健康一颗心幸福一个家，健康一个家和谐全社会
作者：马玲
来源：《慈善》 2014年第5期
马玲
8月12 日上午9:30，全国“心文化”传播公益行动首站在吉林省长春市启动。此次活动
由吉林省志愿者联合会、吉林省心理咨询师协会、“心文化”传播志愿者协会联手推出。吉林
慈善大使、吉林省歌舞团副团长王明明和吉林省精神文明建设办公室平启和处长共同为启动仪
式揭牌。在长春市道德模范兰福利的带领下“心文化”传播志愿者进行了“心文化”传播公益
行动的志愿宣誓。吉林省志愿者协会、吉林省心理咨询师协会、“心文化”传播志愿协会的领
导和志愿者，及省内各大新闻媒体及社会各界爱心人士近200 人参加了启动仪式。“心文化”
传播理念的倡导者，北京师范大学心理咨询中心宋振韶博士，在仪式上作了倡导发言。并在启
动仪式后为与会人员提供一堂以《情绪的智慧》为主题的公益讲座。
“心文化”传播的理念是由北京师范大学心理咨询中心宋振韶博士在20 年心理学专业训
练及多年对国学的深入研究的基础上，于今年5月倡导发起。旨在运用西方心理学的科学和人
文知识，对中华文化的良性基因进行梳理，为人们提供适宜心理健康的心灵营养，让人们享受
心灵的安宁，从而改善日趋物化的价值观念，为社会的积极变化贡献自己的力量。
理念一经提出就得到了来自北京大学、中科：心理研究所等众多国内心理专家的支持。全
国各地具有社会学、心理学及国学等相关专业资质的人才积极响应和推动。逐步完善网上传播
平台建设：通过QQ群网上公益课堂、微博公益传播心理学和国学的知识。克服地域限制实现最大范围的文化传播。同时，开启志愿者读书会，通过面对面的交流和学习，使“心文化”传播
的志愿者成为爱心奉献的第一受益，得到自身素质的提升，进而成为一颗蒲公英的种子完成传播。
党的十八大报告提出，积极培育和践行社会主义核心价值观。其中，文化建设是道德建设
的重要组成部分。以善念为主要基调的中国文化就是心的文化，是对心灵提升极有裨益的文化。“心文化”的传播旨在实现“健康一颗心幸福一个家，健康一个家和谐全社会”的目标；达到
丰富国家精神文明建设内容，助力道德建设、弘扬中华美德的宗旨。长春作为全国“心文化”
传播公益行动的第一个启动城市，既是里程碑，又是新起点，不仅意义非凡，而且责任重大、
使命光荣。
“心文化”传播公益行动总体目标立足当前，放眼未来。通过“心文化”传播平台持久传播，通过精神层面的鼓励与肯定，拾回祖先秉承千年的“助人为乐”的价值理念。到历史的长
河中寻觅更符合国人心态和当下社会现实的思想火花和道德认同。让更多的人体会“爱人者，
人恒爱之”的道德愉悦感。使其成为“心文化”传播平台所能触及领域的人们财富人生之外的
追求和意境，使捐赠成为人生的必修课，让慈善精神发扬光大具体工作内容包括：一、“心文化”传播网上平台构建。在国内顶尖学术专家的理论指导下，依托专业心理咨询师、国学教授、网络信息等各类专业人才为志愿者，打造微博、播客、博客、微信公众号，以及QQ群等电子平台，定期传播国学与心理学相关知识。二、志愿者队伍打造与文化传播。锁定情绪与压力管理、未成年人心理健康普及和无良商家对老年人的洗脑销售等社会亟待解决的热点需求，通过有心
理学和国学从业资质的专业志愿者实行“四进”公益传播，即：进学校、进社区、进企业、进
乡村，进行面对面的讲座或健康心理辅导。三、“心文化”传播心理咨询公益项目。每周五下
尔健康心理
作者: 日期: 2
和谐的人际关系才能保持心理健康 社会中的人总是处于一定的社会关系之中的，每一个人同样离不开与其他人交往。和谐的人际关系既是人们心理健康不可缺少的条件，也是人们获得心理健康的重要途径。 保持心理健康，需要人们拥有和谐的人际关系。人际关系是指人与人之间心理上的关系、心理上的距离。人际关系的广泛性和复杂性，对人的心理健康产生深刻而持久的影响。人类心理健康的适应，最主要的是对人际关系的适应。我们知道，人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而致。人际关系的研究对健康有着重大的实践意义。 人际关系的好坏可以产生两大类情感。一类是结合性情感，表现为人际关系中的肯定、接纳、积极的态度，有利于发展人际关系；另一类是分离性情感，表现为否定、排斥、消极的态度，会削弱人际关系。而情感又是反应人心理状态的一个重要方面。 善于与人交际，你会从中学到很多书本上学不到的东西。处于青年期的大学生，思想活跃、感情丰富，人际交往的需要极为强烈，人人都渴望真诚友爱，大家都力图通过人际交往获得友谊，满足自己物质和精神上的需要。但面对新的环境、新的对象和紧张的学习生活，使得一部分学生由此而导致了心理矛盾的加剧。此时，积极的人际交往，良好的人际关系，可以使人精神愉快，情绪饱满，充满信心，保持乐观的人生态度。通过人际交往，可以满足大学生对友谊、归属、安全的需要，可以更深刻、更生动地体会到自己在集体中的价值，并产生对集体和他人的亲密感和依恋之情，从而获得充实的、愉快的精神生活，促进身心健康。通过人际交往，我们可以相互传递、交流信息和成果，使自己丰富经验，增长见识，开阔视野，活跃思维，启迪思想。 人际交往，可以帮助我们提高对自己的认识，以及自己对别人的认识。在人际交往的过程中，彼此从对方的言谈举止中认识了对方。同时，又从对方对自己的反应和评价中认识了自己。交往面越宽，交往越深，对对方的认识越完整，对 3 / 10
心理健康社会和谐
心理健康、社会和谐 今年世界精神卫生日的主题是：心理健康、社会和谐。 心理健康是一种知情意协调一致的表现状态，具体表现为：了解自我，约纳自我；接受他人，善与人处；热爱生活，乐于工作；面对现实，接受并适应现实；协调与可控的情绪，人格完整，智力正常，行为与年龄适宜。 在康宁医院心理病房就诊的大量患者，有许多是由于家庭经济负担重，父母离异，儿童期的性骚扰，性格内向懦弱，夫妻关系不合，人际关系紧张，工作压力大，长期无节制的饮酒等诸多因素出现了情绪的压抑，感觉生活中感受不到快乐，感觉做什么事情都没有兴趣，做事情懒散，注意力涣散，记忆力减退，周身不适，有的人产生了焦虑，抑郁的情绪，自卑，自责，甚至悲观厌世，有了轻生的想法与行为；有的人看不惯他人，感觉社会对自己不公平，躁动，心烦，坐立不安，做事情没有耐心，产生偏执，仇视他人及社会的心理，出现了自伤，冲动，伤及他人，甚至出现危害社会安定的暴力事件。 导致上述悲观厌世，轻生的想法或者行为的原因，与遗传因素、当时的社会因素，家庭环境，目前自身身心状况均有着很大的联系。 悲观厌世是一种负性认知与情绪对自我的指向，这种指向可能源于家庭的教育模式，幼年的成长经历，形成的一种思维习惯，一
