通BG13级“与心灵相约，与快乐同行”
主题班会策划
为贯彻学校、学院精神，加强我班级建设，合理利用“5·25”心理健康日这一契机。为了我班学生能够重视和关注心理健康，更好的用良好的心态、健康的心理状况去学习和生活。增加班级同学内心交流。我们通BG13级全体同学积极响应，将于本周开展以“与心灵相约，与快乐同行”为主题的班会。
一、班会主题：
“与心灵相约，与快乐同行”
二、班会时间及地点：
时间：2014年5月13日（星期二）下午3：30—5：00
2014年5月15日（星期四）下午3：30—5:00
地点：B2301 ，操场
三、班会参与人员：
通BG131.132全体成员
四、班会目的：
1、更好的用良好的心态、健康的心理状况去学习和生活
2、增加班级同学内心交流，解决一些出现的矛盾与误解
3、以更好的心态去面对考试压力
五、班会具体形式：
集演讲、朗诵、表演、唱歌、小品、游戏为一体的形式展开
六、班会流程：（教室内）
1、班会开展前，班委会人员在指定的教室进行装饰和布置
2、班会开始前，由指定的班委清点人数，讲一下纪律问题
3、由班长衣家进引出本次活动的主题。
4、主持人景思慧，张铠淇做自我介绍致开场白，并引出这次班会的目的
5、由刘宇，杨脂凯同学为大家诗朗诵“与心灵相约，与快乐同行”。
6、由主持人提问有关心理方面的小知识
7、由秦思雨同学演讲，为大家介绍有关大学生心理健康方面的知识。
8、游戏：《拍七令》
游戏规则：现场所有同学，从第1名同学开始报数，报数范围是1-99，当有人报到含有“7”的数字或“7”的倍数时，不许报数，要拍下一个人的后脑勺，下一个人继续报数。如果有人报错数或拍错人的将要进行惩罚。
惩罚方式：按事先准备好的惩罚方式执行
9、由刘秋萍同学为大家演唱“爱不解释”
10、游戏：《超级挑战》
游戏规则：请现场的若干位女同学在纸条上写上自己的名字和动作要求，并将纸条塞进气球内，吹好汽球后交给主持人集中统一放置一区域（游戏开始前准备好）。游戏开始，请若干位男同学随机抽气球，按抽到的气球中的要求来完成任务，没有完成好任务的男同学将接受惩罚。
惩罚方式：按事先准备好的惩罚方式执行
11、由主持人发言总结，宣布班会活动结束
15、请班长张华赋为我们班这次班会活动的开展情况进行点评
16、班会结束后，由指定的同学负责打扫教室卫生及课桌椅复原摆放等相关
事宜
班会流程：（室外）
1.指定人员将道具搬运到场地中，班长组织好人员
2.由主持人讲述这次室外活动的意义与注意事项
3.抱团游戏所有人围成一个大圈，当主持人喊数字，当几的时候几个
人抱在一起，落单的人受惩罚。
4.捆绑过关——纸杯任务每队所有人拉手成一直线，用牙咬住纸杯，
并将纸杯里的水以接力的方式传递，传递至指定容器，规定时间内传递
水多的一队获胜。在整个过程中手不能松开。
5.萝卜蹲五人一组参赛分别代表一个蔬菜或水果，一人先开始，说“XX
蹲，XX蹲，XX蹲完，XX蹲(另一人头上带的水果或蔬菜名)”被叫到的
人继续说，若未说出则被淘汰。
6.结束：分享感悟，以歌曲合唱结尾
七、班会意义：
深入这次班会的主题：“与心灵相约，与快乐同行”后，使大家在今后的生活和学习或工作中能够更加关注心理健康，它在我们的生活中无处不在，我们时时须要面对各种心理问题，只要合理地去解决它们，我们才能快乐并健康地生活，即使是在没有遇到心理问题，我们也要保持一个良好的心理状态，关心他人，帮助他人，使我们的生活充满和谐的氛围，我们相信大家都可以做到，因为明天会更好！
八、班会工作人员与安排：
组织策划：景思慧，张铠淇
主持人员：景思慧，张铠淇
场地布置：袁琪，孟尘，杨脂凯，刘宇
物品购买：王立波胡帅
通BG13级
2014年5月15日
心理健康教育主题班会策划案
心理健康教育主题班会策划案 心理健康班会关系到大学生的成长成才和校园的和谐稳定,是新时期高校应该常抓不懈的基础工作。下面是我为你精心整理的，希望对你有帮助! 篇1 一、活动背景 在大学里，我们的生活要度过三年，在不断学习生活中，大学生经常会出现一些问题，虽然不是很突出，比例也不高，但是也足以引起我们的重视了。为响应院团委心理健康教育中心组织开展心理健康教育的主题班会活动的通知，营造良好的校园心理健康氛围，进一步普及心理健康知识，发挥班级在心理健康教育活动中的主体作用，增强班级凝聚力。 二、活动目的 1、增强同学的集体荣誉感，曾强班级凝聚力，构建和谐班级; 2、感受人生的欢乐和幸福，从而以一颗积极乐观的心来看待人生，善待生命的每一天。
三、活动宗旨 “加强心理健康教育，珍爱生命;增强班级凝聚力，构建和谐班级。” 四、活动主题 “团结友爱、珍爱生命” 五、活动形式 召开大学生心理健康教育主题班会 六、活动时间与活动地点 2011年5月25号、经贸C304教室 篇2 一、活动主题：大学生心理健康教育 二、活动背景：当我们踏进大学校园，成为大学生的那一刻起，我 们就已经不再是父母眼中的小孩子。我们不仅要学会照顾自己，更应该学会照顾室友、朋友、同学等等。然而向来在避风港中长大的我们，很
不适应这种急剧的变化，有的人只会生活在自己狭窄的空间里，很少与别人交流;有的人适应不了新的学习模式，变得焦虑、迷茫、消沉，生活失去了目标;有的人向往恋爱，盲目的追随，失去了自我……造成以上这些现象的原因是因为同学们不能清楚的认识自我，在新的环境中不能够营造熟悉的氛围，从而觉得自己孤独、彷徨。针对这种现象，同学们应该尽快认识身边的人，扩大人际交往圈。 三、活动目的：为迎接“5.25”全国大学生心理健康日的到来，同 时在全校范围内普及心理健康知识，号召更多同学关注心理健康问题，让同学们有更多机会了解自己，认识自己，正视自己的问题，帮助同学们排除心理困扰，减轻心理压力，增强大学生的心理素质，积极营造有利于大学生身心健康和谐发展的校园氛围。 四、活动时间：5月25日 五、主办单位：建筑学1,2班团支部 六、具体内容：这次活动主要分为两部分，第一部分是前期的活动宣传，第二部分则是班会具体内容活动。 七、活动地点: 9#508教室 八、活动对象：辅导员、建筑学1,2班班全体学生
