比赛。1、虚假年龄报名或报名后由其他人员代跑；2、运动员携带他人号码布或一名运动员同时携带两块或两块以上号码布参加比赛；3、不按规定的起跑顺序在非比赛路线的起跑点起跑；4、起点活动中不按规定时间出发抢跑；5、关门时间到后不停止比赛或退出比赛后又插入赛道；6、没有沿规定路线跑完各项目的全程，绕近道或乘交通工具途中插入；7、没有按规定携带自己的号码布通过终点的；8、不服从赛事工作人员指挥，干扰赛事，聚众闹事的； 9、根据国际田径协会规则下被禁赛、药检失败或大会怀疑参考者服务过禁药的； 10、其他违反规则行为规定的。 二、竞赛奖励
2018“毋忘在莒”莒县国际半程马拉松赛事运营服务项目 一、项目概况：为响应全民健身国家战略，推动莒县全民健身事业发展，充分展示大 美新莒县最新发展成就，弘扬莒文化，有效提升莒县的知名度与影响力，打造莒县城市名片，我县将于10月份举办2018“毋忘在莒”莒县国际半程马拉松比赛。为确保赛事顺利 举办,本届赛事将坚持政府主导和市场化运作相结合的模式，通过政府购买服务方式交由 专业团队承办。 二、赛事目标：2018“毋忘在莒”莒县国际半程马拉松赛定位于打造一场7000人的国际赛事，以中国田径协会A级赛事为标准，严格按照中国田径协会要求，努力实现组织工作的提升和创新，确保赛事举办热烈、顺利、安全、圆满。 三、质量要求：严格按照中国田协A1类赛事组织标准执行，同时达到申请中国马拉 松铜牌赛事及以上级别赛事等级评定标准执行。必须满足招标文件要求，与投标文件中描述相一致。 四、赛事规模：半程2000人，10公里2000人，迷你3000人。 五、服务内容（包括但不限于）： 序号大项服务项目服务内容备注1 竞赛组织赛事指导服务费 田协共办 2 赛道认证费 3 赛道丈量费、劳务、差旅、食宿及丈 量设备等 4 赛事奖金赛事奖金（总额不低于183000元） 5 技术官员、裁判员 劳务及差旅技术官员（国派）差旅费 含兴奋剂检测官员 6 技术官员（国派）劳务费 7国派差旅含城市打车费用8裁判员（省派）劳务费 9省差旅费 10 裁判员（本地）劳务费 11 参赛选手物资参赛服 12 参赛包（盛衣袋） 13 一次性雨衣 14 号码布 15 完赛包及物资 16 完赛纪念牌17完赛毛巾
18 技术服务赛事报名系统含网站搭建及运营维护费用 19 芯片、计时服务费含计时人员差旅及物资运输 20 印刷品人员证件 21 车辆证件 22 秩序册 23 志愿者手册 24 媒体手册 25 参赛指南 26 志愿者管理志愿者物资衣服、帽子 27 志愿者餐费早餐+午餐，赛前两天发放午餐 28 志愿者培训费及场地 29 媒体传播录播及知名网络直播 30 媒体宣传含网络、电视及报纸等 31 赛事宣传片赛前制作，赛事形象及城市形象宣传片制 作等 33 赛事官网及报名系统马拉松官方网站设计、线上报名系统、微信微博及其他功能建设、运营、维护 34 推广活动物品发放等 35 新闻发布会场地布置、场地费、嘉宾邀请、主持人、 媒体稿费、媒体接待等 37 媒体差旅费 38 后勤保障嘉宾食宿含领导、政府、赞助商、裁判等嘉宾接待 39 赛事主持人劳务及食宿具有一定知名度 41 利益及其他演艺人员 42 饮用水 43 功能饮料 44 一次性纸杯 45 急救跑者物资 47 海绵 48 赛道补给食品 49 仪式流程物资 50 工作人员餐饮 51 工作用车（小车）接待用车及序列车 52 大巴或公交车 53 货车 54 移动厕所 55 赛事保险 56 电脑打印机及耗材 59 AED租赁
上海马拉松策划案 篇一：马拉松策划书 20XX太原国际马拉松赛策划方案 一、马拉松市场分析 （一）马拉松运动的发展概况及特点１、起源：“马拉松”是古希腊的一个地名，位于雅典城东北30公里。马拉松比赛是雅 典人民为了纪念公元490年，一位跑了42.195公里向希腊人民传递胜利的消息，随即倒地身 亡的信使裴里匹底斯的。马拉松从起源就有了生命的意义，它挑战自我、超越极限、坚忍不 拔、永不放弃、同舟共济、要人助先自助，它忠诚、热爱、坚韧、崇高??２、全球马拉松运动的发展过程大致呈现三个特点：第一，范围不断扩大，赛事不断增 加。第二，马拉松运动的发展同国家、地区经济发展状况联系紧密。第三，马拉松运动的参 与群体日益增加，不仅参赛者规模和范围不断扩大，关注、支持和参与这项运动的其它社会 主体的范围也越来越广。 3、各城市马拉松：第一个城市马拉松是1897年在波士顿举行的，后来陆续诞生了纽约
