目录
附表
一、商品企划运作图表
1.品牌构成战略
2.品牌企划单
3.商品企划师所需的基本知识构成
4.商品策划日程的制定
5.商品企划方针立案
6.品类企划方针的立案
7.各子季节品类信息的整理分类
8.各品类销售预算计划
9.各子季节配套组合企划
10.样品款型生产计划
11.各品类面料企划
12.各品类生产企划
13.各子季节销售订货预测
二、SPA模式下商品企划表格应用分析
1.MD会议
2.销售分析
3.好销商品前5位排行榜
4.店铺销售计划
5.企划日程建立
6.数字框架的构成—08AW企划
7.如何利用数据
8.企划备忘录
9.商品框架的搭建
10.商品的周期—用企划日程体现
11.面料的选择与构成
12.款式的设定与开发
第一章服装商品企划立案的说明
一、品牌的启示
生活水准和消费水平的提高是人类经济建设进程的必然产物，这也导致了大众消费群体中悄然分离出另一派系——高感度消费者。这部分消费者的时尚意识较强、对服装的个性化要求较高，渐渐不满足于那些针对大众消费者的品牌商品。这一趋向使得一些以设计师为主导的本品牌品牌（设计师品牌和个性化品牌）受到了注目，大众品牌与高感度品牌之间的竞争由此展开。
为了将设计师的时尚理念在卖场中充分表现出来，本品牌品牌的经营者逐渐放弃了以展销会为主要渠道的传统营销方式，将目光转向了直营专卖店或特许经营店。正是这
种变革，使得设计师品牌一直受到消费者、尤其是高感度消费者的追随和支持。
在本品牌品牌渐趋兴盛这时，由于经济一体化趋势的影响，意大利、法国、美国的强势品牌纷纷出现在国内市场上，更加剧了竞争。高感度消费者在选择商品时，不仅仅注重商品的实用性和价格高低，更多的是关注商品的个性、感性和时尚性。因此，企划人员在进行商品企划时，要将重点放在商品的感性、质感和高品位上。但是，与此相矛盾的是，在大众化商品时代建立起来的企划机制中，销售企划往往被优先考虑，即将卖场中畅销的商品作为重点，对设计师的原创性作品却不给予足够的重视。换句话说，当前大众化市场的设计师，尽管也被称为消费者导向，但他们更多的是以零售店买手或营销人员的意见，而不是消费者的喜好，作为出发点进行商品企划。
原则上，商品企划师应该基于消费者欲求来制定品牌生产营销战略。首先应进行深入细致的消费者群体划分，然后确定出与之相对应的商品企划。
商品企划步骤与企划表格的关系
1、目标市场设定
A目标市场B目标市场C目标市场
企划表分析表战略表
2．风格设定
春初夏夏新潮品
畅销品着装场合
长销品
3．商品构成
春初夏夏新潮品
畅销品着装场合
长销品着装场合
4．材料选择
春初夏夏新潮品
畅销品着装场合
长销品着装场合
5．促销构成
春初夏夏新潮品
畅销品 着装场合
长销品 着装场合
A ．在商品企划过程中，可以制定三张表。一是目标市场企划表，用以设定目标市场；第
一步
第二
步
第三
步
第
四
步
二是目标市场分析表，用以对目标消费者群体的生活方式进行详细分析；三是目标市场战略表，用以针对目标市场消费者进行明确的实施战略策划。
B．从设定理念到卖场销售的各个阶段，都应该参考零售业务买手在配货组合时的方法，对新潮品、畅销品、长销品三种类型的产品构成比例加以平衡及合理配置。
C．将材料企划提到一个突出地位予以强调。在服装商品企划师的工作中，材料的选定和组合变得越来越重要。对于不同设计理念的服装，消费者所倾向的材料配置方案会有所不同。
服装商品企划的基本流程（包括目标市场设定、季节理念风格设定、商品构成、材料构成、促销策划）。
当前的高感度消费者群体有两极化倾向，即休闲类与职业类，这里主要针对休闲类消费者，以1999年为背景例举分析一个休闲风格品牌“XXX”的商品企划案。
第二章品牌“XXX”春夏季商品企划
一、目标市场设定
（一）目标市场设定的意义
服装商品企划的立案中，是了重要的也最为费时耗力的部分是品类构成企划。但是品类构成若不能与目标消费者的需求相符合，即不能反映消费者审美情趣，相应地销售额就难以达到预期的目标。因此，作为商品企划立案的第一步，应充分考虑目标市场的设定。图表4-2-1包含了目标市场的设定内容。要完成此企划表，必须首先分析和选定消费者群体。
图表4-2-1 目标市场的设定及分析
目标市场的分析包括三张表格（图表4-2-1）：其中，第一张表格是目标市场企划表，即对目标消费者的生活属性和企划要点进行归纳概括；第二张表格是目标市场分析表，即对目标消费者的生活方式进行详细分析；第三张表格是目标市场战略表，即将企划的重点予以总结和明确。
（二）目标市场企划表
在高感度市场中，为了使所企划的商品与消费者的需求相吻合，在进行每一季的商品企划之前，应对目标市场进行重新分析和调查。
首先，分析不同消费者群体的特征，确定出目标市场所处的位置，以及本品牌在目标市场中所处的地位。其次，对目标消费者的生活方式、衣着习惯等方面发生的变化作进一步分析。可依据图表4-2-2中的13个项目对目标消费者的特性加以归纳，以明确的语言文字方式表述。
1.目标对象年龄
分析目标对象的年龄层，明确其生理年龄和心理年龄。
目标对象的年龄层为20-26岁，中心年龄是23岁。需要说明：这里的年龄
１对象年龄２生活方式３活动场合４场合特征
公室的一隅有时也免不了夹杂几分私人的感觉。
5.感觉·感度
分析目标对象顾客的感性品味层次
这一群体比较偏好浪漫、柔情的时尚产品，不太喜欢模糊低调的设计。多选择休闲类服装，以及略显男性化的经典服装。另外，喜欢追随流行时尚，在可能的情况下，会选购高档品，对商品的感度是时尚性前卫性各占一半。
7.尺码
从目标对象的生理年龄出发，分析其体型特征，设定商品的尺码分布范围和比例。
该顾客层的消费者自我感觉很好，常常会认为自己的身体也是时尚的一部分，因此，非常关注和体型相关的细节问题，意图保持一个理想的身体及服装比例。
8.服装品类
对目标消费市场对象的着装场合以及各场合的特征进行分析后，确定需要制作哪些品类的服装、各品类的数量、以及各品类相互之间的数量比例等。
9.营销渠道
基于对目标对象的消费行为、购买特征的分析，设定何种品类在各营销渠道中以多大程度展开。
这类休闲派职业女性，很重视自己的生活质量，对购物的环境与气氛也很讲究。因而专卖店是比较理想的营销渠道。
10.竞争品牌
从当前市场中找出可能与所企划的品牌产生竞争的品牌。
在当前企划的品牌可能进入的商场中，分析具有类似目标消费者、产品种类、价格
带等的品牌，即找出竞争品牌。“XXX”品牌有GATHERINE·HAMURETT等。
11.共存品牌
即使与这样的品牌（共存品牌）所处的卖场相毗邻，也不会降低自身的销售额，有时反而还有促进作用。
在当前企划的品牌可能进入的卖场中，比该品牌的形象稍高一些的是YOHJI·YAMAMOTO。
12.店铺形象
基于对目标消费者的消费的分析，研究具体的店铺形象和卖场促销活动。列举出类似风格的现有商店名或卖场名。
该顾客层热衷的商店均是大都市中高档的百货店，从商店的环境条件、规模结构来说，上海梅陇镇伊势丹是一具典型代表。
13.其他特征
分析除1～12以外的特征。
（三）目标市场细分表
完成目标市场企划表之后，具体分析所设定的目标市场，核心是紧扣目标顾客层的生活方式。
目标市场细分表（图表4-2-3）从大的方面可再细分为两张表格，根据表中的内容逐项对目标市场进行分析。
1﹒中心年龄
由于目标消费者的年龄分布范围较广，只有抓住中心年龄，才能将目标消费者进一步明确化。
该顾客层的中心年龄设为23岁。
2﹒购买意识
研究目标对象顾客在购买服饰用品时最重视的要素，如时尚性、品牌属性、品质等，
并加以分析。
该目标对象顾客层最重视时尚流行性。
3﹒喜欢的空间
针对目标对象顾客日常所喜欢的空间、或者很重视的空间进行详细的分析。
“休闲派职业女性”，不喜欢矫揉造作，相反经常追求刺激，常去美术馆、电影院等处欣赏艺术品，也喜欢到海边、河川、山野等处去接触自然，对悠然自得的空间很重视。
4﹒喜欢的品牌