健康心理与快乐同行 ----心理健康教育主题班会 滨湖中心学校小学部朱平 活动目的： 1、引导学生了解一些排解烦恼的方法，使学生知道应该笑对生活中的不如意，做一个快乐的人。 2、学会更好地调节自己，使自己拥有积极健康的心理状态和情绪。 3、通过活动让学生有所感有所悟，让他们在活动中体会健康心理的益处以及不健康心理的危害。 活动重点： 引导学生通过观察体验别人的快乐与烦恼，找到快乐的真谛。 活动难点： 引导学生用自己所掌握的寻找快乐的策略来更好地调整自己。 活动准备：矿泉水瓶、细绳、PPT课件 活动过程： 一、创设情景，揭示课题 1、游戏：“沉船”逃生。 教师准备2个空矿泉水瓶和长30厘米细线2根，水一小桶。用细线把稍小于瓶口的粉笔系住，3个一组放进空矿泉水瓶中代表遇难者，学生3人一组自由组合，分别站在装有三只粉笔的矿泉水瓶前。游戏时另找2名同学在游戏过程中用细管向瓶中灌水。在瓶中的水未灌满前，率先把三个遇难者从瓶中顺利救出的组为胜。 2、通过这个游戏，你明白了什么道理？ 在日常生活中，不要总是以自我为中心，心里要多想着别人。在与他人相处的过程中要团结合作、协调互助。这样我们才会快乐。 3、揭示课题：《健康心理与快乐同行》 二、学生互动，倾诉烦恼 1、请问，谁知道5月25日是什么日子呢？（同学议论） 5月25日是全国大中小学生的心理健康日，它的谐音是“我爱我”，倡议大
家要关爱自己的心灵，关注心理健康。 人人都想和快乐在一起，天天快乐，时时快乐。但是，在我们的生活、学习中，让人生气、让人烦恼、让人痛苦的事情太多了，同学们，在你的生活中，遇到过令你不快的事情吗？ 2、趁机引导，回忆烦恼： 谁都难免会遇到不愉快的事，请大家拿出小纸片，写出最近遇到的令你烦恼的事。 3、交流方法，心理疏导。 三、实例解析，探讨健康心理 作为一名小学生，我们应该如何拥有一个健康的心理呢？让我们来讨论一下。 1、观看心理小品，评析是非： 小品：（内容概要：小明在踢足球，不小心摔了一跤，李丽正想去扶他，老师走了过来，说是李丽把小明弄倒了，就批评李丽。李丽很生气，在学校把气压在心里，放学了，在回家的路上，她边走边摘树叶出气。） 2、我们看了同学生气时的各种表现，请大家讨论，他们这样做对吗？为什么？看我们能不能自己发现问题、分析问题、解决问题。 3、大家遇到的问题中，有许多烦恼其实是可以排解的，可以感受快乐的。 4、情境游戏：《猜一猜》 情境设计：晶晶上前，做闷闷不乐状，委曲地自言自语：作文课，我认真地写，满怀信心地给老师看，老师说不行；而同桌这么死板的作文，老师却说好多了。 （1）、你能猜出此时晶晶在想些什么吗？（老师处理事情不公正；同桌会拍马屁；老师看不起我） 情境设计：老师又凑到晶晶的耳旁低语几句，晶晶眉头舒展开来。 （2）、猜一猜老师刚才对晶晶说了什么？（请换一个角度想问题） 情境设计：晶晶跳着，笑着回到了座位上。 （3）、请同学们猜一猜，晶晶为什么这么高兴？她是怎么想的？（老师觉得我的作文水平比同桌高，应该写得更好；老师对我严格是为我好。）
“阳光心灵快乐同行”主题班会教案 四(2)班 教学目标： 1.帮助学生认识情绪，了解自己的情绪。 2.引导学生正视自己的情绪，保持快乐情绪。 3.了解调节和控制情绪的方法，学会调节和控制自己的情绪，做情绪的主人。 教学重点： 学会调节情绪的有效方法。 教学难点： 掌握调节情绪的方法. 教学方式： 情境体验、讲述与讨论、自我测试。 教学准备： 教学地点：四（2）班教室 教学过程： 一、举事例，引课题 “不管风吹浪打，胜似闲庭信步。”这是伟大领袖毛泽东乐观态度和积极情绪的写照；“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”这是著名诗人李白充满自信、豁达情怀的写照；“花谢花飞花满天,红消香断有谁怜?”这是曹雪芹笔下的林黛玉多愁善感，郁郁寡欢的写照。积极的情绪能提高人的活动能力，充实人的体力和精力，激励人们勇敢地面对艰难困苦，成为人们活动的推动力。消极情绪一般具有减力的效应，会抑制人的活动能力，减弱人的体力与精力，使人的自制力下降，以致做了一些不该做的事情。所以同学们要学会关爱自己的情绪，积极快乐地学习。 二、答问卷，测情绪 积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗？ 1.请在符合自己的选项上面画“√”
①我感到很愉快A经常B有时C较少D根本没有 ②我对一切都是乐观向前看 A几乎是B较少是C很少是 D几乎没有 ③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A肯定B不像从前 C有一点D几乎没有 ④我能看到事物好的一面A经常B现在不这样了 C现在很少D根本没有 ⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣A不是B不太是这样 C几乎是这样D是这样 ⑥我感到情绪在渐渐变好A几乎是B有时是 C很少是D是这样 ⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是B经常 C很少D几乎没有题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？ 选A得0分选B得1分选C得2分D选得3分良好情绪＜9分＜不良情绪 如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。 你最近有不顺心的事或不良情绪吗？是怎么引起的?请简明扼要地写下来。 三、设情境，共讨论 第一组： 情境一：小朋聪明灵活，接受知识快，但每当临近考试，便紧张不安，答题时手忙脚乱：“完了，这道题不会做，10分啊。这题好像做过，可是怎么解呢?唉……” 情境二：我总是学不好英语，上英语课我非常害怕老师提问我，老师一提问我就会全身发抖。我觉得我的脑子里好象就没有英语细胞一样，我准备放弃英语。 讨论的问题：情境中的人物属于哪一种情绪表现？这样会影响学习吗？自己有类似的情绪吗？
