超级记忆术完全版
今天一些朋友和我说，在网上看到了我的超级记忆术，说觉得这样一篇一篇的不够方便他们看和下载，让我整理一下，弄个全的发上去，可真够懒的她们～但我答应了，能够方便大家学习，这也是我的价值啊～我喜欢爱学习的朋友～今天我就把超级记忆术整理一下，发了上来，喜欢的朋友可以下载去看～方便大家～
O(?_?)O哈哈~
第一节-超级记忆术之奇像连锁记忆法
这是整个超级记忆术的基础，单此一项，就足以成倍的开发你的想象力、注意力、创造力和记忆力，为什么这么说呢?让我们先来了解一下她是如何工作的:
一、定义:
奇像连锁也叫连锁奇像，就是将资料转化成图像，像连锁一样，一个接一个的链接起来，所有资料都会因为这种两两相连的方法，顺序不乱准确无误的记录下来。
二、原则:
1、具体:图像一定要具体，越具体记忆的效果越好;
2、两两相连:要想象出两个图片相互接触，最好使用动词。
三、关键:
110个数字编码，这是关键，全部编码我会在明天公布～今天就让我们一起来体验一下如何在3分钟内记住60位无规律数字的吧～
下面是60位无规律的数字，先不要往下看，只看到这数字为止，3分钟时间，看看你能记住多少，我们来测验一下:
14 15 92 65 35 89 79 32 38 46 26 43 38 32 79 50 28 84 19 71 69 39
93 75 10 58 20 97 49 44
效果如何?如果你不懂记忆方法，那么你能完全准确的记住20位左右，包括顺序，你已经是非常了不起了～接着往下看～这是30组词语，同样的3分钟看你能记住多少?
钥匙鹦鹉球儿牛屋珊瑚
八角气球扇儿妇女石榴
按钮火山妇女扇儿气球
宝剑恶霸巴士药酒奇异
牛角三角旧伞气雾衣领
尾巴香烟香港狮狗石狮
同样的，能记住10组以上的就非常厉害了，下面让我们用超级记忆术来试一试，按照规则，我们把文字钥匙和鹦鹉，鹦鹉和球儿两两相连，看看能得到一个什么样的图像呢?
举个例子:我们可以这么想--你站在城市的中央，一把巨大的黄铜钥匙矗立在你的面前，高丛入云，上面蹲着一只巨大的花鹦鹉，鹦鹉的怀里抱着一只带耐克标志的蓝色足球～怎么样是不是很奇特，想象到这幅图像没有，其余的词语你自己来想一下吧～千万记住顺序问题～千万记住～全部想象完毕再继续往下看～如果你已经想象完毕了，将整幅图像在大脑中过一遍吧～完全记得是吧?好了，拿纸笔来，试一试记住了多少组词语?全记住了吧?～
其实这些词语依次对应的是上面每两位数字的编码，看一看，如何对应的?这里运用了谐音、联想等方法，其实每一个编码表一定不会完全适应每一个人，但如果你开始学习，请跟着我来，去找编码是很麻烦的～
好了，如果你记住了每组数字对应的编码，那么试着去记忆一下上面的数字吧～只要练习一到两个小时，你就可以运用自如的～明天，后天或者更长时间以后，你仍然可以倒背如流～
第二节-超级记忆术之数字编码大全
这是超级记忆术的关键，熟练的记住这些，才能顺利的往下学习～当然，没有
任何一个编码表能够完全适用于每一个人，但是在能够熟练运用此方法前，建议还是将这些熟练记忆，之后可以根据自己的喜好去更改～只有这样才能在?_?)O哈你的热情没有消退之前获得较好的效果～找编码是很费时间的～O(哈~ 0--汤圆1--树2--兔子3--手铐
4--帆船5--手套6--手枪7--拐杖
8--雪人9--口哨01--棒球02--玲儿
03--灵山04--零食05--礼物06--羚牛
07--令旗08--泥巴09--灵柩10--衣领
11--筷子12--鱼儿13--医生14--钥匙
15--鹦鹉16--衣纽17--仪器18--腰包
19--药酒20--香烟21--鳄鱼22--双胞胎
23--球鞋24--钟表25--二胡26--按钮
27--暗器28--恶霸29--阿胶30--三轮车
31--鳝鱼32--扇儿33--闪电34--三丝
35--珊瑚36--三鹿37--三七38--妇女
39--内裤40--司令41--石椅42--柿儿
43--火山44--石狮45--食物46--石榴 47--司机48--丝瓜49--狮狗50--宝剑51--舞衣52--鼓儿53--乌纱54--巫师 --火车56--蜗牛57--武器58--尾巴 55 59--五星60--榴莲61--红领巾62--牛耳 63--硫酸64--牛屎65--牛屋66--溜
溜球 67--油漆68--喇叭69--牛角70--麒麟 71--奇异果72--企鹅73--气扇74--
骑士 75--气雾剂76--汽油77--卢沟桥78--青蛙 79--气球80--巴黎81--白蚁82--白鹅 83--白衫84--巴士85--宝物86--白鹭 87--白旗88--爸爸89--八角90--酒
瓶 91--救生衣92--球儿93--旧伞94--首饰 95--酒壶96--旧炉97--香港98--酒杯 99--救护车00--眼镜
第三节-如何记忆数字编码
朋友们:
如果你们已经看到了《超级记忆术编码大全》，恭喜你，你已经进入了超
级记忆的殿堂，但仅仅是打开了这扇大门而已，我们下面要做的是什么呢?迈一
只腿进来--熟练的记忆这110位编码～感到有些困难是吧?其实，困难是正常的，
打地基是最慢的，就像盖楼一样～但再难还是有一定方法的，今天我就将记忆编码的方法告诉大家，让朋友们可以更快、更轻松的记住她们:
第一，用心。这是一切记忆的关键，记得不久前在一个场合认识了十几位朋友，大家依次介绍一下自己的姓名、家乡、学历等信息，然后就考我，这可是初次见面啊～很紧张是不是?O(?_?)O哈哈~，我准确无误的记住了每一项信息，完全没有错误，大家非常惊讶～我也感觉有些超常了，当时我还不会什么记忆方法，完全的死记硬背～但一定要学会总结成功经验，这之后，我回忆了一下，原因就是我当时特别的用心，非常迫切的记住每一个人的每一条信息～因此，能够过耳不忘，至今，仍然没有忘记任何一点～所以，记住，用心～
第二，技巧。这里呢，我来告诉大家一个记忆这个编码的技巧--排除法。首先，来个大排除，将所有内容扫描，将完全记住的全部划去，剩下的内容作为突破记忆，经过这一步，其实最少应该记住40%以上，如果能在老师的指导下完成，可以记住80%左右;接着，再来个小排除，将剩下没有记住的内容进行新一轮扫描，这一轮下来，大概可以记下70%以上了;最后来个全排除，将最后剩下的难点内容
有针对性的重点突破，去研究她是怎么得来的，如果实在不懂，就留言，我愿意为您效劳～
第三，重复。我们要掌握记忆力的特点，抛弃一切技巧，找一个你认为最笨的人，如果给他足够的时间，让他重复下去，每天重复，很快，他就会把要记住的内容完全掌握，甚至脱口而出～重复是记忆的不二法门～
第四节--数字编码记忆文字信息实例
朋友们:
经过超级记忆术一、二、三、四部分的练习，我们的记忆力、想象力、创造力和注意力一定都有了不同程度的提高了吧?～如果你已经能够非常熟练的记住110个数字编码了，那么让我们继续进行下一课程的学习吧～在这之前我们已经记住了60位的数字了，所以这里再给朋友们留一个作业，去练习，直到能在5分钟内记住100位数字，那么这一方法你就基本掌握了～一定要做到，因为只有这样，我们才能完成"大脑肌肉"的适应阶段，她才会自然而然的使用～
那么今天呢，让我们来看一个用数字编码记忆文字信息的实例吧:《36计》敢不敢想一下--自己可以在几分钟内把《36计》的名字全部倒背如流，甚至任意点背?～很惊讶吧?