不仅指目标对象顾客经常购买或穿着的品牌，还应包括那些她们不一定购买但也很关心、喜欢经常看看的品牌。
这群“休闲派职业女性”喜欢诸如“KOMU·DE·GYMRUSON”、“YOJI·YAMAMOTO”等品牌。
5﹒喜欢的杂志
列举目标对象顾客每月定期阅读的杂志，以及喜欢经常翻阅浏览的期刊。
“休闲派职业女性”通常喜欢ELLE、流行通信等杂志，此外对载有海外流行情报、艺术话题的杂志也很感兴趣。
6﹒家庭关系
对目标对象顾客群的夫妻关系及家庭关系进行分析，明确指出其生活中心。
这些年龄在20～26岁（23岁为主）、处于自己喜欢的生活圈中的职业女性，大部分都是独身且自立感极强，多数是一个人独自居住。
7﹒工作观
分析目标对象顾客群对职业和工作的态度和观点。
对这些“休闲派职业女性”而言，从事自己所喜欢的、感兴趣的职业的意识很强，她们的人生观很明确，即工作是一步步迈向将来目标的手段和过程。
8﹒交际
对目标对象顾客群的交友关系、交际范围等进行分析。
“XXX”品牌的目标顾客多善于与人沟通而拥用广泛的交友关系，经常组织一些家庭聚会，夜生活丰富，喜欢一些私人性的活动。
9着装习惯
分析目标对象顾客层的着装意识。
该消费群体对时尚流行特别敏感，常会采购一些时尚性商品，但不会将它们堆砌一身，用心于简洁服装间的搭配组合。
10﹒饮食习惯
对目标对象顾客层在饮食方面的喜好、外出就餐时常去的场所等进行分析。
她们由于工作关系常常外出就餐，讲究就餐的气氛和环境。
11﹒居住习惯
对目标对象顾客的住所，及其在室内装饰方面的喜、恶、好、憎等进行分析。
她们多住在邻近市中心的公寓，喜欢收集一些有品位的室内饰品和小摆件，营造一种轻松闲适、令自己惬意的生活空间。
12﹒休闲习惯
分析目标对象顾客的兴趣爱好，如艺术、音乐、电影等。
这些“休闲派职业女性”，除了音乐、电影、绘画等，对海外及世界各方面情势均有兴趣，喜欢控寻时代的信息、接触自然、放松心境。
（四）目标市场战略表
由于搭建构成目标市场时各战略间平衡的方式的不同，目标市场战略能按不同的方
针展开。图表4-2-4中包含了12个战略要因，将这些战略要因组合后，就能够确立最适合目标对象顾客的战略。
感度战略：若确立高感度5有战略，地域战略就必定是完全针对大都市中心。这里选定高感度为4，在地域战略上以大都市为中心，也不放弃小城市。
品质战略：为了控制成本而采用中品质；在价格战略中，因成本适中可采用高价格、高利润战略。
营销战略：由于高感度消费者人数有限，以直营形式为主，部分采用特许经营的方式。
商品形态：由于主要在高感度商店销售，在商品形态方面选择多种服装品类，强调相互之间的搭配组合性。
营销渠道战略：以专卖店为主，包括部分百货店。店铺规模不宜过大，限制在一定数量。
二、春夏季理念风格设定
（一）理念风格设定
基于在目标市场设定过程中所分析的信息，预测该目标消费者群体某一季想穿着什么（即穿着需求），并归纳表述成具体的“理念风格主题”。预测工作按新潮品（Trend）、畅销品(New Basic)、长销品(Basic)三类商品分别进行。
预测新潮品时，参考分析反映新时尚感性与审美意识变化的“时尚·潮流情报”；对畅销品、长销品进行预测时，参考公事场合、私人场合、社交场合等方面的“场合·潮流情报”，从各类情报中选取各自的“风格主题”。
春夏季有6个月，只进行一、二个主题的提案构思远远不能满足消费者的需求。可以设想，即便身处同样的场合，消费者的需求也会因子季节的不同而不同，因此，有必要针对各子季节进行提案，分别提出与公事、私人、社交等不同场合相匹配的风格主题。图表4-2-5针对“职业·休闲”顾客群列举了适合春夏季的19个风格主题。
（二）春季风格主题
新潮品主题：激情无限（图表4-2-6）
畅销品主题（公事场合）：轻松节奏Ⅰ（图表4-2-7）畅销品主题（私人场合）：情感之旅（图表4-2-8）畅销品主题（社交场合）：如烟往昔（图表4-2-9）长销品主题（公事场合）：再现优雅（图表4-2-10）长销品主题（私人场合）：春日随想（省略）
长销品主题（社交场合）：浪漫情怀（省略）
图表4-2-7 春季畅销品主题（公事场合）
图表4-2-8春季畅销品主题（私人场合）
图表4-2-9春季畅销品主题（社交场合）
图表4-2-10春季长销品主题（公事场合）
1﹒春季新潮品主题
春季新潮品主题的灵感来自于时尚流行的预测提案，该主题是春夏季中最新颖的主题理念，与目标市场和各子季节相吻合。春季的时尚潮流中，休闲系列融入运动风貌的前卫风格很流行。该主题设定为“激情无限”，确定以“活力感性”为指向，以眩目的色彩和有光泽的或经涂层加工的服装材料为重点，用强化外套的女衬衫、裤（裙）等单品进行组合搭配。
2﹒春季畅销品主题
（1）公事场合
针对公事场合的提案是“轻松节奏Ⅰ”，该主题倡导在活泼、愉悦的工作场景中体现着装者富有个性的品味。
（2）私人场合
对应于私人场合，利用富有异国情调的或休闲风格的服装材料，表现乡村的田园风貌，相应的提案为“情感之旅”。
（3）社交场合
对应于社交场合，通过女性化的、性感的折裥连身裙等倡导一种浪漫风尚，相应的提案为“如烟往昔”。
3﹒春季长销品主题
（1）公事场合
作为春季的长销品，在公事场合倾向采用春天的惯用色系和柔情城市格调，相应的主题提案为“再现优雅”。
（2）私人场合
私人场合则倡导不经民的休闲情趣，条纹和格子衬衫与光卡其布长裤是完美的搭配，相应提案为“春日随想”。
第一讲四季图画 教学目的： 1引导孩子学习四季具有代表性事物的特征，扩宽孩子知识范围，扩展思维 2培养孩子敏锐的观察力，将大自然的运行规律融合在作文中，追求真善美境界提高孩子欣赏水平。 教学重点： 通过四季作文训练，培养孩子敏锐的观察力及欣赏水平，掌握最基本的生活常识及文学常识，教会孩子灵活运用各种修辞手法，提高作文水平。 教学过程： （一）作文素材积累训练 我爱小草 宽阔的马路边，寂静的山道旁，茂密的林海中，人们随处可以看到不起眼的小草，正是这些不起眼的小草，使大自然充满生机。 春天，一阵惊雷，把枯萎的小草从石缝中树根旁土地里换了出来一阵微微的春风吹来小草和刚睡醒的伙伴们跳起了欢快的舞蹈他们一边跳舞一边随着春风生长 夏天，太阳高挂在天空中，把大地烤（kǎo ）得火热。人们来到草地上，往小草身上一坐。这时，小草像一位慈(cí)爱的母亲，把人们抱在怀里，让劳累的人们安然休憩，消除酷(kù )热带来的疲(pí )劳。她从不计较人们给予什么，宁愿为人们做出牺牲。 秋天，一阵凉风吹来，她那瘦弱的身体经不起折磨，像得了重病的老人，一下子变得面黄肌瘦。 凛冽的寒风把可怕的冬天请来了，小草的身躯虽然被寒风吹的萎缩了，但根部像一条蚯蚓似的，深深地钻进泥土里。等第二年春天来了，她又从土壤里钻出来。真是 “ ( ，。)” 我爱小草，爱她旺盛的生命力和博大的胸怀。 1、根据短文内容，在文中括号中准确地填上一句诗. 2、给第二自然段加上标点。 3、文章共有个自然段，按照、、、的 顺序写小草. 4、从文中摘录一句打比方的句子 从文中摘录一句把小草当做人来写的句子 5从文中找出“严寒”的两个反义词。（）----（） 6、短文是围绕来写的。 （二）修辞手法训练 以下句子各自运用了什么修辞手法？ 1当春风刚刚吹谢雪花，故乡的芦苇就迫不及待地从泥土里探出尖尖的靛青色的脑袋。 （拟人） 2那些像棉花球似的云，叫积云。（比喻）
