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湖南文理学院夏秋季作息时间表

起床…………………………………………………………6:00

晨练…………………………………………………………6:00—6:30 早餐…………………………………………………………6:30—7:00 英语早读…………………………………………………………7:00—7:50 第一节课…………………………………………………………8:00—8:45 第二节课…………………………………………………………8:55—9:40 第三节课………………………………………………………10:00—10:45 第四节课………………………………………………………10:55—11:40 午餐………………………………………………………12:00—14:30 第五节课………………………………………………………14:30—15:15 第六节课………………………………………………………15:25—16:10 第七节课………………………………………………………16:30—17:15 第八节课………………………………………………………17:25—18:10 晚餐………………………………………………………18:10—19:30 晚自习………………………………………………………19:30—22:00 就寝………………………………………………………22:30

机关作息时间:上午8:00—11:40 下午14:30—18:10

说明:1、如晚上有课，第一节课为19:30—20:15；第二节课为20:25—21:10；

2、交通车安排上午:上班(直达)7:20 (城区)7:15

(东院←→西院) 下午:下班 18:15

3、本作息时间从2012年9月1日起执行。

湖南高校名单

湖南本科高校学校名称主管部门所在地层次网址军国防科学技术大学长沙市本科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 01中南大学教育部长沙市本科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 02湖南大学教育部长沙市本科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 03长沙理工大学湖南省长沙市本科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 04湖南师范大学湖南省长沙市本科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 05湖南科技大学湖南省湘潭市本科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 06湘潭大学湖南省湘潭市本科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 07吉首大学湖南省吉首市本科https://www.doczj.com/doc/965133213.html, 08南华大学湖南省衡阳市本科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 09湖南工业大学湖南省株洲市本科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 10湖南农业大学湖南省长沙市本科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 11湖南中医药大学湖南省长沙市本科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 12中南林业科技大学湖南省长沙市本科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 13长沙学院湖南省长沙市本科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 14湖南城市学院湖南省益阳市本科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 15湖南工程学院湖南省湘潭市本科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 16湖南理工学院湖南省岳阳市本科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 17长沙医学院湖南省教育厅长沙市本科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 18衡阳师范学院湖南省衡阳市本科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 19湘南学院湖南省郴州市本科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 20湖南涉外经济学院湖南省教育厅长沙市本科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 21湖南商学院湖南省长沙市本科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 22湖南文理学院湖南省常德市本科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 23怀化学院湖南省怀化市本科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 24湖南科技学院湖南省永州市本科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 25邵阳学院湖南省邵阳市本科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 26湖南人文科技学院湖南省娄底市本科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 27湖南工学院湖南省衡阳市本科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 28湖南第一师范学院湖南省长沙市本科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 29湖南女子学院湖南省长沙市本科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 30湖南财政经济学院湖南省长沙市本科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 31湖南警察学院湖南省长沙市本科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 湖南专科高校学校名称主管部门所在地层次网址 01怀化医学高等专科学校湖南省怀化市专科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 02湖南中医药高等专科学校湖南省湖南省专科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 03邵阳医学高等专科学校湖南省邵阳市专科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 04益阳医学高等专科学校湖南省益阳市专科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 05株洲师范高等专科学校湖南省株洲市专科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 06湖南税务高等专科学校湖南省长沙市专科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 07湖南科技工业职业技术学院湖南省湘潭市专科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 08湖南环境生物职业技术学院湖南省衡阳市专科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 09湖南水利水电职业技术学院湖南省专科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/ 10湖南安全技术职业学院湖南省湖南省专科https://www.doczj.com/doc/965133213.html,/

2020年湖南文理学院(自学考试)招生简章

2020年湖南文理学院(自学考试)招生简章招生对象专科：具有高中、中职学历或高中同等学历人员本科：专科在籍或专科已毕业学员学制：1.5年一、学校简介湖南文理学院湖南文理学院( Hunan university of Arts and Science)创办于1958年，学院位于常德市，坐落于湖南环洞庭湖生态经济圈，是一所文化底蕴深厚的多学科全日制普通本科院校。截至2018年6月，学校占地面积1400多亩，校舍建筑总面积近47.8万; 图书馆藏纸质图书154.3万册，电子图书近200万种，教学科研仪器设备总值1.92亿元。学校现有20个教学院、1个独立学院，57个本科专业; 为适应市场经济发展对复合型、应用型人才的需求，增强普教学生的就业竞争能力，提高学生的综合素质。湖南文理学院通过多年的探索与总结，在教学、管理等方面积累了丰富的办学经验，由于辅导及时、服务周到、通过率高，深受广大学生好评。二、专业介绍