种对情绪的记忆，一种对自我的认同。在逐渐成长过程中，面临相似的状况时，一个人会不自主地去体会这种情绪。对于家庭而言，因为血脉亲情的联系，使大家有共同价值观，荣辱观，有共同的认知，在荣格心理学里称其为原型，当各种原型发生冲突时，一个人会表现情绪的失控，认知的偏差。 暴力事件的心理分析：挫折的积累导致消极情绪的积累，从犯罪心理学角度分析，犯罪的动机大多是报复，目的是发泄私愤。这些人要么遭遇过挫折和失败，要么与他人有积怨。这些人在社会的价值体系中得不到认同，主观的错误归因是引发暴力事件的原因，冲动的情绪，薄弱的意志使得他们逃避现实，产生失落感，这种感觉使得他们产生超价观念，以一种极端的方式寻求内心的平衡。 不同的心理学理论会对这些现状有不同的解释。然而，在这些严重事件发生前的心理干预可以缓解当事人的负性情绪，可以矫正当事人的认知，减少当事人因发生悲观厌世而自杀，或者冲动伤人危害社会的可能！ 每个人都应该更加关心家人的心理健康，多与其交流、沟通，给予家人足够的理解及情感上的支持。如果发现问题及时带家人到专业的心理机构寻求帮助。每个人当感觉到一段时间内生活缺乏目标，情绪低落，心烦，忧心忡忡，失眠，工作效率下降，反复不受控制的思考问题，反复检查，周身不适却查不出问题时也请到专业的医疗机构寻求帮助与治疗。
心理健康与自我成长期末复习资料 一.名词解释 1.心理健康：是指正常稳定的心理状态和积极有效的心理活动，面对现实的、发展变化着的自然环境、社会环境和自身内在的心理环境，具有良好的调控能力、适应能力，保持切实有效的功能状态。 2.自我意识：是心理活动的主体，又是心理活动是客体，它涉及认知、情感、意志过程的多层次、多维度的心理现象。在心理学上可以把自我意识的结构划分为自我认知、自我体验和自我调节三个方面。 自我认知：主要涉及“我是一个什么样的人”、“我为什么是这样的人”等 自我体验：属于情绪范畴，它以情绪体验的形式表现出人对自己的态度，主要涉及“我是否接受自己”“我是否满意自己”等 自我调节：主要表现在人的意志行为上。 3.理想自我：是希望自己成为怎样的人，具有怎样的特质和品质，对将来或则想象的自我认识。 4.人际交往：是指在社会生活、活动过程中，人与人之间的信息交流、心理交流及相互作用的过程。 5.共情：是指体验别人内心世界的能力。 6.情绪：是指有机体反应客观事物与主体之间的关系的态度体验。 7.焦虑：是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张或发生性惊恐状态，常伴有自主神经功能失调表现。焦虑的出现往往伴随着一些不合理的思维存在，正是这些不合理的思维维持着精神的紧张和身体的不正常反应。 8.依恋：是指一个人对某一特定的个体长久持续的情感联系。 二.简答题（稍加解释） 1.心理健康的标准 a.智力正常，智商80以上为正常。 b.情绪稳定乐观，对生活充满希望，拥有战胜困难的勇气和信心。 c.意志品质健全，独立性强；果敢性强；坚毅性强 d.行为协调适度，行为具有一贯性和统一性。 e.人际关系和谐，同心协力、合作共事并乐于助人。 f.人格完整独立，能够不断地培养自己健全的人格。 2.大学生心理成长的途径 a.学习心理健康知识 1）积极参与课程学习，大学生们要积极参加心理健康类的课程学习。 2）努力汲取课外知识，大学生要多阅读这方面的书籍，丰富自己的心理学知识，学习心理调节的方法，提高自己的心理健康水平。 b.在实践中成长 1）在心理活动中体验，心理活动以团体活动、团体游戏为基础，可以使我们在参与中学会与他人互动、团队协作，优化自身的心理素质。 2）在社会实践中历练，我们也需要在社会实践中、在人与人的交往中成长。在参加的各种社会实践中，我们会了解与与人沟通的技巧和技术，发现一些有趣的心理学效应，不断积累
心理健康知识对当代大学生成长的意义 心理因素在我们的日常生活中发挥着重要的作用，它与我们的生活学习、人际关系、个人情感都有着密切联系，因此每个大学生都要认识到心理健康的重要性。 大学就像是社会的缩影，里面充满了各色各样的人。 刚进大学的学生一定会对大学感到很失望，因为它并不像老师所描述地那么美好。 大学生活和高中生活的反差确实很大： 生活上没有了家长的照顾，学习上了没有老师的督促。 彷徨、寂寞等各种不良心态一定会干扰我们的生活。 所以我们一定要重视心理健康的重要性，要学会独立，学会自觉，要让大学生活变得充实而有意义。 大学里比你强的同学比比皆是，他们有的多才多艺，有的能说会道，有的成绩优异，这时往往容易产生自卑感，缺乏自信心，认为自己什么都不行，一遇到挫折就心灰意冷。 因此我们一定要重视心理健康的重要性，要敢于挑战困难，面对挫折。 在大学里人际交往是一件不可避免的事情。 也许你是一个胆小怯懦的人，不敢和别人说话；也许别人无意间的一句话让你觉得如鲠在喉；也许和人在交往中发生了矛盾、摩擦。 这时有些人往往会选择封闭自己，不和人交往，久而久之就会形成了一种不合群、孤僻的心理，这会严重影响阻碍今后人生的发展。 所以我们一定要注重心理健康的重要性，要勇于克服心理障碍，保持朝气蓬勃的精神状态。
