攀岩基本装备推荐（全文）
PETZL 可调攀登安全带 Adjama C22
1 框架结构设计理念 (新功能)
腰带及腿环处采用高强度抗冲击编织带制造,可为您提供出色的动力性和安全性。同时,身体重量被均匀的分散在编织带之间,给您带来前所未有的舒适感和完美的通风性能。
2 可清晰辨认绿色保护挂点 (新功能)
绿色挂点使您一目了然并立刻意识到应该将保护装备或下降器连接在此处。同时,它也是整个安全带最坚固的部分。
3 DoubleBack 卡扣
DoubleBack卡扣属于Petzl专利产品。扁带在卡扣内的缠绕方式也独一无二,因此您在调节松紧时,只用一只手就可以进行。收紧后,卡扣将自动锁死。如果您需要的话(例如,您在穿着滑雪服的情况下需要穿安全带时),可以将退环及腰带环完全打开来适应您的需求。
4 挂点处加固设计 (新功能)
当攀登,坠落及悬挂时,挂点承载着来自绳索的大部分摩擦。因此,我们将此部分进行加固设计,从而增强其耐磨损性能。
5 增加前装备环的坚固性
前装备环可用来携带快挂等装备,之所以设计它是为了便于我们在任何时间快速的存取装备
6 改进后装备环的灵活性
有效减轻背包所带来的压迫感。
7 携带CARITOOL的狭槽
腰带上备有一个狭槽,用于存放CARITOOL工具环。
8 Trail line环(新功能)
您可以将Trail line或粉袋挂在安全带后面的Trail line环上。
9 可拆卸腿部松紧带
您只需稍微调整腿环,即可将后面的松紧带取下,从而减轻您脱下安全带的繁琐步骤。
配有腿环松紧带
活动类型
适合所有攀爬活动: 大岩壁攀爬，长距离线路，攀岩馆等。
使用者类型
中高级以上和大师级水平
绿色挂点使您一目了然并立刻意识到应该将保护装备或下降器连接于此处。
同时，它也是整个安全带最坚固的部分。
挂点承载着来自绳索的大部分摩擦。因此，我们将此部分进行加固设计，从而增强其耐磨损性能。
Petzl设计的DoubleBack扣使您在穿安全带时感觉到易如反掌，另外您只需要单手就可进行
快速调节，极大的增强了安全性。
舒适性
框架结构:腰带及腿环处采用高强度抗冲击编织带制造，可为您提供出色的动力性和安全性。
同时，身体重量被均匀的分散在编织带之间，不管是夏天还是长距离攀岩，
都会给您带来前所未有的舒适感和完美的通风性能。
重量轻再加上灵活移动的腿环，即使您长时间佩戴也不会有明显的感觉
功能型强
腿环的松紧带时刻都在调整攀爬者腿部及整个身体在运动过程中的状态
两个加固倾斜的前装备环使您可以更便捷的存取快挂等装备。
备有携带CARITOOL工具环的狭槽
后置trail line环可连接trail line或粉袋
CE 认证， EN12277 type c标准， UIAA 105 认证
生产材料
高强度聚酯扁带:防潮且高耐磨性能
聚乙烯/EVA发泡:富有弹性，增强舒适度
穿孔闭合发泡: 既透气又不吸水
3D网眼: 聚酯织布
外表材料: 采用高强度单纤维网眼可有效的分散重量同时耐磨损。
品牌：法国
BLACKDIAMOND(黑钻)BD 速调全用途安全带-Aspect Harness 651058
款名：ASPECT HARNESS速调全用途安全带
产品详情：
新款全季节、全功能安全带。为全年专注于攀登、涉猎各种攀登形式的攀登者而准备。
Dual Core XP Construction? 双核XP构造的腰带，在腰带的两外缘各有一条纤薄的高强度扁带，中间则嵌入EVA泡沫垫层，带来绝无受力受压点的舒适性、透气性。
超级抗磨损加固层，具有20倍于普通尼龙的强韧耐久度。
牛角形腰带和腿带，配备便捷的锻造成型速调带扣，适应不同着装的需要
配备四个高压塑形的装备环，和四个冰锥挂扣插槽，以及可承重12千牛的拖拽环
重量：410克（中码）
品牌：美国
产地：中国
品牌介绍
在Black Diamond，所有的故事都同攀登和滑雪有关。我们和您一样有着对岩石、冰壁和雪地狂热的激情。这一相同的体验推动着我们不断努力地为世界大家庭中所有的攀登和滑雪爱好者提供最佳的装备。
Black Diamond从后院里简单的一块铁砧和一把铁锤发展成横跨美、欧、亚三大洲的跨国公司。Black Diamond不仅仅是服务于攀登和滑雪爱好者的公司，它还代表着我们所热爱的运动的理念、价值观和目标以及我们的过去、现在和未来。从1957年开始，我们不断创新的设计为众多领域设立了标准，这不仅是因为我们有着一群令人难以置信的优秀员工队伍，他们为Black Diamond无私地奉献着热情，将期望融汇到勤奋的工作中；还因为我们自身是攀登和滑雪产品的使用者。这就是我们，代表了Black Diamond最原始文化的一群坚定的寻梦者。在追寻梦想的路途中，我们同时也是最极端的评判者。正因为如此，Black Diamond 的诞生意味着永不停滞的创新。今天的Black Diamond比过去更忠于它的承诺，因为Black Diamond美国、欧洲和亚洲的所有员工的无穷的精力、创造性和奉献
精神成就了世界各地所有攀登和滑雪爱好者的锦绣未来和向极限挑战的无限可能性。
KAILAS（凯乐石）攀登头盔-Selma KE820012
“Selma”攀登头盔专为高难度攀登而打造，重量轻，强度高，是您在攀登时更加快速更加安全的最佳选择。
采用聚碳酸酯注入EPS一体成型的技術制造而成。结合实际使用环境设计的一体化构造有效减小撞击时的冲击力，使得头盔重量很轻却异常坚固耐用。
针对攀登者遇到落石等情况时往往会下意识低头的实际使用状况，“Selma”特别强化了对后脑的保护。
精心设计的头盔内部的空气通道结合12个通风孔，能够有效排出头部产生的湿气和热量，使您在攀登的过程更加清醒和舒适。
其中上部的4个通风孔内镶不锈钢网，防止了岩石冰块等碎屑落入。
微微上弧的前额线条不会妨碍攀登者的视线，头盔后部的大尺寸调节纽便于单手迅速调节头盔佩戴时的松紧程度，佩戴手套操作同样轻松。
可前后调节的固定带得以满足不同头型的需求。
头盔上的卡件可以固定头灯或雪镜。
用途: 登山、攀岩、攀冰、溪降、救援、高空游戏、登山滑雪等运动
头围尺寸：53-61CM
认证：CE1015 EN12492
专利号：201130238351.3
专利号：201220120941.5
重量：275g
品牌：澳大利亚
产地：中国
SKYLOTEC(斯泰龙泰克) 大主锁 pass0-SC H-137-SC-GR 重量：82克
尺寸：112*78mm
拉力：纵向22KN，横向10KN,开门7KN.UIAA121 CE0123 EN362 特点：
做工精致
手感好
大开口丝门锁
HMS
防涡绳设计，
适用于登山、攀岩、攀冰、消防、拓展、高空安保等用途广泛。
品牌：德国
产地：德国
BLACKDIAMOND(黑钻) BD 小号镁粉包-Sputnik Chalk Bag 550826 款名：SPUTNIK CHALK BAG镁粉袋
产品详情：
带有角度的大开口设计使攀登者更易于从袋中抓取镁粉。
有刷子插槽，配有BD的刷子和扁带做的腰带。
尺寸：大（125毫米）小（105毫米）
品牌：美国
产地：中国
KAILAS（凯乐石） Vital粉袋 KE810061
面料：100%麻
里料：100%聚酯纤维
品牌：澳大利亚
产地：中国
MAMMUT(猛犸象) 锁扣-Bionic Mythos HMS 2210-00530 描述：超轻耐用的主锁扣，提供户外活动中足够的保护。
