《解读马悦凌》
第一章亚健康
我们这一代人的成长，都是以透支身体作为代价，不管我们是否拥有了成功的事业和家庭，我们几乎都拥有了亚健康。
亚健康的表现有几种情况：1、功能性改变，而不是器质性病变。2、体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。3、生命质量差，长期处于低健康水平。4、慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性，但是，亚健康本身就是需要解决的问题。
罗京去世，世人震惊。有媒体公布电视人健康现状。王小丫：慢性肾炎，06年7月，央视《开心辞典》节目的有关负责人承认，王小丫患肾炎暂别荧屏。汪涵：肝病，湖南卫视主持人汪涵主持“快乐男声”期间，因疲劳过度，肝出现问题，两周内瘦了12斤。朱迅：入住肿瘤医院，07年5月，朱迅因甲状腺有异物，入住肿瘤医院就医，进行甲状腺异物切除手术。崔永元：抑郁症，央视主持崔永元因压力过大，曾患严重的抑郁症，病发最严重时，他曾经需要24小时的陪护，甚至曾经想过自杀。白岩松：抑郁症，经历过非常糟糕的失眠，长达一年，体重从80公斤降至55公斤，天天想的就是自杀……
关注一下身边的人，亚健康不稀罕。我们自己也不能幸免。
1、我的亚健康
我生在乡下。我妈认为我小时候的身体一直很健康。也许是。我的记忆里，小时候总是肚子胀，肚子疼，不消化，怕冷，即使是夏天，我也要盖被子。这些我妈不记得了，那个年代，孩子的小毛病，父母不会太在意。
刚进大学时，同宿舍的八个女生，只我最丰满，脸颊上有两块村姑红，那时候还没有见识过腮红，己觉得这样的肤色是土气，希望自己能苍白一些，那样会显得诗意，显得有文学气质。很快，学校的生活让我实现了理想。我们常常通宵达旦，不仅仅是读书，也饮酒狂欢，我记得我因为可观的酒量，被冠以啤酒桶的称号。最致命的是献血，200cc。献血后没有休息，献血的补贴，拿了去买书。讲究吃，在那个年纪是庸俗的事情，每个月的伙食费，也尽可能节约下来，用来买书。
我的身体在献血后，产生了质的转变，脸颊上的村姑红消失了。接着，我就体会到了病痛的感觉：腰疼，背疼，胃疼，痛经……大三开始，我经常去校卫生所，我记得卫生所那张床，我常躺在上面拔火罐。我还记得有一个年轻的医生，第一次跟他问诊，他问我哪里不好，我仔细地向他陈述我的疼痛，希望让他能体会我的不堪忍受，那时我对医生充满信任。我对他说，我的腰，感觉有许多个小小的螺丝，悉悉索索地在拧；我的身体像是上下脱节了，似乎腿脚不再属于我的身体；腰疼时，我的腹腔也有感觉，内脏像是枯竭了，被慢慢掏空，我感觉自己无法承担越来越沉重的身体……我陈述完，医生恍然从倾听中醒来，问一句：你哪个系的？我答：中文系。他嘀咕：难怪，病也能说成这样。
毕业后到南京，生活不顺，身体更糟，腰疼得最厉害时，上床都困难，去省中医院看专家门诊，一位老中医给我的诊断是：阴阳两虚，老人体质。胃病更加严重，不得不做胃镜，胃镜的结果是：浅表性胃炎。做胃镜是很野蛮的事情，我的记忆，那种难受，比生孩子还不能忍受。此后几年，一直吃各种汤药，腰疼不见好，胃病却是越吃越重，完全没有了食欲和消化能力，身体更加消瘦。
一次次就诊，病痛却越来越多，对医生陈述病痛的热情，则越来越少了。他们解决不了我的问题。
结婚后，才知道做我老公是多么不明智的选择：夏天不能用电扇，不能用席子，还要盖棉被。经常性的感冒发烧，甚至不能要孩子。婚后5年，想要孩子了，却无
法做到不感冒。尝试各种保健品，后来还吃了胎盘，折腾了好久，终于可以几个月不感冒了，才有了做母亲的机会。
我的体会，做母亲是女人调整身体环境的一次再生机会。怀孕前，我是见饭愁，从来不想吃东西，没有饥饿感，不知道身体没有疼痛的感觉是什么样；身体消瘦体重不足80斤。怀孕后，我的胃口大开，像饿死鬼，吃什么都香，体重迅速增加30斤。
女儿出生后，我的体质明显改善，体重一直保持在100斤左右，腰疼，胃疼都好了。可是，很快，我成了工作狂，开书店，开画廊，乐此不疲，常常工作到下午，才发现还没有吃午饭，书店营业时间是上午9点到晚上11点，员工是两班倒，我却是连轴转，常常深夜下班回家，脚底板疼得不能上楼梯。长时间的站立，加上饥饿，导致体重下降，并内脏下垂，更是有了各种大大小小的毛病：小叶增生，肾下垂，慢性阑尾炎，胃炎，心脏早搏……最可怕的是：全身瘙痒。
我的身体，再次崩溃。全身瘙痒，我体会，是身体的全面崩溃。
走遍了所有的皮肤科，测试结果，皮肤没有任何问题。后来，我静下心来自己寻找原因，寻找规律，慢慢地我感觉，这些痒跟表层皮肤无关，而是在身体的内部，很深的地方，有一股力量在作怪。瘙痒的地方，不确定，时间，多在晚上，一旦痒起来，就无法控制地抓，直到抓出血，伤痕累累，不痒了，皮肤破了的地方就开始疼，火辣辣地疼，然后，是恢复，结疤。再痒，再抓破，再结疤，如此反复，皮肤组织反复被破坏，皮肤逐渐增厚，像鳄鱼皮，痊愈的地方，也留下很深的色素，难看得触目惊心。甚至脚面肿得不能穿鞋子，手臂，腿……痒在身体的每一处游走，痒，无处不在，疤痕也无处不在。皮肤坏了，我只能穿长裤，穿遮住脚部的曳地长裙。
胡茵梦也经历过类似的病痛折磨，在她的自传《生命的不可思议》中她这样描述：“…一个人面对自己的心跳过快、经络不通、胃肠胀气再加上莫名的惊恐，还有脸上、头上、颈部发个没完没了的严重湿疹…沿着膀胱经、三焦经、胆经、胃经往皮表发出奇痒无比的湿疹。这些湿疹很难消下去，必须把它们搓出血，随着血液排出像痰一般黏着的液体，皮肤才能止痒，结痂，脱皮、愈合。脸部的湿疹严重的几近毁容，下巴和脸颊时常肿得变了形。”我比胡茵梦运气，瘙痒没有光顾我的脸、头、颈，所以，我没有被毁容的恐惧，依旧可以正常工作，可以正常生活。
皮肤瘙痒，折磨了我6年。我尝试了各种办法，开始是吃各种汤药，多是驱除湿毒的，结果是，痒没有丝毫好转，却吃的舌苔厚腻，完全失去味觉，胃肠饱胀，几乎不能进食。也像胡茵梦一样，尝试过各种“另类疗法”，精油按摩、经络疏通、针灸、放血……我老公去各地出差，也不忘记寻找偏方。但是，所有的疗法，都不能根治。有的只是一些暂时的效果，还是不断地复发。
2007年底体检，结果是，除了大大小小的毛病还在，又增加了一条：营养不良，体内有炎症。
去年8月，我写过一篇博客，题目叫《沉重的肉身》，开篇就有这样一段话：“夏天，我的身体，慵懒而倦怠。我的身体对夏天很敏感，夏天里，我格外帕冷，面对人类战胜自然的人造冷气，我的鼻子却丧失呼吸的能力，我的身体敏感如温度计，我的肠胃、皮肤，会在几分钟内告诉我，刚才吃下的食物，属性暖还是性寒，我的鼻子，在我置身于一个新的空间的同时，就对周围的空气质量、成分和温度做出预告。所以，这个夏天，我让身体休眠，在各种不适应中，让身体慵懒着，倦怠着。闭户关窗，快乐地享受汗如雨下。这样的体质，就格外需要和喜欢出汗，需要忌口，需要吃一些并不好吃的食物，这让我的家人苦不堪言，女儿老公，常常要忍受不开空调、拒绝许多美食的煎熬，他们爱我的代价，就是晚上陪我出汗，早晨陪我吃黑乎乎干涩涩难吃难看的五谷杂粮糊糊。当然，我不会让朋友忍耐我，购物，看电影，吃大餐，喝下午茶，这些浪漫、贪欢一时的事情，从不忍推辞，为此我也要付出代价：头晕，鼻塞，肠胃不适，咽喉肿痛。这是虚寒体质。20多年前我就看过中医，不同的中医们对我二十岁的身体做出相同的诊断：阴阳两虚！中药吃到呕吐，感觉并不见好，从此，我不相信医生。这个不相信，是我多年求医失败的无奈选择。像我这样看着哪儿都很正常，却哪儿都不顺畅的身体，西医看到的都是正常，中医看到的则全是问题，二十岁时，中医就说我的体质犹如一个老人。”
在几十年求医失败之后，无奈之下，我选择了对身体的妥协：“对付肉身之道，应是顺应自然，无为而治。如此，肉身的沉重，担待下来，久了，也就不觉得重了。”希望自己能像《潜水钟与蝴蝶》的作者让?多米尼克?鲍比那样，“肉体沉重如潜水钟，内心的渴望像蝴蝶般自由飞翔。”，谋求“自由的灵魂与沉重的肉身之间可以彼此妥协，相濡以沫。”
2、老公的亚健康
老公刚过四十岁，严重的亚健康：过敏性鼻炎，偏头痛，失眠，脂肪肝，尿酸高。
老公的过敏性鼻炎有十几年了。引发鼻炎的，是因为女儿。女儿出生后几个月，老公每晚都要起来给女儿换尿布，盖被子。女儿一个多月时有个坏毛病，每晚必须要爸爸抱着出去走，一直走到12点后才愿意睡觉。那时正是冬季，几个月里，老公经常感冒，反复几次后，就变成了鼻炎。
过敏性鼻炎很是痛苦不堪，每天早晨都要打喷嚏流清鼻涕，严重的时候，只好用纸巾把鼻孔堵起来，否则，清水鼻涕会在不知不觉中流下来。星期天，老公多半时间都在打喷嚏，几十个喷嚏连着打，打完了，人就坐在沙发上晕乎，那个样子，别提多狼狈。
各种鼻炎药，老公都尝试过了，他还专门去上海做一种激光手术，原理是把鼻粘膜神经杀死，阻断，从而达到根治过敏性鼻炎的目的。后来才知道，这种手术，不能感冒，一旦感冒，鼻炎就会再复发。这就是西医的误区，典型的治标不治本。报纸上出现有关治疗鼻炎的广告，看到了就赶紧去买。除了药物，也用偏方，各种办法尝试了，喷嚏依旧。后来，老公自己摸索一个立刻见效的办法：吃康泰克。一颗康泰克吃下去，可以管几天，这样可以不影响工作。这样的结果是：吃出了药物性肝损伤，接着，出现脂肪肝，尿酸高。