马拉松、芝加哥马拉松、伦敦马拉松、福冈马拉松、柏林马拉松、巴黎马拉松、鹿特丹马拉 松、中国香港渣打马拉松、北京马拉松等。由于各地自然环境和人文环境的差异，以及主办 者不同的办赛思路，各马拉松赛事也呈现出多样化的特点，以成绩著称，以规模著称，或以 风景优美著称等，不一而足。 （二）中国马拉松发展概况及特点１、特点：一个城市举办马拉松赛，有三个前提条件，一是政府等公共部门的支持；二 是有适合比赛的路线；三是企业的支持。在中国马拉松运动发展过程中，政府等公共部门、 大众传媒以及国内外一些有实力的企业都给予了强有力的支持；电视台等媒体以及体育营销 机构在中国马拉松赛的推广和筹资方面充分利用了自身的资源优势，作用不可忽视。 2、国内城市马拉松赛事：1981年，北京举办了首届国际马拉松赛，是中国第一个马拉 松赛事，组委会通过设置奖金等方式努力吸引世界顶级选手参加，使得该赛事不断出现优秀 成绩，赛事的水平和影响力也因此不断提升。规模不断扩大，参赛人数接近3万。现在，北 京国际马拉松赛已跻身于世界十大马拉松赛，并与最古老的波士顿马
马拉松策划方案 篇一：常州市首届半程马拉松赛策划方案修改版 常州市西太湖半程马拉松赛策划方案 一、活动组织单位： 1、主办（建议）：常州市武进区体育局、常州市武进西太湖生态休闲区管委会、常州五星置业发展有限公司。 2、承办：常州市驰缘体育运动（自由人长跑）俱乐部 3、主策划单位（发起人）：常州市驰缘体育运动（自由人长跑）俱乐部 4、总冠名：全友杯常州首届西太湖半程马拉松城际对抗邀请赛。。 5、赞助单位：一到三名，后期确认。 二、活动背景和目的： 在现代城市中，工作和生活的节奏都在加快，尤其在沿海经济发达城市更是如此。在紧张的生活和工作当中，人们感觉到了体质在下降，于是开始了各种体育锻炼。虽然政府和民间投入了资金建立了很多的健身场所，但面对群众日益高涨的健身热潮还是显得有些捉襟见肘。另外还有很多的人在工作之余沉湎在赌博等不健康的活动中，增加了社会的不安定因素。如何使人们的体质更健康、社会更和谐是摆在城市管理者面前的一个大课题。 长跑运动是一项集耐力和毅力于一体的体育运动，其特点是健身效果
好有良好的群众基础、场地设施要求低、技术简单、风险小成本低并且参加人数众多，适合动员全民参加的大规模活动。本次活动其目的在于： 1、宏扬宣传城市精神，打造“常州明珠—西太湖生态休闲区”城市名片。 2、深入开展长跑活动，从而带动我市竞技体育、群众体育、学校体育及企事业单位体育的蓬勃发展，促进全市各级各类单位形成浓郁的体育锻炼氛围和全员参与的群众性体育锻炼风气，吸引广大市民走进大自然、走到阳光下，积极主动参与体育锻炼，培养体育锻炼的兴趣和习惯,有效提高市民体质健康水平；创造和谐社会。 3、提高基层体育组织的知名度，便于今后更好地开展长跑这项群众体育活动。 4、树立五星置业的品牌形象。 三、活动项目、规模、时间和路线安排： 1、活动项目及规模：暂定参赛人员600人。其中男女半程马拉松200人、男女迷你马拉松（5.8公里）200人、男女十公里健步200人。 2、活动时间：20XX年3月31日。这个季节的气温比较适合长跑。 3、活动路线安排： 武进西太湖风景区。以揽月湾为起、终点，绕湖边大道，需景区协助交通及安保工作。详见路线图。 四、活动主题和赛事名称： 活动主题：“活力常州、全民健身、绿色环保、喜迎花博”
竭诚为您提供优质文档/双击可除马拉松前一周训练计划 篇一：马拉松训练计划及注意事项 关于跑马拉松的十一大事实发布时间： 20XX-12-1210:03:29 1、进行长距离的练习可以确保你跑到终点线 长距离的练习是马拉松最重要的成功因素。长距离的练习可以使你的身体和心理都能适应跑马拉松所需要的环境。但你不需要第一周就跑个20、30公里，而是循序渐进的来增加里程数。 在训练计划的第一周，初学者的总里程数应该在10公里左右，然后每周增加2公里，一直到每周可以跑30公里为止。此时应在马拉松比赛的三周之前。中级者和老手在训练计划的第一周的总里程数应该在16公里左右，然后每周增加2公里，一直到训练计划的第11周，当周的里程为30公里。 将你的长跑练习日排在每周空闲时间最多的日子，对一般人来说通常是周末或周日。
