第 1 次足球课教案
授课班级：授课日期：授课教师：刘广斌
第一部分：足球运动的发展概况
一、足球运动的起源与发展
足球运动起源于中国。在1985年国际足联在北京举行的首届16 岁以下世界少年足球锦标赛开幕式上，国际足联主席阿维兰热先生致词说：“我们这项运动起源于中国，它在贵国已有千年历史。” 2004年2月4日，国际足联副秘书长热罗姆?项帕涅在伦敦举行的新闻发布会上正式宣布：“虽然有不少国家都认为自己是足球运动的诞生地，但研究国际足球的历史学家有确切证据表明，足球最早起源于中国——中国古代的蹴鞠就是足球的起源。” 2004 年5月8日，国际足联主席布拉特前往吉隆坡参加亚足联成立50 周年庆典活动，在接见中国代表团时他明确表示，经过专家考证，足球运动起源于中国，并向中国足协颁发了“足球运动起源于中国”的象征性奖杯。据目前可靠文字记载，它起源于战国时代（公元前474-221 年）。《史记?苏秦列传》和《战国策?齐策》中有着相同的记
载：“临淄甚富而实，其民无不吹竽、鼓瑟、弹琴、击筑、斗鸡、走犬、六博、蹋鞠者。”其中的“蹋鞠”即“蹴鞠” 。
现代足球运动发源于19 世纪的英国。1848 年足球运动的第一个文字形式的规则《剑桥规则》诞生；1857年英国成立了世界上第一个足球俱乐部；1863年10月26日，在伦敦皇后大街弗里马森
旅馆成立了世界上第一个足球协会——英格兰足球协会，并统一了14条足球规则，并将足球运动和
橄榄球运动分开，故人们把这一天视为现代足球运动的诞生日。在英国的影响和带动下，到19 世纪末，荷兰、丹麦、新西兰、阿根廷、智利、比利时和意大利等欧洲和拉美一些国家相继成立了足球协会，一些国家还先后成立了职业足球俱乐部。为了适应这种客观需要，1904年5月21日，国际足球协会联合会（简称国际足联，FEDERATION INTERNATIONLE DE FOOTBALL ASSOCIATIONS文缩写为FIFA）在法国巴黎正式成立，法国、比利时、丹麦、荷兰、西班牙、瑞典、瑞士共7 个国家的代表在有关文件大会签了字。英国由于采取怀疑态度而拒绝参加筹备工作和成立大会。直到1905年4月14日，英格兰足协宣布承认并要求加入国际足联，苏格兰、威尔士和北爱尔兰也相继加盟，这对刚成立的国际足联来说是个重大的胜利。从此以后，国际足联不断发展壮大，目前已成为拥有204个会员的世界最大的单项体育联合会。
足球运动已成为世界上开展最广泛、影响最大的运动项目，被称之为“世界第一运动”，深为世
界各国人民所喜爱。足球比赛以其特有的魅力吸引了成千上万的现场观众和数以亿计的电视观众，吸引着成千上万的青少年和成年人积极参与。
二、赛事简介
世界杯足球赛这是世界上规模最大、水平最高、最具权威性的足球比赛。创始人为国际足联第三任主席米尔斯. 雷米特，每四年举办一次。首届比赛在南美的乌拉圭举行，乌拉圭人夺得了世界杯历史上的第一个冠军。除1942年及1946年因二战停办过两届，到2002年一共举办了17届。比赛分为预选赛和决赛两个阶段。决赛队伍从1982年12届比赛起由1 2支增加到24支，1998年地
16 届比赛又将队伍首次增加到32 支，这是世界杯的一次规模和影响重大进步。到2002 年第17 届世界杯赛
为止，共有7 个国家染指了冠军奖杯。其中巴西队共获得过 5 次冠军，是世界杯历史上最为成功的球队，意大利队和德国队也各得了 3 次冠军。
女子足球世界杯赛1991 年，第 1 届女子足球世界杯赛在我国举行，中国队取得了第五名。奥运会足球赛从1896 年第 1 届现代奥运会到1908 年第 4 届奥运会，足球赛是表演项目；
直到1912年第 5 届奥运会时足球才成为正式比赛项目。奥运会的足球赛由于各国重视程度不一，参赛队不多，水平也不高，直到1960 年第17 届奥运会起，参赛队才明显开始增多。多年来特别是二战以来，关于职业球员和参加过世界杯比赛球员能否参加奥运会足球比赛这个问题，国际奥委会和国际足联进行过多次磋商，做出过多次不一的规定。初期的规定，所有职业运动员和参加过世界杯足球赛的球员不能参加奥运会足球赛。后来渐渐不再区分职业和业余队员，但对参赛队员的年龄加以限制。现在的做法是根据1993 年召开的国际足联执委
会的决定，允许每个参加奥运会足球赛的队伍有3名年龄超过23 岁的队员。
第二部分：足球技术
足球技术是运动员在比赛中运用身体的合理部位所完成的动作方法的总称。复杂多变的技术动作是足球运动的主要内容。在比赛中不仅需要运用支配球、争抢球的技术动作，而且还要为能够进行支配球和争抢球而采用的行动的动作。也正是这种在比赛中符合规则合理的有球和无球的攻守动作构成当今复杂多变的足球技术动作内容。因此足球技术可分为有球技术和无球技术两大类。
无球技术包括起动、跑动、急停、转身、跳跃、步法和无球假动作。
有球技术包括：
踢球：脚背正面、脚背内侧、脚背外侧、脚内侧、脚尖、脚用；停球：脚内侧、脚底、脚背正面、脚背外侧、胸部、腹部、大腿、头部；顶球：前额正面、前额侧面；
运球：脚背内侧、脚背外侧、脚背正面、脚内侧；抢截球：正面枪截球、合理冲撞抢截球、侧后铲球及断截球；
假动作：有球假动作；
掷界外球：原地掷球、助跑掷球；守门员技术：准备姿势、移动、选位、接球、扑接球、拳击球、托球、掷球、踢球。
一、有球技术
有球技术是在快速的激烈对抗的条件下准确完成技术动作的关键部分，是足球技术的重要内容。
1．踢球踢球是运动员有目的地用脚的某一部位把球踢向预定的目的地。比赛中，踢球主要用于传球和射门，是组织进攻与防守的主要手段。
（l ）踢球动作结构分析每种踢球方法都是由助跑、支撑脚站位、踢球腿的摆动、脚触球和踢球的随球动作组成。
①助跑作用：助跑的主要作用在于调整人与球的方向、距离，便于摆动腿更好地发力，
增加击球的力量，助跑的最后一步要稍大，以获得一定的初速度和使踢球腿增加摆腿幅度与速度。
动作要放松自然，整个助跑是加速度过程，特别是最后两步必须积极快速，为了加大踢球腿的摆幅和摆速，要求助跑的最后一步要稍大。支持脚的跨步选位落点要准确。最后一步要用跨步，支持脚落地时必须积极着地。
②支撑脚站位
作用：支撑脚站位是运动员踢球时身体重心的稳定支柱，只有稳定的支撑身体重心，踢球腿的摆动有牢固
的着力点才会发挥最大的摆速。
③踢球腿的摆动
作用：踢球腿的摆动是击球力量的主要来源，踢球腿的摆速与摆幅的大小直接影响击球力量。根据力学原理：作用力的大小取决于线速度的大小。因此，要加大击球的力量。必须要加快腿的摆速，特别是小腿的急速前摆。
④脚触球作用：脚触球是决定击球方向准确和力量大小的关键，整个身体力量与协调性（肌肉的放松与
紧张）都集中体现在击球的瞬间使球由静止状态急速飞出。
动作过程与要求：第一，当小腿加速前摆时，拇趾长肌紧张扣紧足踝使脚面绷直，以脚背正面击球的后中
部，击球时的作用力是通过球的中轴线沿着直线向前（踢弧线球例外）。第二，根据力学物体弹性碰撞原理，产生力的大小与碰撞时间成反比，与物体的质量及速度差成正比。因此，要想使击球力量大、又准确，必须缩短腿与球接触时间，即要加快摆腿速度与加强脚面的硬度，也就是常用的术语快速摆腿，绷直脚面。第三，击球时身体髋关节必须处在球的垂直上方，这是脚触球的最理想时机，因为如果髋关节不在垂直上方，而在垂直线的前上方，那么小腿就不能充分快速前摆。如果髋关节落在球的垂直线后上方，这时大腿的前摆已经完成，小腿已开始向上摆，造成击球偏高。
⑤踢球后的随前动作：作用：缓和因踢球腿的急速前摆而产生的前冲惯性，以维持身体平衡，同时可增大出球力量与衔接下一个动作。
动作过程和要求：当脚击球后，由于惯性作用，摆动腿应随球继续前摆，身体重心顺势前移，踢球腿的异侧手臂自然向前摆，同侧手臂用力后摆，以维持身体平衡，同时便于衔接下一个动作。
（ 2 ）踢球的方法踢球主要有脚内侧踢球，脚背正面踢球，脚背内侧踢球，脚背外侧踢球，还有脚尖踢球和脚跟踢球。
①脚内侧踢球：它是用脚内侧的跖趾关节、舟骨和跟骨所构成的三角部位接触球的一种踢球方
法。
特点：脚与球的接触面积大，出球比较平稳、准确。出球力量较小。
基本动作要领：踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在球的侧方15 厘米左右处，膝关节微屈，在支撑脚着地的同时踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动。在前摆过程中屈膝外转，踢球脚的内侧正对出球方向，小腿加速前摆，脚尖稍翘起，脚掌与地面平行用脚内侧部位击球的后中部。
脚内侧踢球在脚与球接触过程中有两种方法：一种是推送的踢法。这种踢法脚触球时，踢球腿要继续前摆，这样踢球脚与球接触的时间较长，出球易平稳。另一种是敲击踢法。踢球时，踢球腿的大腿摆动不大，只是小腿快速前摆击球，击球后，小腿突然停止前摆，该动作接触时间短促，动作有力。
②脚背正面踢球：是用脚背正面的楔骨和跖骨的末端构成部位触球的一种踢球方法。
特点：踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的力量大，出球的性能变化小，出球方向也比较单一。
基本动作要领：踢定位球时，直线助跑，最后一步稍大并要积极着地，支撑脚在球的侧方约10 /
12 厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节徽屈，踢球腿是在支撑脚前跨和助跑的最后一步蹬高地面时，顺势向右摆起，小腿曲屈。在支撑脚着地的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆，当膝盖摆至接近球正上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚背绷直，脚趾扣紧，以脚背的正面击球的后中部。踢球腿随球继续提膝前摆。
③脚背内侧踢球：是用脚背内侧的几个楔骨、趾骨末端部位接触球的一种踢球方法。特点：踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的力量大，由于助跑方向、支撑脚选位灵活性较大，出球的方向变化幅度较大。因此，可踢出平直球、远距离弧线球等，也便于转身踢球。
基本动作要领：踢定位球时，斜线助跑，助跑方向与出球方向成45°角。支撑脚以脚掌外沿积
极着地，踏在球的侧后方20?25厘米处，屈膝，支撑脚脚尖指向出球方向，身体稍向支撑脚一侧
倾斜。在支撑脚着地同时踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆，当身体转向出球方向，膝盖摆到接近球的内侧正上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚尖稍向外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖指向斜下方，以脚背内侧踢球的后中部（踢高球时，击球的中下部），踢球腿随球继续前摆。
④脚背外侧踢球：是用脚背外测部位接触球的踢球方法。
特点：它除具备脚正面踢球的特点外，由于踢球时脚腕灵活性较大和摆腿方向变化较多等优点，它是踢各种距离弧线球和弹拨、削球的主要方法。
