概览
食材
菜肴
食品
米饭
116大卡/100克
苹果
52大卡/100克
鸡蛋（煮）
151大卡/100克
香蕉
91大卡/100克
蜂蜜
321大卡/100克
豆浆
30大卡/100克
酸奶（均值）72大卡/100克
馒头
221大卡/100克
牛奶（均值）54大卡/100克
玉米(鲜)
106大卡/100克
番茄
11大卡/100克黄瓜
15大卡/100克
橙
47大卡/100克
西瓜
25大卡/100克
枣（干）
264大卡/100克
橘子
43大卡/100克
包子（猪肉馅）227大卡/100克
面条
284大卡/100克
甘薯（红心）57大卡/100克
小米粥
46大卡/100克
燕麦片
353大卡/100克
桃
48大卡/100克
蛋糕（黄蛋糕）320大卡/100克
梨
44大卡/100克
红富士苹果
45大卡/100克
鸡蛋白
60大卡/100克
饼干
408大卡/100克
花卷
211大卡/100克
大白菜
17大卡/100克
柚子
41大卡/100克
鸡
167大卡/100克
樱桃番茄
22大卡/100克
葡萄
43大卡/100克
中华猕猴桃
56大卡/100克
火腿肠
215大卡/100克
面包条（白）283大卡/100克
花生(炒)
589大卡/100克
烙饼(标准粉) 255大卡/100克
木瓜
30大卡/100克
胡萝卜
25大卡/100克
粳米饭（蒸）117大卡/100克
芒果
50大卡/100克
油条
386大卡/100克
菠萝
41大卡/100克
葡萄干面包
260大卡/100克
草莓
30大卡/100克
豆浆（甜）
33大卡/100克
豆腐(南)
84大卡/100克
黄油面包
329大卡/100克
猪肉(瘦)
143大卡/100克
红烧牛肉方便面（面饼+调味料+蔬菜+肉酱）447大卡/100克
葡萄干
341大卡/100克
木耳（水发）
21大卡/100克
粳米粥
46大卡/100克
煎饼
336大卡/100克
饺子（猪肉白菜馅）
218大卡/100克
面条（富强粉，煮）104大卡/100克
过桥米线
92大卡/100克
火龙果
51大卡/100克
哈密瓜
34大卡/100克
马铃薯
79大卡/100克
小白菜
10大卡/100克
杏仁
562大卡/100克
柑桔
51大卡/100克
花生(生)
298大卡/100克
鸡胸脯肉
118大卡/100克
豆腐干（香干）
151大卡/100克
巧克力
586大卡/100克
矿泉水
0大卡/100克
生菜(叶用莴苣)
10大卡/100克
核桃（干）
627大卡/100克
早餐奶
68大卡/100克
咸鸭蛋
190大卡/100克
馒头（标准粉）
233大卡/100克
杏仁（烤干，加盐）597大卡/100克
南瓜
22大卡/100克
年糕
154大卡/100克
枣（干，大）
298大卡/100克
茶水
0大卡/100克
什锦炒饭
188大卡/100克
酱牛肉
246大卡/100克
生菜（牛俐）
15大卡/100克
白萝卜
13大卡/100克
鸡蛋
144大卡/100克
芝麻籽(黑)
531大卡/100克
糯米饭团
333大卡/100克
饺子（猪肉韭菜馅）250大卡/100克
咸面包
274大卡/100克
基围虾
101大卡/100克
香肠
508大卡/100克
咖啡粉
218大卡/100克
海带（浸）
14大卡/100克
枸杞子
258大卡/100克
饺子（素馅）
198大卡/100克
葵瓜子（熟）
567大卡/100克
酸奶（调味）
88大卡/100克
奶油蛋糕
378大卡/100克
酥皮糕点
426大卡/100克
李子
36大卡/100克
榨菜
29大卡/100克
牛奶糖
435大卡/100克
阿胶枣
334大卡/100克
樱桃
46大卡/100克
番石榴
41大卡/100克
黄豆
389大卡/100克
核桃（鲜）
328大卡/100克
包子（三鲜馅）
223大卡/100克
蛋糕
347大卡/100克
黑芝麻糊粉
408大卡/100克
烧饼（加糖）
293大卡/100克
赤小豆
309大卡/100克
绿茶（茶叶本身）
296大卡/100克
葵花子（奶油香瓜子）591大卡/100克
甘蓝
22大卡/100克
椰圈面包
320大卡/100克
奶酪
328大卡/100克
甘薯（白心）104大卡/100克
洋葱
39大卡/100克
米粉
346大卡/100克
饼干（咸）
496大卡/100克
豆奶
30大卡/100克
西兰花
19大卡/100克
沙琪玛蛋酥
506大卡/100克
香菇
19大卡/100克
炒青菜
43.4大卡/100克
白粥
34.6大卡/100克
番茄炒蛋
86大卡/100克
白菜包子
119.7大卡/100克
蒸红薯
57大卡/100克
鸡蛋饼
150.1大卡/100克
炒土豆丝
212.8大卡/100克
炒大白菜
51.6大卡/100克
红烧鱼肉
202.6大卡/100克
麻婆豆腐
118.7大卡/100克
素炒小白菜
36.5大卡/100克
冬瓜汤
40.8大卡/100克
蛋炒饭
154.5大卡/100克烙饼
255大卡/100克
绿豆粥
73.9大卡/100克
红薯粥
28.9大卡/100克
青椒炒肉丝
135.5大卡/100克
南瓜粥
26.4大卡/100克
猪肉包子
227大卡/100克
烧花菜
104大卡/100克
黑米粥2
48.1大卡/100克
卤鸡蛋
137大卡/100克
番茄鸡蛋汤
142.8大卡/100克
麻辣烫
161.5大卡/100克
茶蛋
137.1大卡/100克
红烧茄子
57.1大卡/100克
红豆粥
65.5大卡/100克
旱蒸南瓜
37.2大卡/100克
白菜豆腐丁
30.5大卡/100克
川味回锅肉
231.7大卡/100克
炒空心菜
54.6大卡/100克
煎鸡蛋
199大卡/100克
山东煎饼
161.4大卡/100克
炒绿豆芽
93大卡/100克
清炒卷心菜
72.2大卡/100克
肉丝汤面
225.1大卡/100克
清蒸鱼
102.9大卡/100克
白菜豆腐汤
73.3大卡/100克
煎饺
234.2大卡/100克
红烧肉
350.4大卡/100克
芝麻烧饼
361.7大卡/100克
鱼香肉丝
158.1大卡/100克牛肉米粉
184.9大卡/100克
素炒芹菜
56.4大卡/100克
大米粥
49.4大卡/100克
海带炖豆腐
84.3大卡/100克
皮蛋瘦肉粥
109.7大卡/100克
拌黄瓜片
27.7大卡/100克
白菜粉丝汤
38.7大卡/100克
肉末拌豆腐
125.1大卡/100克
肉松面包
324.6大卡/100克
素烧冬瓜
40.1大卡/100克
二米饭
352.5大卡/100克
豆浆（加糖）75.6大卡/100克
蜂蜜柠檬水
10.3大卡/100克
百合薏米绿豆粥66.5大卡/100克
芹菜炒肉丝
149大卡/100克
兰州牛肉拉面205.1大卡/100克
鱼香茄子
92.7大卡/100克
凉拌海带