2、休息日可以保持你的健康 马拉松训练的第二个重要部份是休息。排定休息日的目的就是要保持健康。为了跑一趟完美的马拉松比赛，你必须不断的对你的身体施加压力，使你的身体适应于更长的里程数，但最重要的是:不要过度训练! 从某个角度来看，运动训练的目的就是破坏你的身体组织，身体会重建组织使其比以前更强化。当你没有给身体足够的时间重建组织时，问题就产生了。肌肉组织在进行强度训练之后需要４８个小时进行复原，未完全复原的肌肉组织会造成疲劳、易拉伤、或疲劳性骨折等，阻碍你接下来的练习计画。 建议刚开始练习马拉松的人，每周能排定2天休息日。这个休息日是指完全的休息，不做任何运动。 有经验的跑者可以在休息日作一些慢跑或综合练习，但不要太过激烈。就算是顶尖的运动员也是需要休息的。 3、综合训练让你同时运动和休息 利用综合训练你可以同时兼顾运动和休息。同时你也可以在不断的跑步训练中得到一些休息时间，调剂一下自己的身心。单车和游泳是良好的综合训练活动，你也可以加入一些伸展活动和强度的练习。 4、马拉松的关键在于成功的配速 如果有正确的配速，任何人都可以跑完42公里的马拉
2016上海国际半程马拉松赛：一场健身者的狂欢盛会4月17日上午七点，上海国际半程马拉松在城市地标建筑——东方明珠电视塔下正式鸣枪开跑，12405名跑者从陆家嘴出发，开启了一场路跑狂欢。 今年是上海国际半程马拉松赛举办的第二届，参赛选手从去年的5000人增加至12000人，近几年，加入跑步的中国人群出现了爆发式增长，该趋势在未来还会持续很长一段时间，上海的健身文化和健身意识逐渐成熟起来。 完成一次马拉松，曾被认为是健康的象征。然而，几乎每一年都会有关于马拉松选手中途猝死的报道出现，一项统计显示，马拉松比赛中选手猝死的概率为每10万人中0.8人。
研究发现，马拉松猝死个案中，大多数人都是因为心脏病发死亡，但金仕堡专业教练告诉我们，初跑者没有遵循循序渐进地训练的原则才是致死的根本原因。很多选手光凭比赛热情，以跑10公里的速度节奏参加类似上海马拉松赛这样的健身比赛，使身体无法承受超负荷的运动量，这才导致在比赛时受伤甚至猝死。 1. 确保充分的热身和冷却 在跑步之前，进行充分的热身，将有助于你更快适应跑步的强度，同时热身时心率的慢慢提升，也有助于减缓跑步后对心脏的压力，而冷却则有助于心率和血压逐渐降低，因此在跑步行将结束时，进行5分钟的慢走和步行是非常关键的。 2. 保持正确的跑步姿势
观察发现，上海的很多健身新手跑步姿势很不标准，这样是很容易受伤。在跑步时，保持正确的跑步姿势能让你跑得更加自如。正确的跑步姿势应当头部向前，并保持在肩膀正上方，身体向前，后背挺直，不可前倾后倒，膝盖保持弯曲，脚尖自然落地，每一个动作都放松，手臂放低并向前摆动，手臂与肩膀向后打开，可以使胸部呼吸顺畅。 3.尝试走跑结合的方法 大部分初跑者在开始跑步时会结合步行的方法，因为他们没有足够的耐力和体力一直在进行跑步。走跑结合的方法就是当你跑完一段距离可以步行休息，然后再继续跑步，当然你的目标是尽可能延长跑步的时间且减少步行的时间。 4.口鼻同时进行呼吸 通过采访上海的一些健身新手，发现他们都有一个错误的观念，就是以为跑步时只能通过鼻子呼吸。当你跑步时，应当口鼻结合，确保吸进足够的氧气提供给身体的各个细胞，呼吸要采用腹部深呼吸，防止岔气，这是初跑者常见的问题。 5.不要担心速度 作为一个初跑者，在跑步时，大部分时间应当保持一个对身体负荷较小的速度，你必须能够轻松呼吸，不要担心你的配速是否太慢，你要保持一个正常的速度，确保你没有训练过度以及因此造成的运动损伤。 6.切忌跑量过多 参加上海马拉松的初跑者有时会因为过于激情或者兴奋，急于增加自己的公里数，这样只能导致一个后果就是受伤，特别是没有过健身的人群。慢慢增加