基本的动作要领：踢定位球（平直球）时，助跑、支撑脚的位置和踢球腿的摆动，基本上与脚背正面踢球相同。只是用脚背外侧接触球。在踢球腿的膝盖摆到接近球的正上方的刹那，小腿做爆发式前摆时，膝盖和脚尖内转，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧部位踢球的后中部，踢球腿随球继续前摆。
2 、运球运球是指运动员在跑动中为控制球而用脚部进行的推拨动作。采用运球方法超越对手时称为运球过人。
（1）运球动作技术分析运球包括跑动和触球 2 个要素。
运球的跑动具有步幅小、频率块、重心低的特征。这种跑动有助于队员及时调整身体与球的位置，适应急停、变速和变向德需要。
一个运球动作，触球的方法有多种，完成一次动作要要经历 3 个阶段：
①支撑脚踏地蹬送阶段，作用推动人体重心前移，保证触球脚完成触球动作。
②运球脚前摆触球阶段，作用给球以推动力。触球部位、触球时间、触球力量和触球方向要灵活运用。
③运球脚踏地支撑阶段，作用保持身体重心的连贯性，衔接下一个动作。
（2）运球动作的方法
①脚内侧运球，这是运球技术中速度最慢的一种运球方法。当运球靠近对手需要用身体做掩护时或是运球寻找配合传球时，多采用此种方法。
动作方法：在运球时，支撑脚始终位于球的侧前方，膝关节微屈，运球脚的异侧肩指向运球方向，运球腿提起屈膝，用脚内侧推球前进。
②脚背正面运球，这种脚法适用于直线运球，一般在快速运球前进或超越对手之后前方纵深距离较长的情况下使用。
动作方法：运球跑动时与正常跑动时姿势相同，身体自然放松，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵脚尖下指，用脚背正面推球后中部前进。
③脚背外侧运球，此脚法于脚背正面运球有相同的用途，另外还可以用于向外变向以及掩护运
球。动作方法：运球跑动时与正常跑动时姿势相同，身体自然放松，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球
腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵脚尖稍内指，用脚背外侧正对运球方向。在运球脚迈步前伸着
地前用脚背外侧推拨球的后中部前进。
④脚背内侧运球，它适合于变向运球。多在向内改变方向并需要用身体做掩护时运用。
动作方法：跑动时身体自然放松，上体前倾并稍侧转，运球腿提起，膝关节微屈，脚跟提起，
脚尖稍外展，在运球脚迈步前伸着地前用脚背外侧推拨球的后中部前进。
3、接球
接球是指运动员有目的地运用身体的有效部位，将运行中的球控制在所需的位置上的动作方法。（ 1 ）接球动作技术分析
一个完整的接球动作分为：
①判断选位。接球前要准确判断来球的路线、落点、速度及性质，并注意观察领近对手的情况，在此基础上及时合理地移动选位，占据有利位置。
②接球的支撑。支撑的合理距离有利于接球动作的完成，支撑的地合理方位有利于将球控制在合理位置，并能衔接下个动作。
③触球动作。其根本问题是削弱来球的冲力，有缓冲和改变球的运行路线2种方法可选择。具
体动作变现为迎撤、推压、切挡、拨转、收挺。
（2）接球的动作方法
①脚底接地滚球动作方法：接球腿屈膝提起，脚跟向下，脚尖翘起，球接近时，前脚掌轻压球的后上部，
将球
平稳地控制在体前或体侧。
②脚内侧接地滚球动作方法：接球腿屈膝提起，膝外展，脚尖稍翘，使脚内侧正对来球，触球时后引缓
冲，将球
控制在体前或体侧。
③脚背正面接球和脚背外侧接地滚球动作方法：这两个技术动作基本相似。脚背正面接球时，接球脚脚跟
立起，脚尖向下，用脚背
正面触球缓冲。而脚背外侧接球时，接球脚脚尖向下并内转，以脚背外侧部位触球缓冲。
④脚内侧接空中球动作方法：提膝并外展，以脚内侧对准来球，在触球瞬间后撤缓冲球，并随球下引。
如遇较高来球，可跳起接球，以争取有利的时机，以上动作不变。
⑤脚背正面接空中球动作方法：身体正对来球，重心在支撑脚上，接球腿屈膝提起，脚背正面对准来球，
当脚触球
的瞬间，大腿、小腿和脚背同时放松下撤缓冲球的力量，使球平稳地落在体前。
⑥大腿接空中球动作方法：身体正对来球，重心在支撑脚上，当球落到一定高度时，接球腿大腿抬起，以
大腿
中部触球，在触球瞬间，大腿向下撤引，缓冲球的力量，将球接在体前。根据需要，也可以用适当的力量将球轻轻颠起一定高度，如大腿接球后结合踢凌空球。大腿的抬起角度视球的弧度而调整，大弧度几乎是垂直下落的球，接球腿大腿要抬起将近水平或水平；平空球，接球腿大腿稍稍抬起或几乎不用抬起，只需做后撤缓冲动作即
可。
⑦胸部接空中球动作方法：胸部接空中球可分为挺胸式和缩胸式两种。挺胸接球时，身体正对来球，两脚
前后
或左右开立，两膝微屈，上体后仰，双臂自然张开以维持身体平衡，触球时胸部主动挺送，使球向前上方弹起。挺胸式适用于接有一定弧度的空中球。缩胸接球时，身体正对来球，双脚前后或左右开立，身体稍前倾，触球刹那迅速收腹、缩胸、缓冲来球力量，使球顺势落于体前。缩胸接球适用于接齐胸的平直球。
4 、头顶球头顶球是指运动员有目的地用额部将球击向预定目标的动作方法。头顶球击球部位可分为前额正面顶球和前额侧面顶球，并且这两个部位都可以做原地、跳起和鱼跃顶球。
（ 1 ）头顶球技术分析
完成这一动作包括以下过程：
①判断与选位。这是前提，可直接影响顶球的时间、力量和方向。
②蹬地与摆动。蹬地是发力阶段，以获得身体腾空高度和加速摆动。摆动是顶球的力量主要来源。腰腹部的肌肉收缩力量和协调性决定摆动的效果。
③击球动作。击球是顶球技术的关键环节，决定顶球的质量和效果。击球时应选择合理击球部
位及球的触球点，颈部发力应短促有利。
④击球后身体控制。要注意缓冲和保护，控制身体重心，衔接下个动作。
（2）头顶球的方法
①前额正面头顶球该技术的特点是触球部位平坦，容易控制球的方向，动作发力顺畅，如加以向前的跑动，力量相当大。比赛中运用较多，门前顶射时地点多在中、后点。
动作方法：身体正对来球，两脚前后或左右自然开立，膝微屈，两眼注视来球。当球临近时，上体稍后仰，展腹挺胸，两臂自然张开，颈部紧张，身体自下而上蹬地、收腹、摆体、顶送发力，用前额正面顶球的后中部。
②额侧面头顶球
该技术动作快捷、变向突然、出球线路变化多，头球射门时对球门威胁极大。但动作难度较大，侧摆发力小，出球方向较难控制，多运用于应急破坏球和门前的头顶射门（多为中、前点的射门）
动作方法：原地顶球时，身体稍侧对来球，两脚前后开立，出球侧支撑腿在前，身体侧后微屈，重心落在后腿上，两臂自然张开，眼睛注视来球。待球临近时，后脚向出球方向蹬伸，身体随之向出跳起顶球动作类似于前额正面的跳顶，只是在起跳上升阶段，上体应向出球的反方向侧屈转体。跳至最高点时，上体向出球侧加速转动，摆体侧甩，也可利用脚的侧下蹬加快侧摆速度，同时颈部侧甩发力，用前额侧部将球顶出。
5、抢断球
抢球是指防守者在规则允许的范围内，有目的的运用合理的动作将对手控制下的球夺过来，或者是破坏掉。抢球包括了正面抢球、侧面抢球、正面铲球和侧后铲球等。
断球是指防守者寻机将对手同伴间传递的球截下，或者是破坏掉。
抢断球的动作方法：
①正面抢球
动作方法：面向对手，两膝微屈，上体稍前倾，控制好身体重心，并注意观察对手的脚下动作。在对手触球后刹那，防守者支撑脚蹬地发力。抢球脚屈膝以脚内侧向球跨出，重心跟着前移，将球控住。如双方对脚触球，则应顺势向上提拉球，以使球从对手的脚背上滚过。
②侧面抢球动作方法：当与运球对手成平行跑动或从后面追成平行时，身体重心略下降，身体向
对手倾靠，手臂贴紧。在对手近侧脚离地时，用肩以下肘以上部位发离冲撞对手的相应部位，使其失去重心离开球，乘机将球控制在自己脚下。
③正面铲球
动作方法：面对运球者，两脚前后开立，两膝微屈，重心略下降，当运球者触球后刹那，一脚用力蹬地，另一脚沿地面向球滑铲或者是双脚沿地面向球滑铲，随即手触地上体侧转后仰倒地，并尽快起身。
④侧后铲球
侧后铲球多是在对手已经越过自己的情况下，由于位置上的劣势，必须靠抢前动作来争取主动，通常采用倒地铲球的方法。根据铲球脚的不同，有异侧脚铲球和同侧脚铲球之分。
动作方法：
同侧脚铲球，当对手触拨球后不能马上再次触球时，异侧脚用力蹬地，同侧脚的脚外侧顺势沿地面对球滑出，用脚尖或者脚背将球捅或踢出去，紧接着小腿及大腿外侧和臀部依次着地缓冲，并立即翻转起身。
异侧脚铲球，当当对手触拨球后的刹那，用同侧脚蹬地成跨步，异侧脚顺势以脚外侧沿地面对球滑出，用脚底部将球蹬出。接着小腿及大腿外侧和臀部依次着地缓冲，并立即翻转起身。
6、守门员技术守门员主要是用手来处理球，所以守门员技术相对于其他技术而言比较特殊。
守门员技术有准备姿势、移动、选位、接球、扑球、拳击球、托球和发球等几个方面。
①准备姿势动作方法：两脚分开站立与肩同宽或略宽于肩，双膝自然弯曲，脚跟稍稍抬起，重心落于前脚掌。上体稍前倾，屈肘抬前臂于腰腹高度，掌心向下或对准来球，含胸抬头，两眼注视来球。
②选位守门员的选位应能最大限度地封堵对方的射门角度，并同时防止吊射。射门角度是由球与两球门柱所构成的角度。从站位角度上来讲，守门员应站在射门角的角平分线上。
从站位距离上来讲，守门员站位应最大限度地靠前，这样可有效地封堵射门的角度；但如果射门距离较远时，站位应考虑射来的高球有吊进球门的可能性，因此此时站位不宜太靠前。
如球在对方半场时，守门员站位可在罚球点附近或更靠前一些的位置，并与后卫队员保持一定的距离，以防在两边地区罚任意球和角球时，守门员应站位于远端门柱1/3 处。
③接球接球守门员是最常用的技术，是守门员技术中的重点。接球按手型上分可分为下手接球和上手接球。
下手接球的基本手型似“簸箕”状，手指张开，手掌稍内转，掌心向前上，双手小指靠拢（图46）。适用于接地滚球、低平球、低弧度的反弹球和高弧度的降落球。
上手接球的手型似“球窝”状，掌心向前稍内倾，手指向上，双手拇指靠拢。适用于接胸部以上的各种高球。
接地滚球有两种方法：直腿式和单腿跪撑式。这两种接球方法从手型上来说都是属于下手接球；平直球一般可分为低于胸部和齐胸高两种。从手型上来讲，接低于胸部的球用下手接球法；接齐胸高的球用上手接球法；接高球时，判断球的运行轨迹，确定接球点是相当重要的。
④扑球扑球是守门员技术中的难点，扑球时，在条件允许的情况下，守门员应尽可能地把球接住并控制好；如果实在比较被动，应努力将球击出或改变球的方向。
扑球的动作方法大致有两种，一是倒地扑球，另一种是跃起侧扑（也称鱼跃扑球）。倒地侧扑，其特点是没有腾空动作，倒地速度快，适用于扑接离守门员身体较近而速度较快的低球，或者是出击扑对方脚下球。跃起侧扑，其特点是有明显的腾空，适用于扑救两侧距离守门员身体较远的球。
⑤拳击球击球一般用于出击时的防守。当门前出现高球，并有对方队员争顶，守门员为了避免接球脱手，可采用拳击球。拳击球可分为单拳击球和双拳击球两种方法。
单拳击球时，先判断球的运行路线并确定击球点，在起跳上升阶段，击球臂位于肩侧，屈肘握拳，体稍侧转。跳至最高点时，身体快速回转，以肘带动肩挥拳，用拳面将球击出。双拳击球时，在起跳上升阶段，双臂于胸前屈肘握拳，两拳靠拢，拳心相对。跳至最高点时，双拳同时快速迎球冲出击球。
⑥托球托球一般用于临近球门的防守，对那些力量大、角度刁、贴近球门横梁和球门柱的球可采用托球。托球时多采用单臂，以提高动作速度和触球点的高度。托球时，进球侧手臂伸出迎球，触球瞬间，手腕后仰，用掌跟部位顶推发力，将球向侧方或向上托出。托球有时也可以采用双手，双手托球主要是用于将大力射来的球击出横梁或门柱。
