张蕙兰老师讲“晚安入睡法”（下）
——优质睡眠三步骤
以下文段摘自张蕙兰柏忠言《蕙兰瑜伽生活方式与自然疗愈》
尾骨按摩式
这个姿势温柔按摩尾骨和骶骨部位的关节，舒缓其神经系统，起了奇妙的镇定身心作用。
先仰卧，曲膝让脚掌平放地上。双臂放在体侧，掌心向下。可在头下放块折叠的毛巾让颈部更为舒适。
腰背下压，同时膝盖收到胸前，让骶骨贴着地面。双手扶膝，双腿并拢，开始转小圈。先慢慢地向右转5-10圈，然后反向左转相同的圈数。正常地呼吸。转圈时，膝盖拉不拉近胸部均可，只要选个让后腰和尾骨感觉最舒服的位置即可。你可以试验一下做小圈、中圈、大圈，或小中大圈结合起来一起做。各人感觉不同，你需要选择最合适自己的练法。完成后，脚放下，腿伸出，闭上眼，掌心向上，彻底放松。
抱膝放松式（变体法）
把膝盖抱在胸前，然后左右地摇摆身体。
这个舒服又简单的练习能伸展腰背、消除紧张并促进消化，是酣睡的好帮手。但是请注意，饱腹时不要做。
仰卧，弯膝让脚底贴地。稍收下巴可舒缓紧绷的后颈部。可在头下放块折叠的毛巾让颈部更为舒适。
后腰下压，两膝收向胸前。十指相交，在胸前抱膝。十指在膝窝处相交抱膝是降低难度的做法。
左右来回小幅度地轻轻摆动，自然地呼吸。回正中，静止不动，让背部逐渐柔软和延伸着。闭上眼，放松的时长可随意。还原时，松开双手，脚底再贴地，两臂回到体侧，然后伸直双腿。
喜欢的话，也可以在睡眠前练些第二册中所教的温和的伸展动作。譬如，如果白天老是坐着或站了太久，单腿交换伸展式等前弯姿势有助于伸展腿部肌肉和肌腱，来舒缓过紧的腿肌。
但我们不建议睡前做比较强烈的姿势，那会让你精神抖擞，反而不易入睡。
另外，研究显示，白天做30-50分钟即使是像快步走这样简单温和的锻炼，也能帮助我们晚上睡得更好。经常锻炼不仅使人容易入睡，而且会延长深度睡眠期。根据“重质不重量”的原则，一个小时的深度睡眠胜过好几个小时不安稳的睡眠，因而白天运动不仅能减少需要的睡眠时间，而且有助于保持整晚的安睡，还会让人醒来时更加精神焕发，神采奕奕。但是
剧烈运动会加速血液和能量的循环运行，应该只在白天进行。
第三步：在冥想音乐中进入梦乡
自古以来，瑜伽师们一直练习一种能有效消除身心压力的技法，帮助自己获得良好的睡眠，这个解决失眠问题的“灵丹妙药”就是瑜伽放松术。
激烈的竞争和工作的压力让我日夜不得安宁，每天晚上躺在床上我都千思万绪，辗转反侧，无法安睡。自从练习了你们的瑜伽放松术，我从未放松过的身心终于找到了久违的宁静。现在，我每晚都不知不觉地就轻松入睡了。
——鲁小姐
张蕙兰老师将历史悠久的瑜伽放松术与瑜伽语音冥想相融合，编成了一种独特的方法，帮助人们更有效地解决失眠或睡眠不佳的问题。使用这种方法有助于让人快速入睡并且睡得香沉，起床后整个人精神饱满、神清气爽。
有位学员告诉我们，她朋友的婆婆饱受失眠困扰10多年，第一次听张蕙兰老师的瑜伽放松术CD，竟很快就睡着了。其实，这个技法练习起来真的很简单，只要跟着引导词逐一地放松身体各个部位，就能镇静安神，缓解身体上积存的压力和紧张。然后在这种深度放松的状态下，享受瑜伽语音冥想曲对思想和精神的抚慰。具体方法是：
?关上所有的灯，确定屋内没有任何光线。
?轻声播放蕙兰瑜伽网站提供下载的“晚安入睡法”mp3。
?舒服地仰躺在床上，两臂自然摆放在体侧。闭上眼，随着引导词逐一放松身体各个部位，体验深度又具疗愈效果的放松术。
现在身心已经完全地放松了，你可以在这静心宁神的超然语音中，放心地沉入睡乡，一夜好睡到天亮。
练习的时候，需要暂时抛开一切烦恼和忧虑。俗话说得好：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”与其晚上左思右想，辗转难眠，早上昏昏欲睡，还不如放下一切包袱，美美地睡上一觉。第二天早上神清气爽，问题也可能就迎刃而解。
失眠试试自我按摩快速入睡 造成入睡困难、睡眠深度过浅或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，原因主要有环境、个体、躯体、精神、情绪等因素。失眠者可尝试自我按摩。.hzh 失眠按摩法 ①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。 ②耳部按摩。以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉双侧耳垂30次，至红为度。 ③腹部按摩。临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。 ④颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次，以颈部有压迫感为度。 ⑤足心按摩。晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。 专家：中老年睡姿右侧卧为好 失眠问题最常见是发生在中老年人的身上，睡不好往往极易引起身体的其他毛病。老年人必须遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。同时，应有一个安静、舒适的睡眠环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高或过低。睡前开窗通气，让室内空气清新。 在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床，睡姿以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛，避免心脏受压。同时，要避免睡前兴奋，勿进食，少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外，要想晚上睡得深，白天也应定期做适当的运动，建议选择下午作为锻炼时间。 提醒：安眠药不能长期服 健康的睡眠状态应该是能保证足够的睡眠时间：一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。除了保持良好的身心状态外，失眠者应主动积极寻求并消除失眠的原因，适当运用睡眠诱导，如聆听催眠音带，饮一杯热牛奶，适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果。 对于安眠药的运用问题，失眠者要在医生指导下服用，按需服药有利于治疗失眠。但治疗失眠不能只靠药物，并非所有人都必须长期服用。（责任编辑：徐晓宇实习编辑：姜文苑）最受欢迎保健热文蚊子爱叮哪些人太阳镜伤害眼睛警惕打电话方式闷热天养生攻略塑健康女人动作孩子暑假必备6大急救常识养生要点让男人“精”强体壮白头发长哪里最危险？男人内裤中的养生大秘密警惕！卫生间里绝对不能做的6件事经常睡不醒可能提示有这三类疾病