主题班会活动策划书 主题班会活动策划书(一) 一、活动名称: 大学生恋爱主题班会 二、活动主题: 三、活动时间: **年10月19日晚7点 四、活动地点: J-305 五、参与人员: 六、活动形式: 交流、讲说 七、活动背景: 大学生是宝贵的资源,是一个国家未来的栋梁,作为社会活动的主要推动力量,大学生不仅要做到“德、智、体、美”全面发展,还应锻造健康的心理.大学生正趋向成熟,是人生观、世界观、价值观形成的重要时期,大学生的情绪不甚稳定极易产生心理矛盾,心理冲突,特别是大学生恋爱观方面,因此大学生需提高自身修养,树立正确的恋爱观,为此我们班召开:大学生的正确恋爱观主题班会. 八、活动目的及意义在此班会的目的是丰富本班学生的知识,促
使本班学生了解正确恋爱观的价值和意义,让本班学生充分认识到不正确的恋爱观,让本班同学自我调节,采取有效途径解决错误恋爱观问题,解答一些同学生活和学习中的实际问题,增强班级凝聚力.本次班会对于破除同学对恋爱观的误解,让同学们能够正确的认识大学生恋爱观,增强班级凝聚力,有重大意义. 九、活动流程: 1、班级布置 2、待人到齐后,主持人开场致辞,大致介绍班会的目的与交流 3、谈及树立正确恋爱观在人生中的重要性 4、谈及大学生错误恋爱观的类型,以及要采取的措施 5、自由发言时间(同学们如何看待受挫的学业、生活、情感等问题) 6、总结此次班会(卢月星辅导员) 十、活动总结 大学生应该树立正确的恋爱观,处理好工作、学习和生活之间的关系. 主题班会活动策划书(二) 一、活动背景 当今世界气候变化异常恶劣,环境污染日益严重,这已经深深地影响到了人们的生产和生活.为了积极应对气候变化,世界各国都在努力,继巴厘岛路线后的哥本哈根会议的召开.中国从政府到公民,一直致力于环境保护,随着由WWF发起,全国再掀环保热潮,低碳减能行
池州学院 资源环境与旅游系 大 学 生 心 理 健 康 主 题 班 会 策 划 书 策划人：余飞杨华 承办单位：10资环班 指导老师：汪恭敬
一、活动主题：我爱我——团结互助，给力心灵，健康成长 二、活动价值：提高大学生对心理健康问题重要性的认识,同时提高同学们的 心理保健意识,以及如何保持一个良好的心理状况,使我们同学都能有一颗健康积极的心态去过好大学四年里的每一天。 三、活动背景：踏进池州学院，成为大学生的那一刻起，我们就已经不再是 父母眼中的小孩子。我们不仅要学会照顾自己，更应该学会照顾室友、朋友、同学等等。然而向来在避风港中长大的我们，很不适应这种急剧的变化，有的人只会生活在自己狭窄的空间里，很少与别人交流；有的人适应不了新的学习模式，变得焦虑、迷茫、消沉，生活失去了目标；有的人向往恋爱，盲目的追随，失去了自我……造成以上这些现象的原因是因为同学们不能清楚的认识自我，在新的环境中不能够营造熟悉的氛围，从而觉得自己孤独、彷徨。针对这种现象，同学们应该尽快认识自我，认识身边的人，扩大人际交往圈。因此这次以“大学生心理健康”为主题的班会为同学们提供了一个很好的交友和咨询平台，希望大家能够多多参与，积极主动，更好的融入我们的班级，为今后大学四年生活铺平道路。 四、活动时间：20XX年5月25日 五、活动地点：博雅北404 六、参加人员：10资环班全体同学 七、活动目的（效果）：宣传普及心理健康知识的同时为学生搭建起锻炼心 理品质、提高心理素质的平台，全方位地加强对大学生的心理健康教育。 八、活动内容（程序）： 1、主持人向同学介绍5.25大学生心理活动的由来：5.25心理健康日：为引导 大中学生关注自身的心理健康，2000年，“5.25全国大中学生心理健康节”在北京师范大学拉开帷幕，健康节取“5.25”的谐音“我爱我”，意为关爱自我的心理成长和健康，活动的主题是大中学生人际交往和互助问题，口号为“我爱我——走出心灵的孤岛”。此后（20XX年），教育部，团中央，全国学联办公室向全国大学生发出倡议，把每年的5月25日确定为全国大学生心理健康日。 “5.25”是“我爱我”的谐音，对此，发起人的解释是：爱自己才能更好的爱他人。心理健康的第一条标准就是认识自我，接纳自我，能体验到自己存在的价值，乐观自信，这样的人才能用尊重，信任，友爱，宽容的态度与人相处，能分享，接受，给予爱和友谊，能与他人同心协力。选择“5.25”是为了让大学生便于记忆，关注自己的心理健康。随后，“5.25——大学生心理健康日”在全国的高校得到认同，全国的高校都利用这一天开展着多种形式的心理健康教育活动，甚至认为这一天就是“大学生的心理健康节”。
“新学期新计划”主题班会活动策划书 导读：一、活动引言 我们迎来了大一第二个学期的到来，对于即将开始的新学期，我们又有什么新的计划呢。我们又该如何去完成这些计划。 二、活动形式 主题班会讨论形式。 三、活动主题 新的学期，我们的新计划。 四、活动目的` 1.明确自己本学期的目标，并为之努力奋斗。 2.把之前在假期的散漫心理回收，绷紧自己的精神，把心思放到学习上。 五、活动时间 xx年3月1日16:00 六、活动地点 本班教室 七、活动成员 会专5112全体同学 八、注意事项 1、班会内容要紧扣主题，重点强调考风考纪问题。 2、会场气氛要活跃，但保持会议的纪律。
3、尽量避免由于时间过短和问题过偏而效果不佳。 4、通过灵活方式，让同学更进一步投入到班会内容中去，明确自己在新的学期该有新的计划和目的，让所有同学都有所收获。 九、活动前期 1.团委讨论团课形式及内容。 2.收集同学们对于本学期的计划书，进行整理。 十、活动流程策划 1.首先放歌曲，最初的梦想。 . 2.入活动主题； 3.班长发言说本学期本班的计划。 4.班长发言完毕后，让同学们自由讨论自己的个人计划。计划讨论10-15分钟，根据当时的情况而定时间。 5.由代表发言，10个人。 6.听完代表发言后，由团支书发表感言。 7.主持人发表自己的看法，并总结今天团课内容，点出主旨。 8.全班合唱，我的未来不是梦。 十一、活动结束 对本次活动进行总计。 会专5112团支部 xx年1月14日 【“新学期新计划”主题班会活动策划书】