老公说自己的偏头痛是遗传的，他父亲也是偏头痛，每次头痛发作，就吃止疼药。偏头痛发作时的感觉是头顶上出凉气，老公甚至觉得是自己剃了光头的原因。这几年老公的偏头痛严重到已经影响睡眠，睡眠很浅，稍有响动就醒来，醒来了就睡不着，感觉就像个老人。只一两年，老公就两鬓全白。
3、女儿的亚健康
女儿生于1994年。
女儿从小就拉肚子，月子里每天大便十几次，经常拉肚子拉得脱水，到了2007年，上了初中的女儿经常要因为胃疼、肠胃炎、拉肚子而请假。不得已，在2008年春节后，去医院给她做了胃镜，检查结果是：先天性胃动力不足，胃粘膜分泌过少。医生开的药方是：吗叮咛。我没有遵照医嘱。我知道，吃药没有用。
女儿12岁开始迷恋写作，一天可以连续写作十几个小时，13岁那年寒假，一个假期结束，女儿得了严重的颈椎病，头歪了一个多月，去医院针疚才治好，从此，她的肩周僵硬，疼痛到不能触碰。
女儿从12岁开始，出现白头发，青春痘。一年时间，头发白了一半，青春痘更是此起彼伏，原本的瓜子脸，一下子变成了大方脸，脸脖子也变粗了，身高也增长缓慢。
女儿的皮肤极其粗糙，脸上毛孔粗大，鼻子上的黑头密密麻麻。有一次女儿说自己的背部很痒，掀开一看，发现女儿整个背部的皮肤像鱼鳞一样，看得人心惊肉跳的，我赶紧用磨砂膏搓，用水洗，洗的时候，我知道自己在做无用的努力，皮肤这个样子，说明了女儿的内分泌有问题，根本不是因为没有洗干净。果然，水擦干了，鱼鳞依旧。看着女儿的背，女儿的脸，我的心像被人一下一下地拧着，疼，却无能为力。
去年初，女儿又生了荨麻疹。这是个非常麻烦的毛病，西医的办法是吃抗过敏药，寻找过敏源。找到了过敏源，还是无奈。鱼，肉，水泥，花粉，粉尘等等，都是过敏源，怎么办？能让女儿生活在真空里？痘痘，白发，甚至拉肚子，都还可以忍耐，不影响正常生
活，荨麻疹却不行，一旦发作，皮肤立刻出现大片红斑，肿块，奇痒难忍，人也焦躁不安。女儿常常在学校发作，为了不影响学习，只好每天服用抗过敏药，这类药物，最大的副作用是嗜睡，吃了药，一天就萎靡不振的，长期服用，更是伤肾伤肝，对脑神经也有伤害。
女儿极容易疲劳，平常做作业也没有耐心，晚上一般9点多种就要睡觉，每天下午放学回来，在车上就睡着了，常常是脸色灰白，小小年纪，就有明显的黑眼圈。
女儿身体有很多问题，可是带她去看医生，要么是开点药，治标不治本，比如拉肚子、荨麻疹；要么就说不是病，如白头发、青春痘，认为是青春期的正常情况。
可是，青春期就该这么难看？这么难受么？
我常对女儿很抱歉。因为我的体质不好，因为我在做妈妈之前，不懂得做妈妈的责任，吃想吃的，做想做的，没有为女儿的生命孕育做该做的功课，所以，给女儿带来许多先天的毛病，让她受罪，让她少了不少口福。我的手机里存着许多这样的短信：
妈妈，你的宝贝女儿我肚子疼啊，一直疼，啊啊啊啊！！！还好，没有拉肚子！
妈妈，今天你的宝宝又流鼻血了！我用纸头把鼻子堵起来了，同学说我在装象，气死我啦！
妈妈，我的腿一直疼！还好，不影响上课！
妈妈，我的腿抽筋，没法上楼梯了！
妈妈，我又拉肚子了…….
第二章认识马悦凌
1、遭遇马悦凌
2、
2008年春节，我已经准备去做阑尾切除手术，因为，阑尾隔三差五的疼痛，常常严重到令我直不起腰来。
可是，我一直不信任西医。我害怕一切动刀动枪的事情，虽然我的身体有许多问题，但是我从没有住过医院，生女儿时，也只在医院住了两个晚上。医院让我不安。所以，阑尾切除的事，一直拖着。
最令我和老公焦灼的是女儿。我常常摸着女儿布满痘痘的大脸盘，尤其是每天必然发作的荨麻疹，心痛无比，自责无比。我为自己对女儿成长的不懂得，心痛，自责。
在我对自己的身体家人的身体，无能为力的时候，遇见了马悦凌。
2008年清明节，在朋友家喝茶，朋友知道我的身体有许多小毛小病，一直替我留心治病养生的信息，那一次，他向我隆重推荐了马悦凌，以及她的《不生病的智慧》，尤其他告诉我，用马悦凌的方法可以治好荨麻疹。这对我太重要了！医生说，荨麻疹很难根治，我不能想象，女儿一直要这样忍受荨麻疹的折磨。我一直没有放弃努力，一直在查找资料，寻找各种办法，不管是否有用，都要去尝试。
我是开书店的，保健类的书一直很少看，这类书大多是不痛不痒的，更谈不上能治病。因为朋友说马悦凌治好了荨麻疹，对我无疑如救命稻草。晚上回到家，就赶紧看《不生病的智慧》，这一看，就再没有放下，一口气看完……然后起来检查冰箱，对照着书，把所有的寒凉食物全部扔了，再冲到超市，买黑米、红枣、生姜、桂圆……
《不生病的智慧》讲了一个很简单的常识：很多疾病源自肾虚、血虚、气虚，源自体内有寒湿；而肾虚、血虚、气虚，体内寒湿，都跟我们盲目的饮食习惯和生活习惯有关。吃，至关重要；吃，不是吃药，而是吃食物；合适的食物可以吃出健康，不合适的食物，就能吃出病来！
就是马悦凌讲的这些常识，对我却有着醍醐灌顶的作用，我觉得一下子明白了，联系上了，解释通了，找到原因了。不是么？我的，老公的，女儿的亚健康，都跟吃，跟生活习惯有关。尤其是女儿，她的拉肚子，跟我本来寒凉体质有关，跟她出生以来的已是习惯有关。在怀孕期间，我每天吃一个西瓜，一直吃到10月份女儿出生；女儿母乳喂养14个
月，我的饮食以鱼、虾、鸡、水果、蔬菜为主，从不吃红肉，饮食大多属于寒凉；女儿6个月开始吃牛奶，每天5瓶；十几年来，女儿随着我们家的饮食习惯，都以鱼、虾、鸡、蔬菜、水果为主，也是很少吃红肉，有时一天吃要吃两次清蒸鱼。我女儿极其喜欢吃苹果和橙子，即便是冬天，一天也至少吃四个橙子，炸成果汁，当水喝。我在院子里种了马兰头菊花脑，春节后就开始吃，一直吃到11月，是饭桌上的常规菜；冬瓜汤，玫瑰花茶，常年喝……现在想想，这些食物，正是导致女儿白发，痘痘，荨麻疹的罪魁祸首。
原来就是这些简单的道理！可是，没有人这么明确地说，马悦凌说出来，这是马悦凌的贡献。
找到了病根，就找到了治本的方法，这个方法就是：改变生活习惯和饮食习惯。
这些年，在与身体内的疾病共处的过程中，我已经十分了解它们的面目，一方面，因为我不懂得，所以，虽然我认识它们，却找不到治愈它们的方法。都知道我体内有湿毒，可是为什么会有湿毒？怎么驱除湿毒？中西医都没有很好的办法。女儿长痘痘，大家都认为是青春期的正常现象，可是我觉得这些痘痘在告诉我：女儿的体内有问题。什么问题？怎么产生的？怎么消除？我不懂得。
另一方面，我虽然不知道能用什么方法对付这些问题，却知道哪些办法不能用。西医的许多做法，都被我否定了，我相信，我的问题，女儿的问题，老公的问题，都不能按照西医的方法解决。比如，女儿的痘痘我的皮肤瘙痒，不能用有激素的皮肤膏药，否则，这八年的皮肤瘙痒，要用多少皮炎膏？使用这些皮炎膏用的结果，可能就会导致皮肤癌，或者是肝肾损伤；老公的偏头痛不能靠吃止疼药，鼻炎不能靠吃康泰克，不能靠吃消炎药。
直觉，让我选择了马悦凌。我开始身体力行马氏食疗法。
2、吃出健康
2007年4月4日开始，我们家的餐桌发生了革命性的变化，我先做到的是，吃能吃的，而不是吃想吃的；吃我了解的食物，对我暂时不了解的食物，先放在一边，不再是盲目地吃。因为，我把三餐当作治病了。
针对我和家人的体质，我们的饮食选择暖性食物，选择补肾补血的食物。生姜、红枣、桂圆、枸杞、黑芝麻、核桃、黑米。牛肉、黄鳝、猪肉、基围虾。
同时，改变一个观念：不是任何食物都可以随便吃，无限量地吃。食物也是药，多吃无益，配伍合理可以养生治病。比如基围虾，比如黄鳝等，不能天天吃。食物还要搭配了吃，比如，红枣和生姜按比例搭配做成姜枣茶；红枣、桂圆、枸杞、花，单独吃其中一个，就会上火，四样东西按比例搭配，就是养生茶。
一年多来，我们的三餐基本如下：
1、早茶：生姜茶冲鸡蛋：温胃，润肠，驱寒。每天早起，看舌苔，舌苔不发白，肠胃很舒服，就不喝。
早茶做法：生姜茶配料：生姜三片，剁碎；红枣10颗，切开；煮开，十分钟后再煮开，放到粉碎机打碎，直接喝；或者：打一个生鸡蛋在碗里，用滚开的生姜红枣茶冲搅成蛋花状。
2、早餐：黑米粥 + 牛排1块。吃了一年了，女儿老公多次抗议，我则坚决要求大家吃：不管喜不喜欢，每天都得吃！因为，我发现，只要停止黑米粥，换成大家爱吃的面条啊，酸奶蛋糕啊，面包牛奶啊，粽子鸭蛋啊，肠胃就会出问题，或者，女儿的痘痘就冒出来。
黑米粥做法：黑米适量，加水煮开，文火煮20分钟，关火，放在锅里备用。吃的时候，取黑米饭适量，加适当的水，加固元膏，加一个鸡蛋，搅匀，煮开，倒进粉碎机中打碎，倒出来，直接吃，浓度根据自己喜欢。（可以根据口感、身体感觉，自己增减量，和煮粥的时间。）
3、中饭、晚饭的食谱：主食：米饭；蔬菜：青菜，土豆，大白菜，毛豆，洋葱，包菜，韭菜，蒜苗等性温、性平类蔬菜。荤菜：猪肉，黄鳝，牛肉，黄鱼，带鱼，基围虾，大明虾（海虾），鸡汤，骨头汤等。
能吃的东西少了，就在做法上做一些探索。如，黄鳝，猪肉，牛肉，最好吃的做法是，红烧。
红烧牛肉的做法：牛肉切成块，加入葱、生姜、盐、黄酒，酱油，腌制半天。然后红烧，炖烂，一次可以多做一些。放在冰箱，每次吃的时候，再加热，就很入味。
红烧猪肉的做法有两种，一是用酱油加糖，不需要加盐；一是用大量女儿红，加少许盐，不加水：1、猪肉，选择带皮的五花肉，切成块，先白水煮开，小火煮5分钟，倒出来，放进油锅，翻炒几分钟，加入老抽，加水，焖烧至半熟，加糖。再焖烧，炖烂。2、猪肉，选择带皮的五花肉，4斤，切成块，先白水煮开，小火煮5分钟，倒出来；砂锅内，放入葱，姜，桂皮，少许盐，2斤女儿红，加入猪肉，烧开，小火焖烧，直至炖烂。