「物联网」主要包含计算机、电子、通信和自动化等相关学科的基本理论和基本知识;系统地掌握互联网技术领域的基本理论与基本知识、互联网体系结构、联网感知与标识的基本理论与技术、互联网信息处理技术和互联网安全技术等专业知识，掌握互联网系统的软硬件设计和开发能力，具备在互联网系统及其应用方面进行综合研究、开发和集成的能力;未来可从事互联网及互联网的协议标准与系统、通信架构、无线传感器、信息安全等的综合设计、开发、应用、管理与维护工作，或可继续深造，在高校或科研机构从事研究和教学工作。三、考试计划物联网应用技术(专科)专业考试计划 1.专业代码 080905 2.培养目标本专业业培养具有良好职业道德和人文素养，掌握计算机网络和电子技术等领域的基本知识、基本技能和基本方法，具备互联网相关领城的工程实践能力，能够在互联网相关行业从事互联网系统集成、安装、调试、运行、维护等方面工作的工程技术技能型人才。 3.课程设置本专业考试课程不少于16门，总学分不少于72学分，其中必修课程10门，共计40学分;选修课程不少于5门，不少于26学分;毕业环节课程1门，计6学分。考试课程相关的实践考核环节部分不单独计入课程总门数。 4.考试课程及学分

小学生作息时间合理规划表

评分总表

奖励和惩罚 1、一天表现良好可以相关项目内奖励1个五角星，一周如集齐40个五角星，周日可以多玩40分钟电脑;集齐20个五角星，周日可以多玩20分钟电脑。以此类推。 2、一周表现良好奖励5面红旗，红旗集到10个以上可以换购愿望。 3、暑假期间如不遵守作息时间、作业拖拉不认真、不听爸爸妈妈话各扣1个五角星，表现特别不好，取消本月零用钱。第一类生活类 1．每日按时起床，并在15分钟内完成穿衣、洗漱、叠被子等，并认真整理自己的房间（生病期间除外），可加1颗“★”，否则扣1颗“★”。 2．每日起床后坚持体育锻炼，增加1颗“★”。体育锻炼内容可自行选择，如跑步、广播体操、器械等。 3．主动整理好上学的书包、文具、书本等，按时出门上学，加1颗“★”。 4．每餐后主动收拾自己的碗、筷等餐具，并清洗干净，增加1颗“★”。 5．主动清洗自己的小衣物（如袜子、手套、红领巾、内衣裤等），每一次加1颗“★”。 6．主动帮助大人整理卫生（如扫地、拖地、倒垃圾、整理物品等），每周日由大人综合一周表现评定加“★”。 7．对人有礼貌，积极回应大人的呼叫和提问，每周日由大人综合一周表现评定是否加“★”。 8．关心父母及兄弟姐妹，关心家人身体健康，懂得主动打电话问候家人，每周日由大人综合一周表现评定是否加“★”。 9．保持书桌整洁干净，每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”或扣1颗“★”。 10．经常保持个人清洁卫生，每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”或扣1颗“★”。 11．个人玩具、图书是否爱惜、摆放有序。每周日综合一周表现是否加1颗“★”或扣1颗“★”。 12．遵守社会公德、遵守交通规则，每次外出由大人综合评定是否加最多2颗“★”或扣1颗“★”。 13．每日可在规定时间内看电视或操作电脑，每超过5分钟扣1颗“★”，因看电视影响吃饭，每提醒一次扣1颗。 14．说脏话、与同学打架，发现1次扣5颗“★”。第二类学习类 1．每次学校测验、考试，成绩在90分以上，按课程每科加1颗“★”，90分以上加2颗“★”。若有满分或同时多门课程考试均超过90分，按情况加“★”。 2．家庭作业完成及时、正确，书写字迹工整、整洁，每周由大人综合一周作业评定是否加最多2颗“★”或扣1颗“★”。 3．大人每周可随机进行家庭小测验，每门课程根据成绩可加若干颗“★”（但每次每科最多不超过5颗）。也可根据表现扣若干颗“★”（每次每科不超过2颗）。 4．每周至少完成1篇作文，每完成1篇加1颗“★”。作文质量由父母评定为“优”或“良”，可另外加3颗“★”或1颗“★”。 5．主动阅读、学习课外书籍，参加课外活动，每周由大人综合评定是否加2颗“★”。第三类其他 1．学会理财。准备三个储蓄罐：一个储蓄罐供日常零花用，家长每日存放，可自主支配；一个供能性短期（月、季度或年度计划花销）储蓄用；一个为梦想储蓄罐（为梦想长期储蓄）。 2．压岁钱、奖励等收入按以下比列分别放入不同储蓄罐：10%为日常零花；50%为短期储蓄；40%放入梦想储蓄罐。 3．衣食住行及学习用品均有家长负责消费，零食、玩具、课外书等可根据自己储蓄情况，自行支配消费。但不得购买危险或致伤害的东西，每发现一次啊，没收三个储蓄罐中现有所有储蓄，并连续一月没有零花钱。 4．可根据学习成绩、阅读、做家务等情况获奖励。 5．家长可根据孩子表现及得★情况多少换取零花钱。（附后）

