论太极拳运动对当代大学生素质的影响
党中央国务院在深化教育改革，全面推进素质教育的决定中，已把素质教育作为新世纪学校教育改革与发展的主旋律，并逐步将其与科技、经济、文化、政治等因素紧密结合，体现了教育的价值和功能。太极拳文化作为新世纪学校教育的重要组成部分，是民族智慧、民族精神和民族性格的集中表现，对弘扬民族文化，培养体魄强健、身心健康的人才起着重要的作用。学校是文化传播的重要基地，注重教育，传授知识、培养能力与提高素质为一体，培养知识、能力、素质协调发展，专业结合的创新人才是高等教育发展的必由之路。
一、太极文化的内涵
在中国传统文化中，太极拳不仅是中华武林中的一支奇葩，也是中国传统文化的一种符号象征。太极拳文化，因其鲜明的中原文化特色和中华智慧映照，使中国武术因其深蕴的文化内涵而步入更高的境界，成为“中国智慧”的代名词。太极拳是溶、容、融、熔、戎、荣。溶：将自己溶于太极拳文化海洋之中；容：容的下与自己意见不同的人；融：化解有不同意见甚至对立的人；熔：与太极拳爱好者、太极文化熔成一体；戎：重视太极拳养生，不失搏击从戎要义；荣：为自己和拳友能领略祖国太极拳文化而感到光荣。太极拳文化根植于五千年中华文明史的深厚沃土,吸收了诸多文化的滋补与营养,承载了中国传统优秀文化的基本精神和主导倾向,是一个底蕴丰厚、主旨鲜明的优秀文化体系。和谐是太极拳文化的核心,蕴藏着东方哲学的深刻内涵。发扬太极文化对于弘扬中国传统文化、提高人类生活质量、弘扬民族传统美德、增强社会凝聚力、构建和谐社会具有十
分重要的意义。
二、当代大学生的素质
1.素质。
通常所说的素质主要包括思想道德素质、专业素质和心理素质等三个方面。在本人看来，不管学术界如何界定，说到人的综合素质的组成，不外乎我们一直所说的“德、智、体、美”四个方面。
2.当代大学生素质的现状。
大学生是青年群体中的优秀人群，被誉为“天之骄子”，他们的素质直接影响到国家的前途和命运，当代大学生道德理想价值追求明显呈现多元化、实用化、功利化的倾向，他们的道德认识、道德行为也存在一定的困惑、冲实与失范现象。主要表现在以下三个方面：其一、思想道德心态逆转，理想追求淡化。其二、自我意识膨胀，生活行为失范。其三、生活追求新潮，安逸享乐。根据教育部在全国几所重点高校的调查，大学生的心理素质发展的整体水平也不尽如人意：大学生的心理素质发展水平属优秀或较优秀的在40—50％之间，属平庸中间状态类型的在30—40％之间，属于较差或问题较多类型的接近20％。大学生心理素质主要表现在个体心理承受能力差、精神状态的自调能力欠缺等诸多方面。有的心理素质差的学生在压力过大时容易出现精神崩溃，遇到问题往往采取极端方式。近年来，频发的大学生自杀问题已经暴露出当代大学生群体中心理脆弱已经不是个别现象。
3.当代大学生素质教育。
在大学里，素质教育是一个永恒的话题，它是我们人才培养的本质和意义所在。我们要通过学习来推进素质教育，使学生拥有扎实的专业知识，我们要通过欣赏来推进素质教育，使学生拥有善于发现美的眼睛，我们要通过体验来推进素质教育，使学生拥有正直的良心和向往崇高，追求至善的心灵。新时期，深化高等教育改革发展的新的着力点，把全面实施素质教育作为落实科学发展观，促进高等教育全面、协调、持续发展的首要使命。素质是一种渗透到骨髓里，融化在血液中的东西。高等院校广泛开展以文化素质教育为“切入点”的全面素质教育，
强调培养学生正确做人和做事的态度与能力。它通过普遍加强大学生人文社会科学和自然科学基础的教育，以提高全体大学生的文化品位、审美情趣、人文素养和科学素质。
三、太极文化的教育功能
太极拳文化作为中国传统文化的一个组成部分，涵盖着中国古典的哲学、美学、伦理学、兵法学、中医学等博大文化内容，具有了独特的多元化的价值功能。太极拳练习历来讲究“尚武崇德”“，拳以德立，无德无拳”，在修炼过程是一个内外兼修过程，“未曾习武先修德”，要求习练者自觉提高自身道德修养。太极拳的习练不是一个简单的，人们必须经过不懈的努力和长期的坚持，才能的全息影象。它是人们认识、了解和深入体会中国传统文化的一个突破口。它承载着中国千年文明发展的特征，对于培养和提高学生的道德修养和人文素质，树立继承和弘扬中国传统文化的思想，有着不可取代的教育功能。
1.太极拳的艺术欣赏功能。中国人对美的表述方式是非常感性的，能把人带入那种美的意境之中，体验天地之美，给人以无限遐想的空间。太极拳动作柔和轻灵，连绵不断，潇洒飘逸的阴柔之美，追求内外合一、形神兼备的意境等。太极拳运动所表现出的阴阳相济、以柔克刚等变化万千的功防招数，都展现出太极拳所具有的动态美。甚至在动作名称中也无不体现了中国人对于美的全面追求，讲求内外和谐统一的精神境界。如太极拳中的“白鹤亮翅”等。这种对太极拳的艺术性创造能够使人们在练习中或观赏中心情愉悦，陶冶人们的艺术情操。从而达到塑造人的鉴美观，提升其审美能力的目的。
2.太极拳的健体防身养生功能。太极拳作为优秀的民族传统体育项目之一，具有强身健体之功效。太极拳的四两拨千斤是技击制敌的魅力所在，自卫防身亦是它的主要功能之一。不论在什么时代，太极技术都能够减少他受伤害的程度。在太极拳练习中，通过内在神情的贯注和呼吸的配合以及人体各个器官的积极参与，能够对人体
的反应速度、力量、灵巧、耐力以及神经系统功能的改善都有良好的促进作用。长期练习，能够增强人体的免疫力，对调节人体内环境平衡具有良好的养生保健作用。太极拳练习要以静养为基础，心神安定、身体自如，所化生之动作动不离静，静乃动之源，动乃静之用。如此循环练习，则太极拳的健体防身养生功效便可融合一体，使人受用无穷。
3.太极文化的社会化功能。中国的传统文化中，历来重视个人的品德修养，重视伦理本位，重视人际关系的和谐。中国人讲究“以和为贵”、“自强不息”、“厚德载物”。孔子把“德”提到至高无上的地位。这些延绵了数千年的思想已经深入到每个习武者的血液中，习武之人在习得武艺的同时，更接受了这样的思想。即：把“武以德立”作为习武的原则和标准，以完善自身、提高自身。因此，在长期的历史文化影响下，太极文化这种独特的文化内涵对人和社会的影响是其他体育项目所不具备的。
4.太极拳文化的其它功能。随着社会的不断进步和发展，随着全球化的融合日渐加快，太极拳有简单的防身健体功能，到对太极拳功能的开发越来越呈多元化趋势。太极拳所具有的独特魅力，培养了人的意志力和竞争意识，也使人在学习过程中受到了特殊的爱国主义教育，对于人格塑造起到了非常重要的作用。太极拳的共同爱好，通过切磋技艺、扩大交往、交流思想、增进友谊，不仅为人与人之间的社会交往提供了机会和条件，而且也越来越清晰地体现出它在社会交往中的价值功能。同时，随着各国间交往的日益频繁，太极拳正逐渐被世界认识和认可。作为一种蕴含中国传统文化的体育项目，太极拳具有特殊的政治功能。通过国际间的交往，太极拳显示出了中华民族特有的智慧和力量，增进了世界各国人民之间的友谊，扩大了中国在海外的影响，提高了中国在世界上的地位。