不必惊讶，按照我说的做，立刻能够实现～我们开始吧～
首先，第一计，漫天过海，我们可以怎么记忆呢?"1"我们的编码是"树"，那怎么和漫天过海联系起来呢?这里举一个例子，仅供参考，你一定比我想的更好～
O(?_?)O哈哈~～可以这样想象--大树，遭到了天神的追捕，当它跑到大海边的时候，无路可走了，但急中生智，大树把自己的树冠变大，遮天蔽日。天神想:这么大的树冠，一定不是那个"树"，于是，大树就从海上飘了过去～这就是漫天过海了～想象到那个画面没有呢?很奇特吧?O(?_?)O哈哈~～这样，
你立刻想到，"1"是大树，于是这个线索立刻想到当我考你说:第一计是什么?
了后面的画面--漫天过海～明白了吗?好了，篇幅有限，剩下的就交给你了～试一试吧～当你把《36计》全都这样勾画出来以后，这辈子你就甭想忘记了～还等什么呢?马上行动～
第五节--定位记忆
大家好～今天，我们来学习一个新的记忆方法，当然这仍然是在前面五节已经熟练的基础上进行的～--定位记忆。
定义:定位记忆又称定位奇像，是在大脑中建立一套固定有序的定位系统，在记忆新知识时通过联想和想象，把知识按顺序存储在相应的定位元素上，从而实现快速保存和快速提取～特别适用于记忆大量的知识～
原则:选取"桩子"就是定位元素，要遵守两个原则，一是熟悉，和自己相关度越高，记忆效果越好;二是有序，逆时针或顺时针，千万不要东一个西一个，
O(?_?)O哈哈~那样成功引擎会不堪重负的～会记乱～
类别:定位系统的选取可以完全根据自己的喜好，和记忆特点。比方说地点、数字、人物、身体等等，万事万物都可以～
上面是学习的部分，下面我们来行动的～O(?_?)O哈哈~，还记得昨天关于《36计》的记忆吗?其实，那也是运用了"桩子"，可以称之为数字桩，36个桩子～今天我们再介绍一种，身体桩:
这里我只简单的举例，记忆《十二星座》把我们的身体分为十二个点，从下到上，依次是:
1、双脚，
2、膝盖，
3、大腿，
4、腰，
5、双手、
6、胸，
7、肩，8、脖子，9、嘴，10、鼻，11、眼，12，头顶。好，再看一遍，记住顺序，闭上眼睛，看一看能能全部记住～
记住了，我们就接着往下来～
现在呢，我们要依次将12个星座网上对应了，我这里只是举例，一定要充分
发挥你自己的想象力～
第一个，水瓶座:我的双脚在两个大的热水瓶里面泡着，真舒服啊~～
第二个，双鱼座:我在自己的膝盖上纹身了两条小鱼，蓝色的，真漂亮～
后面的就交给你自己了～依次放上去12个星座，这样在回忆的时候，只要按
顺序想一下我们的身体就行了，举例，第二个星座是什么?我们想到第二个身体的部位是膝盖，这个线索想到了在膝盖上的纹身，小鱼，于是想到双鱼座～明白了吗?记住，一定要争取将想象可视化，这是最好的效果～
加油吧，去找到属于自己的桩子，记住自己想象记忆的一切吧～有问题，可以留言哦～还有我的QQ:2214558240～
第六节--三分钟记住一副扑克牌
要想记忆力产生质的飞跃，就一定要经过大量练习，研究结果表明，任何一个动作重复21天，都会形成习惯，习惯形成我们就会运用自然～但训练是枯燥的，乏味的，大部分人都是两天半新鲜，我也是这样O(?_?)O哈哈~
鉴于此呢，今天，我们来学习一个非常有趣的训练记忆力的方法，那就是三分钟记住一副扑克牌～
我想很多人都在电视上看到过，一些记忆力表演，可以在三分钟内记住一副扑克牌，其实也不过就54张而已，当时我们都感觉很惊讶，怎么可能呢?～太不可思议了～O(?_?)O哈哈~，不过现在我想大家都明白了，就是利用的这种记忆方法而已～
如果我们能每天训练1-3小时，共训练21天，最后效果为:在3分钟之内
记住一副扑克牌，倒背如流。要不要试一试呢?
我们的记忆方法，关键的一点就是编码，今天我就把这一副扑克牌的编码给大家:
黑桃:
黑桃1-黑猫警长;黑桃2-核桃;黑桃3-黑布衫; 黑桃4-黑发丝;黑桃5-黑雾;黑桃6-黑牛;
黑桃7-黑陶器;黑桃8-河坝;黑桃9-黑鸡;
黑桃10-黑石头;黑桃J-黑钩子;黑桃Q-熊猫; 黑桃K-唐僧;
红桃:
红桃1-红椅子;红桃2-红桃儿;红桃3-红山; 红桃4-红狮子;红桃5-红蜈蚣;红桃6-洪流; 红桃7-红旗;红桃8-红靶心;红桃9-红酒;
红桃10-红十字;红桃J-猴腚;红桃Q-红泳圈; 红桃K-孙悟空;
草花:
草花1-草帽;草花2-梅花儿;草花3-花生;
草花4-花市;草花5-花乌龟;草花6-梅花鹿; -液化气;草花8-草把;草花9-花椒; 草花7
草花10-化石;草花J-花狗;草花Q-花圈;
草花K-猪八戒;
方片:
方片1-防弹衣;方片2-魔方;方片3-金字塔; 方片4-丝巾;方片5-房屋;方片6-放牛娃;
方片7-放气针;方片8-方拖把;方片9-方马厩; 方片10-方石块;方片J-方鼎;方片Q-方框;
方片K-沙和尚;
小王--老鼠;大王--老虎。
上面的编码，除了K和大小王(这几个需要死记)之外，都是根据谐音，象
形来的，理解着去记，就像那110个数字编码一样～
好了，那么我们下面就是如何练习，直到三分钟记住一副扑克牌了～第一步:熟悉的54张牌编码;
第二步:读牌训练，要在两分钟内读完整副牌--拿出一张立刻说出它的编
码;
第三步:分段记忆训练，任意抽出十几张牌进行想象连结，和记数字的方
法一样;
第四步:整副扑克记忆训练，3分钟记住一副扑克牌。
怎么样，不难吧?关键是坚持训练，是行动～方法很简单，关键在训练～好了，去行动吧～想象一下，在联欢会上当众表演一个三分钟记忆一副扑克牌的场景吧～你一定会迎来全场的喝彩的～
到此为止，超级记忆术的主要部分已经全部介绍完毕，如果有哪位朋友从头到尾跟着练习到了现在，我想一定已经非常有效果了～你们的记忆力、想象力、创造力一定有了明显的提升～还要告诉大家一个秘密，那就是这种记忆术如果你交给自己的孩子，她们一定可以在短时间内实现过目不忘，并且大幅的提升她们的学习成绩～效果要比成人好的多～
最后祝大家能够学有所成，学习--行动--分享～把它交给更多喜欢的朋友吧～有什么问题就随时来交流，能够给大家些许的帮助，就是成功引擎存在的最大价值～
MSN空间完美搬家到新浪博客～
超级记忆法 原理 第一章超级记忆的意义和用途2 一、记忆是智慧之母2 二、时代呼唤着记忆4 三、超级记忆的生理基础5 四、一项艰巨而意义重大的智能工程6 五、ZYD记忆法的用途8 第二章ZYD记忆法的基本原理13 一、记忆的关键——检索13 （1）来自瞬时记忆的信息没有达到短时记忆就消失了；14 二、利于储存的信息形态——奇象16 三、利用提取的储存方式——联想21 四、超级记忆的准备状态——放松25 （2）注意记忆节拍的配合26 （3）尽情发挥呼吸对学习的积极作用26 （1）静坐26 （2）调整呼吸27 （3）美好形象训练28 （4）奇特形象训练28 第三章奇象训练30 一、奇象的特征30 二、特殊词汇转化为奇象的方法34 三、奇象训练38 第四章联想训练43 一、联想是ZYD记忆法的基础44 二、超级联想记忆的特点46 三、联想的方法49 第一章超级记忆的意义和用途 一、记忆是智慧之母 国家要强盛，科技要先行。人才的记忆力开发、智力开发，对于推进我国现代化建设至关重要。
