不老女人赵雅芝的保养之道及秘诀
赵雅芝，想必大家都在电视上看到过她，近来也在做企业代言人的广告颇引人注目，她已经过50岁了，但是身材和面貌远远比她的真是年龄小得多，大家都感觉这些年过去了，她的长相似乎没有什么变化，那么，她的保养秘诀是什么呢?
不老女人赵雅芝的保养之道及秘诀
一、把老公当成朋友
赵雅芝说，我平时把老公当成朋友，那种感觉就不一样了。有时候你对着老公会觉得结婚就是这个样子了，他帮你做什么事也是理所当然的，忽略了很多情趣，但是如果是你男朋友帮你做一件事情，你可能会很欣赏。比如早晨他给你倒了一杯咖啡，如果老公给你倒咖啡，你就会觉得他是一家人，照顾你很正常。想想男朋友为什么要给你倒咖啡呢?这样你就会很客气地对他说：“谢谢你!你对我真好!”
当然，不一定要每天对“男朋友”撒娇，只要两人之间保持一些
距离，多注意呵护这种生活的情趣，心情就会很舒服了，心态也就会很好了。
二、不做素食主义者
对于自己的保养方法，赵雅芝坦言：“我的生活很规律，吃得很自然，不偏食，虽然不是想吃什么就吃什么，但不是素食主义者，也喜欢吃辣，但我会注意营养的均衡。”
很多女明星怕长胖，长期不敢吃肉食，坚持素食，但赵雅芝却认为这样反而有害，因为肥胖的原因不是吃得太多，而是体内营养不均衡，造成排毒不顺畅而导致肥胖的。肉可照吃，但要适当控制，不要让脂肪过多，更不要引起上火而伤害皮肤。
三、有空就做做面膜
赵雅芝会选择适合自己的护肤品：“不是名牌就好，每天要保持皮肤清洁，试试用过后吸收好不好，有没有不良反应。在家有时间就调一点面膜，没时间就买面膜使用，总之好好爱惜自己。”
四、每周坚持做有氧体操
赵雅芝每星期会做3至4次有氧体操，这个过程，常常是边看新闻边完成，所以她说从来不觉得这样做有什么麻烦。很多女影星为减肥，使用大量激素，赵雅芝很反对这种做法，她认为保持适当的运动完全可以达到减肥的效果。
五、控制自己的情绪
赵雅芝性格比较温和，能控制自己的情绪。都说生气的女人不美丽，漂亮的赵雅芝偶尔也会发脾气，但她比较会控制情绪：“我也是人，也有生气的时候。但是我觉得我发脾气不多，因为我觉得发脾气要是没有用的话，也得不到效果，既伤了自己，也伤了别人的感情，我觉得那还划不来。”通常生气时，她温柔的嗓音会提高八度，但绝不打骂人。
ps：有氧运动是指运动时间较长，运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。它必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供;运动时全身大多数的肌肉(2/3)都参与;运动强度在低、中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。
有氧运动的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种跑步机、协率自行车、台阶机练习等，大家学会了这些保养方式了，学会了就赶紧学习吧。
40岁女人如何保养身体 总是腰酸背疼，浑身的关节咯咯作响吗？尝试减掉3公斤体重，这对于预防关节炎的发生颇有益处。 (点击图片进入下一页) Q1：到了这个年龄，运动时，我的膝盖总是咯嘣咯嘣响，肩膀老是硬梆梆的。这到底怎么回事？ A：这很可能是关节炎的早期症状。据统计，在美国关节炎患者有2100万，其中绝大多数为45岁以上的中老年人。关节炎虽然是多发病，但防治办法并不复杂，简单地说，就是减肥。通常减重5公斤就可以降低关节炎发病率一半以上。另外一些研究则显示，富含维他命C的饮食（150至250毫克/每餐）可以大大降低患关节炎的危险。 Q2：为了保持身材，我现在每天在骑车机上运动30分钟，但是坚持了一段时间之后，却发现自己的小肚子一点也没见小。我该怎么办呢？
A：告诉你一个不幸但却千真万确的事实：随着年龄的增长，女性的小腹会越来越容易囤积脂肪，因为这个年龄的女性，体内雌性激素含量会变得非常不稳定，这种变化会刺激脂肪大量从臀部转移到小腹。为了防止这种情况发生，你必须增加日常锻炼的运动量，最好是选择间歇式运动，这样能够更有效地燃烧脂肪，使肌肉得到锻炼。 Q3：怎样降低癌症的发病率？ A：癌症研究中心的专家指出，2/3 的症病例是由不健康（健康食品）的生活习惯引起的。如果说有什么简单易行的秘诀的话，那就是不吸烟。千万别小看香烟的危害，据统计，吸烟与1/3的癌症病例密切相关。另外，要保持体重，除了健美身体之外对健康也是好处多多。对女性来说，与肥胖相关的癌症病例高达20%。根据美国的常用标准，这个年龄的女性体重指数必须保持在18.5至24.9之间才算健康，否则就应该减肥。 Q4：抗抑郁药有助于我平静度过更年期吗？ A：答案是可能。进入更年期以后，卵巢分泌的雌激素和黄体酮量会非常不稳定，这会导致情绪波动、烦躁不安和情绪低落。抗抑郁药物能够提高人体内Seratonin水平，有助于减少更年期女性的以上症状。你也可以在医生的指导下继续服用口服避孕药，人为增加体内雌激素含量。
古人养生长寿的十大秘诀（图文） 一、头为精明之府，日梳三遍百病除。 按摩头部 成书于春秓战国时期的中医经典文献《内经：素问·脉要精微论》
认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。 现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。 头顶中央（即前发际后5寸与后发际前7寸处）有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。 为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60－100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人
体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。 二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。 脚是第二心脏 脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，