特点：
闭门最大拉力：25KN
开门最大拉力：8KN
重量：81g
适合活动：攀岩、登山、探险
品牌：瑞士
产地：台湾或意大利（批次不同，产地会有所不同，请以实物为准）
PETZL A42 20 Elios 头盔
多功能头盔。它轻便得使爬山者忘记了戴在头上，而且足够应付高山上的要求。
戴起来舒适：
轻便（少于350克）
每边有三个透气孔。
Petzl ELIOS A42轻便耐用头盔结实：
内壳用发泡聚丙烯制成（化解冲击力），
外壳用聚碳酸酯制成（抵挡刮痕和撞击力）。
Petzl ELIOS A42轻便耐用头盔简单快捷的调校：
头带只有一个调节点（在头颈部位），
下颌带位置可移前和移后，
可容许使用头灯：前后装有四钩，供夹上头灯带。
兼容VIZION防护面罩。
品牌：法国
产地：批次不同，产地不同
BEAL 主绳动力绳-Top Gun II 10.5mm Unicore 性能
单绳- UIAA - CE
细轴数：48
每米重量：68 g
首次冲击力实验室数据：7.35-7.40 kN
首次冲击力Beal标准：7.40 kN
坠落次数实验室数据：13-14
坠落次数BEAL标准：11
外皮滑动率：0 mm
首次冲击延展率：37 %
静力延展率：9,5 %
是否经受超强切割测试
应用范围：铁军比武等专题项目、拓展训练、消防救缓、公安武警、部队、攀岩、攀登、爬山
特点：
几乎世界上每个攀岩场地都能找到法国BEAL 动力绳 TOP GUN II 的身影。创新技术和精湛工艺使法国BEAL TOP GUN II 动力绳拥有创纪录的技术指标。
数据说话最有分量：直径10.5mm，耐冲击次数13-14次，首次冲击力7.35-7.4KN，坠落次数11，每米重量68克。
正是因为它的卓越性能，才会受到所有攀爬爱好者的青睐，上至攀登运动专家，下至业余攀登爱好者，
理所当然成为世界上最有名气的绳索。法国BEAL 动力绳 TOP GUN II 的超强抗磨损能力和超长工作寿命，使他成为拓展学校和野外攀岩俱乐部的核心装备。
法国BEAL TOP GUN II 动力绳产品优势:
·无可挑剔的技术性能，可以担当各种攀爬任务。
·首次冲击力7.35-7.4
·耐冲击次数13-14
法国BEAL 动力绳 TOP GUN II 适用范围:
·经典攀登的通用绳索。
·同时适用于拓展训练和野外攀爬训练。
品牌：法国
产地：法国
MAMMUT(猛犸象) 8字环-Element 8 2210-00680 商品介绍：
绳索辅助配件
超轻，坚固
适用于登山，攀岩
品牌：瑞士
产地：台湾或意大利
(由于产品批次不同，产地以实物为准)
PETZL 下降器 Grigri D14 2
商品介绍：
PETZL D14 GRIGRI2 单绳自动制停下降和确保器
用于攀岩者确保安全，或用于斜坡稳定工作位置及已绳索在短距离作上升和下降转换
操作简单，利用手柄可控制下降速度和距离：
-通过绳索在下降器之中移动，另一只手紧握绳端以改变力度的松紧来控制
-自动制停系统：如果在下降时松开把手，旋转凸轮会自动夹紧绳索并制停使用者
-往上攀爬不必将设备的位置移动：只需加一个脚蹬及一个手柄上升器即可
-可以保护一位领攀者和一位随攀者，如有下坠情况出现，下降器帮助制停。适合10-11mm直径的绳索使用
LA SPORTIVA LA226
鞋面：优质的反绒羊皮
内衬：皮面和涤纶混合材质，保证鞋面的皮革不变形
鞋型：宽窄适中
鞋底：4mm Vibram 超级粘性橡胶
重量：450克/双
Miura自问世以来历经12年的考验，不断改进技术使得miura一直是高品质竞技鞋的代名词。
详细介绍：1、出众的摩擦力，敏感度，精确性，舒适性是满足现代高难度攀登的最佳综合解决方案。2、尤其是在裂缝，洞点和脚点极小的路线上有非常出色的表现。
专利技术：XS Grip--专利橡胶与Vibram?公司合作开发的全新XS Grip攀岩用橡胶，能够提供出色的抓地力，即使只靠鞋底摩擦力也能站立在斜面或微小的岩石边缘上。无论是炎热的夏天还是寒冷的冬天仍然坚固且保持优秀的抓地力。Vibram ? XS Grip 代表着攀岩用橡胶的全新时代，比起市面上其他橡胶多出30%的抓地力。依据不同用途有3.5mm、4mm及5mm几种厚度。使用在Climbing系列的产品上。
品牌：意大利
产地：中国
意大利SCARPA Mago 70011 攀岩鞋SOLE: XS GRIP2 MM.3,5
重量：225G（40码单只）
鞋底：Vibram
品牌：意大利
产地：意大利
温馨提示：商品批次不同，产地可能不同，请以实物为准。
意大利 CAMP SKYLOR PLUS 209 头盔型号：SKYLOR PLUS
编号：209
重量：475 g
性能：
多功能高强度头盔，具多种优点于一身，防侧压，绝缘（440V），耐低温（-20），防金属熔液飞溅熔化，备有头灯头带卡夹。
LP 保健型护肘护具 953
【型号】美国LP 953
【颜色】肉色
【材料】70%尼龙，20%橡胶，10%弹性纤维
【尺寸】S: 22.9-26.7cm，M: 26.7-31.8cm，L: 31.8-37.5cm，XL：37.5-43.2cm
【测量方法】手臂完全伸直了测量肘关节周长
【功能】保健型护套，四面伸缩弹性材质能与整个肘关节高度服贴合，并提供舒适的穿着，能适度对关节保暖、缓和慢性肘关节的疼痛毛病，适用于居家保健防护。
一、LP护具用品有哪几大功能？
a、热治疗
温湿的热治疗（Moist Heat）是大部分教练、康复科医生所重视来治疗受伤的关节和肌腱。LP护具是用优良的材质Neoprene制成,可完全紧密贴合於使用部位，防止体温散失，减轻患部疼痛，加速痊愈。
b、促进血液循环：
LP护具所维持的治疗热，促进使用部位肌肉組织的血液循环，此效果极有益於关节炎及关节疼痛的治疗。此外，良好的血液循环更能发挥肌肉的运动功能，減少伤害发生。
c、支撑效果：
穿戴LP护具可充当另一层肌肉及韧帶，以減低外來的压力或缓和肌腱，关节突然受到的冲击和剧烈的扭动。LP护具优越的支撑性能对於运动防护及相关活动伤害之避免，格外地有效。
d、压迫效果：
压迫（Compression）和热敷是经常用於关节、肌肉伤害和疼痛的治疗方法，所有LP护具皆备有多种尺寸，供使用者选用。
e、优良的伸縮性、耐用、穿戴舒适：
LP护具具有四面的伸縮性，良好的支撑效果及均勻的压迫力，都优於仅兩面伸縮针织材质的一般护具。且在本产品的寿命期限內经多次洗涤仍能维持其特性。
f、保证品质：
LP产品, 优良耐用, 在运动医疗界有被肯定的領导地位. 每一产品出厂前，都经严格的品质检验，保证品质100%完美。
二、LP护具如何洗涤？
a、水温不宜过高，温水即可
b、用中性肥皂手洗，切勿机洗
c、自然阴干，勿高温烘干或阳光曝晒品牌：美国
产地：台湾
