安塞腰鼓学习教程
1、预备姿势
右臂半曲，举至右上方，略高于头。左肘压鼓框`，左手握鼓槌点于前鼓面。两眼平视前方。双脚并拢站直。
2、起跳步
一拍：右手下打前鼓面，左手甩至斜前方。左大小腿抬成90°全身腾空向上跃，右腿前上步重心落地。
二拍：如预备姿势
三拍、四拍同一、二拍
四拍：左右手轮打前鼓面节奏，脚同前。
五拍：左手甩至斜前方，右手甩至身后，手伸直，双脚站直。
要求：上身保持直立。全身向上向前跃两种力不能截然分开，两拍之间紧密衔接，自然流畅，干净利索。
特点：简单明快，宜行进或变换场图做此动作。
3、马步横移
一拍：两手同时向前下打两侧鼓而甩至两侧，身子下蹲。右腿向右侧跨步，两眼平视前方。
二拍：手势与一拍相反。全身腾空上跃，两腿向右横跨步落地。
要求：动作大方有力，自然连贯。每拍有跳跃感，下蹲后两腿成90°，重心在尾部。把向上跃与向右移两种力统一于一方，不能截然分开。
特点：宜作出场，更宜作舞台出场动作。
4、十字花步
一拍：右手打前鼓面后抬至右方上。左手经右上方甩至后鼓面打鼓后，立即回前鼓面，左腿经左边跨出。
二拍：右手打前鼓面后抬至右上方，左手打前鼓面右脚往后跨出。
三拍：左右手轮打前鼓面，左脚正前上步。
四拍：左右手轮打前鼓面后，左肘压鼓框，右手抬至右上方，右脚正前上步，与左脚并拢。
要求：摇肩摆尾，手势自然大方，脚步跨度适中。
特点：适应性强，宜行进或各种变场之前作之。
5、踢跳步
一拍：右手下打前鼓面甩至右下侧，左手打前鼓面抬至左斜上方，左脚擦地面踢出后收回。
二拍：手势与一拍相同，右脚擦地面踢出45°后收回。
三拍：双手下打前后鼓面，立即从两侧甩至头上方。
四拍：同三拍相同。
要求：做三拍四拍时，动作连贯，跳跃宜高。
6、侧蹬腿
一拍：右手打前鼓面，左手甩至身体侧上旁，身体右下倾，右脚直，左脚半蹲。
二拍：右手打后鼓面，左手打前鼓面，身体保持右下前倾，右脚弯曲，左脚直，如弓步。
三拍：左右手下打鼓面，全身腾空跳起。
四拍：左脚落地重心。右腿猛蹬右侧，同时左手甩至左上方，右手甩至肩持平得位置。
要求：收腿要快，用劲要猛，蹬腿要狠。
特点：着力表现腿势。
7、小秧歌
一拍：左右脚轮流跳跃点地，同时左右手轮流打前后鼓面，共四次。二拍：左脚往前跨出，腾空弯曲，右腿直，如弓步，身体前倾。左手打后鼓面甩至左上方，右手打前鼓面甩至右下方。
三拍：顺右手方向转360°，转得同时右手甩至右上方，左手甩至左下方。
四拍：转回原位，右手回到右下方，左手回到左上方，脚成并步。
要求：作一拍时，头左右摇晃，两手上下舞动，将绸带要高高甩起。
8、丰收步
一拍：右手打前鼓面，左手甩至左下方，脚往后退一拍，呈弓步，身体前倾。
二拍：脚呈多步，身体前倾。右手打后鼓面，左手打前鼓面。
三拍：左脚往自跨一步，双手打左右鼓面。
四拍：全身跳起，右脚落地重心，左脚在右腿后勾起，双手甩至头上方。
要求：作一拍时，头往左右瞧，作二拍时，头往右后方向瞧，动作宜缓，但连贯大方，高低起伏，富有变化。
9、缠腰过裆
一拍：右手下打前鼓面，左手打后鼓面后鼓面后抬至左上方，脚呈弓步，身体面朝右手方向并前倾。
二拍：左手抬至正前方经腰围右侧划弧打后鼓面，左手经左侧打前鼓面，脚不变。
三四拍：右手猛打前鼓面甩至右下侧，左手打后鼓面抬至左上方。全身腾空，左脚落地重心踮步。右腿向后蹬直，身体斜倾左后前方。四拍：右腿猛踢前上方，右手绕右腿下划180°弧打前鼓面。左手打后鼓面甩至左上方。
五拍：全身腾空，由右侧向左转体360°,右手打前鼓面，左手甩至左右侧。左腿向后蹬直，右腿落地重心。
六拍：左手打后鼓面，抬至左前上方。右手打前鼓面甩至右下侧，收左腿还原。
要求：摇头摆尾，摆肩活臂，动作迅速准确，，抽踢腿与转身力不能截然分开，统一于360°转体。
特点：较有难度，适应性较强，一般动作合可一再作之。
一、鼓手必备条件：
①热爱腰鼓艺术，具有吃苦精神。
②熟打鼓点。
③动作与击乐节奏相统一。
④明辨击乐节奏。
⑤有严格得组织纪律性。
具备以上几项条件，再加上鼓手动作协调、到位，就可确定为正式鼓手。
二、表演要求：
①精神饱满，昂首挺胸。
②感情丰富，富有变化。
③动作大方自然，流畅优美。
