特种兵徒手肌肉训练法&中国特种部队的训练帕米尔卫士
特种兵徒手肌肉训练法
海军陆战队的训练被称为魔鬼训练，不过并不是每个男人都有机会亲身接受这种魔鬼训练，不可否认的是，陆战队的操练课程对于体型修改及体能锻炼有极佳的效果。
这套训练操是由国外海军陆战队战操演变而来的，没有时间去健身房的人可以通过以下10个动作的练习既可以健身，又可以拥有令人羡慕的身材。练完之后，相信你一定可以成为满身肌肉的猛男。
一、收腹抬腿
双腿并拢仰卧，双手放于臀部，然后以臀部为支点，将两腿、上体向上抬起约60度，然后再将腿缓缓放下，但不可触碰地面。还可将双脚并拢抬离地面，然后双脚打开。反复做多次。如果持之以恒，就会拥有傲人的6块腹肌了。
二、侧拉大腿
尽可能将双脚打开站立，然后将身体向右脚蹲下，右手握住右脚脚尖，左手握住右脚脚跟，保持20秒后，缓缓站起，再蹲向左脚，做同样的动作，右手握住左脚脚跟，反复做8——10次。可别小看了这个动作，常做不但能练出大腿肌肉，而且还可以增进“生活情趣”。
三、挺腰划手
就是所谓的“陆地游泳”，这是海军陆战队的招牌动作之一。这是想要将上半身塑造出健美线条的男士的必练动作。
四、潜水式伏地挺身
这是一种改良的伏地挺身，除了可以锻炼出强健的肌肉外，还可以加强颈、背、腰、臀、腿部筋骨韧性。脚尽可能地打开，手也张得更开，伏地。臀部翘起，上体用力下压，但不可碰到地面，双手伸直撑住20秒后，头部后仰，同时双臂弯曲，腿部抬高，保持片刻后，将身体收回伏地挺身状，臀部再翘高，当然也要撑一下，最后还原成准备姿势，反复做8——10次。
五、后滚拉腿
双手向上伸直平躺于地板上。双脚举起，弯过头部，直到双手可以握住双脚脚尖。保持20秒后，将双手都握住左脚脚尖，右腿可稍放松，20秒后，再握右脚脚尖20秒，然后慢慢将身体放回平躺姿势。反复做至力竭。
六、蹲伏趴站
做这个动作时，一定要一气呵成才能收到最佳的效果。
双脚并拢站立。蹲下，双手掌平贴地面，双脚向后踢出，双手撑起上半身，接着双臂弯曲，身体平行于地面（保持胸部或膝盖不触碰到地面），至少坚持20秒，最后，再将双脚收回形成蹲姿，再慢慢站起来，反复做8——10次。
七、交腿扭身
坐在地板上，左脚伸直，右腿弯曲跨过左腿，左手别住右膝盖。然后身体向右后方缓缓转动（右手可撑在地板上保持平衡），转至极限时保持20秒。
反复做8——10次后，换侧再做。
八、跨栏伸腿
坐在地板上，右腿向前伸直，左脚弯曲盘放下臀下。身子微向前倾，用右手握住左脚板向后推，左手可放在右大腿上，以防止右膝弯曲，保持抻拉状态的20秒，然后轻轻放松，反复做8——10次，换侧再做。
九、弯腰举手
双脚分开与肩同宽站立。身体尽量向前弯，头部尽量向下，同时双手紧握在一起，然后双手在体后慢慢向上举至极限，保持20秒后，再将双手缓缓放开，反复做8——10次。
十、骨盆盘坐
双脚弯曲、两脚心靠紧坐在地上，双手抱住两脚脚尖。由头带动上体缓缓向前向下压，直到极限，保持20秒后，再缓缓将身体还原成准备姿势，反复做8——10次。
这个动作可用在激烈运动前的热身。这个动作虽然简单，但是没却帮助减少运动伤害。
中国特种部队的训练：
1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。-
5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
12：30天一次野外生存训练
美军训特种兵练方式
第一周
周一A 100游泳，不要停，不许碰到泳池的底部及四壁。
B 负重行军（负重为体重的1/4）时间为45分钟，路程为3公里。可以沿公路，或穿越村庄。
周二A 自行车，心率为最大心率的70%。
B 跳绳10分钟，中间不休息。
周三A 3组极限次数俯卧撑，时间为30秒
B 3公里长跑（中速，时间为8—9分钟）
C 3组爬绳，5公里行军，时间为1小时15分钟沿公路/1小时40分钟穿越村庄
周四A 自行车，心率为最大心率的70%
B 40码冲刺（共10次，组间休息为30秒）
C 150米游泳
周五A 5公里行军，时间为1小时15分钟沿公路/1小时49分钟穿越村庄
周六A 3组极限次数的仰卧起坐与俯卧撑（每组时间为30秒）
B 3组极限次数的引体向上
C 200米游泳
周七休息
第二周
周一A 8公里行军，时间为2小时沿公路/2小时40分钟穿越村庄-
周二A 自行车，心率为最大心率的70%，时间为20分钟
周三A 3组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（30秒为一个循环）
B 5公里长跑（中速，时间为8—9分钟）
C 3组每组为30—50次的深蹲，负重为自重的1/4，每次蹲到大腿与小腿垂直
周四A 300米游泳周五A 10公里行军，时间为3小时沿公路/4小时穿越村庄（负重为体重的1/3）
周六A 3组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（35秒为一个循环）
B 自行车，心率为最大心率的80%，时间为20分钟!
C 150米游泳-
周七休息第三周
周一A 3组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（40秒为一个循环）
B 4公里长跑（中速—快速，时间为7—8分钟） .