拥有健康的心理是大学生成才的关键，拥有健康的心理是大学生发展的关键，拥有健康的心理更是适应社会的需要。 所以我们一定要认识到心理健康的重要性，健全人格，全面发展！《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中明确提出“加强学生的心理健康教育”。 当今社会人人追求健康，健康不仅仅指具备健康体魄的身体健康，还包括能够适应现代社会生活的心理健康。 二者关系极为密切，它们相互作用和影响，任何一方都不可忽视的。 有时，心理因素的致病作用，不次于生理因素。 我国古代医学，对此有过许多研究和论述。 《黄帝内经》中写道： “故喜怒伤气，塞署伤形。 暴怒伤阴，暴喜伤阳……喜怒不节，寒署过度，生乃不固。 ……怒伤肝。 喜伤心，思伤脾，忧伤肺。 恐伤肾。 ”可见，古代医学认为，情绪的过度兴奋或思维的过渡紧张、激烈可使内脏致病。 当今的医学告诉人们情绪变化直接导致人体内分泌的变化，使人的免疾力发生变化，可能使身体发生病变。 对处于青年期的大学生的心理健康教育尤为重要。 青年的生理、心理发展的不平衡、不稳定性和可塑性，使得青年极易接受外界环境各种因素的影响。
和谐的人际关系 吴师江苏师范大学 【设计理念】：在社会生活中，每个人总是生活在一定范围的人际关系中。大学生人际关系是复杂社会关系的一个重要组成部分，大学生的主要活动也是在人际交往的过程中进行和实现的，其身心的健康成长和各种能力的培养及发展，都有人际关系密切相关。由此可见，良好的人际关系对大学生而言至关重要。因此，建立良好的人际关系则是我们一项重要任务。【教学对象】：苏州托普学院学生 【教学目标】 认知目标：了解人际关系的含义，明白人际发展的规律和层次性； 情感目标：学会在和谐的人际关系中积极的面对生活； 能力目标：掌握人际交往的技巧，并在实际生活中提高自己人际交往能力。 【教学重点】：理解人际交往的发生规律，明白人际交往的意义 【教学难点】：掌握人际交往的技巧，明白对不同类型的人际关系进行处理 【教学学时】：一课时 【教学方法】：多媒体讲授法；讨论法 【教学用具】：多媒体课件 【教学过程】： 热身活动 手指操：在每堂课上课之前，我们都有个小活动，今天也不例外。 课程导入： 师：手指操不仅可以锻炼左右脑，而且：我，你，我们体现了人们之间的相互关系，咱们今天就来讲讲和谐的人际关系。首先我先来看个小故事——《天堂和地狱的区别》一个人问上帝：“为什么天堂里的人快乐，而地狱里的人一点也不快乐呢？”上帝说：“你想知道吗？那好，我带你去看一下。” 他们先来到地狱，只见一群人围坐在一口大锅旁，每人拿一把汤勺，可勺柄太长，盛起汤也送不到嘴里，所以每个人又饿又失望。 上帝又把他领进另一间屋子。同样的锅，人们拿着同样的汤勺却吃得津津有味。原来他们是在用长长的汤勺相互喂着吃。上帝说：“这里就是天堂。” 师：环境还是那个环境，条件还是那个条件。但是生活在天堂和地狱的人们心境却不一样。原因是什么？因为他们的人际关系不一样。在地狱中人的关系是什么？（自我）地狱中的人只看到我跟食物的关系，没看到他人。在天堂的人不看到自我与食物，还看到了他人。所
《大学生心理健康教育》必修课 课程论文 题目：我的成长 学院：应用技术学院 专业：物流管理 姓名：刘力瑛 学号：11521870119 年级：2015级 评阅老师： 日期： 成绩：
大学生心理健康个人成长报告 11521870119 刘力瑛 摘要： 当我迈过我人生中的第19个年头时，我不经回头看了看，这19年来，我所有的成长，所有的悲欢。在我之前的人生中，我会学了如何提高自我，如何控制自己的情绪。而通过心理健康课程，我明白了如何面对挫折和压力，如何培养和塑造人格和意志品质。我用欢笑和泪水铸成了今天的自己，以后我将用经历与经验发展更好的自己 我的发展： （一）心中的英雄 某天，当我逛微博的时候，被一个长得十分美丽的女子吸引。黑色的皮肤，在20世纪90年代她是时尚界最璀璨的一颗“黑珍珠”，她是第一个登上《Vogue》封面的黑人女模特，她一直在慈善领域积极奔走，她的一生布满苦难又写满荣耀，她就是华莉丝·迪里。她悲惨的童年，奠定了她成功的人生。她的人生，对于我们每个人来说都是一段奇遇，在她好不容易从狠毒贪小利的父亲手中逃出来时，又不幸在沙漠中遇到一只狮子，在她以为自己的人生快要终结时，她活了下来。从此，世界又多了一个不可小看的女性。当她在模特界大红大紫的时候，她袒露了自己儿时受割礼的故事，作为大使，她一遍又一遍地讲述自己的悲惨命运，只是希望有人看看非洲那些还在经历痛苦的女性。她退出T台后，开始到各国呼吁废除割礼，在她的积极奔走下，多地立法禁止了割礼。然后，她也引起了顽固派分子的仇视，但这一切没有阻止华莉丝的脚步，创办沙漠黎明基金会和塞特兹基金会，保护着世界的女性。 我并不是羡慕她了不起的人生或者光彩的生活，而我是敬佩她，她可以重复地将自己的故事来吸引人们看到非洲受苦的女性，就像拉开自己的伤疤向人说不要再伤害其他人了，不要让女性继续陷入痛苦。在当年那个时期，黑人是受歧视的，她可以迎着这些困难，不断前进，一点一滴地改变人们封建的思想，不顾同胞的辱骂，她是伟大
和谐人际健康心理
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和谐的人际关系才能保持心理健康 社会中的人总是处于一定的社会关系之中的，每一个人同样离不开与其他人交往。和谐的人际关系既是人们心理健康不可缺少的条件，也是人们获得心理健康的重要途径。 保持心理健康，需要人们拥有和谐的人际关系。人际关系是指人与人之间心理上的关系、心理上的距离。人际关系的广泛性和复杂性，对人的心理健康产生深刻而持久的影响。人类心理健康的适应，最主要的是对人际关系的适应。我们知道，人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而致。人际关系的研究对健康有着重大的实践意义。 人际关系的好坏可以产生两大类情感。一类是结合性情感，表现为人际关系中的肯定、接纳、积极的态度，有利于发展人际关系；另一类是分离性情感，表现为否定、排斥、消极的态度，会削弱人际关系。而情感又是反应人心理状态的一个重要方面。 善于与人交际，你会从中学到很多书本上学不到的东西。处于青年期的大学生，思想活跃、感情丰富，人际交往的需要极为强烈，人人都渴望真诚友爱，大家都力图通过人际交往获得友谊，满足自己物质和精神上的需要。但面对新的环境、新的对象和紧张的学习生活，使得一部分学生由此而导致了心理矛盾的加剧。此时，积极的人际交往，良好的人际关系，可以使人精神愉快，情绪饱满，充满信心，保持乐观的人生态度。通过人际交往，可以满足大学生对友谊、归属、安全的需要，可以更深刻、更生动地体会到自己在集体中的价值，并产生对集体和他人的亲密感和依恋之情，从而获得充实的、愉快的精神生活，促进身心健康。通过人际交往，我们可以相互传递、交流信息和成果，使自己丰富经验，增长见识，开阔视野，活跃思维，启迪思想。 人际交往，可以帮助我们提高对自己的认识，以及自己对别人的认识。在人际交往的过程中，彼此从对方的言谈举止中认识了对方。同时，又从对方对自己的反应和评价中认识了自己。交往面越宽，交往越深，对对方的认识越完整，对
