十二经络时辰?分寸歌诀?经络循行图6
足少阳胆经子时（23点至1点）一胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为;
“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子
时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏
黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
足少阳胆经穴位分寸歌（44穴）
瞳子目外五分连，耳柱前下听会安。上关穴在额弓上，额角后上颔厌探。悬颅厌下六分处，
悬厘颅后五分观。曲鬓角孙前一寸，入发寸半率谷传。天冲率后三分许, 冲斜下寸浮白悬。
窍阴浮白下约寸, 窍下七分完骨言。本神神庭旁三寸, 阳白眉中上寸间。临泣阳白直上取,
入发五分穴在焉。目窗正营承灵穴, 距前均作寸五观。脑空灵后四寸五, 风池横寸风府边。
肩井胛锁两骨际, 腋下三寸渊腋参。辄筋渊腋前一寸, 日月九肋软骨端。再下五分方是穴,
侧卧取之两侧然。京门十二肋前下, 带脉脐旁七五探。带下三寸五枢穴, 维道枢下五分间。
居謬维斜下三寸, 环跳股骨上陷悬。风市垂手中指尽, 中渎膝纹五寸观。阳关阳陵上三寸,
腓骨前下阳陵泉。阳交踝后上七寸, 外丘阳交五分前。光明踝直上五寸, 踝上四寸阳辅参。
悬钟踝上三寸取，丘墟外踝之下前。临泣距侠一寸半, 五会距临五分端。侠溪四五足趾陷，窍阴四趾外侧
边
。
足厥阴肝经丑时（1点至3点）一肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：
“肝藏血。” “人卧则血归于肝。,,如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法
完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
足厥阴肝经穴位分寸歌（14穴）大敦拇趾外侧端，拇次趾缝是行间。太冲本节上二寸，中封内踝一寸前。蠡沟内踝上
五寸，蠡上二寸中都宣。膝关曲泉下二寸，膝国纹上寻曲泉。阴包膝上四寸现，五里气冲穴下三。阴廉五里上一寸，曲旁二五急脉观。章门肘尖贴胁尽，期门约当九肋端。
手太阴肺经寅时（3点至5点）一肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足；
“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
手太阴肺经穴位分寸歌（门穴）
肺经穴起于中府，华盖平去六寸处。云门璇巩旁六寸，锁骨之下外端处。天府腋三臂
内求，
侠白泽上五寸渚。尺泽肘中横纹是，孔最腕上七寸属。列缺食指交叉尽，经渠腕后五分处。
太渊腕后横纹头，鱼际红白肉界处。少商大指甲根旁，喉痛刺之可除苦。
手阳明大肠经卯时（5点到7点）一大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水
分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。
手阳明大肠经穴位分寸歌（20穴）
商阳食指内侧端，二间寻来本节前。三间节后陷中取，河谷虎口歧骨间。阳溪腕上两
筋陷，
偏历溪上三寸端。温溜偏历上二寸，溜上一寸下廉堪。再上一寸上廉穴，池下二寸三里辩。
曲池曲肘纹头陷，池上一寸肘醪探。池上三寸手五里，臂月需池上七寸观。肩開最好举手取，前后凹陷穴在前。巨骨肩锁两端间，天鼎扶突下寸端。扶突喉节旁三寸，禾醪沟旁五分参。迎香鼻旁五分取，大肠经穴已
兀俪O
十二经络时辰、分寸歌诀、经络循行图3
手少阴心经午时（门点至13点）一心经旺。午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。,,心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。
手少阴心经穴位分寸歌（9穴）
心经穴起极泉中，腋窝前端动脉冲。青灵少海上二寸，少海肘窝纹内通。灵道腕后一寸半，通里腕后一寸同。阴郑通下五分地，神门手腕纹陷中。少府握拳小四界，小指内侧是少冲。
心经九穴终于此，惟有神门莫放松。