C 4组每组为50次的深蹲，负重为自重的1/3，每次蹲到大腿与小腿垂直
周二A 自行车，心率为最大心率的80%，时间为20分钟
B 跳绳12分钟，中间不休息
周三A 12公里行军，时间为3小时沿公路/4小时穿越村庄（负重为体重的1/3）周四A 400米游泳
周五A 4组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（40秒为一个循环）
B 6公里长跑（中速—快速，时间为7—8分钟）
周六A 自行车，心率为最大心率的80%，时间为20分钟
B 跳绳10分钟，中间不休息`
C 150米游泳
周七休息
第四周
周一A 8公里行军，时间为2小时沿公路/2小时40分钟穿越村庄（负重为体重的1/3）周二A 400米游泳
B 4组极限次数双杠
C 4组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（40秒为一个循环）
周三A 6公里长跑（中速—快速，时间为7—8分钟）
B 3组（8—12次）腿举提锺腿弯举腿曲伸
周四A 4组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（40秒为一个循环）
B 自行车，心率为最大心率的85%，时间为25分钟
周五A 12公里行军，时间为3小时沿公路/4小时穿越村庄（负重为体重的1/3）周六A 4组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（40秒为一个循环）
B 跳绳15分钟，中间不休息
周七休息
第五周周一 A 3公里长跑（快速，时间为6分钟）
B 500米游泳
C 3组（8—12次）腿举提锺腿弯举腿曲伸JL <}9K
周二A 跳绳12分钟，中间不休息
周三休息
周四A 500米游泳
B 4组极限次数双杠
周五A 18公里行军，时间为4小时30分钟沿公路/6小时穿越村庄（负重为体重的1/3）周六A 4组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（40秒为一个循环）
B 跳绳12分钟，中间不休息
周七休息
《我是特种兵》情景体验 野外生存训练营野外生存体验之旅：我是特种兵 一段激情昂扬的热血青春，一部与众不同的 军旅励志剧。从一个桀骜不驯的艺术青年， 到一个骁勇善战、百炼成钢的合格特种兵， 小庄在绿色的军营中一遍一遍经历着蜕变、 感召和洗礼 1）体验时间：2015年月日至月日（共3天） 你们是一个集体，一个人犯错，全体都要受罚 生存法则第一条：你们现在已经不是老百姓，而是兵! 2）组训教练： 3）受训地点:
4）参训人数: 体验主题： 我是特种兵 本期主题：｛我是特种兵｝情景体验式野外生 存 一、野外生存: 生存训练体验营的营员在生存体验期 间，将 根据时间，完成一般人无法完成的任 务一一潜 伏、侦查、阻击、突围、逃生、营 救、设伏、渡 河、红蓝军对抗、野营、野炊、 生存极限训练、 自救自护。 完成任务的营员必将能成为一个真正的 勇敢 者，无论走向任何职场，他都会战胜困 难，拥抱 成功！ 这是一个只属于敢于挑战、敢于担当、 寻求 突破者才有资格参加的生存体验，是一 个绝对只 存在于你的想象中的——紧张、刺激、 验你的智力和体力、挑战你的生理和心理，它是勇敢者和 渴望成功的人才敢参加的 独一无二的生存体验。在二天或更长时间的生存体验期间，队员没有姓名，只有代 号；没有理由，只有服从；没有目标，只有任务；没有后退，只有前进；没有犹豫, 只有坚强；没有自我，只有团队；没有苦累，只有荣誉。 我们的宗旨是：想尽一切办法去折腾每一位参训队员！ 因为战争不会给你任何解释的机会; 如果你们不后悔，那就是我的错。 培养吃苦耐劳精神、认识自身潜能、增强自信心、 改善 自身形象、克服心理惰性、磨练战胜困难的毅力、 启发想象力与 创造力、提高发现问题解决问题的能力、 认识群体的作用，增进 对集体的参与意识与责任心、 改善 人际关系、学会关心、更为融洽的与群体合作、对迎接 未来世界挑 战的信心和勇气、对自己的认可、培养对生 活的美好情趣和热爱、 学习欣赏、关注和爱护大自然 . 于尚未开发的丛林，丛林上几乎没有居民居住，此次野外生存条件艰苦可想而知，食物方 面实行配给制，大部分时间参训队员们只能就地寻找可食用的动植物，比如自己捕鱼、螃蟹等。 同时夜晚住宿也将成为对参训练成员的一大考验。 、生存训练意义: 冒险；充满挑战、充满悬念；它考
特种部队的训练和任务及其作用 特种部队，一般是指国家或集团为实现特定的政治、经济、军事目的，在军队编成内专门组建的遂行特殊任务的部队，具有编制灵活、人员精干、装备精良、机动快速、训练有素、战斗力强等特点。作为一支神秘且任务特殊的部队，他们一向不为人们所知，其训练科目更无从得知。 特种部队最早源于英国，第二次世界大战期间的1940年6月6日，为反击纳粹德国的疯狂进攻，英国首相丘吉尔下令“立即对整个德国占领区发动积极而又连续的反攻”。于是，英国组建了一支由海军和海军陆战队精锐部队组成的特种部队，头戴绿色贝雷帽，取名“哥曼德”。世界上第一支独立执行特种作战任务的新型部队遂应运而生，这就是特种部队。 一、特种部队的训练 特种部队的成员都是各个部队中的精锐，其训练明显区别于一般的常规部队，不但训练强度难以忍受，训练内容也与常规部队有这很大的差别。概括起来，特种部队一般进行以下几个方面的特殊训练。 ㈠模拟实战训练 特种作战部队在训练中始终遵循“为战而练”的原则，重视以实战为背景的训练演习，这对提高作战能力起了重要作用。 一是在训练中进行实地模拟。特种部队都有自己的训练中心，可模拟“沙漠作战”、“热带丛林”、“极地气候”等实战环境。 二是进行海外训练。根据可能在海外任何地方执行作战任务的情况，在海外选择与未来作战环境相似的地形，以提高实战能力。 三是组织实兵演习。为缩小演习与实战的差别，特种部队重视挑选和培训假想敌，要求假想敌具有比特种作战部队更强的作战能力，要求每个特种作战队员熟悉敌人的作战原则和战术、技术。 ㈡作战技能训练 特种作战部队人员在执行任务时经常要处理一些复杂的情况，需要有比较全面的作战技能。因此，在专业技能方面必须进行严格的训练。 一是基础训练。基础训练时间多为一年左右，特种作战队员首先要在训练中心学会擒拿格斗、地图判读和战地通信联络等基本技术。 二是专业训练。