大学生心理健康教育自我成长分析报告 成长像和平的鸽，飞向蓝天;成长像美丽的梦，牵动希望;成长像华丽的锦，镌写生命。在此整理了大学生心理健康教育自我成长分析报告，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获! 大学生心理健康教育自我成长分析报告篇1 参加了一学期的自我成长小组，每次都有或多或少的感悟和体会，只是没有很好地总结。现在写这份自我成长报告时，这个学期的活动情景又一次慢慢浮现在脑海中。 对于成长小组的活动，我都会尽量参加，参加这个活动已经逐渐成为了一种习惯。通过相互倾听组员的成长经历、分享自己的困惑、讨论如何解决问题……我们不仅折射出自己在生活中的现状，也得到了更深入的分析和反馈。我们的小组也在不断活动的过程中建立了信任、自由的氛围。 我觉得最大的收获是加深了对自己的认识。无论是作为一名心理老师，还是一名心理咨询师，自己的问题都可能会对咨询工作产生影响。而对于我来说，我一直渴望能够更加了解自己，改变自认为需要改变的地方，解决在自己成长过程中出现的心理困扰。学习心理学专业是为了这个目的，参加成长小组活动也是为了这个目的。现在的我能够更加客观地来看待自己，能够静下心来仔细体会自己的感受，能够更加清楚地表达出自己的想法。从精神分析学派的角度出发，我形成现在的这种性格和行为模式，肯定和小时候的经历分不开。虽然我还不能很深入地找到根源，但回想小时候，我是那种什么事情都是由
父母包办的孩子，缺乏独立的生活经历，也没有和其他同龄人一起撒欢玩的经验，从小印象最深的就是被反锁在家里和电视机作伴的情景。也许无形之中，这样的生活经历造就了现在的我。 在小组成员们的分享、倾听和反馈过程中，我意识到自己是一个很自卑、被动的人。正因为自卑，在小组活动中，我总觉得大家都比我有能力、有思想，会担心自己说的没有深度，所以我习惯性地把自己藏起来，表现出来的是不愿意主动表达自己的观点和想法，也不常反驳别人。其实再看生活中的我也是这样的，不喜欢和不熟悉的人多说话，可以一个人安静地待上很久，不善于拒绝别人、不善于反驳别人。在人多的时候会保持安静，不易被别人注意到。也许我还是渴望被人关注、肯定的，只是我不会表现得很积极，这也许是我的自卑和自尊之间的矛盾吧。 当然，只有认识自己肯定是不够的，更重要的是用行动来改变。以前我经常是在脑子里想想要改变自己，但实际行动并不多。因为在行动之前我会闪过一些"我的行动是没有用的，没有效果的"的念头，这些念头会让我放弃自己的行动。小组活动不仅让我更深地认识自己，也给了我很多思考问题的新角度，给了我改变自己的动力和方法。在听过组员们的经历和分析后，我也意识到改变是需要更新自己和努力的。阿雅说的"拒绝别人也表明自己的强大。"地球说的"还没有达到我的底线。"狐狸说的"对我的好处是什么?"……这些对我来说都是新的思维方式，而清芯在博客回复中提醒我在为自己找借口时，也让我有所思考。我的很多念头和想法其实都是自己不用行动改变自己的
心理健康与心理调适考试83分卷 (一) 单选题：每题1分，共30题，只有唯一一个选项正确 1. 心理健康的最终目标是（） (A) 自我实现 (B) 和谐人际关系 (C) 保持人格完整 (D) 保持协调情绪 [分值：1.0] 2. 与人交流的误区是（） (A)人们在耐心地倾听了别人的话语之后，常常不注意给予对方充分的回应 (B)以沟通双方的内心世界为目的，尊重对方 (C)在交流中保持敏感与自省，言语恰当 (D)听比说更重要 [分值：1.0] 3. 强迫观念指的是( ) (A)在意识中占主导地位的错误观念 (B)外部强加于自己的错误观念 (C)头脑中反复出现，但又难以摆脱的固定观念 (D)在病理基础上产生的歪曲信念 [ 4. （）主张顺应自然、为所当为，协调欲望和压抑之间的相互拮抗关系。 (A)行为疗法 (B)森田疗法 (C)生物反馈疗法 (D)认知疗法 [分值：1.0] 5. “以德报怨”说的是人际交往中的（） (A)宽容原则 (B)尊重原则 (C)互利原则 (D)保持原则 [分值：1.0] 6. 当你把目标选定为()时，你将发现这是一个不断变化的目标，你可能永远都没有办法实现它 (A) 变化 (B) 固定 (C) 完美 (D) 长远 [分值：1.0]
7. 构成挫折的因素是() (A)挫折源和挫折感 (B)情绪和心态好坏 (C)人际关系是否广泛 (D)婚姻家庭是否和谐 [8. 以下不利于睡眠的是（） (A)睡房较暗 (B)定时运动 (C)每晚定时上床睡觉 (D)临睡前运动 [分值：1.0] 9. 培养个体良好的行为习惯是（） (A) 德育 (B) 智育 (C) 体育 (D) 美育 [分值：1.0] 10. 比较好地解释了人们为什么有时体力充沛、精神焕发，有时却浑身困乏、记忆力下降的理论是（） (A) 体力节律理论 (B) 情绪节律理论 (C) 智力节律理论 (D) 人体生物钟理论 [分值：1.0] 11. 良好的人际关系不能带来（） (A) 安全感 (B) 幸福感 (C) 归属感 (D) 失落感 [分值：1.0] 12. “三人行必有吾师”、“多闻择其善而从之”，主张（） (A) 主张自我约束 (B) 适当约束自己的言行 (C) 强调自我发展 (D) 主张自知知人 [分值：1.0] 13. 如果看到他人的成功和赞扬的行为，就会增强产生同样行为倾向的强化属于() (A)直接强化 (B)自我强化 (C)替代强化
