休闲娱乐体育对身心健康的影响
摘要：笔者希望通过本文的研究，可以提出对休闲娱乐体育活动在高校开展有效可行的意见和建议，旨在为了休闲娱乐体育项目更好的开展。
关键词：普通高校；休闲体育；身心健康；影响
休闲，是人的生命中的一种状态，一个持久而重要的舞台。人们在休闲中追寻快乐，也在寻找生命的意义。同时利用休闲来感悟人生、体验做人的价值、意义、理想、人性、人格、善恶、美丑等概念，理解生命的价值和意义。本文讨论了休闲娱乐体育活动对人的心血管系统、呼吸系统和免疫系统功能的良好影响，并分析了它在缓解心理压力、获得精神自由等方面的功效，以及提出如何更好的开展体育休闲娱乐活动的对策。
一、休闲娱乐体育的概念
把握休闲娱乐体育的概念,有利于对体育休闲娱乐运动有清晰的理解和正确的定位。随着休闲时代的来临,体育走进休闲,全世界范围内兴起leisure sport热浪。有的把它翻译为余暇体育、闲暇体育,休闲体育或是运动休闲。日本休闲体育振兴协会这阐述:“不管什么体育运动项目,只要把它作为一种休闲体育运动,从而达到欢欣鼓舞、身心快乐、心情开朗、消除疲劳等休闲体育的目的时,都可以称之为休闲体育”。
在20世纪80年代,卢元镇教授就写了“论消遣与娱乐”,认为体育运动除了被划分为“学校体育”、“运动竞技与训练”和“身体锻
试论中小学《体育与健康》课程的意义和作用——谈对新课程标准的几点认识 摘要：《体育与健康》课程根据21世纪人才素质的需要；以“健康第一”为指导思想，面向全体学生，以学生为主体构建。它指出了体育教学在素质教育中的作用和特殊功能，提出了学校体育的改革方向。突出显示了体育教育在素质教育中的作用，拓展了教师创新思想和创造性实践的思路；导向学生全面兼具特长发展。以求实的态度，创新与改革的精神，努力实现课程目标，实现体育教学在素质教育中的学科功能。 关键词：课程目标设置体育健康 前言 《体育与健康》课程标准于秋季开学实施试行，从而引起对学校体育新一轮的思考和改革。它将为学校体育带来些什么？在素质教育中将产生什么样的作用？是我们所关注的问题。准确把握《课程标准》的要求，预见《课程标准》的目标达成，前瞻其对中学体育教育产生的影响；从而勾画出实施《课程标准》的工作思路，是本文的目的。期望能引起同行们的更多思考，给我们实施新课程标准以更多启迪。 《体育与健康》课程标准依据国家社会发展需要，学生自身的发展和学科本身的体系而构建。它包括了诸多内容。突出了以人为本的教育思想；突出了体育学科的特殊作用；体现了时代对体育教育工作的新要求。它突出显示了体育学科在素质教育中的特殊作用；给学校体育管理提出了更高的要求；开拓了广大教师创新思维的思路；导向了学生全面兼具特长的发展。因此准确把握《课程标准》的实质内容和实施要点；设计符合《课程标准》要求的教学模式、教学方法；选择适合学生发展需要和课程标准要求的教材内容；建立有利于《课程标准》实施的教学管理体系；课堂教学质量评价体系；学生体育评价体系是促进课程目标达成的重要基础。 一、突显出体育教学在素质教育中的特殊作用： 《体育与健康》课程标准明确了体育学科的性质，摆正了《体育与健康》在学校教育和学科教学中的位置，把“健康第一”作为教育的指导思想，既反映了整个素质教育的要求，又体现体育学科的特性。 《课程》以身体练习和身体运动以及心理活动为主线，强调了对学生在身体锻炼过程中，进行相关素质教育的要求。新课程标准发展扩大了体育教学的外延，它包括了综合的实践活动，而且要求把这些活动向课外和校外延伸。并同课余训练，小型体育比赛结合起来。充分体现了体育学科的特有性质。 新课程标准重视了与相关学科教育的联系，明确指出心理发展和社会适应的学科要求，反映了人与自然，人与社会的联系与适应。改变了把体育课程只看成是系统地学习体育技术，健康只是没病的旧观念。在“健康第一”的思想指导下，把学生生理的、心理的、社会的健康和合作、竞争、以及可持续性发展密切结合起来。促进学生身心和谐发展。明确了为终身体育思想意识奠基的要求。因此新课程标准，突出地显示出体育学科的特性和在素质教育中的作用。
体育运动与身心健康 内容摘要：体育具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，强身健体自始至终是体育的主要功能。 关键词：体育运动健康发展 随着社会和经济的快速发展，人才竞争日趋激烈，人们所承受压力越来越大。大学生作为高素质，高层次的人才队伍，在面临更多机遇和挑战的同时，也承受着更大的心理压力与冲突。可以说，"在增强学生体质的同时，注重学生的心理发展"已成为当前学校体育改革与发展的重点和趋势。因此，关注和重视高校大学生体育锻炼与心理健康问题，加强大学生体育锻炼，增强大学生体质，全面提高大学生的身心健康水平，是十分重要而迫切的问题。 体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。 大力发展体育运动，不仅能够增强人民体质、提高人民的健康水平，而且能够培养人们健康合理的生活方式，创造文明和谐的社会环境，对于全面建设小康社会、实现中原崛起、构建和谐中原具有重要
意义。体育事业的蓬勃发展和体育健儿取得的优异成绩，将极大地鼓舞民心，增强民族认同感。体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。体育运动对于身心健康也有着密切的关系，它的意义主要有以下几点：一、增进健康、强健体魄 体育运动好多项目具有竞技与娱乐并存的特点,不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与,或活动,或比赛。经常参适量的体育运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。总之,经常参加体育锻炼使人们在兴奋与愉快中增进健康,强健体魄。 二、培养与锻炼良好的心理素质 经常参加体育运动或训练,会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法,是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。 三、培养勤奋、助人、拼搏的优秀品质 经常参加体育运动,可以培养人的优良体育道德作风和团结协作的集体主义精神。 四、培养人的信息意识、提高配合及应变能力 体育运动在某方面需要一定的判断能力,尤其在现代的体育比赛