专业训练时间多为1～2年，按照不同的专业，进行高难度、高强度的特殊训练，使每个参训人员都能熟练掌握多种作战技能。 三是合成训练。特种作战部队中的作战编组是执行任务的基本单位。作战编组主要是考虑非常规作战任务需要，一般将作战、情报、武器、工程、医疗及通讯等专业人员编在一起，以便在作战中相互协调、相互支援、相互补充。欲求在作战中充分发挥整体威力，必须进行艰苦的分队合成训练。 ㈢野外生存训练 在生存训练中，受训队员经常被置于深山老林、荒原大漠中，暴露于烈日酷暑、冰天雪地之下，以锻炼其在水断粮绝、孤立无援的环境中利用当地资源生存的能力。需要掌握的生存技能包括:熟悉贝、鱼、蛇、兽、鸟、虫等的捕捉和野外烹调方法，并能够识别和利用；能够辨别食用植物、药用植物、有毒植物；懂得饮水净化法、取火要领以及使用帐篷或就地取材构筑防水、保温、防虫设施的方法等。 ㈣体能训练 对以独立执行作战任务为主的特种作战部队人员来说，体能尤为重要。对特种作战部队人员的体能训练要求相当高，主要表现为训练时间长、内容多、强度大。训练科目有负重行军、速滑、急行军、远程奔袭、负重机动等。
特种兵徒手肌肉训练法&中国特种部队的训练帕米尔卫士 特种兵徒手肌肉训练法 海军陆战队的训练被称为魔鬼训练，不过并不是每个男人都有机会亲身接受这种魔鬼训练，不可否认的是，陆战队的操练课程对于体型修改及体能锻炼有极佳的效果。 这套训练操是由国外海军陆战队战操演变而来的，没有时间去健身房的人可以通过以下10个动作的练习既可以健身，又可以拥有令人羡慕的身材。练完之后，相信你一定可以成为满身肌肉的猛男。 一、收腹抬腿 双腿并拢仰卧，双手放于臀部，然后以臀部为支点，将两腿、上体向上抬起约60度，然后再将腿缓缓放下，但不可触碰地面。还可将双脚并拢抬离地面，然后双脚打开。反复做多次。如果持之以恒，就会拥有傲人的6块腹肌了。 二、侧拉大腿 尽可能将双脚打开站立，然后将身体向右脚蹲下，右手握住右脚脚尖，左手握住右脚脚跟，保持20秒后，缓缓站起，再蹲向左脚，做同样的动作，右手握住左脚脚跟，反复做8——10次。可别小看了这个动作，常做不但能练出大腿肌肉，而且还可以增进“生活情趣”。 三、挺腰划手 就是所谓的“陆地游泳”，这是海军陆战队的招牌动作之一。这是想要将上半身塑造出健美线条的男士的必练动作。 四、潜水式伏地挺身 这是一种改良的伏地挺身，除了可以锻炼出强健的肌肉外，还可以加强颈、背、腰、臀、腿部筋骨韧性。脚尽可能地打开，手也张得更开，伏地。臀部翘起，上体用力下压，但不可碰到地面，双手伸直撑住20秒后，头部后仰，同时双臂弯曲，腿部抬高，保持片刻后，将身体收回伏地挺身状，臀部再翘高，当然也要撑一下，最后还原成准备姿势，反复做8——10次。 五、后滚拉腿
双手向上伸直平躺于地板上。双脚举起，弯过头部，直到双手可以握住双脚脚尖。保持20秒后，将双手都握住左脚脚尖，右腿可稍放松，20秒后，再握右脚脚尖20秒，然后慢慢将身体放回平躺姿势。反复做至力竭。 六、蹲伏趴站 做这个动作时，一定要一气呵成才能收到最佳的效果。 双脚并拢站立。蹲下，双手掌平贴地面，双脚向后踢出，双手撑起上半身，接着双臂弯曲，身体平行于地面（保持胸部或膝盖不触碰到地面），至少坚持20秒，最后，再将双脚收回形成蹲姿，再慢慢站起来，反复做8——10次。 七、交腿扭身 坐在地板上，左脚伸直，右腿弯曲跨过左腿，左手别住右膝盖。然后身体向右后方缓缓转动（右手可撑在地板上保持平衡），转至极限时保持20秒。 反复做8——10次后，换侧再做。 八、跨栏伸腿 坐在地板上，右腿向前伸直，左脚弯曲盘放下臀下。身子微向前倾，用右手握住左脚板向后推，左手可放在右大腿上，以防止右膝弯曲，保持抻拉状态的20秒，然后轻轻放松，反复做8——10次，换侧再做。 九、弯腰举手 双脚分开与肩同宽站立。身体尽量向前弯，头部尽量向下，同时双手紧握在一起，然后双手在体后慢慢向上举至极限，保持20秒后，再将双手缓缓放开，反复做8——10次。 十、骨盆盘坐 双脚弯曲、两脚心靠紧坐在地上，双手抱住两脚脚尖。由头带动上体缓缓向前向下压，直到极限，保持20秒后，再缓缓将身体还原成准备姿势，反复做8——10次。
猎人行动 ---特种兵军事体验营 猎人校训：卓越奉献赢 猎人精神：团队目标荣誉 猎人行动致力于成为中国第一家民间特种兵学校。为了强健体魄，锤炼意志，强化国防思想，军地联合爱国主义教育项目，致力于复兴中华民族的尚武敢赢精神。 我们的誓言是： 我自愿参加猎人行动：锻炼身体锤炼意志挑战自我；我将遵守猎人纪律，听从教官指挥；战胜恐惧征服软弱丢弃借口团结一致，不抛弃不放弃直到行动成功！ 我坚信：勇气和坚强才是人生的军功章，用我的行动为自己加冕！ 我们的口号是：无悔青春！热血沸腾！似战非战！猎人行动！！！ 猎人军规 1、服从命令，听从指挥，没有任何借口，坚决完成任务。 2、立即行动，全力以赴 3、永不放弃 4、每天进步一点 5、遵守时间，绝不迟到 6、主动帮助战友 7、任何时候绝不撒谎，绝不作弊 8、主动承担，绝不推卸 9、向上司敬礼 10、接受挑战 11、做第一 12、永远积极 特训的意义： 1、猎人行动特训是培养青年德智体全面发展的需要； 2、猎人行动特训是加强国防后备力量建设的需要； 3、猎人行动特训是补习青年加强正能量、自我保护、自我求生的需要；
4、猎人行动、挑战困难、战胜自我、永不放弃！ 5、猎人行动特训是体验特种兵训练、学习实用技能、快速逃生、自救互救、野外生存、全 面掌握各种求生技能的需要。 猎人行动的训练场地： 1、部队训练基地、综合障碍训练场、射击靶场、高空综合拓展训练场； 2、野外驻训场地； 3、野外生存西岭雪山原始森林周边地域不定。 训练科目 第一阶段： 科目：紧急集合基本队列陷阱制作基础体能少林阵脚捕俘拳捕俘刀手语训练地形学基础攀登基础锁降射击战术 第二阶段： 科目：营地建设牵引横渡山地攀登特种体能山地跑滑操舟训练捕猎训练泅渡训练倒功训练一招制敌按图行进隐蔽训练野外生存预习 野外生存理论，综合考核授衔仪式 第三阶段： 科目：野外生存综合评估 主训科目：体能地形学求生技能野外生存格斗训练五大部分。 猎人行动特训营主要对以下几类人群开放： 1.青少年锻炼身体、磨练坚强意志、挑战自我极限； 2.退伍老兵回味军旅生活，退伍不褪色； 3.为准备参军的朋友提前打牢基础，学习新兵基础课目为以后新兵时期打基础； 4.由于身体、视力等原因当不了兵的或有军人梦想的提供体验军事训练和军营生活； 5.猎人行动面向全国正在招募中；