攀岩的技巧和装备.txt15成熟的麦子低垂着头，那是在教我们谦逊；一群蚂蚁能抬走大骨头，那是在教我们团结；温柔的水滴穿岩石，那是在教我们坚韧；蜜蜂在花丛中忙碌，那是在教我们勤劳。对于具有征服欲的人来说徒手攀岩无疑是一顶最好的运动了，从平地开始直至去端，任惊险的山峰在脚下变为坦途。 一个人在绳索帮助下，凭靠着信心、体力和技巧攀上悬崖绝壁岢称为登山者的冒险了。而这种冒险因集中了健身、娱乐、竞技于一体，要求参与者要具有勇敢顽强、坚韧不拨的拼搏精神，又要具有良好的柔韧性、节奏性和攀登技巧，在不同的岩石上完成身体的腾挪、跳跃、转体、引体等惊险动作，给人以优美、流畅、刺激、力量的享受。 近年来正越来越受到年轻人的喜爱，被称为“岩壁上的芭蕾”。 ---攀岩基本技巧 拉：在抓住前上方牢固支点，用力上拉引体向上。 撑：利用台阶、缝隙或其它地形，以手掌和小臂使身体向上或向左右移动。 推：利用侧面、下面的岩体或物体以手臂的力量使身体移动。 靠：利用能够容纳身体的裂缝，用背部靠住一侧岩面，用四肢顶住对面岩石，使身体上移。 胀：将手伸进缝隙里，用弯曲手掌或握拳，以此抓住岩石的缝隙并移动身体。 蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。 跨：利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。 挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。 踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。 ---攀岩的装备 攀岩的装备器材是攀岩运动的一部分，是攀岩者的安全保证，尤其在自然岩壁的攀登中。因此平时要爱护装备并妥善保管。攀岩装备分为个人装备和攀登装备。 个人装备：个人装备指的是安全带、下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉和粉袋等。 安全带：攀岩用安全带与登山安全带有所不同，属于专用，并不适合登山，但登山用安全带可权作攀岩时使用。我国大部分攀岩者多使用登山安全带，这是因为国内没有安全带生产厂家，而攀岩爱好者又常是登山人，于是两种安全带也就混用了。 下降器："8"字环下降器是最普遍使用的下降器。 安全铁锁和绳套：是攀登过程中，休息或进行其他操作时自我保护之用。 安全头盔：一块小小的石块落下来，砸在头上就可能造成极大的生命危险，因此头盔是攀岩的必备装备。 攀岩鞋：是一种摩擦力很大的专用鞋，穿起来可以节省很多体力。 镁粉和粉袋：手出汗时，抹一点粉袋中装着的镁粉，立刻就不会滑手了。 攀登装备：攀登装备指绳子、铁锁、绳套、岩石锥、岩石锤、岩石楔（CHOCK），有时还要准备悬挂式帐篷。 绳子：攀岩一般使用φ9-11mm的主绳，最好是11mm的主绳。 铁锁和绳套：连接保护点，下方保护攀登法必备的器械。
攀岩装备及知识 绳降 由于攀岩运动本身所特有的危险性，从此项运动诞生之日起，人们就开始在不断地研制生产各种为攀登者提供安全保证和便于此项运动开展的装备和器械。 攀岩基本装备包括：安全带、主绳、铁索、防滑粉袋、绳套、攀岩鞋、下降器及上升器等。因所有这些装备涉及到攀登者的生命安全，在购买和选用时必须注意其质量。一般地，有国际攀登委员会（UIAA）认证标记和欧洲标准（CE）标记的都能保证安全。 攀岩鞋 攀岩鞋是为攀岩而专门设计的鞋子，鞋面通常由柔软的皮或革制成，有很好的弹性，鞋底为平滑、富弹性的橡胶制成，橡胶经过特殊处理，带有一定的“粘性”，即便踩在很光滑的岩面上，也能产生很大的摩擦力。攀岩鞋的头部非常尖窄，可以踏在很小的岩点上，鞋跟通常包裹着厚实的橡胶，可以保证在勾挂支点的时候足跟不受伤害。 跟据攀岩鞋的形状和用途，大致可以分为几种类型：系带式、尼龙搭扣式和拖鞋式。不同的攀岩鞋适用于不同的攀岩者和岩壁类型，可以根据自己对攀岩类型的倾向和攀爬的水平来选。在经济条件允许的情况下，你也许不满足于每次租用攀岩场里陈旧的装备，琢磨着自已置备一套个人攀岩器材。这时你需要列一个单子，把需要的器材写在上面，再去攀岩装备店里转转，记下各种可以得到的器材品牌、款式、特性及价格等等，回到家里仔细推敲、研究，最好咨询有经验的攀岩者，划掉不合适的，最后选出最适合的一款。 这个阶段需要购进的攀岩器材至少有三种：安全带、铁锁、和保护器/下降器。这三种器材都是与人身安全相关的重要攀岩装备，个人购买、使用会比较爱护，也了解装备的使用、磨损情况，最大限度地排除因器材的损坏所引发的事故。
安全带 安全带是连接攀岩者和攀岩绳的装备，是整个安全体系中最重要的一个环节。在安全带发明之前，人们在进行登山、攀岩活动时，一般是把绳索直接缠在腰上，一旦发生坠落，受伤的危险和身体和痛苦可想而知。对于安全带来说，除了基本的安全要求外，舒适性和便捷性也是需要考虑的重要因素。 从结构上划分，安全带可以分为全身安全带和坐式安全带；从用途上划分，可以分为登山（含冰雪攀登）用、攀岩用、探洞用、工程用和其他一些特殊用途的安全带。一般来讲，成年攀岩者应当使用坐式安全带，儿童或者体型矮小者需要使用全身安全带。 穿着安全带时，腰带的位置应该高于盆骨，束紧后松紧适宜，受力情况下不会被拉到髋骨之下；腿带在大腿根部略微松一些，以可以插入两只宽度为宜，这种松紧程度既可以保证足够的安全，也不会让使用者勒得难受。安全带在受力的情况下，例如冲坠或悬吊时身体的重量通过腰带和腿部分散到躯干和下肢上，使人体能够承受较大的冲击力。注意不要将腰带系到胸部位置，这样不但在受力的情况下压迫横膈膜影响呼吸，而且在发生冲坠的情况下力量作用在腰椎上，有一定的危险性。 大多数安全带的束紧和调整都是通过金属扣件实现的，在穿着安全带时先将带子穿过金属扣，再将带子穿回，就是俗称的“反扣”，这样才能保证带子不会在坠落的冲击力下脱开。可调式腿带也是采用相同的设计，需要“反扣”才能确保安全。另外，带子在反扣后应留有至少十厘米左右的自由端。 ATC下降器 在使用安全带的时候要注意一个安全原则，即每次攀岩前攀岩者和保护者都需要相互检查对方的安全带是否穿戴，其中检查安全带的反扣与否是最重要的一项。毕竟，细致和认真是每个攀岩者应当具备的基本素质。 如何维护和保养安全带
攀岩基本装备推荐（全文） PETZL 可调攀登安全带 Adjama C22 1 框架结构设计理念 (新功能) 腰带及腿环处采用高强度抗冲击编织带制造,可为您提供出色的动力性和安全性。同时,身体重量被均匀的分散在编织带之间,给您带来前所未有的舒适感和完美的通风性能。 2 可清晰辨认绿色保护挂点 (新功能) 绿色挂点使您一目了然并立刻意识到应该将保护装备或下降器连接在此处。同时,它也是整个安全带最坚固的部分。 3 DoubleBack 卡扣 DoubleBack卡扣属于Petzl专利产品。扁带在卡扣内的缠绕方式也独一无二,因此您在调节松紧时,只用一只手就可以进行。收紧后,卡扣将自动锁死。如果您需要的话(例如,您在穿着滑雪服的情况下需要穿安全带时),可以将退环及腰带环完全打开来适应您的需求。 4 挂点处加固设计 (新功能) 当攀登,坠落及悬挂时,挂点承载着来自绳索的大部分摩擦。因此,我们将此部分进行加固设计,从而增强其耐磨损性能。 5 增加前装备环的坚固性 前装备环可用来携带快挂等装备,之所以设计它是为了便于我们在任何时间快速的存取装备