1.新学期主题班会策划书 2.大学新学期新计划班会策划书 3.主题班会活动记录 4.小学新学期主题班会作文 5.主题班会策划书 6.主题班会策划书及班会流程 7.班会活动主题方案 8.班会主题活动方案 上文是关于“新学期新计划”主题班会活动策划书，感谢您的阅读，希望对您有帮助，谢谢
甘肃政法学院信息工程学院 2012级信管班心理健康主题班会 策 划 书 策划人:*** 2015年 4月 15日 一、活动背景 第一、为响应“大学生思想政治教育百千万工程”的号召,深入学习贯彻党的十八大、十八届三中、四中全会精神和习总书记系列讲话精神及党的教育方针, 全面践行社会主义核心价值观,紧紧围绕“立德树人”根本任务,以发展素质教育为目标,以提高学生心理素质为重点,我班特组织开展此次心理健康主题班会。 第二、大学生是一个国家未来的栋梁,作为是会活动的主要推动力量, 大学生不仅要“德智体美”全面发展,还应该锻造健康的心理。大学生的心理争趋向成熟,是人生观,世界观, 价值观形成的重要时期, 大学生的情绪不甚稳定极易产生心里矛盾,心理冲动。据调查,在我国存在一定心理困惑及轻度心理障碍的大学生比例高达25%— 30%,而长期以来, 心理健康教育主要以咨询, 讲座, 宣传等方面来帮助广大同学, 很显然这种方式已不能满足广大同学的要求。因此, 我班特组织开展心理健康主题班会活动, 让心理健康教育走进班级,深入每位同学的心里。 二、活动目的 1、让每位同学都认识到同学情谊的可贵,感受和谐的美好。 2、通过讨论交流增进彼此了解,促进感情,加强班级凝聚力。
3、让同学们走出交友误区,拉近同学距离,学会团结协作,学会交流沟通的技巧,并认识到和谐集体的重要性。 4、升华思想,让同学们拥有并保持开朗活泼、积极乐观的心态,幸福快乐的生活。三、活动宗旨 加强同学情感交流,增强班级凝聚力;构建和谐、团结、有正能量的集体;明确现状,把握未来,共迎华彩。 四、活动主题 “正能量,从心出发” 五、活动形式 召开心理健康主题班会 六、活动时间 2015年 4月 23日 七、活动地点 甘肃政法学院第三教学楼 102教室 八、参与人员 领导及老师:学院各级领导,班主任,辅导员 学生:2012级信管班全体成员 九、活动内容
让安全与快乐同行_主题班会 让安全与快乐同行 一、活动背景 “安全教育是我们学校永恒的主题.但是,从二月份开学以来,中小学生互相碰撞,不甚跌跤,跑闹追逐发生了几起事故,有的缝针,有的骨折,给学生的身心带来了痛苦,给家庭带来了麻烦,给学校带来了影响,给老师的工作也带来了不便,因此,小学政教处要求各班针对本班的 实际的情况召开班队会,以加强安全工作.为了强化我们班全体同学 的安全意识,切实做到防范于未然,把一切不安全的隐患消灭在萌芽 之中,保证孩子们的健康快乐,我设计了这节班会教案. 二、活动目标 1．让学生进一步掌握安全常识，学会保护自己。 2、形成学习、宣传安全知识的氛围，培养学生自我保护的意识和能力，为减少安全事故，为学生的健康成长打好基础。 3、积累“安全”知识，培养学生各方面的能力，为创建安全班集体，打造平安校园奠定良好的基础。 三、活动准备 学生自己收集有关安全常识方面的资料（学生：故事、格言、警示语、教师：安全隐患图片、自救图片等） 四、注意事项： 引导学生在所经历的或看到的事故中吸取教训，明白原因。 五、活动形式：
班会。 六、适用范围： 高年段班队会。 七、活动流程： （一）、谈话导入 同学们：你们生活在幸福、温暖的家庭里，受到父母和家人的关心、爱护，似乎觉得并不存在什么危险；同样，成长在我们美丽的校园里，又有那么多的老师的精心呵护，生活是快乐的，似乎也感受到没有什么不安全。实际上并不象同学们想象的那样，由于我们的这种认识上的松懈，由于我们这种对安全工作的轻视，危险情况仍有时发生，有的同学也曾受到过不同程度的伤害；有的家庭也承受过不同程度的损失。不信，我们就来说说自己曾经经历过的、自己亲眼看到的事故吧！（二）、反思危害（学生交流） （内容：交通、用电、行走、放烟花竹、玩耍等）。 教师小结与过渡语： 同学们，刚才大家都列举了自己的所经历的事和看到的事,让我们现在回想起来还毛骨悚然,有的还令我们悲痛万分!可见安全问题关系 到每个人、每个家庭。难怪有“安全系着你我他，一人平安幸福全家”之说。安全无小事，我们要在思想上高度重视安全的重要性。时时处处都要注意安全。我们要时刻牢记“安全比什么都重要“！下面我们共同讨论归纳遇到具体情况应该怎样做? 活动反思：
主题班会活动方案 一、班会名称： 《感恩》 二、班会背景： 感恩一直是一个不变的话题，来自不同村庄的我们从陌生到熟悉从相知到相惜，每个人都经历许多，也收获了很多，有了收获我们就要学会感恩。 寒来暑往，转眼间学校生活已经悄然过去了很多，在那些我们共同走过的岁月里，我们同舟共济，那些日子里我们有泪有笑，不知不觉间已经建立了深厚的友谊，在老师、在朋友、在同学的帮助下，我们走过小学几年的生活，渐渐的我们退去稚嫩慢慢走向成熟，老师、同学间不仅是友谊更多了一份默契。为了巩固这份友情、友谊，也为了让我们感恩的心能够延续，伴我们走过接下去的那些日子，班级组织了以感恩为主的主题班会《感恩》，并以班会的形式呈现，希望同学们在班会过程中不仅能后得到快乐更多的是一份对整个班级的思考，对未来的思索。 三、班会目的 感恩一直是一个不变的话题，来自坊安街道李家片的不同村庄组建了这个班级，我们从陌生到熟悉从相知到相惜，每个人都经历很多，也收获了很多，有了收获我们就要学会感恩。 同学们从刚进学校的小孩，也渐渐退去原来的稚嫩多了一分成熟
