1、器械体操：
1）、站在跳箱上，向前的各种跳下
2）、跳箱——跳上成蹲撑，起立，做各种姿势的向前跳下
3）、跳箱——跳上成蹲撑，起立，向前跳下接前滚翻
4）、跳上成跪撑，跪跳下
5）、单杠——发展悬垂能力的练习、发展支撑能力的练习
6）、单杠——跳上成正撑，前翻下
7）、发展支撑跳跃能力的练习
8)、山羊分腿腾越
教材一：站在跳箱上（80~90厘米高，横放器械），向前跳下
【教学目标】使学生基本掌握从高处跳下，挺身展体，屈膝缓冲，轻巧落地的动作。发展学生的空中感觉以及平衡能力，培养学生勇敢、果断的意志品质。【动作方法】站在横放的跳箱上，屈膝稍蹲，两臂向前摆动，两腿用力蹬跳箱，使身体向前上方腾起，用前脚掌着地，屈膝缓冲，稳稳地站在垫子上，两臂斜上举。
【教材要点】空中姿态优美保持平衡；落地屈膝缓冲，保持平稳。
【教法建议】
1、复习一、二年级所学过的双脚连续向前跳、立定跳远、跳上跳下，进一步体会双脚起跳，屈膝缓冲，双脚轻巧落地的动作。
2、双脚原地向前上方跳起，创造性地展示空中姿态，如转体、分腿、挺身等。
3、站在横放的体操登上或适当高度的台阶上，做向前跳下的练习，重点看谁的落地轻，没有声音。
4、站在横放的体操登上或适当高度的台阶上，做向前跳下的练习，重点看空中的姿态。
5、跳上体操凳，再向前跳下的练习。
6、站在跳箱上（80~90厘米高，横放器械），向前跳下的练习。（没有正规器械，可以用自然台阶、领操台、桌椅等代替）
提示：教学中应特别注意安全，加强保护，并把保护与帮助结合起来，既可避免伤害事故发生，又有利于学生尽快掌握动作。从高处跳下；特别强调落地轻巧，并在跳跃器械前面放上垫子或往沙坑里跳。
【易犯错误与纠正方法】
1、落地不稳
纠正方法：提示学生跳下时控制身体姿势和注意落地缓冲，或在低器械上练习挺身跳下。
2、蹬箱跳起身体展不开
纠正方法：提示学生双脚离箱后，继续用力下蹬，抬头挺胸或在平地上练习挺身跳。
【评价要点】空中姿势优美，屈膝缓冲，落地平稳。
【课时建议】1~2节课
教材二：跳上成蹲撑（80~90厘米高，横放器械），起立，做各种姿势（如挺身、屈腿、分腿、转体等）的向前跳下
【教学目标】通过教学，使学生初步掌握助跑、双脚跳上蹲撑，跳下缓冲落地的技能；发展支撑、平衡能力及弹跳力；培养勇敢、顽强、果断的心理品质。【动作方法】
【教材要点】双脚踏跳，准确支撑、提臀收腹，快速提膝收脚、挺身展腹，屈膝缓冲。
【教法建议】
1、做上一步双脚起跳，回落的练习。
2、做助跑几步双脚起跳，回落的练习。
3、做上一步起跳在空中挺身、分腿、屈腿、转体等，然后缓冲落地。
4、反复做蹲撑接挺身跳练习或从俯撑成蹲撑挺身跳练习。
（以上三个练习，可作为准备活动集体练习或让学生个人和两人一组自由练习，自己体验，互相观察，纠正、评价等）
5、利用体操台、堆放的大垫子等适宜高度的器械，练习原地双手支撑，双脚用力蹬地，提臀收腹，快速提膝收脚成蹲撑的练习。
6、做上一步起跳两臂支撑器械，提臀收腹，快速提膝收脚成蹲撑的练习。
7、助跑几步跳上成蹲撑向前挺身(或屈腿、分腿、转体)跳下。
提示：没有跳跃器械或数量不够的学校，可因地制宜。如利用自然台阶、领操台，乒乓球台、大垫子等。练习时可让学生跳上成蹲撑，起立，向后转跳下。这不但可以解决器材不足的困难，而且能为学生创造更多的练习机会，同样能完成教学任务。
提示：加强安全教育，保护与帮助。当练习者上箱时，站在器械前，扶肩稳定。当练习者跳下时，站在落点旁扶其腰背，防止跌倒。
【易犯错误与纠正方法】
1、单脚踏跳
纠正方法：采用教法1、2、3或原地手扶箱连续支撑跳。
2、上不了器械或成跪撑
纠正方法：采用教法4、5、6，并提示学生两臂撑箱时臂伸直，使两肩到箱面的距离尽量大，并强调提臀屈膝。
3、落地不稳
纠正方法：提示跳下时控制身体姿势和用力或在低器械上练习挺身跳
【评价要点】双脚踏跳有力，支撑准确，提臀高，提膝高，收脚快，空中姿势优美，屈膝缓冲，落地平稳。
教材三：跳上成蹲撑、向前跳下接前滚翻
【教学目标】在三年级跳上、跳下教学的基础上，进一步掌握跳下后接前滚翻的动作。发展下肢力量和灵敏柔韧等素质以及平衡能力，培养勇敢、果断等优良品质。
【动作方法】
【教材要点】双脚踏跳，准确支撑、提臀收腹，快速提膝收脚、挺身展腹，屈膝缓冲，跳下后与前滚翻动作的连接动作。
【教法建议】
1、复习前滚翻
2、做上一步双脚起跳，回落的练习。
3、做助跑几步双脚起跳，回落的练习。
4、反复做蹲撑接挺身跳，落地后接前滚翻的练习。或从俯撑成蹲撑，接挺身跳，落地后接前滚翻的练习。
5、做上一步起跳，缓冲落地后接前滚翻的练习。
6、站在一定高度的平台上，挺身跳下接前滚翻的练习。
7、利用体操台、堆放的大垫子等适宜高度的器械，练习原地双手支撑，双脚用力蹬地，提臀收腹，快速提膝收脚成蹲撑的练习。
8、做上一步起跳两臂支撑器械，提臀收腹，快速提膝收脚成蹲撑的练习。
9、助跑几步跳上成蹲撑向前挺身跳下，接前滚翻。
【教学注意事项：】在练习过程中，要加强保护，注意安全，区别对待。对完成动作较差的学生要加强辅导；对完成动作较好的可让他们适当地连接其它的滚翻等附加动作。
【易犯错误与纠正方法】
1踏板时两脚用力不均，上器械蹲撑不稳
纠正方法：1反复练习上步双脚踏板起跳练习。2在低器械上做跳上成蹲撑练习，然后过渡到规定高度上。
2跳下落地后连接滚翻动作不够流畅。
纠正方法：反复做站在高处跳下接滚翻的练习，然后再做完整动作。
【教学评价】双脚踏板起跳，跳上成蹲撑、跳下平稳，连接滚翻动作利落。
教材四：跳上成跪撑，跪跳下
【教学目标】在学习前几个支撑跳跃动作的基础上，进一步学习与掌握跳上成跪
撑，跪跳下的动作。发展下肢力量和灵敏柔韧等素质以及平衡能力，培养勇敢、果断等优良品质。
【动作方法】
【教材要点】成跪撑要稳；跪跳下要用力、快速、果断
【教法建议】
1、在垫子上复习跪跳起动作。
2、在低器械上做有人帮助的跪跳下。
3、在规定高度的器械上做有人保护的跪跳下。
4、两手撑箱，蹬地、提臀收腹屈腿再回落的练习。
5、两手撑箱，蹬地、提臀收腹屈腿成跪撑的练习。
6、上一步双脚踏板起跳，两手撑箱，提臀收腹屈腿再回落的练习。
7、上一步双脚踏板起跳，两手撑箱，提臀收腹屈腿成跪撑的练习。
8、做助跑几步，双脚踏板起跳，两手撑箱，提臀收腹屈腿成跪撑的练习。
9、跳上成跪撑，两臂前后摆动身体随之做弹性起落，体会摆臂与展体的配合，在同伴保护下完成跪跳下。
10、在同伴的帮助与保护下，小组合作完成完整动作。
【教学注意事项】跳上成跪撑、跪跳下，该动作有技术上的难度，但主要是对心理素质上的要求。在教学过程中，为了解决这个难点，需要采取有针对性的教学方法和手段，并充分调动学生主观能动性，才能较好地完成教学任务。
1在练习时要加强保护与帮助，落实安全措施，跳箱周围垫子的摆设尤为重要，为学生做练习创造良好的环境，克服畏惧的情绪。
2、垫上跪跳起是跳上成跪撑、跪跳下的基础。在箱上跪跳下，还要克服心
理上的障碍。为此在练习过程中，要区别对待。
3在教学过程中，要加强保护措施，教会学生保护的方法，确保安全，客观上为学生克服心理障碍做好准备。建议采用小组分工合作的形式。