6 改进后装备环的灵活性 有效减轻背包所带来的压迫感。 7 携带CARITOOL的狭槽 腰带上备有一个狭槽,用于存放CARITOOL工具环。 8 Trail line环(新功能) 您可以将Trail line或粉袋挂在安全带后面的Trail line环上。 9 可拆卸腿部松紧带 您只需稍微调整腿环,即可将后面的松紧带取下,从而减轻您脱下安全带的繁琐步骤。 配有腿环松紧带 活动类型 适合所有攀爬活动: 大岩壁攀爬，长距离线路，馆等。 使用者类型 中高级以上和大师级水平 安全性 绿色挂点使您一目了然并立刻意识到应该将保护装备或下降器连接于此处。 同时，它也是整个安全带最坚固的部分。
目录 1前言 1.1 宗旨 1.2培训对象 1.3 实现方式 1.4 等级划分 2攀岩运动简介 2.1 起源 2.2 定义 2.3 历史 2.4 攀岩运动的特点 2.5 攀岩运动在国外 2.6 攀岩运动在国内 2.7 运动形式 3技术装备 3.1 安全保证 3.2 装备介绍 4绳结 4.1 基本结 4.2 连接安全带 4.3 连接固定点 4.4 绳子间的连接 5保护技术 5.1 保护点的设置 5.2 保护方法 5.3 操作程序 5.4 常用英语对话 6先锋攀登法 7单绳技术 7.1 下降技术 7.2 上升技术 8基本攀登技术 8.1 对初学者的提示 8.2 攀登方法
1 前言 随着我国经济的发展，人们生活方式的改变，以登山攀岩为代表的各种户外运动得到了广泛的开展，各类形式的户外运动俱乐部也如雨后春笋般涌现。攀岩作为其中的一个特别项目，正以其独特的魅力感染着越来越多的青少年，参与攀岩已成为目前一种时尚的行为。由于开展这项运动需要很强的技术、众多的装备，加上多变的环境，所有这些决定了攀岩是一项具有一定危险性的运动。 为了能让我国的攀岩运动在安全的范围内，得到更好地普及推广、健康有序地发展，中国登山协会的攀岩攀冰部与国家登山队管理部将联合定期举行攀岩从业人员培训班。 1.1 宗旨 源源不断地培养技术过硬、经验丰富并有事业心和责任感的攀岩从业人员。让他们成为推动我国攀岩运动发展的社会中坚力量。 1.2培训对象 ●经营场所的技术人员； ●户外运动俱乐部中从事攀岩运动的技术人员； ●攀岩运动爱好者。 1.3 实现方式 以社会体育指导员的名义进行人员上岗培训，以水平高低划分等级，并对每个等级的人员从事的工作范围做出明确规定。 具体过程为：定期举行各个等级的培训班，培训结束后进行理论和实践两部分考试，合格者发给相应等级的资格证书。资格证书终身有效，经过进一步培训考核，可获得更高一级的资格证书。 资格证实行年审制度，即每年须进行审定考核，若发生违规行为，按情节轻重，将对其处以黄牌或红牌警告。 1.4 等级划分
攀岩保护方法教学内容 Company number：【0089WT-8898YT-W8CCB-BUUT-202108】
2015级队员攀岩保护方法教学内容 基本的顶绳保护操作步骤见附件一，以下针对对海岛野外生存基地攀岩和高空项目的保护方法进行一些总结归纳，以供参考。 一、保护的操作流程 ●攀爬者与保护员各自做好准备 ●相互检查装备准备情况（即使你是一个很专业的运动员） ●攀爬者向保护员示意开始的的信号 ●保护员向攀爬者发出OK的口令 ●开始攀岩、保护 ●攀爬者登顶后发出下降的信息 ●保护员开始放绳（手始终不能离开制动端） ●攀爬者到底地面后，解绳解锁 二、保护人员的要求 ●熟练过硬的技术：这是做好保护员的基本要求和基础 ●高度强烈的责任心：作为一个保护人员，必须具备这一点。攀爬者的生命系在你的手里，你的失误将会直接威胁到攀爬者的生命安全 三、速度攀岩保护 ●正常保护时是一个人保护，左手抓住八字环前面的绳子，用来收绳，右手抓住八字环后面的绳子，用来制动 ●速度赛双人保护时：一个是主保护，一个是副保护。主保护员需要穿安全带、戴手套；副保护员只需戴手套就可以。
●速度赛保护时，主保护员双手抓住八字环（或其他保护器）前面的绳子，用来快速收绳；副保护双手抓住八字环后面的绳子，用来制动，并且一定跟住主保护员收绳的速度。 ●一旦绳子在八字环位置出现卡顿的情况时，不要慌乱，主保护员迅速往后退，副保护员快速收绳，手紧握制动端。 ●尽量让绳子跟上运动员的速度，减小冲坠 四、难度攀岩保护 ●保护员需在下面三块岩板收紧保护绳，防止攀爬者意外脱落。 ●在斜板的位置保护员需保证绳子有一定的弧度。 ●在攀爬者意外脱落时，保护员迅速下蹲降低重心。 五、保护基本注意事项 ●要选择最佳位置，以便及时关注攀爬者和操作方便 ●正确的站立姿势，有利于攀爬者和操作方便、身体舒适与安全保证 ●时刻关注攀爬者，力求做到一定的预见性，防止突发脱落 ●保护时，永远要有一只手紧握八字环（或其他保护器）后面的绳子，确保安全。 ●收放绳子要适度，要匀速下降，不能呢个过快或过慢 ●攀爬者脱落时，不要慌乱、紧张，立刻拉紧绳子，要给与一定的缓冲过程，且让其缓慢匀速下落 ●起步时，一定要做好保护准备，方可让攀爬者攀爬 附件一
高空拓展项目——团队攀岩 明阳天下拓展 项目介绍 这是一个经典的拓展培训项目，它既有高空项目的挑战性，又需要团队制定合理的计划。要求队员在安全保护下，沿着各自岩道攀爬，实现最高实际分的组为优胜组。结合目标任务的攀岩，能让学员体验高空攀爬的挑战；提高身体的协调性；培养不轻言放弃、勇于拼搏的精神；提高目标设计和过程管理的能力。 项目规则 1、不允许抓胸前的保护绳及两边的架子； 2、每一小组在攀爬以前全体队员喊他们的名字及队训； 3、三重检查原则：安全装备（安全带、头盔）要队员自查，队长复查，培训师检查；
4、各队出一名试攀队员，其他队员根据该队员表现决定自己选择的岩道和目标分，个人和团队分别制定最低目标和最高目标，试攀队员的成绩可选择是否保留。 布控要点 1、根据各安全装备的要求进行安全装置的检查； 1）保护和被保护人的安全带的穿着，连接处的反扣； 2）绳索与队员安全带的连接，铁锁的搭扣； 3）半身安全带腰环部分边上的一圈小环不可以抓，只可以抓腰环； 2、学员身上硬物的检查； 3、关注保护学员的保护状态及其他学员的保护站位； 4、安排抱石保护（当攀登学员刚刚往上爬时，容易在低处落下，所以后面应安排其他学员做“抱石保护”）和接人的学员； 5、如遇学员上不去，而让学员上去对培训结果又十分必要时，培训师可作适当提示，适当帮助，但不允许亲自攀爬； 6、学员的下降方法：面向岩壁，双手抓住胸前的保护绳，慢慢坐在安全带上，不允许蹬岩壁，脚尖轻点岩壁，下面保护的人在培训师的指导下，一个一个放下学员，不允许同时放。 项目总结 1、攀岩是一项集体力、智力、毅力和团队凝聚力为一体的项目。攀岩，往往让人觉得体力最重要，如何纠正这个成见？ 2、个人愿景和团队愿景之间的关系如何？ 3、近期目标和远期目标之间的关系如何？
