100分月子全攻略最全最新最实用的指导手册饮食篇
1 科学搭配合理安排
产妇坐月子期间的膳食与营养非常重要,一方面要补充分娩时的体力消耗,另一方面要满足哺乳的需要.一般来说,产妇除了不吃生冷,强烈刺激和特别难嚼的食物外,不需要忌口.
我国有的地方讲究产后1个月内不让产妇进食鸡,鱼,虾及肉等一切荤食,只准喝红糖水和小米粥，这样不仅从饮食中摄入的热量不足,更严重的是缺乏蛋白质,脂肪,维生素和矿物质,这对产妇和婴儿都十分不利.也有的地方不但不让产妇吃荤食,连水果也不让吃,说"坐月子"期间吃荤食和瓜果会使乳汁分泌停止,造成无奶,这是毫无科学根据的说法.
需注意的是,产妇产后最初的几天,卧床较多,进食油腻的食物多,蔬菜水果食用少,胃肠张力及蠕动力减弱,常有肠涨气,导致食欲不佳,甚至恶心呕吐等消化不良的症状.要改善这种情况,主要是改善饮食结构,减少食用油腻食物和不易消化的食物,蛋白质也不宜吃的过多.过多的食用蛋白质,超过了胃肠道的消化吸收能力,食物既不能完全被吸收利用,又增加了胃肠道的负担.饮食应少食多餐,食用的水果蔬菜应是新鲜的.除此之外,产妇应适当的活动,有利于食物的消化吸收.如果改善饮食后仍有消化不良,可以服用一些助消化的药物,如多酶片,食母生等.
食物的选择
产后一星期内,由于产妇的消化能力弱,应以米粥,软面,鸡蛋汤为主,多食易消化,富含营养又不油腻的食物.一星期以后,随着消化能力的恢复,可逐渐进普通饮食,吃些富含蛋白质的蛋类,鱼,瘦肉,乳类和豆制品,以及富含多种维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果.为了从食物中获取营养,一定不要偏食,但不可过饱,可一日多餐.剖宫产的产妇,应根据医生的要求进食,多吃几天流质或半流质饮食,不必过多的食用油腻味重之品,加重肠胃负担,引起腹涨,腹泻等症状.
总之,产后一个月内饮食以清淡易于消化为主,食物品种应多样化,少食多餐,荤菜和素菜兼用,粗粮与细粮搭配,动物蛋白和植物蛋白混合.只要产后饮食安排得当,就既能使产妇恢复健康,又能使婴儿健康成长. (前几天下奶前,不要喝过于油腻的汤水.公鸡汤比母鸡汤好.在网上看到最好连公鸡的睾丸一起吃,补充雄激素有利于下奶.之后,再吃母鸡)
吃红糖与喝黄酒
红糖是尚未提纯的粗制的食物,它含有较为丰富的营养物质,如铁,钙,胡萝卜素,有补血和活血功能;它含有大量的葡萄糖,能供给产妇能量,使产后子宫早日复旧;它还能利尿，利于产妇尽快排除身体内潴留的水分及有害物质.但是食用红糖过多,可能引起腹胀,食欲减退等症状,也可能引起腹泻等消化道疾病.所以产后可以食用红糖,但不是必须食用.食用时注意一定要先将其煮沸,过滤,除去杂质,且要适量食用. (听很多姐妹都说,红糖最多不要喝过7-10天.我觉得还是有道理的,恐怕会增加恶露量吧)
黄酒,又称米酒,其性热,产后少量饮用,可以祛风活血,避邪逐秽,有利于恶露的排除和子宫的缩复,对产后受凉有舒筋活络之用.饮用黄酒要适量.若饮用黄酒过量,因其可助内热,会使产妇上火,口舌生疮,且由于母体内热,可通过乳汁影响到婴儿,也会使婴儿内热.饮用时间以产后1周内为宜.因其有活血作用,饮用时间过长,可使恶露排出量过多或持续时间过长,不利于身体健康的恢复.
不需要忌口
一般来说,产妇坐月子期间及至整个哺乳期,应当尽量不吃或者少吃辛辣温燥食物,如辣椒,大蒜,韭菜,茴香,酒等,但可以作为调料.这些东西可使产妇上火,口舌生疮,大便秘结或痔疮发作,并且母体内热可通过乳汁影响使婴儿内热加重.另外,因为产妇月子里脾胃虚弱,也不要吃比较凉或者坚硬的东西,以免损伤脾胃,影响消化功能.其他的食物都可以吃,如新鲜蔬菜,水果,鱼,虾,肉等,食物可以多样化,以清淡易消化为主,这样不仅有利于乳汁的分泌,还有利于产妇身体健康的恢复.
坐月子吃海鲜不会引起刀口发炎如果产前对海鲜食物不过敏的话,产后是可以吃的.只有少部分人对海鲜食物产生过敏反应.海鲜类属高蛋白食物,产后适当食用,有利于身体健康的恢复和刀口的愈合.但是,如果以前有过敏史,那么在刀口愈合之前最好不要吃虾,螃蟹与海贝之类的海鲜.
2 健康月子餐
饮食调理得当,健康跟着来
坐月子对母亲和婴儿都很重要,长辈们常要求遵循古法,强调月子坐的好,体质才能调养的好,因此坐月子就成为产妇不能忽视的过程.
坐月子这段时间,高热量的麻油鸡,麻油腰子,麻油猪肝,猪脚炖花生等药膳不但是既定的饮食,且烹饪时用米酒水.另外,饮食专家建议产妇不能喝水,不能吃盐等.这种种的限制,它的来由是什么?怕胖的妈妈们心中一定也很纳闷:月子非得要吃得这样补不可吗？
生产前,腰部交感神经兴奋,促进子宫蠕动,阵痛,收缩,小孩才能从子宫中娩出.在这个过程中,产妇的腰骶椎,子宫壁的肌肉,子宫颈,阴道,会阴容易受伤,也容易因失血过多而产生头晕和口渴现象.为了调整体质,坐月子就成了休养生息的最好时机.
干姜和附子促进造血功能
中医师指出,有的女性血压偏低,有贫血现象,如果要对抗缺氧的产后血晕和口干,人参可以发挥作用.另外,赤芍可缓解腹腔内瘀血性急性疼痛;干姜和附子能够促进微细血管蠕动和大量快速造血,有助于减缓产后末稍血管供血不足的酸麻晕疼.
还有,自然产的产妇由于会阴裂伤,使用黄芩既能消炎又可退热和止渴.杜仲可治腰疼.当归和桃仁能促进肠蠕动和子宫收缩,还能活血化瘀,可根据产妇自身状况选择进补.
以古法来说,坐月子食补的方式是使用米酒水,老姜和麻油来烹调.专家表示,月子期间,产妇忌吃冰冷食物,由于产后即有恶露,老姜的功能主要在于祛寒,暖子宫并利于恶露排出.
麻油加酒则有利于子宫收缩,恢复孕前状态.不过要注意的是,一旦恶露瞬间停止,则麻油加酒的使用量要减少,甚至改用苦茶油取代麻油.对于剖宫产的女性来说,由于有手术伤口,产后一周内建议勿用酒,以免影响伤口愈合.
至于产妇本身的体质,有的属于寒性体质,有的则属于燥热体质,在饮食上也有所区别.燥热体质者,如长痘痘,长痔疮,或皮肤过敏者,建议应采用凉补,也就是不用酒和麻油,仅用老姜烹煮,或以苦茶油和橄榄油取代麻油.而寒性体质者,月子期间早晚可以喝四物汤补身,但是有感冒或是乳腺炎时则不宜,以免产生发烧或是炎症加剧的情况.
产后勿立即进补
很多产妇在产后,家人便会立即替她进补,其实这是不正确的做法.产妇刚生产完,身体仍处在极度虚弱的状态,同时肠胃的蠕动也较差,相对而言,对于食物的消化与营养吸收功能尚未恢复.此时若立即进补,容易延长恶露排出时间.
另外,产妇在医院休养期间,切记不要吃药膳以及喝生化汤.原因在于医生可能替产妇注射子宫收缩剂或治疗其它病症,若立即饮用药膳恐怕容易引起伤口感染.所以一般建议,食补最好配合生理机能,采用阶段性食补为宜.
生化汤怎么喝
常听说产妇一定要喝生化汤,才能顺利排出秽物.关于此点,中医师则表示,除非产后有"儿枕疼"或"胞衣不下"的状况,否则不用喝生化汤.儿枕疼指的是子宫收缩不良的产后疼痛,腹胀,满,痞,硬,疼,导致大小便不出,甚至休克.
自然产产妇在住院期间不要喝生化汤,待回家休养后喝5～7剂即可;剖宫产的产妇则要喝10～12剂,以利细碎的恶露排除.
阶段性食补吃出健康
生产后,由于体质尚虚,感觉要赶快进补,以恢复元气.其实进补要考虑身体状况,更要分阶段性.以下就产后三阶段进补做详细的介绍。
第一阶段
第一周是产妇排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分也会在此时排出.因此,第一周暂时不要吃的太补,以免恶露排不干净.中医师建议主食可以猪肝为主,一天吃约300克.
猪肝性温味甘苦,主要成分为蛋白质,脂肪,铁,维生素A,维生素B1,维生素B2等.其功效是补肝明目,补气益血.
第二阶段
第二周恶露逐渐减少,颜色和第一周相比不那么鲜红.另外,产后会伴随腰酸背痛的症状,根据传统观念"吃什么补什么",建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适.在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用.杜仲性温味甘,是固筋骨和强肾的药材.
第三阶段
恶露此时已排尽,该是补气血,也就是进补的时候了.进补最常使用的食物就是麻油鸡.
传统上坐月子煮的麻油鸡多半使用母鸡,也有人使用乌鸡.鸡肉性味温甘,又富含蛋白质,脂肪,钙,磷,维生素A,维生素B1,维生素B2等,具有补益五脏,养血补脾,温胃补肾,助阳补虚以及活血止痛等功效.尽管麻油鸡具有多种功效,但是餐餐都吃容易吃腻.有些蔬菜属于寒性,因此常听到长辈们告诫少吃蔬菜,或者选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类.
饮食原则以均衡为首要
营养师指出,产后妈妈坐月子的饮食原则,以均衡为首要.特别是要避免油腻,重口味与辛辣等刺激性食物.虽然麻油鸡能补身,但是摄取过多的油脂是导致肥胖的主要原因.
变通的方式就是在同一餐饮食中,搭配主食,青菜,并多选用蒸,煮,卤等低油的烹调方式,并且改以瘦肉,鱼来替换鸡肉,尽量少吃内脏类,就能避免摄取过多的热量.
哺乳妈妈怎么吃
坐月子期间,哺喂母乳的妈妈除了兼顾自身营养外,也要顾及婴儿的健康.哺乳的产妇每天所需的热量为13.02千焦,喂配方奶的妈妈需要10.08～10.92千焦的热量.营养学界推荐产妇每天蛋白质供给量为95克,摄取充足且高质量的蛋白质才能让母乳充沛.
食物中鸡,鸭,鱼,猪肉,动物肝脏,蛋,牛奶,牛肉,羊肉等都含有丰富的蛋白质,其中又以鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例最适宜于人,容易吸收,故建议产妇要多喝牛奶多吃鸡蛋.现在市面上有专门为孕妇和哺乳妇女配制的孕妇奶粉,不仅蛋白质含量比牛奶高很多倍,而且有的还添加了高水平的"脑黄金"DHA和胆碱,有利于改善乳汁的质量,支持胎儿和宝宝的脑部快速发育,是个不错的选择.
另外,母乳中70％～80％为水分,要有充足的母乳,要诀就在于水和蛋白质的摄取,多摄取肉,鱼,豆,蛋,奶,才能达要营养均衡.唯一要注意的是必须禁止酒类和含有咖啡因的饮料,因为酒精会影响宝宝的脑部发育,咖啡因则易引起宝宝焦躁不安,难以入眠.
此外,水果向来被视为是坐月子的饮食禁忌.不过,只要尽量摄取性温的水果,如葡萄,柳橙,草莓,苹果,香蕉,龙眼,荔枝都是不错的选择.同时摄取新鲜蔬菜,还可以防止便秘的发生.
从医学观点为出发,坐月子的目的是要让伤口尽速愈合,并让身体器官机能恢复产前的正常运作;但是,如果坐月子不当,身体为了自保会自动降低新陈代谢率,再加上月子期间会囤积更多的热量,便容易形成产后肥胖.所以,在调养体质之余,需要搭配正确的饮食.
产后饮食注意事项
妇女生产后饮食非常重要,一方面需要足够的营养来逐渐补偿由于妊娠,分娩所造成的身体消耗,另一方面又要分泌乳汁喂养婴儿,很多妈妈还担心发胖.怎么吃才算科学合理呢?我们为您提供如下建议.
产妇产后要多吃一些蔬菜和水果,这在前面我们也提到了.蔬菜和水果可以避免发生便秘,牙龈出血等现象,还可以增加乳汁中维生素的含量,对婴儿的生长发育有利.生产以后就可以在进食中加入半流质的嫩菜叶和温热的果汁,有助于身体的恢复.当然,产后身体虚弱,寒凉性的蔬菜,水果,像苦瓜,苦菜,李子,梨还是少吃为好.
产后产妇要不要饮用牛奶呢?一定要的,要保持乳汁中钙的含量相对稳定,如母亲膳食中钙质摄入不足,则要动用母亲骨骼中的钙质.牛奶,豆制品含钙丰富,应当多吃一些.全部母乳喂养时还要适当补充钙剂,如氨基酸钙,葡萄糖酸钙等都可以.
产后忌喝高脂肪的浓汤,否则容易影响食欲和体形.高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量,新生儿,婴儿不能耐受和吸收,从而易引起腹泻.因此,产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤,如鱼汤,蔬菜汤,面汤等,以满足母婴对各种营养素的需要.
产后不要节食减肥.有些妈妈生过宝宝后,身材大不如前,往往采取少吃主食来减肥,以为只有这样才能使体形尽快恢复.很多妈妈早餐吃的极少,又根本不吃主食,中餐也仅吃一点主食,晚餐则完全不吃主食,只吃
蔬菜和水果类食物.医学营养专家指出,这是一种非常错误的做法,会给妈妈带来很多疾病,使身体的免疫力受到影响,抗病力下降.因此,专家提出忠告,决不可用节食的方法减肥,只能从调整饮食结构和健身运动入手.饮食中要注意保证谷类食物摄入的比例,少吃糖或不要以水果代餐,定期吃适量的坚果,如核桃,花生等,多吃瘦肉.
产后喝汤好处多
产妇产后要多喝汤,多喝汤可促进乳汁分泌.汤汁不是越浓越好,猪蹄汤,排骨汤等脂肪含量很高,最好把上面的油去掉再食用,并且要经常喝蔬菜汤.
炖汤类营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体.鸡汤,排骨汤,牛肉汤,猪蹄汤,肘子汤轮换着吃.
鸡肉
味甘性微温,能温中补脾,益气养血.对产后体弱,盗汗,乏力,头昏者有益.
猪蹄
含有丰富的蛋白质,脂肪和胶质.功用为通乳汁,润肌肤.用于产后体虚无乳.
羊肉
性味甘,温,能温中祛寒,温补气血,开胃健脾,通乳治带.能治产后血虚腹痛.
鸡蛋
蛋白质,氨基酸,矿物质含量高,消化吸收率高.吃的形式有煮鸡蛋,蛋花汤,蒸蛋羹或打在面汤等.传统上坐月子时,每天至少要吃5～10个鸡蛋,其实2～3个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃的太多人体也无法全部吸收.
小米
性味甘,咸,微寒,能补中益气,和胃益肾.用小米加大枣煮粥食用,适宜产后体虚无力,贫血等症.小米粥,富含维生素B,膳食纤维和铁.可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果.但不要完全依赖小米粥,小米所含的营养毕竟不是很全面.
红糖大枣红小豆等
这些红色食品,富含铁,钙等,对血色素的提高有利,可帮助产妇补血,祛寒.但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸后再食用.
鱼
营养丰富,通脉催乳,味道鲜美.其中鲫鱼和鲤鱼是首选.鲤鱼,味甘性平,能补脾健胃,通乳汁.用于产后气血亏虚,乳汁不下.
芝麻
富含蛋白质,铁,钙,磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求.
蔬菜水果
含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲.各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统尚未完全恢复,不要吃的过多,也不要吃寒凉的水果,如梨子等.冬天如果水果太凉,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃.