英国皇家特种部队腹肌训练计划 大腿手滑 动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。 重点刺激部位：上腹部肌群 头碰膝 动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群
控腿收腹 动作要领：仰躺，双腿并拢，与地面呈45度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部。重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群 V形两头起 动作要领：平躺，双腿离地，呈45度角，双手碰触脚尖。
重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群 屈体车轮跑 动作要领：双手抱头仰卧，上体抬起时双腿做交叉车轮跑，扭动上半身，使左右肘与右左膝相碰。 重点刺激部位：腹外斜肌
直腿抬升 动作要领：平躺，双腿伸直，双手放在臀部两侧，掌心向下。双腿伸直，脚趾绷紧，抬起双腿，至差不多与地面垂直的位置。 美国海军战队腹肌训练计划 屈膝起坐 动作要领：仰躺，双膝弯曲，双脚离地，手抱后颈，起坐，下颌碰触双膝，上体放下，与地面平齐，但不接触地面，依次完成这个练习。 重点刺激部位：上腹部肌群 仰卧起坐 动作要领：双脚固定，双手抱后颈，双腿保持挺直状态，然后起坐。注意手臂不用力，腹肌发力。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群
180度转向提膝收腹 动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝盖弯曲呈45度，侧向提膝收腹，然后直接转向另一侧。 重点刺激部位：下腹部肌群和腹外斜肌 直腿提臀 动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，腿部保持直立，意念集中在下腹部肌群，发力使臀部上提。 重点刺激部位：下腹部肌群
【特种部队训练营】 特种部队训练营是专门为企业打造核心团队以体验式为主，视频，军事化管理，游戏，教练技术，心理学，管理学为一体，寓教于乐的特殊训练营，在训练中向内挖掘，反省，感悟，思考，行动，从而打造企业特种部队为企业的核心团队，从团队成员，心理建设，团队建设，能力提升方面，提高团队的战斗力，凝聚力，执行力，打造企业特种部队，实现企业的高效运作，达成企业目标 【课程受益】 特色一:像“羊知跪乳”一样感恩 孝是中华文化的基础，懂孝，行孝，感恩企业，感恩同事，感恩父母，感恩国家，心存感恩，善念，善心，做善事，说好话，做好事，行好运。感恩心才充实，才会包容，才会吸引人。特色二：像李云龙的部队亮剑一样，遇到敌人，敢于亮剑 狭路相逢，勇者胜，遇到困难，不要害怕，心理上藐视敌人，战术上细致战胜敌人及困难不要被困难所吓住，总有方法可寻！找出问题的至节点，谨慎每一步的措施及行动。 特色三：像送给加西亚一封信的罗文一样敢于拿结果的精神 学会服从，服从是企业员工最高行为标准，接受任务并用于完成任务，把团队的荣誉是为自己的生命，自己的一言一行要符合团队的规范及要求。以极大的热情去工作。把工作当成一种乐趣，把优秀当成一种习惯。 特色四：向西点军校的学生一样执行没有任何借口 执行就是要那结果，培养结果意识，有辛苦没有结果是没有用的，做企业的正资产，不做企业的负资产，从自己做起，从小事做起，遵守纪律，团队是企业制胜的根本，共同的价值观及愿景，企业使命是我们为之努力的方向。 特色五：像蚂蚁兵团一样牺牲精神 蚂蚁能够不怕苦，锲而不舍，抱团，勇于牺牲换来团队胜利，团队成员的奉献，才有团队的辉煌，目标非常明确，分工合理，互相协作，取长补短，角色分工合理，衔接有序。 特色六：像老鹰一样蜕变，鹰样的个人 改变才能有出路，改变将创造历史，不改变将会成为历史，改变是痛苦的，不改变将更痛苦，像鹰一样的蜕变，是自己强大，练就过硬的本领，成为团队的猛将。 特色七：像大雁一样的团队 大雁的一样团队，互相关心，互相帮助，一个都不能少，不抛弃团队的任何成员，帮助团队成员成长是我们的职责，一个都不能掉队，任何人失败是我们的失败。 特色八：像狼一样的勇敢 像狼一样的嗅觉灵敏，善于发现问题解决问题，等待机会，创造条件，不怕牺牲，不怕困难勇敢战斗，直至完成任务。 特色九：知在于学，学在于用 知道不等于学到，学到不等于做到，只有把知识变成智慧，把智慧变成行动，把行动变成结果才有用，不要为学习而学习，要在实践中，在日常工作中去思考，去实践，去消化，去优化，去获得结果，去提出疑问或新的发现，或新的方法。 特色十：阳光心态，正能量，没有抱怨的世界 只有阳光的心态，才有阳光的心情，心情好一切都好，只有心情好，才能把事做好，心态决定行为，行为造就习惯，习惯成为性格，形成好的习惯，改变不好的习惯，确定成长目标，分解目标，达成目标，全身的正能量，正念，正德，正行，在没有抱怨的世界里，蓦然前行！特色十一：完善自己为人处事，教你怎样带团队？告诉你目标在哪里?接纳自己一切，如何
特种兵训练作文700字 雨过天晴，阳光灿烂，花草树木显得焕然一新。满怀期待的我踏上了特种兵训练之路。 这次行动我和小冯、小王结伴而行。下车后，我们排着松散的队伍向基地行进，不一会便到了目的地。我们的基地其实是个大农庄，放眼望去，到处都是五颜六色的稻麦瓜果。一进基地我们的目光就被两个男人吸引住了，我打量了他们：一高一矮，身着军服，头戴军帽，笔直地伫立在阳光下，一幅威风凛凛的样子。我想，他们应该就是真正的军人吧！很快我知道我对了。 突然，他们向前一步，举起右手至齐眉处，行了军礼，动作整齐划一。其中一人说道：“今天，我和他是你们的教官，我俩本都是军人，在一次战斗中受伤后无奈退役。”他顿了顿，又说：“想要当特种兵，先要排好队。看看你们，稀稀拉拉，分明是国民党的队伍，快做调整！”教官的话使我们立刻收敛笑容，竖起耳朵，生怕听漏一个字。 “第一项训练是攀岩，它极考验你们的力量与胆识，我看好你们，开始吧！”教官说。在我们面前立着一堵高大的石墙，上面分布着一块块凸石。我望着这堵墙，心想：不就二十多米吗？一会功夫就能爬上去。但是当小冯攀登失败后，我的想法就开始动摇了。轮到我了，我踩着凸石一级一级向上爬，一开始还很顺利，当爬到十几米时，我往下看了一眼，头一阵眩晕，腿开始颤抖起来，突然有放弃的念头，是继续爬，还是放弃呢？这时，下面传来小冯和小王的鼓励声“加油！你能行的！”顿时，害怕荡然无存，三下两下山顶，心里充满了成就感！小冯、小王脸上也露出了笑容。 第二项训练是真人野战。我们扛着枪，英勇地与敌人战斗，不断变化策略，使用各种战略战术，花了近一个小时，终于将敌人击败。挥汗如雨的我们结束了训练，恋恋不舍地离开了农庄。 今天，我收获满满，体验了特种兵的魔鬼训练，领悟了特种兵的军纪严明。特种兵，我们未来见！