⑦抛掷发球抛掷发球出球快，落点准确，出球方向灵活的特点。但力量较小，适用于中短距离的快速发球需要。抛掷发球有三种技术，分别是低手抛掷球、肩上抛掷球和勾手抛掷球。
第三部分：足球基本战术
足球战术就是在比赛中为了战胜对手，根据主客观的情况而采取的对策和行动，是个人行动和集体配合行动的综合体现。
一、目前足球比赛中经常采用的阵型和战术打法目前，在整体、快速、全攻全守、攻守平衡的战术思想指导下，世界各国采用较多的是比赛阵型和战术打法有“ 4-3-3 ”式、“4-4-2 ”式、“5-3-2 ”式、“ 3-5-2 ”式和
“ 1-3-3-3 ”式这五种阵型。
二、场上各位置球员的战术职责现代足球发展日新月异，比赛阵型也在不断地变革，但比赛场区还是按传统方法分成前场、中场和后场，其相应场区活动的球员分别是后卫、前卫和前锋，在同以场区内，还有左、中、右之分。随着总体型全攻全守打法的兴起，要求各场区球员技术和战术水平全面发展，能上能下，能左能右，不受本身位置的局限，但在比赛中，每名球员都应首先尽到本位置的职责。各个位置有的不同的战术职责。
1、守门员守门员的主要职责是与防守队员一起共同阻止对方射门进球。
（1）指挥后卫队员组织起有效的防守体系，包括对方罚任意球或角球时及时组织人墙等；
（2）正确选位、站位并快速移动阻止一切可能进入球门的射门；
（3）在罚球区内接住或瓦解对方的传中球、角球以及各种对球门形成威胁的各种来球；
（4）封堵进攻队员突破最后防线造成的有威胁的来球，如单刀球等；
（5）控制住球后迅速发动进攻或是在规则允许的范围内有意识地减缓比赛的节奏。
2 、自由人
自由人就自由中卫，他一般拖在本方防线的最后。
（1）组织、指挥整个后卫线以形成有效的防线，包括造越位等；
（2）其他后卫防守时，在后进行保护，其他队员失去位置时，进行补位；
（3）他前面的防守队员被突破时进行第二次防守，包括封堵进攻队员的射门等；
（4）在接获球后迅速发起反攻；
（5）适时插上助攻。
3、盯人中卫
盯人中卫主要职责是严密看守对方对方最具有威胁的前锋，不让其有转身、突破和射门的机会，并伺机抢球。得球后迅速发动进攻，有机会前插，可加强中场进攻力量，也可投入一线并力争射门。
4、边后卫边后卫在比赛中是一个相当灵活的位置，其主要职责如下：
（1）主要职责是占据有利位置，防守边翼；
（2）中卫给自己补位时，应迅速交叉补位，弥补中路空当；
（3）给其他防守队员进行保护，并伺机上前夹抢；
（4）由守转攻时，接应中卫的转移球或守门员的发球，迅速发动进攻；
（5）进攻时，积极插上助攻，甚至可以充当临时边锋的角色。
5 、拖后前卫（后腰）拖后前卫主要任务是防守，策应，其主要有以下几个职责：
（1）盯人，主要是盯防对方的“二中锋”或是重点照顾对方的突前前卫；
（2）机动防守，在罚球区前沿的中场地带，采用盯人或区域防守完成防守任务；
（3）中路防守出现漏洞时麻蝇及时弥补中卫的空隙；
（4）进攻时，接应前后左右的传球，并及时灵活地转移进攻方向；
（5）一旦出现机会，应及时插上进攻和远射。
6、突前前卫（前腰）突前前卫主要负责在中场组织与发动进攻，往往是一个球队的大脑。其基本战术任务
是：
（1）在中场随时摆脱防守，接应队友，才分发挥组织者的作用；
（2）根据比赛情况决定进攻速度和节奏，选择有利的传球时机与传球点；3）当前锋拉出空当时，应积极运用个人技术突破或娴熟的二过一配合进行射门；
（4）本方一丢球，立即转为防守，延缓对方的进攻并伺机抢夺，并能回防至门前。
7、边前卫边前卫应攻守兼备，在比赛中应尽到以下主要职责：
（1）盯住对方的前卫，阻击对方中场进攻的阻止者，延缓对方的进攻速度；
（2）保护边后卫，与边后卫相互协防；
（3）与拖后前卫一起组成本方罚球区前的屏障；
（4）与突前前卫或前锋配合突破对方防线；
（5）起到边锋的作用，能在边路进行突破，形成有威胁的传中或切入，也能包抄射门。
8、边锋
（1）向变上拉开接应球或切入空当；
（2）通过与队友的传切配合或运球突破对方的防线，将球传至射门区或运球射门；
（3）一侧传中时，快速切入包抄射门；
（4）当被对手紧逼，应大范围扯动，为队友创造空当；
（5）一旦失球，就地反抢，延缓对方进攻速度；
（6）对方进攻时，特别是防任意球和角球时，回到后场，协助防守。
9、中锋
（1）能迅速合理接应队友传球；
（2）大范围扯动或交叉换位，为队友创造空当；
（3）与队友进行娴熟的传切配合、策应配合或运球突破对方的防线，寻机射门；
（4）一旦丢球，迅速阻抢附近控球队员，监视与盯抢对方参与进攻的中卫。
三、进攻战术
进攻战术讲的是在比赛中，为了战胜对方所采用的个人进攻行动和集体配合的方法。进攻战术包括个人进攻战术、局部进攻战术和整体进攻战术三个方面。
1、个人进攻战术个人进攻战术是指队员在比赛中，为了战胜对方，完成整体进攻任务而采用的个人行动。
个人进攻战术包括跑位、传球、射门和运球突破等。
2、局部进攻战术局部战术是指进攻中两个或两个以上队员在相对较小的范围内进行配合的方法。它是集体
配合的基础。局部配合的基本形式有传切配合、交叉掩护配合、二过一配合等。
（1）传切配合传切配合是指控球队员将球传给切入同伴的配合方法，即一传一切。它包括局部的一传一切和长传切入。
（2）交叉掩护配合交叉掩护配合是指防守队员紧逼运球者时，接应队员迎面快速跑动并将球运走，从而甩掉防守的配合方法
（3）二过一配合二过一配合是指在局部范围两名进攻队员通过两次连续传球和跑位，从而突破一名防守队员的配合方法。常用的战术有斜传直插二过一、直传斜插二过一、回传反切二过一和撞墙式二过一。
3、整体进攻战术整体进攻战术是指为了完成进攻战术任务所采用的全局性进攻配合方法，它进攻的面比较广，投入的人数多，是全队协调一致的行动。
（1）边路进攻边路进攻是指在对方半场两侧区域发展的进攻。大多数都是通过突破传中，由中路和异侧包抄完成射门。
边路进攻的发动阶段多从场地两侧开始，各位置的队员均能发动。发展阶段是通过边锋或插到边路的中锋、前卫或插上的边后卫，运用传球配合或运球过人的方法突破对方防线。
结束阶段一般采用外围吊中，快速下底传中或切底回扣传中等方式，为同伴创造射门机会，也可以包抄射门，跟进射门或运球内切突破射门。
（2）中路进攻在对方半场中间区域组织的进攻称中路进攻。
中路进攻主要有下面几种方法：
（1）个人突破：在较小的范围内接球摆脱或在同伴牵扯掩护下运球突破射门，也可突然地切入射门。
（2）“二过一”突破：中路空隙极小，时间紧迫，在防守的人缝中打成“二过一”突破难度很大，所以对传切技术有较大的要求。
（3）利用第二空当突破：由前锋向侧面空当（第一空当）斜插，牵扯对方后卫跟出，形成第二空当，由本队其他队员及时插入接球射门
（4）外围传中争顶抢点射门：当地面传切配合受阻时，可运用外围传中，高大前锋与对方后卫争顶。争顶可直接射门，也可摆渡给同伴。
四、防守战术防守战术是指在比赛中，为了阻止对方的进攻和重新获得球权所采取的个人防守行动和集体配合的方法。它包括个人防守战术、局部防守战术和整体防守战术。
1、个人防守战术包括选位和盯人。
2、局部防守战术局部防守战术是指两个或两个以上队员之间的配合方法，是整体防守的基础。局部防守
战术的基本配合形式有保护、补位、围抢和造越位等几种。
3、整体防守战术是指全队所采取的防守战术方法。整体防守战术主要有区域防守、盯人防守和混合防守三
种。
1、区域防守
区域防守是指全队在防守时，层层设防，形成层层盯人加保护的整体性防守体系。在区域防守体系中，每个队员负责防守一定的区域，对进入自己防守范围的进攻队员实施盯人防守，一般不越区盯人。
2、盯人防守
盯人防守是指紧紧盯防住自己的防守对象，不管对方跑道哪个位置。盯人防守可分为全场盯人、
半场盯人和门前30米内的盯人。采用盯人防守时，基本上是各人专盯自己的防守对象，不交换防守,
也不受场区的约束，后卫队员之间的保护主要由最后的中卫或自由人“清道夫”进行区域保护和补位。
3、混合防守
混合防守是指区域防守与盯人防守相结合的防守方法。
混合防守集中了区域防守和盯人防守的优点，在比赛中能够根据场上情况进行逼抢、盯人和保护与补位，所以在目前的比赛中常常被采用。混合防守对控球队员与周围的进攻队员采取盯人防守，
距球远的对手采取区域防守；进攻队员离球门越近越紧逼盯人，特别是对罚球区附近和插上与切入的队员要紧逼盯人；在对方半场可采用区域防守；对对方主要的进攻组织者和具有突出威胁的攻击者进行专人盯防；要求一名自由人（拖后中卫）在整条后防线后进行区域防守。
足球规则简介
一、比赛场地
1、尺寸比赛场地必须是长方形，边线的长度必须长于球门线的长度。长度90—120米，宽度45—90米。标准场地长度100 —110米，宽度64—75米。国际正式比赛场地一般为104米X 68 米或105米X 69米。
2、场地标记比赛场地是用线来标明的，这些线作为场内各个区域的边界线应包含在该区域
之内。两条较长的边界线叫边线，两条较短的线叫球门线。所有线的宽度不超过12厘米（5英寸）。比赛场地被中线划分为两个半场。在场地中线的中点处做一个中心标记，以距中心标记9.15米（10码）为半径画一个圆圈，就是中圈。
3、球门区球门区在场地的两端，规定如下：从距每个球门柱内侧 5.5米处，画两条垂直于
球门线的线。这些线伸向比赛场地内 5.5米，并由一条与球门线平行的线相连接。由这些线和球门
线组成的区域范围是球门区。
4、罚球区罚球区在场地的两端，规定如下：从距每个球门柱内侧16.5米处，画两条垂直
于球门线的线。这些线伸向比赛场地内16.5米，并由一条与球门线平行的线相连接。由这些线和球
门线组成的区域范围是罚球区。在每个罚球区内距球门柱之间等距离的中点11米处设置一个罚球
点。在罚球区外，以距离每个罚球点9.15米为半径画一段弧，称罚球弧。
5、旗杆在场地每个角上各竖一根不低于1、5米（5英尺）的平顶旗杆，上系小旗一面。
在中线的两端、边线以外不少于1米（1码）处，也可以设置旗杆。
图 4-1 球场示意图
图1 足球场地示意图
6、角球弧
在比赛场地内，以距每个角旗杆 1 米为半径画一个四分之一圆。 7、球门 球门必须放置在每条球门线的中央。 它们由两根距角旗杆等距离的垂直的柱子和连
接其顶部的水平横梁组成。两根柱子之间的距离是 7.32 米，从横梁的下沿至地面的距离是 2.44 米。 两根球门柱和横梁具有不超过 12 厘米的相同的宽度和厚度。球门线与球门柱和横梁的宽度是相同 的。球门网可以系在球门及球门后面的地上，并要适当撑起以不影响守门员。球门柱和横梁必须是 白色的。
球必须是圆形；用皮革或其他适当材料制成；圆周不长于 450克、不少于 410克；压力等于 0.6—1.1 个大气压。
如果球在比赛过程中破裂或损坏则应停止比赛， 用更换的球在原球破裂时所 在地点
以坠球方式重新开始比赛。
如果球在开球、球门球、角球、任意球、罚球点球或者掷界外球等死球情况时破裂
或损坏应按 照相应的规定重新开始比赛。
比赛中未经裁判员的许可不得更换球。
三、队员人数
1、 队员 一场比赛应有两队参加，每队上场队员不得多于 11 名，其中必须有一名守门员。
如果任何一队少于 7 人则比赛不能开始。
2、正式比赛 在由国际足联、 洲际联合会或国家协会主办的正式比赛中，每场比赛最多可以
使用 3名替补队员。竞赛赛程应说明可以有几名替补队员被提名，从 3名到最多不超过 7 名。