有“第二心脏”之称。人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺。 祖国医学认为：脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。但由于脚部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的主要薄弱环节，容易遭受寒湿邪气的侵袭，可见人体健康与否，和脚部健康关系极大，所以脚部的保健就比其它部位显得尤为重要。 历代医学家认为，脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴（即脚心中央凹陷处）。针炙经典文献《灵枢·本输》说：“涌泉属足少阴肾经”，“肾出于涌泉”。 意思是说，肾经之经气犹如水井中泉水一样，将从这里源源不断地涌出，长期不断，经常以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，又可以舒通心肾，滋生肾水，抑制肾脏虚火，排泄体内毒素杂物；既可以促进下肢血液循环，御寒暖体，缓解肌肉紧张，消除各种疲劳，又可以舒肝明目，清肺理气，祛风湿，助消化，通大便，止泻痢；同时，还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。 正因为如此，涌泉穴才被中外医学权威誉为“健身之穴”。
原文标题：70岁老太紧实如少女常揉三阴交永不老 案例：有一位邻居是退休的老中医，老太太今年71岁，脸上一个老年斑都没有，脸皮紧紧的没有松弛现象，皱纹只有浅浅的几根。说话声音洪亮，中气十足。老人透露了她的保养秘诀：保持心情愉快，饮食清淡，适量运动，充足的睡眠，每天按揉三阴交，每条腿的三阴交至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上。看来，坚持按摩三阴交穴的效果真的很好。因此，女人要拒绝岁月的侵蚀，永葆青春，按摩三阴交是非常需要的了。此外，按摩三阴交与加强卵巢的保养同时进行，效果会翻倍。 常揉三阴交永葆青春 三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放，约四根手指横着的宽度)。三阴交对女性究竟有什么神奇作用呢？ 1、保养子宫和卵巢。 人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫和卵巢)。其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。每天晚上5 点-7点，肾经最旺的时候，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，就能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。一般来说，女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。因此，女性专家认为保养首先要从养巢做起。 2、紧致脸部肌肉，使脸部不下垂。
看看赵雅芝，年近60，可脸部的肌肤都很紧致，完全没有松垮的现象。为什么赵雅芝能把肌肤保养得这么好呢？答案是赵雅芝饮食很规律，脾没有受到伤害。再看看大美人关之琳，经常在家开Part,饮食无节制，喝酒无节制，伤了脾，脸部现在松弛得非常明显，近看很显老态。中医认为，脾主肉，意思是肌肉的好坏起源于脾。大美女关之琳经常伤了脾，所以脸上及全身肌肉都会更快松弛。如果女人想要在40岁之后，还能对抗地球引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律、经常在晚上9点左右按揉左右腿的三阴交穴各20分钟之外，还要给胸部添加必须的养料加以按摩，才能让胸部丰满坚挺。 按揉三阴交调理月经 3、调月经，去斑、去皱、祛痘。 三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，不淤血，那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。只要每天晚上9点-11点，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱，还女性紧致红润的美丽容颜。不过，要坚持才有效果哦。坚持每天按揉，连续按揉一个月之后，才能看得到效果。如果指望一两天就看到效果，只能是做梦了。此外，出现月经不调的一个原因是由于卵巢功能衰退。因此，有月经不调的女性，在每天坚持按摩三阴交穴位之外，还要保护卵巢。
一个女中医写的女人保养秘笈 1.如果你问“怎么我的头发那么油啊？”，那是因为你肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了”，你还是会问，“那怎么办啊？”，我就会说“每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了”。我认为泡到出汗效果最好了，其实姐妹们如果满头满脸的出油的话，都可以通过这个方法调理肝脏，油慢慢就会少了。 3.油脂球一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗，其实我强烈建议所有的女人都这样洗脸！热水肯定是不能单独用来洗脸的，温水和冷水还行，冷热水交替最好。 6.关于双手和脚的皮肤保养，最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建议都是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。这种方法真的很麻烦！其实只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻烦了。 7.准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。(这个方法我在用,感觉不错哦) 9.脚底的死皮是一定要磨的。大S之所以不推荐刨刀样的磨脚板，是因为她们艺人的脚经过长时间的保养，已经很嫩，刨刀就容易流血了。