41.4大卡/100克
豆沙包
306.4大卡/100克
炒胡萝卜片
125.3大卡/100克
素炒菠菜
43大卡/100克
紫米粥
52.5大卡/100克
凉皮
121.5大卡/100克
葱油饼
277.1大卡/100克
炒面
182.9大卡/100克
焖拌青菜
59.6大卡/100克
素炒西兰花
62.9大卡/100克
红烧土豆
97.6大卡/100克
烧双色豆腐
100.7大卡/100克
冬瓜排骨汤
27.3大卡/100克
南瓜饼
294.3大卡/100克
炒莴笋
57.7大卡/100克
黄瓜炒鸡蛋
77.5大卡/100克
番茄炒鸡蛋
94大卡/100克
烧包菜丝
128.5大卡/100克
小白菜汤
55.9大卡/100克
肉末木耳
151.4大卡/100克
清炒土豆丝
102.5大卡/100克
红豆南瓜粥
40.5大卡/100克
无锡鲜肉馄饨243.8大卡/100克
醋熘藕片
80.9大卡/100克
二米粥
50.4大卡/100克
素烧白萝卜
42.5大卡/100克
泡菜2
19.5大卡/100克
紫菜蛋花汤
161.5大卡/100克
白菜炒肉丝
132.9大卡/100克
清炒黄豆芽
75大卡/100克
番茄豆腐
116.3大卡/100克
清爽西兰花
25.2大卡/100克
家常豆腐
192大卡/100克
凉拌莴笋叶
35.3大卡/100克
宫保鸡丁
222.4大卡/100克
赤小豆粥
53.7大卡/100克
黄瓜木耳汤
9.4大卡/100克
糖醋排骨
305.2大卡/100克
清蒸鸡蛋羹
144大卡/100克
素炒豆腐
123.8大卡/100克
无油大饼
205.3大卡/100克
土豆烧肉
173.8大卡/100克
素炒茄子
137.6大卡/100克
果料面包
312大卡/100克
酸菜鱼
94.1大卡/100克
蚝油生菜
15大卡/100克
萝卜排骨汤
36.7大卡/100克
生姜红糖水
18.6大卡/100克
水煮花生米
544.9大卡/100克
洋葱炒肉片
108.8大卡/100克
青菜粥
76.4大卡/100克
素菜包
219.5大卡/100克
炝豆角
79.9大卡/100克
蔬菜沙拉
56.2大卡/100克
水煮肉片
222.6大卡/100克
玉米面饼
212.3大卡/100克
排骨煮白萝卜
190.7大卡/100克
玉米面粥
129大卡/100克
蘑菇炖豆腐
62.2大卡/100克
油爆虾
99.6大卡/100克
圆白菜炒粉丝
149.4大卡/100克
清炒蘑菇
114.1大卡/100克
拍黄瓜
37大卡/100克
吐司2
327.7大卡/100克
烧鸡腿
187.8大卡/100克
凉拌菠菜
58.9大卡/100克
优北川瞳、桐谷尤莉亚以及丘咲爱米莉
日常活动各种运动消耗热量表
附：成人每日需要的热量 成人每日需要的热量= 人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量＋消化食物需要的热量 消化食物需要的热量= 0.1 x（人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量） 成人每日需要的热量= 1.1 x（人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量） 人体基础代谢需要的基本热量计算 活动所需要的热量= 人体基础代谢需要的基本热量x 活动强度系数
·热量的来源：脂肪、蛋白质、碳水化合物 脂肪产生热量= 9 千卡/克 蛋白质产生热量= 4 千卡/克 碳水化合物产生热能= 4 千卡/克 ·热量的单位：1大卡=1千卡Kilocalorie = 4．184 千焦耳 减肥原理 (1) 调节神经与内分泌功能。百体专家介绍正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。 (2)增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。运动减肥要适当并结合合理的饮食，否则消耗了肌糖元，对身体的伤害很大 运动类别 耐力性 耐力性运动，又称有氧运动，是运动处方最主要和最基本的运动手段。在治疗性运动处方和预防性运动处方中，主要用于心血管、呼吸、内分泌等系统的慢性疾病的康复和预防，以改
非住宅建筑供用热合同示 范文本 In Order To Protect Their Legitimate Rights And Interests, The Cooperative Parties Reach A Consensus Through Consultation And Sign Into Documents, So As To Solve And Prevent Disputes And Achieve The Effect Of Common Interests 某某管理中心 XX年XX月
非住宅建筑供用热合同示范文本 使用指引：此合同资料应用在协作多方为保障各自的合法权益，经过共同商量最终得出一致意见，特意签订成为文书材料，从而达到解决和预防纠纷实现共同利益的效果，文档经过下载可进行自定义修改，请根据实际需求进行调整与使用。 供热单位：___________(以下简称甲方) 用热户：___________(以下简称乙方) 为明确甲、乙双方的权利和义务，维护双方合法权 益，根据《中华人民共和国合同法》等有关法律、法规、 规章有关规定，经双方协商，订立本合同。 第一条供热用概况 （―）供用热地点： （二）供用热建筑名称： （三）供用热建筑使用性质： 类别：□公共建筑□工业建筑□农业建筑 其中公共建筑：□办公建筑□教育建筑□科研建筑□文
化建筑□商业建筑□体育建筑□医疗建筑□交通建筑□司法建筑□纪念建筑□园林建筑□综合建筑□其他建筑说明： （四）换热机组容量：___________KW （五）建筑总热负荷：___________KW （六）采暖方式： （七）开始用热时间：________年_______月_______日 第二条供热采暧费计算 （―）计算方法 供热采暖费=基本热费+计量热费 基本热费=基本热价×计费面积 计量热费=计量热价×用热量 （二）供热价格 1．基本热价：____元/平方米