3、其他比赛 在其他比赛中，可以使用的替补队员人数不得超过 5 名。
4、所有的比赛 在所有的比赛中， 替补队员名单必须在比赛开始前交给裁判员。 未被提名的
替补队员不得参加比赛。
5、 替补程序 替补队员必须遵守以下规定：
?替补前应先通知裁判员； ?替补队员在被替补队员离场，并得到裁判员信号后方可进入比赛场地； ?替补队员只能在比赛停止时从中线处进场；
?当替补队员进入比赛场地，即完成了替补程序； ?从那时起，替补队员成为上场队员，而被替补队员终止为上场队员； ?被替补下场的队员不得再次参加该场比赛；
?所有替补队员无论上场与否，裁判员均有权对其行使职权。
6、 更换守门员 任何场上队员都可以与守门员互换位置，并规定：
?互换位置前通知裁判员；
?在比赛停止时互换位置。
7、 违规 /判罚
如替补队员未经裁判员许可擅自进入比赛场地：
?停止比赛；
?对该替补队员予以警告并出示黄牌令其离开比赛场地； ?在比赛停止时球所在地点以坠球方式重新开始比赛。 如果队员与守门员互换位置前未经裁判员许可：
?继续比赛； ?有关队员将在比赛成死球时被警告并出示黄牌。
8、重新开始比赛 如果裁判员停止比赛执行警告， 由对方队员在比赛停止时球所在地点踢间 接任意球重新开始比赛
9、队员和替补队员被罚令出场
队员在开球前被罚令出场， 只可从被提名的替补队员中选一 人替换。凡被提名的替补队员被罚令出场，无论是在开球前或在比赛开始后，均不得替换。 四、队员装备
1、安全性
队员不得使用或佩带可能危及自己及其他队员的装备或任何物件 （包括各种珠宝 饰物）。
2、基本装备 队员必需的基本装备是：运动上衣、短裤（如果穿紧身内裤，必需与短裤的主 色同一颜
色） 、护袜、护腿板和足球鞋。
3、护腿板 必须由护袜全部包住；由适当的材料制成（橡胶、塑料或其他类似材料） ；可提 二、球 1、 质量和测量 68 厘米；重量不多于 2、坏球的更换 70 厘米、不短于
供适当程度的保护。
4、守门员每个守门员的服装颜色必须有别于其他队员、裁判员和助理裁判员。
5、违规/判罚对于任何违反此规则的：
?比赛不需要停止；
?裁判员指出上场队员的装备有问题后，该队员应离开比赛场地去调整装备；?除非该队员已经调整好装备，否则应在比赛停止成死球时离开比赛场地；?离开比赛场地调整装备的队员在未得到裁判员许可前不得重新进场；?裁判员允许队员回场前需检查队员装备；
?队员只有在比赛成死球时方可重新进入比赛场地；队员因违反以上规则而离开比赛场地，在未得到裁判
员同意即进入（或重新进入）比赛场地时，将被警告并出示黄牌。
重新开始比赛如果裁判员停止比赛执行警告：由对方队员在比赛停止时球所在地点踢间接任意球重新开始比赛。
七、比赛时间
1、比赛时间比赛分为上、下两个半场，每半场45 分钟。特殊情况经裁判员和双方同意另
定除外。
2、中场休息队员有中场休息的权利。中场休息时间不得超过15 分钟。竞赛规程必须阐明
中场休息的时间。只有经裁判员同意方可改变中场休息时间。
3、扣除损失时间在每半场比赛中损失的下列时间应被扣除：
?替换队员；
?对队员伤势的估计；?将受伤队员移出比赛场地进行治疗；
?拖延时间；
?任何其他原因。
根据裁判员的判断扣除损失的时间。
4、罚球点球在每个半场比赛或决胜期上下半场结束时，出现罚球点球的情况，则应允许延
长时间执行完罚球点球。
5、决胜期竞赛规程可以规定再进行两个半场相等时间的比赛。规则第八章的规定也能适用。
6、中止的比赛除竞赛规程另有规定外，中止的比赛应重新进行。
八、比赛开始和重新开始
1、预备通过掷币，猜中的队决定上半场比赛的进攻方向。另一队开球开始比赛。猜中的队
在下半场开球开始比赛。下半场比赛两队交换比赛场地。
（一）开球开球是比赛开始和重新开始的一种方式，出现在下列情况：
1、在比赛开始时；
2、进球得分后；
3、下半场比赛开始时；
4、在决胜期两个半场开始时。开球前，所有队员在本方半场内，守方队员不得进入中圈。裁判员发出信
号后，当球被踢并向前移动时比赛即为进行。开球可以直接射门得分，开球队员在球未经其他队员触及前不得再次触球。某队进球得分后，由另一队开球。
（二）任意球
比赛中裁判员判罚队员犯规，由对方在犯规地点踢任意球恢复比赛。任意球分为间接任意球何止接任意球两种。直接任意球可以直接射入对方球门得分；间接任意球须经场上另一队员（无论攻方守方）触及后入门方可得分。如果直接任意球直接踢入对方球门，判为得分；如果直接任意球直接踢入本方球门，判给对方踢角球。只有当球进门前触及另一名队员才可得分。如果间接任意球直接踢入对方球门，判为球门球；如果间接任意球直接踢入本方球门，判给对方踢角球。
无论是直接还是间接任意球，踢球时必须将球放定，踢球地点必须缩犯规发生地点。踢球队员在球未经其
他队员触及前，不得再次触球。防守队员必须退至9.15 米外进行防守，如果罚球地点距本方球门柱之间球门线不足9.15 米时，防守队员可退至球门线上进行防守。
罚球区内的任意球可分两种情况：
1、属于守方的间接或直接任意球，所有对方队员距球至少9.15 米并应站在罚球区外直到比赛
进行。当球被直接踢出罚球区比赛即为进行，在球门区内踢任意球时，可以在球门区内任何一点踢任意球。
2、属于攻方的间接任意球，所有对方队员距球至少9.15 米直到比赛进行，除非他们已经站在
本方球门柱之间的球门线上。当球被直接踢出罚球区比赛即为进行；在对方球门区内踢间接任意球时，应在距犯规发生地点最近的、与球门线平行的球门区线上执行。
（三）角球守方队员触球出球门线，且根据规则不是进球得分时，由攻方在球出界较近的一侧角球区踢角球。角球是重新开始比赛的一种方法。角球可以直接射入对方球门而得分。
踢角球时，对方队员应在距球至少9.15 米以外，直至比赛进行。踢球队员不得连踢，不得移动角球杆。
（四）罚球点球当比赛进行中，一个队在本方罚球区内由于违反了可判为直接任意球的十种犯规之一而被判罚的任意球，应执行罚球点球。罚球点球可以直接进球得分。
罚球时，除主罚队员和守方守门员外，其它队员均须退至罚球区和罚球弧之外的场地内。球必须放定在罚球点上，球必须向前踢出，当球被踢并向前移动时比赛即为进行，主罚队员不得连踢。
防守方守门员须留在本方球门柱间的球门线上，面对主罚队员，直至球被踢出。如果是在球点球踢出之前出现违例情况，应做如下处理：
1、主罚队员或主罚队员的同队队员违例，球入门无效，重踢；球未进入球门，不应重踢。
2、守门员或守门员的同队队员违例，球入门得分有效；球未进入球门，应重踢。
3、攻守双方队员都违例，则应重踢。
（五）掷界外球掷界外球是重新开始比赛的一种方法。某队触球出边线，由对方在球出界处掷界外球，球自空中进入场地比赛即为恢复。掷界外球不能直接进球得分。
在掷出球的一瞬间，掷球者应面向比赛场地；任何一只脚的部分站在边线上或站在边线外的地上；使用双手；将球从头后经头上掷出。掷球队员在其他队员触球前不得再次触球。
（六）球门球攻方队员触球出球门线，且按照规则不得分，由守方在球门区内踢球门球。球门球是重新开始比赛的一种方法。球门球可以直接射入对方球门得分。
球门球可以在球门区内的任何一点踢出；对方应在罚球区外直至比赛进行；踢球队员在其他队员触球前不得再次触球；当球被直接踢出罚球区，比赛方为进行。
（七）坠球坠球是在比赛进行中因竞赛规则未提到的原因而需要暂停比赛之后，重新开始比赛的一种方法。其程序是裁判员在比赛停止时球所在地点单手持球于腰腹高双方各出一名队员争球，距球约 1 米，当球触地比赛即为重新开始。如果球在接触地面前被队员触及；如果球在接触地面前未经触及而离开比赛场地，将重新坠球。
遇到下列情况可采用坠球的方式恢复比赛：
1、球体漏气、破裂，需要换球。
2、场上无犯规情况，但队员出现严重伤5。
3、因雷电、暴雨、或观众干扰，裁判认定比赛必须暂停。
4、队员射门，球在进门之前被外来因素触及。
5、
九、犯规与不正当行为足球比赛对抗性强，一些非技术动作、犯规与不正当行为时有发生。
（一）直接任意球的判罚
队员故意违反下述9 项条款中的任意一款，将被判罚为直接任意球。在比赛中无论球在什么位置，如果队员在本方罚球区内违反了上述十种犯规行为中的任何一种，应被判罚球点球。9 项犯规概括为“两脚” 、“三撞”、“四手”。
1、两脚（两种脚步犯规）（1）踢或企图踢对方队员；
（2）绊摔或企图绊摔对方队员；
2、三撞（三种冲撞犯规）
（1）跳向对方队员；
（2）带以暴力的危险性冲撞；
（3）从身后冲撞
3、四手
（1）打或企图打对方队员；或向对方吐唾沫；（2）推对方队员；
（3）拉扯对方队员；
（4）手球。指用手或臂部携带球、推击球（不包括守门员在本方罚球区内）。
（二）间接任意球的判罚
技术性犯规一般判罚间接任意球，主要有五种：
1、动作具有危险性；
2、阻挡对方队员；
3、不合理冲撞；
4、阻挡对方守门员从其手中发球和冲撞守门员。
5、守门员违例。主要有以下五种：（1）当手控制球时，在发出球之前行走四步以上；（2）在发出球之后
未经其他队员触及，再次用手触球；
（3）用手触及同队队员用膝盖以下部位故意踢给他的球（守门员接同队队员故意用脚挑起，再用膝盖以上部位踢来的球亦算违例）；
（4）用手触及同队队员直接掷入的界外球；
（5）拖延时间。
此外，队员越位、连踢和比赛进行种裁判员对运动员不正当行为的判罚，均为间接任意球。
（三）可警告的犯规
如果队员违反下列七种法规的任何一种，将被警告并出示黄牌：
1、犯有非体育道德行为；
2、以语言或行动表示异议；
3、持续违反规则；
4、延误比赛重新开始；
5、当以角球或任意球重新开始比赛时，不退出规定的距离；
6、未得到裁判员许可进入或重新进入比赛场地；
7、未得到裁判员许可故意离开比赛场地。
（四）罚令出场的犯规如果队员违反下列七种法规的任何一种，将被罚令出场并出示红牌：
1、严重犯规；
2、暴力行为；
3、向对方或其他任何人吐唾沫；
4、用故意手球破坏对方的进球或明显的进球得分机会（不包括守门员在本方罚球区内）
5、用可判为任意球或球点球的犯规破坏向本方球门移动着的明显的进球得分机会；
6、使用无礼的、侮辱的或辱骂性的语言；
7、在同一场比赛中得到第二次黄牌警告。十、越位
（一）越位位置队员处于越位位置本身并不是犯规，但只有处在越位位置的队员有可能被判罚越位。队员处于越位位置必修同时具备三个条件：
1、在本方半场内；
2、在球前面
3、较最后第二名对方队员更接近于对方球门线。
（二）越位犯规处于越位位置的队员，在同队队员踢或触及球的一瞬间，裁判员认为其就下列情况而言了现实比赛中时才被判为越位犯规：
卷入”
1、干扰比赛；
2、干扰对方队员；
3、利用越位位置获得利益。
（三）没有犯规
如果队员直接接到球门球、掷界外球和角球，则没有越位犯规。
十一、踢球点球决胜
踢球点球决胜是根据竞赛规程的要求，当比赛打平后需要决出胜队而采用的一种方法。其程序如下：
1、裁判员选定用于踢球点球的球门；
2、采用投币方式，猜中的一方先踢；
3、裁判员对踢球点球做记录；
4、按照下列解释，两队应各踢5 次；
5、双方轮流踢；
6、如果两队在踢满5次前，一队的进球数已多于另一队踢满5 次时可能射中的球数，则不需要再踢；
7、如果两队均已踢满5 次，双方进球数相同或均未进球，则按照同样轮流的顺序踢球点球，直至双方踢球次数相同（无需踢 5 个球），而一队较另一队多进一球时为止；
