很多朋友喜欢气排球用力一板的快感，但是如果打比赛我领队，我会选能在前排正确拦网，并能在后排接起必杀一击的队员。在气排球崇尚进攻的今天，能得到这样的队员难能可贵。去年写的《气排球经验谈》有很多不足让我汗颜，不过为提高球友的配合、站位意识，在这里只有厚颜无耻的继续分享自己的经验。
1）面对对方强力发球，阵型要相对收紧、1号和5号位接法尽量要
稳。
2）3号位二传选手的防守：要防对方中路快攻和对方二传的二次球处理，对方一传非常稳定时要注意快攻，一传球偏高时要防二传的二次球。打混合比赛，防守时男传选手要进入二传手的3号位。
3）面对对方的前排进攻，己方前排要迅速组织两人进行拦网（1人是拦不住斜线的）。2号、4号位要提前移动防守直线扣球，3号位要迅速跟上组成两人贴
身拦网。如果你能观察对方的扣球路线，那会大大增加拦网成功率。后排6号位一般移动到拦网队员身后防吊，在对方攻手出手前你必须要提前走两步，飞扑救球不是每个人都能做到的。6号位作用很关键，如果你能观察到对方攻手必然要扣球，可以快速后退辅助防扣球。1号、5号位要根据拦网的情况拉开防扣球，防扣球要观察、移动、准备，如果你站在那里等，等来的只有爆头或者丢分。
4）混合赛中，前排的女队员会成为对方进攻的选择位置，如果女队员不能拦网，只能选择后退防吊，拦网的组织有男选手补上。这时，位于3号位的二传选手想组织双人拦网，就必须在站位上偏向女选手的位置或者提前移动，目的是不在中间挡住旁边4号位男选手的移动。这有一定难度，主要还是要考判断。6号位的选手则移动到4号位男选手的位置防吊。
5）中路进攻防守：面对中路进攻，边路一面队员要快速过来组织拦网，6号位的同志就移动到拦网边路队友的位置防吊，或者也可以选择后退防直线。1号、5号位的同志也要根据对方攻击的路线移动到防守的的位置。
6）后场进攻时，攻手手可以通过跳起拉球，让球越过前排防守队员的拦网。但是即使如此，前排也一样要全部起跳拦网。因为在后排吊球的攻手会显得比较傻，
基本不存在防吊的情况，所以己方后排的1、5、6号位的选手都要观察对方的进攻线路，前移或者后移到位置做接扣球的准备。观察很重要，打球要动脑！！
辛苦，先写到这里，可能不对不完善，大家来批评吧。
3号位，四号位在左侧拦网，2号位在右侧防吊球及小斜线，6号位在补防拦网队员身后吊球，1号接大斜线扣杀，5号接直线扣杀（3号位是女孩时可能已跟2号位互换，即2号位拦网，3号位补左侧）经过次阵容防守成功后，3号4号位应立即后退回到攻击位置，接直线的5号位或大斜线的1号位队员一传尽量高的接向2号位即二传方向，1号位队员迅速到2号位队员身后，这时2号位（二传）队员可根据对方的防守阵型进行进攻选择了。
1.可跟3号位队员进行短平快的战术，此球不应太高，类似于探头球，3
号位应提前阅读防守，做好快攻准备。
2.当快攻无法组织时，二传应向4号位主攻方向传高吊球，这时3号位队
员也应起跳做出扣杀的假动作干扰对方（4号位队员千万别给自己人给晃晕了呵呵），此球应该要高些有明显成抛物线状。
3，当一，二战术都无法实现时，背飞就出来了，二传千万要记得你身后有个已做好后排进攻准备的1号了，这时6号位5号位队员也应集中精神注意被对方封网下来的球。
以上的一种进攻队形需要经常演练，有不当之处多多指教，希望我们群能打出精彩的比赛。
气排球竞赛规则 （2012-2016年） 中国排球协会 审定中国老年人体育协会气排球专项委员会
说明 气排球运动是由我国首创的一种排球运动衍生项目，经过二十多年的宣传、推广，已在全国中老年人群体中广泛开展起来，成为中老年人参与的体育健身项目之一。1991年10月，根据《排球竞赛规则》，结合气排球活动的特点，编写了我国第一本《气排球竞赛规则》。2003年，对《气排球竞赛规则》进行了修订。2005年7月，中国老年人体育协会制定了《老年气排球竞赛规则》，并在全国中老年人气排球比赛中施行。从2007年开始，中国老年人体协和国家体育总局社体中心、排球管理中心多次组织人员对执行规则的情况进了调查研究，同时提出了修改意见。2011年1月，中国老年人体协气排球专项委员会成立，提出对现行规则进行修改，并制定新版规则的要求。2012年3月，在口头访谈、问卷调查、网上公布听取意见的基础上，专委会组织有关排球专家、教授，对新规则的容进行了研究论证，同时制订和审定了《气排球竞赛规则》，决定自2012年6月起，在全国气排球比赛中施行。 在规则的修订中，得到了全国广大气排球队的领队、教练员、裁判员及气排球爱好者的大力支持，在此表示感！ 目录 比赛的特性 第一部分比赛 第一章器材与设备 第二章比赛参加者 第三章比赛方法 第四章比赛行为 第五章比赛间断与延误比赛 第六章不良行为
第二部分裁判员职责和法定手势 第一裁判员的职权与职责 第二裁判员的职权与职责 司线员的职权和职责 记录员的职权和职责 裁判员的法定手势和司线员旗示 气排球比赛记分表 比赛的特性 气排球运动是一项各年龄段人群参与的新型体育健身项目，由于它具有球体大，重量轻，质地软，有弹性、运动缓、易控制等特点，在开展活动中比较安全，所以深受大家的喜爱。作为一个运动项目，它还具有健身性、娱乐性、竞技性和观赏性。参加气排球活动可以达到增强体质、愉悦身心的目的，有益于提高参与者的生活、生命质量。 气排球比赛是两队在由球网分开的场地上进行比赛的集体项目。它可以有多种比赛方法，以适应各种不同性质比赛的需求，从而不断推动本项目的广泛开展。 比赛的目的，是各队遵照规则，将球击过球网，使其落在对方场区的地面上，而阻止落在本方场区的地面上，每队可击球三次（拦网触球除外）将球击回对方场区。 比赛由发球开始。发球队员击球使其从网上飞至对区，比赛由此连续进行，直至球落地、出界或某一队不能合法地将球击回对区。 气排球比赛中某队胜一球，即得一分。接发球队胜一球得分时，同时获得发球权，队员按顺时针方向轮转一个位置。发球队胜一球得分时，队员仍需按顺时针方向轮转一个位置，换队员发球。