体育与健康 “仙丹妙药灵芝草,不如天天练长跑”。说起体育与健康的关系,中国民间这句谚语言简意赅地道出了体育对健康的促进作用,就是最珍贵的药物都无法比拟的。而在我瞧来,体育与健康就是相互促进,相辅相成的关系;体育运动就是不可否认的锻炼身体、提高健康指数的最好方式,而良好的健康,也为人们参加体育运动,尤其就是自己热爱的运动,提供了最基础的保障。 说到这里,不禁问:何为体育,何为健康呢？“体育”一词,从广义上来讲,就就是“体育运动”,即指以人体运动为基本手段增进健康、提高生活质量的教育过程与文化活动。而“健康”一词,世界卫生组织已经提出,健康不仅就是没有疾病与身体不虚弱,而且就是保持身体上、精神上与社会适应方面的良好状态;也即就是通常所指的“身心健康”。这样来说,一个人要满足“健康”的标准,她必须在身体健康、心理健康、社会适应与道德健康几方面都健全。运动,就给我们提供了健康发展的契机。 一、体育运动促进人的身体健康。就像柏拉图所说:“身体教育与知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士,并且使健全的精神寓于健全的体格。”而体育对人身体健康的作用,也大抵如她所说。具体体现在以下几个方面: 1、体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力,从而促进人体新陈代谢与解毒过程;体育运动可促进全身血液循环,使肌肉得 到充分的营养,提高肌肉的代谢能力,使肌纤维变粗、发达、结实、匀称而有力。 2、体育运动还可以提高机体免疫功能,提高机体抗御疾病的能力。体育运动能 促进胃肠蠕动、消化液分泌、有助于机体的消化吸收,可预防与治疗习惯性便秘、消化不良等疾病。有研究表明经常运动的人比不经常运动的人不易生病且长寿。 3、常参加锻炼可使大脑的兴奋性增强,抑制加深,兴奋与抑制更加集中,神经过程的灵活性提高,反应迅速而准,从而改善神经对各器官的调节作用,使之更加 灵活协调,发挥出最佳效果。 4、体育锻炼可以使人塑造自己的形体。骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质,而体育锻炼中的各种动作,具有促进骨骼生长的良好刺激作用。科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等,使身体显得丰满而结实。 5、可以使人体的功能得到更好的发挥。经常适当的体育锻炼可以增强体质、延年益寿。 二、体育运动促进心理健康与智力的发育。 1、体育使人培养自己良好的意志品质。坚持经常锻炼,需要自觉性与自制力。长期参加体育运动,可以培养我们克服困难的毅力与与持之以恒的精神。另外 体育锻炼还可以促进个性培养、陶冶情操、培养勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪与心理如、消沉、沮丧 体紧张等。体育竞赛运动特别就是一些团体运动它要求团结协作、诚实、守纪、
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十三、体育锻炼对心理健康的影响 见：《第十三课-体育锻炼对心理健康的影响.ppt》教学目标： 1、丰富学生的体育基本知识。 2、使学生了解体育锻炼与心理健康的关系。 一、体育锻炼对心理健康的影响 （一）影响心理健康的 心理健康是一个极其复杂的动态过程，影响心理健康的因素也是复杂多样的。人在孕育过程中，气质、性格和神经系统的活动特点的某些成分等就受到父母遗传因素的影响，出生后，还受到家庭、社会等多方面的影响。为了更好地了解影响心理健康的因素，我们从心理和遗传因素、心理和社会因素两个角度来认识这一问题。 1、心理和遗传问题 人的心理活动不是遗传的，主要是在后天的社会生活环境影响下在社会实践活动过程中形成和发展起来的。但是，一个人的气质、能力、性格的神经系统的活动特点的某些成分会明显地受到遗传因素的影响。 2、心理和社会因素 随着社会的发展，影响心理健康的心理和社会因素是复杂多样的，其中影响较大的有家庭环境与早期教育、生活事件和环境变迁、都市文化、心理冲突与不良人格特征等。 （1）家庭环境与早期教育。家庭是影响个体早期心理健康的重要因素。早期母婴关系和稍大后期的儿童与父母关系，对儿童长大以后的人际关
系和社会适应性产生很大的影响。特别是儿童早期与父母建立和保持良好关系，会产生积极的促进作用，相反，就会产生消极影响。 （2）生活事件与环境变化。人们日常生活中遇到的各种各样社会生活的变动即为生活事件。如考试、升学、亲人的病故等。这需要个体付出很多的时间和精力去调整适应因这一事件所带来的生活变化，从而减轻精神压力。生活事件造成的精神压力越强烈持久，对心理和生理平衡的影响就越大。环境变迁也是重要的生活事件，它需要一系列的适应过程。（3）都市文化。都市文化在促进工业发展、商业繁华的同时，必然导致人口密度增加、住房困难等一些问题。由于繁杂的人际关系、噪音、交通拥挤等影响，实在难以避免产生情绪紧张。特别是在一些大城市住房拥挤、居室层次较高，公寓楼形式使人与人之间的交往减少了，使焦虑、恐惧、寂寞等与身心不利的异常情绪的发生机率大大增加。 （二）体育锻炼促进心理健康的机理 现代奥运之父顾拜旦在他的名作《体育颂》中曾满腔热情地歌颂道：体育是“勇气”，是“乐趣”，他以使人“内心充满欢喜”、“思路开阔”、“条理更加清晰”，“可使忧伤的人散心解闷，可使快乐的人生活更加甜蜜”。由此可见，体育锻炼不仅有利于身体健康，对心理健康也有着良好的作用。 1、体育锻炼可促进智力的发展 正常的智力是正确感知和认识世界的前提，是心理健康的基础，经常参加体育锻炼，不仅使锻炼者的注意、记忆、反应、思维、想像力等能力得以改善提高，还可以令其情绪稳定、性格开朗，而这些非智力因素对人的智力具有促进作用。