初中生良好的作息时间表

初中生良好的作息时间表 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN

6：30：起床。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。6：30-7：00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。7：10-8：00：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。9:30：开始一天中学习最不集中注意力的时候。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。10:30：下课多出去走动，放松视野，免得近视。可以提高下节课的效率，下课最好不要看书，大脑需要休息，下节课才能更好的集中精力。13:00：你需要一顿可口的午餐，注意营养，蔬菜瓜果必不可少，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。13：20-14：30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。18：00：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 18：30—19:30：锻炼身体。注意不要剧烈运动，不然身体会受不了。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。23:30：上床睡觉。如果你早上6点30起床，现在入睡可以保证你享受7小时充足的睡眠 2

大广赛湖南赛区获奖名单第六届

附件1：第五届湖南省大学生广告艺术竞赛暨第六届全国大学生广告艺术大赛湖南分赛区本科组平面类作品（含公益）评审结果序号编号作品名称作者姓名指导教师参赛院校获奖等级1A02-18-031-0001“书”何剑飞、徐帆郭娓湖南文理学院一等奖 2A07-18-031-0002分享篇、独家秘方篇、绿色环保篇方玉、王瑶苏杰湖南文理学院一等奖 3A11-18-031-0001梦想之源许立凡、茹涵段宇辉湖南文理学院一等奖4A02-18-006-0006轻而“蚁”举梁佳佳李娟娟长沙理工大学一等奖5A08-18-008-0014美味“想”拌刘佳栋、贺晨雨杨虹湖南工业大学一等奖6A03-18-008-0018纯正的吸引黄咏辉、胡坤杨刘芳湖南工业大学一等奖 7A01-18-029-0003我的世界因我而不凡 -书签篇汤香未陈彦卿湖南科技学院一等奖 8A13-18-029-0008易信，让沟通更有趣周鑫、牛梦婷夏炳梅湖南科技学院一等奖9A08-18-027-0008哪怕一点，也是经典任璐童玲湖南人文科技学院一等奖10A14-18-040-0011云端王希、简慧熊科军湖南文理学院芙蓉学院一等奖

11A01-18-005-0005我的世界因我不凡阙林玲杨静吉首大学一等奖12A03-18-045-0004冰力克—够闪够味陈孜俊王唯宇赵忠鼎吉首大学张家界学院一等奖 13A06-18-007-0003999感冒灵之山、水、长城管宏梓明兰南华大学一等奖 14A08-18-003-0017绝顶美味篇叶丽君王苑丞湘潭大学一等奖15A06-18-006-0004为爱专注，为家守护夏望、刘婵娟张剑长沙理工大学一等奖 16A10-18-002-0005桃花姬，吃出来的美丽文晓丹、叶慧敏孙湘明中南大学一等奖 17A14-18-002-0009网易云音乐乐享高音质杨雅儒、叶慧敏孙湘明中南大学一等奖 18A03-18-031-0025思想者张茜李平平湖南文理学院二等奖19A06-18-031-0005家——不变的港湾许立凡、梁志文段宇辉湖南文理学院二等奖20A08-18-031-0021最拌的晚餐王瑶、邓燕君陈健勇湖南文理学院二等奖21A08-18-031-0032谨防失窃李福轩、胡麟飞黄琴湖南文理学院二等奖22A08-18-031-0039大小都爱吃的酱王菲郑宁湖南文理学院二等奖23A14-18-023-0001乐享好音乐王丹朱思文湖南财政经济学院二等奖