心的教育------为他人着想 于洁老师，一个亭亭玉立的看似柔弱的女子却有一颗强大的内心，她用这颗强大的心保护着，包容着无数颗幼小的心灵。疼爱自己的孩子是本能，而疼爱别人的孩子就是神圣。于洁老师全身心的爱着每一个学生，真可堪称为“师者圣母”！ 通过听她的讲座，我看到了她的用心，她用心地关注着每一个学生，每一个细节，想方设法为学生着想；我看到了她的爱心，她爱着她的每一个学生；我看到了她的贴心，贴心到了学生的一日三餐；我看到了她的心境，恬静淡然，一切为了学生。 “20年的光阴、27万字的家书、对每一个学生的关注、因材施教、知心人……”在字里行间，于洁老师那伟大的形象便展现在我的眼前，22年坚守教育一线，陪伴学生成长；孩子的点点滴滴无一不记挂在心；她是天使，在守护之余还点亮了学生的心灯，学生们都爱称她为“天使老师”。讲座中她讲到为了让一个经常不来上课的孩子慢慢回归课堂，她特意在班上为她专门办了一个小超市，让这个孩子认识到了自己的重要性，重拾自信。于洁老师在不知不觉中改变了这个孩子，可谓“润物细无声”。 于洁老师用书信架起了与学生之间，与家长之间的桥梁，在她的笔下，孩子们的变化有目共睹，她鼓励孩子们的成长，理解孩子们的困惑。“初中的孩子正值叛逆期，苍白的说教起不了多大的作用，疾风暴雨的责骂更会引起他们的反感，我找到了最适合的教育方式，用
书信、用字条悄无声息地走进学生的心里。”说起为何要用书信与学生沟通，于洁这样解释。有一次，于洁要在班里增设语文课代表，一位成绩不是很好的男生举手报名了。当时，于洁指定他做了课代表。“我猛地睁开眼睛，见你静静地冲我微笑。那一刻，你的微笑触动了我的心灵。”男生在信中写道。于洁则回信：“你有属于自己的优秀品质。千万不要因为成绩不理想而自卑，男孩子，就要腰板挺直了，声音洪亮地说话，雷厉风行地做事。”慢慢地，男生把自卑踏在了脚底，课代表的工作完成得十分出色 .她是一个善于抓住教育机会的有心人，她传递正能量的人格魅力濡染着学生，她坚信每一棵草儿都会开花！他在学生遇到挫折时不忘鼓励他们“你注定辗转却终究不死，就算遍体鳞伤，也要赢得漂亮！”她坚信一切存在都有原因，找到原因，方能解决问题。她关注学生的未来，她创立自己的班级管理特色，通过一系列的班会活动，她变着法子让学生的学习生活快乐！ 我们常常为学生违纪而大发雷霆，对学生缺乏了解和耐心，于老师却坚信一切皆有原因，没有厉声呵斥，也没有激烈的师生抗争，而是从各个角度寻找原因。一年之后学生遮过眉眼的刘海终于消失，露出了帅气、阳光的面庞。试问我们有几人有如此耐心等待学生的改变？我们的训斥与批评往往是不了解事情原由就开始的，学生没有任何话语权，我们也没有给他们任何辩解的机会，如此方才造成学生的抗争。这让我明白教育应该从对学生的尊重开始，师生的平等才能造就成功的教育。 于老师为所有学生提供平等的机会。即使入学只考到9分的孩子
关于当前历史课程、教学与学业评价的若干思考 北京市西城区教育研修学院张逸红 (丹江口市一中刘志远听课整理) 交流提要 高考综合改革下历史教学应有的坚守与改变 正在走来的新高考是与新课程相衔接的一项系统工程。一线教师和教研员，一方面，要深入正面解读改革方案，把握其精神，放大其有利因素；另一方面，要研究高校招生科目的要求，比较高考改革方案与现行课程计划和教学实践，哪些是一致的要求？如何做得更好、更扎实到位？哪些是高考改革倒逼下应该做的必要调整和改变？从而厘清未来教学中的坚守与改变。 一、高招专业导向对中学历史课程提出的要求 （一）高考方案与中学历史课程的相关点 2014 年9 月，国务院颁发《关于深化考试招生制度改革的实施意见》，拉开新一轮高考改革的帷幕。按照文件精神，“学业水平考试主要检验学生学习程度，是学生毕业和升学的重要依据”，它明确把学业水平考试纳入高考的轨道。为此,上海市和浙江省作为高考综合改革试点，分别出台的方案规定：“高中学业考试将分别采用合格和等级方式来呈现考试成绩，等级赋分的成绩既用于评定学业水平，又作为高考成绩的一部分。” 新高考方案中，计入高校招生录取总成绩的学业水平考试3个科目，在思想政治、历史、地理、物理、化学、生物等科目中选择，并以等级呈现。沪浙两个方案关于高校招生录取中选考科目的要求是一致的，“最多不超过3门。学生满足其中任何1门，即符合报考条件。高校没有确定选考科目范围的，考生在报考时无科目限制。” （二）高校招生选考历史科目的统计 大学的根本任务是培养人才，其招生是为大学挑选要培养的人。为此，高校制定选考科目主要依据自身的办学特色和定位，以及不同学科专业人才培养的需要。 下文以部分北京高校在浙江省招生的要求，并结合上海市的情况做一个简要的分析。2017年约1400所高校拟在浙江省招生，首次公布的选考科目范围涵盖2.37万余个专业(类)。其中，各高校所有专业(类)中，不限选考科目占54%，设限选考科目占46%。各校提出选考科 由表格可知，在浙江省招生的高校中，历史科目在传统文综中涉及的专业最多。从上海各高校汇总的情况看，37所本科高校共设置专业（类）1096个，大部分高校对于选考科目较少限制，但仍有41个专业涉及历史科目，略低于地理47个，远高于政治26个。较改革之前的文理分科，选学历史的学生在专业上有了更大的选择空间，可以发挥自身的兴趣和特长，更好地服务于国家、社会和个体的发展。 （三）高校专业对历史科目的要求分析 1.历史学类专业 历史学是有明显单一科目属性的专业，对于考生史学方面的知识积累和思维水平等有较
