长寿老人有这七个秘密

揭开男女养生益寿的十个秘密“生命在于运动”，运动使人长寿。

用适量的体育活动来调节各部机能，疏通经络，活血理气，对祛病延年是有益的。

但要注意掌握好运动量。

运动的时间和强度，应因人而异，一般每日早晚各进行半小时的锻炼，以运动后不感或微感疲乏为宜。

一、情志开朗，恬淡虚无情志影响寿命，情志开朗，豁达条畅，是防止疾病、延年益寿的重要因素。

当然，所谓恬淡虚无，并不是指“清心寡欲、无欲无求、无所作为”，而是让人保持乐观情绪，不应为个人名利患得患失。

要做到“六少一多”。

即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。

并要正确看待生老病死，有病应及早诊治，不要终日惶惶。

二、当有喜好，但不入迷人老之后，当有一两种或多种喜好，这对于发展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。

老年人的喜好，应符合老年的生理特点，以“静大于动”为好。

如栽花种竹、书法绘画、吟诗作词、读书钓鱼、下棋集邮等，也可看看电视、电影等，多看一些娱乐节目。

如体力较好，亦可适当地去旅游，陶冶情操。

但喜好不论是一种或多种，切忌入迷。

入了迷，势必劳神耗力，对健康不利。

二、性欲要节，养精宜足明代医家张景岳说过“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也”。

可见节制性欲，保藏肾精的重要了。

不过，节欲不等于禁欲，老年人可根据自已年龄及体质情况适当合房。

但患有冠心病、高血压、糖尿病、肺心病等症者，更要慎房事，最好能求教于医生。

三、饮食有节，切勿偏食调节饮食对老年人特别重要。

首先要定时定量，老年人脾胃虚弱，尤须定时定量，但次数可增加一次，每次宜吃八成饱。

其次要粗细搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多样化。

少食动物脂肪和高盐食品。

此外还要注意冷热适中，老年人脾胃阳虚，过食。

如何长寿百岁老人邵逸夫的长寿秘诀--> 2014年1月7日，百岁老人邵逸夫在家安详离世。

这位老人享年107岁，总是身体健朗，鲜少生病。

那么这位百岁老人之所以如此健康长寿是如何养生的呢?今天小编就带你了解一下百岁老人邵逸夫的长寿秘诀。

(一)笑口常开邵逸夫是个笑口常开的人，他说，笑是宽容，宽容是一个人的修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。

邵逸夫的妻子方逸华表示六叔养生有术，因为喜欢和年轻人接触所以长葆身心愉悦。

她说邵逸夫最喜欢和年轻的女星聊天相伴，其中最得六叔欢心的并不是什么TVB的当家花旦明星，而是女星曹众和陈松伶。

(二)晚年小劳有益健康邵逸夫说：“我的最大乐趣是工作、上班。

”的确，邵逸夫在90岁以前，还每天坚持上班。

他认为，晚年小劳是有益健康的，但应量力而行。

他看电影之多，堪称一最。

中国的外国的、文的武的、好的差的，他逢片必看，他借此了解电影动态，以确定题材，制定拍摄计划。

上世纪60年代，他每天工作16小时，至少要看二三部影片。

其间，他曾创下日看9部、年看700部的纪录。

(三)拜师练气功据香港《東周刊》早年报道邵逸夫是如何长寿的，生前除了平日不吸烟不喝酒外，还曾因患癌多次秘密到美国换血医治，击退癌細胞。

在战胜病魔后，邵逸夫还将天天含人参的习惯，变成每日勤练气功健体，更亲上武当山拜高人李诚玉为师。

据《東周刊》报道，约三四十年前，邵逸夫不再依靠人参延寿，而是持之以恒天天练气功。

邵逸夫98年曾拜会武当山百岁高人李诚玉女士，李女士曾传授他四招“回春呼吸法”，她的入室弟子香港武当山道家学会会长黄玄来说此呼吸法有助身体所有器官机能回复青春，也能把体内的病气排出。

图为李诚玉女士，原名为李凤轩，于03年仙游，享年118岁。

长寿秘诀→→→一是性格乐观，笑口常开在采访包廷琴老人的过程中，他给我们留下的最深印象就是老人的乐观开朗。

世界寿星的七大秘密
据多则长寿资料综合，世界寿星们长寿有如下七大秘密：
1、长寿食品：巴西阿鲁阿纳部族的罗望子果：日本长寿村的麦麸酱、冲绳的含有碳酸钙的水；洪查人的杏干饼、杏饮料和野蜂蜜：新疆和罗马尼亚的酸奶；格鲁吉亚、高加索寿星们的“玛茨尼”(酸奶的一种)；中国四川寿星们的红薯、辣椒等。