蔬菜的药用价值
坐月子期间的营养好坏,与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切.这时,身体丢失一部分血液,需要及时补充;生殖器官发生损伤,需要修复;新生儿吃奶,需要大量分泌乳汁.根据这些生理特点,产妇在产褥期除多吃些肉,蛋,鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜.据科学研究,产妇最好多吃莲藕,黄花菜,黄豆芽,海带,莴笋等,有利于母子健康.
莲藕
莲藕中含有大量的淀粉,维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,活血化淤,清热生乳.产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养.
黄花菜
黄花菜其中含有蛋白质及磷,铁,维生素A,维生素C,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用.中医书籍记载,
黄花菜有消肿,利尿,解热,止痛,补血,健脑的作用.产褥期容易发生腹部疼痛,小便不利,面色苍白,睡眠不安等,多吃黄花菜可改善以上症状.
黄豆芽
黄豆芽含有大量蛋白质,维生素C,纤维素等.蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织;维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产后出血;纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘.
海带
海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料.产妇多吃海带,能增加乳汁中的碘铁含量.新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因碘缺乏而引起的呆小症.铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用.
莴笋
莴笋是春季主要蔬菜之一,含有多种营养成分,尤其含矿物质钙,磷,铁较多,能助长骨骼,坚固牙齿.中医认为,莴笋有清热,利尿,活血,通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用.
饮食篇THE END
新概念篇
1 居室安排
产妇的居室情况,直接影响产妇的情绪和身体健康的恢复.
首先室内的空气要新鲜,要经常打开门窗通风换气.医院病房空气消毒实验证明,紧闭门窗的房间,空气中有大量的菌落,而开窗通风换气,使空气流通是空气消毒的最好办法,很快就会使空气菌落下降.即使冬天也要定时短时间的开窗通风换气.但要注意,门窗的的空气不要对流,不要让冷风直接吹到产妇及婴儿身上,以免着凉.
其次,室内的温度,湿度要适宜.冬天室内温度可保持在20～22度.没有暖气的家庭可以用电暖气取暖.若室内太干燥,可以用加湿器,保持室内相对湿度在60%～65%.夏天可以用电风扇,空调,凉席等防暑降温,但也要注意电风扇或空调的风不要直接吹到产妇及婴儿的身上.
另外,产妇的房间要卫生整洁,不要大声讲话,产妇及婴儿的物品要分类整理好,不要乱放或乱用.
2 穿衣洗漱
穿衣
产后产妇衣着的选择,直接影响产妇的康复.产妇的衣裤应选用吸汗,透气性能好,无不良刺激的纯棉或纯毛制品,尤其是内衣裤,最好是纯棉制品,应宽大舒适.不能穿紧身衣裤,也不能束胸,以免影响血液循环和乳汁的分泌,不利于身体的康复.
产妇的穿着应适中.冬天可以穿厚点,但夏天切记穿得过多过厚,以免影响机体散热.如果怕见风,可以穿长袖的衣裤,但不必戴帽子,注意预防起痱子和产后中暑.另外,产妇的盖被,冬天应选择轻软的,不过重过厚的被子,夏天可根据情况选择毛巾被或薄棉被.
产后可以选择适当的束腹带来裹紧腹部,以防腹壁松弛下垂,但不可过紧,以免影响正常的生理功能,引起腹内压过高.
产妇的鞋子,应选择穿起来舒适而又吸汗性能好的平底鞋,不要穿高跟鞋或硬底鞋.因为高跟鞋能使身体的重心改变,加重各肌肉群的负担,容易引起腰酸背痛.另外,袜子应选择纯棉线或毛线编织的,即使在夏天也不要赤脚,以免引起脚底痛.
洗漱
月子里,由于产妇的皮肤排泄功能旺盛,出汗较多,乳房发胀常有乳汁流出,阴道又有恶露排出,几种气味混在一起十分难闻,所以产后更应注意卫生,以保持全身及会阴部的清洁,预防乳腺炎及子宫内膜炎.
一般来说,产后可以照常用温水刷牙,漱口,洗头,洗脚.但月子里产妇身体很虚弱,洗澡要注意季节.如果在夏天,产后2～3天就可以洗澡,但要洗淋浴,不要盆浴,以免污水进入阴道引起感染;每次洗澡时间不要太长,15～20分钟,水温34～36度;不要空腹,以免发生低血糖.如果在冬天,只宜用干净毛巾擦身,或用温水擦身,最好不要洗澡,以防天气寒冷引起伤风感冒.大量事实证明,产后洗澡产妇血压稳定,体温有波动但很快恢复
正常,对子宫收缩及恶露排出没有影响,还有促进泌乳的作用.洗澡后80％～90％的产妇面色红润,精神舒畅,睡眠好,有利于身体健康的恢复.
月子里也可以照常刷牙,以保护牙齿的健康.有人认为月子里不能刷牙,这是不对的.产后口腔仍是人体的一个门户,咽喉,牙齿等部位都有细菌停留,说话呼吸都会带出细菌,产后又需要充足的营养,进餐的次数也会增加,如果不刷牙,进食后的食物残渣存留在牙齿的表面和牙缝中,腐蚀破坏牙齿表面的牙釉质,口腔内细菌乘机繁殖,易引起龋齿,牙周炎和牙髓炎.因此,产后应该每天早晚各刷牙一次,每次饭后要漱口.
备注:
关于月子里是否能洗澡洗头,菲菲我...也是十分苦恼.要知道,我是一个一天不洗头就坚决不睡觉的人.现在要我30天都做难民,实在有点受不了.
我妈的好朋友是妇科主任,西医,专家级别的.她的患者问她是否能洗时,她的回答是,你想洗就洗.可是她自己的女儿,也就是菲菲的第一号闺蜜,生孩子的时候,也是生生一个月没有洗澡洗头,于是这个阿姨也坚持不让我洗.
后来我妈又去问了中医,得到的答案也是一样的.
所以,我屈服了...关于这点,求同存异!我只是告诉大家我的决定再加上我这个人胆子比较小,在我妈的淫威之下,以及那些可能出现的后果之下,我不得不点头SAY YES!
3 早下床活动
产妇若不及时活动,不仅不利于产后会阴部的清洁卫生,还会影响产妇的身体健康.有的产妇,产后三天仍然不能下床,问其原因,说会阴部疼痛,下床痛的更厉害,结果第四天会阴切口拆线后可以出院了,可是她的右侧大腿肿起来了,并且痛的厉害,经诊断该产妇患了血栓性静脉炎.产后长时间卧床,是导致产妇形成下肢静脉血栓的原因之一.所以,医生嘱咐产妇产后要及时下床活动,不仅有利于恶露的排出,子宫的复旧,还能促进血液循环,改善生理功能.
一般顺产的产妇在产后6～12小时,可以起床稍微活动,包括坐在床边,扶着床边走,24小时后就可以下床活动.会阴侧切的产妇可以稍晚一些下床活动.剖宫产的产妇一般第一个24小时需要绝对卧床休息,第2天可以在床上活动或扶着床边走,第3,4天可以下床,以后活动量应逐渐增加,拆线后可以做产后操,仰卧起坐,缩肛运动等.
分娩对产妇来说是一次相当大的消耗,而产妇产后较长时间卧床,机体也不适应直立状态,所以突然起床下地时常有头晕现象,这主要是头部一过性缺血所致,因此,产妇在下地前,一定要先在床边上坐几分钟,感觉没有什么不适时再下地活动,使机体有一个适应的过程.一旦发生晕厥,也不要惊慌,将产妇立即抬到床上平卧一会儿就会恢复,不需要特别处理.
产后活动应循序渐进,逐渐增加活动范围和活动量.产后前半个月可以做产后操,仰卧起坐,缩肛运动.半个月之后可以做一些轻便的家务,较重的劳动应该在满月以后做,并应注意不要站立过久.蹲位及手提重物的劳动也应尽量避免,以防发生子宫脱垂.
新概念篇THE END
中西医观念篇
常听老一辈的人说,坐月子是女人一生中调整体质的最佳时机之一,为什么坐好月子这么重要?中西医对坐月子又各有何独到见解呢?身为女人,你一定要知道;身为男人,你一定要学会...
身心休养的黄金时期
怀孕让每一个女人的身心都起了很大的变化,而生产后的一个月,正是产妇身体机能恢复的最佳时机.随着胎儿的娩出,可以解除怀孕期间所出现的身体不适,但是,产后出现新的身体状况,也是女性不可忽略的一环.子宫收缩,恶露排出,伤口恢复等,都需要时间来调养,才能让身心恢复到最佳状况.
调整体质的黄金时期
生产,是男人无法体验的经历,是女人一生中重大的事情.产后的30～40天,是传统的坐月子时期,此期进补的目的,就是要为身体器官提供充足的养分,使其恢复正常的运作.因此,有规律的作息,早睡早起,尽量休息,可以说是坐月子期间生活的最佳写照."坐月子"无疑是产后女性休养生息,恢复健康的黄金时期,产后女性必
须获得充分休息和营养,把月子坐好,才能恢复元气,更加靓眼美丽!
1 西医观点
怀孕对女性影响很大,因为胎儿的需要,母亲心脏负担增大,心跳加快,肾脏增大,输尿管加粗,子宫也增长变大,妊娠后期子宫大小甚至可以是怀孕前的20倍,皮肤,骨骼,关节,韧带等亦相应改变,加上分娩后全身呈现虚脱状态,皮肤筋骨松弛,因此坐月子过程对女性来说相当重要.若调养得当,不但恢复快,还会有改善体质的功效;若调养不周,不但疲惫的身心无法恢复,日后还会引发许多毛病,因此不可不慎.
补充营养,修补身体机能
顾名思义,坐月子的"坐"指的就是休息,"月子"则是说大约要耗时一个月的时间.而坐月子最主要的目的,是通过适当的饮食及作息调养,让产妇恢复体力,重新回到正常生活.至于饮食方面,产前产后可是大不相同.西医普遍认为,产前必须摄取多样化食物,保持营养均衡,以供腹中胎儿生长所需;产后则重视修补,不论是自然产或剖宫产,都会对产妇身体造成极大影响,失血,撕裂伤或开刀伤,肌肉松弛后的收缩复原,都必须从食物方面着手,帮助促进身体的修复.
伤口的细胞重生,需要矿物质,电解质及稀有金属元素.鲈鱼富含锌,是帮助细胞恢复的最佳食物;何首乌也具有帮助细胞恢复,保护筋骨的功效;生化汤则有助于血液循环及恶露排出,达到除淤的效果.除此之外,产后女性也应该多吃些帮助乳汁分泌的食物,如猪蹄炖花生,牛奶,富含水分的蔬果等.
穿着应吸汗透气
由于产后女性的激素仍然处于不稳定状态,许多产妇都会有多汗,多分泌物的情形.专家建议,坐月子期间的女性应选择纯棉,宽松,保暖的衣物.穿着吸汗透气的衣物,有助于保持身体清洁,避免出现异味.
空间宜空气流通
坐月子期间最忌受寒着凉,保暖的工夫不能忽略.因此,需要营造一个舒适的空间,保持空气流通,不冷也不闷热.尽量维持室内恒温,避免因忽冷忽热而感冒.现在多数家庭都有空调,不妨将室温设于25～27度,保持身体清爽,有助于睡眠.
适度运动有益身心
产后的一两天之内,想要自己行走是有困难的,一般而言,还是多卧床休息为宜.不过,如果身体复原的较快,体力上也允许的话,可以下床慢慢走.站一站,走一走,让筋骨动一动会觉得比较舒服.若是剖宫产的女性,由于术后伤口疼痛,可以请家人用轮椅推出去呼吸一些新鲜空气,心情舒畅了,也能防止产后忧郁找上门.
对于产后的伤口,要切记保持干燥.每次上完厕所,应该冲洗清洁外阴部,避免细菌滋生.
如果伤口恢复良好,可以适度进行产后运动,即便是简单的手脚伸展运动,对于身体机能的恢复也有帮助!
2 中医观点
根据体质适度进补
中医认为,生产会让女性消耗过多体力,元气亏损,为了让身体尽快恢复气血调和,必须根据体质适度进补.进补前先服用生化汤,帮助排出恶露,让产后进补达到最佳效果.生产后的女性,身体抵抗力较弱.建议产妇坐月子期间避免外出,以防细菌侵袭;保持良好卫生习惯,以免子宫感染;尽量休息,提早恢复体力;视伤口状况,适度进行产后运动,帮助腹部及子宫收缩.
坐月子是女性调整体质的好时机.坐月子期间的饮食多为麻油鸡,麻油腰子等食物.不过,根据中医理论,传统观念中的坐月子饮食,并非适用于所有人,因为每个人体质不同,进补的方式也会有所差异.产前即应先评估体质,针对体质决定进行热补或温补,若补错了,反而让身体更加不适.
洗头务必要吹干
民间流传着"坐月子不能洗头,不能洗澡"的禁忌.其实,这是因为在过去,科技不够发达,缺乏先进的电器设备,从而产生这种观念的.在现代社会,产妇只要遵守洗完头立即吹干,洗完澡之后立即保暖的原则,就不必过度担忧这样的禁忌了.
拒绝产后忧郁
家中多了一个新成员后,产妇除了照顾自己外还要照顾宝宝,这样的压力及不适往往造成许多产妇出现产后忧郁的症状.对此,医师建议产妇可以先找亲朋好友聊聊天,抒发不安的情绪.如果情形比较严重,则要向精神科医生或心理医生求诊,通过适当的治疗,帮助产妇适应角色的转变,重新面对自己和宝宝.
补的正确效果更好
不少人为了调整体质或进补,都会直接上中药房抓药.其实,中药的剂量和比例,对调养身体有很大的不同,即便同一帖中药,如果某一种药材分量不对,就不一定能达到进补的目的.因此提醒产妇,特别是坐月子期间,先找个值得信任的中医师,最好由中医师进行体质评估,再选择适合的食物进补.补的对,效果才好,体力元气恢复自然快!
不论是民间的月子餐,还是婆婆,妈妈帮忙烹调的月子餐,大部分都不是根据产妇体质所设计的.不同体质的产妇,却食用相同的饮食,坐月子的效果当然会不一样.中医师建议,进补的原则是热性,温性食物搭配一些凉性或平性食物,依个人体质来增减食物的比例,比例正确,属性正确,才能让坐月子养身体的效果更加显著.
一般来说,在坐月子初期以猪肝,猪腰子或猪腰炒杜仲来进行调养,之后再开始食用麻油鸡.不过,提醒产妇,食用麻油鸡这类热性食物的同时,也必须补充一些凉性食物才不会上火.
传统坐月子VS 西医坐月子方式大评比
传统方式西医方式
生产前养肝汤日常均衡饮食
子宫收缩生化汤药物加环形按摩
钙质铁质来源黑芝麻黑豆红糖日常均衡饮食综合
猪肝猪腰麻油鸡维生素和钙片
休养方式完全卧床修养多休息可走动
红糖及少量饮食
水分补充禁水顺其自然进入利尿期
但可少量补充酒水
清洁卫生煮沸水或米酒水注意保暖及水温即可
身材恢复束腹带加节食束腹带加产后运动
中西医观念篇THE END
运动篇
1 产后窈窕何处求
原本体态窈窕的妇女,经过妊娠分娩后,身体逐渐"发福",究其原因,主要是产后多吃少动,导致皮下脂肪丰富,腹壁脂肪增多.那么,产妇如何保健才能保持窈窕呢?
合理膳食,营养适度
为哺乳需要,吃些高热量的食物是必要的,如鱼,瘦肉,蛋,牛奶,豆制品,新鲜蔬菜及水果等.但要少吃高脂肪,高胆固醇类食物,如动物油,肥肉,蛋黄,动物内脏,甜食等,也不必大量进补高级营养品.现在市面上的孕妇和哺乳妈妈配方奶粉,既含有丰富的蛋白质,又减少了脂肪含量,非常适合产后妈妈的营养需求.
尽早活动,经常锻炼
产后卧床休息,是古来之习惯,殊不知这样做会使产妇食欲减退,生殖器官恢复缓慢,睡眠差,精神欠佳,不利于产后康复.若在"月子"中适当运动,可增加腹肌收缩,促进子宫复原,伤口愈合,恶露排出,预防栓塞性静脉炎,子宫内膜炎,便秘等疾病;还可促进新陈代谢,消耗部分热能,减少脂肪积蓄,防止发胖,恢复和保持体形的健美.因此,若产后身体健康,无会阴撕裂,24小时后即可下床活动.随着体力的恢复,逐渐可做些仰卧起坐,健美操等,并持之以恒,逐渐加大运动量,同时也可做些简便的家务,如做饭,洗尿布,打扫房间等轻微的劳动.