四、太极文化教育对当代大学生素质的影响
1.太极拳运动对当代大学生思想道德的影响。
太极拳是中华民族优秀的传统体育项目，是我国劳动人民在长期的社会生活实践中，不断积累、探索、丰富和发展起来的民族文化遗产。特别是近代太极拳的发展，进一步揭示和论证了它的科学价值和修养性、防病治病、强身健体的作用。太极拳练习中所涵养的道德有两重含义：一是狭义的道德。即：“人们共同生活及其行为的准则和规范，依靠对善恶形成的舆论以及人们内心信念和传统习惯、纪律、法律手段来维持的社会现象”。二是广义的道德，立足于狭义的道德之上，即：自然规律。作为一名新时代的大学生，思想道德修养是精神面貌和文化素养的体现，太极拳的修炼正是强调修生养性、涵养道德、提高自身的素养。在太极拳的练习过程中，改造自己的人生观、世界观的活动是自觉自愿的，是自己磨练自己，而不需要他人的督促检查。为了检验练习效果，提高动作质量，必须处处涵养自己的道德品质，以道德的约束来改造自己在生活中不良心态和行为，来提高自己的思想道德。
2.太极拳运动对当代大学生审美的影响。
太极拳是我国优秀的民族文化。它在产生、发展过程中渗透着大量的美学因素，无论是太极拳套路，还是太极拳推手比赛，都具有很高的观赏价值，历来为人们所喜闻乐见。太极拳动作柔和轻灵，连绵不断，潇洒飘逸的阴柔之美，追求内外合一、形神兼备的意境等。太极拳运动所表现出的阴阳相济、以柔克刚等变化万千的功防招数，都展现出太极拳所具有的动态美。通过观赏和学习可以感受和意识到太极拳博大精深。所以，利用太极拳中的美育因素能培养学生理解美、欣赏美、表现美的能力。美是多层次的，太极拳美也在许多方面又不同的体认，大学生可以通过学习太极拳和太极文化树立自己正确的审美观。从而对古老的中华文明又更为深刻的理解。
3.太极拳运动对当代大学生心理的影响。
现代社会的高速度，快节奏，常令人焦虑不安，烦躁不宁，诚惶诚恐，如履薄冰。大学生热情奔放容易偏激，有着丰富、复杂而又强烈的情感世界，但不稳定，容易发生偏激和冲动的行为。这种特点使大学生既可以做出轰轰烈烈的英雄业绩，也可以因一时莽撞发生某些过激行为。太极拳刚柔相济，生机勃勃，而年轻人偏刚，遇事易
烦躁、偏激。以外柔内刚的太极拳辅之，更能激发其辩证地处理事物的能力。练习太极拳可以陶冶人的情操，对一些脾气暴躁或情绪偏激的人有调和作用。现代运动心理学研究也表明，焦虑和紧张的心理状态会随着身体运动的加强而逐渐降低其强度，激烈的情绪状态往往在体能的消耗中逐渐减弱，最终平静下来。因此，长期从事太极拳练习可以对练习者的心理调节产生积极影响，是健康教育、爱国主义教育的重要手段。同时也是把课堂教学内容融入到学生生活实际中!培养学生终生锻炼观念的重要手段。
4.太极拳运动对大学生能力的影响。
能力是在人的先天素质基础上，在后天生活环境和教育的影响下，通过一定的活动而形成和发展起来的。决定能力发展的最根本的因素是个人的社会实践，人们参加社会实践的范围越广泛，解决的矛盾越多，能力发展得也就越迅速，越完善。大学阶段是大学生智能发展的黄金时期，体育运动可使人积累较为丰富的实践经验，这些经验可使练习者的性格，自身能力发生本质的变化。打太极拳是用身体体味哲理的实践过程，太极拳拳理深奥，内容广博，需要练习者全身心(体悟)拳理。太极拳通过缓慢柔和圆活的平衡运动，使人体四肢、躯干、五脏六腑、神经系统以及全身各条经络，气穴等均能进行各种阴阳平衡的调节，在如此纷繁复杂、形式多样的身体实践中，练习者只有通过细心体会，耐心实践，明察秋毫，并结合自身所掌握的拳理知识。才能正确解决练习中所遇到的问题明辨是非。在此过程中，人发现问题、解决问题的能力得到锻炼和提高。
5.太极拳运动对大学生处理人际关系的影响。
体育活动能够展现自我，扩大交往，能够宣泄由于封闭带来的精神压力，并能够缩短人际间的距离因而是清除心理冲突、发展个性的理想方法。在太极拳的演练过程中，学生们不仅进行单独练习，还经常相互交流切磋拳艺，从而达到“以武会友、广交良友、相互沟通”的人际关系和谐、融洽的目的在教学过程中，随着学生们对太极拳理论领悟的加深，练习者从中还可体会其中蕴涵着的人际交往的哲理。太极拳的每招每势都在告诫着人们要调理人
体的阴阳平衡，并力求使生命在发展过程中处于稳定的健康状态，通过太极拳拳理知识的学习，使学生们认识到自身健康不仅离不开阴阳平衡，而且为人处世也要符合阴阳哲理的规律。
五、结论
太极拳作为新世纪学校教育的重要组成部分，是民族智慧、民族精神和民族性格的集中表现，对弘扬民族文化，培养体魄强健、身心健康的人才起着重要的作用。学校是文化传播的重要基地，注重教育，传授知识、培养能力与提高素质为一体，培养知识、能力、素质协调发展，专业结合的创新人才是高等教育发展的必由之路。太极拳文化的教育功能以及其对推进大学生素质教育的重要价值。
学习太极拳的心得体会 各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢 学习太极拳的心得体会 黄婉明 还没上太极拳课之前，我对于太极拳是一点都不了解的，我只听说过太极，而一听到太极我就会想到公园里的老头老太的形象，觉得跟我们这个年龄段好象相差甚远。我觉得太极拳应该也是太极的同类，也是差不多，都是很慢的，柔柔的。学习了太极拳之后才知道，它让我受益非浅。 第一节课，老师给我们介绍太极拳，它十分注重它的意、形、态，初学者一般都很难掌握它的力度。所以我在刚开始学习的时候也是感到无从下手，但是在老师孜孜不倦的教导中摸到了一点太极的门路，而我，当然也是学的很起劲。
每次课上看到老师为了教会我们满头大汗时，感到十分愧疚，于是每次课后回寝室总会认真地复习。希望可以学会每个动作，不负老师所望，以后可以每天耍太极拳，强身健体。 第一节课开始学习太极拳，老师首先让我们学会怎么样放松，但是由于因自己对太极拳不了解，不能很好的接受，不懂为什么老师跟师兄师姐能够看起来不用力、劲等却能把动作做得很带劲，而我却不行，怎么做都不对。所以我在练拳时手臂用着僵硬的力，结果造成全身紧张，各关节转动不圆，每个动作看起来像故意摆姿势。 接下来，我说说自己这个学期学习太极拳的心得体会。 我觉得耍太极拳让我感到了全身心的放松。我们每天不是寝室里对着电脑看书，写论文，就是坐在教室上课，整天保持一种姿势，肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最好的治疗。自从我开始学习太极拳之后，我隔天就打一遍来