和深沉。当然伴随我们更多的是来自同学之间和老师的关怀，为了巩固和延续同学之间的这份友谊和师生之间的友情，我们以感恩为主题召开了这次《感恩》。 这次班会的主要目的就是增进同学之间的友谊、增进与老师之间的交流沟通，将同学们之前一直埋在心中对同学、对老师的话通过此次班会营造出的氛围，让每个同学畅所欲言。为了让每个同学积极参与其中，班会还设置了游戏过程，游戏中大家欢声笑语，那一刻是大家的笑声是痛彻心扉的，是永远都不会忘记的，每个人都畅所欲言，这一晚同学之间没有隔阂，没有拘束。整个班会就是有笑声和泪水构成的，看着过去的照片同学们都感叹着没想到我们一起经历了这么多。 四、班会前期准备 为了达到预期的目的，班会的前期准备工作需要做到细致。从班会组织的前期构想、召开目的，到班委会分配任务、班会展示素材的准备，对每个环节都做缜密的考虑。物品的购买时必不可少的：感恩小纸条、感恩信箱、气球、彩带等等，整个班会的前期准备过程中同学们都积极参与其中，每一位同学都是这次班会的主人。其实在准备的过程中，同学们就能渐渐发现，同学之间已经积淀下了很深的友谊，只是同学之间没有注意，其实友谊就在你我之间，它时刻都在温暖着你我。 五、班会过程 1.主持人开场：由主持人进行开场白，对此次班会进行介绍，引入班会主题，营造班会感恩的氛围。
大学生心理健康主题班会策划书 大学生心理健康主题班会策划书1 一、活动背景 在大学里，生活要度过四年，当然也有三年或是五年，这些都是视情况而定的，不过在不断学习生活中，大学生经常会出现一些问题，虽然不是很突出，比例也不高，但是这足以引起我们的重视了。因为大学生受教育多年，心理素质和思想素质都得到不少的提高，出现一点为题我们也要关注。据调查，在我国，存在一定心理困惑及轻度心理障碍的大学生比例高达25%―30%，而长期以来，心理健康教育主要以咨询、讲座、宣传展等方式来帮助广大同学，这些方式已不能满足广大同学的要求。因此，我班特组织开展此次心理主题班会活动,让心理健康教育走进班级。 二、活动目的 1、让同学懂得交友应注意的误区，通过活动，消除困惑，走出误区; 2、感受人生的欢乐和幸福，从而以一颗积极乐观的心来善待周围的每一个人，善待生命的每一天。 三、活动宗旨 ____________ 四、活动主题 ____________ 五、活动形式
主题班会 六、活动时间 20____年5月25日 七、活动地点 学院北门会议室 八、活动过程 1、向同学们介绍一下大学生心理健康的重要性 2、概括介绍一下当今我国大学生心理素质情况 3、同学们讨论主题话题 4、对一些典型案例的思考 5、小游戏： 口传悄悄话：将一句话从第一个人开始以耳语方式传到小组中最后一个人，再请同学们谈感受。此练习目的是了解真相是如何变成假象的;了解传播的途径越长，失真就越大。所以与人交往时，如果想知道真情，一定不要道听途说;传播和接收信息的人都有责任保证准确。 6、组织每位同学都讲讲班上其他同学的优点 7、主持人总结发言 九、活动意义 通过本次班会，提高我班学生的心理健康知识水平，增强心理保健意识。懂得人际交往，建立和谐的人际关系。同时在校院里掀起关注心理健康的热潮，让人来关注大学生的心理健康问题，让人对心理健康引起足够重视。 心理的健康很重要，一个人生理健康和心理健康都是很
与好书为伴与快乐同行》主题班会 班级：九年一班时间： 2010年 3 月 15 一、活动目标 1、了解古今中外名人的读书事例，使学生明白读书的重要意义。 2、引导学生正确地选择好书，养成认真读书的习惯。 3、教给学生正确的读书方法，在班级中形成良好的读书氛围。 二、班会准备 1、要求全体同学，回忆自己读过的有意义的课外书，准备向其他同学推荐。 2、以小组为单位查阅有关读书的故事、名言。 3、做好活动的其他准备工作，包括多媒体的调试、同学们的通知等。 三、活动过程 （一）导入主持人：书是人类进步的阶梯，是人终生的伴侣，最诚挚的朋友。书，就像一片海洋，让我们在知识的海洋中遨游。书，就像一位老师，让我们学会许许多多从没学过的知识。书，更像我们的朋友，可以把以前发生过的感人故事讲给你听。在我们的成长过程中，能有好书相伴，是多么的重 要。九年一班主题班会《与好书为伴与快乐同行》现在开始。 二、通过介绍凿壁借光、囊萤映雪、悬梁刺股等勤奋读书的故事让学生明确读书的重要性。 主持人：书是最聪明、最可靠的老师和朋友，古今中外，凡成大事者，有所作为的人无不是一位爱读书的人，下面请欣赏凿壁借光、囊萤映雪、悬梁刺股等勤奋读书的故事。 生介绍他们的故事。 三、介绍读书名言。 主持人：我们伟大的总理周恩来的名言是“为中华之崛起而读书” 。你们还知道其他读书名言吗？ 生：书是人类进步的阶梯——高尔基。生：读一本好书，就是和许多高尚的人谈话——歌德。 四、读书的益处师：读书看报看电视已成为我们生活的重要节目，尤其是读书给予了我们很多思 考和帮助，并使我们养成了购书藏书的爱好。一有时间便与书相伴相爱，打起了交道。我们也由此 拥有着各自的心得和见解 读书与做人做事有着割舍不开的联系，因为觉得读书对人的教育和启示，是其它的事情替代不了的。其作用和享受是影响人生与激励人生获取“财富”最宝贵的东西。读书使我们懂得道理，使我们知道美好，使我们学会思考，使我们更加聪明。不读书人就会荒废，就会失去思考和美丽，失去聪明