四季养生知识及食谱大全 春季养生食谱春天养生最佳蔬菜大全 春季是万物复苏、阳气生发的季节，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，注意保持体内阳气，使之充沛并不断旺盛起来。“一年之计在于春”，因此，我们要做好春季的养生保健，为一年的健康打好基础。 一、韭菜： 具有健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效，还有着“天下第一菜”的美誉。 俗话说，“正月葱，二月韭”，意思就是说2月里生长的韭菜是最好吃的。除此之外，韭菜还有着“春天第一菜”的美誉，不仅味道清香，而且营养丰富，对人体非常有益。在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把韭菜称为“洗肠草”。 二、菠菜： 菠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。 中国养生学里面有一种说法，吃蔬菜瓜果要吃当季的，菠菜是冬季播种、来春收获的，俗称埋头菠菜。这个时间吃非常适合。菠菜作为一种缓和的补血滋阴之品，对“虚不受补”专利号尤宜。菠菜具有抗衰老和增强活力的作用，肠胃虚寒腹泻者少食，肾炎和肾结石患者不宜食。 三、小油菜： 油菜中含有多种营养素，所含的维生素C丰富。 小油菜维生素C含量丰富，春季是各种疾病的高发季节，富含维生素C的蔬菜等具有抗病毒的功能。油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，具有降脂降压的功效。所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进人人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。 四、芹菜： 又名旱芹、药芹、香芹、蒲芹。 高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧
化剂,常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。春季气候干燥常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。 五、红薯： 又名番薯、甘薯、山芋、地瓜、红苕、线苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯等。 红薯食用方便是一种很好的减肥食品，很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜，怕吃多了会发胖。北京中医药大学专家介绍，吃红薯不过量，不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。红薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。 六、蒜苔： 蒜苔主要用于炒食，或做配料。不宜烹制的过烂，以免辣素被破坏，杀菌作用降低。 春季养生讲究少酸增甘，养生健康网https://www.doczj.com/doc/8f18853954.html,提道，春季吃点辛味，叫做杂合而食，而蒜苗的辛辣味比大蒜要轻，对肺气有补阳作用，用辛味入肺，能够抑制肝气，不至于肝气生发太过，起到的是相克作用。 七、土豆： 又名马铃薯、洋芋、地蛋、山药蛋。 土豆具有很高的营养价值和药用价值，能供给人体大量的热能，可称为“十全十美的食物”。土豆性能是补脾益气，缓急止痛，对肠胃不和，脘腹作痛有良好的调节作用。春季所需的各种营养物质都可以从土豆里面找到，所以是很好的养生食材。
有关春天的古诗 春词刘禹锡新妆宜面下朱楼，深锁春光一院愁。行到中庭数花朵，蜻蜓飞上玉搔头。 春雨李商隐怅卧新春白袷衣，白门寥落意多违。红楼隔雨相望冷，珠箔飘邓独自归。 春思李白燕草如碧丝，秦桑低绿枝。当君怀归日，是妾断肠时。春风不相识，何事入罗帏？ 春怨刘方平纱窗日落渐黄昏，金屋无人见泪痕。寂寞空庭春欲晚，梨花满地不开门。 春怨金昌绪打起黄莺儿，莫教枝上啼。啼时惊妾梦，不得到辽西。 春晓孟浩然春眠不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风雨声，花落知多少。 春望杜甫国破山河在，城春草木深。感时花溅泪，恨别鸟惊心。烽火连三月，家书抵万金。白头搔更短，浑欲不胜簪。 春宫曲王昌龄昨夜风开露井桃，未央前殿月轮高。平阳歌舞新承宠，帘外 春寒赐锦袍。 春宫怨杜荀鹤早被婵娟误，欲归临镜慵。承恩不在貌，教妾若为容。 风暖鸟声碎，日高花影重。年年越溪女，相忆采芙蓉。春宿左省杜甫花隐掖垣暮，啾啾栖鸟过。星临万户动，月傍九霄多。不 寝听金钥，因风想玉珂。明朝有封事，数问夜如何？ 和晋陵陆丞相早春游望杜审言独有宦游人，偏惊物候新。云霞出海曙， 梅柳渡江春。淑气催黄鸟，晴光转绿苹。
忽闻歌古调，归思欲沾襟。 丽人行杜甫三月三日天气新，长安水边多丽人。态浓意远淑且真，肌 理细腻骨肉匀。绣罗衣裳照暮春，蹙金孔雀银麒麟。 忆江南 白居易－唐江南好，风景旧曾谙。日出江花红胜火，春来江水绿如蓝。能不忆江南？江南忆，最忆是杭州。山寺月中寻桂子，郡亭枕上看潮 头。何日更重游？江南忆，其次是吴宫。吴酒一杯春竹叶，吴娃 双舞醉芙蓉。早晚复相逢。 玉楼春宋祁－宋东城渐觉风光好，縠皱波纹迎客棹。绿杨烟外晓寒轻， 红杏枝头春意闹。浮生长恨欢娱少，肯爱千金轻一笑， 为君持酒劝斜阳，且向花间留晚照。 游园不值叶绍翁－南宋应怜屐齿印苍苔，小扣柴扉久不开。春色满园关 不住，一枝红杏出墙来。 早春呈水部张十八员外[唐]韩愈万树江边杏，新开一夜风。满园深浅色，照 在绿波中。 春夜喜雨[唐]杜甫好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。 绝句[唐]杜甫迟日江山丽，春风花草香。泥融飞燕子，沙暖睡鸳鸯。 咏柳[唐]贺知章碧玉妆成一树高, 万条垂下绿丝绦。不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。 春日[宋]朱熹胜日寻芳泗水滨，无边光景一时新。等闲识得东风面，万紫千红总是春。 泊船瓜洲[宋]王安石京口瓜洲一水间，钟山只隔数重山。春风又绿江南岸，
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 十二时辰中医养生法 注意： 本文仅供参考，请读懂内涵，根据个人身体状况灵活调整。 植物白天吸取阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。 人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早地衰老或者患病。 人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。 人在太阳面前小如微尘，与太阳对着干是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力摧垮。 人的生理节奏跟太阳的运行有密切的关系，从亥时(2l 点)开始到寅时 (5 点)结束，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间。 阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。 这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。 十二时辰别名解析对应生肖当令器官循行经脉常见症状时辰宜忌子时（23:00～1:00）夜半，又名子夜、中夜由天黑转为天亮这一时间段鼠胆胆经头晕目眩、口苦、善叹息宜： 1 / 16