放松全身心，促进睡眠。 在学完太极后，感觉自身的平衡能力加强了。以前，总觉得自己小脑发育不全，平衡能力不好，太极的动作是百年来先人不断摸索总结出来的，其平衡调节都以是非常精确的，所以在练习时做准动作有利于锻炼平衡感。 练习太极更是帮我锻炼了我的专注力。学习太极，先学动作，在学动作的时候，根本没有时间去想其他的事情；一旦学会动作，就要注意自己的呼吸、以及意念。这样就会让自己集中精力。 学习太极能帮我强身健体，终身受益。老师的悉心教导让我对太极拳有了更深的认识，也有了更大的兴趣。太极拳柔中带刚，借力打力，感觉既有体现武打的技击性，又体现了其本身的艺术性。老师说，对于太极拳，我们要每天练习才能够体味它的精髓的。 总之，通过本学期的太极拳学习，让我收获了不少。既让自己身心得到了放松，也体会到了同学间的互相关爱，
大学生综合素质个人总结(精选多篇) 1/2 1 2 下一页尾页 时光荏苒，大一已然过去，新生的名号也不再属于我们，我就这样踏入了大二。没有了新生对环境的陌生感，一切都是那么的熟悉与自然，做起事情然没有了当初那样手足无措。经过大一的一年摸索，我渐渐明白了什么是自己需要的，什么是自己必须要做到的，还有自己追求的是什么。。。。。。 我是一个比较内向的人，可是我希望自己可以开朗些，这样才能交到更多的朋友，才能做好更多的事情，所以我决定在大学校园里努力锻炼自己。参加学生会竞选，结果被刷下，不过真的经历过了，知道了过程是什么样的，算是积累了经验了。和同学一起做板报，虽然并没有做很多，但我用心去做了，也深深感受到团体的力量是那样的让人感动，也是那样的有力。后来的班委竞选，我人生以来第一次站在讲台上镇定自若的演讲，最后的成功也让我自信了不少。虽然只是担任了一个小小的班委，但我知道从此自己就有一份责任在身了。后来班里系里陆陆续续举办了不少活动，我都积极参加尝试，让自己接触面更多更广。 因为大一学的都是基础课，靠着高中的知识我学的还算容易，但因为个人有点小懒散，考试成绩并不优秀，只能算是中等，各门课也没有学的很精通的。总是觉得才大一，离毕业还早，就肆意浪费时间，经历一个学期，见了各样的事情，才知道大学的学习多么重要。还好已经意识到，在大二
之后一定要好好的规划自己的生活，做有意义的事情，那样才会有自己想要的未来。 大学生个人综合素质总结 我的大学生活，随即也过了一半了吧。 光阴如梭，转眼间已经进入了大二。在过去的一年中，我一如既往的坚持自己的一贯作风，刻苦勤奋，认真的学习自己的专业课程，在期末考试中取的了相当好的成绩。同时也努力学习了马列主义，毛泽东思想，邓小平理论及江总书记的三个代表等先进理论，并尝试在学习生活中运用和实践，从而使自己德、智、体等多方面综合素质都有了显著提高。大学校园就是一个大家庭。在这个大家庭中，我们扮演着被培养对象的角色。老师是我们的长辈，我对他们尊(更多请你搜索)敬有加。同学们就像兄弟姐妹，我们一起学习，一起娱乐，互帮互助，和睦的相处。集体生活使我懂得了要主动去体谅别人和关心别人，也使我变得更加坚强和独立。我觉得自己的事情就应该由自己负责，别人最多只能给你一些建议。遇到事情要冷静地思考，不要急躁。不轻易的承诺，承诺了就要努力去兑现。生活需要自己来勾画，不一样的方式就有不一样的人生。大学生活是我人生中美好的回忆，我迈步向前的时候不会忘记回首凝望曾经的岁月。 在大一，我们就开始了专业知识的学习，对于我所选择的专业，我是非常喜欢的。，虽然是一个很普通很平常的职业，但是在当前的社会，却有着不一般的就业率。提高经济发展，是中国当前的首要任务。在发展经济的同时，与经济有着直接或间接关系的行业都会被其
浅谈太极拳与中国传统医学的关系① 前言： 太极拳是中华武术文化中独具特色的有较大影响的一大拳系，是将意、气、身融为一体的运动形式。太极一词最初见于周易一书，至宋朝周敦颐以其所画太极图解释宇宙、自然界发展规律及其变化。由于其具有静心用意、呼吸自然、中正安舒和动作缓慢柔和、连贯均匀、圆活自然、协调完整、虚实分明、轻灵沉着、刚柔相济的特点，因此，太极拳虽类归武术，却体现了中国传统医学养生思想，在中国传统的医学养生中占有十分重要的地位。②然而太极拳与中医的关系不仅于此。此文中，我们会从太极拳与中医学的养生之道、太极拳与中医的阴阳虚实、中医理论在太极拳中的应用、中医经络学在太极拳中的应用四个方面浅谈一下太极拳于中国传统医学的关系。 太极拳与中医学的养生之道：③ 太极拳是中华传统武术中的主要拳种之一, 是我国优秀的文化瑰宝。它吸收了古代哲学、医学、武术、导引术、吐纳术等中国传统文化的精华, 形成了一套符合中医医理的独特健身方法。因太极拳运动的特征淋漓尽致的体现了中医养生之道, 从而使其在诸多的养生方法中脱颖而出, 成为倍受欢迎的运动项目。 1 太极拳运动道法自然, 平衡阴阳 中医养生学作为中医理论的重要组成部分, 以阴阳学说作为理论基础, 又以平衡阴阳为养生的核心内容。《素问·生气通天论》谓: “凡阴阳之要, 阳秘乃固, 两者不和, 若春无秋, 若冬无夏。因而和之, 是谓圣度?.阴平阳秘, 精神乃治。”经文强调“保持阴阳平衡”是人体健康无疾的关键, 又是养生论的主旨。太极拳理论法于古代哲学中的阴阳学说, 所以阴阳之道乃太极拳运动的基础, 是太极拳运动的规律所在。因此, 有太极拳家按阴阳特点将太极拳运动平分阴阳, 将柔、吸、引、化、收、蓄、入、来、退、屈、虚、合等列为阴, 将刚、呼、击、打、放、发、出、往、进、伸、实、开等列为阳。这样的划分使阴阳概念、阴阳平衡理念在太极拳运动中更具体化, 更富指导作用。 2 太极拳运动动静结合, 形神兼修 中医养生提倡动静结合、形神兼修的养生方式。我国古代著名长寿老人陆游在动静结合方面做得非常好, 一生坚持读书三万卷, 写诗万余首, 但仍坚持每天练剑, 终生不懈, 最终享年85 岁。《黄帝内经》的养生专论《素问·上古天真论》明确提出了“形与神俱”的形神共养观点, 即所谓“守神全形”、“保形全神”。这说明精神与形体是统一的, 养生必须同时注重形体锻炼和精神修养。 在传统中医养生术中既有以调形为主的五禽戏,又有以调息为主的放松功。而中医学推崇的最高养生方法是形神共养, 太极拳运动恰是一项结合了“导引术”与“吐纳术”发展起来的具有形神兼修、动静结合特点的养生运动。太极拳 ①此论文作者### ②引用自王莉，项丽静，《太极拳医学与中医理论关系探讨》。 ③本部分内容参考自庞军，《浅析太极拳运动中体现的中医养生之道》，《四川中医》2007年第25卷第10期。
练习太极拳的主要过程及其要点 练习太极拳和其它体育项目一样，要经过一个由生到熟、由熟到巧的逐步提高的过程。 太极拳有独特的运动特点和风格，只有充分体现出这种风格特点，使每一姿势动作符合要领，才能更好地收到增强体质的功效。 大致说来，练太极拳可以分成三个阶段。第一阶段，应该在姿势（完成式）、动作（过滤式）上打好基础，把拳套中的步型、步法、腿法、身法、手型、手法、眼神等基本要求弄清楚，做到姿势正确，步法稳定，动作舒展、柔和。第二阶段，注意掌握动作的变化规律及其特点，做到连贯协调，圆活自然。第三阶段着重练习劲力的运用和意念、呼吸与动作的自然结合，做到动作轻灵沉着，周身完整统一。 在全部锻炼过程中，不管哪一阶段、哪一步，都要注意保持“心静”、“体松”两个基本要领。心静、体松是太极拳运动特点所决定的最基本的要求，它对于其它要领的掌握起着保证作用，应该贯注于练太极拳的全过程。“心静”就是指思想集中，精神贯注，做到专心打拳。“体松”是指身体各部位保持运动中的自然，排除不必要的紧张。正确运用这两个要点，有利于掌握太极拳的其它要领，体现太极拳的运动特点，提高健身和医疗的效果。因此有人把“松”“静”两点作为打好太极拳的基本条件。 在练习太极拳的不同阶段，对“松”“静”这个基本要求的掌握也是从低到高，逐步加深体会的，它和技术练习的要求紧密地联系在一起，两个方面不可割裂对待。