8周特种部队训练 姓名： 训练时间： 辅导员： 汉宇地产8周特种部队训练手册
新人工作培训手册 欢迎你加入温州汉宇地产专业机构！ 很高兴你能成为我们的一员，从现在起，您将开始接受一连串的专业培训与工作中，培训两大部分，本手册可以帮助你在进行工作中培训时，更轻易地与工作目标结合，透过每日、每周、每月的工作时间安配及阶段目标，使你在日常生活中即可快速养成身为一名房地产专业经纪人应有的知识、技能、与态度。 当然，在你努力学习时，我们也为你安排了辅导员还有店长，如果你在工作的过程中碰到的任何问题，请务必请教你的辅导员，他（她）们将会给你最合适的指导。
我们的工作态度 *人，因梦想而伟大 *不是不可能，只是暂时没有找到方法 *过去不等于未来 *成功者找方法，失败者找借口 *天助自助者，我越努力运气会越好 *成功就是简单的事情重复的去做 *勤奋是最好的武器 *人品决定我的伟大,态度决定我的高度 假如今天是我生命中的最后一天。 生命只有一次，而也不过是时间的积累。我若让今天的时光白白流失，就等于毁掉人生的最后一页。因此，我珍惜今天的一分一秒，因为他们将一去不复返。我无法把今天存入银行，明天再来取用。时间像风一样可捕捉。每一分一秒，我要用双手捧住，用爱心抚摸，因为他们如此宝贵。垂死的人用毕生的钱财都无法换得一口气。我无法计算时间的价值，它们是无价之宝！ 假如今天是我生命中的最后一天 我憎恨那些浪费时间的行为，我要摧毁拖延的习性。我要以真诚埋葬怀疑，用信心驱赶恐惧。我不听闲话，不游手好闲，不与不务正业的人来往。我终于醒悟：懒惰，无异于从我所爱之人手中窃取食物和衣裳。我不是贼，我有爱心，今天是我最后的机会，我要证明我的爱心和伟大。
做操的着装 做操的时候，海军陆战队会有和专业的军服，军装设计比较宽松、抗拉伸性好功能强大，是做操和训练时必不可少的装备，当然他们还有体能训练的专用T 恤，已经商业化生产，我们也能买到，如果我们没有这些装备，还可以穿宽松的具有快干功能的防晒T恤，下身可以穿一条拉伸性能极强的长裤。总之，要练成好的身材靠的不是你穿的什么，而是你练了什么！您说 呢？ 以下是训练操的过程 一、收腹抬腿
双腿并拢仰卧，双手放于臀部，然后以臀部为支点，将两腿、上体向上抬起约60度，然后再将腿缓缓放下，但不可触碰地面。还可将双脚并拢抬离地面，然后双脚打开。反复做多次。如果持之以恒，就会拥有傲人的6块腹肌了，做肌肉男其实很简单，努力最重要。 二、侧拉大腿 尽可能将双脚打开站立，然后将身体向右脚蹲下，右手握住右脚脚尖，左手握住右脚脚跟，保持20秒后，缓缓站起，再蹲向左脚，做同样的动作，右手握住左脚脚跟，反复做8——10次。可别小看了这个动作，常做不但能练出大腿肌肉，大腿肌肉炼出来您离肌肉男就不远了。 三、挺腰划手 就是所谓的“陆地游泳”，这是海军陆战队的招牌动作之一。这是想要将上半身塑造出健美线条的男士的必练动作，也是成为肌肉男比较简单的动作。 四、潜水式伏地挺身 这是一种改良的伏地挺身，除了可以锻炼出强健的肌肉外，还可以加强颈、背、腰、臀、腿部筋骨韧性。脚尽可能地打开，手也张得更开，伏地。臀部翘起，上体用力下压，但不可碰到地面，双手伸直撑住20秒后，头部后仰，同时双臂弯曲，腿部抬高，保持片刻后，将身体收回伏地挺身状，臀部再翘高，当然也要撑一下，最后还原成准备姿势，反复做8——10次。很多人都羡慕肌肉男的那一身
特种兵作战训练学术论文文章 一、武警特种作战指挥人才的素质能力需求 (一)强烈的政治观念和崇高的使命意识 未来武警特种作战，通常需要深入敌方区域遂行作战，周围政治情况复杂。因此，作为武警特种作战部队指挥员，必须具备强烈的 特种侦察作战意识，把义务与责任紧密相连，增强工作的光荣感和 使命感。 (二)复合作战指挥能力和果断战场决策能力 在现代条件下的武警特种作战行动中，武警特种作战指挥人才必须既懂指挥又懂技术，既懂管理又懂保障;拥有广泛的专业技术知识、精湛的业务技能与组织指挥复合的素质能力结构。因此，在四面临 敌的敌后作战和城市作战中，指挥员必须具有敏锐的侦察情报意识 和快速的决断能力，善于敏锐观察，缜密思维，正确判断，果断决心，快速行动。武警特种作战部队指挥官，必须具备复合作战指挥 能力。 现代化条件下武警特种作战需要与信息武警特种作战相适应的战术创新思维能力。具体到武警特种作战行动的指挥中，需要武警特 种作战指挥人才适应现代化多样任务的新机理、新样式、新行动， 创造性地进行武警特种作战的谋略、战术思维。未来武警特种作战 行动中，需要指挥员重视信息网络的掌握和运;在指挥信息系统瘫痪 等突发事件中进行武警特种作战应急指挥的能力;追踪世界前沿信息 技术的发展，具有信息制胜的先进理念及信息运用能力。 二、完善武警特种作战指挥人才的培养途径 武警特种作战指挥人才良好的信息素养是把握信息主动权、尽快生成战斗力的关键。对武警特种作战指挥人才的培养来说，要按照 信息化人才综合素质的要求，确立合理的知识、能力和素质结构，
拓宽专业领域，设计教学环节，提高人才培养质量。军事技术和武 器装备的变革也要求院校培养武警特种作战指挥人才素质的创造性。因此，在教学内容、教学组织、教学管理中构建有利于人才创新思维、创造能力培养，适应信息化条件下武警特种作战指挥需要的军 事教育新体系。 (二)科学构建武警特种作战指挥人才训管用机制 首先，要建立和健全适应现代化反恐需要的武警特种作战指挥人才的培养机制。其次，要构建科学合理的管理机制。一方面要精简 管理机构，实现管理机制的制度化和法制化;另一方面要更新管理方 法与手段，树立依法管理干部的思想，并实施有效的激励机制。再次，要形成优化健全的用人机制。建立开放竞争的人才评价制度体系，公开、公平、竞争、择优的人才选拔制度。 (三)大力完善部队岗位锻炼与实践提高的培养途径 三、建设信息化条件下武警特种作战指挥人才的培养环境 首先，科学构建知识体系。突出应用性能力的培养，以锻炼能力为轴心，通过学习知识来培养素质。其次，优化课程内容设置。突 出战法研究，设法让武警特种作战专业学员熟悉部队已列装的或正 在研制的信息化装备，使他们到岗任职后能熟练驾驭装备，加速特 种部队信息化建设。最后，优化整合教学资源。倡导一种共同参与 的开放式全方位教学方式，充分利用各种资源，拓宽教学渠道。形 成开放培养，优势聚合，合力育才的良好局面。 (二)构建适合武警特种作战人才培养的管理和保障体系 首先，科学施管。院校在管理过程中，要注重区分管理层次、大胆放权、启发学员自我管理的主观能动性。在管理方式上，要注意 弹性和尺度。在管理方法上，要注意改进和创新。其次，开放管理。开放式管理其精髓在于从一味死守传统法令法规向原则性与灵活性 相结合的管理模式转变，从以管理者为主体向以被管理者为主体转变，促使被管理者由被动服从变为主动配合。再次，完善设施。武 警特种作战执行任务的特殊性要求其装备武器无论是先进性还是功 能上都要优于一般部队。因此保障培养武警特种作战人才的各种武