“记忆乃智慧之母”。在人类的生活中，记忆具有十分重要的意义。从在读的学生到进行创造发明的科学家，要想取得出色的成绩，必须具备良好的记忆力，在科学技术飞速发展的今天尤其如此。 当我们追朔人类文明发展的历史时，可以看到，所有那些卓有成就，为人类的进步和文明做出贡献得人物，毫无例外地都具有非凡的记忆力。 马克思的记忆力超群，他通晓欧洲所有国家的语言，可以用德、意、法三国文字写作。他在五十多岁的时候开始学习俄语，仅过半年时间，就可以津津有味地阅读普希金、果戈里和谢德林的原文著作了。据德国国际工人运动活动家李卜克内西回忆：“马克思的记忆力是罕见的，他从不忘记什么。“法国著名社会主义者拉法格这样形容马克思：“马克思的头脑是用多得难以相信的历史及自然科学的事实和哲学理论武装起来的，而且他又是非常善于利用他长期脑力劳动积累起来的一切知识观察的。无论何时，无论任何问题都可以向马克思提出来，都能得到你所期望的最详尽的回答。”“他的头脑就像一艘停在军港里生火待发的军舰，准备一接到通知就开向任何思想的海洋。” 拿破仑是纵横欧洲的一代英雄。凡是了解拿破仑或是为他写传记的作家，无不为他卓越的记忆力而惊叹不止。他能很准确地叫出自己军队中每一位士兵的名字，能如数家珍般说出法国海岸每一门大炮的口径和安放位置，常常能随时指出下级报告中的细节失误。据《拿破仑传》。记载，拿破仑十九岁那年，一次因犯军纪被关禁闭，他偶然在禁闭室中发现一本讲罗马法典的书，便逐字逐句地阅读起来。事隔十五年以后，在制定拿破仑法典的会议上，他能随口引证罗马法典，使那些参加礼服会议的著名法学家们目瞪口呆。 不但国外有这样的情况，中国具有高超记忆力的人也不乏其例。周恩来的记忆力一直在国内外享有盛誉；郭沫若不到二十岁就能熟背《诗经》和《唐诗三百首》，在日本留学期间仅用半年时间就掌握了日语，茅盾能背出全部《红楼梦》；…… 这些记载，给人们描绘了记忆画廊中的佼佼者的丰姿。在人类文明的长河中，“记忆惊人者”灿如群星，不可胜数。在现实生活中，这样的人才更是难以尽举。每条战线、每一个角落，都有被称为“活电脑”、“活资料”、“活账本”、“活字典”、“活档案”的人，他们或可背诵长篇巨著的诸多章节，或可准确述说成千上万组数据，或可清晰地回忆几十年前发生的事情的细节…….报纸、杂志、广播、电视上，这样的报道可以经常看到或听到。 人们赞美记忆，并不是对它有什么偏爱。这样崇拜的原因，正是记忆本身的作用。在人们的生活中，它实在太重要了，升学考试、资格考试、晋级考试等，都与记忆力有密切关系；在人际关系上，能否记住重要人物的姓名，与记忆力也有很大关系。凡此种种，在实际生活中不胜枚举。显而易见，现实生活对记忆力的需要明显超过了对其它能力的需要。如果说，记忆力在过去曾经是人们获得成功的必要条件，那么，在现在和将来，它的作用将显得越来越重要。 揭示记忆的奥秘，驾驭记忆的规律，获得超强的记忆能力，叩开记忆迷宫的神秘大门，开发人脑无穷潜力，已经成为大家的共同心愿。
图像记忆是目前最和乎人类的大脑运作模式的记忆法，它可以让人瞬间记忆上千个电话号码，而且可是持久达一个星期之久而不会忘。 而在这里介绍几种著名的图像记忆法。房间法、基本法等等。 房间法(大量资料的记忆法) 又叫《罗马房法》。主要用来当成图像的存放处，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。此法用于大量数据的记忆，其目的是为了让各图像间能够有所区隔开来，不致混淆。基本法(Major system)(一种数字的记忆法) 『基本法』是一个用来记忆数字的方法，最常使用于记电话号码。主要用来让数字变成图像，以便记忆。 谐音数字法(数字的记忆法)算是一个比较没啥系统的方法，但是即学可即用。 记忆原理概说 以两个图像来连结, 并用电影画面来连结 如何记忆呢？既然前面说过，头脑是用图像来运作的。而记忆是两个东西的连接，所以，本页要说「如何记忆呢？以两个图像来连结」。 举例一： 在某个电视节目中要叫人记忆下列东西： 1. 风筝 2. 铅笔 3. 汽车 4. 电饭锅 5. 蜡烛 6. 果酱 在这六样东西，你可以记得几项呢？其实你可以六样都记得而且轻而易举。只要靠着你的想象力。 你要想象，你放着风筝，风筝在天上飞，这是一个什么样的风筝呢？是一个白色的风筝。忽然有一枝铅笔，被丢了上去，把风筝刺了个大洞，于是风筝被掉了下来。而铅笔也掉了下来，砸到了一台汽车，挡风玻璃也全破了。后来，汽车只好放到一个大电饭锅里去 ，当汽车放入电饭锅时，汽车融化了，变软了。后来，你拿着一个蜡蠋，敲着电饭锅，当当当的声音，非常的大声，而蜡蠋，被涂上了果酱。 现在回想一下。 风筝怎么了？被铅笔刺了个大洞。 铅笔怎么了？砸到了汽车 汽车怎么了？被放到电饭锅煮 电饭锅怎么了？被蜡蠋敲出声音 蜡蠋怎么了？涂上了果酱。 如果你再回想几次，就把这六项记了起来了。 请注意，在这里所运用的方法，并不是编故事，也不是讲故事。而是运用想象力来形成一个电影的运镜画面。所以，必需要有颜色，有物体，有声音，并可以成功的利用想象力来「骗」过头脑，让头脑以为真的有发生过这件事。所以，在想「风筝被铅笔刺了个大洞」时，脑海中必需要有一个风筝，是方的还是圆的，是红色还是白色的风筝，而且是随着风摇来摇去，摇动的程度有多大，当风吹过时，有没有「啪啪啪」的声音。而破洞是在风筝的中间，还是在旁边。有多大？
教综主观题背诵口诀七十道 主观题背诵口诀 一、简述如何运用记忆规律，促进知识的保持。 口诀：有意理解深加工，组块编码记忆术 过度学习150 ，阅读试忆相交替 复习方式多样化，集中分散相结合 (1)明确记忆要求，增强知识巩固的自觉性。 (2)深度加工材料、 (3)有效运用记忆术。尝试回忆与反复记忆相结合。 (4)进行组块化编码。 (5)适当过度学习。一般认为学习的熟练程度达到150％时，记忆效果最好。 (6)合理进行复习。①及时复习；②分散复习；③反复阅读结合尝试背诵。 二、简述有效迁移的策略或简述为迁移而教的一般建议。 口诀目材编程策（木材变成车） ⑴科学精选教学材料；⑵合理安排教学容；(3)合理编排教学程序；⑷教授学习策略，提高迁移意识。(5)合理确立教学目标 三、简述新课程倡导的教学观。 口诀：三个教学过程一学科结论 1.教学过程的课程创生与开发 2.教学过程的师生交往与互动
3.学科结论的过程价值 4.教学过程的人文关怀 四、简述学习动机的激发。 口诀：上课布置作业学习反馈奖惩归因 1.创设问题情境，实施启发式教学（上课） 2.根据作业难度，恰当控制动机水平(布置作业） 3.利用学习结果的反馈作用(学习反馈） 4.妥善进行奖惩，维护部学习动机（奖惩） 5.正确指导结果归因，促使学生继续努力学习（归因） 五、简述教学过程应遵循的基本规律。 口诀：教师直接掌握传授 1.直接经验与间接经验相统一的规律 2.教师主导与学生主体相统一的规律 3.掌握知识与发展智力相统一的规律 4.传授知识与思想教育相统一的规律 六、简述提高问题解决能力的教学。 口诀：双量双练加思考 1.提高学生知识储备的数量与质量 2.教授与训练解决问题的方法与策略 3.提供多种练习的机会 4.培养独立思考问题的习惯 七、学习动机的培养 口诀：两设置两利用一培养一注意