科学的体育运动对身心健康的影响 内容摘要：体育运动在有意和无意之中活化了右脑，强化右脑的形象思维功能，加开发右脑的智力。由此可见，体育教学与右脑的智力开发有着密切的联系，体育教学是右脑智力开发的有效手段和途径，它能够开发参与者的聪明才智。 关键词：体育运动身体身心健康 古希腊名言：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”在进入高速发展的现代社会的时代，人们更加认识到生命的可贵，而重视追求生活的质量，健康的地位和价值也随之在提高。 体育运动能提高智力水平。正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。体育运动在有意和无意之中活化了右脑，强化右脑的形象思维功能，加开发右脑的智力。由此可见，体育教学与右脑的智力开发有着密切的联系，体育教学是右脑智力开发的有效手段和途径，它能够开发参与者的聪明才智。 确立良好的自我观念。自我概念是指学生对自己的身体情况、心理特点和情感的综合评价，它是通过很多的自我感觉和评价组成的，包括“自我定位”、“身体技能”、“身体自
然条件”、“我的爱好取向”等。众所周知，体育锻炼会使人身体强健、精力充沛，所以坚持体育锻炼对改善学生的身体表象和提高心理素质非常关键。因为身体表象和心理素质对评价学生的自我概念联系很大，无论高矮胖瘦或男或女，其个体对自身不满意会影响个体的自尊心，使心情低落，进而产生不安的心理状态。有科研工作者研究发现，肌肉力量水平和个体的心理情绪的稳定性以及自信心成正相关，同时发现通过持续的科学的体育锻炼来加强力量训练，会使学生的自信心提高，心理承受能力加强从而使个体自我概念显著提高。 大学时期的体育与健康生活方式关系到学生未来的体 育生活化、终身化，也关系到终生健身行为方式的养成。本文分析了体育干预对大学生的身体和身心的影响，旨在为引导和促进大学生形成一种与现代社会生活相适应的健康生 活方式提供可借鉴的依据。 一.体育锻炼与身体健康 体育锻炼是通过科学的身体活动形式给予人体各器官、系统一种良性刺激，促使身体的形态结构、生理机能等方面发生一系列适应性反应和变化，从而增强体质、增进健康。实践证明，科学的体育锻炼不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长，而且还能改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，
浅谈对大学生体育的认识 摘要：从素质教育的角度提出，对大学生终身体育的意识培养，应关注学生运动爱好和专长的形成，多渠道丰富学生的体育知识，陶冶学生的良好情操；应积极构建校园体育文化氛围，培养学生热爱体育活动和欣赏体育的能力，从而激发学生对运动的兴趣，使之养成锻炼身体的习惯。 关键字：终身体育;体育意识;意识培养;大学体育 引言：《国务院办公厅关于强化学校体育，促进学生身心健康全面发展的意见》指出，大学体育课程的基本目标之一，是使学生能够“积极参与各种体育活动，并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育的意识，能够编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力”。实现这一要求首先就要弄清楚什么是终身体育的意识，怎样培养大学生终身体育的意识。 1 终身体育的意识概念及其构成 1.1 终身体育的意识概念 终身体育的意识是指人们对终身进行体育锻炼的认知、习惯和能力的总称。终身体育的意识具有以下主要特点。第一，内隐性。尽管终身体育的意识可以导致一系列的体育行为，但它本身是看不见摸不着的。终身体育的意识不等于体育行为，终身体育的意识是内隐的。第二，客观性。这是因为终身体育的意识一方面是人脑这个自然物质的机能和属性，另一方面终身体育的意识的来源是客观存在的。第三，社会性。任何人的终身体育的意识都不是与生俱来的，而是在长期的社会生活中，通过与他人的交往和相互作用，通过大量的体育实践活动而逐步形成的。第四，能动性。终身体育的意识能够支配和调节人们对体育和体育活动的意志和情感体验，能够限制或推动人们的体育活动，能在体育活动中，对自己和活动提出要求[1]。 1.2 终身体育的意识概念构成 终身体育的意识包括健康意识、体育知识、体育技能三个方面。 1.2.1健康意识 世界卫生组织在其宪章中明确指出：“健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应性良好的总称”。有积极参与各种体育活动的兴趣与爱好，并能通过多种多样的体育活动，确立适合自己锻炼身体的项目，形成自觉锻炼身体的习惯。
读书破万卷下笔如有神__________________________________ 体育与健康教案 体育锻炼对健康的影响
20XX年11月15日 体育与健康教案 下笔如有神读书破万卷_____________________________ 体育锻炼对健康的影响课题 课时课时：1 年级：八年级 设计理念及思路：以“健康第一”为指导思想，依据体育与健康课程标准的基本教学理念指导教学工作。通过本课教学让学生了解健康的概念。并懂得养成真确锻炼方式获得健康。促进学生身体健康水平的提高，设立了身体健康学习知识，以发挥体育的多功能性，在初中阶段侧重于使学生了解体育活动对身体健康的影响，初步学习用体育 活动的方法改善健康状态。 教学目标:
1、掌握健康的概念及组成部分。 2、认同体育锻炼对健康的影响。 3、学生通过学习能加强自己的体育锻炼意识。 重点：掌握健康的概念。 难点：体育锻炼对健康的影响。 读书破万卷下笔如有神 __________________________________ 教学准备：人体模型、多媒体网络教室、教学的PPT课件教学过程： 健康的概念 教师提问:请同学们结合自己生活经验，用自己的语言概括回答什么 是健康？ 学生举手回答。 结合学生回答，教师归纳、讲解健康概念及组成部分。 教师小结。健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适 应的完好状态。人的一切都以健康作为载体，健康不仅承载着我们的智慧和品格，还是我们健康成长的基础。 健康包括①身体健康②心理健康③社会适应三个部分 二.体育锻炼对人体健康产生的积极影响
俗话说：<< 每天锻炼一小时，身体健康一辈子>>。 体育运动对身体的影响是全面的。通过体育锻炼，可以对学生的心理健康进行辅助性教育，使学生身心并进，从而更好地适应现代社会发展。 体育锻炼对人体健康产生的积极影响有哪些？ 1体育锻炼对新陈代谢的影响 )体育锻炼可以提高脂质代谢过程1 (. 读书破万卷下笔如有神 __________________________________ (2)体育锻炼能使机体形成更多肌肉，因而提高消耗多余脂肪的能力。 (3)体育锻炼能改善机体对糖代谢的调节能力。 2.体育锻炼对运动系统的影响 (1)体育锻炼既可增强关节的稳固性，韧带的弹性，又可提高关节的灵活性。 (2)体育锻炼可使肌纤维变粗，肌肉体积增大，因而肌肉显得发达、结实、健壮、匀称而有力，增强肌肉的耐力。 3.体育锻炼对心血管系统的响 (1)体育锻炼改善了心脏肌肉的收缩能力，心脏每次跳动泵出的血液增多，可以增加血管壁的弹性，可以预防高血压症状， (2)体育锻炼可使心肌纤维增粗、心壁增厚、心脏增大，可以使供血量增大。 (3)体育锻炼可以促使身体大量储备着的毛细血管开放。体育锻炼增强物质与能量的交换。 4.体育锻炼对呼吸系统的影响
体育运动与身心健康 学生姓名：周小愉学号：20135155231 教育科学学院学前教育专业 内容摘要：体育具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，强身健体自始至终是体育的主要功能。 关键词：体育运动健康发展 随着社会和经济的快速发展，人才竞争日趋激烈，人们所承受压力越来越大。大学生作为高素质，高层次的人才队伍，在面临更多机遇和挑战的同时，也承受着更大的心理压力与冲突。可以说，"在增强学生体质的同时，注重学生的心理发展"已成为当前学校体育改革与发展的重点和趋势。因此，关注和重视高校大学生体育锻炼与心理健康问题，加强大学生体育锻炼，增强大学生体质，全面提高大学生的身心健康水平，是十分重要而迫切的问题。 体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。 大力发展体育运动，不仅能够增强人民体质、提高人民的健康水平，而且能够培养人们健康合理的生活方式，创造文明和谐的社会环境，对于全面建设小康社会、实现中原崛起、构建和谐中原具有重要意义。体育事业的蓬勃发展和体育健儿取得的优异成绩，将极大地鼓舞民心，增强民族认同感。体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。体育运动对于身心健康也有着密切的关系，它的意义主要有以下几点： 一、增进健康、强健体魄 体育运动好多项目具有竞技与娱乐并存的特点,不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与,或活动,或比赛。经常参适量的体育运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。总之,经常参加体育锻炼使人们在兴奋与愉快中增进健康,强健体魄。 二、培养与锻炼良好的心理素质 经常参加体育运动或训练,会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法,是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。 三、培养勤奋、助人、拼搏的优秀品质 经常参加体育运动,可以培养人的优良体育道德作风和团结协作的集体主义精神。 四、培养人的信息意识、提高配合及应变能力 体育运动在某方面需要一定的判断能力,尤其在现代的体育比赛中,准确的判断已成为制胜因素之一。判断的基础是眼观六路、耳听八方,通过观察对方和同伴的动作、声音、场上的布局等,预测将要发生的情况而迅速做出决策。因此,运动员在场上要相互协调,并不断观察同伴的意图,才能默契地与之合作。好的锻炼态度和方法都要将它化为习惯，只有形成了习惯，好的态度和方法才能随时表现与应用，好象出于本能，受益于终身。 培养学生良好的锻炼习惯是参加体育运动必须完成的重要环节。培养学生良好的锻炼习惯就是培养科学地进行身体锻炼，就是培养把体育锻炼作为日常生活的一种需要，成为一种习惯。加强良好锻炼习惯的训练。良好习惯的形成，是意志与毅力的结果，只有经过严格要