黄鳝的做法：1、炖汤。我常一次买许多猪骨头，炖8小时，炖得很烂，去掉骨头渣，骨头汤放在冰箱备用。骨头汤适量，放入葱、姜、黄酒，烧开，鳝鱼杀好洗净，切成鳝段，放入滚开的骨头汤中，大火烧5分钟，改小火炖半小时左右，直到鳝鱼段炖烂开花，汤汁不要留太多，香菜或青蒜切碎，撒入汤中，加入胡椒粉、味精、盐等，调出合适自己的味道即可。2、红烧。鳝鱼杀好洗净，切成鳝段，放入烧热的锅中干炒，可将鳝鱼身上的粘液去掉，这个方法可去除鳝鱼的腥气。还有一种驱除腥气的办法是：鳝鱼杀好洗净，切成鳝段，加入黄酒、少量酱油、葱姜末，搅拌，腌制2小时，再红烧。红烧鳝段，一定要加入大量的大蒜头。
坚持只吃一些能吃的东西，很难，做到不吃一些不能吃的东西，更难。如面食、萝卜、芦蒿、马兰头、菊花佬、海鲜、河鱼、河虾等，这类寒凉食物，一年多来，很少出现在我们家的餐桌上。还有，不喝绿茶、咖啡、啤酒、牛奶以及一切饮料、酒类。女儿只喝白开水，我们只喝大红袍，喝自制的养生茶。
自制养生茶做法：红枣（去核）、桂圆、枸杞、花生各10颗，加水煮20分钟，放到粉碎机打碎，浓度按自己喜好。每天下午，或者晚上喝。可以补气血。切记不吃反季和异地水果以及蔬菜。水果只吃樱桃，少量的桃子，桑葚等性暖、可补气血补肾的水果。
这个饮食结构，让生活简单了。
好在，我是向往简单生活的，所以很快就适应了这样的简单。简单的食物，简单地吃，吃了身体很舒服，是一件愉快的事情。
只是，这样的饮食结构，家人有许多抱怨。我说服家人，坚持，等身体调整好了，饮食结构再放松，只是现在还不行，这些年，我们的身体积聚了太多的问题，需要漫长的调理。尤其是，女儿的痘痘像温度计，饮食一变，就出痘痘。我更是敏感，一旦贪嘴，吃了不该吃的东西，马上胃疼，胃胀，皮肤瘙痒。
半年后，我在博客里记录了马氏疗法的成果：“今年4月，朋友送我一本《不生病的智慧》，作者是马悦凌……马悦凌的治病方法是“食疗”，原则是“温补”，关键词是“温度”。马悦凌所写的内容，绝大多数来自她自己的实践和体会，简便易行；马悦凌的治病方式主要是食疗，即：注重饮食方式，注重调整一日三餐，可能不一定有效果，但肯定不会有副作用，所以我很快就开始实践‘马氏食疗法’，一个月后，马氏食疗法，就在女儿身上初现成效：满脸的痘痘基本消失了，晚上睡觉不蹬被子了! 女儿不长痘痘了，女儿睡觉不蹬被子了，这对我这个做妈的，是很大的喜悦呢！”
一年后的今天，马氏疗法已经成果卓著：我及家人的所有亚健康，都有明显改善。我的胃不疼了，皮肤瘙痒基本控制住了，女儿不拉肚子了，痘痘消失了，荨麻疹好了，老公的鼻炎好了，偏头疼好了……
3、马悦凌的关键词
有了成效，便受到了鼓励，我开始更深入地关注马悦凌。我不管什么西医中医的理论、原理，有效果就是真理，生活是活生生的，不需要理论来解决。
我将马悦凌养生法归结为几个关键词。
关键词一：很多疾病源自肾虚、血虚、气虚。
马悦凌认为，肾虚、血虚、气虚，是许多疾病的根本，肾是生命的根本，肾气足，生命这棵大树才能茂盛；血是脏器的饭，血足了，脏器吃饱了，才能完成各自的使命；气呢，血为气之母，气为血之帅，气血足，则生命旺。所以，治病治本，就是补肾补血补气。
用这个观点，来解释我的，老公的，女儿的问题，有道理。比如，女儿脸上的痘痘，白头发等，是因为肾虚，气血不足，不能充足地供应到头部脸部造成的。
关键词二：温度决定生老病死，许多疾病的根源是体内有寒凉寒湿。
马悦凌在书里提到了：青春痘跟体内寒凉、气血不足有关；还有一句话：身体有虚火，人就不怕冷，比如孩子就爱瞪被子，虚火去掉了，身体自然面目就显现出来了，自然不蹬被子了。我对照女儿的情况，豁然开朗了。我女儿的所有问题，源自她的寒凉体质，她的寒凉体质，又来自我的身体。因寒凉体质，导致她一生下来就拉肚子，因为拉肚子，而造成肾虚血虚气虚，因而出现虚火，蹬被子；蹬被子又容易受凉，再循环往复，最终导致痘痘，白发，荨麻疹等严重影响发育的亚健康现象。
我的所有问题，都来自寒凉体质，而我老公的鼻炎，偏头痛，体内有寒湿也是根源。
关键词三：求医不如求自己，要学会倾听身体，读懂身体通过病痛发给你的健康信号。
初读马悦凌的书，对这句话并没有切身体会。没有认识马悦凌之前，听女友讲一件她亲历的事情，她说马悦凌的身体特别敏感，一次大家跟马悦凌吃饭，席间上来一盆菌汤，马悦凌说：菌类是寒凉的，大家并不在意，马悦凌也喝了一碗，过一会，马悦凌的手臂出现了过敏，马悦凌让服务员拿来一盘生姜片，吃了，一会儿，过敏消失了。因为是女友亲历的，我听进去了。我学会关注身体对食物的反应，推而广之，接触到的物质，呼吸的气体，都会产生反应，以此判断哪些东西是不适合自己身体的。如今，我体会到了马悦凌的敏感，我可以完全知道所有的不舒服，原因来自哪里。
当身体出现不适时，找找原因：最近吃了什么？一定是有关系的，找到原因，停掉了，不适也就消失了。治病，原来可以这么简单。
关键词四：饮食决定生死，饮食可以防病治病。
马悦凌认为：食物含有人体所必需的各种营养素，每一种食物都能防病，治病，甚至她认为，食物就是中药材，因为五谷杂粮、水果蔬菜，鸡鱼肉蛋，每一种食物都与中药一样，具有功效与禁忌，具有酸、辛、甘、苦、咸和寒、凉、温、热、平的性味。食物除了补足人体每天必需的能源外，食物也是药物，每个人懂得食物，懂得自己的身体，学会选择适合自己的食物，就能做自己身体的主人。当食物与身体素质不符时，身体就会生病，这时，应该吃那些与身体素质不符的食物，就能控制住病情，选择有利于身体的食物，身体状况就能慢慢得到改善，长期坚持只选择有利于自己身体的食物，身体自然就能健康、强壮。
开始读到这样的文字，会觉得不可能，但是，凡是能放下成见，按照这个理论去实践的，都会有惊人的发现：我们，真的可以通过一日三餐，获得健康。
4、马悦凌的治病方法
马悦凌的贡献，不仅仅是提出了上述这些致病原因，更在于，她找出了治病的办法：求医不如求自己！在简单的生活中，学会观察自己的身体，做自己的医生。
但是，许多人按马悦凌的方法做了以后，身体更糟了。最大的问题是，上火。有些人就认为：马悦凌的方法不合适自己，可能自己属于热性体质，然后就放弃了。问题是，中国人，绝大多数体质，属于寒性体质，亚健康，多数源自体内有寒凉。既然是是寒凉体质，为什么又常常上火呢？问题出在哪里？
在践行马氏食疗方法的过程中，我和家人同样遇到了许多问题，只是我没有轻易地放弃，我认为，做任何事情，都需要坚持，治病也一样，食疗更需要时间。同时，对马悦凌的方法，我虽然认可，却不是盲目照搬照做，我在实践的过程中，加入自己的研究和思考，所有的方法，既知道怎么做，更要弄清楚“为什么”这么做。
经过一年多的体会、摸索，我发现，马悦凌的食疗，前提是：必须在身体畅通的前提下，否则，食补就会遇到阻力，身体就会出现状况。
身体畅通，是指：体内没有虚火、没有虚寒、没有经络淤堵。
我将马悦凌的治病方法，总结为四个步骤：驱除虚火，驱除寒凉，疏通经络，食疗食补。而且，一定要强调，前面三个步骤完成了，食疗食补才能见效。各人体质不同，驱除虚火，驱除寒凉，疏通经络的方式、时间也不同。我跟女儿一年多来，我在驱除虚火，驱除寒凉，疏通经络，这三个方面做得很好，所以，食疗食补时，基本不会上火，身体有通透的感觉。女儿因为学习太紧张，没有时间按照要求做，她的肩周淤堵、腿部淤堵都比较严重，所以，她的舌苔，始终是舌尖红，舌苔苍白厚腻，身体磕磕跘跘的，经常反复。
一、驱除虚火：
我跟许多人介绍马悦凌时，都会遇到一些疑问：觉得自己不属于寒凉体质，应该是热性体质，总觉得很燥，喝了冷的就会很舒服；睡觉会出汗，盖不住被子；怕热，要开很冷的空调；常年便秘，口干舌燥…..这种情况往往是假象，是属于“虚火实寒”“阴虚火旺”的体质。只要看舌苔，看气色，问肠胃感觉，就会发现，这样看上去火旺的人，往往有一些寒湿造成的毛病。
体内有虚火，往往是“虚不受补”，会出现上火现象。所以，首先就要驱除虚火。方法如下：
1、生泥鳅2条：一周吃一次，吃2次就可以驱除虚火了。
做法：活的泥鳅，去除内脏、头，剁碎，用生姜茶配合，吃下去。
2、艾叶煮水，泡脚。做法：一把艾叶，加水，煮开，再文火煮10分钟左右，倒进木桶，加水至半桶，水温合适，放入双脚泡脚，再加较烫的水，直至加满，水温以自己能够承受为合适，泡15—20分钟；每周一次，连续几次，降了虚火就不要泡了。艾叶泡脚会泄肾气。不益多泡。
以上两种方法，都可降虚火，选择一种就可以了。第一种效果比较快，但是，很多人不敢吃生泥鳅，其实生泥鳅一点不难吃，日本料理大多是生的。吃生泥鳅对降肝火十分有效。艾叶泡脚比较容易做。艾叶是好东西，应该是居家常备之物，过去农村在端午前后都会采集很多艾叶，晒干了，储藏起来留着备用。现在很多人不知道艾叶是什么东西，有什么作用了。中药房可以买到艾叶，几块钱一斤，一次买几斤，放在家里，随时备用。
艾叶泡脚要适度，否则，就会泄了肾气。只有感觉上火了，才可以用艾叶泡脚，每次泡脚，不要超过15分钟。生泥鳅也不可多吃，泥鳅是寒凉，多吃，会有胃寒。只在上火时才可以吃。
降虚火的药，比较好的是一清胶囊。口腔溃疡，嘴巴上火，便秘，吃这个药，效果都很好。咽喉发炎，嗓子发炎，呼吸道感染，吃冬凌草片，效果很好。