关于排球垫球技术的动作要领 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《关于排球垫球技术的动作要领》的内容，具体内容：初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。下面是我为大家整理的排球垫球技术的动作有... 初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。下面是我为大家整理的排球垫球技术的动作有哪些，希望对大家有所帮助! 排球垫球技术的动作 正面双手垫球的动作规格与要领 1、垫球的准备姿势 比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。 2、击球手型、击球点和击球部位 垫击手型 目前常用的方法有两种： 叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。
包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。 击球点、击球部位： 正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球 3、垫球的动作要领 插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。 夹两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。 提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。 排球垫球技术的要点 1、垫球的准备姿势 一般准备姿势，上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。 2、垫击手型 通常采用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。 3、击球点、击球部位 正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。
体教1101班纪春阳 排球双手垫球动作要领： 双手下手垫球动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。“插”，就是用垫球手型和双臂插到球下，下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。“夹”，就是夹臂。完成夹臂动作要自然，并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。“抬臂”，就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制，有目的地垫出。 正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。它是在准备姿势的基础上，判断来球的路线与落点，迅速移动取位，把来球保持在腹部的正前方，两臂插入球下并对准来球。垫球时，利用蹬腿移体和提肩抬臂的协调动作，以两前臂所组成的平面击球的后下方，同时身体重心伴随击球动作前移，将球向前上方垫出。 1、准备姿势 准备姿势分半蹲和深蹲两种。半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球；而深蹲则用于垫重球。比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫一般的轻球，故可采用半蹲准备姿势。做准备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。上体前倾，重心降低，并置于前脚掌的拇指根部，两肩的垂直面超出膝部。两臂微屈内靠，两臂自然下垂，两手置于腹前。两眼注视来球，两脚要保持“静中待动”的状态，随时准备移动。 2、击球手型 目前常用的击球手型有两种。一种是叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。两臂伸直夹紧，注意手掌部分不能相叠。另一种是包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。 3、击球点、击球部位 正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。击球部位过高，既不便于控制球，而且易造成“持球”或“连击”犯规；击球部位过低，垫在虎口上，球易不稳，对球的方向、力量控制不准。 4、击球动作
气排球比赛比赛规则 气排球比赛比赛规则 一、场地 场地长12米宽6米。中线的中心线将场地分成长为6米宽6米的两个场区。每个场区多画一条距离中心线2米并与边线连接的平行的平行线叫限制线。 球网高度为2米。 二、比赛规则 1、比赛为三局两胜制。比赛上场队员5人，前排3名，后排2名。 2、发球队员发球时，双方队员须在本场区内各站两排，当发球队胜一球时，则由下一轮次的队员继续发球。不准连续发球。比赛采取每球得分制。 3、发球队员必须在裁判员鸣哨后五秒内将球发出，球被抛起发球队员未击球，球未触及发球队员而落地，裁判应再一次鸣哨继续发球。发球队员在裁判未鸣哨而发球的，发球无效，重发，不判对方得分，第二次则判犯规。发球方