坚持母乳喂养,适时断奶
有些年轻妈妈,怕喂奶使乳房越来越松弛,下垂,影响体形美,而采用人工喂养.这种做法不仅不利于婴儿生长发育,也不利于恢复和保持自身体形美.因为哺乳时,由于婴儿吮吸刺激乳头,可使母体的催乳素分泌增加,促使因妊娠增大的子宫收缩,并使臃肿的腹壁迅速复原.催乳素通过作用于乳房的腺上皮质细胞和乳房悬韧带,可防止乳房过度下垂.哺乳还可加速乳汁的分泌,促进母体的新陈代谢,减少皮下脂肪的蓄积,从而有效地防止肥胖.
哺乳时应让孩子交替吮吸双侧乳房,以保持两侧乳房大小相同,丰满健美.同时,哺乳期要选择合适的胸
罩.断奶时间应在1年左右.过分延长哺乳时间,不仅因乳汁营养价值降低,影响孩子的发育,而且乳腺分泌量减少,还会使乳房变得干瘪,失去丰满.
2 简单运动健美体形
生下了宝宝好高兴,妈妈在坐月子时,除了要进补,也不要忘记活动一下身体.除了走路,散步以外,在床上做简单的运动,让自己既健康又美丽,快乐的为哺育下一代而努力.
下面,我们精心为您准备了十种产后运动操,妈妈们可以通过简单的运动,恢复孕前健美迷人的体形.
自行按摩
这是锻炼前的"序曲",宜从产后第二天开始.仰卧床上,在腹壁和子宫底部(约在肚脐下3寸处),用拇指按顺序按摩:从腹部两侧及中下部做轻推按揉,沿结肠环走向推摩.每晚按摩一次,每次5～10分钟.按摩能刺激子宫肌收缩,促使子宫腔内恶露顺利排出,同时增加肌张力,刺激胃肠蠕动,预防内脏下垂,防止静脉血液的滞留.
盘膝运动:盘膝坐在床上,双手紧握脚跟处,头向后仰,连续后仰30次.可使背部挺直,胸部健美,乳腺管泌乳通畅,乳房弹性增强而渐趋坚挺.这项运动宜从产后1周开始.
骨盆腔底部肌肉的训练
预防产后尿失禁,帮助阴道收缩。仰卧平躺(避免用太软的床铺),双手平放于身体两侧,膝盖弯曲,腰部紧贴床铺,吐气,腹部向床铺方向轻轻的收缩,暂停一两秒后放松,放松时用鼻子吸气.
腿部运动
促进腿部血液循环,预防静脉曲张。仰卧平躺(避免用太软的床铺),双手平放于身体两侧,腰部紧贴床铺,右腿膝盖弯曲,左腿平放于床铺上,换左腿,双腿慢慢交替弯直而不抬起.
腹部运动
恢复腹部肌肉的弹性。仰卧平躺(避免用太软的床铺),双手交叉于脑后,膝盖弯曲,腰部紧贴床铺,抬起头部离开床铺(肩膀不需抬起),暂停一两秒后,慢慢放下来.
足踝运动
促进腿部血液循环,保养足踝。脚往上钩,再往下伸直,转动足踝.
胸部运动
预防胸部下垂。仰卧平躺(避免用太软的床铺),双手向左右张开,慢慢向上举起合并,重复开合.
颈部运动
仰卧床上,全身放平,手脚均伸直,将颈部昂起,尽量向前屈,使下颌贴近胸部,每日做1次,一般做10天即可.做此运动时注意不要牵动身体其他部分.
乳房运动
仰卧床上,双臂向左右伸展,并与肩平齐,然后将手向上举起,伸直,连续数次.只要持之以恒锻炼1个月,可使乳房丰隆挺耸,泌乳功能良好.
腰部运动
仰卧床上,两手臂齐肩平放并支撑,使骨盆连同脊背,腰,大腿抬高,然后左右反复的扭摆腰肢,扭摆前先吸气,随着转动再呼气.每天如此做腰部运动数次,2～3周后可使腰身变细,并增强阴道挟附力和肛门括约肌收缩,有恢复性感觉和防便秘的功效.
臀部运动
站立,向后抬小腿,脚部慢慢贴近臀部,然后伸直,放下;再举起另一条腿,做同样动作.亦可趴俯床上,双手微撑,用腕的力量将臀部抬高.如此每日做数次,使臀部恢复浑圆丰腴的美感.
给产妇的贴心建议
自然生产的产妇,若身体情况良好,伤口不痛,第三天才可以开始做运动;剖宫生产者需要等伤口复原才能开始.运动中,万一出血量变大或血色变鲜红色,请立即停止并告之医护人员处理,要延后运动开始的时间.运动次数从一两次开始,最多10次,依照个人体质体能而定,以不痛不累为原则,不要勉强.
运动篇THE END
产妇照护篇
1 产后身心变化
第1天
在分娩后5个小时左右子宫开始收缩,这种收缩需要持续4～5天,另外子宫在收缩时也有阵痛样节律.生完第一个孩子后这种产后收缩阵痛较轻,许多产妇根本感觉不到,而生过2个或者多个孩子的产妇则感觉相当明显,颇不舒服.此时子宫收缩的意义在于:子宫里的血管在"夹紧",也就是因分娩后胎盘脱落形成的子宫大面积创面需要止血,多余的肌肉纤维需要拆除,子宫要恢复到原来大小.在分娩后的第1天尤为明显,肚脐下触摸子宫大而圆,并且相当硬.
自第1天起子宫底部肌群也已开始重新绷紧."底部"当然还感觉不到;在第1天起床时或许感到下部"整个是空的",在每次呼吸时都像"下跌"到无尽的深海之中.从乳房中流出初乳,初乳富含比一般母乳更丰富的蛋白质,碳水化合物和双倍的热量.
第2天
从现在开始,产后阵痛已减弱,间隔时间也较长.恶露是鲜红色.您现在经常需要去厕所,这是在冲刷怀孕期间存储在细胞组织里面的水分,肠壁仍然松弛,大便没有规律.夜间可能出汗很多,这是分娩后激素转变的结果.
第3～4天
这两天乳汁"注入"胸部,会突然感到乳房绷紧,胀满.可以通过热源来环节不舒服的紧绷感(比如热敷,淋浴).如果乳房太胀满,新生儿又不能正确吮吸乳头,哺乳前可用手动吸奶器来抽出乳汁,或用手挤出些乳汁.
第5～6天
这时子宫已经非常柔软,也比较小了,其底部(半球形)大约在肚脐和耻骨上边缘中间,可触摸到.恶露"稀少",颜色渐渐变成褐色.如果妇女在分娩时做过会阴侧切和缝合,此时创口一般恢复的较好,但该部位的组织仍然较为敏感.
即使在乳房胀满的时候,产妇感觉也不再那么紧绷了.但是由于乳头还没有完全适应哺乳,所以当婴儿吮吸的时候有刺痛感.
第8～10天
这期间几乎感觉不到子宫在收缩,给新生儿授乳时子宫也保持安静.子宫缓慢的恢复到原来的形态.子宫颈也变回原来的样子,但是子宫颈还是有点松弛,其实在母体内子宫口已开始关闭.
第2周末
现在子宫已恢复到从肚皮上触摸不到的大小了.恶露呈现黄色,里面几乎不再含有创口液体,而只含脱落的细胞.
第4～6周
恶露已经停止,子宫创面已经愈合.
第7～8周
子宫已经基本恢复到原始大小,仅有分娩后的二十分之一的重量.这时子宫口从外部看起来像一个小的嘴巴,近似一个长形的酒窝,不像未孕妇女的子宫口那么圆,现在又重新形成一个黏液栓塞,把子宫口内外通道堵住.乳腺已经适应了它的新任务,通常在8周以后产乳量达到最多.
2 观察恶露
产后恶露有何变化
产后,每个产妇都会从阴道流出血性液体,这种阴道排泄物在医学上叫"恶露".恶露是怎么产生的呢?妊娠期,胎盘附着于子宫内壁上,胎儿出生后,胎盘也随之娩出,但胎盘从子宫剥离后造成的创面,还要经过一段时间才能完全愈合.因此,在产褥期就会有一些血液从创面排出,其中还混有坏死脱落的蜕膜组织,妊娠期的子宫内膜,粘液和细菌等,这种阴道排出物就是恶露.恶露是一种正常生理现象,随着子宫的缩小,恶露也慢慢变色,变少.在正常情况下,恶露变化可分为三个阶段:
第一阶段
产后3～4天的恶露为血性恶露.以血液为主,也含有蜕膜组织和黏液,颜色鲜红,量比较多.
第二阶段
产后4～7天为浆液性恶露.以官颈黏液为主,内含少量血液,颜色粉红.
第三阶段
产后1～2周为白色恶露,内含大量白细胞,蜕膜细胞,表皮细胞.
恶露是反映子宫恢复好坏的一个标志.正常情况下,恶露带有血腥味,但不臭,量不超过月经量,色透明,有光泽,不暗,不污秽.经半个月到20天后,都会干净.
如果恶露量甚多,色暗发臭,持续时间长,表示子宫可能发生感染了.如果产后1～2周内血性恶露很多,并有子宫疼痛,也可能是胎盘残留,应当找医生进行检查。产后恶露不断从阴道排出,应该注意外阴清洁,勤换会阴垫.应该特别注意的是,会阴垫一定要用洁净的卫生纸和布.另外,产妇的内衣内裤要勤洗,勤换,每天用温水清洗外阴一次.
产后恶露应何时干净
恶露的成分有血液,粘液,坏死的蜕膜组织及细菌等,有腥味.根据产后时间的不同,恶露的量和成分也随之发生变化.一般在产后3～7天内为血性恶露,量多,色鲜红,含有大量血液,黏液及坏死的蜕膜组织,有血腥味,以后随着子宫内膜的修复,出血量逐渐减少,变为浆液性恶露,量减少,其色较淡,内含血液减少,宫颈粘液相对增多,且含坏死蜕膜组织,阴道分泌物和细菌.2～4周左右变为白色或淡黄色,形成白色恶露,量更少,不再有血液,一般持续3周左右停止.通过观察恶露的性质,气味,量及持续时间,可以了解子宫复原情况及其有无感染存在.如果血性恶露持续2周以上,量多,常提示胎盘附着处复原不良或有胎盘胎膜残留;如果恶露持续时间长且为脓性或有臭味,表示有宫腔内感染;如果伴有大量出血,子宫大而软,常提示子宫复旧不良.
3 心理减压预防产后忧郁
产后忧郁的形成并不全是产妇的责任,身边的爱人与亲友都应该懂得给予产妇关爱与协助,帮助患产后忧郁症的女性走出阴霾,重新找回产前的自信.
检视
产后的你,常感到失落与哀伤吗?如何知道自己是否有产后忧郁的征兆呢?在此,提供你一张可自我检测色"忧郁自我评估表",让你可以更深入的了解自己.检测完成后,可寻求专业精神科医师为你评估诊断.
忧郁症自我评估表
若有以下第1～2项中1项以上,第3～9项中4项以上症状,持续两个星期以上,并且影响正常生活,就有患忧郁症的可能了,应及早就医,寻求专业人士的帮助,早日走出忧郁.
1 总感到悲伤和不愉快,没有什么事能引起我的兴趣
2 对自己的小失误或缺点存在罪恶感
3 感到如此的沮丧,以致想结束自己的生命
4 常常失眠,难以入睡,易惊醒或早醒
5 感觉很累,体力下降,容易疲劳
6 感觉全身不舒服,总有不明的疾病症状
7 食欲减退,体重减轻
8 觉得很难清楚的思考,总是胡思乱想
9 性方面没有兴趣
成因
你了解产后忧郁吗?产后忧郁到底是怎样形成的?产后忧郁症发生率为50%～60%
大约半数女性在产后会经历心情低落,情绪起伏,疲倦,焦虑,失眠等症状,这些症状最常出现在产后的4～5天,通常会在2周内恢复平稳,一般不需要做特殊治疗.至于较严重者,会有情绪低,兴趣缺失,注意力不集中,精神急躁或迟滞,睡眠问题(睡过多或失眠),食欲减退或暴饮暴食,灰色思想,有轻生念头等症状,以上状况中,只要符合5项,并持续两个星期,就要注意自己是否为产后忧郁.
4类高危人群
曾患忧郁症者
经前症候群严重者(每次月经来前会出现严重情绪困扰者)
与配偶情感不和睦
孕期与产后生活压力过大者
4大危险因子
许多因素都可能会导致严重的产后忧郁症,不可轻视.提供4个造成产后忧郁的危险因子,来为你一一说明.
Danger1 心理压力
家庭关系(夫妻关系与婆媳关系),以及传统道德赋予女性的既定规范,往往会造成产后女性沉重的心理压力.压抑的心理情绪,也是造成产后忧郁的危险因子之一.
Danger2 角色冲突
女性变为母亲的过程,内心充满着许多冲突,很多原本可以做的事情,常常会因为宝宝出生而无法再随心所欲.社会对女性的道德要求与预期,往往也比男性高出许多,也因如此,随着女权主义的抬头,女性在扮演母亲的角色时,往往会感到更加束缚重重.
Danger3 生理与情绪变化
经历生产关卡,身体会感到相当疲惫,再加上产后激素的变化,以及面对臃肿的体型,产妇会显得更加忧郁与不安,若身边缺乏亲友给予育儿上的指导协助,产后忧郁的状况更是雪上加霜.曾有人为了减肥瘦身找回产前的窈窕自信,反而陷入产后忧郁的泥沼当中.
Danger4 孕期与生产为高危人群
孕期为高危人群或曾经历产程不顺的妇女,产后忧郁的机率也会明显增加.过往的痛苦经验,会让产妇在照顾新生宝宝时变得焦虑不安.
关怀
致力于产后忧郁关怀的邓惠文医生,在门诊中遇过许多产后忧郁的病历.造成产后忧郁的原因其实很多,也都互相关联.邓惠文医生认为,社会对女性的高标准预期(如生儿育女本来就是女性的责任,有了孩子就应以孩子为生活重心,为了孩子女性在工作与休闲娱乐上就必须有所取舍等),往往是造成产后忧郁的最大原因.
求助咨询
一旦确定自己患产后忧郁症,千万不要认为可耻,毕竟造成这样的状况不单纯是个人的问题,你可以试着寻求专业的医疗协助,接受心理治疗,团体治疗或药物治疗,让自己尽早走出低潮.
产前预做准备降低忧郁症的发生
归结产后忧郁症发生的成因,大多与生产完后无法适应母亲的角色有关.若能在怀孕时做好产后的规划,家人做好分工,一同来为迎接新生宝宝做好准备,让妈妈在产后依然能维持原有的自由与独立,想必产后忧郁症的发生率将可大幅降低.
预防6法
1 找家人或朋友倾诉心情,寻求支持.
2 处理好与另一半的关系,不要只顾宝宝而忽略了另一半.
3 每天规划出属于自己的一小段时间,让自己做想做的事.
4 给自己适应新生宝宝的时间,不要要求一下子就做到"完美好妈妈".
5 产后遇到单位刁难时,请提出申诉.
如果怀疑自己患产后忧郁,不要害怕寻求精神科医师或心理专业人士的协助.
4 不可忽视大小便
及时排尿
产妇在产后常常尿量增多.由于在妊娠期内分泌的改变,雌孕激素及醛固酮的作用,使孕妇的新陈代谢发生改变,体内水钠的潴留增加,而水钠潴留是妊娠期的生理需要,起着稳定母体内环境的作用.其增加的水分,一部分潴留在组织间,另一部分使血液稀释.
分娩后情况发生变化,胎盘排出,胎盘循环停止,子宫缩小,大量血液进入体循环;胎盘激素撤退,醛固酮和皮质醇减少,组织间液的回吸收增加进入体循环;循环血容量上升,肾小球滤过率增多而钠的回吸收减少,孕期潴留的水钠通过肾脏排出体外,因而产后尿量大大增加.在最初几天里24小时可达2000～3000毫升,尿量多是正常现象.
医生常常告诉产妇要尽早自解小便,一般在产后四小时让产妇小便.因为在分娩过程中,膀胱黏膜受压充血水肿,肌张力降低,会阴伤口疼痛以及不习惯于卧床姿势排尿等原因,容易发生尿潴留,而尿潴留使膀胱胀
大,妨碍子宫收缩,从而会引起产后出血,还易引起膀胱炎.因此,产后产妇要及时排尿.