中国特种兵徒手肌肉魔鬼训练法！在最短的时间把你变成肌肉男！ 特种兵徒手肌肉训练法&中国特种部队的训练帕米尔卫士 特种兵徒手肌肉训练法 海军陆战队的训练被称为魔鬼训练，不过并不是每个男人都有机会亲身接受这种魔鬼训练，不可否认的是，陆战队的操练课程对于体型修改及体能锻炼有极佳的效果。 这套训练操是由国外海军陆战队战操演变而来的，没有时间去健身房的人可以通过以下10个动作的练习既可以健身，又可以拥有令人羡慕的身材。练完之后，相信你一定可以成为满身肌肉的猛男。 一、收腹抬腿 双腿并拢仰卧，双手放于臀部，然后以臀部为支点，将两腿、上体向上抬起约60度，然后再将腿缓缓放下，但不可触碰地面。还可将双脚并拢抬离地面，然后双脚打开。反复做多次。如果持之以恒，就会拥有傲人的6块腹肌了。 二、侧拉大腿 尽可能将双脚打开站立，然后将身体向右脚蹲下，右手握住右脚脚尖，左手握住右脚脚跟，保持20秒后，缓缓站起，再蹲向左脚，做同样的动作，右手握住左脚脚跟，反复做8——10次。可别小看了这个动作，常做不但能练出大腿肌肉，而且还可以增进“生活情趣”。 三、挺腰划手 就是所谓的“陆地游泳”，这是海军陆战队的招牌动作之一。这是想要将上半身塑造出健美线条的男士的必练动作。 四、潜水式伏地挺身 这是一种改良的伏地挺身，除了可以锻炼出强健的肌肉外，还可以加强颈、背、腰、臀、腿部筋骨韧性。脚尽可能地打开，手也张得更开，伏地。臀部翘起，上体用力下压，但不可碰到地面，双手伸直撑住20秒后，头部后仰，同时双臂弯曲，腿部抬高，保持片刻后，将身体收回伏地挺身状，臀部再翘高，当然也要撑一下，最后还原成准备姿势，反复做8——10次。 五、后滚拉腿 双手向上伸直平躺于地板上。双脚举起，弯过头部，直到双手可以握住双脚脚尖。保持20秒后，将双手都握住左脚脚尖，右腿可稍放松，20秒后，再握右脚脚尖20秒，然后慢慢将身体放回平躺姿势。反复做至力竭。 六、蹲伏趴站
中国特种兵训练肌肉方法 特种兵徒手肌肉训练法&中国特种部队的训练帕米尔卫士 特种兵徒手肌肉训练法 海军陆战队的训练被称为魔鬼训练，不过并不是每个男人都有机会亲身接受这种魔鬼训练，不可否认的是，陆战队的操练课程对于体型修改及体能锻炼有极佳的效果。 这套训练操是由国外海军陆战队战操演变而来的，没有时间去健身房的人可以通过以下10个动作的练习既可以健身，又可以拥有令人羡慕的身材。练完之后，相信你一定可以成为满身肌肉的猛男。 一、收腹抬腿 双腿并拢仰卧，双手放于臀部，然后以臀部为支点，将两腿、上体向上抬起约60度，然后再将腿缓缓放下，但不可触碰地面。还可将双脚并拢抬离地面，然后双脚打开。反复做多次。如果持之以恒，就会拥有傲人的6块腹肌了。 二、侧拉大腿 尽可能将双脚打开站立，然后将身体向右脚蹲下，右手握住右脚脚尖，左手握住右脚脚跟，保持20秒后，缓缓站起，再蹲向左脚，做同样的动作，右手握住左脚脚跟，反复做8——10次。可别小看了这个动作，常做不但能练出大腿肌肉，而且还可以增进“生活情趣”。 三、挺腰划手 就是所谓的“陆地游泳”，这是海军陆战队的招牌动作之一。这是想要将上半身塑造出健美线条的男士的必练动作。 四、潜水式伏地挺身 这是一种改良的伏地挺身，除了可以锻炼出强健的肌肉外，还可以加强颈、背、腰、臀、腿部筋骨韧性。脚尽可能地打开，手也张得更开，伏地。臀部翘起，上体用力下压，但不可碰到地面，双手伸直撑住20秒后，头部后仰，同时双臂弯曲，腿部抬高，保持片刻后，将身体收回伏地挺身状，臀部再翘高，当然也要撑一下，最后还原成准备姿势，反复做8——10次。 五、后滚拉腿 双手向上伸直平躺于地板上。双脚举起，弯过头部，直到双手可以握住双脚脚尖。保持20秒后，将双手都握住左脚脚尖，右腿可稍放松，20秒后，再握右脚脚尖20秒，然后慢慢将身体放回平躺姿势。反复做至力竭。 六、蹲伏趴站
"我是特种兵"军事夏令营策划方案 活动目的 "我是特种兵"军事夏令营，以"学生健康成长"为主要发展方向，依托中国兵器测试研究院雄厚的常规资源优势，将军事训练、青少年拓展训练、心理健康教育等融为一体，以实践体验激发孩子潜能，以能力拓展促进孩子个性和谐发展及综合素质全面提升，培养孩子的社会责任、集体观念、实践精神；训练孩子独立能力、交往能力、生存能力，启发引导孩子学会生存、学会吃苦、学会团结、学会做人、学会感恩。突出思想品德和军营生活的养成教育；强调对营员进行体能和技能的训练；培养营员坚强、刚毅的军人品质和良好的团队合作意识；引导营员树立敢于面对困难和战胜困难的自信心；帮助营员戒除不良行为，矫正心理习惯；架起父母与子女心灵沟通的金桥；组织丰富多彩的益智游戏，锻炼营员动手、动脑能力。 包含项目 【活动主题】提高国防、爱国意识，增强自尊、自强、自立信念【活动周期】特种兵风采2日营 【学员年龄范围】7周岁—15周岁 【成团人数】30人成团即可开营 （免费生活教师一名，基地配教官） 【活动地点】陕西051军事兵器测试基地
具体安排如下 时间 活动内容 目的 第 一 天 上午 迷彩少年集结 开营仪式 野战营入住 团队建设 1、进入营地，办理入营手续； 2、宣布"军事特训营"成立，任命各级教官并授旗仪式集体宣誓承诺，教官、学员发言； 3、发放军服及军用物品、安排住宿、组建编制、了解基地环境、认识教官、营员的自我介绍与感受。 4、军纪学习、设计队名队旗、立"军令状"、竞选队长，建立团队归属感