心理健康与社会和谐 关键字：心理健康；重要意义；主要任务；教育途径 心理健康是社会和谐的精神核。随着经济体制的深刻变革、社会结构的深刻变动、利益格局的深刻调整、思想观念的深刻变化，人的不和谐情绪和心态成为引发社会矛盾的重要根源。如何加强对人们心理的引导、疏导和开导，是文明创建、和谐创建工作面临的新课题。构建和谐社会不仅需要做到法治、公平正义、诚信友爱、充满活力、安定有序、人与自然和谐相处这几个方面，还有一个更重要的在和谐，即心理健康。 健康、和谐的心理，是社会安全运行与和谐发展的重要保障，反之，则会对公共政策信用、人际信任、价值信仰等造成损害，影响政府行政效能，破坏社会的稳定和平衡，妨碍社会发展。人们是否拥有健康心理，是建设和谐社会的重要条件。 一、促进人的心理健康，构建和谐社会的重要意义 构建和谐社会，要有物质基础、思想道德基础，还要有心理基础。我们在构建和谐社会时，不仅重视对社会和谐的整体思考，而且重视对人的心理健康的个体思考。而正是对人的个体的心理健康的关注，才能为整个社会的和谐社会建设提供具体而又坚实的基础。 心理健康与自然环境、生活水平、文化背景、教育体系等紧密联系，研究和探讨如何构建心理健康，对于构建和谐社会具有重要的现实意义。 1．物质基础是构建心理健康的前提条件。人们的精神意识归根结底是来源于物质生活的，是对物质生活的直接反映。正如马克思所说：“物质生活的生产方式制约着整个社会生活、政治生活和精神生活的过程，不是人们的意识决定人们的存在，相反，是人们的社会存在决定人们的意识”。所以，精神生活离不开相应物质生活基础的发展。从当前社会发展来看，心理不健康的一个重要原因就是利益的极度不均衡。解决的办法就是通过物质生活基础的发展，在效率优先的基础上兼顾公平，从而实现利益的相对均衡，达到社会的和谐。 2．教育辅导是构建心理健康的有效手段。和谐的个体应当是一个生理健康、心理健康、社会适应力良好的综合发展体。其中，心理健康具有决定意义。就现实情况来看，心理咨询和心理和谐教育是预防和治疗心理不健康，保障心理健康的重要方式。一方面是心理咨询网络建设。它是通过心理咨询的方式，了解人们的所思所想、所愿所求，找出不和谐的心理症结，并进行有效地疏导和诊疗。另一方面是心理健康教育体系建设。它是通过心理健康教育，
大 学 生 心 理 健 康 与 自 我 成 长学院专业：工程学院电子7班 姓名：周春艳 学号201330290729 周三
大学生常见的情绪困惑与调整 摘要：大学生活是丰富多彩的，在大学校园里，你可以做你想要做的东西，例如学术上的专研，自学，谈恋爱，或者是想过多的接触社会以此锻炼自己在社会上生存的能力。所以大学生活是学生一个自我发展的一个时期，是学生自我增长知识，自我完善的一个时期。但是在这个时期内，大学生容易出现情绪困扰，大学生常见的情绪困扰有焦虑、抑郁，易愤、嫉妒、冷漠。 关键词：大学生、情绪困扰、调整 正文： 焦虑是十分常见的现象，是一种类似担忧的反应或是自尊心受到潜在威胁时产生担忧的反应倾向，是个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感，是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。焦虑是大学生常见的情绪状态，当他们在学习、工作、生活各方面遭遇挫折或担心需要付出巨大努力的事情来临时，便会产生这种体验。焦虑对大学生的影响是复杂的，既可以成为大学生成才的内驱力，起促进作用，也可以起阻碍作用。实验证明，中等焦虑能使学生维持适度的紧张状态，注意力高度集中，促进学习。但过度焦虑则会对学生带来不良的影响。如有的大学生在临考前夜的失眠或考试时“怯场”，在竞赛中不能发挥正常水平等，多是高度焦虑所致。被过高的焦虑困扰的大学生，常常会感到内心极度紧张不安，惶恐害怕、心神不定、思维混乱、注意力不能集中，甚至记忆力下降，同时还容易产生头痛、失眠、食欲不振、胃肠不适等不良生理反应。大学生常见的焦虑有自我形象焦虑、学习焦虑与情感焦虑。自我形象焦虑是担心自己不够漂亮、没有吸引力，体貌过胖或矮小等，也有的因为粉刺、学生雀斑等影响自我形象而引起的焦虑；这类焦虑主要与自我认知有关，需要通过调整自我认知重新接纳自我，建立新的自我形象；二是与学习有关的焦虑如学习焦虑、考试焦虑，在学生情绪反映中最为强烈，我们在大学生学习心理中专门谈及考试焦虑，需要引起重视。情感焦虑多数由于恋爱受挫而引发的自我否定，认为自己不具备爱人与被爱的能力，因而过度担忧引起焦虑。 抑郁症状不单指各种感觉，还指情绪、认知与行为特征。抑郁最明显的症状是压抑的心情，表现为仿佛掉入了一个无底洞或黑洞之中，正被淹没或窒息。其他感觉包括容易发火，感到愤怒或负罪感。抑郁常常伴随着焦虑，对所有活动失
大学生心理健康与成长 内容提要:心理健康是当代大学生成长、成才的基础,保持健康的心理,远离心 理问题, 有利于我们当代大学生成长‘成才,在学业和事业上双丰收。 关键词:心理健康与成长心理问题心理调节学习大学生成功 心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键康与一个人的成长、成就、贡献、成才关系重大。一个心理健康的人能体验到自己的存在价值,既能了解自己,又接受自己,有自知之明,即对自己的能力、性格和优缺点都能作出恰当的、客观的评价;对自己不会提出苛刻的、非份的期望与要求; 对自己的生活目标和理想也能定得切合实际,因而对自己总是满意的;同时, 努力发展自身的潜能,即使对自己无法补救的缺陷,也能安然处之。一个心理不健康的人则缺乏自知之明,并且总是对自己不满意;由于所定目标和理想不切实际,主观和客观的距离相差太远 而总是自责、自怨、自卑;由于总是要求自己十全十美,而自己却又总是无法做到完美无缺, 于是就总是同自己过不去; 结果是使自己的心理状态永远无法平衡, 也无法摆脱自己感到将已面临的心理危机。 心理健康是大学生健康成长的基础。我们大学生可以说是建设有中国特色社会主义的主力军,是国家发展的重要力 量。为了大学生的健康成长,必须大力开展大学生心理健康教育。大学生可以进行心理咨询,培养良好的人格品质, 养成科学的生活方式,发展社会交往, 加强自我心理调节。 教育部日前印发了关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见, 要求各地教育部门和高校要充分认识加强高校大学生心理健康教育的重要性。《意见》明确了当前高校大学生心理健康教育工作的主要任务:依据大学生的心理特点,有针对性地讲授心理健康知识,开展辅导或咨询活动,帮助大学生树立心理健康意识,优化心理素质,增强心理调适能力和社会生活的适应能力, 预防和缓解心理问题。加