2、主食：大多数为玉米、粗杂粮等。

以粗杂淡饭、低热量、低脂肪、低盐和多菜多水果 (三低二多)的膳食为特点。

3、活动：老寿星们高寿后仍多坚持轻微劳动。

4、环境：居住在没有污染的山区或农村居多。

5、习惯：85%为不吸烟者，无一是睡懒觉的懒汉或酗酒的酒鬼。

6、生活：没有一个人使用滋补药品。

都是当地土生土长的居民，从小生活在这些地区。

7、精神：都是不易怒、不忧郁，具有性情开朗、能容忍、心怀宽广的性格。

⽼⼈死前是怎么知道⾃⼰阳寿已尽的？注：本⽂转载⾃⽹络，不代表本平台⽴场，仅供读者参考，如有侵权，请在后台留⾔联系我们进⾏删除，谢谢！⼈的⽣命是有限的，总会有⽣命尽头的时刻。

若是能够⽼死，想必⼀定是最幸运的了吧。

年龄⼤的⽼⼈在离开⼈世之前，都会知道⾃⼰阳寿已尽，需要交代的事情会赶快交代。

这个现象引起了很多⼈的关注，⼼⾥也感到⼗分迷惑。

今天⼩编给您揭秘⽼⼈死前怎么知道⾃⼰阳寿已尽，背后原因可真是⼤吃⼀惊啊。

⽼⼈死前怎么知道⾃⼰阳寿已尽这3个指标很重要从⾛路的快与慢，来判断寿命长短：在⼤街上，放眼⼀看都是各种各样⾛路的⼈群。

在⾛路的速度上也是有快有慢。

如果你不是刻意的⾛慢，你可以测⼀下⾛路的速度。

在⼀项研究上发现，⾛路的速度如果你每秒能够在0.8m。

跟每秒钟不能够达到这个范围的⼈群相⽐，在实际寿命上要⽐国家平均的寿命要长。

当然，这也跟我们平时的运动有关，如果你每天都能够坚持去做⼀些有效的有氧运动，那么你的⾛路速度也不会太慢。

如果你不爱运动的话，即使是⾛了很短时间的路程，你也会觉得⾮常费⼒。

因此，每天做运动时，能够让我们⾝体微微出汗即可，这样既可以增强我们⾃⾝的免疫⼒系统，还对控制体重有很好的帮助。

与此同时，对于⼀些有疾病基础的⼈群，还更有利于控制病情。

从⾃⼰的体重，来判断寿命长短：体重在某种程度上来看，是可以判断寿命长短的。

为什么这么说呢?肥胖的⼈群，跟体重是正常的⼈群相⽐，往往发⽣各种癌症以及各种疾病的风险性要⾼，如⾼⾎压、⾼⾎脂、痛风、糖尿病、⼼脏病、乳腺癌、肝癌等等。

甚⾄是在⼀项科学家们对肥胖与死亡的研究上，如果你的BMI值是属于超重的范围，已经超过了25，那么每增加5个数，你的死亡风险将会增加到3/10，这个概率是⾮常⼤的。

那我们怎么算⾃⼰的BMI值呢?你的体重公⽄数除以⾝⾼的平⽅，这⾥注意⾝⾼要换算成⽶的单位，这样得出来的结果就是BMI值了，看看你超没超过25。

从⾃⼰的握⼒，来判断寿命长短：正常的握⼒范围是男性握⼒要在⼩于30kg，⽽⼥性的握⼒要⼩于20kg，它能够反映我们上肢体肌⾁的发达⼒度。

老中医祖传的十个长寿秘密资料与图片（雨花石）来自网络背景音乐梅花三弄(陆春龄笛子=独奏)PPT制作WSL2014—08--08老中医祖传的十个长寿秘密一、护好自己的双脚雨花石足部保暖是养肾的一种方法。

这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。

因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。

“肾出于涌泉，涌泉者足心也。

”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

雨花石二、大便要畅通雨花石大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

雨花石三、饮水养肾雨花石水是生命之源。

水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

雨花石四、有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。

这时一定要及时如厕，将小便排干净。

否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

雨花石五、吞津养肾雨花石腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。

你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

雨花石六、饮食保肾雨花石能够补肾的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

雨花石七、睡眠养肾雨花石充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

百岁老人长寿之谜2006-6-4美国人口结构正在发生变化，百岁或百岁以上的老人越来越多。

今天，活到百岁或百岁以上不再是科学幻想。

目前，美国有百岁老人7.2万，人口统计学家估计，到2050年，将达到400万。

百岁老人长寿的秘密何在？美国各地出现许多研究百岁人群的机构，其中有新英格兰百岁老人研究所、乔治亚大学老年医学中心百岁老人研究处等，都在积极进行研究，探索百岁老人的长寿之迷。