睡觉；忌： 熬夜；吃夜宵子时心脏最脆弱子时 23： 00－01： 00 胆经人体状况： 子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；肝之余气，泄于明胆，聚而成精。 胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。 气以壮胆，邪不能侵。 胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。 胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。 胆汁有多清，脑就有多清。 子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。 反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。 同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。 但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。 特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般，形成结石一类病症，其中一部分人还会因此而胆怯。 心脏病人，要加强观察，备好救心丸。 这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。 凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。
春夏秋冬四季养生小常识 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《春夏秋冬四季养生小常识》的内容，具体内容：夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，一般以清淡的滋补食品为主，如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品。另外，如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。其他季节怎么办呢?... 夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，一般以清淡的滋补食品为主，如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品。另外，如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。其他季节怎么办呢?下面给大家分享春夏秋冬养生汤以什么为主。 春夏秋冬四季养生知识 春季 一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。春天是万物复苏的季节，是养生的最佳时机。医学上认为，春养于肝，夏养于心，秋养于肺，冬养于肾，所以春天进补，重在养肝。 春季唱汤宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物，同时还应根据不同的体质来调养。 偏于气虚的人，可多选一些健脾益气的食物煲汤，如红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子等;偏于气阴不足的人，可选一些益气养阴的食物来煲汤，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、
龟肉、甲鱼等。另外，春季饮食还要注意多食低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜的荠菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞子、香椿头、蒲公英等，可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。 夏季 夏天，酷热天气使人体出汗很多，消耗了大量体液，并消耗了各种营养物质，因此很容易感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的表现，通常会影响到脾胃功能，引起食欲减退和消化功能下降，所以不少人在夏季都会感到，笺虚或气阴两虚。根据中医"虚则补气"的原则，夏天饮食也应该注意进补。 夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，一般以清淡的滋补食品为主，如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品。另外，如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。 秋季 初秋之时，食物宜减辛增酸，以养肝气。古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，人体容易受疾病的侵扰，所以此时宜进食滋补的食物。中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。此时应多吃新鲜少油的食品，其次，还应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。现代医学认为，秋燥症应多食含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E类营养素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，以养血润燥，从而提高抗秋燥、抗病毒的能力。 晚秋季节为心，肌梗死的高发病期.高血压病人在秋冬之交时血压往往较夏季增高，因此容易造成冠状动脉循环障碍。此时日常饮食中应注意多
春夏秋冬四季的划分 姥爷 大家都知道一年有四季之分，但不是每一个人都知道四季是怎么划分的。所谓的一年四季其实在划分上面也有很多不同的说法。可能是因为我们已经习惯了平时的那种说法，所以对并不是很熟悉的划分不太了解吧了。 小明记得他读书时学过，一年四季的划分是这样的：春季为3、4、5月，夏季为6、7、8月，秋季为9、10、11月，冬季为12、1、2月，但他身边的朋友说这是错误的！ 他朋友小刚说正确的四季划分应为春季1、2、3月，夏季为4、5、6月，秋季为7、8、9月，冬季为10、11、12月。问了好几个人都是这样的回答，难道是小明搞错了吗? 四季由来 地球好比一只陀螺，它绕着自转轴不停地旋转，每转一周就是一天。自转产生了的现象，朝着太阳的一面是白天，背着太阳的一面是夜晚。当我们中国这里是白天的时候，处在地球另一侧的美国正好是夜晚；地球自转的方向是自西向东的，所以我们看到日月星辰从东方升起逐渐向西方降落。地球不但自转，同时也围绕太阳公转。的轨道是一椭圆，公转轨道的半长径为0千米，轨道的偏心率为约，公转一周为一年，公转平均速度为每秒千米，公转轨道面与赤道面的交角约为23027′，且存在周期性变化。地球自转和公转运动的结合产生了地球上的、昼夜长短、四季变化和五带（热带、南北温带和南北寒带）的区分。 当太阳直射在北回归线时，北半球获得的太阳热量较多，且白昼比黑夜长，所以北半球气温处于一年中最高的时候，为夏季；这时太阳斜射在南半球，南半球获得的太阳热量较少，且黑夜比白昼长，因此，南半球处于一年中最冷的季节——冬季。当地球绕太阳再公转半圈时，太阳的直射点由北回归线移向南回归线，北半球获得的太阳热量逐渐减少，由夏季进入秋季，进而转入冬季；而南半球却正好相反，由冬季进入春季，进而过渡到夏季。不过，地球绕太阳公转的轨道并不是一个标准的正圆，因此南半球的夏天要稍稍比北半球的夏天热，而冬天则要比北半球冷一些。 四季划分的依据 四季的划分，是根据昼夜长短和太阳高度（气温的高低）的变化来划分的。 四季起始时间 （一）天文四季 在四季的划分中，以太阳在黄道上的视位置为依据，以二分日、二至日或以四立日为界限。但是，东西方各国在划分四季时所采用的界限点是不完全相同的。 （1）中国传统四季： 中国的传统四季强调四季的天文意义，是以二十四节气中的“四立”（立春、立夏、立秋、立冬）作为四季的始点，以“二分”（春分、秋分）和“二至”（夏至、冬至）作为四季的中点进行划分。每一季度，太阳在黄道上都运行900。如春季以立春为始点，太阳黄经为3150，春分为中点，太阳黄经为00，立夏为终点，太阳黄经为450。从立春到立夏，太阳在