2018年湖南文理学院艺术类招生章程

湖南文理学院2018年艺术类专业招生章程一、学校概况学校名称：湖南文理学院学校主管部门：湖南省教育厅办学性质与层次：省属全日制公办普通本科院校学校地址：湖南省常德市武陵区洞庭大道3150号二、招生专业与计划以上为2018年暂定计划，具体招生计划详见2018年生源计划表。三、报名要求 1.符合全国普通高校统一招生考试的报名条件。 2.原则上仅限于参加英语语种考试的高考生报名。 3.凡考生所在省(市、自治区)艺术类相关专业有统考的，考生须获得相关专业统考合格证。

4.凭考生本人身份证和统考合格证到指定地点办理报名手续，并缴纳艺术类专业考试费。 5.湖南省外考生在考生所在省(市、自治区)参加我校组织的艺术类专业考试，不得跨省报名考试。四、专业考试时间及地点详情见《湖南文理学院2018年省外艺术类专业考试安排》(我校将于2018年1月6日左右在湖南文理学院招生就业信息网上公布。) 五、专业考试科目及时长安排六、合格证发放及成绩查询 1.我校根据招生计划数、报考人数及考生专业考试成绩，按教育部规定的比例划定艺术类专业考试合格线，并通过我校招生就业信息网公布合格考生名单。考生可在2018年4月中旬登录我校招生就业信息网查询考试成绩和合格名单。 2.我校在规定的时间内将校考合格考生的相关数据报送考生所在省

(市、自治区)教育考试院并作为录取依据。七、录取原则 1.承认生源省艺术类统考的艺术类招生录取原则：我校将按照湖南省教育考试院的相关规定、结合专业志愿择优录取。 2.组织了艺术类校考的艺术类招生录取原则：凡我校组织了艺术类校考的省(市、自治区)考生，需参加我校校考且考试合格，并符合所在省(市、自治区)招生主管部门的录取要求。艺术类分省分专业投放计划的20%(遇有小数点时一律余进)按照我校校考成绩从高到低排序择优录取;剩余投放计划按考生综合成绩(综合成绩=高考文化分×40%+校考专业分×60%)从高到低排序择优录取。福建省因实行“一档多投”录取方式，我校按综合成绩(综合成绩=高考文化分×40%+校考专业分×60%)从高到低排序结合专业志愿择优录取。按校考成绩排序时，校考成绩相同者，一并录取，录取计划占用该专业剩余计划;按综合成绩排序录取时，综合成绩相同则校考成绩高者优先录取，综合成绩相同且校考成绩也相同者按高考语文成绩从高到低录取。八、学费标准 2017年学费标准为:美术学4800元/年(师范类专业)、视觉传达设计8000元/年、环境设计8000元/年、动画8000元/年、音乐学4200元/年(师范类专业)、舞蹈编导6000元/年。最终的学费标准，按湖南省物价部门核定的2018年标准执行。

减肥正确作息时间安排

减肥正确作息时间安排 Company Document number：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998

上午7:00 早上7点醒来，做2分钟的高抬腿、俯卧撑或者是仰卧起坐。上午7:15 早餐时间。2个鸡蛋和一块加拿大肉片的高蛋白早餐能让你感觉更饱，能延长饥饿感，对保持新陈代谢和血糖平衡有很大的帮助。上午7:45 开始一天的运动，运动之前先做3分钟的力量训练。这样能增加肌肉力量，以及一定代谢水平，还可以增加身体活动表现力，减少在接下来有氧运动减肥过程中出现损伤和不适。上午9:00 喝牛奶。在日常膳食中合理增加牛奶、酸奶及乳清蛋白能帮助你控制体重。研究表明，在控制热量的情况下，含钙丰富的饮食可以提高减肥的效果。上午10:00 选择一个高蛋白质的小吃，如一片全麦面包或者是火鸡三文治一个。能增加你的饱腹感，减少你下一餐的食量。上午11:00 在办公室里走动一下，可以向同事咨询问题等等。研究发现，瘦人平均每天比肥胖的人多走4公里的路。下午1:00 吃午饭的时间。午饭最好包含鱼类和蔬菜沙拉。这些食物能增加饱腹感，热量也比较低，还有提升新陈代谢的作用。下午1:30 下午休息时间。到附近的公园或者商场逛一下，能帮助你饭后消耗卡路里，能有效减少脂肪的堆积。下午4:00 喝一杯绿茶。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢等作用，可以通过