二、驱除寒凉和疏通经络：
驱除寒凉和疏通经络，可以放在一起说，因为许多做法，既可以驱除寒凉也可以同时疏通经络。
疏通经络很重要。身体淤堵，会造成很多问题。小到长痘痘，身体长赘肉，肥胖，腿疼腰酸，大到肿瘤，癌症，都跟经络淤堵有关。如果经络不通，食补也会受阻，吃了不能吸收，就会产生上火等问题。
一次，我的右边眉毛上面，长了一颗很大的痘痘，两天就鼓得如绿豆那么大，我咨询马悦凌，她问我最近吃过什么。我回忆三天前吃了一个很大的海参，吃了以后，心脏很不舒服；两天前去吃料理，喝了一碗菌类加贝类炖的汤，当时就胃疼，饱胀。第二天一早，吃了基围虾，后来就生了痘痘。马悦凌说：这个地方的痘痘是肾经淤堵了。原因是，海参，菌类加贝类炖的汤，都是寒性，寒湿入肾，而基围虾是暖性，因为有了肾寒，暖性不能入肾，造成淤堵，就出痘痘了。我知道了原因，就按照通经络驱寒湿的办法，做完，又用土豆片贴在痘痘上，睡了一觉。第二天早晨起来，痘痘就消下去了。
驱除寒凉和疏通经络方法：
1、泡脚。做法：晚上，以木桶加热水泡脚，加水至半桶，水温合适，放入双脚泡脚，再加较烫的水，直至加满，水温以自己能够承受为合适，泡15—20分钟；冬天，10--15分钟，微汗。春夏，泡脚时间可以长些，大汗。每周不少于5次；可以驱寒，通经络；
2、按摩。每晚揉搓脚底20-40次；揉搓双腿20-40次，揉搓肩部、背部各50次左右；丹田顺时针、逆时针各100-200次；揉搓手臂40次左右；揉搓耳朵上中下各100次左右；从前往后用双手梳头至勃跟100-200次；
坚持每晚按摩可以通经络；小孩每晚坚持按摩，可促进发育。我女儿两只手臂靠近肩膀的地方，有两块鼓起来的肉疙瘩，硬硬的，我觉得是长期郁结，造成的淤堵。我就每天给她揉搓，开始，她很酸疼，手臂都举不起来，坚持了一段时间，慢慢手臂上的疙瘩就消下去了，胳膊也修长好看许多。
3、撞墙。每晚，背部撞墙15分钟，可增加体内阳气，通经络；
撞墙，揉搓丹田，拍打，泡脚，喝姜枣茶等，这些疏通经络驱除寒凉的做法，开始几天的成效，就表现在放屁打嗝，我觉得这是排除体内废气、寒气吧。我们全家都经历了这个过程，很好玩，我记得，这样的全家放屁打嗝，持续了近两个月时间。
4、熏艾条：每次背部熏30分钟，肚子熏40分钟；小孩老人可以减少背部时间。熏艾条可以增加体内阳气，通经络，驱寒湿；保健每两周熏一次。
药店里可以买到艾条，在厨房的油烟机下就可以做。生姜切成很薄的姜片，放在锅里蒸热，贴在背部、丹田，将10根艾条并成一排，用胶带扎紧，点火，以适当的距离，上下熏烤。
5、拍痧、刮痧、走罐。在肾经、膀胱经、肝经、胆经等处刮痧、走罐、拍痧，可以通经络。尤其是拍打手臂内侧的曲泽穴、少海穴、尺泽穴，以及腿弯处的委中穴、委阳穴，使劲拍打100-200下，可拍出紫色痧点。一般在春夏两季，根据身体感觉，最好在晴天的时候拍打，可排毒，净化血液，疏通经络。对肩周疼痛、心血管疾病有明显效果。
我用拍痧加生姜红枣桂圆茶，治好了家人以及周围朋友的很多小毛病。
5、坚持，坚持，再坚持！
现在有很多人都知道马悦凌，有许多人读过她的书，也尝试过她的方法，但是，很少有人能坚持做下去，能完全按照马悦凌的方法去做，所以，往往效果不明显。我以为，重要的是，坚持，坚持，再坚持！
马悦凌的方法里，常年吃黑米粥、固元膏、黄鳝、牛肉，每天泡脚，喝生姜水，吃生泥鳅，熏艾条，按摩，刮痧，拍痧，撞墙，打当归针……这些事情，要么是需要天天做的，要么是做起来很痛苦的，要坚持下去，真的不容易。
我和女儿，坚持下来了。这是因为，女儿的身体问题，已经极大地困扰了我，女儿还小，不能让她重蹈我的覆辙，身体不好，严重影响生命的质量。
打当归针很痛苦，在不了解打当归针的原理的前提下，我凭着直觉信任马悦凌，让女儿接受了打当归针，第一次就打了38针。打针的过程很痛苦，女儿哭得稀里哗啦，女儿从小就不爱哭，如果哭，一定有理由，所以，她哭的时候，总是一边哭一边诉说理由，现
在也还这样：不好意思，阿姨，我不该哭，可是太疼了，我实在忍不住；阿姨，你等一
下，给我一分钟，让我调整一下心情；妈妈，我是不是太丢人啊，他们会不会笑话我啊？可是真的太疼了啊！......诸如此类，一边诉说着，一边眼泪流得哗哗的。
我跟老公一直很珍爱女儿，视女儿为心肝宝贝，呵护有加。她虽然从小体质不好，却很少给她打针吊水，因为我不信任医生，担心“万一”。小时候有一次拉肚子，拉得脱水了，不得不去打吊针，护士在女儿的小手、脑袋、小脚上扎了好几针，还是找不到静脉，老公看不得女儿哭，心疼至极，骂护士一顿，抱了女儿回家，然后是通宵未眠，给女儿一口一口地喂水。这样的父母，居然毫不犹豫地让马悦凌对着女儿背部腿上甚至脚底的所有关键的穴位，扎针！可以想见我们是真的-----很信任她。
我对女儿说：妈妈看过马医生的书，知道她的治疗方法很疼，可是，我还是决定这么做，这是因为，我觉得马医生的方法对你有效果。女儿说：我知道这是在治病，我信任妈妈的选择，所以，尽管很痛苦，我还是会坚持。女儿这么说，我很感动。这一年来，女儿一直很配合。喝生姜水，熏艾条，按摩，刮痧，拍痧，都属于痛苦疗法，许多大人都很难坚持，我的女儿，坚持下来了。
第三章认识疾病
人类不仅是死于疾病，更是死于对疾病的无知。
英国人亚当·杰克逊写一本叫做《健康的秘密》的小书，讲述一个简单的观点：改变生活习惯，就能拥有健康，从医生的手术刀下或药物治疗中，找不到健康。书中开篇讲了一个病例：一个人在十年前生了偏头痛，他的偏头痛源自他不良的生活习惯，其实只要他改变一下生活习惯，就可以根治偏头痛了，可是他没有这么做，他去求医了。当医生给他开了处方并被他采纳，他开始走上了健康的不归路。吃了药，偏头痛止住了，几年后，同样剂量的药已经无法止住偏头痛，只好增加药量。十年后，常年服用药物，导致他的血管硬化，不得不到医院做了心脏搭桥手术，这个手术之后，他的健康彻底毁了，他连走路也气喘吁吁，需要拄着拐杖了，而此时，他的偏头痛依旧。十年，药物没有治好偏头痛，却治出了更大的疾病。
听朋友讲了一个类似的例子。一个年轻人，长了灰指甲，不好看，他去医院治疗，医生给他开了药，很贵，一个疗程需要上千元，年轻人不了解这个药物的副作用，连续吃了几个疗程。几年后，他被查出肝癌晚期，很快就死了。
大病，小病，都可以被认识，被预防，因为，病的来源，在我们自己。
1、癌症
罗京去世，大家都很震动。人们感叹生命的脆弱，更感叹人类面前癌症的无能为力。很多人注意到了，罗京并非直接死于癌症。新闻报道说：“经过治疗，一个月后发现淋巴结癌细胞消失，病情缓解，随后转为治疗口腔溃疡等并发症……最终死于心脏衰竭。”
疾病并不可怕，可怕的是，我们不知道疾病是如何在身体里产生的。如果我们学会关注身体，关注身体给予我们的信号，即使调整生活方式和习惯，就可以避免小病积累成大病。
为什么会得淋巴癌？得了淋巴结癌的人，一定有肾虚肾寒，寒凉东西吃多了造成的。在罗京的有关报道里有这样一句话：罗京的妻子“20年来每天坚持泡胖大海来滋润丈夫喉
咙，她把罗京的国嗓看得比自己的眼睛还重要。罗京证实患淋巴瘤后，她依然每天为罗京准备药茶。”马悦凌对常年吃寒凉食物的习惯，做过一个形象的比喻：“活人是热的，死人是冷的。”每天坚持吃寒凉的食物，就是将“热”的活人往“冷”的死人方向推。
平常注重生活习惯，注意关注自己的身体，就可以防止癌症最有效的办法。
已经生了癌症，怎么办？相信西医，还是西医？网络对“罗京死于西医，陈晓旭死于中医”，争论不休。事实证明，仅靠西医的化疗，并不能挽救癌症病人的性命。有研究说，一个健康的正常人，在经过一系列的化疗和放疗后，能够忍受的极限也就半年时间。在短期内，高频率的化疗，一定会加速病人的死亡。
几个月前，东南大学肿瘤研究所所长李苏宜教授，在举办的江苏省首届肿瘤专科临床营养学习班上说：在肿瘤内科癌症病人中，约有一半是“死”于营养不良。重视和推广对肿瘤内科病人进行规范的营养支持和代谢调理治疗，可以很好地提高癌症病人生活质量并延长生存时间。没有科学的营养支持和代谢调理，就会很快发生体重下降、免疫力低下等严重问题，甚至直接危及生命。
几年前，《食品与健康》就刊登过一篇《癌症病人与营养治疗》（作者丁虹），文中业谈到类似的观点：人体生命的维持，必须依赖食物的各种营养。对于肿瘤等消耗性疾病来讲，补充合理营养就更为重要。研究表明，5％的恶性肿瘤患者在确诊时已伴有营养不良，而死于恶性肿瘤的患者，营养不良的发生率几乎达100％，故营养不良患者的予后明显差于营养良好者。营养治疗的目的，就是合理调配饮食中的营养来改善病人全身状况，更好地接受手术或放疗化疗治疗，延长病人的生命。
癌症这样大病，是医学难题，不好妄加判断。可以确定的是，目前，对癌症的治疗，绝对不能仅仅依靠化疗。了解癌症产生的原因，改变生活习惯，补充合理营养，以提高身体素质，提高身体自身新陈代谢能力，即便不能根治癌症，也可以控制癌症的扩散，延长生命。
围绕罗京之死展开的讨论显然是有益的，普通人开始关注疾病，关注医学，多一些思考，了解一些医学常识，疾病常识，而不致于被动地生病，被动地治疗，被动地死去。
2、口腔溃疡