十二时辰和五脏六腑的养生关系 早晨5点-7点：大肠经主时（排泄） 起床后先喝一杯水，最好喝温水。起床后的第二档水(津液）。历来的中医都管我们的口水叫做“长生美颜酒” 体内宿便对身体的危害。检测身体存在便秘危机的小方法：看手掌根处的生命线，如果有许多细的分叉的话，反映我们容易患有便秘的问题或者容易排泄排不出来。 检测身体存在便秘的小方法：食指指节有青色血管。伸出我们的食指来，如果食指指节有青色的血管，就会有便秘的问题。 早晨5-7点做洁肠瑜伽操，会起到事半功倍的效果，归位。然后慢慢向下蹲，双手抱膝，保持3分钟左右。然后双膝跪地，右膝打开向外，右手按在右脚内侧，左手扶髋，左宽尽力向后展，保持两个呼吸。同样方法左边再做一次。三个动作，每天做一次即可。此方法配合腹式呼吸效果更好。进肠道排毒操方法： 双手向上尽力伸展，向右弯腰保持两个呼吸，再向左弯腰保持两个呼吸 通肠的穴位：天枢穴肚脐各向两侧旁开三指。揉，敲天枢穴加上腹式呼吸法可以达到更好的通肠效果 早晨7点-9点辰时胃经主时 早上9－11点脾经当令，此时智力达到高峰，是最佳的工作和学习时段，脾虚的表现是无精打采、疲惫无力、肿眼泡、有舌齿痕、手掌发黄等。 中午11－1点，心经当值，心为君主之官，中午要保护好心脏， 因此适宜午睡。做几节操，有助于保养心经肋消化，第一是拜一拜饭碗操；第二是搓一搓筷子；第三是点按神门穴，多按此穴有助于缓解失眠。 下午1-3点，小肠当值，提倡睡子午觉，但是不宜太久以15－30分钟为宜。拉伸小肠经，有助于改善肩周炎。 下午3－5点膀胱经当值，膀胱经是人体最大的排毒通道，此时宜多喝水，包括茶，但不要喝添加糖分的饮料，要一直不断地喝水，直到喝到去洗手间。 下午5－7点是肾经当值，是最佳的运动时间，但是不宜进补。此时练习肾经的瑜伽操是抬脚跟。翻揉小腿肌肉对水肿型的肥胖瘦小腿有很好的效果。 晚上7－9点，心包经当值，此时应保持心情愉悦，可以做20个竖卧
浅谈四季养生 “养生”一词，出自《灵枢·本神》，即保养生命，防病抗衰，延年益寿。《黄帝内经》中说：春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏，也就是常说的：春生、夏长、秋收、冬藏，这指出养生与自然变化有着密切的关系。只有顺应自然物候的更替和变化，才能真正做到合理养生、益寿延年。四季养生依照中医四气调神理论，根据二十四节气的变化和阴历月亮盈亏的变化，应季顺势养生。四季养生强调人与自然的关系，即“天人合一”，认为人应顺应自然环境、四时气候，即春暖，夏热，秋凉，冬寒的变化!通过种方法颐养生命，主动调整自我，增强体质，预防疾病。从而达到延年益寿的目的。正如古代医家强调“顺四时则生，逆四时则亡。” 一年四时气候的更迭、阴阳寒热的变化，都会直接影响人的生命活动。欲得安康，必须依照自然界周期性的四季变化作出相应的调节。四季春、夏、秋、冬四时寒热温凉的变化，是一年中阴阳消长形成的。冬至阳生，由春到夏是阳长阴消的过程，所以有春之湿，夏之热； 夏至阴生，由秋到冬是阴长阳消的过程，所以有秋之凉，冬之寒。人类作为自然界的一部分，不能脱离客观条件而存在，而是要根据自然界一切生物的规律变化来达到阴阳平衡的养生保健目的。在现代化的今天，随着社会快速发展、生活节奏的加快，四时养生作为中医传统养生学的重要组成部分，对于调整人的心态，维持人的健康，延缓人的衰老，提高人的寿命，发挥着不可替代的作用。 春季养“生”
《素问》中提到“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形以使志生。生而勿杀，杀而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”春天充满发陈之气，白天变长，夜晚变短，所以人们应当早起工作，晚些睡觉"并且给身体一个自然生发之态，不要过分抑制自己，让机体自然平和，故“被发缓形”中医学强调顺势而为，顺应春之气机，否则阳气被抑制不畅，风温之邪易乘虚而入。 春天之时，气血经肝气的疏调渐走于外，对于体质较差的人，特别是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出现春困，春天我们可服一些补养肝血、疏调气机的中药，如生地、白芍等。而且春季又是冷暖交替、气候多变的季节，衣着要适当厚一些，注意防寒。春季下部的血液循环比上部差，我们可以通过晚上睡觉前用热水泡脚，以引血下行，安定心神。 春季肝功能比较活跃，人的情绪易激动，所以我们需要顺肝调达疏泄以降赶货，不要压抑情绪，让情绪顺应自然而生机盎然，保持愉快的精神状态。我么可以通过踏春，游山玩水使情趣得以生发，开阔心胸。 夏季养“长” “夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。” 这一段话摘自《素问·四气调神大论》，夏季是人体新陈代谢最
一描写春夏秋冬四季的景色的诗句： 春：春色满园关不住，一枝红杏出墙来。（宋代叶绍翁《游园不值》）随风潜入夜人，润物细无声。（唐代杜溥《春夜喜雨》） 夏：小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。（宋代杨万里《小池》）接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。（宋代杨万里《晓出净慈寺送林子方》）秋：可怜九月初三夜，露似真珠露似弓（唐代白居易《暮江吟》）停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。（唐代杜牧《山行》） 冬：墙角数枝梅，凌寒独自开。（宋代王安石《梅花》）千里黄云白日曛，北风吹雁雪纷纷。（唐代高适《别董大》） 二诗句采用比喻修辞手法： ①可怜九月初三夜，露似真珠露似弓。（唐代白居易《暮江吟》） ②不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。（唐代贺知章《咏柳》） 三诗句采用夸张修辞手法： ①危楼高百尺，手可摘星辰。（唐代李白《夜宿山寺》） ②飞流直下三千尺，疑是银河落九天。（唐代李白《望庐山瀑布》） 四与友情有关的诗句： ①桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情。（唐代李白《赠汪伦》） ②莫愁前路无知己，天下谁人不识君。（唐代高适《别董大》） 五赞颂母爱的诗句： 谁言寸草心，报得三春晖。（唐代孟郊《游子吟》） 六思念家乡的诗句： ①独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。（唐代王维《九月九日忆山东兄弟》） ②春风又绿江南岸，明月何时照我还。（宋代王安石《泊船瓜洲》） 七描写风雨雪露冰的诗词： 风：春风又绿江南岸，明月何时照我还。（宋代王安石《泊船瓜洲》） 雨：随风潜入夜人，润物细无声。（唐代杜甫《春夜喜雨》） 雪：孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。（唐代柳宗元《江雪》） 露：可怜九月初三夜，露似真珠露似弓。（唐代白居易《暮江吟》） 冰：已是悬崖百丈冰，犹有花枝俏。（毛泽东《卜算子咏梅》）八成语： ①人物不怕牺牲，英勇不屈： 奋不顾身视死如归大义凛然坚贞不屈 ②寓言故事： 坐井观天亡羊补牢守株待兔掩耳盗铃 ③历史故事： 手不释卷负荆请罪完璧归赵望梅止渴车水马龙三顾茅庐 ④含有比喻： 胆小如鼠水平如镜骨瘦如柴守口如瓶视死如归军令如山 口若悬河挥金如土 ⑤含有夸张： 倾盆大雨震耳欲聋天崩地裂惊天动地翻天覆地 ⑥人物品质： 大公无私平易近人坚贞不屈舍己救人 ⑦人物神态： 神采奕奕垂头丧气得意洋洋兴高采烈 ⑧形容数目多： 不计其数成千上万数不胜数举不胜举不可计数 ⑨含有数字： 十拿九稳三心二意一心一意一穷二白一清二白千军万马 ⑩含有动物： 狐假虎威龙潭虎穴鹤立鸡群狼吞虎咽九牛二虎 ⑾含有两组近义： 花言巧语甜言蜜语调兵遣将崇山峻岭 ⑿含有两组反义： 深入浅出喜新厌旧出生入死前因后果扬长避短 ⒀含有一组近义一组反义： 左顾右盼左思右想谈天说地欢天喜地左邻右舍 ⒁AABC式： 津津有味栩栩如生斤斤计较熠熠生辉 ⒂ABCC式： 人才济济大名鼎鼎兴致勃勃衣冠楚楚得意洋洋生机勃勃 小心翼翼千里迢迢风尘仆仆 ⒃表示绿的成语： 一碧千里（表示绿的范围）万古长青（表示绿的时间）翠色欲流（表示绿的动态）