大学主题班会活动策划方案 大学主题班会方案1 一、活动主题：人际关系主题班会 二、活动背景 在经济危机的社会大背景下，如何增加同学们的软实力成了至关重要的一点。大学生是宝贵的资源，是一个国家未来的栋梁，作为社会活动的主要推动力量，大学生不仅要做到”德智体美”全面发展，还应锻造健康的心理。大学生的心理正趋向成熟，是人生观，世界观，价值观形成的重要时期，大学生的情绪不甚稳定极易产生心理矛盾，心理冲突，因此大学生需要心理健康教育以提高学生的心理健康水平，优化学生心理素质，促进其人格成熟，而人际关系又是组成心理健康的重要指标。为此我们班召开此次班会，让更多的同学树立健康的心理意识。 三、活动目的 在此班会的目的是丰富本班学生的心理健康知识，教授同学人际交往的技巧。促使本班学生了解心理健康的价值和意义，让本班学生充分认识到接受心理咨询不等于心理疾病，让本班同学自我调节，采取有效途径解决心理问题的意识，解答一些同学生活和学习中的实际问题，增强班级凝聚力，本次班会对于破除同学对心理问题及心理咨询的误解，让同学们能正确对待心理问题及心理咨询，帮助同学们树立维护心理健康的意识，预防心理疾病，增强班级凝聚力，有重大意义。 四、活动宗旨 “提高同学人际交往能力，提高班级凝聚力，构建和谐班级” 五、活动时间与地点 6月6日星期三，中午11：15-12：10，教三楼206 六、活动流程 1.全体同学鼓掌表示班会开始 2.主持人开始介绍班会主要内容 3.介绍心理健康的概念及标准，并请同学讨论生活学习中心理不健康的表现
及注意事项 4.介绍人际关系概念及大学生人际关系特点和处理人际关系的意义，在意义部分，大家讨论”马加爵”案例，总结人际关系对身心健康的意义。 5.介绍大学生人际交往影响因素，并展开其中第一印象进行互相描述及对人际交往认识错觉进行深入分析 6.探讨人际交往障碍及如何调试的方法，请班中参与活动较少的同学，借班会机会抽签请另一个同学与其进行沟通，增加交流的机会。用实力告诉大家集中调试交往障碍的方法。 7.介绍心理障碍资自卑，怯懦，嫉妒和猜忌心理的调试方法，请同学们用小品剧的形式，告诉大家在真正交往中如何克服这些心理。 8.告诉大家如何建立良好的人际关系，同样，用几组小品剧的形式，真实，深刻的告诉大家生活中应该如何掌握交往技巧，并且获得良好的人际交往能力。 9.将大学生人际关系在大学中的应用推及至上班后的社会，人际关系是关系心理健康的关键因素，进而会影响人一生的幸福。 10.呼应本次班会的”提高同学人际交往能力，提高班级凝聚力，构建和谐班级”的宗旨，就班级近期情况进行总结，并且，观看一个班级活动flash，结束本次班会 11.班主任总结班会情况，给予意见与建议。 七、执行安排 主持人及策划书撰写： 宣传展板负责人： 影像专员： 大学主题班会方案2 教学目标： 1、树立起正确的安全防卫心理,加强安全防卫意识教育，培养正确的安全防卫心理。 2、掌握紧急情况下的逃生策略。 教学要求：
与健康快乐同行 ——深圳市水田小学创建健康促进工作报告 一、学校概况 深圳市水田小学创办于1978年，是一所区属公办学校。它座落于文锦北路与田贝四路交汇处，与美丽的洪湖公园隔路相望。学校占地6591平方米，建筑面积7809平方米；可绿化面积的绿化率达100%。学校现有24个教学班，学生1216人。 学校的教学场地和设备一应俱全，有篮球场、羽毛球场、快乐体育园地、塑胶跑道、植物园等；有18 个教学功能室。24个教室都配备有现代化的教学平台。校园绿树成荫，洁净典雅，书声朗朗，充满浓郁的文化气息。 多年来，在上级领导的亲切关怀下和全校师生的共同努力下，学校确立“让每一位学生都获得发展”的办学理念，大力推行人本管理，全面实施素质教育。我校教职工牢固树立“健康第一”的理念，致力于创建健康促进学校工作，取得了令人瞩目的成绩。学校于1998年评为罗湖区一级学校，2000年被评为“深圳市办学效益好学校”，2002年被教育部聘为西部地区教育顾问单位，2004年被评为“无烟学校”。2005年评为市一级学校。 在积极创建市一级学校的过程中，我校双管齐下，于2004年9月开始，紧跟时代步伐，以强力的领导，明确的目标，健全的措施和扎实的行动，拉开了“创建健康促进学校”的序幕，润物细无声的创建活动，使健康与我校的师生快乐同行。 二、指标完成情况 1、理念指标：近两年来，我校聘请市健康教育所的林所长为我们主讲了题为《理解健康》的讲座，其有关“对健康追求的不断升华，是永不完结的过程，它并不是一种运动”的论点，拨开了长久笼罩在教师心中的迷雾，明晰了健康的意义；聘请市健康教育与健康促进协会副会长徐光教授来校作题为《健康人生，快乐生活》的讲座；聘请罗湖人民医院健康管理中心的王淑华医生为全体教师作题为《生活方
心理健康主题班会策划书 为贯彻学校、学院精神，加强我们的班级建设，让我班同学能够进一步增进对自我了解、探索自我，解决在成长、学习上的诸多困惑，以使同学们心理健康成长，保障同学们能够度过一个愉悦的大学生活，做好自己的人生规划，树立明确奋斗目标，进而为今后的社会生活打下坚实基础。具体安排如下： 一、活动主题： 绘人生蓝图，圆人生梦想。 二、活动时间：xxx 三、活动地点：xxx 四、参与人员：12级农机班 五、前期准备： 1.心理委员了解同学们生活学习中遇到的各种困惑，通过查资料，询问有关老师找到解决问题的办法； 2.召开班委会议制定详细计划，考虑全面。以使在班会中，心理委员起主导作用，每位班委协调配合好。调动同学们的积极性，使尽可能多的同学在其中受益，而不只是一个形式。 六、活动流程： 1、前期准备 设计并筛选活动流程，确保同学们在快乐的同时学习心理知识，解决学习生活疑惑，做好人生规划。 2、班会序幕
做一个真心大冒险游戏，既可以调动同学们的好奇心，又可以引出本次班会的主题，使班会在轻松而愉悦的氛围中顺利进行。 3、班会开始 讲解此次班会的意义，并对整个活动做一个总结，把此次班会的安排流程告诉同学，是同学对对此次班会有个大致了解，做好心理准备。 4、疑惑解答 讨论学习生活中的疑惑，在交流中寻找解决问题的方法，增加同学们之间的相互了解。在此同时，心理联络员为大家讲解一些学习到的心理知识，增加同学们对心理知识的了解，帮助做好人生规划。 5.游戏阶段 ⑴心理测试。在娱乐中了解自己的性格，交流等当面的优缺点和不足之处。进一步了解自己，探索自己。 ⑵文字接龙。以分组为单位，进行语言表达。让同学们在集体中感受到快乐，增强集体观念。认识到未来的社会让需要合作。 6、班会总结 与同学们交流此次活动的感受，以书面形式字数不限，重在参与。对最近办理存在的问题做一些分析，并提出个人的见解对同学们共建和谐班级提出合适的建议。 7、班会结束 班委做后期工作。如：卫生方面，会后保持会场的环境。讨论此次会议中存在的问题，寻找更加合适的解决办法，为以后开展活动汲取更多的经验，以完善各项工作。 七、后期工作