8、在踢球点球过程中，场上守门员受伤不能继续比赛时，可由竞赛规程规定的最大限额内被提名而尚未使用过的替补队员进行替换；
9、除上一条所述的情况，只有比赛结束时，包括在规定的延长期比赛结束时在场上的队员方可参加踢球点球；
10、每次应由不同的队员踢球点球，直至双方符合资格的队员均踢过一次后，方可踢第二次；
11、在踢球点球的过程中，符合资格的队员可以与守门员互换位置；
12、在踢球点球的过程中，只允许符合资格的队员和执法裁判员在场内；
13、除踢球点球的队员和两名守门员外，其他所有队员必须在中圈内；
14、踢球点球队员一方的守门员必须在罚球区以外的球门线与罚球区线交汇处的比赛场地上。
课后小结：
教研室主任签字:
初中体育理论教案 2019-01-01 初中体育的理论课要怎么上?下面是由应届毕业生小编为大家带来的关于初中体育理论，希望能够帮到您! 初中体育理论教案 时间：第1周第1课时 (教室) 主备人： 体育与课程目标、注意事项及要求 初中阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步形成健康方式的重要阶段， 。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高。体育锻炼是促进青少年健康成长的最有效、最积极的手段。 通过体育与健康课程学习、学生将： (1)增强体能,掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能; (2)培养运动的兴趣和爱好,形成坚持锻炼的习惯; (3)具有良好的心理品质,表现出人际交往的能力与合作精神; (4)提高对各人健康和群体健康的.责任感,形成健康的生活方式; (5)发扬体育精神,形成积极进取,乐观开朗的生活态度， 《》()。 上课的注意事项及要求： (1)上课着装要整齐,得体。尽量身穿运动装，必须脚穿运动鞋或布鞋。 (2)上课必须纪律严肃认真，积极听课，认真训练，不做与教学无关的事情。 (3)上课必须听从指挥，服从口令，一切行动听指挥。 (4)上课必须注意安全，不做危险动作，注意自我保护。
体育健康课达到的其他教育效果： (1)培养吃苦、耐劳、坚韧的精神。 (2)养成力争上游、不服输的思想品德。 (3)加强道德情操的养成、创造能力的培养 为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展? 适当的体育锻炼，可使骺软骨的细胞正常增值，促进骨骼和生长速度加快，从而使身体长高。 体育锻炼不仅可以身体长高，还可以使肌肉发达有力。体育运动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮、结实、发达而有力。 初中生形体练习中应注意的事项 初中生的骨骼增长较快，骨骼的弹性大，硬度小，易发生弯曲和变形，能承受的压力和肌肉的拉力都较弱;肌肉的发育以长度增加为主，肌肉细长，肌力较差。容易疲劳，所以在在形体训练中要注意： 养成正确的站、行、跑、跳的姿势;不宜做过重的负重练习;要变换体位练习，以促进形体均衡发展。注意养成正确的身体姿势，注意全面发展。
足球课程教学计划集团标准化工作小组 #Q8QGGQT-GX8G08Q8-GNQGJ8-MHHGN#
足球课程教学计划 一．课程介绍 足球运动是一项对抗性强，运动量非常大的球类活动。足球比赛参加人数多，场地大，比赛时间长，技术、战术复杂多样，要求运动员具有强壮的体魄，顽强的斗志，快速的奔跑能力，持久的耐力，强大的爆发力，良好的爆发力，良好的柔韧性，以及高超的技术和应变能力，同时还必须具有集体战术配合的意识。经常参加足球运动有利于增强体质，提高人体骨骼、肌肉、呼吸系统和心血管系统的功能，还有助于培养勇敢顽强，机智果断，灵活多变，坚忍不拔，勇于克服困难和团结互助、热爱集体、遵守纪律等优秀品质。足球专选课是通过对学生合理的技、战术训练，达到增强体质，增进健康和提高体育素养，掌握足球基本技术的目的。 二．课程任务、 1爱好足球运动，积极参与学校和社会的各项足球活动，养成终身体育的意识和习惯，基本掌握自身健康状况的测定和评价，提高足球比赛的欣赏能力。 2熟练掌握足球运动的基本技术和基本战术。科学地进行足球训练，掌握常见运动创伤的处置方法。 3全面发展身体素质，提高自己的运动能力，养成健康的行为生活方式。 4通过足球课的学习缓解学习压力，改善自身的心理状态，养成积极乐观的生活态度，在运动中体验成功的快乐，养成与人协作的优良品质。 三、足球课程设置和结构
面向全体学生开设足球课程，二年级开设足球选项课，三年级开设足球选修提高课，以满足不同层次，不同水平，不同兴趣学生的要求。同时也将校足球队及部分有足球特长学生的专项训练纳入到足球选修课程之中。 四、教学内容与学时分配 二年级足球教学内容与课时分配 三年级足球教学内容与课时分配
小学体育课足球教学教案 刘春航 一、指导思想 深化教育改革，全面提高学生的身体素质和心理素质水平。发展学生的学习能力，培养学生的创新精神，为学生的终身体育奠定基础。对现有的教学模式进行探索，通过课程教学，培养学生的体育兴趣，使其养成积极自觉锻炼的习惯，培养终生体育。让学生对一至二项运动技术知识，技能技巧以及理论知识进行专门和深入的学习，并使其熟练掌握一些运动技术、技能。 二、教材分析 足球运动的特点是：趣味性、集体性强、竞争激烈、锻炼身体效果明显，是学生特别喜爱的运动项目之一。初中学生在小学阶段已经初步接触了足球，有了一定的足球基础，根据本阶段学生的生理和心理的发展特点，我选择“脚内侧踢球，脚内侧停地滚球”作为本节课的主教材。 三、学情分析 本次课的授课班级为高二年级，共40名男生。学生对足球有过接触，有一定的技术基础。学生总体身体素质都比较好，组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力、创造能力，善于学习，加上高中学生有较强的创造能力和自学能力，本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，以及各种新颖的练习方法。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。 四、教学目标 1.知识目标：90%的学生掌握脚内侧踢、停球的要领及要求。 2.技术技能目标：70%的学生能较熟练掌握、运用脚内侧踢、停球技术。 3.情感目标：利用游戏培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。 五、教学重、难点 重点：支撑脚的位置和脚触球的部位。 难点：支撑腿的弯曲，主动迎球后撤时间的掌握。
第一课人体与运动 教学目标 1、通过讲解使学生正确认识自己的身体结构。 2、通过典型事例加深学生记忆，激发学生兴趣。 教学重点：骨骼、关节的基本构造和功能； 教学难点：骨骼、关节、肌肉如何相互协调完成运动过程。 教具：人体骨骼、肌肉模型及挂图，多媒体课件 教学过程 一、导入：既然提到运动，那么我们就需要研究一下人体的运动系统。通过提问人体的运动系统由哪几部分构成引入本课。[通过出示多媒体课件、播放动画片和提问与小组讨论] 二、授课：[总结学生的讨论，教师结合多媒体讲解] （1）、认识骨骼和关节 [投影出示全身骨骼图片] 提问学生人体骨骼由多少块构成？（激发学生的求知欲） 通过人体骨骼、肌肉模型简单介绍人体的骨骼。 介绍关节：球窝关节（肩关节）滑车关节（肘关节）平面关节（脊椎） 自己动手并讨论：我们身上哪些是球窝关节、哪些是滑车关节、哪些是微动关节。 （2）、肌肉：[出示全身正反肌肉图片和肌肉类型图片] 肌肉分成三大类：骨骼肌（附着在骨骼上） 平滑肌（食道，胃壁） 心肌（心脏）具有律动性 重点讲解骨骼肌：人体是很很复杂的即使一个很简单的动作也要很多肌肉协调配合完成。因此在运动生理学中我们又将肌肉分成这样几类：原动肌（使骨骼产生运动的一块或一组肌肉）对抗肌（在同一动作中与原动肌起相反作用的一块肌肉或一组肌肉）固
定肌（了解） 中和肌（了解） 用屈肘动作来具体讲解原动肌与对抗肌。当我们屈肘时，肱二头肌收缩，而肱三头肌舒张。他们正好是一对作用相反的肌肉组。所以，这时我们就将肱二头肌称为本动作的原动肌，而肱三头肌就称为对抗肌。 （3）骨骼、关节、肌肉和运动之间的关系[老师利用多媒体出示上臂结构解剖运动图] 自己动手并讨论：骨骼、关节、肌肉和运动的关系？ (4)小结： A我们说心肌有律动性，假设心肌每分钟跳60次，我们算一下它一小时、一天、一年分别能跳动多少次？并说说它的重要性！B踢足球时骨骼、关节、肌肉和运动的关系？ 第二课体育与身体形态 教学目标：1、了解自己的身体形态，并对自己的身体形态进行简单评价。2、了解体育锻炼对身体形态的影响。3、掌握促进身体形态的体育锻炼方法以及在形体练习中应注意的事项。 教学重点：体育锻炼对身体形态的影响。 教学难点： 教学过程： 一、导入：参照形态练习中应注意的事项，合理地参加体育锻炼。首先引导同学们观看健美运动员健硕的肌肉以及体现力与美的身体形态，观看篮球运动员普遍拥有的高大雄健的体魄；模特和体操运动员的体形之后。 向大家提出问题：你希望自己拥有健美的体形吗？毫无疑问，每个同学都希望自己能拥有一个让人羡慕的美的身体形态。下面，我们一起来研究、了解身体形态。（继续提起学生的兴趣）
校园足球教学工作计划 孙伯镇中心小学 李海泉 一、前言 本次足球教学课程为期16周，共课16时。此次教学活动，旨在培养学生学习足球的兴趣、丰富学生的足球运动知识、适当提高学生的足球技术水平、增强学生的身体素质、增强学生在足球练习中自我保护的意识和能力。通过单独练习、团体练习、分组比赛等形式，感受足球运动带来的乐趣。二、指导思想1·遵守《义务教学法》，尊重学生，依法教学。 2·参照中小学《体育与健康教学大纲》，结合学生身心发展的实际情况，展开教学活动。考虑到体育教学的特殊性，应重视教学过程的安全性。 3·努力构建师生互动、共同进步的教学模式和课堂氛围。丰富教学方法，灵活使用教学手段，真正达到寓教于乐的教学目标。 4·兼顾学生智育与德育，在教学过程中，不仅注重学生足球技术的提高，而且重视学生的思想品德教育和意志品质养成。 5·树立“长远教学”的思路，旨在通过本次教学，能够使学生加深对于足球这项集体运动的理解，并在以后的生活和学习中，用“足球精神”鼓舞自己，不断成长。三、目标任务 1·基础技术：通过教学训练，使学生掌握基础的足球技术，包括、控球、传球、带球、射门等。
2·团队意识：足球是一项集体运动，强调团队合作。在教学过程中，应着重培养学生互相合作的团队意识和集体荣誉感。 4·足球综合素质：此次教学，不仅要提高学生的足球技术水平，还要提高学生参与足球运动的热情、增强学生对于足球的认识和理解，从而成为真正的足球爱好者。四、方法措施 1·基础技术：通过一个人或几个人结合球练习，掌握基本的带球（控球）、传球和射门技术，主要包括内外脚背带球、内脚背传球和脚弓射门。旨在使学生熟悉球性，提高球感。 2·团队练习：通过分小组和小队训练和比赛的方式，进行抢圈训练和分组比赛对抗。在这个过程中，使学生综合运用基本的足球技术，进一步调高竞技能力。3·足球知识教学：在教学过程中，足球技术教学是主体，同时，足球常识和足球文化教学也是重要的组成部分。在教学中，应通过口头传授、知识比赛、分组讨论等多种方式加强学生对足球知识的掌握和理解。 4·奖励措施：为提高学生的学习热情，对于表现积极、成绩优异的同学要有所奖励，可以是口头夸奖，也可以使实物奖励（如奖状、奖品）。 五、具体课程安排 本学期由于场地设备有限、学生刚刚接触足球和课时有限，所以，本学期足球训练的重点是熟悉球性和练习足球基本技术。 校本课程