春夏秋冬四季养生法则?我国古代对一年季节得划分有四季与五季两种方法。因人体有五脏,故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏得季节变化。《内经素问、脏气法时论》就就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应得.其含义就是说春天肝脏功能强盛,夏天心脏功能强盛,长夏脾脏功能强盛,秋天肺脏功能旺盛,冬天肾脏功能强盛.正因为五脏与五季相应,因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应得脏器作为养生重点.具体得保健方法如下： ? ○春、立春到立夏养肝之道? 春天得到来，温暖得气候将会使人得活动量日渐增加，新陈代谢日渐加快。在人体内部，血液循环加快，营养供应增多，以适应人体各种生理活动得需要.血液循环得加快主要在于血量得调节;营养供给得增加则重在消化、吸收.这些功能在中医瞧来，均与肝脏有密切得关系。“肝藏血”其意为肝脏具有贮藏血液、调节血量之功能.肝得另一功能就是管理情志，情绪得好坏直接影响着人体对营养物得消化与吸收。在春天,人体得新陈代谢与肝脏有很大关系。要适应自然界得变化，就必须保持肝脏旺盛得生理机能。如果肝脏运作失常,适应不了春季得气候变化,就有可能出现一些病症，精神病及肝病患者尤其容易在春季发病。中医得“春宜养肝”、“春应在肝”就是很有道理得。? 因此，春天得养生重点要放在对肝脏得保养之上。在春天三月里，切忌过分劳累，以免加重肝得负担。与此同时，肝病患者及高血压病患者，也应在春季到来之时,加强服用养肝、降压之药物，精神病患者宜于此时定期服药，避免精神受到刺激。这些都就是顺应春季变化特点,保肝养肝之养生法则.?春天为何要养肝：??春天万物复苏，细菌也大量繁殖，肝脏就是人体得解毒器官，细菌大量得繁殖加大了肝脏解毒得负担，所以春天要补充肝脏能量。?养肝蔬菜、水果:白菜、菠菜、四季豆、胡萝卜、青枣、青苹果、柠檬等。?生活养肝:晚上11点—3点式肝胆经运行时间,保持正常睡眠、有益于养肝。保持心情平与、性格开朗、多穿平底鞋走路等。 ??○夏、立夏到小暑养心之道??夏季就是人体体内新陈代谢最活跃得时候，室外活动多，运动量也相应增大,加上夏季昼长夜短,天气炎热，不易入睡,人得睡眠时间自然比其她季节少一些,因而体内消耗得能量多、血液循环加快、流汗也多。上面这些因素决定了在夏季里心脏得负担明显加重，如果此时不注意对心脏得保养，则很容易使心脏受到损伤.正如《养生论》里所说：“夏宜调息静心,常如冰雪在心，炎热亦如吾心少减，不可以热为热,更为热矣。"其大意就是说，夏天应该调节养息心脏，尽管夏季热浪滚滚,但人们应该经常如冰雪在心一样静养心脏,不可以因为天气炎热而浮躁,这样会增加心脏负担,甚至损负心脏,要“心静体自凉”。另外，夏天天热，容易失汗，这样给暴饮提供了条件，对心脏害处极大。因为,短时间内喝下大量得水或饮料会迅速增加血容量,增加心脏负担,年高或心脏功能欠佳者尤应引起注意。夏天尽管天热难当，也要适当地运动,经常锻炼身体可以增强心脏功能,增加心脏血流量,对心脏会有很大得好处。? ○长夏、小暑到立秋养脾之道? 长夏,就是指夏末初秋那段时节.此时得天气特征就是：炎热而多湿。此期,
四季养生常识 中医是从四季的变化再配合精神、防病、生活起居、饮食、运动这五个方面来达到对身体养护的原则，对肺的保养也不例外，顺应四时，随“季”应变。 春季是呼吸道疾病的流行季节，这一时期，感冒肺炎的发病率都会明显上升。春季空气湿度大，易使空气中的病菌大量繁殖，尤其是室内空气中更会充斥着烟尘、霉菌、花粉、尘螨等细菌，这些细菌侵入人体肺脏，会导致肺脏疾病的发生，极大地损害人体健康。 因此，春季应注意环境对肺脏的影响，日常生活中有个最简单易行的办法：就是做到环境通风，保持空气的清新，在空气清新的环境中，进行深呼吸和主动咳嗽，二者相加，能达到洗肺的效果。同时，春季的代谢也比较快，所以在饮食方面吃一些微辛、较温、清淡的食物。 从四季的五行属性看，夏属火，而肺通秋属金，火克金，因而，夏季肺气较为虚弱，肺也易于此季发病。咳嗽、胸痛、咽喉肿痛、恶寒发热等病变的脏腑均归属于肺。 夏季肺脏的保养也要顺应这一时令特点，情绪上要平和愉悦，免生燥热；生活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒；作息宜晚睡早起，另加注意饮食卫生，就可以避虚邪、远疾病，安度盛夏了。 中医认为，人体五脏与自然界四时相通应，肺属金，与秋季相通，燥为秋之主气，而肺为清虚之体，秋燥最易伤肺，因而，秋季特别需要注重肺脏的保养。 秋季天气干燥，易伤人阴津，皮肤粘膜水分加速蒸发，于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽痛等人们常说的秋燥症。历代医学认为，秋季养生，重在养肺。那么在秋季如何做好肺脏的保养？ 首先，要起居顺时。秋季气温由热转凉，且昼热晚凉，应做到祖国医学所说“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡以避晚凉，早起以从清爽，吸纳新鲜空气。要敞门开窗，使室内空气流通。还应适度“秋冻”，不要急于多添衣服，注重耐寒锻炼，以增强机体对天气变化的适应能力。 其次，饮食润燥。秋季气候的特点是干燥，燥是秋令主气。中医认为肺是娇脏，喜润恶燥，然而燥邪最易犯肺，伤津耗液，使人发生鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结等所谓的“秋燥症”。因此，为防燥邪为患，秋季宜多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、无花果、竹蔗以及鸭肉、猪肺、龟、鳖、蜂蜜、蔬菜等以润燥养肺，凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。 再次，摩鼻健身。中医理论认为“肺开窍于鼻”。不少人鼻黏膜对冷空气过敏，秋风一吹，便不断伤风感冒，打喷嚏，流清涕、咽痛、咳嗽。这类患者应从初秋起就开始做预防工作，每天坚持用冷水洗脸、洗鼻，然后按摩鼻部，做法是将两拇指外侧相互搓热，沿鼻两侧上下按摩30次，每天1-2遍，以增强耐寒能力。 冬天是最冷的季节，阴气较盛，这时的呼吸系统很容易被感染，所以此季节宜避寒就温，做到阴阳平衡。 起居方面，宜早睡晚起，避寒就温。冬天日照时间短，天地闭藏，早晚寒气重，宜早睡晚起。早睡可保持身体温暖，以养身体阳气；晚起可避日出前之严寒，以养身体阴气，使体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击。 饮食宜温，减咸增苦。冬季饮食要遵循“养阴潜阳”的法则，宜多食些温性食物，如糯米、狗