攀岩必备工具 攀岩这项运动本来就具有一定的危险性，因为当你要去攀岩的时候，首先要对自己的装备检测一番，安全装备是不可少的，攀岩的装备是装备器材是攀岩运动的一部分，也是攀岩者的安全保证，尤其在自然岩壁的攀登中。所以，平时我们要爱护好装备，并妥善保管，它可分为个人装备和攀登装备，想要知道的更多，请继续看下面的介绍： 个人装备指的是安全带、下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉和粉袋等。 安全带： 攀岩用安全带与登山安全带有所不同，属于专用，并不适合登山，但登山用安全带可权作攀岩时使用。我国大部分攀岩者多使用登山安全带，这是因为国内没有安全带生产厂家，而攀岩爱好者又常是登山人，于是两种安全带也就混用了。 下降器： 8字环下降器是最普遍使用的下降器。 安全铁锁和绳套： 是攀登过程中休息或进行其他操作时自我保护之用。 安全头盔： 一块小小的石块落下来，砸在头上就可能造成极大的生命危险，因此，头盔是攀岩的必备装备。 攀岩鞋： 是一种摩擦力很大的专用鞋，穿起来可以节省很多体力。 镁粉和粉袋： 手出汗时，抹一点粉袋中装着的镁粉，立刻就不会滑手了。 攀登装备指绳子、铁锁、绳套、岩石锥、岩石锤、岩石楔(CHOCK)，有时还要准备悬挂式帐篷。 绳子： 攀岩一般使用φ9-11mm的主绳，最好是11mm的主绳。 铁锁和绳套： 连接保护点，下方保护攀登法必备的器械。 岩石锥： 固定于岩壁上的各种锥状、钉状、板状金属材料做成的保护器械，可根据裂缝的不同而使用不同形状的岩石锥。 岩石锤： 钉岩石锤时使用的工具。 岩石楔： 与岩石锥的作用相同，但可以随时放取的固定保护工具。悬挂式帐篷： 当准备在岩壁上过夜时使用的夜间休息帐篷，须通过固定点用绳子固定保护起来悬挂于岩壁。 其他装备包括背包、睡具、炊具、炉具、小刀、打火机等用具，视活动规模、时间长短和个人需要携带。 其他的攀岩装备，包括背包，睡觉时的装备，吃饭时的装备，生炉子用的装备，小刀，打火机等用具，还要看活动的规模，时间的长短，个人需要携带。
一、基本常识 1、指甲在攀岩之前一定要先把指甲减掉，不然指甲断裂可不是好玩的。 2、首饰在攀岩前应将首饰和贵重物品等事先取下，以免发生意外划伤肌肤。 3、衣服衣服没有什么具体要求的，换上觉得自己可以活动的开的衣服。如上半身T恤，下半身短裤、七分裤或长裤均可。但要求裤子有一定的弹性，不妨碍 你做任何动作。 4、发型如是短发还好，但是如果留长发的要束发。 5、鞋子攀岩鞋是一定要穿小的，脚趾应该是蜷缩在鞋尖出的，就是弯着的。一是因为容易用力，更容易攀爬，二是爬的时候鞋子里不会有空隙，下滑。 （大多数岩场都有攀岩鞋出租，选择比平时穿的鞋小1-2号的。穿上鞋后，脚趾可 放平且拇指刚好顶到鞋的前部为宜。如果没有岩鞋出租，可自备比平时小1-2号的白胶鞋，在你不确定要为长期从事攀岩活动而买一双攀岩鞋的时候，小白是个不错的选择。）6安全攀岩还是有一定的危险性的，所以，在攀岩馆内行走的时候记得要靠 边走，尽量不要站在岩壁下面，这样也是为了避免当他人正下来的时候被误伤。也不要踩正在爬高处的人下面的安全绳。 7、热身好好热身，把身体活动开，以防别爬到一半脚抽筋。 二、基本动作 1、手臂当手抓住岩点时，胳膊应尽量伸直。胳膊伸直后，骨骼受力，肌肉可 以放松，节省臂力。小臂发胀时，可将胳膊垂下让血液回流，并抖手让肌肉放松。 2、脚踩点应当用脚尖而不是脚掌。踩在岩点上的时候，脚跟应保持高于脚尖以便发力。根据不同情况，分为正蹬与侧蹬（内侧与外侧）。正蹬多用于直壁向上攀登，侧蹬多用于仰角向上攀登以及横移。 3、重心要尽量贴近岩壁。重心大约在胯的位置。当面向岩壁时，尽量向前顶胯，可使重心充分贴近岩壁，更加省力。如果手点较低，可蹲下降低重心并侧身，同时保持手臂伸直以及重心贴近岩壁。 固定3点，移动1点，即两手两脚固定好其中的3点，移动另外1点。 注意：固定的手臂尽量伸直以节省力量。 三、攀岩技巧 1、手法攀登中用手的根本目的是使身体向上运动和贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的也有几十种。攀登者对这些支点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓握何处，如何使力。根据支点上突出（或凹陷）的位置和方向，有抠、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法。
攀岩必备装备 岩运动具有一定的危险性，因此安全装备不可少攀岩的装备器材是攀岩运动的一部分，是攀岩者的安全保证，尤其在自然岩壁的攀登中。因此，平时要爱护装备并妥善保管。 攀岩装备分为个人装备和攀登装备。 个人装备指的是安全带、下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉和粉袋等。 安全带： 1、主绳 攀岩最直接的危险来自于冲坠，主绳是解决这一问题的最主要手段。攀岩装备介绍 a)、用途：为攀登者与保护者之间建立一种可靠的远程联接，或为操作者提供安全的平衡过渡。 b)、分类及适用范围 ●动力绳：主要用于攀岩。 ●静力绳：主要用于探洞。 c) 、动力绳性能指标 ●直径：9.5~12mm，常用的为10mm或10.5mm。 ●抗拉力：22~30kN。 ●弹性系数：6%~8%。 注：冲坠系数=坠落距离/有效绳长。
d)、静力绳性能指标
●直径：9.5~12mm，常用的为10mm或10.5mm。攀岩装备介绍 ●抗拉力：22~30kN。 ●弹性系数：≈0。 e)、使用注意事项 ●应经过国际攀联（UIAA）的认可。 ●个人装备，不准转借。 ●存放于阴凉、干燥处。 ●每次使用前进行检查，当被落石击中立即进行检查。 ●使用时，绝对避免放在锐利的岩角上进行横向切割。 ●使用时，不准踩、拖或当坐垫，以防岩屑、细沙留在纤维里面，缓慢切割绳子，这种伤害是肉眼无法看到的。 ●避免接触油类、酒精、汽油、油漆、油漆溶剂和酸碱性化学药品。 ●严禁购买旧绳子。 攀岩装备介绍 2、安全带 a)、用途：为攀登者和保护者提供一种舒适、安全的固定。 b)、分类及适用范围 ●可调式：用于登山、攀冰、攀岩场馆。 ●不可调式：用于个人攀岩。
攀岩的基本方法及练习技巧 攀岩运动对于攀岩者手臂的力量要求还是蛮大的。在攀岩的过程中，身体的姿势，手脚的动作都要标准，这样才能减少体力。那么，攀岩的基本方法和练习技巧是什么呢？下面是为大家的攀岩的基本方法及练习技巧，欢迎参考~ 1、身体姿势 攀登岩石峭壁时身体要自然放松，以3个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度，使身体和岩壁保持一定距离，靠得太近，会影响观察攀岩路线和选择支点。但在攀登人工岩壁时要贴得很近。在自然岩壁攀登时，上、下肢要协调舒展，攀岩要有节奏，上拉、下登要同时用力，身体重心一定要落在脚上，保持面向岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁上的攀登姿势。 手臂的动作手在攀登中是抓住支点、维持身体平衡的关键，手臂力量的大小直接影响攀登的质量和效果。因此，一个优秀的攀岩运动员必须有足够的指力、腕力和臂力。对初学者来说，在不善于充分利用下肢力量的情况下，手臂的动作就显得更为重要发。 手臂如何用力，在人工岩壁攀登和自然岩壁攀登时情况不同，前者要求第一指关节用力抠紧支点的同时，手腕要紧张，手掌要贴在岩壁上，小臂也要随手掌紧贴岩壁而下垂，在引体时，手指(握点)有下压抬臂动作，其动作规律是，重心活动轨迹变化不大，节奏更为