将球击入对方场区内任何位置均有效。 4、队员的一脚或双脚踏过中线不算犯规，但触及对方或影响对方的则 判犯规。 5、某队赢得25分并超出对方2分时，或双方得分成25:25时，谁先得两分成 27:25时，则该队胜一局。决胜局必须超出对方2分时，才能结束全场比赛。 6、任何队员只有在两米线后（踩线犯规）才可以对高于网的球做进攻性扣球动作。。 7、拦网不算一次触球，还可再击球三次将球击入对方场区。 &在对方发球时，前排队员不允许单手上手击球或拦网。 9.每局比赛有六人次换人，取消暂停。 10.第一局和决胜局由双方抽签决定发球权，第二局则由另一方发球。 11.每队最多击球三次（拦网除外）并将球回击过网进入对方场区。一名队员不得连续击球两次。 12 .身体的任何部位都允许触球，并取消"持球"这个概念，队员只要不把球接住后再击入对方区不判犯规。 13.局间休息时间为三分钟，决胜局为五分钟。决胜局某一队先得8分时，两队交换场区，不进行休息。 14.一场比赛中，裁判员的判定是最终判决。 15.只有队长可以对裁判员的判罚当场提出询问或要求解释，裁判应及时予以解释。 16.申诉比赛队对裁判员判罚有争议，比赛时必须服从裁判员的判决，比赛后
排球正面双手垫球教学设计思路 一、指导思想： 本课依据《课程标准》的基本理念，以“健康第一”为指导思想。在教学内容的选择和教学方法手段运用过程中，始终以学生的发展为本，充分发挥学生的主题作用。培养学生自主学练，自主探究及终身体育意识，学会学习，学会创造，学会合作。在运动中寻找快乐，体会成功，最终促进学生身心健康发展。 二、学生现状： 八年级学生男女生普遍喜欢体育运动，爱动脑筋，身体素质处于中等水平，运动技术技能一般，个体间差异较大，有良好合作精神，大部分学生有自己喜爱的体育项目。学生对排球这项球类运动接触不多，女生比男生感兴趣。 三、教材分析： 排球是学生都喜欢的一项体育运动，也是八年级学生体育课必修内容之一，它对学生的身心发展有着良好作用。本节课是八年级排球单元教学的第一次课，正面双手垫球是排球教学中的一个最基本的技术动作，本节课学生重在以前学习的基础上进一步熟悉球性，初步掌握垫球的部位和高度，使动作更加协调连贯。另外，自选项目可以满足学生兴趣广泛，需求不同的目的，而且可以极大的提起学生的学习情绪和积极向上，力求达到目标的决心。 四、课的重难点： 教学重点：一插二夹三提的动作协调连贯。 教学难点：动作协调连贯协调 五、教学过程： 1、课的开始热身部分：课堂常规——采用游戏“大鱼网”进行热身（充分调动学生学习的积极性，让身体机能尽早进入到学习状态。）——进行徒手操（学生积极做好准备活动，预防运动损伤）。 2、课的学习提高部分： 1、教师讲解并示范排球垫球动作要领。学生模仿教师示范动作进行练习，要求动作准确协调。 2、组织学生两人一组，手腕贴条，向上垫悬挂球练习。强调垫球部分准确，初步体会人与球的位置关系， 3、一抛一垫：相距3--4米一人抛球，另一人垫球。要求抛球由到位向不到位变化，垫球由近向远变化。 4、对垫：距离3--4米连续对垫球。要求学生随时要做好垫球前的准备姿势，并快速起动和移动，保持好合理的位置进行垫球。 5、自我展示：给学生一定的空间和时间让学生展示一下自已的练习成果。学生练习后分组展示并相互评议，教师教会学生对所学的技术动作进行评价，引导学生从垫球次数和技术评定两个方面进行评价。
气排球比赛规则 1、面积 比赛场区为长１２ｍ、宽６ｍ的长方形。场地地面中线的中心线将比赛场区分为长６ｍ、宽６ｍ的两个相等的场区。每个场区各划一条距离中线中心线外沿２米的进攻线，球网高度为２ｍ。 2、记分方法 比赛采用每球得分制。一局定胜负，每局21分（11分时交换场地），先得２１分为胜一局，当比分为２０：２０时，先获得２１分的队即获胜该局。 3、准备活动及队员场上位置 比赛开始前，两队合练2分钟。上场队员为５（3男2女）人，分别为１、２、３、４、５号位，双方队员各分为前排三名，后排二名。前排左边为4号位，中间为3号位；右边为2号位，后排左边为5号位，右边为1号位。每局比赛开始，场上队员必须按位置表排定的次序站位，在该局中不得调换。球发出后，队员可以在本场区内的任何位置上，不受上述限制。选择发球权的队１号位队员为第一发球。每名队员只能发球一次。 4、触球、触网 每队最多击球三次（拦网除外）并将球回击过网进入对方场区。一名队员不得连续击球两次。两名或三名队员可以同时触球。同队两名（或三名）队员同时触球算一次击球。其中的任一队员不得再次击球。如果双方同时在网上争球，则判“双方犯规”，该球重新进行。队员击球时或完成击球动作时不得触网。 5、发球 后排右（一号位）队员在发球区将球击出而进入比赛的行动，称为发球。当发球队胜一球时，必须轮转发球。由前排右（二号位）队员轮转至一号位进行发球。当接发球队胜一球时，获得发球权并轮转。 6、进攻性击球 进攻线后（后场区），队员可以对任何高度的球完成进攻性击球，但：扣球起跳时脚不得踏及或越过进攻线，击球后可以落在前场区。队员可以在进攻线前（前场区）击球，但触球时球的整体不能高于球网的上沿。 进攻性的击球犯规包括：击球出界、在前场区，把整体高于球网上沿的球击向对
气排球竞赛规则 2017-2020 中国排球协会审定 2017年5月
修订说明 为适应我国气排球运动日益发展的需要，便于在全国进一步的推广与交流，更好地引领气排球运动的健康发展，在总结2015、2016年“超级杯”全国气排球联赛使用《规则》的经验与优点基础上，我们对2013年版的《气排球竞赛规程》进行了修订。在修订过程中，吸纳近年来我国气排球运动发展的最新成果，力求规则更好地适应和促进我国气排球运动的发展，同时，保持规则的延续性与连贯性；修订中突出规则内容与条款的实效性、时代性、科学性和可操作性，利于裁判员临场判定，在内容和结构上比上一版均有较大的突破与完善。相信本规则的修订对我国气排球运动的进一步发展，起到规范、指导和促进的作用。