下 午 枪支分解与组装 火炮、坦克参观讲解 拆卸枪支 制作冷兵器 1、组织学生在枪支分解组装区学习枪支原理，亲手操作枪支分解与组装，并以小组为单位进行比赛。 2、实地参观、讲解、体验、操作中国现役实体火炮、坦克。 3、了解枪支构造，增强国防兴趣，学习子弹发射原理。 4、制作弓箭，进行弓箭射箭比赛。 晚上 军事科普报告或军事电影 邀请中国兵器设计领域相关专家作军事科普报告或者军事电影第二天 上午 早训 内务整理
揭秘残酷的特种兵训练方法 [图] 2008-10-31 10:08:04 阅读(17740) 评论(23) 系统分类：默认个人分类：节目预告关键词：特种兵残酷揭秘训练方法
特种兵以超越极限的生存力和战斗力闻名于世，然而他们身上却始终蒙着一层神秘面纱！特种兵到底经受了怎样的残酷训练？他们真的能以一当十吗？ 央视七套《军事纪实》11月3日 4日20:03分播出《揭秘特种兵训练》上下集,敬请关注! 主持人 特种兵，是一个充满传奇色彩的兵种。他们往往穿着特别的装束，配有特殊的装备。但是特种兵的神秘远不止于此，在战争的关键时刻，他们往往以奇袭战术和闪电行动给敌人以致命打击，完成一般部队无法完成的任务。 字幕：1940年5月27日敦刻尔克大撤退 在第二次世界大战期间，英军抵挡不住德军的猛烈进攻，被迫从法国的敦刻尔克撤回英国。为了挽回败局，英国于1940年6月10日成立了一支专门执行特种突袭任务的精锐部队。从那一刻起，世界上第一支独立执行特种作战任务的新型部队应运而生。在二战期间，英军的这支特种作战部队共击毁德军飞机500多架，击毙德军连级以上军官300多人。凭着勇敢和机智，他们在德军后方给予德军以沉重的打击，为世界反法西斯战争的最后胜利立下了赫赫战功。 历经60多年的风风雨雨，特种作战部队如今已成为各国军队中不可或缺的一个兵种。很多国家根据自己的战略利益和军事策略的需要，逐步组建并健全了特种部队。 采访专家 请介绍一下，目前世界各国特种部队组建的基本情况，主要执行什么重要任务，最著名的是哪一支。 仅供参考：目前，世界上很多国家都拥有特种部队。英军除了“哥曼德”突击队之外，还建立了“特别空勤团”，“特别舟艇中队”。美军除了有陆军“绿色贝雷帽”，还有空军的“特种作战联队”和海军的“渗透行动组”。前苏联，现在的俄罗斯，有阿尔法特种部队。另外以色列有被称为“野小子”的特种部队；德国有代号为“边防军第九旅”的反恐怖特种部队；印度、朝鲜、韩国、泰国、越南、菲律宾、马来西亚以及一些中东国家均有规模不等的特种部队。
从电影《冲出亚马逊》看特种兵训练 2000年，两名年轻的中国特种兵赴南美洲的委内瑞拉国际猎人学校参加训练，他们在强手如林的对手中脱颖而出，并且圆满完成了任务，为祖国争得了荣誉。其中王亚林还获得了学院授予的“勇士勋章”(这种勋章每届只授予一名学员)。《冲出亚马逊》即是依据这一真实的事件创作的。 对我来说《冲出亚马逊》是一部年代有些悠久的电影，我初看它是小学的时候，电影的大致剧情是：在南美洲的亚马逊河畔国际军事组织举办的“猎人学校”开学典礼上，来自世界各国的特种兵，以特殊方式进行入学报到。队列中年轻的中国特种兵王晖和胡小龙与各国学员一样亲手升起了自己的国旗。校长罗斯将军宣布：任何人在训练中经受不住考验，超过48小时将被除名，并降下本国国旗。在严厉著称的教官“鳄鱼”的指挥下，学员们开始了严格得近乎残酷的训练。两天后，就有两名学员被淘汰了，两面参训国旗被降下。但训练强度仍在加大，“鳄鱼”的训练方式、手法也更加凶狠。许多学员几欲退出训练。 看过电影的我，曾经有这样的疑问，这么残酷、凶狠的魔鬼训练，是不是电影的夸张呢？事实上电影中这部影片中所展现的那些超乎寻常的训练场面与故事情节，比如高墙冲水，放毒气弹起床，演习中使用实弹，反被俘训练，还有生吃牛肉、从直升机跳入水中、海水中的俯卧撑、蹲水坑的惩罚等，都是直接取自猎人学校真实的训练内容和那两名中国特种兵在国外的真实生活，每一天的训练都是对人生理、心理极限的一个极大的挑战，每一次对抗，都是生与死的考验。 在真实的猎人学校中，有一个魔鬼选拔，时间是15天他要求队员在这15天时间里必须完成长途酷暑行军、越障、跳崖、运输弹药救护伤员等20多个高难度强度训练任务，可以说每天训练20几个小时，一天最多只能睡3个小时…… 再比如在训练中，采取的都是实弹射击，而不是为了安全起见采用空包弹，都是真枪真刀地干。教官选一些特等射手，对着冲锋的士兵脚下打，脚步稍慢一点，就可能被打中。训练中，确有学员因跑得慢而中弹的事。在他们看来只有真子弹才能锻炼出学员的胆量。 其实真正的特种兵的训练光这些还不够。特种兵是经过高强度特殊训练的精英部队，擅长在非常规艰苦的环境中作战。特种兵还要经过寒冷训练、饥饿训练等。很多国家根据各自的地形地貌特点和历史文化传统，纷纷打造各具特色的特种兵野战学校，如法国圣西尔军校特种兵训练中心就是依据寒冷的气候条件而设立的，该中心位于阿尔卑斯山区，冬季十分寒冷，把野战学校建在这里，就是为了提高特种兵在高寒条件下的生存与作战能力。而饥饿训练，训练中心只给学员极少极少的食品和饮水，投身荒野，四处无援，既靠忍饥饿耐力，又凭像自然索取本领，才能维持生存，保持战斗力。 特种兵的训练不仅有体能与训练强度的考验，还有精神与人格的较量。心理承受力、团队合作能力的训练也是至关重要的。一个纪录片中，教官是这样训练的：刚刚跑完400米得障碍训练，一个一个累的上气不接下气，不等战士们把呼吸调整正常，训练他们的教官就从口袋里拿出一把大米，并且在他们每个人面前都洒了一把，并且要他们把米粒一颗一颗捡起来，并且数着有几颗。也许有人会认为，跑400米，对绝大多数年轻人来说，算不上什么，捡米粒也几乎说不上有什么技术含量，然后，当400米跑完去捡米粒，看似粗糙的简单的几百次相加后，产生的是一个极具技术含量的结果。而这个训练据说能培养战士的心理素质，特别是狙击手。 特种兵的训练本来就充满神秘感，又异常严酷的，来不得半点虚假和侥幸。每一次都是对生命的考验。
猎人行动 ---特种兵魔鬼训练 营 猎人校训: 卓越奉献赢 猎人精神: 团队目标荣誉 猎人行动致力于成为中国第一家民间特种兵学校。魔鬼训练营，为了强健体魄， 锤炼意志，强化国防思想，军地联合爱国主义教育项目，致力于复兴中华民族的尚武敢赢精神。 我们的誓言是： 我自愿参加猎人行动：锻炼身体锤炼意志挑战自我；我将遵守猎人纪律，听从 教官指挥；战胜恐惧征服软弱丢弃借口团结一致，不抛弃不放弃直到行动成功！ 我坚信：勇气和坚强才是人生的军功章，用我的行动为自己加冕！ 我们的口号是：无悔青春！热血沸腾！似战非战！猎人行动！！！ 猎人军规 1、服从命令，听从指挥，没有任何借口，坚决完成任务 2、立即行动，全力以赴 3、永不放弃 4、每天进步一点 5、遵守时间，绝不迟到 6主动帮助战友 7、任何时候绝不撒谎，绝不作弊 8、主动承担，绝不推卸 9、向上司敬礼 10、接受挑战 11、做第一 12、永远积极 魔鬼训练的意义：