每日食物热量表五谷类,豆类的热量表 食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克) 黑芝麻 芝麻(白) 油面筋 方便面 油饼 油条 莜麦面 燕麦片 小米 通心粉 大黄米(黍) 粳米(标二) 挂面(富强粉) 米粉(干,细) 香大米 籼米(标二) 挂面(标准粉) 标准粉 粳米(标一) 黄米 玉米面(白) 玉米面(黄) 腐竹皮 腐竹 豆浆粉 豆腐皮 黑豆 黄豆 蚕豆(干,去皮) 卤干531/100 517/100 490/100 472/100 399/100 386/100 385/100 367/100 358/100 350/100 349/100 348/100 347/100 346/100 346/100 345/100 344/100 344/100 343/100 342/100 340/100 340/100 489/100 459/100 422/100 409/100 381/100 359/100 342/93 336/100 食品名称 热量(大卡)/ 可食部分(克) 粉条 地瓜粉 玉米(白) 玉米(黄) 粉丝 黑米 煎饼 大麦 荞麦粉 烧饼(糖) 烙饼 馒头(蒸,标准粉) 花卷 馒头(蒸,富强粉) 米饭(蒸,粳米) 米饭(蒸, 籼米) 面条(煮,富强粉) 鲜玉米 白薯(白心) 白薯(红心) 粉皮 小米粥 米粥(粳米) 豆沙 红豆馅 豆腐丝 薰干 香干 豆腐干 菜干 337/100 336/100 336/100 335/100 335/100 333/100 333/100 307/100 304/100 302/100 255/100 233/100 217/100 208/100 117/100 114/100 109/100 106/46 104/86 99/90 64/100 46/100 46/100 243/100 240/100 201/100 153/100 147/100 140/100 136/100
各种运动消耗热量表 选择运动项目的时候，应该注意一些可以活动全身肌肉的运动，例如：快走、慢跑、打网球、游泳等，同时要持之以恒，才能够达到运动健身的功效喔！ 提醒你，各种运动所消耗的热量与运动时间的长短有密切的关系，如果你想用运动减肥，每项运动的时间应该超过20分钟以上，这样才能够真正地达到运动减重的效果。 运动医学专家认为，运动消耗人体内多少热量取决于多方面因素。 一是性别。一般讲，从事同样的运动，男性消耗的热量比女性多。因为男性的基础代谢率先女性高得多。 二是体重。从事同样的运动，体重重的人消耗的热量比体重轻的多。 三是运动项目。不同的运动及运动强度，运动量各不相同，所消耗的热量亦有较大的差异。 下面我们以两个体重分别为50公斤和90公斤的男子为例，看看他们从事不同项目的运动锻炼，以及在从事家务等日常活动时，究竟能消耗掉多少千卡的热量： 散步：散步1小时，前者消耗热量233千卡，后者为416千卡； 疾行：疾行半小时，前者消耗热量250千卡，后者为430千卡； 慢跑：慢跑45分钟（相当于跑6000米），前者消耗热量375千卡，后者为675千卡；跑步：跑步半小时，前者消耗热量240千卡，后者为310千卡； 跳舞：跳舞半小时，前者消耗热量170千卡，后者为310千卡； 健身操：做1小时健身操，前者消耗热量480千卡，后者为610千卡； 跳绳：跳绳10分钟，前者消耗热量240千卡，后者为450千卡； 游泳：游泳半小时，前者消耗热量300千卡，后者为540千卡； 打高尔夫球：打高尔夫球1小时，前者消耗热量250千卡，后者为450千卡； 爬楼梯：如果爬4层楼梯，前者消耗热量13千卡，后者为24千卡（70公斤的人可消耗19千卡热量） （多爬楼梯减肥效果显著。在相同的时间内，爬楼梯所消耗的热量是游泳的4倍），（一个体重60公斤的人，若快步爬10分钟楼梯则要消耗836千卡热量） 遛狗：遛狗一刻钟，前者消耗热量44千卡，后者为78千卡； 擦地板或擦玻璃：从事这类家务劳动半小时，前者消耗热量82千卡，后者为148千卡；侍弄花草：侍弄花草两小时，前者消耗热量215千卡，后者为387千卡； 运动医学专家指出，肥胖才要收到运动减肥的成效，在一定时间内必须达到一定的运动量。 有效减肥运动的能量消耗有一个“起点”，即每天起码要消耗热量300千卡，如果低于这一基数，减肥效果就不明显。 比如，一个人准备在一个月减轻体重1公斤，每天除了300千卡的基数，还要再加上300千卡的运动消耗量。这样，每周应消耗热量4200千卡，1个月当中要消耗约1.7万千卡。
北京市民用建筑工程供热计量装置专项合同示范文 本 In Order To Protect Their Legitimate Rights And Interests, The Cooperative Parties Reach A Consensus Through Consultation And Sign Into Documents, So As To Solve And Prevent Disputes And Achieve The Effect Of Common Interests 某某管理中心 XX年XX月
北京市民用建筑工程供热计量装置专项 合同示范文本 使用指引：此合同资料应用在协作多方为保障各自的合法权益，经过共同商量最终得出一致意见，特意签订成为文书材料，从而达到解决和预防纠纷实现共同利益的效果，文档经过下载可进行自定义修改，请根据实际需求进行调整与使用。 合同编号：____________ 使用说明 1.本合同为示范文本，由北京市市政市容管理委员会、 北京市住房和城乡建设委员会与北京市工商行政管理局共 同制定，适用于本市行政区域内集中供热民用建筑的开发 建设单位与供热单位对供热计量装置的规划设计、选型、 购置、安装、施工、验收和运行管理。 2.开发建设单位和供热单位应当在新建民用建筑项目的 规划设计阶段签订本合同。 3.签订本合同前,双方均应当向对方出示与订立合同有 关的证明文件。
4.本合同条款中的横线处均可由双方自行协商约定具体内容。对于未实际发生或不作约定的，应当在横线处划×，以示删除。□后为待选内容，应当以划√方式选定。 5.双方可以根据实际情况约定本合同正本的份数，并在签订时认真核对，确保各份合同内容一致。 6.本合同中有关用语的含义： （1）供热计量：是指采用集中供热方式的热计量，包括热源、热力站供热量以及建筑物（热力入口）、用户用热量的计量。 （2）供热计量装置：是指热量表以及对热量表的计量值进行热分摊的、用以计量用户消费热量的仪表。 （3）热量结算点：是指供热方和用热方之间按照该处热量表计量的热量值直接进行贸易结算的位置。 7.本合同约定的供热计量方式，开发建设单位应当写入房屋销售合同，供热单位应当写入供热采暖合同。
食物热量表大全豆制品 食物名称单位重量含热量(卡) 豆皮（乾）1张半15g 73 豆皮（湿）1张半50g 73 豆包- 25g 55 豆枝- 20g 75 面肠- 40g 55 百页- 25g 75 豆鼓- 35g 75 面丸- 40g 55 烤麸- 40g 55 豆签(另多含醣10g) - 50g 146 毛豆(另多含醣10g) - 50g 73 面糙(含油脂9g) 20g 73 豆浆1杯240ml 73 素鸡3/4条50g 73 干丝8 ~ 9条25g 75 豆腐1块100g 75 面筋泡16粒20g 120 百页结- 25g 75 黄豆腐半块70g 73 豆腐孔1块半45g 73 生黄豆(另多含醣5g) 1匙半20g 73 熟黄豆(另多含醣5g) 半杯100g 146 油煎豆腐(三角形) 3个半85g 73 蒸臭豆腐(5*5*1cm) 1块60g 73 五香豆干2张半45g 73 豆类 食物名称重量含热量(卡) 花生100g 583 杏仁100g 596 腰果100g 533 黑豆100g 367 青豆100g 118 黄豆100g 325 红豆100g 310 绿豆100g 320 巴西豆100g 660 胡桃仁100g 686