而刚开始护脚，刨刀能够快速的磨去死皮，开水先泡脚，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油美加净，穿上厚棉袜。磨脚是每周一次，而涂霜和穿袜子就是要每天都要。双脚就会越来越嫩！真的是非常嫩和光滑，一点瑕疵都不会有。 10有的女生脚后跟会开裂，那就要先用膏药贴，贴足三天之后，再用橄榄油美加净厚厚的敷，等到裂开的口子消失了再开始磨脚。 11.我推荐的是美加净的珍珠银耳营养霜，超市有卖，九毛钱一包，保湿效果很好。它是上海家化的老牌产品了，这个厂同时还生产百草集，对于他家的精油和头发护理系列，确实要赞一个！至于面部护理系列，那就仁者见仁了。 13.如果不行的话，那真是可怜了！那你就每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血吧。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。 14.电脑有辐射，所以samantha你的隔离霜一定要用，半天补一次，不要早上涂一遍就算，还有绿茶要每天当水喝，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补血补气，一定要大量的喝水。眼睛一定会不舒服吧？再加枸杞和白菊花，记得是白色的不是黄色的。不要担心这样混合茶会不会发生反应，嘻嘻，向你保证，不会滴！ 15.在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。 16.长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。我再教你一个小方法，就是每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，来防止****的疾病，
十个“一分钟”长寿不是梦 1.两手对搓一分钟。手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。 2.手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。 3.轻揉耳轮一分钟。双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。 4.转动眼睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。 5.拇指揉鼻一分钟。双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。 6.叩齿卷舌一分钟。轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
7.轻按肚脐一分钟。用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。 8.收腹提肛一分钟。反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。 9.伸屈四肢一分钟。仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，共给心脑系统足够的氧与血。 10.蹬摩脚心一分钟。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
45-65岁养生20诀 45岁至65岁这个年龄段在人的一生中很关键，即是各种疾病的高发期，又是从中年走向老年的过渡期。因此，这个时期的养生更应引起重视，生活习惯更应讲究。几点拙见供中年朋友们参考。 1、测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所的数据如超过25，即为超重。例如，你的身高是1.70米，用 1.70x1.70,结果是2.89。如果你的体重是75公斤，用
女人青春不老八大秘诀 导语：每一个女人都希望自己永远年轻漂亮，不过世界上没有长生不老的仙丹。如果真的想做到青春不老，唯有一个办法，那就是关爱自己的身心健康，从生活中的每一个细节做起，持之以恒，自然能够青春常驻。 一、食用高纤维食物 肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。高纤维食物可以帮你清肠排毒。 二、早睡早起 熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。 睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。 三、每天吃早餐 它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。 建议爱美女性早餐最佳选择：一杯豆浆(酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+ 胡萝卜(其它水果)。这只是个例子，也不是绝对的，可以根据自
身的需要组合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆类(奶类)+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。 四、时刻防晒 即使脸上没有皱纹或雀斑，也不表示皮肤并未受损。 皮肤专家指出青年时期因紫外线引起的伤害，会延至20多岁后才逐渐呈现，所以及早防范才是上策。全年应使用含有氧化锌或氧化钛的防晒用品防紫外线侵害皮肤。日常使用含有维生素C的护肤品，也有助于皮肤的保养。 五、抑制怒气 轻易发怒也会令人产生皱纹。因为当怒火在你胸中燃烧之际，会不自觉地紧皱眉头，久而久之，脸上皱纹便大量涌现。此外，大发雷霆时会引发肾上腺激素的上升，从而令心跳加速、血压提升，引起头痛。 你必须在勃然大怒之前先行自我冷静，深深吸一口气，然后外出散步或想一些快乐的事。如果仍未奏效，亦不要极力抑制情绪，抒发过后尽快忘掉它吧！ 六、自我减压 会议、社交、工作上的压力足以引起脱发脱发、粉刺和便秘等疾病，令你面容憔悴。此外，压力会削弱你的免疫系统，使人体易受细菌的感染。因此，你必须学会减压。进行按摩不但会令身体舒畅，免疫能力亦随之提高。 七、优质性生活