【易犯错误与纠正方法】
①跪在箱上不敢往下跳
纠正方法：除加强教育，落实保护措施外，可适当降低器械的高度，保证练习安全。
②跳上成跪撑，动作不稳定
纠正方法；在纵箱上反复练习跳上成跪撑动作，动作熟练后，再移到横箱上练习。
③跪跳下时，用力部位不对
纠正方法：在垫子上做脚面和小腿压垫用力跃起的练习，然后过渡到箱上做同样练习。
【教学评价】动作轻松、连贯。心理状态比较稳定；学生能够互相保护帮助，无安全事故发生。
教材五：山羊分腿腾越
口教学要点
O了解和熟悉完整的动作过程、关键环节及重点。
O准备活动与辅助性练习结合；分解练习与完整练习结合。
O重点突破支撑、提臀、分腿、推手环节。
O加强安全意识培养。
口教学建议
O教与学的方法
O徒手练习：原地起跳，空中左右分腿；俯撑蹬地提臀分腿，向前成屈体分腿立撑，推手成屈体分腿站立，接着向上挺身跳起，落地时屈膝缓冲（以分解做为主）
O徒手做助跑几步，单脚起跳双脚踏跳练习。
O 二人一组“跳背”练习。
O助跑几步踏跳，两手支撑器械（或台阶等），提臀分腿、回落（注意顶肩、抬头）
O在山羊两侧放标志（拉一条与山羊同样高的皮筋），做同上的练习，要求两脚超过皮筋的高度。
O助跑几步，分腿跳上，分腿跳下，屈膝落地。
O讲解、演示分腿腾跃完整过程。
O在保护帮助下进行尝试练习（开始练习时落脚处可放较厚的泡沫垫子，增强练习安全感，消除畏惧心理）。
O教会保护与帮助方法：站在器械前方，两手扶其上臂，顺势上提过器械并后撤一步；或站在练习落地点一侧，一手扶腰背，一手护胸腹。
O指导自我保护的方法：当落地不稳、身体过分前倾失去平衡时，应迅速低头团身前滚翻；如果后倒，可团身侧滚动或抱头。切勿用手撑地，防止戳伤、骨折。
O在练习中，注意区别对待。学生可在适合自己的高度和踏板远度的山羊上
练习。
O在学生掌握基本动作过程后，逐步提高要求和增加难度变化。如助跑的节奏，推手及时，过程完整(有开始和结束姿势)，落地缓冲等。
O通过表演、评分、评比、评价等方式，不断强化阶段目标要求，提高动作规格化，激发练习兴趣。
②教学注意事项
O分腿腾越山羊是支撑跳跃的重点教材，而且是考核项目。实践表明，学生跳过并不难，但跳好并不易。因此要有较充分的时间和较多的练习次数，才能逐渐形成技术技能。教学要贯彻精讲多练的原则。
O助跑与踏跳是支撑跳跃教学的重点。每次课都应安排一些助跑、踏跳练习，使其结合紧密连贯，既有助于腾越动作的完成，也有利于发展弹跳力。但这种练习要适量和有针对性。
O支撑跳跃山羊，虽然也有支撑前后的两次腾空过程，但由于学生上下肢力量都比较弱，一般不强调腾空动作。
O支撑跳跃的助跑速度和距离要适当。速度较快但不要求像快速跑、跳远那样快，应根据器械的高度而定。助跑的距离不宜太长，简单的跳上、跳下，助跑在5米左右或5步左右为宜；随着器械的增高、难度加大，可相应有所增加。助跳板的位置对踏跳起着直接的作用，助跳板离跳跃器一般为一脚半至三脚远；器械越高，距离相应远些。
O提高安全意识，加强保护措施，把保护与帮助结合起来。特别强调方法正确，意识要强，保护要“实”，即直到练习者站稳才“脱保”，使练习者有安全感。落脚处要放垫子或落在沙坑里。
O如果器械不能满足练习需要，应自制一些简单的代用器材。如把相应的圆木截成与山羊差不多的规格尺寸，用泡沫垫、麻袋包扎起来，安装上木腿埋在地里，也可以进行支撑跳跃练习。
口易犯错误与纠正方法
①单脚踏起
纠正方法
先进行上脚踏跳，再做3—5步助跑踏跳练习。
②推手慢
纠正方法
O语言提示或练习者手撑器械瞬间用信号(击掌等)刺激。
O对墙推手、击掌练习。
O二人一组，一人俯撑，另一人在其两腿间，两手提腿；俯撑人两手同时推离地面再撑地。体会快推手感觉。
③分腿时提臀高度不够
纠正方法
O手撑器械、台阶等，做俯撑分腿提臀回落练习。
O在山羊两侧拉一条与山羊同高或稍高的皮筋，做支撑提臀分腿，脚超过皮筋高度的练习。
口教与学评价
O教学能抓住重点、难点，提臀分腿、推手环节解决的好。
O能独立完成练习，跑与踏跳结合较紧密。
O学生能互相保护帮助。
轻器械健美操教学设计 一、指导思想 依据新课程标准，坚持“健康第一”的指导思想，关注每一位学生发展，提升 他们的运动兴趣。根据本教材和学生实际身体情况发展的特点，对健美操教学内容 进行深入分析。在课堂教学中，充分发挥教师主导作用，以学生为中心构建学生在 课堂学习中的主体地位，同时注重培养学生参与意识和实践能力，提升学生在学、 练的过程中发现问题、分析和解决问题的能力。通过学练，使学生不仅掌握体育运 动技能，还能获得成功体验，增强其自信心，激发体育情感，培养终身体育意识。二、教材选择 根据小学四年级学生年龄及生理、心理特点，选择轻器械体操为主教材，发 展学生的协调、柔韧、灵敏等素质。并搭配游戏“运送弹药”为辅助教材。 三、教学目标 根据小学四年级学生的具体情况，本节课的教学目标确定为：教会学生掌握轻 器械健美操的几个基本步伐和手位动作；通过轻器械健美操的教学，发展学生的上 下肢力量，增强身体的协调，灵敏性，并在课堂中营造合作学习的氛围，促进相互 学习和帮助，使学生在合作的学习氛围中开拓创新，让他们体验成功的乐趣。 四、教学的重点难点 根据学生的情况本课重难点确定为： 重点：手位精准、步伐协调、节奏鲜明； 难点：动作连贯、有力。 五、教材分析 轻器械健美操是小学体操教学重要内容之一，它是训练人体平衡、协调、力量 等身体素质的一种全身性练习，由于学生首次学习轻器械健美操，对于器械的兴趣 大过健美操动作的学习，因此在教学中通过循序渐进的方法，运用分解练习教学和 降低难度教学，让学生基本能独立完成。根据上述情况和单元学习目标，对单个动 作掌握好的学生提出示范与展示，鼓励学生相互交流，与同伴合作学习。在此基础上，引导学生创编队形和动作，发展学生的发散思维性，提高学生创新能力。 六、学生分析 本单元的授课对象是四年级学生，对知识技能有一定的的理解和认识，能够对动 作进行分析判断和模仿学习，对新授课充满了浓厚的兴趣。轻器械健美操是一套 相对复杂的技术动作，不但要求学生有一定的节奏感，还要求学生有较好的协调性，因此，完美的掌握这套动作并不是简单的事情。 长沙市高新区虹桥小学体育课教案