④对艺术精益求精。。
⑤识大体，顾大局。
三、腰鼓基本知识
1、腰鼓得组成
腰鼓由鼓框、前鼓面、后鼓面、前鼓环、后鼓环组成。
2、背带
背带，就是从前鼓环绕右肩到后鼓环之间背腰鼓得绸带或布带，学生宜150厘米左右。
3、鼓槌
打腰鼓得短木棍，长度一般以20～25厘米为宜。
4、鼓绸
既起装饰作用，又能清楚瞧出手打腰鼓得线路，使手势更具活力，它得长度以35厘米为宜。
5、腰鼓得背法
腰鼓得背带在右肩，腰鼓在左侧腋下，以此来确定背带得长短、腰鼓得高低。
６、鼓槌得握法
右手握鼓槌，使槌得末端在小拇指略下，末端鼓槌夹在无名指与小拇指之间外露。大拇指向上顶，其余三指自然握。
左手握鼓槌，四指平压鼓槌，大拇指直扣。
四、艺术风格
狠劲——就是顽强拼搏、威武不屈得集中反映与艺术再现。狠劲主要体现在腰鼓动作得"跺脚"上，讲究"一脚千斤重，三脚跺破地皮"。猛劲。表现震耳欲聋得鼓声，疾如旋风得舞步。猛劲主要体现在腰鼓得收、放、跨等动作中。
斗劲——打腰鼓要用斗劲表现艺术，用艺术再现斗劲。
飘逸——表现潇洒不凡得动作，体现内心得喜悦之情。
柔婉——表现优美动人得身姿与舞步。通过扭、甩、摇等艺术形式表现出来。
鼓点在腰鼓表演中得作用与功能就是多维而复杂得，概括起来有以下几点。
1、指挥作用
2、协调作用
3、控制场次周转速度。
4、渲染气氛。
常用鼓点由最基本得换点与流水发展而成。
1、换点
冬冬∣冬冬∣冬冬巴冬巴∣冬０‖
叉叉∣叉叉∣叉叉叉∣叉０‖
2、流水
冬巴冬巴∣冬冬巴冬巴∣冬冬巴冬巴∣冬冬巴冬巴‖
叉叉∣叉 0 ∣叉叉叉∣叉 0 ‖
3、踢跳步
冬冬巴冬巴∣冬巴巴冬巴∣冬冬巴冬巴∣冬０‖
叉叉叉∣叉０∣叉叉叉∣叉０‖
4、凤凰三点头
冬冬巴冬巴∣冬０︰‖冬冬巴冬巴∣冬冬∣冬冬∣冬冬巴冬巴∣冬０‖
００∣叉０︰‖０0 ∣叉叉∣叉叉∣叉叉叉∣叉０‖
1、凤凰三点头
一拍：左右手轮流打前鼓面，上身保持直立。
二拍：左脚前上步或弓步，右手压鼓框，左手甩至右上方。
三四五六同一二拍。
七八拍：右手打前鼓面后甩至右上方，左手打后鼓面后甩至左下方。再右手前鼓面后甩至右下方，左手打后鼓面后甩至左上方，轮流手舞
动。脚成弓步，上身直。
九拍同一拍。
十拍同二拍。
要求：精神饱满，大方有力。左右手上下打鼓面要甩直。
特点：简单大方，宜做整体动作。可面向四个方向打。
2、大转身反踢腿
一拍：左右脚轮流跳跃点地，同时左右手上下轮打前后鼓面，共四次。二拍：弓前步，左手向正前甩出，右手向左右甩出，而后收回右腿，迅速往后180°回转，两手打前鼓面。
三拍：右手猛打前鼓面，同时整个人右腿向上踢起，右手穿过右腿打前鼓面，全身腾空，180°旋转右腿落地重心踮步。
四拍：同二拍动作。
3、路鼓
一拍：左腿作收腿状，左右手轮打前鼓面，作四次。
二拍：双腿并步，左右手轮打前鼓面后右手甩至头顶上方，左手甩至左侧，与肩平，右脚着地，左脚踏至左上方与右腿成90°角，喊"嗨"。三拍：同二拍。
四拍：脚并步，左右手轮打前鼓面。
五拍：左脚上前一步呈弓步，右手打前鼓面上下甩动，左手打后鼓面上下甩动。眼睛随左右手前后瞧。
六拍：双腿并步，左右手轮打前鼓面后，右手甩至右下方，左手甩至左上方，而后左脚上前一步成弓步。
七拍：左右脚轮流跳跃点地，左右手上下轮打前后鼓面，共四次，边打边360°转体。
八拍：打一个缠腰过裆。
特点：可反复连贯作此动作，也可分开动作。
4、缠腰对打
一拍：右手下打前鼓面，左手打后鼓面后抬至左上方，脚呈弓步。身体面朝下方方向并前倾。
二拍：右手抬至正前上方经腰围右侧划弧打后鼓面，左手经左侧打前鼓面，脚不变。
三拍：左脚向对方跨出，跳至对方位置，同时双手打前鼓面后甩出。四拍：两人面对面，右腿猛踢前上方，右手绕右腿下划180°弧打前鼓面，左手打后鼓面甩至左上方。
特点：跨越幅度要大，动作连贯有力。可连续反复加快节奏打，使场面更激烈。
5、组合对打
一、二拍：同缠腰得一、二拍。
三拍：左脚向对方跨出，跳至对方位置后，右脚重心落地，左腿向后踢起，膝盖弯曲成90°，双手下打鼓面后甩至头顶上方。
四拍：退回自己位置。退时，左脚先退，双手在前鼓面打。
五拍：回原位后，做一个起跳步。
六拍：缠腰对打。