目录 比赛的特性 (1) 第一章器材与设备 (2) 1比赛场地 (2) 1.1 面积 (2) 1.2 场地地面 (2) 1.3 场地上的线 (2) 1.4 裁判台、记录台、球队席 (3) 2 球网和球柱 (4) 2.1 球网 (4) 2.2 球网高度 (4) 2.3 网柱 (5) 3 球 (5) 第二章比赛参加者 (5) 4比赛队 (5) 4.1球队的组成 (5) 4.2球队的位置 (5) 5队员装备 (6) 5.1服装 (6) 5.2运动鞋 (6) 5.3饰物 (6) 6参赛者的权利和责任 (6) 6.1 教练员 (6) 6.2 队长和场上队长 (7) 第三章比赛方法 (7) 7计分方法 (7) 7.1 胜一场 (7) 7.2 胜一局 (8) 7.3 得一分 (8) 7.4 弃权与阵容不完整 (8) 8比赛的组织 (8)
排球垫球的动作要领 垫球是排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用能力，是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球，在排球比赛中运用较多。 垫球 垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作.它在比赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球,有时也用来处理球.是排球基本技术之一. (一)垫球技术要领 1,正面双手垫球 正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向. 2,体侧双手垫球 当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下 倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。 3,背垫球 判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起. 4,单手垫球 单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作. (二)垫球技术练习方法 1,在简单条件下掌握垫球技术 (1)原地做徒手模仿垫球动作练习. (2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用 垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力. (3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合. (4)抛垫球.两人一球相距4～5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回. (5)移动垫球.两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回. (6)对垫球.两人相距4～5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球. (7)对墙连续垫球.要求手臂角度固定,全身协调用力. (8)转换方向垫球.三人一组,三角连续垫球.可任意或按顺时针,逆时针的方向依次
女子气排球比赛竞赛规程 第一章场地和设备 一、场地 (一)比赛场地 气排球的比赛场区和无障碍区,其形状为对称的长方形. (二)面积 比赛场区为6.1米(端线)×13.4米(边线)。其四周至少有2米宽的无障碍区。比赛场区的无障碍空间以地面量起至少高7米,其空间不得有任何障碍物。 (三)比赛场地的地面 场地地面应是平坦、水平的。地面上不得有任何可能伤害队员的隐患。 (四)场地的界限 场地所有的界线为4厘米,界线的颜色应是与地面不同的浅色。边线和端线的宽度包括在场地地面内。中线的网下连接两条边线,将场地分为两个相等的半场(长6.7米,宽6.1米的两的场区)。每个场区有一条距离中线的中线线1.98米并与边线连接的中线平行的限制线。中线与限制线以内的场区称为前场区,限制线与端线间为后场区。限制线和前场区向边线以外是无限延长的。限制线两头各画三条长15厘米、间隔20厘米的虚线作为限制线的延长线。 (五)发球短线和发球区 发球区宽6.1米,位于端线后。在两边场区的端线后两条边线的延长线各画一条长15厘米,垂直并距离端线20厘米的短线。两条短线之间的区域为发球区。短线宽度包括在发球区内。发球区向后是无限延长至障碍物前。 (六)换人区 位于记录台前,两条进攻线的延长线之间至记录台的范围为换人区。 场地图示: 二、球网与网柱 (一)球网 球网设在中线中央垂直面上空,其标准为长6.5米×宽1米。球网为深色,网孔为10厘米×10厘米。 (二)标志杆(两条) 标志杆长1.8米,直径为1厘米,高出球网80厘米,其高出网的高度部分每间隔10厘米应涂红色或白色相间。标志杆固定于球网两头两侧标志带的外沿,垂直于中线。 (三)标志带(两条) 表示带为宽4厘米、长1米的白色带子,分别系于球网两端,垂直于边线。 标志杆、标志带是球网的一部分,并不作为球网两端界线的标志。长于6米的球网、网绳、网柱以及标志杆均属于障碍物。 (四)球网的高度 成年男子组网高2.1米,女子组网高1.9米,男女混合组网高2米，老年组男子(60岁以上)网高2米,女子(55岁以上)网高1.8米。球网高度均应在中线中点丈量,球网两端的网高不得超过规定网高2厘米。 (五)网球柱 网球柱是两根高出地面2.25米可以调节高低的光滑圆柱,固定于边线以外0.5米至1米的中线延长线上。网球柱应无拉链,一切危险设施和障碍物都必须排除。 三、气排球