读《超级记忆术有感》 曾经，我一度认为自己是一个记忆很差的人。我觉得平时学习的知识容易忘记，刚看完的知识点一下子就忘记，做一道题目，必须拼命的翻书，考试的时候，总是把原先掌握的知识都忘记的七七八八，面对公式更是难以记住。 但是我遇到了研究记忆的书，这本书教人运用很多方法去记忆，印象最深的是如何是有右脑记忆了。右脑主要负责图像记忆，创造力，想象力，而左脑负责公式推算，机械性的记忆。基于左右脑的区别，用右脑创造联想，增加关联性记忆是很有效的。例如记忆一组不相关的词：蚂蚁，卡车，雨伞，律师，小刀，布靴，跑步，红灯，玫瑰酒，帽子。常规的记忆是把这些词语分类尽享记忆，但是以上词组并不容易分类，如果要把布靴与跑步归同一类，那么，穿布靴可以跑步，而如果把雨伞，小刀，布靴贵同一类（用品），同样可行，所以分类记忆有时候会引起混淆。而利用创造联想连结各种关联性，不但可以记住以上词组，还能记住顺序。例如：蚂蚁搬着卡车在跑，但是卡车上的雨伞不停的往下掉，掉下砸到律师，律师手中的小刀拿不稳，划破了布靴，布靴生气了，一直跑步，甚至冲红灯，因为失去理智，撞向玫瑰酒，玫瑰就破碎了，掉出很多的帽子。用这种荒谬的联想记忆，把上面的词组变成关键词组成了一小段离奇的故事。这样事物不是更多，更加混淆了吗？不，因为很荒谬，所以记忆很深刻，是不会混淆的。我们都有印象，对很出乎意料的事情，不合乎常规的事情印象特别深刻，记得特别牢固，所以，运用右脑展开荒谬的联想，对这些无关联性的词组记忆很有效。 这书还揭露了我们的记忆真相，其实每个人的记忆能力都不错，不信的话，我们可以试着念出童年时几个好友的名字，能够说出很多朋友的不同爱好，对于童年的趣事，我们永远不会忘记，我们还记得很多卡通片，对于我们经常去得地方，我们都可以当导游了。没错，我们每个人的大脑记忆量都是海量的，有研究表明，人脑的记忆容量可以达到50亿册书。而又请问，你的名字有多少笔画，你去上课要拐多少个弯？不仔细想，很少有人能够回答，的出来，为什么我们对这些这么熟悉的事情，却不知道呢？尤其是名字，按我的年龄算，少说也写了十几年，但是不能马上说出有多少笔画。那是因为记忆的有意识的记忆，我们对名字，主要的记忆意图是怎么写，怎么写的好看，意图不在记忆名字里面有多少笔画。我们去上课，主要记得怎么走，到哪个路口之后要怎么拐弯，而不需要记得拐弯的次数。现在应该很明白了，记忆这东西，注意力不在那块，大脑就不会记忆那块内容，无论多熟悉的事物都一样，所以可以得出一个结论：要想拥有良好的记忆力，我们在记忆的时候注意力要集中在需要记忆的东西上面，不能分神，不能一心两用。 其实，人类大脑是进化的很完善的，能忘记并不是什么坏事。从某种程度上说，降低了大脑自身的负担，尤其是不好的事情。不好的事情通常使我们变得不快乐，更有些事情让我们过得很痛苦，难以承受，这个时候，我们多亏了我们的记忆是能够淡忘的。经过时间的冲淡，很痛苦的事情会慢慢淡忘，不快乐的事情和快乐的事情一样，也会忘记。这对于我们来说是有很重要的意义的，精神对于我们生活是很重要的，痛苦的事情会折磨我们的灵魂，甚至造成一些人自杀，而淡忘，可以慢慢带走这些噩梦般的记忆。所以，从某种程度上说，我们得感谢我们的健忘。 通过阅读这本书，我对于自己的记忆开始变得有信心了，我开始怀疑我以前的观念（自己的记忆力很差）是错误的。于是乎，我决定了做一个尝试，我拿起毫无规律的圆周率进行背诵。每天睡前背诵10位，几个星期之后，我能够背下200位圆周率。对于这些毫无规律的数字，我能记住这么多，对我自己来说，真的是莫大的鼓励。想到，周围身边的朋友，有谁能记住这么多位圆周率呢？没有，就我一个，很有成就感，因为这证明了我的记忆能力是不错的，事实并不像我以前所认为的那样。发现以前的那些想法很愚蠢，欺骗了自己那么久，一直以为自己记性差，这种不自信的思想毒害了自己很久啊！从那以后，我变得对记忆很疯
教育心理学口诀（2019） 1.教育心理学发展初创时期代表人： “陪儿撕扑克”---裴斯泰洛齐、赫尔巴特、乌申斯基、卡普捷列夫、桑代克 2.完善时期布鲁纳成果： “会煮（主）盒（合）饭（反）”--社会文化研究、主动性研究、合作性研究、反思性研究（布鲁纳发现纳米结构，之后会煮盒饭了） 3.皮亚杰的认知发展阶段理论： “感煎（前）巨（具）蟹（形）”--感觉运动阶段、前运算阶段、具体运算阶段、形式运算阶段 4.加涅关于学习的分类： A.学习水平：“心（信）机（激）所（锁）言，别（辨）改（概）原题” 信号学习 刺激-反应学习 连锁学习 言语联结学习 辨别学习 概念学习 规则或原理学习 解决问题学习 B.学习结果：“加胭脂太晕人” 加涅言语信息智慧技能态度运动技能认知策略 5.程序教学的原则：“一律2步2级”（桑代克教孩子） 低错误率 小步子 自定步调 积极反应 及时反馈 6.学科的基本结构的教学原则：“冻结成墙” 动机、结构、程序、强化 7.加涅学习过程的8个阶段：“冻了得煲会盖炒饭” 动机、了解、获得、保持、回忆、概括、操作、反馈 内部学习动机的激发与培养：“鸡舍校训” 激发兴趣，维持好奇心； 设置合适的目标； 培养恰当的自我效能感； 训练归因
B.外部学习动机的激发与培养：“外表期望美的反馈” 外部奖赏 表扬 明确的期望 提供明确的、及时的、经常性的反馈 C.学习动机的激发：“开启空瓶都能中奖的境界” 启发式教学 控制动机水平 恰当的评定 妥善进行奖惩 妥善处理竞争和合作，设置课堂环境 正确指导结果归因 1.认识过程：包括感知觉，记忆，想象，思维。 口诀是：感知寄相思，分别对应一个字(下同) 2.联想的4个规律：对比律、因果律、相似律、接近律。 口诀：联想一下鼻音相近 3.良好记忆品质的特点：准确性，准备性，持久性，敏捷性 口诀：记住准备吃米 4.防止遗忘的方法： （1) 及时复习，经常复习（及时） （3) 集中复习与分散复习相结合（集散中心） （4) 反复阅读与试图回忆相结（约会） （6）运用多种感官参与复习（感官） （5）复习方法要多样化（方法） （2) 合理分配时间（分配） 口诀：及时到集散中心约会，用感官方法分配时间 5.思维的八大品质：广阔性、深刻性、独立性、批判性、灵活性、敏捷性、逻辑性、严谨性 口诀：思维光着身子，肚皮灵敏，逻辑还很严谨 6.思维的八个过程：分析、综合、比较、分类、抽象、概括、具体化、系统化口诀：分综比分抽更概括具体和系统。
超级记忆术 艾宾浩斯创造无意义音节和节省法两种工具。 记忆的任务和方式需要改变。量的积累方能产生质的飞跃。 如果光记不思必然是茫然无所得;如果光思不记，结果仍然是很危险的。不要把记忆等同与死记硬背，相反科学的记忆正是要反对死记硬背。 R=N-n/N*100% 其中:R代表所节省量的百分比，N代表开始学习至熟练所需要的时间，n代表重心学习所需要的时间。 在心理学上，我们把记忆分为意义记忆(理解)和机械记忆(无关联、反复朗诵)两种 3(1415926535897932384626 山巅一寺一壶酒，尔乐吾煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐而乐。 信息学则把记忆看做是信息的储存和提取。 记忆的意图大大有助于注意力的集中。 真正的记忆技巧是注意观察事物的技巧。 记忆是智慧之母——希腊剧作家斯鸠鲁 News=North+East+West+South首字母 记忆的三种分类及其特点:认知信息——短时记忆——长时记忆 第一种，瞬间记忆1S(a广度特点 b不受关注的影响 c具体鲜明的形象性 d所保持的信息时间非常短) 第二种，短时记忆1min(a记忆广度有一定限度 b短时记忆信息保存的时间短c 短时记忆容易受到干扰，并且受到干扰的量即使小而弱，信息也大多 会消失)