幼儿轻器械体操实践 1、含义 轻器械体操是指幼儿在徒手体操的基础上，合理应用器械动作所完成的体操练习。 幼儿常做的轻器械体操主要有哑铃操、小圈操、小球操、棒操、纱巾操、绸带操、红旗操和花操等。 2、幼儿手持轻器械进行体操练习，可以加大动作的幅度和运动强度，加强肌肉用力的准确性、控制能力，从而有效的发展幼儿动作的协调性和节奏感。此外，由于各种器械形状各异、色彩艳丽，美观、性能好，不仅丰富了体操动作的内容，而且增添了体操的动感和美感，使幼儿体操动作更具观赏性和表演效果，也提高了幼儿做操的兴趣和积极性。 在实际应用中，幼儿轻器械体操除了上述提到的各种专门锻炼生产的轻器械外，还可以自己动手，利用生活中的一些小物品来制作操用小器械（如易拉罐等）。好奇、求新是孩子最大的特点，在一般幼儿园中，供孩子锻炼身体的器械种类和数量都十分有限。而在日常生活中，有一些随处可见的日常用品或生活用具，它们很难让人将其与幼儿的身体锻炼练习起来。但只要开动脑筋、使用得当，它们完全可以起到体操器械的作用。从生活中开发创造简易的体操器械，既经济又具有一定的价值意义。而幼儿对于日常这些生活中十分眼熟的东西，通过自己的劳动，突然变成了可供自己做操的“小伙伴”，会十分好奇，做起来兴趣很高，练习效果不错。需要注意的是，所选用的材料和制作的小器械必须质量高、性能好、安全可靠、清洁卫生、美观实用。 幼儿轻器械体操指导建议： （1）指导轻器械体操成套动作时，应先介绍各种器械的特性，并指导幼儿先掌握持轻器械的方法与特性动作，如球的小抛、滚动、拍球，圈的转动、滚动、钻圈、跳圈等，然后再结合身体动作完成练习。丰富多彩的小器械动作可增添幼儿运动的乐趣。 （2）当幼儿有了一定的器械感觉后，可逐渐提高要求，如提高抛器械的高度，加大两人滚动或传递器械的距离，加快拍球的节奏或增加拍球次数等。最后进行成套动作的练习，动作熟练后可配合音乐完成。 （3）上述各套轻器械体操动作稍显复杂，目的在于给教师以创编上的引导和启发，各种轻器械与身体动作相结合会带来更多的乐趣。在实践教学的过程中，可根据幼儿的运动能力和水平进行相应的变通和选择。 （4）指导轻器械体操时，还应提醒幼儿注意安全，遵守纪律。 （5）可在各种轻器械上贴上形状各异、色彩艳丽的亮光纸，使小器械更加美观漂亮，幼儿一定会很喜欢。此外，一些小器械可利用生活中的物品，通过改造而加以应用，如易拉罐（或小药瓶）里放上石头子封好后可做响铃用；用小一些的挂历，卷起固定好则可做体操棒用。 讨论与交流 分析讨论我国幼儿广播体操的创编特点（包括音乐特点和动作特点。） 实践与探索 1、分别创编一套适合大班幼儿练习的徒手体操和轻器械体操。试一试，动作不变，音乐变，有什么不同。
第四章技巧与器械体操教学内容介绍 1．技巧与器械体操的教学目标 水平（三）《教师用书》技巧与器械体操的教材内容分为四项：技巧、支撑跳跃、低单杠、实用性攀爬。这些教材内容形式多样，实用性强，项目较多，器械的高低、宽窄变化较大。有些动作要使身体倒置、跳起、腾空或在杠上完成一定难度的练习，甚至还有一定的危险性。在这样的条件下引导学生锻炼，首先能激发他们的参与意识，促使他们主动地投入到学习中去。其次，在练习的过程中，学生通过自己的努力和群体的帮助，克服种种不适、紧张等心理障碍，不仅掌握了技术动作，而且提高了学习情绪，增强了意志品质，并得到了合作学习的乐趣。同时，学习过程中要求学生严格遵守练习程序和群体活动规范，也为学生遵守社会公共秩序作了一次很好的演练。再次，当学习获得成功和进步以后，学生在体验到自我价值的时候，会产生自我展示的愿望，有利于提高学生的自尊心和自信心。 技巧与器械体操的教学目标有以下五条： （1）初步掌握技巧与器械体操的内容，在单个动作基础上，学会做组合动作。 （2）发展学生的体能，提高灵敏、协调和平衡能力，增强肢体肌肉力量，改善身体机能水平。 （3）培养学生学习的参与意识和积极性，鼓励学生展示自我，体验在运动时的心理感受，克服胆怯、畏难等心理障碍。 （4）增强保护与帮助和合作学习的意识，体验群体学习生活的乐趣。 （5）培养勇敢、顽强、果断和克服困难的优良品质，帮助学生树立安全意识，促进身体、心理的和谐发展。 2．技巧与器械体操的特点 （1）五、六年级既是小学最高的年级段，又要为即将升入初中作好各种准备，具有承上启下的特点。五、六年级教学内容在三、四年级的基础上，内容有所增加，难度有所提高，是三、四年级教学内容的发展、变化和重新组合。同时，五、六年级与初中一年级教学内容在某些具体的名称上更趋于接近，体现了小学技巧与器械体操教学与初中体操教学内容相衔接的特点。 （2）随着文化知识学习和社会经验的逐渐增加，五、六年级学生对动作的掌握不再满足于表面上粗略的学习，而是开始追求动作内在关系的把握，表现出教学内容的技术
健美操模拟试题
健美操模拟试题
健美操理论试题 一、填空题 1健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械、和专业器械达到健身健美和健心的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。2美国健美操运动的代表人物简.方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。 3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：竞技、健身和表演三大类 4健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。 5健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。 6 健美操分类按照人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。 7健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。 8 竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、
自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。 9. 我国健美操比赛项目有女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人。 10.成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度。 二、简答题：每题5分，共50分 1.简述健美操的特点 (1)本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。 （2）力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。健美操的运动方式所表现出的力与众不同。 （3）节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。 （4）创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。
体操教学训练内容 体操是一种是通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，并具有一定艺术要求、体现运动美得体育项目。学习体操可以充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力。那么下面是为大家的体操的基本知识和体操教学训练的内容，来跟一起长知识吧! 体操教学：是以体操为媒介的师生交往活动。通过这一活动，学生掌握一定得体操知识，技能，同时全面发展身体，形成良好的心理品质和审美观 体操教学的方法：指在体操教学中，教师与学生为了实现教学目标，完成教学任务而采取的教与学的方式、途径手段的总称帮助：在体操练习中，帮助者及时给予练习者助力、信号或放标志物，限制物等，可使练习者更快地建立正确的动作概念，更好地掌握、改进和提高动作技术的措施 体操传入时间：1840年鸦片战争 体操传入途径：教会系统、军事学堂 竞技性体操分为：竞技体操、技巧运动、竞技健美操、蹦床运动、艺术体操 体操术语的特点：正确、简练、易懂 基本方向：以人体直立时为标准分为：前、后、左、右、上、下 内：四肢向人体的中线