2019年“世界精神卫生日”宣传及精神卫生知识竞赛试题 第一部分：常识题（可多选） 1. 世界精神卫生日是哪一天 a. 3月1日 b. 4月7日 c. 9月10日d . 10月10日 2. 今年世界精神卫生日的主题是 a .抑郁影响每个人 b.心理健康社会和谐，我行动 c .快乐心情，健康行为 d. 维护精神健康关键在个人 3、健康是指一个人 a 没有疾病 b 不感到虚弱 c社会适应的完好状态 d 生理、心理和社会适应的完好状态 4、困难重性精神疾病患者的免费治疗条件（多选） a. xx市区户口 b. 家庭持有有效期内的困难证 c. 属于xx市三级防治络内 d. 患有精神分裂症或情感性精神病（抑郁症、躁狂症、双相情感障碍） 5、哪些疾病可以办理精神疾病的规定病种（多选） a. 精神分裂症 b. 情感性精神病（抑郁症、躁狂症、双相情感障碍）
c. 儿童孤独症 第二部分：案例题 （一）小明是二年级学生，上课注意力不集中，只能安静地坐几分钟，坐在座位上也是转前转后，或者自己东摸摸西摸摸，有时甚至自顾自走出教室四处张望，老师提问时他常常不等问题讲完就要回答。在家也不安分，大人讲话时喜欢插嘴，父母管得很费劲。请问： 6、小明的情况最可能属于 a多动症 b 年龄小还不懂 c 性格问题 d 家庭教育问题 7、给小明父母的建议是 a 请老师帮忙教育 b 到儿童心理专科咨询 c 给小明转学 8、多动症目前治疗方法有（多选） a药物治疗 b 行为训练 社交能力训练父母教育方式改进 （二）小华是一名小学六年级的学生，面临小升初，学习比较紧张。近一段时间出现了一些不寻常的表现，经常眨眼、皱眉、摇头、耸肩，有时会经常清嗓子，甚至会说一些脏话。家人认为他是从外面学来一些坏习惯，大声呵斥他改正，可是没什么效果。请问： 9、小华最可能是 a 抽动症 b 品行问题 c多动症 10、抽动症治疗方法有（多选） a药物治疗 b 心理治疗 c 顺其自然 （三）小军三岁了，长得白净可爱，就是不爱理会人，连自己的父母都不爱搭理，一岁多的时候小军就已会叫爸爸妈妈，可是后来就不肯叫了，平时就喜欢自己一个人玩，父母叫他就像没有听到一样，父母离开身边也无所谓，唯独非常喜欢看天气预报，请问：
心理健康个人成长报告 各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢《大学生心理健康教育》个人成长分析报告写作要求 2016-2016学年第一学期 《大学生心理健康教育》个人成长分析报告写作要求 一、基本要求： 1、 2、 3、以论文形式完成，论文题目为《心理健康与自我成长分析报告》要求手写，字迹整齐，字数不少于3000字结合所学内容，独立完成，围绕自己的个人成长情况进行分析，逻辑清晰，叙述流畅；如发现雷同论文，课程论文成绩按零分处理。 4、 5、论文成绩与平时成绩按照论文按学号顺序排列，以班级为单位，于最
后一节课上交授课40%计入该门课程总成绩。老师。 二、内容要求： 论文内容要求包含以下五个方面： 1、学习了《大学生心理健康教育》课程后，你对心理健康的认识 发生了什么变化？ 2、你认为自己是什么样的人？ 3、在人际交往中，你是怎样看待其他人的？你的朋友如何评价 你？如何改善自己的人际关系？ 4、你的奋斗目标是什么？你会为此制定怎样的计划？ 5、你对大学生恋爱有什么看法？如何培养爱的能力？ 6、你对生命的看法是怎样的？生命对你的意义是什么？ 7、什么人和什么事影响了你的个人成长？ 8、幸福源于什么？你怎样发掘生活中的幸福？ 新疆师范大学
大学生心理健康教育咨询与研究中心 2016年9月 附件：封面格式 封面模板： 新疆师范大学 2016-2016学年第一学期《大学生心理健康教育》期末课程论文 题目：心理健康与自我成长分析报告 学院：__________________ 班级：__________________ 姓名：__________________ 学号：__________________《大学生心理健康教育》个人成长分析报告写作要求(1)(1) 2016-2016学年第一学期 《大学生心理健康教育》个人成长分析报告写作要求 一、基本要求： 1、 2、
《大学生心理健康与自我成长》 课程论文 指导教师宋迎秋 姓名左昊天学号201230020138 学院名称农学院专业班级12生态学1班 撰写日期 1 2014.12.1 报告提交日期2014.12.3
大学生常见的情绪困扰可以大致可以从以下几方面入手，首先在于学习方面，普遍存在平日懒散，随意，期末之前几天焦虑烦躁。其次在于生活方面，大学生宿舍问题近几年来已经成为一个热门话题，在宿舍里经常会存在这样那样的问题，继而产生一定的情绪困扰。最后还包括工作方面，在自己加入的组织中，会面临林林总总的任务，以及社交问题，也会对大学生的情绪产生一定的困扰。还有就是大学生的情感问题，对大学生情绪的波动产生不小的影响。 在谈及运用合理情绪疗法上，首先我要先介绍下合理情绪疗法，这是由美国心理学家埃利斯创立的一种认知心理治疗方法。他将他长期观察总结出的合理情绪疗法归功于古希腊斯多葛学派哲学家埃皮克迪斯特，而这位哲学家曾在公元一世纪说过一句有名的话：“人不是被事情困扰着，而是被对该事情的看法困扰着。”从这句话，我们也可以看出最初开始时“认知行为疗法”的影子。 合理情绪疗法是认知疗法的一种。该理论认为使人们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价，即认知原因导致的。因此，必须改变认知，即通过理性分析和逻辑思辨，改变造成求助者情绪困扰的不合理观念，并建立起合理的，正确的理性观念，才能帮助求助者克服痛苦情绪，改变不良行为，维护心理健康，促进人格全面发展。 ABC理论的主要观点是强调情绪或者不良行为并非由外部诱发事件本身引起，而是由于个体对这些事件的评价和解释造成的。一般人总习惯于把自己的不良情绪归结于环境条件，但情绪的ABC理论