减少脂肪细胞堆积而达到减肥功效。下午5:00 吃一点辛辣食物。辛辣食物是以增加能量消耗来达到减肥效果的。如辣椒或红胡椒中的辣椒素可增加产热和散热，可以帮助增加热量的消耗。晚上7:00 饭前来个小运动。晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间。晚上7:30 吃晚饭时间。如果你一整天摄入的热量都很少的话，晚餐吃得丰盛一点也是可以的。只要控制一天的热量摄入不要多于消耗的热量就可以了。晚上8:30 放松心情。阅读一本你感兴趣的书籍或者是听一些轻松的音乐都可以帮助你放松心情。放松心情能降低你血液中的皮质醇水平，增加腹部脂肪的燃烧。晚上10:00 是时候睡觉咯！缺乏睡眠会影响荷尔蒙分泌和你的饥饿激素。当睡眠受到限制或低于8小时的时候，饥饿激素水平就会上升，这个时候你的食欲就会增加，这个时候吃得过多而没有及时消耗掉就会造成肥胖。

近几年,我国土木工程及其二级学科专业排名介绍总结

院校 2008年前开设土木工程专业的本科院校，共392所: 清华大学；北京交通大学；北京工业大学；北京航空航天大学；北京科技大学；北方工业大学；北京建筑工程学院；中国农业大学；北京林业大学；中国矿业大学（北京校区）；中国石油大学（北京）；中国地质大学（北京）；北京城市学院；首钢工学院；天津大学；中国民航大学；天津城市建设学院；北京科技大学天津学院；天津大学仁爱学院；河北大学；河北工程大学；石家庄经济学院；华北电力大学；河北工业大学；河北理工大学；河北科技大学；河北建筑工程学院；廊坊师范学院；石家庄铁道大学；燕山大学；河北科技师范学院；唐山学院；华北科技学院；北华航天工业学院；防灾科技学院；河北农业大学；河北理工大学轻工学院；河北工程大学科信学院；华北电力大学科技学院；河北大学工商学院；河北工业大学城市学院；燕山大学里仁学院；石家庄铁道学院四方学院；河北农业大学现代科技学院；中国地质大学长城学院；山西大学；中北大学；太原理工大学；山西师范大学；山西大同大学；太原理工大学现代科技学院；内蒙古大学；内蒙古科技大学；内蒙古农业大学；内蒙古工业大学；呼伦贝尔学院；大连理工大学；沈阳工业大学；东北大学；辽宁科技大学；辽宁工程技术大学；辽宁石油化工大学；大连交通大学；大连海事大学；沈阳建筑大学；辽宁工业大学；沈阳农业大学；大连海洋大学；沈阳大学；大连大学；辽宁科技学院；辽东学院；大连民族学院；沈阳大学科技工程学院；沈阳建筑大学城市建设学院；吉