下面把练习太极拳的主要过程及其要点，简述如下。 第一阶段 属于打基础阶段，要注意以下几个要点： （一）端正 打太极拳首先要注意姿势正确，特别要保持上体自然正直，腰脊中正，两肩、两胯自 然放松，不可俯仰歪斜，或耸肩膀、扭胯。其它部位也要按照要求切实做好（参照前“对身体各部位姿势的要求”部分）。忽视任何一个部位的要领，必然牵其它部位，造成错误定型和错误动作。例如姿势中臀部外突，必然牵连腰部和胸部前挺，腹肌紧张。因此，初学阶段要抓住姿势“端正”这一环节，不可贪多求快，潦草从事。这样做开始阶段可能刻板一些，初练起来灵活性稍差，但只要抓住了“身法”中的主要矛盾，其它问题，以后容易解决。 (二)稳定 要使上体端正舒适，必须首先保持下肢稳定。步型、步法既是姿势当中的一部分，又是整个姿势的基础。经验证明，很多人下肢不稳，并不完全出于力量不足，而多数是由于步型、步法不当。如果步子过小过窄，或脚的位置、角度不对，以及变换动作时虚实不清，势必造成身体重心不稳。因此必须把步型、步法的要求弄清楚，可以单练各种桩步和步法，先把身体重心的变换找清楚。这样既利于培养下肢的支撑力量，又能把主要步型（弓步、虚步、仆步、独立步等）、步法
浅谈练太极拳的心得体会 小的时候，每次清晨跟奶奶去公园散步，总是会看到很多中老年人在打太极拳。而且也经常听到大人们在谈论太极拳的好处。从小开始，我就很希望能学一学太极拳，但由于没有老师指导，所以一直没能学会。 来到大学，学校给我们提供了很多练太极的机会。自从进入大学以来，我已经连续学了三个学期的太极拳了。第一次练太极拳是在年级集体组织的晨炼那会，一个师姐教我们的。当时觉得太极拳很柔，的确很适合女生练，特别是我这种没什么力气的女生。大二上学期，我很幸运地选上了太极拳课，更细致的学习 了二十四势简化太极拳。老师告诉我们，“太极拳运动的精华在于借力打力。” 太极“打太极的时候，要全神贯注，不能有杂念，这样运动的效果才好。” 拳很讲究 重心的调整，打的时候要注意把重心要保持在一条直线上。”。太极拳 虽然慢，但要求动作要连绵不断，很讲究内在的东西。太极拳虽然很柔，看起来虽然运动量不大，但认真打完一套太极拳，还是会流很多汗的。 这学期，我跟老师学习了陈氏太极拳三十八势，还听了老师的中医养生理论课，对太极拳有了更深的理解。太极，不仅是强身健体的体育运动，还是一套很好的防身之术。在上课的过程中，老师给我们讲了很多他个人练太极的体会，如怎样运用太极拳保护自己，制服小偷。怎样用太极来调整重心，保持身体平衡等, 我觉得蛮有道理的。 我觉得太极与中医养生是紧密相连的，而且只有坚持练习，才会有效果。“三天打渔，两天晒网”，是无法体会到太极的精髓的。在理论课上，老师让我们做了一个实验，就是双手放在丹田前面，掌心相对，感觉两手之间的气场。同学都说我的气场比她们的强。而且经过体质测试，我是属于平和质，身体状况还不错。 看来，练太极还是很有效果的。 F面是我将结合个人体会以及学到的知识，分太极拳运动的精华、动作要 点、功效这三个部分对太极拳运动进行简要的分析: 、太极拳运动的精华 太极拳的精华在于借力打力。太极拳理人体为一太极，包括阴、阳两方面,
大学生综合素质测评自我总结8篇 综合素质是对全体在校学生全面的综合素质和能力评价的测评任务。以下是整理的大学生综合素质测评自我总结，欢迎大家参考！ 大学生综合素质测评自我总结1 光阴如梭，转眼间已经进入了大四。在过去的一年中，我一如既往的坚持自己的一贯作风，刻苦勤奋，认真的学习自己的专业课程，在期末考试中取的了相当好的成绩。同时也努力学习，并尝试在学习生活中运用和实践，从而使自己德、智、体等多方面综合素质都有了显著提高。 德育方面：身为一名光荣的共青团员，在日常生活中我努力以身作则，积极响应共青团委的号召，尽自己最大的努力帮助所以有困难的人。积极参加各种集体活动和社会实践，认真学习了一些伟大人物的先进事迹，使自己的思想道德水平在无形中有了相当显著的提升。 智育方面：从踏进大学校门那一刻，我就对自己所学的专业无比热爱，怀有极度浓厚的兴趣，我对自己所学的每一门课程都认真对待，并利用课余时间努力学习与专业相关的各方面知识，尽最大努力提升自己的专业技能，为使自己成为一名社会和国家更需要的高素质综合型人才而不断努力。 体育方面：北京申奥成功对国人是一个极大的鼓励，也从而带动了我国体育事业的蓬勃发展，在这种全民健身的大环境下，我也利用
课余时间积极参与各种体育锻炼，尽管很苦，很累，但这都无所谓，因为我明白：只有健康才是人类最宝贵的财富。 劳动方面：由于从小在农村长大，不知不觉在成长过程中我就养成了热爱劳动的好习惯，在校期间，我经常参加各种义务劳动，打扫公共卫生，我们宿舍良好的卫生状况一直是我们引以自豪的，也是大家有目共睹的。 可以说，在过去的一年中，我取得了相当辉煌的成绩，当然这都离不开学校领导和老师的辛苦栽培，在新的一年里，我要继往开来，不骄不躁，发挥自己有限的才能和特长，把握有限的大学时光，努力使自己的人生价值得到最大程度的实现。 大学生综合素质测评自我总结2 时光荏苒，今年已是我进入大学的第二年，一年来，我在老师和同学们的关心下、帮忙下，同时也透过自身的努力，各方面均取得必须的进步，此刻总结如下。 思想方面，我追求上进，思想觉悟有了很大的提高。我热爱祖国，热爱人民。我觉得一个人的价值是由他对社会对别人所作的贡献来衡量的，学习方面，初入大学我是有点放松的，但是看到身边的同学学习刻苦认真，我也收起了简单的态度，学习刻苦，态度认真。但在今后的学习过程中仍有需要改善的地方。透过这一年的学习，我对专业方向、难易度、程度和老师讲解节奏都有了了解，在今后的学习中，我会提高对自我的要求，加倍努力学习，争取使自我的成绩有所突破。 工作方面，整个学年中本人担任了班文体委员的职务，本着为同