之前的贴子太长了，很多MM说看着累人，希望能有个整理版出来，两个月前就想整理了，但是我太懒了，懒啊懒啊，总是不想动。再加上太多MM要网购的地址了，我一个个发短信，至少也发了有200多个。在这里，先咨询下，如果只是发店家的名，不发链接，行不？ 说说自己的状况,刚满35,是个8岁宝宝的妈妈.皮肤比较白,(但脸上皮肤很容易过敏,有点红,年轻时被美容院老板蒙骗做了果酸换肤,结果,,变成了过敏性皮肤....哎,,不过现在好多了,之后会介绍),毛孔粗(年轻时没有注意啊!暗疮长了好多年),没有斑点,皱纹,嗯,眼睛下部有一两条,应该是近视眼整日眯眼照成的,这个很郁闷. 基本上,不认识我的人,都以为我还没结过婚.这个贴子,除了会说说自己用过或是正在用的面部保养品外,最重要的是想介绍一下"内部"保养品,简单的说,即是吃吃喝喝的.在我看来,内调更重要.保持年轻的秘诀,就是,外用,内调,再加上开朗的心情,年轻的心态. 25岁之前，皮肤的保养非常简单，只要补充水份，就行了。但是女人一过25，皮肤的状况就会直线下降。 记得在之前那个贴子，有个MM说[[[像楼主这样食补到极致，用的又全是高档护肤品的人，皮肤都只能达到“还好”的程度，所以我更加肯定一个观点，那就是，肤质的好坏80%都是天生的，其他方面
只能起到一定的辅助作用，没必要花太多的精力和金钱在这上面！！！就像我有几个美女朋友，不管喝多少啤酒，吃多少宵夜，身材都没有变化！！！我一周吃五天火锅，脸上也不会长痘痘！！！]]] 我回复[[[恭喜你，你有令人羡慕的底子。 其实我想说的是，不是皮肤好，就一定显得年轻。记得几年前，我到武汉培训学习。有个老师的皮肤，又白又滑，眼睛一点皱纹都没有。一次上课，我终于忍不住和老师说，老师你的皮肤真好，显得很年轻啊！老师听了开心死了。可是，一次偶然的机会，得知这个老师原来才32岁。。我当场惊到了。我一直以为老师至少是40岁的人了。。没想到，她才大我3岁啊！！！ 身边也有皮肤很好的MM，也有怎么吃也吃不胖的，怎么吃都不会上火的。但是她们的气色都不够我好。真的。不要说我脸皮厚啊！呵呵。 我猜你可能很年轻，包括你周围的美女朋友。但是，一个好的护肤习惯加上良好的饮食习惯加上充分的睡眠。对你的将来，是大有益处的。如果你更加注意，从现在行动起来，你以后的皮肤，身体会更好。 千万不要透支青春，透支健康。]]] 我的皮肤以前是油皮,没办法,豆豆跟了我十几年了,初中开始就
四十五岁以后的养生长寿秘诀 四十五岁以后的养生长寿秘诀...(健康养生) 十个“一分钟”长寿不是梦；45-75岁养生20诀；闭目养生13式... 十个“一分钟”长寿不是梦 1.两手对搓一分钟。手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。 2.手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。 3.轻揉耳轮一分钟。双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。 4.转动眼睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。 5.拇指揉鼻一分钟。双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。 6.叩齿卷舌一分钟。轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。 7.轻按肚脐一分钟，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。 8.收腹提肛一分钟。反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。 9.伸屈四肢一分钟，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，共给心脑系统足够的氧与血。 10.蹬摩脚心一分钟。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。 45—75岁养生20诀 45岁至65岁这个年龄段在人的一生中很关键，即是各种疾病的高发期，又是从中年走向老年的过渡期。因此，这个时期的养生更应引起重视，生活习惯更应讲究。几点拙见供中年朋友们参考。 1、测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所的数据如超过25，即为超重。例如，你的身高是1.70米，用1.70x1.70,结果是2.89。如果你的体重是75公斤，用75除以2.89，结果是25.95（正常指数是20—25），则你的体重超重。 2、不吸烟：吸烟会使寿命平均减少10年。据有的医学专家说，在40岁至65岁间死亡的人，有30%是因患与吸烟有关的疾病而致命。因吸烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%，有20%的吸烟者患心力衰竭。但如果在50岁前戒烟，你仍可恢复健康。
女性养生之道介绍 女性养生之道介绍女性养生要从多个方面做起，女性养生不仅仅体现在丰富有营养的食物上，还有就是女性朋友对于外部皮肤的各种保养，最重要的就是女性的心情养生很重要，只有心情好了，皮肤自然也会变得更好，在此同时食欲也会随之增加，因此对于女性朋友来说。 养生这个功课可谓是牵一发而动全身的，下面我们就一起来看看女性养生之道的以下有代表性的方面! 首先对于女性朋友来说，第一个要补充的就是每天必须补充一杯鲜奶，对于女性朋友来说缺钙是很常见的。 因此每天补充一杯鲜奶，不仅可以帮助女性朋友们补钙，再次同时还可以帮助朋友们起到美容养颜的作用! 女性养生小秘诀之一是每天一杯鲜奶，女性养生小秘诀之二就是每天一个西红柿。 补完钙之后，接下来我们就要开始补充维生素c喽! 我们都知道在所有的水果中西红柿的维生素c是含量最高的。 因此，女性朋友们每天补充一个西红柿是十分有利于美容养颜的，也有利于女性朋友的新陈代谢! 女性养生小秘诀之三就是每天晚上敷一张补水的面膜。 就像我们开头有提到的，虽然说女人都是水做的，但是补水这门养生功课也是很有必要的。