2014全国马拉松赛程时间表 序号赛事名称拟定城市拟办时间 1 厦门国际马拉松厦门1月2日 2 福州12小时超级马拉松福建福州2月23日 3 重庆国际马拉松重庆3月22日 4 郑开国际马拉松郑州开封3月30日 5 苏州金鸡湖国际半程马拉松江苏苏州3月30日 6 北京国际长跑节北京4月13日 7 无锡国际马拉松江苏无锡4月13日 8 扬州鉴真国际半程马拉松江苏扬州4月20日 9 黄河口（东营）国际马拉松山东东营5月1日 10 天津国际马拉松天津5月11日 11 大连国际马拉松大连5月17日 12 营口鲅鱼圈国际马拉松辽宁营口5月18日 13 昆明高原国际半程马拉松云南昆明5月25日 14 丹东国际马拉松辽宁丹东5月25日 15 贵阳环观山湖国际马拉松贵州贵阳6月7日 16 兰州国际马拉松甘肃兰州6月15日 17 伊金霍洛国际马拉松鄂尔多斯6月28日 18 张家口·康保草原湿地国际马拉松河北张家口7月19日 19 凉都六盘水夏季国际马拉松贵州六盘水7月27日 20 乌兰察布马拉松乌兰察布7月—9月 21 喜马拉雅山地马拉松西藏林芝8月 22 宁夏黄河金岸国际马拉松宁夏吴忠9月6日 23 和龙国际半程马拉松吉林和龙9月6日 24 衡水湖国际马拉松河北衡水9月20日 25 云南水富国际半程马拉松云南水富9月27日 26 贵州黄果树国际马拉松贵州安顺9月27日 27 太原国际马拉松山西太原9月27日 28 高邮大运河越野半程马拉松江苏高邮10月4日 29 北京马拉松北京10月19日
30 中国·韶山国际马拉松湖南韶山10月中下旬 31 苍山国际半程马拉松山东苍山10月26日 32 西昌邛海湿地国际马拉松四川凉山11月1日 33 杭州国际马拉松浙江杭州11月2日 34 贵州环雷公山超100公里跑国际挑战赛贵州凯里11月7—9日 35 南平环武夷山国际马拉松福建武夷山11月9日 36 海口国际沙滩马拉松海南海口11月15日 37 广州马拉松广东广州11月23日 38 南宁国际半程马拉松广西南宁12月6日 39 上海国际马拉松上海12月7日 40 深圳国际马拉松深圳12月7日 41 海南儋洲国际马拉松海南儋州12月20日 42 珠海国际半程马拉拉广东珠海12月21日 43 合肥环巢湖国际马拉松安徽合肥待定 44 李宁全国10公里路跑联赛（ 1 ）深圳3月—9月 45 李宁全国10公里路跑联赛（ 2 ）杭州3月—9月 46 李宁全国10公里路跑联赛（ 3 ）长沙3月—9月 47 李宁全国10公里路跑联赛（ 4 ）武汉3月—9月 48 李宁全国10公里路跑联赛（ 5 ）上海3月—9月 49 李宁全国10公里路跑联赛（ 6 ）青岛3月—9月 50 李宁全国10公里路跑联赛（ 7 ）大连3月—9月 51 李宁全国10公里路跑联赛（ 8 ）西安3月—9月 52 李宁全国10公里路跑联赛（ 9 ）成都3月—9月 53 李宁全国10公里路跑联赛（ 10 ）北京3月—9月源于搜狐体育：2014年1月18日星期六
马拉松志愿者实践心得体会范文五篇 志愿者也叫义工、义务工作者或志工。他们致力于免费、无偿地为社会进步贡献自己的力量。志愿工作是一种具有组织性的助人及基于社会公益责任的参与行为。下面本人给大家整理的马拉松志愿者实践心得体会范文五篇，希望大家喜欢! 马拉松志愿者实践心得体会范文1 再次站在志愿者的岗位上，感受奉献的快乐，不辱神圣使命。 第一次与58位陌生人接触，不免有些怯场。但是，凌晨四点的喧闹与热情感染了我，让我释然。我是10公里饮水站组长，我与58位组员准时到位! 召集组员，联系司机师傅，发车，抵达目的地。一切顺利，组员们听从指挥，服从分配，全力配合，满满的正能量。 让我感动的是漆黑的夜幕下闪闪的手机灯光;匆忙搬运物资的志愿者们，无论男士女士齐上阵，一呼百应;也有出谋划策的志愿者，不断提醒着我的想不到;喊口号的大姐嗓子喊哑了也乐此不疲;有人不断用扩音器提醒着运动员，白色桌布是水，红色桌布是饮料;在高峰期时四个人配合默契，不断的填充着水杯，桌子上依然保持整洁，绝不凌乱…… 那些弯腰捡拾垃圾的人在晨光里显得高大威猛;那些摇旗呐喊的人让马拉松赛迅速升温;那些严格遵守工作记录的人熠熠生辉…… 物资整理集结，垃圾清理集中，我们快乐的坚守岗位。 