第三种，长时记忆 复习时要不停的改变方式，具体做法:以浏览方式看过一遍的课文，第二次可仔细的阅读， 第三次参考有关书籍，第四次从后往前读，第五次则将注意力转移到 课文后面的习题上。是同样的内容每次都有不同的温习方式。不同时间间隔后的记忆成绩 时间间隔保持百分数遗忘百分数 视觉和听觉配合训练:闭目凝神，想20分钟 58% 42% 象在空中描绘出一个点，此刻心中唯1h 44% 56% 存此点，无任何声响出现。慢慢将此8h 36% 64% 点延伸为一条直线，即将时间拉长，24h 34% 66% 然后描绘出较为复杂的星型涡形，并2d 28% 72% 且每天将图形复杂化(尽量避免受外6d 25% 75% 来声音干扰) 31d 21% 79% 记忆方法(机械记忆法逻辑记忆法专项记忆法) 背单词的方法:1.每个单词记两遍，不能停留，五个词再复识一遍，每个词三遍。 2.第二组词五个词识记两遍，五个词再复识一遍。 3.前十个词复习一遍，第四次见面。 4.第三组词识记一遍，在复习一遍。 5.第四组词识记一遍，在复习一遍。 6. 三四组词复习一遍。 7.1-4组词复习一遍。 需要速读速记的书最好由后面读起。 坐着看书1-1.5小时就无法精力集中，半蹲绕行法。站起来先踮起脚尖再放下脚跟，后曲膝
【单词记忆法】 作者：九节鞭 一、单词超级记忆术 今天我就详细地讲解一下单词记忆法的事情，首先我就从记忆上开始说起…… 一、记忆分为三种： 第一种叫做瞬时记忆，我们看电视用的就是瞬时记忆，电视上播放的其实是一张张的图片，但由于人类有瞬时记忆的功能，所以电视片看起来才是连贯的。 第二种叫做短时记忆，比如我们记忆电话号码的时候，别人告诉我们一个电话号码，我们把它写在了本子上，但是写完之后不长时间，电话号码就忘记了，这就是短时记忆。 第三种当然就是长时记忆了，我们每天在生活中会接受到大量的信息，只有少许东西会记下来，记下来的这一部分就是长时记忆。 这三个阶段是相辅相成的，也是可以依次转换的。这三个阶段朋友们只要作为知识了解就可以了。下面咱们开始实质性的东西，否则大伙就要“踹”我了，而不单单是那小东西一个人踹我了。 闲话少叙，咱们文归正题。 二、记忆术从方法上来讲也是三种： 第一种就是机械记忆法，我们大多数人记忆单词用的都是机械记忆，简单说就是利用反复地读写进行记忆，其中最著名的机械记忆法就是——艾宾浩斯记忆法（见二楼）。另外我写的“一日三练法”也属于机械记忆法（见三楼）。这两篇学习法详细的请在论坛内查找。 第二种就是意义记忆法，也就是把一个单词理解之后再进行记忆。 1、我想问一下，要记住五个单词，朋友们需要多长时间呢？恐怕要1.5分钟以上吧？在这里，我们花10秒钟的时间来记5个单词。 汉语：有害飞蛾蚊子害虫蛔虫 上面是五个名词,它们有什么规律呢？蚊子、飞蛾、蛔虫都是有害的，蚊子和飞蛾都是害虫。我们明了这个之后，再把它们的假名标上。 日语：蚊(か) 、蛾(が) 、害(がい) 、蛔虫(かいちゅう) 、害虫(がいちゅう) 现在看明白了没有，这五个单词，其实只要记住“害虫”这一个单词就可以了。“蚊”的假名是“か”，在“か”上加两点，就变成了“蛾”的假名。“害虫”的假名是从“蛾” 的假名开始的，而“害”的假名是“害虫”假名的前半部。“蛔虫”的假名则和“害虫”的假名只有一点点区别。怎么样，有10秒的时间完全可以记下来吧？！这就是意义记忆法，你只要找到了它们之间的规律，记单词就将成为一种乐趣。
关于全脑速读记忆法的训练步骤 ： 眼睛的灵活度训练 全脑速读记忆法怎么训练才好全脑速读记忆训练注意事项 包括上下动作左右动作顺时针和逆时针方向旋转。 注意力的集中训练 其目的是为了在眼睛停顿的一瞬间能够有效地把握住文字信息杜绝视而不见。方法很简单在一张白纸上画一黑点其大小相当于一个字大小。然后注视它眼睛与图相距约40厘米。要求注视一分钟暗示自己黑点扩大了清晰入目。要做到尽量不眨眼能练到眼睛一眨不眨的注视此黑点的时候就换用小一点的黑点继续训练。 视点左右移动 方法是找一页32开的书字号尽量大一点的排版稀疏一点的。视点从每行开头的字迅速跳到每行末尾的字。每次一页书。练习时头不要跟着眼睛运动。每次练习一分钟。 视点头尾快速转换 选择和上一个步骤相同要求的书视点从每行末尾的字迅速跳到下一行开头的字。其余的方法都和上一步一样。 视点灵活度练习 这是为面式阅读打基础的。比如8字运动蛇形扫视运动等可以自己画出一些轨迹练习。要求眼睛流畅自如。
视读野扩大练习 就是常说的用眼睛的余光看字。这是眼睛训练里最困难的一步。其要求是以一目一句阅读时眼睛盯住一句的中心余光能看清这一句的文字;一行为单位阅读的时候眼睛盯住一行的中心余光能看清这一行的文字;以段落为单位阅读的时候眼睛盯住一段的中心余光能看清这一段的文字。 全脑速读记忆训练注意事项 在学习全脑速读过程中最重要和最必须的是克服传统阅读中的毛病和不良习惯。一般说来全脑速读有五忌： 在阅读时忌边看边读 如你阅读中发声就增加了口读和耳听的步骤。试想你读一本书籍将要花多少唇舌和多长的耳朵呵! 在阅读时忌视野狭窄 在传统阅读中往往是眼睛顺着书本逐字读使眼睛不断处于转动停顿的交替中。全脑阅读应成功地记住整段整行甚至整篇的意思而不是局限于某个字的字义。因此快速阅读时的视线应和书页垂直并采用从上向下看的方法。 在阅读时忌反复浏览 在传统阅读中往往有的人在读了一字半句之后又反复回头看一遍这很费时间。科技书刊的快速阅读只需完整地读一遍抓住所需资料过滤进入大脑。只容许在全书(篇)看完之后有必要时再重复细读某些章节中间不要反复停顿。
一、简述如何运用记忆规律，促进知识的保持。 口诀：有意理解深加工，组块编码记忆术。过度学习150 ，阅读试忆相交替 复习方式多样化，集中分散相结合 (1)明确记忆要求，增强知识巩固的自觉性。 (2)深度加工材料、 (3)有效运用记忆术。尝试回忆与反复记忆相结合。 (4)进行组块化编码。 (5)适当过度学习。一般认为学习的熟练程度达到150％时，记忆效果最好。 (6)合理进行复习。①及时复习；②分散复习；③反复阅读结合尝试背诵。 二、简述有效迁移的策略或简述为迁移而教的一般建议。 口诀：鞭策平台（编排、策略、评价、教材） ⑴改革教材内容，促进迁移。 a. 精选教材，提高对概念原理的理解。 b. 合理编排教学内容，突出知识的组织特点。 ⑵合理安排教学方式，促进迁移。 ⑶教授学习策略，提高迁移意识。 ⑷改进对学生的评价。 5.合理确立教学目标 三、简述新课程倡导的教学观。口诀：三个教学过程一学科结论 1.全面发展的教学观。教学重结论更重过程；教学关注学科更关注人。 2.交往与互动的教学观。教学不只是教师教学生学的过程更是师生交往积极互动共同发展的过程。 3.开放与生成的教学观。教学不只是课程传递和执行的过程，更是课程创生和开发的过程。 4.教学过程的人文关怀 四、简述学习动机的激发。 口诀：上课布置作业学习反馈奖惩归因（创情景，控水平，妥奖惩，正归因） 1.创设问题情境，实施启发式教学（上课） 2.根据作业难度，恰当控制动机水平(布置作业） 3.利用学习结果的反馈作用(学习反馈） 4.妥善进行奖惩，维护内部学习动机（奖惩） 5.正确指导结果归因，促使学生继续努力学习（归因） 五、简述教学过程应遵循的基本规律。口诀：（间掌传教）教师直接掌握传授 1.直接经验与间接经验相统一的规律 2.教师主导与学生主体相统一的规律 3.掌握知识与发展智力相统一的规律 4.传授知识与思想教育相统一的规律 六、简述提高问题解决能力的教学。口诀：双量双练加思考 1.提高学生知识储备的数量与质量 2.教授与训练解决问题的方法与策略 3.提供多种练习的机会 4.培养独立思考问题的习惯 七、学习动机的培养口诀：两设置两利用一培养一注意 1.了解和满足学生的需要，促进学习动机的产生。 2. 重视立志教育，对学生进行成就动机的训练。 3.帮助学生树立完整的自我概念，获得自我效能感。 4.培养学生努力导致成功的归因观。