手太阳小肠经未时（13点到15点）一小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊, 把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
手太阳小肠经穴位分寸歌（19穴）
小指外端为少泽，本节前陷前谷穴。节后陷中取后溪，腕骨腕前歧骨侧。阳谷腕背尺陷中, 养老尺骨凸起宅。腕后五寸支正取，肘端五分小海别。肩贞腋缝上一寸，月需俞肩胛骨端决。
天宗肩胛中央是，三椎旁开秉风列。肩胛上部曲垣取，外俞陶道三寸切。中俞大椎外二寸，天窗扶后一寸别。天容天窗上一寸，颤醪颤骨陷中列。听宫耳柱前下陷，小肠左右十九穴。
十二经络时辰、分寸歌诀、经络循行图4
足太阳膀胱经申时（15点至17点）一膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
足太阳膀胱经穴位分寸歌（67穴）从头细数膀胱经，内眦一分起睛明。眉头即是攒竹穴, 眉冲神庭旁五分。曲差庭旁一寸五，五处寸半对上星。承光通天络却穴，相距俱是寸五分。玉枕络却下四寸，脑户旁开寸三分。天柱哑门七分取，亦云此穴寸三分。由此脊中开寸半，第一大杼二风门。三椎肺俞厥阴四，心五督六膈七论。肝九胆十脾十一，胃在十二椎下寻。十三三焦十四肾，十五椎俞气海称。大肠关元十六七，十八椎乃小肠名。膀胱俞穴寻十九，二十椎下中瞽真。白环俞穴二十一，八醪十八紙孔寻。会阳紙下外五取，脊开寸半穴分清。脊开三寸背两旁，附分二椎第二行。魄三膏四神堂五，證諱膈关六七藏。魂门第九阳刚十，十一意舍二胃仓。十三肓门四志室，十九椎旁是胞肓。秩边穴对二一椎，背部二行已周详。承扶臀下纹中取，阴门扶下六寸量。浮郑委阳上一寸，委中外寸是委阳。委中膝胭窝中是，合阳委下二寸详。承筋穴在合承界，承山腓机分肉张。飞扬昆仑上七寸，昆上三寸是盼阳。昆仑外踝后侧陷，仑下寸半仆参详。申脉踝下五分处，金门申前五分藏。京骨申前约三寸，束骨节后陷中央。通谷节前陷中取，
至阴小趾外测当
足少阴肾经酉时（17点至19点）一肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒, 肾在酉时进入
贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
足少阴肾经穴位分寸歌（27穴）足掌中央是涌泉，然骨公孙后寸观。太溪踝后五分对，息下五分大钟悬。水泉息下一寸陷，照海踝尖下寸传。复溜太息上二寸，溜前五分交信连。息上五寸筑宾穴，阴谷膝纹之内端。横赫气满注肓穴，六穴横五直寸焉。商曲石关阴都并，通谷幽门五穴全。上行俱是一寸取，中行各开五分观。步廊神封灵墟位，神藏或中俞府安。上行寸六旁二寸，二十七穴仔细研。
亠一圮络时辰、分寸歌诀、经络循行图
手厥阴心包经戌时（19点至21点）一心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅;
“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护
组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此
时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA跳舞、耍太极，，放松心情，释放压力。
手厥阴心包经穴位分寸歌（9穴）
心包络起天池间，乳横一寸陷中安。天泉腋缝下二寸，曲泽肘窝正中参。却门腕后五
寸地，
间使陵上三寸观。内关距掌后二寸，大陵手腕横纹间。劳工握全掌心取，中指之末中冲端。
十二经络时辰、分寸歌诀、经络循行图2
手少阳三焦经亥时（21点到23点）一一三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最
大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
手少阳三焦经穴位分寸歌（23穴）
关冲四指外侧端, 池上三寸支沟言。天井再上一寸地, 天醪肩井后寸边。角孙卷耳当尖处, 液门四五指缝间。举臂可取清冷
渊。天牖乳突后下部,
耳门耳前上缺间。中
渚液门上一寸, 沟上
一寸三阳堪。消j乐
肘间上四五, 禾醪耳
前锐发部, 阳池手腕
背面传。四渎阳池上
五寸, 月需会肩后三
寸连。摸脉翳风上一
寸, 丝竹空在眉外端。
天井肘上一寸探
肩謬肩膊关节处
颅息瘓上一寸端＜
会宗沟外一寸取, 翳风耳垂后面探。外关腕后二寸取,