癌症致人命的，往往是并发症。并发症的产生，又来自癌症侵蚀机体，以及抗癌治疗过程对机体免疫功能的伤害造成的。罗京的口腔溃疡，也是因为机体免疫力下降，免疫功能紊乱而产生的。罗京的主治医生陈虎说：罗京做了9次化疗，他后来接受了‘造血干细胞移植’，那就是更大剂量的一个化疗。他那个时候白细胞降到了零。这样的体质，还在吊水，还在使用消炎药，这些寒凉的东西进入气血亏空的身体，结果可以想象。
治疗口腔溃疡，不能靠药物。口腔溃疡需要身体内部整体调节，应该戒掉一切寒凉，以暖性食物为主，补足气血，气血循环正常了，溃疡就可以自我修复。
我女儿的家教沈老师，原本是一个健康的女大学生，因为感冒，嗓子发炎，她怕耽误学习就超剂量地吃了消炎药，导致药物性肾炎。经过治疗，肾炎治愈了，却经常感冒、发烧、口腔溃疡。有一次，她跟我诉苦：口腔溃疡已经半个多月了，越来越大，几次去看医生，都不见效，最后医生说她的脾脏也不好了，要检查脾脏什么什么的。沈老师很着急，我不懂医，按马悦凌给予我的启示，我觉得沈老师的口腔溃疡，在于她的肾受损之后，带来的免疫力下降，这样的情况，就不能再吃药，否则是恶性循环，而应该运用食疗的方法，慢慢调理。身体是一个和谐的环境，平衡收到了破坏，人就会生病，更多的病，是警钟，提醒我们要审视自己的生活方式，饮食习惯，哪些做法破坏了平衡，把生活方式饮食习惯改过来了，病就好了，并不需要大动干戈，更多的是需要综合治理。
我的按照马悦凌交给我的治疗口腔溃疡的办法，就马上煮了艾叶水，给沈老师泡脚；再以10片苦瓜加水，煮开，一个晚上让她不停地喝，给女儿上课后她要回学校，我又给她的口腔溃疡面上贴了一片意可贴，告诉她好好睡觉，不要太疲劳。第二天上午，收到沈老师短信：太神奇了，我的口腔溃疡居然好了！
公司食堂的员工小于有一天跟我请假，说嘴巴上火，起满了火疱，要去医院看病。然后抱怨，又要花钱了，去年也是这样的，去医院治疗前前后后花了两千多块。听她这么一说，我很吃惊，怎么要花这么多钱？我说，让我试试，治不好你再去看医生。小于身体比
较结实，很健壮的样子，我问她平常哪里不舒服，她说背疼。我就给她在臂弯处拍打，很快，就出了很多痧点，再给她喝苦瓜水。第二天，小于告诉我感觉火疱没有那么刺痛了，我说那是有效果了，就继续喝苦瓜水，再让她泡脚，几天火疱就消了。小于受到了鼓励，问我背疼怎么治疗，小于说她的背疼起来都想吐，很痛苦。我让她每晚泡脚，每晚撞墙。一个月以后，小于的背疼也消失了。
口腔溃疡，早期立刻以艾叶泡脚，配合穴位按摩，并调整饮食，应该可以控制。如果这些方法不很见效，可适当吃些清火的中药，我自己感觉一清胶囊效果比较好
3、糖尿病
一位朋友， 10年前，得了糖尿病，长期服药；5年后血管硬化，引发冠心病，做了冠脉搭桥术；三年后发现血肌酐升高，肾脏表现为大量尿蛋白，医院诊断为：2型糖尿病，糖尿病肾病晚期；医院治疗方案是：规律用药，定期随访。同时，医生提醒家属，这个病，在三五年内，可能会需要血透。
我查了一下资料，有这么一种说法：晚期糖尿病肾病除肾脏病变外，几乎同时都合并有其他器官的血管合并症，特别是由于全身性小动脉硬化，血管壁僵硬，血透的血管通道难以建立，动静脉瘘管在糖尿病人保留的时间明显短于非糖尿病人。因此，糖尿病肾病病人血透的存活率，尽管过去10年有了改善，但仍低于非糖尿病人。
我以这个病例问诊马悦凌，马悦凌认为，从病历看，这个肾，已经严重受伤。长期的治疗，药物毒素在体内积累，肾受到损伤，解毒功能下降。
马悦凌的建议，是以“减药、保健按摩、休息、食疗”的方案，慢慢调整。
减药：简单生活，关注身体的感觉；每天测量血糖、尿蛋白，寻找规律，慢慢把药减少。只有减了药量，甚至不吃药，才能根本解决肾的问题。
保健按摩：每天热水泡脚两次，15分钟左右，泡脚后，脚底搓20次，自下而上，搓腿部、背部、手臂、揉搓耳朵、梳头。再自下而上，轻轻拍打搓腿部、背部、手臂。保健按摩的作用是疏通经络，排除体内毒素。不可以很重地拍打，按摩，因为这种体质，要慢慢来。
休息：保持简单生活的状态，多休息，静养。
食疗：这种情况，不能吃太多性温的食物，只能适量地吃一些性平的食物，如：猪肉，牛肉，黄鳝，也不能多吃，否则蛋白代谢不掉。切记，不能吃鱼虾。
戒掉一切寒凉，这样的肾功能，不能再受寒凉。
按照以上要求做，再每天测量血糖、尿蛋白，观察吃多少，血糖、尿蛋白的指标会出现好转，以此寻找规律，调整食疗方案，和药量。
这个病例告诉我们，糖尿病控制血糖，不能仅仅靠药物，否则，几年后就会引发其它更麻烦的疾病，应该知道糖尿病产生的根源，学会自我测试，寻找规律，在生活习惯和饮食里找到办法，最终摆脱药物，才是恢复健康的根本办法。
4、心血管疾病
我母亲今年75岁，很多年前就有了高血压，常年服用降压药。因为我母亲的家族有心血管疾病，我的外公外婆都只活到四十几岁，在我母亲两三岁的时候，先后死于脑血栓，我的三个舅舅在50岁前后死于脑血栓。所以，我们特别关注母亲的血管，十年前母亲果然出现了脑血栓，因为发现及时，没有酿成后果。这些年，一直坚持以药物疏通血管，以药物控制血压。常年吃药，严重伤害了肠胃，也造成血管硬化。
今年春节过后，我母亲身体不舒服，去中大医院看专家门诊，被诊断为冠心病，血糖、血压、血脂都高，医生要求立刻住院，做心脏搭桥手术。我担心是误诊，又到鼓楼医院看专家门诊，诊断结果一样，也是要求立刻住院。
我母亲10年前高血压，服用降压药10年，血管硬化，引发冠心病。我直觉觉得不能做手术，这么大年纪，做了这样的大手术，肯定元气大伤。我看过马悦凌书中写过关于心血管类疾病的治疗方法，想起《健康的秘密》中那个搭桥手术后不能走路的年轻人，我决定，不给我母亲做手术。母亲听到我的决定，很伤心，她以为我是怕花钱。她也是觉得自己生了大病，因为她很难受，每天只能躺在床上，稍微走几步路，就心慌，出虚汗，躺着
睡觉也不行，气接不上来，只能半躺着，白天晚上的不停地出虚汗。胃口不好，基本不想吃东西。
我的感觉，母亲的问题不在心脏，而是在血管，心脏难受，是因为心脏供血不足。那么，我想办法给心脏供血，不就解决问题了么？我对母亲说：给我两个月时间，让我试试，如果没有效果，我们再去做手术，这期间，每天坚持吃“救心丸”，保证不会出危险。我母亲也怕做手术，就同意了。
我采取比较保守安全的方法，先带母亲到医院吊水，主要是降血糖降血脂，同时每天在家开始治疗，治疗方法是：熏艾条；每天中午晚上热水泡脚；泡脚后，全身揉搓按摩，尤其是手臂心包经的位置，揉搓疏通，我不是很会按摩，几次下来母亲手臂的皮肤都被搓坏了；食疗，母亲胃不好，保心丸，以及扩张血管的药，没有停，这些药都伤胃，弄得她几乎不想吃东西，就把固元膏、鸡蛋放在黑米粥里，做得很稀，每天喝两碗；红枣桂圆枸杞花生打碎做成的养生茶，每天喝；再少量地吃鳝鱼，牛肉等。母亲不是很配合，总跟我烦，她觉得这样神神叨叨的做法，能治病？
我并没有觉得母亲生了大病，心里一点不紧张。我查了很多资料，了解每种药物的副作用，我没有用医生开的药，而是自己选择了几种副作用最小的药，到药店去买。好像没有多久，母亲就能出去散步了，我赶紧鼓励她，告诉她，有效果了，一定要坚持熏艾条，泡脚，按摩，吃东西。一个月后，母亲就基本好了。
母亲胸闷心慌止住了，只是还是出虚汗。我咨询马悦凌，她说，海参是润燥的，可以治虚汗。我给母亲吃了一个海参。过几天，母亲说好多了，可是，还是觉得心脏周围，有牵拉的疼痛感，有时候在前面，有时候在后背。再次咨询马悦凌，她说是心包经淤堵，在补足气血后，拍打心包经。我一直不敢拍打，毕竟母亲年纪大了，生病后很虚弱，听了马悦凌的建议，我有底了，给她喝了一碗红枣桂圆养生汤，开始拍打，结果，不到一百下，就蹦出来密密麻麻的紫疙瘩，母亲自己数了数，22个。看来母亲体质很好，如果气虚，出痧不会这么快的。
两个月后，母亲就基本康复了。现在，每天坚持泡脚揉搓，身体恢复如初。但是，她并不以为，她的病是我这样拍拍打打治好的，她觉得是吃药治好的。不管是怎么治好的，总算没有住院，手术。一旦住院，真不知道医生会把她折腾成什么样了。
我告诉母亲，只要坚持每天泡脚，揉搓，就可以慢慢停掉降压药。可是，母亲坚决不答应。她还背后说，这个女儿不孝啊，居然要她不吃降压药，居心何在！
后来又发生一件事，让母亲有理由相信我是瞎折腾。我觉得母亲吃了海参有效果，几周后，我又给她吃了一只海参，结果，她好几天上不来气，说是又犯病了。怪我给她乱吃东西，吃出问题来了。现在身体没有什么问题，她就再不听我的意见，吃什么，生活习惯，都回到了从前。
母亲吃海参犯病后两天，我也吃了一个大海参。吃完十分钟，立刻鼻子不通气，整个晚上，胸闷，透不过气，头很重，懵懂无力，像生了大病。想起母亲也是吃了海参，出现不适的，就咨询马悦凌，马悦凌说：海参滋阴，多吃肾寒，气堵，发病，一家人吃一只，不会有问题，一个人吃一只，量就多了。
拍打、按摩、泡脚、熏艾条、每天喝黑米粥固元膏养生茶来补肾补血，是我治疗母亲心血管疾病的有效方法，也是母亲日常保健方案，目前看，效果很好。
5、胃病
治疗胃病，我最早的办法是喝生姜水冲鸡蛋。生姜治疗一般性的胃寒，效果极好。平常，饭后觉得胃胀，胃疼，嚼几片生姜，立刻可以缓解。早晨起床，胃部不舒服，就看舌苔，若发白，喝一碗姜枣茶，立刻缓解疼痛。
贴上生姜片用艾条熏肚子，也可以治疗胃寒性胃病。饭后，晚上，做腹部按摩，可以消除胃胀气。