太极拳试卷 一、概念题。 1. 太极拳——是结合中国古代的养生术、导引术、戚继光的三十二势长拳以及古代的“阴阳”学说和“太极”等理论编成的一种拳术。 2. 上步——后脚前进一步或前脚前移半步。 3. 碾脚——脚跟作轴，脚尖外展或内扣；或以脚前掌作轴，脚跟外展。 4. 舍己从人——就是在面临对手进攻时，不是以己之力去对抗对方之力，而是顺着看对手的来力，加上弧线和螺旋运动化去对手的劲，在对手失主平衡的时候，用我的劲把对手发出去。这件特殊的借力打力的战术原则就是太极拳的舍己从人。 5. 太极拳的推手——是一种对抗性运动，双方互相缠绕划圈，采用十三势的技法，最能体现“舍己从人”的原则。 6. “体松”——是指在练拳时，身体肌肉处于一种放松状态，使身体自然舒展，不得用僵力。 7. “心静”——是指练拳时要排除一切杂念，注意力要集中。 8. 缓慢柔和——缓慢柔和也是太极拳的运动特点。缓慢还需要连贯，即动作连绵不断，而柔的前提是要放松，在此基础上，使两臂的姿势及运动路线都得保持弧形。 9. 搬拦捶——手臂不可伸直，搬（压）拳和拦掌动作要有明显的弧度，不可直来直往；身体转动与两臂动作要配合恰当。 10. 搂膝拗步——一掌经耳旁向前推出，另一掌按于胯旁，掌心向下，两腿呈弓步，臂不可直，手高不过眼，低不过肩。搂膝不可低头弯腰，也不可用力后撑和伸直臂肘；前推和下搂须上下协调一致，身体须平衡稳定，不偏不倚。 二、填空。 1. 太极拳最早起源于明末清初河南温县陈家沟，由陈王廷所创，故称为陈式太极拳，迄今已有近300年的历史。 2. 有后人将陈式太极拳发展成现在流传较广的陈、杨、吴、孙、武等各式太极拳。 3. 从20世纪50年代起，先后编写二十四式简化太极拳，四十八式太极拳，后又编写了太极拳与太极剑各式的竞赛套路。 4. 5. 长期进行----------可有效地促进-------------------的灵活、协调、有效地支配动作，使练习者心情舒畅、忘我怡神。 6. 太极拳的动作姿势要求身体的各个部位须保持一定的-----------，便于身体各部位肌肉放松，这种身体姿势有利于经络与气血舒畅地运行，不易造成运动性的局部受挤压而产生组织器官缺氧，因而，是健身运动中最为理想的-----------健身内容之一。 7.-----------------的机能改变同时诱导植物神经机能提高，使---------------更好地适应机体需要。 三、选择。 1.-----C-----的种类虽各有不同，但其方法和基本动作的要求上都大体相同。其动作缓慢柔和，势势相连，运动绵绵不断。
当代大学生该怎样实现自己的理想？ 现在我们很多大学生都怀揣着自己的远大理想进入了大学的校园。但很多大学生都对自己的理想和现实之间的差距没有多少感觉，都感觉大学之后自己的人生会很平坦。但是当我们真正步入社会时，我们就会处处碰壁，缺乏实践。我们大多数大学生过惯了大学这种舒心的日子忘记了奋斗的感觉，成为啃老族，而我们的理想都变成了泡影。所以了解理想和现实的差距是很有必要的，以此来激起自己奋斗的热情，实现自己的理想。那么当代大学生应该怎样实现自己的理想呢？ 一.坚持个人理想与社会理想的统一 把个人的命运与国家和人民的命运联系在一起，把个人理想融入社会理想之中，在为实现社会理想的过程中实现个人理想，这是大学生成长成才的根本途径。 二．立志高远与始于足下： 大学生是未来社会的栋梁之才，一定要立志高远，但是也要从脚下一步一步的把自己的理想实现。只有自己立大志，才能发挥出深层的潜力，才能让自己成为未来有用之才。但是只有理想而不去为之奋斗的人是不会成功的，脚踏实地的一步一步的前进也是很重要的。 1.立志当高远： 大学时期是理想成熟的重要时期，也是立志的关键时期。志向高远就是要放开眼界不满足于现状，也不屈服于一时一地的困难与挫折，更不要斤斤计较于个人私利的多少与得失。大量事实告诉人们，那些在事业上取得伟大成就、对人类做出卓越贡献的人，都是在青年时期就立下了鸿鹄之志，并为之坚持不懈、努力奋斗。 2.立志做大事： 大学生的理想只有同国家的前途、民族的命运相结合，个人的向往和追求只有同社会的需要和人民的利益相一致，才是有意义的。大学生应该将自己的理想定格在帮国家变富强，提高祖国国际地位上来。把自己的眼光放得长远一点，不要拘谨于眼前自己的小家。做大事就是献身于中国特色社会主义伟大事业。新时代大学生应该把个人的命运与国家和人民的命运联系在一起，胸怀祖国，服务人民，立志为祖国和人民的利益而奋斗真正做到“以服务人民为荣，以背离人民为耻”，在为实现社会理想而奋斗的过程中实现个人理想。 3.立志须躬行： 漫长征途需要一步一步的走，崇高理想的实现需要一点一滴的奋斗。大学生的志向高，而其需要走的路也更远，更艰难。通往理想的路是遥远的，但起点就在脚下，通过自己不断的努力、自己的奋斗再远的路也会走到尽头。 三．认清实现理想的长期性、艰巨性和曲折性： 理想变为现实不是一蹴而就、一帆风顺的，往往会遭遇波兰和坎坷。现实生活中，大学生对理想充满了美好的幻想，而对于理想现实的艰难则往往估计不足。大学生们往往把实现理想的过程看得太简单，认为自己已经具备了很丰富的知识，只要自己稍加努力就能成功。抱着这种思想往往会四处碰壁，自己理想变的遥遥无期。认清事先理想的长期性、艰巨性和曲折性对于当代大学生来言变的十分重要。 1.理想的实现是一个过程： 一般来说，理想越高远，它需要实现的时间就越长，实现过程就越复杂。大学生往往对理想所需时间的估计往往偏少，然而，事实上理想的实现往往比事先预料的时间要长。而大学生在接受了一轮又一轮的打击之后才发现自己理想与现实之间的差距，此时已经浪费了很长时间，因此大学生了解到理想的实现是一个过程对于大学生相当重要的。
太极拳的心得体会 太极拳是一门悠久的体育项目，是我们中国的传统文化的一份绚丽的瑰宝，从小看电视，我就对太极拳非常的感兴趣，但无奈一直找不到学习的门路，上了大学后，我才开始正式接触太极拳。 在大学里，我们学习了二十四式太极拳，并了解了它的基本构成;24式太极拳有二十四式分别为一、起势二、左右野马分鬃三、白鹤亮翅四、左右搂膝拗步五、手挥琵琶六、左右倒卷肱七、左揽雀尾八、右揽雀尾九、单鞭十、云手十一、单鞭十二、高探马十三、右蹬脚十四、双峰贯耳十五、转身左蹬脚十六、左下势独立十七、右下势独立十八、左右穿梭十九、海底针二十、闪通臂二十一、转身扳拦捶二十二、如封似闭二十三、十字手二十四、收势 太极拳动作刚柔相济，既可技击防身，又能增强体质、防治疾病。具有疏经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效。我们在学校早晨早起打太极，锻炼身体，起到增强体质的作用，多我们的身体大有益处。 学习太极拳我的心得就是我认为是由于太极拳是一种极重“神韵”的，他不仅要打出力道，刚劲，还要打出他的那种“神韵”使之刚柔相济，方能进入具有高度艺术的境界。 太极拳要练出劲来，仅凭一般勇气蛮练，不去体味它的涵义，钻研它的架势，这是办不到的。必须要练得处处符合原则和要求。就要在平日练习时必须注意到下面四个要点。