体育运动对健康影响的论文 现今社会，日新月异的科学技术给我们的生活带来了极大的便利，但也给人们带来了许多健康问题。一些人长时间在电脑上工作、娱乐和“网络漫游”又带来了有损于健康的“电” 脑网络综合征”;随着生活水平的改善，逐渐改变着人们的饮食结构，人们在享受丰富美食的同时，由于营养物质的过量摄取，能量消耗的不足，造成了肥胖、心血管疾病等现代“文 明”病的蔓延，且发病年龄日趋提前。由此可见，体育锻炼，保持身心健康已经成为刻不容缓的事。 健康、长寿、智慧是人类的美好愿望。从几千年前的上古起，人们就一直在苦苦探求防御疾病、延长寿命的奥秘。古希腊名言：“如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!”明确提出了跑步对人体健康的重要意义。在进入高速发展的现代社会的时代，人们更加认识到生命的可贵，而重视追求生活的质量，健康的地位和价值也随之在提高。 体育运动能提高智力水平正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。体育运动在有意和无意之中活化了右脑，强化右脑的形象思维功能，加开发右脑的智力。由此可见，体育教学与右脑的智力开发有着密切的联系，体育教学是右脑智力开发的有效手段和途径，它能够开发参与者的聪明才智。 确立良好的自我观念，自我概念是指学生对自己的身体情况、心理特点和情感的综合评价，它是通过很多的自我感觉和评价组成的，包括“自我定位”、“身体技能”、“身体自然条件”、“我的爱好取向”等。众所周知，体育锻炼会使人身体强健、精力充沛，所以坚持体育锻炼对于改善学生的身体表象和提高心理素质非常关键。因为身体表象和心理素质对评价学生的自我概念联系非常大，无论高矮胖瘦或男或女，其个体对自身不满意会影响个体的自尊心，使心情低落，进而产生不安的心理状态和忧郁症的发病率。有科研工作者研究发现，肌肉力量水平和个体的心理情绪的稳定性以及自信心成正相关，同时发现通过持续的科学的体育锻炼来加强力量训练，会使学生的自信心提高，心理承受能力加强从而使个体自我概念显著提高。 世界卫生组认定健康是人类的一项基本权利。现代科学研究揭示在所有运动项目中，以有氧耐力项目最利于人们的健康。国外有资料表明，运动状态下的人体吸入的氧气可比安静状态时多8倍，也就是说有氧代谢运动耐力性运动可使人体获得最佳摄氧量。各国学者共同推荐的健身性有氧代谢运动为：快步、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操舞。这些运动能有效地增强呼吸系统摄取氧、心血管系统荷载及输送氧的能力，以及组织有氧代谢利用氧的能力，因此有氧运动对人体有生理生化、心理等多面的良好影响。 有氧运动的代谢主要依靠有氧代谢，即在有氧情况，糖、脂肪、蛋白质氧化成二氧化碳和水的过程。代谢过程释放能量合成ATP，构成骨骼肌肉有氧代谢供能系统。糠、脂肪和蛋白?a href='//'
大学生体育锻炼分析的论文 没有一个健康的身体，做任何事情都不会顺利成功的。大学生 是国家的希望和未来，所以要培养正确的体质健康信念，养成良好的体育锻炼行为习惯。大学生要积极响应国家号召，用《国家学生体质健康标准》要求自己，形成正确的体质健康信念。 1．大学生体质健康现状。大学生自控能力比较低，容易受周围人的不良影响。部分大学生只顾玩游戏，忽视了体育锻炼，没有养成体育锻炼的良好行为习惯。很多大学生现在都是亚健康的状态，体质健康情况日益下降。 2．体质健康信念对体质健康的意义。要想拥有一个健康的体质，就要有体育锻炼的行为意向，并且长期坚持下去，养成体育锻炼的行为习惯，这些都离不开体质健康信念的支持。有了体质健康的信念才会有坚持体育锻炼行为的意向及行为习惯的动力，才会让大学生克服种种困难问题，成为一名全面发展人才。 大学生正处于一个黄金时期，不能因为体质健康拖了后腿，所 以要积极进行体育锻炼，养成良好的体育锻炼习惯。大学生进行体育锻炼不仅要在体育课堂上进行一些必要的体育锻炼，还要从日常做起，根据自己的体能情况，合理安排体育锻炼，用体质健康的信念提醒自己，不要轻易放弃体育锻炼，拥有健康的体质。
很多大学生因为一时兴起产生了体育锻炼行为的意向，进行了几天的体育锻炼因为一些原因就慢慢放弃了，很难长时间坚持下去。所以培养大学生体质健康的信念显得尤为重要。大学生有了体质健康信念的支持，慢慢对体育锻炼就有了兴趣，有了体育锻炼的行为意向。意识到体育锻炼的良好影响，就会有坚持下去的动力，从而养成体育锻炼的习惯。 1．培养体制健康信念。大学生年轻气盛，对体质健康没有正确的认识，认为自己体质健康，不需要进行体育锻炼，没有体育锻炼行为意向，更不要说养成体育锻炼行为习惯了。所以我们要改变大学生的这种想法，向他们讲解体育锻炼的好处，说明体育锻炼和体质健康的直接影响，使其了解其中的利弊，让大学生从心理主动认可接受，从而培养他们成为综合素质较强的人才。 2．体质健康信念对大学生体育锻炼行为意向的影响。部分大学生由于种种原因缺乏体育锻炼行为的意向，对体育训练没有兴趣。而一旦大学生有了体质健康信念，就相当于培养了体育锻炼的兴趣。这样大学生能够更好地进行体育锻炼，使自己具备健康的体质。 3．体质健康信念对大学生体育锻炼行为习惯的影响。体育锻炼行为意向是养成体育锻炼行为习惯的前提，而体质健康的信念是从体
体育锻炼与健康 宜宾学院体育系2001级1班袁银春 指导教师：沈富春 摘要（Abstract）： 健康是人类永恒的话题，增进健康、增强体质，涉及到多种因素，而体育锻炼是最积极、最有效的方法。本文主要介绍科学的体育锻炼对健康的积极作用,为 追求健康者提供理论知识。 关键词(Key words) 健康体育锻炼科学 前言 健康是人类生存发展的基本要素，关于健康的话题是当今社会的热点话题之一，也是人类永恒的主题。参加一定强度的体育锻炼能改善和提高中枢神经系统 的机能，能促进内脏器官的机能，还能丰富文化生活，振奋精神，防治某些疾病， 体育锻炼是增进健康目的的最基本途径。通过体育锻炼，人们的身心健康、社会 适应能力都可以得到提高，而且可以增强心理坚强性、自信心，减轻应激反应， 提高唤醒水平等。本文将介绍有关体育锻炼对健康的积极作用。 1 健康 健康是人类社会生存发展的一个基本要素，没有健康就一事无成。因此，健康既属于个人，又属于社会。随着社会与现代科学技术的飞速发展和进步，人们对