林大学；延边大学；东北电力大学；长春工业大学；吉林建筑工程学院；北华大学；白城师范学院；长春工程学院；吉林建筑工程学院建筑装饰学院；吉林建筑工程学院城建学院；黑龙江大学；哈尔滨工业大学；哈尔滨工程大学；黑龙江科技学院；大庆石油学院；佳木斯大学；黑龙江大学；黑龙江八一农垦大学；东北农业大学；东北林业大学；哈尔滨学院；哈尔滨商业大学；黑龙江工程大学；哈尔滨理工大学；黑龙江东方学院；哈尔滨工业大学华德应用技学院；大庆石油学院华瑞学院；同济大学；上海交通大学；上海理工大学；上海应用技术学院；上海师范大学；上海大学；同济大学同科学院；东南大学；南京航空航天大学；南京理工大学；江苏科技大学；中国矿业大学（北京校区）；南京工业大学；江苏工业学院；河海大学；江南大学；南京林业大学；江苏大学；盐城工学院；南通大学；苏州科技学院；金陵科技学院；淮阴工学院；徐州工程学院；常州工学院；扬州大学；南京工程学院；淮海工学院；三江学院；江南大学太湖学院；东南大学成贤学院；中国矿业大学徐海学院；南京理工大学紫金学院；南京理工大学泰州科技学院；南京工业大学浦江学院；苏州科技学院天平学院；江苏大学京江学院；扬州大学广陵学院；江苏科技大学南徐学院；江苏工业学院怀德学院；南通大学杏林学院；浙江大学；浙江理工大学；浙江工业大学；浙江海洋学院；浙江林学院；绍兴文理学院；台州学院；温州大学；嘉兴学院；浙江科技学院；宁波工程学院；宁波大学；浙江树人学院；浙江大学城市学院；浙江大学宁波理工学院；嘉兴学院南湖学院；宁波大学科学技术学院；绍兴文理学院元培学院；温州大学瓯江学院；浙江海洋学院东海科技学院；浙江理工大学科技与艺术学院；浙江林学院天目学院；合肥工业大学；安徽工业大学；安徽理工大学；黄山学院；皖西学院；铜陵学院；安徽建筑工业学院；合肥学院；安徽新华学院；安徽工业大学工商学院；安徽建筑工业学院城市建设学院；厦门大学；华侨大学；福州大学；福建工程学院；福建农林大学；厦门理工学院；三明学院；莆田学院；集美大学；武夷学院；厦门大学嘉庚学院；福州大学阳光学院；福州大学至诚学院；福建农林大学金山学院；华东交通大学；东华理工大学；南昌航空大学；江西理工大学；江西农业大学；宜春学院；井冈山大学；江西科技师范学院；南昌工程学院；九江学院；南昌大学；江西科技学院；南昌理工学院；南昌大学科学技术学院；华东交通大学理工学院；江西理工大学应用科学学院；东华理工大学长江学院；南昌航空大学科技学院；江西科技师范大学理工学院；山东大学；中国海洋大学；山东科技大学；中国石油大学（华东）；济南大学；青岛理工大学；山东建筑大学；山东理工大学；山东农业大学；青岛农业大学；聊城大学；鲁东大学；临沂师范学院；烟台大学；潍坊学院；山东大学；山东交通学院；青岛滨海想一；青岛理工大学琴岛学院；山东科技大学泰山学院；青岛农业大学海都学院；济南大学泉城学院；中国海洋大学青岛学院；华北水利水电学院；郑州大学；河南理工大学；河南工业大学；河南科技大学；中原工学院；河南大学；信阳师范学院；安阳师范学院许昌学院；南阳师范学院；郑州航空工业管理学院；黄淮学院；安阳工学院；南阳理工学院；平顶山工学院；黄河科技学院；河南理工大学万方科技学院；河南大学；河南大学民生学院；信阳师范学院华锐学院；武汉理工大学；武汉大学；华中科技大学；长江大学；武汉工程大学；中国地质大学（武汉）；武汉工业