一、眼神平视，要贯注而活泼，当每式的变化，视线要随身法而转移，切忌目光呆板或野顾。 二、腰是一身的主宰，练拳时要顶腰三、四肢要圆润、灵活、稳实、切忌强直 四、意境 1、心要静而精神要振作，忌低眉垂目，委靡不振，缺少生气。但也要忌怒目攒睛，挺胸露齿。周身要节节贯通，勿使有丝毫间断。 2、重视前辈积累的经验，遵照典型的架势来认真锻炼。但要练得自然松静，使举动周身轻灵。必须“依规矩熟规矩，化规矩，不离规矩”。本此坚毅精神，才能练得得机得势。 我们在打太极拳的时候，老师反复强调了好几个要点，首先打太极时一定要双腿微曲，并且从起式开始一直到结尾视平线就应当是这一个高度，腿就不应该直了；其次打太极时注重圆润，抱球或者出击时都应当打出一个园来，是的动作看起来更加优美而不僵硬；再次动作打出来要有力道，不能只有柔，看起来就有些花拳绣腿的感觉了，那就不是太极拳的本质所在啦，只有达到刚柔相济，菜式太极拳的最高境界。 我们同学在练习时，要根据自己的体质，保持自然呼吸，使呼吸保持从容不迫，舒适自然，顺序渐进，吸起呼落，呼气时小腹自然放松隆起。打拳时全身肌肉要放松，要含胸拔背，不能挺胸，要沉肩坠肘，骨骼肌放松，正脊松腰，提肛虚步，虚实分清、重心稳地，气沉
大学生综合素质的重要性 在我国经济正处于快速发展，各行各业都需要大量人才的时期，大学生出现就业难显然是不正常现象。为什么会发生这种不正常现象？大学生素质的缺失是关键因素。就业的本质是社会对求职者素质的需要和认可，因此，大学生是否具备社会需要和认可的素质便成了就业的重要因素。教育部一项最新调查也说明，大学生的综合素质与社会要求有明显差距，是造成大学生就业困难的主要原因。 从近年来人才招聘的情况观察，目前大学生的综合素质缺失主要表现在以下几个方面： 首先，不能将自己所学知识与社会要求结合起来，实际应用能力不足。一些用人单位的人事负责人认为，许多学生动手能力差，招来后企业还要花费相当的精力进行培训，不能很快开展工作。面对用人单位的这些条件，许多大学生满怀希望而来，沮丧失望而去。他们往往忿忿不平地强调：“大学生的本职是读书”、招聘企业提出这些要求“太没道理！”但他们在实践方面的素质缺陷是显而易见的。 其次，缺乏拼搏意识，不能抓住朝阳行业的就业机会。在武汉一家人才市场上，上海某生物技术公司上海地区的招聘人员不停招呼：“想到上海工作的请这边排队。”但很久都无人投档。而该公司的武汉地区招聘台被求职者围得水泄不通。应聘的大学生认为，在本地就业，关系多、环境熟、生活有父母照顾。面对保险、广告、咨询、法律服务等一批新兴行业，一些大学生坦言，这些行业保障度低，虽然行业整体利润高，但是风险大，就业压力太大，认为自己“不能胜任”。 第三，缺乏与他人合作与沟通的意识。一些公司表示，应聘者的学历很重要，但企业更看重应聘者的综合素质。人才市场的实际情况也表明，性格活泼、口才好的大学生在招聘会上往往能很好地推介自己，占尽优势。 第四，技能单一，不能适应社会对复合人才的需求。如往年“炙手可热”的英语专业毕业生，不再是市场的“抢手货”。近来，很多单位不再招聘专门英语人才，而只是把英语作为一个附加条件，如一家单位的招聘主管说：“我们公司和外商谈判时，并不需要非常专业的英语水平。如招聘市场经理这一职位时，我们要求英语水平达到六级以上，这样，我们一举两得，翻译和销售人员都有了。”
太极拳运动特点及其分类 摘要： 太极拳是我国一项民族传统体育项目，自明末清初开始得到逐步发展，历经1200多年的岁月历程，现已发展成为正式的体育运动项目。它综合了古今多家拳法的特点，结合古代的导引和吐纳之术，运用阴阳学说的哲学原理创编而成。太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术，它以倗、捋、挤、按、采、肘、靠、腿、顾、盼等定为基本13势。动作轻柔圆活，处处带有弧形，运动绵绵不断，势势相承。太极拳具有中正安舒、轻灵圆活、式式相承、连绵不断、刚中有柔、柔中有刚等的运动特点。太极拳的运动特点与它的健身功能是紧密相关的，经过长期的实践，发现太极拳不仅是一项重要的健身运动项目，还是一项很好的预防疾病的途径。经常练习太极拳除可以增强体质外，还对人们的神经、呼吸、运动、消化等多方面系统功能有积极的促进作用。 一、太极拳的基本运动特点 （一）对身体各部位姿势的要求 ①头部：练拳时，头正颈直，百会轻轻上提，又称“虚领顶劲”。头随身体的转动而转动，眼随身体的变化而变化，要上下连贯协调一致。面部表情自然端正，平静从容，下颌向里收回，口自然闭合，舌上卷添住上鄂，同时，排除杂念，集中注意力，然后开始练拳。举例：野马分鬃时的眼神、动作攻防格斗含意眼神：起势——前方——右手——左手——定势——左手，视线有张有弛，合理调节。头部动作与身体协调，不能前伸，否则就回挨打。如果动作松弛，就破坏了太极拳的结构，失去攻的意义。 ②躯干部：胸背部腰脊部臀部胸背部：含胸拔背含胸，是指胸部不能外挺，要保持舒松自然状态，拔背是指背部舒展开阔，不能理解为缩胸驼背，含胸拔背的关键在于自然舒展。一般要求：深呼气。 ③腰脊部：松腰正背腰是上下体转动的关键，对全身的变化，重心的稳定，使劲达到肢体各部位起着主要作用。松腰，是指腰肌松活不可紧张，正背要求脊柱中正伸展。见图举例：海底针下势绷、捋、挤、按等 ④臀部：缩髋敛臀太极拳大多保持屈腿半蹲姿态，要求髋关节向内收缩，臀部向内收敛，从而保持身体端正。 ⑤肩臂部：沉肩、坠肘、坐腕肩关节要保持松沉，不可耸、前扣、后张，肘关节要保持自然弯曲，并含有轻微垂坠的姿态，屈臂时保持弧形，掖下保持一定空隙，使动作圆活自然，出掌要坐腕，不要用拙力，手指要舒展。举例：云手主要是防守动作，对方连续进攻时我用手拨开对方的进攻，也可直接插入对方胸前作横击掌进攻。 ⑥腿部：屈腿落胯、活膝扣足在练太极拳的过程中，进退的变换、发劲的根源、
浅谈中国当代大学生理想 姓名：吴柯毅班级：电子信息工程2班学号：14110221 摘要：所谓理想，是人们对未来的一种美好憧憬，对明天的一种良好愿望。理想是人的心灵世界的核心。有无科学的理想，决定了人生是高尚充实，还是庸俗空虚。追求远大理想、坚定崇高信念，是大学生健康成长、成就事业、开创未来的精神支柱和前进动力。 我们一步一个脚印行走在漫长的人生之路上，枯燥乏味到甚至令人恐惧的时间不曾停息，但我们却不曾停下脚步，因为支撑我们坚定前行的力量，是理想。我一直这样觉得，人一定要有该奋斗的目标，那就是理想。理想是一个人的灵魂所在，它便是活人的最好诠释。 大学梦是我们迈入大学之前心中最绚丽多彩的梦，甚至在某种程度上已成为我们的人生理想。当我们踏入大学的门槛时，便褪下了一身的稚气，我们的意识也上升了一个档次，就不再是原来那稚嫩的理想，肤浅的认识。然而，很多大学生上了大学，都严重的体现出理想与幻想之间的度把握失调。因为在经历了艰苦的高考后，步入大学的学子们实现了自己的“大学梦”，自以为从地狱升到了天堂，在这远不可及的距离中，他们迷失了自己，开始放纵自己，忘却了自己最初的理想，以致丧失了继续努力学习的动力，时常感到空虚无聊，找不到寄托，于是整日躲在宿舍里玩网游，弄手机，在幻想中得到精神上的充实。可是，理想不同于幻想,理想一般都是有一定的事实依据，它催人奋进，给人以动力。