外：离开人体的中线 特别提示：四肢的方向在任何情况下是以他们与上体关系来确定，而不是按四肢与地面的关系来确定 记写顺序：一般从上到下，按下肢、上肢、上体和头的顺序记写 示范形式：镜面、侧面、背面三种 基本体操：队列队形练习、徒手体操、轻器械体操、专门器械体操、健美体操 合理组织队形应注意：1.依据条件定队形2.便于观摩与指挥3.间隔、距离要适宜4.避免外界的干扰 影响徒手体操动作效果的因素：身体姿势、动作方向、动作路线、动作幅度、动作速度、动作频率、动作节奏 体操教学原则：1.素质先导性原则2.技能整体性原则3.安全性原则4.审美性原则 体操动作教学方法：直观法、语言法、练习法 示范法：完整示范法、分解示范法、慢速示范法、对比示范法、领做法 语言法：讲解、提问、提示、口令、评价 练习法：完整法与分解法 重复练习法：连续重复练习法和间歇重复练习法 变换练习法：改变动作时间、改变动作空间的方法、改变动作外部条件、游戏法与比赛法
器械体操示范作业教案 作业提要 课目：器械体操 目的：通过教学，使同志们掌握要领，学会组织训练的方法。 内容：单杠练习三——弧形下 时间：约30分钟 方法：理论讲解、动作示范、组织练习、检查验收； 要求： 1、遵守作业场纪律，严禁嬉笑打闹； 2、积极思考、勤学苦练、掌握要领； 3、互帮互学、共同提高； 以上要求同志们能不能做到？ 众答：“能” 作业进程 作业准备……………………………………………………X分钟（带队上场、检查场地、器械、组织活动身体）
作业实施……………………………………………………X小时 教员：同志们上节课我们对单杠练习三前四个动作进行了训练，XX同志由你来复述一下前四个动作的动作过程。 XX同志答：上节课我们进行训练的前四个内容是立臂上、单腿摆越成骑撑、后倒挂腿上成正骑撑、腿向后挂杠成正撑； 教员：回答很好，XX同志由你将前四个动作实施一遍，出列！ X同志：（出列实施一遍动作。） 教员：通过抽查，同志们对理论和动作掌握的比较好，今天根据计划安排我们着重对单杠练习三第五个动作弧形下进行训练。 教员：同志们看示范。 （教员示范下杠动作） 教员：根据此动作，可以将要领归纳为：倒、压、拉、举、推。 教员：同志们围过来（结合挂图）倒：手臂撑杠，
上体后倒。压：后倒过程中臂、手用力压杠。拉：两手用力拉杠使身体向前上走。举：腿向前上方举起。带：肩部接近杠下垂直部位时，两手顺势向头后反推杠。 教员：XX同志由你将我刚才所讲的五个要点复述一遍。 XX：是（XX同志讲解要点）。 教员：成班横队集合，同志们，由于弧形下动作难度大、危险性高，所以在进行训练之前，由我将保护的动作示范一下，XX同志出列！（XX同志杠上成正撑）一、实施跟踪保护，就是操练者动作做到那，保护者跟到那； 二、当练习者落地后，保护者一手扶其腹部一手托其腰部防止摔倒；同志们明确没有！ 众答：明确！ 教练：一组在一号杠、二组在二号杠，进行体会练习，在训练过程中重点体会倒、拉、推的动作，各组带开。 教员：第二组，停，XX同志你在保护过程中要注意，不要站在原地，要实施跟踪保护，确保安全。 教员：停！通过刚才的体会，同志们还有什么问题没有？
教师学科教案[ 20 – 20 学年度第__学期] 任教学科：_____________ 任教年级：_____________ 任教老师：_____________ xx市实验学校
健美操教学设计
2、师生问好，课堂点名； 3、宣布本次课的教学内容、 目标和要求； 4、教师检查着装，安排见习 生活动。 二、准备活动 1、活动手腕、脚踝和膝关节 2、复习健美操的基本步伐（为 学习新动作左准备） 1.教师带领集体复习 2.同时教师将图片放在智 能手机上，在第二阶段学 习新动作时能结合图片 规范动作 3、拉伸韧带 要求： 1、教师口令指挥； 2、师生共做； 3、跟上节奏，动作到位。 踏步一字步 V字步并步 吸腿迈步吸腿跳
部 分教学内容 练习密度 组织教法与要求 时次 基本部分一、学习高冲击步法 1）跑步：Jog两腿经过腾空， 依次落地缓冲，两臂屈肘摆 臂。 2）小马跳 3）并步跳 4）摆腿跳 5）开合跳 6）迈步吸腿跳 7）后屈腿跳 8）弹踢腿跳 9）分腿跳 5 分 钟 组织队形：四列散点横队，新动作学习前后排 经常性换位。 教师教法： 1、进行动作的完整示范 2、分解动作进行讲解、示范 3、带领学生进行集体练习 动作要求： 1、开合跳分腿屈膝蹲时，两脚自然外开，膝 关节沿脚尖方向屈，膝关节夹角不小于90o， 脚跟落地。 2、无双腿落地的过程，弹踢腿不用很高，但 要有控制。身体随腿的摆动自然倾斜。上跳时， 臀部夹紧；下落时，屈膝缓冲。 3、分腿时，两脚自然外开，膝关节延脚尖方 向屈；屈膝缓冲，脚后跟要着的。
⌒28分︶二、学习全民健身操规定动作 二级轻器械第一组合4×8× 2 (一)右脚一字步2次 (二)走步3步+吸腿1次（1-4 向前，5-8向后） (三)侧并步（单单双） （四）左脚十字步 （五）至（八）动作同（一） 至（四）,但方向相反 23 分 钟 教师教法： 1、进行动作的完整示范的视频展示； 2、学生分组根据分解动作视频进行自主学习； 3、组织学生分组练习敬爱哦师巡回指导； 5、检查学生练习情况，及时纠正错误动作， 并给动作路线不清晰的学生讲解正确动作； 6、带领学生进行集体练习。 要求： 1、教师声音洪亮，讲解清晰； 2、示范面合理，采用镜面示范、背面示范、 侧面示范相结合； 3、教学方法采用倒金字塔和递加法； 4、学生积极合作积极模仿； 5、纠错及时，语言讲解简单明了，模仿学生 动作形象、合理； 6、集体完整练习时教师要采用语言提示或 者手势提示法帮助学生串联动作； 7、善于用语言鼓励学生，并积极引导学生思