松子仁100g 583 向日葵仁100g 558 胡桃种仁100g 650 蛋类 品名单位重量含热量(卡) 全蛋1个50g 80 皮蛋1个60g 73 咸蛋1个60g 73 油煎1个46g 85 水煮1个50g 80 炒蛋1个64g 95 荷包蛋1个50g 80 鹌鹑蛋5粒55g 73 生蛋黄(含50%水份) 1个17g 65 生蛋黄(含50%水份) 1个33g 15 奶类 食物名称份量重量含热量(卡) 羊奶1杯240g 170 蒸发奶半杯120g 170 全脂牛奶1杯240ml 150 全脂奶粉4汤匙35g 150 牛奶布丁1杯260g 320 全脂优酪乳1杯227g 140 硬式牛奶冰淇淋1杯133g 270 低脂牛奶(脂肪2%) 1杯244g 120 低脂牛奶(脂肪1%) 1杯244g 100 低脂奶粉3汤匙25g 120 脱脂牛奶1杯245g 85 脱脂奶粉4汤匙35g 80 脱脂优酪乳1杯227g 125 水果类 品名单位重量含热量(卡) 芭蕉1根- 40 荔枝4粒- 45 樱桃20粒- 50 杨桃- 310g 100 雪梨1个- 45 凤梨1片120g 50
创作编号： GB8878185555334563BT9125XW 创作者：凤呜大王* 各种运动消耗热量表 <活动60 分钟所耗的热量> 逛街 110卡游泳1036卡骑脚踏车184卡泡澡168卡 开车82卡烫衣服120卡打网球352卡洗碗136卡 看电影66卡爬楼梯480卡溜狗130卡洗衣服 114卡 郊游240卡打扫228卡跳有氧运动252卡跳绳448卡 打拳450卡午睡48卡念书88卡跳舞300卡 工作76卡慢走255卡打高尔夫球186卡快走555卡 看电视72卡慢跑655卡打桌球300卡快跑700卡 骑马276卡体能训练300卡滑雪354卡健身操300卡 插花114卡练武术790卡买东西180卡仰卧起坐432卡 各类活动消耗热量 选择运动项目的时候，应该注意一些可以活动全身肌肉的运动，例如：快走、慢跑、打网球、游泳等，同时要持之以恒，才能够达到运动健身的功效喔！ 提醒你，各种运动所消耗的热量与运动时间的长短有密切的关系，如果你想用运动减肥，每项运动的时间应该超过20分钟以上，这样才能够真正地达到运动减重的效果。 以下是一般活动消耗热量一览表： 活动项目大卡 每公斤每小时 上楼梯10.0 ~ 18.0 下楼梯7.1 骑脚踏车 (8.8 公里/小时) 3.0 步行 (4 公里/小时) 3.1 快步走 (6.0 公里/小时) 4.4
划船 (4 公里/小时) 4.4 游泳 (0.4 公里/小时) 4.4 跳舞 (快) 5.1 羽毛球 5.1 排球 5.1 乒乓球 5.3 网球 6.2 攀岩 (35 公尺/小时)7.0 骑脚踏车 (20.9 公里/小时)9.7 划船比赛12.4 跑步 (16 公里/小时)13.2 以下是以体重68公斤，运动一小时为例计， 其他体重依比例增减，挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功。 爬楼梯1500级（不计时）250卡 快走（一小时8公里）555卡 快跑(一小时12公里） 700卡 单车(一小时9公里) 245卡 单车(一小时21公里) 655卡 有氧运动(轻度)275卡 舞池跳舞300卡 健身操 300卡 网球 425卡 桌球300卡 慢走(一小时4公里)255卡 慢跑(一小时9公里)655卡 游泳(一小时3公里)550卡 单车(一小时16公里) 415卡 有氧运动(中度) 350卡 体能训练 300卡 走步机(一小时6公里)345卡 跳绳 660卡 15项运动热量消耗统计 注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗7700K热量(另一种说法是七千二百卡)，爱减肥的同志们(尤其是年轻的女同志)，请自己算算看。 游泳：每30分钟消耗热量175卡。 它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人
供暖告知书范文供暖协议书的范本以及相关问题城市供热供暖合同范本-如有不明，可登录中国供热 ___查询了解。 合同编号： 签约地点： 签约时间： 供热人： 用热人： 为了明确供热人和用热人在燃气供应和使用中的权利和义务，根据《中华人民 ___合同法》等有关法律、法规和规章，经供、用热双方协商，订立本合同，以便共同遵守。 第一条用气地址、用水性质和用气量 （一）用热地点：
（二）用热面积（按照法定的建筑面积计算）： 平方米，收费面积为 平方米。 （三）用气量为：蒸汽量为 吨/小时；生活热水为 吉焦/小时；用热量为 吉焦/小时。 第二条供热期限及质量 （一）供热人在地方政府规定的供热期限内为用热人供热。冬季供热时间为每年 月 日起至次年
月 日止。 (二)供热期间，在供用热条件正常情况下，供热质量应当符合国家规定的质量标准，供热人要保证用热人正常的用人参数。 第三条供热费标准及结算方式 (一)供热价格：供热人根据用热人的用热种类和用热性质，按照 政府（部门）批准的价格收取热费。 合同有限内，遇价格调整时，按照调价文件规定执行。 (二)采暖性质的用热，用热人应当在每年 月 日前将热费以
方式全额付给供热人。其他方式的用热，用热人的热费按月结算。 第四条供、用热设施产权分界与维护管理 经供热人和用热人协商确定，供、用热设施产权分界点设在 处供、用热双方对各自负责的供、用热设施的维护、维修及更新改造负责。 第五条供热人的权利和义务 （一）有权对用热人的用热情况及设施运行状况进行监督用和检查。 （二）监督用热人在合同约定的用热地点、数量、范围内用热，有权制止用热人超量、超使用范围用热。 （三）对新增用热人，供热人有权在供热之前对用热采暖系统进行检查验收。
食物卡路里对照表(最完整版) 想减肥，每天最多只能摄入1400Cal！
1.鲜奶250ml 163 Kcal 2.脱脂奶250ml 88 Kcal 3.蛋一只75 Kcal 4.蛋黄一只60 Kcal 5.蛋白一只15 Kcal 6.煎蛋一只105 Kcal 7.玉米一根107Kcal 小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡 水饺（10个）420卡 菜包1个200大卡 咖哩饺一个245卡 猪肉水饺一个40卡 蛋饼一份255卡 豆沙包一个215卡 鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡 五谷类--面包类 份量卡路里