只要经过奋斗，就有可能实现。而幻想则是一种不着边际的胡思乱想，它使我们脱离生活，脱离实际，浪费时间，自然于事无益。荒废了学业的诸多大学生们，早已忘记父母亲为自己流下了不知多少血汗，他们的理想已经变了质，不仅累了自己，还害了自己家人为自己所做种种买单。 马加爵在行刑前接受记者采访时说：“我觉得没有理想是最大的失败。这几年没什么追求，就是很失败。”这番话有种直指内心的力量，那是他回首二十多年生命历程所做的最后感悟，每一字都显得格外的沉重。失去了理想，生活就会失去光彩，生命就会枯萎。 德莱赛说过：“理想是人生的太阳。”大学是知识的殿堂，我们需要努力学好知识文化，树立正确的人生观，扬起我们的理想风帆，才能为我们的人生添上一道亮丽的风景线。 世界著名的小提琴演奏家帕格尼尼被音乐界视为小提琴上的魔鬼，更是被称为音乐史上三大奇迹之一。帕格尼尼在艺术上取得巨大成就的同时，却备受疾病的折磨。他从小就病魔缠身，一生中几度死里逃生。46岁时，突然牙床长满脓疮，只好拔掉几乎所有的牙齿。牙病初愈，又染上严重的眼疾，幼小病弱的儿子于是成了他的“拐杖”。就是这样一个被撒旦眷顾的人类，为了实现小时候所立下的要成为一名出色的音乐家的理想，他为之付出了不懈的努力，终于名震音乐界，在音乐史留下了不朽的丰碑。受到如此折磨的帕格尼尼都能为自己的理想付出一切并获得成功，那么身无疾病的身为大学生的我们为什么就不能拥有自己的理想去为之奋斗呢？ 司马迁遵从父亲遗嘱，立志要写成一部能够“藏之名山，传之后人”的史书。就在他着手写这部史书的第七年，发生了李陵案。贰师将军李陵同匈奴一次战争中，因寡不敌众，战败投降。司马迁为李陵辩白，触怒汉武帝，被捕入狱，遭受
学习陈氏太极拳心得 本文是关于心得体会的学习陈氏太极拳心得，感谢您的阅读！ 学习陈氏太极拳心得 王美岭 最早接触太极拳是我还在上初一时，因为自己从小体弱多病，在父亲的提议下，我报名参加运城陈正雷太极推广中心的暑假培训班，开始学习太极拳。 刚开始我以为太极拳是非常容易学的，因为在我的眼里太极拳动作轻缓，动作又简单，没有什么挑战性。但其实并不然，我跟随老师学习之后才发现，太极拳真的大有学问，它的每一式每一招都与"阴阳"紧密相关，所谓"刚柔、内外、虚实、静动、松紧和圆方"都是太极阴阳的具体表现，比如看似简单的"太极起势"就对全身上下有所要求：站立是否自然放松，意念如何走动等等，需要自己去慢慢地用心思悟，去体会。 因为自己没有一点功底，所以刚开始学习时感觉比较吃力，老师每次上课都会一个动作反复演示，细细讲解每个招式的要领，我也尽可能去模仿老师的动作，但即使这样，也经常是记得这招忘了下招，不能将动作连贯。听了老师的建议后，从网上找到相关视频，自己就可以在家中反复练习，就这样在老师的耐心指导和鼓励下，我的太极拳突飞猛进，当时连父亲都没想到我会短时间内有如此快的进步。以此，我想分享一下自己学习太极拳的心得： 我觉得学习太极拳最重要的一点，就是让自己的心静下来，在这个快节奏的时代，人们被各种琐事困扰，心态多多少少会有些浮躁，所以我认为能否将心收拢，将思绪抛开，注意呼吸和意念才是学习太极拳的一个大门槛。现代人练太极拳很大原因是为了养生，调畅身心，如果不能静心，后面的所学也是徒劳的。 在刚开始学习时主要先练形，就是紧随老师的授课进度，不论是跟着老师反复模仿也好，或是在家中看视频也罢，得先让自己的动作大体上向标准靠拢，做到学一式练一式，分步记忆，切忌心急。在学习的过程中认真听老师的教诲，比如某个动作需要注意什么，是虚步还是实步，是扣脚还是开脚，是一上一下还是一前一后。这些要牢记在心并且不断的练习加以巩固。老师纠正你某个动作，要先想想为什么这样做，这样做有它的什么道理吗？都要搞明白，并且之后尽快改正，如果在初学阶段没有改正错误，日后久了成了习惯，后面就很难再改过来了。
大学生综合素质的自我鉴定 大学生综合素质的自我鉴定 发布时间：2020-04-27 要提高我国高等教育的竞争力,为社会经济的蓬勃发展和现代化建设顺利开展培养高素质全面发展的合格人才,就必须加强大学生的综合素质培养。下面是宝岛优品小编带来的关于自我鉴定的内容，欢迎阅读! 大学生综合素质的自我鉴定篇一 不知不觉中大学生活已经快满一年了，从中学到大学的身份转变总是那么让人兴奋，回顾这大一的学年里面，有得有失，在这就做一个自我鉴定 首先是我端正了学习态度，认识到大学仍需付出极大的努力用功学习。其次是极大程度的提高了自己的自学能力，接受了大学的启发式教育模式。再有就是懂得了运用学习方法同时注重独立思考。我与身边许多同学建立了良好的学习关系，互帮互助，克服难关。经过努力我在上学期获得了三等奖学金。 大一上学期在军训期间我担任了班临时负责人，军训结束后在老师和同学们的信任和支持下我当选为班里的副班长。在为班级同学服务工作期间，我尽职尽责，努力为同学办事，大学生大一学年的自我鉴定。办好事，组织班级工作，努力为同学服务;当然在工作中我有很多不足和错误，我尽力改正了，不能够及时改正的我也从中吸取了经验教训。我加入了共青团委员会下属的校园网站并工作至今。这是一个有着光辉成就的集体，在这个平台中我结识了很多在行政或技术上非常有能力的同学，从他们身上我学到了很多很多书本上学不到的知识，得到了极大的锻炼与提升。 在刚刚进入大学时，我就怀着激动的心情向党组织递交了入党申请书。在班里，我还是一名党的宣传员，我不光自己递交了入党申请，还鼓励大家积极向党组织靠拢。大一下学期，我有幸参加了学校第十四期党校培训，我积极的投入到党校的学习之中并顺利结业。虽然我尚未加入党，但我要时刻以一名党员的行为严格要求自己。 路漫漫其修远兮，吾将上下而求索一直是我的座右铭，一年取得的成绩我不会就此陶醉，我将更加努力，把专业知识学习好，加强人际关系，提高自己的思想觉悟，做一名合格的大学生。
学习太极拳的心得体会 学习太极拳的心得体会 黄婉明 还没上太极拳课之前，我对于太极拳是一点都不了解的，我只听说过太极，而一听到太极我就会想到公园里的老头老太的形象，觉得跟我们这个年龄段好象相差甚远。我觉得太极拳应该也是太极的同类，也是差不多，都是很慢的，柔柔的。学习了太极拳之后才知道，它让我受益非浅。 第一节课，老师给我们介绍太极拳，它十分注重它的意、形、态，初学者一般都很难掌握它的力度。所以我在刚开始学习的时候也是感到无从下手，但是在老师孜孜不倦的教导中摸到了一点太极的门路，而我，当然也是学的很起劲。每次课上看到老师为了教会我们满头大汗时，感到十分愧疚，于是每次课后回寝室总会认真地复习。希望可以学会每个动作，不负老师所望，以后可以每天耍太极拳，强身健体。 第一节课开始学习太极拳，老师首先让我们学会怎么样放松，但是由于因自己对太极拳不了解，不能很好的接受，不懂为什么老师跟师兄师姐能够看起来不用力、劲等却能把动作做得很带劲，而我却不行，怎么做都不对。所以我在练拳时手臂用着僵硬的力，结果造成全身紧张，各关节转动不圆，每个动作看起来像故意摆姿势。 