【班级凝聚力主题班会】“在一起”大学班 级主题班会活动策划书 一、活动主题：AIITegether回忆 二、活动时间：院远动会后，具体时间待定 三、活动地点：临时待定 四、活动负责人：张媛媛、王孝欢 五、参赛人员：09级初教中文3班全体同学及辅导员 六、活动背景： 告别了系迎新晚会，我们或许还沉浸在欢歌笑语声中，蚌埠学院远动会后，每个人都被激情与疲倦交替地冲撞着内心的感受。我们或许还被场上的激情所带动，久久不能停下，迎新晚会和院远动会结束后，是“AIITogether”的一个缩影，相聚在蚌埠学院，每个人心中都有一片天，把所有的天聚在一起就是真正意义上的“AIITogether”。当近期的目标结束后，忙碌的人一下子不知所措，迷失了方向。此时需要“AIITogether”作为我们前进的动力，我们需要欢乐去回忆欢乐背后的点点滴滴。他可能是一件事、一个人、一句温馨的话、甚至仅仅一个眼神、一丝笑容。最后满怀希望诗意地展开真正的大学生活。（大一新生寝室设计大赛活动策划书） 七、活动目的： 1、增进同学间友谊。 2、放松心情愉快度过大学生活 3、培养团结合作的激情与动力
4、锻炼同学交际与写作的能力 5、沟通心灵的交流 八、活动流程： 1、演讲、准备演讲稿、写写自己对系迎新晚会与远动会的感受，谈谈心中的理想。 2、穿插互动节目(小品、唱歌等)，调动班会的活动气氛。 3、记录班会内容 4、整理班会材料，记录成册。 5、同学们在欢声笑语中展开大学生活 九、班会内容： 1、等老师同学入场后，主持人宣布班会开始。 2、各项活动准备就绪：①朗读作品。②辅导员总结。③班委会补充说明(看情况而定)。 十、人员参与分配： ①学习委员负责班会和记录。 ②组织委员负责文章排序。 ③文艺委员负责节目彩排。 ④宣传委员和生活委员负责相片拍照打印，并制作成影集。 ⑤班长和团支书负责安排时间和教室及协调班会工作。 ⑥体育委员负责管理秩序。 十一、活动预算： 十二、注意事项：
引导语：日子如同白驹过隙，不经意间，我们的工作已经告一段落了，前方等待着我们的是新工作目标和挑战，这时候，最关键的策划书怎么能落下！策划书怎么写才更有新意呢？以下是收集整理的心理健康主题班会策划书，欢迎大家分享。 一、活动背景 据调查，在我国，存在一定心理困惑及轻度的大学生比例高达25％―30％，而长期以来，心理健康教育主要以咨询、讲座、宣传展等方式来帮助广大同学，这些方式已不能满足广大同学的要求。因此在今年“5.25”大学生心理健康日来临之即，学校心理健康教育中心特组织开展心理主题班会活动,让心理健康教育走进班级。 二、活动目的 1、让同学懂得交友应注意的误区，通过活动，消除困惑，走出误区，了解彼此； 2、感受人生的欢乐和幸福，从而以一颗积极乐观的心来善待周围的每一个人，善待生命的每一天。 三、活动宗旨“不管我们是否熟悉，当我们坐在一个教室，我们就是一家人。” 四、活动主题“打开心扉，畅游爱的海洋” 五、活动形式主题班会；全班互动、交流 六、活动时间20xx年4月（具体待定） 七、活动地点具体待定 八、活动策划负责人：机电101班全体班委 赞助单位：、大学生精英论坛 九、活动过程 1、向同学们介绍一下525大学生心理健康日的由来。 2、介绍大学生心理健康的重要性、学校心理健康教育的服务机构以及服务的内容。 3、同学们讨论主题话题 同学们，今天我们要用一节课的时间来聊一个话题，这个话题就是——友情。可以说，朋友在我们的生活中最不可缺少的。余秋雨先生的散文中提到这样一句话：“已过中年，人在很大程度上是为了朋友们活着。朋友无论在何时，都是我们远行万里的鼓励者和送别者。”那么，在同学们拳头大小的心中朋友又占据了怎样的位置呢？今天我们就来讨论一下友情这个
主题班会的活动策划书 一、活动背景： 学雷锋活动开展了近四十年，在取得重大成绩的同时，人们认识和行为方面出现了很多误区。受市场经济负面效应的影响，有些人思想道德滑坡，人生观、价值观发生扭曲，集体观念淡薄，追求自我价值、注重实惠，急功近利，缺乏远大理想和坚定信念。因而在新时期弘扬雷锋精神就显得十分必要。 二、活动主题： 弘扬雷锋精神，树立正确观念 三、活动目的： 雷锋精神经过40多年的考验，它的方向，过去是正确的，现在是正确的，今后永远是正确的。从小环境入手，坚持岗位学雷锋，通过自身努力，从一点一滴做起，从小事做起，从我做起，从身边做起。这样学雷锋才可以坚持长久，而不会出现“三月来，四月走”的情况。我们每个人都应在思想、学习、工作、作风上找差距，反对金钱至上，拜金主义，树立正确的世界观、人生观、价值观，堂堂正正地做人。 四、活动时间： 2011年3月 五、参与人员： 数理学院物理0911班全体团员 六、活动形式：
召开班会学习雷锋精神，在宿舍进行大扫除活动 七、活动内容： (一) 时间：3月12日 地点：苏州科技学院 具体内容：雷锋是一个普通的战士，虽然生命是那样的短暂，可在这短暂的生命中却有着一个又一个故事感动着每一个人。学雷锋，首先要了解雷锋，为了重温雷锋事迹，团支部召开“看雷锋故事，学雷锋精神”的主题活动，并号召每一个学生利用课余时间通过图书、网络等渠道，知道雷锋生平事迹，以次让大家更深刻的了解雷锋。 (二) 时间：3月18日 地点：苏州科技学院3组团、5组团宿舍楼 具体内容：物理0911班的全体同学在班委的带领下来到所在宿舍楼，以宿舍为单位，对各个宿舍进行大扫除。 策划人——物理0911 张志恒 大学生学雷锋主题团日活动 大学生学雷锋主题团日活动策划书 一、活动背景： 学雷锋活动开展了近四十年，在取得重大成绩的同时，人们认识和行为方面出现了很多误区。受市场经济负面效应的影响，有些人思想道德滑坡，人生观、价值观发生扭曲，集体观念淡薄，追求自我价