新托福结构听力法 所谓的结构听力法，顾名思义就是学会如何抓主要结构。首先，我们可以分析一下托福听力的考察方面。根据官方指南所给出的托福听力对技能的考察，我们可以看出，托福听力主要考察三个方面： 1.（基本理解）50% 2.（实际理解）25% 3.（连接信息）25 `% 而这三个方面如果再详细的分析的话，可以看出具体是考察6种技能： 1.（主题） 2. (主要细节) 3.（态度，目的，重放题较多） 4.（推断题） 5.（分类） 6.（过程） 从上面的考察点我们可以看出，托福听力考察大结构，不考小细节，另外根据美国的思维方式，我们还要熟知，答托福题，一定要直线思维，不能用推理思维。 一、用结构听力法记笔记 任何一篇文章的时候，我们要注意如下的10点主要结构，每个结构都对应上述的考察点： 1主题 2定义 3因果 4过程 5例子 6转折 7强调 8列举 9比较 10总结 主题、下定义 强调（细节） ：否定信息、强调词、比较级、语气改变、一问一答、特征、目的、调查研究转折、对比、过程、原因、例子题、多个列举 总结题 因此我们要根据这10点去记笔记，具体怎么记呢？下面我们按讲座和对话分别讲解。 4.2 讲座的结构 1．主题： 什么是主题？主题要记下来吗？怎样记主题？
首先，老师在讲座开头可能会这样直接告诉你， “今天我要讲。。。Today, I will be talking about…”这样的开头是友好的，你很容易就找到主题。但是有些教授就会东扯西扯的。例如： 上次我们讲了。。。今天我们讲。。。； Last time, we talked about…, today, we will be discussing… 我们一直在讲。。。今天我们来讲。。。 We’ve been talking about…Today, let’s discuss… 接着上次的。。。今天我们讲。。。 Continuing…Today, we will… 大家千万不要记他上次说的，要记后面的，后面的才是主题。 或者听完全文，感受一下，他说的最多的是什么，这才是主题。只在开头，中间，或者只在结尾讲一次的，都不是主题，切记！ 笔记可以不写，注意听！ 2．定义： 下定义的时候，有时候老师会有提示， 例如：what I mean by…is….我说。。。的意思是。。。 或者自己问问题：what is…? 或者电脑屏幕上出现生词，肯定会有解释，也肯定会考。 一定要注意听。把要解释的名词写下来，解释的意思听懂即可，不用写。 常见信号词： “What I mean is…” “All that means is…” “…, which is / that is…（那就是说……）” “…is…In other words…” “…is referred to as…” “…is named/known/called…” 3．举例： 举例子，是最应该记下来的，但是切记，不要记太多例子细节，一定要听懂例子要说明的道理。 通常在讲例子之前，老师会说一个道理，然后举例子，你听到举例子的提示词时，一定要马上想刚才说了什么，例子用符号e表示，只要写出例子的概述就可以，例如是苹果的例子还是橘子的例子。如果在举例的过程中出现我们要求的其他的记笔记的信号，例如，对比，强调等也需要记，如果没有，就听懂即可。例子是最容易拿分的，但是也是在最开始的练习过程中，最难把握的，希望的大家要重点练习。
教师《读书成就名师》读后感 在教师群体中，总有这样一批出类拔萃者，他们的课堂风趣幽默，深受学生喜爱；他们的教学质量优异，受到各方赞誉；他们充满着人格魅力，影响着身边众多的人；他们不停地跋涉探索，找寻着教育的真谛。人们通常称他们为“名师”，他们是教师身边的榜样，是大家学习和追赶的目标。 张贵勇的《读书成就名师：12位杰出教师的故事》一书，向我们展现了于永正、吴正宪、李镇西、吴非等十二位教师成长的历程，已经从教过程中的一些关键性事件。虽然每位教师的经历各不相同，性格特征也有很大的差异，但我们总能找到这些名师成长旅程中一些规律性的东西。而这，正是广大教师可以学习和借鉴之处。 一、成长无捷径，读书很重要 几乎所有的名师，都在持之以恒地做一件非常普通但又非常重要的事情，那就是读书，大量的、范围广泛的阅读。坚持不懈地阅读，就是教师成长为名师的“秘诀”，这是公开的秘密。每个人沿着这条道路走下去，都可能成为名师。 闫学说，“总结自己的成长经历，没有什么捷径，无非就是阅读。”吴正宪说：“本领不是天生的，只能不懈努力，拜书本为师。教师的专业成长并无捷径。”本书的作者张贵勇也说：“其实，名师的成长没有捷径，无非是苏霍姆林斯
基一直提倡并践行的阅读、反思、实践。” 为什么读书对教师的成长如此重要？王崧舟告诉我们，教师专业成长的历程实际上是两个转化的过程，即“读书——底蕴——教学”，第一个转化是从读书到底蕴的转化，这是一个积淀的过程；第二个转化是从底蕴到教学的转化，这是一个创生的过程。教师的底蕴是靠书堆起来的。书读的多，不一定底蕴就深厚。但是，不读书、少读书，是一定没有底蕴的。于永正对此也有很深的感触，他说：“很多人问我为什么我的课内容很丰富，其实是我平时注意积累，注意从读书中获得更多知识，从读书中找到迅速提取信息的方法。” 每个人都在为自己的人生进行规划，尽管有些规划可能是下意识的，自己并不一定非常明晰。有了规划，就会投入，就会运作，也就因此形成了自己独特的生活方式。但很多人在规划中，并未将读书放入其中，可能觉得读书这件事情比较虚，自己还有更重要的事情去做。不少人觉得读书很重要，但又总是抱怨太忙而抽不出时间来阅读，或许就与此有关。 对此，薛瑞萍有自己的见解：“恋爱的人总有时间拥抱，想读书的人永远都有时间。”闫学说：“当读书成为一种生活方式时，就不愁没有阅读的时间。阅读，像呼吸一样自然。”张云鹰也说：“读书是人生最合算的投资，是不可缺失的生活方式。”看来，教师应当在自己的职业生涯规划中，将读书这件事情放在非常重要的位置上，并让其成为自