甜面饱1个(60克) 210 咸面饱1个(60克) 170 白方包100克290 麦方包100克270 小麦餐包100克273 法式面包100克277 麦面包100克260 白面包100克267 全麦面包100克305 黑麦面包100克259 椰丝面包圈100克320 咸面包100克274 花卷100克217 馒头100克231 油条100克386 西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克213 油炸面包粒100克407 提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分100克274 裸麦粗面包100克250 白彼德面包（不含添加营养成分）100克275 彼德面包100克266 多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克250
鸡蛋面包100克287 牛油面包/面包（黄油）100克329 面包棒100克412 面包糠100克395 麦圈包/ 贝加包100克275 加蛋制麦圈包/ 贝加包100克278 五谷类--米饭类 份量卡路里 白饭100克130 白米（含添加营养成分) 100克365 白糯米饭100克97 米饭（蒸， 米）100克114 稻谷（红）/ 红米) 100克344 糯米100克344 糙米饭100克111 燕麦100克389 小米100克358 薏米100克357 大麦100克354 荞麦100克343
日常活动各种运动消耗热量表 附：成人每日需要的热量 成人每日需要的热量 = 人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量＋消化食物需要的热量 消化食物需要的热量 = 0.1 x（人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量） 成人每日需要的热量 = 1.1 x（人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量） 人体基础代谢需要的基本热量计算
活动所需要的热量 = 人体基础代谢需要的基本热量 x 活动强度系数 ·热量的来源：脂肪、蛋白质、碳水化合物 脂肪产生热量 = 9 千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 ·热量的单位：1大卡 =1千卡 Kilocalorie = 4．184 千焦耳
体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。 5、促进胃肠蠕动 运动改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。 6、增加大脑活力 运动调整了大脑皮层活动状态，使精神饱满，增加了战胜肥胖的信心。 减肥方法 1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动 有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。 2、进行户外运动消耗更多热量 进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹哦。 3、坚持游泳 游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过你的坚持起着决定性作用哦，如果你不能坚持建议你不要选择游泳了，不过平时看到那些游泳员的身材，你还hold得住吗？虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹哦。 4、跳绳有效减肥不反弹 平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。[4] 5、骑自行车 与跑步等其他有氧运动相比,骑自行车减肥更显得清爽一些。“但骑自行车可以减肥吗”,这是MM们最为关心的问题。网络上也有流传骑自行车减肥腿会变粗,心脏等会负荷过重等,让MM们对其望而却步。要做到骑自行车减肥，得做到以下几点： 1、一定要早起。早上,人的身体只最为旺盛的时期,起床运动,更够更好的加速身体的新陈代谢。 2、选择好地点。平常大家忙于工作、学业,都没来得及细细的欣赏我们周围点点滴滴的人和物。所以,为了增加减肥的趣味性,为了拟补我们的缺憾,地点最好选择再户外。 3、代替运动。有时候无法挤出专门的减肥时间,你可以1周骑两回自行车,或者是骑自
运动消耗热量表 你想减去一磅的体重，你要“燃烧”多少卡路里？答案是３５００个卡路里。换言之，若你每日能成功燃烧５００个卡路里，理论上一星期后你可减一磅的体重！ 以下是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，体重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功。 标明摘自千年阳光健康医药 ★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药 附：成人每日需要的热量 成人每日需要的热量 = 人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量＋消化食物需要的热量 消化食物需要的热量 = 0.1 x（人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量） 成人每日需要的热量 = 1.1 x（人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量）
人体基础代谢需要的基本热量计算 年龄计算公式 女子 18- 30 岁14.6 x 体重（公斤） + 450 31- 60 岁8.6 x 体重（公斤） + 830 60岁以上10.4 x 体重（公斤） + 600 男子 18- 30 岁15.2 x 体重（公斤） + 680 31- 60 岁11.5 x 体重（公斤） + 830 60岁以上13.4 x 体重（公斤） + 490 ·热量的来源：脂肪、蛋白质、碳水化合物 脂肪产生热量 = 9 千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 ·热量的单位：千卡 Kilocalorie／千焦耳 1 千卡 = 4．184 千焦耳 基础代谢率：14.6*68+450=1442 理想代谢率：14.6*54+450=1238 另外一种基础代谢率算法 1磅=0.45359公斤1公斤（千克）=2市斤=2.205英磅 我的理想体重54公斤=54*2.205=119.7 1197卡路里 如果你每天摄入的热量是你的理想体重乘以10的话，那么你根本不需要进行锻炼； 1556卡路里 如果你每天摄入的热量是你的理想体重乘以13，那么你只需要在周末参加高尔夫或网球、羽毛球运动就行； 1795卡路里 如果你每天摄入的热量是你的理想体重乘以15，那么你应该经常锻炼，每天游泳、散步或慢跑30分钟。