明显。但攀登自然岩壁时其动作就变化很大，要根据支点不同采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、扒、捏、拉、推压、撑等。 2、脚的动作 一个优秀攀岩运动员的攀登技术发挥得好坏，关键是两腿的力量是否能充分利用。只靠手臂力量攀登不可能持久。脚的动作要领是，两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩面，两腿微屈，以脚踩支点维持身体重心，在自然岩壁支点大小不一和方向不同的情况下，要灵活运用。但要切记，膝部不要接触岩石面，否则会影响到脚的支撑和身体平衡，甚至会造成滑脱而使膝部受伤。另外，在用脚踩支点时，切忌用力过猛，并要掌握用力的方向。 3、手脚配合 凡优秀攀岩运动员，上、下肢力量是协调运用的。对初学者或技术还不熟练的运动员来说，上肢力量显得更为重要，攀登时往往是上肢引体，下肢蹬压抬腿而移动身体。如果上肢力量差，攀登时就容易疲劳，表现为手臂无力，酸疼麻木，逐渐失去抓握能力。失去抓握能力后，即使有好的下肢力量，也难以继续维持身体平衡。所以学习攀岩，首先要练好上肢力量，上肢又要以手指和手腕、手臂力量为主，再配合以脚腕、脚趾以及腿部的力量，使身体重心随着用力方向的不同而协调地移动，手脚动作的配合也就自如了。 运动创伤 攀岩运动大量使用手部力量，因而运动伤害集中于手指、手腕、手肘及肩部等部位。其中手指的侧韧带与第二环状滑车较为常见。
攀岩需要什么装备 攀岩是一项具有一定危险性的运动，从此项运动诞生之日起，人们就开始在不断地研制生产各种为攀登者提供安全保证和便于此项运动开展的各种装备和器械。攀岩的装备器材是攀岩运动的一部分，是攀岩者的安全保证，尤其在自然岩壁的攀登中，为了保证攀岩者的安全，攀岩装备分保护性和辅助性两大类：保护性装备包括主绳、安全带、铁索、绳套、头盔、下降器及上升器等，因所有这些装备涉及到攀登者的生命安全，在购买和选用时必须注意其质量，一般地，有国际攀登委员会（UIAA）认证标记或欧洲标准（CE）标记的都能保证安全；辅助性装备包括攀岩专用鞋、防滑粉袋等，这类装备可凭自己的感觉去挑选。基本的攀岩装备应具备以下三方面： （一）个人装备：个人装备指的是安全带、下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉和粉袋等。 1、安全带：攀岩用安全带与登山安全带有所不同，属于专用，并不适合登山，但登山用安全带可权作攀岩时使用。我国大部分攀岩者多使用登山安全带，这是因为国内没有安全带生产厂家，而攀岩爱好者又常是登山人，于是两种安全带也就混用了。 a)、用途：为攀登者和保护者提供一种舒适、安全的固定。 b)、分类及适用范围 ● 可调式：用于登山、攀冰、攀岩场馆。 ● 不可调式：用于个人攀岩。 c)、使用注意事项 ● 分清上下、里外、左右，不可颠倒、扭曲。 ● 选择大小相配，松紧适度。 ● 腰部带子必须反扣回去，反扣的带子长度大于8厘米。 ● 穿好后必须进行检查。 ● 攀登过程中不能解开安全带。 ● 装备挂环不能用于任何形式的保护。 ● 尽量不购买二手货。 2、下升器（保护器） a)、用途：在保护和下降中，通过它与保护绳产生的摩擦力来减小操作者所需的握力。 b)、分类及适用范围 ● "8"字环：最常用、最普遍使用的下降器。 ● GRIGRI：可以自锁的下降器。 3、铁锁和绳套：连接保护点，保护攀登法必备的器械。是攀登过程中，休息或进行其他操作时自我保护之用。 铁锁： a)、用途：在保护系统中作刚性连接。 b)、分类及适用范围 ● 丝扣锁：用于相对永久的保护点。 ● 简易锁：用于临时性的保护点。 c)、性能指标 ● 纵向拉力：大于20kN。 ● 横向拉力：大于7kN。 ● 开门拉力：大于7kN。 d)、使用注意事项
攀岩运动所需要的装备 攀岩运动具有一定的危险性，因此安全装备不可少攀岩的装备器材是攀岩运动的一部分，是攀岩者的安全保证，尤其在自然岩壁的攀登中。因此，平时要爱护装备并妥善保管。攀岩装备分为个人装备和攀登装备。 个人装备指的是安全带、下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉和粉袋等。安全带：1、主绳 攀岩最直接的危险来自于冲坠，主绳是解决这一问题的最主要手段。 a)、用途：为攀登者与保护者之间建立一种可靠的远程联接，或为操作者提供安全的平衡过渡。 b)、分类及适用范围 ● 动力绳：主要用于攀岩。 ● 静力绳：主要用于探洞。 c) 、动力绳性能指标 ●直径：9.5~12mm，常用的为10mm或10.5mm。 ● 抗拉力：22~30kN。 ● 弹性系数：6%~8%。 注：冲坠系数=坠落距离/有效绳长。 d)、静力绳性能指标 ● 直径：9.5~12mm，常用的为10mm或10.5mm。 ● 抗拉力：22~30kN。 ● 弹性系数：≈0。 e)、使用注意事项 ● 应经过国际攀联（UIAA）的认可。 ● 个人装备，不准转借。 ● 存放于阴凉、干燥处。 ● 每次使用前进行检查，当被落石击中立即进行检查。 ● 使用时，绝对避免放在锐利的岩角上进行横向切割。 ● 使用时，不准踩、拖或当坐垫，以防岩屑、细沙留在纤维里面，缓慢切割绳子，这种伤害是肉眼无法看到的。 ● 避免接触油类、酒精、汽油、油漆、油漆溶剂和酸碱性化学药品。 ● 严禁购买旧绳子。 2、安全带 a)、用途：为攀登者和保护者提供一种舒适、安全的固定。 b)、分类及适用范围 ● 可调式：用于登山、攀冰、攀岩场馆。 ● 不可调式：用于个人攀岩。 c)、使用注意事项 ● 分清上下、里外、左右，不可颠倒、扭曲。 ● 选择大小相配，松紧适度。 ● 腰部带子必须反扣回去，反扣的带子长度大于8厘米。 ● 穿好后必须进行检查。 ● 攀登过程中不能解开安全带。 ● 装备挂环不能用于任何形式的保护。
附件2： 攀岩运动设施建设验收规范 1 范围 本规范规定了攀岩运动设施验收内容和评定细则。 本规范适用于由中央集中彩票公益金资助建设的攀岩运动设施的验收。 本规范由国家体育总局登山运动管理中心负责解释。 2 规范性引用文件 下列文件对于本文件的应用是必不可少的。凡是注日期的引用文件，仅所注日期的版本适用于本文件。凡是不注日期的引用文件，其最新版本适用于本文件。 GB 19079.4 体育场所开放条件与技术要求第4部分：攀岩场所 GB/T 23268.1 运动保护装备要求第1部分：登山动力绳 GB/T 10001.1 公共信息图形符号 《国际攀岩联合会赛事组织承办手册》 3 主体设施 3.1 规模规格要求 3.1.1 应有4条国际标准速度赛道，尺寸为高16m*宽12m。 3.1.2 应有4条难度赛道，尺寸为高16m*宽16m。 3.1.3 应有10条攀石赛道，尺寸为高 4.5m*宽30m（此高度不包括保护垫的厚度）。3.1.4 应有热身区，尺寸为高3m，宽不小于20m。 3.1.5 可满足比赛和训练需求的各类不同规格的支点和造型，数量充足，形状多样，强度符合安全标准。 3.1.6 各区域空间大小、分布合理，基本符合《国际攀岩联合会赛事组织承办手册》的要求。 3.2 安全要求 3.2.1 场地主体设施应符合GB 19079.4的规定。 3.2.2 每个顶端保护系统承载力不小于8kN。 3.2.3 每个保护挂片与结构直接连接，承载力不小于8kN。 3.2.4 岩板耐受静载荷不小于4kN。 3.2.5 岩板耐受动载荷不小于6kN。 3.2.6 支点孔抗拉力不小于3kN。 3.2.7 用于攀石活动的人工岩壁有效垂直高度应不超过5m。