体操术语 内容提要： 本意主要介绍体操术语的要领概念和类型，概括和归纳了基本术语、器械体操和技巧术语、队开队形和徒手体操术语以及体操术语的实际应用。 教学目标： 1．了解体操术语的构成。 2．学会体操术语的运用。 体操术语是正确说明体操动作的专门用语。正确地运用体操术语，不仅有助于体操教学训练的顺利进行，而且对于体操运动的普及和提高、体操科学研究、体操教学经验的积累和交流，体操理论的发展都有着重要的意义。 体操术语不是对体操动作过程的"描绘"，而是确切说明和界定动作结构特点的名称。对体操术语的界定有3个基本要求： （1）正确：要确切地说明动作的性质形式。 （2）简练：语言要简明。 （3）易懂：要使人容易理解。 第一节体操术语的类型 目前，体操术语主要分结构术语和命名术语两种类型 一、结构术语 结构术语是指描述动作形式及其本质特征的专门用语。这一类术语称为标准性或规范性术语，是体操术语运用的主流。但是，由于结构术语中有的高难动作术语文字描述较长，教学训练时使用起来比较困难，在实践中常被一些简化了的术语所代替。 1．完整术语 完整术语是结构完整、书写规范的用语。完整术语典范的体操术语，它是其他术语的基础。完整术语的构成包括：开始和结束姿势、动作方向、动作形式、动作做法和动作类型。 2．简化术语 为方便起见，在平时教学、训练中使用的将某些结构术语简化了的专门用语。随着体操技术水平的日益发展，这类术语也有不断增加的趋势，其共同特点是表达方法与动作有紧密联系，易引起动作联想，使用简单方便，如单杠、反转正、空翻动作、屈两周等。 二、命名术语 命名术语是指根据动作形态和国名、地名、人名对动作进行描述的专门用语。这类动作术语的特点是便于记忆，分为形意术语和人名术语。 1、形意术语 形意术语是用形象、形意来描述体操动作的一类术语，是广大体操工作者从歌舞、戏剧、杂技中代用而来的，具有浓厚的民族传统性。这类术语由于有形象、形意等特点，简明易记，很容易被人们接受。有一部分形意术语，一直在体操教学训练中得到运用，并有发展的趋势，如跺子、蛇腰、拉拉提等。 2．国名、地名、人名术语 国名、地名、人名术语是指国际体联依照动作形式和创造该动作并在世界体操大赛中率先使用的国家、地区和运动员的名字命名的一类术语。如捷克腾跃、阿拉伯空翻、高低杠马燕红下等。 第二节体操基本术语 体操术语是随着体操技术的发展而不断丰富的完善的。体操动作很多，体操术语也很多。下面列举的基本术语，是一些主要的概括性的术语。 一、人体运动轴和器械轴 1．人体运动轴
填空题（每空1分） 1、健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，它起源于传统的有氧健身操，是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式，也是竞技运动的一个项目。 2、健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，可通过徒手、手持轻器械和在专门器械上进行练习，可达到健身、健美和健心的目的，并具有竞技性、娱乐性和观赏性。 3、1968年美国太空总署医生库帕博士根据宇航员所处的特殊环境和对宇航员身体机能的特殊要求，为太空人的体能训练设计了Aerobics Exercise（健美操锻炼）。 4、20世纪70 年代崛起的好莱坞电影明星简。方达，用健美操来保持身体健康和体态苗条的成功经验进行现身说法，并对世界健美操运动发展产生了巨大的影响。 5、今后竞技健美操的技术发展趋势将是突出成套动作编排的艺术性和动作的创新，避免动作的对称性和重复性，提倡多样性，难度水平和动作质量也将不断提高。 6、今后竞技健美操的技术发展趋势将是突出成套动作编排的艺术性和动作的创新，避免动作的对称性和重复性，提倡多样化，难度水平和动作质量也将不断提高。 7、1987年5月，在北京举办了我国首届正式的竞技健美操比赛——长城杯健美操邀请赛。 8、竞技性健美操以成套动作为表现形式，在成套动作中必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与 7种基本步伐的使用，并结合难度动作高质量地完美完成。 9、竞技健美操是在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧健身运动。 10、竞技健美操是在健身健美操的基础上发展起来的，其主要目的是竞赛。竞技健美操在参赛人数、比赛场地、和成套动作的时间等方面都有严格的规定，在动作的设计上也要求更加多样化，并严格避免重复动作和对称性动作。 11、健美操基本步伐根据人体运动时对地面的冲击力大小分为无冲击力步伐、 低冲击力步伐、高冲击力步伐三大类。 12、健美操内容丰富、形式多样、种类繁多，按照不同的目的和任务，可将健美操分为
1.体操的概念：是通过徒手或持轻器械和在器械上完成不同类型与难度的单个动作或 成套动作，是充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求体现运动类的体育项目。 2.体操的内容：队列队形练习，徒手体操，轻器械体操，技巧运动，器械体操，支撑跳跃，实用类体操，自由体操，健美操，艺术体操，蹦床运动。 3.体操的分类：根据练习形式分为徒手体操，轻器械体操，器械体操及专门器械体操三类。根据目的与任务分为基本体操，竞技体操和表演体操三类。 4.体操的特点：普及性，全面性，艺术性，创新性，广泛运用保护与帮助。 5.我国古代体操总体可归纳为两大类：强筋骨防疾病的体操、民间的技巧运动。 6.奥运会体操比赛：1896年，成立国际体操联合会。1958年，我国第一次参加世界体操锦标赛是第14届。 7.世界竞技体操大赛包括：奥运会体操比赛、世界体操锦标赛、世界杯体操赛。 8.体操的作用：提高身体素质，改善机能状况，锻炼品质意志，培养组织纪律性，塑造健美形体，提高生活技能。9.体操术语：正确说明体操动作的专门用语，俗称体操行话。 10.体操基本术语：表达动作方向。 11.器械体操：包括单双杠、吊环、鞍马、平衡木、高低杠等竞技器械体操。 12.自由体操：主要有徒手体操、技巧的翻腾和各种跳跃平衡及力量性动作组成并配以音乐伴奏的体操。 13.艺术体操：由徒手或持轻器械在音乐的伴奏下进行的身体练习。 14.体操动作术语的要求：正确、简练、易懂. 15.体操动作术语的记写方法：完整法、缩写法、图解法。 16.体操的动作术语的类型：结构术语、命名术语、简化术语、形意术语。17.技术类体操动作的的分类：技巧动作，器械体操动作支撑跳跃动作。 18.根据人体肌肉工作的特点，技巧动 作可分为静力性动作和动力性动作。 19.静力性动作分为静止姿势和慢用力 动作。 20.动力性动作包含滚动，滚翻，半手 翻，手翻，空翻，摆腿，旋转。 21.根据动作的运动形态和肌肉的工作 特点，可把器械体操分为静力性动作和 摆动动作。 22.摆动动作包含大摆动作，屈伸动作， 小半径回环，摆腿动作。 23.支撑跳跃项目主要有跳马，跳箱和 山羊。支撑跳跃动作包括助跑，上板， 踏跳，第一腾空，推手，第二腾空和落 地七个阶段。根据推手时人体与器械的 关系及推手后人体运动形式，可以把支 撑跳跃分为侧腾越，正腾越和手翻腾越 三大类。 24.动作技术是指符合人体运动科学原 理，能充分发挥身体潜在能力，合理有 效的完成动作的方法。 25.技术类体操动作的主要技术分为平 衡与慢用力技术，滚翻技术，摆动技术， 起跳、推手技术，落地技术。 26.完成好落地技术必须做到以下几 点：1.落地时必须使两脚落在重心的前 下方。2.落地时要尽可能延长落地的缓 冲距离和时间，逐渐降低重心，减小地 对人体的冲击力。3.落地过程中为了保 持身体平衡，全身肌肉应适度紧张，头 部正直，眼视前方，同时两臂侧上举， 必要时协助和调节平衡。 27.技术类体操的教学特点：1教学中广 泛运用保护帮助，2教学中常需要排除 学生的害怕心里，3动作复杂与教法多 样，4教学过程的规范性。 