黄豆，又叫大豆、黄大豆、枝豆、菜用大豆热量：390 大卡(每100克) 豆腐 热量：82 大卡(每100克) 豆腐(南)，又叫嫩豆腐、软豆腐 热量：57 大卡(每100克) 豆腐(北)，又叫软玉 热量：99 大卡(每100克) 豆腐干，又叫豆干、白干 热量：142 大卡(每100克) 豆腐干(香干) 热量：152 大卡(每100克) 豆腐干(小香干) 热量：174 大卡(每100克) 豆腐干(菜干) 热量：137 大卡(每100克) 豆腐脑(带卤) 热量：48 大卡(每100克) 油豆腐 热量：245 大卡(每100克) 内酯豆腐，又叫豆腐 热量：50 大卡(每100克) 豆腐皮，又叫百片、腐衣、豆腐皮、油皮热量：410 大卡(每100克) 豆腐卷 热量：203 大卡(每100克) 豆腐丝(油) 热量：304 大卡(每100克) 素鸡，又叫素鱼 热量：194 大卡(每100克) 豆腐干(卤干) 热量：339 大卡(每100克) 腰果（熟） 热量：594 大卡(每100克)
腐竹（干），又叫支竹、甜竹、腐筋 热量：461 大卡(每100克) 豆腐丝 热量：203 大卡(每100克) 豆腐丝(干) 热量：451 大卡(每100克) 千张，又叫百页、皮子、豆片、干豆腐 热量：262 大卡(每100克) 豆腐干(酱油干) 热量：157 大卡(每100克) 素火腿 热量：213 大卡(每100克) 豆腐干(臭干) 热量：99 大卡(每100克) 栗子(熟)，又叫板栗 热量：214 大卡(每100克) 花生(炒) 热量：601 大卡(每100克) 花生仁（油炸），又叫落花生、地果、唐人豆热量：618 大卡(每100克) 开心果（熟） 热量：614 大卡(每100克) 腰果，又叫鸡腰果、介寿果 热量：559 大卡(每100克) 莲子(干)，又叫莲宝、莲米、藕实、水芝、丹...热量：350 大卡(每100克) 白果(干)，又叫银杏 热量：355 大卡(每100克) 南瓜子仁，又叫白瓜子、南瓜仁 热量：576 大卡(每100克) 榛子(干)，又叫尖栗、平榛、山反栗 热量：561 大卡(每100克) 美国大杏仁，又叫巴旦木
NFPA 2112-2001 工业人员阻爆燃型防火服标准 六．设计要求 6.1金属附件整理：所有金属附件的整理中不得含有斑点、结节、尖利的边缘。 6.2金属成分：防火服中任何金属的服装扣合件或金属成分不得直接与人体接触。七．性能要求 7.1织物要求 7.1.1防火服中采用的织物应该进行热防护性能测试（详见8.2），该织物应该有不低于6.0的间断热防护性能等级和不低于3.0的持续热防护性能等级。 7.1.2防火服中采用的织物和反光带应该进行阻燃性能测试（详见8.3），该织物和反光带的损毁长度应不高于100mm（4英寸），续燃时间应不多于2秒，应无熔融，无滴落。 7.1.3防火服中采用的织物，除制造商的标签外，应该分别进行热稳定性能测试（详见8.4），在任何方向的热收缩率应不超过10%。 7.1.4防火服中采用的织物、其它纺织材料、反光带以及除7.1.4.1和7.1.4.2中所列举的物品外的防火附中所用的物品，应该在其原始状态下分别进行耐热性能测试（详见8.4），应无熔融，无滴落，无飞溅，无火花。 7.1.4.1标签和徽章无需进行耐热性能测试。 7.1.4.2夹层、衣领内衬、松紧带、服装扣合件、钩子和粘扣，在不与人体直接接触时，无需进行耐热性能测试。 7.1.5样本防火服应该在完全爆燃的火焰下进行测试（详见8.5），作为材料的一项性能测试，其平均预测主体烧伤等级不应该高于50。 7.2缝纫线要求：防火服中所有的缝纫线，除绣花外，应该采用防火纤维制作，并应该对其缝纫线进行耐热性能测试（详见8.6），应该无熔融。 7.3金属附件要求：防火服中所用的金属附件，包括但不不仅限于纽扣、拉链、服装扣合件，应该分别在其原始状态下进行耐热性能测试（详见8.4），应无熔融，无滴落，无飞溅，无火花，并保持其作用。 7.4标签要求：防火服中所用的标签，应该对其印刷质量的耐久性进行测试（详见8.7），并应保持清晰。 八．测试方法 8.1样本准备过程 8.1.1适用范围 8.1.1.1 8.1中试样的准备过程的应适合于第八章中每一个测试方法，同样应适合于的每一个测试方法的详细要求。 8.1.1.2详细的试样准备过程或每个测试方法中试样准备部分的过程应适应于该测试方法。 8.1.2室内温度调节过程 8.1.2.1样本应该在温度为21°C ± 3°C (70°F ± 5°F)，相对湿度65±5%的条件下至少平衡4小时。 8.1.2.2样本应该在离开平衡条件5分钟内进行测试。 8.1.3洗涤和烘干过程：当有要求时，样本应该按以下要求中的循环次数进行洗涤和烘干。 （1）每次洗涤应按照表8.1.3进行。 （2）在洗涤循环的任何部分不能有漂白和柔软处理。 （3）在加入洗涤试剂之前，应该按具体要求的水位将其加满水。
如何选择热量表型号及其安装使用详解 以下就热表的设计选型及安装使用中的注意事项作一简单介绍,并就有关配套管理规定提出建议。 1设计中应注意的问题 1.1设计选型 在设计选型时,应根据供热系统的运行条件及环境状态来确定热表的型式、尺寸、准确度及环境等级等参数。其中涉及许多的因素,主要应注意考虑以下几点。 1.1.1热表型式 热表包括3部分:流量传感器、配对温度传感器和计算器。常见的热表有机械式、电磁式、超声波式、振荡式等等。一般来说采用机械式流量计量的热表的价格会比采用非机械式流量计量的热表低;但非机械式热表的精度及长久稳定性要比机械式的好,相应的故障率及运行维护成本也就比机械式的低。选用时应综合考虑一次投资及维护保养等成本。 1.12介质温度 介质温度涉及供回水的最高、最低温度及最大、最小温差。如果介质温度及供回水温差超出热表的使用范围,有可能导致测量误差超标或造成热表的损坏。 1.1.3系统压力 供热采暖系统中一般采用的系统压力有PN10,PN16和PN250热表的设计制造也是按此分级进行的,可根据系统压力选用相应额定压力的热表。如果管道内的压力波动超过1.5倍额