气排球竞赛规则 一、器材与设备 1、面积：比赛场区为长13.4m、宽6.1m的长方形（羽毛球双打线）。 2、场地上的所有界线均宽5cm，其颜色须区别于场地颜色。 3、进攻线：每个场区各划一条距离中线中心线外沿2米的进攻线。进攻线（包括进攻线的宽度）前为前场区，进攻线后为后场区。 4、球网高度：男子为2.1m，女子线为1.9米。 5、球：球是圆形的，由柔软的材料制成。颜色为黄色。圆周长为76-78cm，重量为150-180克。气压0.16-0.17千克/平方厘米，比赛采用南铁牌。 二、比赛参加者 1、球队的组成 1.1一个队最多可报名队员不超过12人，其中包含1名教练，1名领队。 1.2报名参加比赛的队员如遇特殊情况不能参赛的，可以在本分工会会员中增补队员参加比赛。一经队长在记录表上签名确认后，即不得更换。 2、队长 2.4.1场上队长应有队长标志。如换下场时，应指定另一名场上队员担任队长。 2.4.2队长赛前在记录表签字，并代表本队抽签。 2.4.3比赛中请求换人和暂停。 2.4.4死球时请求裁判员对规则和规则的执行进行解释。 2.4.5比赛结束后感谢裁判员，并在记录表上签字。承认比赛结果。 三、比赛方法 1、记分方法：比赛采用每球得分制。 1.1 比赛采用三局两胜制，胜两局的队为胜一场。如果1：1平局时，应进行决胜局。 1.2第1、2局先得21分为胜一局。当比分为20：20时，先获得21分的队即获胜该局。决胜局，先得15分同时超过对方2分的队获胜，当比分14：14时，比
赛继续进行至某队领先2分为止。8分时交换场地。 1.3无正当理由迟到10分钟或被召唤之后拒绝比赛的参赛队视为弃权，以0：2的比局和0：21、0：21的比分判为失利。 1.4胜一场得2分，负一场得1分，弃权为0分。阵容不完整时应保留已得分数和局数，按负一场记分。 2、比赛的组织 2.1 开始阵容：上场运动员人数为5名，比赛中应始终保持至少两名女运动员参 赛，另必须保持有男运动员参赛，否则该局比赛当对方以21：0胜，决胜局比赛当对方以15：0胜。总比分为2：0。 2.2 队员的轮换次序应按位置表登记的顺序进行。 2. 3上场队员为5人，分别为1、2、3、4、5号位，前排自右至左2、3、4号位为前排队员，后排自右至左，1、5号位为后排队员。 2.3.1 选择发球权的队1号位队员为第一发球。每名队员只能发球一次。 2.3.2 发球队和接发球的队，必须按顺时针方向轮转，场上队员位置不能颠倒。 四、比赛行为 1 、比赛的状态 1.1 比赛开始：经第一裁判员鸣哨允许发球，比赛开始。 1.2界内球：球触及比赛场区的地面包括界线为界内球。 1.3 下列情况为界外球： 1.3.1 球接触地面的部分完全在界线以外； 1.3.2 球触及场外物体、天花板或非场上的成员等； 1.3.3 球触及标志杆、以及标志杆以外的球网、网绳、网柱。 1.3.4 球的整体或部分从过网区以外过网； 1.3.5 球的整体以网下穿过。 2、比赛中的击球：比赛队必须在其本场地内及其空间击球，但允许队员在无障
气排球比赛比赛规则 1 、比赛为三局两胜制。比赛上场队员5人，前排3名，后排2名。 2 、发球队员发球时，双方队员须在本场区内各站两排，当发球队胜一球时，则由下一轮次的队员继续发球。不准连续发球。比赛采取每球得分制。 3、发球队员必须在裁判员鸣哨后五秒内将球发出，球被抛起发球队员未击球，球未触及发球队员而落地，裁判应再一次鸣哨继续发球。发球队员在裁判未鸣哨而发球的，发球无效，重发，不判对方得分，第二次则判犯规。发球方将球击入对方场区内任何位置均有效。 4、队员的一脚或双脚踏过中线不算犯规，但触及对方或影响对方的则判犯规。 5、某队赢得25分并超出对方2分时，或双方得分成25:25时，谁先得两分成27:25时，则该队胜一局。决胜局必须超出对方2分时，才能结束全场比赛。 6、任何队员只有在两米线后(踩线犯
规)才可以对高于网的球做进攻性扣球动作。。 7、拦网不算一次触球，还可再击球三次将球击入对方场区。 8、在对方发球时，前排队员不允许单手上手击球或拦网。 9、每局比赛有六人次换人，取消暂停。 10、第一局和决胜局由双方抽签决定发球权，第二局则由另一方发球。 11、每队最多击球三次（拦网除外）并将球回击过网进入对方场区。一名队员不得连续击球两次。 12、身体的任何部位都允许触球，并取消"持球"这个概念，队员只要不把球接住后再击入对方区不判犯规。 13、局间休息时间为三分钟，决胜局为五分钟。决胜局某一队先得8分时，两队交换场区，不进行休息。 14、一场比赛中，裁判员的判定是最终判决。 15、只有队长可以对裁判员的判罚当场提出询问或要求解释，裁判应及时予以解
释。 16、申诉比赛队对裁判员判罚有争议，比赛时必须服从yobo66裁判员的判决，比赛后可向保裁委员会提出口头申诉。裁判员亦应向仲裁委员会提出口头报告。 17、如被红牌罚下者，不得再参加本场比赛，并停赛一场。 18、其他规则均按照排球比赛规则进行。
排球垫球技术讲解及技巧 一、准备姿势 1．要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。 2．易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）只弯腰不屈膝3．纠正方法及练习措施： 练法1：对照正确动作要点，反复做徒手练习。在教学时，把学生分成3——5人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。 练法2：学生对墙体，做徒手练习。在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条（根据学生的身高情况，画出不等高度的线），让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。 练法3：双手持球触地练习。即：学生双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令