当然除了外部的敷面膜补水外，每天必须补充的喝入的大量的水都是必须的养生功课了! 因此，女性朋友们在进行养生的时候，一定要内外兼修，不仅要注重外部的补充，同时也要注重内部的养生! 女性养生的方法女性养生有很多方法，很多人都不知道女性应该如何养生，不得不承认，在人类的发展中，女性算是比较特别的一类人群，也是非常受关注的一类人群。 晚上，往往是女性时间最多的时候，适度养生对自己有很大的好处，所以女性的养生在傍晚应该如何进行呢。 在中国古老的传统中，晚上女性一般都是会采取香薰的方式进行养生。 经过很多年的时间发现，中医所开采出来的香薰养生方法特别有利于女性的身体健康，也是女性保健的重要一步。 这种方式对女性来讲十分有利，而且可以减少很多细菌对女性的上海。 有不同的方式进行养生，一般是精油香薰来做护理，同时搭配女性的缓慢呼吸，让女性每一天都能够享受到芳香的气息。 缓解每天的工作压力。 饮食养生也是在夜晚要进行的一个工作，所以吃饭的时候最好是在晚上八点之前，之后就不要进食任何东西了。 最佳的睡眠时间是晚上十点，早上六点起床。 这样，不至于让胃部食物太多而导致各种不消化的问题。 对于睡眠来讲也是非常重要的，可以保证女性的正常睡眠，让女性有一个合理的时间来休息。
巢之安牌知本天韵胶囊本产品不能替代药物使用 40岁女人保养的好方法 进入40岁的女人皮肤开始变得粗糙，肤色不均，还会出现皱纹，身体健康也逐渐出现问题，因此40岁的女人要及时保养才行。那么40岁女人如何保养呢？ 40岁女人保养的好方法 一、及时补充营养 1、补充钙质 40岁的女人要开始补充钙质了，除了平常要注意多吃含钙质的食物外，日常还要有意的吃钙片，多让脸部以下的皮肤晒到太阳更有助于钙质的吸收。 2、补充雌激素 40岁的女人要注意补充雌激素，充足的雌激素可以让女性看起来更加年轻，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，此时女性更要注意多补雌性激素了，像大豆及大豆制品就含有丰富的雌性激素了，每天服用蜂王浆也是一个不错的选择。 3、补充维生素E
巢之安牌知本天韵胶囊本产品不能替代药物使用40岁的女人还要注意补充维生素E，其实对于维生素E大家应该都不会陌生，维生素E不仅可以保护卵巢，推迟性腺线萎缩的疸，同时还能消除自由基，让身体远离疾病的烦恼，同时还能提高女性的免疫功能，让女性的身体更加健康。 4、补充维生素C 维生素C可以保持女性肌肤年轻，当女性体内的维生素C不足的时候，皱纹，也就会产生了，所以此时的女性应该尽量利用蔬菜水果中的维生素C来让自己更显年轻态。 二、注重保养卵巢 食补 食用VE含量较多的食物喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的作用。多吃胡萝卜、核桃、海带、牛奶、豆制品补充大豆异黄酮、高钙饮食。摄取富含蛋白质及铁质的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、猪肝等。 三、适当运动预防卵巢早衰 适当运动调节人体免疫力，有助于防止卵巢早衰，同时还可以阻止其它相关的妇女病，如子宫癌等；可以阻止身体过多积累脂肪，而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌。同时，适当的运动也可能增强了免疫系统，从而降低了卵巢早衰的发生。 四、做好肌肤保养 每天温水洗脸，出门防晒，保湿抗皱，使用油脂型保湿霜可使皮肤变得柔软，并提高皮肤的自我保护能力。多做有氧运动，如快走、慢跑、骑脚踏车、游泳与
男人的保养秘诀及方法 相信好多人都在怀疑，为何有些男人50岁看起来只有三十多岁呢？是不是他们有保养秘方呢？其实男人要常保青春，只要注意生活上的小细节，养成好习惯就可以了。而且这些习惯，非常好坚持，不断地积累才能把自己保养得更好。让自己变得更加年轻，有活力，更加有魅力。下面我们为大家，介绍一下男人的保养秘诀及方法。 1、常用剃须刀，年轻5岁半。 英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，
刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。 2、少吃点，多记点。 德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。 3、睡眠多，脸不老。 长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。 4、经常锻炼，年轻10岁。
美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。 5、口腔卫生，脑子更灵。 英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。 6、心跳慢寿命长。 想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有
效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克·劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。” 7、养花种草，利长寿。 美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。 通过上文的方法，我们了解到了男人保养得秘诀及方法。希道望通过这些方法，能够让还在保养自己的道路上还在奋斗的男士们得到最好的保养。生活中让自己美美的是一种享受，男士有很多误区，觉得自己不能够和不用保养自己，这是不对的，只有不断注意到自己的身体保养，才能更有魅力。