心理健康与个人成长成才 教育部日前印发了关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见，要求各地教育部门和高校要充分认识加强高校大学生心理健康教育的重要性。明确了当前高校大学生心理健康教育工作的主要任务：依据大学生的心理特点，有针对性地讲授心理健康知识，开展辅导或咨询活动，帮助大学生树立心理健康意识，优化心理素质，增强心理调适能力和社会生活的适应能力，预防和缓解心理问题。帮助他们处理好环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的困惑，提高健康水平，促进德智体美等全面发展。加强大学生心理健康教育工作是新形式下全面实施素质教育的重要举措，是高等学校德育工作的重要组成部分，这就要求学校对大学生进行心理测试，分析和研究大学生的心理状况，开展心理咨询活动，教育和引导大学生不断地加强心理品质修养和锻炼，为成才打下良好的基础。 那么，如何消除他们的心理差距，使其顺利成才呢？其具体的途径和方法如下：第一，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。 第二，养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。 第三，加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是因为，经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。另一方面，我国正处在建立社会主义市场经济和实现社会主义现代化战略目标的关键时期。社会情况正在发生复杂和深刻的变化，社会竞争日趋激烈，生活节奏日益加快，科学技术急剧发展。这种情况也会在早晚要进入社会的青年学生中引发这样或那样的心理矛盾和心理冲突，例如父母下岗、家庭生活发生变故、学习成绩不佳、交友失败、失恋等。这些心理问题如果总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍而影响学习和生活。
心理健康社会和谐 一、什么是心理健康 心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下： 智力正常人的智力分为超常、正常和低常三个等级。正常智力水平，是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。 情绪稳定与愉快情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。如果一个人经常愁眉苦脸，灰心绝望，喜怒无常，则是心理不健康的表现。 行为协调统一一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，治疗支离破碎，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。 良好的人际关系人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。 良好的适应能力人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力，无论现实环境有什么样的变化，都将能够适应，这也是心理健康的标志之一。 以上是心理健康的主要特征，但是心理健康并非是超人的非凡状态，一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现，只要在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。 二、十种放松心情的方式 轻松愉快的心情、乐观积极的生活态度，再加上良好的人际关系、丰富健康的业余生活就是心身疾病最有效的“防疫针”，下面介绍给心情的十种放松方式! 1 全身放松。舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。 2伸展运动。伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。 3 发展兴趣。培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。 4 呼吸。进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。 5 腹部呼吸。平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。 6 摆脱常规。经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。 7 沐浴时唱歌。洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。 8 按摩。紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。 9 想象。想象一个你所喜爱的地方，把思绪集中在所想象的事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。 10打盹。不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。 ****院宣