我奔波在每组之间，被她们的敬业与乐业感动。 我骄傲，我们是不求回报的马拉松志愿者! 诗经河间，一马当先，甘于奉献，志愿有我! 马拉松志愿者实践心得体会范文2 2019年10月20日，我们迎来了各地长跑选手的胜宴——诗经河间马拉松赛。这次很开心也很荣幸自己能够以志愿者的身份亲临马拉松赛现场，尽管没有胆量和能力去参与那集胆识与耐力于一体的比赛，但依旧满怀热情、摩拳擦掌地准备充当一次志愿服务者，为选手们服务、助威，为马拉松贡献一份微薄之力。 想要用两个字来形容这一天的体会，那就是震撼。 凌晨4点左右志愿者们开始陆续到达集合点，看着他们一张张洋溢着兴奋的脸庞，我更加觉得当志愿者是多么幸福的一件事。
(城市)马拉松赛策划方案 一、马拉松市场分析 （一）马拉松运动的发展概况及特点 １、起源：“马拉松”是古希腊的一个地名，位于雅典城东北30公里。马拉松比赛是雅典人民为了纪念公元490年，一位跑了公里向希腊人民传递胜利的消息，随即倒地身亡的信使裴里匹底斯的。马拉松从起源就有了生命的意义，它挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃、同舟共济、要人助先自助，它忠诚、热爱、坚韧、崇高…… ２、全球马拉松运动的发展过程大致呈现三个特点：第一，范围不断扩大，赛事不断增加。第二，马拉松运动的发展同国家、地区经济发展状况联系紧密。第三，马拉松运动的参与群体日益增加，不仅参赛者规模和范围不断扩大，关注、支持和参与这项运动的其它社会主体的范围也越来越广。 3、各城市马拉松：第一个城市马拉松是1897年在波士顿举行的，后来陆续诞生了纽约马拉松、芝加哥马拉松、伦敦马拉松、福冈马拉松、柏林马拉松、巴黎马拉松、鹿特丹马拉松、中国香港渣打马拉松、北京马拉松等。由于各地自然环境和人文环境的差异，以及主办者不同的办赛思路，各马拉松赛事也呈现出多样化的特点，以成绩著称，以规模著称，或以风景优美著称等，不一而足。 （二）中国马拉松发展概况及特点 １、特点：一个城市举办马拉松赛，有三个前提条件，一是政府
等公共部门的支持；二是有适合比赛的路线；三是企业的支持。在中国马拉松运动发展过程中，政府等公共部门、大众传媒以及国内外一些有实力的企业都给予了强有力的支持；电视台等媒体以及体育营销机构在中国马拉松赛的推广和筹资方面充分利用了自身的资源优势，作用不可忽视。 2、国内城市马拉松赛事：1981年，北京举办了首届国际马拉松赛，是中国第一个马拉松赛事，组委会通过设置奖金等方式努力吸引世界顶级选手参加，使得该赛事不断出现优秀成绩，赛事的水平和影响力也因此不断提升。规模不断扩大，参赛人数接近3万。现在，北京国际马拉松赛已跻身于世界十大马拉松赛，并与最古老的波士顿马拉松赛相呼应，被称为最年轻的马拉松赛。继北京国际马拉松赛之后，大连、上海、厦门、城市等城市也相继举办了国际马拉松赛，这些赛事的运作日渐成熟，知名度逐步扩大。 （三）（城市）国际马拉松概况 城市国际马拉松赛是经亚田联和国家体育总局批准的，**市最大的国际体育赛事，同时也是全国马拉松积分赛其中的一站。****年举办第一届，每年一届，比赛时间一般为每年**月份的第一个星期日。赛事分为：男子全程马拉松、女子全程马拉松、男子半程马拉松、女子半程马拉松和迷你马拉松健身跑5项。 城市马拉松赛的起步不算早，但从发展来看，呈现出水平不断提高的态势，**年首届的参赛人数不到**万，此后两年分别为**万和**万人，**年的总参赛人数突破**万人，数字的增长说明了城市马拉松