我今年34岁，很多不熟悉的人见了我，都以为是25岁左右。一次扎马尾辫，穿运动服，和我老公出去买水果，那老板娘突然问：“他是你爸爸？”（她可以觉得我们年纪相差挺大，而说话神情却很亲昵，所以疑惑发问）我老公37岁，做医生的，其实保养得挺好。也许是我看起来实在太年轻，所以被人误会吧。说上面这些，并非是要炫耀，只是觉得自己有资格发这个贴子说说经验。如果姐妹们觉得不妥，也就看过笑笑吧 我觉得女人驻颜有术，无外乎做到两点：保持身材，皮肤年轻。很多女孩拼命减肥，或者使用高级护肤品，但效果并不理想。因为这两者，都只是从外部去修缮身体，而最最根本的，其实应该注重内在。就像有句广告语说的：女人的美，要由内而外的保养。我的内在先天并不好。幼年时体弱多病，大学时遭遇了一场不小的车祸。然而多年调养下来，我的身体恢复了许多，甚至比我以前很多健康的同学都好。接下来我就说说自己的经验： 早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂皇浆。蜂皇浆虽然有激素，但只要平时不吃炸鸡之类的，根本没关系，我的例假一直非常准。现在很多被激素催熟的家禽，其实含有远远高于蜂制品的激素。我在上海，使用的蜂制品的牌子是“森蜂园”。它家的“椴树原蜜”尤其好，是半固体的，放在一只塑料桶里。冠生园的蜂蜜感觉太甜，像是加了糖似的。蜂制品的品牌很重要。事实上所有食物，都应该尽可能地讲究品牌，毕竟我们生活在一个很不安全的国度。 然后，就是泡一壶普洱茶。我喝普洱茶已经两年了，体重下降了七八斤。当然，这是一个很缓慢的过程，我的本意并不是减肥，所以也不在乎这个。感觉这最大的好处，是让我排泄通顺。并非拉肚子，而是有规律，每天1-2次，喝完一两杯以后，就有感觉上厕所了。女人相比男人，消化系统弱很多，因此女性更容易得便秘。这是女性养颜的大敌：想想看那么多垃圾堆在体内，对健康肯定有害。因此，排泄这一关非常重要，我每天直等这一关过完，才能安心上班和进食。 我喝的普洱茶，原来是我老公的一个病人送的。最近我看到上海有卖，就让老公和那病人说别送了，毕竟老让人送不好意思。我买的是普茶客的普洱茶（国庆在天涯潜水时，看到一个MM的贴子提到过），虽然我对饮茶是外行，但仍然觉得出，普茶客的茶比我老公的病人送的来得好。反正我这人都是讲品牌的，一旦认准了，就一直咬定一个品牌。更何况，听说市面上95%的普洱茶都是假的。 喝了几杯茶，上完厕所，肚子就有点饿了。如果不是夏天，也不是例假期，就吃几口自制的阿胶。我是用“东阿阿胶”加核桃加芝麻（有时买不到，就用芝麻糊）加红枣加枸杞加红糖熬成的，这些东西事先都用绞绊机打碎。阿胶据说也有很多制假的（想想就是，这是用驴皮熬成的，哪来那么多驴啊），所以我会专门跑到南京路的雷允上去买“东阿”牌。吃完阿胶之后吃杂粮，红薯放在微波炉里转熟，或者麦片粥，或者是便利店买的水煮玉米。如果还有胃口，就再吃一个苹果。吃完上班（我一般睡得早，起得早，所以早饭容得我这样折腾:-) 在单位里时，我就喝普洱茶。最多自带水果，在下午时吃一点。我是从家里带一只小茶壶，那里放一只小茶杯，放在桌子上也不占什么地方，单位里有饮水机。不用沸水，只要够热就行了。一天下来，茶喝淡了，下班之后就不再喝水，否则会有水肿和眼袋。 我的午饭在单位吃，只挑素的吃，有时会吃鱼，但不能是油炸鱼，也不碰带鱼之类胆固醇高的鱼。如果实在油腻的菜，就在水里浸一浸再入口。
形容不老的句子称赞不老容颜的句子 1、无事时，澄然，有事时，断然，得意时，淡然；心若年轻，则岁月不老，无论时光如何流转，守住心中那一季春暖花开，其实，我们想要的幸福一直都在。 2、今天是母亲节，给妈妈买个苹果，保佑她一生平安，给妈妈买个香蕉，保佑她心中香甜，给妈妈买个蛋糕，保佑她胃口大开，笑容常在，永远不老，节日愉快！ 3、幸福，不是长生不老，不是大鱼大肉，不是权倾朝野。幸福是每一个微小的生活愿望达成当你想吃的时候有得吃，想被爱的时候有人来爱你。 4、神州奋起，国家繁荣；山河壮丽，岁月峥嵘；江山不老，祖国常春！祝愿伟大的祖国永远繁荣昌盛！ 5、不看不知道，一看慌神了，末日要来到，如何处理好，生活又美好，去年才结婚，孩子还很小，父母又不老，只能去祈祷，预言破灭掉！ 6、没有不老的誓言，没有不变的承诺，踏上旅途，义无反顾! 7、如果你可以长生不老，才会发现死是一件多么幸福的事情。 8、生活总有烦恼，何必自寻烦恼，想想艳阳高照，看看青春不老，心情顿时美好，压力远远跑掉。生活自有苦恼，莫要自己钻套，学会消除浮躁，天天都是新面貌。 9、老师发现小明上课时老是讲话，生气地说：小明，你要是再不老实，我就告诉你爸爸。小明十分冷静地说：老师，其实我
对你也不满意，我却从来没有告诉过你爸爸。老师：滚出去！ 10、都说时光不老，我们不散。可回头望去，时光未曾老过，我们却早已分散,六年级的我们毕业了！ 11、人不能太贪心，不可能什么都如愿。我看到过这样一段话“穷人想当富翁，富翁想长生不老，长生不老的人无限烦恼——这样的日子什么时候是个头啊……”珍惜自己所拥有的才是关键。 12、送一份美丽让你欢笑、送一份祝福让你骄傲、送一份开心让你不老、送一份梦想让你逍遥、送一份真情不要回报、再送你平安才算可靠、祝你幸福快乐每一天！ 13、天不老，情难绝。心似双丝网，中有千千结。——张生《千秋岁》 14、天不老，情难绝。心似双丝网，中有千千结。——张先《千秋岁》 15、岁月流逝，惟有记忆中的那张面孔永不老去。 16、不见又思量，见了还依旧，为问频相见，何似长相守?天不老，情未偶，且将此恨，分付庭前柳。 17、都说时光不老，我们不散。但，时光未老，我们却早就散了。 18、八月十五中秋到，合家团圆开怀笑。兰桂芬芳身边绕，其乐融融心愿表。只愿年年有今朝，和和美美永不老。祝福声声都来到，中秋快乐无烦恼！ 19、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。
1.如果你问“怎么我的头发那么油啊？”，那是因为你肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了”，你还是会问，“那怎么办啊？”，我就会说“每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了”。我认为泡到出汗效果最好了，其实姐妹们如果满头满脸的出油的话，都可以通过这个方法调理肝脏，油慢慢就会少了。 2.他因为出油的原因毛孔也非常粗大，我就会用盐给他按摩脸，出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，是不是毛孔特别的小啊？ 3.油脂球一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗，其实我强烈建议所有的女人都这样洗脸！热水肯定是不能单独用来洗脸的，温水和冷水还行，冷热水交替最好。 4.