2019年首师大世界史考研复试时间复试内容复试流程复试资料 及经验 随着考研大军不断壮大，每年毕业的研究生也越来越多，竞争也越来越大。对于准备复试的同学来说，其实还有很多小问题并不了解，例如复试考什么？复试怎么考？复试考察的是什么？复试什么时间？复试如何准备等等。今天启道小编给大家整理了复试相关内容，让大家了解复试，减少一点对于复试的未知感以及恐惧感。准备复试的小伙伴们一定要认真阅读，对你的复试很有帮助啊！ 院系简介 首都师范大学建于1954年，办学历史可追溯至1905年成立的通州师范，是国家“双一流”建设高校、北京市与教育部“省部共建”高校。学校现有学科专业涵盖文、理、工、管、法、教育、外语、艺术等，六十多年来已培养各类高级专门人才二十余万名，是北京市人才培养的重要基地。学校现有博士学位授权一级学科17个，博士点100个，博士后流动站16个，硕士学位授权一级学科26个，硕士点141个，专业学位类别14个。国家重点学科4个，国家重点培育学科1个，北京市一级重点学科8个，北京市二级重点学科12个，北京市一级重点建设学科2个，北京市二级重点建设学科13个，北京市一级重点培育学科4个，交叉学科北京市重点学科2个；1个省部共建国家重点实验室培育基地，2个教育部重点实验室，1个教育部省属高校人文社会科学重点研究基地，1个教育部工程研究中心，1个民政部重点实验室，1个国家级实验教学示范中心，1个国家虚拟仿真实验教学中心，1个国家国际科技合作基地，1个国家语委科研基地，1个北京市高校高精尖创新中心，1个北京实验室，11个北京市重点实验室，2个北京市高等学校工程研究中心，1个北京市工程技术研究中心，1个北京市工程实验室，1个北京市社会科学与自然科学协同创新研究基地，4个北京高等学校市级校外人才培养基地，7个北京市实验教学示范中心，10个省、部级设置的研究（院、所、中心）、实验室。 首都师范大学历史学院成立于2007年12月，现任院长为刘屹教授。历史学院是在历史系基础上建立的。首都师范大学历史系创建于1954年，是我校最早建立的院系级教学单位之一，著名历史学家齐世荣先生、宁可先生、戚国淦等第一代教师是历史系的创建者。六十年来，经过四代教师的辛勤耕耘，历史学院的办学规模不断得到发展，办学水平也不断得到提高，形成了学士、硕士、博士学位点齐全，有博士后流动站、教育部文科人才培养基地的
未来教育家 未来教育家https://www.doczj.com/doc/902168359.html,/wljyj910 2014.09.06 75 记 得三年前的八月，得知儿子哲哲被一所小学录取后，我激动得就像即将背着新书包去上学的是自己一样。 幸运的是，哲哲的班主任张老师有着和 哲哲年龄差不多的女儿。想着她同样为人父母，熟知此时孩子的发育特点，感同身受，在教育上会更耐心、细致一些。而且，我和她都是“70后”，价值观相近，彼此更好沟通。如今回头看，哲哲的确遇到了一位最好的启蒙教师。 一位秉承散养理念的同事曾跟我说，他的孩子大字不识一个，就乐颠颠地上学去了。与之类似，哲哲也没上过学前班，没被刻意教过所谓的基础知识，也是一路笑着玩着就迈进了小学的校门。这样的孩子，往往没有被过早遏制创造力，依然保持着旺盛的好奇心，会不住地问这问那。就像上学没几天，哲哲就问我：“爸爸，最近是不是小偷特别多？”“为什么这么说？”“我发现啊，最近学校门口多了好几个保安，有时还有警察站岗呢，一定是现在的小偷太不像话了，所以警察出来抓他们。”小家伙不知道，彼时千里之外幼儿园小朋友被砍伤的事件频发，但我佩服他的观察力。 还好，张老师对像哲哲这样爱发问的孩子给予了很多的耐心，注重保护他们的创造力，和他们像朋友一样谈得来。每天放学回来，他都主动给我讲，今天问了张老师什么，张老师是怎么回答的，他又是怎么追问的。当时的对话场景被他活灵活现地描述出来，于我而言，就像在观看一部非常有趣的儿童剧。 一次，哲哲班级组织郊游。四十多个小朋友在农家院里，又是挖红薯，又是摘梨子，玩得不亦乐乎。可在哲哲看来，最难忘的不是这些，而是一路上单独与张老师聊植物大战僵尸的细节，还说，“爸爸，你知道吗？张老师也玩过这个游戏，比我知道得还多，太让我惊讶了”。 如果在玩上，老师也能和孩子成为知音，该是非常幸福的一件事吧。 俗话说，亲其师，信其道。小学生大多是先喜欢上老师， 才进而喜欢其所教的学科。记得自己刚上小学时，特别喜欢漂亮的班主任。那时候，因为我能写出班级里大多数同学的名字，班主任就“钦点”我为学习委员，一当就是六年。之后的学习时光，她总是鼓励我，在全班朗读我的作文，以至于我爱上了写作，一生与文字为伍。由此可见，好的启蒙老师更多的是用非凡的耐心与爱心，走进孩子的内心世界，给予其成长的引领。 也许，老师不能改变现有的教育体制，不能改变学校教育的生态，但可以改变自己的教育理念，尽量给孩子一个宽松、自由、充满爱和温暖的成长环境，尽量平等看待孩子，把孩子当成一个独立的人，而不是硬性无条件地要求孩子服从成人的意志，更不能把自己的成就感建立在孩子身上，让小小的身躯承担太大的压力。好的启蒙老师说不清具体长什么模样，但一定是多鼓励孩子、愿意与孩子交流、不滥用惩罚的那一个。 一年级第一学期结束后，班主任张老师的评语让我感动许久： “你听话、懂事，是老师最放心的男孩子。看到课堂上你那专注的神情，老师感到欣慰；看到你在课外，和同学们友好相处，老师为你高兴；当你为同学们带来好看的书籍时，老师为你乐于分享而感动，你的心纯净得像一块水晶，不染纤尘。不足的是，你在书写和细心上还需多努力。新年到了，希望你再接再厉，下学期的你一定会更加优秀。” 这些评语让我依稀看到了一个快乐成长的小家伙，一个逐渐适应学校教育的小家伙，更让我看到了一位优秀启蒙老师的循循善诱与豁达情怀。 其实，人与人的相遇是有缘分的。当家长们把一个个活泼可爱、单纯懵懂的孩子交给学校、交给你时，作为孩子的第一个启蒙老师，应更多地呵护童心，与童心相伴成长，就像张老师一样，留给孩子一个阳光灿烂、五彩斑斓的童年。 遇见最好的启蒙老师 张贵勇 中国教育报记者 著有《读书成就名师——12位杰出教师的故事》爱阅读，致力于推动家庭阅读和教师专业成长 勇思哲言 专栏/书香苑 1