28.体操教学方法是指在体操教学过程 中，教师与学生为了实现教学目标，完 成教学任务而采取的教与学的方式，途 径，手段的总称。 29.根据信息传递的途径、方式以及接 受信息器官的不同，可将体操教学方法 分为直观法，语音法三类。 30.直观法是指通过体操动作的示范、 模型演示、图解、图像等方式将动作的 过程显示出来，让学生了解动作外部的 运动学特征。 31.示范法的种类：完整示范法、分解 示范法、慢速示范法、对比示范法。 32.运用示范法时应注意以下几点：1 示范动作应准确优美，精神饱满，具有 感染力，起到既能给学生建立起正确清 晰的视觉形象，又能使学生产生美感， 激发他们的学习热情。2应根据教学的 不同阶段，有针对性地进行示范。3正 确的选择示范位置和示范面。 33.运用现代图像显示时，应注意以下 几点：1要根据教学不同时段的需要。 2要针对不同教学内容的特点。3要掌 握好运用的时机。4要注意与其他教学 方法手段的有机结合。5要考虑学生的 需要和观察的效果。6要考虑实际条件 和可行性。 34.体操教学中常用的语音法有讲解、 提问、提示、评价等。 35.体操教学原则：素质先导原则、技 能整体性原则、安全性原则、审美性原 则。 36.体操教学设计定义：以解决教学问 题为宗旨的一种理论与实践方法，他追 求的是教学效果的最优化。步骤：学习 需要分析-学习目标的确定-学习内容 分析-学生分析-教学策略的制定-教学 设计成果的评价。 37.列：学生左右并列成一排称为列。 一般从右到左按高矮顺序排列。 路：学生前后重叠成一行称为路。一 般从前到后按高矮顺序排列。 38.全蹲：大腿与小腿夹角小于45°。 半蹲：大腿与小腿夹角约为90°。 39.双杠：挂臂前摆上，经背曲撑成前 摆上分腿坐，慢起肩倒立，前滚翻接挂 壁后摆上，前摆向内180°转体下。 单杠：站立悬垂，长撑曲撑上，单腿 摆越前直立成齐撑，后倒挂膝上，转体 180°成支撑，后回环，支撑后倒弧形 下。
健美操 张彩燕
健美操是在音乐的伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习，既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。 健美操源远流长，它起源于生活及人们对人体健美的追求，是体操、舞蹈、音乐逐步发展和结合的产物。 上世纪80年代以来，健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对现代健美操的发展具有较大影响的国家，代表人——电影明星简·方达。她根据自己健身的体会和经验编写了《简·方达健美术》，自1981年出版后，引起了世界的轰动。她从“节食”、“药物”等减肥法的失败中吸取了教训，走上以体育锻炼，特别是用健美操来保持身体健美的道路。她以自己的现身说法，对健美操在世界范围内的推广做出了贡献。 健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，在前苏联和其他东欧国家也相当普及。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家和地区也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部。 上世纪70年代末，健美操热传到了我国。当时北京、上海、广州等地纷纷举办了各种健美操培训班，培养出了一批骨干。接着各种新闻媒介介绍了国外各种类型的健美操，逐步地推动了健美操运动在我国的广泛开展。 1984年原北京体育学院成立了健美操研究院，接着上海体育学院成立了健美操教研室，率先开设了健美操课程。一些大专院校也根据国家教委对高校体育教学的要求，逐步开设了健美普修或选修课。目前健美操已成为我国各级各类体育课或课外活动中一项深受师生欢迎的教学内容和锻炼方式。 自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，确定了比赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。继1986年4月在广州举行的我国首次“全国女子健美操邀请赛”后，1987年5月在北京举办了我国首届正式的竞技健美操比赛——“长城杯”健美操邀请赛，以后每年举行一次。1992年9 月中国健美操协会在北京正式成立，标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。
第一章体操概述 体操一词来源于古希腊。 现代体操的概念是通过徒手，持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作，组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。 竞技层面的体操即竞技体操。 基础层面上的体操指队列队形，徒手体操，轻器械体操，利用器械的体操及被简化了的竞技体操内容。 体操的内容：1、队列队形练习2、徒手体操3、轻器械体操4、技巧运动5、器械体操6、支撑跳跃7、实用类体操8、自由体操9、健美操10、艺术体操11蹦床运动队形练习有图形行进，队形变换，散开和靠拢。 准确的指挥队列队形也是体育老师必备的专业技能。 器械体操包括单杠，双杠，吊环，鞍马，平衡木，高低杠等竞技器械项目。 通过支撑跳跃练习，可以发展腿部，上肢和肩带肌群的力量。 自由体操主要有徒手体操，技巧的翻腾，跳跃，倒立，平衡和力量，柔韧动作等一起连接组成。 艺术体操是在音乐伴奏下徒手或持轻器械进行的身体练习。 体操的分类：一、基本体操；二、竞技体操（1、竞技体操2、技巧体操3、健美操4、蹦床运动5、艺术体操）；三、表演体操（1、团体操2、舞台体操） 竞技体操是国际竞赛项目之一，男子竞技体操有6项，即自由体操，鞍马，吊环，跳马，双杠和单杠。女子有4项，即跳马，高低杠，平衡木和自由体操。 技巧的比赛是从垫上运动发展而来的 基础类体操：内容有徒手体操，轻器械体操，队列队形等。 能全面而有针对性的锻炼身体是体操的特点之一。 体操的内容丰富，可以徒手练习，手持轻器械练习和在器械上练习。 1958年，我国运动员首次参加世界大型体操比赛。 世界竞技体操的大型赛事简介：奥运会体操比赛，世界体操锦标赛，世界杯体操赛。 1896年，国际体操联合会成立。分别确定了男子比赛项目六项，女子比赛项目4项。 第二章体操技术动作教学 技巧动作主要指自由体操的技巧动作。技巧动作可以分为静力性动作和动力性动作两大类。 支撑跳跃项目主要有跳马，跳箱和山羊。大量的动作都集中在跳马上。 摆动动作主要包括下摆和上摆两个阶段。 在支撑跳跃中，起跳也称踏跳，踏跳是支撑跳跃的关键阶段。它将决定第一腾空，推手和第二腾空的质量。 两脚一踏上板，就是上板的结束。 上板的结束即为踏跳的开始。正腾跃的入撑角。（两手撑器械时臂与水平面的夹角一般为47到55度，肩角为148到157度，髋角为165度到170度。 落地时必须使两脚落在重心的前下方。 体操技能的形成需要反复的练习。 体操动作的复杂性和多样性决定了在体操教学时需要采用的教学方法与手段的多样性。