接下来，我说说自己这个学期学习太极拳的心得体会。 我觉得耍太极拳让我感到了全身心的放松。我们每天不是寝室里对着电脑看书，写论文，就是坐在教室上课，整天保持一种姿势，肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最好的治疗。自从我开始学习太极拳之后，我隔天就打一遍来放松全身心，促进睡眠。 在学完太极后，感觉自身的平衡能力加强了。以前，总觉得自己小脑发育不全，平衡能力不好，太极的动作是百年来先人不断摸索总结出来的，其平衡调节都以是非常精确的，所以在练习时做准动作有利于锻炼平衡感。 练习太极更是帮我锻炼了我的专注力。学习太极，先学动作，在学动作的时候，根本没有时间去想其他的事情；一旦学会动作，就要注意自己的呼吸、以及意念。这样就会让自己集中精力。 学习太极能帮我强身健体，终身受益。老师的悉心教导让我对太极拳有了更深的认识，也有了更大的兴趣。太极拳柔中带刚，借力打力，感觉既有体现武打的技击性，又体现了其本身的艺术性。老师说，对于太极拳，我们要每天练习才
太极拳专项课试题 1.武术的作用是＿A＿＿＿。 A强身健体, 娱乐休闲,修身养性,防身自卫.B引人关注C可以占强2.武术比赛采用 A 计分方法。 分制记分. 分制记分分制记分 3.武术的比赛场地是 B 。 A .长12米宽6米 B.长14米宽8米 C.长9米宽9米 4.武术包含 C 内容。 A击剑B摔跤 C 拳术,器械,对练,散打和其它. 5.武术的主要器械是 A 。 A刀,枪,剑,棍B暗器C弓箭 6.简化太极拳有 C 式。 A16式B30 C24 7.北京奥运会的吉祥物名称是福娃贝贝、京京、欢欢、迎迎、妮妮，五个字的谐音是 C 。 A中国欢迎您 B 首都欢迎你C北京欢迎您 8.太极拳动作特点是处处带有形, 练习时也对身体和心理有要求, 正确答案是 B 。 A正形体紧注意 B 弧形、体松、心静C随意紧张安心 9.饭后 C 再进行运动较为适宜。 A半小时B十分钟 C 1 小时 10运动中和运动后的饮水, 应 B 为原则。 A随意B少量多次C多量多次 11. 简化太极拳24式中唯一一式用脚跟点地的动作叫是C 。 A 独立B海底针C手挥琵琶 12.太极拳有多种流派,在河南的是 B 。 A杨式B陈式C吴式 13.简化太极24式的练习时长是 A 。 A:五到六分钟左右.B八分钟C十分钟 14.马步两脚之间的宽度是 B 。
A随意 B 三脚半长C二脚长 15.武术的步法中____B___是最省力的 A 马步B歇步C弓步 16. 15.武术的步法中____C___是最费力的 A 马步B歇步C虚步 17.太极拳中的”太极”有 C 含意 A很高B很深奥C无穷大 18拳有拳心,拳眼,拳面,拳轮和拳背要素,拳的大拇指应压放在中指食指的B 。 A第一指节B第二指C随意 19武术有 B 主要步法。 A很多B五种C四种 20武术有___B_____主要手法。 A很多B三种C五种 21太极拳运动后是否能马上用凉水洗手或冲凉B_______.。 A.能 B 不能C无严格要求 22.简化太极拳是在 A 的基础上发展起来的。 A．杨氏太极拳 B.陈氏太极拳 C.孙氏太极拳 23.二十四式简化太极拳分为 C 组。 A．5组组组 24.二十四式太极拳第三式为__A______。 A．白鹤亮翅 B.手挥琵琶 C.左右倒卷肱 25.简化太极拳的动作是以 A 的原则。 A．由简入繁，先易后难B．由繁入简，先难后易C．随机性 26.太极拳动作的特点是 A 。 A．柔和、缓慢、圆活、连贯B．舒缓、连贯C．柔和、圆活 27.太极拳动作的运行路线是 C 。 A．如行云流水，连绵不绝B．刚劲有力，连贯自如 C．处处带有弧形，如行云流水，连绵不绝. 28.简化太极拳24式第四式是 C 。
24式简化太极拳的技术特点及健身价值 ******学院 *** 20103615*** 24式简化太极拳由原国家体委于1956年组织有关太极拳专家，以流传面和适应性最广泛的杨式太极拳为基础，保留了传统太极拳的主要技术内容及基本规格要领，去其繁难和重复动作，按照由简到繁、由易到难的原则进行改编、整理而成。套路充分体现了太极拳动作柔和、缓慢、圆活、连贯的特点，是大学体育教学常选的内容之一。 各式太极拳虽然风格不同，各具特征，但是拳理相通，其运动特点、动作要领和健身作用，基本一致。 （1）轻松柔和。太极拳架式比较平和舒展，动作要领不拘不僵，符合人体的生理习惯，并且一般说来，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。因此，适宜不同年龄、性别和体质的人锻炼，尤其对体弱者和慢性病患者，更是一种较好的体育医疗手段。 （2）连贯均匀。整套太极拳动作，从“起势”到“收势”，无论动作的虚实变化和姿势过渡转换，都是紧密衔接、连贯一气的，其后贯穿，如行云流水，绵绵不断。 （3）圆活自然。太极拳的动作以各种弧形、曲线构成，运动时要避免直来直去，因此要特别注意运用腰脊带动四肢进行活动，以腰为轴，才能使手法、步法变转圆活，动作轻灵顺遂。 （4）协调完整。在太极拳运动中，要求做到上下相随、内（意识呼吸）外（躯干、四肢动作）一体，身体各部之间要紧密配合；动作的出发，一动无有不动，以腰为轴来带动。这也能直接作用于命门，使命门精气充足，增进健康。 动作要领： （1）意识引导动作。即把注意力贯注到动作中去，所有的动作都要用意识来支配，“神为主帅，身为驱使”，“意动形随”。要做到这点，在未动之前就要端正姿势，呼吸自然，情绪安宁，排除杂念，集中注意力。一切安排就绪，自觉全身放松，心静气和，然后开始动作，不断用意来指导每一动作的正确性、连贯性和圆活性。 （2）注意放松，不用拙力。太极拳的放松，不是全身的松懈疲怠，而是在身体自然活动或稳立的情况下，使某些可能放松的肌肉和关节做到最大限度放松。只有全身应该放松的都放松了，劲力才能毫无阻碍地集中到一点，避免了僵劲和拙力，体现出太极拳那种轻灵而有沉重的富有弹性和韧性的内劲。 （3）虚实分明，重心稳定。练太极时，身体的姿势不断改变，处处贯穿着手法、身法、步法的变换和转移重心的活动，由虚到实，或由实到虚，既要分明，又要连贯不停，势势相连。要使虚实变化得当，身体必须平衡稳定。凡旋转的动作，应先把身体稳住再提腿换步；凡进退的动作，应先落脚而后再慢慢改变重心，以达到太极拳“中正安舒”的要求。 （ 4）呼吸自然，配合动作。练太极拳时，不要因为动作而引起急促呼吸，要求呼吸自然。一般来说，凡是由实转虚，劲力含蓄、动作屈合时，配以吸气；凡是由虚转实，劲力沉实集中、动作开伸时，配以呼气。但在练一些过渡动作及个人感到呼吸难以结合动作时，仍需进行自然呼吸，这样才能保证呼吸与动作的结合自然妥善，符合太极拳“气以直养而无害”的原则要求 总之：练拳时必须舌抵上腭，唇齿相合，自然呼吸，身体中正，含胸拔背，沉肩坠肘，