定压力的话,热表的流量测量元件有可能会受到损坏。 1.1.4流量及管径 系统流量是热表选型的最重要参数之一。通常,管径与管内流量是相互对应的。对于一个设计合理的系统而言,其管道直径与热表的口径可能非常接近或相同。但二者并不一定等同。一些设计人员习惯于按系统管径来选用热表,这是错误的。因为,选用热表的主要参数是系统流量而不是系统管径,应该按照流量大小来确定热表的型号。 鉴于工程设计中通常计算的是最大负荷状态下的流量,而在实际运行中多数情况F的流量都远远小于这个流量,所以,有时按照最大设计流量的80%来确定热表的额定流量往往更符合实际运行要求。国内以往设计时采用的系统管内流速较低,管径偏大,所以按流量方式选择的热表的口径往往会比系统管道口径小。在这种情况下,建议采用变径措施。因为如果采用与管径相同的大口径热表,热媒通过流量计量装置的流速过低,有可能影响到计量精度。此外,热表口径越大,价格越高,有时热表口径大一号,其售价会高很多,所以应尽量避免不必要地增大热表口径。 热表的流量参数包括额定流量及最大、最小流量。一般最大流量为额定流量的2倍,最小流量为额定流量的1/50或1/1000为了保证热表的正常工作及测量精度,必须使热表的额定流量与系统管道中最可能的运行流量相近,同时还应注意使热表的最小流量小于系统管道的最小流量、热表的最大流量大于系统管道的最大流量。 1.1.5电源 热表的供电方式有电池供电和外接电源供电两类。电池方式一般采用鲤电池,寿命6～12年不等;外接电源包括AC230V,24V及配24V等。应根据具体工程项目情况来确定热表的电源配置。在国内,由于市电电网掉电比较频繁,建议采用电池供电方式,小型户用热表尤为如此。对于电源有保障的项目,也可采用市电供电方式。在一些设有楼宇自控系统的项目上,采用与自控系统相同的24V外接电源也不失为一种好的选择,可以节省布线费用。对于换热站内的
各类食物卡路里详细大全 Prepared on 22 November 2020
食物卡路里对照表 1.鲜奶250ml163Kcal 2.2.脱脂奶250ml88Kcal 3.3.蛋一只75Kcal 4.4.蛋黄一只60Kcal 5.5.蛋白一只15Kcal 6.6.煎蛋一只105Kcal 7.7.玉米一根107Kcal 8.8.小笼包（小的5个）200卡 9.9.肉包子（1个）250卡 10.10.水饺（10个）420卡 11.11.菜包1个200大卡 12.12.咖哩饺一个245卡 13.13.猪肉水饺一个40卡 14.14.蛋饼一份255卡 15.15.豆沙包一个215卡 16.16.鲜肉包一个225-280卡 17.17.叉烧包一个160卡 五谷类--面包类甜面饱1个(60克)210 咸面饱1个(60克)170
白方包100克290 麦方包100克270 小麦餐包100克273 法式面包100克277 麦面包100克260 白面包100克267 全麦面包100克305 黑麦面包100克259 椰丝面包圈100克320 咸面包100克274 花卷100克217 馒头100克231 油条100克386 法式吐司100克213 油炸面包粒100克407 提子包100克274 裸麦粗面包100克250 白彼德面包100克275 彼德面包100克266 多种谷物面包100克250 鸡蛋面包100克287 牛油面包/面包100克329 面包棒100克412 面包糠100克395 麦圈包/贝加包100克275 五谷类--米饭类 白米（含添加营养成分)100克365 白糯米饭100克97 米饭（蒸，米）100克114 稻谷（红）/红米)100克344 糯米100克344 糙米饭100克111 燕麦100克389 小米100克358 薏米100克357 大麦100克354 荞麦100克343 鲜玉米/鲜粟米100克106 金黄粟米100克365
运动消耗卡路里对照表各种运动消耗卡路里对照表各种运动所耗热量对照表: 爬楼梯1500级（不计时）250卡 快走（一小时8公里）555卡w 快跑(一小时12公里) 700卡 单车(一小时9公里) 245卡) 单车(一小时16公里) 415卡新 单车(一小时21公里)655卡 舞池跳舞300卡 健身操300卡 骑马350卡 网球425卡 爬梯机680卡 手球600卡 桌球300卡 慢走(一小时4公里)255卡 慢跑(一小时9公里)655卡 游泳(一小时3公里)550卡 有氧运动(轻度)275卡 有氧运动（中度）350卡 高尔夫球(走路自背球杆)270卡 锯木400卡 体能训练300卡 走步机(一小时6公里)345卡 轮式溜冰350卡 跳绳660卡 郊外滑雪(一小时8公里)600卡 练武术790卡 活动类型活动能量消耗量(千卡/分钟) 睡眠或休息1.0 安静坐着 1.4 步行(每小时5公里，不负重) 3.7 步行(每小时5公里，负重10公斤) 4.0 办公室工作1.8 实验室工作2.3 烹调 2.1 轻度清洁工作 3.1 中度清洁工作(擦窗等) 4.3 轻微活动(台球、高尔夫球等) 2.5～5.0 中度活动(划船、跳舞、游泳等) 5.0～7.5 重度活动(足球等) 7.5以上 種類熱量68kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的卡路里) 爬樓梯一千五百級(不計時)250卡 有氧運動(輕度)275卡慢走(一小時四公里)255卡 (中度)350卡 快走(一小時八公里)555卡 舞池跳舞300卡 慢跑(一小時九公里)655卡 健身操300卡 快跑(一小時十二公里)700卡 走步機(一小時六公里)345卡 游泳(一小時三公里)550卡 輪式溜冰350卡 桌球300卡 網球425卡 跳繩660卡 爬梯機680卡 單車(一小時九公里) 245卡 (一小時十六公里) 415卡 (一小時二十一公里)655卡 郊外滑雪(一小時八公里)600卡 不同活动消耗90千卡所需时间 睡眠80 步行、跳舞、游泳18～30 坐、写字、手工缝纫50 体操、购物、上下楼25 电动打字 45 熨衣、打高尔夫球 25 弹钢琴、剪裁、打台球 40 骑自行车 15～25 办公室工作 35 打乒乓球、排球20 铺床、扫地30 打羽毛球、网球15 烹饪、机器缝纫30 长跑、爬山、打篮球、踢足球10 活动能量消耗量(千卡/小时) 午睡48 看电影66 看电视72 office工作76 开车82 念书88 逛街110 插花114 洗衣服114 烫衣服120 遛狗130 洗碗136 泡澡168 购物180 骑脚踏车184 打高尔夫球186 打扫228 郊游240 跳有氧运动252 慢走255 健身操300 体能训练300 跳舞300 打网球352 滑雪354 仰卧起坐432 跳绳448 打拳450 爬楼梯480 快走555 慢跑655 快跑700 游泳1036 静卧 1.1 编织、进食、朗读、缝纫、使用电动 缝衣机、静坐写字 1.4 站立休息 1.5 削果皮、立正、脚踏缝衣机、拉弦琴、 玩小提琴 1.6 穿衣、脱衣、织毛衣1.7 弹钢琴、大声唱歌 1.8 裁衣、开汽车 1.9 洗碗、熨衣服、打字、作鞋 2 洗地 2.2 玩低音大提琴、洗衣服 2.3 扫地、骑马走路2.4 弹乐器、油漆家俱 2.5 扫地毯2.6 走路（每小时4Km）、弹琴3 木工（重工作）3.3 骑马（跳跃）7.7 赛跑8 击剑8.3 word.