心得体会(一) 听了一堂关于班主任工作技能的讲座，感触很深，收获颇多。主讲人是来自成都一所实验中学的很优秀的班主任。他虽然很年轻，但在很多学校做过讲座，也获得过一些优秀职称，发表过许多论文与学术报告。也是这些成就，让我很是佩服，愿意仔细认真的去听这一堂讲座。 X老师分别从班主任的育人理念、班主任与科任老师的相处、班主任的心灵本三个方面进行了讲解。在班主任的育人理念这方面，我学到的最多。他把每个学生比作成一朵花，而不同的花的花期不同，绽放的时间也不一样。作为老师或者家长，我们应该正确看待和教育自己的学生，让他们能在该吸收养分的时候尽情吸收，该绽放的时候努力绽放。 首先，在对待学生这方面，要把握好分寸。如果太软弱，会让学生觉得你好欺负，觉得你没有能力去管他们，从而摆脱你的管束，像一颗野草一样疯狂无规律的生长。如果太强硬，则会激起学生的逆反心理，处处与你对着干，破坏你的教学与管理工作。一个好的班主任，是严格中带有宽容的。其次，在教育学生的工作中，把对学生的各方面教育进行了一个排位：心理生理排在第一，其次是品德，再次是学业。我很认同这一观点，就如他举的马家爵的事件，一个人心理能变态到如此，对社会危害那么严重，就算曾经学业优秀又怎样呢。一个好的老师，一个好的班主任，最大的成就不是培育出了多少成绩优异的学生，而是引导了多少人三观正直、品德优良。最后，作为一个班主任，要懂得奉献与慈悲，让他人因我的存在而感到幸福。既然选择了教师这个的职业，就应做到让领导宽心，让家长放心，让学生欢心。以前家长选择学校大多看到是这所学校的名声，硬件条件，师资力量，但现在很多家长看中的是教孩子的班主任如何。好的班主任不会歧视任何一个学生，好的班主任能与家长有效沟通交流，好的班主任能正确引导学生学习生活。尽心尽责是每个班主任必须做到的！ 要想管理好学生，不仅要与学生家长沟通和交流，还应该与各科科任老师处理好关系。现在很多班主任因为没能和科任老师沟通好或者只注重自身教的科目，而导致学生严重偏科，在科任老师课上闹别扭的情况出现。科任老师与学生的交流时间除了在课上就很少了，很多学生可能就会忽略到其它科的内容。班主任是和学生见面时间最多的老师，如果平时在关注自身教的学科的基础上，去帮助学生解决其它科的问题，就可能使学生发展更平衡。大多学校都在强调成绩的重要性，把每个班学生各科成绩进行排位从而体现这个老师教的好不好，这使许多老师只在乎自己所教科目。但我觉得科任老师和班主任是一种搭档的关系，大家都是为了学生的前途着想，让学生学到更多的知识，互相帮助，何乐而不为呢? 每个成功的班主任都有自己的一套独特的管理方式，这是值得我们借鉴的。而X老师这些年来，作为一个非常优秀的班主任，也有他管理的好的方式。比如他就有一个“心灵本”。这个心灵本记录了每天或每周发生在他和学生之间的事，还有每个学生的性格特点，以及自己教学和管理班级过程中的心得。这样做的好处有很多，了解学生的性格特点，能更好的和学生相处，能根据学生性格调整好对学生的培养和教育。记录心得可以从中获取更多经验，以及察觉自己教学和管理的不足之处，从而修正自己，使自己成为一个更好的班主任。 通过这次的学习，希望对我以后的职业道路有很大的帮助。班主任是一个需要付出情感和责任的工作，如果选择了，就应该尽心尽力，努力做好，为他人开一朵花
在很多年之前我从来不认为学习是一件多么重要的事情，那个时候我混迹于人群之中，跟大多数的人一样，做着这个时代青少年该做的事情，一切都井井有条，只不过，我不知做这些是为了什么，只因大家都这样做，所以我只是随众而已，虽然考上了一个不错的大学，但，我的人生目标一直以来都比较混乱。 但是后来，对世界有了进一步了解之后，我忽而发现，自己真的不过是这浩渺宇宙中的苍茫一粟，而我自身的存在可能根本不能由我自己来把握。认识到个体的渺小之后，忽然有了争夺自己命运主导权的想法。所以走到这个阶段，我选择了考研，考研只不过是万千道路中的一条。不过我认为这是一条比较稳妥且便捷的道路。 而事到如今，我觉得我的选择是正确的，时隔一年之久，我终于涅槃重生得到了自己心仪院校抛来的橄榄枝。自此之后也算是有了自己的方向，终于不再浑浑噩噩，不再在时代的浪潮中随波逐流。 而这一年的时间对于像我这样一个懒惰、闲散的人来讲实在是太漫长、太难熬了。这期间我甚至想过不如放弃吧，得过且过又怎样呢，还不是一样活着。可是最终，我内心对于自身价值探索的念头还是占了上峰。我庆幸自己居然会有这样的觉悟，真是不枉我活了二十多个春秋。 在此写下我这一年来的心酸泪水供大家闲来翻阅，当然最重要的是，干货满满，包括备考经验，复习方法，复习资料，面试经验等等。所以篇幅会比较长，还望大家耐心读完，结尾处会附上我的学习资料供大家下载，希望会对各位有所帮助，也不枉我码了这么多字吧。 首都师范大学中国史初试科目：(101)思想政治理论(201)英语一（783）中国史综合
参考书： 《中国古代史》（上、下）,福建人民出版社，1997年版,朱绍侯; 《中国近代史》,中华书局，2005年版,李侃等; 《中国现代史》（上、下）,高等教育出版社，2003年版,王桧林 先说一下我的英语单词复习策略 1、单词 背单词很重要，一定要背单词，而且要反复背！！！你只要每天背1-2个小时，不要去纠结记住记不住的问题，你要做的就是不断的背，时间久了自然就记住了。 考察英语单词的题目表面上看难度不大，但5500个考研单词，量算是非常多了。我们可以将其区分为三类：高频核心词、基础词和生僻词，分别从各自的特点掌握。 （1）高频核心词 单词书可以用《木糖英语单词闪电版》，真题用书是《木糖英语真题手译》里面的单词都是从历年考研英语中根据考试频率来编写的。 核心，顾名思义重中之重。对于这类词汇，一方面我们可以用分类记忆法，另一方面我们可以用比较记忆法。 分类记忆法，这种方法指的是把同类词汇收集在一起同时记忆。将同类词汇放在一起记忆，当遇到其中一个词时，头脑中出现的就是一组词，效率提高的同时，也增强了我们写作用词的准确度和自由度。例如：damp，wet，dank，moist，humid都含“潮湿的”意思。damp指“轻度潮湿,使人感觉不舒服的”。wet指“含水分或其他液体的”、“湿的”。moist指“微湿的”、“湿润的”,
最好的爱就是陪伴