我是用脸盆装热水，洗脸池对着水龙头直接用冷水，就这样交替洗，很方便，但洗出来小脸白里透红，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常干净，而且毛孔也缩小到不能再小了！同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！(这个也很有效果,我每天都这样洗的) 5.同事买了一枚半克拉的钻戒，当她向我展示戒指时，我的感受只是“天呐，好糙好黑的手指”。钻石确实很大很美，装饰着美丽的你。但如果手不好好保养，那就变成反衬喽。 6.关于双手和脚的皮肤保养，最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建议都是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。这种方法真的很麻烦！其实只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻烦了。 7.准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。(这个方法我在用,感觉不错哦) 8.如果手指关节粗大，就一定要按摩。用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一个一个的按摩，这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决，手指慢慢的就会粗细均匀了。 9.脚底的死皮是一定要磨的。大S之所以不推荐刨刀样的磨脚板，是因为她们艺人的脚经过长时间的保养，已经很嫩，刨刀就容易流血了。而刚开始护
女人肾好，青春不老 作者：陈文 来源：《东方女性》 2013年第9期 文/ 陈文 肾虚的女人特别容易老，肾乃“先天之本”，主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等。补肾养肾利于明目、头发生长、身体发育等等。换句话说，养肾和女性的健康与美丽息息相关。 养肾补肾小招式 第一招：睡眠减压 这招最简单但却有点难坚持，最基本的也是最有用的。1．睡觉时间一定要保证睡够七小时，疲惫是无法改善健康的。不过，千万不要超过八小时，睡太多会更累。 2．睡前不要大量饮水，因为肾虚的时候水液代谢不畅，会很容易水肿的。晚上可以喝点蜂蜜和酸奶，这样第二天你的脸色就会更好。 3．保持乐观的心态，减缓压力。 4．早上可以进行慢跑等有氧运动，这样可以促进全身血液循环。 第二招：两项养肾运动 太极拳：有空的话，可以学习一下太极拳，因为太极拳可以起到舒缓情绪，活动筋骨，强健体魄的作用，当然还能够强肾健体。 缩肛运动；这个运动在何时何地都能进行。首先要全身放松，自然缓慢地呼吸：每次呼气时就做缩肛的动作，吸气的时候就放松，这样连续做大约30次即可。这个小运动对于养肾非常有益，同时还可以预防年老无法自控的遗尿状况。 第三招：按摩腰部 1．将手掌搓至手心发热后，分别放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次，每次200下左右。这样做可以起到温补命门、健肾纳气的作用。 2．首先两手要握拳，手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼，注意要向内做环形旋转的按摩，渐渐地用力按压，以酸胀感为度，这样持续按摩大约十分钟，在早、中、晚时段各按摩一次。 第四招：刺激脚心 做法：将手掌搓热之后，用左手来搓右脚脚心，而右手则搓左脚脚心。每日早晚各这样进行一次，每次擦搓约300下。根据中医的介绍，脚底的涌泉穴是肾经的井穴，若能够常常按摩涌泉穴，可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、清新灵神以及防衰抗老的作用。另外，按摩这个穴位还能够有助于治疗肾虚导致的眩晕、失眠、耳鸣、头顶痛等疾病。 第五招：强肾操 1．保持两脚平行，与肩同宽。眼睛看向鼻端方向，两手自然垂下，手掌贴在裤缝处，手指可以自然张开。然后提起脚跟，并且连续呼吸九次才停止落地。
简介：日本女人很善保养，她们的皮肤和头发都保养得非常好，尤其是有一点年纪的女人，皮肤反而又细又白，反倒是日本的女生的皮肤多是黄黄的甚至晒得黑黑的。为什么日本女人年龄越大皮肤越细越白呢？她们的头发虽然频繁的染烫却还是水润有光泽？她们究竟如何…… 日本一直是国际著名的“美容之国”，日本女人对美的极致追求，使得护肤、护发知识在日本高度普及，也促使日本护肤和护发产业成熟而先进。因此，一直以来日本都是亚洲、乃至世界的美容美发的“风向标”。 前不久，去日本出差时，我特别注意留心观察到，日本女人很善保养，她们的皮肤和头发都保养得非常好，尤其是有一点年纪的女人，皮肤反而又细又白，反倒是日本的女生的皮肤多是黄黄的甚至晒得黑黑的。为什么日本女人年龄越大皮肤越细越白呢？她们的头发虽然频繁的染烫却还是水润有光泽？她们究竟如何保养？有什么秘笈和值得我们借鉴的理念和方法？在与日本专业泰斗级古莊文彦先生等专家交流后，得到了一些启发 秘笈一:极尽精致绝对耐心用功夫
日本女人美容精致而花功夫。比如:洗脸一定要用凉开水，她们相信凉开水是一种含空气很少的“去气水”，性质与人体细胞内的水分十分接近，具有很强的“亲和性”，凉开水更容易渗透进皮肤内。另外，凉开水还能使皮下脂肪变为“半液态”，使皮肤显得水嫩透明。这种极尽精致的意识和功夫，是中国女人缺少和有足够耐心的。 秘笈二:追求天然天然之物最受宠 天然一定是日本女人绝对遵循的美容第一原则。在日本许多小店，门口都会有个小篮子，里面放一小堆天然蚕茧。了解后才知道这是在日本非常受欢迎的专用于护肤的天然蚕茧，温水浸湿后套在指尖上可以轻松的去掉老化角质，也可以去掉鼻子周围的黑头。日本女生说非常喜欢这种天然的护肤方式，尤其是蚕茧有与皮肤最接近的蛋白，还含有多种氨基酸，不仅美肤还是最天然和最安全的。 秘笈三:注重饮食饮食健康是基础 生活方式绝对是美丽的基础。日本人喜食清淡是世界上著名的，日本女人做菜方法简单而回归自然，饮食上少油少盐，豆制品较多，爱吃富含动物蛋白的各种鱼类。日本人的饮食习惯基本都以蔬菜为主，尤其是白萝卜最常见，即使佐料也是酱类的。饮食习惯好了，身体健康，气色自然也会十分好，这是长久保持美丽的基本基础。