健美操理论考试题A 一、判断题（在题后正确的打∨ 错误打ⅹ每题1分共20分） 1、20世纪80年代末，健美操传入我国。（） 2、目前最具国际影响的是国际健美操联合会，它的英文缩写是FIG。（） 3、美国健美操代表人物简?方达，为健美操在世界上的推广作出了杰出的贡献。 （） 4、1990年9月，中国健美操协会在北京正式成立，标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。（） 5、1995年12月17日，在法国巴黎举行了第1届世界竞技健美操锦标赛，中国代表队也首次走出国门，迈出了历史性的第一步。（） 6、根据健美操的目的、任务，可将其分为健身健美操和竞技健美操两大类。 （） 7、健身健美操根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操、青少年健美操、中老年健美操。（） 8、舞蹈健美操、瑜伽健美操、搏击健美操、形体健美操都属于竞技健美操。 （） 9、健身健美操根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健身器械进行练习的健美操。（） 10、竞技健美操成套动作时间为1分45秒，可有加减5秒的宽容度。 （） 11、竞技健美操可分为男子单人、女子单人、混合双人、3人、6人项目。 （）
12、世界健美操锦标赛有女子单人、男子单人、混合双人和三人以及团体六人项目，男女不限。（） 13、健美操中常用的音乐种类有爵士乐、迪士科、摇滚乐、轻音乐。 （） 14、健美操混合六人竞赛场地为10米×10米。（） 15、我国健美操比赛项目有女子单人、男子单人、混合双人，三人和六人（三男三女）。（） 16、1992年9月，中国健美操协会在北京正式成立，标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。（） 17、专门器械健美操包括垫上健美操、踏板健美操、健骑机健美操等。 （） 二、填空题（每空1分，共40分） 1、健美操起源于生活，起源于人类对于人体＿＿＿＿＿与＿＿＿＿＿的追求，它是融＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿三者有机结合的产物。 2、健美操基本步法根据人体运动时对地面的冲击力的大小分为＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿和＿＿＿＿＿＿三大类。 3、非语言提示法是教师用肢体语言、＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿等提示学生完成动作的一种方法。 4、学校健美操课根据其内容、性质分为＿＿＿＿＿＿和＿＿＿＿＿＿。 5、竞技性健美操专项技术包括弹性技术＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿与同伴协调配合的技术。 6、音乐的选择直接影响健美操的＿＿＿＿、＿＿＿＿＿、＿＿＿＿和 ＿＿＿＿，音乐选配得好则容易激发编操者的＿＿＿＿＿＿和练习者的＿＿＿＿＿。 三、问答题（每题5分，共20分） 1、健美操运动的特点？
体操理论期末复习题公司内部编号：（GOOD-TMMT-MMUT-UUPTY-UUYY-DTTI-
体操理论期末复习题 一、填空题 1、竞技体操是国际竞赛项目之一，男子有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和____单杠______6项，女子有跳马、高低杠、平衡木和_____自由体操_____4项。 2、根据练习形式的不同可将体操分为____徒手体操______、轻器械体操、器械体操及专门器械体操3项。 3、肩轴与器械轴平行的姿势是___正______。 4、在单个动作中，身体某些动作部位有先后顺序时，用____依次______来表示。 5、徒手体操的“绕环”是指肢体移动范围在_____360°或大于360°圆形_____的动作。 6、送主要是通过送背、腿部，使练习者身心远离____器械轴______，提高身体动能，获得较大的摆动力量。 7、____1958______年，我国运动员首次参加世界大型体操比赛，在第14届世界体操锦标赛上，男队获得团体赛第11名，女队获得团体赛第7名。 8、_____1896_____年，成立了国际体操联合会，同年，在希腊举行的第一届奥运会上举办了首届奥运会体操比赛，以后每4年举行一届。 9、体操教学是以_____体操_____为媒介的师生交往活动，通过这一活动，学生掌握一定的体操知识、技术、技能，同时全面发展身体，形成良好的心理素质和审美观。 10、体操属于技能主导类的___难美___运动项目，它的动作具有规范性与艺术性，追求动作的难与美。 11、“第四列，后退一步—走”，该口令为___复合口令__。
12、世界体操锦标赛是国际体操联合组织的规模最大的世界性体操比赛，首届世界锦标赛于____1903______年举行，以后每两年举行一次。 13、竞技性体操教学、训练中经常采用的与其他项目教学不同方法是__保护帮助__。 14、用于帮助练习者提高重心位置的常用手法是___托__。 15、单杠骑撑前回环，为使翻转速度加快可顺势用__拨__的手法帮助。 16、悬垂分为单纯悬垂和__混合悬垂__。 17、学生左右排成一条直线为__列__，一般由右向左按高矮顺序排列。 18、徒手体操包括单人动作和双人动作__集体动作__。 19、队形练习是指在队列练习的基础上所做的各种队形和__图形__的变化。 20、信号帮助属于___间接帮助___。 21、体操是通过徒手、轻器械或__在器械上___完成不同类型与难度的单个与组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育。 22、艺术体操是在音乐伴奏下徒手或___持轻器械__进行的身体练习，是女子特有的，符合女子生理和心理特点的有较强艺术性的体操项目。 23、体操动作的成绩评定是以完成动作的技术规格和身体姿势的优劣，即动作___本身的质量__来决定成绩的。 24、对操术语界定的三个基本要求是正确、简练、__易懂__。 25、结构术语分完整术语和__简化术语__。 26、队列练习有原地动作和__行进间队列动作__。 27、在图形进行主要有直线行进、斜线行进和__曲线行进__。 28、学生在学习中从产生害怕心理到最终克服害怕心理的过程，实际上也是他们的