排尿困难，产妇若出现排尿困难,应首先解除产妇的思想顾虑,鼓励坐起来排尿,用热水熏洗外阴,或用温开水冲洗尿道口周围诱导排尿;也可在下腹正中放置热水袋,刺激膀胱肌肉收缩,或用针刺关元,气海,三阴交及阴陵泉穴,或肌肉注射甲基硫酸新斯的明1毫克,兴奋膀胱逼尿肌促其排尿.如果上述方法无效,给予导尿管导尿,也可留置导尿管1～2天．
预防尿路感染，有些产妇在孩子出生不久即会出现如尿频,尿急,尿痛等一系列尿路感染的症状.出现这些症状是因为产后恶露持续时间长,恶露处理欠清洁,容易引起尿道的污染,而有的产妇习惯憋尿,实在憋不住才想起解小便,以及产妇尿潴留,反复插尿管所引起医源性感染等所致.
所以医生习惯于分娩后,特别是剖宫产术后,都要按常规作尿液检查,以确定膀胱或者肾脏是否受到损害。产后预防尿路感染,关键在于注意恶露的清洁处理,每天清洗外阴部,多喝水,不要憋尿.一旦出现症状,可在医生指导下,应用抗生素治疗.
大便
一般在产前灌肠者,产妇产后2～3天才解大便;若产前未灌肠者,产妇可能1～2天就解大便.因产后产妇卧床时间长,进食蔬菜较少,所以常常出现便秘.一旦在产后超过3天未解大便,应注意便秘的出现.但产前服过蓖麻油炒鸡蛋的产妇,可能产后出现腹泻,一天可泻5～6次,这种情况不是因为饮食不好造成的,也不要紧张,可服用一些有收敛作用的药物,如易蒙停,次碳酸铋等,但大多数产妇不需服药,1～2天后会自行好转．产后由于身体内分泌的变化,肠蠕动减弱,又因为产妇腹壁松弛,收缩力不足,加上产后失血多,出汗多,活动少,饮食往往以米面为主,蔬菜水果及水的摄入量较少,所以产妇常常会出现便秘.产妇出现便秘后,粪便在肠道里停留时间长,水分被肠管吸收,使大便干燥,坚硬,产妇排便异常困难,严重者可引起肛裂,痔疮,增加了产妇的痛苦,在加上分娩时会阴裂伤造成疼痛,使产妇对大便有一种恐惧感,不愿解大便,这样便形成了恶性循环.
因此,产后首先要预防便秘的出现.对产前有便秘的产妇,应鼓励及早下床活动,做缩肛运动,每天坚持1～2次,每次10分钟左右;多喝水,可以在每天清晨起床后把香油蜂蜜调和用开水冲服,同时多吃蔬菜和水果等纤维素多的食物,并养成定时大便的习惯,以形成条件反射.
如果2～3天未解大便,出现便秘,可以用开塞露塞肛或肥皂水灌肠.
防治痔疮
女性怀孕后,随着胎儿的长大,子宫逐渐增大,腹压增高及增大子宫的压迫,使痔静脉回流受阻,压力增高而致静脉曲张,于妊娠晚期明显加重.产妇在分娩时长时间用力,也会使该部的静脉淤血加重.产后便秘可刺激肛门引起痔疮或痔疮复发,而干燥粪便在直肠内存留时间过长,也影响直肠的静脉血流,所以产妇容易发生痔疮.
痔疮的防治要注意以下几点
1 饮食要合理,多吃新鲜蔬菜和水果,尤其要多吃富含纤维的食物,少吃辛辣的食物,保持大便通畅.
2 产后早下床活动,有利于肠蠕动的恢复及大便通畅.但不可过度疲劳,因过度疲劳也易诱发痔疮.
3 养成良好的排便习惯,定时排便.出现便秘时应适当采取措施,如应用开塞露或服用中药润肠片.
4 每天做缩肛运动,每日2次,每次做20～50遍.
5 若痔疮发生,可以每天用1:5000的高锰酸钾溶液(温热)坐浴,每天2～3次,以促进肛门周围的血液循环,洗后要拭干,涂上痔疮膏.
防治肛裂
产妇尤其产后出现便秘的产妇,往往同时出现肛裂.据统计约50%的有便秘的产妇产后会发生肛裂.肛裂时大便带有鲜血,同时产妇伴有便后长时间的肛门撕裂痛或烧灼痛.肛裂使产妇不敢用力解大便,而粪便在大肠内停留时间过久,又会形成便秘,容易发生肛裂,形成恶性循环.
妇女怀孕后,胎儿逐渐长大,肛门直肠受到胎儿的压迫越来越重,使直肠部位静脉回流受阻,肛门周围组织水肿,弹性弱,若产妇便秘,干而硬的粪便通过肛门时容易将组织水肿,变脆的肛门黏膜损伤,因而有鲜血滴在粪便上,粪便刺激损伤处的神经末梢引起疼痛.预防肛裂的关键在于预防便秘.产后便秘的预防在于改善饮食结构,适当早期下床活动,养成良好的大便习惯等.一旦发生肛裂可以用1:5000的高锰酸钾(温热)坐浴,每日1～2次,每次20分钟,以促进血液循环,加快肛裂的愈合.
产妇照护篇THE END
哺喂新生儿篇
1 母乳喂养的好处
母乳是新生儿最好的食物,没有任何食品像母乳那样含有如此丰富的营养,更适合新生儿的喂养.母乳的每种营养物质很容易消化,并几乎全部被身体吸收.母乳除含有生命所必需的维生素和矿物质外,还含有防御疾病的免疫物质,可增强身体的抵抗力.完全用母乳喂养的婴儿接触不到外来的营养成分,不会对外来形成过敏反应.这对于有变态反应家族遗传的婴儿特别重要.
母乳总是新鲜的,无菌和温度适宜的,可保证婴儿对营养的需要.只要乳汁够用,要根据孩子的需要喂养,不要过度,用母乳喂养过的婴儿也很少出现过于肥胖的现象.此外,母乳喂养还非常方便,特别是在婴儿出生第1周,还没有适应规律的喂养方式,夜间也需要长时间喂养时,母乳喂养的优点就愈加明显.出门时,总是可以把奶"带在自己的身上",省去了为婴儿准备开水,奶粉,奶瓶等物品的麻烦.哺乳不仅是一种喂养婴儿最好,最自然的方式,也是一种最方便的方式.
婴儿对乳房的吸吮有助于颌和牙齿的发育.具体地说,上颌和下颌骨的正常形成需要颌骨的经常运动,吸吮时对乳房的挤压,可使婴儿的颌骨扩大,为以后婴儿乳牙和恒牙的形成准备了充足的地盘.
哺乳,对母亲的健康有利.它可激发催产素的释放,并有助于促进子宫的恢复,还可早日结束恶露.孕期所积累的脂肪会更快地消失,更快地恢复到原来的体重.哺乳不仅不会影响体形,还不会使乳房失去原来的形状和坚挺.哺乳的妇女以后得乳腺癌的危险较不哺乳的妇女也少.
哺乳的意义不单纯是为了喂养婴儿,还可通过皮肤的接触使在孕期产生的那种母子间的亲密关系得以继续.没有什么东西可以像哺乳那样促进建立亲密无间的母子关系.婴儿的哺乳除寻求解决饥饿以外,还有对体贴,温柔和安全的需求,他由此获得了对周围环境的初步信任.这种信任增强了他的意志,对今后的生活道路也会有积极的影响.
2 喂养的方法
如果想在床上哺乳时,可将上身稍抬高一点,若能将床头垫高,就可坐起.如果坐着哺乳,可选择个舒适的椅子,脚踩小凳,或在自己的小腹及孩子的下面放一软垫,这样可减轻对孩子支撑的力量.孩子的头在自己的肘部,用另一只手的食指和中指或用拇指挤压乳头,使乳房组织稍稍后移,婴儿可以很容易地将乳头连同乳晕放入口中.当婴儿已经牢牢地含住乳头并开始吸吮时,就可以使乳房放松.有时需要用手指使乳房离开点婴儿的鼻孔,以便婴儿呼吸.
婴儿寻找乳房和吸吮反射是先天性的,当乳头贴近新生儿的面颊时,他就会把头朝向这个方向,张开嘴进行吸吮.不过,有时要经过训练,用乳头蹭他的面颊,当他把头转向乳房时,再用乳头刺激他的嘴唇,然后挤出一点乳汁,他就在乳汁气味的引诱下吸吮.
也有的孩子在吸吮时总是入睡,这种情况多见于那些弱小的婴儿,他们对吸吮感到特别吃力.也有健壮的孩子有时懒于吸吮,可小心地撤回乳头,轻轻地拍打他的屁股或背部,也可用拇指旋转他的手掌或挤压他的腿部,激发他继续吸吮.不过,有的孩子也可能是经过10分钟的吸吮已经吃饱了.
轮流用两个乳房给孩子喂奶,通过吸吮刺激有助于促进乳汁形成.要经常用上一次停止使用的那侧乳房喂奶.如果乳房有乳汁鼓的很硬,婴儿无法吸住乳头,可事先挤出或吸出点乳汁,使乳房变软.
3 哺乳间隔的时间
哺乳应间隔多长时间,要根据婴儿的需求而定,不必按照钟点,也不必机械地遵守一定的哺乳时间.开始时不能按照每天5次,每次间隔4小时的规律去做,乳汁的生成要通过经常地吸吮刺激才成.此时乳汁还不丰富,而母乳又很容易消化,所以婴儿很快就会饥饿.婴儿大约2～3小时就有哺乳要求,在24小时内需哺乳8～10次或还要多些.随着乳汁生成的逐渐增加,间隔的时间可变为3～4小时.虽然很费事,但也应根据婴儿的需要时间来调整.这样,便会有一个令人满意和发育良好的孩子,他也一定会很少啼哭.
如果婴儿的哺乳时间不适合自己的时间安排,也可以谨慎地推迟(通过与婴儿对话,玩耍,摇晃)哺乳时间,使他习惯于另外一个时间,但决不可以长时间地使孩子由于饥饿而啼哭.在哺乳几个月之后每天哺乳4～5次就够了,夜里又可以睡觉了.
4 母乳不足的原因
引起母乳不足最常见的原因是喂养不当,由于母亲自身因素引起者非常少见.一是没有早开奶,现在主张在分娩后半小时内即给婴儿喂奶,以刺激乳腺,促其分泌乳汁.二是婴儿吃奶姿势不正确,没有含入大部分乳晕.当然由于母亲生产时的疾病如大出血或身体的其他疾病,也可导致母乳不足.此外,母亲的精神受到过大的刺激或创伤,也是产后少乳的原因.
母乳喂养的优越性和重要性已被大部分人所认同,如果产后没有奶或奶量不足,常使父母感到非常焦急.为了保证母乳量充足,在分娩后即应采取下列措施:
早开奶
近年来我国已创建了许多爱婴城市和爱婴医院,其根本目的是提高母乳喂养率.医院里普遍实行母婴同室,以便于早开奶,勤吸吮.研究资料表明,婴儿的吸吮刺激越早,越能促进乳汁的分泌.即使母乳尚未分泌,哺喂几次后,经过反复刺激也可分泌出乳汁.一般要求在分娩后半小内开始第1次吸吮.
按需哺乳
根据婴儿的需要随时哺乳,这是保证乳汁分泌最主要的条件.因为乳房为一个供需器官,早吸吮,频繁吸吮可增加乳汁分泌量.
不要随意添加牛奶和糖水,以免让母亲误认为自己乳汁不足而失去信心
在决定放弃母乳喂养之前,不要给给孩子使用橡皮奶头和奶瓶,因为橡皮奶头可使婴儿产生乳头错觉使其不愿再用力吸吮母乳,而使母乳越来越少.
母亲保持精神愉快,情绪稳定是乳汁分泌的重要条件
有些产妇本来奶量充足,可是因某些原因而生气发火或伤心哭泣等,就会使奶量明显减少甚至停止泌乳.精神状态和情绪可影响体内某些激素的分泌,从而影响泌乳.因此在产后应生活规律,保证足够的睡眠,心情舒畅,心胸开阔.
营养丰富合理是乳汁分泌的基础
应多吃富含蛋白质,脂肪和糖类的食品,适当食用新鲜的水果和蔬菜,以保证维生素的需要.同时液态食物是非常必需的,可食用牛奶,果汁,汤和开水.
影响泌乳的因素较多,应抓好每一个环节,但也不必过分紧张,只要能做到以上几条,一般就会有足够的乳汁来喂养您的小宝宝了.
5 代乳品的添加
由于母乳不足,而不能全部以母乳喂养,需补充其他代乳品者,称为混合喂养.
首先不要轻易地判定母乳不足,否则会影响母亲的信心和情绪,导致母乳喂养失败.如果有下列表现时,则说明母乳不足:母亲的乳房看上去不胀满,乳汁少而稀薄;婴儿吃奶时用力,但咽下的很少,听不到规律连续的吞咽声,有时突然放弃奶头,大声啼哭;婴儿体重增长缓慢,大便次数较多,但量较少.此时需补充代乳品,可选用牛奶或婴儿奶粉.
混合喂养有两种方法:一是补授法,即每次先喂母乳,后用代乳品补充,这样可刺激乳房以增加泌乳.二是代授法,即每日坚持用母乳喂奶3次以上,其他几次用代乳品.切记不论母乳多少,一定不要轻易放弃喂母乳.
6 人工喂养
营养对婴儿的健康起着决定性的作用.如果不能用母乳喂养,只好用牛奶代替,但牛奶需经过改造和补充,使它在结构和消化方面尽可能地与母乳相似(牛奶的营养仅适合于牛犊的生长).牛奶可以用水稀释,不过这样会降低它的营养价值.为了使其成为更有价值的和易于消化的婴儿食品,可在牛奶中加些碳水化合物(以糖的形式),淀粉,植物油和维生素.
现在市售的婴儿奶粉,对牛奶进行了科学的加工,并添加了各种营养成分.其性质已十分接近母乳了.食用这种乳制品,婴儿可以得到正常发育所需要的全部营养物质.
市场上的婴儿乳制品,大致可分为两类:
前期乳品
有的乳制品成分与母乳极为接近,在包装上往往有"供1～6个月婴儿使用"字样.在这类食品中,牛奶的高蛋白质含量已经被降低,乳清蛋白与酪蛋白的比例(60:40,而不是牛奶中的20:80)更加合理.这样乳蛋白不但更容易消化,还含有更多的氨基酸.牛奶中的脂肪全部或部分的被植物脂肪的混合物代替了.这种脂肪含有较
高的脂肪酸(比如脑黄金DHA),更容易被婴儿的器官吸收,前期乳品对于婴儿脑部,神经系统和视力,特别是对分娩后两个月快速成长阶段的婴儿的发育十分重要.怀孕期和婴儿期是宝宝脑部发育的黄金期.有临床研究显示,婴儿出生后4个月内一直持续摄入科学水平的DHA和ARA,其18月龄时的MDI指数(智力发育指数)比未摄入DHA和ARA的婴儿组高7分,视敏度显著提升,相当于在视力表上多看1.5行.最新的长期研究显示,这些婴儿4岁时的IQ值也高7分.
前期乳制品的碳水化合物是以乳糖的形式出现的,即像母乳一样,每100毫升中约含7克.
婴儿食用的数量应根据婴儿自己的要求来决定,这样不至于使他长的过胖.如果婴儿总是在瓶里剩一点,可以肯定,他确实吃饱了.像哺乳时一样,可让他自己决定喂养的时间和数量.如果婴儿已把奶瓶吸空,而且还有饿的表现,就可给他再加一点.如果婴儿吃的过饱时,会出现腹痛和腹胀,因为婴儿的消化功能,特别是对乳糖的消化还无法承受.这种乳糖毫无改变的到达肠道,细菌很容易在那里把它发酵,产生气体.因此,每次喂养不应超过厂家所规定的食用量,但可多喂几次.这种乳品很容易消化,考虑到婴儿胃的吸收能力,刚开始时,每3小时喂1次.这种乳品像母乳一样稀薄,用喝水的奶嘴喂,这样可以使婴儿使劲的吸吮,以满足婴儿的吸吮需求,也不至于呛奶.
后期乳品
其包装上一般注明供4～6个月以上婴儿使用.后期乳品是根据从第5个月开始的较大婴儿的需要配制的,含有较丰富的蛋白质和矿物质.用降低牛奶的数量和增添辅食使食品的组成更符合婴儿此时发育的需要.后期乳品仅适于4个月以上的婴儿,也可以在较小婴儿中代替鲜牛奶作为饮料喂养,用碗喂,而不要再使用奶瓶.
上述所有的婴儿食品都是"无谷蛋白"的,即淀粉不是由小麦,黑麦,大麦制造的.这些谷物含有各种蛋白质,其中一种可引起婴儿肠道疾病--脂性下痢.婴儿食用这种含谷蛋白的食品越早,引起的疾病就越严重(腹痛,腹泻,发育不良,体重减轻,小肠黏膜损伤).因此,6个月以前的婴儿不能食用这种谷蛋白食品.