青春志愿 11月18日清晨5点，天还是漆黑的，路灯还闪烁着金色的光，作为第二十六届杭州市国际马拉松志愿者的我们已经开始了一个别样的旅程…… 一个多小时的车程之后我们到达了目的地黄龙体育中心，一下车阵阵寒风袭来，大家都不停地跺着脚搓着手取暖，可是尽管如此大家的热情还是那样高涨，脸上挂着灿烂的笑容，排着队等待着分工，那风景无比美丽。 我们的工作很简单就是将选手的包裹存放好，在比赛结束后原物归还，每组12个人，很荣幸荣升为小组长，带着我亲爱的11个队友开始了我们的志愿工作……一开始有一些不知所措，因为大家对黄龙的环境都不熟悉，运动员提出的问题我们都给不了肯定的答案，只能一直请教裁判阿姨，很逊色啊！后来渐渐地有了头绪，进入了状态，一二三四五，你的，我的，在这，在那……不慌不忙有条不紊的进行着，始终伴随我们的笑脸也不曾疲倦，迎接着每一个运动员，热心地回答着每一个问题，细心地指引着方向，负责地接下每一个包裹，轻轻地放在车上。空暇时大家还一起拍照留恋，谈天，没有陌生感没有罅隙，有的只有共同的志愿心。 一阵繁忙过后运动员要出发了，看着他们个个精神饱满，激动兴奋，不禁想到了刚刚跑完马拉松临江预赛的自己，前一天自己也像他们一样是运动员，在出发前似乎也是那样兴奋那样激动，现在换了一个身份作为志愿者的自己站在这里看着他们心依旧不能平静，很想冲着他们大声喊：“加油，加油，你们是最棒的！”还记得自己在跑过5000米的时候，路边的小弟弟摇着旗对我喊着：“大姐姐加油！”真的很感动，于是在心里默默的回答着我会加油冲过终点的，结果我没有辜负小弟弟哦，拉着好姐妹冲过了终点，那一刻所有的累都消失的无影无踪，剩下的只有满满的幸福和快乐，希望这些运动员也能收获这份幸福和快乐。 送走了运动员我们转站去市民中心，在那里迎接他们胜利归来……. 车慢慢的开着，满车的包裹占了所有的位子，队友们只好和包裹一起挤座了，刚上车大家还是开心地说着笑着，不一会所有人都入睡了，趴着躺着，靠在包裹上，坐在台阶上，各种姿势各种睡，看着这个画面你应该明白志愿者也是劳累的。 等待是漫长的，时间一分一秒流走了，运动员们还未回来，有些焦急有些好奇，他们已经跑到哪里了呢？谁会是第一个到的呢？想着念着，跑短程的运动员终于回来了，看着他们个个大汗淋漓，脸颊红红的，不过步履还是那样平稳，有些意犹未尽的还向大家挥手致意，分享着胜利的喜悦，大家也回以祝贺的微笑。短程过后便是我们接应的全程运动员了，相比之下他们更累更辛苦，所以我们要服务的更好才行，远远地看他们向我们走来时，队友就会大声地报出他们的号码，找到他们的包裹，亲手送到他们的手里，在号码簿上画一个独一无二的标志，有些运动员可能都还没反应过来为什么会有人半路送上包裹，直到看到自己包裹上的号码，然后回应我们一个大大的微笑和稍沙哑的三个字“谢谢了”，如果此刻你是我们你的反应是什么呢？ 生活的节奏不断加快，人们似乎慢慢丧失了感动的能力，每天行走在人群中面无表情。但在生活中，爱是永恒的主题曲，语言很丰富，其中包括着一种语言叫美丽。“谢谢”就是这样的美丽，你懂吗？头发苍白可以用骨瘦如柴形容的老爷爷，致以你这样的美丽，你能不为之感动吗？老人们诠释了生命的激情活力和意义，还有质朴的礼仪，不是谁都能做到的…… 这段特殊的旅行即将结束，队友们开心地收拾着自己的行囊，小跑着挤上了返程的公交，还是没有位子，反而多了一些颠簸，有的拉着拉环，有的抱着杆子，但又都可爱的睡了……
关于跑马拉松的十一大事实
发布时间：2013-12-12 10:03:29 1、进行长距离的练习可以确保你跑到终点线 长距离的练习是马拉松最重要的成功因素。 长距离的练习可以使你的身体和心理 都能适应跑马拉松所需要的环境。但你不需要第一周就跑个20、30公里，而是循 序渐进的来增加里程数。 在训练计划的第一周，初学者的总里程数应该在10公里左右，然后每周增加2公 里，一直到每周可以跑30公里为止。此时应在马拉松比赛的三周之前。 中级者和老手在训练计划的第一周的总里程数应该在16公里左右， 然后每周增加 2公里，一直到训练计划的第11周，当周的里程为30公里。 将你的长跑练习日排在每周空闲时间最多的日子， 对一般人来说通常是周末或周 日。 2、休息日可以保持你的健康 马拉松训练的第二个重要部份是休息。排定休息日的目的就是要保持健康。为了 跑一趟完美的马拉松比赛， 你必须不断的对你的身体施加压力，使你的身体适应 于更长的里程数，但最重要的是:不要过度训练! 从某个角度来看， 运动训练的目的就是破坏你的身体组织，身体会重建组织使其 比以前更强化。当你没有给身体足够的时间重建组织时，问题就产生了。 