足球运动理论课教案 陈店中学王洋洋 一、教材分析：足球运动是一项以脚支配球为主，两队相互攻守对抗，以射球入门多少判定胜负的球类运动，是世界上开展最广泛、影响最大的体育运动项目，被誉为“世界第一运动”。具有参加比赛人数多、集体性强；争夺激烈、对抗性强；比赛场地大、时间长、运动负荷大；技术复杂、战术多样、难度大，以脚来控制球在激烈争夺中完成各种战术配合；趣味浓厚、容易开展的特点。正是由于足球运动的一些显著特点，所以他受到人们普遍的喜爱，尤其是广大青少年学生。通过足球运动，能全面发展人的身体素质，提高人体各器官系统的功能、增强人的体质；能改善人的心理素质，提高人的心理健康水平；培养和锻炼勇敢顽强、机智果断、坚忍不拔、勇于克服困难的优良品质。是一项有很高锻炼价值的运动项目。 二、学情分析：本课对象为初中一年级的学生，对于足球有着广泛的兴趣并能积极参与进去，但是对于足球运动规则的了解不是很透彻，尤其是对越位的理解。 本课内容 一、《足球竞赛规则》简介 二、足球比赛的基本要素简介 三、越位简介 学习目标 一、简单了解足球竞赛规则的发展。 二、掌握足球比赛的基本要素（包括：比赛场地、球、队员人数、队员装备、裁判员、助理裁判员、比赛时间等）。 三、掌握越位以及越位的判罚。 重点难点 重点：《足球竞赛规则》简介 难点：对越位的判罚 开始部分 1、讲述本次课的内容和任务。 2、简述足球规则的起源： 足球运动的历史源远流长，其技术、战术、竞赛规则等都是逐渐发展起来的。早期的足球只是停留在游戏上，无所谓技术、战术，没有统一的比赛规则，在比赛中甚至不限制身体的任何部位触球。 基本部分 一、足球的竞赛规则 1、《足球竞赛规则》的制定和修改 国际足球联合会委员会委员会成员包括：英格兰足球协会、苏格兰足球协会、威尔士足球协会、爱尔兰足球协会（上述四个协会中挑选一名成员代表）。国际足球联合会（FIFA）挑选4名成员。又上述5人组成的委员会来负责《足球竞赛规则》的制定和修改。 2、《足球竞赛规则》的组成 足球竞赛规则一共由17章组成，后面还包括一些图解等。17章分别为：比赛场地、球、队员人数、队员装备、裁判员、助理裁判员、比赛时间、比赛开始和重新开始、比赛开始和死球、计胜方法、越位、犯规与不正当行为、任意球、罚球点球、掷界外球、球门球、角球。 二、足球比赛的基本要素： 1、比赛场地
小学足球专项课课程教案 一、运球 运球就是以不同的速度带球跑动，是足球基本技术中主要技术。运球是为个人突破、摆脱对方阻击和战术配合服务的，只要掌握动作要领，运球技术很容易学会。运球也是传球、射门技术的基础，运与传、射的技术要领相似．轻轻将球往前推送是运球，力量稍为大一点击球就是传球；对着门，加大力量踢球，就是射门。从运球学起，再学传球、射门技术就能触类旁通、事半功倍，在训练中取得较好和较快的效果。这里介绍十四种运球的技术动作和方法。 第一课时：脚背外侧运球 教学内容： 1、熟悉球性的练习； 2、脚背外侧运球。 教学目标： 运动参与：主动观察和评价同伴的运动动作；示范所学的运动动作； 运动技能：知道所学的足球运动技术术语；掌握足球简单的踢球、停球及运球技术； 身体健康：能够用正确的身体姿势进行学习、运动和生活；发展速度和平衡能力；心理健康：知道通过体育活动等方法调节情绪；敢于进行难度较大的体育活动；
分二、脚背外侧运球： 运球就是以不同的速度带球跑动，是足球 基本技术中主要技术。初学者运球时，速度 不宜快，必须进行四至六米空跑，动作要准确， 以便衔接下一个动作。 ×××××× × 教法： 教师示范推、拉、 拨球的动作，学生练 习，每人练习的距离大 约20米。 要求： 练习时要抬头向前 看，不能低头只看眼 前。 二、组织同上。 动作要领： 1．脚接触球的部位——以第五脚趾(即小脚 趾)根背为中心，脚跟提 起。 2．球的接触部位—— 球的后下中部。 3．支撑脚的位置—— 脚尖向正前方，在球的内 侧，离球约十五公分。 4。上体——上体稍向 前倾，膝微弯屈。身体重 心在左支撑脚上，两臂放 松，保持身体平衡，提起 脚尖向内转。 5．视向——当用脚背 外侧轻轻推球前进时，眼 睛看着前方。 中 中 结束 部分4 整理放松： 小结本课 回收体育器械 宣布课后练习下课 成队形 ×××××× × ×××××× × Δ 小 课后小结：
初中体育理论课教案 体育锻炼重在参与 课型：体育理论课 教学目标：1、懂得参与体育锻炼对我们的生长发育、健康、人际交往和相互协作等的影响； 2、通过生活观察、媒体信息、友伴交流等多渠道获得体育锻炼的价值和意义，了解一些锻炼方法，明白生命在于运动的道理，揭示体育锻炼重在参与的本质； 3、激发学生参与体育的热情和主动开发体育资源的激情以及体验创新带来的乐趣。 教学重点:参与体育锻炼的多种价值 教学难点:引导学生树立正确的体育参与意识; 教学方法：讲授法、讨论法、自我评价法等 教学过程 一、导入新课 各位同学们：大家好 今天我在这里给大家上一节体育课，不用说，我就猜到大家的心情：肯定不是高兴，也不会是激动。因为平时在外面上体育课，可以看到蓝蓝的天空，碧绿的草地，尽情体验到运动带得我们的快乐。但是通过我观察发现：也有极少数同学从来没有体验到运动的快乐，今天我想通过这次课告诉你们：体育锻炼重在参与，我运动，我快乐！首先我们一起重温一下“全国亿万青少年学生阳光体育运动”：启动仪式（4分钟）插入视频图象。。。。。。（这个活动突显了国家高度重视青少年体育锻炼工作，我国启动这个项目,目的在于吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下,为什么要大力提倡参与体育运动，体育锻炼对我们有哪些好处呢？，那么就让我们带着这些疑问走进今天的课堂------体育锻炼重在参与 二、讲授新课 1、首先让我们一起看下面的两个实验，边看请同学们开动脑筋思考，然后谈一谈自己的想法，你认为会出现什么样的结果？为什么会出现这样的结果？ 想一想：（1）如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂养而不让他们运动，他们长大后会出现怎样的情况了？（结果是：长大后看起来发育很正常，但是打开笼子以后，兔子跑不了多远，就会倒地，鸽子在空中飞了几圈就掉下来了，解发现原来兔子死于心脏破裂，鸽子死于动脉撕裂） （2）“运动剥夺”实验：将20—30岁的健康男子分成两组，要求第一组在实验期内（20天）一直躺着，不许起坐，站立；第2组也做同样的规定，不同的是允许该组每天躺着时可以在专门的器械上锻炼4次。实验结束时，第1组实验者头昏眼花，四肢乏力，心慌气短，肌肉酸痛和不想吃饭。第2组依然有一定的活动能力，身体反映也没有第1组那么强烈。 2、在学生谈感想的基础上教师加以简要的总结，实验表明：如果没有运动，人的健康就会受到很大的影响，生命就会受到威胁，运动的少，生命力就脆弱。→得出生命在于运动。“life depends on sports”。这句体育格言出自（法国启蒙思想家伏尔泰）。2、我国先秦时期《吕氏春秋》—“流水不腐，户枢不蠹，动也”
足球理论课教案 实习老师：翟旺旺时间2014.10.08 本课内容一、《足球竞赛规则》简介 二、足球比赛的基本要素简介 三、越位简介 目的任务一、简单了解足球竞赛规则的发展。 二、掌握足球比赛的基本要素（包括：比赛场地、球、队员人数、队员装备、裁判员、助理裁判员、比赛时间等）。 三、掌握越位以及越位的判罚。 课 时部分课时内容 时 间 开始部分5’1、讲述本次课的内容和任务。 2、简述足球规则的起源： 足球运动的历史源远流长，其技术、战术、竞赛规则等都是逐渐发展起来的。 早期的足球只是停留在游戏上，无所谓技术、战术，没有统一的比赛规则，在比 赛中甚至不限制身体的任何部位触球。1848年，英国剑桥大学的14位学生共同 制定了一套足球的游戏规则，也就是足球史上有名的“剑桥规则”，“剑桥规则” 第一次以书面形式明确规定：足球是一项除手臂以外触球的运动。1863年10月 26日，英国人在伦敦皇后大街弗里马森旅馆成立了世界第一个足球协会——英 格兰足球协会。会上除了宣布英格兰足协正式成立之外，制定和通过了世界第 一部较为统一的足球竞赛规则，并以文字形式记载下来。 5’ 基本部分一、足球的竞赛规则 1、《足球竞赛规则》的制定和修改 国际足球联合会委员会委员会成员包括： 英格兰足球协会、苏格兰足球协会、威尔士足球协会、爱尔兰足球协会（上述四个协会中挑选一名成员代表）。国际足球联合会（FIFA）挑选4名成员。又上述5人组成的委员会来负责《足球竞赛规则》的制定和修改。 2、《足球竞赛规则》的组成 足球竞赛规则一共由17章组成，后面还包括一些图解等。17章分别为：比赛场地、球、队员人数、队员装备、裁判员、助理裁判员、比赛时间、比赛开始和重新开始、比赛开始和死球、计胜方法、越位、犯规与不正当行为、任意球、罚球点球、掷界外球、球门球、角球。 二、足球比赛的基本要素： 1、1、比赛场地 （1）尺寸：比赛场地应为长方形，其长度不得多于120米或少于90米，宽度不得多于90米或少于45米（国际比赛的场地长度不得多于110米或少于100米，宽度不得多于75米或少于64米）。在任何情况下，长度必须超过宽度。 （2）场地标记：比赛场地应按照平面图画出清晰的线条，线宽不得超过12厘米，不得做成“V”形凹槽。较长的两条线叫边线，较短的叫球门线。场地中5 20’
体育与健康理论课教案 教学目标: 1、通过学习教育，进一步提高学生对体育锻炼的高度重视。 2、通过学习建立体育课堂常规和安全意识，简单了解运动损伤及措施。 3、培养学生吃苦耐劳,顽强拼搏的精神。 教学内容: 1. 课堂常规要求（课堂纪律、请假制度、服装、安全意识、习惯养成等） 2. 新学期的展望与打算，以往中考项目. 3. 准备活动和放松活动的作用，运动损伤的预防及处理。 4. 思想教育。 教学重点：统一思想提高认识. 学会运动损伤的预防及处理。. 教学难点: 兴趣爱好和习惯养成. 教学过程： 一、激情导入: 1.新学期的寄语。 2. 同学们新学期的展望与打算。 二、老师畅谈自己设想与要求： 1、统一思想备战中考（体育课堂常规要求） 俗话说：家有家规校有校纪，不成规矩不成方圆。讲解课堂纪律、请假制度、服装、安全意识、习惯养成等的重要性. 2、探讨如何上好初三体育课. A、让学生知道体育重要性，（健身角度、中考角度、竞争角度等）体育课的重要性是理论与实践相结合。 B、讲解准备活动,及放松活动的作用。 C、良好习惯养成和顽强拼搏精神相接合的重要性。 D、确定目标，选择偶像。 E、要求学生上好每一节体育课，确保学生每一节体育课都能吃好吃饱（运动量）。 3、教育学生树立信心，分析中考项目，说明重要性。 三．安全的重要性和如何预防运动损伤: 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。 发生的原因：1、认识不足，措施不当。 2、准备运动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； C、准备活动的内容不得当； D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