先进的医疗保健、强烈的环保意识、良好的营养食品，还有近些年来人类医学上的一些重要成果，使人们过上健康的生活，并且寿命越来越长。

但是，仅凭这些条件，想活到百岁还是不够的。

研究人员指出，许多百岁老人具有某些使他们长寿的关键因素：1、热爱生活，富有幽默感；2、有精神信仰和个人勇气；3、对任何事物的态度既积极又现实；4、在每个人生转折点都会重新安排生活。

研究人员指出，谁想活到百岁或更长，他就必须学会妥善处理生活中遇到的压力，对生活充满信心和兴趣，积极锻炼身体，坚持经常用脑，特别要善于接受失败，不放弃所有机遇，真正做到努力向前看。

老年生活应该巧安排2006-6-4表演艺术家杨华生老先生之所以能够健康长寿，关键在于他的生活方式很科学。

首先杨老对生活充满热情，充满信心。

无论是在工作期间，还是退休在家，他都能合理地安排好自己的生活。

杨老长寿的第二个秘诀在于运动。

他选择以唱京剧健身的方法，可谓独特。

随着年纪的增长，人的肺活量会逐步下降，可能诱发一些呼吸道疾病。

而通过唱京剧提高肺活量，对身心健康十分有益。

可见，对退休在家的老年人而言，如何安排好晚年生活很重要。

首先要有一颗平常心，懂得知足常乐；其次是选择合理的运动，适合老年人的运动包括散步、太极拳、木兰拳等，运动量不宜过大；第三是合理的膳食，应荤素搭配，保证有充足的蛋白质和钙质，每次进食应七分饱。

老年人可根据自身的条件和环境选择科学的生活方式，杨老的“脑子要用，思想要松，肚皮要空，手脚要动”就是一个很好的借鉴。

最简单的长寿口诀四句话咱们今天来说说这个最简单的长寿口诀四句话。

这可不得了，就这么简单的四句话，可能藏着长寿的大秘密呢。

1、口诀第一句：“食不过饱七分好。

”说白了，这就是告诉咱们吃饭不能吃得太撑。

人啊，要是每顿都吃到嗓子眼儿，那肠胃的负担可就太重了。

就像一个小马拉大车，早晚会累垮的。

大家想啊，肠胃一直在那拼命地消化，一刻都不得闲，时间长了，各种毛病就都出来了。

而且吃七分饱还能让身体有足够的精力去做其他的事情，不会总是昏昏沉沉的，就像给身体这部机器留了点空儿，让它能更好地运转。

2、口诀第二句：“睡足八时精神妙。

”话说回来，睡觉可是大事儿。

一天睡足八个小时，那第二天整个人就像充了电一样。

如果睡眠不足，就像手机电量只充了一半，用一会儿就没电了。

人也一样，没睡够就容易发脾气，干啥都没劲儿，身体的免疫力也会下降。

而且长期睡眠不足还可能会让身体产生各种慢性病，这多不划算啊。

所以啊，每天晚上都要给自己留够睡觉的时间，别总熬夜刷手机或者追剧了。

3、口诀第三句：“笑口常开烦恼少。

”其实这道理大家都懂，但是做起来可不容易。

人这一辈子，谁还没个烦心事呢？但是老把烦心事挂在脸上，愁眉苦脸的，这不但自己难受，还会影响身边的人。

你看那些长寿的老人，很多都是整天乐呵呵的。

笑这个东西啊，就像一种魔法，能让身体里的那些坏情绪都消失不见。

当你笑的时候，身体会分泌一种叫内啡肽的东西，这可是好东西，能让你感觉很舒服，就像给身体做了一次按摩。

所以不管遇到啥事儿，都要尽量往好处想，多笑笑。

4、口诀第四句：“多动少坐身体好。

”对了，现在很多人啊，一天到晚都坐着，不是在办公桌前，就是在沙发上。

这样可不行，身体就像一把刀，不磨就生锈了。

多活动活动，哪怕是站起来走两步，伸伸懒腰也好。

要是能每天坚持运动个半小时一小时的，那就更好了。

比如散步，既简单又轻松，还能呼吸新鲜空气。

运动的时候，身体的各个器官都跟着动起来了，血液循环也加快了，就像给身体的每个角落都送去了营养，这样身体能不健康长寿吗？这长寿口诀四句话啊，每一句都很实在，大家要是都能做到，说不定真能长命百岁呢。