人到四十女人四十保养最重要 女人四十保养最重要 一个人身体健康会影响到皮肤,皮肤最能显露年龄的痕迹，多一些注意与保养，即使到了四十岁，依然可以享有健康风采的肤质。那么进入四十岁的女人,应该补充什么能让自己保持青春活力?下面是WTT整理的女人四十保养最重要，供大家参考! 40岁女人养生1、皮肤最能显露年龄的痕迹，多一些注意与 保养，即使到了40岁，依然可以享有健康风采的肤质。 无论心理多么健康明亮、追求智能与知性成长，女性在四十 多岁时照镜子，难免一照就伤心。大多数女人40岁以后了然于心，“不应再介意自己还有没有外在的‘吸引力’了”。不过45-55岁更年期将来与刚来的期间，她会关心更基本的问题──她的自我价值，例如丈夫儿女不关心她、寂寞无聊、心情低落...... 等等。 中年女性怀疑自我价值，往往促使她比以往年轻时更在意外表，“可能是一个女性一生中最在意外表的时候”。反而人到 六、七十岁时因为要解决自己与配偶的健康恶化问题，而停止关 注外貌。 事实上，老化的确在四十多岁以后具体表现在皮肤上，这个 时候如何呵护皮肤，的确重要。皮肤下面的真皮层因为失去水 份、弹性、加上地心引力作用，逐随年龄渐长而萎缩，表皮随之
松弛，造成皱折。20岁的人捏起皮肤约2秒钟即回复原位，四十多岁时需4-5秒钟，60岁以上时就要6-7秒才能回到原位。 皮肤老化另一问题是脸色暗沉、老化斑点不断冒出。晒太阳与荷尔蒙正是造成“黄脸婆”的原因。80%缘于20岁以前晒伤造成的。所以世界各国的皮肤科医生莫不呼吁妈妈们，“别任令孩子光溜溜在太阳下奔跑蹦跳。” 皮肤科医生认为，如果在20-30岁时就减少日晒、使用防晒的保湿保养品，到了70岁时比较不会看起来“像70岁”。 至于荷尔蒙发生变化、与退潮，都会留下痕迹，妇女怀孕期间脸上长出胎斑;停经后，又在脸上、手臂上与手上留下褐色与黑色的斑斑点点。 捍卫皮肤避免显得比较老，其实并不需花太多时间，只要掌握原则：清洁、保湿、保养以减少皱纹、避免晒太阳造成斑点就够了。女人四十保养最重要 40岁女人养生2、洗脸 ·皮肤专家提醒，不论你的皮肤是油性、干性或中性，洗脸只有一个原则，就是一定要轻柔。因为如果你用力搓、磨，会把皮下组织拉松。 ·选择温和的美容产品。粗硬、刺激性强的洗脸用品、收敛化妆水与磨砂膏都会伤害皮肤。 ·用温水洗脸。女人四十保养最重要
岁月无痕优雅女人7个不老的秘密 1、改变DNA医学博士Dean Ornish和Elizabeth Blackburn说：健康的生活习惯能修复DNA。他们对一组只吃素食、每周花六天时间散步30分钟、采用减压方法而且每周参加心理支援团的人进行了研究。结果如何呢？这些人除了低密度脂蛋白胆固醇和压力均有降低外，他们的核糖体蛋白酶增加了29%。这种酶能修复并延长染色体终端，即染色体末端的小蛋白混合物，对免疫系统和延长寿命起着重要的作用。如果核糖体蛋白酶少，人就很容易患心脏疾病和癌症，而且没有能力预测生病。注：Elizabeth H. Blackburn（上面提到的）、Carol W. Greider 和Jack W. Szostak因对核糖体蛋白酶突破性的研究获得了生理学和医学诺贝尔奖。该研究就发表在今年年初出版的《读者文摘》上。 2、锻炼与心爱的人一起散步，可以谈论白天发生的事情；一起打网球，还能增进彼此的感情。积极的生活态度真的能延长你们俩的寿命。想想《飞屋环游记》，如果可以两个人一起追寻梦想，真的很美。女人最害怕的莫过于过快衰老，青春的痕迹，一在脸上，二在身材和身体健康上。下边，我们为你列数了一些美体养生的好办法，让你做个优雅而又健康快乐的女人。 3、两件事永葆青春第一，散步。如果五分钟之内走不了四分之一英里（1英里=1.6公里），那么你在三年之内死亡的机率是相当高的。第二，参加群体活动，避免孤立。如果心脏觉得没有必要跳动了，那它就停止了。 4、少吃肉一项对545，000美国人进行了十年的研究发现：每天吃4盎司肉的人早逝的几率是每天只吃1盎司肉的人的30%。尽管之前也有研究表明常食肉类会
女人养生知识大全 1.头发那么油?那是因为你肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了，那怎么办啊?每天晚上用滚烫的 开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了。泡到出汗效果最好了，其 实姐妹们如果满头满脸的出油的话，都可以通过这个方法调理肝脏，油慢慢就会少了。 2.加夜班非常伤身体，如果每天连睡眠都保证不了，还怎么谈保养呢。你能不能早上早起去上班?你是不是在外企?可以早去干活， 晚上早点走吗?因为前半夜的睡眠非常重要，后半夜就相对来说可以 浪费。你可以五六点就起床，去上班，晚上早点回家睡觉。如果不 行的话，那真是可怜了!那你就每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝 脏补血吧。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。 3.电脑有辐射，所以隔离霜一定要用，半天补一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。还有绿茶要 每天当水喝，外企喜欢喝咖啡，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补 血补气，一定要大量的喝水。眼睛一定会不舒服吧?再加枸杞和白菊花，记得是白色的不是黄色的。不要担心这样混合茶会不会发生反应，嘻嘻，向你保证，不会滴! 在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉 害!如果公司是铺地毯的话，那肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏 仁露也行，养养肺。 长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。我再教你一个小方法，就是每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，来防止乳房的疾病，并且能让你心 情舒畅，心里不觉得压得慌。