1、主绳 攀岩最直接的危险来自于冲坠，主绳是解决这一问题的最主要手段。 a)、用途：为攀登者与保护者之间建立一种可靠的远程联接，或为操作者提供安全的平 衡过渡。 b)、分类及适用范围 ● 动力绳：主要用于攀岩。 ● 静力绳：主要用于探洞。 c)、使用注意事项 ● 应使用经过国际攀联（UIAA）或者欧盟认证（CE）的认证。 ● 个人装备，不准转借。 ● 存放于阴凉、干燥处。 ● 每次使用前进行检查，当被落石击中立即进行检查。 ● 使用时，绝对避免在锐利的岩角上进行横向切割。可使用护绳套进行保护。 ●使用时，不准踩、拖或当坐垫，以防岩屑、细沙留在纤维里面，缓慢切割绳子，这 种伤害是肉眼无法看到的。 ● 避免接触油类、酒精、汽油、油漆、油漆溶剂和酸碱性化学药品。 ● 严禁购买来路不明的旧绳子。 2、安全带 主要是为攀登者和保护者提供一种舒适、安全的固定。安全带分为可调式和不可调式。 每次使用安全带时，应对安全带的安全性能进行检查，尤其是长时间使用安全带，造成安全带磨损:保护套起毛或断裂，就应及时更换。 a)、分类及适用范围 ● 可调式：用于登山、攀冰、攀岩场馆。 ● 不可调式：用于个人竞技类攀岩 b)、使用注意事项 ● 分清上下、里外、左右，不可颠倒、扭曲。 ● 选择大小相配，松紧适度。 ● 腰部带子必须反扣回去，反扣的带子长度大于8厘米。 ● 穿好后必须进行检查。 ● 攀登过程中不能解开安全带。 ● 装备挂环不能用于任何形式的保护。 有些品牌安全带的寿命可以达到10年，比如sinigngrock等其他欧洲，美国进口品牌。 3、3、镁粉及粉袋 镁粉的使用主要是在室内攀岩，以防手出汗时出现手滑现象或吸收岩壁表面的水分，以增大摩擦力。为了较方便使用，镁粉一般存放在粉袋里，粉袋系在安全带上，在攀登难度大的岩壁或线路时使用。
【攀岩装备大全】 导语：俗语说“工欲善其事必先利其器”，攀岩作为一项有一定危险性的运动，一定要了解清楚它需要哪些装备和每样装备的具体作用，这样才能保证我们攀岩时玩得开心又放心。 攀岩的装备器材是攀岩运动的一部分，是攀岩者的安全保证，尤其在自然岩壁的攀登中。因此，平时要爱护装备并妥善保管。攀岩装备分为个人装备和攀登装备。 个人装备指的是安全带、下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉和粉袋等。 【绳索】：登山用的绳索一般可分为主绳索及辅助绳索。主绳索的粗细大约9-10公厘，原则上主绳索是双条使用，辅助绳索则为单条使用，一般而言，长度约为40-45
公尺。 【钩环】为一边装有弹簧式开口的金属环，使用的范围很广，在纵的方向上具有相当的强度，但由于开口的部分较脆弱，因此绝对不可向横的方向用力使用。 【凿钉类】凿钉用于打入岩石的裂缝，以补助攀登工具的坚牢性，一般而言，依岩石的种类而选择不同长度及粗细的凿钉。螺帽绳是用于夹进岩石裂缝以作为支点的工具。 【螺钉】是在没有裂缝的岩石上钉入凿穴的工具，其尖端有楔子连接。铁锤是用来敲击凿钉或铲平尖锐岩石的工具。 【登降器】是配合登山绳索所使用的工具，有助于攀登时的速度及行李搬运的省时省力。下降器适用于绳索下降时没有可供凭靠的大斜坡。确保器是对制动安全甚有助益的工具，但必须对其十分熟练。 【头盔】用以保謢头部，避免头部遭到落石碰击，盔形帽应配有皮带，以免盔帽因冲击而脱落。此外，盔帽一旦受过撞击，其强度即明显降低，因此在使用上应加以注意，使用过相当时间后，最好更新。 【手套】滑落时最好戴上坚韧的手套，因为滑落时的冲力很强，手部会因摩擦力而严重灼伤，且有因此而松手坠落的意外。 【安全带】安全带有胸式、降落伞式、腰式等，主要的目的是要将冲力分散到
1、主绳 攀岩最直接的危险来自于冲坠,主绳就是解决这一问题的最主要手段。 a)、用途:为攀登者与保护者之间建立一种可靠的远程联接,或为操作者提供安全的平衡 过渡。 b)、分类及适用范围 ● 动力绳:主要用于攀岩。 ● 静力绳:主要用于探洞。 c)、使用注意事项 ● 应使用经过国际攀联(UIAA)或者欧盟认证(CE)的认证。 ● 个人装备,不准转借。 ● 存放于阴凉、干燥处。 ● 每次使用前进行检查,当被落石击中立即进行检查。 ● 使用时,绝对避免在锐利的岩角上进行横向切割。可使用护绳套进行保护。 ● 使用时,不准踩、拖或当坐垫,以防岩屑、细沙留在纤维里面,缓慢切割绳子,这种伤害 就是肉眼无法瞧到的。 ● 避免接触油类、酒精、汽油、油漆、油漆溶剂与酸碱性化学药品。 ● 严禁购买来路不明的旧绳子。 2、安全带 主要就是为攀登者与保护者提供一种舒适、安全的固定。安全带分为可调式与不可调式。每次使用安全带时,应对安全带的安全性能进行检查,尤其就是长时间使用安全带,造成安全带磨损:保护套起毛或断裂,就应及时更换。 a)、分类及适用范围 ● 可调式:用于登山、攀冰、攀岩场馆。 ● 不可调式:用于个人竞技类攀岩 b)、使用注意事项 ● 分清上下、里外、左右,不可颠倒、扭曲。 ● 选择大小相配,松紧适度。 ● 腰部带子必须反扣回去,反扣的带子长度大于8厘米。 ● 穿好后必须进行检查。 ● 攀登过程中不能解开安全带。 ● 装备挂环不能用于任何形式的保护。 有些品牌安全带的寿命可以达到10年,比如sinigngrock等其她欧洲,美国进口品牌。 3、3、镁粉及粉袋 镁粉的使用主要就是在室内攀岩,以防手出汗时出现手滑现象或吸收岩壁表面的水分,以增大摩擦力。为了较方便使用,镁粉一般存放在粉袋里,粉袋系在安全带上,在攀登难度大的岩壁或线路时使用。
附件5 攀岩社会体育指导员职业资格培训班装备清单及注意事项 初级、中级装备清单 初级攀岩数量图片初级攀岩数量图片 先锋攀登安 全带（不要 使用一个保护环的简易安全带）1条 110cm辅绳 （5-6毫米 直径，做抓 结用） 1条 丝扣锁（主 锁）（不要使用自动 锁）5把 下降/保护 器（ATC或 REVERSO） 1个 60cm绳套 （短编带） 2条攀岩头盔1个120cm长绳 套（长扁带）/菊绳1条 运动服装、 鞋 1双
攀岩鞋1双镁粉袋、粉1个GRIGRI (中级培训装备）1个 快挂 (中级培训 装备） 2把 备注： 1.为保证培训效果请学员自备个人装备，如有问题请与报名联系人沟通； 2.装备是保证我们安全操作的前提，为了大家的安全，请购买时选择正规渠道、合格厂家的技术装备（尽量去正规户外装备店，最好不要网上购买），以下品牌，可供参考（凯乐石KAILAS、Peztl、BD、CAMP、Beal、EDELRID、Singing rock、旗云Gview） 3.如果您不确定装备是否合格，请和培训联系人沟通确认，避免选购错误。 4.如发生装备不合格的情况，教师有权停止学员实践操作。 注意事项 1、报名时须递交一寸蓝底彩色近照电子版，照片格式大小30-60K； 2、报名时须递交身份证复印件； 3、请自备学习用具笔、本等； 4、培训期间因个人原因造成的公用装备损坏或丢失须按照原价赔偿； 5、参加培训的学员必须提前认真进行体能训练，以保证培训的顺利进行； 6、参加培训学员需仔细阅读并签署初级攀岩培训声明和培训协议； 7、报名经确认后请仔细阅读报名确认函，任何不明事宜及时垂询报名负责人。