或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。 二、球触手臂部位和击球部位 1．要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。 2．易犯错误：（1）球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定；（2）击在球的正下部（向上方的自垫球的击球部位），导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。（3）单臂击球 3．纠正方法及练习措施： 练法1：击固定球的练习。练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观察击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提醒和加以纠正。同时，对持球者加以强调：不能无意识中抬高自己手中的球，以造成击球者的错误动作。几次练习后，三人的角色互相交换，经过反复、多次的练习，学生就能体会到球应该打在什么部位。 练法2：一人自练。在练习1的基础上，每人一球，站在墙前，球持于前臂与墙之间，利用下肢蹬伸动作，体会球与手臂的位置关系和正确的击球部位。在这一练习中，学生刚一开始可能很难控制球，这时，教师要利用“优点放大法”，对即使有一点点进步的学生也要加以鼓励和表扬，树立起他
裁判员职责和法定手势 21 裁判员组成 一场比赛的裁判员由第一裁判员和第二裁判员以及二名司线员，一至二名记录员组成。 22 第一裁判员应站在球网一端的裁判台上执行任务。他的视线水平必须在高出网上沿约40cm的高度上。 23 第一裁判员的职权与职责 第一裁判员是一场比赛的组织者和执行者，他决定比赛中一切事务，包括规则中未规定的事项，他的判定为最终裁决。 比赛前负责检查场地设备、主持抽签并掌握双方的准备活动。 比赛中掌握比赛进程，认真执行规则，及时鸣哨，准确判定，对判定有不同意见时，只接受场上队长的请求并作解释。 第一裁判员鸣哨中止比赛后，应立即以法定手势表明： 23.4.1应发球的队。 23.4.2犯规的性质。 23.4.3或犯规的队员(必要时) 24 第二裁判员的职权与职责 第二裁判员是第一裁判员的助手，站在第一裁判员对面执行其职责。 比赛前及局间隙掌握比赛用球，掌握暂停和换人次数，气绝不合规定请求。可用手势指出其职责以外的犯规，发现队员有不良行为应向第一裁判员报告。 在每局比赛开始时，决胜局中交换场地时核对双方队员位置表。比赛中对接发球位置错误、队员触网、球触及障碍物、后排队员拦网犯规、队员从网下穿越进入对方场区和空间干扰对方及发现队员受伤时，必须鸣哨并做出手势。 第二裁判员鸣哨后，应立即以法定手势表明： 犯规的性质。 犯规的队员。
跟随第一裁判员指出发球队。 25 司线员的职权和职责 两名司线员应站在每名裁判员右手的角端，距场角1-2m。他们各自负责其一侧的端线和边线。 司线员用旗(40×40cm)，按照规定的旗示执行其职责。 当球落在他所负责的线附近时，示以“界内”或“界外”。 对触及身体后出界的球，示以“触手出界”。 示意球触及标志杆或球从他一侧标志杆外过网。 26 记录员的职权和职责 记录员坐在第一裁判员对面的记录台处。比赛前和每局前按照规定程序登记有关比赛和两队的情况，并取得双方队长或教练的签字。根据位置表登记好各队上场阵容。比赛中掌握记录表的各项记录工作，并及时核对和报告场上比分。 发现发球次序错误，及时通知第二裁判员。 比赛结束时，自己在记录表上签字后，取得双方队长的签字，然后请裁判员签字。 27 裁判员的法定手势和司线员旗示(附一) 28 气排球比赛记录表(附二) 附一：
单元主题： 排球正面双手垫球技术一、单元概述：在下面空格处简要介绍这个单元，清晰简洁地介绍这个单元的主要教学内容、教学过程和学习活动。 排球运动作为一项隔网对抗性的集体项目，具有空中击球且触球时间短、允许身体任何部位击球、最多3 次击球过网、每球得分制、攻防两重性、形式多种多样的特点，深受中学生的喜爱。垫球是排球的基本技术之一，正面双手垫球是最基本的垫球方法，是各项垫球技术的基础。通过学习，增强学生体质，使学生掌握垫球知识与技能，了解排球比赛规则，激发学习排球运动的兴趣，培养坚强的意志品质，同时培养学生交流和合作、主动性和自主学习、信息素养、创造力和创新等21 世纪技能，提高学生社会适应能力。本单元教学过程设计了三个专题组织学生学习活动：专题一、排球比赛欣赏：学生通过观看比赛视频、收集资料、头脑风暴、讨论等方法了解排球运动的特点、基本技术和比赛规则。专题二、排球正面双手垫球技术的知识与技能：学生通过自主、合作、探究学习，增强体质，掌握和提高正面双手垫球技术。专题三、排球运动价值及教学比赛：学生通过自评、互评等方法体验到参与排球运动的成功感，增强自信心；通过参与教学比赛，培养学生良好的竞争意识和坚强的意志品质，树立正确的人生观和价值观。 世纪技能目标确定学习目标，教21 整个单元教学依据课程标准、学过程根据 教学目标、学生的身心发展特点及建构主义理论选择教学内容。从项目导入— 学生自主、合作、探究建构完整技术概念—教师讲解示范-—分小组合作练习 （根据评价量规进行自评与互评）—体验运动价值、参与教学比赛，整个单元