我哥一直有很重的口气，女儿童言无忌，常说大舅嘴巴有味道，我教他的办法是喝生姜茶，或者早晨起来吃几片生姜，不久，口气就没有了。有口臭，许多时候原因并不在口腔，而在胃，胃寒，口气就重。我对女儿的体味很熟悉，我习惯每天早晚见面都先抱抱，这个拥抱，会告诉我，女儿的身体状况，比如体温增高，是说明喝水少了，一杯热水喝下
去，额头冒出细汗，再抱抱，体温就恢复正常。比如口臭，如果闻见她嘴巴有口臭了，再看舌苔，舌苔一定是白的，说明她晚上受凉了或是白天吃了寒凉食物，我会立刻给她喝姜水，泡脚，以驱寒。这样，就不会小问题积聚成大问题。这一年来，女儿几乎没有感冒，发烧，拉肚子。
我的同学，胃病多年，经常打嗝，胃部已经鼓出一个硬硬的疙瘩，我给她拍打手臂，加生姜红枣桂圆茶，很快就胃口大开，慢慢疙瘩也消了。
胃疼，胃胀，是身体给予你的健康信号，不能忽视，它往往是提醒我们，吃了不该吃的东西。至少告诉你，这个让你的胃不舒服的食物，不合适你的体质。仔细体会，慢慢总结规律，就可以找到自己的合适的饮食结构，然后，管住自己的嘴巴，这样，不仅胃不会受伤，身体也免遭伤害，所谓，病从口入，这个道理，许多人都懂得，却很少有人能做到管住自己这张嘴。
偶尔贪嘴，吃了寒凉食物，记得及时吃些生姜片。生姜，可解食物之毒。甘草，可解中药之毒。
6、便秘
便秘不是上火。更多的是阴虚火旺的虚火。是气血不足，肠胃缺少工作的动力，是经络淤堵，造成代谢不畅，在体内堆积。
我们家有便秘的传统，我母亲一直常年便秘，我更是便秘成了习惯。我有皮肤瘙痒时，就想过这个问题，常年便秘，毒素沉积在体内，很有道理。所以，便秘不是病，却可能导致大病。
我的体会，便秘不需要专门治疗，我以前便秘时，吃了一清胶囊后就能改善，可是，因为没有解决饮食等根本问题，不久还是会便秘。最近一年，在改变了饮食结构以后，不吃寒凉，坚持吃固元膏、黑米粥，便秘自然而然就好了。所以，我觉得便秘只是表象，是阴虚火旺体质的特征，治疗便秘首先还是调整体质，驱除虚火，再驱寒，再通经络，再坚持食疗，补气血，就能改善阴虚火旺体质的特征，便秘也自然会痊愈。
马悦凌的《父母是孩子最好的医生》中介绍治疗便秘的食物，有黑木耳，苹果，胡萝卜，香蕉，梨子，蜂蜜，萝卜等。黑木耳6片加红枣20粒（去核），煮烂打碎做成糊状，每天下午空腹吃一勺，效果很好。苹果加胡萝卜，煮烂做成泥状，可治疗一岁之内宝宝的便秘；香蕉，梨子，蜂蜜水，萝卜水，可治疗内火大引起的暂时性便秘。
黑木耳，苹果，胡萝卜，香蕉，梨子，蜂蜜，萝卜等，既然能治疗便秘，就说明平常不可多吃。我女儿自小就特别爱吃黑木耳，苹果，胡萝卜，蜂蜜，我也认为黑木耳是山珍，黑色食品，胡萝卜、苹果、蜂蜜维生素含量高，就把黑木耳、胡萝卜当作常备菜，女儿动则吃一盘；苹果是智慧果，女儿也最爱吃，苹果几乎是女儿每天必吃的水果；蜂蜜加牛奶，是女儿的早餐……看看这样的食谱，女儿总拉肚子就不奇怪了。
7、流鼻血
很多孩子都会流鼻血。我女儿，还有她班级的同学，都常常流鼻血。去医院看，医生说，很正常，孩子都会流鼻血，鼻粘膜受伤了，注意不要挖鼻孔，不要很重地擤鼻涕等等。这些说法，很没有说服力，为什么挖鼻孔，擤鼻涕重了，就会流鼻血呢？并不是每个孩子都会流鼻血的呀，也不是每次擤鼻涕，挖鼻孔就会流鼻血的。这种时候我总不免很生气，这些做医生的，对这些常见病，满不在乎不当回事，没有意识到这些在他们看来不算问题的小毛病，恰恰是日常困扰父母的难题。
我觉得孩子流鼻血，不是小事，想想，孩子补一点血多难，要吃很多东西，每次鼻子流很多的血，看着都心急。这样经常的流鼻血，必定造成血虚。
马悦凌的《父母是孩子最好的医生》中，关于治疗孩子流鼻血的一段，我经常翻看，反复研究，反复实践，终于女儿再也不留鼻血了。
马悦凌认为孩子流鼻血，也是阴虚火旺的表现。根本解决的办法，也还是调整阴虚火旺的体质：驱除虚火，再驱寒，再通经络，再坚持食疗，补气血，改善了阴虚火旺体质的特征，也自然不会再流鼻血了。
在食疗过程中，我女儿流鼻血的频率更多。原因是，体内有寒湿、淤堵，食补的食物，多是温性，虚不受补，所以，表现为流鼻血。我女儿的舌苔至今还没有调整到正常，
她的舌苔一直是：舌尖和两边鲜红，上有草莓样的红点点；舌苔中间发白，且厚腻。这样的舌苔，是心火大，又有寒凉。如果给她喝苦瓜水、苹果水去心火，就会引起肠胃不适，因为她体内寒凉很重。这样的体征，我一点不敢懈怠，稍不注意，就要感冒、拉肚子、流鼻血。我必须每天关注她，除了严格管住她的饮食，还制定一套改善她体质的保健方案，以驱除她体内的淤堵和寒湿，才能根本解决她的体质问题。目前我的做法是：每晚给她泡脚，偶尔用艾叶水泡脚；然后全身按摩揉搓。按摩揉搓是从脚底开始，顺着双腿，后背，肚子，肩膀，双臂，直到耳朵，最后梳头。这样，每晚坚持按摩揉搓半小时左右，不仅改善了她的体质，也消除了一天的疲劳，按摩后，睡眠尤其好。女儿今年中考，紧张的复习应考期间，学习任务繁重，压力很大，可她身体一直很好，吃饭、睡眠、心情、精力都很好。这在一年前是不能想象的。
有流鼻血情况出现，就要观察孩子的生活习惯和饮食习惯，观察舌苔，寻找原因。对症解决，定能根治。遇到孩子流鼻血，马上给孩子揉搓脚底，可以起到止血作用。
第四章认识身体
1、干净的身体才可能敏感
身体环境，和宇宙、地球一样，也是一个和谐的生态环境，破坏了和谐，就要遭到报应。地球自然坏境遭到破坏，就会有各种自然灾难，人体自然环境被破坏了，就要生病。现在科技发展，不仅破坏地球的生态坏境，也在破坏人体健康的生态环境。冰箱，空调，汽车，农药，化肥…..科技的高速发展，结果是，地球变成了地雷，身体变成了沉重的肉身。
在对身体疾病无可奈何的时候，我就做出了这样的选择：“如今正是一个人类创造力想象力飞速发展的时代，四周不绝于耳的欢腾的脚步声，时时在挑动人们内心的渴望。作为一个并不强壮的个体生命，我时常驻足倾听，倾听身体的声音，倾听内心的渴望，在驻足和倾听中，谋求自由心灵与沉重肉身的和谐共处。”（见《沉重的肉身》）
第一次读马悦凌，就被她的观点理念深深吸引。我以为，在物质极大丰富的今天，马悦凌的价值在于：提倡了一种积极的生活态度：简单生活！提倡了一种科学的饮食观念：了解食物，吃出健康！为什么许多人不能忍受马悦凌的食疗方法？就是因为，马氏食疗，需要控制自我欲望，不贪图享受，最终让生活简单一些，再简单一些。只有简单生活，才能最好的保护我们的身体内部的生态环境。
有一个比喻很恰当，一块崭新的白色毛巾，如果染上一丝杂色，就会很醒目，但是一块肮脏的抹布，即便再染一些杂色，也不觉得了。身体也是一样，如果长期处在不良的饮食习惯和生活方式之中，我们的身体，就会被污染得像一块肮脏的抹布了，再吃一些不洁的食物，身体不会立刻有反应的。反之，我们的身体就是一块洁白的毛巾，偶尔吃了不洁的食物，一定会立刻作出反应。也就是说，我们的身体干净了，就会敏感起来。
我终于体会到了身体的敏感。从去年夏天开始，我就开始对空调，对食物异常敏感，后来，发展到不能在外面吃饭。有的朋友觉得这是不好的，如此没有抵抗力，多麻烦。在经过多次体验，寻找规律后，我开始学会享受这种敏感。有了这种敏感，我才可以做自己的医生。
有一次晚上，我在看电视，突然，眼睛酸涩流泪，两只眼睛都不能睁开了，老公以为我看电视眼睛疲劳，赶紧给我眼药水，我滴了眼药水，眼睛更加刺痛，无法睁开。赶紧咨询马悦凌，她问：这是上火了，你吃什么了？我想了想：正常的吃法，虾子，牛肉，对了，今天刚买了美国大樱桃，很好吃，一口气吃了一斤多。她说：樱桃吃多了上火，一天最多吃15颗，用艾叶泡脚就好了，不能泡时间长啊，会泄肾气。马上煮了艾叶水，泡脚。一会儿，头上冒汗了，眼睛可以睁开了，有神清气爽的感觉，眼睛亮亮的，特别舒服。我对老公说，真神哈，马上就见效了。因为舒服，我就多泡了一会。起来后，突然，腰酸得直不起来，躺倒在床上，蜷曲得像个大虾米，说话的力气都没有了，我对老公哑着嗓子说：快，我要死了，赶紧打电话给马医生！电话通了，我有气无力地告诉马悦凌：腰疼，疼得不能说话。马悦凌说：你泡时间长了吧，赶紧吃当归粉。老公立刻给我倒水，喂我一勺当归粉，我吃完爬在床上，5分钟后，疼痛消失了。
这件事前后半个多小时，我的身体像个跷跷板，经历大起大落好好坏坏两个极端，折腾了我，也让我服了马悦凌，信了她的观点：身体可以告诉我们所有的不舒服都有原因，关键是，我们每个人是否愿意重视身体的语言，是否愿意学习，去读懂身体的语言。
我的身体，在经过了一年的调整后，对食物有了超常的敏感。端午节放假，朋友从外地来，我请他在德基喝茶。我点了一壶薰衣草奶茶，服务生上来时，变成了薰衣草茶，薰衣草很多，我不想麻烦服务生，就喝了，一壶茶，喝了一半，就感觉胃有点不舒服，舌胎也有些发腻，我知道薰衣草属于寒凉的，也泄气，就叫来服务生，要了一壶生姜茶，后来我就只喝生姜茶。晚上回到家，觉得有点不舒服，洗澡时，习惯性地对着镜子看看舌苔，吓了一跳，我的舌苔，像额外加了一层皱巴巴的宣纸，舌苔四周则是一条红边，我叫来老公，给他看，老公也是吃了一惊：呦，怎么回事啊？像个假舌头！我赶紧到厨房，做一碗姜枣汤，喝了。早晨起来，果然胃疼，鼻子也有点不通，看舌苔，稍微好一点，依旧像是假的。再喝一碗姜枣汤。到中午，看舌苔，好多了，厚厚的白色褪掉了，还有一点发白。又喝一碗姜枣汤。到下午，舌苔完全恢复了，是干干净净的肉粉色。