今天给大家带来分享的是张贵勇 同时介绍一下这个讲座是小莉群转播过来的 转载注明出处嘛哈哈 张贵勇《中国教育报》社资深记者。曾获教育部优秀新闻评选二等奖、中国产经好新闻评选二等奖、中国报纸副刊研究会一等奖等奖。 除了新闻人的身份，张贵勇同时还是一位9岁男孩的父亲。在《真正的陪伴》一书中，他把自己陪伴孩子的成长过程，浓缩成教育九个关键词，给父母带来许多深入而生动的教育理念和方法上启发和指导。 陪伴孩子大有讲究，对孩子的成长大有裨益。就像有人所说的，没有人生来就会做父母，我们只有通过学习、观察、思考、调整，才能和孩子一起成长，共享童年的美好。在童年的田园里，我们曾是匆匆过客，从此刻开始，我们不妨放慢脚步，用心灵和智慧陪伴孩子，做孩子幸福童年的守护者。 孩子很小的时候，对大人有依赖感，如果父亲缺位，父爱缺位，对孩子的心理有很大影响。而和父亲在一起的孩子，经常是快乐的、阳光的。 我经常说我喜欢孩子阳光般的笑脸。而只有在父母在一起，孩子才会更多地发自内心地笑出来。 我采访过美国著名的企业家格雷戈里.史雷顿，他在《成就好爸爸》里说过一句话，一个人老的时候，不会后悔当初少加几天班，少挣多少钱，只会后悔当初没有好好陪伴孩子。 我很感动一位老师的改变。 跟大家分享一下。 作为一名80后，常常感觉孩子就是突然闯进生活的第三者，把原有的生活节律完全打乱了，自己稀里糊涂地成了爸爸。我常常限于迷茫和困惑之中，不知道当爸爸该做些什么？不知道该怎么哄孩子？随着孩子一天天长大，我更不知道该怎样教育引导孩子？我唯一懂得的是，女儿闹脾气哭得很凶时，塞给她一只手机，哭声戛然而止。 而他陪伴孩子之后，如此写道：专心陪伴孩子的这些日子里，我常常恍如隔世，不知道是我在陪伴女儿，还是她在陪伴我，不知是我陪她度过童年时光，还是她在陪我弥补童年的缺憾。 我一位同事，孩子不到两岁时，因为夫妻二人工作都比较忙，就把孩子安排了全托，每周五接一次孩子，有时候太忙就隔上半个月再去接。一开始，没觉得有什么不好。但是，等到孩子长大后，最明显的感觉是孩子和自己不亲，总感
失眠怎么办9个小妙招治疗失眠 目录1、什么是失眠2、9个小妙招治疗失眠3、中医治疗失眠的方法4、西医治疗失眠的方法5、失眠吃什么食物好6、孕妇失眠怎么办7、女性失眠要如何治疗8、预防失眠做好日常12个小细节9、可以让你轻松入眠的5个诀窍10、不同类型失眠症有不同的疗法节什么是失眠失眠(英文：SLEEpLESSNESS)即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。专家说失眠在《内经》中称为目不瞑、不得眠、不得卧，并认为失眠原因主要有两种：一是其他病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧;二是气血阴阳失和，使人不能入寐。睡眠不足，难以入睡。南朝宋刘义庆《世说新语赏誉》：王丞相招祖约夜语，至晓不眠。明旦有客，
公头鬓未理，亦小倦。客曰：公昨如是似失眠。《儿女英雄传》第二二回：这位姑娘从来也不知怎样叫作失眠，不想这日身在牀上，翻来覆去只睡不稳。姚雪垠《长夜》一：正因为他想得太多，晚上不是失眠便是被噩梦缠绕。注释：辗转不能入眠或半夜醒后无法再入睡！失眠：(英文：INSOMNIA)：通常指患者对睡眠时间或质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验。日常生活中，思想的冲突、工作的紧张、学习的困难、希望的幻灭、亲人的离别等一些消极因素，或是成功的喜悦等积极因素，无一不能带来不眠之夜，像这种失眠就是心理性失眠。中医的认识中医关于失眠的辨证论治颇为丰富，不少医者从临床实际出发，探求其发生的机理，提出了些新的辨证思路。 1、从五脏论治，有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。提倡五脏皆有不寐的整体观，从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系，并由此分脏制定了失眠症证治方案。中医认为是阴阳失衡，导致阴阳失调，使人机能处于亢奋状态，从而睡不着。 2、从精神情志论治，精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。 3、从昼夜节律论治，人体的睡眠是一种具有昼夜节律性的生理活动，失眠则是这种正常睡眠觉醒节律紊乱的结果。遵循这一规律，提出因时制宜治疗失眠。 4、从心肾相交论治，所有的失眠都是火不归根引起的，所有的治疗方案，最终都需要回到引火归根、心肾相交的问题上来，并将失眠分为五型：肝气郁结型、肾精不足
苏州大学学习心得 GE GROUP system office room 【GEIHUA16H-GEIHUA GEIHUA8Q8-
苏州大学学习心得 8月15日至21日，清镇市教育局组织我们骨干教师教师前往苏大培训，这给我提供了一次充电学习的机会，我格外珍惜，每一位教授的讲座都给我留下了深刻的印象，他们超前的理念、独到的观点一次次冲撞着我的思想，我曾不止一次的反思自己。 培训第一天就是苏州大学教育学院教育技术系副教授、教育学博士李利老师为我们讲授《互动教学与信息化教学》，通过李利老师的讲座，让我受益匪浅，让我们学会使用网络资源来教学，还在课堂上让我们体会了一把，我们成人在这样的教学模式下都能集中精力，参与进来，相信充满好奇的学生更能被吸引。 学习策略的教学与课堂教学变革－－刘电芝，苏大教育学院教授、博士生导师。刘教授在讲座之前让我们思考：课堂教学最重要的教学任务是什么？很多老师都觉得是教授知识，其实不然，教师的重要任务是教学生思维。学思维能使人变得聪明，学思维能促进高效学习，学思维能产生快乐学习。更何况知识是难以穷尽的，新的知识不断产生，作为老师，不可能把所有知识都教给学生，有责任的老师应有意识教学生思维，大量的研究表明，思路与知识一样，通过传授可以获得。进行思维教学，可杜绝苦干加蛮干。学生学习不好，老师通常认为是努力不够，应多加时间、多加练习，却很少从方法上进行考察与指导。刘教授近30年的研究表明，思维的教与不教，学习效果是不一样的，教师系统的教与零散的教，教学效果也是不一样的，教师有意识的教和无意识的教，学生掌握程度有很大区别。