足球专项课第一学期教案（本科） 课次:1 理论课（具体见多媒体课件） 大学体育 1、高校体育课的重要性和目标 2、体育课教学常规教育 3、《大学生体质健康标准》测定和评价 足球专项课第一学期教案（本科） 课次：2 一、课的内容： 1、足球简介 2、熟悉球性、颠球 3、学习脚内侧踢球、接球 4、学习脚背内侧踢球、接球 二、课的目标： 1、提高学生球性 2、掌握基本的颠球技术 3、基本掌握脚内侧踢球、接球技术 4、基本掌握脚背内侧踢球、接球技术 三、课的重点、难点 1、脚内侧踢球、接球技术 2、脚背内侧踢球、接球技术 四、场地器材要求 1、学院七人制足球场器材：30个足球 课的教学组成 1. 准备部分 15′ 1.1课前常规 体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检
查服装，安排见习生。 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ▲ 1.2徒手操（8节） 1.3 绕足球场慢跑两圈 1.4 走与跑练习（25米） ①脚尖走－脚跟走②后踢腿跑 ③后退跑④向左（右）前后交叉步 2. 基本部分 60′ 2.1足球简介 5′ 2.2熟悉球性练习 10′ 1）两脚内侧交替扣球 2）右内推右拉，左内推左拉 3）右外推右拉，左外推左拉 4）右拉左内推，左拉右内推 5）两脚交替拉：横拉、后拉 2.3 学习脚背正面颠球 15′ 2.3.1教师讲解示范 2.3.2动作要点 上体放松，摆小腿，做好脚上挑动作，击球时踝关节固定，击球的下部。 2.3.3易犯错误： 踝关节放松、脚尖向下或上勾、身体不够放松。 2.3.4组织教法与要求 每人一球，练习5分钟，要求动作正确，次数逐步增多。 2.4 学习脚内侧踢球、接球 15′ 2.4.1 教师完整示范：踢、接定位球（简介踢、接反弹球、空中球）
足球专项课体育教案 任课教师：
足球选修课第一次课教案 教材内容足球理论教学 1、足球运动的概述； 2、足球选修课教学任务及本学期教学内容与要求； 课的任务1、通过足球运动的展史的介绍使学生对足球运动有一定的认识； 2、向学生介绍有关足球专项课的教学任务及要求，使学生明白足 球课学些什么，怎么样学，如何考核，要达到什么目的等； 3、结合国内外足球运动的现状以及我校足球运动(沙滩足球）的开 展情况， 4、培养学生对足球运动的兴趣。 教学内容 1、足球运动的概述，国内外足球运动的起源与发展史； 2、足球选修课教学任务及本学期教学内容与要求 3、组结安排上课的队列与站位等 一、球运动的概述： 足球运动是体育运动中开展最广泛、影响最大的运动项目，号称“世界第一运动”她融趣味性、观赏性为一体，对运动员和观众具有极大的吸引力。足球比赛也是充满情感的比赛，欢乐与绝望，喜悦与悲哀，这两种极端的情感，自始至终地伴随着每一场比赛。 1．足球运动的起源与发展史 足球运动是一项古老的体育运动，它的起源可以追溯到人类社会的史前时代。通过对目前各国有关史料的分析确认，古代足球起源于中国。足球起源于我国战国时代（公元前475－前221年）。当时称之为“蹋鞠”或“蹴鞠”，“蹋”或“蹴”就是指用脚踢物的意思，而“鞠”是用皮革为皮，里面充填毛发做成的球。现代足球运动起源于英国。1848年足球运动的第一个文字形式的规则《剑桥规则》 1857年英国成立了世界上第一个足球俱乐部；1863年10月6日，成立了世界第一个足球协会――英格兰足球协会，因此，10月6日被称为现代足球生日。 2．国际足联三大赛事： 国际足球协会联合会杯、世界杯足球赛、奥运会足球赛
高中体育与健康课程足球模块（一） 课时计划第1次 教学内容：教育专题知识：足球运动基础知识 教学目标：1、培养学生对足球运动的兴趣和爱好； 2、使学生了解和掌握足球运动的基础知识 教学重点与难点：重点：足球运动的基础知识难点：足球的发展 教学过程： 一、足球运动的特点、价值和比赛方法 1、由提问“世界第一运动”引出什么是足球运动？（是以脚为主支配球的， 两队相互对抗、激烈竞赛的球类运动项目之一） 2、特点：最为广泛、影响最大的体育运动项目；对抗性、复杂性、比赛时间 长、人数多、场地大（请学生根据自己在平时练习过程中的体会归纳）3、价值：能有效地提高人体的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质， 增强中枢神经系统、心血管系统、呼吸系统的功能；培养勇敢顽强、机智果断等优秀品质；培养团结协作的集体主义精神和严格的组织纪律性；宣传教育作用。 4、比赛方法：全场比赛时间为90分钟，分上、下两个半场进行，每半场45 分钟，中场休息15分钟。在整个比赛时间内，以进球较多的一队为优胜者。 30分钟加时赛；踢点球。（采用提问和引导的方法） 二、现代足球的发展方向和发展趋势：（从世界杯和欧洲几大联赛的经典战 役导出） 全面：全攻全守；攻防技术兼备，动作方法多样，有特长和绝招，适合各个位置，有全局的战术意识；位置的不稳定（到那个位置就能起到那个位置的作用） 快速：技术上的“快”（动作速度快，技术之间的衔接快，直接传接，在快跑中完成技术动作）快速的起动、急停、转向；快速的观察、分析、判断、反应能力；节奏的快速变化 激烈：拼抢凶狠、对抗激烈，促使技、战术向高、精、尖方向发展。 灵活：机动灵活，快速多变，还应有高度的应变能力，以适应快速、剧烈、变化多端的足球比赛。 三、足球的发展（知识点介绍，通过提问和讲解的方法） 1、古代足球：公元前475年，战国时期城足球游戏为“蹴鞠”或“蹋鞠”。唐 代是鼎盛时期。宋朝建立球会的组织。 2、女子足球在唐代已经盛行；从我国传入日本。 3、世界足球：1863年10月26日，英格兰成立了世界上第一个足球运动组织——英格兰足球协会；1904年5月21日，法国巴黎成立了足球国际性组织——国际足球联合会，即FIFA，是奥委会的单项体育组织。 课后小结：1、学生听讲认真，情况尚可； 2、如果能结合战例讲可能效果会更好。
教学内容脚弓、脚背正面、外脚背传球 教学重点：支撑脚站位 教学难点：发力方法 教学目标1、学习脚弓、脚背正面、外脚背传球的基本知识和技术，学习支撑脚站位、如何用力和触球部位。 2、发展下肢力量和身体协调性。 3、培养学生自主学习、探究学习的能力和团结协作、勇敢果断、勇于展示自我等优良品质。 内容 结构教学内容教法与学法 运动负荷 教学组织与要求次数时间 开始部分1、集合整队 2、报告人数，师 生问好 3、教师宣布本课 任务及要求 4、检查服装 5、安排见习生 6、安全教育 1、体委组织学生集 合 2、教师宣布本课任 务 ①足球踢球 ②素质练习 3、见习生随班上 课，参与适量运动 1 1-2′集合队形： 要求： 1、集合快静齐。 2、学练结合多思考。 准备部分1、热身跑3圈 2、徒手操 （1）头部运动 （2）扩胸运动 （3）体转运动 （4）腹背运动 （5）压腿 （6）全蹲起 （7）高抬腿 1、教师讲解练习方 法与要求 2、教师组织学生参 与练习 3、学生根据教师口 令迅速按要求做动作 教学步骤： 1、教师强调节重点 活动开膝、踝关节 2、教师口令指挥并 示范 5 4×8 6-8′练习队形： 1、两路纵队 2、绕操场慢跑3圈 要求： 1、速度均匀、队形整齐 2、体会呼吸与节奏 组织队形：体操队形 要求： 1、认真对待准备活动 2、动作有力到位，充分活动开各 个关节及韧带，避免受伤
基本部分一、脚弓推球 二、脚内侧踢球 三、正脚面踢球 四、外脚背踢球 五、素质练习 “穿梭接力” 分为2组手持接力 棒，S型绕杆去和 回，经过起点将接 力棒交给下一名同 学，依次类推。排 尾最先经过终点为 胜。 1、教师讲解演示支 撑脚站位。 2、教师演示并解说 脚弓推球动作。 3、学生测量距离并 模仿脚弓推球动作。 4、分组练习、纠正 指导。 1、教师演示讲解脚 触球的位置、发力方 法。 2、分组练习巡视指 导。 3、引导学生如何发 力踢出弧旋球。 1、方法同上。 2、注意支撑脚距离 和踢球脚触球位置力 量的变化。 3、观察足球运动路 线的变化。 1、方法同上。 2、注意支撑脚距离 和踢球脚触球位置力 量的变化。 3、观察足球运动路 线的变化。 1、讲解游戏方法和 规则。 2、强调安全 3、组织或参与。 2 6-8′ 6-8′ 6-8′ 6-8′ 6-8′ 一 1、 2、密集队形讲解演示，学生实际 测量支撑脚位置。 3、先近后远距离练习脚弓推球。 二、 1、学生2人一组相对练习。 2、练习、体会、演示、讨论。 3、遵守秩序、练习认真。 三、队形及组织练习方法同上。 四、队形及组织练习方法同上。 五、 1、遵守规则、注意安全。 2、体会身体过杆感觉，提高灵活 性。 3、团结一心、互相鼓励。
八年级体育与健康理论课教案教案 2018-11-22 教学内容：如何找到适合自己的运动，怎样合理地安排锻炼 教学重点：运动量的测定难点：如何合理安排运动负荷 教学目标： 1、认知目标：初步掌握运动量的测定，理解合理安排运动负荷的意义。 2、能力目标：了解运动与休息的关系。 3、情感目标：通过本课的学习，使学生能自觉合理安排运动负荷、在运动后积极休息的良好习惯。学生也能乐意和老师配合。 教学过程： 导语： 你平时是否注意锻炼的科学性？ 要取得良好的`锻炼效果，必须科学地安排运动负荷，并在运动后注意合理休息。 一、合理安排运动负荷 提问：只要参加体育活动就能增进健康，因此无须刻苦努力，跟自己过不去；有的同学则认为，体育锻炼一定要非常刻苦，练得非常刻苦，练得越狠锻炼效果越好。这两种观点正确吗？ 学生回答。 运动负荷过大，会才产生不良的反应，出现血压降低、脉搏急促而微弱、面色苍白、出冷汗、头晕、恶心等现象，影响身体健康。 运动负荷过小，则难以促进机体产生相应变化而收到良好的锻炼效果。 因此，运动负荷过大过小都不利于增强体能和增进健康，只有适宜的运动负荷才能取得良好的锻炼效果。 （一）什么是运动负荷 运动负荷通常又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。
（二）怎样合理安排运动负荷 首先，要根据自己的体能和健康状况，本着量力而行的原则，实事求是地安排运动量的大小。 其次，要根据负荷强度和负荷量相互制约的特性来确定负荷的强度和量。 另外，还要注意大、小运动负荷的结合，使大小运动负荷交替出现。尤其在安排强度大的负荷时一定要格外注意，不能连续几天进行大强度的锻炼。每周大强度的锻炼最多不应超过1―2次。 二、合理安排休息 体育锻炼是一个承受运动负荷的过程，而人体机能的提高需要通过负荷、疲劳、恢复、提高等这样个循环往复的过程实现。 你知道怎样休息吗？ 休息的方法分为两种：消极性休息和积极性休息 两次负荷较大的体育锻炼之间究竟休息多少时间合理？ 对一般同学来说，休息一天即可。 身体锻炼期足够休息期身体锻炼期 三、学会运动负荷的自我监测 （一）定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。一般情况下，女性比男性快，儿童比成人快。成人安静时的正常心率为每分钟70―80次。学龄儿童为80―90。 （二）宜运动脉搏率的判断及其测定 1、人都有一个最高脉搏，达到最高脉搏后也不能再增加了。最高脉搏率一般是每分钟200次。 适宜的运动脉搏率=（最高脉率-安静时脉率）65%+安静时的脉率 2、测定方法 带秒针的表一块，找到能摸到脉搏的部位，运动停下来时即刻测定6秒钟的脉搏跳动的次数，测量时准确地数6秒钟脉搏跳动的次数，再乘以10，就是此时的心率。 3、注意的问题