【春景】 齿牙春色：形容爽朗地大笑。 寸草春晖：寸草：小草;春晖：春天的阳光。小草微薄的心意报答不了春日阳光的深情。比喻父母的恩情，难报万一。 寒木春华：寒木不凋，春华吐艳。比喻各具特色。 虎尾春冰：踩着老虎尾巴，走在春天将解冻的冰上。比喻处境非常危险。 口角春风：原指言语评论如春风之能生长万物。后比喻替人吹嘘或替人说好话。 腊尽春回：腊：指腊月，即农历十二月。腊月过去，春天又来了。 丽藻春葩：比喻美妙的言谈。 料峭春寒：料峭：微寒。形容初春的寒冷。 漏泄春光：原指柳叶首先透露春天到来的信息，后比喻男女私情泄露，或秘密被察觉。 满面春风：比喻人喜悦舒畅的表情。形容和蔼愉快的面容。 满园春色：整个园子里一片春天的景色。比喻欣欣向荣的景象。 暮云春树：表示对远方友人的思念。 皮里春秋：指藏在心里不说出来的言论。 秋月春花：春天的花朵，秋天的月亮。泛指春秋美景。 秋月春风：指良辰美景。也指美好的岁月。 如登春台：春台：美好的旅游、观光的地方，比喻极好的生活环境。好象生活在幸福的太平世界里。 如坐春风：象坐在春风中间。比喻同品德高尚且有学识的人相处并受到熏陶。 一场春梦：比喻过去的一切转眼成空。也比喻不切实际的想法落了空。 雨后春笋：指春天下雨后，竹笋一下子就长出来很多。比喻事物迅速大量地涌现出来。 月旦春秋：比喻评论人物的好坏。
笔底春风：形容绘画、诗文生动，如春风来到笔下。 大地春回：指冬去春来，草木萌生，大地上出现一片生机景象。有时亦用比喻形势好转。 富于春秋：指年少，年轻。 鸿爪春泥：比喻往事留下的痕迹。同“鸿爪雪泥”。 漏洩春光：①透露春天的信息。②指密传消息或泄露男女私情。 马耳春风：比喻把别人的话当作耳边风。同“马耳东风”。 满脸春风：形容心情喜悦，满脸笑容。 满脸春色：比喻满脸充满喜悦的笑容。 满袖春风：衣袖飘曳生风。形容十分得意。 琼岛春云：即琼华岛。明代北京八景之一。亦指北京十景之一。 【夏景】 烈日炎炎：形容夏天阳光强烈。也可称“赤日炎炎”。例：“烈日炎炎似火烧”。 夏日炎炎：夏天阳光强烈，十分炎热。骄阳如火：像火一样的阳光。形容天气非常热。亦作骄阳似火 皎阳似火：皎：白而亮。太阳像火一样燃烧。多形容夏日的炎热。 赫赫炎炎：形容炎热炽盛的样子。 炎炎夏日：非常炎热的夏天。如：炎炎夏日海滩上到处都是戏水的人潮。 炎阳炙人：炙：烤。指炎热的太阳照射在身上，好像烤火一般热。形容非常酷热。 烈日当空：炎热的太阳高挂天空。形容天气酷热。 狂风烈日：强风猛烈而酷热的天气。如：古代骆驼商队行经戈壁，常需忍受狂风烈日的恶劣天候。 火伞高张：比喻烈日当空。如：夏日炎炎，火伞高张。近义烈日当空 吴牛喘月：《太平御览》卷四引《风俗通》：“吴牛望见月则喘，使(彼)之苦于日，见月怖喘矣。”吴牛：指产于江淮间的水牛。意思是，吴地炎热的时候较长，水牛怕热，见月亮以为
冬季养生之四季养生饮食
冬季养生之四季养生饮食 民以食为天，但“食”亦有道。所谓春温、夏热、秋凉、冬寒，在昭示四季更迭这一自然规律之时，亦彰显饮食之道。下面我给大家介绍四季养生饮食食谱，希望对你有用! 四季养生饮食食谱 萝卜烧五花肉 萝卜烧五花肉可是一道营养价值很高的菜肴呢，而且在夏季的时候吃萝卜烧五花肉，还不会因为油腻而让人觉得没有胃口。所以说，夏季要是没食欲不想吃饭的话，就试一试这道菜吧。 所需食材：萝卜、五花肉、生姜、大葱、蘑菇、厨房调味料若干 制作方法：首先，要先将蘑菇用清水浸泡一下，大概30分钟之后从清水当中捞出来，切成蘑菇片。然后将五花肉、生姜、大葱、萝卜等食材全部清洗干净，将五花肉切成薄片，将大葱切成段，生姜切成姜片。然后在菜锅中加入油烧热，之后将五花肉倒入锅中爆炒5分钟左右，紧接着，把萝卜切成萝卜片，把萝卜片倒入到锅中，加入葱花和姜片，继续炒，再炒大概5分钟左右，就加入盐、糖、酱油、耗油、胡椒粉等调味料，然后把蘑菇片也倒入到锅中，盖上锅盖焖大概5分钟左右，加点鸡精调味就可以直接出锅食用了。 爆炒什锦藕丁 在夏季的时候，藕可是很不错的开胃菜。只是如果藕做的不好吃的话，
估计对没有食欲的人也没有什么吸引力。而爆炒什锦藕丁不仅菜色好看，味道也是很美的，所以说，在夏季的时候，可适当的吃一下爆炒什锦藕丁，这道菜不仅好吃，还可以补充身体的营养，降暑开胃。 所需食材：莲藕、青椒、火腿、豆干 制作方法：首先，先将莲藕、青椒清洗干净，然后将青椒和莲藕都切成丁，直接将火腿和豆干也直接切丁。切好菜之后，直接将菜锅烧热，加入油，油热之后，将豆干丁倒入锅中爆炒1分钟，然后将莲藕丁也倒入菜锅中，炒大概2分钟左右之后，加入盐、酱油、老干妈等调味料。等到豆干和莲藕快要炒熟的时候，加入切好的火腿和青椒，炒熟之后，加点鸡精调味即可出锅食用了。 凉拌芹菜 很多人不知道的是，芹菜除了可以炒着吃之外，还是可以凉拌着吃的。在夏季的时候，吃凉拌芹菜，不仅可以清热解毒，开胃降暑，还可以很好的降血压，除此之外，还有提高身体抵抗力的作用。所以说，夏季如果没食欲的话，就试一试凉拌芹菜这道菜吧。 所需食材：芹菜、大葱 制作方法：首先，要先将芹菜和大葱清洗干净，然后将芹菜切成芹菜段，将大葱切成葱花。然后将切好的芹菜在开水当中煮一会儿，芹菜煮熟之后，从开水当中捞出来，倒入凉拌容器当中，然后加入葱花、盐、十三香、香油、醋等调味料，搅拌均匀就可以直接食用了。 秋季养生食谱推荐 百合银耳羹
道家十二时辰养生法 道家根据古代百岁寿星的养生经验，将良好的生活方式与规律作息结合，制定了一日十二时辰养生法。明代石室道人称为“二六功课”，清代养生学家称为“十二时无病法”。所以，十二时辰养生法是中国传统延寿方法的一个重要方面。 卯时（上午5-7时）：晨光初放即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨；将两手搓热，擦鼻两旁，熨摩两目六七遍；揉搓两耳五六遍；再以两手抱后脑，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩击头部各24次，这叫“鸣天鼓”。 辰时（上午7-9时）：结束后饮白开水或茶一杯；用手代梳，梳发百余遍，以醒脑明目，防止脱发；然后洗脸、漱口、刷牙；入厕排便。早餐宜吃饱吃好。饭后徐徐行走百步，边走边按摩腹部，以助脾健运。 巳时（上午9-11时）：或读书，或理家，或种菜，或养花。疲倦时即静坐养神，或叩齿咽津（唾液）。老年人气弱，不宜高声与人长谈。因说话耗气，宜“寡言语以养气”。 午时（11-1时）：午餐，只宜吃六七分饱。食后用茶叶水漱口，可去油腻，但刚饭后不宜饮茶。静坐或午休。 未时（午后1-3时）：或午睡，或练气功，或邀友弈棋。 申时（午后3-5时）：或读书，或写作，或练字作画，或抚琴吟诗，或浏览报刊。 酉时（午后5-7时）：晚餐宜清淡、宜少吃，可饮酒一小杯。晚饭后可在庭院散步、观落霞、听鸟鸣。 戌时（晚7-9时）：睡前漱口刷牙；用热水洗脚，以引血下行，防止老人上实下虚，上重下轻，坐床上练静功，然后安眠。睡时宜“卧如弓”，向右侧，以防压迫心脏，以利胆汁排泄。 亥时、子时（晚9时至次日凌晨1时）：“睡不厌蹴，觉不厌舒”，即睡时宜屈膝卧，醒时则伸脚舒体，变换姿势，流通气血。环境宜静，安睡宁神以养元气。 丑、寅时（凌晨1-5时）：此时精气发生，阴茎勃起。人以精气为宝，老年人宜节制房事，但又不宜强制。老人以二十日或一月行房一次为宜。