健美操理论试题 一、填空题 1美国健美操运动的代表人物简.方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。 2健美操的基本步伐是组成动作组合的最小元素，所有步伐可以分为三类：无冲击力动作、低冲击力动作、高冲击力动作 3健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。 3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：竞技、健身和表演三大类 4健美操动作名称是由是由方向和移动术语基本步伐术语肢体关系术语上肢动作术语构成的。 5中国健美操协会于1992年北京成立。 二、选择题：要求每题的字数不超过60个（包括标点符号）；每题的答案确定为三选一，即：A、B、C三个答案，在三个答案中必须注明一个正确答案。 1．下列哪一位成为80年代风靡世界的杰出健美操代表人物？（B） A、列戴民 B、简·方达 C、库·博尔 2．国际健美操联合会（IAF）成立于（C）。 A．1980年 B、1982年 C、1983年 3．1987年，我国举办了首届“（B）”中国健美操电视邀请赛。 A、康康杯 B、长城杯 C、青年杯 4．（A）年2月中国大学生健美操、艺术体操协会在北京成立。 A、1992年 B、1995年 C、1998年 5．（B）年推出第一套《全国健美操大众锻炼标准》。 A、1993 B、1998 C、2000 6．（A）年，我国第一家健美操健身中心“北京利生健康城”向社会开放。 A、1987 B、1990 C、1999 7．表演健美操时间一般为（B）。 A、1-2min B、2-5min C、5~8min 8．健身健美操比赛时间一般为（C）。 A、2分~3分 B、2分15秒~3分 C、2分30秒~3分 9．健美操融体操、（B）、音乐于一体。 A、武术 B、舞蹈 C、艺术 10．健美操运动能（A）运动系统的功能。 A、增强 B、保持 C、降低 11、健美操运动可（C）心血管系统机能。 A、降低 B、保持 C、提高 12．健美操运动可（C）呼吸系统的机能。 A、降低 B、保持 C、改善 13．健美操运动可（A）消化系统的机能。 A、促进 B、保持 C、降低 14．健美操运动可（A）神经系统的机能。 A、改善 B、保持 C、降低 15．下列哪项属于健身健美操？（C） A、男子单人操 B、混合双人操 C、踏板操
健美操复习资料 判断题 1.80年代初，美国健美操的创始人简.方达，她是著名的体操运动员。（×） 2.健身健美操主要目的是锻炼身体、增进健康。按年龄可分为：中老年、青少年、儿童。 （√） 3.健美操的三个特征“健身”特征、“健美”特征、“健心”特征。（×） 4.向前向后走步属于无冲击力动作。（×） 5.大众健美操的速度一般为每22～26拍／10秒。（√） 6.现代人对人体美的追求分为五个方面：健康、静态形体美、动态形体美、气质美、整体美。（√） 7.健身健美操竞赛场地为（10×10）平方米的地板或地毯。（√） 8.吴传玉是中国参加奥运会竞赛的第一人。（×） 9.2008年第29届夏季奥运会的吉祥物是福娃。（√） 10.奥林匹克运动中的口号和座右铭——更快、更高、更强。（√） 1.高校健美操是以健身为基础，融健美、健心为一体的具有整体效应特征的体育手段。 （√） 2.健身健美操主要目的是以后参加“竞赛”。（×） 3.移动踢腿属于高冲击力动作。（×） 4.大众健美操的时间可在2分30秒至3分钟之间，而竞技健美操的时间必须控制 在1分45秒±5秒。（√） 5.80年代初,美国健美操的创始人简.方达，她是著名的体操运动员。（×） 6.测定一个人脂肪通常有三种方法：简易法、脂肪钳和脂肪秤。（√） 7.健身健美操成套动作设计必须包括7个基本步伐。（√） 8.下一届2012年夏季奥运会将在巴西举行。（×） 9.现任国际奥委会主席是萨马兰奇。（×） 10.我国从1932年开始才真正迈进奥运会大门。（√） 1.健身健美操发展中最具代表性的人物是：简·方达。（√） 2.竞技健美操主要目的是竞赛。它在参赛人数、比赛场地、成套动作时间、难度动作的数量、成套动作的编排、动作的完成等方面都有严格的规定。（√） 3.跳的“V”字步属于高冲击力动作。（×） 4.健身健美操成套动作的时间可在1分30秒～2分钟之间。（×） 5.搏击健美操是一项竞技运动。（×） 6.心率检查是监测健美操运动中最方便的一种手段。（√） 7.有氧操是一种短时间、高强度的运动，有大强度的健美操才是有氧运动。（×） 8.奥林匹克会歌歌词的主要涵义是从奥林匹克活动中去追求人生真善美的永恒 精神。（√） 9.国际奥林匹克委员会是国际综合体育组织，简称国际奥委会。（√） 10.2008年第29届夏季奥运会中国体育代表队共获金牌51、银牌21、铜牌28. （√） 1.健身健美操发展中最具代表性的人物是：奥黛丽·赫本（×） 2.竞技健美操主要目的是：锻炼身体、增进健康。（×） 3.后踢腿跑属于高冲击力动作。（√） 4.竞技健美操共有5个比赛项目：男、女单人、混双、三人和六人。（√） 5.健美操手型可分为掌型、拳型、五指张开型、西班牙手型、剑指型等。（×） 6.健美操作为一种身体语言与人们进行美的沟通的同时，还具有文化性、 艺术性、高难度性的特点。（√） 7.健身健美操竞赛运动员须穿适合的健美操服和运动鞋，允许化妆佩带首饰。（×） 8.现代奥林匹克运动的创始人法国教育家顾拜旦。（√） 9.奥林匹克圣火是指奥运会期间在主体运动场燃烧的火焰。（√） 10.奥林匹克旗白底无边，中央有蓝、黄、黑、绿、红五色相交的连环圈。（√）
《轻器械健美操》 授课单位：河南省安阳市虹桥中学 授课教师：张伟 指导教师：罗德军马改芝 《轻器械健美操》 河南省安阳市虹桥中学授课教师：张伟指导教师：罗德军马改芝 一、教学设计 1、指导思想： 本节课依据《体育与健康标准》?健康第一?的课程理念，旨在落实并推行体育新课程，贯彻?以学生发展为本?的教育理念，发展学生的个性，开发学生的潜能，使学生掌握锻炼的方法。本课积极引导学生进行合作学习，在轻器械（跳绳）健美操队形编排活动中，为学生创设合作学习的空间，从而使学生的学习兴趣得到培养，
学习方法得到掌握，学习能力得到提高。 2、设计思路： 本课设计从初二女生身心发育特点出发，按照新课标水平四的要求，学习轻器械（跳绳）健美操组合动作，尝试队形的编排。教具选择学生常见轻器械——跳绳，使健美操动作活力四射，富有朝气，课堂气氛轻松活跃。 3、教材及学情分析： 健美操是初中女生十分喜爱的一项体育运动项目，它不仅能塑身美体，而且不受场地、器材等因素的限制，便于学生课余时间练习，有较强的实用性。健美操有利于发展学生的身体协调性、灵敏性，对塑造优美的形体有显著作用。由于初二女生正处于青春发育期，爱美及追求形体美的心理要求增强，注重别人对自己的评价，无形中提高了学生对本节课的学习兴趣和练习积极性。 4、教学目标： （1）学生熟练掌握所学基本步伐，能在音乐伴奏下灵活运用基本步伐结合轻器械进行组合动作的编排，从中体会成功的快乐。 （2）通过轻器械健美操动作的练习，发展动作的协调性，提高动作节奏感，提高创新能力，培养良好的身体姿态，体验队形编排的成功与乐趣； （3）培养学生互相帮助、团结合作的意识，提高其对健美操的欣赏能力与表现力，使之充分享受健身的乐趣。 5、教学过程及策略：