记忆术之五：部位法 部位法（Peg System），是最常用的记忆方法之一，主要分为'人体部位法' 及'物件部位法'。 ----人体部位法 人体部位法，是最方便及最容易用得着的记忆方法，其原理就是在人的身体上找出若干个部位（可以是十个，二十个甚至是三十个），然后利用这些身体部位来记住要记忆的数据。利用「人体部位法」，通常可以记忆十到二十样东西。方法很简单，我们只需要将人体的部位，例如头顶，眼睛，鼻子等等，然后与要认记的东西通过联想产生联系后就可以了。 这个方法的好处是简单，一学即会，对于没有学过记忆术的人来说，他们都会很讶异于立即得到的成果，也立即明白到每个人其实天生都拥有强大的记忆力，只是不知道怎样好好利用而已。 ----物件部位法 在以上的例子中，我们可以利用「人体部位法」将要记忆的东西铨钉在不同的人体部位之中，但是我们还是有其它更方便的方法将要记的东西记住，这个就是「对象部位法」。 有很多人因为自己工作上的需要或兴趣不同，而需要记下大量的产品数据，例如产品的销售员，他们需要将每一件所售卖的产品加以了解，在客人查询的时候，他们可以将该产品的功能（Features ）及好处（Benefits ）加以介绍。
每个人都会有不同的爱好，和工作一样，这些爱好都会有很多数据需要认记，在这个时候，「对象部位法」就是最好的记忆方法。 「对象部位法」和「人体部位法」的原理一样，都是将对象分成不同的部份，不同的是「对象部位法」这个对象是和所要认记的东西有关联的。 在记忆培训课程上，老师常讲解的是“汽车部件法”，其实，我们可以把任何你看到的物品，比如飞机、自行车、电话机、冰箱都进行拆解，给它不同的部位编上顺序号，就可以用来记数据了。就算是一支小小的钢笔，也可以分出至少五个不同的部位的。是不是？
日语单词超级记忆术1、机械记忆法 日语单词超级记忆术1、机械记忆法我们大多数人记忆单词用的都是机械记忆，简单说就是利用反复地读写进行记忆，其中最著名的机械记忆法就是——艾宾浩斯记忆法。另外我写的“一日三练法”也属于机械记忆法。 日语单词超级记忆术2、意义记忆法也就是把一个单词理解之后再进行记忆。 1、我想问一下，要记住五个单词，朋友们需要多长时间呢?恐怕要1.5分钟以上吧?在这里，我们花10秒钟的时间来记5个单词。汉语：有害飞蛾蚊子害虫蛔虫上面是五个名词,它们有什么规律呢?蚊子、飞蛾、蛔虫都是有害的，蚊子和飞蛾都是害虫。我们明了这个之后，再把它们的假名标上。日语：蚊(か) 、蛾(が) 、害(がい) 、蛔虫(かいちゅう) 、害虫(がいちゅう) 现在看明白了没有，这五个单词，其实只要记住“害虫”这一个单词就可以了。“蚊”的假名是“か”，在“か”上加两点，就变成了“蛾”的假名。“害虫”的假名是从“蛾”的假名开始的，而“害”的假名是“害虫”假名的前半部。“蛔虫”的假名则和“害虫”的假名只有一点点区别。怎么样，有10秒的时间完全可以记下来吧?!这就是意义记忆法，你只要找到了它们之间的规律，记单词就将成为一种乐趣。 2、再比如：日回り-----ひまわり(向日葵)这个单词，我们
首先要知道“日”是太阳的意思，“回り”是转的意思，我们想想：向着太阳转的当然就是“向日葵”了。 3、竹の子------たけのこ(竹笋)也是同样，竹子的儿子当然就是竹笋喽! 4、我们再来分析大蒜(にんにく)这个单词，若是在本上一遍遍的写恐怕需要两三分钟才能把这个单词记住吧?但是我们对它进行一下分析，にん是什么呢?它有一个汉字那就是“人”，にく又是什么呢?查查字典我们可以知道它是“肉”的意思，也就是说にんにく就是“人肉”，那么这个单词就应该一下记住了，想想“人肉”就是“大蒜”，那还不立马记住?反正我是一遍就记住了。而且不会忘掉。 5、我们来分析一下“みき”这个单词。它是什么意思呢?我们暂时还不知道，但通过查字典我们知道了“み”是身体的意思，“き”是树的意思。那么用身体往树上撞撞的是树的什么地方呢?当然是“树干”了!那么我告诉你，“みき”这个单词的意思就是“树干”，是不是一下就记住了呢? 6、大家会“蚂蚁”这个单词吗?蚂蚁的假名是“あり”。如果我们一次次地读的话，要想记住这个单词是需要花一点时间的，而且不一定能把短时记忆转成长时记忆。现在我们分析一下这个单词，然后大家马上就记住了，而且不会忘掉。“谢谢”大家都会说吧?我想每个说日语的人都会，那就是“ありがとう”!你可以把它的前两个假名“あり”看成是蚂蚁的意思，“が”是助词，那么“とう”是什么意思呢?它是“十”的意思。“谢谢”这个假名的意思就是说有“十只蚂蚁”。你只要一想到“蚂蚁”，就要去想
科学锻炼的七大基本原则 1．自觉愉悦、积极锻炼 首先应该树立“科学锻炼有益健康”的信念，自觉克服各种怕动、懒惰和对体育锻炼的麻痹或恐惧心理，而代之以自觉、愉悦和积极的心态，开展各种形式的体育锻炼活动。 作为大学生应有主动参加体育锻炼的意识，充分认识到适量运动对身心健康的必要性。如果一个人以某些理由放弃体育锻炼，短期内可能并不会有什么明显的恶果，但是长期的代价必定是体质下降、疾病缠身、未老先衰。也有的同学即便参加体育活动，也是不情不愿的心理状态，这不仅达不到应有的锻炼效果，反而容易造成消极的心理和生理影响。 2．适量适度、循序渐进 锻炼时，要根据环境和个人的身体条件，如季节、气候、场地和运动器材，以及自身的健康和运动水平等，科学安排锻炼项目，选择适当的锻炼方法和身体负荷等。各种锻炼项目都要逐步适应，不要一暴十寒，急于求成。很多人这样做往往适得其反，结果产生运动疲劳和损伤，以致很长的时间缓不过气来。锻炼时的运动量应由小到大，不能一开始就竭尽全力，动作由易到难，由简到繁，密度也不要过于集中，使身体逐渐适应后，再逐步增加运动量。 3．因人而宜、区别对待 日常锻炼，可根据性别、体格、基础条件等选择适当项目。如男女分组，按照自己体质选组，对运动量、锻炼密度、计划进程等不强求一致。就是体育教学中非必修项目在可允许选择的情况下，尽量与个人兴趣和能力相适应，不要不分对象地“一刀切”。确定一个经过努力能实现的目标，制定切实可行的计划，是锻炼能取得成效的基本保证。 4．持之以恒、坚持不懈