湖南文理学院毕业生就业推荐表

文理学院 Hunan University of Arts and Science 毕业生就业推荐表姓名：专业：毕业时间：联系：

文理学院简介文理学院是一所经国家教育部批准成立的省属公办全日制普通本科院校。学校坐落在湘西北历史文化名城市，这里人文荟萃，环境优美，集“中国优秀旅游城市”、“国家园林城市”、“国家卫生城市”、“中国魅力城市”、“国际花园城市”、“中国诗词之市”、“全国交通管理模城市”于一身；这里交通便利，高速公路、铁路、航空、水运等立体交通网络直通全国各地。学校现占地面积1262亩，建筑总面积45万平米，馆藏纸质图书121万册，中外文期刊8639种（含电子期刊），教学科研仪器设备总值近8千万元，固定资产近8亿元。有全日制在校学生14000余人，生源来自全国31个省(市、自治区)；2004年，学校还获准招收外国留学生和港澳台学生，目前有来自澳大利亚、荷兰、日本等国的多名留学生来院攻读学士学位或研修汉语语言文化。学校现有教职工1392人，825名教学科研人员中有教授、副教授331人，博士、硕士427人；有全国优秀教师和全国优秀教育工作者10人，享受政府特殊津贴专家11人，曾宪梓优秀教师奖获得者12人，省优秀中青年专家1人，省121人才工程人选5人，省普通高校青年骨干教师及培养对象41人，省优秀教师、省优秀教育工作者、省教育系统劳动模共16人。学校设有16个教学学院，40个本科专业，涵盖文、理、工、农、史、法、经、管、教九大学科门类。学校是全国大学英语教学改革试点高校、国家Linux技术培训与推广中心、国家大学生文化素质教育基地。学校坚持以教学为中心，注重教育教学改革，不断提升教学科研水平。生物科学专业、汉语言文学专业和地理科学被列为省重点专业，文艺学、光学、动物学、机械设计及理论被确定为省重点建设学科，生物基础课实验室被列为省普通高等学校基础课示实验室建设对象，“文艺鉴赏学”被列为国家级精品课程。学校非常重视毕业生就业工作，设有专门机构，配有专职人员，并与省外上千家用人单位建立了长期合作关系。近几年来，毕业生就业情况好，本科毕业生就业率一直稳定在94％以上，考研率在10％以上，学生参加国家公务员考试成绩斐然。目前，学校正按照既定发展战略目标，进一步深化改革，继续全面加强各项建设，努力争创全国同类院校一流，为社会经济建设、科技进步和文化繁荣做出更大贡献。学校地址：省市洞庭大道西段170号联系人：肖老师、老师联系：0（兼传真）网址：https://www.doczj.com/doc/965133213.html, 电子：huaszsjyc126.

世界上最合理的作息时间表

世界上最合理的作息时间表 7:30英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00―8:30“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25。 9:30纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

13:00你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 14:30―15:30雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37。 16:00这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。17:00―19:00根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 19:30晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:00“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。 23:30如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。2030 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

人生最好的作息时间表

7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22—7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30—8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00—8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 8:30—9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 14:30—15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 17:00—19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

实验二、网络操作系统2003Server的使用

湖南文理学院芙蓉学院实验报告课程名称：网络管理实验名称：实验二、网络操作系统2003Server的使用成绩：学生姓名：专业：计算机科学与技术班级、学号：同组者姓名：实验日期：2012年11月29日一、实验目的 1、学习 VMware Workstation虚拟机环境下Windows Server 2003 的安装方法，了解Windows Server 2003 的基本特点。 2、学习 Windows Server 2003 中的本地账户设置方法，掌握 Windows Server 2003 的账户安全保护措施。 3、了解 NTFS 文件系统的用途,掌握 NTFS 文件系统的使用技巧。 4、掌握基本磁盘的管理方法,掌握动态磁盘的管理方法。 5、学习 Windows Server 2003 中 Active Directory 的安装方法 6、掌握域、域树、域林的构建方法。 7、学习 Windows Server 2003 中域帐户的创建和配置方法。 8、学习域网络的使用方法。二、实验环境操作系统：Windows Server 2003、Windows XP ；三、实验内容及步骤 1. Windows Server 2003的安装根据实际情况选择一种安装方式安装 Windows Server 2003。（1）作为计算机的第一个操作系统安装（2）重新安装操作系统（3）安装多重操作系统（4）升级安装。 2、域结构网络的创建在以下的实例中以两台计算机为例构建不同的域结构。（1）创建完全独立的域，域规划：

由于一个网络中域名不允许重复，建议使用“你的名字.com”的方式定义域名，本例中假设两人名为张三(zhangsan) 和李四(lisi)。IP 地址建议使用 172.16.***.***，要保证同一个网络的各计算机 IP 地址不冲突。域控制器域名本机IP DNS IP 信任关系 1 https://www.doczj.com/doc/965133213.html, 无 2 https://www.doczj.com/doc/965133213.html, 无在两台计算机上分别安装 Active Directory，将它们升级为域控制器，域名按规划进行设置，域之间没有信任关系，在安装 Active Directory 的同时在本机上安装与之配套的DNS 服务器。（2）创建具有多个域控制器的域，域规划：域控制器域名本机IP DNS IP 信任关系 1 https://www.doczj.com/doc/965133213.html, 无 2 https://www.doczj.com/doc/965133213.html, 无保留第一台域控制器不变，把第二台域控制器中的 Active Directory 删除，其中的 DNS 服务器也删除或禁用。在第二台计算机上重新安装 Active Directory，使其成为该域的额外域控制器。（3）创建具有父子信任关系的域树，域规划：