肌肉组织在进行强度训练之后需要４８个小时进行复原， 未完全复原的肌肉组织 会造成疲劳、易拉伤、或疲劳性骨折等，阻碍你接下来的练习计画。 建议刚开始练习马拉松的人，每周能排定2天休息日。这个休息日是指完全的休 息，不做任何运动。 有经验的跑者可以在休息日作一些慢跑或综合练习，但不要太过激烈。就算是顶 尖的运动员也是需要休息的。 3、综合训练让你同时运动和休息 利用综合训练你可以同时兼顾运动和休息。 同时你也可以在不断的跑步训练中得 到一些休息时间，调剂一下自己的身心。单车和游泳是良好的综合训练活动，你 也可以加入一些伸展活动和强度的练习。 4、马拉松的关键在于成功的配速 如果有正确的配速，任何人都可以跑完42公里的马拉松。如果你跑得太快，你会 立刻崩溃。但如果你一开始跑得够慢的话，你就可以完成目标。无论你是用3小 时或是5小时来完成马拉松，你一定要体会到配速的感觉，并努力的控制自己的 配速。 有两个方法可以预测你的马拉松完成时间。 一是用你最好的10公里路跑完成时间 乘上4.65倍。二是用你的半程马拉松时间乘2倍，再把时间总和乘上110%。 5、速度训练帮助你攀上巅峰 如果你是第一次跑马拉松， 你大可不必做任何速度训练。建立长跑里程数已经给
上海市路跑赛事组织标准 （2016年5月9日） 一、适用范围 本标准适用于在上海行政区域内举办的路跑赛事，包括马拉松及路跑相关赛事（以下简称“赛事”），若举办以国际、全国命名的赛事，在本标准基础上需另行参照中国田径协会马拉松委员会颁布的赛事组织标准。 二、赛道设置 (一) 赛道的宽度和平整度应符合赛事的参赛规模 (二) 比赛路线应由上海市路跑协会指定的丈量员进行丈量，并出具丈量证书。如有必要，将向中国田协递交申请，由中国田协派遣中国田协、国际田联/国际马拉松及长跑协会认可资质的丈量员进行赛道丈量，出具丈量报告以及赛道认证证书。 (三) 如路线不变，路线丈量证书5年有效。如路线改变，须重新丈量。 三、路线（赛道）标识 (一) 赛道上须每1公里设置1块公里牌，在折返、拐弯以及分道的路段须设指示牌。 (二) 每个比赛项目的终点前100米处，须设置终点提示牌和运动员分流指示牌，每个终点要设置醒目的标识。 (三) 各种标识牌和提示牌要清晰、明显，数量要充足，摆放位置及高度要体现以人为本，要有利于运动员观看。 四、起点区和终点区 （一）起点区 1. 起点区应选择交通便利、适合赛事相应规模的人员聚集的安全区域，并提供该区域的详细布局图（如主席台、医疗站、厕所、检录区等）。 2. 起点区应根据不同竞赛项目的规模设置出发区，并设置明显标志。 3. 起点区应综合考虑仪式需求以及参赛选手的集结、存包、补给、医疗、洗手间、垃圾处理等需求进行合理规划。 4. 起点应使用明显的标志物进行标志，例如出发拱门或气球。 5. 主席台区域应严格控制人员进出，防止该区域人员混杂和秩序混乱。 6. 组委会须制定起点观众的人流疏散方案和安全保障措施，该方案需经当地公安部门认可。 （二）终点区域
马拉松训练计划一
里面的每一个训练计划都要求每星期至少训练3次，每次训练都要由3个部分构成：准备活动、训练部分和拉伸，当然也要时刻更新你的训练日志。每星期的训练都要有不同时间和不同距离的训练，当然，也要包含速度训练。 以不同的速度训练，可以锻炼你身体的所有主要能量供应系统。因此，你的训练应该在各种不同的速度下进行。你的身体就像一辆汽车，要把它开到空旷地带以最高速行驶，把车上所有的“蜘蛛网”都吹干净。通过这样的训练，可以将你的运动引擎调整到最佳状态。为了达到训练目的，这样做比不停地加大每星期的训练距离更加有效。每星期160公里的跑量并不意味着你可以以最佳状态完成马拉松比赛。 研究发现，超过一定距离的长距离训练，对运动员在生理方面的有益影响是有限的。健身运动的先驱肯尼斯·库珀博士（Dr.Kenneth Cooper）是第一个证实这一点的人。在过去30年中，利用他的理论，结合自己的研究结果，我编制了一个为不同距离的比赛制订的基础训练计划。在这个训练计划中，完全不包括那些既毫无必要，又有可能给你的身体造成伤害的长距离训练内容。长距离训练的唯一好处是在心理方面，它让你自信能够跑完比赛的全程。不过一旦完成过几次长距离比赛，你在距离方面的自信会自然而生，从而把精力放在比赛成绩上。 第一个为期4个星期的训练单元针对的是5公里比赛。之后的每一个单元都是在前一个单元的基础上进一步累积而成，一直逐步叠加到适合马拉松比赛的训练内容。实际的训练是这样的：如果你只打算参加5公里比赛，完成前4个星