1、猎人行动特训是培养青年德智体全面发展的需要； 2、猎人行动特训是加强国防后备力量建设的需要； 3、猎人行动特训是补习青年加强正能量、自我保护、自我求生的需要; 4、猎人行动、挑战困难、战胜自我、永不放弃！ 5、猎人行动特训是体验特种兵训练、学习实用技能、快速逃生、自救互救、野外生存、全面掌握各种求生 技能的需要。 猎人行动的魔鬼训练训练场地： 1、部队训练基地、综合障碍训练场、射击靶场、高空综合拓展训练场; 2、野外驻训场地； 3、野外生存西岭雪山原始森林周边地域不定。 特种兵魔鬼训练训练科目 第一阶段： 科目：紧急集合基本队列陷阱制作基础体能少林阵脚捕俘拳捕俘刀 手语训练地形学基础攀登基础锁降射击战术 第二阶段： 科目：营地建设牵引横渡山地攀登特种体能山地跑滑操舟训练捕猎训练泅渡训练倒功训练一招制敌按图行进隐蔽训练野外生存预习 野外生存理论，综合考核授衔仪式 第三阶段： 科目：野外生存综合评估 主训科目：体能地形学求生技能野外生存格斗训练五大部分。 猎人行动魔鬼训练营主要对以下几类人群开放： 1?青少年锻炼身体、磨练坚强意志、挑战自我极限； 2?退伍老兵回味军旅生活，退伍不褪色； 3.为准备参军的朋友提前打牢基础，学习新兵基础课目为以后新兵时期打基础； 4?由于身体、视力等原因当不了兵的或有军人梦想的提供体验军事训练和军营生活;
世界特种兵训练方法 一、英国皇家特种兵腹肌训练法 1、大腿手滑 动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。 重点刺激部位：上腹部肌群 2、头碰膝 动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群 3、控腿收腹 动作要领：仰躺，双腿并拢，与地面呈45度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群 4、V形两头起 动作要领：平躺，双腿离地，呈45度角，双手碰触脚尖。 重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群 5、屈体车轮跑 动作要领：双手抱头仰卧，上体抬起时双腿做交叉车轮跑，扭动上半身，使左右肘与右左膝相碰。重点刺激部位：腹外斜肌 6、直腿抬升 动作要领：平躺，双腿伸直，双手放在臀部两侧，掌心向下。双腿伸直，脚趾绷紧，抬起双腿，至差不多与地面垂直的位置。
二、美国海军战队腹肌训练法 1、屈膝起坐 动作要领：仰躺，双膝弯曲，双脚离地，手抱后颈，起坐，下颌碰触双膝，上体放下，与地面平齐，但不接触地面，依次完成这个练习。 重点刺激部位：上腹部肌群 2、仰卧起坐 动作要领：双脚固定，双手抱后颈，双腿保持挺直状态，然后起坐。注意手臂不用力，腹肌发力。重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群 3、180度转向提膝收腹 动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝盖弯曲呈45度，侧向提膝收腹，然后直接转向另一侧。 重点刺激部位：下腹部肌群和腹外斜肌 4、直腿提臀 动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，腿部保持直立，意念集中在下腹部肌群，发力使臀部上提。 重点刺激部位：下腹部肌群 5、直角支撑 动作要领：以掌或拳撑地，尽量收腹抬腿。 重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群 6、元宝收腹 动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝盖弯曲呈45度，意念集中在下腹部肌群，发力上提，使膝盖尽量靠近胸部，下放时注意不要触地。 重点刺激部位：下腹部肌群
缺氧训练——看看特种兵所使用的缺氧训练神器 为了建设一支21世纪现代化的战斗部队，中国正在军事领域进行一场全方位的革命，而对于中国特种部队自然也不例外。这些变革包括为他们配备最先进的装备；为他们提供众多科目的军事训练；为他们在各个科目训练中，利用现代工具提供科学的训练方法和指导；以及在训练过程中搭配最科学的膳食营养补充等。 作为一名合格的特种兵，体能、力量、协调性、敏捷、这些都是职业军人必须具备的身体素质。一个军人从入伍到成长为一名合格的特种兵要经常长时间的锻炼和学习，在这其中，对身体的锻炼最为重要。具体专业训练和战斗训练的科目这里就不再赘述了。我这里主要跟大伙分享一下咱们的特种兵们在克服高原反应和深海潜水的耐缺氧训练过程中会采用哪些科学的方法，用到哪些科学的辅助工具。 首先，大家可以看看下面这两张图片，分别是咱们陆军和海军用的两种训练产品，大家不妨先猜猜这个东东具体都有些啥作用，怎么用？ 乍一看这个东西，大家肯定不知道这个东西具体是做啥用的，主要训练特种兵们具体的哪项指标。其实，这是一个特种兵在进行克服高原反应和耐缺氧联系的辅助训练器械，图片所示分别为我军海军某部和陆军某部在进行耐缺氧练习用的辅助器械(如为适应高原缺氧环境，海军陆战队员潜水憋气练习)。如果有去过高原旅游的人肯定会比较清楚，大部分会有高原反应。而作为特种兵，高原反应必须是完全克服。另一种情况是海军，他们面临的作战环境决定了必须拥有超强的水性，尤其是对水下憋气的能力有着明显的时间要求，作为我们
普通人，可能也就能够潜泳一至两分钟，而海军特种兵在这方面可能能够做到5分钟甚至更长的时间。 图片上这玩意就是目前我军在引进科学训练法的过程中，实际应用到的一款专用于耐缺血和耐缺氧辅助练习工具。在士兵完成了常规的训练项目，进行休息的时候，通过将仪器的臂袋绑缚在左右双臂上，然后对仪器进行加压设置到220毫米汞柱，以使上肢出现短暂性的缺血几分钟，这样几个循环下来，士兵就可以在休息的时候实现缺血/缺氧练习的效果，大大提高了士兵体质训练的效果，这种耐缺氧训练的方法已经在我特种兵内越来越普及。 据说，这种训练仪器后面还有一套系统的软件，专门记录了每一个士兵的各项身体参数，以为体能的训练计划提供数据参考。