教学过程将评价与教学过程相结合。重点培养学生的交流与合作、创造力和创新技能，在学习过程中，分小组合作在参与制定评价量规、创作思维导图、电子文档。整个教学过程中，教师通过观察、记录检查表、讨论等方法了解学生的状况，及时有效的指导；学生也要相互观察，并将学习过程中自主探究学习、合作与交流以及创作的各种心得体会、疑难困惑、收获进步、问题解决的办法以及反思修正过程以日记的方式定期的进行记录，监控学习进展和检查学生的理解程度。最后，知识与技能的展示，学生可以根据展示量规自主选择方式，学生根据评价量规进行自评、互评，教师进行总结性的评价，交流改进建议，为学习排球其他技术打下良好的基础。 二、21 世纪技能 这个单元将重点培养哪种或哪些21 世纪技能：信息素养、创造力和创新、媒体素养、交流和合作 三、课程标准与教学目标（模块4 第1 节后完成）请明确单元的课程标准（课程标准要来自于现行课标）和教学目标。教学目标应与课程标准相联系，并体现21 世纪技能。 课程标准．运动参与：自觉参与体育锻炼，应用科学的方法参加体育锻炼；运动技能：获得和应用运动基础知识，掌握和运用运动技能，具有安全进行体育活动的能力；身体健康：全面发展体能，提高预防疾病的意识和能力，理解营养、环境和生活方式对身体健康的影响，改善身体健康状况；心理健康：培养积极的自我价值感，提高调控情绪的能力，形成坚强的意志品质，具有预防心理障碍和保持心理健康的能力；社会适应：具有和谐的人际关系、良好的合作精神和体育道德，具有积极的社会责任感。 教学目标
气排球裁判员规则和手 势图片版 Hessen was revised in January 2021
裁判员职责和法定手势 21 裁判员组成 一场比赛的裁判员由第一裁判员和第二裁判员以及二名司线员，一至二名记录员组成。 22 第一裁判员应站在球网一端的裁判台上执行任务。他的视线水平必须在高出网上沿约40cm的高度上。 23 第一裁判员的职权与职责 第一裁判员是一场比赛的组织者和执行者，他决定比赛中一切事务，包括规则中未规定的事项，他的判定为最终裁决。 比赛前负责检查场地设备、主持抽签并掌握双方的准备活动。 比赛中掌握比赛进程，认真执行规则，及时鸣哨，准确判定，对判定有不同意见时，只接受场上队长的请求并作解释。 第一裁判员鸣哨中止比赛后，应立即以法定手势表明： 23.4.1应发球的队。 23.4.2犯规的性质。 23.4.3或犯规的队员(必要时) 24 第二裁判员的职权与职责 第二裁判员是第一裁判员的助手，站在第一裁判员对面执行其职责。 比赛前及局间隙掌握比赛用球，掌握暂停和换人次数，气绝不合规定请求。可用手势指出其职责以外的犯规，发现队员有不良行为应向第一裁判员报告。 在每局比赛开始时，决胜局中交换场地时核对双方队员位置表。比赛中对接发球位置错误、队员触网、球触及障碍物、后排队员拦网犯规、队员从网下穿越进入对方场区和空间干扰对方及发现队员受伤时，必须鸣哨并做出手势。 第二裁判员鸣哨后，应立即以法定手势表明： 犯规的性质。 犯规的队员。 跟随第一裁判员指出发球队。 25 司线员的职权和职责 两名司线员应站在每名裁判员右手的角端，距场角1-2m。他们各自负责其一侧的端线和边线。 司线员用旗(40×40cm)，按照规定的旗示执行其职责。 当球落在他所负责的线附近时，示以“界内”或“界外”。 对触及身体后出界的球，示以“触手出界”。 示意球触及标志杆或球从他一侧标志杆外过网。 26 记录员的职权和职责 记录员坐在第一裁判员对面的记录台处。比赛前和每局前按照规定程序登记有关比赛和两队的情况，并取得双方队长或教练的签字。根据位置表登记好各队上场阵容。比赛中掌握记录表的各项记录工作，并及时核对和报告场上比分。发现发球次序错误，及时通知第二裁判员。 比赛结束时，自己在记录表上签字后，取得双方队长的签字，然后请裁判员签字。 27 裁判员的法定手势和司线员旗示(附一)
气排球比赛规则 一、场地和站位 1、比赛场地长12米、宽6米。 2、每个场区画一条距离中心线2米并与边线连接的平行线叫限制线。中线与限制线以内的地区为前场区，限制线与端线间为后场区。限制线和前场区向边线以外是无限延长的。 3、场上比赛队员5人，前排3名队员，后排2名队员，替补队员5人。每局比赛开始后，各队的站位轮位次不得变换，违者判失分。 二、球和网高 由柔软的塑胶制成的圆形彩色球，球的圆周长为80—83厘米，重量为100—120克。女子比赛网高为1.8米。男子2.0米 三、发球 第一局和决胜局经抽签取得发球权的队由1号队员发球。裁判鸣哨8秒内站在端线后将球上抛发出，若超时或脚踩端线则判违例失分。每名队员发球一次，得分则位置按顺时针轮转，失分则位置不动，连续发球的队员则判违例失分。另外，发球时，发球方队员不得故意干扰对方接球，违例则判失分。 四、得分和记分 比赛采用每球得分制。发球方得分记1分，若失球，对方记1分。每局打25分，先得25分并超出对方2分的队胜。决胜局15分，当决胜局打到8分时，双方交换场地保持原位置继续进场比赛，先得15分并超出对方2分的队获胜。 五、击球 1、队员的身体任何部位都可以触击球。必须一次发力一个动作。 2、每队最多击球三次（拦网除外）并将球回击过网进入对方专区。一名队员不得连续击球两次（拦网除外），违者判失分。 3、本队二、三名队员同时击球只记一次，触到球的队员不能再去击球，违者判犯规失分。 4、双方队员在球网上空同时击球，球落在某方，某方仍可击球三次。 5、双方队员在球网上沿将球按住则判双方犯规，该球重新进行。
六、扣球 1、队员扣球必须在前场区的限制线后起跳进攻，起跳脚踩限制线扣球判违例失分。 2、前场区限制线内的高于球网上沿的球不准扣球，只能用拳头或手顶挑过去或传出去，不能用手抓、按、抹或反带等明显的压腕动作击球，违者判失分。 七、拦网 1、前排队员可以单人或集体拦网。拦网触球后的队员仍可击球。 2、不准拦发球和前场区过网的球，违者则判失分。 3、后排队员不准到前场区进行拦网，违者判失分。 4、除不能直接拦发球外，前排队员可随时起跳拦对方的进攻球。 5、前排队员起跳后不能过网、压腕拦球，违者判失分。 八、触网 比赛进行中，队员的身体任何部位触及球网，则判犯规失分。因对方击球使球网触及本方队员时，则不判犯规。 九、过中线 比赛进行中，队员双脚踏越中线，应判犯规失分。 十、换人 每局比赛可以换六人次，换人位置不限。 十一、暂停 每局比赛各队暂停两次，每次暂停时间为30秒钟。 场地图示：