人类自身的认识在不断提高。以往的“无身体疾病即健康”的生物学健康的观念， 已被以生物—心理—社会医学模式为基础的健康观取代。现代健康已不再仅仅是 指四肢健全，无疾病或虚弱，除身体本身健康外，还要求精神上有一个完美状态。 由于人的精神、心理状态和行为对自己及他人甚至对社会都有影响，因此，更深 层的健康观还包括人的心理、行为的正常和道德规范，以及环境因素的完美。由 此可见，健康的含义极为广泛，健康是人类永恒的主题。 1987年，世界卫生组织（WHO）进一步深化了健康概念，提出健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康，即人们所说的身心健康。一个人 只有在躯体健康，心理健康，社会良好道德健康四个方面都健全，才是完全健康 的人。因此，健康是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体、精 神和社会的完满状态。 在高速发展的现代社会中，由于物质极大丰富、生活节奏日益加快，人们的体力活动正在逐步减少，因此，大多数人处于“亚健康状态”即一种自感不适，检 查无病，介于疾病与健康之间的一种身心状态，也称为第三健康状态、灰色健康、
体育锻炼对健康的影响 课时：1课时 年级：年级 设计理念及思路： 以“健康第一”为指导思想，依据体育与健康课程标准的基本教学理念指导教学工作。通过本课教学让学生了解健康的概念。并懂得养成真确锻炼方式获得健康。促进学生身体健康水平的提高，设立了身体健康学习知识，以发挥体育的多功能性，在初中阶段侧重于使学生了解体育活动对身体健康的影响，初步学习用体育活动的方法改善健康状态。 教学目标： 1、掌握健康的概念及组成部分。 2、认同体育锻炼对健康的影响。 3、学生通过学习能加强自己的体育锻炼意识。 重点：掌握健康的概念。 难点：体育锻炼对健康的影响。
教学准备：人体模型、多媒体网络教室、教学的PPT课件 教学过程: 一、健康的概念 教师提问:请同学们结合自己生活经验，用自己的语言概括回答什么是健康? 学生举手回答。 结合学生回答，教师归纳、讲解健康概念及组成部分。 教师小结。健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。人的一切都以健康作为载体，健康不仅承载着我们的智慧和品格，还是我们健康成长的基础。 健康包括①身体健康②心理健康③社会适应三个部分. 二.体育锻炼对人体健康产生的积极影响 俗话说：<<每天锻炼一小时，身体健康一辈子>>。 体育运动对身体的影响是全面的。通过体育锻炼，可以对学生的心理健康进行辅助性教育，使学生身心并进，从而更好地适应现代社会发展。 体育锻炼对人体健康产生的积极影响有哪些？ 1．体育锻炼对新陈代谢的影响 （1）体育锻炼可以提高脂质代谢过程,
（2）体育锻炼能使机体形成更多肌肉,因而提高消耗多余脂肪的能力。 （3）体育锻炼能改善机体对糖代谢的调节能力。 2．体育锻炼对运动系统的影响 （1）体育锻炼既可增强关节的稳固性, 韧带的弹性，又可提高关节的灵活性。 （2）体育锻炼可使肌纤维变粗,肌肉体积增大,因而肌肉显得发达、结实、健壮、匀称而有力，增强肌肉的耐力。 3．体育锻炼对心血管系统的响 （1）体育锻炼改善了心脏肌肉的收缩能力,心脏每次跳动泵出的血液增多,可以增加血管壁的弹性，可以预防高血压症状，（2）体育锻炼可使心肌纤维增粗、心壁增厚、心脏增大，可以使供血量增大。 （3）体育锻炼可以促使身体大量储备着的毛细血管开放。体育锻炼增强物质与能量的交换。 4．体育锻炼对呼吸系统的影响 体育锻炼能提高呼吸机能,主要表现为呼吸肌发达,收缩力增强,最大通气量和肺活量增大,呼吸差较大。 5．体育锻炼对人体中枢神经系统的影响 体育锻炼可以改善和提高中枢神经系统的调节功能,改善神经系统的均衡性和灵活性,提高大脑分析和综合的能力,增强机体适应变化能力和工作能力。 6.体育锻炼对心理健康的影响
⒈体育锻炼对身体健康的影响 ⑴对新陈代谢的作用体育锻炼时，体内新陈代谢加快，能量消耗增加，机体为了恢复能量，就要摄入、消化、吸收更多的营养以补充不足，而且摄入的能量往往超过消耗的能量，即出现“超量恢复”现象。消耗越多，超量恢复越明显。同时体育锻炼还能促进腹肌力量，有利于维持正常腹部压力促进消化吸收。因此，长期适量的体育运动可以增强消化功能，促进儿童少年的生长发育。 ⑵对心血管系统的作用体育锻炼时，全身血液循环加快，心脏和全身的供血状况改善。心肌细胞内的蛋白质和肌糖元增多，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏血容量增大，每博输出量增加，安静时的心率变慢，心脏的体积和重量增加。锻炼还可使冠状动脉口径增大，弹性增加，对预防冠心病起到积极作用。由于消耗体内大量脂肪，减少了心脏的压力，从而降低心脏病的发生。通过增加动脉血管的弹性，起到预防高血压的作用。 ⑶对呼吸系统的作用体育锻炼时，机体消耗的氧和产生的二氧化碳均增多，为了满足肌体的需要，呼吸系统加倍工作，使呼吸肌逐渐发达，功能加强。同时还可扩大胸廓活动的幅度，增大胸围和肺活量，使安静时的呼吸频率变慢且呼吸深度加深。经常适量的锻炼还有助于预防呼吸道疾病的发生。 ⑷对神经系统的作用人体的一切活动都是在神经系统的调节和支配下进行的。反过来，身体的每个动作及各器官的生理活动都可以对神经系统产生刺激作用。这种刺激作用可以增强神经细胞的工作能力和神经系统的调节能力，使大脑的兴奋性、灵活性和反应速度大大提高，视觉、听觉更加敏锐，记忆力和分析综合能力增强，还可消除大脑疲劳，提高学习和工作效率。
⑸对骨骼、关节及肌肉的作用体育锻炼有助于骨骼的生长，可使骨变的更加坚强，对人体起到更好的支撑和保护作用。还可使关节囊和韧带增厚，加强关节的牢固性和对压力的承受性。通过提高神经系统对肌肉的控制能力，使肌肉对神经刺激产生反应的速度和准确性以及各肌群间相互协调配合的能力改善，以致发挥出最大的运动效果，并可使肌肉粗壮，力量增强，提高抗疲劳和耐酸痛的能力。 ⑹对其它组织、器官及系统的作用体育锻炼可以刺激生长激素、肾上腺皮质激素、雄激素及儿茶酚胺等重要激素的分泌，从而促进儿童青少年的生长发育。可以提高机体免疫系统的功能，增强抵抗疾病的能力，提高健康水平。而且对发展身体素质和运动能力有重要的作用。 ⒉体育锻炼对心理发育的影响 体育锻炼可以陶冶人的情操，培养良好的情感，促进个性的完善和发展，全面提高心理素质。体育锻炼有助于减轻或消除人的紧张烦躁或忧虑情绪；培养竞争意识和拼搏精神；形成群体意识和团队精神；培养自尊心、自信心、顽强的毅力和审美鉴赏能力；促进社会交往和提高对社会环境的适应能力。通过体育锻炼还可以体验成功的喜悦，胜利的欢愉，产生心旷神怡的愉快心境。 长期进行健美锻炼，能够发达肌肉、增长力量；增进健康、增强体质；改善体形体态、矫正畸形；调节心理活动，陶冶美好情操；提高神经系统机能，培养顽意志品质。