体育锻炼需要经常、反复、持久地进行，方逐步取得进展、提高。就是已经取得的效果仍需巩固，中断训练也会消退。根据“用进废退”的原理，应不断强化，锻炼不可能在短时间内产生显著的效果，只有坚持，才能逐步巩固、积累和提高。 5．注意安全、全面发展 在体育锻炼过程中存在许多有害健康的因素，必须注意预防，以保证安全。 首先是环境因素，如气候变化和气象情况，夏季预防中暑、冬季预防冻伤。大风、大雾天气不宜跑步。不宜在交通繁忙、空气污染和高低不平的场地锻炼。其次要注意自己的健康状况，患急性病时必须暂停锻炼。患慢性病时，要接受医生的指导。锻炼开始时要进行充分地准备活动；锻炼过程中要遵循技术规范，避免冲撞和外伤；结束时要放松和拉伸运动的主要肌群，以利恢复。 体育锻炼是在科学知识的指导下，有目的有规律地进行，并在锻炼中不断调整。这不同于生活中的体力劳动，不能用体力劳动代替体育锻炼。体育锻炼要使人体在形态、机能各器官功能以及心理品质得到全面和谐地发展，包括如耐力、速度、力量、灵敏度、柔韧性等许多项目协调地进行。鉴于体育锻炼每一个项目，均有一定的局限性，如果项目、方法单一，就难以获得良好的整体效应。比如举重、铁饼等运动员由于竞技体育的需要，突出个别方面的训练后，其体型已经并非正常健康的形态了。因此大学生体育锻炼中要力求均匀全面进行。 6．避免过度疲劳 过度疲劳是体育锻炼中引起的一慢性病理状态，亦有称为过度训练综合症。1983年在美国召开的第五届国际运动生化会议上，对疲劳的定义取得了统一的认识，即“疲劳是机体生理过程不能持续在特定的水平上进行，或整个机体不能维持预定的运动强度。”日常所见的过度疲劳除由于大运动量训练以及激烈比赛后发生外，常为体育锻炼者急于求成或不考虑
巧记日语单词的方法 巧記日語单词的方法Post By：2010-2-17 23:21:54 一、记忆分为三种： 第一种叫做瞬时记忆，我们看电视用的就是瞬时记忆，电视上播放的其实是一张张的图片，但由于人类有瞬时记忆的功能，所以电视片看起来才是连贯的。 第二种叫做短时记忆，比如我们记忆电话号码的时候，别人告诉我们一个电话号码，我们把它写在了本子上，但是写完之后不长时间，电话号码就忘记了，这就是短时记忆。 第三种当然就是长时记忆了，我们每天在生活中会接受到大量的信息，只有少许东西会记下来，记下来的这一部分就是长时记忆。 这三个阶段是相辅相成的，也是可以依次转换的。这三个阶段朋友们只要作为知识了解就可以了。
二、记忆术从方法上来讲也是三种： 第一种就是机械记忆法，我们大多数人记忆单词用的都是机械记忆，简单说就是利用反复地读写进行记忆，其中最著名的机械记忆法就是——艾宾浩斯记忆法。另外的“一日三练法”也属于机械记忆法。 第二种就是意义记忆法，也就是把一个单词理解之后再进行记忆。 1.我想问一下，要记住五个单词，朋友们需要多长时间呢？恐怕要1.5分钟以上吧？在这里，我们花10秒钟的时间来记5个单词。 汉语：有害飞蛾蚊子害虫蛔虫 上面是五个名词,它们有什么规律呢？蚊子、飞蛾、蛔虫都是有害的，蚊子和飞蛾都是害虫。我们明了这个之后，再把它们的假名标上。日语：蚊(か) 、蛾(が) 、害(がい) 、蛔虫(かいちゅう) 、害虫(がいちゅう) 现在看明白了没有，这五个单词，其实只要记住“害虫”这一个单词就可以了。“蚊”的假名是“か”，在“か”上加两点，就变成了“蛾”的假名。“害虫”的假名是从“蛾”的假名开始的，而“害”的假名是“害虫”假名的前半部。“蛔虫”的假名则和“害虫”的假名只有一点点区别。怎么样，有10秒的时间完全可以记下来吧？！这就是意义记忆法，你只要
4．让您具有超人的学习能力，向您喜欢的优秀人物学习，并超越您的偶像和对手。 5．让您尽快掌握思维导图这个能打开大脑潜能的强有力的图解工具。它能同时让您运用大脑皮层的所有智能，包括词汇，图象，数字，逻辑，韵律，颜色和空间感知。它可以运用于生活的各个层面，帮助您更有效地学习，更清晰地思维，让您的大脑最佳表现。自人们接受学校的教育以来，在阅读或学习过程中，为记住学习内容，养成了按顺序做常规笔记的习惯。然而我们很少意识到：此种传统的笔记方法存在着非常致命的弱点！ 东尼·巴赞在经过长期的研究和实践后，明确而深刻地对传统笔记的弊端作出了简明 而精辟的阐述： 1．埋没了关键词：重要的内容要由关键词来表达，然而常规标准笔记中，这些关键词却埋没在一大堆相对不重要的词汇之中，阻碍了大脑对各关键概念之间作出合适的联想。 2．不易记忆：单调的笔记看起来很枯燥，要点也很相似，会使大脑处于一种关催眠状态，让大脑拒绝和抵触吸收信息。 3．浪费时间：要求记些不必要的内容；读些不需要的材料；复习不需要的材料；再次寻找关键词。 4．不能有效刺激大脑：标准笔记的线性表达阻碍大脑作出联想，因此对创造性和记忆造成消解效果，抑制思维过程。 与传统笔记相比，思维导图对我们的记忆和学习产生的关键作用有： 1．只记忆相关的词可以节省时间：50%到95%； 2．只读相关的词可节省时时间：90%多； 3．复习思维导图笔记可节省时间：90%多； 4．不必在不需要的词汇中寻找关键词可省时间：90%； 5．集中精力于真正的问题； 6．重要的关键词更为显眼； 7．关键词并列在时空之中，可灵活组合，改善创造力和记忆力； 8．易于在关键词之间产生清晰合适的联想；
《超强记忆学习法》学前必读： 《超强记忆学习法》是结合学生学习特点，研究出的一种新式记忆法。它不但对学生记忆语文、数学和外语等学科知识有很大帮助，并且对开发学生智力、培养学生思维和想象力、增强学习兴趣等方面均有积极效果。 在学习《超强记忆学习法》之前，我希望学生记住下面两句话： ①要有永不松懈和持之以恒的坚强意志，不能满足于一知半解、一曝十寒。 ②要有举一反三、由此及彼、大胆探讨的学风，而不能固执自封、半途而退。 衷心地祝同学们：马到成功！
超强记忆学习法 第一章：自测你的记忆力 一、短时记忆容量测试（2分钟）： 21 142 3248 52346 728647 8105428 二、记忆长度测试（2分钟）： 太阳海水电灯青草野兔大门学校北京故乡人民东北香烟钢笔桃树茶杯电话大山飞机高兴奔跑三、定位测试（1分钟）： 星星课桌电视马车牛羊西湖火车泰山香水神仙四、数字测试（每组40秒）： 293547628649 429368172534 993512236428 253714249925 五、最佳记忆时区测定 早晨一组 上午二组（回忆一组） 下午三组（回忆二组） 晚上四组（回忆三组） 六、视觉图像记忆测验 随机观察10人，每人回忆5秒， 40秒内回忆每人的性别、身高、发型和衣服颜色。 第二章：八次巩固复习记忆法 20分钟 1小时 5至8小时 1天 1周 1月 1季 1年 第三章：数字代码记忆法 0.灵零另领林临 1.椅姨忆艺药妖 2.耳儿两凉 3.伞散山叁 4.寺死是丝石 5.屋我无乌虎 6.路柳流楼 7.骑妻气欺 8.爸把拔巴 9.酒舅救揪 10.衣领 11.摇椅要医大姨 12.妖儿要儿