项目设计委托书范文3篇 项目设计委托书范文3篇 ： 排水立管采用PVC-U螺旋消音管及管件，横支管及出户管采用普通PVC-U排水管。雨水立管采用国标PVC-U实壁管，不采用雨水专用管，除使用普通的塑料支架外，每隔两层增加钢支架。 4、室内消火栓系统、自动喷水灭火系统及灭火器设置。 、供水方式： 来自小区泵房内消防泵。 、设计要求： 住宅、底商及车库消火栓箱与灭火器箱分开设置。住宅、底商及车库消火栓箱明装。住宅楼消火栓箱要求采用95S4-12戊型单栓消火栓箱。 、工程材料： 消火栓系统采用焊接钢管，自动喷水灭火系统采镀锌钢管。消火栓系统及自动喷水灭火系统阀门采用铸铁阀门。消防水箱采用玻璃钢水箱。 供热、通风与空调部分 、设计范围 项目1#～13#住宅楼及底商，地下车库，泵房，水源热泵机房、外管线及水源热泵用井。 、系统设置、系统说明 1、系统设置
本小区设供热系统、送排风及防排烟系统。 2、系统说明 、供热系统： 本小区采用水井加水源热泵机组供热。本小区住宅及商业部分均采用地板辐射采暖方式。 、送排风及防排烟系统： 本小区根据设计规范要求设置送排风及防排烟系统。 、泵房，水源热泵机房及外管线 1、小区泵房，水源热泵机房集中设于地下车库内， 2、外管线工程材料 、供热系统外管线： 焊接钢管、无缝钢管 、埋地部分保温： 聚胺脂 、1#～13#住宅楼及底商，地下车库 1、地板辐射采暖系统及散热器采暖系统 、供热方式： 本小区住宅部分采用地板辐射采暖方式，住宅内卫生间采用地板辐射采暖方式，厨房内不采暖。底层商业采用地板辐射采暖方式。 、计量方式： 一户一表，热量表设于水暖井内。住宅热量表采用红外卡式。商业部分在热力入口处设热量表，费用由用户均摊。 、安装要求： 分集水器在卫生间内明装。
很有价值的食物热量表大全 主饭 咖喱饭640大卡什锦炒饭781-800大卡什锦比萨100克210-300大卡阳春面392大卡牛肉面540大卡什锦炒面860大卡意大利面1份470克约500- 700大卡榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385大卡焗海鲜357大卡火腿饭690大卡烤白菜149大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡什锦蛋包227大卡海鲜汤192大卡排骨饭面1碗480大卡混沌面560大卡肉丝面1碗440大卡方便面100g 470大卡 主食 白饭1碗(140g) 210 大卡白馒头（1个）280大卡煎饼100克333大卡馒头(蒸,标准粉)100克233大卡花卷100克217大卡小笼包（小的5个）200大卡肉包子（1个）250大卡水饺（10个）420大卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245大卡猪肉水饺一个40大卡蛋饼一份255大卡豆沙包一个215大卡鲜肉包一个225-280大卡*烧包一个160大卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260大卡春卷100克463大卡烧饼100克326大卡油条1条230大卡花生豆花一碗180大卡三鲜豆皮100克240大卡烧麦100克238大卡汤包100克238大卡烙饼100克225大卡白水羊头100克193
大卡艾窝窝100克190大卡爱窝窝100克190大卡白吐司（1片）130大卡米粉汤1碗185大卡粉丝100克335大卡粉皮100克64大卡凉粉100克37大卡粉条100克336大卡肉羹米粉一碗350大卡米粉汤一碗185大卡炒米粉一碗275大卡广东粥400大卡皮蛋瘦肉粥1碗367大卡鱼肉饭团1个205大卡凉粉(带调料)100克50大卡腐竹皮100克489大卡腐竹100克489大卡豆腐皮100克409大卡桂林腐乳100克204大卡豆腐丝100克201大卡薰干100克153大卡酱豆腐100克151大卡香干100克147大卡豆腐干100克140大卡上海南乳100克138大卡菜干200克136大卡腐乳(白)100克133大卡臭豆腐100克130大卡北豆腐100克98大卡酸豆乳100克67大卡南豆腐100克57大卡白薯干100克612大卡土豆粉100克337大卡地瓜粉100克336大卡大麦100克307大卡白薯(白心)100克64大卡白薯(红心)90克99大卡豆腐脑(带卤)100克47大卡豆汁(生)100克10大卡绿豆凸一个320大卡红豆馅100克274大卡炒肝100克96大卡油茶100克94大卡茶汤100克92大卡小豆粥100克61大卡黑轮一串90大卡猪血糕一串130kcal 鱼板一串60kcal 玉米棒一串100kcal 油豆腐一块80kcal 贡丸串一串100kcal 香菇丸一串90kcal 蛋丸一串90kcal 多拿滋一串70kcal 鸡香卷一