期的训练就可以了。如果要跑10公里的比赛，你还需要完成另外4个星期的训练。就这样一直过渡到最长的比赛距离：为参加半程马拉松比赛，你还需要继续把下一个为时4个星期（一共需要12个星期）的训练完成；最后是为全程马拉松做的训练准备，你还要把最后4个星期的训练内容包括在内（这时，你的总训练时间达到16个星期）。 如果你不喜欢按部就班的训练而打算直接参加比赛，下面的3个基本原则可以帮助你更好的临场发挥。同样，你每星期至少要进行3次训练，而且每次训练也应该包括你一直做的准备活动和力量练习。 1. 距离训练日。在这一天，你要用你感觉舒适的速度跑较长的距离，享受跑步的乐趣。 2. 间歇训练日。先用你感觉舒适的速度跑，当你感觉轻松舒适时，提高速度，跑到感觉呼吸困难时，降到提速之前的速度，直到你重新感觉舒适。连续重复这个过程3～5次。这一天的跑步距离要比距离训练日的短一些。 3. 速度训练日。在这天的跑步中，要穿插一些冲刺跑的内容。你可以把它放在一个10～15分钟的舒适跑之前、中间或结尾部分。不要等到完全恢复后再进行下一个冲刺跑。要督促自己尽量完成10个40米的冲刺。这一天的训练时间要比间歇训练日的时间短。 要调节你的总训练量，使之适合你将要参加的比赛距离。尽管你只想去试着跑一下，但还是要尽量避免每天连续训练。
马拉松志愿者心得体会 篇一：马拉松志愿者感悟 郑能量，我快乐 很荣幸能作为郑开国际马拉松赛的一名志愿者参与到比赛服务中，经过赛前培训，我们易斯顿志愿者信心满怀的踏上征途，为这份光荣的工作贡献自己的绵薄之力。 我们的工作是掌管所有物资，这份工作责任之重大，我们丝毫不敢懈怠，因为这关系到明天所有运动员和工作人员的食物和水能否及时准确的送达。从下午两点开始，就不断有货车运来物资，我们深感手上搬运的不仅仅是物资，二十明天所有人员的精神状态，这是非常严肃的。也许是劳动最光荣，我们丝毫没有感觉到累。直到下午六点半我们吃上了组委会送来的晚饭，那顿饭大家吃的特别香，特别开心。看着我们搬运的物资越聚越多，我们突发奇想，决定将这些货箱围城房子状。这是一个特别好的意见，不仅可以御寒，更给予我们一个自由活跃的空间。不一会我们的小房子就建成啦，坐在里面，那种温暖无法言语。大家围坐在一起开始了各种活动，我们有歌曲pk，小游戏“逢七过”等等，小小的“房子”顿时成为一个温暖的海洋，洋溢着无限的快乐。不知不觉就到晚上十一点啦，我们轮班休息，但物资责任重大，我们依然坚守在物资区里，防止物资被盗。大家轮流巡逻，
我们披着大军衣，很有“犀利哥”的范。大家的状态就像两只紧握在一起的双手，团结的力量。 直到凌晨一点，借到通知，负责明天汽车沿途物资发放，短暂的躺在椅子上休息了会。凌晨三点，揉揉惺忪的睡眼，带着饱满的精神状态准备出发。我们很小心的清点着从郑州到开封沿途各站点的物 资，那份责任，我们丝毫不敢放松，运动员的公里，我们便是他们能量的保证。 尽管我们的工作只是发放物资，但里面充满着各种挑战和困难，杂乱。但作为郑开国际马拉松赛的志愿者，我深感荣幸。居然能为来自世界各地运动员服务，这将是我大学生活的亮点，更是自己的骄傲。为三万九千多人服务，心里有说不出的骄傲。当听到发令枪响起，所有运动员一齐跑的时候，我内心受到极大的震撼，全名运动，正是响应我们本次主题“正能量，开心跑”。 比赛时间持续6个小时多，我深感本次比赛的意义重大，它背后有更多的人在为之付出，而我们只是其中小小的一部分，但我们努力了，释放出了自己的青春光彩。我们更能体会到马拉松赛的精神，那是毅力与坚持的王者，路在脚下更在心中，我们的人生也是一场马拉松，我们需要的正是这种精神。短暂的马拉松志愿者之行结束了，我们易斯顿志愿者受到郑开马拉松赛组委会的高度赞扬，也让我们开阔了眼