春夏秋冬四季养生法则 我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。因人体有五脏，故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。《内经素问.脏气法时论》就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。其含义是说春天肝脏功能强盛，夏天心脏功能强盛，长夏脾脏功能强盛，秋天肺脏功能旺盛，冬天肾脏功能强盛。正因为五脏与五季相应，因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应的脏器作为养生重点。具体的保健方法如下： ○春、立春到立夏养肝之道 春天的到来，温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，新陈代谢日渐加快。在人体内部，血液循环加快，营养供应增多，以适应人体各种生理活动的需要。血液循环的加快主要在于血量的调节；营养供给的增加则重在消化、吸收。这些功能在中医看来，均与肝脏有密切的关系。“肝藏血”其意为肝脏具有贮藏血液、调节血量之功能。肝的另一功能是管理情志，情绪的好坏直接影响着人体对营养物的消化和吸收。在春天，人体的新陈代谢与肝脏有很大关系。要适应自然界的变化，就必须保持肝脏旺盛的生理机能。如果肝脏运作失常，适应不了春季的气候变化，就有可能出现一些病症，精神病及肝病患者尤其容易在春季发病。中医的“春宜养肝”、“春应在肝”是很有道理的。 因此，春天的养生重点要放在对肝脏的保养之上。在春天三月里，切忌过分劳累，以免加重肝的负担。与此同时，肝病患者及高血压病患者，也应在春季到来之时，加强服用养肝、降压之药物，精神病患者宜于此时定期服药，避免精神受到刺激。这些都是顺应春季变化特点，保肝养肝之养生法则。 春天为何要养肝： 春天万物复苏，细菌也大量繁殖，肝脏是人体的解毒器官，细菌大量的繁殖加大了肝脏解毒的负担，所以春天要补充肝脏能量。 养肝蔬菜、水果：白菜、菠菜、四季豆、胡萝卜、青枣、青苹果、柠檬等。 生活养肝：晚上11点－3点式肝胆经运行时间，保持正常睡眠、有益于养肝。保持心情平和、性格开朗、多穿平底鞋走路等。 ○夏、立夏到小暑养心之道 夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，运动量也相应增大，加上夏季昼长夜短，天气炎热，不易入睡，人的睡眠时间自然比其他季节少一些，因而体内消耗的能量多、血液循环加快、流汗也多。上面这些因素决定了在夏季
○ 春 《咏y ǒng 柳l i ǔ》贺h è知z h ī章zh āng （唐t áng ） 碧b ì玉y ù妆zhu āng 成ch éng 一y ī树s h ù高g āo , 万w àn 条ti áo 垂chu í下x i à绿l ǜ丝s ī绦t āo 。不b ú知z h ī细x ì叶y è谁shu í裁c ái 出c h ū, 二èr 月y u è春ch ūn 风f ēng 似s ì剪ji ǎn 刀d āo 。 《送s òng 元yu án 二èr 使s h ǐ安ān 西x ī》王w áng 维w éi （唐t áng ） 渭w èi 城ch éng 朝ch áo 雨y ǔ悒y ì轻q īng 尘ch én , 客k è舍s h è青q īng 青q īng 柳l i ǔ色s è新x īn 。劝qu àn 君j ūn 更g èng 尽j ìn 一y ī杯b ēi 酒j i ǔ, 西x ī出c h ū阳y áng 关gu ān 无w ú故g ù人r én 。 《黄hu áng 鹤h è楼l óu 送s òng 孟m èng 浩h ào 然r án 之z h ī广gu ǎng 陵l íng 》李l ǐ白b ái （唐t áng ） 故g ù人r én 西x ī辞c í黄hu áng 鹤h è楼l óu , 烟y ān 花h u ā三s ān 月y u è下x i à扬y áng 州zh ōu 。孤g ū帆f ān 远yu ǎn 影y ǐng 碧b ì空k ōng 尽j ìn , 惟w éi 见ji àn 长ch áng 江ji āng 天ti ān 际j ì流l i ú。 《绝j u é句j ù》杜d ù甫f ǔ（唐t áng ） 两li ǎng 个g è黄hu áng 鹂l í鸣m íng 翠c u ì柳l i ǔ, 一y ì行h áng 白b ái 鹭l ù上sh àng 青q īng 天ti ān 。窗chu āng 含h án 西x ī岭l ǐng 千qi ān 秋q i ū雪x u ě, 门m én 泊b ó东d ōng 吴w ú万w àn 里l ǐ船chu án 。 《江ji āng 畔p àn 独d ú步b ù寻x ún 花h u ā》杜d ù甫f ǔ（唐t áng ） 黄hu áng 师s h ī塔t ǎ前qi án 江ji āng 水shu ǐ东d ōng , 春ch ūn 光gu āng 懒l ǎn 困k ùn 倚y ǐ微w ēi 风f ēng 。桃t áo 花h u ā一y ī簇c ù开k āi 无w ú主z h ǔ, 可k ě爱ài 深sh ēn 红h óng 爱ài 浅qi ǎn 红h óng 。 《春ch ūn 夜y è喜x ǐ雨y ǔ》杜d ù甫f ǔ（唐t áng ） 好h ǎo 雨y ǔ知z h ī时s h í节j i é , 当d āng 春ch ūn 乃n ǎi 发f ā生sh ēng 。随s u í风f ēng 潜qi án 入r ù夜y è , 润r ùn 物w ù细x ì无w ú声sh ēng 。 野y ě径j ìng 云y ún 俱j ù黑h ēi , 江ji āng 船chu án 火h u ǒ独d ú明m íng 。晓xi ǎo 看k àn 红h óng 湿s h ī处c h ù , 花h u ā重ch óng 锦j ǐn 官gu ān 城ch éng 。 《渔y ú歌g ē子z ǐ》张zh āng 志z h ì和h é（唐t áng ） 西x ī塞s ài 山sh ān 前qi án 白b ái 鹭l ù飞f ēi , 桃t áo 花h u ā流l i ú水shu ǐ鳜g u ì鱼y ú肥f éi 。青q īng 箬r u ò笠l ì, 绿l ǜ蓑s u ō衣y ī, 斜x i é风f ēng 细x ì雨y ǔ不b ù须x ū归g u ī。 《滁c h ú州zh ōu 西x ī涧ji àn 》韦w éi 应y ìng 物w ù（唐t áng ） 独d ú怜li án 幽y ōu 草c ǎo 涧ji àn 边bi ān 生sh ēng , 上sh àng 有y ǒu 黄hu áng 鹂l í深sh ēn 树s h ù鸣m íng 。春ch ūn 潮ch áo 带d ài 雨y ǔ晚w ǎn 来l ái 急j í, 野y ě渡d ù无w ú人r én 舟zh ōu 自z ì横h éng 。 《竹z h ú枝z h ī词c í》刘l i ú禹y ǔ锡x ī（唐t áng ） 杨y áng 柳l i ǔ青q īng 青q īng 江ji āng 水shu ǐ平p íng , 闻w én 郎l áng 江ji āng 上sh àng 唱ch àng 歌g ē声sh ēng 。东d ōng 边bi ān 日r ì出c h ū西x ī边bi ān 雨y ǔ, 道d ào 是s h ì无w ú晴q íng 却q u è有y ǒu 晴q íng 。 《乌w ū衣y ī巷xi àng 》刘l i ú禹y ǔ锡x ī（唐t áng ） 朱z h ū雀q u è桥qi áo 边bi ān 野y ě草c ǎo 花h u ā, 乌w ū衣y ī巷xi àng 口k ǒu 夕x ī阳y áng 斜x i é。旧j i ù时s h í王w áng 谢x i è堂t áng 前qi án 燕y àn , 飞f ēi 入r ù寻x ún 常ch áng 百b ǎi 姓x ìng 家j i ā。 《赋f ù得d é古g ǔ原yu án 草c ǎo 送s òng 别b i é》——白b ái 居j ū易y ì(唐t áng ) 离l í离l í原yu án 上sh àng 草c ǎo , 一y ī岁s u ì一y ī枯k ū荣r óng 。野y ě火h u ǒ烧sh āo 不b ú尽j ìn , 春ch ūn 风f ēng 吹chu ī又y òu 生sh ēng 。