为什么有人学了一年日语就考过了2级，而我们学了三、四年连简单的话都听不懂？为什么人家读几遍就能把一个单词记住，而我们在本上一行行地写却记不住呢？为什么？为什么呢？我们心中总是充满了太多的疑问。 日语作为一门科学是有一定规律的，而记忆也是有一定技巧的。中国有句古话：临渊羡鱼，不如退而结网。在这里我要说的，就是“结网”的小方法。当然了，在这里由于篇幅所限，不能写的太详细，望能起到一点画龙点睛的作用。 我想问一下，要记住五个单词，朋友们需要多长时间呢？恐怕要1.5分钟以上吧？在这里，我们花10秒钟的时间来记5个单词。 汉语：有害飞蛾蚊子害虫蛔虫 上面是五个名词,它们有什么规律呢？蚊子、飞蛾、蛔虫都是有害的，文字和飞蛾都是害虫。我们明了这个之后，再把它们的假名标上。 日语：蚊（か）、蛾（が）、害（がい）、蛔虫（かいちゅう）、害虫（が いちゅう） 现在看明白了没有，这五个单词，其实只要记住“害虫”这一个单词就可以了。“蚊”的假名是“か”，在“か”上加两点，就变成了“蛾”的假名。“害虫”的假名是从“蛾”的假名开始的，而“害”的假名是“害虫”假名的前半部。“蛔虫”的假名则和“害虫”的假名只有一点点区别。怎么样，有10秒的时间完全可以记下来吧？！这就是学习方法，你只要找到了它们之间的规律，记单词就将成为一种乐趣。 我们记单词的时候，常为一下要记住好几方面的内容而发愁，如要记汉字怎么写，怎么读，还要记汉语的意思是什么，等等。同时记几方面很让人头痛。现在我们看看用其它的方法学习怎么样。我们把单词整理一下。如下：（当然只是用几个举例子） 英語 0 （えいご）英国 0 （えいこく）衛星 0 （えいせい）衛生 0 （えいせい）英雄 0 （えいゆう）液 1 （えき） 液体 0 （えきたい）枝 0 （えだ）延期 0 （えんき） 演技 1 （えんぎ）園芸 0 （えんげい）演出 0 （えんしゅつ）援助 1 （えんじょ）演説 0 （えんぜつ）演奏 0 （えんそう）遠足 0 （えんそく）延長 0 （えんちょう）鉛筆 0 （えんぴつ） 我们翻开字典查一下，会发现，这些字的译词意思和汉语是完全一样的。那么，我们就只需记住怎么念它们就可以了。而这样的单词如果有两千个的话，我们要记多长时间呢？答案是：一个星期。当然了，如果不讲究一点方法的话，还是背不了几个的。在这里我们要知道一点快速记忆的知识。 平时我们记东西时，用的是左脑，也就是左脑学习法。其实，右脑记东西比左脑快100万倍。当然了，我们不可能把右脑的功能全部用上。如果我们真正运用了右脑学习法，就会做到“过目不忘”。那么怎样用右脑来学习呢？
联想记忆法的记忆原则和运用联想记忆法原则1、情景鲜明原则也就是联想的时候不仅要有图像感，而且要尽量清晰，越是清晰越能牢牢地记住，比如我们看一场喜欢的电影，我们发现里面的很多情节都能很清晰的展现在我们的大脑中，而且长时间保留在我们大脑中，所以我们在联想的时候，一定要让自己的大脑尽量清晰地展现在大脑中。 联想记忆法原则2、荒诞夸张原则联想的时候，尽量夸张不符合逻辑最好，这样会让我们记忆更加深刻。例如：出门之前你告诉自己要带上一把扇子，为了提醒自己，你可以想你出门的时候口袋里插了一把扇子的情景，这样也许记得住，但试试看更夸张一些会怎样在你出门时，扇子突然扇起了一阵大风，把你关在门外了，真是太奇怪了! 当你出门时，你就自然想到这一幕，进而也就能想到要带扇子了。 联想记忆法原则3、生动有趣并富有动态感原则联想的时候尽量生动有趣，这样会让我们记忆更加深刻。当然富有动态感就更好了。相比照片而言，人们更喜欢看视频，为什么?因为有动感。 例如熊猫与东湖，若你只是想熊猫在东湖边看风景那么不容易记住; 若是你能想到熊猫跳进东湖里很欢快地戏水洗澡，那么记忆的效果肯定会比静态的效果要好很多。 联想记忆法原则4、注入自己情感的原则为什么要将自己也联想进去呢? 因为我们发现，很多事情我们亲生经历的比别人告诉我们的要深刻的多，一定要调动自己的各个器官如视觉、听觉、触觉、嗅
觉、味觉去感受整个画面，如笔尖喷出火焰时，想象自己听到“扑哧”的声音，闻到了燃料的味道，感觉到手握钢笔时很烫，这样会让我们记忆更加深刻。 联想记忆法记忆药学专业知识 1 一诺千金 一个一千斤的鸡蛋，太重了（重氮化反应），黄世仁，大恶霸（磺胺甲恶唑），来抢从穷苦人家这个千金鸡蛋，鸡蛋碎了，露出来蛋黄（橙黄色），大猩猩过来把碎了的鸡蛋黄添吃了，吃完高兴的露出来红屁股（猩红色） 2 二龙戏珠 龙感冒了吃康泰克（麻黄碱），尿（双缩脲反应）了一泡后，感冒没好，眼睛却变成蓝色的了。（蓝色） 3 三枪拍案一只生满锈的铁枪，处决三个犯人。第一枪，打在了那个人的肾上（肾上腺素），死了，却流出来翠绿色的血（翠绿色）; 第二枪，竟然是屈原?! 只见他怀里抱着鸳鸯，开枪，又死了。鸳鸯变成了一幅字（紫色），上面写着“冤枉啊”; 第三枪，是一个司令（阿司匹林），私底下给了执行官一分钱 （对乙酰氨基酚），就没死! 躺下装死，给他系上了一条紫色的丝巾。（紫堇色） 2 四大皆空
日语单词超级记忆术 为什么有人学了一年日语就考过了2级，而我们学了三、四年连简单的话都听不懂？为什么人家读几遍就能把一个单词记住，而我们在本上一行行地写却也记不住呢？为什么？为什么呢？我们心中总是充满了太 多的疑问。 日语作为一门科学是有一定规律的，而记忆也是有一定技巧的。中国有句古话：临渊羡鱼，不如退而结网。在这里我要说的，就是“结网”的小方法。当然了，在这里由于篇幅所限，不能写的太详细，望能起 到一点画龙点睛的作用。 我想问一下，要记住五个单词，朋友们需要多长时间呢？恐怕要1.5分钟以上吧？在这里，我们花10 秒钟的时间来记5个单词。 汉语：有害飞蛾蚊子害虫蛔虫 上面是五个名词,它们有什么规律呢？蚊子、飞蛾、蛔虫都是有害的，文字和飞蛾都是害虫。我们明了 这个之后，再把它们的假名标上。 日语：蚊（か）、蛾（が）、害（がい）、蛔虫（かいちゅう）、害虫（がいちゅう） 现在看明白了没有，这五个单词，其实只要记住“害虫”这一个单词就可以了。“蚊”的假名是“か”，在“か”上加两点，就变成了“蛾”的假名。“害虫”的假名是从“蛾”的假名开始的，而“害”的假名是“害虫”假名的前半部。“蛔虫”的假名则和“害虫”的假名只有一点点区别。怎么样，有10秒的时间完全可以记下来吧？！这就是学习方法，你只要找到了它们之间的规律，记单词就将成为一种乐趣。 我们记单词的时候，常为一下要记住好几方面的内容而发愁，如要记汉字怎么写，怎么读，还要记汉语的意思是什么，等等。同时记几方面很让人头痛。现在我们看看用其它的方法学习怎么样。我们把单词整理一下。如下：（当然只是用几个举例子） 英語 0 （えいご）英国 0 （えいこく）衛星 0 （えいせい） 衛生 0 （えいせい）英雄 0 （えいゆう）液 1 （えき） 液体 0 （えきたい）枝 0 （えだ）延期 0 （えんき） 演技 1 （えんぎ）園芸 0 （えんげい）演出 0 （えんしゅつ） 援助 1 （えんじょ）演説 0 （えんぜつ）演奏 0 （えんそう） 遠足 0 （えんそく）延長 0 （えんちょう）鉛筆 0 （えんぴつ） 我们翻开字典查一下，会发现，这些字的译词意思和汉语是完全一样的。那么，我们就只需记住怎么念它们就可以了。而这样的单词如果有两千个的话，我们要记多长时间呢？答案是：一个星期。当然了，如果不讲究一点方法的话，还是背不了几个的。在这里我们要知道一点快速记忆的知识。 平时我们记东西时，用的是左脑，也就是左脑学习法。其实，右脑记东西比左脑快100万倍。当然了，我们不可能把右脑的功能全部用上。如果我们真正运用了右脑学习法，就会做到“过目不忘”。那么怎样用右脑来学习呢？ 如果你用把单词一个一个地记住的方法，那么，可以说你用的是左脑学习法。常听人说：一天要记住十个单词，一年就会几千个这样的话。那么，我告诉你，很遗憾，你用的是左脑学习法。当然了，用左脑