心理课成长报告 转眼间，大一第一学期就要接近尾声，我也上了一学期的心理健康课程。这一学期以来，通过心理老师的谆谆教导、悉心引领，我了解了很多心理学方面知识，自我成长了不少，懂得了怎样认识自我、如何与人更好的交往、如何处理自己的情绪以及面对压力如何应对等等。 现在，当这些课程都即将结束之时，再细细回想，我真是深深感到了这门课的必要之处。尤其是在大学生心理频频出现状况的现今，由于来自外部与自己的各种有形或无形的压力，加之从小就很少接触到必要的心理教育辅导，大学生的心理状况十分堪忧，有部分大学生往往无法控制自己的情绪，发生问题时不能进行良好的自我调整，做出过激的事情，伤害自己、伤害他人。所以，对于刚踏入大学校门的我们，学校开设这样一门课程，真是用心良苦，也是十分必要的。 经过了这一学期的学习，我本人也学到了很多，提高了不少。 第一，我认识了自我，也明白了只有先认识自我，才能取得自信。老师曾在课堂上带领我们大家一起探索“我是谁”这个问题的答案，我们明白了“自我”、“本我”、“超我”所指为何，接着我们揭开了人格的面具，透彻的了解了各种各样的人格特征，后来我们明白了要接纳独特的自我、活出和谐的自我，做自信的自己。 回想刚刚步入大学校门时的我，心中怀着忐忑不安，些许自卑，又充满了矛盾，面对着花花世界我不知该如何处之。然而，上了心理课后，老师为我们一一解答心中的各种困惑，教会我们面对问题，要以怎样的心态去应对；面对诱惑，要以怎样的姿态去回应。现在，我虽不能说是蜕变成熟，可也是明白了其中一些道理。今后，我也定会把在这门课上所学的知识应用到生活中去。 第二，我学会了与他人和谐相处的方法。在大学里，我们不止要学习课本上的东西，我们更多的是要学习如何与人打交道，如何从他人那里学到更多的东西。老师在课上给我们分析了人际交往中的暗礁，有些人缺乏自信，不敢交往；有些人自我中心，拒绝交往；有些人猜疑妒忌，阻碍交往；有些人缺乏技巧，不会交往……老师为我们一一分析了人际关系的建立和发展中可能遇到的种种问题，并告诉了我们人际交往的正确方法。为了构建和谐的人际关系，首先要提升自信，学会主动与他人交往；第二，需要尊重他人，尊重他人人格，欣赏他人长处，并且培养自己的利他意识；第三，我们要通过语言和行为让他人感受到你的尊重；第四，我们要心怀真情，坦诚待人，表里如一，不虚伪轻言。 只有真诚才可以交到真心的朋友，只有真诚才能与他人和谐相处。上完心理课，我深深地明白了这个道理，也将坚定地在生活中践行，真诚的对待身边的每一个人，每位同学、每位老师、每位朋友……我会常常设身处地的为他人着想、认真倾听他人的想法、先放下自己的主观想法、感受对方的情绪。 第三，我可以更科学的管理自己的情绪，从而找到更多生活中的快乐。课堂上，老师给我们列举了大学生常见的情绪困扰，如郁闷、焦虑、愤怒、孤独感等，并具体分析了它们的特点和表现。然后，就提出了应对这种种问题的科学方法，我们要学会接纳情绪，因为情绪是内在的自我表达，能够给心理活
关注心理健康促进和谐社会 ——10月10日世界精神卫生日 编辑/祝跃琳邱麟 个人心理健康是社会和谐软环境 健康的身体是人生奋斗的本钱．是人们享受生活的载体．是我们获取幸福的前提和基础。也是学业进步、事业成功、社会和谐的必要条件和基本保证。健康包括人体的生理健康和心理健康两大部分．世界卫生组织认为：“人体健康的一半是心理健康。”据世界卫生组织的一份调查数据显示：我国有二到三亿人存在心理问题，其中抑郁、焦虑和失眠分别占据心理问题榜的前三位。抑郁症位列世界第四大疾病，全世界的发病率高达30％，我国的患者约有3000乃-。据我国卫生部公布的资料，我国因各种各样的心理疾病而自杀死亡的人数每年达25~28万。这些数据表明，心理疾病对人生和社会有着重大的影响，因为人的任何活动都是一种社会活动。且人的任何活动都是由心理活动来驱使的，从这个意义上说，心理健康于人生奋斗和社会和谐有着无以伦比的重要。和谐社会实际上更多的是一种人格的训练教育，目前我们国家对这方面还重视不够。事实上在各个智力层次，都有成功与非常成功的人群，和谐社会主要是人与人交流的和谐。如果大家都有一种好的心理健康状态，我们就不需要再谈和谐社会，社会本身就是和谐的。 心理健康标准 1．有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 3．善于休息，睡眠良好。
4．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5．能抵抗一般性感冒和传染病。 6．体重得当，身材均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。 7．眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。 8．牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。 9．头发有光泽、无头屑。 10．肌肉、皮肤有弹性。 (其中前四条为心理健康的内容，后六条则为生物学方面的内容（生理、形态）。) 为什么你会处于心理亚健康呢？ 1、期望值过高。在现代社会中，一方面是人们的欲望较强。另一方面是理想与现实间的差距较大．很多人的主观欲求很高，而真正能够实现的却很少。这个落差，使人们充满了焦虑。有的人眼高手低，总是苛求自己．结果是心有余而力不足，从而诱发抑郁症或各种心理问题和心理障碍。 2、难以适应社会环境。不能辩证地看待一些社会现象。不能正确地对待现实生活中的种种矛盾，就容易使自己犯上“心病”。如对社会的不合理现象看不惯．为自己无力改变而烦躁、郁闷；对个人的谋生本领与现代社会要求问的差距而焦急、无奈；对现实中的分配不公看不惯，为自己的薪酬偏低而愤愤不平或耿耿于怀：对生活里存在的人与人之间的巨大反差深怀不满，总之。一个终日受众多负面情绪影响的人，生活中必然郁郁寡欢，也不可能有欢乐的笑脸和愉快的心。 3、学习、工作压力超负荷。现代生活繁忙的节奏．繁重的压力。会使一个人的内心感到特别的累。如担心完不成学习、工作任务。担心学习、工作中的质量问题，担心