还有王开东老师讲解的《新高考改革下教师何为》、韩建光教授讲解的《一线教师如何开展微型课题研究》、蒋凯老师讲解的《分层教学与走班制的实践探索》等都让我受益匪浅。 在所有教授的讲座中，最震撼我心灵的是于洁老师的《特别的爱给特别的你》。于洁老师的讲座很特别，不需要我们记笔记，因为她一直在分享她的班主任工作经历。于洁老师典型的苏州温文尔雅的声音，典雅的打扮吸引了我，而她的分享，更是让我佩服。于老师一开始抛出了了一个问题：“带一个班级，老师把学生的什么放在第一位？”是啊，我们把学生的什么放在第一位呢？我不禁反问，成绩？不，我们应该把学生的身心健康和安全放在第一位，这引起了我们很多老师的共鸣。我们很多老师都是把学生的学习成绩放在了第一位,当一个孩子学习成绩很糟很糟的时候，老师还是紧紧盯住那可怜的分数不放，而不去思考背后的原因，不去寻找孩子的闪光点，不给孩子一点温暖，那么这个孩子不但不会进步，更有可能破罐子破摔，成为危害社会的一份子。 以前，我总认为做班主任工作辛苦、无奈、困惑，听了于洁老师的讲座，我改变了认识：做班主任工作，可以使我有丰富的教育体验，有精彩的教育人生，有只做任课教师难以感受的工作责任和快乐。每天和孩子们在一起，看着他们学习和成长，这是多么幸福的事情。但要做好今天的班主任工作，确实应该做到：人无我有，人有我优，人优我特，人特我久，不断学习，不断创新。正如苏霍姆林斯基所说：如果你想让教师的劳动能够给教师带来一些乐趣，使天天上课不至于变成一种单调乏味的义务，那就应当引导每一位教师走上研究的这条幸福的道路。班主任工作，只有研究，才能走的更远，更深入。
首师大考博辅导班：2019首都师范大学历史学院考博难度解析及经 验分享 首都师范大学2019年学术型博士研究生招生方式包括硕博连读、普通招考两类，其中硕博连读仅招收已获取我校2019年硕博连读生资格的在读硕士研究生。 下面是启道考博辅导班整理的关于首都师范大学历史学院考博相关内容。 一、院系简介 首都师范大学历史学院成立于2007年12月，现任院长为刘屹教授。 历史学院是在历史系基础上建立的。首都师范大学历史系创建于1954年，是我校最早建立的院系级教学单位之一，著名历史学家齐世荣先生、宁可先生、戚国淦等第一代教师是历史系的创建者。六十年来，经过四代教师的辛勤耕耘，历史学院的办学规模不断得到发展，办学水平也不断得到提高，形成了学士、硕士、博士学位点齐全，有博士后流动站、教育部文科人才培养基地的功能齐全的二级办学单位。 历史学院下设历史学系、考古学与博物馆学系、世界史学系、文化遗产学系、历史博物馆和历史研究所。历史研究所下设全球史研究中心、文明区划硏究中心、“四库学”研究中心、中国古代文明研究中心、中国古代经济研究中心、社会文化史研究中心、中国近代政治史研究中心、国际关系史研究中心、西方古典文明研究中心、欧洲中世纪与近代早期研究中心、古文献研究中心、唐宋史研究中心、中国与拉丁美洲古代文明比较研究中心、公众考古学中心、历史教育发展中心、历史地理研究中心、博物馆发展研究中心、北京文化遗产研究中心等研究机构。现有历史学（师范）、历史学（基地班）、世界历史、“考古学”、“文化遗产学”等五个本科专业，考古学、中国史和世界史三个一级学科硕士和博士学位授权点，一个国家重点学科（世界史），两个北京市一级学科重点学科（世界史和中国史），两个北京市二级学科重点学科（中国古代史和中国近现代史），一个教育部文科人才培养与科学研究基地，一个教育部区域和国别硏究培育基地，三个博士后流动站（中国史、世界史、考古学）。 历史学院师资力量雄厚，拥有一支具有高职称、高学历、年龄结构合理的教学科研队伍，现有专任教师67人，其中教授32人，博士生导师31人，副教授16人，讲师19人。学院现有学生1157人，其中全日制本科生372人，硕士生287人，博士生89人，成人教育学生409人。另有博士后研究人员15人。
如何能快速提高英语听力考试技巧 在英语考试越来越注重全面考核的时代，学生们的英语听力面临 着很大的考验。因为传统教育，是很多学生会写不会读或者读不准， 导致在英语考试中听力频频丢分，所以，针对英语考试中的听写方面，有五大方法或许能够提升或者改善你的英语听力水平，从而在考试中 取得优异的成绩。 首先，扫描题干划出核心词，注意空格前后 完成句子题要做的第一步就是划出核心关键词，目的在于听前定位。核心词是一道考题中的灵魂所在，提前抓住核心词能够迅速锁定 听力内容中的有效信息，能够集中考生的注意力。与此同时，注意空 格前后内容也十分必要，能够帮考生判断考题中所缺内容。考场上， 有些考生在听题前只注重空格前内容，而实际上空格后的信息也一样 重要。 其次，听内容，定位核心词、同义词、题干结构 听力内容里有时核心词保持不变，原词定位;有时在听力中核心词 被替换成同义词;有时需要定位题干结构。这三种定位的比例在雅思听 力考试中出现的比例分别为：50%-60%，40-50%，5%。而实际上核心词 定位比较容易，出现次数也最多;同义词定位占比居中，这也是考生能 够提升的部分;而题干结构定位的难度较大，出现次数比较少。如果雅 思听力考试想拿到高分的同学，应该提升识别同义词的水平，这需要 平时多加积累。 之后，根据上下文内容，判断所需句子成分及词性 在听题前能够根据上下文内容判断出所需成分及词性。主语一般 都是名词或动名词;谓语一般都是动词或系动词;表语能够是名词、形 容词、副词或介词;提前想到所需成分词性的各种可能需要考生具备有 一定的语感，这要求考生在平时的练习中多看一些文章多分析句子的