大学体育相关论文精选范文3篇 摘要:(1)大学体育锻炼对大学新生带来的心理变化。 (2)大学生对大学体育的认知。 (3)加强大学体育理论与实践的相结合力度，使大学生充分认识大学体育的 重要性。 (4)加强大学生体育锻炼，促进大学生心理健康发展。关键词:大学体育心理健康增强身心健康大学体育教育科学化素质教育大学体育动运—心理健康 再回首，当我们还刚到大学校园的时候，对大学的一切都充满了憧憬和好奇。我们怀着那样一种美好的心情步入了大学校园。然而，随之而来的又有那么多的疑惑、不解、不适。当然，大学体育对大学生的心理就产生了不可忽视的影响。然而，作为大学生的我们更应该充分认识到大学体育对心理健康的重要性。可能对于大多数刚到学校的同学，新环境和学习上的不适应，产生自负和自卑的心理。大学生们对新环境既感新奇又感陌生，既兴奋又压抑。因失去了父母在生活上的关怀备至和老师在学习上的督促检查而渐渐感到束手无策、孤独落寞。虽然每一个学生在入学前都做了大量的物质准备和精神准备，但这种在时间上和空间上的突然转换，使许多学生仍然无法适应。特别是那些好胜心强而心理而承受能力弱的学生，往往遇到挫折，就闷闷不乐，精神抑郁。由奋发向上转变为颓废堕落。在体育方面的表现也不尽相同，有些学生在中学曾取得田径项目如跑、跳、投等项目
的冠军、亚军，或中学球队的主力队员。可进入大学后，由于有了体育尖子生，原有的成绩便无人问津，心中颇不好受。又有一些来自边远山区的学生，体育基础较差，尤其是女生，她们在中小学阶段由于受各种因素的干扰和影响，没有完整系统地上过体育课，各种体育知识了解甚少，身体素质和个人进行体育运动锻炼的能力较差，造成对许多运动项目既无感性知识，又无理性知识，在课内和课外活动中常常显得手足无措，一群人聚在一起打排球，却因为自己的加入而使球屡次失误，使大家难以尽兴。独自跑步吗，又觉得没有什么意义。故而每当第六节课下课后，大家奔向操场进行运动时，总有少数人，不知做何事，何以度时光，自卑感和失落感便涌上心头。还有一些学生在中小学时曾耳闻目睹因跨栏摔倒受伤、因跳远而跌倒损伤、因跳山羊而弄伤手、腿等，故而对一些体育项目产生强烈的惧怕的心理，这种恐惧心理会使大脑皮层产生保护性抑制，以致他们不敢参加这些项目的练习和锻炼。在一个学习集体中某一学生的练习失误，产生了恐惧心理，会使别的同学产生心理紧张，造成连续的练习失误。如学习双杠上的前滚翻或者肩肘倒立时，某一同学没能完成动作，出现了技术动作的失误，后面的同学在进行练习时，就可能连锁反应产生挨摔的恐惧情绪，惧怕进行练习。还有极个别的学生在中小学阶段由于完不成老师规定的练习内容，曾受到体罚，教师让学生在众目睽睽下受罚，使学生心理留下强烈持久的阴影，使其自尊心和自信心都受到伤害，造成这些学生对体育课和课外体育活动产生一种逆反心理与厌恶心理,甚至会影响学生终生对育活动的态度。甚至，很多人认为，
营养与健康论文体育运动与营养 随着社会的进步和生活水平的不断提高，人们越来越注重体育运动与身体健康，越来越多的人认识到，“合理营养加适量运动”是现代人提高生存质量和延年益寿的必由之路。 运动与营养是什么关系呢？运动就是要消耗身体的物质，营养是补充养分。合理的营养提供运动适宜的能源物质，有助于剧烈运动后的恢复，可减轻运动性疲劳的程度或延缓其发生。运动要适当，营养也要适当，它们是维持和促进人类健康的重要因素，两者相辅相成，二者应保持动态的平衡。 食物选择是否科学对运动者的力量，耐力和体能有重要影响。一位运动营养学教授曾形象地把运动者比做一辆高级跑车，那么营养就如同汽油，高级跑车有了相应的高级汽油，这辆跑车就可以跑出其最优异的成绩，相反，即使高级跑车，却使用劣质汽油，那么这辆高级跑车也无法跑出满意的成绩。由此可见，合理营养是运动者成功的一半。 那么，如何应处理好运动与科学营养间的关系？如何实现合理营养呢？ 过去，我国的饮食讲究色、香、味俱全，特别是为了满足食客对酸、甜、苦、辣、咸、腻六味的需求，国人创造出不少丰美菜肴，且还在不断创新。“好吃等于好饭，好饭等于营养”这样的观念在人们心中“根深蒂固”。其实，人们过度追求的甜、咸和腻三味的危害性是很大的。因为，对这三味的“配料”都与现代流行病有关。 自从开展全民健身运动以来，人们对营养的理解，已经从为了满足吃饱，到合理膳食，再到追求合理安排膳食发展。通过体育界、医学界、新闻界的大力宣传与教育，人们开始对吃什么，吃多少，如何组合营养，什么时间吃，什么季节吃产生了浓厚的兴趣，有了比较科学的理解。对色、香、味的追求已经成为了“隐性”目标。 良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响，其中膳食营养对健康及运动能力的影响，越来越引起人们的重视。运动者吃什么、吃多少、什么时间吃，对其成功和失败起着举足轻重的作用。 如何实现合理营养，首先，运动者要改变观念。某些运动员总认为运动成绩的好坏仅仅与运动训练有关，而膳食则无关紧要。无论运动员还是健身者，要注意以下几个问题：第一，从思想上高度重视一日三餐的合理营养。第二，运动者要加强自我营养知识的学习，根据自己每天的训练量，合理选择三餐食物种类和数量，而不是处于单单根据自己的喜好选择食物。第三，在具体选择食物时，要注意重视主食的摄入，如：米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。要避免选食过多的肉类，目前国内的运动者蛋白质缺乏已很少见，吃过多的肉食不仅不会给你能量，相反会对人体带来许多危害，如：过多的蛋白质摄入可同时带入过多的脂肪，长期下去会引起高血脂、冠心病等。另外，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，应多食牛奶和