喂养婴儿食品应注意的问题
要从名目繁多的婴儿食品中选择食品,应征求医生的意见,或根据婴儿的特点来决定.购买时要注意最低存放日期.包装打开后要封起来放在凉爽,干燥处,应在1个月内食用完.测量勺和盛奶的瓶子要清洁,避免细菌侵入.
奶品的配制成分在包装上有说明,一定要按厂家规定的数量来使用.厂家是根据婴儿的体重和婴儿的年龄来生产的.不过,规定的用量只是平均数,在含淀粉的前期和后期的乳品中上下有浮动.
如果婴儿一直表现饥饿,或时常吐奶,或体重增加缓慢,就应(经与儿科医生磋商之后)改换品牌,但不要一下子就全换用新制品喂养,否则可能腹泻.喂养时要用新配制好的奶品,以防牛奶中混入细菌.如果用的是前期乳品,要根据婴儿不同时间的需求进行喂养,但也应准备好下次所用的奶品.夜间用时,可将配制好的奶放在冰箱里(温度在4度左右)保存.用时把奶瓶放在热水器里,将温度升到37度(最高40度),这种温度适于食用.
乳品的配制一般用烧开的自来水.使用自来水时,应事先将水煮沸.如果水在水管中停留12小时以上时,不要用刚打开水龙头时的水(俗称"死水").把刚烧开的水冷却到食品厂家所规定的温度,要尽可能的按照规定去用.否则,水太凉时,奶粉不能很好的溶解;水太热时,又易结成块状.
如果用的是无硝酸盐矿泉水,可将配制婴儿食品一天所用的量一次烧开,把它装入瓶子中,放在冰箱里保存,用时可将杯子放在热水器中加温.保存热水或开水时,一定要把它装入热水瓶或热水杯中.用刚烧开的水比较麻烦,但更好一些.配制方法十分简单,在此无须赘述.要提醒的是,奶粉的用量只能在规定的最高限量之下,添加奶粉时,轻轻摇晃奶瓶,抖动下奶粉勺使其均匀.摇晃奶瓶可使内容物充分混合,但摇晃时会产生许多泡沫,有可能引起婴儿腹胀,应在泡沫消失后喂养.
自制奶品
婴儿最早从第4个月开始才能承受自制的牛奶加玉米淀粉或米浆,糖和脂肪的食品.含小麦,黑麦,大麦和燕麦淀粉的食品,在第6个月之前不要使用.自制乳品比成品便宜些,但应严格注意清洁度和可靠性.
市售的奶类中,最适合做婴儿食品的是经过消毒的新鲜牛奶,必要时也可用经过高温加热的含3.5%脂肪的乳品,但不要使用脱脂牛奶.直接从农户买来的生乳和特级乳应加热烧开,但这样做大部分维生素将被损失掉.
喂养时应尽可能的用刚配制好的乳品,但这样做较麻烦.想减少麻烦,可将每天的用量一次备好,应特别
注意卫生.基本用品是:一只牛奶锅,1个鸡蛋搅拌器,1只量杯,1把茶勺,1把可做测量用的喂养勺,5个奶瓶.可在冰箱中专门用一个地方来放置配制婴儿食品的用具.
自制食品的成分是:相当量的水和牛奶,4%糖,2.5%淀粉(玉米淀粉)或3%粮食糊(米汤,燕麦糊,混合面糊)及1.5%植物油(花生油,玉米芽油或葵花子油).从第7个月开始,就可用全乳了,牛奶不必加水,也不再加用植物油.
把牛奶,水,添加剂放入锅中,再加一些用少量水和好的淀粉,然后加热,最后再加点糖,待冷却后,将油搅拌半分钟放入奶中.如果使用粮食糊时,可将所有的添加物(油除外,不能加热)放在一口用凉水洗净的锅内,一边搅拌一边用文火加热,然后再加入油,做好的奶品一份一份的装在干净瓶中,并放在盛有小冰块的缸中冷却,然后放在冰箱中保存.
备注:我个人觉得,这种制作方法超级的反胃...我想我还是会买成品的米糊,自己加点蛋黄什么的!
为了不使婴儿过早的习惯于甜味,不要使用食糖,而用乳糖.乳糖在脂肪丰富的奶中也很容易消化.食糖不能被婴儿充分消化,会促进肠内的发酵过程,引起腹泻.一旦出现腹泻,应当用乳糖代替食糖.
婴儿食品,包括制成品,都不能长时间的放在室内温度下或存放在较暖和处,以免细菌污染.婴儿吃过和喝过的剩余食品,不能再留给婴儿下次食用.
另外,使用奶瓶喂养婴儿时,妈妈更应注意和婴儿的感情交流.每次喂奶时,应用慈爱的眼睛望着婴儿,并不断亲切的和宝宝交谈.
哺喂新生儿篇THE END
产后疾病预防和治疗篇
1 产后子宫脱垂的防治
子宫从正常位置沿阴道下降,宫颈外口达坐骨棘水平以下,甚至全部脱出于阴道口外,称为子宫脱垂.
病因
子宫脱垂的发病有多种因素,较为复杂,但分娩时的盆底肌,阴道的损伤,以及盆腔支持组织的削弱,是发病的主要因素.另外产后便秘,长期咳嗽,重体力劳动,持重及持续下蹲动作,生育过多,过密的产妇易患子宫脱垂.
临床表现
子宫脱垂因程度不同有轻,中,重度之分:
●轻度子宫脱垂:此类病人大多数没有什么感觉,有的在长期站立或重体力劳动后感动腰酸下坠.
●中度子宫脱垂:宫颈和部分宫体脱出于阴道口外,特别在用力屏气后明显.多数子宫脱垂者,当其大笑,剧烈咳嗽,体势用力时,腹腔压力突然增加,引起尿失禁而尿液外溢.
●重度子宫脱垂:即整个宫颈和宫体全部暴露于阴道口之外.此型最容易发生感染,子宫充血,水肿,严重者甚至发热,口渴,便结等.
预防
子宫脱垂与分娩,孕期和产后营养有密切关系,所以应做好孕期保健,积极与医生配合.预防的有效措施有:
●产后坚持母乳喂养,可以刺激子宫收缩,帮助盆腔各韧带复原.
●产后穿宽松衣裤,吃营养丰富纤维素含量多的易消化食品(如芹菜,白菜等);平时防止便秘,并避免用力过度,引起韧带复原受阻.
●产后注意适当休息,可以参与一般日常活动,但不要过早提重物,走长路或长时间站立.产后在医生指导下进行健美操的锻炼,加强提肛肌的力量.
治疗
治疗子宫脱垂包括非手术疗法和手术疗法两种.非手术疗法有子宫托,针灸,水针注射和中药治疗.子宫托治疗子宫脱垂,既简单方便,又经济有效.但应得到医生的指导,不能擅自行事.对于子宫重度脱垂,身体健康情况较好及初患此病者,应采用手术治疗.
2 产后急性乳房炎的防治
急性乳房炎是指由于细菌进入乳房而引起的乳房急性炎症反应性疾病,包括乳头炎,乳晕炎及乳腺炎.绝大多数病人是产后哺乳的妇女,以初产妇多见.
急性乳头炎和乳晕炎
由于乳头,乳颈及乳晕处皮肤褶皱不平,在乳晕范围内又有丰富的乳晕腺,汗腺,皮脂腺和毛发等结构,因而大多数哺乳妇女的乳头及乳晕部位带有细菌,且40%的婴儿口腔内有致病菌,乳儿过猛吸吮可导致乳头及乳晕处的皮肤破损,引起乳头炎和乳晕炎.
乳头炎病变早期表现为乳头皲裂,多为放射状的小裂口,裂口深时可有出血,每当婴儿吸吮乳头时,产妇可出现刀割样疼痛,之后在乳头上可以出现渗血或淡黄色稀薄性液体渗出,略干燥后即在乳头表面结痂,尤其是有乳头凹陷的产妇.如未能纠正哺乳方法,再次哺乳后会出现结痂浸软及脱落,裂口随之增大,而后又渗血,渗液再结痂,如此反复发生.大多数产妇无明显全身症状,但极易发展为乳腺炎或使病情加重.乳晕炎发生在乳头炎之后,当炎症侵及乳晕深处时可引起蜂窝组织炎,局部出现急性炎症的体征,此时可出现轻微的全身症状.
孕期纠正乳头内陷,产后保持乳头清洁并避免损伤,勿让婴儿含乳头而睡,防止乳头破损和皲裂.乳头皲裂,破损者应暂停授乳,代以吸乳器,尽量使乳汁排空.局部使用止痛药膏,如酒花素,鱼肝油铋剂,以促进破口愈合.
急性乳腺炎
急性乳腺炎的形成必须有3个条件:致病菌,乳汁淤积,机体免疫力下降.
多数初产妇在哺乳期患急性乳腺炎.初期表现为乳头皲裂,疼痛,哺乳时疼痛加剧,以致产妇惧怕或拒绝哺乳,而出现乳汁郁积,乳房胀痛不适或有积乳的块状物.局部可以出现红,肿,疼痛,压痛或痛性肿块.感染严重者,炎性肿块增大,可有波动感,并可出现腋下淋巴结肿大,疼痛和压痛.全身表现有寒战,高热,白细胞增高等.不同部位的脓肿表现也不相同:浅表的脓肿可以自行穿破;深部的脓肿常无波动感,脓肿可深入到乳房形成乳房后脓肿;乳腺大导管受累者,可出现脓性乳汁或乳瘘.
本病的预防关键在于防止乳汁淤积和保持乳头清洁,避免损伤.从妊娠后期开始,应经常用温水清洗两侧乳头,清洗后涂上植物油.不要用肥皂水或究竟涂擦.有乳头内陷者要加以纠正.每次哺乳,应使乳汁吸尽,如未吸尽,用手挤光或用吸奶器吸出.勿使婴儿含乳头而睡,并防止乳头破裂.如果乳头已破,须及时治疗,严重者暂停喂哺,用吸奶器吸尽淤积的乳汁.
要卧床休息,多饮水,停止哺乳,加强营养.乳房用乳罩拖起.须断奶者,可选用已烯雌酚5毫升,每日3次,连用3～4天口服.局部用热盐水或50%硫酸镁溶液湿热敷.外涂药有鱼石脂软膏或金黄散,也可以用生桐油石膏或捣烂之鲜蒲公英外敷.在炎症早期可全身应用抗生素.脓肿形成后可去医院切开引流.
治疗乳腺炎的小验方
得了乳腺炎以后,要及时进行治疗,尽早控制,使其不发展成化脓.暂停喂奶,及时,定时,反复的用吸奶器或用手挤出乳汁,每次尽量将乳房挤软,挤空,这是临床行之有效的方法.有时将乳房的奶汁挤空后,由乳腺炎引起的发热会立刻恢复到正常.
下面提供几个较好疗效的小验方,供参考:
●干蒲公英20～25克(或鲜草50克),栝楼仁15克,没药15克,连翘15克,青皮15克,共煎水内服.发高烧时第1天服2次,从第2天起,每天1次.同时用鲜蒲公英捣烂成泥,外敷硬块处,外敷每隔12小时换1次.
●蒲公英鲜草50克,煎水内服.一份煎3次,开始每天服2次,从第3天起每天服1次.同时用鲜蒲公英鲜草捣烂外敷.
●刚开始畏寒发烧时可用栝楼仁,陈皮,花粉,黄芩,生栀子,连翘(去芯),皂角刺,金银花,甘草(生)各10克,青皮,柴胡各5克,煎水.服时加白酒或黄酒一小杯,饭后1次服,每天1次.
●当乳腺炎出现硬块时,可用青皮,陈皮,甘草,穿山甲各10克,栝楼仁7克,金银花15克,连翘15克,(半生半炙)煎水内服.每天1次.同时外敷鱼石脂软膏.
●如果已发生跳痛,说明已经开始化脓.这时可用党参,黄芩各20克,穿山甲,白芷,升麻各10克,甘草,陈皮(炒)各5克,当归15克,皂角刺7克,煎水内服.每天1次.
3 乳汁淤积的预防
乳房肿胀,疼痛常给产妇带来不适,使其失去母乳喂养的信心,需及时寻找原因.乳汁不能及时排出而淤
积在乳房内,可导致乳房充盈,硬结,涨痛,有时在乳房部可摸到大小不等的硬块.
其原因有以下几个方面:
●乳汁分泌过多
●产后未能哺乳
●喂养姿势不正确致乳头皲裂,不敢喂奶.乳房就更胀,乳汁蓄积在乳房中,孩子也吃不饱.
●每次喂奶让孩子吃后,乳房仍有许多的奶,使乳房不能及时排空
●不是按需喂养,盲目按时喂养,使乳房蓄奶过多
可通过以下办法预防乳汁淤积:
●产后30分钟内及早喂奶
●要有正确的喂养姿势,使孩子含接良好,这在能使孩子吃到更多的奶的同时,又解决了乳房胀痛的问题
●提倡按需喂养,婴儿肚子饿和母亲感到乳房充满时就进行哺乳,不规定喂奶次数和时间
●如果孩子实在不能吃空,多余的奶,可以吸出
●尽早纠正可造成哺乳困难的乳头内陷,外翻等
●掌握产妇发奶食物,如鱼汤,鸡汤等的进食量,由少而多
4 产后手脚痛的防治
临床上经常发现有些妇女在产后出现手脚疼痛,很多人认为是在月子里受了风所致,甚至在很多年后,觉得手脚痛时,还抱怨是坐月子没坐好,受了风.其实,这种认识是错误的.
现代医学认为,妇女在产后和哺乳期间,由于身体内部内分泌激素的变化,常使肌肉,肌腱的弹性与力量有不同程度的下降,因而导致关节松弛.在这种情况下,如果产妇不注意休息而从事较多的家务劳动,将会使本来已经薄弱的关节,肌腱,韧带负担过重而出现疼痛.如果产妇在家务劳动时使用冷水或受寒冷的刺激,便会出现手痛症状.
至于产妇脚跟部疼痛,这是由于脚跟脂肪垫退化所引起的.产后产妇在"月子"里如果不注意适当的下地活动,脚跟脂肪垫也会出现退化现象,这样一旦下地行走,则由于退化的脂肪垫承受不了体重的压力和震动,会出现脂肪垫水肿,充血而引起疼痛.由此看来不经常进行适当的活动才会导致脚痛,而不是活动多了的缘故.
临床可表现为产妇手,手指关节和脚跟部等处不同程度的疼痛.
预防首先应注意充分的休息,不宜做过多的家务劳动,特别要注意减少手指和手腕的负担,例如,给孩子洗澡时夫妻应配合,避免由产妇一个人经常一手托头一手洗;洗尿布时一定要用温水,避免寒冷的刺激.其次,产妇在休养的同时应适当的下床活动,特别是"月子"后期和出满月后,要经常下地走动,这样不仅能防止脚跟脂肪垫退化,避免产后脚痛的发生,而且能防止产妇体重过分增加,调节神经功能,对改善睡眠,增进食欲十分有利.
如果不慎患上手脚痛,可以采用一些自我热敷,按摩等方法.热敷用热毛巾即可,如能加上一些补气养血,通经活络,祛风湿的中草药效果更佳.按摩的方法一般是在痛点处先轻压后重压,压30秒放开15秒,交替进行,注意按摩时不要揉捏,否则会使疼痛加重.
5 产后腹痛的防治
失血过多引起的腹痛
产妇在分娩过程中由于失血过多,或者本来气血虚弱,使冲脉,任脉空虚,因而产生腹痛,其表现为:小腹隐隐疼痛,绵绵不断,腹部喜用热手揉按,恶露量少,色淡红,清稀,或兼见头昏眼花,耳鸣,身倦无力,大便结燥,面色萎黄.
护理治疗要求
●卧床休息,保证充分睡眠,避免久站,久坐,久蹲,防止子宫下垂,脱肛等病的发生
●加强营养,可选择食用一些药膳,如人参粥,扁豆粥,猪肾粥,红杞鲫鱼汤,当归生姜羊肉汤等
●大便结燥者可服麻仁丸,早晚服蜂蜜I匙.多吃新鲜蔬菜,水果,如香蕉,红苕,西瓜,西红柿等,以润肠通便
●用热毛巾热敷痛处,或用灸条灸关元穴(脐下3寸,即脐下约3横指),中极穴(脐下4寸,即脐下4横指),
或用盐炒热装布袋热熨痛处,或熨关元穴,中极穴
●若恶露量多,或有创伤流血不止者,必须尽快请医生止血
淤血停滞引起的产后腹痛
产妇在月子里若起居不慎,或受生冷,或腹部触冒风寒,或用冷水洗涤,使寒邪乘虚而入,致血脉凝滞,气血运行不畅,不通则痛.有的产妇产后因过悲,过忧,过怒,使肝气不舒,肝郁气滞,则血流不畅,以致气血瘀阻,也会造成腹痛.也有的因产后站立,蹲下,坐,卧时间过长,持久不变换体位,引起淤血停留,而致下腹疼痛坠胀,甚至引起腰酸,尾骶部疼痛.