足球专项课体育教案 任课教师：夏煜
课次：1 周次：一任课教师：夏煜 教材内容体育理论教学 1、足球运动的概述； 2、足球选修课教学任务及本学期教学内容与要求； 课的任务1、通过足球运动的展史的介绍使学生对足球运动有一定的认识； 2、向学生介绍有关足球专项课的教学任务及要求，使学生明白足球课学些 什么，怎么样学，如何考核，要达到什么目的等； 3、结合国内外足球运动的现状以及我校足球运动(沙滩足球）的开展情况， 培养学生对足球运动的兴趣。 教学内容 1、足球运动的概述，国内外足球运动的起源与发展史； 2、足球选修课教学任务及本学期教学内容与要求 3、组结安排上课的队列与站位等 一、球运动的概述：足球运动是体育运动中开展最广泛、影响最大的运动项目，号称“世 界第一运动”她融趣味性、观赏性为一体，对运动员和观众具有极大的吸引力。足球 比赛也是充满情感的比赛，欢乐与绝望，喜悦与悲哀，这两种极端的情感，自始至终 地伴随着每一场比赛。 1．足球运动的起源与发展史 足球运动是一项古老的体育运动，它的起源可以追溯到人类社会的史前时代。通过对目前各国有关史料的分析确认，古代足球起源于中国。足球起源于我国战国时代（公元前475－前221年）。当时称之为“蹋鞠”或“蹴鞠”，“蹋”或“蹴”就是指用脚踢物的意思，而“鞠”是用皮革为皮，里面充填毛发做成的球。现代足球运动起源于英国。1848年足球运动的第一个文字形式的规则《剑桥规则》 1857年英国成立了世界上第一个足球俱乐部；1863年10月6日，成立了世界第一个足球协会――英格兰足球协会，因此，10月6日被称为现代足球生日。 2．国际足联三大赛事：国际足球协会联合会杯、世界杯足球赛、奥运会足球赛 3．足球比赛场地标准足球场呈长方形，长90－120米，宽45－90米。国际比赛场地长100－110米，宽64－75米，在任何情况下，长度必须超过宽度，线宽10厘米，（不得超过12厘米）。足球比赛场地是由三线、三区、两点和一弧构成的。三区是指罚球区（又称禁区）、球门区、和角球区；两点是指中点和罚球点；一弧是指罚球弧。 4．现代足球技术、战术分类足球技术：是运动员在比赛中运用身体的合理部位所完成的动作方法的总称 二、足球课程内容提要 1．理论部分： 掌握体育的一般理论和的基本足球知识及裁判方法的理论，运动损伤与处理方法；足球运动概述；足球技术的分析；足球竞赛规则与裁判法；足球运动竞赛组织工作。介绍沙滩足
足球运动发展教学设计 一、教学设计说明 本课的指导思想是充分利用现代化的教学手段和新型的创新教学模式，用形象生动的画面、声音、语言创设师生共同学习、交流的氛围，解除学生的各种精神压力和紧张气氛，调动学生的学习积极性，使学生感到课堂教学的轻松，愉快，从而培养学生主动观察，主动思索、积极参与的良好学习习惯，实现技能、智能、情感的全面发展的教学目标。 教学任务及要求 二、教学任务及要求 本课为初中足球类教材。根据教学大纲要求，七年级足球教材要求学生初步学习足球比赛的有关知识基本技能。通过本课由浅入深的教学，调动学生进行体育锻炼的兴趣与爱好。积极主动的锻炼身体，发展学生的协调性，灵敏性等身体素质培养学生的勇敢顽强，机智果断，勇于克服困难的优秀品质。 七年级的学生开始接触足球知识和技术，在学习过程中，有许多知识需要了解和学习，针对学生年龄小，有意注意力较差的特点。我在教学法中采用电教手段进行教学，让学生在现代化的教学法过程中突破本课的重难点，开发学生的智力素质，使学生在轻松愉快的气氛中，学到知识，提高学生运动技术和各项身体素质。 三、教学过程 本课为新授课，通过三大部分完成40分钟的教学内容。
第一部分：准备部分（2分） 1、常规教育：上课，师生问好，教师宣布本课内容及要求 2、组织教学：师述：“今天，我们在教室里上室内体育课，同学们看我手上 拿的是什么？”学生回答：“足球”。师述：“是的，这是一个小足球，你们知道足球比赛的知识吗？你们会踢足球吗？现在就让我们一起学习足球比赛的基本知识和踢球技术。” 第二部分：基本部分（34分） 1、打开投影仪，出示一幅足球场示意图。 教师讲解小足球比赛场地的规格，比赛人数，比赛球的型号以及场上名区的名称。 师述：“这是一个长方形的小足球场地，长60~70米，宽45~50米，中间的中线把足球场分为两半，由两个球队进行比赛，每个队9人，比赛球为4号球，在足球场上我们可以看到端线、边线、球门区、罚球区、罚球孤、罚球点、角球区、中圈等。” 2、利用PPT，出示场上最常见的比赛阵型 教师进解最基本的场上阵型及各种球的判罚，并举例说明。 场上常用的比赛阵型一般用三二三和三三二，各队把足球由本方场地向对方场地踢去同队队员相互配合，进球得分。得分多的队为胜。三三二阵型是三个后卫，三个中卫，两个前锋，一个守门员，三二三阵型是三个后卫，二个中卫，三个前锋，一个守门员，这两种阵型是功防较好的阵型。 3、学习场上最基本的各种球的判罚。 （1）从边线出线的球队由对方队员发掷界外球。
小学足球教案全集[足球课教案全集] 练习名称:打鱼撒网 时间:10分钟 场区:15米X20米 人数:6-16 器材:标志盘、足球 方法:两名队员为渔网，手拉手去抓拍其余的队员，队员被抓拍住的队员变为渔网，拉手抓拍剩余队员。 规则:如果渔网断开，抓住的人无效;如果队员跑出界外，则被视为被抓住;最后一名未被抓住的队员为获胜者。 变化： 1.队员带球，渔网抓拍队员;
2.渔网把控球队员的球踢出界外算抓住。在组间做一些动态的拉伸活动。 指导要点:控球队员:要利用快速的移动(控球)、变向躲避抓捕，快速决策，提前移动到渔网身后。捕鱼队员:目标一致，个个击破。 反思和:从无球到有球，队员们已经能够熟练的利用内外脚背及前脚掌去控制足球运行的方向，游戏中也有变速与变向，能够看到队员逃脱渔网抓捕时的兴奋与喜悦。在游戏中提高队员的控球能力是最好的选择。 练习名称:步伐和速度练习 时间:15分钟 场区:15米X20米 人数:6-16 器材:标志盘、标志椎、足球
方法:如图队员列队，快速做步伐练习，然后接教练的球后快速带球通过前面的标志锥，然后慢速带球返回，将球放在教练处，返回排在队尾，依次进行。 变化: 1.正向每格两步; 2.侧向每格两步; 3.正向左右移动; 4.背向左右移动。 指导要点:步伐要正确，频率要快，上肢跟随摆动，重心要稳定，放低，运球时要加速。 反思和总结:此次因为天气原因，只有7人参加，人多时可以分组进行。步伐移动和速度练习每周都要进行。 练习名称:运球变向
时间:30分钟 场区:15米X20米 人数:6-16 器材:足球、标志盘、标志椎 方法:听到信号后队员统一向一侧变向，如向右边运球，然后排在对面队伍后。依次练习。 1.脚内侧变向(复习) 2.脚外侧变向(复习) 3.前脚掌内拉变向(新学) 变化:向左侧变向 指导要点: 1.运球时节奏的变化;
足球专项课理论课程教案
《圆的认识》教学设计 教学内容：人教版义务教育课程标准实验教科书小学六年级数学上册《圆的认识》。 教材简析：本节内容是在学生学过了直线图形的认识和圆的初步认识基础上进行编排的。教材首先讲圆的认识，通过圆的直径和半径以及它们长度之间的关系，使学生认识圆的特征；然后讲圆的画法，进一步加深对圆的认识。通过对圆的认识，培养学生抽象概括能力，发展学生的空间观念。学习本节内容，不仅使学生全面系统地认识圆，而且为学生今后学习圆柱、圆锥、绘制简单的统计图打好基础。 教学目标： 1、认识圆、掌握圆的特征。 2、理解和掌握同圆中半径和直径的关系。 3、会画圆。 4、培养学生抽象概括能力。 教学重点：圆的特征。 教学难点：半径与直径的关系。 教具学具：8开白纸2张、硬币、直尺、圆规、棉线、剪刀等。 教学过程： 一、设疑激趣，探求新知： 师：同学们，你们以前学过了哪些平面上的图形？ 生：长方形、正方形、三角形、梯形、平行四边形、圆。 师：上面的图形，哪些是直线围成的图形？ 生：长方形、正方形、三角形、梯形、平行四边形。 师：很好，这是以前你们都学过的，那么圆是什么线围成的？请同学们说一说。 生：曲线。 师：对，现在我们来研究平面上的一种曲线图形——圆。 板书课题：圆 点评：《数学课程标准》明确指出：“数学教学，要紧密联系学生的生活实际，从学生的生活经验和已有知识出发，创设生动有趣的情境。”通过从学生已有的知识出发，引入新的学习内容，符合学生的认知规律。 二、联系生活实际，认识圆：
1、表象认识。 师：你们以前初步认识过圆，请同学们说一说周围的物体上哪里有圆？
教学计划： 课次内容备注 1 学习传接球技术：脚内侧、脚背内侧；游戏：“贴膏药” 2 学习传接球技术：脚内侧、脚背内侧；游戏：“贴膏药” 3 复习传接球技术：脚内侧、脚背内侧；游戏：“渔夫打鱼” 4 传接球射门：直接射、间接射；游戏：“抢夺足球” 5 传接球射门：直接射、间接射；游戏：“抢夺足球” 6 战术技能介绍：比赛阵形、场上位置、职责；游戏：“四一传抢球” 7 学习运球技术：脚背内、外侧运球；游戏：“叫号追拍” 8 学习运球技术：脚背内、外侧运球；游戏：“叫号追拍” 9 复习运球技术：脚背内、外侧运球；游戏：“穿越隧道” 10 运控球射门：无障碍、有障碍；游戏：“通过封锁线” 11 战术技能介绍：进攻时、应如何参与进攻； 12 学习抢截球技术：侧面抢截球；游戏：“渔夫打鱼” 13 学习抢截球射门：直接射，间接射；游戏：“护球比赛” 14 复习抢截球射门：直接射，间接射；游戏：“护球比赛” 15 战术技能介绍：防守时、应如何参与防守；游戏：“穿越隧道” 16 战术技能介绍：防守时、应如何参与防守；游戏：“穿越隧道” 17 专项测试：脚背内侧长传球 18 考核
足球游戏课电子版教案 第 1 次课 教材内容1、学习传接球技术：脚内侧、脚背内侧 2、专项体能练习 3、教学比赛 教学任务1、通过教学，使学生初步掌握脚内侧、脚背内侧传接球技术。 2、发展力量和柔韧性。 3、通过教学比赛，培养学生传接球技术运用能力。 教学重点脚内侧传接球掌握 技术 教学 难点 脚背内侧传接球 掌握技术 安全 提示 踝关节扭伤、大腿后侧肌肉拉伤 部分教学内容 练习 时间 组织教法 开始部分 准备部分一、整队，点名 二、师生问好 三、简述课的内容和要求 四、整理服装，安排见习生 一、慢跑 二、徒手静力拉伸练习 1、头部 2、上肢 3、腰部 4、下肢、 5、踝关节 三、游戏：“贴膏药” 5′ 15′ X X X X X X X X X X X X △ 一、全班成两路纵队绕足球场边线慢跑2圈。 二、成体操队形站立，由教师示范后，领学生 集体练习。 三、游戏方法： 一名学生追逐另一名学生，被追逐的学生 如被触及身体某一部位，角色立即互换， 被追逐者也可通过其它站立的学生交换位 置互换角色。 基本部分一、专项体能练习 1、多级蛙跳 15′一、1、成二路纵队，两人一组练习。 2、距离15米，每人完成4组。