6月女儿中考完，第二天我们就去了北京。女儿对清史有兴趣，去北京要看遍清史遗迹。女儿两岁起，每年暑假我们都要出去旅游，每次旅游，我们俩都会生病，感冒发烧拉肚子胃疼，是必然的，所以，每次出门都要带很多药，每次旅游最多只能一个星期，就会身心疲惫，就会盼着早点回家。这次北京半个月，是对我跟女儿体质的一次检验。刚到北京时，对食物很敏感，胃疼，失眠，皮肤过敏，都来了。我开始注意胃的反应和舌苔的变化，注意食物和身体变化的关系，寻找规律，调整饮食。我们住在南京大饭店，饭店的精菜馆是南京人经营的，食物结构完全是南京的特色，我们就尽量在饭店吃饭，同时，每顿饭，都会跟服务员要些姜片，两天后，服务员就注意到了我们的习惯，主动为我们配备姜片，并好奇地问我们：为什么要吃生姜？她们说从来没有见过客人这样生吃生姜！晚上睡觉前再泡泡脚。三天后，没有吃任何药，各种不适就消失了。半个月，我跟女儿都没有生病，第一次，我们享受到了一个身体健康心情愉快的假日。为此，我们几乎爱上了北京。
2、能吃什么，肠胃知道！
一早，朋友在 MSN上跟我诉苦：6岁的儿子又拉肚子了，送到医院挂水，花了几百块，儿子更是哭得稀里哗啦的。我问：吃什么了？朋友答：每天吃西瓜。我说：不要再吃西瓜，那是毒物！并嘱咐：如果拉肚子了，也不要马上去吊水，试试自己调理一下，比如：喝一碗姜枣汤，再用热水泡脚；早晨起床后，空腹喝一碗生姜水冲鸡蛋，是调整肠胃功能的。如果没有效果，你再去医院。我再告诉朋友：孩子小的时候，呼吸系统、消化系统有不适，是正常的，学会自我调理更重要，不需要动不动就送医院。花钱，孩子还受罪。
我女儿从小体质很弱，尤其是消化系统，三天两头的胃痛，胃胀，不消化，拉肚子，刚满月就拉肚子拉得脱水，西医的治疗方法，只是治标不治本，有时候，连标也治不到。女儿几个月时，拉肚子已是她的常态，吃药也没有用，到处找偏方，后来是用罂粟果煮水喝，才能暂时止住。
女儿每隔一段时间就拉肚子，所以，思密达，妈咪爱，培菲康等，是我们家的常备药。女儿拉肚子，我几乎不去医院。如果女儿好久不拉肚子了，我都会觉得奇怪，不管她是否拉肚子，都要定期给她吃点妈咪爱培菲康，以调整肠胃功能。
2007年冬天，女儿连续拉肚子，不能上学了，肚子疼起来，寝食不安。一个医院的朋友劝我带女儿去做个检查，查查看，到底她的肠胃是否有器质性的问题。我也被女儿的肠胃搞得焦头烂额，尤其是上了初中，学习压力很大，根本没有时间生病，无奈之下，我带女儿去医院看专家门诊。专家简单问了几句，就下结论：这孩子肯定是胃溃疡。我说：不可能，她从小就这样。专家批评我：你这个家长，怎么不相信科学？专家马上安排做胃镜。我反对：我自己做过胃镜，很痛苦，没有必要让这么小的孩子受这个罪，何况她不可能是溃疡！专家没有理睬我的话。半个小时后，胃镜做完了，女儿自然是哭哭涕涕地跟我诉说胃镜怎样怎样难受，而胃镜报告的结论也如我所料：胃，没有问题，有点消化不良，属于胃动力先天不足。专家不提胃溃疡，说：给你开点吗丁啉吧，平时多注意饮食调理。我告诉专家：我从不给孩子吃吗丁啉。
为了女儿先天脾胃虚寒的体质，我尝试了许多方法，尽量避免去医院。医生看病的ABC，我真是怕了，也不敢相信了。所以，女儿长这么大，几乎没有挂过水，几乎没有用过抗生素，几乎不吃西药。我用自己摸索的方法，对付她的感冒发烧拉肚子之类的常见小毛小病。另一方面，注重调理她的三餐饮食，所以，女儿的饮食一直比较节制，我的选择是尽量以自然的食物为主，很少吃成品食物，杜绝生冷食品，杜绝喝任何饮料，连牛奶也是早就不喝了。尽管如此，女儿拉肚子依旧。女儿拉肚子的病史，起于1994年，止于2008年。
女儿告别拉肚子，归功于马悦凌。女儿不拉肚子了，于我是件大事！我如此信服马悦凌，在于，只有她，解决了困扰我十几年的问题。我不管别人怎么看待马悦凌，我相信我经历过的事。
我的体会，马悦凌的方法，就是杜绝寒凉，而我女儿拉肚子的原因，也是跟寒凉有关。寒凉的根源，源自我们家的饮食习惯。
首先，女儿属于寒凉体质，这跟我有关，我本来属于寒凉体质，在怀孕期间，又最爱吃西瓜，几乎每天都要吃一个西瓜，一直吃到十月底女儿出生。女儿出生后，母乳喂养到14个月，我的饮食，偏素，荤菜也多是鱼虾、鸡，不爱吃红肉。女儿6个月就开始喝鲜牛奶，每天5瓶。并开始加辅食，辅食多是鱼汤。女儿长大的过程中，常吃也最爱吃的是食物，是胡萝卜、木耳、各种菌类、鱼虾等。这些饮食习惯，多属于寒凉。遇见马悦凌之前，我们的饮食都是偏素，偏鱼虾。所以，虽然女儿不喝冷的饮料食物，依旧拉肚子，现在看来，原因在于，我们的食物，属性偏性寒、性凉。这个根本不解决，拉肚子就不可能治愈。
肠胃问题，跟饮食的关系最为直接。如今，我和女儿都很熟悉自己身体的反应，吃了不合适的东西，肠胃马上有反应，轻则发胀、放屁、打嗝，重则疼痛，泛酸。出现这种情况，我们会立刻找原因，看看是哪种食物不合适，记住了，下次少吃或者不吃。然后，吃几片生姜，肠胃不适会立刻得到缓解，若还是不舒服，就喝一碗姜枣茶，再用热水泡脚，出一身汗，肯定就没问题了，很少会发展到拉肚子的程度。
前几天去北京，乘飞机。朋友送我去机场，时间比较早，就跟朋友一起在永和豆浆吃点东西。我点了一碗豆浆，一碗黑米稀饭。吃完半小时，肚子开始不舒服。然后上飞机，飞机上供应饮料和一个三明治，热饮只有茶和咖啡，茶是绿茶，凉性，不敢喝，就要了一杯咖啡。不好意思浪费，就把三明治业吃了。很快，胃开始发胀、泛酸，渐渐地肚子鼓鼓的，感觉像个孕妇，难受极了。我知道原因，豆浆、咖啡、三明治，我都不应该吃，吃了其中一样，会觉得不舒服，但问题不会太大，而三样东西一起吃了，就超过了我的肠胃负担，伤着了。回到家已经是深夜12点了，肚子难受得无法睡觉，我赶紧做了一碗姜枣茶，喝了，再泡脚，出了一身汗，胃胀缓解了许多。早晨醒来，满嘴苦涩，看看舌苔，白而腻，我知道，体内还是有寒凉，又喝下一碗姜枣汤。一整天，胃依旧不舒服，胃口不好，不太想吃东西，就只喝姜枣汤，晚上再泡脚，如此，两天后，感觉才完全恢复。
肠胃是身体中最为敏感的器官，吃了不合适的食物，身体受到寒凉浸入，肠胃都会最先做出反应，所以，要关注肠胃发给我们的信号，不要忽视肠胃的任何不适，出现不适及时处理，及时调整，就不会让身体的不适发展到生病的程度。
据世界卫生组织统计，全球每年死于肠胃疾病的人数在千万以上，其中因腹泻死亡的人数就达四百万以上。而肠胃病，大多是吃出来的。有数据统计说：我们每个人平均一年要吃掉453公斤以上的食物，可见肠胃的负担有多么沉重，如果我们再放任食欲，生活没有规律，胃肠生病，就是必然的事。长期无视肠胃的反应，不注重胃肠保健，一次一次普通的胃肠不适，就会转变为疾病：肠胃产生有害菌而分泌大量的毒素，导致肠胃道内腐败物质增多，引起肠胃粘膜糜烂、溃疡，甚至穿孔，更可怕的是导致癌变。
健康是吃出来的，而对于每个个体，到底能吃什么，只有你自己的肠胃最清楚。关注、尊重肠胃的感觉，及时节制饮食，调整生活方式，若能做到这一点，拥有一个健康的肠胃，乃至健康的身体，不难。
3、太瘦了，也是病！
公司制作部主管小王，毕业后应聘到公司来，已经三年多，算是老员工了。小王为人安静，文气，聪明，有悟性，负责公司图书封面设计、网站管理，他设计的封面，很符合我的感觉。小王不仅业务好，管理上也很有一套，设计部在他的管理下井井有条，基本不需要我操心。作为一个得力的部下，小王是比较受我关注的员工。
跟员工朝夕相处，不仅关注工作，也会关注他们的生活。比如：恋爱了？结婚了？生孩子了？孩子上学了？孩子成绩不好了？.......我常常觉得自己越来越像一个管家婆。遭遇了马悦凌之后，又开始关注员工的身体。常常正开会，突然停了话题，对着一个小丫头问：怎么你脸上长痘痘了？怎么脸色那么黄？
我真的越来越像一个管家婆了。
小王一直很瘦，我平日见他总忍不住说一句：怎么那么瘦？他也总是安静地笑笑，回我一句：没办法，长不胖。
有一天，小王在QQ上跟我说：我体重跌破90斤了，是不是该休息一段时间啊？这样下去，可能要挂了。我突然意识到问题严重性了：他怎么能挂了呢？他可是我工作中的左膀右臂呢！我决定用马悦凌的办法帮他治疗一下。
问了他的饮食习惯，没等听完，我就火了：你每天吃的东西都是慢性自杀啊！全是冰的，寒的，这样的饮食，何止会让你瘦啊，迟早要让你挂掉。他怯怯地问：瘦，还跟吃有关？我说：不跟你解释，按我说的做。
第二天上班，我带了一碗生姜红枣桂圆汤，两条生泥鳅，让他吃了。并告诉他：啤酒、冷饮统统不允许吃，再告诉他每天从早到晚必须做的、必须吃的。小王问我：锻炼，能不能长胖呢？我说：你气血都虚成这样了，都上气不接下气了，还锻炼？这时候锻炼，只会加重气血两亏，先养养胖，补足气血，再锻炼，才能结实。锻炼，不适合体质虚弱的人。没有气血作为保障，一味地强调锻炼，会加重身体的亏空！
小王狂爱冷饮，坚持几天不吃冷饮，他描述说：经过冷饮店，流口水啊！我就拿娶媳妇诱惑鼓励他：坚持，坚持，再坚持！
后来慢慢就忘了这个事。有一天，小王跟我说：我的体重，还差几两，就到100斤了，我很高兴，又问了他其他感觉，变化都很明显。我鼓励他把最近身体的变化，写出来，供有类似体质的人参考。
小王写完了发给我看，我一看，觉得写得不错，很生动，征得他的同意，全文照抄，发在这里，文中楷体字部分，是我的批注：）