攀岩场地安全管理规定1、攀岩运动是有可能对人身带来伤害的危险运动，不按要求进行攀岩活动，由此发生的一切后果，均由本人承担。 2、凡患有高血压、心脏病、精神病、腰痛、近半年内做过手术等一切医学上或自认为不应该不宜参与、观看此项目顾客，您有义务在进入本场地的第一时间内将此种情形告知工作人员。否则，工作人员有权认为您不存在上述情形，因此而发生不良后果，均由本人承担。 3、凡醉酒或吸毒者请勿从事或观看攀岩及与之相关的一切活动。 4、未成年在从事攀岩或之相关的活动之前应取得其合法有效监护人的许可。 5、请勿将贵重物品（手机、手表、首饰等）带入场地。若因特殊原因而必须带入的，请自行妥善保管。发生意外或丢失概不负责。 6、攀岩场馆内严禁吸烟。 高岩壁攀岩区域安全规范 1、高岩壁请勿徒手（无保护）向上攀爬。 2、在岩壁上进行无保护训练时，其身体任何部位最高不得超过红色警戒线。 3、选择攀登线路时应该根据自己掌握的技术或听从专业技术人员的建议，选择攀登区域。 4、徒手抓握主绳向上攀爬或荡秋千对绳结及您的安全都有危害，请务必不要出现此行为。
5、请勿使用意大利半扣进行保护，本攀岩场馆不推荐使用“8”字环作为保护、下降器械。 6、除技术负责人及其授权的人以外，任何人不得擅自改动上方保护站。 7、不可在岩壁上做上下反复攀爬，向下攀爬不在我们安全保护的范围内，如有违反后果自负。 8、请勿长期滞留于超过红色警戒线的岩壁上方，此行为也不在我们确保的安全范围内，如有违反后果自负。 9、未经技术负责人及其授权的人员许可，任何人不得进行先锋攀登。如有先锋攀登，必须使用8字结与安全带直接相连。 10、为安全起见先锋攀登所使用的动力绳攀岩馆不予提供，请自带动力绳进行攀登。先锋攀登以及下方保护必须佩戴安全帽，否则后果自负。 攀石区域安全规范 1、攀石区为高危险攀爬区域，爱好者慎入。 2、进入攀石区域必须两个人同时进入，确保一人攀爬时另一人起到辅助保护作用，以免以外脱落受伤。 3、未做热身活动进入攀石区域存在一定的运动风险，进入攀石区域前请确认已做好相应的热身活动，否则后果自负。 4、攀石区域严禁吃东西，严禁堆放杂物，禁止做与攀岩无关的事情，禁止奔跑。 5、严禁自带饮料，食品带入攀石区内，并严禁穿戴非攀岩鞋以外的人和鞋类进入。 6、攀石区域严禁高空跳下，如有违反后果自负。
攀岩极限运动的特点 编者按：攀岩属于一项极限运动，对于我们如果想攀岩，那我们应当掌握哪些攀岩技巧，又需要准备哪些攀岩装备呢?下面我们就来一起学习下。 攀岩极限运动的特点攀岩运动的特点，攀岩运动中的室内攀岩属于极限运动。现在很多地方都有室内攀岩馆，人们可以在周末假日去体验攀岩登山的感觉和挑战一下极限运动。生活在喧嚣的都市中，又正值冬日，令人难得有机会去享受户外攀岩的乐趣。但是现在已经开始流行起室内攀岩，让我们能在城市中体验征服自然的感觉。据了解，室内攀岩是通过攀登人工设计高度、难度不等的岩壁(通常6—8米高)来完成攀岩的体验。室内岩壁上布满可以随意改变位置的岩点。这些人工岩点形态和大小不等，初练者可以选择大一些的岩点，而掌握了一定的技巧后，就可以选择那些小岩点以增加难度，锻炼臂力。活动的岩点还可以改变攀登的路线，当然，无论是选择岩壁、岩点还是路线，“循序渐进”都不失为一种聪明的决策。↓点击图片直接进入下一页↓攀岩运动的特点1，与室外攀岩相比，室内攀岩安全系数大为提高，设有绳索、铁索、钩子等保护设备。参与者利用三点固定法，沿着岩壁的棱角、支点、裂缝向上攀登，人们主要比攀登的难度、速度和技巧。攀岩运动的特点2，室内攀岩看似
容易做时难。要求玩者集耐力、柔韧性和平衡能力于一体，利用难度不一的支点完成横跨腾挪、引体翻越等高难动作，从惊险中得到刺激，获得享受。使蛮劲向上攀，准会吃亏。室内攀岩要得要领，要使巧劲，初练者一般建议先找那些大的易于把握的岩点向上攀，等慢慢掌握了一些技巧，再选小岩点增加难度，锻炼臂力。练久了你会发现，各个活动的岩点还会改变你各次不同的攀登路线，这样循序渐进，可称得上是其乐无穷。攀岩运动的特点3，不要以为攀岩只是男子汉的专利，在攀岩馆也能见到很多女孩的身影。每当有女孩子在保护绳的保护下在峭壁上奋勇攀登时，围观者总是不断发出阵阵加油声。攀岩教练提醒道，攀爬时，身体应尽量贴近岩壁，这样可以节省力气。脚要横踩岩点上的小窝，可以有效地防止滑脱。极限运动攀岩需要哪些技巧现代社会中，由于多样的变化带给攀岩这种活动无比的挑战。每一条岩面上的路线都是心理和生理解决问题的练习，每一次攀登都不同于以往，所以去发现是什么在运作、要做哪种攀登、为谁设计的路线，是使这攀登之舞保持新鲜有趣的过程。然而，攀岩还是需要一些技巧。那么，攀岩需要哪些技巧呢? 攀岩需要哪些技巧1. 热身在开始攀岩之前，热身这个动作是非常重要的，省略这个步骤很容易受伤。例如你在家里的走廊装训练器，每次经过走廊，你都有拉几下单杠的习惯，你可能已经因此而使肌肉或肌腱拉伤，因为你
高空保护 基础知识： 1、UIAA:全名是：（UnionlnternationalAlpineAssociations），国际登山组织联盟，它是国际间公认有权威能 为攀岩器材订立标准的组织。 UIAA 标识是指这项产品通过 UIAA 规定的测试，并达到 UIAA 所订的标准。国际登山联合会，作为国际奥委会旗下负责任的成员组织，UIAA 管理国际攀冰的各项赛事并且以登山和攀岩的国际组织身份得到国家奥委会的认可。 2、CE 则是比 UIAA 更常见的标识，因为它的范围不限于攀岩器材。 CE 表示本产品适合于依照它所设计 的用途使用。攀登器材在 CE中被归类为：设计复杂的个人保护装备，简称ppe。CE规定：所有的ppe 必须能够提供充分的保护，让使用者免于可能致命的风险；必须能够轻易且舒适的穿戴，而且要能和 搭配使用的其它ppe兼容。 3、坠落系数：坠落系数 F = leader 坠落的距离 / leader和确保者之间绳子的长度 装备识别： 1、动力绳：主绳（动力绳）具有弹性延展性能的保护绳，是整个攀岩保护系统的核心，UIAA 标准的动 力绳设计标准：是一个 80KG 的攀爬者在冲坠系数为 2 时脱落，对自身所产生的冲击力不超过 12KN （人体的受力极限，实验表面人体可以在短时间内承受 12KN 的冲击力），而实现这个目的是靠主绳的弹性来完成的，象蹦极绳一样的动力绳能够吸收突然的冲力，并依靠弹性把冲力逐渐减少，越低的冲击力对人体的保护越大，当动力绳弹性。所有其它的装备都是围绕着动力绳的降低人体冲击力这个前提来设计的。动力绳延展性在静态下为6%-8%左右。在坠落系数为 2 的情况下，动力绳根据类型和质量能承受 5-15 次左右的坠落。每次坠落间隔要长于 5 分钟，使绳子弹性得到恢复。不要用相同部位，倒换绳头使用。 2、静力绳：静力绳性能指标，直径： 9.5-12MM ，常用的为 10MM 或 10.5MM ，抗拉力： 22-30 KN ，应经过国 际攀联（UIAA）或欧洲标准（CE）的认可。存放于阴凉、干燥处。每次使用前进行检查，当被落石击中立即进行检查。使用时，绝对避免放在锐利的岩角上进行横向切割。不准脚踩、拖或当坐垫，以防岩屑、细沙进入绳子纤维里面，缓慢切割绳子，这种伤害是肉眼无法看到的。避免接触油类、酒精、汽油、油漆、油漆溶剂和酸碱性化学药品。 3、安全带：穿戴在保护者和被保护着身上的安全衣，主要可分为半身式和全身式，也有背部安全带和腰 式安全带。 4、主锁：有螺丝扣或者自动扣的合金挂扣，主锁是合金材料制造，质量轻，利于携带，但本身材质较 脆，不可摔打，如从高处跌落，应进行检查，或不要使用，对于报废的锁具，应贴上报废标签，以防混 淆。