心理健康主题班会策划书3篇 引导语：日子如同白驹过隙，不经意间，我们的工作已经告一段落了，前方等待着我们的是新工作目标和挑战，这时候，最关键的策划书怎么能落下策划书怎么写才更有新意呢？以下是收集整理的心理健康主题班会策划书，欢迎大家分享。 心理健康主题班会策划书篇1 一、活动背景 据调查，在我国，存在一定心理困惑及轻度的大学生比例高达25％―30％，而长期以来，心理健康教育主要以咨询、讲座、宣传展等方式来帮助广大同学，这些方式已不能满足广大同学的要求。因此在今年“5.25”大学生心理健康日来临之即，学校心理健康教育中心特组织开展心理主题班会活动,让心理健康教育走进班级。 二、活动目的 1、让同学懂得交友应注意的误区，通过活动，消除困惑，走出误区，了解彼此； 2、感受人生的欢乐和幸福，从而以一颗积极乐观的心来善待周围的每一个人，善待生命的每一天。 三、活动宗旨“不管我们是否熟悉，当我们坐在一个教室，我们就是一家人。” 四、活动主题“打开心扉，畅游爱的海洋” 五、活动形式主题班会；全班互动、交流 六、活动时间20xx年4月（具体待定）
七、活动地点具体待定 八、活动策划负责人：机电101班全体班委 赞助单位：、大学生精英论坛 九、活动过程 1、向同学们介绍一下525大学生心理健康日的由来。 2、介绍大学生心理健康的重要性、学校心理健康教育的服务机构以及服务的内容。 3、同学们讨论主题话题 同学们，今天我们要用一节课的时间来聊一个话题，这个话题就是——友情。可以说，朋友在我们的生活中最不可缺少的。余秋雨先生的散文中提到这样一句话：“已过中年，人在很大程度上是为了朋友们活着。朋友无论在何时，都是我们远行万里的鼓励者和送别者。”那么，在同学们拳头大小的心中朋友又占据了怎样的位置呢？今天我们就来讨论一下友情这个话题。 话题一：什么是友情什么是朋友 如果说友谊是一颗常青树，那么，浇灌它的必定是出自心田的清泉； 如果说友谊是一朵开不败的鲜花，那么，照耀它的必定是从心中升起的太阳。 话题二：友情是广博的，不在乎距离 4、对一些典型案例的思考 北京某大学XX级女学生奚某因涉嫌盗窃同学宝来汽车被海淀检
“阳光心灵快乐同行”主题队会 活动目的： 通过主题队会活动，让学生明白心理健康的标准，并以此为准绳，勤奋好学，乐于助人，从我做起，从点滴做起，修身养性，成为一名健康向上的阳光少年。 活动准备： 1、活动主题书写。 2、队形的布置。 3、道具的准备。 活动形式：队会形式 活动内容：小品、诗朗诵、三句半、歌唱等 参加活动的人员：四1中队 活动过程： 一、各小队报告人数。 二、出旗、唱队歌。 四、中队长讲话 在我们的成长过程中，只要我们用心去感受，就会发现快乐就在我们的身边，就会发现快乐随时伴随着我们的左右。比如：看到了精彩的电影是快乐，帮助父母做了力所能及的家务是快乐，上课认真听讲，有了很多的收获这也是快乐……那么就让我们做一个心理健康的快乐少年吧，现在我宣布四1中队“阳光心灵快乐同行”的主题队会现在开始！请濮玉和我一起主持本次队会。 五、主要内容 主持人甲：成长是快乐的旅程,快乐是成长的体验. 花儿在阳光下微笑,鸟儿在蓝天中飞翔。 主持人乙：鱼儿在自由中畅游,草儿在露水中坚强. 我们在爱心中长大,我们在快乐中成长。 主持人甲：鸟语花香，流水淙淙。 主持人乙：山含厚意，水载深情。 合：今天就让我们深情的朗诵、用宏亮的歌声，用健美的舞姿来表达、争当快乐健康的阳光少年吧。 主持人甲：我们都是独生子女，在家里受到家长的百般呵护，因此也使我们的身心存在了一些问题，那么，怎样的人才能称得上是心理健康的阳光少年呢？
主持人乙：根据世界心理卫生协会所提出的心理健康标准，并结合小学生心理健康发展的特点，我们把小学生的心理健康标准确定为智力正常，情绪健康，意志健全，人格完整，自我评价正确，人际关系合谐，社会适应正常，心理行为符合年龄特征。 主持人甲：有了好心情生活才会快乐，学习才会有进步，那如何保持良好的情绪呢？请看队员们的妙招：（7个人分别述说） （1）不对自己过分苛求。有些人把自己的抱负定得过高，根本无能力达到，却在别人面前天高海阔地谈论起来，受到别人嘲讽后，终日郁郁不欢；有些人做事要求十全十美，往往因为小小的瑕疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅了。（2）对他人期望不要太高。许多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望，其实每个人都有自己的优点和缺点，何必要别人迎合自己的要求呢？ （3）疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时，很多蠢事都会干出来，与其事后后悔不如事前自制，把愤怒平息下去。 （4）偶尔也要忍让。要心胸开阔，做事从大处看，只要大前提不受影响，小事则不必斤斤计较，以减少自己的烦恼。 （5）暂时回避。在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢做的事，如运动、看电影等。 （6）找人倾吐烦恼。如果把心里的烦恼告诉你的挚友、师长，心情就会顿感舒畅。 （7）为别人做些事。帮助别人不单是使自己忘却烦恼，而且还可以确定自己的价值，更可以获得珍贵的友谊。 主持人甲：如何拥有快乐的心情呢？试试下面的方法吧： 1．早上起来第一件事，告诉自己：“今天我很快乐。”然后，对着镜子笑一笑。 2．经常回忆过去美好的时光，比如，过生日的快乐情景，和同学们郊游时的嬉戏。 3．经常默念自己的优点。 4．看一些有趣的笑话。 主持人乙：心情不好的时候，我们可以： 1．听一首优美的曲子，或者唱歌。 2．去跑步、爬山，或者打球。 3．打扫自己的房间或书桌。 4．找一个信任的人，把心中的烦恼告诉他（她）。 5．讲一个笑话给别人听。 6．把不快乐的事写出来。