主要症状表现
产后小腹疼痛,喜温,喜揉按,或喜温,拒按,得热敷则减轻.由情志不畅引起者常矢气则痛减.恶露量少,涩滞不畅,色紫暗常夹血块,或兼胸肋胀痛,四肢欠温.
防治方法
●小腹部热敷法:用热毛巾热敷痛处,或热敷脐下1寸半处的气海穴,脐下4寸的中极穴.
●按摩法:用热水按摩下腹部.方法是从心下擀至脐,在脐周做圆形揉按数遍,再向下擀至耻骨联合(阴毛处之横骨)上方,再做圆形揉按数遍,然后将手置于痛处片刻,又重复上述动作.但在做圆形按摩时方向应与前次相反,如此反复按摩,每次10～15遍,早晚各1次.
●热熨法:选用中药肉桂10克,干姜12克,小茴香10克,艾叶20克,陈皮20克,吴茱萸10克,木香15克等温热药适量,以水浸润炒热装袋,趁热温熨痛处,冷再加热,每次熨10～15分钟.
●服益母草膏1匙,每日3次,以化淤止痛.
●可选用生姜红糖汤,当归生姜羊肉汤,羊肉桂心汤.小腹胀痛,胸肋胀满者,可多食气柑,金橘饼,韭菜.忌食生冷瓜果,饮料.
●产妇应保持心情愉快,避免各种精神刺激因素.
●注意保暖防风,尤其要保护下腹部,忌用冷水洗浴.
●不可久站,蹲下,久坐,应变换多种睡姿,持久体位容易造成盆腔淤血.
产后疾病预防与治疗篇THE END
科学育婴篇
科学坐月子,科学育婴是相对于传统坐月子而言.中国几千年流传下来的坐月子方式是给产妇规定了不能下床,不能洗漱,不能梳头等等清规戒律,甚至用蜡烛包包裹新生儿,用炉灰处理脐带,这些弊病严重影响到产妇及新生儿的身体健康.在月子期间,以科学的方法护理产妇和新生儿,使产妇身体尽快恢复,新生儿得到良好的发育,真正实现联合国秘书长安南在联合国儿童发展大会上提出的:让每一个孩子有权拥有最佳的人生开端.
1 新生儿的生理特点
从宝宝的出生到成年,处于不断生长发育的过程中,无论在形体,生理,病理等方面,都与成人有所不同.因此,不能简单的把小儿看成是成人的缩影.
祖国医学中有关的论述很多,归纳起来,其生理特点,主要表现为:
脏腑娇嫩,形气未充
脏腑即五脏六腑,形是指形体结构,即四肢百骸,筋肉骨骼,精血津液等.气指的是生理功能活动,如肺气,脾气等呼吸消化功能.小儿时期机体各器官的形态发育和生理功能都是不成熟和不完善的,五脏六腑的形和气都相对不足,尤其以肺,脾,肾三脏更为突出.历代医家把这种现象称为脏腑娇嫩,形气未充.
生机蓬勃,发育迅速
这和上述的特点是一个问题的两个方面.由于脏腑娇嫩,形气未充,所以在生长发育过程中,从体格,智力以至脏腑功能,均不断的向完善,成熟方面发展,年龄越小,生长发育的速度也越快.古代医家把小儿的这种生理现象称为"纯阳".所谓"纯阳",是指小儿在生长的过程中,表现为生机旺盛,蓬勃发展,好比旭日之初生,草木之方萌,蒸蒸日上,欣欣向荣.
2 新生儿的体重和身长
一、生化汤 [用量]：1日份 [原料]：当归40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老姜（干姜）25克，灸草（蜜甘草）25克，月子米酒水1050毫升[制作流程]： 1、艾佳人月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种， 约剩200毫升，药酒倒出备用。 2、在砂锅中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。 3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。 [餐品用法]：1、每次餐前饮用1口，一天内分六次喝完（切勿饮用过快）； 2、顺产者连续服用7天，也就是7贴； 3、剖腹产及小产者不妨吃14贴； 4、虽然生化汤有补血、祛恶露的效果，但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害，所以产 后吃够上述要求即可，不要吃得过多。 二、坐月子水（米酒水的加工方法）[用量]：1日份[原料]：月子米酒1220毫升 [制作流程]：(2瓶烧成一瓶) 1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅（或电饭锅内），再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。 2、将剩下的1瓶米酒倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸 3、转小火，继续煮至先前量出刻度的位置。（大概30分钟左右） [餐品用法]：1、做餐主料。2、也可以作为漱口水来用。3、可以用毛巾或棉纱布擦洗头皮。 [备注]1、用液化气煮时，不要让火整个烧起来，改用电磁炉来煮同样是大火煮沸后转小火 三、养肝汤 [用量]：1日份[原料]：红枣7粒；热开水（产后改用煮后的月子米酒水）300毫升。 [制作流程]： 1、用米酒洗净红枣，用刀划开长口。 2、放在保鲜盒内，用热开水（产后为备用的月子米酒水）冲泡，加盖泡8小时。 3、用蒸器蒸之，等沸腾后改用小火蒸1小时。（可在电饭过上加蒸器与薏米等同时蒸， 节省时间和成本） [餐品用法]：1、将红枣取出，去皮及核，一天之中随时可食；若买无核枣最好。 2、汤汁当茶饮用，一天分数次喝完。 3、可根据客户要求适量加红糖。 [备注]：1、一天量为300毫升。 2、自然产的人，也需要喝养肝汤来保护肝脏，帮助肝脏解毒及解渴用。 3、有些人会临时决定剖腹产，为应对这一情况，不论自然产还是剖腹产，均应于 生产前一周开始饮用养肝汤。 四神粥 主料为薏仁100克、通心莲50克、茨实10克，须洗净后浸泡4-6小时以上，配料为新鲜山药50克，熬成粥，产前3天产后3天吃。 四、甜糯米粥 [用量]：1日份 [原料]：糯米50克，月子米酒水1220毫升，桂圆5粒，红糖30克。 [制作流程]1、将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中，用电饭锅加盖煮40分钟左右。 2、熄火，加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。 [餐品用法]：1、作为主食之一，配以麻油猪肝（腰）或鱼类食用。 [备注]： 1、糯米有粘肠子的功能，或以帮助产妇增强肠子的蠕动力，可防止肠胃的下垂，更可以预防便秘的产生。但糯米较难消化，不可一次吃太多。
院长工作职责 HXGH—ZZ—001 护理管理体制：实行院长——护理部——护理组长三级护理管理体制， 1、根据中心工作统筹制定护理部工作计划并组织实施，定期总结汇报，并负责远期护理工作规划。 2、运用现代管理理论进行护理质量管理，指导和评估护理工作，重点放在对客人的护理效果上。 3、负责对各项规章制度进行宣贯。 4、督促检查护理主任执行各项规程，严防差错事故，一旦发生，及时纠正，并做好记录。 5、教育、培养护理师热爱护理专业，保持优雅行为和良好的作风，关心他们的思想、工作、学习和生活，充分调动护理师的主观能动性，不断提高护理师队伍整体素质。 6、负责护理师的排班，优化护理力量组合，落实岗位责任制。 7、随时督导、检查护理师宣教工作落实情况。 8、每日检查白班护理师擦澡、清洁头皮、游泳、抚触、点香薰灯情况，夜班护理师喂奶、拍嗝、绑腹带情况，及时征求客人对护理师的意见。 9、每周检查组长完成一周工作计划。 10、每周负责陪同儿科、产科专家巡诊查房，及时、全面掌握客人产褥期恢复情况。 11、每月审阅护理文书，发现问题及时提出有效防范措施， 12、负责审查出中心客人各项记录表格。 13、定期组织召开护理组长会议，反馈信息，分析、总结护理工作，不断提高护理管理水平。 14、协调护理师与客人之间的工作关系，进行有效沟通，及时取得支持与配合 15、强化房间紫外线空气消毒、拖鞋84消毒液喷雾消毒、和手的清洁消毒等消毒隔离措施，预防中心内感染 16、参加突发事件应急工作指挥，对重大事件进行现场组织和业务指导，并及时向院长汇报。 17、负责组织护理师进行理论考试、资格考试、转正考试、星级考试等工作。。
剖腹产月子餐食谱表图月子餐30天食谱的详 细安排 第1周代谢排毒月子餐食谱：顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产者喝。 第1天： 早餐：生化汤约1/3碗； 四神猪肝粥； 五谷饭； 红糖糯米粥。 早点：红豆汤； 美妍茶。 午餐：生化汤约1/3碗； 首乌猪心； 五谷饭。 午点：红糖糯米粥； 养肝汤。 晚餐：生化汤约1/3碗； 顺产：枸杞鱼汤； 剖腹产：素炖品。 晚点：红豆汤或者妇宝；
美妍茶。 第2天： 早餐：生化汤约1/3碗；四神猪肝粥； 黄豆糙米饭； 红糖糯米粥。 早点：红豆汤； 养肝汤。 午餐：生化汤约1/3碗；山药木耳排骨； 黄豆糙米饭 午点：红豆汤； 美妍茶。 晚餐：生化汤约1/3碗；顺产：当归鱼汤； 剖腹产：素炖品。 晚点：红豆汤或者妇宝；美妍茶。 第3天： 早餐：生化汤约1/3碗；四神猪肝粥； 薏仁饭；
红糖糯米粥。 早点：红豆汤； 美妍茶。 午餐：生化汤约1/3碗；竹荪莲子猪心； 薏仁饭。 午点：红糖糯米粥； 养肝汤。 晚餐：生化汤约1/3碗；顺产：麻油鱼汤； 剖腹产：素炖品。 晚点：红豆汤或者妇宝；美妍茶。 第4天： 早餐：麻油鸡； 黑米饭； 红豆汤。 早点：红豆汤； 养肝汤。 午餐：生化汤约1/3碗；当归排骨； 黑米饭。
午点：红豆汤； 美妍茶。 晚餐：生化汤约1/3碗；首乌炖鱼汤。 晚点：红糖糯米粥； 美妍茶。 第5天： 早餐：生化汤约1/3碗；麻油猪肝； 糙米饭； 红糖糯米粥。 早点：红豆汤； 美妍茶。 午餐：山药鸡汤； 时令蔬菜； 薏仁饭。 午点：红糖糯米粥； 养肝汤。 晚餐：生化汤约1/3碗；干贝鲜鱼汤。 晚点：红豆汤； 美妍茶。
月嫂管理的规章制度 月嫂是一个新兴的服务行业。是婴儿的天使，是产妇的慈母。责任重大，职业光学。当今社会生活节奏加快，许多妈妈生下宝宝，没有科学规范养育技能。有的月家也没有专人养护妈妈和宝宝，爸爸也没有时间一直都陪在宝宝身边，帮助妈妈座月子，并帮助宝宝度过新生儿期，所以，月嫂便应用而生了。聘用月嫂的主户称为月家。月家一定要尊敬月嫂的工作和生活，有事多商量，不能有歧视月嫂的现象。为了保障月嫂和月家的双重利益，特制订管理条例如下： 一、为了不断提高月嫂的专业技能和维护月嫂与月家的双重利益，月嫂的工资由月家付给天福信息中心，由我中心发给月嫂。月嫂经过培训后，按专业技能定为三个等级。 A级工资3000元B级工资2500元C级工资2000元D级工资1500 E级1000 二、月家聘任月嫂，必须向天福中心提出申请，签订招聘协议书，才可录用。工资按规定时间发到天福中心。 三、月嫂的工资收取5%的管理费，5%的奖罚金，对于服务态度不好，造成月家不满意的进行惩罚，对于服务态度好的月嫂，月家满意的，要进行奖励。月家不能扣除月嫂的工资。 四、月嫂必须经过培训合格，三证齐全才能上岗，三证即：身份证、健康证、月嫂培训资格证。在工作中一定要勤劳敬业，富有爱心，有亲和力。有对月家负责对婴儿和产妇负责，对自己负责的思想。 月嫂专业技能培训： 一、产妇床上擦浴 二、母乳喂养指导 三、产褥操 四、产妇瑜伽 五、产妇按摩 六、新生儿洗澡 七、新生儿抚触 八、新生儿脐部消毒 九、新生儿游泳 十、新生儿衣物的穿脱 十一、新生儿的抱法 十二、新生儿拍嗝 十三、新生儿体温测量 十四、奶粉的调配 十五、奶具清洗与消毒 月嫂理论教材培训 第一部分母婴护理员岗位认知
第一周 1234567 早芝麻小米瘦肉粥 芝麻 小米瘦肉 粥 赤豆 瘦肉粥 海带蛋 花粥 海带 蛋花粥 黄花 菜蛋花粥 黄花 菜蛋花粥 点心八宝粥八宝 粥 八宝 粥 赤豆红 枣牛奶汤 赤豆 红枣牛奶 汤 赤豆 红枣牛奶 汤 赤豆 红枣牛奶 汤 午 1.黑白 饭 2.番茄 猪腰汤 3.豆芽 肉丝 1.黑 白饭 2.莲 子红枣乌 鸡汤 3.丝 瓜毛豆 1.黑 白饭 2.芋 艿牛肉枸 杞汤 3.木 耳蒸鲈鱼 1.黑白 饭 2.番茄 猪肝汤 3.清炒 鳝丝 1.黑 白饭 2.莲 子红枣乌 鸡汤 3.芦 笋肉片 1.黑 白饭 2.芋 艿牛肉枸 杞汤 3.清 蒸鳜鱼 1.黑 白饭 2.黑 豆红枣鲫 鱼汤 3.茭 白猪肝 点心牛奶炖 蛋 牛奶 炖蛋 牛奶 炖蛋 银耳莲 子羹 银耳 莲子羹 银耳 莲子羹 银耳 莲子羹 晚 1.黑白 饭 2.腐竹山药百合瘦 肉汤 3.白灼 虾 1.黑 白饭 2.木 瓜鲜鱼汤 3.香 菇肉片 1.黑 白饭 2.淮 山香菇炖 乌鸡 3.金 针菇牛肉 1.黑白 饭 2.腐竹 山药百合瘦 肉汤 3.西兰 花虾仁 1.黑 白饭 2.木 瓜鲜鱼汤 3.虾 仁蒸豆腐 1.黑 白饭 2.淮 山香菇炖 乌鸡 3.木 耳炒面筋 1.黑 白饭 2.淮 山圆肉炖 乌鸡 3.青 豆虾仁 点心新鲜水 果 孕妇奶 粉 新鲜 水果 孕妇 奶粉 新鲜 水果 孕妇 奶粉 新鲜水 果 孕妇奶 粉 新鲜 水果 孕妇 奶粉 新鲜 水果 孕妇 奶粉 新鲜 水果 孕妇 奶粉 备注： 1.黑白饭为黑米、血糯米、白米 2.八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。
3.乌鸡每次半只，乌骨鸡蛋每天1个。 4.喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。 烹调方法举例： （1）芝麻小米瘦肉粥（功效：养肝益血） 1、黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用盐调味，搅匀。 2、小黄米、白米、同时放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开，加适量的盐，盛盘。 3、将炒好的芝麻放入粥内即可。 （2）淮山香菇炖乌鸡（功效：补血养胃） 1、乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮切大块；香菇用温水浸泡。乌骨鸡汆烫一下，备用。 2、将香菇、乌骨鸡、老姜、放入锅内，大火烧开5分钟，转小火煮20分钟，最后放入山药煮10—15分钟，加盐调味即可。 （3）八宝粥（功效：补血养气） 1、将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟。 2、将所有材料（除红糖）放入高压锅内，加足量的水，上气后转小火煮25分钟盛盘。每次进食时，加红糖1/2汤匙，微波炉里加热即可。