体育锻炼与健康的关系 1．体育对人体健康的发展有着积极的影响。 “生命在于运动”深刻地体现了体育在促进人体发展和增强体质方面的重要作用： （1）体育锻炼能促进中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，从而改善神经系统的均衡性和灵活性，提高大脑皮层的分析综合能力，以保证机体对外界不断变化的环境有更强的适应能力； （2）体育活动促进有机体的生长发育，提高运动系统的机能，还可以提高神经系统对肌肉的控制能力； （3）体育锻炼能促进内脏器官机能的提高，促使心肌发达，心脏功能增强； （4）体育锻炼能提高人体呼吸系统的机能，使肺活量增大，氧交换能力增强，呼吸效能提高； （5）体育锻炼还能增强人体自身的免疫系统，提高对一般性感冒和传染病的免疫力。 2．体育锻炼对心理健康有积极的作用 （1）体育锻炼能预防和治疗病态心理 病态心理指诸如猜疑、嫉妒、以自我为中心、孤芳自赏等消极的心理现象。 经常参加体育活动，不仅能锻炼身体，而且能陶冶情操，培养学生积极的情感和良好的竞争意识。有助于学生形成稳定、积极的心态。
现代体育运动要求参加者对运动过程的千变万化须迅速地做出准确的判断，并立即付诸行动，做出调整，所以经常参加体育锻炼可使头脑灵活，反应敏捷，大大提高思维和应变能力。 在体育活动中，通过对技、战术分解与组合的学习，有助于提高人们的分类、综合、比较和判断水平，能增强对病态思维的免疫力。 （2）体育锻炼可以调节人的情感，消除不良情绪，稳定心理平衡，减少疾病发生。 有关研究认为：紧张、恐惧、焦虑、忧伤、沮丧、悲观、嫉妒、暴怒等消极情绪对健康不利；通过体育锻炼所产生的快乐、愉悦、成就感等积极情绪，则是抗疲劳、抗衰老、抗疾病及抵抗不良情绪的“良方”。 3．体育锻炼有助于培养人们良好的个性心理特征 严格地讲，一个人在心理活动领域内完善无缺，几乎是不可能的。研究表明，各种压力和挫折，是引起心理障碍的主要原因。体育锻炼能提高人的心理承受能力和应变能力，有利于应付各种精神压力，减少心理障碍的发病率。
大学生作为文化层次较高的群体，一向被认为是最活跃、最健康的群体之一。然而，近年来的有关调查统计显示，在校大学生的健康水平不容乐观。大学生活丰富多彩，但也面临诸多挑战；学习紧张，课业繁重，导致寝室、食堂、教室（图书馆）三点一线，常使大学生忽视体育锻炼，不注意营养调配，不注意劳逸结合，使机体内外平衡失调，抵抗力下降。体育锻炼对大学生身体的影响首先，也是最重要的，体育锻炼能增强我们的体质。天天深陷于繁重的学习生活，若想应对自如，一个强壮的身体是必不可少的坚强后盾。可想而知，假如自己的身体弱不禁风，迟早有一天自己会被压力压垮的，又何谈成绩如何如何，这是多么的得不偿失啊。另外，强健的体质还能帮我们抵御许多疾病的侵袭，使我们免于疾病的干扰，从而有更多的时间更好地进行大学生活。还有，比较长远地讲，一个强健的体魄对于我们寿命的延长也是大有裨益的。 毛泽东曾讲：“身体是革命的本钱。”法国启蒙思想家伏尔泰也在很早就提出了“生命在于运动”的至理名言。可见，一个强健的体魄对于一个人是多么的重要，而强健的体魄则来源于体育锻炼。总之，体育锻炼对我们每个人都有着非同寻常的意义，尤其是对于我们这些大学生。所以，我们更需要体育锻炼来强健我们的身体。 首先我们应该认识到现代健康的新理念，世界卫生组织（WHO）提出的健康概念是“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有生理、心理和社会适应能力的完满状态。”在健康的三要素中，身体生理健康是基础。它是其他健康要素的发展前提和保证。身体健康首先应身体机能正常，各器官系统功能协调配合，代谢良好。较高水平的生理健康表现为体能良好，体能是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动的能力，它源于身体的能量物质储备器官，体育锻炼是提高体能的关键途径,增进健康的有效方式。有助于智力的发展和提高。经常参加体育锻炼，可以促进大脑的开发，使神经系统的兴奋和抑制过程更加集中，对外刺激的反映更加迅速、准确，还可以提高人的视觉、听觉、感觉、神经传导速度、神经过程的均衡性和灵活性，促进神经系统功能的增强。 心理健康是身心健康的重要组成部分，是对健康的全面关注的表现。我国高等体育受传统思想观念的影响,对学校体育的“健心功效”缺乏足够的认识,对这方面的研究也存在不足。随着对体育功能认识的不断深入,人们开始关注体育锻炼对心理健康的影响。它是指一个人处于自我感觉良好，并与他人和社会保持和谐的状态。良好的心理健康和体育锻炼密不可分，体育锻炼可以培养顽强的意志品质，调节心理平衡，降低紧张的心理。体育锻炼对心理健康的积极影响主要表现在以下几个方面：（一）改善情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。（二）提高智力功能经常参加体育锻炼可以提高自己的智力功能，不仅使锻炼者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等（三）确立良好的自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，体育运动使人正确认识自我。人在运动中对自己身体的满意可以增强自信，提高自尊；竞争又使自己的社会价值被认可。由于坚持体育锻炼可使体格强健、精力充沛（四）参加体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态大学生从锻炼中培养起来的坚强意志品