读《读书是教师最好的修行》有感字 王妍妍 有一本书，你读了后，会有读过50本书的收获，那就是这本《读书是教师最好的修行》；有一个人，你了解后，会不由自主地从他身上汲取力量，让你找到前进的方向，那就是此书的作者常生龙。很多年前，偶然的机会，在新浪博客读到了他的文章，知道了他是一位日理万机的教育局局长，却每天更新博客，每周读一本书写一篇读后感，每月做个总结，每年做个回顾。博友们都尊称他为船长，觉得是他在引领着大家航行。船长在此书的后记中写道：“我将书放在自己的手提包里，将旅途、会议间隙、饭前饭后、睡觉之前等各种零碎的时间利用起来，见缝插针就读上几页。……有一次到韩国出访，一整天的任务都安排得满满的，等回到房间放下行李时已经是夜里11点了，可一本书的读后感还没有完成，怎么办？简单地洗漱后，坐在地板上，将电脑放在腿上，熬夜赶写文章。我心里明白，只要对自己放松一下要求，所有的坚持都会泡汤。就这样，十年下来，我阅读了500多本书，为每一本书都写了读后感，这些读书随想累积起来已超过万字。”相信读到这段文字的每一个人都会对船长的这份坚持和毅力而肃然起敬！那么，这本书，就是从500多篇读后感、多万字中挑选出来的50篇读后感、20万字！这是怎样的精选，怎样的精华？做为读者，能读到这本书，是多么的幸运，多么的幸福！尤其是教师，因为船长就是以一名老师的身份去读书，去思考，去撰写。 他把这本书分为五个专辑：教学即创造、教育即生活、学校即社会、理论即支点、变革即未来。还没真正走进书本，我就被这五个观点吸引：正如船长所说，“教师是改变课堂、提升教学质量的关键”，所以，教学，靠我们老师去研究，去探讨，去探索，必定是创造；教育是为了人们生活得更美好，是要帮助人们正确认识和处理好“日常生活中的亲子关系、家校关系、阅读与写作的关系等”，让人们“过上快乐、幸福的生活”，所以教育即生活；一所学校就是孩子的社会，“让学生爱上学校，在其中健康、快乐地成长”，所以学校即社会；做为教育的实践者，我们需要掌握教育原则，需要归纳教育策略，我们需要理论做支撑，所以，理论是我们的支点；慕课、微课、翻转课堂……教育的变革，一股脑儿地冲刷着我们的思想，这就是我们的未来，我们必须去接受。 这本书中呈现的太多方面我都非常喜欢和认同，比如：第2至5页于永正老师写的《做一个学生喜欢的老师——我的为师之道》中的诀窍一“自己先变成孩子”；第27至30页道格·莱莫夫著的《教无不胜：卓越教师的49个秘诀》中的“设定高的学习期望”和“有效组织课堂教学”；第31至34页海姆·吉诺特著的《老师怎样和学生说话》中的“防止暴力”、“善用鼓励”、“学会倾听”、“拒绝伪善”；第67至70页张贵勇著的《读书成就名师——12位杰出教师的故事》中的“成长无捷径，读书很重要”、“阅读有方法，成效见课堂”、第79至82页蔡兴蓉著的《下辈子还教书》中的“语文教师的使命”；第105至108页罗恩·克拉克著的《罗恩老师的奇迹教育：点燃孩子的学习激情》中的“给予高期待，收获大进步”、“信任添力量，细节显功夫”；第138至141页苏霍姆林斯基著的“把了解学生的工作落在实处”、“像医生了解病人那样去了解学生”；第142至145页金林祥等著的《陶行知教育名著：教师读本》中的“新教育”、“新学校”、“新学生”、“新教师”等等。 我特别有感触的是船长在第52至55页苏珊·佩罗著的《故事知道怎么办：如何让孩子有令人惊喜的改变》一书中的观点：要善于讲故事。我记得在几年前和科组老师备课时，老师们都反映这届五年级学生属虎，调皮得很，学习习惯差，语言不文明，行为习惯也不好，
让宝宝快速入睡的三个小招 孩子到了一定的年龄就会有着无穷的精力，他们迷恋上了玩的快乐就不想睡觉，他们贪恋醒着的乐趣就拒绝睡觉。豪豪便是到了这样的一个年龄，他无限大的精力让我实在是羡慕。我们老了，虽然没有步入中年，却已经跨越了再也回不去的童年以及那让人迷惑的青春期。 做了父母，很难把自己看作一个孩子。即便我们知道我们应该从一个孩子的角度出发去思考孩子的问题，然而我们想是这么想着，是否可以真正的落实到每一个问题中却是另一个问题。有些大道理说得太多毫无用处，育儿书我看的绝对不少，真正学到的其实是一个育儿的概念，一个用心来教育孩子的概念。 豪豪三岁三个月了，渐渐的发现书本与现实的距离是一个时空的间距。每一个孩子都是那么的不同，没有一本育儿的书可以真正的教给你怎么在生活中具体的对待孩子的问题。只因为他们的孩子不是我的，每一个孩子都是独一无二的。 白天的生活是如此的丰富多彩，以至于让豪豪留恋难舍。 这段时间渐渐的收到一些纸条，问我关于孩子不愿意睡觉的问题，这个问题曾经也是我头痛的问题。面对一个精力充沛的孩子，要怎么才能让孩子安静并且快速的入睡呢？ 第一，从食物上出发，十二个字。晚餐要早，牛奶要温，甜食免谈。 假设说我们规定孩子在八点睡觉，那么晚餐最晚也要在6点吃，可以在睡前一个小时结束。通常睡觉的时候，肚子太饱或者太饥饿，都是会影响睡眠的。所以吃完两个小时睡觉，肚子已经在消化中了。睡前一个小时喝一杯温牛奶，一来可以保证睡觉的质量，二来可以让孩子有想睡觉的感觉。糖分的东西有着让人兴奋的功能，虽然说在美国一直提倡饭后要甜点。但是这是针对我们成人，孩子和我们
不同，他们需要在八九点钟就睡觉，甜食只会增加他们的能量。把甜食改到下午午睡起的时候是最好了。 第二，从运动中消耗，四个字。捡累活干。 所谓的捡累活干并不是让孩子真正的干活，而是找一些消耗体力的事情做。午睡刚起来的时候，让孩子吃点点心补充能量，做点手工就可以出去玩了。豪豪通常下午一点睡到三点起床，午休时间两个小时。他原本就体力特别的充沛，一旦睡了午觉就会特别精神。我们会做很多事情，跑步，骑自行车，游泳，去游乐园玩，甚至爬山。总之要让他除了喝水的时间，其他的时间都在用心的玩。他累了就会有一个长时间的睡眠，也会很容易就进入梦乡。我喜欢上午时间让孩子学习一些手工或者做一些智力方面的游戏。通常下午只要玩就好了。那几个小时尽情的玩闹会让孩子开心而又消耗精力。 第三，从行为上催眠，八个字。安静看书，音乐催眠。 临睡前切忌吵闹，任何一个人除非特别的劳累，要不然在一个吵闹的环境下是很难入睡的。让孩子吃完晚饭，静静的休息一下，甚至可以看十五分钟的电视都好过打闹。当然我并不喜欢给孩子看电视。这个时候，我们在孩子休息的时候，可以和孩子一起看书，一起讲故事，享受亲子时光。等到了要入睡的时候，让孩子刷牙洗脸上厕所，全部整理完毕，打开睡觉的钢琴曲。让孩子躺着闭上眼睛，我们可以坐在一侧讲故事给孩子听。我通常会背下很多小故事，就比如灰姑娘，狼来了等等。在黑暗中慢慢地说给他听。孩子很容易在这样的一个音乐声以及你换换得讲故事声中自己入睡。我一般都会坚持把一个故事完整地说完，音乐设定在两小时后自动关闭。 除了以上三点，我们当然也要注意一些小细节。比如午睡的时间要早，如果两三点开始睡那还不如不睡。午睡的时间要短，两个小时就是最长了。午休是让身体和精神补充一些体力，并非真实地要长时间的睡觉，所以孩子越大，午休时间尽量改在一个小时左右，别超过两个小时。