我的身体一直很瘦，长这么大体重最重时只有97斤，我妈老说：“你多吃点，这么瘦以后都找不到老婆。”有时候我自己也想长点肉，但不管怎么吃就是不长肉。后来听说喝啤酒可以使人发胖，于是我就开始喝啤酒，酒量也不行，一瓶啤酒还要留2两。夏天的时候是天天晚上喝，但一年以后我发现体重根本就没有上升，瘦的还跟个猴似的，衣服一脱，可以清晰的看见胸口有几根骨头。（我的批注：啤酒，寒凉之物，经常喝啤酒的人，要么像小王这样狂瘦，要么就是虚胖：啤酒肚子、满脸赘肉、眼袋滂沱、脖子短粗。这些症状，都是因为啤酒的寒凉特性所致。）
我喜欢睡觉，周末没事就睡到11、12点，压跟就认为吃早饭是多余的；中午一般都是工作餐，合胃口就吃几口，不合胃口就吃几片面包；晚上想吃啥就买啥，有时候米饭也不吃，直接买只烧鸡或烤鸭，买瓶啤酒或者可乐，吃的很爽，不过有时候吃完了也会反胃想吐。百事可乐是我的最爱，而且一定要非常冰的，我直接怀疑那东西会上瘾，一天不喝，就感觉浑身不自在。喝冰可乐从4月开始我可以喝到12月。冷饮特别是不带奶油的那种，我很喜欢全冰的，夏天喜欢多买点，躺上床，塞在嘴里不动，等它慢慢的化掉；其他的用枕巾一包，往怀里一捂，睡觉感觉不错，很凉快。（我的批注：一个极端贪凉的家伙！）
我喜欢熬夜，12点前没有睡过觉，经常失眠，一夜可以做好几个梦。不是我不想睡，是睡不着，小时候就有这个毛病，我老妈老说我，说你睡觉是不是喜欢装睡啊。不知道为什么一睡下去，精神就来了，脑子里天马行空地乱想，正常躺到床上要1、2个小时才能睡着，有时觉得还没睡天就亮了。（我的批注：气血不足，大脑得不到休息，表现为睡眠质量不好，失眠，多梦！）
有时候晚上睡觉会觉得胸口很闷，呼吸困难，不管是晴天还是阴天，就是站到窗口也没有用，有时候甚至需要借助坐起或直力才可呼吸，鼻孔和空腔还能够喘气，但是胸口总感觉堵着啥，一口气提不上来。（我的批注：典型的气虚症状。）
头疼感冒不多，但是身体时有不适，不管是夏天还是冬天，只要一热，浑身就痒得发麻。老以为是洗澡灰没有搓干净，还特地跑到浴室去搓背，但还是没用。有时候洗澡，水稍微热点身上头上也会奇痒无比，就是挠破了皮肤还是痒。后来买药膏擦也没用，因为是肉里面痒而不是皮肤。（我的批注：气血不足，皮肤得不到足够血液的滋养，像干涸的土地。我被皮肤瘙痒折磨了8年，深知其苦！）
两个月前，突然觉得身体无力，正好到药店买眼药水看到一个称，站上去一称，吓了一跳，体重快跌破90了，我说怎么人越来越没精神了，一时无措，只是没精神，瘦了点，不会是啥大病来临前的预警吧？心里有点突突的。（我的批注：唉，太瘦了，也让人恐怖！）
5月中旬的一天我和钱总讲：我的体重快跌破90啦，钱总立刻回答：“我建议你用用马悦凌的养身办法，效果很好。”并直接指出：“你的身体明显是寒湿”。然后，例举了一些寒湿的例子及原因。一对照我是“全能”啊。（我的批注：你确实是一个极端的典型的例子！）
有人可以让我这个怎么吃也不长肉的人发胖，顿时感觉自己是幸运的，没有任何的怀疑（因为我本来就很信任我的领导，哈哈），况且不吃药，不打针，只要调整饮食习惯既可治疗。（我的批注：合适的信任，带给你自己幸运！）
我明白了：啤酒是致命的，喝了那么久的毒药，若不是遇见钱总，估计要不了多久，我的两条小腿就撑不住我的身体了。怕我不听话不能够坚持下去，钱总就和我说：“你把身体养好了，养胖了，我给你找媳妇，不然就不管你了。”我当然知道这是玩笑话，也明白钱总是为鼓励我，我会坚持的，不仅为媳妇，更为自己确实想长得壮一点，不想每个人见到我都说：你怎么瘦成这样？（我的批注：不全是玩笑！你长到110斤，整个一个有才有貌的小帅哥，不用我管，也有女孩子主动追求你！）
按照钱总的办法，首先戒掉一切寒性东西：不喝啤酒，不吃西瓜，戒掉我最爱的百事和一切碳酸饮料。每天早上吃黑米煮的稀饭，放上10来颗红枣，中午在公司吃工作餐，晚上主要以牛肉，大排为主，改善伙食的时候就吃黄鳝。蔬菜以土豆、毛豆、韭菜、洋葱为主。主食：米饭，每天晚上吃两大碗，怎么吃的下？当然是身体调理好了自然就有好胃口。每天晚上用热水泡脚，然后背撞墙，脚底、耳背、关节处进行按摩。还有钱总教给我的很多方法，我就每天根据条件，尽可能地做。（我的批注：马悦凌的价值，就是教会我们不再盲目地吃！）
目前，我的身体已经明显改善了，体重在1个半月里增加了8斤，每天晚上10点半-11点休息，躺下15分钟内可进入睡眠状态，不会整晚不停地做梦，做上一夜的梦。皮肤的痒也好了，现在洗澡热水可以放到身体可承受的地步，身上头上不会再痒。呼吸困难也消失了，躺下、坐起，坐起、站立，都很自如。（我的批注：吃错了，会越吃越瘦，太瘦了，也是病！）
我会一直坚持下去，让自己变的更强壮，因为我发现这个方法很有效，我自己得到了好处，更是不停地向身边的朋友、甚至是网友们推荐这种食疗方法，我总是不厌其烦地告诉他们：试试，试试，你就会受益！很多朋友也都愿意接受或去尝试，因为，不用打针吃药，却能治病。（我的批注：继续努力！并注意体会身体的感觉，找到适合自己身体的更多的食物，坚持一个原则：不是所有的食物都合适“我”吃！慢慢体会，慢慢调整，你会感受到更多身体变化带来的喜悦，你还会越来越相信这个观点：原来，我们的身高、胖瘦、五官长相，都跟饮食、生活习惯密切相关呢！）
题记
恢复健康的这个过程，给予我的喜悦感，是那些原本健康的人，不能想象和体会的。如今，我可以掌控和调节身体的平衡，我体会到什么叫做“神清气爽”，我感觉我是自己身体的知音，是我的身体的主人。这感觉让我欣喜，也让我向往-----心灵在这样轻松、洁净的身体里，一定可以“如蝴蝶般自由飞翔”呢！
正是这份喜悦感，让我愿意写下这些文字。
如果我的文字，帮助了你，请接收我的感激与祝福！
认识疾病
妇科疾病
很多女性会在某一天突然发现，自己已经被妇科疾病纠缠上了：面部黄褐斑、小叶增生、月经不调、阴道炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫颈糜烂……这些疾病难治，也难以启齿；影响生活质量，更是后患无穷。因为，这些毛病往前走，就是子宫癌、乳腺癌。每次去医院体检，医生都会叮嘱一声：记得，定期来复查！
这话听了让人毛骨悚然。复查，复查是什么意思，就是看看什么时候会癌变。
十四年前，生完女儿一年后，我被莫名的乳房疼痛折磨的寝食难安，那时候不知道什么叫小叶增生。我去医院检查，医生说：一周后再来复查，看看是良性的还是恶性的。医生说这句话很轻巧，可是，在我的感觉里，无疑是电闪雷鸣。此后一星期，我为自己设想了许多可怕的结果。第一次体会到，生命如此脆弱。一周后，医生的诊断是乳腺小叶增生。这次经历，给我两个启示：一是要好好生活，压力和坏情绪会致大病，大病会送命；二是要读点实用的书，比如懂得一点疾病、治病的知识。
我的乳腺小叶增生，并没有治疗，医生建议我吃乳癖消，因为我的胃不好，不能吃药，就一直拖着。每年在中大医院做一次体检，体检的方法，是用仪器给乳腺拍照，然后存档，下一次再体检时可以跟上一次的体检图片做比较，看看有什么变化。有一年体检，在等候的时候，听一个拍片医生批评一个三十几岁的女子：你看，你的乳房，一点乳腺也没有了，像个60岁老人的乳房。那个女子问：那是怎么回事呢？拍片医生说：你吃药了吧？女子说：是啊，医生让我吃乳癖消，我一直吃。拍片医生说：是啊，增生是没有了，可是你的乳腺也没有了啦。
我似乎明白了：治疗小叶增生的药，就是消灭乳腺。
这让我想起来，我在有了小叶增生不久，查出来肾下垂，我问医生怎么治，医生给我两个方案选择，一是打激素，增肥；二是做肾托。听起来都够可怕的，我当然一个也没有选择。
后来一次体检，又查出子宫肌瘤，我问医生怎么治疗，医生说：等它再长长大吧，可以动手术切除。医生说得轻描淡写，我则吓得几乎魂飞魄散。
因为害怕，肾下垂，小叶增生，子宫肌瘤，我都没有治疗，十几年来，连同身体的其它毛病，一起留在身上。
因为这些经历，让我开始关注这些疾病。我发现，还有一些极为痛苦的妇科疾病，如宫颈糜烂、宫颈炎症、阴道炎症，这些问题不仅影响日常生活，影响性生活，更影响生育。尤其对于生育，影响很大，这些疾病都属于炎症类，炎症会导致宫颈分泌物增多，宫颈黏液质地粘稠，其中含有大量的白细胞，对于精子来说，就像陷入了一个污浊的泥潭里，就算不被淹死，也要被污染。
这些病被称为女人的难言之隐，很多女性有了这些病，不好意思去治疗。有一个女友，先后得了阴道炎症、宫颈炎症、直到宫颈糜烂2度，前后经历了5年时间，严重影响了她的生活。她开始只是觉得痒，就在网上查一些资料，然后直接在药房买药用，她尝试了各种治疗阴道炎症、宫颈炎症、宫颈糜烂的药，几年下来，不但没有治好，而且越来越重了，性生活的时候都会出血，痛苦不堪。这些难言之隐，别说一洗了之，就是中医西医也难根治。
中医称宫颈糜烂为“湿瘀带下”，是指宫颈状上皮脱落露出皮下组织，或有宫颈状上皮向外生长覆盖代替了原来的鳞状上皮之炎症反应，形似溃烂故名糜烂。中医认为宫颈糜烂“因七情过极，郁久化火，损伤肝脾，湿瘀互结，损害胞宫，阴部胞脉受损，外感邪毒使疏泄运化失常，气滞血瘀而成。”我觉得中医看到了这些病的成因了，但是，中医用药物治疗，也很难根治。原因是什么呢？我的理解是，不是这些药物没有疗效，而是，中医只是开了药治病，却没有解决致病的根源：生活方式，饮食习惯。比如：“气滞血瘀而成”，为什么会“气滞血瘀”？如果不找出气滞血瘀的原因，即使用药化开了“气滞血瘀”，过一些时日，又“气滞血瘀”起来了。