1、研究目的与意义
传统上主要采用牵拉、按摩、理疗、针灸、药物等方法消除疲劳,减轻酸痛,但对于局部肌肉疲劳的消除与缓解,这些方法效果各有不尽如意的方面,很多运动或日常生活需要运动员上臂重复做功,三角肌中束易疲劳,便携式筋膜放松冲击仪通过振动放松对缓解即时性局部肌肉疲劳的效果优于传统一般方,但目前还没有一个明确的振动放松的指导能够具体说明在一定振动频率之下多长时间的振动放松效果最佳,本文通过测量表面肌电测量实验数据,来明确振动放松在何种时长下效果最优,对应用振动放松方法进行肌肉缓解提供一定的指导建议和参考。
本研究之所以以观察三角肌中束振动放松后的效果,是因为三角肌比较肥厚而有力,且该肌对加固和稳定肩关节有一定作用。而且一是考虑到三角肌在上肢运动的高频使用是易于紧张亦或受伤的肌肉组织,对其研究何种时长下的振动放松效果最佳具有现实际指导意义;二是考虑到三角肌较为肥厚有力,振动放松后的身体感受明显,易于观察分析;三是考虑三角肌做工后容易达到疲劳状态且肌肉位置靠外,便于实施力竭性训练且监测肌肉数据和在治疗缓解肌肉疲劳上都便利上手操作。所以笔者以三角肌中束为例,展开思考和实验,并验证思考推论。
在传统的筋膜放松术中,通常使用的仪器是电动深层肌肉刺激仪电动肌肉振动仪(Deep Muscle Stimulator ,DMS ),电动深层肌肉刺激仪通过击打与机械振动可作用于深部肌肉组织,刺激其本体感觉功能,促进感觉的恢复,缓解痉挛。有效缓解组织粘连与过度兴奋,迅速分解炎症产物并促进新陈代谢,改善组织环境;同时感受器因不断受到振动刺激影响,从而抑制了疼痛传导。但DMS 的缺陷在于需要接入稳定的电压,并且因仪器自重较重,无法自己单手持治疗仪器为自己治疗或缓解肌肉疲劳,必须配合治疗师使用;但最大的问题在于,DMS 电动肌肉振动仪不能变换频率,敲击力度只有60Hz 一种敲击力度,对于女性运动员或者对较小、疼痛耐受度较低的肌肉组织和部位,不能完全适用,同时60Hz 频率相当3600r/min ,即便是对于男性运动员来说,承受此力度也不能算是
轻松,所以虽然缓解肌肉疲劳的效果还尚可,但受用者的自适度并不高。
笔者实验中为避免DMS 的一系列缺陷问题,采用手持便携式筋膜冲击仪,目前市面上的筋膜放松仪器品种很多,原理也大体相同,笔者选用美国的HYPERVOLT 筋膜冲击仪,具有其无线便携、频率选择多样、自重较轻可自用或治疗师辅助使用等优点,笔者选以40Hz 的频率即2400r/min 的敲击力度为受试者三角肌中束运动后疲劳进行放松缓解。之所以选择40Hz 是因市面上大多数筋膜冲击仪都具有此频率敲击力度,运动员从体感舒适度上来说也更易接受,因此选择此频率使实验结果有更广泛的指导意义,而不会因笔者使用的这款筋膜放松仪而使实验的可行性实用性受限制;同时笔者选择的这款肌筋膜振动放松仪现被世界各项目主流运动员所广泛应用,具有一定的现实实用价值。它的治疗原理是通过快速连续的振动和打击,影响人体机械感受器的功能,从而抑制了疼痛,放松痉挛肌肉,控制脊柱关节恢复正常活动。和按压技术一样,可以减少肌肉,肌腱,骨膜,韧带以及皮肤上的扳机点敏感度。依此原理,筋膜放松术也是通过快速连续的机械振动作用于深部肌肉软组织,有效缓解组织粘连与过度兴奋,迅速分解炎症产物并促进新陈代谢,改善组织环境。
2、国内外相关研究现状2.1、国内研究现状
在国内对这一研究命题目前国内研究较匮乏,研究更细化层面的内容更是寥寥无几。在现有的研究中,程亭秀深层肌肉刺激仪治疗臀小肌损伤临床研究中使用仪器时长8分钟;陈勤在:半导体激光与DMS 治疗腰肌劳损105例临床疗效研究使用仪器时长为3-5分钟分钟,由此可以看出对深层肌肉放松时长还没有一个明确的指导研究,使用完全凭借经验和受试者的体感来判断,得出的结论较为笼统和概括。
2.2、国外研究现状
目前国外尚无同一命题的相关研究,只有使用其他物理治疗器械如泡沫轴对肌肉放松效果的相关的研究。泡沫轴是通过滚动
便携式筋膜枪不同时长下缓解三角肌中束即时运动
疲劳效果评价
□张建1侯世伦2(1.北京体育大学北京100084;2.北京体育大学运动医学与康复学院北京100084)
摘要:无论是职业运动员还是普通运动爱好者,运动后易出现运动性肌肉疲劳,传统的方法治疗效果不仅不尽如人意且见效慢,还容易出现皮肤不适,或者因治疗师的技术能力要求较高,易受人为因素影响,无法确保治疗一定能够深入深层肌肉组织并使肌肉疲劳得到有效缓解。本研究试图通过使用便携式筋膜枪实施筋膜放松术,在不同时长下的筋膜放松治疗,为运动员在运动后的肌肉筋膜放松作出一个引导,明确肌肉筋膜放松术如何能够以最少的时间成本达到最佳的放松效果,同时也是避免超长放松带来的负面影响,为现实中运动员的筋膜放松提供一定的参考价值和指导意义。关键词:振动放松三角肌中束即时运动疲劳中图分类号:G804文献标识码:A
文章编号:1006-8902-(2019)-08-189-2-ZQ
通讯作者:侯世伦,性别:男,职称:副教授,学历:博士,研究方向:运动伤害防护及运动损伤康复。
运动科学
文体用品与科技2019年08月下
SPORTS SCIENCE
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