第一部分岗位职责 总经理岗位职责 一、对公司负责，主持部门全面工作，保证本部门运转正常。 二、主动征求客人意见，处理客人重要投诉，不断完善服务质量。 三、建立健全顾客档案，与客人保持良好的关系。 四、对客源进行分析，向公司提出合理化建议。 五、不间断巡视，对本区域各项工作现场指导，发现问题及时解决问题。 六、经常与下属沟通，做好员工的思想工作。 七、制定培训计划，并做好营业部员工的培训等管理工作。 八、每日上交营业分析报告，对部门所需物品合理安排、补充。 九、负责营业部的安全防范、防盗、消防工作。 副总经理岗位职责 一、协助营业部总经理做好区域管理工作，确保服务质量的不断提高。 二、起先锋带头作用，身先士卒。 三、督促员工仪容仪表、考勤、个人行为。 四、全面做到上传下达，落实监督。 五、负责本班次的安排及工作监督。 六、每日检查员工的仪容仪表，服务态度和工装、工牌穿戴、岗位卫生情况。 七、将本班次的运营情况及异常情况及时上报。 八、经常与客人交流，取得客人的反馈意见和建议。 九、向客人提供保质保量的产品及优质的服务。 十、给重要的客人安排房间和带客进房。 十一、检查区域所需物品存量，并开具领料单。 十二、完成领导临时交办的任务。 前厅接待经理岗位职责 一、负责大厅灯光的开启和关闭。 二、对于老、弱、病、残、孕及醉酒客人进行搀扶，做好辅助服务工作。 三、做好客人的引领、接待工作，宣传介绍公司各种情况，有力推销公司卖点。 四、协助做好突发事件的处理工作。
五、对重点区域进行巡视，发现问题，及时处理。 六、建立完整的交接班记录，完成上级交办的其它任务。 前厅收银岗位职责 一、熟练掌握收银软件的使用，掌握结账流程，电脑的基本操作及维护。 二、做好订台电话记录。按预定时间通知房间服务员做好迎接客人的具体准备工作。对超时20分钟没有到来的，要及时报告给总经理询问情况。 三、准确、快速地打印收费帐单，及时地完成客人的消费结算。 四、保管好帐单、发票并按规定使用登记。 五、热情服务，吐字清晰，将找零双手交给客人。正确及时的输入各种单据，防止错单、漏单的发生。 六、完成当班营业报表、财务报表并按规定上交。 七、适时恰当地推销公司的各种优惠卡，并向客人讲清使用方法。 八、做好收银设备的清洁保养工作和收银区域的清洁卫生工作。 九、认真做好交接班工作。 十、掌握真假币的鉴别方法，杜绝收假币。 楼层服务员岗位职责 一、检查本区域所有客用品是否整洁和齐备。 二、熟练掌握各种所需业务技能及各项服务的价格。 三、对客服务时要主动、热情、耐心、周到，让客人有宾至如归的感觉。 四、发现问题，及时处理，不能处理的事务，及时上报，并做好意见反馈。 五、服务员有责任和义务实行“一帮一”的培训计划，团结互助。 六、负责所属区域的清洁卫生和环境维护工作。 七、准确掌握包房的状态，作好与其他部门的配合工作。 采购部岗位职责 一、认真执行公司各项规章制度和工作程序，服从上级指挥和有关人员的监督检查，保 质保量、按时完成工作任务。 二、根据批准的采购申请单进行采购，控制采购价格，保证物品质量。 三、具体办理采购物资的报验、入库、报账、付款手续。 四、办理采购环节退换货工作。 五、定期向财务部经理述职。
起床后空腹(约7:00)生化汤(50ML) 早餐(7:30-8:00) 1.红豆汤一碗 2.海带粥或胡萝卜粥―――产后(1-3天) 1.麻油猪肝一碗 2.薏仁米饭一碗―――产后(4--7天) 加餐前(约10:00) 生化汤(50ML) 早上点心 1.红豆汤一碗 2.麻油猪心半份―――产后(4--7天) 午餐前空腹生化汤(50ML) 午餐(12:00-12:12:30) 1.四神粥 2.四神猪肝 3.素炖品一碗―――产后(1-3天) 1.麻油猪肝一碗 2.海带汤 3..薏仁米饭一碗―――产后(4--7天) 加餐前(约15:00)生化汤(50ML) 下午点心 1.甜糯米桂圆粥 2.麻油猪心半份―――产后(4--7天) 晚餐前空腹生化汤(50ML) 晚餐(18:00-18:30) 1.四神粥 2.四神猪肝 3.素炖品一碗―――产后(1-3天) 1.甜糯米桂圆粥 2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗 3.素炖品一碗―――产后(4--7天) 加餐前(约21:00) 生化汤(50ML) 晚上点心红豆汤一碗 全天饮料 1.坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞,第一周) 2.红枣养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)
一、生化汤 [用量]：1日份 [原料]：当归40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老姜（干姜）25克，灸草（蜜甘草）25克，月子米酒水1050毫升 [制作流程]：1、月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升，药酒倒出备用。 2、在砂锅中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。 3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。 [餐品用法]：1、每次餐前饮用1口，一天内分六次喝完（切勿饮用过快）； 2、顺产者连续服用7天，也就是7贴； 3、剖腹产及小产者不妨吃14贴； 4、虽然生化汤有补血、祛恶露的效果，但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害，所以产后吃够上述要求即可，不要吃得过多。 二、坐月子水（米酒水的加工方法） [用量]：1日份 [原料]：月子米酒1220毫升 [制作流程]：(2瓶烧成一瓶) 1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅（或电饭锅内），再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。 2、将剩下的1瓶米酒倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸 3、转小火，继续煮至先前量出刻度的位置。（大概30分钟左右） [餐品用法]：1、做餐主料。 2、也可以作为漱口水来用。 3、可以用毛巾或棉纱布擦洗头皮。 [备注]：1、用液化气煮时，注意不要让火整个烧起来，改用电磁炉来煮同样是大火煮沸后转小火。 三、养肝汤 [用量]：1日份 [原料]：红枣7粒；热开水（产后改用煮后的月子米酒水）300毫升。 [制作流程]： 1、用米酒洗净红枣，用刀划开长口。 2、放在保鲜盒内，用热开水（产后为备用的月子米酒水）冲泡，加盖泡8小时。 3、用蒸器蒸之，等沸腾后改用小火蒸1小时。（可在电饭过上加蒸器与薏米等同时蒸，节省时间和成本） [餐品用法]：1、将红枣取出，去皮及核，一天之中随时可食；若买无核枣最好。 2、汤汁当茶饮用，一天分数次喝完。 3、可根据自己要求适量加红糖。
.' 第一周（1－7天）： 早餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗 10点：生化汤50CC，红豆汤一碗 午餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗 3点：生化汤50CC，红豆汤一碗 晚餐：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗 宵夜：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗 不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、 啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油 产后第一周食谱： 1。生化汤 材料：【一天份】当归(全)40克、川芎30克、桃仁(去心)25克、烤老姜25克、炙草(蜜甘草)25克。【也可一次泡用七天份，只要将量乘以七份即可】 作法：【一天份】作法分成两次，准备米酒水700cc，加入药材，大火煮开再以慢火煮 1 小时，直到锅内米酒量约剩200cc，把药酒倒出，备用。第二次，倒入米酒水350cc，和第一次煮法相同，直到锅内米酒剩100cc，最后将第一次煮的和第二次煮的倒在一起。 喝法：当茶喝；每次用正餐前，空腹时先喝50cc。 作用：生化汤的好处，根据古书记载，作用为养血活血，产妇产后补血及去除恶露，生下宝宝后，即要喝生化汤，不论是剖腹产或是自然生产，在宝宝出生后的第一周内，每天都要饮用生化汤，一天分六次喝，顺产喝7天，剖腹产及要喝14 天。有助于子宫内污血排出体外，和防止血磞，恢复子宫功能极有帮助。 可以根据上述材料到药店去买，药店会分成每日的分量分包装。挺便宜滴，俺当时一次买了7天的，药店给分别包好，一共好像才几块钱，具体不记得了。不过其中的烤老姜药店好像没有，是俺老娘在菜场买滴老姜，切片后在家里用锅炒干滴（不要加油哦）。俺木有天平，就估计着分了分 要注意的细节： 1。生化汤第一次煮了，把水倒出来，药材还留在锅里，再加米酒水350毫升继续煮。药材不用分两次放滴。 2。红糖的确不能吃太长时间，一般不超过10天，而且要适量。 3。食谱里所用的米酒水已经不是米酒了，MM仔细看米酒水的制法就会发现，将两倍量制成一倍量不加盖煮，就是将米酒中的酒精蒸发掉。 4。月子里尽量不喝普通的水，解渴就喝米酒水，可以防止内脏下垂、脂肪堆积（食谱中这么说滴
备注: 1. 黑白饭为黑米、血糯米、白米 2. 八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。 3. 乌鸡每次半只，乌骨鸡蛋每天1个。 4?喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。 烹调方法举例： （1）芝麻小米瘦肉粥（功效：养肝益血） 1、黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用盐调味，搅匀。 2、小黄米、白米、同时放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开，加适量的盐，盛盘。 3、将炒好的芝麻放入粥内即可。 （2）淮山香菇炖乌鸡（功效：补血养胃） 1、乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮切大块；香菇用温水浸泡。 乌骨鸡汆烫一下，备用。
2、将香菇、乌骨鸡、老姜、放入锅内，大火烧开5分钟，转小火煮20分钟，最后放入山药煮10—15分钟，加盐调味即可。 （3）八宝粥（功效：补血养气） 1、将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟。 2、将所有材料（除红糖）放入高压锅内，加足量的水，上气后转小火煮25分钟盛盘。每次进食时，加红糖1/2汤匙，微波炉里加热即可。 每餐要保证足够的深绿色蔬菜，品种不限。水果品种不限，吃之前要用温水温热。 烹调方法举例： （1）木瓜牛奶炖蛋（功效：催奶） 1、木瓜切块，平铺碗底。 2、鸡蛋加牛奶打散。 3、将以上材料倒入木瓜碗内，隔水蒸10分钟，即可
(2)猪肝枸杞粥(功效：补血) 1、猪肝切片，在水中汆烫一下，备用；枸杞用冷水浸泡。 2、将白米、生姜、放在锅内，加适量水煮熟。 3、将猪肝和枸杞放入锅内，大火煮5分钟，加适量盐调味即可 备注：五谷杂粮饭为糙米、小黄米、高粱米、黑米、血糯米。烹调之前，要将所有的米在清水中浸泡12小时。 第四周
第一周 备注： 1.黑白饭为黑米、血糯米、白米 2.八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。 3.乌鸡每次半只，乌骨鸡蛋每天1个。 4.喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。 烹调方法举例： （1）芝麻小米瘦肉粥（功效：养肝益血） 1、黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用盐调味，搅匀。 2、小黄米、白米、同时放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开，加适量的盐，盛盘。 3、将炒好的芝麻放入粥内即可。 （2）淮山香菇炖乌鸡（功效：补血养胃） 1、乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮切大块；香菇用温水浸泡。乌骨鸡汆烫一下，备用。
2、将香菇、乌骨鸡、老姜、放入锅内，大火烧开5分钟，转小火煮20分钟，最后放入山药煮10—15分钟，加盐调味即可。 （3）八宝粥（功效：补血养气） 1、将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟。 2、将所有材料（除红糖）放入高压锅内，加足量的水，上气后转小火煮25分钟盛盘。每次进食时，加红糖1/2汤匙，微波炉里加热即可。 备注： 每餐要保证足够的深绿色蔬菜，品种不限。 水果品种不限，吃之前要用温水温热。 烹调方法举例： （1）木瓜牛奶炖蛋（功效：催奶） 1、木瓜切块，平铺碗底。 2、鸡蛋加牛奶打散。 3、将以上材料倒入木瓜碗内，隔水蒸10分钟，即可。
（2）猪肝枸杞粥（功效：补血） 1、猪肝切片，在水中汆烫一下，备用；枸杞用冷水浸泡。 2、将白米、生姜、放在锅内，加适量水煮熟。 3、将猪肝和枸杞放入锅内，大火煮5分钟，加适量盐调味即可。 第三周 备注：五谷杂粮饭为糙米、小黄米、高粱米、黑米、血糯米。烹调之前，要将所有的米在清水中浸泡12小时。 第四周
今天给大家分享的内容作者是一位二胎妈咪，她是在在爱帝宫月子月子中心香蜜湖店坐的月子。如今已经出宫了，但却给我们留下了珍贵完整的分享内容。 月子餐30天食谱，第1天 今天是入宫的第一个早上，昨晚睡得超舒服，想起在医院三天四夜根本没法睡觉，床位窄，婴儿啼哭此起彼伏。昨晚终于把前两天攒下来的觉都补回来了，66666。废话不多说!上月子餐咯!
30天超详细月子餐食谱大全分享： 早餐：素炒茭白(利水除湿)，蒸饺，黑芝麻豆浆，带壳蛋，原味腰果午餐：芦笋炒鱼片，炒牛柳，小白菜，核桃排骨汤
下午茶：水果，牛奶玉米羹。 晚餐：兔肉汤，田七蒸鸡，南瓜焖排骨，芥兰，燕麦饭 夜宵：牛奶，助眠水。 核桃排骨汤味道真的很不错，我还是第一次喝到这种汤品，而且今天洗了个头，感觉身轻如燕啊!生活助理高大姐还帮我编了头发，心情超好，感觉自己美美哒!
助眠水味道好奇怪，营养师说是用桂圆百合莲子+一些中药一起煮的，我觉得味道怪可能是中药的原因吧!捏着鼻子喝完后不到一小时就睡着了!头也没有刚生孩子时那么难受了!
月子餐，第2天 早餐：紫米粥，肉包，赤小豆豆浆，鹌鹑蛋，红薯 午餐：清蒸鲈鱼，猪手，香菇抄菠菜，排骨汤，薏米红豆饭 下午茶：银耳羹，水果，豆沙酥 晚餐：姜葱炒甲鱼(滋阴润燥)，四物炖鸡汤，茭白炒牛肉 夜宵：牛奶，助眠水 昨天老中医给我把了脉，开了三天的助眠水和利水汤。今天十点钟就送来利水汤了，营养师说这是爱帝宫的秘制汤，对去水肿排恶露很有帮助。继续排水中，喝完瘦瘦瘦!