竞赛规则 第一章场地和设备 一、场地 （一）比赛场地 气排球的比赛区和无障碍区，其形状为对称的长方形。 （二）面积 比赛区为6米（端线）×12米（边线）。其四周至少有2米宽的无障碍区。比赛场区的无障碍空间以地面量起至少高七米，气空间不得有任何障碍物。（注：广西气排球竞赛规则已由自治区体育局最新修正为:一,场地长13.40米,宽6.1米(也就是羽毛球双打场外沿线);网高男2.1米,女高1.9米.） （三）比赛场地的地面 场地地面应是平坦、水平的。地面上不得有任何可能伤害队员的隐患。 （四）场地的界线 场地所有的界线宽为5厘米，界线的颜色应是与地面不同的浅色。边线和端线的宽度包括在场区地面内。中线在网下连接两条边线，将场地分为两个相等的半场（长6.7米，宽6.1米的两个场区）。每个场区有一条距离中线的中心线2米并与边线连接的与中线平行的限制线。中线与限制线以内的场区成为前场区，限制线与端线间为后场区。限制线和前场区向边线以外是无限延长的。限制线两头各画三条长15厘米、间隔20厘米的虚线作为限制线的延长线。 （五）发球短线和发球区 发球区宽6.1米，位于端线后。在两边场区的端线后两条边线的延长线各画一条15厘米，垂直并距离端线20厘米的短线。两条短线之间的区域为发球区。短线宽度包括在发球区内。发球区向后是无限延长至障碍物前。 （六）换人区 位于记录台前，两条延长线之间至记录台的范围为换人区。 场地图示： 二、球网与球柱 （一）球网 球网设在中线中央的垂直面上空，其标准为长6.5米×宽1米。球网为深色，网孔为10
厘米×10厘米。 （二）标志杆（两条） 标志杆长1.8米，直径为1厘米，高出球网80厘米，其高出网的部分每间隔10厘米应涂红色或白色相间。标志杆应固定于球网两头两侧标志带的外沿，垂直于中线。 （三）标志带（两条） 标志带为宽5厘米、长1米的白色带子，分别系于球网两端，垂直于边线。 标志杆、标志带是球网的一部分，作为球网两端界线的标志。长于6米的球网、网柱以及标志杆均属于障碍物。 （四）球网的高度 男子组网高2.1米，女子组网高1.9米，男女混合组网高2米；老年组男子（60岁以上）网高2米，女子组（55岁以上）网高1.8米。球网高度均应在中线中点丈量，球网两端的网高不得超过规定网高2厘米。 （五）球网柱 球网柱是两根高出地面2.25米可以调节的光滑圆柱，固定于边线以外0.5米至1米的中线延长线上。球网柱应无拉链，一切危险和障碍物都必须排除。 三、气排球 （一）球体 球体是圆形的，由柔软的塑胶制成。 （二）颜色 气排球应为黄色。 （三）圆周 球的圆周应为78厘米至80厘米。 （四）重量 气排球的重量为110克至125克。 第二章比赛队和队员 一、比赛队 （一）每个参赛队最少可有五名队员，最多可有十名队员，教练员一名，领队一名。 （二）场上队长应佩戴明显标志。场上队长被换下时，应指定另一队员担任场上队长。 （三）比赛过程中，如要更换场外教练指导时，必须由场上队长向第一裁判请求更换。 （四）参赛者应根据自身健康状况决定是否参加本项目的比赛。比赛过程中发生伤病及意外情况时，由各参赛队或参赛者个人负责。
排球双手垫球动作要领 双手下手垫球动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。“插”，就是用垫球手型和双臂插到球下，下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。“夹”，就是夹臂。完成夹臂动作要自然，并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。“抬臂”，就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制，有目的地垫出。 正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。它是在准备姿势的基础上，判断来球的路线与落点，迅速移动取位，把来球保持在腹部的正前方，两臂插入球下并对准来球。垫球时，利用蹬腿移体和提肩抬臂的协调动作，以两前臂所组成的平面击球的后下方，同时身体重心伴随击球动作前移，将球向前上方垫出。 1、准备姿势 准备姿势分半蹲和深蹲两种。半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球；而深蹲则用于垫重球。比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫一般的轻球，故可采用半蹲准备姿势。做准备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟
提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。上体前倾，重心降低，并置于前脚掌的拇指根部，两肩的垂直面超出膝部。两臂微屈内靠，两臂自然下垂，两手置于腹前。两眼注视来球，两脚要保持“静中待动”的状态，随时准备移动。 2、击球手型 目前常用的击球手型有两种。一种是叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。两臂伸直夹紧，注意手掌部分不能相叠。另一种是包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。 3、击球点、击球部位 正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的 一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平 面击球为宜。击球部位过高，既不便于控制球，而且易造成“持球”或“连击”犯规；击球部位过低，垫在虎口上，球易不稳，对球的方向、力量控制不准。 4、击球动作 在判断来球移动取位的同时，应根据来球情况和击球的需要变化身体重心，使击球点保持在腹部高度的正前方，