生活养生-最健康作息时间表从早到晚24小时安排

文章导读对于多数选手而言，能否拥有一份完美的健康作息时间表完全取决于你良好的生活习惯及坚强的毅力。从清晨睁开眼睛的那一刻，你的生活就要踏入健康的生活轨道里。在以下为您推荐的作息时间表里，涵盖了每天进食、运动、休息所需要的最佳时间长度，帮您更合理规划作息时间。 7:30：起床英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆?霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。文章导读 7:30―8:00：在早饭之前刷牙 “在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。文章导读 8:00―8:30：吃早饭 “早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文?威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数文章导读 8:30―9:00：避免运动来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。文章导读 9:30：开始一天中最困难的工作

纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。文章导读 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。文章导读 11:00：吃点水果这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。文章导读 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。文章导读 14:30―15:30：午休一小会儿雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。文章导读 16:00：喝杯酸奶这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。文章导读 17:00―19:00：锻炼身体根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。文章导读

【湖南文理学院排名】湖南文理学院特色专业-湖南文理学院录取分数线

【湖南文理学院排名】湖南文理学院特色专业-湖南文理学院录取分数线湖南文理学院是一所省属全日制普通本科院校。1999年3月经教育部批准由常德师范高等专科学校和常德高等专科学校合并组建常德师范学院，2003年2月更名为湖南文理学院。学院升本以来，抓住高等教育快速发展的历史机遇，以教育部本科教学工作水平评估指标体系为指南，全国贯彻“以评促改，以评促建，以评促管，评建结合，重在建设”方针，加快建设步伐，学院办学规模逐步扩大，办学结构和条件明显改善，办学质量和效益显著提高。学院现占地面积1557亩，教学行政用房面积22.43万平方米，馆藏图书115.8万册，电子图书13.44万册，教学仪器设备总值7559万元。全日制在校学生13495人，其中全日制普通本科生12213人，生源来自全国28个省(市、自治区)，外省生源占35%；2004年，我院还获准招收外国留学生和港澳台学生。学院现有教职工1379人，其中专任教师722人。专任教师中有教授60人、副教授213人；硕士、博士301人；有全国优秀教师和全国优秀教育工作者9人，享受政府特殊津贴专家11人，曾宪梓优秀教师奖获得者12人，湖南省优秀中青年专家1人，湖南省121人才工程人选2人，湖南省普通高校青年骨干教师及培养对象41人，湖南省优秀教师、湖南省优秀教育工作者、湖南省教育系统劳动模范共15人。学院现有23个系(部、院)，32个本科专业，涵盖文、理、工、农、史、法、经、管、教9大门类。学院注重教育教学改革。2000年至2004年共承担全国教育科学“十五”规划重点课题、中国高等教育学会课题、湖南省教育科学规划课题、湖南省教育厅重点教改课题等，共20项。获得国家教学成果二等奖1项，湖南省优秀教学成果奖8项、其中一等奖2项。美术系教师结合教学创作的7件作品获得文化部和中国美术家协会奖励。生物科学专业和汉语言文学专业被列为湖南省重点专业，生物基础课实验室被列为湖南省普通高等学校基础课示范实验室建设对象，“文艺鉴赏学”已经通过国家级精品课程评审。2004年学院被教育部确定为大学英语教学改革试点高校。2005年学院被教育部、科技部确认为国家Linux技术培训与推广中心。学院重视科研工作。2000年至2004年共承担国家和省部级科研项目107项，其中主持国家哲学社会科学基金项目3项、国家自然科学基金项目2项、国家星

如何合理安排你的作息时间

（一）、你的休息时间合理吗？、坚持早起，神清气爽睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。、午间休息，精力充沛适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠小时给身体带来的轻松感。、经常熬夜，影响健康研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的淋巴细胞和淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于个小时。二）、每日就餐时间你该如何安排？一日三餐是人在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔～小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。早餐：：左右即在起床后至分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。而且早餐与中餐以间隔至小时左右为好，也就是说，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。中餐：：：为宜。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处。晚餐：一般宜在晚点以后、点以前吃为最好。这样，在小时以后，即到晚点以后或点左右睡觉，较为适宜。

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