第3天，月子餐食谱 今天的行程排得满满的，早上去做了体质分析，果然我体质超标了，还是有些水肿。明天剩最后一次利水汤，接下来就全部靠食补啦。 直接上今天的月子餐菜谱： 早餐：开心果，带壳蛋，黑芝麻豆浆，馒头，豆角 午餐：猪肚扁豆汤(健脾去湿，益气暖胃)，陈皮牛肉(健脾行气、开胃化湿、益气养血)，鲈鱼炖蛋(养血生精、补肾) 下午茶：水果，水果西米露，水晶饺
一个很详细的30 天月子餐食谱以及做的总体来说有4 步 1、滴水不沾（以红枣茶代替普通水） 2、粒盐不进（少食盐）3 、勤绑腹带4、静心休养坐月子三阶段：一排二调三补一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（如果是剖腹产，要再喝一周生化汤）。禁忌同上,不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。第三周到一个月，主要吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 替代米酒水的好办法,喝了一个月的红枣茶,气色一直不错,恢复的也超好! 2、生化汤 生化汤是一付配好的中药，主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。 3、胡麻油（黑麻油）胡麻油，月子期间几乎所有的菜里都会用到。防止皮肤衰老和抗癌,在网上买的1 桶5 斤才 68 元. 广林子”精制胡麻油（2.5L）- 坐月子（产褥期）首选 4、腹带 长1500CM ，宽15CM 的白纱带，需备至少两条。，一开始用医院里的腹带,1 个星期后用婷美的产后收腹裤,收的很快,1 个星期换1 个尺码. 5、杜仲粉。产后第二周服用。餐点用法（按周计划） 第一周（1——7 天） 早餐空腹：生化汤100CC （一杯分三次喝） 早餐：麻油猪肝一碗、糙米饭一碗、麻油胡萝卜一碗。 10 点：红豆汤一碗。 午餐空腹：生化汤100CC （一杯分三次喝） 午餐：麻油猪肝一碗、糙米饭一碗。 3 点：糯米粥一碗。 晚餐空腹：生化汤100CC （一杯分三次喝） 晚餐：麻油米线一碗。晚上点心：红豆汤一碗。 禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶， 啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油 还有图片形式的食谱教程， 第二周（8——14 天） 早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，鱼汤一碗，糙米饭一碗，杜仲粉一钱。 10 点：红豆汤1 碗。
第一周: 起床后空腹（约7:00）生化汤（50ML） 早餐（7:30-8:00）1?红豆汤一碗 2.海带粥或胡萝卜粥--------- 产后（1-3天） 1. ------------------------------------------------------- 麻油猪肝一碗 2.薏仁米饭一碗产后（4--7天）加餐前（约10:00）生化汤（50ML） 早上点心 1.红豆汤一碗 2.麻油猪心半份------ 产后（4--7天） 午餐前空腹生化汤（50ML） 午餐（12:00-12:12:30） 1. -------------------------------------------------------- 四神粥 2.四神猪肝 3.素炖品一碗产后（1-3天） 1. -------------------------------------------------------------------- 麻油猪肝一碗 2.海带汤 3..薏仁米饭一碗产后（4--7天）加餐前（约15:00）生化汤（50ML） 下午点心 1.甜糯米桂圆粥 2.麻油猪心半份---------- 产后（4--7天） 晚餐前空腹生化汤（50ML） 晚餐（18:00-18:30） 1. -------------------------------------------------------- 四神粥 2.四神猪肝 3.素炖品一碗产后（1-3天） 1. 甜糯米桂圆粥 ------------------------------------- 2.清蒸鲈鱼（鲤鱼）/或鲜鱼汤一碗 3.素炖品一碗产后（4--7天） 加餐前（约21:00）生化汤（50ML） 晚上点心红豆汤一碗 全天饮料 1.坐月子妇宝饮料（桂圆枸杞，第一周）2.红枣养肝汤（帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天）
先总结一下为什么这样做月子,它的理论和需要准备什么样的物品. 这个月子总体来说有4步 1、滴水不沾（以红枣茶代替普通水） 2、少盐,严禁放味精鸡精 3、前两周不吃醋 3、勤绑腹带 4、静心休养，休息不好影响下奶。 红枣茶做法 材料（一日份）党参1根，大红枣十几颗，苟纪子三两 做法:党参、红枣、枸杞子用大锅煲水，煲大约一个小时多，煲成暗红色有很浓的红枣味道的时候就好了，然后放进保温壶里，当成白开水喝，补气又补脸色。 坐月子三阶段：一排二调三补 具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品： 第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝红枣茶。任何菜都要少放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。 第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。 第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。 以上所有的食物，都要用到大量的生姜，黑芝麻油，红糖。 坐月子系列物品： 2、生化汤 生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。 3、胡麻油（黑麻油） 胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。有防止皮肤衰老和抗癌的作用,我在网上买的1桶5斤才68元,比北京艾佳人月子公司里卖的便宜一倍多. 广林子”精制胡麻油(2.5L)-坐月子(产褥期)首选 4、腹带 长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖100元，我一开始用的是医院里的腹带,等到1个星期以后我就开始用婷美的产后收腹裤,收的很快,1个星期换1个尺码. 5、杜仲粉。产后第二周服用。
总经理岗位职责 一、对公司负责，主持部门全面工作，保证本部门运转正常。 二、主动征求客人意见，处理客人重要投诉，不断完善服务质量。 三、建立健全顾客档案，与客人保持良好的关系。 四、对客源进行分析，向公司提出合理化建议。 五、不间断巡视，对本区域各项工作现场指导，发现问题及时解决问题。 六、经常与下属沟通，做好员工的思想工作。 七、制定培训计划，并做好营业部员工的培训等管理工作。 八、每日上交营业分析报告，对部门所需物品合理安排、补充。 九、负责营业部的安全防范、防盗、消防工作。 副总经理岗位职责 一、协助营业部总经理做好区域管理工作，确保服务质量的不断提高。 二、起先锋带头作用，身先士卒。 三、督促员工仪容仪表、考勤、个人行为。 四、全面做到上传下达，落实监督。 五、负责本班次的安排及工作监督。 六、每日检查员工的仪容仪表，服务态度和工装、工牌穿戴、岗位卫生情况。 七、将本班次的运营情况及异常情况及时上报。 八、经常与客人交流，取得客人的反馈意见和建议。 九、向客人提供保质保量的产品及优质的服务。 十、给重要的客人安排房间和带客进房。 十一、检查区域所需物品存量，并开具领料单。 十二、完成领导临时交办的任务。 前厅接待经理岗位职责 一、负责大厅灯光的开启和关闭。 二、对于老、弱、病、残、孕及醉酒客人进行搀扶，做好辅助服务工作。 三、做好客人的引领、接待工作，宣传介绍公司各种情况，有力推销公司卖点。 四、协助做好突发事件的处理工作。 五、对重点区域进行巡视，发现问题，及时处理。 六、建立完整的交接班记录，完成上级交办的其它任务。 前厅收银岗位职责 一、熟练掌握收银软件的使用，掌握结账流程，电脑的基本操作及维护。 二、做好订台电话记录。按预定时间通知房间服务员做好迎接客人的具体准备工作。对超时20分钟没有到来的，要及时报告给总经理询问情况。 三、准确、快速地打印收费帐单，及时地完成客人的消费结算。 四、保管好帐单、发票并按规定使用登记。
安馨月子会所员工 管理制度
第一部分岗位职责 总经理岗位职责 一、对公司负责，主持部门全面工作，保证本部门运转正常。 二、主动征求客人意见，处理客人重要投诉，不断完善服务质量。 三、建立健全顾客档案，与客人保持良好的关系。 四、对客源进行分析，向公司提出合理化建议。 五、不间断巡视，对本区域各项工作现场指导，发现问题及时解决问题。 六、经常与下属沟通，做好员工的思想工作。 七、制定培训计划，并做好营业部员工的培训等管理工作。 八、每日上交营业分析报告，对部门所需物品合理安排、补充。 九、负责营业部的安全防范、防盗、消防工作。 副总经理岗位职责 一、协助营业部总经理做好区域管理工作，确保服务质量的不断提高。 二、起先锋带头作用，身先士卒。 三、督促员工仪容仪表、考勤、个人行为。 四、全面做到上传下达，落实监督。
五、负责本班次的安排及工作监督。 六、每日检查员工的仪容仪表，服务态度和工装、工牌穿戴、岗位卫生情况。 七、将本班次的运营情况及异常情况及时上报。 八、经常与客人交流，取得客人的反馈意见和建议。 九、向客人提供保质保量的产品及优质的服务。 十、给重要的客人安排房间和带客进房。 十一、检查区域所需物品存量，并开具领料单。 十二、完成领导临时交办的任务。 前厅接待经理岗位职责 一、负责大厅灯光的开启和关闭。 二、对于老、弱、病、残、孕及醉酒客人进行搀扶，做好辅助服务工作。 三、做好客人的引领、接待工作，宣传介绍公司各种情况，有力推销公司卖点。 四、协助做好突发事件的处理工作。 五、对重点区域进行巡视，发现问题，及时处理。 六、建立完整的交接班记录，完成上级交办的其它任务。 前厅收银岗位职责
第一周（1－7天）： 早餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗 10点：生化汤50CC，红豆汤一碗 午餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗 3点：生化汤50CC，红豆汤一碗 晚餐：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗 宵夜：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗 不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、 啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油 产后第一周食谱： 1。生化汤 材料：【一天份】当归(全)40克、川芎30克、桃仁(去心)25克、烤老姜25克、炙草(蜜甘草)25克。【也可一次泡用七天份，只要将量乘以七份即可】 作法：【一天份】作法分成两次，准备米酒水 700cc，加入药材，大火煮开再以慢火煮 1 小时，直到锅内米酒量约剩 200cc，把药酒倒出，备用。第二次，倒入米酒水 350cc，和第一次煮法相同，直到锅内米酒剩 100cc，最后将第一次煮的和第二次煮的倒在一起。
喝法：当茶喝；每次用正餐前，空腹时先喝50cc。 作用：生化汤的好处，根据古书记载，作用为养血活血，产妇产后补血及去除恶露，生下宝宝后，即要喝生化汤，不论是剖腹产或是自然生产，在宝宝出生后的第一周内，每天都要饮用生化汤，一天分六次喝，顺产喝7天，剖腹产及要喝 14 天。有助于子宫内污血排出体外，和防止血磞，恢复子宫功能极有帮助。 可以根据上述材料到药店去买，药店会分成每日的分量分包装。挺便宜滴，俺当时一次买了7天的，药店给分别包好，一共好像才几块钱，具体不记得了。不过其中的烤老姜药店好像没有，是俺老娘在菜场买滴老姜，切片后在家里用锅炒干滴（不要加油哦）。俺木有天平，就估计着分了分 要注意的细节： 1。生化汤第一次煮了，把水倒出来，药材还留在锅里，再加米酒水350毫升继续煮。药材不用分两次放滴。 2。红糖的确不能吃太长时间，一般不超过10天，而且要适量。 3。食谱里所用的米酒水已经不是米酒了，MM仔细看米酒水的制法就会发现，将两倍量制成一倍量不加盖煮，就是将米酒中的酒精蒸发掉。 4。月子里尽量不喝普通的水，解渴就喝米酒水，可以防止内脏下垂、脂肪堆积（食谱中这么说滴
广和月子餐简介（P02） 错误！未定义书签。 她曾对三万六千名已开过刀的癌症妇女作过调查，发现容易有腰酸背痛、皮肤粗糙老化、乳房下垂、下腹突出和黑斑等症状的妇女大都是由于坐月子不良所引起的。对于女人来说，一生有四次改变体质的重大机会——初潮期、生理期、生育期、更年期，尤其是生育期的产后调养。因此，庄博士以其中西医学理论为基础、保留中华传统文化，研究发展出一套适合华人体质的坐月子方法，根据产妇产后特殊的生理特点，首创阶段性食补，主要是指导产妇如何在产前及产后正确的饮食及生活作息，让您在产后调理体质的同时也能兼顾身材的恢复，以此利用坐月子的宝贵时机为自己争取更青春、健康、美丽的未来。而后因其外孙女章惠如老师生育双胞胎亲身印证其传统而独特的“养胎及坐月子方法”，亦已被公认为妇女坐月子的宝典。多年来，庄博士在日本及台湾热心推广中国式的健康管理法，用爱心及耐心的指导，致力于所有的产妇产后的调理。 广和“月子餐”服务能有效的调节体质，恢复体形，并省却了坐月子期间饮食料理的麻烦。因此受到了台湾、美国、东南亚等地华裔女性的广泛青睐。 创立这一行业的第一品牌“广和坐月子公司”已服务了三十余万产妇，并得到了充分验证。今天，广和进入大陆市场，将这个机会贡献给您。那么您呢？
食谱做法 生化汤： 功效：养血、活血、化淤为主，用于产后补血、去恶露；并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用，产后连续服用14天。 材料（一日份）：当归16克、川芎8克、桃仁（去心）1.5克、老姜1.5克、炙草（蜜甘草）1.5克、广和坐月子水500ml。 做法：1．广和坐月子水500 ml，加入药料，慢火加盖煮50分钟，约剩300 ml； 2．分三次于每餐前饮用；也可当茶喝，每次小口。 使用阶段：产后第一、二周 养肝汤： 功效：为了解除剖腹产麻药可能带来的副作用，例如：胀气、掉头发、失眠、记忆力减退、便秘等症状。 材料（一日份）：红枣七颗、广和坐月子水280 ml。 做法：1．红枣洗净，以刀划出七条纵纹； 2．放在容器中，用烧开的坐月子水冲下，加盖泡八小时（夏天应放入冰箱保存）； 3．用蒸器蒸之； 4．等沸腾后再用文火蒸40分钟； 5．将红枣挑起，只取汤。 使用阶段：产后第一、二周 食谱做法 坐月子饮料： 功效：生津止渴，消食减脂，减轻子宫收缩时的腹疼。 材料（五日份）：干山楂300克（超市有150克每袋），广和坐月子水2500 ml。做法：1．将山楂加入广和坐月子水中； 2．大火煮开后，加盖转小火煮20分钟，约剩2000 ml； 3．将汤滤出倒入容器，放入适量的黑砂糖（红糖）搅拌均匀，冷却后放入冰箱冷藏 使用阶段：全阶段食用 注：喝时需加热，一日量约400 ml。 薏仁饭：
精选月子餐菜谱(最全)
广禾堂月子餐食谱介绍及制作方法 广禾堂产前养肝汤 **材料** 红枣7颗，水400毫升 **做法** 1、红枣洗净，每颗用刀划出7条直纹（可帮助养份溢出），放入大碗中； 2、将滚水冲入碗内，加盖浸泡红枣8小时以上； 3、将其加盖、隔水蒸1个小时，去除红枣即可饮用。 广禾堂贴心小叮咛： 养肝汤每日份量不宜超过360毫升，且分2-3次饮用，否则较易上火。 预产期前10-15天饮用此汤，宝宝出生皮肤特别水嫩。 此汤品为避免因盛夏天热而变质，浸泡时最好放入冰箱内冷藏。 此外，此汤较适合剖腹产的产妇，帮助肝脏排解麻药毒性，也可减轻手术的疼痛
光这水得扔进去四、五千，我换成了其他靠谱的品牌月子水，其中也含有和月乃汤类似的中药成分，效果一样，价格减半，而且对我来说催奶很有用哦~所以，菜谱是死的，人是活的，取其精华，去其糟粕。 整个月子餐按照产后的不同阶段分为三部分：第一周代谢排毒阶段（调理餐）、第二周收缩内脏阶段（调理餐）、第三周和第四周相同，滋补进养阶段（调理餐） 广禾堂坐月子食谱菜单一览表 第一周代谢排毒阶段 日期 时间 第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天 早餐生化汤 1/3 生化汤 1/3 生化汤 1/3 生化汤 1/3 生化汤 1/3 生化汤 1/3 生化汤 1/3 麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪 肝
五谷饭黄豆糙米 饭薏仁饭黑米饭糙米饭五谷饭黄豆薏 仁饭 桂圆糯米粥桂圆糯米 粥 桂圆糯米 粥 桂圆糯米 粥 桂圆糯米 粥 桂圆糯米 粥 桂圆糯 米粥 早点（10点）红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤坐月子饮 料 坐月子饮 料 坐月子饮 料 坐月子饮 料 坐月子饮 料 坐月子饮 料 坐月子 饮料 午餐生化汤 1/3 生化汤 1/3 生化汤 1/3 生化汤 1/3 生化汤 1/3 生化汤 1/3 生化汤 1/3 首乌猪心 （舒心汤） 山药木耳 排骨 竹荪链子 猪心 当归排骨 （润颜 汤） 归芪猪心 （润颜 汤） 膳食排骨 （养膳 汤） 四神猪 心 （润颜 汤） 五谷饭黄豆糙米 饭 薏仁饭黑米饭糙米饭五谷饭黄豆薏 仁饭
月子中心管理制度手 册
院长工作职责 HXGH—ZZ—001 护理管理体制：实行院长——护理部——护理组长三级护理管理体制， 1、根据中心工作统筹制定护理部工作计划并组织实施，定期总结汇报，并负责远期护理工作规划。 2、运用现代管理理论进行护理质量管理，指导和评估护理工作，重点放在对客人的护理效果上。 3、负责对各项规章制度进行宣贯。 4、督促检查护理主任执行各项规程，严防差错事故，一旦发生，及时纠正，并做好记录。 5、教育、培养护理师热爱护理专业，保持优雅行为和良好的作风，关心他们的思想、工作、学习和生活，充分调动护理师的主观能动性，不断提高护理师队伍整体素质。 6、负责护理师的排班，优化护理力量组合，落实岗位责任制。 7、随时督导、检查护理师宣教工作落实情况。 8、每日检查白班护理师擦澡、清洁头皮、游泳、抚触、点香薰灯情况，夜班护理师喂奶、拍嗝、绑腹带情况，及时征求客人对护理师的意见。 9、每周检查组长完成一周工作计划。 10、每周负责陪同儿科、产科专家巡诊查房，及时、全面掌握客人产褥期恢复情况。 11、每月审阅护理文书，发现问题及时提出有效防范措施， 12、负责审查出中心客人各项记录表格。 13、定期组织召开护理组长会议，反馈信息，分析、总结护理工作，不断提高护理管理水平。 14、协调护理师与客人之间的工作关系，进行有效沟通，及时取得支持与配合 15、强化房间紫外线空气消毒、拖鞋84消毒液喷雾消毒、和手的清洁消毒等消毒隔离措施，预防中心内感染
16、参加突发事件应急工作指挥，对重大事件进行现场组织和业务指导，并及时向院长汇报。 17、负责组织护理师进行理论考试、资格考试、转正考试、星级考试等工作。。 18、提出对护理师的奖惩、晋升、晋级、任免以及调动的意见。 19、对护理师考试成绩进行统计、汇总并存档。 20、审查各护理组提出的有关护理用具使用情况的意见，并与有关部联系协商解决办法。 21、组织领导护理新技术的推广，注重信息的收集、分析和利用，促进中心护理专业的发展。 22、密切与康复部、市场部、行政部联系，加强沟通、协调、配合，促进中心工作顺利开展。 23、严格执行中心保密制度，不随意泄露客人隐私，保证客人在护理过程中得到尊重。 24、以身作责 25、完成上级交给的临时性任务。